Afsuski, baxt uchun tabletkalar yo'q. Uni olish uchun siz ishlashingiz kerak. Faqat dono va o'ziga ishongan odam baxtni mukofot sifatida oladi. Agar siz o'zingizni past baholasangiz, boshqa odamlarning e'tirofiga sazovor bo'lishingiz, ishda muvaffaqiyat qozonishingiz va o'zingizning turmush o'rtog'ingizni topishingiz qiyin bo'ladi. Inson o'zini qadrlasa, u tog'larni siljita oladi! Ushbu maqola insonning o'zini o'zi qadrlashi va baxti haqida.

O'z-o'zini hurmat qilish nima?

O'z-o'zini hurmat qilish - bu, birinchi navbatda, dunyodagi o'z o'rningizni va siz bilan nima sodir bo'layotganini haqiqiy idrok qilishdir. Ko'pchilik uni qanday oshirishni qiziqtiradi. Bu savolga aniq javobni hech qayerda topa olmaysiz. O'zingizni tushunish, o'zingizning harakatlaringiz, muvaffaqiyatlaringiz va qobiliyatlaringizga munosib baho berish muhimdir. Agar o'zingizga ishonmasangiz, hech qachon hech narsaga erisha olmaysiz. O'zini past baholash har doim baxtning aksidir.

Aytish kerakki, har bir inson ertami-kechmi boshqa odamlarni baholashi kerak. Masalan, ularning xatti-harakati, xulq-atvori yoki tashqi ko'rinishi. Ideal mezonlari bizning ijodimizda juda erta bolalik davrida qo'yilgan. Natija bizga ma'lum bir shaxs yoki narsaga nisbatan qanday his-tuyg'ularimizni tushunishimizga imkon beradi. Maxluq taassurot qoldirgandan so'ng, u tayyor tasvirni yangi tafsilotlar bilan to'ldiradi. Shuning uchun ular birinchi uchrashuv eng muhimi, deyishadi. Bizning shaxsiy hurmatimiz ko'plab omillar bilan shakllanadi. Odamlarning fikri asosiy. Biz qanday baholansak, biz ham shunday baholanamiz.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin va nima uchun buni qilish kerak?

Nima uchun ba'zi odamlar boshqalardan ko'ra omadliroq ekanligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Siz bilan sodir bo'lgan hamma narsa sizning boshingizda. Muvaffaqiyat faqat buni chindan ham xohlaydiganlarga keladi. Bizning e'tiqodlarimiz va fikrlarimiz butun hayotimiz asosida qurilgan poydevordir. Agar buni tushunmasangiz, siz yanada muvaffaqiyatli va baxtli bo'la olmaysiz.

Shunday odamlar borki, ular ongsiz darajada o'zlarining hayotlariga muvaffaqiyat qozonishlariga yo'l qo'ymaydilar. E'tiqod va fikrlar ma'lum bir blokni yaratadi. Shuningdek, ular ko'pincha o'zlarida mavjud bo'lganidan ko'ra ko'proq narsaga haqli deb o'ylashadi. Ular nima uchun bunga loyiq ekanliklarini sanab o'tadilar, keyin esa nomukammallikda o'zlarini ayblay boshlaydilar. Ularning boshlariga turli fikrlar kela boshlaydi, ular ko'proq ishlash, kerakli vaqtda kerakli joyda bo'lish va hokazo. Aynan shunday mulohazalar o'zini past baholaydi. Siz yashayotgan har bir daqiqadan zavqlanib, shu yerda va hozir yashashingiz kerak. Salbiy fikrlarni yo'q qiling, aks holda ular sizni yeyishadi.

Misol tariqasida kichik bolalarni olaylik. Ular hech qachon o'zlari haqida yomon o'ylamaydilar. Bu tushuncha tabiatga xosdir. Yillar davomida odam komplekslarni, o'ziga shubha va o'zini past baholaydi. Bu sizga kerakli narsani olishingizga to'sqinlik qiladi. Siz faqat aniq maqsad qo'yishingiz va o'zingizga ishonishingiz kerak, shunda hayot o'z-o'zidan yaxshilanadi. Sizni muvaffaqiyatli tasodiflar, yoqimli voqealar va baxtli uchrashuvlar kutadi. O'z-o'zini sevish baxtning kalitidir.

Fikrlar va harakatlar

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin? Javob oddiy. Hech qanday sababsiz hayotdan zavqlanishingiz kerak. Ertalab uyg'onganingizda, ko'zguda o'zingizga tabassum qiling. Ishonchimizni qozonganimizda, biz atrofimizdagi odamlar uchun yanada yorqinroq, chiroyliroq, jozibali va qiziqarliroq bo'lamiz. Sizga hasad qiladigan yoki yomonlikni xohlaydiganlar bilan muloqot qilmang. Bu siz izlagan baxtni keltirmaydi. Qo'rquv va tashvishlaringizni chetga surib qo'ying. Faqat harakat qiling! Muvaffaqiyatsizliklarga odamlar yoki sharoit aybdor deb o'ylamang. Bularning hech biri to'g'ri emas - biz hayotni o'z qo'llarimiz bilan yaratamiz va do'stlarimizni o'zimiz tanlaymiz.

Bolalarda o'zini o'zi qadrlash

Ko'p odamlar bolaning o'zini o'zi qadrlashini qanday oshirish haqida so'rashadi. Siz uni doimo maqtashingiz kerak. Tug'ilganda chaqaloqning komplekslari bo'lmasa-da, ular vaqt o'tishi bilan paydo bo'lishi mumkin. O'smirlik davrida eng yomon fazilatlar paydo bo'la boshlaydi. Keling, nima uchun bu sodir bo'layotganini aniqlaylik?

Gap shundaki, inson o‘z muhitida, oilasida eshitgan, ko‘rgan narsasiga mos ravishda o‘zi haqida fikr shakllantiradi. Biz standartlar dunyosida yashayapmiz. Ko'pgina ota-onalar o'z farzandlarini "teshik bosh", "bungler", "bema'ni" deb atashadi, chunki bu taxalluslar juda zararsizdir. Vaqt o'tishi bilan ular bolada o'zini past baholaydilar. U tashabbus ko'rsatish ehtimoli kamroq, o'z qobiliyatiga ishonchi komil bo'lib qoladi va jiddiy vazifalardan qochishga harakat qiladi. Ota-onalari tomonidan doimo ta'na qilinadigan bolalar kamdan-kam hollarda muvaffaqiyatga erishadilar. Atrofingizdagi odamlar tomonidan tan olinishi va shaxsiy muvaffaqiyat o'zingizga bo'lgan ishonchga bog'liqligini unutmang. Farzandingizning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirishni o'z vaqtida aniqlash juda muhimdir. Unga qiyin vazifalarni ishonib topshirish va ularni bajarib bo'lgach, uni maqtash va mukofotlash kerak. Turli xil bolalar bor. Ba'zi odamlar uchun jamoatchilikning roziligi juda muhim.

O'z-o'zini hurmat qilish bolalikdan shakllanganligi sababli, uning asosini ota-onalar qo'yishadi. Agar siz doimo bolangizni tanbeh qilsangiz, u ota-ona mehrining etishmasligi tufayli baxtsiz bo'lib o'sadi. Maktabda o'qituvchilar doimo o'zingiz haqingizda o'ylash yomon va xudbinlik ekanligini aytishadi. Bolaning boshqalardan eshitgan narsasi u tomonidan tom ma'noda qabul qilinadi. Tengdoshlar ham ko'pincha shafqatsiz. Shaxsiy fazilatlar masxara qilinadi va kamchiliklar uchun ayblanadi. Natijada, bolaning standartlari shunchalik pasayadiki, o'smirlik davrida u o'zini to'liq anglay olmaydi. Bundan tashqari, u o'zini baxtsiz va yo'qolgan his qiladi. Bunday holatda, ota-onalar o'smirning o'zini o'zi qadrlashini qanday oshirish haqida qattiq o'ylashlari kerak. Uning yutuqlari doimo nishonlanishi va rag'batlantirilishi kerak. Farzandingizni u erda bo'lgani uchun maqtash ham muhimdir.

Ammo o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi faqat ota-onalar yoki boshqa odamlarning aybi bilan paydo bo'lishiga tayanmasligingiz kerak. Muvaffaqiyatsizliklar, ruhiy tushkunlik va stress hatto butunlay muvaffaqiyatli kattalarning ishonchini bostirishi mumkin. Har kim ham o'z harakatlari, yutuqlari, xarakter xususiyatlari va qobiliyatlarini etarli darajada baholay olmaydi. Yaqiningizdan ajralish, ishdan bo'shatish, moliyaviy inqiroz, yaqin odamning o'limi o'zini past baholashga sabab bo'lishi mumkinligiga rozi bo'ling. Natijada ishonchsiz odam o'zini barcha ne'matlarga noloyiq deb biladi. Boshqalar shunday deb o'ylaydimi, u uchun muhim emas. O'z nazarida, boshqalar uni muvaffaqiyatli deb hisoblasa ham, u mag'lub bo'lib ko'rinadi.

Insonning o'zini o'zi qadrlashning uchta turi mavjud:

• Adekvat. Hamma bunga intilishi kerak. Bunday o'zini-o'zi hurmat qiladigan odam kamchilik va zaif tomonlarini sezmasdan, o'zida va boshqa odamlarda faqat ijobiy fazilatlarni ko'radi.
• Haddan tashqari narx. Odamlar o'zlarida faqat o'z fe'l-atvorining kuchli tomonlarini ko'radilar, kamchiliklarini butunlay yo'q qiladilar. Bunday takabburlik boshqalarning ulardan pastroq ko'rinishiga olib keladi. Takabburlik boshqalar bilan munosabatlardagi tabiiy muammodir.
• Kam baholangan. Inson o'zini boshqalardan ko'ra yomonroq deb hisoblaydi. U ish joyidagi imtiyoz va mukofotlarga noloyiq, hamkasblari, qarindoshlari, do‘stlari, oila a’zolarining yaxshi munosabatiga loyiq emas, deb hisoblaydi. Bu holat ko'pincha aybdorlik hissi bilan birga keladi. Shuning uchun psixologning o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish bo'yicha eng keng tarqalgan maslahati o'zingizni barcha kamchiliklaringiz bilan sevish va qabul qilishdir. Ishoning, u ishlaydi.

Buni qilish juda qiyin. Shuning uchun biz insonga o'zini tushunishga va uning harakatlarini munosib baholashga yordam beradigan ba'zi usullarni sanab o'tamiz.

1. Bo'sh qog'oz va qalam oling. Unga bolalikdan boshlab yutuqlaringizni yozing. Bu yerda siz mashq qilganingizni, yaxshi odam bilan uchrashganingizni, sevib qolganingizni yoki yaxshi ish topib olganingizni yozishingiz mumkin. Shaxsiy g'alabalaringiz deb hisoblagan hamma narsani yozing. Faqat ro'yxat tuzish emas, balki uni muntazam ravishda qo'shish ham muhimdir. Bu sizga har kuni kichik yutuqlarni amalga oshirish uchun qo'shimcha turtki beradi. Shunday qilib, siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni ko'rishingiz mumkin. Ushbu usul tufayli siz o'zingizning hurmatingizni qanday oshirishni endi o'ylamaysiz. Shaxsiyat psixologiyasining aytishicha, bu tizim haqiqatan ham ishlaydi. Ishonmasangiz, sinab ko'ring va o'zingiz ko'ring.
2. O'zingizni rag'batlantirish juda muhimdir. Yuqorida aytib o'tganimizdek, o'z-o'zini hurmat qilishning asosiy sabablari - muvaffaqiyatsizliklar, stressli vaziyatlar, depressiya va boshqalarning e'tiborsizligi. Umuman olganda, o'zingiz yoki siz bilan sodir bo'layotgan voqealar haqida salbiy tasavvur. O'zingizga dam olishga va vaziyatdan voz kechishga ruxsat bering. Engil meditatsiya sizni juda bezovta qiladigan barcha muammolarni kamida besh daqiqa unutishga imkon beradi. Yoga qiling. Bu sizning ichingizga qarashga va bloklarni olib tashlashga yordam beradi.
3. O'zingiz uchun muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin bo'lgan ehtiros yoki sevimli mashg'ulotni toping. Sport zalida yoki rasm chizishda kuch mashqlarini bajaring. Asosiysi, bu faoliyat sizga ichki mamnuniyat keltiradi.
4. Insonning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish bo'yicha oxirgi maslahat bu: siz barcha ijobiy fazilatlar ro'yxatini tuzishingiz kerak (kamida 20 ta) va muzlatgichga osib qo'yishingiz kerak. Har safar xafa bo'lganingizda, muvaffaqiyatlaringiz ro'yxatiga qaraysiz. Bu sizga o'zingizni sevishga yordam beradi, kamida uchdan bir qismini.

Shunga qaramay, o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerakligi haqidagi savolga asosiy javob shundaki, siz hech qachon o'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirmasligingiz kerak. Oligarxga uylangan qo'shningizga yoki shahardagi eng katta klinikada yuqori lavozimga ega bo'lgan sinfdoshingizga qaramang. Bularning barchasi sizga hech qanday aloqasi yo'q. Bu odamlarning o'z hayoti, o'z muammolari borligini tushuning. Ular baxtsiz bo'lishlari mumkin. Va shunga qaramay, siz doimo o'zingizga eslatib turishingiz kerakki, bu dunyoda sizdan ko'proq yutuqlarga erishgan juda ko'p odamlar bor, lekin siz bilan solishtirganda hech narsaga ega bo'lmaganlardan kam emas. Hamma odamlar juda boshqacha. Atrofga qarang: ehtimol kimdir sizga g'ayratli ko'zlar bilan qaraydi, siz qadrlamaydigan hayotingizni yashashni xohlaydi.

Qanday qilib ayol o'ziga ishonchni qozonishi mumkin?

Ko'p ayollar shaxsiy hayotlarini tartibga sola olmaydilar. Psixologlarning fikricha, bu o'z-o'ziga ishonchsizlik tufaylidir. Shuningdek, ular o'z-o'zini hurmat qilish va o'zlarini sevish bo'yicha maslahatlarga ega. Boshlash uchun shuni aytish kerakki, ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq hissiyotlarga ega. Shuning uchun ular o'zlarining kamchiliklari tufayli komplekslarga ega bo'lishadi. Bundan tashqari, ayollar ko'proq taklif va ishonchli. Xafagarchilik va tushkunlikka moyil. Shuni ta'kidlash kerakki, o'zingizning hurmatingizni oshirishning ko'plab usullari mavjud, ular faqat ayol jinsiga tegishli. Sevimli do'koningizga sayohat, chiroyli soch turmagi yoki yangi ko'ylakdan boshqa hech narsa sizni xursand qilmaydi. Odil jinsiy aloqa vakili uchun uning go'zal ekanligini tushunish kifoya, keyin butun dunyo uning oyoqlariga tushadi. Hayot rang-barang bo'ladi va sevgi gullaydi.

Hurmatli xonimlar, esda tuting: erkaklarni xursand qilish uchun siz o'zingizni sevishingiz kerak. Bu ko'p narsa talab qilmaydi. Go'zallik saloniga va ziyofatga boring. Xursand bo'ling, barcha his-tuyg'ularingizni tashlang. Raqs guruhiga, fitnes sinfiga yoki yoga sinfiga qo'shiling. U erda siz o'zingizga va tanangizga yangicha qarashingiz va o'zingizda ilgari sezmagan narsani payqashingiz mumkin bo'ladi. Sport stressdan xalos bo'lishga yordam beradi, jismoniy faollik esa kayfiyatni yaxshilaydi. Darslarga muntazam qatnashsangiz, siz ham chiroyli figuraga ega bo'lishingizni unutmang va bu muhim.

Ba'zida erkaklar ayolning o'zini o'zi qadrlashini qanday oshirishni o'ylashadi. Ularga faqat bitta narsani maslahat berish mumkin: o'z sevgililarini tez-tez maqtash. Bu juda muhim. Ayol o'zini kerakli va sevilgan his qilishi kerak. Shundagina u o'zini chinakam baxtli his qilishi mumkin. Agar erkak o'z sevgilisi o'zini qulay his qilishini xohlasa, vaqti-vaqti bilan yoqimli sovg'alar berishi kerak, masalan, fitnes klubiga obuna bo'lish, kurort muolajalari yoki massaj. Endi erkaklar qizning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirishni bilishadi. Sevimli odamingizga e'tibor berishni boshlaganingizdan so'ng, u o'zgaradi. Va minnatdorchilik belgisi sifatida u siz xohlagan narsani qiladi.

Ajralish yoki ajralishdan keyin o'ziga ishonchni qanday qozonish mumkin?

Ayol uchun erkakdan ajralish yoki sevganidan ajralish hech qachon izsiz o'tmaydi. Oilaviy hayot har ikki tomon uchun juda muhim; uni shunchaki kesib bo'lmaydi. Shifolash uchun uzoq vaqt talab qilinadigan ruhda chandiqlar qoladi. Ayollar ajralishga ko'proq moyil. Qizlarga yoshligidanoq o‘choq qo‘riqchisi, degan tushuncha o‘rgatilgan. Shuning uchun buzilgan nikoh ayol tomonidan o'z aybi sifatida qabul qilinadi. Agar ajralishning sababi erning xiyonati bo'lsa, o'z-o'zini hurmat qilish tomidan tushadi. Raqib yaxshiroq bo'ldi, degan fikr miyamga joylashdi. Bu aslida haqiqat emas. Shunchaki, erkaklar har doim xilma-xillikka intiladi. Doimiy ravishda tavakkal ta'mini his qilish kerak bo'lganlar ham bor. Ular munosabatlarni jiddiy qabul qilmaydi va faqat ehtirosni qidiradi. Nega sizni hurmat qilmaydigan odam kerak?

O'z-o'zini sevish baxt va muvaffaqiyat kalitidir

Qimmatli kalitni olish uchun siz ajralishdan keyin o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish haqida juda oddiy texnikaga amal qilishingiz kerak. Uning asosiy maqsadi o'z-o'zini tahlil qilishdir. O'tiring va sizni nima ko'proq tashvishga solayotgani haqida o'ylang. O'zingizga uzoq vaqtdan beri javob olishni orzu qilgan aniq savollarni bering. Keyin fikrlaringizni o'chiring va ichki ovozingizni tinglashga harakat qiling. Psixologlarning ta'kidlashicha, savollarga javoblar o'zimizda. Agar birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, tushkunlikka tushmang, qayta urinib ko'ring. Sizning asosiy vazifangiz fikrlarni o'chirishdir.

Insonni unutish uchun kechirish kifoya. Bu siz o‘ylagandan ham osonroq. Erga yoting, oyoqlarini cho'zing va ko'zingizni yuming. Siz uchun yoqimsiz vaziyatni boshingizni aylantiring. Uni o'zgartirishga harakat qiling va ichingizda qaynayotgan narsalarni aqliy ravishda ifoda eting. Keyin odamga uni kechirishingizni aytishingizni tasavvur qiling. Har doim o'zingizga takrorlang, nikoh nafaqat hayotning bir parchasi, balki tajriba manbai. Sizga hayotda boshdan kechirgan narsalarni boshdan kechirish va barcha qiyinchiliklarni engish imkoniyatini bergani uchun Olamga rahmat. Boshingizdagi narsalarni tartibga solganingizdan so'ng, o'zingizni hurmat qilish va o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday oshirish haqida filmlar tomosha qilish va kitoblarni o'qish kerak bo'lmaydi. Siz har bir savolning o'ziga xos javobi borligini bilib olasiz, bu sizning qalbingizda.

Muvaffaqiyat kundaligi

Baxtli bo'lish uchun siz doimo yutuqlaringizni qog'ozga yozib olishingiz kerak. Qabul qilgan maqtovlaringizni, do'stlaringiz bilan yoqimli uchrashuvlarni va bugungi kunda qanchalik ajoyib ko'rinishingizni yozing. U yerda xohlagan narsangizni yozishingiz mumkin. Kichik narsalarni nishonlang. Vaqt o'tadi, yozganlaringizni tabassum va g'urur bilan qayta o'qiysiz.

Istak kartasi

Istaklar xaritasi ayolning o'zini o'zi qadrlashini qanday oshirish kerakligi haqidagi savolga javob berishga yordam beradi. Whatman qog'ozini oling va o'rtasiga rasmingizni yopishtiring. Turli jurnallardan chiroyli rasmlarni kesib oling va ularni portretingiz yoniga qo'ying. Ular muvaffaqiyat, baxt, sog'liq, boylik va go'zallik ramzi bo'lishi kerak. Plakatni to'g'ridan-to'g'ri devorga osib qo'ying. Ertalab uyg'onganingizda unga qaraysiz va tabassum qilasiz. Istaklar xaritasi sizning ideal hayotingiz namunasidir. Biroz vaqt o'tgach, orzular ro'yobga chiqa boshlaydi.

Qanday qilib erkak o'ziga ishongan bo'lishi mumkin?

Erkaklar ham o'zini past baholaydilar, ammo ayollardan farqli o'laroq, ular buni har doim ham ko'rsatmaydi. Ular zaiflik va his-tuyg'ularning ifodasi bilan tavsiflanmaydi. Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish kerakligi haqidagi savolga javob berish uchun avvalo muammoning mohiyatini o'rganishingiz kerak. Hayotingizda burilish nuqtasi qachon sodir bo'lganini va bunga nima hissa qo'shganini o'ylab ko'ring. Kuchli va zaif tomonlaringizni baholang. O'zingizga tashqi tomondan qarashga harakat qiling. Nimani noto'g'ri qilganingizni tushunganingizdan so'ng, davom etishingiz mumkin. O'zingizni juda ko'p mag'lub qilmang. Vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashga harakat qiling. Keling, yigitning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish bo'yicha aniq maslahatlar va tavsiyalarga o'tamiz.

Erkak o'ziga ishonishi uchun nima kerak?

1. Intellekt. O'zingizni rivojlantiring. Ko'proq kitob o'qing, dunyoda bo'layotgan voqealar bilan qiziqing. Aqlli odamlar bilan gaplashing. Aqlli odam har doim olomondan ajralib turadi.
2. Sport. Sport zaliga qo'shiling, suzish, basketbol yoki futbol bilan shug'ullaning. Asosiysi, muntazam ravishda mashq qilish. Natijada siz nafaqat ruhiy tushkunlikdan qutulasiz, balki chiroyli tanaga ham ega bo'lasiz. Tasavvur qiling-a, siz ayollarning hayratlanarli nigohlarini qanday ushlaysiz!
3. Xobbi. O'zingizni to'liq ifoda eta oladigan sevimli mashg'ulotingizni toping. O'z qo'llaringiz bilan biror narsa qilishni boshlang, masalan, kema modellarini yig'ish yoki mebel yasash. Agar siz ijodiy odam bo'lsangiz, rasm chizish sizga kerak bo'lgan narsadir. O'zingizni sinab ko'rishdan va yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Siz so'raysiz: "Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday qilib sevimli mashg'uloti bilan oshirish mumkin?" Juda oddiy. O'z-o'zini hurmat qilish sizning ishingiz natijalariga bog'liq. Asosiysi, o'zingiz yoqtirgan narsani qilishdir.

Ushbu fikrlarning barchasiga rioya qilish orqali siz nafaqat o'zingizning hurmatingizni oshiribgina qolmay, balki atrofingizdagi odamlarning nazarida ham o'sishingiz mumkin. Asosiysi, hamma narsani ertaga qoldirmaslik. Biz shu yerda va hozir yashaymiz - buni eslang.

Ko'p erkaklar o'zlarini noadekvat his qilishadi, chunki ular bolaligida otasining yelkasini his qilmaganlar. Ayollar ko'pincha psixologlarga bir xil savolni berishadi: "Erimning o'zini o'zi qadrlashini qanday oshirish mumkin?" Unga o'rnak bo'ladigan ustoz topish kerak. Kimdir uchun bu sodiq do'st, kimdir uchun bu ota. Agar sevgilingizda qiyin paytlarda maslahat beradigan odam bo'lmasa, bunday odamni topishga harakat qiling. Hatto gimnastika murabbiyi ham murabbiy sifatida harakat qilishi mumkin.

Biz o'zimizga bo'lgan hurmatni shakllantiramiz. Asosiysi, o'zingizni seving va maqsad qo'ying. Siz muvaffaqiyatga erishasiz!

O'ziga bo'lgan ishonch hayotdagi muvaffaqiyatning asosiy kalitidir. Hatto har doim ham jozibali yoki kuchli bo'lmagan, lekin o'ziga ishongan erkak ham ayolning qalbini zabt eta oladi va uning qadr-qimmatini biladigan qiz har doim haqiqiy erkaklar bilan mashhur. O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin, psixologlarning maslahatlari va tushuntirishlar bilan amaliy tavsiyalar, ushbu maqolada o'qing.

Ko'pgina mutaxassislar, shu jumladan psixologlar, odamlarda o'zini past baholash muammosi bilan shug'ullanishadi. Psixoterapevtga murojaat qilgan mijozlarning aksariyati o'z-o'zidan shubhalanishdan azob chekishadi. Shuning uchun o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerakligini psixolog aytishi kerakligi odatda qabul qilinadi.

Ko'pincha o'ziga ishonchi yo'q odamlar nosog'lom turmush tarzini olib boradilar va yomon ovqatlanadilar, bu esa gormonal etishmovchilik va irodaning zaiflashishiga olib keladi.

O'ziga ishonchi yo'q odamlarning salbiy tomoni ham bor - bu fiziologik zaiflik. Bu erkaklarda testosteron, ayollarda esa endorfin va dofamin etishmasligi o'zimizga bo'lgan ishonchimizga ta'sir qiladi.

O'zingizning hurmatingizni oshirish uchun biz psixologlar va fiziologlarning ijtimoiy mavqeingiz, jinsingiz va yoshingizdan qat'i nazar samarali bo'lgan bir qator tavsiyalarini taklif qilamiz.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshirishning asosiy usullaridan biri to'g'ri ovqatlanishni boshlashdir. Proteinga boy parhez o'z-o'ziga ishonchni kuchaytiradigan gormonlar ishlab chiqarishga yordam beradi. Biroq, oqsillar faqat uglevodlar bilan hazm bo'lishini unutmang, shuning uchun o'zingizni don, makaron va shakardan mahrum qilmang. Ortiqcha vaznli odamlar, shuningdek, maqolada batafsil tavsiflangan qo'shimcha funt paydo bo'lishining sababini tushunishlari kerak !!!.

To'g'ri gormonal darajani tiklash jarayoni tez o'tmaydi, shuning uchun sabrli bo'ling va to'g'ri ovqatlanishni boshlang.

Shuni ham unutmasligimiz kerakki, to'g'ri metabolik jarayonlar tanada faqat mushaklar yaxshi holatda bo'lganda sodir bo'ladi. Bu faqat sport bilan shug'ullanish kerakligini anglatadi. Yugurish, suzish, tennis, fitnes - har qanday umumiy rivojlanish faoliyati mos keladi. Jismoniy faollik endorfinlar, testosteron, adrenalin ishlab chiqarishga yordam beradi, bu sizni ishonchli, lekin ba'zida tajovuzkor qiladi, shuningdek, to'g'ri metabolik jarayonlarni bostiradigan kortizol darajasini pasaytiradi.

Agar siz sport bilan shug'ullansangiz, to'g'ri ovqatlansangiz va ishonchning pastligi psixologik muammolarning natijasi ekanligini aniq bilsangiz, taniqli psixologlarning maslahatlarini oling.

Mashhur psixologlardan o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish yo'llari

Psixologiyada o'ziga ishonchsizlik juda aniq tavsifga ega - bu odamning o'zi haqida yomon fikri, shuningdek, o'zini qobiliyatsiz va noloyiq deb bilishi. Bu noaniqlikning psixologik muammosi. Bunday holda, psixologlarning maslahati o'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradi.

1. Vaziyatingizni noaniqlik deb hisoblashni to'xtating, chunki bu sizning yutuqlaringizning etarli emasligi. Xuddi shu tarzda, yomg'irni yomon deb aytishimiz mumkin, garchi u bizga ekinlarni etishtirishga va o'zimizni oziq-ovqat bilan ta'minlashga yordam beradi;
2. Muayyan vaziyatda o'z imkoniyatlarini past baholash paydo bo'lishi mumkin. Biroq, hamma narsada qobiliyatli odamlar yo'qligini tushunishingiz kerak va o'zingizga past baho berish odatiy va hatto rivojlanish uchun foydalidir. Faqat o'z qobiliyatsizligingizga o'zingizning qadrsizligingiz sifatida emas, balki rivojlanish zarurati sifatida qarashga harakat qiling;
3. Siz muvaffaqiyatsizlikka uchragan faoliyat sohalari siz uchun muhimmi yoki yo'qligini hal qiling? Balki siz shaxmat o'ynay olmasligingiz yoki Rubik kubigini yecha olmaysiz degan katta gapni to'xtatishingiz kerakdir;
4. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Bu eng yaxshi bo'lish holati bizdagi o'zimizga bo'lgan ishonchni bostiradi. Matematikada sizdan ko'ra yaxshiroq bo'lgan yoki tez-tez sport bilan shug'ullanadigan va shuning uchun yaxshi ko'rinadigan odamlar borligini tan olishingiz kerak.

Har qanday din kamtarlikka asoslanadi, bu psixologiyada muayyan narsalarga katta ahamiyat berishni to'xtatish zarurati sifatida aks etadi.

Psixologiya fanlari doktori Robert Berns ayollarda o'zini past baholashning quyidagi sababini aniqlaydi. Birinchidan, har qanday ayol jamiyatning ajralmas qismidir, buning natijasida qizning o'zini o'zi qadrlashi bir qator omillar asosida shakllanadi, jumladan:

• Boshqa odamlar tomonidan baholash;
• O'sish davri;
• Qoniqarli munosabatlarga ega bo'lish;
• Ijtimoiy muhit va maqom.

Doktor Berns sizning "ideal o'zingizni" sizning "haqiqiy o'zligingiz" bilan qanday taqqoslashini kuzatishni tavsiya qiladi. Bu ikki g'oya orasidagi farq qanchalik baland bo'lsa, ayolning o'ziga bo'lgan hurmati shunchalik past bo'ladi. O'z qadr-qimmatini oshirish uchun "ideal "menlik" satrini tushirish va o'z ustingizda ishlashni boshlash kifoya.

Bundan tashqari, qizning o'zini o'zi qadrlashi ko'pincha begonalarning baholashlari asosida shakllanadi. Bunday holda, sizni etarlicha baholay olmaydigan boshqa odamlarni tinglashni to'xtatishingiz kerak, chunki ular sizning hayotiy vaziyatingizni va siz boshdan kechirgan muammolarni bilishmaydi.

1. O'zingizni hamma narsada mag'lub qilmaslikka harakat qiling va muayyan vaziyatlarda qobiliyatsiz bo'lishga imkon bering. Muayyan vaziyatlarda o'zingizni qobiliyatsiz deb qabul qilish sizning umumiy hurmatingizni oshirishi mumkin;
2. Ijtimoiy hayotingizda, martaba va yutuqlaringizda kamsituvchi vaziyatlarga tushmaslikka harakat qiling, balki kichik narsalar bilan yaxshi kurashishga harakat qiling, asta-sekin o'zingiz hal qiladigan vazifalarning ahamiyatini oshiring;
3. Tasdiqlashlar yordamida o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish usuli mavjud. O'zining jozibadorligi, malakasi, muvaffaqiyati va ishonchini doimiy ravishda tasdiqlash, ongsiz darajada, o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin;
4. Muvaffaqiyatli odamlarni tez-tez tinglang, chunki insonning fe'l-atvorini shunchaki tinglash orqali o'rganish mumkinligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan.

Ajralishdan keyin ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin

Ajralish yoki boshqa muhim kishini yo'qotish bizning tanamizning kimyosiga bevosita ta'sir qiladi, bu psixologik e'tiqodlar bilan bartaraf etilmaydi. Bu kechalari 5 piyola kuchli qahva ichib, tinchlantiruvchi musiqa bilan uxlash uchun o‘zingizni tinchlantirishga urinish kabi.

Biroq, nafaqat psixologlarning, balki dunyoga mashhur falsafalarning ko'plab ta'limotlari bir narsa haqida gapiradi - siz yolg'izlikni hayotingizdagi ijobiy daqiqa sifatida qabul qilishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, bu ajralish bir sababga ko'ra, lekin o'zini yaxshilash uchun berilgan. Aynan shu vaqtda hech kim sizni sport bilan shug'ullanish va qo'shimcha funt yo'qotish uchun bezovta qilmaydi, doimiy tashvishlar yon tomonga ketadi va bu o'zingizni "ideal" yaratish uchun vaqtni bo'shatadi.

Bunday o'zgarishlardan so'ng, erkaklar sizga kerak bo'ladi va bu sizning o'zingizni hurmat qilishingizni anglatadi.

Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish kerak

Ko'p erkaklar qanday qilib o'ziga ishonchni qozonish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish haqida hayron bo'lishadi. Biroq, hech kim o'zini past baholash sabablari haqida o'ylamaydi. Erkaklar holatida noaniqlikning asosiy omili testosteron bo'lib, u faqat ko'p xolesterin iste'mol qilsangiz ishlab chiqariladi. Bu xolesterinning asosiy manbai bo'lgan ko'p miqdorda yog'lar bo'lib, keyinchalik testosteronga aylanadi. Agar xolesterin qon tomirlariga joylashib, yurak xurujiga olib kelishidan qo'rqsangiz, unda maqolani o'qing!!! va erkak uchun asosiy moddadan qo'rqishni to'xtating. Shuningdek, testosteron ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan sport bilan shug'ullanishni unutmasligimiz kerak.

1. Muayyan sohada mutaxassis bo'ling, masalan, gitara chalishni o'rganing, Rubik kubini eching, havaskorlar darajasida sportda ma'lum muvaffaqiyatlarga erishing, faqat qizlar bilan uchrashish masalasini o'rganing. Sizning vazifangiz nimadir qila olishingizni his qilishdir, bilasizmi, qila olasiz. Albatta, bu vaqt talab etadi, lekin bu erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish uchun kerak;
2. Ko'proq xushmuomala bo'ling va muloqot qobiliyatingizni rivojlantirishga harakat qiling. Odamlar bilan, ayniqsa qizlar bilan aloqani topa olmaslik ko'pincha erkaklarning ishonchsizligining sabablaridan biridir. Shunchaki o'tkinchilarga "salom" ayting, o'tayotgan qizlarga tabassum qiling, har qanday vaziyatda ular bilan tez-tez gaplashing va do'stlashishni o'rganing;
3. O'zingiz haqingizda salbiy fikrlardan xalos bo'lishga imkon beradigan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. Erkaklar odatda "o'ynaydigan" narsalarni - avtomexanika, sport, biznes va boshqalarni tushunishni boshlash tavsiya etiladi.

Har bir qiz o'zini hurmat qilishi va qadrlashi kerak. Lekin ba'zida shunday lahzalar bo'ladiki, siz hatto ko'zguga qarashni ham xohlamaysiz, go'yo ichingizda nimadir buzilib ketadi. Aynan shu daqiqada siz nafaqat o'zingiz uchun, balki atrofingizdagilar uchun ham qadrli bo'lishni to'xtatganga o'xshaysiz.

Bunday munosabatning sababi oila bo'lishi mumkinjanjal, holat ajrashgandan keyin , ajralish yoki boshqa hayot zarbasi.O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerakpul, kiyim-kechak, mashina, kvartira va boshqa moddiy boyliklar, shuningdek, ta'lim va kasb birdan kulrang va befarq bo'lib qolganda.

Tabiiyki, bularning barchasi hayotda eng muhimi emas, lekin o'zini sevmaydigan qiz uchun bu muhim emas. Inson o'zining tashqi ko'rinishini va ichki dunyosini sevsa, buni oddiy ko'z bilan ham ko'rish mumkin. Shunga ko'ra, ular sizga butunlay boshqacha munosabatda bo'lishadi. Qiz, birinchi navbatda, o'z shaxsiyatini sevishi kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin? Buning uchun nima qilish kerak, qaerdan boshlash kerak? O'zingizni sevishni va hurmat qilishni qanday o'rganish kerak? Adekvat javob olgach va bu masalani hal qilganingizdan so'ng, atrofingizdagilar sizga mos munosabatda bo'lishni boshlaydilar.

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi insonning barcha harakatlariga ta'sir qiladi. Misol uchun, sevgan odam bilan ajrashgandan so'ng, qiz ko'pincha o'zini yomon va istalmagan his qiladi. Bunday vaziyatda o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin?

O'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga nima sabab bo'ladi?

Bu holat yakuniy tashxisni anglatmaydi, har bir qiz yoki ayol, yoshi, terining rangi, ko'zining rangi va ko'krak hajmidan qat'i nazar, uning hayotida o'zidan, tashqi ko'rinishidan, erkaklar bilan munosabatlaridan mutlaqo norozi bo'lgan davrlar mavjud; doimiy depressiya kayfiyati va boshqalar.

Bu davrda qizga tashqi ko'rinish va o'ziga bo'lgan ishonchni tasdiqlash kerak. Shundan so'ng u mutlaqo baxtli bo'lishi mumkin.

Inson psixologiyasi juda nozik tushunchadir. Va bugungi kunda o'zingizning hurmatingizni qanday oshirish bo'yicha maslahatlar ro'yxati bilan ko'plab adabiyotlar mavjud. Axir, o'z his-tuyg'ulariga asoslanib, qiz o'zi uchun hech kimga kerak emas, uni hech kim sevmaydi va hurmat qilmaydi, degan noto'g'ri taxminlar qiladi. Nima uchun boshqalar "bunday" ni sevishlari kerak?

Hozir u haqida hamma narsa ideal emas: uning ko'kraklari biz xohlagandek emas va burni qandaydir qoniqarsiz, lablari juda katta yoki kichik, lekin uning ishi va kiyimi umuman shunday! Bunday holatda qiz qanday ijobiy energiya tebranishlarini chiqarishi mumkin?

Albatta, bu holat sizga juda tanish. O'zingiz haqingizdagi fikringiz hozir kimligingizga mos keladimi? Agar bu sizning hozirgi holatingiz bo'lsa, unda sizning atrofingizdagi odamlar sizni doimo norozi, azob chekayotgan, g'amgin, yig'layotgan va o'zingizga ishonchingiz komil emasligini ko'radi.

Kecha siz quvnoq va o'zingizdan mamnun bo'lganingizda, shampan ichganingizda, qiz do'stlaringiz bilan suhbatlashib, raqsga tushganingizda, sizni o'rab turgan odamlar sizni chiroyli, muvaffaqiyatli va baxtli ayol deb o'ylashdi, shu bilan birga sizga hasad qilishdi!

Farqi nima? Va haqiqat shundaki, siz hozir muvaffaqiyatli, baxtli va hayotdan mamnun qizsiz. Shunchaki, endi siz bu haqda vaqtincha unutgansiz.

Xo'sh, bunday vaziyatda qiz qanday qilib o'zini o'zi qadrlashi mumkin? Unga yana o'zini sevishiga nima xalaqit beradi? O'zingizga tashqi tomondan qarang, garderobingizda osilgan narsalarga emas, balki yaxshi nufuzli ishda emas, balki o'zingizni sevimli, shakllangan shaxs sifatida ko'ring, unda tabiiy fazilatlar ideal tarzda uyg'unlashadi, siz doimo baxtli bo'lish imkoniyatiga egasiz. va mamnun!

O'z-o'zini sevish xudbinlikni anglatmaydi, bu o'zini o'zi qabul qilish va hurmat qilishni anglatadi, aynan shunday fikrlar bilan siz yangi maqsadlarga erishishingiz mumkin. O'zingizni qadrlang, chunki har bir inson noyob va individualdir. O'zingizni shunday qabul qiling va kamchiliklaringiz bilan kurashing, shu bilan ijobiy tomonlaringizni oshiring. Har holda, shaxsiyat kamchiliklar va afzalliklardan iborat bo'lishi kerak.

O'z-o'zini sevishni nima ko'rsatadi?

Avvalo, tashqi ko'rinishingizni yaxshi ko'rishingiz kerak. U betakror. Ba'zan odamlar o'zlarini "xuddi shunday" qabul qiladilar va tabiat tomonidan berilgan narsalarni keyinchalik o'sishi, ko'payishi va saqlanishi haqida o'ylamaydilar.

O'z-o'zini sevish hech qanday tarzda ko'z rangi, bel hajmi, ko'krak hajmi, burun shakli yoki boshqa tashqi fazilatlarga bog'liq emas. O'zingizni sevishingiz, o'z ustingizda ishlashingiz kerak, shunda keyin o'zingizga mutlaqo ishonchingiz komil bo'ladi. Odamlar buni ko'rib, siz haqingizda bu nuqtai nazarni yagona to'g'ri deb bilishadi.

Darhaqiqat, ideal odamlar yo'q va ular birdaniga shunday bo'lib qolganini tasavvur qilsangiz ham, hayot zerikarli va monoton bo'ladi. Hamma odamlar har xil bo'lsa, bu ancha qiziqarli va jozibali. Bir narsaning kamchiliklari va boshqa narsaning afzalliklari bizni bir-biridan ajratib turadi.

O'zingizni hurmat qilish uchun siz o'zingizning potentsialingizni kamroq sarflab, tabiatan hammaga berilgan narsalarni albatta qadrlashingiz kerak. Narsissizm umuman o'zini sevish emas.

O'z-o'zini sevish - bu xatolarni tan olish va ularni tuzatishga urinishdir, ammo narsissizm, hatto osonlikcha tuzatiladigan mavjud kamchiliklarga qaramay, o'zini mukammallik sifatida tan olishni anglatadi. O'z-o'zini sevishda siz o'zingizning ijobiy va salbiy tomonlaringizni tan olishingiz kerak.

O'zini sevadigan qiz sog'lig'iga juda mas'uliyatli. Natijada u yaxshi ko'rinadi va sifatini uzoqroq saqlaydi. Faoliyat, kuch, yuqori energiya salohiyati o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun kuchli dalillardir.

O'z-o'zini sevish - bu hayotda o'zini imkon qadar ko'proq anglash, hayotda barcha rejalar va yo'nalishlarda o'z yo'lini topish istagi.

• Avvalo, hech qanday holatda o'zingizni kamsitmasligingiz, qoralashingiz va nafratlanmasligingiz kerak. Ijobiy to'lqinda iloji boricha ko'proq orzu qilish yaxshiroqdir;
• Hech qanday holatda erkaklar uchun jozibadorligingizni rivojlantirishni unutmang. Biz ostidan panties ko'rinadigan yubka haqida gapirmayapmiz - bu foydasiz. Bular, birinchi navbatda, sizning ichki fazilatlaringiz. Dangasalikni unuting. Aks holda, baxt sizdan o'tib ketadi;
• Fikrlaringizga hasadning kirib kelishiga yo'l qo'ymang. Bu yo'q qilish uchun harakat qiladi. Siz do'stlaringiz kabi narsalarga intilishingiz mumkin, lekin hasad qilmasdan. Doimiy ravishda hayotingizga o'zgartirishlar kiriting va yangilikka intiling - his-tuyg'ular, adabiyot, yangi tillar, sayohatlar va voqealar;
• Har doim jozibali va qo'pol ko'rinishdan ko'ra kamtarona va zamonaviy ko'rinishga ega bo'lish yaxshiroqdir. Hayot yo'lingiz bilan chegaradosh bo'lgan hamma narsani yaxshilash va yaxshilashga intiling. Qilayotgan ishingizni yaxshi ko'ring yoki kasbingizni o'zgartiring, agar bu siz uchun emasligini his qilsangiz;
• O'z his-tuyg'ularingizni darhol ifoda etishga harakat qiling va ularni ichingizda to'plamang. O'zingizdagi biror narsani o'zgartirish juda qiyin bo'lsa ham, atrofga qarash kifoya. Axir, yaqin atrofda juda ko'p ozg'in va to'liq ayollar bor, ular juda baxtli va o'zidan mamnun. Xuddi shunday his qilishingizga nima xalaqit beradi? Har qanday yosh va vazn toifasi uchun erkak sevgilisi bor;
• Muvaffaqiyatli ayollarning hammasi ham baxtli emas. Ular ko'pincha o'zlarini yolg'iz his qilishadi va bu na tashqi ko'rinish, na mavqei ayolni eng baxtli qila olmasligini ko'rsatadi;
• Yangi tarzda yashashni boshlash uchun siz uyingizdagi barcha eski narsalarni tashlashingiz kerak. Uzoq vaqtdan beri tanish bo'lgan, ammo zerikarli bo'lgan odam bilan munosabatlar ham o'tmishda qolishi kerak. Aks holda, hech narsa o'zgarmaydi. Mebelni qayta tashkil qilish ham variant hisoblanadi. Yangi tanishlar sizning asosiy maqsadingizga erishish uchun qo'shimcha bo'ladi. Sizga ijobiy his-tuyg'ularni keltirmaydigan odamlar bilan muloqot cheklangan bo'lishi kerak;
• Boshqalar siz haqingizda nima deyishi haqida o'ylamang. Axir, hatto tulki ham quyonlarning fikriga unchalik qiziqmaydi. Har bir inson uchun eng muhimi uning shaxsiy dunyoqarashi va fikri bo'lishi kerak.

O'zingizni hurmat qiling va sevgi bilan munosabatda bo'ling, hayotingizni boshqalarga e'tibor bermasdan mustaqil ravishda quring. Va bitta oddiy qoidani eslang: o'zingizni o'zgartiring va hayotingiz qanday yaxshi tomonga o'zgara boshlaganini ko'ring.

Ajralishdan keyingi birinchi kunlarErejits, eng yomoni tugagan deb hisoblang. Albatta, siz hali ham og'riqni boshdan kechirasiz, lekin sizning qo'llaringiz va oyoqlaringiz allaqachon itoat qilmoqda, demak, sizning fikringiz sizga qaytadi. Agar siz o'qishni yaxshi ko'rsangiz, g'ayritabiiy hayotga chuqurroq kirib boring, agar siz sport bilan shug'ullanishni yaxshi ko'rsangiz, unga bor kuchingizni sarflang: jismoniy faollik ongni tashvishlardan xalos qiladi.

Aytgancha, u butun umringizning odami bo'lgan deb o'ylab tunlarni o'tkazish behuda: agar u sizni tark etgan bo'lsa, demak bir emas Inson.

Mashhur

Elemental g'azab

G'azabingizni bo'shating, siz uning boshini sindirishni xohlaysizmi, bu achinarli kichkina odam? G'azab siz o'ylaganingiz eng yaxshisi ekanligini anglaganingizda boshlanadi mukammal emas edi . Va bundan tashqari, u past bo'lib chiqdi. "Avvaliga men faqat yo'qotgan ajoyib odam haqida o'yladim va unga o'xshagan odamni boshqa uchratmasligimga amin bo'ldim", deydi Alina. "Va bir kuni kechqurun, biz aroq ichishni tugatganimizda, do'stlarimdan biri xo'rsinib qoldi: "Hali u o'ziga ishongan va g'azablangan edi."

Bu rost, bundan tashqari, u o'z vaqtida emas, so'rovlarimni unutib, bir necha marta aldagan. O'sha paytda men uni shunchaki yomon ko'rardim. Ertasi kuni men g'azablanmadim, lekin tushundimki, u meni tashlab, hayotimni buzmagan, balki menga imkoniyat bergan. odam bilan tanishish, bu menga ko'proq mos keladi."

Yo'qolgan ego

Bir kuni kechqurun oyna oldida o'tiring, bo'yanish to'plamini, taroq va moda jurnallarini olib tashlang. Har qanday yulduzning tasvirini yarating, barcha kiyimlaringizni silkiting va o'zingizni his qiladigan narsani tanlang chidab bo'lmas va yangi . Agar siz ilgari bunday kiyim yoki zargarlik buyumlarini kiyishga jur'at etmasangiz yaxshi bo'lardi. Hech qachon bo'lmagan joyni tanlang u bilan birga bo'lmagan , va u erga do'stingiz bilan boring - shunchaki raqsga tushing, iching, odamlarni tomosha qiling.

Siz o'zingiz yoqtirgan, kayfiyatingizni ko'taradigan narsani qilishingiz kerak. Nihoyat, eng muhimi: o'zingizni tiriklayin kesmang - hech qanday holatda aloqa qilmang sobiq sevgilingiz bilan, uning takliflarini rad eting, uni qaytarib olish yoki undan o'ch olish haqida o'ylamang - shunchaki yashash usiz mening yangi hayotim.

Saytda o'qing Ertaga uchinchi qism, agar u sizni tark etsa, nima qilish kerakligi haqida . Uchinchi bosqich: yana baxtli bo'lishni o'rganing.
Va bizga qanday qilib yozishni unutmang sen tirik qolding ayriliq?

Saytimiz sahifalariga xush kelibsiz!

Psixologiyada "o'zini o'zi qadrlash" atamasi o'zini, shaxsiy fazilatlarini, qobiliyatini, imkoniyatlarini, shuningdek, jamiyatdagi o'z mavqeini ob'ektiv baholash qobiliyatini anglatadi.

Ayol uchun o'zini etarli darajada hurmat qilish nafaqat jamiyatga muvaffaqiyatli integratsiyalashuvi va hayotdagi o'rnini to'g'ri belgilash, balki qarama-qarshi jins vakillari bilan munosabatlarni o'rnatish uchun ham muhimdir.

Xo'sh, qanday qilib ayol o'z qadr-qimmatini oshirishi mumkin? Psixologning maslahati o'zingizni tushunishga va hamma narsani o'z o'rniga qo'yishga yordam beradi.

Ajratish adekvat Va etarli emas o'z-o'zini baholash darajasi.

Birinchi holda, biz insonning intilishlari va uning yutuqlari o'rtasidagi optimal munosabatlar haqida gapiramiz. Shunday qilib, agar o'z kuchlari va imkoniyatlarini etarli darajada baholash mavjud bo'lsa, inson turli darajadagi murakkablikdagi muammolar va vazifalarni hal qilishga muvaffaq bo'ladi.

Va shu bilan birga, u yoki bu darajada, uning doimiy muhitida mustahkamlangan inson haqidagi g'oyalarga mos keladi.

Muvofiqlik ko'rsatkichlari:

• maqsadlarni belgilash va ularga erishish qobiliyati
• muayyan vaziyatni va undagi shaxsiy salohiyatni real baholash qobiliyati

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish o'ziga ishongan va muvaffaqiyatli odamlarga xos xususiyat.

Ikkinchi holda, biz o'z-o'zini hurmat qilish insonning rivojlanishiga va hayotining ko'p sohalarida uyg'unlikka erishishga imkon bermasa, deformatsiyalangan inson psixikasi haqida gapiramiz. Bu erda ruhiy deformatsiyalar o'z-o'zini hurmat qilishning ortiqcha yoki kam baholangan darajasini anglatadi.

Qachon ortiqcha gap shaxsning quyidagi fazilatlari bilan ajralib turadi:

• o'z shaxsining nomutanosib idealizatsiyasi
• o'z ahamiyatini yoki kuchini bo'rttirish
• yomon tajribadan hech qanday xulosa va xulosalar yo'qligi
• boshqalarga nisbatan asossiz takabburlik
• o'zini tanqidiy baholash, o'z xatolarini ko'rish, noto'g'riligini tan olish qobiliyatining etishmasligi

Qachon past baho xarakterli:

• qat'iyatsizlik va o'z imkoniyatlari va qobiliyatlarini namoyish etishdan qo'rqish
• o'z kuchlari, imkoniyatlari va qobiliyatlariga ishonmaslik
• muhim qarorlar qabul qilish qobiliyatining yo'qligi

O'zini past baholaganligi sababli, odamning biznesda muvaffaqiyatga erishishi, tan olinishi qiyin va o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar juda ko'p.

Ko'pincha aynan shu narsa juda ko'p komplekslarni keltirib chiqaradi, uzoq va cho'zilgan tushkunliklarga, asabiy buzilishlarga, befoydalik va foydasizlik tuyg'ulariga, cheksiz umidsizliklarga, hamma narsadan va hammadan nafratlanishga va hokazolarga olib keladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi- jarayon ko'p mehnat talab qiladi va uzoq davom etadi. Biroq, agar siz unga har tomonlama yondashsangiz, bu vazifani engib o'tish mumkin.

Bu sizga o'zingizning hurmatingizni oshirishga, hayotingizni yaxshilashga, maqsadlarga erishishga va salohiyatingizni oshirishga yordam beradi "

O'z-o'zini hurmat qilishning past sabablari

Psixologlar o'z-o'zini hurmat qilishning ko'p sabablarini topadilar. Ammo shunga qaramay, uning asosiy omillarini birlashtirgan uchta katta shartli guruh mavjud:

1. Ta'limdagi xatolar(sevimsiz bolalar, ota-onalarning haddan tashqari tanqidi, noto'g'ri oilalarda yashash va h.k.)

2.Atrof-muhit bilan qiyin munosabatlar bolaning o'sishi va rivojlanishi davrida (tushunmaslik, norozilik, o'qituvchilar va ota-onalarni tanqid qilish, masxara qilish va boshqalar).

3. Doimiy yoki tizimli nosozliklar insonni hayoti davomida yoki uzoq vaqt davomida ta'qib qilish.

Ayollarning o'zini o'zi qadrlash xususiyatlari

Erkaklardan farqli o'laroq, ayollarning o'zini o'zi qadrlashi bir nechta "elementlar" dan shakllanadi: uning tashqi va ichki qismlari.

Birinchi holda, biz ayolning tashqi ko'rinishi haqida gapiramiz, bu nafaqat fiziologiya va tabiiy ma'lumotlarga, balki o'z tanasiga, yuziga, qomatiga, sog'lig'iga, kiyimiga, soch turmagiga g'amxo'rlik qilish istagi va qobiliyatiga bog'liq. shuningdek, uning xatti-harakati va odatlari.

Uning boshqa tarkibiy qismi yoki ichki elementi - bu o'z shaxsini adekvat yoki noto'g'ri baholashga olib keladigan barcha ko'rsatkichlar yig'indisi.

Shunday qilib, ko'p hollarda ayol o'zini va o'z salohiyatini baholash qobiliyatini shakllantiradigan barcha elementlar ustida har tomonlama ishlash orqali o'z qadr-qimmatini oshirishi mumkin.

Yaxshilash yo'llari: oddiydan murakkabgacha

1. Tashqi ko'rinish ustida ishlash

O'zingizning hurmatingizni oshirishning eng oddiy va eng qulay usullaridan biri tashqi ko'rinishingiz ustida ishlash. Ayol o'zini yaxshi ko'rishi bilan, boshqalar va ayniqsa erkaklar uni yoqtira boshlaydilar.

Erkaklar yoqtiradigan narsa - bu tabiiy va oddiy ayol istagi. Erkak qarashlariga qoyil qolish, iltifot va e'tirof, go'yo sehr bilan, ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini eng yuqori darajaga ko'taradi.

2. "Ichki tarakanlar" bilan ishlash

Vazifani murakkablashtirish - ichki "hamamböceği" bilan ishlash. Bunday holda, siz mustaqil ravishda yoki mutaxassislar yordamida o'zingiz uchun bir qator muhim muammolarni hal qilishingiz kerak bo'ladi.

Aynan:

• O'tmish bilan xayrlashing. O'z-o'zini past baholashning shakllanishiga asos bo'lgan asosiy sababni xotirangizning tubida toping va undan bir marta va butunlay xalos bo'ling. Aytish kerakki, bu yo'nalishda ishlash oson emas va, ehtimol, tajribali psixolog yoki psixoterapevtsiz qilish mumkin emas. Ammo agar o'zini past baholash barcha ayollarning muammolariga sabab bo'lsa va ayol buni bilsa, bu mutaxassisga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir.

• O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Vaziyat qanday rivojlanmasin va hayot qay tomonga burilmasin, har doim yaxshiroq, go'zalroq, boyroq, yoshroq, muvaffaqiyatliroq, iqtidorliroq, baxtliroq va boshqalar bo'ladi. begonalar hayoti bilan hayot. O'zingizning muvaffaqiyatlaringizdan, hatto kichiklaridan ham zavqlanishni o'rganish yaxshiroqdir.

• Salbiy fikrlar va salbiy fikrlardan xalos bo'lishni o'rganing. Faqat ijobiy munosabat va fikrlashning tubdan o'zgarishi hayotga yangi nuqtai nazardan qarashga, o'zingiz uchun yangi imkoniyatlar topishga va biron bir imkoniyatni boy bermaslikka imkon beradi.

• Orzularingizni amalga oshirish uchun harakat qilishni boshlang. Tushga ega bo'lish motivatsiya uchun qanchalik muhimligi va maqsadlarga erishish o'z-o'zini hurmat qilishga qanday ta'sir qilishi haqida gapirishimiz kerakmi?

Shuningdek qarang: “Orzular ro'yobga chiqishi uchun qanday qilib to'g'ri orzu qilishni o'rganish orqali har bir kishi o'z hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin!

Erkak bilan ajrashgandan keyin o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin

Alohida nuqta - sevimli odamdan og'riqli ajralishdan keyin o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi. Ko'p ayollar o'z amaliyotlaridan ajralish fakti mag'rurlik va o'z-o'zini hurmat qilish qanchalik og'riqli ekanligini bilishadi. Ayniqsa, ajralishning tashabbuskori erkak bo'lsa.

Ammo bu holatda ham siz muammoni engishingiz va psixoz bilan chegaralanib, uzoq muddatli depressiyaga tushmasligingiz mumkin. Agar bu mutaxassisga murojaat qilishni anglatsa ham, uning yordami, aytmoqchi, eng yomon variant emas. Tajribali psixologning maslahati sizga tezda odatiy trubangizga qaytishga va "boshingizni baland ko'targan holda" hayotni davom ettirishga imkon beradi.

Xo'sh, psixologsiz o'zingizning hurmatingiz bilan nimadir qilish mumkinmi? Albatta qila olasiz!

Qiyin ish uchun oddiy maslahat: ajralish sabablaridan qat'i nazar, tushunishingiz kerakki, erkak ketganidan keyin siz yomonlashmagansiz, ajralishdan keyin sizning ijobiy fazilatlaringiz va fazilatlaringiz, qadr-qimmatingiz zarar ko'rmagan va siz bilan qolgan.

Bu shuni anglatadiki, umuman olganda, o'z-o'zini hurmat qilish darajasini pasaytirish uchun hech qanday sabab yo'q. Bundan tashqari, endi sizning oldingizda yangi istiqbollar va imkoniyatlar ochilmoqda, bu sizning o'zingizning hurmatingizni oshirish uchun ajoyib sabab bo'lishi kerak.

Ayollarning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishning ko'plab usullari mavjud: kimdir uchun samarali, boshqalar uchun ular foydasiz bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish - qo'pol aralashuv va bosimga toqat qilmaydigan nozik va nozik narsa.

Biroq, bir necha kun ishlagandan so'ng, siz juda yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Va bu sizning hayotingiz sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Omad sizga!