Salbiy fikrlashning hayotimizga ta'siri haqida ko'p marta eshitganmiz. Ko'pincha bezovtalanadigan fikrlar barcha rejalarimizni buzadi. Ushbu maqoladan siz o'zingizni bezovta qiladigan fikrlardan xalos bo'lishga imkon beradigan usullar haqida bilib olasiz.

Sizni bezovta qilgan va uzoq vaqt davomida o'z-o'zidan ketmasdan boshingizda aylanib yurgan fikrlaringiz bo'lganmi? Albatta, bor edi, bu hamma bilan sodir bo'ladi. Bu sizning boshingizda zararli fikrlar paydo bo'lganda, diqqatni, ijodkorlikni va samaradorlikni yo'q qilganda muammo. Bitta oddiy zerikarli fikr butun bir soat, bir kun yoki hatto butun haftani olishi mumkin. Bu qanday bo'lishi mumkin? Qimmatbaho soatlar va kunlarni behuda sarflashni istamasangiz, bu fikrlardan voz kechishingiz kerak.

Fikrlardan voz kechish muammolarni e'tiborsiz qoldirishni anglatmaydi. Bu shuni anglatadiki, siz hozir bu haqda hech narsa qila olmasligingizni tushunasiz va stress va xavotirda qolish o'rniga, ularni hal qila oladigan vaqtgacha bu fikrlarni bir chetga surib qo'yasiz.

Chalg'ituvchi fikrlar vaqtingizni, kuchingizni va e'tiboringizni yo'qotadi. Ularni qo'yib yuborish orqali siz joriy muammolarni, hozirgi kunni hal qilish va maqsadlaringizga erishish uchun barcha resurslaringizni bo'shatasiz. Siz nafaqat muammolarni tezroq hal qila olasiz, balki bu muammolarni hal qilish sifati ham yuqori bo'ladi.

Shubhasiz, eng yaxshi yechim hal qilinishi kerak bo'lgan muammolarni darhol hal qilishdir. Ammo agar siz hozirda bu muammolarni hal qila olmasangiz, ongingizni bir muncha vaqt g'amgin fikrlardan xalos qilsangiz yaxshi bo'ladi.

Shunday qilib, sizni bezovta qiladigan fikrlardan xalos bo'lishning ettita usuli:

Nafas olish.

Bir necha chuqur nafas nima qila olishi hayratlanarli. Agar siz stress kuchayib borayotganini sezsangiz, ko'zingizni yuming (haydash paytida buni qilmaslik kerak) va iloji boricha chuqur nafas oling. O'pkangizni qorinning pastki qismidan yuqori ko'krak qafasigacha havo bilan to'ldiring, havoni bir necha daqiqa ushlab turing va keyin nafas oling. Tinchlanguncha buni to'rt yoki besh marta takrorlang. Qo'shimcha ta'sir qilish uchun, tasavvur qiling-a, har bir ekshalatsiya bilan siz tashvish va salbiy energiyani chiqarib yuborasiz. Bu fikringizni salbiy fikrlardan xalos qilishning eng oson va tezkor usuli. Bu abadiy davom etmaydi, lekin u etarlicha uzoq davom etadi, siz undan boshqa, samaraliroq faoliyatga o'tish uchun foydalanishingiz mumkin.

Fikringizni tozalang.

Ba'zan siz faqat o'z fikrlaringiz uchun javobgar ekanligingizni unutishni boshlaysiz. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, siz uning butun ongingizni egallashiga yo'l qo'yasiz. Buni hal qilishning eng yaxshi usullaridan biri sizni bezovta qilayotgan fikrlardan voz kechishingiz, ongingizni tinchlantirishingiz va o'zingizni fikrlardan ozod qilishingizdir. Bu meditatsiyaga juda o'xshaydi, faqat bu holda siz ongning yuqori darajasiga erishishingiz yoki uzoq vaqt davomida bu holatda qolishingiz shart emas. Sizning maqsadingiz barcha fikrlarni yo'q qilish va hozirgi paytda qolishdir. Fikringizni bo'shatib, siz barcha salbiy fikrlarni olib tashlaysiz va ularning boshingizga kirishini bir muddat nazorat qilasiz. Agar siz buni ilgari qilmagan bo'lsangiz, ushbu amaliyotda biroz qiyinchiliklarga duch kelasiz. Ammo vaqt o'tishi bilan siz uzoqroq vaqt davomida fikringizni toza saqlashingiz mumkin.

Vizualizatsiya.

Vizualizatsiya orqali siz o'zingizni salbiy fikrlardan ham xalos qilishingiz mumkin. Salbiy fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab vizualizatsiya usullari mavjud. Mana ulardan ba'zilari:

* Sizni bezovta qiladigan hamma narsani tasavvur qiling, shundan keyin hammasini aqliy ravishda to'pga joylashtiring va uni masofaga, bo'sh joyga yuboring.

* Bir qog'oz varag'ini aqlan tasavvur qiling, unda siz ham o'z muammolaringizni yozasiz, keyin uni maydalab, tashlab yuboring.

* Tasavvur qiling-a, sizni bezovta qiladigan narsa rangini qanday o'zgartiradi, qora bo'lib, oq rangga aylanadi. Shundan so'ng, bu muammoni iloji boricha kamaytiring va uni o'zingizdan uzoq masofadan olib tashlang.

Bu maslahatlar sizga biroz g‘alati tuyulishi mumkin, ammo bu sizni bezovta qilmasin. Ularni qilish, albatta, salbiy fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradigan mo''jizalar yaratishi mumkin. Bundan tashqari, siz vizualizatsiya orqali salbiy fikrlardan xalos bo'lishning o'ziga xos usulini topishingiz mumkin.

Yozib olish.

Yozish - boshingizdagi salbiy fikrlardan xalos bo'lishning samarali usuli. Buning eng oson yo'li - sizni tashvishga soladigan hamma narsani qog'ozga yozib, muammolaringiz boshingizdan chiziqlarga oqib chiqishiga imkon beradi. Buni tuzatmang, his-tuyg'ularingiz uchun o'zingizni mag'lub qilmang va hamma narsani to'g'ri qilishga urinmang. Faqat yozing. Julia Kameron buni "Morning Pages" deb ataydi va bu sizning boshingizdagi barcha tartibsizliklarni tozalashning eng yaxshi usullaridan biridir. Yozishning yana bir usuli - sizni tashvishga solayotgan shaxs yoki vaziyatga batafsil xat yozish (siz hatto mavhum tushunchalar yoki jonsiz narsalarga xat yozishingiz mumkin). Hech qachon elektron pochta xabarini yuborishingiz shart emas. Uni yozib, barcha fikr va his-tuyg'ularingizni ifodalaganingizdan so'ng, siz ushbu xatni yoqishingiz, yirtib tashlashingiz yoki tashlashingiz mumkin. Siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak.

Tanaffus qiling.

Bu eng yaxshi yechim emas, lekin tan olaylik: bizning tashvishli fikrlarimizning aksariyati vaqt va masofa bilan asta-sekin engillashadi. Ba'zan siz bir muncha vaqt fikringizni boshqa narsalarga aylantirishga imkon berishingiz kerak. Do'stlar bilan vaqt o'tkazing, sport bilan shug'ullaning, sevimli mashg'ulotingizga vaqt ajrating, bu erda asosiysi, siz haqiqatan ham e'tiboringizni jalb qiladigan mashg'ulotlar bilan shug'ullanasiz. Yaxshi film tomosha qiling, teatrga boring, umuman olganda, bir muddat muammolaringizdan uzoqlashing. Bu sizning muammolaringizdan uzoqlashishingizni anglatmaydi, siz o'zingizga faqat zerikarli fikrlardan dam olishga ruxsat berasiz, shunda keyin ularga biroz boshqacha, xotirjam ko'rinish bilan qarashingiz mumkin.

Ritual.

Siz marosim orqali salbiy fikrlardan xalos bo'lish jarayonini jismonan boshlashingiz mumkin. Bu so'zdan qo'rqmang, bu holda "marosim" ma'naviy yoki kultik narsa emas. Ritual - bu izchil, muntazam ravishda bajariladigan protsedura. Salbiy fikrlardan xalos bo'lish jarayonini marosimga aylantirib, siz marosimni boshlaganingizdan so'ng darhol ongingizni salbiy fikrlarni avtomatik ravishda tozalashga o'rgatasiz. Misol uchun, sizni bezovta qilayotgan hamma narsani qog'ozga yozib, keyin uni idish yoki kaminda yoqishingiz mumkin (ehtiyot bo'ling). Ba'zi odamlar qo'shiqlar, mantralar yoki tasdiqlardan foydalanadilar. Shunday qilib, jismoniy harakatlar salbiy fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Marosim sizga g'alati tozalash usuli bo'lib tuyulishi mumkin, ammo uni sinab ko'rmasdan uning samaradorligi haqida qanday gapirish mumkin?

Mantiqdan foydalanish.

Bu, ehtimol, eng kam samarali usul, lekin uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, ayniqsa siz mantiqiy odam bo'lsangiz. Xavotirlanishni to'xtatishingiz kerak bo'lgan sabablarning mantiqiy zanjirini yaratishni boshlang. Tabiiyki, biz hissiy mavjudotlarmiz va mantiq kamdan-kam hollarda his-tuyg'ulardan ustun turadi, ammo takroriy mantiqiy fikrlash oxir-oqibat hissiyotlardan ustun keladi.

Xavotirli fikrlar xavfli va makkordir, ular sizni egallashi, o'sishi va kichik va buyuk rejalaringizni butunlay izdan chiqarishi mumkin. Keyingi safar tashvishli fikrlar paydo bo'lganda, salbiy fikrlardan xalos bo'lishning ettita usulidan birini yoki bir nechtasini sinab ko'ring. Sizga omad.

Biz bu dunyoga yolg'iz kelamiz. Va biz ham uni butunlay yolg'iz qoldiramiz. Ko'pgina donishmandlar odamlarga hamma narsa o'tib ketishini va hech narsa abadiy qolmasligini yodda tutishni o'rgatgan. Biz bu haqiqatlarni tushunganga o'xshaymiz, lekin munosabatlar va sevgi haqida gap ketganda, biz insonning butun umr biz bilan birga bo'lishini xohlaymiz. Sevgi ittifoqi har doim ham beg'ubor ishlamaydi, er-xotin ajralishlari kerak bo'ladi. Va bu erda azob-uqubatlar boshlanadi. Agar unga bo'lgan his-tuyg'ularingiz juda kuchli bo'lsa, sevganingizni qalbingizdan va qalbingizdan qanday qilib eng og'riqli tarzda qo'yib yuborish kerak?

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skript"); s = d.createElement("skript"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; bu.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Bu savol hammaga ta'sir qilishi mumkin. Axir, hayot qanday bo'lishini hech qachon bilmaysiz. Katta ehtimol bilan, og'riqdan butunlay qochish mumkin bo'lmaydi. Ammo agar siz psixologlarning ba'zi tavsiyalariga amal qilsangiz, azob-uqubatlaringizni minimallashtirishingiz va barcha salbiy tajribalardan tezda xalos bo'lishingiz mumkin.

Unutmangki, azob-uqubat va ruhiy iztirob nafaqat ruhiy, balki jismoniy salomatlikni ham buzadi. Shuning uchun, bunday qiyin vaziyatga tushib qolgan odam, imkon qadar tezroq chiqib ketish uchun hamma narsani qilish juda oqilona bo'ladi.

Odamlar turli sabablarga ko'ra ajralishlari kerak. Bu har doim ham sheriklardan birining yolg'on, xiyonat, xiyonat yoki his-tuyg'ularning etishmasligi emas. Biz odamlarning salbiy harakatlari tufayli ajralish holatlarini ko'rib chiqmaymiz. Odatda bunday vaziyatda janjallar, nizolar, norozilik va g'azab paydo bo'ladi. Biror kishiga negativlikdan o'tishga imkon berish ancha oson. Xafa bo'lgan ego o'zini himoya qila boshlaydi va bir vaqtlar sevgan odamni qo'yib yuborish va unutish uchun yuzlab sabablarni keltirib chiqaradi.

O'zaro munosabatlarda kelishmovchilik bo'lmasa, qo'yib yuborish ancha qiyin. Odamlar ba'zida vaziyat tufayli ajralishlari kerak. Masalan, biri uzoqqa borishga majbur, ikkinchisi esa unga ergashmaydi. Nikohda sevuvchilar o'rtasidagi ajralish qiyin bo'lishi mumkin.

Agar his-tuyg'ular juda kuchli bo'lsa va munosabatlar yaxshi bo'lsa, sevganingizni qo'yib yuborish juda og'riqli. Ammo buni o'rganishingiz kerak. Axir, haqiqiy sevgi egalik emas, balki erkinlikdir.

Ko'p odamlar qo'yib yuborish unutish va eslamaslik degani deb noto'g'ri ishonishadi. Ammo bizning miyamiz shunday yaratilganki, u bizning xohishimizga ko'ra xotiralarni o'chirib tashlamaydi. Xotira yo'qolmaydi.

Shunday qilib, keling, "sevgan odamingizni qalbingizdan va qalbingizdan qo'yib yuborish" so'zlari aslida nimani anglatishini ko'rib chiqaylik:

• Sobiq sherigingizning hayotiga aralashishni to'xtating.
• Qasddan aloqa qilishga urinmang.
• O'zaro munosabatlarni eslashda hissiy og'riqni boshdan kechirishdan saqlaning.
• Sobiq sherigingizga xafa bo'lmang, g'azablanmang yoki g'azablanmang.
• Qiynamang va o'zingizni qiynamang.
• Munosabatlar yaxshi natija bermagani uchun o'zingizni aybdor his qilmang.
• Sobiq sevgilingizni hech narsada ayblamang.
• To'liq hayot kechirishni davom eting.
• Yangi munosabatlarga ochiq bo'ling.
• Yangi odamlar bilan tanishishdan va vaziyatni takrorlashdan qo'rqmang.
• O'zaro munosabatlarni to'g'ri tahlil qiling va siz tomondan qilingan xatolarni tushunib oling.
• Hamma narsa boshqacha bo'lishi mumkin edi, degan fikrlar bilan qiynamang.
• Sevgan insoningizga chin dildan baxt va farovonlik tilayman.

Sevimli odamni chinakamiga qo'yib yuborish, unga o'z hayotini va xafagarchiliklarsiz, da'volarsiz va haqoratlarsiz yashashiga imkon berishni anglatadi.

Psixologlarning ta'kidlashicha, sevgi xudbinlikka hech qanday aloqasi yo'qligini yaxshi tushunadigan yuksak ongli odamlargina tinch yo'l bilan ajralishlari mumkin.

Nima uchun odamlarni qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak

Avvalo, bu dunyoda hech kim hech kimga tegishli emasligini tushunishingiz kerak. Agar odamlar turmush qurishsa ham, bu ularning bir-biriga nisbatan huquqlari borligini anglatmaydi. Afsuski, bugungi kunda ko'pchilik sevgining so'zsiz ekanligini tushunish uchun bunday yuksak ongga ega emas. U hech qanday cheklovlar, shartlar, ramkalar, qoidalar, hasad, mulk yoki og'riqli bog'lanishni qabul qilmaydi. Agar biror kishi boshqasiga nisbatan egalik tuyg'ularini namoyon qila boshlasa, uni sevgi deb atasa, bu sof xudbinlikdir.

Donishmand Osho aytganidek: “Sevgi qabul qilingani uchun minnatdor. Sevgi hech qachon mukofot kutmaydi, hatto minnatdorchilikni ham kutmaydi."

Biz insonni chin dildan sevsak, unga doimo yaxshilik tilaymiz. Va agar sevgilimiz bizsiz yaxshiroq yashashiga qaror qilsa va u ketishi kerak, biz bu tanlovni qabul qilishimiz kerak. Qanchalik og'riqli va qayg'uli bo'lmasin, birovga qilingan yaxshilik har doim ham biz uchun yaxshi emasligini anglab yetsak, demak, biz to'g'ri yo'ldamiz.

Haqiqiy sevgini xafa qilish, g'azablanish yoki haqorat qilish mumkin emas. U har doim sevgilisiga faqat tinchlik, baraka va baxt yuboradi.

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skript"); s = d.createElement("skript"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; bu.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

O'zingizning egoingizni sof va benuqson, so'zsiz sevgi tuyg'usidan ajratishni o'rganishingiz kerak.

Bundan tashqari, siz oddiy va ravshan haqiqatlarni tushunishingiz kerak:

• Siz hech qachon kuch bilan yaxshi bo'lmaysiz.
• O'zingizni kamsitib, odamni ishontirish orqali qaytarib olishga urinish orqali siz achinishdan boshqa hech narsani keltirib chiqara olmaysiz. Va shuningdek, halokatli.
• Obsesyon odatda jirkanchlik va hatto tajovuzni keltirib chiqaradi.
• Hech kim bo'lmagan joyda sevgini uyg'otishga urinish stress, asabiy buzilishlar va depressiyadan boshqa hech narsaga olib kelmaydi.
• Odamlarni qo'yib yuborishni xohlamaslik yoki qo'yib yuborishga qodir emasligi bilan inson nafaqat ruhiy, balki jismoniy holatiga ham zarar etkazadi. U faqat o'ziga zarar keltiradi.
• Bizni tark etishni istagan yoki bizni tark etishi kerak bo'lgan odamni saqlab qolishga harakat qilib, biz o'zimizni bizga kelayotgan odam bilan uchrashish imkoniyatidan mahrum qilamiz.
• Boshqa odamning aybi yo'q, biz unga umidlarimiz bajarilmagan. Hech kim bizning orzularimizni amalga oshirishga majbur emas.
• Har kim tanlash huquqiga ega. Sevgan insoningiz sizni tanlamadi. Bu dunyoning oxiri emas. U o'zi uchun eng yaxshi deb hisoblagan narsani tanladi. Sevimli odamingizning tanlovini hurmat qilishga arziydi.

Odatda, his-tuyg'ular mavjud bo'lgan har qanday ajralish odamlar tomonidan katta drama va fojia sifatida ko'riladi. Ammo hayot ko'pincha hamma narsa doimo yaxshi ekanini ko'rsatadi. Sherikimizdan voz kechib, hayotimizni davom ettirishga ruxsat berib, ertami-kechmi biz o'zimizni yaxshi his qiladigan yangi odamlar bilan uchrashamiz. Va keyin boshdan kechirgan barcha azob va azoblar bema'ni ko'rinadi.

Birgalikda bo'lmaslik, so'zsiz, erkinlik, sovg'a - sevgini boshdan kechirayotgan odamlar buni tushunishlari va qabul qilishlari kerak. Qolganlarning hammasi xudbinlikdir. Yoki dindor odam aytganidek, qolgan hamma narsa yovuzlikdandir.

Psixologlardan sevikli odamdan qanday voz kechish va hayotingizni davom ettirish bo'yicha maslahatlar

Yuqoridagi haqiqatlarning ro'yobga chiqishi kelsa va qalbda hech qanday ranj, g'azab, tanbeh bo'lmasa ham, baribir azob beradi. Donolikni anglash bizni ruhiy darddan mahrum qilmaydi. Shuning uchun bunday achchiq va qiyin his-tuyg'ulardan qochmaslik kerak. Ular tajribali bo'lishi va o'tmishda qolishi kerak.

Yuragingizdan va qalbingizdan sevganingizni qo'yib yuborishni kamroq og'riqli qilish uchun

kim bilan xayrlashmoqchi bo'lsam, nafaqat ma'naviy haqiqatlarni, balki psixologiya asoslarini ham o'zlashtirish kerak. Mutaxassislar salbiy his-tuyg'ularni tezda ijobiy his-tuyg'ularga aylantirishga yordam beradigan samarali tavsiyalarni ishlab chiqdilar.

• O'z his-tuyg'ularingizni to'xtatib qo'ymang. Og'riqni tushuning va qabul qiling. Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, yig'lang, qichqiring, devorlarga uring. Ko'z yoshlaringizni va azob-uqubatlaringizni ushlab turmasdan, o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni sezasiz.
• O'zingizni sherigingiz o'rnida tasavvur qiling. Agar ketmoqchi bo'lsangiz, lekin ular sizni qo'yib yuborishmasa, o'zingizni qanday his qilasiz? O'zingizga tashqaridan qarang.
• Vaziyatni hushyorlik bilan baholang va umid yo'q joyda umid va xayollarni saqlamang. Bu odamning qaytishi mumkin bo'lgan har qanday kutish azob-uqubatlarga sabab bo'ladi va hozirgi paytda sizni hayotdan mahrum qiladi. Siz doimo mavjud bo'lmagan kelajakda bo'lasiz, og'riqni his qilasiz, chunki u mavjud emas.
• Ko'pincha odamlar bir-birlariga xohlagan narsalarini aytmasdan ajrashishadi. Bu aytilmagan so'zlar doimo miyamda aylanadi va meni ta'qib qiladi. Aytilmaganlarning yukini ko'tarmaslik uchun juda foydali va samarali mashq qiling. Sobiq sherigingizga xat yozing. Unga aytmoqchi bo'lgan hamma narsani qog'ozga qo'ying. Shoshmang, uni bir necha kun ichida yozishingiz mumkin. Xabar tugagach, uni qayta o'qing va yoqing (kichik bo'laklarga bo'ling), shu tarzda siz o'zingiz xohlagan hamma narsani sevganingizga etkazganingizni tasavvur qiling.
• O'zingizni izolyatsiya qilmang. Do'stlaringiz bilan uchrashing va o'zingiz ishonadigan va sizni tushuna oladiganlar bilan dardingizni baham ko'ring. Biz ruhiy iztirobimiz haqida gapirganda, biz undan xalos bo'lamiz.
• Sevimli odamingizni eslatishi mumkin bo'lgan hamma narsani ko'zlaringizdan olib tashlashga harakat qiling. Hech bo'lmaganda bir muncha vaqt, yurakdagi ehtiroslar so'nmaguncha.
• Iloji bo'lsa, muhitingizni o'zgartiring: ta'tilga chiqing, qarindoshlaringiz yoki do'stlaringiz bilan, mehmonxona xonasida yoki boshqa yangi joyda qoling.
• Hech qanday holatda sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni ayblamang. Hamma narsa har doim kerak bo'lganidek va bizning manfaatimiz uchun sodir bo'ladi. Taqdir sizga sevgini boshdan kechirishga imkon berganiga minnatdor bo'ling. Buni qabul qilgan odamga minnatdorchilik bildiring. Minnatdorchilik baxt va farovonlik eshigini ochadigan eng yaxshi ibodatdir.
• O'zingizning hurmatingizni tushirishga urinmang. Biror kishi sizni tark etgani sizni yomonlashtirmaydi. Siz noyobsiz. Har doim sizni yoqtirmaydigan odamlar bo'ladi. Xuddi har doim sizdan xursand bo'ladiganlar bo'ladi. Bu yaxshi. Boshqa odamlarning fikri sizga ta'sir qilmasligi kerak.
• Yoqimli hobbi toping - yaxshi kitob o'qing, uzoq vaqtdan beri ko'rmoqchi bo'lgan filmlarni tomosha qiling, yangi narsalarni o'rganing.
• Yaqinlaringizning g'amxo'rligini rad qilmang. Agar atrofingizdan kimdir sizga o'z kompaniyasini taklif qilsa va sizning dardingizni ko'rib, sizga e'tibor bersa, ushbu sovg'ani qabul qiling.
• Hech narsa abadiy qolmasligini tushuning. Hayot doimo o'zgarib turadi. Bir eshik yopilgan joyda boshqasi ochiladi.
• O'zingiz uchun yaxshi narsa qiling - soch turmagingizni o'zgartiring, yangi narsalarni sotib oling, yaxshi restoranga tashrif buyuring. Bu maslahat oddiy, ammo uning samaradorligini e'tiborsiz qoldirmang.
• O'z oldingizga qo'ygan maqsadlaringizga erishing. Bu karerada yoki boshqa sohada muhim emas. Bu sizni chalg'itadi va o'zingizni hurmatingizni oshiradi.

Agar siz o'zingizni sevishni rivojlantirmasangiz, sevganingizning tinchlik va minnatdorchilik bilan ketishiga ruxsat bera olmaysiz. Bu tafsilotlarga e'tibor berishni talab qiladigan katta ish. O'zingizni yaxshi ko'rganingizdan so'ng, o'zingizni eng yaxshi narsaga loyiq ekanligingizga ishonib, hayotingizni davom ettirishga imkon bersangiz, boshqalarga ham xuddi shunday tilakni osongina olishingiz mumkin.

Agar siz o'zingizni yaxshi ko'rsangiz, uzoq vaqt azob chekishingiz va qayg'ulashingizga yo'l qo'ymaysiz. Siz go'zal qalbingizga shikoyatlar, da'volar va g'azabning chirigan yukini ko'tarishiga yo'l qo'ymaysiz. Sizni xafa qiladigan hamma narsadan xalos bo'lishga shoshilasiz. Va siz boshqasini xafa qilishga jur'at eta olmaysiz.

Vaqt davolaydi. Psixologlarning ta'kidlashicha, o'tkir ruhiy og'riq taxminan 3 kun davom etadi, keyin u pasayishni boshlaydi. Bir kishi olti oy ichida o'zini o'tmishdagi munosabatlardan butunlay "tozalaydi".

Qanchalik qiyin bo'lmasin, hamma narsa amalga oshishiga ishoning va siz albatta baxtli bo'lasiz.

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-9", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-9", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skript"); s = d.createElement("skript"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; bu.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Bizning his-tuyg'ularimiz har doim ham o'zaro emas. Yoki sevgi quvonchdan ko'ra ko'proq azob keltirishi mumkin. Agar siz o'z tajribangiz bilan qafasga tushib qolsangiz, eng yaxshi yechim odamni fikrlaringizdan qanday chiqarishni aniqlashdir.

Bu sizga uzoq kutilgan yengillik va yangi hayot uchun ajoyib imkoniyatlarni olib keladi. Bunga yordam berishning eng yaxshi usuli - bu maqolada bosqichma-bosqich muhokama qilinadigan psixologning maslahati.

Ko'p odamlar "qo'yib yuborish" va "unutish" yoki "sevgidan voz kechish" tushunchalarini butunlay aralashtirib yuborishadi. Buni tushunishning eng oson yo'li "qo'yib yuborish" so'zining tom ma'nosi haqida o'ylashdir.

Misol uchun, ular kichkina qiz uchun shar sotib olishdi. U u bilan juda xursand edi va u bilan uzoq vaqt o'ynadi. Ammo tez orada u boshqa o'yinchoqlar bilan o'ynashni xohladi. Shunday qilib, u ipni oldi va uni qo'yib yubordi. To'p osmonga uchib, erkin bo'ldi.

Xuddi shu tarzda, og'ir munosabatlarga bog'langan odam boshqa narsaga o'tishi kerak. Ammo bu bu bosqichda u o'z sevganini eslamaydi va uni butunlay unutadi degani emas.

• Qo'yib yuborish shaxsiy hayotingizga aralashishni to'xtatish, hamma narsani nazorat qilish va xabardor bo'lishga harakat qilishni anglatadi.
• O'zingiz o'ylayotgan odamga qaramay, o'z hayotingiz bilan yashashni boshlang
• Erkinlikdan rohatlaning
• Yangi sevgiga tayyor bo'ling
• O'tmish saboqlarini tushuning
• O'zingizni va sevganingizni kechiring
• Har bir yangi kundan uyg'unlik va quvonch toping
  

  Nega bu hatto kerak?

Odamlarning bir toifasi bor, ular nima uchun odamni tark etishlari kerakligini tushunmaydilar. Ular kerakli qat'iyat va zukkolik bilan o'zaro kelishuvga erishishlari mumkinligiga qat'iy ishonadilar. Ochig'ini aytganda, o'zingizni sevishga majburlang. Lekin bu katta xato.

Aytaylik, bir kishi ananasni yaxshi ko'radi. Ammo u noklarga befarq yoki ularga umuman toqat qilolmaydi. Qanchalik o‘zingizni ananas deb ko‘rsatmang, nok bo‘lishdan to‘xtamaysiz. Vaziyat shunday bo'ldi.

Ammo, aksincha, nokni boshqa mevalardan afzal ko'radiganlar ko'p. Xo'sh, ehtimol boshqa variantlarni ko'rib chiqish va undan mos keladiganini topishga arziydimi?

"O'zingizniki bo'lmagan" odamni qattiqroq tutishga harakat qilishning kamchiliklari:

1. Siz qanday harakatlar qilsangiz ham, odamga ta'sir qila olmaysiz, shunda u javob qaytaradi.
2. O'zingizga loyiq bo'lgan baxt o'rniga faqat o'zingizga achinish, norozilik va norozilikni ko'rasiz.
3. Siz faqat azobingizni uzaytirasiz. Oxir-oqibat, siz baribir birga bo'lmaysiz.
4. Doimiy tajovuzlar tufayli, odam sizga hurmatsizlik ko'rsatishni boshlaydi va g'azablanadi. Siz har doim o'zingizni kamsitishga majbur bo'lasiz.
5. Bunday ta'qiblar natijasida siz asabiylashasiz va depressiyaga moyil bo'lasiz.
6. Siz o'z hayotingizga, maqsad va intilishlaringizga qiziqishni yo'qotasiz. Agar siz xuddi shu ruhda davom etsangiz, ishdan bo'shatish, institutdan haydash va boshqa muammolar uzoq emas.
   
   Bu sizni yaxshi his qiladimi?

Psixolog maslahati: Aloqalar bizga ijobiy his-tuyg'ularni beradi, bizni yo'q qiladigan narsa emas. Siz, har bir tirik mavjudot kabi, sevgiga loyiqsiz. Siz rozi bo'lish yoki printsiplaringizni o'zgartirishingiz shart emas. Ko'p odamlar sizni usiz ham qadrlashadi.

Nega inson haqidagi fikrlardan voz kechmaysiz?

Agar siz kimnidir unuta olmasangiz, demak, bu odam siz uchun juda muhim edi. Unga bo'lgan his-tuyg'ularingiz juda kuchli, shuning uchun fikrlaringiz doimo unga qaytadi. Yoki ob'ekt sizni juda ko'p xafagarchilik va umidsizlikka sabab bo'ldi. Va endi siz unga nisbatan salbiy his-tuyg'ularga egasiz yoki hatto u sizga qilgan hamma narsa uchun qasos olishni xohlaysiz. Qanday bo'lmasin, keraksiz fikrlardan imkon qadar tezroq voz kechishingiz kerak. Ular sizning qalbingizda o'lik og'irlik kabi yotmasliklari uchun.

Amaliyotdan misol:

Irinaning hikoyasi: "Uzoq vaqt davomida mening sobiq, sevimli erim haqidagi fikrlar meni hayratda qoldirdi. Biz 6 yil birga bo'ldik, 3 yil qonuniy turmush qurdik. Ajralish juda tez va kutilmagan bo'lib chiqdi. Bir oy ichida uning munosabati juda o'zgardi. Meni rozi qilishga urinishlarim besamar ketdi.

Shundan so'ng u hech narsani tushuntirmasdan ketdi. 1,5 yil davomida men uning qaytib kelishini kutdim va xato qildim va kechirim so'rayman. Lekin buning o'rniga men bildimki, u boshqa biriga uylangan va ular farzand kutmoqdalar. Bu haqiqiy zarba edi! Men buni o'zim hal qila olmasligimni angladim.

Tuyg'ular hech qachon sovib ketmadi, men hatto boshqa erkaklarga qarashni ham xohlamadim. Men psixolog bilan uchrashishga qaror qildim. Natijadan juda xursand bo'ldim. Bir necha mashg'ulotlardan so'ng, men vaziyatga nisbatan ancha xotirjam bo'ldim va uni qabul qila oldim.

Sekin-asta hayot davom etayotganini va sobiq mening fikrim meni tark etishini angladim. Faqat psixolog menga yangi munosabatlarni o'rnatishga yordam berdi.

O'zingiz yoqtirgan odamni fikrlaringizdan qanday o'chirish mumkin?

Shunday qilib, siz ushbu daqiqaning muqarrarligini va muhimligini tushunasiz. Tabriklaymiz, bu yo'lning yarmi allaqachon tugaganligini anglatadi!

Insonga minnatdorchilik bildirish juda foydali bo'ladi. Ayrilish - bu yo'qotish emas, balki daromad. Hayotda eng muhim narsa bu tajriba. Va xatolaringizni topib, kelajakda ularni takrorlamaslik uchun ushbu tajribadan o'rganishingiz kerak.

Agar siz faqat azob va og'riqni boshdan kechirgan bo'lsangiz ham, umidsizlikka tushmang. Bu o'sish, odamlarga haddan tashqari berilmaslik va uyg'un munosabatlar o'rnatishni o'rganish imkoniyatidir.

Biror kishi bilan to'g'ri xayrlashish uchun hamma narsani bosqichma-bosqich qilish muhimdir. Har qanday bosqichni o'tkazib yuborish tavsiya etilmaydi. Aks holda, siz o'tkazib yuborgan narsa hali ham paydo bo'ladi va vaqt eng mos bo'lmaydi.

1. Hissiyotlaringizga erkinlik bering. Salbiylikni yo'qotishga harakat qilishning hojati yo'q. Siz yig'lashingiz, qichqirishingiz, g'azablanishingiz, yig'lashingiz mumkin. Muzqaymoqning katta qismidan keyin o'zingizni yaxshi his qilsangiz, bu usuldan ham foydalaning. Ba'zi odamlar o'z tajribalarini qog'ozga yozishni yaxshi ko'radilar.
2. Bir oz o'zingizga kelganingizdan so'ng, vaziyatni tahlil qilishga o'ting. Keling, tan olaylik. Vaziyatni va ketgan odamni bezashga urinmang. Ushbu munosabatlarning barcha afzalliklarini 1-ustunda, barcha kamchiliklarini 2-ustunda yozing. Va keyin yana o'ylab ko'ring, ular haqiqatan ham shunchalik yaxshimi?
3. Sobiq sevgilingizga sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalar uchun rahmat ayting. Unga chin dildan baxt tilayman.
4. Endi aybdorlarni izlash va qalb izlash bilan shug'ullanishning hojati yo'q. To'liq tinchlansangiz, hamma narsani o'ylab ko'rish osonroq bo'ladi.
5. To'xtatib turishni amalga oshiring. O'tmishni eslatuvchi barcha sovg'alar va fotosuratlarni tashlang yoki tashlang. Baxtsiz sevgi haqidagi melodrama va musiqalarga berilib ketmang. Qo'ng'iroqni kutmaslik uchun telefon raqamingizni o'zgartiring. Qisqasi, o'tmishni o'chiring.
6. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring. Bu ham psixologik jihatdan yangi hayotga moslashishga yordam beradi. Soch turmagini, shkafni o'zgartiring. Sport zalida mashq qiling. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lmasangiz ham, figurangizni taranglash hech qachon zarar qilmaydi. Bundan tashqari, u o'ziga bo'lgan ishonchni yaxshilaydi.
7. O'zingizdagi bo'shliqni qanday to'ldirishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Yaxshi va qiziqarli narsa. Yangi faoliyat, uy hayvonlari, munosabatlar va shaxsiy o'sish haqida kitob. O'zingizni izolyatsiya qilmang, ko'proq muloqot qiling. Imkoniyatingiz bo'lsa, sayohatga chiqqaningiz ma'qul.
8. Yana hayotdan zavqlanishni o'rganing. Kichik narsalardan zavqlaning. Orzularingizni amalga oshiring.
9. Kelajakdagi hayotingizni rejalashtiring. Istaklar xaritasi buni yaxshi rag'batlantiradi.
10. Endi siz o'tmishni sovuq fikr bilan tahlil qilishingiz mumkin. Xatolar va olingan saboqlar haqida o'ylang.

Barcha bosqichlardan so'ng o'zingizni yangilangan his qilasiz. Va sizning og'riqingiz o'tib ketadi.

Turli holatlar butun jarayon uchun har xil vaqtni talab qiladi. Bir oydan bir yilgacha. Ammo bu yo'lni qanchalik tez tanlasangiz, o'zingizni yukdan tezroq xalos qila olasiz.

Muhim maslahat: O'z-o'zidan achinib yurmang. Taqdiringiz qanchalik baxtsiz ekanligi haqida tashvishlanmang. Siz qanchalik yolg'izsiz. Qiyin daqiqalarda undan ham yomonroq bo'lganlar haqida eslash yaxshiroqdir. Yetimlar, nogironlar, yolg'iz keksalar haqida.

Yaxshisi, ularning azob-uqubatlarini engillashtirishga qanday yordam berishingiz haqida o'ylang. Va keyin siz o'z og'rig'ingizni unutasiz.

Foydali meditatsiya

Sevimli odamingiz bilan xayrlashishga to'g'ri kelganda, tabiiy ravishda siz boshqa hech qachon seva olmaysiz degan fikrlar paydo bo'ladi. Xuddi shu og'riqni qayta boshdan kechirishni xohlamayman.

Ammo bu fikrni o'zingizda rivojlantirishingiz shart emas. Axir, sevgisiz hayot zerikarli va zerikarli. Buning o'rniga, sevgiga nisbatan sog'lom munosabatni tiklashga yordam beradigan ajoyib meditatsiyani sinab ko'ring.

1. Yolg'iz bo'lganingizda va hech kim sizni bezovta qilmasa, chiroqlarni o'chiring va qulay holatda o'tiring.
2. Konsentratsiya qiling va ko'zingizni yuming. Sevgi qobiliyatingiz qayerda bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
3. To'g'ri joyni topganingizda, unga mahkamlang.
4. Tasavvur qiling-a, yorug'lik tanangizning shu nuqtasidan chiqadi. Uni sevikli uy hayvoningizga yoki sevganingizga aqliy ravishda yo'naltiring.
5. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilgan bo'lsangiz, atrofingizdagi odamlar uchun yaxshilik qilish istagi paydo bo'ladi. Yorqinlik yo'naltirilgan odamlarga.
   
   Agar siz bu mashqni har kuni o'zingiz sezmay qilsangiz, ichingizdagi nafrat o'rnini atrof-muhitga bo'lgan chinakam muhabbat egallashini bilib olasiz.

Yuragimiz va fikrlarimizdan voz kechish

Biror kishini uzoq vaqt unutolmaysizmi? Ushbu amaliyot hatto eski aloqalarni yo'q qilishga yordam beradi va o'zingizni salbiy narsadan xalos qiladi.

1. Tinch joyga boring va o'zingizni qulay his qiling.
2. Ko'zlaringizni yuming va ijro bosqichini tasavvur qiling. Sahnada juda ko'p azob-uqubatlarga sabab bo'lgan odam.
3. Endi o'zingizni bu odamning ustidagi baland platformada yoki havoda suzayotganingizni tasavvur qiling.
4. E'tiboringizni jinoyatchiga qarating. Buni eng kichik tafsilotlargacha, batafsil tasavvur qiling.
5. Unga bo'lgan barcha his-tuyg'ularingizni iloji boricha aniq va jonli his qiling.
6. Keyin sizning orangizdagi aloqa qanday ko'rinishini tasavvur qiling? Zo'rg'a ko'rinadigan iplar yoki qalin arqonmi? Yoki plastik naycha bo'lishi mumkinmi? Ular nima bilan bog'lanadi? Ko'krak, tomoq, oshqozon yoki bo'yin hududi?
7. Bu holatni bir muddat tasavvur qiling.
8. O'ylab ko'ring, sizda qanday shaxsiy xarakter xususiyatlari bor va bu odamda munosabatlar kamroq og'riqli bo'lib qoladi. Balki sabr-toqat, matonat, o'ziga ishonch? Barcha variantlarni diqqat bilan o'ylab ko'ring.
9. Endi tasavvur qiling-a, Xudo yoki qo'riqchi farishta sahnada qanday paydo bo'ladi, u barcha fazilatlarga etarlicha ega.
10. Unga etishmayotgan narsani berish so'rovi bilan bog'laning. O'zingizga kerak bo'lgan hamma narsa bilan to'lganingizni tasavvur qilishni boshlang. Bundan qanday o'zgarganingizni juda aniq his eting.
11. Kanal orqali siz bilan bog'langan odamga etishmayotgan fazilatlarni qanday etkazishingizni tasavvur qiling. Uni to'liq to'ldirishga ruxsat bering.
12. Keyin yana qarang. Shundan keyin u o'zgarganmi? Aynan nima boshqacha bo'ldi: his-tuyg'ular, yuzingizda tabassum, holat?
13. Agar kerak bo'lsa, u bilan gaplashing. Albatta, u sizga yaxshi saboq berdi, sizga yangi narsalarni o'rgatdi. Hatto og'riqli tajribalar orqali ham. Qanday bo'lmasin, u siz uchun ko'proq aybdor bo'lsa ham, kechirim so'rang.
14. Keyin aloqani buzishni tasavvur qiling. Buni qanday qilishni xohlaysiz? Qaychi bilanmi yoki qilich bilan kesilganmi? Alohida, bir-biringizdan xoli qanday ko'rinishingizni eslang.

O'lgan yaqin odamni qanday qo'yib yuborish kerak

Sevimli odamning o'limi bu bilan shug'ullanishi kerak bo'lganlar uchun haqiqiy fojiadir. Taqdirning bunday zarbasidan keyin oyoqqa turish va oddiy hayotni davom ettirish oson emas. Ayniqsa, bizga yaqin bo'lgan yosh yoki hatto bola vafot etganida.

Ko'pchilik sodir bo'lgan adolatsizlikni qabul qila olmaydi. O'limdan bir yil o'tib ham bu holat bilan kelisha olmaydigan odamlar bor. Ko'pincha ular marhum bilan, go'yo u tirik bo'lgandek, doimiy suhbatni davom ettiradilar.

Maslahat:

1. Hech kim sizning qiyin ahvolingizni inkor etmaydi. Ammo sog'lom fikr haqida unutmang. O'zingizni hayotga qaytish zarurligiga ishontirishga harakat qiling. Axir, bu allaqachon sodir bo'lgan va hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi. Ayniqsa, ko'z yoshlari va histerika bilan. Agar siz hozir yurak xafa bo'lishni to'xtatsangiz, sog'ligingiz va ruhiyatingizga putur etkazishingiz mumkin. Ammo bu vaziyatni yaxshilamaydi, shunday emasmi? Omon qolgan yaqinlaringiz haqida o'ylab ko'ring.
2. Ko'pincha, odam marhumning oldida o'zini aybdor his qilganda, bizni kuchli tajribalar ta'qib qiladi. Ehtimol, siz unga nisbatan unchalik yaxshi munosabatda bo'lmagansiz, qo'pol bo'lgansiz yoki etarlicha e'tibor bermadingiz, unga kerak bo'lganda yordam bermadingiz. Ammo endi hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi. Sizning azob-uqubatlaringiz ham yordam bermaydi. Shuning uchun, tirik odamlarga yaxshiroq e'tibor qarating. Bunday vaziyatlarda o'zini yaxshi tutishga harakat qiling. Shubhasiz, ko'plab yaqin tanishlaringiz ham yordam va yordamga muhtoj.
3. Buni o'ylab ko'ring: men unga befarq emas edim. Shuning uchun u meni iztirob va qayg'u ichida ko'rishni istamaydi. Axir, hech kim haqiqatan ham yaqin kishining azoblanishiga sabab bo'lishni xohlamaydi.
   
4. Ishingizga bor kuchingizni berishga harakat qiling. Vaziyatni yaxshilash va og'riqli fikrlarni unutishning yaxshi usuli. Chunki ular uchun shunchaki vaqt qolmaydi.
   
5. O'ylang, marhum yaxshi dunyoga ketdi. Xristian diniga ko'ra, insonning ruhi o'lmas, faqat tanasi o'ladi. U uchun ibodat qiling. Agar bu yordam bermasa, ruhoniy bilan gaplashing. Barcha savollaringizni bering. Hech narsani to'xtatmang. Ba'zida tinchlik topish uchun siz shunchaki gaplashishingiz kerak. Amaliyotdan misol:

Viktoriyaning hikoyasi: "Men hayotimda bunday qayg'u bo'lishi mumkinligini hech o'ylamaganman. Mening sevimli o'g'lim 7 yoshida vafot etdi. Uzoq vaqt davomida nima bo'lganiga ishonolmadim. Bularning barchasi men bilan sodir bo'lmaganday tuyuldi.

Ammo haqiqat dahshatli edi. Hayot meni butunlay qiziqtirmay qo'ydi, garchi boshqa yaqin odamlar - erim va katta qizim qolishgan. Erim meni psixologga murojaat qilish uchun yozdi va tom ma'noda borishga majbur qildi. Ajablanarlisi shundaki, birinchi suhbatdan keyin o'zimni biroz yaxshi his qildim.

Shunday qilib, men davolanishni davom ettirdim. Psixolog menga nima bo'lganini boshqa tomondan ko'rishga yordam berdi, boshqa yaqinlarim menga muhtojligini eslashimga va hatto bola o'limidan keyin ham yashashni davom ettirishingiz mumkinligini tushunishga yordam berdi.

Boshingizdagi o'tmish haqidagi fikrlarni to'xtatish va odamni unutish uchun sizga sabr-toqat va vaziyatga oqilona munosabat kerak. Agar siz qiyin vaziyatga tushib qolsangiz, bizning mutaxassislarimiz sizga albatta yordam berishadi. O'zingizni va qayg'ularingizni ajratib qo'ymang.

Qanchalik tez birinchi qadamni qo'ysangiz, shunchalik oz kunlar azob chekasiz. Tajribali psixolog - bu ruh va uyg'un hayot uchun eng yaxshi dori.

O'zaro munosabatlarni buzish har doim qiyin, ba'zi odamlar bu vaziyatni "kichik o'lim" deb atashadi. O'zaro munosabatlar haqiqatda o'lganini fikrlarda darhol anglash oson emas. Avvaliga ishonishning iloji yo'q va sodir bo'layotgan narsa haqiqiy emas yoki bir necha kundan keyin hammasi yaxshilanadi. Keyin, haqiqat bir xil bo'lib qolsa, g'azab va xo'rlangan vaziyatdan xabardorlik keladi. Ikkinchisi tufayli o'z-o'zini hurmat qilish yomonlashishi va tushkunlik boshlanishi mumkin. Ammo nima sodir bo'lganiga to'g'ri nazar tashlasangiz, barcha salbiy his-tuyg'ular o'tib ketishini va hozir qanchalik yomon bo'lmasin, u umr bo'yi davom etmasligini tushunishingiz mumkin. Yakuniy bosqich albatta keladi. Lekin kimnidir qo'yib yuborishni tushunish uchun nima uchun bu qiyinligini tushunishingiz kerak. Javob bizning miyamizning tuzilishida.

Yodlash qanday sodir bo'ladi?

Ba'zi ma'lumotlar miyaga kirganda, u bir neyrondan ikkinchisiga uzatiladi - bu neyron aloqalari deb ataladi. Inson biror narsa haqida qanchalik tez-tez o'ylaydi, neyronlar o'rtasidagi bog'liqlik shunchalik kuchli bo'ladi va miya bu ma'lumotdan foydalanishi osonroq bo'ladi. Buni o'rmondagi yo'l bilan solishtirish mumkin: u qanchalik tez-tez yursa, u kengroq va ixchamroq bo'ladi. Ammo agar siz uning ustida yurmasangiz, u o'sib chiqadi va vaqt o'tishi bilan atrofdagi o'rmon bilan bir xil bo'ladi. Maktabda logarifmlarni osonlikcha hal qilganlar uchun, 5 yildan keyin u bu haqda hech narsani tushunmayotgandek tuyulishi mumkin - "yo'l" to'lib-toshgan va unutilgan.

Xotiralarga shunday munosabatda bo'lish foydalidir: insonni unutish qiyin, chunki u eng ajoyibi emas, balki unga bo'lgan his-tuyg'ular abadiydir. Buning sababi shundaki, neyronlar o'rtasida kimdir haqida tez-tez o'ylash tufayli paydo bo'lgan aloqa mavjud. Ana xolos. Va bu "yo'l" qanchalik tez-tez ishlatilmasa, u tezroq "o'sib boradi".

Qo'yib yuborish nimani anglatadi

Har qanday chora ko'rish uchun siz aniq nima bo'lishi kerakligini tushunishingiz kerak. Biror kishini qo'yib yuborish nimani anglatishi haqida turli xil fikrlar mavjud. Unutish, xotiradan o'chirish, og'riqni bostirish? Kimnidir qo'yib yuborish barcha xotiralarni o'chirish degani emas. Xotirangizni tozalashga urinish uzoq vaqt talab etadi va kutilgan natijani keltirmasligi mumkin - o'tmishning parchalari paydo bo'ladi va qattiq og'riq keltiradi. Aksincha, bu kontseptsiya ma'lum bir shaxsga nisbatan barcha his-tuyg'ular va his-tuyg'ulardan, shu jumladan salbiylardan xalos bo'lishni anglatadi. Shundan keyingina u xotirada kamroq paydo bo'ladi va agar u eslab qolsa, u faqat hayotda hech qanday ma'noga ega bo'lmagan epizod sifatida qoladi.

Avvaliga bu aql bovar qilmaydigan ko'rinadi, chunki yo'qotish hissi ayniqsa o'tkir. Va siz haqiqatan ham ongli ravishda harakat qilishingiz kerak, shunda miya odatdagi neyron aloqalariga qaytishni to'xtatadi. Yo'qotishning og'ir tuyg'usidan hissiy travmadan to'liq tiklanishga o'tish uchun siz bir necha qadamlarni bajarishingiz kerak:

Yo'qotish uchun qayg'uring

Odamni o'z fikrlaringizdan chiqarib yuborishdan oldin, ko'z yoshlari oqishi mantiqan. Ushbu bosqich qancha davom etishi munosabatlarning qancha davom etganiga va bir-biringizga qanchalik bog'langaningizga bog'liq. Ko'z yoshlari normal reaktsiya bo'lib, uyalmasligi kerak. Haqiqatni shunday qabul qilish kerak: “Ha, hozir men o'zimni yomon va og'riqli his qilyapman. Ammo bu har doim ham shunday bo'lmaydi."

Og'riqni chetlab o'tishga harakat qilishning hojati yo'q, uni e'tiborsiz qoldirish yoki shirinliklar, spirtli ichimliklar yoki yangi munosabatlar bilan bo'g'ishga harakat qilish kerak. Bu darhol ishlamaydi. Siz hali ham bunga duch kelishingiz va undan o'tishingiz kerak - bu davolanishning yagona yo'li.

Achchiqlantiruvchi moddalardan xalos bo'lish

Keyingi narsa odam bilan barcha muloqotni to'xtatishdir. Bu munosabatlarni tuzatib bo'lmaydigan tiklash haqidagi og'riqli g'oyadan xalos bo'lishga yordam beradi. "Agar hamma narsa qaytib kelsa nima bo'ladi" degan fikr faqat og'riq keltiradi. O'tmish o'tmishda qoladi, uning qaytishi xayoliga ega bo'lishdan foyda yo'q.

Yana bir bor o'zingizni qiynamaslik uchun, odamni eslatadigan narsalardan xalos bo'lishingiz kerak. O'yinchoqlar ularga muhtoj bo'lgan bolalarga berilishi mumkin, zargarlik buyumlari qaytarilishi yoki sotilishi mumkin.

Katta ehtimol bilan, siz o'z yaqinlaringizdan qadr-qimmatini baholashdan voz kechishni so'rashingiz kerak bo'ladi. Iboralar: "u yaramas!" va "bu sizning aybingiz" bir xil darajada kuchli og'riqni keltirib chiqaradi. Ajralish haqiqatdan yiroq, hatto kimnidir aybdor topsangiz ham, vaziyat o'zgarmaydi. Bu odamni kechirish va qo'yib yuborishda muhim nuqta.

Yangi xotiralar va his-tuyg'ularni yaratish

Fikrlar inson har qanday vaziyatda nazorat qila oladigan yagona narsadir. Yaxshi gap bor: "Siz qushlarning boshingiz uzra uchishini to'xtata olmaysiz, lekin siz ularga uya qurishdan to'xtata olasiz". Ha, ba'zi fikrlar va xotiralar paydo bo'ladi, hatto siz sevgan odamni qo'yib yubormoqchi bo'lsangiz ham. Ammo ular haqida o'ylashning o'rniga, fikringizni boshqa narsaga aylantirish uchun iroda kuchingizdan foydalanish kerak.

Agar ba'zi kunlar yoki joylar o'tmishdagi munosabatlar bilan bog'liq bo'lsa va ularni "aylanib o'tish" mumkin bo'lmasa, siz ularning o'rniga yangi, yorqin xotiralarni qurishingiz kerak. Misol uchun, juma kuni kechqurun har doim sanalar bo'lgan. Bu oqshom siz oilangiz bilan uchrashishingiz, do'stlaringiz bilan qiziqarli ziyofat o'tkazishingiz yoki yordamga muhtoj odamga yordam berishingiz mumkin.

Tahlil

Odamni qo'yib yuborishga qaratilgan yana bir qadam - bu tahlilni o'tkazish orqali barcha nuqtalarni joyiga qo'yishdir. Buni his-tuyg'ular biroz soviganida qilish yaxshidir.

Bir varaq qog'ozni olib, unga odamning va umuman munosabatlarning ijobiy va salbiy tomonlarini yozishingiz kerak. Shundan so'ng, ajralishda o'zingizni va uning ulushini baholang va fikrlaringizni yozing. Ertasiga qo'ying, keyin uni do'stingizdan kelgan xat kabi o'qing. Vaziyatni tashqaridan baholang, ba'zi ayblovlar kulgili ko'rinadi, ammo ba'zilari keyingi munosabatlar uchun tajriba bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Vaziyatni biladigan yaqinlaringizdan ushbu xatni tanqidiy o'qishni so'rashingiz mumkin. U aybdorlik, motivlar yoki maqsadlar haqidagi fikrlar qayerda uzoq va qayerda haqiqiy ekanligini aniq ko'rsata oladi.

Ozodlik

Biror kishiga nisbatan, uning mumkin bo'lgan sabablari va sabablarini o'ylamaslik kerak. Fakt - bu haqiqat va har kim tanlash huquqiga ega. Undan imkonsiz narsani kutmasligingiz kerak - agar u munosabatlarni saqlab qola olmasa yoki xohlamasa, demak u begona.

Siz o'zingizga qurbonlik maqomini bera olmaysiz. Bu keraksiz salbiy his-tuyg'ularga olib keladi va keyingi munosabatlar uchun yomon poydevor qo'yadi.

Agar siz sodir bo'lgan voqeani boshdan kechirishingiz kerak bo'lgan tajriba deb hisoblasangiz, haqiqiy bo'lmagan umidlarga ega bo'lmang va eskilarini qo'zg'atish o'rniga yangi xotiralar yarating, o'tmishdagi munosabatlar unchalik og'riq keltirmaydi. Biror kishini yuragingizdan chiqarib yuborishingiz mumkin va buni albatta qilish kerak.

Marina, Krasnodar