HAR NARSA HAQIDA QANDAY O'YLASH KERAK?

Nima haqida o'ylash kerak? Endi o'tamiz eng muhim daqiqa bu kitob. Sizning aqlingiz to'liq quvvat bilan ishlashi uchun nima haqida o'ylashingiz kerak, deylik, sizda musiqaga mutlaq quloq bor ingichka barmoqlar. Lekin siz ozgina bo'ylisiz. Siz har qanday yo'lni tanlashda erkinsiz

Istaklar haqida qanday o'ylash kerak Istak paydo bo'lishi bilanoq, avvalo, uning yo'nalishi bo'yicha o'ylashingiz kerak. Masalan, siz mashina haqida o'yladingiz. Faqat aniq tafsilotlarsiz, u qanday mashina ekanligini va nima uchun unga ega bo'lishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. U qanday? Masalan: tez

Sizni yutib yuborganingizda tanangizga e'tibor bering salbiy his-tuyg'ular. Yuzingizga qarang: og'zingizning burchaklari egilgan, peshonangiz egilgan. Qanday qilib orqangizni ushlab turasiz? Siz chayqalayapsizmi?

Agar sizning boshingizda issiq to'shak bo'lsa salbiy fikrlar, tana shunga mos ravishda o'zini tutadi. Va bunday fikrlar doimiy bo'lib qolsa, u bu holatga ko'nikadi. Ehtimol, yuzlarida nafrat yoki g'azab niqobi bilan har qanday vaziyatda saqlanib qolgan odamlarni ko'rgansiz.

Bu ham amal qiladi teskari tomon: tarang tana pozitsiyasi va qovog'i solingan yuz hosil qilmaydi yaxshi kayfiyat. Shunday qilib, siz qutulish uchun birinchi qadamingiz yomon fikrlar holat va yuz ifodasida o'zgarish bo'ladi. Orqangizni tekislang va elkangizni tekislang. Tanangizdagi kuchlanish qayerda to'planganini his eting va dam oling, tabassum qiling. Bir necha daqiqada siz buni his qilasiz hissiy fon o'zgarmoqda.

2. O'z his-tuyg'ularingizni muhokama qiling

Ba'zi odamlar o'z muammolari haqida hammaga aytib berishadi va hatto undan zavqlanishadi. Boshqalar esa so'nggi lahzagacha hamma narsani o'zlarida saqlaydilar, keyin esa asabiy tushkunlikka tushadilar.

Agar siz hali ham yo'qolmaydigan salbiy his-tuyg'ularga ega bo'lsangiz, bu haqda yaqinlaringizga aytib berishga harakat qiling. So'zlarni so'z bilan ifodalash orqali siz his-tuyg'ularingizni shakllantirasiz va ularni to'g'ri nuqtai nazardan ko'rasiz. Suhbatdan so'ng, siz aytilgan masala haqida qayg'urish qanchalik ahmoqona ekanligiga hayron qolasiz va salbiy yo'qoladi.

3. Fikrlar oqimini to'xtating

Agar bir daqiqada minglab fikrlar miyangizdan o'tib ketsa, o'zingiz uchun biror narsani hal qilish va uni qandaydir tarzda boshqarish qiyin. Agar siz salbiy fikrda bo'lsangiz, bir daqiqa davomida hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Sizning boshingizda nima sodir bo'layotganiga va u erda qanday fikrlar hukmronligiga e'tibor qaratsangiz, narsalarni o'zgartirishingiz mumkin.

4. Matnni o'zgartiring

So‘zdagi kichik o‘zgarish butun ibora yoki fikrning ohangini o‘zgartirishi ajablanarli. Taqqoslang: “Menda bor qiyin davr hayotda muammolar bor" va "Men hayotimda o'zgarishlar davrini boshdan kechiryapman, men izlayapman eng yaxshi yechimlar" Asl ma'lumotlar o'zgarmadi, muammolar oddiygina o'zgarishlar deb nomlandi. Ammo bu haqiqat emas deb kim aytadi?

5. Ijodkorlik bilan shug‘ullaning

Salbiy fikrlar bilan bombardimon qilinganda, siz ijodkorlik bilan bir oz vaqt sarflashingiz mumkin. Bu xuddi gaplashayotgandek ishlaydi, faqat muammolaringiz bilan hech kimni bezovta qilishingiz shart emas. Siz hamma narsani qilishingiz mumkin: nasr yoki she'r yozish, qalam yoki bo'yoqlar bilan chizish. , nihoyat.

Ijodkorlik orqali his-tuyg'ularni ozod qilish nafaqat dam olishni ta'minlaydigan, balki kayfiyatingizni ko'taradigan o'ziga xos badiiy terapiyadir. Salbiy fikrlar sizning ichingizdan o'tadi, shakllanadi va u erda qoladi, sizning boshingizda emas.

6. Sayr qiling

Ko'pincha bizning boshimiz salbiylikning yagona manbai bo'lib tuyuladi. Ko'pincha bu to'g'ri, lekin u ham boshqacha sodir bo'ladi. Agar siz o'ralgan bo'lsangiz toksik odamlar, masalan, hamma tinmay janjallashib, bir-birini ayblaydigan oilada yoki ishda hamma chekkada bo'lsa, salbiyning yarmi ularning kayfiyatiga bog'liq bo'lishi mumkin.

Agar siz guru bo'lmasangiz, bunday muhitda qiyin fikrlardan xalos bo'lishingiz dargumon. Shuning uchun, iloji bo'lsa, uni tinchlantirish uchun qoldiring. Sayrga chiqing yoki biror joyga boring: ko'rgazmaga, sevimli kafega, kinoga - bu sizga topishga yordam beradi.

7. Minnatdorchilik ro'yxatini tuzing

Ba'zan biz hayotimizdagi barcha yaxshi narsalarni unutamiz. Aftidan, hech qanday yo'l yo'q va barcha jabhalarda to'liq muvaffaqiyatsizlik bor. Shunday qilib, shinam va issiq kvartirada o'tirib, sevimli ishidan kelgan odam o'z hayotini axlatxona deb o'ylashi mumkin va u butunlay yutqazadi. Va bularning barchasi kun davomida sodir bo'lgan kichik muammolarning tasodifiyligi yoki tugallanmagan loyiha tufayli.

Ushbu holatni engish uchun hayotingizdagi barcha yaxshi narsalarni, nimani himoya qilayotganingizni yozing. Masalan: "Men tashqi ko'rinishim va sog'ligim uchun minnatdorman", "Men mehribon va sevimli qarindoshlarim uchun minnatdorman", "Men haqiqiy do'stlarim uchun minnatdorman".

Olingan ro'yxatni ko'rib chiqing va o'zingiz ko'ring: kichik muammolar bundan ustun bo'lolmaydi.

Tabiatan odamlar bir-biriga o'rganib qolishadi va hatto ular sevgi ittifoqida bo'lsa uzoq vaqt davomida; anchadan beri. Ammo shunday bo'ladiki, siz bu odamdan voz kechishingiz, uni unutishingiz, yashashni boshlashingiz kerak yangi hayot, u erda endi joy yo'q.

Yoki siz taqdiri (ma'lum sabablarga ko'ra) bo'lishi mumkin bo'lmagan odam haqida noto'g'ri o'ylaysiz va shuning uchun siz o'zingizga "yo'q" deb aytishingiz va u haqida boshqa o'ylamasligingiz kerak. Buni qanday qilish kerak?

Fikrlashni to'xtatish yo'llari?

1. Bir-biringizni kamroq ko'ring! Siz uchrashadigan joylardan qochishingiz kerak, muloqotni istisno qilishingiz kerak virtual dunyo, u haqidagi barcha eslatmalarni ko'zlaringizdan olib tashlang (lekin fotosuratlarni yirtmang yoki yoqmang, chunki vaqt keladi, hamma narsa o'rnatiladi, lekin hech qanday xotira qolmaydi).
2. Do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing, ishlang, qiziqarli mashg'ulotga o'ting, ehtimol sayohatga boring - shunchalik ko'p bo'ladi ijobiy his-tuyg'ular, sevgilingizni tezroq unutasiz.
3. Sizning boshingizdagi barcha fikrlarni o'zgartirish kerak, shunda u haqidagi xotiralar fonga o'tadi. Siz ro'yxatdan o'tishingiz mumkin sportzal, basseynga, fitnesga, yoga, avtomobil kurslariga, yangi bilimlarga ega bo'ling (o'rganish chet tili) va hokazo. Ba'zan bu oddiygina uyni tartibga solish, qayta bezash yoki ehtimol bog'ga borish va hosil bilan vaqt o'tkazish.
4. Agar fikrlar fikrlardan keyin paydo bo'lsa, unda siz uni rivojlantirishni to'xtatishingiz kerak. Bir mavzudan ikkinchisiga o'tishni o'rganishingiz kerak. Bir mashhur psixolog quyidagi maslahat beradi - pulni burish uchun qo'lingizga elastik tasma qo'yishingiz kerak va u paydo bo'lishi bilanoq keraksiz fikr, kauchuk tasmasini qo'lingizga uring. vujudga keladi og'riqli hissiyot, va shuning uchun miya tezda boshqa to'lqin uzunligiga o'tadi. Keyingi safar bunday og'riqni his qilishni xohlashingiz dargumon.
5. Psixologlar ham buni qilishni maslahat berishadi umumiy tozalash, eski narsalarni tashlang, yoki ularni boshqa odamlarga berish yaxshidir. Shunday qilib, siz aurangizni tozalaysiz va uyingizga va hayotingizga yangi ijodiy kuch kiritasiz.

Quyidagi besh usul sizning dunyoqarashingizni qayta baholashga qaratilgan. Barcha odamlar bizning yo'limizda ma'lum sabablarga ko'ra paydo bo'ladi, ba'zilari uchun hayotiy tajriba, ba'zilari ruh uchun, ba'zilari esa qo'llab-quvvatlash uchun qiyin daqiqa, chunki hamma narsa Rabbiyning qo'li bilan harakat qiladi.

Va agar shunday bo'ladigan bo'lsa, bu odam endi sizniki bo'lmasa, unda siz bunday o'zgarishning sababini topib, o'tmishdan xafa bo'lmasdan hayotingizni davom ettirishingiz kerak.

1. Bitta haqiqatni o'rganish juda muhim - er yuzida hech kim va hech narsa abadiy qolmaydi, hayotning tabiiy qonuni shunday. Siz koinotning sovg'alarini minnatdorchilik bilan qabul qilishni o'rganishingiz kerak, shuningdek ularni qo'yib yuboring. Bu sizning qalbingizni davolash uchun haqiqiy yutuq.
2. Siz boshqalarga mehr berishni o'rganishingiz kerak, ular ota-onalar, do'stlar, hamkasblar, sizdan e'tibor va qo'llab-quvvatlashni xohlaydiganlar bo'lsin. Shunday qilib, u rivojlanadi o'z kuchi va mustaqillik.
3. Siz o'zingizni qadrlashingiz va sevishingiz kerak, hayotda juda ko'p qiziqarli, noma'lum narsalar mavjud, shuning uchun nima uchun fikrlaringizni salbiy his-tuyg'ular bilan band qilib, endi sizga tegishli bo'lmagan narsalarni olib qo'ying. Ufqlaringizni rivojlantiring, sayohat qiling, hayotdan haqiqiy zavq oling.
4. Qutilish uchun sevgiga qaramlik Shuningdek, sizga psixolog yordami kerak bo'lishi mumkin, chunki vaziyatlar boshqacha. Buning uchun uyalmaslik kerak, sababini topish muhim depressiv holat, undan xalos bo'ling va baxtli yashashni boshlang.
5. Eng muhimi, yashash uchun kuch topishdir. Sizni bir-biringizga nima bog'laganini tushunishingiz kerak, ehtimol bu tijorat manfaatlaridir, keyin ruh va tanani tozalash o'zingizdan va bevafo fikrlaringizdan boshlanishi kerak. Sevgi sof va yorqin, buning evaziga hech narsa talab qilmaydi.

Siz o'zingizni burchakka haydadingiz, o'zingizni qurbon, kambag'al va baxtsiz his qilasiz, u haqida ko'p o'ylaysiz va faqat u sizning barcha muammolaringizni hal qilishi va hissiy yaralaringizni davolay olishiga ishonasiz.

Bu fikrlar sizni nimaga aylantirganini oynaga qarang, tushunib oling ulkan kuch, ichkarida joylashgan va mo''jizalar yaratishga qodir - faqat usiz baxtli bo'lishni orzu qiling va hamma narsa amalga oshadi.

Agar biror kishiga gapirish qiyin bo'lsa, unda siz boshlashingiz mumkin shaxsiy kundalik, barcha maxfiy fikrlaringizni qayerda yozishingiz kerak. Ba'zan, shu tarzda, haqiqatdan ham ko'proq narsani aytish mumkin. Va vaqt o'tishi bilan siz og'riqli narsalarni qayta o'qiysiz va ob'ektiv xulosalar chiqarishingiz mumkin.

Siz meditatsiya bilan shug'ullanishingiz, fikrlaringizni to'plash, o'zingizni aqliy va jismonan ozod qilish va haqiqat yo'lidan borish uchun yoga mashg'ulotlariga yozilishingiz mumkin. Agar bor bo'lsa, uni barcha haqoratlar uchun kechiring va tinchgina ketsin, bu sizni ancha yaxshi his qiladi.

Ibodat qiling, Rabbiy bilan aloqangizni mustahkamlang, uni birinchi o'ringa qo'ying, ruhiy bo'lish yo'llarini qidiring rivojlangan shaxs, odamlarga sig'inishdan ko'ra. Bu ma'lum darajada hatto gunohdir.

Qo'llab-quvvatlash ijtimoiy aloqalar, muloqot qiling, o'zingizni izolyatsiya qilmang, hayotni barcha ko'rinishlarida seving, bir-biringizga quvonch baxsh eting va hamma narsa yaxshi bo'ladi. Hayotning ma'lum bir davriga yopishib qolmang va baxtli bo'ling!

Salom, aziz o'quvchilar! Yomon va muqarrar narsani kutish bizning ruhiyatimizni voqeaning o'zidan ancha uzoqroq va kuchliroq tashvishga soladi va yo'q qiladi. Biz sevganimiz bizga xiyonat qilishini yoki ishdan bo'shatishini yillar davomida kutishimiz mumkin va bu sodir bo'lganda, biz nafas olmaymiz, balki ko'proq tashvishlana boshlaymiz. Ammo bu jarayon maksimal bir oy davom etadi. Keyin hayot o'z yo'nalishini davom ettiradi.

Qanday qilib yomon narsalar haqida o'ylamaslik kerakligi haqidagi savolga psixologiya ko'plab javoblar va tavsiyalar beradi. Bular haqida bugun gaplashamiz. Men sizga bir nechtasini aytib beraman foydali kitoblar, Men sizga ba'zi tavsiyalar beraman va oxirida, umid qilamanki, siz psixologik dam olishni o'rganasiz.

Boshlaylikmi?

Bu haqda bir daqiqa o'ylab ko'ring

Yangi sevimli mashg'ulot toping

Insoniy muammolarning aksariyati haddan tashqari muntazamlikdan kelib chiqadi. Darhaqiqat, siz doimo o'ylaydigan "yomon" narsalardan unchalik qo'rqmasligingiz mumkin. O'z fikrlaringiz bilan siz haligacha yechim topa olmagan dolzarb muammolardan uzoqlashasiz. Inson o'ylashi kerak, lekin, afsuski, sizda o'ylaydigan hech narsa yo'q. Ikkinchi variant ham bor - siz boshqa narsa haqida o'ylashdan qo'rqasiz.

Kirishdan oldin, qiz o'zini yangi munosabatlarga tashlaydi, doimiy ravishda yigitni aldashini qo'lga olishga harakat qiladi. Darhaqiqat, u yaqinlashib kelayotgan imtihonlar haqida tashvishlanishdan qo'rqadi, u bir yil davomida o'tmaslik va "hayotdan chiqib ketish" dan juda qo'rqadi va shuning uchun uni ko'p narsa keltirmaydigan muammo uni o'ziga tortadi. uning ruhiyatiga zarar etkazish.

Agar siz o'zingizni biror narsaga ishtiyoqli bo'lishga majbur qilsangiz, bu juda foydali bo'ladi. Misol uchun, harakat qilib ko'ring sog'lom ovqatlanish, dietalar va sport haqida iloji boricha ko'proq bilib oling. O'zingizga yoqqan narsani topish juda qiyin, lekin siz buni qanchalik tez qilsangiz yoki hech bo'lmaganda buni boshlasangiz, fikrlaringiz shunchalik tez o'zgaradi.

O'qing

Kitoblar, boshqa hech narsa kabi, bizni muammolari bilan kundalik dunyodan uzoqlashtiradi. Men sizga Rafael Santandreuning kitobini taklif qilishim mumkin. Zaharli fikrlar asirligidan chiqishning 20 usuli».

Rostini aytsam, menimcha, bu vaziyatda miyangizni o'rganish, asirlikdan chiqish yoki miyangizni qayta shakllantirishga harakat qilish shart emas. Mashqlar, tushunish, nazariy ta'limotlar - juda qiyin yo'l"davolash". Bu so'zning o'zi ba'zi to'siqlarni o'rnatadi.

Siz kasal emassiz. Hayotingizda bir nechta yoqimli daqiqalar mavjud, siz ularga qanday munosabatda bo'lishni bilmaysiz. Ijobiy o'qish bilan boshlang fantastika. Bizni o'rab turgan narsamiz, shuning uchun hayotingizga qoniqish qo'shing.

Joan Xarrisni oling" Blackberry sharobi», « Melanxolik davosi"Rhea Bredberi", Manyunya"Narin Abgaryan, Terri Pratchett" Odamlar, yoki biz bir vaqtlar delfin edik».

Kitoblar tufayli sizga zarba beradigan va sizni salbiy his-tuyg'ular bilan og'irlashtiradigan axborot oqimini boshqarish osonroq bo'ladi.

Ko'proq yuring

O'zingizga it oling yoki uni do'stlaringizga taklif qiling bepul xizmatlar itlarini sayr qilishda. Parkga chiqing, o'rmonga boring, nafas oling toza havo. Nima desangiz ham, bu fikringizni narsalardan qaytarishga yordam beradi. Ko'rinib turibdiki, biz yurganimizda, fikrlar bizning boshimizda to'xtamaydi.

Shunga qaramay, quyosh yoki shunchaki yoqimli yangi muhit kayfiyatni o'rnatadi ijobiy kayfiyat. Siz yomon narsalar haqida o'ylay olmaysiz, fikrlaringiz faqat yaxshi narsalar haqida bo'ladi. Birovning hayvoniga qarashni yoqtirmaysizmi? Faqat oling yaxshi kitob va toping eng yaxshi joy ochiq havoda o'qish uchun.

Xo'sh, hammasi shu. Men sizga barcha ezgu tilaklarni tilayman. Keyingi safargacha. Axborot byulleteniga obuna bo'lishni unutmang.

Salom!

Rahmat sizga, Yangi yilingiz bilan!

Men tushuna olmaydigan bir narsa bor: nega bu haqda o'ylamaysiz? Aksincha, odamlar bu tajribani tezda unutib, qabul qilmasalar va hamma narsadan saboq olmasalar yomon ijobiy fikrlar. Masalan, siz nima deyish va javob berishni bilganingizda bunday daqiqalarga tayyorgarlik ko'rish kabi.

Jeyms Allen. "O'ylaydigan odam". Ko'chirma.

Jeyms Allen. "O'ylaydigan odam".
Fikr va xarakter.

"Inson o'ylaydigan har bir narsa - u" aforizmi nafaqat insonning mohiyatiga taalluqlidir, balki hayotning barcha sharoitlari va sharoitlarini qamrab olgan. Adabiy tilda aytganda, odam uning fikri, xarakteri esa umumiy natija uning barcha fikrlari.

O‘simlik urug‘siz mavjud bo‘lmaganidek, insonning har bir harakati fikrning yashirin urug‘idan o‘sib chiqadi va ularsiz paydo bo‘lmaydi. Bu "o'z-o'zidan" va "o'z-o'zidan" deb ataladigan harakatlarga ham, maqsadli ravishda amalga oshiriladigan harakatlarga ham tegishli.

Harakat tafakkur gullari, quvonch va iztiroblar esa uning mevasidir. Shu tariqa inson o‘z mehnatining shirin-achchiq mevasini to‘playdi.

Fikrlar bizni yaratdi.
Biz fikrlar bilan yaratilganmiz
Agar insonda yomon xayol bo'lsa,
g'ildirak ho'kizni ergashtirgandek og'riq ham uni kuzatib boradi.
Insonning fikri toza bo'lsa,
Quvonch uni o'z soyasidek kuzatib boradi - aniq.

Inson qonunning mahsuli emas, balki sun'iy yaratish, va sabab va oqibat ko'rinadigan va moddiy narsalar olamida bo'lgani kabi, yashirin fikr sohasida ham mutlaq va doimiydir. Olijanob xarakter va xarakter, Xudo tomonidan berilgan, tasodif emas yoki Xudoning sovg'asi, bu to'g'ri fikrlashda uzoq davom etgan harakatning tabiiy natijasi, ilohiy fikrlar bilan bog'liqlikning natijasidir. Yomon va yirtqich xarakter asosiy fikrlarning natijasidir.

Inson o'zini o'zi yaratadi yoki yo'q qiladi. O'zining fikrlari arsenalida u o'zini yo'q qiladigan qurollarni unutadi. U asboblarni yaratadi, ular yordamida u o'zi uchun quvonch, kuch va tinchlik saroylarini quradi. Fikrlarni to‘g‘ri tanlash va qo‘llash orqali inson ilohiy kamolotga erishadi. Fikrlarni noto'g'ri qo'llash orqali u hayvon darajasiga tushadi. Bu ikki chegara o'rtasida xarakterning barcha soyalari mavjud va inson ularning egasidir.

Endi qayta tug‘ilib, e’tibor markazida bo‘layotgan inson qalbiga oid barcha ajoyib haqiqatlar ichidan unumliroq, ilohiylikni va’da qiluvchi ilohiylik va ishonchdan ko‘ra, inson o‘z tafakkurining ustasi, fe’l-atvori va fe’l-atvorining yaratuvchisi ekanligidan ko‘ra samaraliroq narsa yo‘q. vaziyat, muhit va taqdir.

Kuch, aql, mehr-muhabbatga ega bo'lgan, o'z fikrining ustasi bo'lgan inson barcha eshiklar kalitini qo'lida ushlab turadi va o'zida o'zgaruvchan va qayta tiklangan kuchni o'z ichiga oladi, buning yordamida u xohlagan narsaga aylanishi mumkin.

Inson har doim o'zining eng zaif holatida ham o'zining xo'jayini bo'lib qoladi. Ammo o'zining zaifligi va tanazzulida u "uy" ni noto'g'ri boshqaradigan ahmoq egasidir. U o'z ahvoli haqida o'ylay boshlasa va o'zi yaratilgan qonunni qunt bilan izlay boshlasa, u o'z kuchini aql bilan uyg'unlashtirgan, fikrlarini ijobiy natijaga tayyorlaydigan aqlli ustaga aylanadi. Ongli ustoz shunday bo‘ladi va faqat shu yo‘l bilan inson o‘z ichidagi tafakkur qonuniyatlarini o‘rganib, haqiqiy shaxsga aylanadi. Ushbu kashfiyot introspektsiya va tajribani qo'llash natijasidir.

Oltin va olmosni izlanish va mehnat bilan olish mumkin bo‘lganidek, inson o‘z qalbi xazinasiga chuqur kirib borsa, o‘z borligi bilan bog‘liq barcha haqiqatlarni kashf etadi. Agar u o'z fikrlarini o'rgansa, nazorat qilsa va o'zgartirsa, natijani o'zi, boshqa odamlar, hayoti va sharoitlari haqida tekshirsa, o'z hayoti va taqdirini yaratuvchisi ekanligiga shubhasiz ishonch hosil qilishi mumkin. sabr amaliyoti va o'rganish orqali sabab va oqibat, har bir tajribani, hatto eng kichik, kundalik voqealarni o'zingiz haqingizda bilim olish vositasi sifatida ishlatish, bu esa o'z navbatida tushunish, donolik va kuchdir. Bu erda quyidagi qonun amal qiladi: "Izlagan har doim topadi, taqillatgan har doim ochiladi". Faqat sabr-toqat, amaliyot, doimiy matonat yordamida inson bilimlar ma'badiga kirishi mumkin.