Har bir qiz va ayolning ongsizligida onalik tuyg'ulari, instinkt deb ataladigan narsa bor. Odil jinsiy aloqaning deyarli har bir vakili ona bo'lishni, tug'ishni va sog'lom bola tug'ishni xohlaydi. Ko'pgina ayollar, agar ular bo'lsa ham, onalik go'zalligini o'rganganlarida, ularning hayoti butunlay boshqacha his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni oldi, deb da'vo qiladilar. Biz ushbu maqolani chaqaloq tug'ish va tug'ish masalasiga bag'ishlamoqchimiz.

Shunday qilib, siz homilador ekanligingiz haqidagi ajoyib yangilikni bilib oldingiz. Albatta, siz allaqachon o'ylab topdingiz ... Endi sizning asosiy vazifangiz - bolani xavfsiz olib borish va tug'ish. Keyinchalik, bu borada bir qator tavsiyalar beramiz, bu siz uchun juda foydali bo'ladi.

Bolani sog'lom tug'ilishi uchun qanday qilib muddatga olib borish kerak?

Qiz homilador bo'lib tuyuladi, hamma narsa yaxshi, asosiysi tashvishlanmang va shifokorga tashrif buyurmang, buning natijasida bola tug'ish oson va muvaffaqiyatli bo'ladi. Ammo chaqaloqni tug'ish - bu bilim va alohida yondashuvni talab qiladigan juda jiddiy jarayon.

Bir oz orqaga qaytsak, kelajakdagi ota-onalar diqqat bilan tayyorgarlik ko'rishlari kerak bo'lgan kontseptsiyaning muhimligini ta'kidlash kerak. Birinchi bosqichda ota-onalar muvofiqlik testlaridan o'tishlari kerak, shuningdek, kontseptsiyaning o'ziga ham, qizning tug'ilishiga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan har qanday kasalliklarning mavjudligi uchun testlardan o'tishlari kerak. Biz maqolada kontseptsiya haqida batafsilroq gaplashdik. Agar siz 30 yoshdan keyin yoki bolani tug'ishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu masalaga alohida e'tibor qaratish lozim. Homiladorlik uchun tayyorgarlik bosqichida ham mumkin. Xo'sh, endi maqolamizning bevosita mavzusiga - bola tug'ishga o'taylik. Keling, tartibda boshlaylik.

Ginekologga tashrif buyurish

Homilador ekanligingizni bilganingizdan so'ng, siz testdan o'tishingiz kerak. Bu sizning davolovchi shifokoringiz tomonidan belgilanadi. Shu paytdan boshlab sizning asosiy shifokoringiz umumiy amaliyot shifokori emas, balki ginekologdir.

Ko'pincha qizlar homiladorlik paytida ginekologga qanchalik tez-tez va qachon tashrif buyurishni bilishmaydi. Bunday holda, har bir homilador ona uchun ginekologga tashrif buyurish individual ravishda belgilanadi, ammo ko'p hollarda homiladorlikning dastlabki 6 oyi davomida ginekologga oyiga bir marta tashrif buyurish, taxminan 30-haftadan boshlab, ginekologga tashrif buyurish kerak. har ikki haftada bir marta amalga oshirilishi kerak va 36-haftadan boshlab tashriflar har hafta bo'lishi kerak.

Sizning e'tiboringizni ginekologga tashrif buyurishning bunday jadvali, agar homiladorlik muammosiz davom etsa, ona o'zini yaxshi his qilsa va homila belgilangan standartlarga muvofiq rivojlansa, belgilanadi. Agar shifokor tomonidan biron bir shubha tug'ilsa, tashrif jadvali shifokor tomonidan o'zgartirilishi mumkin.

To'g'ri ovqatlanish

Agar siz sog'lom bolani ko'tarib, dunyoga keltirmoqchi bo'lsangiz, unda sog'lom va to'g'ri ovqatlanish ushbu davrda turmush tarzingizning ajralmas qismiga aylanishi kerak. To'g'ri ovqatlanish homiladorlik va homila jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan muammolarning paydo bo'lishini bartaraf etishidan tashqari, ular uning silliq kechishiga va hatto homilaning rivojlanishiga ham hissa qo'shishi mumkin. Siz iste'mol qiladigan ovqat qanchalik engil va "toza" bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi, chunki onaning barcha ovqatlari chaqaloqda aks etadi.

Bu haqda batafsil ma'lumotni alohida maqolada topishingiz mumkin. Bu erda homilador ayollar uchun ovqatlanish asoslari deb ataladigan narsalarni ko'rib chiqamiz. Kelajakdagi onaning dietasi sabzavot va mevalardan iborat bo'lishi kerak, ular kunlik ovqatlanishning deyarli yarmini egallashi kerak. Go'sht va baliq ham bo'lajak onaning ovqatlanishi uchun juda muhimdir; Bo'tqa va sut mahsulotlari kamroq foydali va homiladorlik paytida tavsiya etiladi. Shu bilan birga, zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni rad etish yoki hech bo'lmaganda minimallashtirish juda muhim: qizarib pishgan ovqatlar, füme ovqatlar, konservantlar, turli qo'shimchalar va soslar, bo'yoqli ovqatlar va boshqalar.

Oziq-ovqat tanlash va parhezni tayyorlashga juda ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak, chunki siz o'zingizning "qiziqarli vaziyatingizni" hisobga olishingiz kerak. Sizning davolovchi shifokoringiz menyuni o'zgartirishga yordam beradi.

Va nihoyat, iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini eslatib o'tish kerak. Kichkintoyni ko'tarishda dietada hech qanday cheklovlar yo'q, chunki siz tanangiz talab qiladigan darajada ovqatlanishingiz kerak; Shu bilan birga, siz so'zning to'g'ridan-to'g'ri ma'nosida ikkiga ovqatlanmasligingiz kerak va shu bilan tanangiz talab qiladigan darajada ovqatlanmasligingiz kerak, lekin ortiqcha emas.

Harakat va isinish

Ba'zi qizlar bola tug'ish davrida o'tirgan va ba'zan o'tiradigan turmush tarzini olib borishganda juda katta xatoga yo'l qo'yishadi. Jismoniy faollik (mashq emas) shunchaki zarur, chunki uning yordamida siz qo'shimcha kaloriyalarni yoqasiz, tanangizni yaxshi holatda saqlaysiz va bu homila uchun foydalidir. Sizning e'tiboringizni jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish ham mumkinligiga qaratmoqchimiz, faqat o'rtacha darajada va shifokor bilan maslahatlashgan holda, instruktorning qattiq nazorati ostida.

Yurish va toza havo

Homilador qizlar uchun har kuni yurish kerak. Birinchidan, bu hali ham bir xil jismoniy faoliyat, ikkinchidan, bu toza havo olish uchun ajoyib imkoniyat. Markaziy ko'chalardan tashqarida, yaxshisi yashil maydonda, ko'proq yoki kamroq toza va toza havo bor joyda sayr qilish yaxshidir. Kuniga kamida 2 marta yurish tavsiya etiladi, uning davomiyligi kamida 40 daqiqa bo'lishi kerak, agar qish bo'lsa, unda yurishni uzaytirmaslik yaxshidir, lekin ob-havo yaxshi bo'lganda , aksincha, toza havoda uni iloji boricha uzaytirish yaxshiroqdir, asosiysi Quyoshga emas.

Homilador qizlar uchun shahar tashqarisida sayohat qilish juda foydali. Har dam olish kunlarini eringiz bilan shahar tashqarisida tabiat qo'ynida o'tkazishga harakat qiling, iloji bo'lsa, dam oling va sanatoriyga yoki dengiz bo'yidagi ta'tilga boring;

Dam olish

Ko'pgina qizlar homiladorlik paytida ishlaydi va ular ishlashdan tashqari uy yumushlarini ham bajaradilar. Yuqorida aytib o'tganimizdek, homiladorlik paytida faol bo'lish yaxshi, lekin siz ham o'zingizga biroz dam olishingiz kerak. Axir, homiladorlik holatida bo'lish tanaga ikki baravar yuklaydi, shuning uchun unga kuchni tiklash imkoniyatini berish kerak. Uy yumushlarining bir qismini eringizga topshiring yoki onangizdan yordam so'rang. Sog'lom uyqu homilador ayollar uchun kamida 8 soatlik norma bo'lishi kerak, agar siz kun davomida uxlashni xohlasangiz, uni e'tiborsiz qoldirmang - dam oling.

Yaxshi kayfiyat va xotirjamlik

Homiladorlik davrida kelajakdagi ona doimo yaxshi kayfiyatda bo'lishi kerakligini unutmasligimiz kerak. G'alati, kayfiyat ham chaqaloqqa ta'sir qiladi. Agar siz doimo quvnoq va yaxshi kayfiyatga ega bo'lsangiz, unda bu bolaga o'tadi va uning asab tizimining shakllanishiga ijobiy ta'sir qiladi.

Biz sizning alohida e'tiboringizni butunlay xotirjam bo'lishingiz kerakligiga qaratmoqchimiz. Axir, hamma homilador ayollarni tashvishga solishi qat'iyan man etilganligini biladi. Ha, bu juda qiyin, ayniqsa tug'ilish vaqti yaqinlashadi. Xavotirlardan xalos bo'lish, dam olishni o'rganish va o'ta og'ir holatlarda, agar kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing, u xavfsiz sedativni buyuradi.

Qanday qilib sog'lom bola tug'ish kerak - bu behuda savol emas, balki homilador ona uchun juda dolzarb masala! Homiladorlik ko'pchilik ayollar uchun hamma narsani ostin-ustun qiladi.

Bir tonna ma'lumot darhol bombardimon qilinadi, bu kelajakdagi ona uchun tushunish juda qiyin.

Biz hammamiz farzandimiz sog'lom tug'ilishini xohlaymiz va buning uchun homiladorlikning dastlabki kunlaridan boshlab siz olib boradigan turmush tarzi haqida o'ylash va, ehtimol, uni biroz sozlash kerak.

Xo'sh, sog'lom bola tug'ish uchun nima qilish kerak?

1. Sog'lom ovqatlanish.

Farzandingiz uchun yaratgan salomatlik bazasi qanday ovqatlanishingizga bog'liq bo'ladi. Turli xil ovqatlanishga harakat qiling. Homiladorlik Bu pulni tejash vaqti emas. Yangi, kimyoviy bo'yoqlar va konservantlarsiz tabiiy mahsulotlar, hatto bo'lajak onalar uchun juda qimmat vitamin tabletkalaridan ham ko'proq vitamin va minerallarni beradi.

1. Minimal stress.

Har qanday stress sizning ichingizda adrenalinning ko'payishiga olib keladi. Adrenalin har qanday xavf-xatarga javoban ishlab chiqariladigan gormon bo'lib, bu bilan odamga xavfdan qochish yoki hujumni qat'iy qaytarish imkonini beradi.

Ushbu reaktsiyalar zanjiri qadim zamonlardan kelib chiqqan va omon qolish uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Biroq, vaziyat o'zgardi, ammo reaktsiyalar o'zgarishsiz qoldi. Va agar siz homilador ona bo'lsangiz va janjal qilmoqchi bo'lmasangiz ham (va men aminmanki, siz janjal qilmaysiz), adrenalin ishlab chiqariladi va shu bilan sizda ortiqcha kuchlanish paydo bo'ladi.

Kuchlanish chaqaloqning ozuqa moddalari va kislorod olishini qiyinlashtiradi. Shuning uchun, sizni xafa qiladigan, xafa qiladigan, qo'rqitadigan yoki g'azablantiradigan vaziyatlardan qochishga harakat qiling.

1. Yig'ish ijobiy his-tuyg'ular.

Chaqaloq, hatto sizning ichingizda bo'lsa ham, sizning barcha his-tuyg'ularingizni va tajribalaringizni his qiladi. Hayotda qanchalik ko'p quvonch va zavqlansangiz, chaqalog'ingizning atrofidagi dunyo haqidagi taassurotlari shunchalik ijobiy bo'ladi.

Chiroyli rasmlarga qarashga, yoqimli musiqa tinglashga, ijobiy odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiling. Farzandingizga bizning dunyomiz ajoyib va ​​ajoyib ekanligini ko'rsating.

1. Ko'proq yurish toza havoda.

Kelajakdagi onaning homiladorlik davrida eng yaxshisi toza joyga, masalan, qishloqqa borishdir. Ammo bu hamma uchun mavjud emas. Shuning uchun, shahar tashqarisiga yoki parkga tez-tez sayohat qilish yoki sayr qilishga harakat qiling.

Ifloslangan shahar magistrallari bo'ylab yurib, siz faqat avtomobil chiqindi gazlaridan nafas olasiz va bu sizning bolangizga hech qanday foyda keltirmaydi.

1. Tasdiqlanmagan tug'ilish hikoyalari.

Har bir kelajakdagi ona forumlarni qiziqish bilan o'qiydi, do'stlarni tinglaydi va tug'ilish haqida gapiradigan jurnallarni o'qiydi. Biroq, hamma hikoyalar ijobiy emas. Internetda juda ko'p dahshatli hikoyalar va yolg'onlarni topishingiz mumkin.

Qanday qilib sog'lom bola tug'ish - har bir ayolni tashvishga soladigan juda ko'p qirrali savol. Men, albatta, sog'lom ovqatlanish mavzularini batafsil yoritib beraman, stressni qanday engish, shifokorlar bilan qanday muloqot qilish va, albatta, tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rish haqida gaplashamiz!

Abort - bu dastlabki 28 hafta (7 akusherlik oyi) davomida homiladorlikning o'z-o'zidan uzilishi. Bu hodisa unchalik kam emas. Oxirgi ilmiy ma'lumotlarga ko'ra, abortlar, yoki o'z-o'zidan abortlar, aslida ginekologlar va hatto ayollarning o'zlari tomonidan qayd etilganidan ancha ko'p. Haqiqatan ham, bitta hayz ko'rish-tuxumdon davrida, o'rtacha 60% hollarda fertil juftlik homilador bo'ladi (aniqrog'i, tuxumning urug'lanishi sodir bo'ladi). Biroq, bu homiladorlikning yarmi urug'langan tuxum bachadonga etib borgunga qadar tugatiladi (buning sabablari haqida quyida gaplashamiz). Yana 30% implantatsiyadan keyingi dastlabki kunlarda, ya'ni homiladorlik haqida hali ham hech qanday dalil bo'lmaganda rivojlanishni to'xtatadi. Homiladorlik aniqlangandan so'ng (odatda 35 dan 50 kungacha), spontan abort qilish xavfi 25% ni tashkil qiladi (ya'ni. abort har to'rtinchi homiladorlik tugaydi), sakkizinchi haftadan keyin u yanada kichikroq bo'ladi va kelajakda homiladorlik qanchalik uzoq bo'lsa, u kamroq bo'ladi. abort.

Abortlar quyidagilarga bo'linadi erta(16 haftagacha) va kech(16 haftadan ortiq). O'z-o'zidan abort qilish ayolning xohishiga qaramasdan, hech qanday aralashuvsiz sodir bo'ladi. Ketma-ket 2 martadan ortiq homiladorlikning o'z-o'zidan uzilishi deyiladi takroriy abort.

Kim aybdor?

Ko'pincha - hech kim. Gap shundaki, kontseptsiyada bola genetik ma'lumotlarning yarmini onadan, yarmini esa otadan oladi. Ota va ona hujayralarining qo'shilishi paytida noyob xromosomalar to'plamiga ega bo'lgan mutlaqo yangi hujayra hosil bo'ladi. Bundan tashqari, bu to'plam ham o'zgarishlarga uchraydi - xromosomalar kesishadi va bo'limlar almashadi.

Shu bilan birga, ba'zida homiladorlikning normal rivojlanishi uchun muhim bo'lgan ba'zi genlar yo'qoladi va boshidanoq bunday urug'lantirilgan tuxum hayotga yaroqsiz bo'lib chiqadi. Rivojlanishning keyingi bosqichlarida zarur bo'lgan genlar yo'qolsa, homiladorlik bir muncha vaqt normal rivojlanishi mumkin, yaqinlashib kelayotgan baxtsizlik belgilarisiz.

Shunday qilib, asosan ko'pchilik abortlar Ushbu homiladorlikni davom ettirishga imkon bermaydigan genetik sabablar mavjud. Bunday holatda, ota-onalar faqat sodir bo'lgan voqea bilan kelishishlari mumkin - hech kim genetik kodning tasodifiy buzilishidan himoyalanmaydi - va keyingi homiladorlikning natijasi muvaffaqiyatli bo'lishiga umid qiladi. Biroq, tibbiyot homiladorlikning boshqa ko'plab sabablarini oldindan aytib berishi va oldini olishi mumkin.

Biz homiladorlikning asosiy sabablarini sanab o'tamiz 1 , genetikdan tashqari:

• gormonal buzilishlar;
• istmik-servikal etishmovchilik;
• yuqumli kasalliklar;
• bachadonning malformatsiyasi, bachadon va tuxumdonlarning o'smalari;
• homiladorlik davrida qo'shimcha stressni boshdan kechiradigan buyraklar, yurak-qon tomir va ayol tanasining boshqa tizimlarining kasalliklari;
• urug'langan tuxumning shakllanishi va rivojlanishiga ta'sir qiluvchi yomon odatlar (chekish, alkogolizm, giyohvandlik);
• haddan tashqari jismoniy va asabiy taranglik;
• zararli ekologik omillar (radiatsiya, gazning ifloslanishi, kimyoviy moddalarning yuqori konsentratsiyasining mavjudligi).

Shu bilan birga, irsiy anomaliyalar, gormonal buzilishlar, tos a'zolarining yuqumli kasalliklari, yomon odatlar va atrof-muhit omillari asosan erta paydo bo'lishiga sabab bo'ladi. abortlar, isthmic-servikal etishmovchilik bo'lsa, surunkali somatik kasalliklar (buyraklar, yurak va boshqalar), homiladorlik davrida kuchaygan holda, odatda keyingi bosqichlarda homiladorlikning o'z-o'zidan tugashiga sabab bo'ladi.

Ehtimol, abort qilish sabablari orasida birinchi homiladorlikning sun'iy uzilishi alohida e'tiborga loyiqdir. Albatta, har qanday holatda, homiladorlikni davom ettirish yoki tugatish to'g'risida qaror ayolning o'zi tomonidan qabul qilinadi, lekin u bilishi kerakki, homiladorlikning sun'iy ravishda to'xtatilishi, ayniqsa, birinchi bo'lib, boshqa salbiy oqibatlar qatorida istmik-servikal etishmovchilikni rivojlanish xavfini oshiradi. , chunki tug'ilgan ayolning bachadon bo'yni ochilishi qiyin va abort paytida osongina shikastlanadi.

Aslida, homiladorlikning o'z-o'zidan to'xtashi ayolning tanasida (shuningdek, erkakda - og'rigan ayollarning sheriklarini tekshirishda) signaldir. abort, taxminan 40% hollarda spermatogenez buzilishlari aniqlanadi) hammasi yaxshi emas. Axir, tabiat yangi organizmning rivojlanishi uchun eng yaxshi sharoitlarni yaratishga qaror qiladi va agar ular bo'lmasa, homiladorlikni to'xtatish orqali muammoni hal qiladi. VA abort Bu, birinchi navbatda, ushbu homiladorlikning ushbu sharoitda rivojlanishining muvaffaqiyatsizligini ko'rsatadi va keyingi homiladorlikni saqlab qolish va olib borishning tubdan mumkin emasligini anglatmaydi.

Agar tibbiy ko'rik sababni ko'rsatsa abort ayol yoki erkakda biron bir kasallik bor edi, o'zingizni yoki sherigingizni ayblashning ma'nosi yo'q - bu kasallik haqida bunday fojiali oqibatlarga olib kelmaguncha bilmasligingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, agar siz ikkalangiz ham farzandli bo'lishni xohlasangiz va chaqalog'ingiz sog'lom tug'ilishi uchun hamma narsaga tayyor bo'lsangiz, birgalikda shifokorga borish va homiladorlikning normal rivojlanishiga xalaqit beradigan kasalliklarni tashxislash va davolash ancha samarali bo'ladi. o'zaro tanbehlar.

Abortdan keyin nima qilish kerak?

Ko'pgina oilalar, abortdan so'ng, imkon qadar tezroq bolani homilador qilishga harakat qilishni xohlashadi. Boshqalar, aksincha, o'z tajribasidan tiklana olmaydi va keyingi urinish muvaffaqiyatsiz bo'lishidan qo'rqishadi. Har holda, hech narsa taqiqlanmasligi va hech narsa talab qilinmasligi kerak. Albatta, sheriklar o'zlarining his-tuyg'ulariga tayanishlari kerak, ammo men ularga reproduktiv strategiyani tanlashda quyidagi tavsiyalarni hisobga olishni maslahat beraman:

• Yana homilador bo'lishga urinishdan oldin 6 oyni o'tkazib yuborish yaxshiroqdir. Ta'kidlanganidek, homiladorlik darhol sodir bo'ladi abort, bir yarim marta bor b O o'z-o'zidan uzilish ehtimoli odatdagidan kattaroq. (Biroq, agar homiladorlik sodir bo'lsa, vahima qo'ymang. Bunday homiladorlikning ko'pchiligi muvaffaqiyatli tug'ilishga olib keldi.)
• Agar siz homilador bo'lishga harakat qilishni bir muddat to'xtatib qo'yishga qaror qilsangiz, shifokoringiz bilan qaysi kontratseptsiya usuli siz uchun yaxshiroq ekanligi haqida gapiring.
• Shifokoringiz bilan sabab bo'lgan sabablarni muhokama qiling Men homilador bo'laman, va keyingi harakatlar rejasini ishlab chiqish.

Shifokorlar spontan abortga olib kelgan sabablarni aniqlash va bartaraf etish bo'yicha malakali tavsiyalar beradigan ixtisoslashgan tibbiyot markazlari mavjud. Belgilangan barcha imtihonlarni topshirishga va barcha testlardan o'tishga ishonch hosil qiling. Axir, o'zimcha abort(va bachadonning keyingi kuretaji) yuqumli kasalliklarni, gormonal kasalliklarni yoki o'sma jarayonlarini bartaraf etmaydi va keyingi homiladorlik davrida genetik va immun buzilishlar ehtimolini kamaytirmaydi.

Siz reproduktiv organlarning yuqumli kasalliklarini (ayol va erkak) tekshirishingiz, qon gormonlarini aniqlashingiz, immunitet holatini, gemostatik tizimni o'rganishingiz kerak bo'lishi mumkin - qon ivishi (infektsiya mavjud bo'lganda, bu tizim faollashadi, bu esa infektsiyaga hissa qo'shadi). urug'langan tuxumning o'limi va rad etilishi), homiladorlik davrida qo'shimcha yukni oladigan asosiy organlar va tizimlarning ishlashi. Har qanday aniqlangan buzilishlarni davolash kerak bo'lishi mumkin. Shifokoringizdan retseptlangan dorilar reproduktiv tizimga qanday ta'sir qilishi mumkinligini va davolanish paytida homilador bo'lsangiz, ular homilaga ta'sir qilishi mumkinligini so'rang. Dori-darmonlarning nomlarini va ularning dozalarini yozish mantiqan. Dori-darmonlarni to'xtatgandan keyin qancha vaqt davomida bolani homilador qilishingiz mumkinligini bilib oling.

Agar siz o'zingizning psixologik holatingizni his qilsangiz abort normal holatga qaytmagan bo'lsa, siz tushkun kayfiyatni, tashvish kuchayganini, boshdan kechirganingizning achchiq xotiralarini ko'rasiz, vaqti-vaqti bilan o'zingizga qaytib keladi, o'zingizga chekinishning hojati yo'q. Sevimli odam bilan gaplashish yaxshidir va agar kerak bo'lsa, bunday vaziyatlarda ishlash tajribasiga ega bo'lgan mutaxassis - psixolog yoki psixoterapevtdan yordam so'rang. Axir, sizning keyingi homiladorligingiz muqarrar ravishda chaqaloqning hayoti uchun ortib borayotgan tashvish bilan birga keladi, shuning uchun siz qo'rquvdan butunlay xalos bo'lolmasangiz, hech bo'lmaganda ular bilan qanday kurashishni oldindan o'rganish yaxshiroqdir.

Ehtimol, sog'lom bolani ko'tarish va tug'ish uchun siz hatto turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi: bir muddat mashaqqatli ishdan voz keching, to'g'ri ovqatlaning, multivitaminlarni qabul qiling, gimnastika mashqlarini bajaring va vazningizni normal holatga keltiring. Va, albatta, yomon odatlardan xalos bo'ling.

Garchi yaqinda yo'qolganingizning og'rig'i siz bilan abadiy qolsa va yo'qolgan bolangizni hech kim o'rnini bosa olmasa ham, hayotingiz tugamagan. Ushbu qayg'udan omon qolish uchun kuch toping, yangi urinishlar uchun kuch toping va oxirida siz ota-ona bo'lasiz! Sizga sabr-toqat, qat'iyat, o'ziga ishonch, xotirjamlik - va omad tilayman!

Agar sizning do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz homilador bo'lishsa, ularga yordam berishga harakat qiling

O'zini qanday tutish kerak

• Nochorlik hissi sizni ular bilan muloqot qilishdan bosh tortishiga yo'l qo'ymang. Noqulaylik tufayli muloqot qilishdan qochmang. Farzandini yo‘qotgan odamlarning do‘stlari yordamisiz qolishi ayniqsa og‘riqli.
• O'z hamdardligingizni yashirmang.
• U erda bo'ling: har qanday vaqtda tinglash, gapirish va yordam berishga tayyorligingiz kerak bo'lishi mumkin.
• Ularga nimani his qilishlari yoki nima qilishlari kerakligini aytmang.
• Agar ular o'z yo'qotishlarini keltirsa, mavzuni o'zgartirmang.
• Bo'lib o'tgan fojia haqida gapirib, "ularning his-tuyg'ularini bezovta qilishdan" qo'rqmang - ular sizning eslatmalaringizdan qat'i nazar, bu haqda hech qachon unutmaydilar.

Nima haqida gapirish kerak

• Bu sodir bo'lganidan qanchalik xafa ekanligingizni aytishga ishonch hosil qiling.
• Oldingizda ushlab turishning hojati yo'qligini ogohlantiring, ular yig'lab, hamma narsani gapirsin.
• Har bir sherikga o'ziga va boshqasiga ehtiyotkorlik va sabr-toqat bilan munosabatda bo'lishni va uning his-tuyg'ularidan uyalmaslikni maslahat bering, chunki har qanday odam qayg'udan omon qolish uchun vaqt va kuchga muhtoj.

Nima haqida gapirmaslik kerak

Hozir ular uchun nima ekanligini tushunaman demang (agar o'zingiz ham xuddi shunday vaziyatga tushib qolgan bo'lsangiz, ikkinchi holatda sizning yordamingiz ayniqsa qimmatlidir).

Nima bo'lganida (axloqiy saboq, oila birligi va h.k.) ba'zi ijobiy tomonlarni topishga urinmang.

Ularning boshqa farzandlari borligini aytmang (boshqa bola bo'ladi), bu ular kutgan va sevgan narsadir.

O'zingizga sodir bo'lgan voqea uchun o'zlari aybdor deb ishora qilishga ham yo'l qo'ymang (ular allaqachon shubha va aybdorlik hissi bilan azoblanadi).

Sinovda ikkita chiziq paydo bo'lganda, eyforiyadan keyingi fikr "Nima qilish kerak?" Degan savoldir. Ba'zi sabablarga ko'ra, homiladorlik sodir bo'lgandan so'ng, ayolning turmush tarzi tubdan o'zgarishi kerak degan fikr bor. Darhaqiqat, agar sizning turmush tarzingiz sog'lom turmush tarziga yaqin bo'lsa, uni yangi holatingizga moslashtirish uchun biroz sozlashingiz kerak. Agar yo'q bo'lsa, sog'lom turmush tarzi asoslarini esga olish kerak. Chekish va spirtli ichimliklarni sog'liq uchun zararli deb aytishga hojat yo'q. Ulardan foydalanish chaqaloqning hayoti va sog'lig'iga xavf tug'diradi. Agar ilgari bunday qilmagan bo'lsangiz, darhol yomon odatlardan voz keching. Agar chekishni tashlay olmasligingizni his qilsangiz, psixologdan yordam so'rashga harakat qiling.

Homiladorlik uchun qanchalik tez ro'yxatdan o'tsangiz, shunchalik katta muammolardan qochishingiz mumkin bo'ladi. Homiladorlikni ehtiyotkorlik bilan davolaydigan va kelajakdagi onalarni qo'rqitmaydigan shifokorni tanlang, keyin ginekologga safaringiz unchalik og'ir bo'lmaydi. Agar homiladorlikdan oldin siz terapevt, endokrinolog, stomatologga tashrif buyurishga yoki TORCH infektsiyasini tekshirishga vaqtingiz bo'lmagan bo'lsa, unda mavjud kasalliklarni o'z vaqtida davolash uchun buni iloji boricha tezroq qilishingiz kerak. chaqaloq. Agar homiladorlikdan oldin sizda surunkali yallig'lanish jarayonlari yoki ko'p sonli TORCH kompleksidan biron bir infektsiya bo'lsa, homiladorlikning ikkinchi trimestrida chaqaloqning intrauterin infektsiyasini oldini olish kerak.

Farzand tug‘ilishi uchun onaga hech bo‘lmaganda bir tish qimmatga tushishi kerak, deyishardi. Homiladorlik haqiqatan ham tish salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lsa-da, bugungi kunda bunday emas. Bu gormonal muvozanat va metabolizmdagi o'zgarishlarga bog'liq. Shuning uchun shifokorlar ko'p marta takrorlaydilar: homiladorlikdan oldin tishlaringizga g'amxo'rlik qiling, chunki patogen mikroblar kasal tishlarda intensiv ravishda ko'payadi, bu homilaning rivojlanishiga yomon ta'sir qiladi. Agar homiladorlikdan oldin ishlamasa, bolani kutayotganda shifokorga tashrif buyurishni kechiktirmang. Odatda, stomatologlar 1 va 3 trimestrda tish davolashni minimallashtirishga harakat qilishadi. Ammo faqat mutaxassis darhol aralashuv zarurligini yoki kechiktirilishi mumkinligini aniqlay oladi.

Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish.
Sog'lom ovqatlanish haqida ko'plab nazariyalar mavjud, ammo "to'g'ri" nima ekanligini faqat siz va chaqalog'ingiz bilasiz. Siz birinchi qarashda (albatta, oqilona chegaralar ichida) eng kulgili ovqat istaklarini ham e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. O'z his-tuyg'ularingizga ishoning, bu tanani barcha kerakli moddalar bilan ta'minlashning eng ishonchli usuli. Aytgancha, agar siz yanvar oyida tarvuzdan bahramand bo'lishni istasangiz, buni rad qilmang, chunki siz qabul qiladigan ijobiy his-tuyg'ular chaqaloqning salomatligi uchun juda qimmatlidir: quvonch va endorfin gormonlari uning o'sishi va rivojlanishiga hissa qo'shadi. Homilador ayol ikkiga ovqatlanishi kerakligi haqidagi afsona haqiqatga to'g'ri kelmaydi, bu esa tug'ilgandan keyin siz "ikki kishilik" vaznga ega bo'lishingizga olib keladi. Bola tanangizdan barcha kerakli elementlarni oladi.

Tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda. Birinchi trimestrda tuyadi ochiladi. Bu sizning tanangiz nasl tug'ish uchun zarur kuch va moddalarni saqlashi bilan bog'liq. Tez-tez ovqatlanish ochlik tuyg'usidan qochishga yordam beradi, bu ko'pincha ko'ngil aynishning sababi bo'ladi va kichik qismlar oshqozonda og'irlikni his qilmaslikka yordam beradi. Jismoniy faollik Homiladorlik davrida homilador onaning tanasiga alohida talablar qo'yiladi va vitaminlar alohida rol o'ynaydi. Shuni esda tutish kerakki, siz faqat shifokor tomonidan tavsiya etilgan va homilador ayollar uchun mo'ljallangan multivitaminlarni tanlashingiz kerak. Homiladorlik davrida multivitaminli preparatlarni qabul qilish kerak. Bundan tashqari, to'liq implantatsiyani va chaqaloqning barcha organlari va tizimlarini shakllantirishni ta'minlash uchun ularni kontseptsiyadan 2-3 oy oldin olishni boshlash yaxshiroqdir. Ba'zi dori-darmonlarni uzoq muddatli qo'llash vitaminlarning so'rilishi yoki chiqarilishi jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun vitaminlarni faqat shifokor tomonidan ko'rsatilgan dozalarda va faqat sizga ko'rsatgan muddatda oling.

Jismoniy faollik.
"Homiladorlik kasallik emas!" - bu ibora o'z ahamiyatini yo'qotmaydi.
Etarli jismoniy faollik tanani yaxshi holatda ushlab turadi, chaqaloqning tanasini kislorod bilan to'ydiradi va sizni tug'ilishga tayyorlaydi. Agar homiladorlikdan oldin sport hayotingizda katta rol o'ynagan bo'lsa, shunchaki yukni kamaytiring va chaqaloq uchun xavf tug'diradigan mashqlarni yo'q qiling. Agar sport sizga yoqmasa, yurishdan boshlang. Biroq, hamma joyda "BUT"lar mavjud. Homiladorlikning ikkinchi yarmida tez-tez harakatlanadigan ayollar erta tug'ilish xavfi yuqori. Yurish asoratlari bo'lgan homilador ayollar uchun kontrendikedir. Kelajakdagi ona uchun eng ajoyib sport - bu suzish: siz suvda og'irlik sezmaysiz, mushaklaringiz bo'shashadi. Shikastlanmaslik uchun siz gimnastika yoki yoga bilan shug'ullana olmaysiz, chunki bo'g'inlar gormonlar ta'sirida harakatchan.

Etarli uyqu va dam olish.
Sizning tanangiz ikki kishining hayotini qo'llab-quvvatlash uchun ishlaydi, ya'ni dam olish va tiklanish uchun ko'proq vaqt kerak. Doimiy uxlash istagingizni hurmat qiling, normal farovonlik uchun uyqu kerak. Uyda va ishda qilish kerak bo'lgan narsalar borligi aniq, lekin esda tutingki, bundan buyon sizning eng katta qadriyatingiz hayoti va sog'lig'i faqat sizga bog'liq bo'lgan kichik bir jonzotdir.

Ijobiy his-tuyg'ular.
Siz his qilayotgan hamma narsani bolangiz ham his qiladi. Unga qanday his-tuyg'ularni berishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring: tinchlik hissi, quvonch yoki asabiylashish? Farzandingiz haqida o'ylang, u bilan gaplashing - bularning barchasi tug'ilishdan oldin chaqalog'ingiz bilan yaqin munosabatlar o'rnatishga yordam beradi. O'zingiz haqingizda o'ylab ko'ring, yaxshilikka moslang, shunda hammasi siz xohlagandek bo'ladi!

Homiladorlik bilan bog'liq har qanday savol uchun "Avesta-M" klinikasi shifokorlariga Saratov, st. Michurina 150/154(2007 yil 20 dekabrdagi № 64-01-000757 litsenziyasi)siz uchun qulay vaqtda.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, bir-biriga e'tibor, mehr va g'amxo'rlik bilan munosabatda bo'lgan turmush qurgan juftliklar kuchli va sog'lom bolalarga ega bo'lish ehtimoli ko'proq.

Tug'ilmagan bolaning tanasiga onaning qonidan kirishi uchun kislorod kerak. Kuzatishlar shuni ko'rsatdiki, homilador ayollar tez nafas olish texnikasini qo'llashdan foyda ko'rishadi. Havoning tez-tez inhalatsiyasi hiperventiliyaga yordam beradi, buning natijasida organizm kislorod bilan to'yingan.

Optimal giperventiliya rejimi bir necha daqiqa davom etadigan tez nafas olishning besh seansidir. Bunday mashg'ulotlarni stulda qulay o'tirgan holda bajarish kerak.

Toksikoz uchun tez-tez nafas olish juda foydali. Kelajakdagi onaning yashash joyini tez-tez ventilyatsiya qilish zarurligini unutmasligimiz kerak. Bu uni muvaffaqiyatli oqim uchun zarur bo'lgan ortiqcha kislorod bilan ta'minlaydi.

Foto: pixabay.com

Xomilaning to'g'ri rivojlanishi uchun ayol uning motor faolligiga yordam beradigan rejimga rioya qilishi kerak. Buning uchun homilador onaga homiladan homilador ayolning mushaklariga qon ketishiga yordam beradigan jismoniy mashqlar to'plamini bajarish tavsiya etiladi.

Bo'lg'usi onalar uchun eng mos keladigan jismoniy mashqlar sekin sur'atda yurish, zinapoyadan 3 yoki 4-qavatga ko'tarilish va umumiy mustahkamlovchi gimnastika mashqlaridir.

O'rtacha jismoniy faoliyat nafaqat tug'ilmagan chaqaloqning manfaati uchun, balki ayolning o'zi uchun ham kerak. Dvigatel rejimi homilador ayolni tug'ish uchun tayyorlashga yordam beradi, shuningdek, uning figurasini homiladorlikdan oldingi shakliga qaytaradi.

Kelajakdagi onaning bajarishi kerak bo'lgan mashqlar, birinchi navbatda, qorin bo'shlig'i, perineum va tos suyagi mushaklarini kuchaytirishi kerak.

Har qanday antenatal klinikada siz bunday mashqlar bo'yicha tavsiyalar va tavsiflarni olishingiz mumkin.

Foto: pixabay.com

Shuningdek, bolaning hayoti davomida to'g'ri ovqatlanish haqida g'amxo'rlik qilish muhimdir oqsillar , vitaminlar va mikroelementlarning haddan tashqari ko'pligi, lekin hech qanday holatda ortiqcha emas. Homiladorlik davrida ayolning vazifasi kelajakdagi chaqaloqni uning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlashdir, shu bilan birga ovqatlanish homila faoliyatining cheklanishiga olib kelmasligi kerak. Homilador ayol tug'ilishdan oldin tanasining zaiflashishiga olib kelmaydigan, balki homiladorlikdan oldin bo'lgan vaznni qayta tiklashga yordam beradigan tarzda ovqatlanish vazifasi bilan duch keladi.

Yuqoridagilarga rioya qilgan holda, homilador ona qornidagi chaqaloqni uning to'g'ri intrauterin rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha shart-sharoitlar bilan ta'minlaydi va hayotidagi eng muhim voqea - bolaning tug'ilishiga samarali tayyorgarlik ko'rish imkoniyatiga ega bo'ladi.