Har bir inson baquvvat va faol odamlarni yaxshi ko'radi. Har doim yaxshi formada, yosh va yaxshi jismoniy shaklda bo'lish har bir insonning orzusidir. Buning uchun siz yuqori darajadagi ichki energiyaga ega bo'lishingiz kerak.

Bugungi maqolada:

• Nima uchun sizga yuqori energiya darajasi kerak?
• Energiyangizni qanday oshirish mumkin?
• Energiya turlari
• Energiyani oshirish usullari

Yuqori energiyaga ega odam qanday foyda oladi? Nega energiya darajasini oshirish juda muhim?

Birinchidan, energiya hayotdir. Energiya zaxirangiz qanchalik ko'p bo'lsa, shunchalik uzoq umr ko'rasiz. Energiya - bu bizning ichki batareyamiz va uning zaryadi qanchalik kuchli bo'lsa, biz shunchalik hayotiylikka ega bo'lamiz.

Ikkinchidan, energiya darajasi yuqori bo'lgan odamlar o'z maqsadlari va istaklariga tezroq erishadilar. Hammasi bir necha marta tezroq ishlay boshlaydigan "Jalb qilish qonuni" haqida. Uning so'zlariga ko'ra, "fikr narsaga aylanadi" va "o'xshash narsalarni o'ziga tortadi". Agar sizda katta energiya mavjud bo'lsa, rejalaringizni amalga oshirish yanada tezlashadi, chunki bu jarayon juda ko'p energiya talab qiladi va katta energiya sarfini talab qiladi.

Uchinchidan, qancha erkin energiyaga ega bo'lsangiz, shuncha ko'p pul va moddiy boylik oxir-oqibat atrofingizda to'planadi. Chunki pul energiyaning ekvivalenti bo‘lib, quvvati past odamga hech qachon to‘ymaydi.

Energiya turlari

Inson tomonidan ishlatiladigan energiyaning ikki turi mavjud:

• HAYOT (jismoniy)
• BEPUL (ijodiy)

Hayotiy energiya- bu bizning jismoniy tanamizning normal ishlashi va butun organizmning ishlashi uchun zarur bo'lgan energiya. Hayotiy energiyaning etarli darajasi bo'lmasa, jismoniy tananing normal ishlashi mumkin emas.

Erkin energiya- bu bizning nozik tanamizning energiyasi, bu bizning ijodiy, aqliy va ijodiy energiyamiz. Bu bizga turtki va harakat qilish istagini beradi, bizga ijodiy kuch beradi va hayotiyligimizni oshiradi.

Energiyani oshirish usullari

Bu energiyalar har xil va ular uchun energiyani oshirish usullari ham har xil, shuning uchun biz ularni alohida ko'rib chiqamiz.

• Jismoniy energiya

Jismoniy energiya darajamiz tushishi bilan biz charchaymiz, o'zimizni haddan tashqari charchagan va charchagan his qilamiz. Va tanqidiy holatga kelganda, biz kasal bo'la boshlaymiz.

Shuning uchun biz jismoniy tanamizning energiya muvozanatini tartibga solish orqali energiyamizni oshirishni boshlashimiz kerak.

Hayotiy energiyaning barqaror oqimi uchun faqat ikkita shart kerak:

1. To'liq dam olish
2. TO'LIQ O'ZIQLANISH

• DEST

Iloji bo'lsa, uyqu jadvaliga rioya qiling - bir vaqtning o'zida yoting va turing. Esda tutingki, muhimi uyquning davomiyligi emas, balki sifati. 5-6 soatlik tovush va chuqur uyqu 10-12 soatlik yuzaki "yarim uyqu" dan ko'ra tana uchun ancha foydalidir.

Kunlik dam olishni unutmang. Peshindan keyin 40-60 daqiqalik uyqu tanangizning energiya zaxirasini sezilarli darajada to'ldiradi.

To'g'ri dam olish uchun ideal variant quyidagi formuladir - kechasi 7 soat uyqu va kunduzi 1 soat.

• OZIQLANISH

Oziq-ovqat tanamiz uchun asosiy energiya manbai hisoblanadi. Va bu erda, uyqu holatida bo'lgani kabi, sifat birinchi o'ringa chiqadi.

Oziq-ovqat orqali energiyani oshirish uchun siz energiya salohiyati yuqori bo'lgan taomlarni eyishga harakat qilishingiz kerak.

Birinchidan, bu yuqori sifatli uglevodlar - donli pyuresi (grechka, guruch, jo'xori uni, arpa), butun donli qora non, unib chiqqan bug'doy donalari.

Sizning dietangizda sog'lom proteinlar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Bu yong'oq, soya, loviya va yog'siz oq go'shtning barcha turlari.

Sog'lom yog'lar kurka go'shti, baliq, zaytun moyi, urug'lar va yong'oqlarda mavjud.

Sabzavotlar va mevalar sizning dietangizning kamida 60% ni tashkil qilishi kerak. Bu vitaminlar va qimmatbaho tolalar omboridir.

Energiyani oshirishga yordam beradigan sut mahsulotlari kam yog'li tvorog, yogurt va sutdir.

Suv haqida unutmang. Biz uning 80% dan iboratmiz va shuning uchun uning etarli miqdori tanamizga kirishi kerak. Formulaga amal qiling - har bir kilogramm vazn uchun siz 30 gramm toza "bog'lanmagan" suv ichishingiz kerak. Ya'ni, vazni 70 kg bo'lgan odam kuniga 2100 g suv ichishi kerak.

Ushbu elementlarning barchasini kerakli nisbatda iste'mol qiling va sizning ichki energiya salohiyatingiz sezilarli darajada oshadi.

Shu bilan birga, hayotingizdagi "yomon" ovqatlarga, masalan, fastfud, oq shakar, qahva va gazlangan suvga "yo'q" deb ayting. Albatta, ular energiyaga ega, ammo ular bizning tanamizga olib keladigan zararni tuzatib bo'lmaydi.

Ushbu oddiy qoidaga rioya qilish orqali siz o'zingizning hayotiy energiyangizning yuqori va yuqori sifatli darajasiga o'ta olasiz, jismoniy tanangizning energiyasini kattalik tartibida oshirasiz.

• BEPUL ENERGIYA

Erkin energiyani qanday oshirish mumkin?

Jismoniy tanangizni tartibga solganingizdan so'ng, umumiy, erkin energiyani oshirish haqida o'ylashingiz mumkin.

Bu erda ham ikkita yondashuv yoki ikkita yo'l bor.

Birinchidan- bu erkin energiya oqimining pasayishi.

Buni hayotimizning ba'zi salbiy ko'rinishlaridan voz kechish orqali amalga oshirish mumkin.

Biz ichki energiyamiz va hayotiyligimizni yo'qotadigan narsadan voz kechsak, biz ularning ta'minotini to'ldiramiz. Shunday qilib, biz nozik tanamizdagi energiya teshiklari va teshiklarini "yamoqdamiz", bo'sh energiyaning tashqariga oqib chiqishiga to'sqinlik qilamiz.

• YOMON odatlardan voz keching

Spirtli ichimliklar, energetik ichimliklar va giyohvand moddalar energiya darajasini oshirishning sun'iy usullaridir. Ular bizga bir muncha vaqt kuch va his-tuyg'ularni beradi, keyin esa bizni qaytarib oladi, lekin juda katta miqdorda.

Ular tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishidan tashqari, bu faoliyat shunchaki foydasizdir. Ushbu moddalar va ichimliklarni iste'mol qilish orqali siz katta foiz evaziga qandaydir kredit olasiz.

Ertalab keladi va "hisob-kitoblarni to'lash" vaqti keldi va hatto osilganlik yoki chekinish belgilari ko'rinishidagi qiziqish bilan.

Giyohvandlar nega bunchalik qisqa umr ko'rishlari haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Gap shundaki, har bir inson tug'ilish paytida, masalan, 100 yillik hayot uchun berilgan hayotiy energiyaning o'ziga xos ta'minotiga ega. Qattiq giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan giyohvandlar kosmik foiz stavkalarida hayotiy energiyaning aqldan ozgan qarzlarini olishadi, bu ularga giyohvandlik ekstazligida "uchish" imkonini beradi. Boshqacha qilib aytganda, ular energiya zahiralarini juda qisqa vaqt ichida yoqib yuborishadi, ba'zan esa 30 yilgacha yashaydilar.

Chekish - bu ichki energiyani ko'paytirishni istagan har bir kishi undan xalos bo'lishi kerak bo'lgan yana bir yomon odat. Inson tanasiga zararli ta'sirlardan tashqari, sigaretalar ham ularga qaram bo'lganlardan juda ko'p bepul energiyani "o'g'irlaydi".

• ENERGIYA VAMPIRIDAN OZODLIK

Bu juda muhim nuqta. Hayotingizni salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan odamlardan ozod qiling. O'zaro munosabatlaringizning "auditini" o'tkazing. Butun kuchingizni sarflaydigan va o'zingizni bo'sh his qilayotganlar bilan muloqotingizni imkon qadar cheklang yoki to'xtating. Sizning hisobingizdan "to'ldirishni" yoqtiradiganlar safida bo'lishdan ko'ra, yolg'iz qolish yaxshiroqdir. Oxirgi chora sifatida bu turdagi odamlardan foydalaning.

• NEGATİVLIKDAN YO'LING

Bizning barcha salbiy his-tuyg'ularimiz, his-tuyg'ularimiz va tajribalarimiz ijodiy energiyani katta miqdorda olib tashlaydi. Bu, ayniqsa, xafagarchilik va aybdorlik tuyg'ulari uchun to'g'ri keladi, ularning ildizlari bizning bolaligimizga borib taqaladi. Ichki energiyani tanlashdan tashqari, ular bizning shaxsiyatimizni sezilmas tarzda yo'q qiladi. Ushbu salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishning ajoyib usuli bu kechirimdir.

Umuman olganda, har qanday salbiy his-tuyg'ular va tajribalar bo'sh energiyamizni olib tashlaydi, bizni zaif va zaifroq qiladi. Hasad, g'azab, hasad, g'azab, pushaymonlik, qo'rquv - bizni muvozanatdan chiqaradigan hamma narsa - hayotimizni o'g'irlaydi.

Har qanday salbiy his-tuyg'ulardan qoching, fikrlaringizni boshqaring va arzimas narsalar bilan chalg'imang. Odamlar va vaziyatlarni tez-tez kechiring va qo'yib yuboring - bu bilan siz o'zingizga yaxshi kayfiyat va hayotiylik ko'rinishida katta sovg'a berasiz.

Ikkinchi yo'l- bu uni qo'lga kiritish orqali erkin energiya oqimining ko'payishi.

Energiya ta'minotini qanday oshirish mumkin?

• ORZU

Hayotimizda butun qalbingiz bilan amalga oshishini orzu qilgan maqsad, orzu yoki istakning mavjudligi kuchli energiya manbai hisoblanadi. Orzu bor joyda uni amalga oshirish uchun doimo kuch bor. Bizning koinotimiz shunday ishlaydi. Va agar orzu haqiqatan ham sizniki bo'lsa, unda butun olam sizga bu borada yordam berishga intiladi.

Agar istaklaringiz bo'lmasa, demak siz o'liksiz

Maqsadlarni, vazifalarni qo'ying, istaklar qiling va orzularni amalga oshiring - va ularni amalga oshirish uchun siz doimo energiya bilan ta'minlanasiz!

• IYON

“Imoningiz bo'yicha sizga shunday bo'lsin”, dedi Iso. Va nimaga yoki kimga ishonishingiz umuman muhim emas. Bu Xudoda, Providentda, Koinotda yoki Oliy ongda bo'ladimi - bizning tepamizda turgan Oliy kuchlarga ishonchning mavjudligi bizga erkin energiyaning kuchli oqimini beradi.

Agar siz imonsiz bo'lsangiz, sizni himoya qiladigan va himoya qiladigan Shaxsiy dunyongizga ishonishga harakat qiling. "Mening dunyom menga g'amxo'rlik qiladi" - har safar yolg'izlik va ruhiy bo'shliqni his qilganingizda o'zingizga takrorlang. Va u haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qilishni boshlaydi va sizni o'z qanoti ostiga oladi.

• SEVGI VA IJOD

Sevgi - bu qalbimizdagi eng yorqin tuyg'ularning bo'ronini qo'zg'atadigan juda kuchli tuyg'u. Uni ilohiy deb atashlari ajablanarli emas. Insonga sevgi kelganda, go'yo uning orqasida qanotlar o'sadi - bunday kuchli kuch va energiya bizga bu g'ayrioddiy tuyg'uni beradi.

Ijod ruhimizni jonlantiradi. Ijod qilish qobiliyati bizga tug'ilish orqali berilgan, chunki biz hayotga puflagan Qudratli Yaratuvchining suratida va o'xshashida yaratilganmiz. Yangi narsalarni yaratish va yaratish paytida bizning nozik tanalarimiz faollashadi va Oliy Manba bilan aloqa kanallari ochiladi, bu bizga turtki va ijodiy energiya beradi.

• MUSIQA

Musiqaning o'zi sof energiyadan iborat. U bizni ilhomlantiradi va ilhomlantiradi, u bir necha soniya ichida kayfiyatimizni ko'tara oladi. O'zingizga yoqqan musiqani tanlang, uni baland ovozda yoqing va energiya zaxirangizni to'ldiring!

• XOBBI

Bu bizga yoqadigan har qanday faoliyat. Bu, albatta, biz qilishdan zavqlanadigan narsadir. Agar sevimli mashg'ulotingiz bo'lmasa, boshlang - bu ham energiyangizni oshirishning ajoyib usuli.

• “ENERJAYZERLAR” BILAN ALOQA

Yuqori energiyaga ega odamlar bilan ko'proq muloqot qiling. Va bu siz tomondan energiya vampirizmi deb hisoblanmaydi, chunki bunday odamlarda energiya darajasi ko'tariladi, u "to'liq sur'atda", "chekka to'kiladi" va ular o'z energiyasini ixtiyoriy va ixtiyoriy ravishda baham ko'rishadi, chunki ular " energiya donorlari".

"Energizers" ni aniqlash oson - ular bilan aloqa qilgandan so'ng, sizning kayfiyatingiz ko'tariladi va siz kuchning kuchayishini his qilasiz. O'zingizning muhitingizda bunday odamlarni toping va ularning kompaniyasida imkon qadar ko'proq vaqt sarflang.

• Nafas olish amaliyoti

To'g'ri nafas olish energiyamizni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Nafas olish mashqlari bilan shug'ullaning va o'pkangizdan maksimal darajada foydalanib, chuqur nafas olishni o'rganing. Ko'pchilik o'pkaning faqat yuqori qismini ishlatib, noto'g'ri va sayoz nafas oladi.

Energiyani oshirish uchun turli xil usullar va nafas olish amaliyotlari mavjud, masalan, "to'liq to'lqin" yoki "holotropik" nafas olish, turli bosqichlarda nafasni ushlab turish. Ularning barchasi bitta narsaga qaratilgan - nafas olayotgan havo hajmini oshirish va miyaga kislorod oqimini ko'paytirish, bu umumiy energiya balansiga va umuman salomatlikka juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

• ENERGIYA TO'YLASH

Doimiy ravishda nozik tanalaringizni tozalab turing. Energiya oqimlarini boshqarishni o'rganing (ko'tarilish va pasayish), Yer va Kosmosning energiyasiga ulanish, nozik tanalaringizni barcha axlat va energiya "so'ruvchilar" dan tozalash uchun ularni muntazam ravishda "nasoslash". Energiya ma'lumotlari maydonini shu tarzda tozalash orqali siz bir vaqtning o'zida "ichki batareyalaringizni" to'ldirasiz.

Energiyani oshirishning bitta tezkor usuli bor. Bu energiya mashqlari deb ataladi "Quyosh energiyasi"

Yaxshi quyoshli kunni kuting. Sizni bezovta qilmaydigan joy toping. To'g'ri turing, dam oling va qo'llaringizni ochiq kaftlar bilan quyoshga cho'zing. Ko'zlaringizni yuming, begona fikrlardan voz keching va Quyosh energiyasi sizni qanday to'ldirishini tasavvur qiling. Hayot beruvchi issiqlik tanangizning barcha hujayralariga qanday kirib borishini va to'ldirishini his eting. Bir necha daqiqa shu holatda qoling va oxirida Yerdagi Hayot Manbaiga minnatdorchilik so'zlaringizni aytishni unutmang.

• JINSIY ALOQA

Bu erda, ular aytganidek, sharhlar kerak emas - hamma bu eng kuchli bepul energiya manbai ta'sirini his qildi.

• HAYRIYA

Agar siz fidokorona biror narsa bersangiz, evaziga hech narsa olishni kutmasdan, xayriyaga xayr-ehson qilsangiz, Olam sizga katta miqdorda bepul energiya bilan minnatdorchilik bildiradi.

Muqaddas Kitobdagi "Beruvchining qo'li zaif bo'lmasin" iborasi bizga aniq aytadi.

• SPORT

Jismoniy faoliyat davomida tanamizda almashinuv sodir bo'ladi - turg'un energiya chiqariladi va uning o'rni yangilangan erkin energiya bilan to'ldiriladi, bu bizning hayotiyligimizni oshiradi.

Har doim shaklda va yuqori energiyaga ega bo'lish uchun tez-tez sport bilan shug'ullaning - yugurish, suzish, fitnes bilan shug'ullanish.

• HAYVONLAR

Bizning kichik birodarlarimizning barcha sevuvchilarga yaxshi ma'lum bo'lgan yana bir bepul energiya manbai. Uy hayvonlari o'zlarining bitmas-tuganmas kuchlarini saxiylik bilan biz bilan baham ko'rishadi va hayotimizga juda ko'p quvonch va ijobiylik olib keladi.

Itlar tabiatan energiya donorlari bo'lgan holda, o'z egalarini ayniqsa kuchli "zaryadlaydilar". Mushuklar bundan mustasno bo'lib, ular umuman hech narsa bermaydilar, chunki ular o'zlari energiya olish orqali mavjud bo'lib, vampirik tabiatga ega. Ammo ular negativlikni "oziqlantirish" ga qodir va og'riqli joyida yotib, salbiy energiya olib, egalarini davolay oladi.

• O'Z-O'ZINI GIPNOZ VA O'ZINI GIPNOZ

Avtotaklif usuli bizning ongsizligimizni unga qo'yilgan munosabatga mos keladigan chastotalarga sozlaydi. O'z-o'zini gipnoz va o'z-o'zini gipnozdan foydalanish, shuningdek tasdiqlardan foydalanish va hayotingizning istalgan sohasida ijobiy o'zgarishlarga erishishingiz mumkin, shu jumladan ichki energiyani oshirish.

• BIOKONANI MUSTAHKAMLASH

Sog'lom va kuchli inson biofieldi yuqori va barqaror energiyaning kalitidir. Biofildingizni mustahkamlash yana bir yo'ldir energiyani qanday oshirish mumkin.

Biologik maydoningizni kuchliroq va barqaror qilishning ko'plab usullari mavjud. Bu qattiqlashuvning barcha turlari, nafas olish amaliyotlari, yomon odatlardan voz kechish, maxsus jismoniy mashqlar. Ularning barchasi katta kuch, konsentratsiya va iroda kuchini talab qiladi.

Men sizni biofildni mustahkamlashning ilg'or usuli - nisbatan yaqinda paydo bo'lgan texnologiya bilan tanishtirmoqchiman. Uni bajarish uchun kuniga atigi 5 daqiqa vaqt ketadi.

Bu eng yangi psi texnologiyalari asosida ishlab chiqilgan gipnozlardan foydalanish. Men ularni bir necha bor o'zim boshdan kechirdim va ularning samaradorligini faqat tasdiqlay olaman. Ushbu audio-vizual dasturlar bizning ongsizligimizni psixokorreksiya qilish va unga ijobiy munosabatni joriy qilish uchun mo'ljallangan.

Ulardan biri gipnoz dasturidir "BIOLIK KUCHAYTIRICI". Uni 2 hafta davomida ishlatish inson biofildining 2-3 barobar ko'payishiga olib keladi va agar siz sog'lom turmush tarzini saqlasangiz - 6 martagacha!

Qiziqarli

Insonning ichki dunyosi atrofdagi ko'zlardan yashiringan, u ko'rinmaydi, lekin bu uning yo'qligini anglatmaydi. Har bir insonning o'ziga xos energiyasi bor, ijobiy odamlar bilan uchrashganda, odam quvonchni his qiladi va kayfiyatini ko'taradi. Agar norozi, g'azablangan odam bilan muloqot sodir bo'lsa, unda barcha salbiy tomonlar suhbatdoshga tushadi va bu juda sezilarli.

Bu ko'rinmas oqimlarga energiya deyiladi. Bu insonning kayfiyatini yaratadi, kuchini, hayotiyligini oshiradi, uni o'ziga ishontiradi, muayyan harakatlarni bajarishga undaydi, uni ishlashga va oxir-oqibat yashashga majbur qiladi. Shuningdek, yuqori energiyaga ega odamlar o'z maqsadlariga erishish uchun ko'proq kuchga ega, ularning istaklari amalga oshadi. Kuchsiz odam doimo charchaydi, hech narsa qilishni xohlamaydi, tushkunlikka tushadi. Doimiy umidsizlikda bo'lish, bu ayyor aylana bo'lib chiqadi, uni buzish juda muhimdir.

Energiya turlari

• ma'naviy - hayotiy qadriyatlarni, hayotning mazmunini anglash;
• intellektual - o'qing, o'rganing, yangi narsalarni kashf eting, u erda to'xtamang;
• hissiy - yaxshi kayfiyat, omad garovi;
• jismoniy - boshqa energiya turlari tayanadigan asosiy daraja.

Asosiy postulatlar

Energiyangizni oshirish uchun ma'lum standartlarga rioya qilish vaqti keldi, ularning yordami bilan insonning ichki holati har doim ajoyib holatda bo'ladi. Shuningdek, u butun tananing holatini yaxshilaydi va mustahkamlaydi.

1. Barcha kerakli mikroelementlar va vitaminlarni o'z ichiga olgan to'g'ri ovqatlanish.
2. Kundalik tartib, ish va uyqu bir-birini almashtirib turishi kerak va tanaga dam olish va dam olishni ta'minlashga ishonch hosil qiling.
3. Yaxshi kayfiyat eng muhim qoidalardan biridir. Biror kishi g'azablangan, xafa bo'lsa, u o'zini salbiy uchun dasturlaydi. Bu juda yomon, chunki u energiyani yo'q qiladi.

Bu eng oddiy qoidalar bo'lib, ularga rioya qilish allaqachon ichki dunyo va inson energiyasini yaxshilashga olib keladi. Va kelajakda uni qayta tiklash uchun energetika sohasiga ko'p vaqt ajratish kerak bo'lmaydi. Lekin har bir narsa doimiy parvarish qilishni talab qiladi, shuning uchun ular ham energiya bilan oziqlanadilar.

Energiya qayerga ketadi?

Kam energiya sabablari ikki turga bo'linadi - tashqi va ichki.

Kam energiyaning tashqi sabablari

1. Balanssiz ovqatlanish. Doimiy gazak va tez ovqatlanish sog'likka ham, umuman tanaga ham, ichki energiyaga ham zarar etkazadi. Inson oziq-ovqatdan vitamin va quvvat olmaydi. Noto'g'ri ovqatlanish hayotiylik va energiyani pasaytiradi.
2. Passiv xatti-harakatlar. Agar odam ko'p o'tirsa, yotib, yursa va ozgina yugursa, ya'ni harakatsiz hayot tarzini olib borsa, u tashqi energiya manbalaridan oziqlanmaydi. Uning ichki borlig'i tugadi va turg'un bo'ladi.
3. Yomon odamlar bilan aloqalar. Agar siz yomon niyatli salbiy odamlar bilan ko'p vaqt o'tkazsangiz, unda sizning ichki energiyangiz sarflanadi va to'ldirilmaydi. Chunki barcha sa'y-harakatlar tashqi tomondan salbiyni zararsizlantirishga sarflanadi.
4. Yomon kayfiyat, tushkunlik. Salbiy holatda odamning energiyasi behuda ketadi: u to'ldirilmaydi, balki hech qanday joyga yo'qoladi.
5. Tugallanmagan ishlar. Agar siz biron bir biznesni boshlasangiz va uni tugatishdan oldin tark etsangiz, unda barcha sarflangan energiya yo'qoladi. Ishni yarim yo'lda tashlab ketish yaxshi emas; Faqat narsalarni mantiqiy xulosaga keltirish orqali siz tinchlanishingiz va ishni unutishingiz mumkin bo'ladi. Ish tugagandan so'ng, energiya to'planadi.
6. Xavotirlar, qo'rquvlar, asabiylashish, noaniqlik inson tanasidan energiyaning katta qismini olib tashlaydi. Qaror qabul qila olmaslik tananing energiya komponentiga zararli ta'sir ko'rsatadi. Agar qaror majburan qabul qilinsa, bu ham shaxsning umumiy holatiga, uning kayfiyatiga va farovonligiga juda yaxshi ta'sir qilmaydi. Energiyani behuda sarflashga shubha qiladi.
7. Achchiqlanish, charchoqning doimiy asabiy tarangligi, asossiz qo'rquv, vahima tanadan juda ko'p kuch va energiya oladi. Xuddi shu mavzuda o'ylash odamga salbiy ta'sir qiladi.
8. Yomon odatlar Tana spirtli ichimliklar va tamaki ichishdan kelib chiqadigan barcha zaharlarni zararsizlantirishga harakat qiladi va bu harakatlarga ko'p energiya sarflaydi.
9. Yomon muhit. Noqulay atrof-muhit sharoitlari insonga yomon odatlar kabi ta'sir qiladi. Ular tanani ichkaridan zaharlaydi va umuman funksionallikni tiklash uchun katta miqdorda energiya talab qiladi. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa muntazam ravishda shahar tashqarisidagi o'rmonga sayohat qilishdir. Toza havo va tabiat tanaga yo'qolgan energiyani tiklashga yordam beradi va tanani hayotiylik bilan to'ldiradi.

Energiyani yo'qotishning ichki sabablari

Bu muammolar tananing ichki tuzilishi va uning membranalari bilan bog'liq. Insonning energiya tizimi quyidagicha:

1. Nozik jismlar. Bular jismoniy tanani o'rab turgan inson ko'ziga ko'rinmaydigan biomaydonlardir. Bir-biri bilan bog'langan 9 ta nozik jism mavjud. Har biri o'z hududi uchun javobgardir. Bir tana aurani hosil qiladi, ikkinchisi dunyo bilan energiya almashinuvi uchun javobgardir.
2. Meridianlar. Bu energiya harakatlanadigan yo'naltirilgan oqimlardir. Ushbu yo'llar bo'ylab akupunktur nuqtalari joylashgan deb taxmin qilinadi.
3. Chakralar. Bu inson tanasida qobiq bo'lmagan energiya kontsentratsiyasi joylari. Tanada jami 7 ta chakra mavjud. Asosiy nerv nuqtalariga mos keladi. Har bir chakra tananing holati haqida muhim ma'lumotlarni tashqi muhitga uzatadi. Bir narsa qoladi - sog'lom turmush tarzini olib borish va doimo chakralar bilan ishlashni o'rganish.

Nozik jismlarda, meridianlarda yoki chakralarda muammolar paydo bo'lganda, insonning ichki muvozanati buziladi. Salbiy fikrlar va dunyoni noto'g'ri tushunish tufayli muammolar paydo bo'ladi. Hech narsa qilinmasa, kasallik vaqt o'tishi bilan rivojlanishi mumkin. Qoida tariqasida, kasallik nozik jismlardan birida paydo bo'ladi va keyin jismoniy holatga o'tadi. Nozik organlarning ishlashida buzilish tajovuzkorlik, kayfiyatning etishmasligi va umuman depressiya holatini keltirib chiqaradi.

Energiya balansini tiklash

Charchoq va kuchning etishmasligi insonning axloqiy jihatdan buzilganligini ko'rsatadi. Qisqa vaqt ichida kuchni tiklaydigan oddiy usullar mavjud. Qayta tiklash tashqi va ichki tomondan amalga oshiriladi. Ichki qayta tiklash va energiyani tejashning eng foydali usullaridan biri bu "quyosh diski" hisoblanadi.

"Quyosh diski" mashqi

Amalga oshirish bo'yicha ko'rsatmalar:

Usul tanaga energiyani bir necha soat ichida qaytarishga yordam beradigan oddiy qadamlardan iborat.

Siz yolg'iz qolishingiz, dam olishingiz va o'zingizga va ichki dunyongizga e'tibor berishingiz kerak. Keyin soat miliga teskari aylanuvchi ulkan quyosh diskini tasavvur qiling. Bu, albatta, to'g'ri, bu odamda hali ham mavjud bo'lgan salbiy energiyani chiqaradigan ramzdir.

Disk asta-sekin hajmini oshiradi, bu yomon energiyani o'zlashtirganda o'sishini anglatadi, shu bilan birga - bu tananing tozalanishini ko'rsatadi. Ikkinchi qadam - disk qanday yo'nalishni o'zgartirishi, boshqacha aylana boshlaganini tasavvur qilish va shu bilan tanani ijobiy energiya va hayotiylik bilan to'ldirishdir.

Keyingi bosqich - quyosh nurini o'zlashtiradigan va uni inson tanasiga qaytaradigan yelkalar orqasidagi oyna sharining taqdimoti.

Yakuniy bosqich - diskni erning tubiga aqliy ravishda tushirish. Va ong darajasida tasavvur qilishga harakat qiling, u erda barcha salbiy narsalar yo'qoladi va ijobiy energiya o'z o'rnini egallaydi.

Bloklar bilan ishlash

Albatta, tanani yomon energiyadan xalos qilish va hayot quvonchini tiklashga yordam beradigan ko'plab variantlar mavjud. Quyosh diskini tasvirlashga asoslangan usul eng qulay usullardan biridir. Bu qayta tiklashning ichki versiyasi, fikrlar bilan ishlash.

Yana bir o'zgarish meridianlar bilan ishlaydi, ammo bu usul samarali bo'lishi uchun siz nozik jismlar bilan ishlash bo'yicha boshlang'ich tayyorgarlik darajasiga ega bo'lishingiz kerak. Ushbu texnikaning mohiyati kanallar orqali energiya oqimiga yo'l qo'ymaydigan bloklarni yo'q qilishdir.

Bloklar bilan qanday ishlash kerak?

Bloklar energiya yo'nalishidagi to'siqlardir. Ular hal qilinmagan muammolar va vazifalar natijasida paydo bo'ladi. Inson doimo salbiy haqida o'ylaganida, energiya bloki ham hosil bo'ladi. Bloklar odamning hozirgi holatini nazorat qiladi. Bu inson o'zi uchun yaratgan dastur kodini juda eslatadi va bunday vaziyatlarda har doim oldindan o'rnatilgan algoritmga muvofiq harakat qiladi. Siz qo'rquvning mohiyatini tushunishingiz va undan qutulishingiz kerak.

Bundan tashqari, siz energiyani tashqi vositalar, masalan, sport, suv protseduralari (suzish, qattiqlashuv, hammom), meditatsiya, sog'lom dam olish orqali qaytarishingiz mumkin.

Chakralar bilan ishlash

Ichki energiyani tashqi va ichki jihatdan tiklash muhimdir. U bir-birini to'ldirishi kerak. Nozik jismlar va chakralar bilan ishlash jismoniy tananing ishi bilan bevosita bog'liq.

Chakralar inson tanasida energiya to'plash joylari bo'lib, ular odam haqidagi ma'lumotlarni koinotga uzatadi. Inson dunyodan faqat o'zi uzatgan narsani oladi. Ko'pincha odamlarning o'zlari ularning ichida nima borligini bilishmaydi. Ular o'zlariga qarashadi va tashqi dunyoga nima uzatilayotganini ko'rishadi va bunga qarab, ular yaqin kelajakni va koinotdan nimani kutishlarini bashorat qilishadi.

Agar biror kishi salbiyni uzatayotganini tushunsa, unda chakralar bilan ishlash va uning kayfiyatini ijobiy tomonga o'zgartirish, shu bilan energiya yo'qotilishining oldini olish qimmatlidir. Ichki energiya ko'payadi va to'planadi, chunki chakralardan bloklar olib tashlanadi. Bloklarda qulflangan energiya chiqariladi va insonning ichki dunyosini yaxshilashga sarflanadi.

Erkak va ayolning energiyasi

Erkak va ayolning ichki energiyasi har xil tabiatga ega va mohiyatiga ko'ra farqlanadi. Barcha ayol energiyasi erkak energiyasiga, erkak energiyasi esa, o'z navbatida, ayol energiyasiga qaratilgan. Eng muhimi, ayolga tinchlik, sevgi va osoyishtalik keltiradigan xosdir. Erkak ishonchli va qat'iyatli bo'lishi kerak, uning vazifasi atrofdagilarni himoya qilishdir. O'zingiz, oilangiz va do'stlaringiz uchun etarli kuchga ega bo'lishingiz uchun ayol energiyasini qanday oshirish mumkin? Erkak energiyasini qanday tiklash mumkin?

Ayol energiyasini kuchaytirish

Bu doimiy o'zgaruvchan dunyoda ayol uchun qiyin. Uning mo'rt yelkalarida uning ishi, eri, bolalari va, albatta, u o'zi jozibali bo'lib qolishi va iliqlik va mehribonlik keltirishi kerak. Hayotiylik nolga teng bo'lsa, buni qanday qilish kerak?

1. Filmlar tomosha qilish. Yoqimli ayollar komediyalari va melodramalari behuda sarflangan energiyani tiklashi mumkin.
2. Musiqa tinglash. Sevimli quvnoq yozuvlar sizning kayfiyatingizni ko'taradi va yaxshi kayfiyatni tiklaydi.
3. Shkaf. Kiyimlarda engil va jozibali ranglarni tanlashga harakat qiling. Hayotni yorqinroq qilish uchun eng sezilarli va yorqin bo'lish foydalidir.
4. To'g'ri ovqatlanish, tanani vitaminlar va muhim mikroelementlar bilan boyitish.
5. Ichki dunyo. Faqat ijobiy o'ylang, o'zingizni omadga tayyorlang. Atrofingizdagi dunyoga sevgi bering.

Erkak energiyasining xususiyatlari

Energiyani oshirish uchun erkak shunchaki o'zi, ichki dunyosi bilan ishlashi kerak. Doimiy ravishda o'zingizning ichingizga qarang va harakatlaringizni, harakatlaringizni va aytilgan so'zlaringizni tushuning. Xuddi yoqimli xonimlar singari, filmlarni tomosha qilish va musiqa tinglash tavsiya etiladi. Qulay kiyimlarni tanlang.

Maqsad qo'ying va unga erishing. Hayotda biror narsaga erishgandan keyingina ishonch paydo bo'ladi, shuning uchun energiya shubha va shubhalarga sarflanmaydi. Har bir erkak o'z qarorlarini qabul qilishga harakat qilishi kerak, bu erkak energiyasi uchun juda muhim daqiqadir. Har doim xotirjam va oqilona bo'ling. Agressiya energiyani behuda sarflaydi.

Yaxshilik qiling, to'liq hayot kechiring va sizning energiya kosangiz hech qachon bo'sh qolmaydi. Dunyoga tabassum qilish juda oson va u albatta tabassum qiladi. O'z ustingizda ishlash eng qiyin narsa. Axir, siz dangasalikni engishingiz, o'zingizni o'rganishingiz va o'z kamchiliklaringizni tuzatishingiz kerak bo'ladi, lekin o'zingizni sevishingizga ishonch hosil qiling, aks holda boshqalar sizni sevishi qiyin bo'ladi.

Sizga ham yoqishi mumkin:

Meditatsiya yordamida chekishni tashlash mumkinmi va buni qanday qilish kerak?
"Oltin shar" meditatsiyasi (Gibert)
Meditatsiya "Butun tanani davolash - izoxronik urish"

Keling, hozirgi bepul energiya darajangizni aniqlaymiz. Agar siz ertalab turishga dangasa bo'lsangiz, ishga yoki o'qishga borishni xohlamang, agar tushlikdan keyin oqsoqlanib, uxlab qolsangiz, kechqurun televizor qarshisida o'tirishdan boshqa xohishingiz bo'lmasa. , keyin sizning erkin energiya darajangiz ahamiyatsiz. Bu faqat hozirgi holatni saqlab qolish uchun etarli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, hozirgi energiya darajangiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, uni har doim yaxshilashingiz mumkin. Hayotiy energiyani oshirishning 12 usuli

Erkin energiya darajasini oshirishning 2 ta yondashuvi mavjud:

1. bepul energiya xarajatlarini kamaytirish
2. erkin energiya kelishini oshirish.

Birinchidan, bo'sh energiya nimaga sarflanishi haqida gapiraylik:

- har qanday salbiy his-tuyg'ular. Yomon his-tuyg'ularga sabab bo'lgan hamma narsa sizdan ijodiy energiya chiqaradi! Ayniqsa, aybdorlik, tashvish, qo'rquv.

- Stress. Har qanday stress muhimlik hissi tufayli yuzaga keladi.

- Arzimas narsalarga energiya sarflash. Ayting-chi, hayotda aniq ustuvorliklaringiz bormi? Agar yo'q bo'lsa, hozir qiling. Bu sizni kichik narsalarga energiya sarflashdan qutqaradi. Nega energiyangizni hatto ustuvor ro'yxatingizda ham bo'lmagan narsaga sarflaysiz? Masalan, sizga futbol yoqadimi? Siz uchun qaysi jamoa g'alaba qozonishi muhimmi?

Xavotirga tushganingizda, siz energiyani behuda sarflaysiz, chunki natija siz uchun muhim. Mamlakatda, mamlakat iqtisodida sodir bo‘layotgan voqealar sizni xavotirga solmoqdami? Ha bo'lsa, siz yana energiyani behuda sarflaysiz. Ammo shuni yodda tutingki, siz o'z fikrlaringiz bilan hech narsani o'zgartira olmaysiz. Agar siz boylik orttirmaguningizcha, siz iqtisodiyotga ta'sir qila olmaysiz. Va bunga kuchingizni sarflashga arziydimi?

Ammo bir o'ylab ko'ring, ehtimol sizning eng ustuvor vazifalaringizdan biri bu sizning oilangiz va farzandlaringizdir. Siz ularning hayotiga sezilarli ta'sir ko'rsatishingiz mumkin. Balki kuchingizni ularning hayotini yaxshilashga sarflashga arziydimi?

Sizning ustuvorliklaringizni to'g'ri belgilab qo'yganingizdan so'ng, ro'yxatda bo'lmagan hamma narsa sizning kuchingizga arzimasligini tushunasiz! Quvvatingizning 80% ni birinchi 3 ta narsaga sarflang: birinchisiga 50%, ikkinchisiga 20%, uchinchisiga 10%, qolgan 20% esa hamma narsaga! Kichkina narsalarga energiya sarflab, siz uni qaytarib bo'lmaydigan tarzda berasiz. Haqiqatan ham muhim narsalarga energiya sarflab, siz uni sarmoya qilasiz, buning uchun siz ko'proq energiya olasiz.

Keling, energiya darajasini qanday oshirish haqida gapiraylik:

1. Orzular, maqsadlar

Kundan kunga intilayotgan orzular va maqsadlarga ega bo'lish sizga katta miqdorda bepul energiya beradi. Ammo bu sizning orzularingiz va maqsadlaringiz sizniki bo'lganda va boshqalar tomonidan sizga yuklanmaganda sodir bo'ladi. Ruh va ong o'z intilishlarida birlashganda, siz foydalanish uchun juda ko'p energiya olasiz. Sizning orzuingiz siz tomon harakatlanayotganini his qilishdan yaxshiroq tuyg'u yo'q. Agar siz o'z yo'lingizga borsangiz, unda Olam sizga hamma narsada hamroh bo'ladi va sizni doimo kerakli energiya bilan ta'minlaydi!

2. Imon
O'zingizga, bu Oliy Mohiyatga ishoning, bu sizga etarli miqdorda bepul energiya beradi.

3. Sevgi
Sevgi - bu juda kuchli ijobiy tuyg'u. Qalbingiz mehrga to'lganida, sizda katta ishtiyoq va har qanday ishni uddalay olishingizni his qilasiz! Bu tuyg'u erkin energiyaning kuchli manbaidir.

4. Energiya gimnastikasi

5. Minnatdorchilik
Biror kishiga biron bir xizmat uchun chin yurakdan minnatdorchilik bildirsangiz, o'zingizni qanday his qilasiz? Sizda mavjud bo'lgan barcha yaxshi narsalar uchun minnatdor bo'lishga harakat qiling. Bu sizga qo'shimcha katta miqdorda bepul energiya beradi.

6. Art
San'at qalbni jonlantiradi. San'at bilan shug'ullansangiz, siz ilohiy energiyaning dirijyorisiz.

7. Musiqa
Musiqa sof shaklda energiyadir. O'zingizga yoqadigan musiqani ijro eting. Energiya oqimi ko'proq bo'lishi uchun siz uni balandroq qilishingiz va iloji boricha ko'proq olishingiz mumkin.

8. Xobbi
Xobbi bu ruh uchun mashg'ulotdan boshqa narsa emas. Siz qilayotgan hamma narsa ruh uchun. energiya beradi.

9. Yuqori energiyaga ega odamlar bilan muloqot qilish
Juda yuqori energiyaga ega odamlar bor. Ularda bu energiya yetarli va hatto toshib ketadi. Bunday odamlar bilan muloqot qilganda, bu energiya beixtiyor suhbatdoshga o'tadi. Har bir inson bunday odamlarga nisbatan katta ijobiy his-tuyg'ularni his qiladi. Ba'zan ular nima uchunligini ham bilishmaydi. Barcha muvaffaqiyatli odamlar yuqori darajadagi energiyaga ega va shuning uchun bunday odamlar bilan muloqot qilgandan so'ng, siz doimo yuqori kayfiyatda ketasiz. Ular xonaga kirganda, u shunchaki ko'rinmas yorug'lik bilan to'ldiriladi.

10. O'z-o'zini gipnoz qilish
Buning uchun tafakkur va energiya gimnastikasidan foydalanish kifoya.

11. Uy hayvonlari
Menimcha, bu erda tushuntirish kerak emas. Har safar uy hayvonlaringizga qarasangiz, ular doimo yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otadi.

12. Jismoniy energiya almashinuvi
Sport va faol dam olish vaqtida siz jismonan charchaysiz, lekin sizning hayotiyligingiz doimo ortadi. Ertalab yugurish, konkida uchish va chang'ida uchish, suzish va sport zalida mashq qilish har doim sizga qo'shimcha energiya beradi.

Va bugun biz hayotiy energiyani qanday oshirish haqida gaplashamiz.

Hayotiy energiya bo'yicha tadqiqotlarimda men Igor Isaevning "Yoga va Qigongning energiya amaliyoti" kitobiga tayanaman. Shuningdek, 30 yil davomida ruhiy amaliyotlar va hayotiy energiya masalalari bilan shug'ullanadigan ayol Natalya Solonenkoning tajribasi haqida.

Hatto qadimgi faylasuflar ham inson mikrokosmos - makrokosmosning, ya'ni butun olamning aksi ekanligini ta'kidlashgan. Binobarin, koinotda ishlaydigan barcha qonunlar insonning o'zida ishlaydi. "O'zingni bil, shunda butun koinotni bilib olasan" degan mashhur ibora aynan shunday deydi.

Hayotiy energiyani qanday oshirishni tushunishdan oldin, hayotiy energiya qaerdan kelganini tushunaylik. Tushunish kerak bo'lgan birinchi narsa shundaki, butun olam mavjudlikning uchta jihati - axborot (ong), energiya va materiyaning sintezidan iborat.

Butun olam ham, inson ham voqelikning uch darajasi - metabolizm, energiya almashinuvi va axborot almashinuvining dinamik muvozanat oqimlari mavjudligi tufayli harakat qiladi va rivojlanadi.

Bu jarayonlar bizda doimo va deyarli har doim avtomatik ravishda sodir bo'ladi. Biz faqat eng qo'pol va zich metabolik jarayonga ta'sir qilishimiz va his qilishimiz mumkin. Shuning uchun u eng ko'p o'rganilgan va tushunilgan.

Bizning tanamizda, shuningdek, butun atrofdagi koinotda to'g'ridan-to'g'ri ishlaydigan boshqa ikkita jarayon - energiya va ma'lumotlar almashinuvi haqida deyarli hech narsa bilmaymiz, chunki bizning hislarimiz bu jarayonlarni idrok etmaydi.

Shuning uchun zamonaviy ilm-fan inson miyasining atigi 10 foizidan foydalanishini tan oladi. Qolgan 90% nima uchun kerak? Yuqori energiya axborot jarayonlarini boshqarish uchun.

Shunday qilib, bizda ishlaydigan bu energiya-axborot jarayonlari haqida hech narsa bilmaymiz. Biz ularning har biri bilan ongli ravishda ishlamaymiz. Bu jarayonlar bizda o'z-o'zidan, ozgina samaradorlik va intensivlik bilan va hatto biz nodonlikdan tanamizni botiradigan noqulay jismoniy va hissiy (energiya) holatlarning buzuvchi va bostiruvchi ta'siri ostida sodir bo'ladi.

Biz noto'g'ri ovqatlanish va nafas olish, ozgina jismoniy faoliyat, yomon odatlar, boshqa odamlar bilan to'g'ri munosabatda bo'lish va atrofdagi voqelik voqealarini to'g'ri baholay olmaslik tufayli yiqilib tushamiz.

Tabiiyki, bunday vaziyatda bizning barcha potentsial imkoniyatlarimiz juda oz miqdorda amalga oshiriladi va hatto o'rtacha jismoniy salomatlik, jiddiy hissiy va ma'naviy farovonlik haqida gapirmasa ham, Yer aholisining ko'pchiligi uchun haqiqiy bo'lmagan imkoniyat bo'lib tuyuladi.

Bu erdan nima uchun zamonaviy ilm-fan tomonidan 140-160 yil ichida hisoblangan va isbotlangan jismoniy tananing mumkin bo'lgan umri har birimiz uchun mutlaqo haqiqiy emasligi aniq bo'ladi.

Hayotiy energiya manbalari

Hayotiy energiya qayerdan keladi va u bizning tanamizda qanday namoyon bo'ladi? Bizning fikrimizdan tortib tanadagi his-tuyg'ulargacha bo'lgan hamma narsa energiya-axborot sohasida paydo bo'ladi va keyin jismoniy darajada namoyon bo'ladi.

Bizning tanamizdagi barcha energiya ma'lumotlari energiya kanallari va energiya markazlari orqali harakat qiladi. Insonning energiya kanallari - orbitalari - meridianlari hita (yoki nadi), energiya markazlari esa chakralar deb ataladi.

O'rtacha odam kundalik hayotda aqliy energiyani qayerga sarflaydi? Ma'lum bo'lishicha, nafaqat yurakning normal ishlashini ta'minlash, mushaklarning qisqarishi va boshqa avtomatik jarayonlar kabi hayotiy jarayonlar. Hayotiy energiyaning asosiy iste'molchisi asab tizimi va u bilan bog'liq bo'lgan psixo-emotsional sohadir.

Biz allaqachon tushunamizki, inson nafaqat jismoniy tana (moddiy toifa), balki hissiy va aqliy komponent (energiya toifasi), shuningdek, ong (axborot toifasi). Va shaxsiyatning barcha darajalari ularning ishlashi uchun doimiy energiya va ma'lumot oqimini talab qiladi. Ular qanchalik kuchli bo'lsa, shuncha ko'p pul sarflaydi.

Ma'lumki, barcha ilmiy ishlar aqliy mehnat, boshqalardan ko'ra, insondan eng ko'p zo'riqish va kuch talab qilishini ko'rsatadi. Ya'ni, hatto klassik tibbiyot ham faol ishlaydigan ong va u bilan bog'liq asab tizimi jismoniy va ruhiy kuchning katta xarajatlarini talab qilishini tan oladi.

Shuning uchun hayotiy energiyani qanday oshirishni bilish muhimdir. Ayniqsa, aqliy ish bilan shug'ullansangiz.

Hayotiy energiyani qanday oshirish mumkin?

Hayotiy energiya darajasini oshirishning 2 usuli mavjud (prana)

1. Energiya beradigan narsalarni qiling va energiyani olib tashlaydigan narsalarni qilmang.
2. Energiyani pompalaydigan energiya amaliyotlari bilan shug'ullaning.

BIZ HAYOTIY ENERGYYANI (PRANA) SHU YO'LLAR ORQALI OLAMIZ:

1. Yer elementi: Prana (hayotiy energiya) bilan to'la oziq-ovqatlar mavjud: tabiiy donalar, donlar, sariyog ', asal, mevalar, sabzavotlar. Tabiatda bo'ling, tabiat haqida o'ylang, er yuzida yalangoyoq yuring. Soat 21-10 dan soat ikkigacha uxlang (boshqa paytlarda biz qancha uxlamaylik, asab tizimi dam olmaydi). Sport bilan shug'ullaning, seving, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling.

2. Suv elementi: Ko'p suv iching, yaxshisi quduqlardan yoki oqimlardan, daryo yoki dengizda suzing. Kofeinli ichimliklar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning. O'zingizni sovuq suv bilan yuving, ayniqsa ertalab.

3. Yong'in elementi: Quyoshda qoling va quyosh nurini o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling.

4. Havo elementi: Bu toza havo, ayniqsa tog'lar, o'rmonlar va dengiz qirg'oqlarida nafas olish orqali pranani qabul qilishning eng muhim elementidir. Chekish va gavjum joylarda bo'lish odamni pranadan mahrum qiladi.

5. Efir elementi: Ijobiy fikrlashni, mehribonlikni, yaxshi kayfiyatni tarbiyalash. Va bu daraja asosiy hisoblanadi. Chunki inson tabiat qo‘ynida yashab, to‘g‘ri ovqatlansa-da, ayni paytda g‘azablangan va g‘azablangan holda yursa ham, aksincha, ortiqcha prana uni tezroq yo‘q qiladi.

Boshqa tomondan, barkamol odam, ya'ni yaxshi xulqli, qo'rqmas, agar u erda yashashga majbur bo'lsa, shaharda uzoq vaqt turishi mumkin. Ammo bunday odam ham o'z dietasini kuzatishi va vaqti-vaqti bilan tabiatga "tashlanishi" kerak. Shaharlarda prananing manbai cherkovlar, ibodatxonalar va monastirlardir.

ENERGIYANI YO'QOTISH SABABLARI:

Xafagarchilik, taqdirdan norozilik, o'tmishdan afsuslanish va qo'rquv, kelajakni rad etish
- xudbin maqsadlarni belgilash va ularga intilish
- maqsadsiz mavjudlik
- xafagarchilik, aybdorlik yoki uyat
- ortiqcha ovqatlanish
- aqlning nazoratsiz sargardonligi, diqqatni jamlay olmaslik
- qovurilgan yoki eski ovqatni, odamning jahl bilan yoki boshqa salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirgan ovqatni iste'mol qilganda, mikroto'lqinli pechdan foydalanganda, konservantlar, kimyoviy qo'shimchalar, sun'iy sharoitda o'stirilgan oziq-ovqatlar, kimyoviy o'g'itlardan foydalanganda;
- pranasiz ovqat iste'mol qilish: qahva, qora choy, oq shakar, oq un, go'sht, spirtli ichimliklar
- shoshqaloqlik va yo'lda ovqatlanish
- chekish
- quruq gap, ayniqsa kimnidir tanqid qilsak va qoralasak
- salbiy odamlar bilan muloqot qilish, nizolar, nizolar
- noto'g'ri nafas olish, masalan, juda tez va chuqur
- to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilish, soat 12 dan 16:00 gacha, ayniqsa cho'lda
- behayolik, istaksiz jinsiy aloqa va ayniqsa, sherigiga muhabbatsiz
- ertalab soat 7 dan keyin ortiqcha uyqu, uyqu etishmasligi
- ong va tananing kuchlanishi
- ochko'zlik va ochko'zlik

Bugun uchun hammasi shu. Keyingi safar biz energiya amaliyoti haqida gaplashamiz. Hayotiy energiya olish tajribangizni baham ko'rsangiz xursand bo'laman.

Onam har doim sizni nonushta qilishga majbur qiladi. Ammo u uydan qochib ketayotganda simit yoki keks yutib yuborishni nazarda tutgan bo'lishi dargumon. Tez uglevodlarga boy oziq-ovqat juda mazali, lekin ular tez yonadi, chunki ular tez yonadi. Bir necha soat ichida siz allaqachon vayron bo'lasiz.
Shakar va kraxmalning kombinatsiyasi faqat tanamizning glyukozani qayta ishlash qobiliyati tufayli vaqtinchalik energiya kuchayishini ta'minlaydi. Tez uglevodlar oshqozon-ichak traktidan juda tez so'riladi, shuning uchun qon shakar darhol ko'tariladi va qonga insulinning sezilarli darajada chiqishi mavjud. Insulin qon shakarini yog'ga aylantirish orqali kamaytiradi. Ba'zida bu shakar darajasining me'yordan pastga tushishiga va uglevod ochligining paydo bo'lishiga olib keladi. Agar shakar miqdori juda kamaysa, ongingiz tumanga tushib, ko'p odamlar diqqatni jamlashda muammolarga olib kelishi mumkin.
Energiyani qanday oshirish mumkin:
Kuningizni glyukozaga ajralish uchun ko'proq vaqt talab qiladigan va energiya darajangizni uzoqroq ushlab turadigan donalar va oqsillar bilan boshlang.
Misol uchun, bir plastinka jo'xori uni yoki pomidor va piyoz bilan qaynatilgan yoki qovurilgan tuxum.

2. Jismoniy faollikning kamligi

Mashq qilish uchun juda charchadingizmi? Nima qilsangiz ham, mashg'ulotlarni o'tkazib yubormang. Darslar sizga chaqqonlik qo'shadi. Qadim zamonlarda ham faylasuflar va shifokorlar jismoniy tarbiyasiz sog'lom bo'lish mumkin emas deb hisoblashgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam jismoniy mashqlar aterosklerozning rivojlanishiga hissa qo'shadigan qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi. Jismoniy mashqlar bilan doimiy ravishda shug'ullanadigan odamlar og'ir aqliy yoki jismoniy faoliyatni amalga oshirishda aqliy, aqliy va hissiy barqarorlikni oshirganligi isbotlangan.
Va marafonlarni o'tkazish shart emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yurish kabi kam ta'sirli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar og'irlik bilan yuguradigan yoki aerobika bilan shug'ullanadiganlarga qaraganda charchoqni tezroq ketkazadilar.
Energiyani qanday oshirish mumkin:
Har kuni mashq qiling, hatto 10 daqiqa bo'lsa ham. Agar haqiqatan ham vaqtingiz kam bo'lsa, ofisgacha yarim yo'lda piyoda boring. Iloji bo'lsa, turishingiz bilanoq mashqlarni bajaring. Bu sizni espressodan ko'ra yaxshiroq uyg'otadi.
Agar tushlikdan keyin allaqachon charchagan bo'lsangiz, 10-20 daqiqa piyoda yuring. Kompyuterda o'tirish o'rniga ishlayotganda biroz turish ham mushaklaringiz va qon oqimi uchun foydalidir.

3. Piyola tubsiz qahva

Siz kuniga beshinchi chashka qahva ichasizmi? Kofein nafaqat sizni tun bo'yi uyg'otadi, balki gormonlaringizga ham ta'sir qiladi. Qahva chaqqonlikni oshiradigan ikki gormon - adrenalin va kortizol ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ammo ta'sir uzoq davom etmaydi, shuning uchun tez orada siz kuch uchun yana bir stakan ichishni xohlaysiz. Muammo shundaki, uchinchi stakandan keyin kofein ishlamay qoladi. Bu shimgichni siqib chiqarishga o'xshaydi.
Kun davomida ko'p qahva ichadigan odamlar adrenalin ishlab chiqarishni haddan tashqari ko'paytirishi mumkin, bu oxir-oqibatda uning etishmasligini keltirib chiqaradi, bu esa charchoq va charchoqqa olib keladi.
Energiyani qanday oshirish mumkin:
Kuniga qahva miqdorini kamaytiring - undan butunlay voz kechishingiz shart emas. Kuniga 1-3 stakan sizga ohang beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qahva keksa odamlarda miya faoliyatini yaxshilaydi. Bundan tashqari, umrining yarmini kofe ichadigan odamlar Altsgeymer kasalligi va demansga kamroq moyil bo'ladi.

4. Shirin gazaklar

Soat 16:00 va siz zaryad qilishingiz kerak. Shokolad mashinasi oldiga borishni xohlaysizmi? Noto'g'ri harakat.. Shirinliklar aslida energiya zahirangizni yo'qotadi.
Nonushtangizga nima bo'lganini eslaysizmi? Shirinliklar, shuningdek, energiyaning tez o'sishiga olib keladi, bu esa keskin inqirozga olib keladi. Xuddi shu narsa Red Bull kabi energetik ichimliklar bilan sodir bo'ladi. Energetik ichimliklar, ayniqsa, ortiqcha vaznli odamlar uchun zararli. Semirib ketgan odamlar ortiqcha iste'mol qilgan shakar tufayli allaqachon juda ko'p insulin ishlab chiqaradilar.
Shirinliklar tanaga shakarning yana bir qismini yuboradi. Bu oxir-oqibat insulin qarshiligiga olib kelishi mumkin (insulin hujayralar tomonidan so'rilmaydi va qonda to'planib qolsa), diabet kasalligi uchun holat.
Shuningdek, "sog'lom" sharbatlardan ehtiyot bo'ling, chunki ular ko'pincha shakar bilan to'ldiriladi. Bir stakan sharbatda 8-10 choy qoshiq shakar bo'lishi mumkin - xuddi bir stakan kola kabi.
Nima qilsa bo'ladi:
Qo'pol ovqatlar yoki proteinli gazaklarni tanlash yaxshidir, masalan, sabzi yoki selderey bo'lagiga o'ralgan kurka bo'lagi, mmmm....
Tetiklantiruvchi, kam shakarli variant sharbati chayqaladigan gazlangan mineral suv bo'ladi.
Yashil soya fasulyesi soya va oqsilning ajoyib manbai bo'lib, ayollar uchun juda foydalidir, chunki ular tarkibida fitoestrogenlar, steroid bo'lmagan o'simlik birikmalari mavjud bo'lib, ular nafaqat estrogenlar, balki inson organizmida antiestrogenlar vazifasini ham bajaradi. Misol uchun, haqiqiy estrogenlardan farqli o'laroq, ular rag'batlantirmaydi, aksincha gormonga bog'liq o'smalarning o'sishini bostiradi.
Yong'oqlar, ayniqsa pista, bodom va yong'oqlar yana bir energiya manbai hisoblanadi. Ular protein, sog'lom yog'lar va antioksidantlar bilan to'ldirilgan. Ammo siz ularni bir hovuch iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki ular kaloriyalarda yuqori. Agar siz dietada bo'lsangiz, kuniga 300 g dan ko'p bo'lmagan ovqat iste'mol qiling.

5. Siz magniyni yetarlicha qabul qilmayapsiz

Ofis stolida uxlab qolasizmi? Uyquchanlik, bosh aylanishi, ko'z yoshlari va mushaklarning kuchsizligi magniy etishmovchiligi belgilaridir.
Magniy tananing funksionalligini qo'llab-quvvatlaydigan asosiy element - u 300 dan ortiq biokimyoviy reaktsiyalarda ishtirok etadi. Bu mushak va asab funktsiyasini, muntazam yurak urishini, immunitetni va suyak kuchini qo'llab-quvvatlaydi.
Diuretiklar va antibiotiklar kabi ba'zi dorilar turlari magniy etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.
Nima qilsa bo'ladi:
Ismaloq kabi yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qilish magniyning eng yaxshi manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, ba'zi baliq turlari, masalan, halibut, 100 g porsiyada 90 mg magniyni o'z ichiga oladi. Yong'oqlar, to'liq donalar va loviya ham magniyga boy.
Ayollarga kuniga 310-320 mg magniy kerak, homilador ayollar (350-400 mg) va emizish (310-360 mg) uchun ko'proq. Siz magniy o'z ichiga olgan parhez qo'shimchalarini olishingiz mumkin. lekin avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.

6. Og'ir hayz ko'rish

Hayz paytida oyog'ingizdan tushasizmi? Sizda temir tanqisligi anemiyasi, temir tanqisligi tufayli gemoglobin sintezining buzilishi bilan tavsiflangan sindrom bo'lishi mumkin. Ushbu mineral kislorodni to'qimalarga tashish uchun mas'ul bo'lgan gemoglobin ishlab chiqarish uchun javobgardir. Ayollar og'ir va uzoq davom etadigan hayz ko'rish va bachadon miomasi tufayli temir tanqisligi kamqonligiga ko'proq moyil. Charchoq alomatlardan biridir, boshqalari nafas qisilishi, bosh aylanishi va zaiflikni o'z ichiga oladi. Qahva yoki jismoniy mashqlar bunday charchoqqa yordam bermaydi. Go'yo odam kislorod etishmasligini boshdan kechirayotgandek edi.
Energiyani qanday oshirish mumkin:
Ayollarga kuniga 18 mg temir kerak, agar siz 51 (8 mg) dan oshgan bo'lsangiz, kamroq.
Shifokoringiz bilan bog'laning va temir miqdori uchun qon testini o'tkazing. Dazmolni o'zingiz qabul qilmang, chunki temir qo'shimchalari oshqozon buzilishi, ich qotishi va boshqa ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yaxshidir temirga boy, kabi:
Go'sht mahsulotlari: mol go'shti, jigar, buyraklar, til,
Yorma va yormalar: loviya, yasmiq, grechka, no'xat
Sabzavotlar va ko'katlar: kartoshka (teri bilan yangi pishirilgan), pomidor, piyoz, yashil sabzavotlar, qovoq, lavlagi, suv teresi, ismaloq, maydanoz.
Mevalar: banan, olma, nok, olxo'ri, xurmo, anor, shaftoli, o'rik (quritilgan o'rik),
Mevalar: ko'k, qulupnay / qulupnay, qora smorodina va kızılcık (siz muzlatilgan sotib olishingiz mumkin, bu ham yordam beradi; kızılcık shakar bilan qoplangan bo'lishi mumkin).
Sharbatlar: sabzi, lavlagi, anor, "Qizil meva sharbati"; Temir miqdori yuqori bo'lgan homilador ayollar uchun maxsus ishlab chiqilgan olma sharbati.
Boshqa: yong'oq, qora / qizil ikra, dengiz mahsulotlari, tuxum sarig'i, qora shokolad, quritilgan qo'ziqorinlar, quritilgan mevalar, gematogen.

7. Etarlicha uxlamaslik

Ayollarga kuniga 7-9 soat uxlash kerak. Agar siz kechasi kamroq uxlasangiz, kun davomida 10-20 daqiqa uxlashga harakat qiling. Kun davomida qisqa uyqudan keyin ham ish qobiliyati, shuning uchun mehnat unumdorligi keskin oshadi.
Shuningdek, energiya darajasini oshirish, fikringizni tozalash va tanangizni yangilash uchun 10-15 daqiqa meditatsiya qilishga harakat qiling.

8. Stress

Miya uchun ishga kech qolish qo'rquvi yoki qilich tishli yo'lbarsning tishlarida bo'lish o'rtasida farq yo'q. Qanday bo'lmasin, adrenalin bilan kurash yoki parvoz javobi bizga tezlik yoki harakat uchun energiya beradi. Ammo agar siz haqiqatan ham katta och mushukdan qochmasangiz, gormonlar qonda uzoq vaqt davomida yuqori konsentratsiyalarda aylanib, asab tizimini yoki ichki organlarni tinchlantirishga to'sqinlik qiladi. Bu tanangizni charchatishi va energiya darajasining pastligi, surunkali og'riq, ovqat hazm qilish muammolari, yurak kasalliklari va diabet kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Bu bilan qanday kurashish mumkin:
Ayollar har qanday joyda foydalanishi mumkin bo'lgan stressni bartaraf etuvchi vosita bor: nafas olish.
— Sokin va chuqur nafas olish yordamida siz hissiy o'zgarishlarning oldini olishingiz mumkin.
- Nafas olishning uzunligini oshirish sizni tinchlantirishga va dam olishga yordam beradi.
- Qanchalik sekin va chuqurroq, tinchroq va ritmikroq
nafas olishimiz, bu nafas olish usuliga qanchalik tez ko'niksak, u tezroq hayotimizning ajralmas qismiga aylanadi.

Yana oddiyroq narsa bormi? Shunchalik tabassum qiling! Bu yuz mushaklarini bo'shashtiradi va kuchlanishni engillashtiradi, energiya darajasini oshirishga yordam beradi.

Siz charchoqni qanday engasiz? Boshqa usullarni bilasizmi? Biz bilan baham ko'ring!