"Biz uzoq vaqt oldin ajrashganmiz, lekin men uni boshimdan chiqarib yuborolmayapman" - tanish eshitildimi? Psixologlar aminlar: bir nechta sabablar bo'lishi mumkin va ularning hech biri his-tuyg'ular bilan bog'liq emas. Hatto sobiq turmush o'rtog'ingizning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalariga kirish istagi ham o'z izohiga ega.

veb-sayt Men o'tmishdagi munosabatlar uchun nostaljini ko'rib chiqishga qaror qildim va biz 7 xil sababni topdik.

1. Asossiz umidlar

siz qurdingiz qo'shma rejalar, allaqachon o'zlarini baxtli tasavvur qilishgan turmush qurgan juftlik, bolalar va qo'shnilarning hasadli nigohlari bilan o'ralgan. Albatta, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan orzuingizdan voz kechish qiyin, shuning uchun yaqinlashish fikri yana va yana keladi.

Psixoterapevt Fritz Perls buni "reaksiyasiz ehtiyoj" deb atadi va uni nevrozlar va psixologik bloklarning sababi deb hisobladi. Muammoni hal qilish uchun siz o'zingizning ehtiyojingizni tushunishingiz, uni aniq shakllantirishingiz va uni qo'yib yuborishingiz kerak va uning o'rniga yangi, real istaklarni shakllantirishingiz kerak. Og'riqli va haqoratli bo'lmaslik uchun biz barcha niyatlarimiz amalga oshirilmasligi kerakligini tushunishimiz kerak va keyingi safar o'zingizdan oldinga bormang va sherigingizdan u sizga berishga tayyor bo'lmagan narsani talab qilmang.

2. Noto'g'ri ustuvorliklar

Ba'zi odamlar munosabatlarni hamma narsadan ustun qo'yadilar va ularni hayotlarining mazmuniga aylantiradilar. Bunday holda, ajralish butun dunyoning qulashiga aylanishi mumkin va qayta birlashishga urinishlar najot uchun yagona imkoniyat bo'lib ko'rinadi.

Psixologlar ustuvorliklarni to'g'ri belgilashni o'rganishni, sharoitlarga qarab ularni hayot davomida moslashuvchan tarzda o'zgartirishni va hech qachon haddan tashqari ko'tarilishni o'rganishni maslahat berishadi: sherik birinchi o'rinda turmasligi kerak - uyg'un ittifoqda har ikkala inson ham tengdir va o'z maqsadlariga ega.

3. To'liqlik hissi

Aytilmaganlik hissi, hal qilinmagan shikoyatlar va qarama-qarshiliklar ongsizda hissiy cho'kindi qoldiradi, vaqt o'tishi bilan u uy qurilishi sharobi kabi achita boshlaydi. Psixologiyada bu "tugallanmagan gestalt" deb ataladi, bu bizni sobiqlarimizni eslab qolishga undaydi. Agar siz o'tmishni qo'yib yubormasangiz va unga chek qo'ymasangiz, unda gestaltlar vaqti-vaqti bilan ongsizdan paydo bo'lib, hayotingizni zaharlaydi.

Ikki adekvat odam gaplashib, hamma narsani bilib olishi yaxshi. Ammo ko'pincha munosabatlar eshikning baland taqillatilishi bilan tugaydi. Keyin psixologlar terapiyani tavsiya qiladilar, bu erda siz gaplashishingiz va bug'ni tashlashingiz mumkin. Yoki oddiygina sobiq sherigingizga xat yozing, lekin ularni yubormang, balki ularni qog'ozda ifodalang.

4. Konfor zonasi

Aloqalar, ayniqsa uzoq muddatli munosabatlar yaratadi muayyan hudud tark etish juda qiyin bo'lgan qulaylik: belgilangan hayot, Qo'shma xaridlar, umumiy do'stlar va qiziqishlar. Ajralishdan keyin men barqarorlikni, odatiy ritmni qaytarishni xohlayman, chunki yangi narsalarni qurish murakkab va qiyin.

Ammo, boshqa tomondan, psixologlar rivojlanish faqat konfor zonasidan tashqarida mumkinligiga aminlar. Ehtimol, o'tmishdagi munosabatlar sizni to'xtatgan va ularni eslashni to'xtatish va tubdan yangi narsalarni ochish vaqti keldi?

5. Hissiy qaramlik

Sevgi ko'pincha hissiy qaramlik bilan aralashib ketadi. Ammo agar mehribon odam qo'yib yuborsa, unda giyohvand munosabatlarni saqlab qolish uchun har qanday qurbonlik qilishga tayyor.

Italiyalik psixiatr Roberto Assagioli sababni ko'rdi hissiy qaramlik V nosog'lom munosabatlar ota-onalar bilan, ular ongsiz ravishda sherikga o'tkaziladi. Agar biror kishi bolaligida ota-onasi bilan shikastlangan munosabatlarga ega bo'lsa, balog'at yoshida bu hayotga turli xil qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Assagioli o'zini ozod qilish uchun ishondi sevgiga qaramlik bolalarning xohish-istaklarini bilish va ularni bosqichma-bosqich qayta ko'rib chiqish yordam beradi.

6. Yangi sherik haqida noaniqlik

O'zaro munosabatlarda ishlar bir tekis kechmasa, odamlar o'zlarining sobiq sevganlarini eslab, ularni sherigi bilan solishtirishadi va Facebookda ularga josuslik qilishadi. Psixolog Lori Uotson sahifalarga tashrif buyurish istagini chaqiradi sobiq hamkorlar"Yurakning noroziligi" va sababni o'tmishdagi munosabatlarda emas, balki hozirgi paytda izlashni maslahat beradi.

Bundan tashqari, odamlarning onlayn xulq-atvorini o'rganish shuni ko'rsatadiki, kibertalking (internetdan odamni ta'qib qilish uchun foydalanish) psixikani yanada tushkunlikka soladi va odamlarni tushkunlikka soladi. Olimlar ijtimoiy tarmoqlar davrida to'g'ri ajralish qiyinlashganini payqashdi. Ular ijtimoiy tarmoqlarda josuslik vasvasasiga berilmaslikni maslahat berishadi. Ular aytganidek, ko'zdan, aqldan.

7. Mulkdorlik hissi

Psixologlarning fikriga ko'ra, hasadning tabiati raqobatlashish, "alfa" bo'lish istagidan kelib chiqadi. Sherik bilan ajrashgandan keyin ham ba'zilar unga hasad qilishda davom etadilar va unga erkinlik bermaydilar. Bunday holda siz munosabatlarni o'rnatish bo'yicha qarashlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

Erich Fromm o'zining "Bo'lish yoki ega bo'lishmi?" kitobida. odamlarni shu ikki munosabatdan biri boshqaradi, deb yozgan. "Mavjud" munosabati xudbinlik, iste'molchilik va hukmronlikka asoslangan. Va yaratish uchun uyg'un munosabatlar, siz birinchi navbatda "bo'lishni" xohlashingiz kerak: turmush o'rtog'ingiz, sevuvchi inson. Olish emas, berish.

O'tgan munosabatlarni eslaysizmi? Agar yo'q bo'lsa, unda buni qanday qilish sirini baham ko'ring. Yodingizda bo'lsa, nima sababdan bizga yozing. (Shunchaki ishonch hosil qiling hozirgi hamkor uni o'qiy olmaydi).

Desperate Housewives / abc-ning oldindan ko'rish fotosurati

Ko'p odamlar sherik bilan ajralish qanchalik og'riqli ekanligini bilishadi. Mutaxassis tavsiyalariga amal qilsak ham, tiklanish xotirjamlik kutganimizdan ancha uzoqroq vaqt talab qilishi mumkin. Afsuski, og'riqli ajralishdan xalos bo'lish uchun qancha vaqt ketishini hisoblashga yordam beradigan formula yo'q.

Journal of Positive Psychology jurnalida 2015-yilda chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik odamlar o'zlarining sobiq hayotlaridan xalos bo'lishlari uchun uch oy kerak bo'ladi. Ammo keyingi ma'lumotlarga ko'ra, bir yarim yil - minimal muddat o'zingga kelish uchun. Bu raqamlar shunchaki statistik ma'lumotlar va sizning holatingizda qancha vaqt kerakligini aniqlashga yordam bera olmaydi. Keyin tiklanish qiyin ajralish bir necha oydan bir necha yilgacha davom etishi mumkin. Qisqa romantika yoki uzoq muddatli munosabatlar bo'ladimi, bu muhim emas. Qanchalik tez tiklanishimiz o'zimizga bog'liq. Vaziyatni qo'yib yuborishga nima to'sqinlik qiladi va his-tuyg'ularingizni qanday tezroq engish mumkin?

1. Siz pessimistik va fojia ko‘lamini bo‘rttirib ko‘rsatasiz.

Biz haddan tashqari oshirib yuborishga moyilmiz Salbiy oqibatlar ajralish, bu faqat og'irlashtiradi hissiy holat. Misol uchun, biz o'zimizni o'zimizni ishontiramizki, bizning sobiq sherigimiz yagona edi va endi hech qachon baxt topa olmaydi. Pessimistik fikrlar ongni falaj qiladi, sizni ojiz va baxtsiz qiladi. Ular travmatik tajribalarni engish va o'tmishdan voz kechishni qiyinlashtiradi. Mubolag'aga moyil bo'lgan bemorlar depressiya va boshqa ruhiy kasalliklarni davolashga kamroq javob beradilar.

Maslahat: yomon haqida kamroq o'ylashga harakat qiling, orzu qiling va kutayotgan yangi imkoniyatlar haqida o'ylang.

2. Siz o'z-o'zini la'natlayapsiz.

Biz ko'pincha sodir bo'lgan voqea uchun o'zimizni ayblaymiz va qaerda xato qilganimizni va nimani boshqacha qilish kerakligini tushunishga harakat qilamiz. Bunday fikrlar psixikaga zararli, deb tushuntiradi bestseller kitob muallifi "Hayot davom etmoqda!" ("Hayot" sessiyada!") Robin H.C.: "Noto'g'ri hukmlar xotirada saqlanadi va shaxsiyatning bir qismiga aylanadi. Biz faktlarni o'z nuqtai nazarimiz bilan almashtiramiz va biz bilan sobiqimiz o'rtasida nima sodir bo'lganini to'g'ri baholay olmaymiz. - sherik."

Agar biz doimo munosabatlarning rivojlanishi uchun faraziy stsenariyni tasavvur qilsak, bo'shliqni engib o'tish va undan foydalanish qiyin bo'ladi. foydali tajriba shaxsiy o'sish uchun.

Maslahat:"Men nima noto'g'ri qildim va hammasi tuzatilishi mumkin" degan fikrlar bilan o'zingizni qiynashni to'xtating.

3. Siz hammasi tugaganini qabul qilishdan bosh tortasiz.

O'tmishdagi munosabatlardan voz kechish uchun siz bunga tayyor bo'lishingiz kerak, deydi munosabatlar bo'yicha mutaxassis Kevin Darnay. Aslida, ko'pchilik yarashishga umid qilmoqda.

"Biz romantik romanlar va Gollivud filmlari orqali ajralishni birgalikda baxtli kelajak sari qadam sifatida ko'rish uchun dasturlashtirilganmiz", deydi Darnay. "Hamma hamkorlar ajralishlar va hissiy tartibsizliklardan keyin bir-birlariga qaytib keladigan hikoyalarni yaxshi ko'radilar." Ammo yarashishni orzu qilib, biz vaziyatni faqat og'irlashtiramiz va o'zimizni yangi tanishlardan yopib qo'yamiz.

Maslahat: o'tmishdagi eski munosabatlarni qoldiring, muloqotni cheklang yoki tasodifiy uchrashuvlar, ijtimoiy tarmoqlarda kuzatishni to'xtating.

4. Siz munosabatlarda o'zingizni yo'qotdingiz.

Agar biz ko'p yillar davomida bir odam bilan yashagan bo'lsak, ajrashganimizdan keyin biz shaxsiyat inqirozini boshdan kechiramiz. Sheriksiz men kimman? Psixologiya professori va munosabatlar bo'yicha mutaxassis Gari Levandovski ajralishdan keyin buni ta'kidlaydi uzoq muddatli munosabatlar Odamlar uchun "Men kimman?" Degan savolga javob berish qiyinroq. Ular o'zlarining kimligi haqida noaniqlikni boshdan kechirishadi va ularning kimligini tushuna olmaydilar.

Maslahat: yangi sevimli mashg'ulotlariga ega bo'ling, ilgari sinab ko'rmagan narsalarni qiling. Bu o'zingizni yana topishingizga yordam beradi.

5. Siz xatolaringizni tan olishga tayyor emassiz.

Do'stlar keyin shifo uchun zarur og'riqli ajralish. IN qiyin vaziyat Sabr bilan qo'llab-quvvatlashga va tinglashga tayyor bo'lgan odamni topish juda muhimdir. Ammo ertami-kechmi, do'stimiz biz eshitishni istamaydigan narsani aytishi mumkin (xatolarni ko'rsating yoki dalillarimizning mantiqiyligini shubha ostiga qo'ying). Tanqidlar Ular yoqimsiz eshitiladi, lekin haqiqatni tan olishni istamaslik bizni shafqatsiz hazil qilishi mumkin. "Bu nafaqat ajralish azobini engishingizga to'sqinlik qiladi, balki kelajakdagi munosabatlarda ham xuddi shunday xatolarga yo'l qo'yishga yordam beradi", deydi. oilaviy terapevt Sara Stanizaj.

Maslahat: Siz hali rozi bo'lmagan fikringiz bilan qiziqing.

Har bir insonning birinchi sevgisi- bu juda kuchli tajriba va hayotingiz davomida esda qoladigan eng yorqin sarguzasht. Vaqt o'tishi bilan odamlar sevgi tushunchasini boshqacha talqin qiladilar va ular o'zlarining birinchi sevgilarini - ular bilan birga bo'lgan erini yoki yigitini chaqira boshlaydilar. jiddiy munosabatlar. Shuning uchun, birinchi sevgi odatda bolalarcha va ongli bo'linadi. Negadir bolalarcha, sodda birinchi muhabbatni unutish deyarli mumkin emas. Va har doim o'smirlik yoki balog'at yoshida sodir bo'ladigan yorqinroq munosabatlar soyasida bo'lishiga qaramay, bu hali ham Yaxshi xotiralar ruhda abadiy qoling. Birinchi tuyg'u o'zaro bo'lganmi yoki yo'qligidan qat'i nazar, u o'chmas iz qoldiradi, bu keyingi munosabatlar har doim paydo bo'ladi, odamni u yoki bu tarzda harakat qilishga majbur qiladi.

Shunday bo'ladi biroz odamlar, hatto katta vaqtdan keyin ham, birinchisini o'z fikrlaridan o'chira olmaydi. Ular nimani anglatishi mumkinligiga qaramay baxtli oila, eski tuyg'u ularni hanuzgacha ta'qib qilmoqda. Va ba'zi odamlar normal, uyg'un munosabatlarni qura olmaydilar, chunki ular hali ham o'sha odamni sevishni to'xtata olmaydilar va ular boshqa odamlarga qiziqmaydilar.
Agar xohlasangiz unut birinchi sevgingiz siz uchun haqiqiy muammoga aylandi, siz nimadir qilishni boshlashingiz kerak.

1) Boshlash uchun O'ylab ko'r: Siz haqiqatan ham bu odamni yaxshi ko'rasizmi yoki bu shunchaki o'z-o'zini gipnoz qilish, sizning tasviringizga qandaydir dramatiklik berish uchunmi? Axir, bu vaziyatda sof romantika bor: siz hech kim bilan munosabatda bo'lolmaysiz, chunki sizning sobiq sevgingiz sizni ta'qib qiladi. Har bir inson, tabiiyki, sizning sevgilingiz kim bo'lgan, u hozir qaerda va hammasi qaerdan boshlangani haqida hayron bo'ladi. Va siz buni hammaga boshidan aytib berasiz ta'sirli hikoya. Bu sizning vaziyatingizning asosiy sababini - xudbinlikni anglatadi. Hamma sizga hamdard bo'lishini va o'tmishingizga qiziqishini yoqtirasiz. Lekin menga ishoning, haqiqiy munosabatlar hozirgi paytda ham sizga ko'p yoqimli daqiqalarni olib kelishi mumkin. Va agar xohlasangiz, ularni kamroq yurakni isitadigan qilib qo'yishingiz mumkin.

2) birinchi Sevgi O'tmish bilan yoqimli aloqalarni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa sizning hozirgi hayot umuman qoniqmagan. Aynan birinchi tuyg'u tufayli siz eski kunlarga teleportatsiya qilasiz va o'sha paytdagi his-tuyg'ularingizni boshdan kechirasiz. Bunday aldash tufayli hayot yanada qiziqarli va boyroq ko'rinadi. Albatta, bu juda qulay va hatto sizga yoqishi mumkin. Ammo har doim yorqin o'tmish xotiralari bilan yashash hech qanday samara bermaydi, bir kun kelib siz xohlaysizmi yoki yo'qmi bu xayoliy dunyoni yo'q qilishingiz va haqiqatga qaytishingiz kerak bo'ladi, unda siz to'satdan hamma narsani to'g'rilashni boshlaysiz.

3) Birinchi Sevgi ba'zan sizga ilhom uchun kerak bo'ladi. Bu, ayniqsa, tez-tez sodir bo'ladi ijodiy shaxslar. Axir, hech qanday baxtli ittifoq bajarilmagan munosabatlar kabi qalbda ko'p his-tuyg'ularni keltirib chiqara olmaydi. Ular insonni yaratishga, san'at asarlarini yaratishga, unga o'z ruhini qo'yishga va tomoshabinlar bilan o'z tajribalarini baham ko'rishga majbur qiladi. Shuning uchun, hatto birinchi sevgisini unutish ham, ba'zida ilhom uchun bunday odamlar bunga qodir sun'iy ravishda o'zingizda xuddi shu his-tuyg'ularni uyg'oting, o'sha paytda ularga juda muhtoj. Axir, bu fojia ombori bo'lgan birinchi sevgi, agar u hali ham shunday bo'lmagan bo'lsa, aniq sevgi hech qachon baxtli bo'lmaydi. Ya'ni, hayotingiz davomida foydalanish mumkin bo'lgan katta kafolatlar mavjud. Shuni unutmangki, bu bilan siz o'zingizni tutishingiz va haqiqatan ham hammasini his qila boshlaysiz.

4) Va kimdir haqiqatan ham bunga umid qilish mumkin eski sevgi bir kun kelib alangaga aylanadi. Ba'zilar uchun bunday zararsiz orzular ularning mavjudligiga to'sqinlik qilmaydi, lekin boshqalar uchun ular juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi, ularni azob-uqubatlarga va azob-uqubatlarga majbur qiladi. Agar siz juda orzu qilgan turmush o'rtog'ingiz uzoq vaqtdan beri yangi munosabatlardan zavqlanayotganini bilsangiz va sizni umuman eslamasa, u yana sizga qaytib keladi degan behuda xayollarga berilishingiz shart emas. Buni faqat mo''jiza qila oladi va siz yashashga harakat qilishingiz kerak haqiqiy dunyo, o'zingizga va yaqiningizga noqulaylik tug'dirmaslik uchun, sizning xotirangizda birinchi bolalik sevgingiz borligi haqida bilish juda yoqimsiz bo'ladi.

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etyapsiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada

"Biz uzoq vaqt oldin ajrashganmiz, lekin men uni boshimdan chiqarib yuborolmayapman" - tanish eshitildimi? Psixologlar aminlar: bir nechta sabablar bo'lishi mumkin va ularning hech biri his-tuyg'ular bilan bog'liq emas. Hatto sobiq turmush o'rtog'ingizning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalariga kirish istagi ham o'z izohiga ega.

veb-sayt Men o'tmishdagi munosabatlar uchun nostaljini ko'rib chiqishga qaror qildim va biz 7 xil sababni topdik.

1. Asossiz umidlar

Siz birgalikda rejalar tuzdingiz, o'zingizni bolalar va qo'shnilarning hasadli nigohlari bilan o'ralgan baxtli er-xotin sifatida tasavvur qildingiz. Albatta, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan orzuingizdan voz kechish qiyin, shuning uchun yaqinlashish fikri yana va yana keladi.

Psixoterapevt Fritz Perls buni "reaksiyasiz ehtiyoj" deb atadi va uni nevrozlar va psixologik bloklarning sababi deb hisobladi. Muammoni hal qilish uchun siz o'zingizning ehtiyojingizni tushunishingiz, uni aniq shakllantirishingiz va uni qo'yib yuborishingiz kerak va uning o'rniga yangi, real istaklarni shakllantirishingiz kerak. Og'riqli va haqoratli bo'lmaslik uchun biz barcha niyatlarimiz amalga oshirilmasligi kerakligini tushunishimiz kerak va keyingi safar o'zingizdan oldinga bormang va sherigingizdan u sizga berishga tayyor bo'lmagan narsani talab qilmang.

2. Noto'g'ri ustuvorliklar

Ba'zi odamlar munosabatlarni hamma narsadan ustun qo'yadilar va ularni hayotlarining mazmuniga aylantiradilar. Bunday holda, ajralish butun dunyoning qulashiga aylanishi mumkin va qayta birlashishga urinishlar najot uchun yagona imkoniyat bo'lib ko'rinadi.

Psixologlar ustuvorliklarni to'g'ri belgilashni, ularni hayot davomida sharoitga qarab moslashuvchan tarzda o'zgartirishni o'rganishni maslahat beradilar va hech qachon haddan tashqari ko'tarilmaydilar: sherik birinchi o'rinda turmasligi kerak - uyg'un ittifoqda har ikkala inson ham tengdir va o'z maqsadlariga ega.

3. To'liqlik hissi

Aytilmaganlik hissi, hal qilinmagan shikoyatlar va qarama-qarshiliklar ongsizda hissiy cho'kindi qoldiradi, vaqt o'tishi bilan u uy qurilishi sharobiga o'xshab achita boshlaydi. Psixologiyada bu "tugallanmagan gestalt" deb ataladi, bu bizni sobiqlarimizni eslab qolishga undaydi. Agar siz o'tmishni qo'yib yubormasangiz va unga chek qo'ymasangiz, unda gestaltlar vaqti-vaqti bilan ongsizdan paydo bo'lib, hayotingizni zaharlaydi.

Ikki adekvat odam gaplashib, hamma narsani bilib olishi yaxshi. Ammo ko'pincha munosabatlar eshikning baland taqillatilishi bilan tugaydi. Keyin psixologlar terapiyani tavsiya qiladilar, bu erda siz gaplashishingiz va bug'ni tashlashingiz mumkin. Yoki oddiygina sobiq sherigingizga xat yozing, lekin ularni yubormang, balki ularni qog'ozda ifodalang.

4. Konfor zonasi

Aloqalar, ayniqsa uzoq muddatli munosabatlar, tark etish juda qiyin bo'lgan ma'lum bir qulaylik zonasini yaratadi: belgilangan hayot, qo'shma xaridlar, umumiy do'stlar va qiziqishlar. Ajralishdan keyin men barqarorlikni, odatiy ritmni qaytarishni xohlayman, chunki yangi narsalarni qurish murakkab va qiyin.

Ammo, boshqa tomondan, psixologlar rivojlanish faqat konfor zonasidan tashqarida mumkinligiga aminlar. Ehtimol, o'tmishdagi munosabatlar sizni to'xtatgan va ularni eslashni to'xtatish va tubdan yangi narsalarni ochish vaqti keldi?

5. Hissiy qaramlik

Sevgi ko'pincha hissiy qaramlik bilan aralashib ketadi. Ammo agar mehribon odam qo'yib yuborsa, unda giyohvand munosabatlarni saqlab qolish uchun har qanday qurbonlik qilishga tayyor.

Italiyalik psixiatr Roberto Assagioli hissiy qaramlikning sababini ongsiz ravishda sherikga o'tkaziladigan ota-onalar bilan nosog'lom munosabatlarda ko'rdi. Agar biror kishi bolaligida ota-onasi bilan shikastlangan munosabatlarga ega bo'lsa, balog'at yoshida bu hayotga turli xil qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Assagioli bolalik istaklarini anglash va ularni asta-sekin qayta ko'rib chiqish sevgiga qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradi, deb hisoblardi.

6. Yangi sherik haqida noaniqlik

O'zaro munosabatlarda ishlar bir tekis kechmasa, odamlar o'zlarining sobiq sevganlarini eslab, ularni sherigi bilan solishtirishadi va Facebookda ularga josuslik qilishadi. Psixolog Lori Uotson sobiq hamkorlar sahifalariga tashrif buyurish istagini "yurakning noroziligi" deb ataydi va sababni o'tmishdagi emas, balki hozirgi munosabatlaringizda izlashni maslahat beradi.

Bundan tashqari, odamlarning onlayn xulq-atvorini o'rganish shuni ko'rsatadiki, kibertalking (internetdan odamni ta'qib qilish uchun foydalanish) psixikani yanada tushkunlikka soladi va odamlarni tushkunlikka soladi. Olimlar ijtimoiy tarmoqlar davrida to'g'ri ajralish qiyinlashganini payqashdi. Ular ijtimoiy tarmoqlarda josuslik vasvasasiga berilmaslikni maslahat berishadi. Ular aytganidek, ko'zdan, aqldan.

7. Mulkdorlik hissi

Psixologlarning fikricha, hasadning tabiati raqobatlashish, "alfa" bo'lish istagidan kelib chiqadi. Sherik bilan ajrashgandan keyin ham ba'zilar unga hasad qilishda davom etadilar va unga erkinlik bermaydilar. Bunday holda siz munosabatlarni o'rnatish bo'yicha qarashlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

Erich Fromm o'zining "Bo'lish yoki ega bo'lishmi?" kitobida. odamlarni shu ikki munosabatdan biri boshqaradi, deb yozgan. "Mavjud" munosabati xudbinlik, iste'molchilik va hukmronlikka asoslangan. Va uyg'un munosabatlarni yaratish uchun siz birinchi navbatda "bo'lishni" xohlashingiz kerak: turmush o'rtog'i, mehribon inson. Olish emas, berish.

O'tgan munosabatlarni eslaysizmi? Agar yo'q bo'lsa, unda buni qanday qilish sirini baham ko'ring. Yodingizda bo'lsa, nima sababdan bizga yozing. (Hozirgi sherigingiz uni o'qiy olmasligiga ishonch hosil qiling).

Ushbu maqolaning maqsadi sobiq sevgilingizni qanday unutish haqida "iksir berish" emas, balki munosabatlarning paydo bo'lish mexanizmini va ular tugaganidan keyin keyingi og'riqni o'rganishga harakat qilinadi. Nega oson ajralish mumkin emasligini tushunishga harakat qilamiz. Agar bu jarayon aniq bo'lsa, sevgi munosabatlarining tugashini boshdan kechirishning yumshoqroq shakli uchun chiqish yo'lini topish mumkin bo'lishi mumkin.

O'zaro munosabatlar tanasi

Eng boshida sevuvchilar ma'lum bir narsani rivojlantiradilar hissiy aloqa. Ular bir-birlarida yashaydilar. Natijada, ular o'rtasida uchinchi energetik bo'shliq paydo bo'ladi, bu odatda munosabatlar tanasi deb ataladi. Tug'ilgandan so'ng, u mustaqil ravishda yashaydi, garchi u oziqlansa va "ota-onasi" bergan yo'nalishga ega. Boshqacha aytganda, bu Egregor. Buni sevuvchilar o'z harakatlari, fikrlari, his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari bilan ekkan va oziqlanadigan o'simlik shaklida tasavvur qilishingiz mumkin. Va biz o'zimiz qo'ygan narsalar uchun javobgarmiz. Shuning uchun, bu buta allaqachon sheriklaridan e'tibor va muhabbatni talab qiladi, chunki ularsiz u quriydi.

Ajralishdan keyin bu tana yashashni davom ettiradi, u ajralish paytida o'lishga qodir emas.

Ajralishni boshlagan kishi og'riqning uchdan bir qismini, tashlab ketilgan kishi esa uchdan ikki qismini boshdan kechirishi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Ikkinchisi har doim kattaroq qurbonlik boshqasidan ko'ra, chunki ajralish muallifi qilgan ishi uchun ko'proq mas'uliyat oladi. U kuchliroq his qiladi va his-tuyg'ularini tushunadi.

Ular uchun qiyin emas deb o'ylash to'g'ri emas. Ammo "munosabatlar tanasi" ning vampirizmidan og'riq, sherikni tark etishdan ko'ra kuchliroqdir.

Nima qilish kerak?

Bu juftlikda qolgan kishi o'simlikka g'amxo'rlik qilishni to'xtatish, uni xotiralar, his-tuyg'ular va umidlar bilan oziqlantirish vaqti keldi.

Vaqt o'tishi bilan, "sug'orishsiz" u umumiy bo'shliqda eriydi.

Aytish oson, lekin aslida? Agar sizga "pushti yagona shoxlar" haqida o'ylamaslik kerakligi aytilgan bo'lsa, ular kun bo'yi sizning boshingizda bo'ladi. Faqat bitta yo'l bor - kuzatish va e'tibor berish o'z fikrlari va har safar ular sobiq sevgilisiga qaytganlarida, boshqa daqiqalarga o'ting. Siz birinchi marta o'zingizni band qilishingiz mumkin qiziqarli tadbirlar. "Gulni sug'orishni" tezroq to'xtatishga yordam beradigan ishlar ro'yxatini tuzing. Masalan, do'stingizga qo'ng'iroq qiling, kontsertga boring, maqola yoki kitob o'qing va hokazo. E'tiboringizni maksimal darajada o'zlashtirishi uchun faoliyatni tanlashingiz kerak. Ya'ni, pollarni yuvish uchun mos emas.

Olov bilan olovga qarshi kurash

Sobiq turmush o'rtog'ingizni boshingizdan olib tashlashning tezkor usullaridan biri boshqa munosabatlarni boshlashdir. Albatta, siz darhol bunday chuqurlarga tushib qolishingiz dargumon. Ammo asosiy g'oya hayot uchun sherik topish emas, balki shunchaki yangi tajriba orttirishdir. Ular eski, yorqin va kuchli xotiralarni bostirish uchun kerak. Siz boshlanadigan aloqa shaklini tanlashingiz mumkin. Bir-biridan zinoga va tartibsiz yurishga da'vat yo'q. Ba'zida noz-karashma etarli. Bu har doim kuchli, ammo chuqur emas. Bu yuzaki taassurotlar juda shifobaxsh. Ularda bo'lish sizga o'zingizni qayta tiklashga va voqelikning keyingi yo'nalishiga yo'naltirishga imkon beradi.

Nima qilish kerak?

Ko'p muloqot qiling, lekin unutish maqsadi bilan emas. Yo'q, bu noto'g'ri yondashuv. Siz hayotning bu tomonini e'tiborsiz qoldirishingiz shart emas. Yangi va eski do'stlar bilan aloqa o'rnating. Siz majburiyatsiz munosabatlarga murojaat qilishingiz mumkin. Ularning asosiy g'oyasi - kayfiyatingizni yaxshilash, stressni engillashtirish va uzoqni ko'zlagan rejalarsiz yaxshi vaqt o'tkazish.

"Bu erda va hozir" tamoyiliga muvofiq yashang. Birinchidan, bunday formula o'zingizni yangi umidsizliklar va umidlardan himoya qilishga imkon beradi, bu holatda siz tayyor bo'lishingiz dargumon. Ikkinchidan, o'zingizni tekshirib ko'ring, o'zingizni va umuman haqiqatni tashxislang. Boshqasi bilan qo'shilib, atrofda sodir bo'layotgan voqealarni ob'ektiv baholash har doim ham mumkin emas. Hayot asosan sherigingiz atrofida aylana boshlaydi. Endi "razvedkaga chiqish" va atrofingizdagilar qanday yashashlarini, ular sizga qanday munosabatda bo'lishlarini va sizga nima qilishlarini bilish vaqti keldi.

Boshqa odamlar sizga kerak bo'lgan energiyadir.

Nafratingizni va manbalaringizni tekshiring.

"Men hamma narsani tushundim, tushundim!" iborasi bilan "Ishni yoping". U menga saboq berdi, men tajriba orttirdim! Va u hali ham yomon, men esa yaxshiman! ” yetarli emas. Qisman, bu salbiy, chunki siz sobiq sevgilingizni yomon ko'rsatib, ajralish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishni xohlamaysiz. yaxshiroq yorug'lik. Yoki ba'zilar saxiylik o'yinini o'ynashga murojaat qilishadi. Bularning barchasi illyuziya va o'z-o'zini aldashdir. Bu fantaziya shunchaki niqobdir haqiqiy rasm, bu ertami-kechmi o'zini his qiladi. Va uning ba'zi qismlari vaqti-vaqti bilan sizda paydo bo'lganda, bu munosabatlar siz uchun umuman to'xtamaganligini anglatadi, siz uning skeletini o'zingizning ichingizda yashirgansiz.

Qanchalik qiyin bo'lmasin, siz o'zingizning g'azabingiz bilan bir oz vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi. Tahlil qilishni boshlaganingizdan so'ng, siz o'zingiz uchun juda ko'p qiziqarli narsalarni o'rganasiz. Masalan: "Men har doim o'zimni berdim va u evaziga juda oz narsa berdi!", "Men unga yaxshi munosabatda bo'ldim, lekin u meni tashlab ketdi!" va hokazo. Ayni paytda siz sevgilingiz uchun umidlaringiz haqida gapiryapsiz va bu umidsizlik uchun asosdir. Endi bu umidingizni ko'rib chiqing. Bu haqda sherigingizga xabar berish uchun nima qildingiz? U sizning bu iltimoslaringizga yoki shartlaringizga qanday munosabatda bo'ldi? Axir, u buni siz uchun umuman amalga oshirishni xohlamagan bo'lishi mumkin va u buni qilishga haqli. Va umuman olganda, u o'z qarashlariga ega bo'lishi mumkin kelajak hayot. Va u sizniki bilan bir xil bo'lishi shart emas. Ko'pincha, bu tushuncha odamlarda juda ko'p hayratga sabab bo'ladi. Ushbu tanganing ko'p tomonlari bor. Haqiqatan ham, sevgilisi "olgan baxtini" qadrlamasligi mumkin. Bu yerda nima qila olasiz? Siz u uchun buni qila olmaysiz. Bularning barchasi boshqalardan xafa bo'lishning hojati yo'qligini anglatadi. yaxshi sabablar, O'zingizdan faqat munosabatlarga oid juda ko'p xayollar tufayli g'azablanishingiz kerak. Va agar bu siz bo'lsangiz, unda siz o'zingizni kechirishingiz kerak bo'ladi: "Men qanchalik ahmoq edim. Lekin yaxshi, bu mening katta bo'lishim uchun sababdir! ”

O'zingizga achining, o'zingiznikini quchoqlang ichki bola, o'zingizga xato qilish huquqini bering, chunki hamma narsani bilish haqiqatan ham mumkin emas.

Esingizda bo'lsin, boshqasini kechirish ham xuddi shunday xayoldir. Siz qila oladigan narsa uni va uning harakatlarini qabul qilishdir. Va bu faqat o'zingizni bu joyda qabul qilganingizda amalga oshirilishi mumkin. Masalan: “Ha, ishlar rejamga muvofiq ketmasa, men shafqatsiz bo'lishim mumkin. Va endi men uni jahli chiqqanida ham tushunaman. Axir men uni o‘ziga yoqmaydigan ishlarni qilishga majburlaganman!” Agar siz o'zingizning shaxsiy qo'polligingizni rad qilsangiz, qanday qilib boshqalarga nisbatan yumshoq bo'lasiz?

Boshqani kechirish zarurati sizni dunyoga qaytaradi, o'zingizga nisbatan o'zaro munosabat sizni unga duchor qiladi.

Sevishdan to'xtamang

Bir qarashda, bu qism paradoksal va yuqorida tavsiflangan hamma narsaga zid keladi. Lekin har doim nafrat, g'azab va g'azabdan keyin keladi. Uning boshqa shakli yoki ko'rinishi. Barkamol yashash va o'z tajribasini qayta ishlashdan so'ng, inson tushunishning boshqa darajasiga o'tadi. Hozirgi g'oya shundan iboratki, inson o'z yaqinlarini sevishdan to'xtamaydi, hatto ular bilan aloqa to'xtasa yoki foydasiz bo'lib qolsa ham. "Muborak issiqlik" hissi keladi. Ushbu bosqichdagi odamlar ko'pincha shunday deyishadi: "Bu odam mening hayotimda edi, ma'lum bir vaqtda u uning muhim qismi edi, ammo endi yo'llar ajralib ketdi. Unga yaxshi hayot kechiring!” Bu erda yorug'likni qabul qilish orqali o'z-o'zini sevishga ishonch keladi va qorong'u tomonlar biz munosabatlarda ko'rsatamiz.

Endi u sizni chaqirganda qo'llaringizda titroq yo'q, eski fotosuratlar yuragingizda og'riq keltirmaydi. Qo'yib yubordi, o'tib ketdi.

Ko'pchilik intuitiv ravishda qiladigan bu yo'lni o'zingiz yurishingiz mumkin. Ammo bu erda siz o'zingizni yaxshi eshitishingiz va haqiqatda o'zingizni ushlab turishingiz kerak va xayollar chuquriga tushmasligingiz kerak. Bu yolg'onda odam doimo "Bularning barchasi nima uchun sodir bo'ldi?", "Nega bunday bo'ldi?" kabi halokatli savollarga javob berishga harakat qiladi.

Nima qilish kerak?

rahmat. Ba'zida buning sabablarini topish qiyin. Hech bo'lmaganda, odam bir muncha vaqt siz bilan bo'lganligi, uni sizga sarflagani uchun harakat qilib ko'ring. Va buning evaziga siz muhim narsani oldingiz, chunki agar u ma'lum bir bosqichda bo'lmaganida, ehtimol siz muhim narsani o'tkazib yuborgan bo'lardingiz. Yoningizda yurgan odamlarni qadrlang va u erda qolganlarni hurmat qiling.