Yozda har bir kishi dam olish vaqtidan unumli foydalanishga va yil davomida plyajda salomatlik va kuch-quvvatga ega bo'lishga intiladi. Shu bilan birga, ko'pchilik bronzlashning foydasi va zarari haqida eshitgan. Biz nima haqiqat va nima afsona ekanligini aniqlashga qaror qildik.

1. Tan rangi qanchalik qoraygan bo'lsa, D vitamini shunchalik ko'p bo'ladi

Ultraviyole nurlar teriga tushganda, ular D vitamini ishlab chiqarishni qo'zg'atadi. Bu faqat u yoki bu mahsulot bilan bizga kelmaydigan, balki ultrabinafsha nurlanish ta'sirida organizm tomonidan ishlab chiqariladigan yagona "nostandart" vitamindir. . D vitaminining kunlik ehtiyojini olish uchun quyoshda atigi 10-15 daqiqa vaqt o'tkazish kifoya. Shu bilan birga, bronza teri deyarli o'tib bo'lmaydigan bo'lib qoladi va suyaklarni mustahkamlash va o'stirish uchun zarur bo'lgan vitamin ishlab chiqarilmaydi. Shuning uchun yil bo'yi sarg'ayishga harakat qiladigan odamlar erta mo'rt suyaklar muammosiga duch kelishadi.

2. Brunettalar sarg'ishlardan ko'ra uzoqroq bo'yaladi.

Ochiq teriga ega odamlar, qora tanli odamlarga qaraganda, quyosh yonishiga va shuning uchun melanomaga ko'proq moyil bo'ladi. Evropaliklar orasida tasniflashda uchta fototip ajralib turadi, nafaqat terining rangi, balki ko'z rangi ham muhimdir;

Shunday qilib, birinchi tur - engil sezgir teri sepkilli, ochiq ko'k yoki yashil ko'zlari, sariq yoki qizil sochlari bilan. Bunday odamlar deyarli quyosh botishi mumkin emas, lekin ular osongina quyoshda kuyishlari mumkin. Ushbu turdagi odam quyoshda o'tkazmasdan xavfsiz vaqtni o'tkazishi mumkin himoya kremi- 7 daqiqadan oshmasligi kerak. Ikkinchi tur - ochiq teri, kam yoki yo'q sepkil, ochiq ko'zlar, ochiq jigarrang yoki jigarrang sochlar. Tan yaxshi qo'llanilmaydi, dastlab teri qizil rangga ega bo'ladi va juda oson yonadi. 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida quyoshdan himoya qiluvchi kremsiz quyoshda bo'lishingiz mumkin.

Uchinchi tur - qora teri, jigarrang ko'zlar, qora sochlar. Teri osongina sarg'ayadi va quyoshda kuyish juda kam uchraydi. Himoyasiz, siz 20 daqiqagacha quyosh botishingiz mumkin.

3. Ko'nchilik qarishni tezlashtiradi

Umuman tananing qarishi murakkab jarayon bo'lib, unga ko'nchilik ta'sir qilishi dargumon. Biroq, quyosh nuri ta'sirida terida qarishga o'xshash jarayonlar sodir bo'ladi. Tibbiyotda hatto maxsus "fotosurat" atamasi paydo bo'ldi. Olimlarning hisob-kitoblariga ko'ra, qizg'in tanlanishning bir mavsumi terini 6 oyga qaritadi. Va agar siz oxirgi 10 yilni o'tkazsangiz yozgi ta'til plyajda, keyin birinchi ajinlar genlar tomonidan dasturlashtirilgan davrdan besh yil oldin paydo bo'lishi mumkin. Fotosuratning birinchi belgisi yosh dog'lari yuz va bo'yin ustida, vaqt o'tishi bilan dog'lar o'sib, qorayadi. Plyajga tashrif buyurishdan 1-2 kun oldin yoki quyoshda bo'lgan har 4 soatda dermatologlar E vitamini kapsulalarini olishni tavsiya qiladilar. Bu terining elastikligi va yoshligini saqlashga yordam beradi.

4. Ko'nchilik saraton va boshqa kasalliklarga olib keladi

Shifokorlar haddan tashqari radiatsiya haqida ishonchli dalillarga ega quyosh nurlari aslida teri saratoniga olib kelishi mumkin. Biroq, agar siz quyosh kremini ishlatsangiz va pufakchalar paydo bo'lguncha quyoshga botmasangiz, bunday oqibatlar haqida tashvishlanishga hojat yo'q.

Ko'nchilik ham ko'pincha mastopatiya (ko'krak kasalligi) sababi sifatida tilga olinadi. Bu afsona, ehtimol, agar mastopatiya allaqachon mavjud bo'lsa, lekin asemptomatik bo'lsa, u kuchli quyosh botganidan keyin o'zini namoyon qilishi mumkinligi bilan bog'liq. Kuchli sarg'ish ba'zida gormonal muvozanatga olib kelishi va kasallikning alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, quyosh nurlari ko'krak to'qimalariga bevosita ta'sir qilmaydi. Yagona xavf - bu ko'krak qafasi va areolalarning quyoshda kuyishi (ko'krak qafasi maydoni), bu nipellarning yorilishiga va hatto sut bezlarida yallig'lanish o'zgarishlariga olib kelishi mumkin.

5. Ayrim oziq-ovqatlar tanni yaxshilashga yordam beradi.

Chiroyli, hatto tanga ba'zi mahsulotlar bilan erishish mumkin. Misol uchun, sabzi va o'rik beta-karotinga boy. Plyajga borishdan oldin, bir stakan yangi siqilgan sharbat ichish tavsiya etiladi, shunda taningiz silliq va tezroq ketadi. Pomidorlar ham bronzlash ta'sirini kuchaytirishga yordam beradi. Ularda melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan likopen mavjud. Plyajda siz ularni har qanday miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin. Bir tekisda sarg'ayishingizga yordam beradigan ovqatlar orasida shaftoli, uzum, lavlagi, qovun, tarvuz, pomidor, ismaloq, otquloq, qovoq, qushqo'nmas, brokkoli, yashil sabzavotlar, smorodina, tsitrus mevalari, kivi, bulg'or qalampiri, kepakli non va jo'xori uni o'z ichiga oladi. Ushbu mahsulotlar tarkibida A, C, E, PP vitaminlari va foliy kislotasi mavjud bo'lib, ularning etishmasligi "dog'li" tanga olib kelishi mumkin.

6. Bir qator dori-darmonlar tanni buzishi mumkin.

Birlashtirganlar quyoshga botish antibiotiklarni qabul qilish bilan, gormonal kontratseptivlar, trankvilizatorlar, allergiya preparatlari yoki yuqori qon bosimi. Yana bir variant ham mumkin - fotodermatit yoki "quyosh allergiyasi": terining qatlamlarda tozalanishi. Qandli diabet, gipertoniya, mastopatiya, ginekologik kasalliklar, qalqonsimon bezning buzilishi, jigar va buyrak usti bezlarining surunkali kasalliklari uchun soyabon soyasida quyoshga botish yaxshiroqdir. Shunday qilib, siz immunitetingizni oshirish va zararli nurlanishdan qochish uchun zarur bo'lgan ultrabinafsha nurlanishning minimal dozasini olasiz.

7. Bulutli kunda quyoshga botish xavfsiz.

Quyosh nurlarida ultrabinafshaning ikki turi mavjud: darajasi deyarli ob-havoga bog'liq bo'lmagan UV-A va D vitamini hosil bo'lishi uchun zarur bo'lgan UV-B, bulutli ob-havo sharoitida uning darajasi haqiqatda pasayadi. UVA nurlari teriga chuqur kirib, erta qarishni, ajinlar va allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradi. UVB nurlari faqat terining yuqori qatlamiga kiradi, ammo quyosh yonishiga olib keladi va saratonni qo'zg'atadi. Shu bilan birga, bulutlar ultrabinafsha nurlanishining 80% gacha uzatadi, shuning uchun siz bulutli havoda ham quyoshda kuyishingiz mumkin. Shuni ham yodda tutish kerakki, plyaj soyabonlari, palma daraxtlari soyasi kabi, etarli darajada himoya qilmaydi va tarqalgan ultrabinafsha nurlanishidan saqlamaydi: qum quyosh nurlarining 20% ​​gacha aks ettiradi. Ob-havodan qat'i nazar, uzoq vaqt qolish paytida ochiq havoda Kamida 15 dan kam bo'lmagan SPF bilan quyosh kremini ishlatish tavsiya etiladi.

8. Allaqachon qoraygan terining quyosh yonishi mumkin emas.

Ultraviyole nurlanish ta'sirida terida pigment melanin hosil bo'ladi, tanning intensivligi uning kontsentratsiyasiga bog'liq. Asosiy tan - terining ultrabinafsha nurlariga reaktsiyasi. Albatta, melanin xavfli UVA nurlari uchun o'ziga xos to'siq bo'lib xizmat qiladi, ammo teri hali ham qo'shimcha himoyaga muhtoj.

9. Ko‘p suzsangiz, quyoshdan himoyalovchi krem ​​kerak emas.

Suv quyoshdan himoya qilishi mumkin degan fikr bor, shuning uchun ko'p cho'miladiganlar undan foydalanmasliklari kerak. qo'shimcha mablag'lar. Darhaqiqat, ultrabinafsha nurlar taxminan bir metr chuqurlikka kirishi mumkin. Shuning uchun dengizga chayqalishni yaxshi ko'radiganlar suvga kirishdan oldin, shuningdek, undan chiqqandan keyin quyoshdan himoya qiluvchi kremlarni surtishlari kerak.

10. Solaryumda plyajga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak

Allaqachon kuygan teri uchun quyoshda kuyish ehtimoli bir oz kamroq bo'ladi, bunday teri 5SPF dan ko'p bo'lmagan himoya omiliga ega, shuning uchun paydo bo'lgan sarg'ish tabiiy ultrabinafsha nurlanishining uzoq muddatli ta'siridan yaxshi himoya qilmaydi. Ko'nchilik ultrabinafsha nurlar ta'sirida terining shikastlanishining belgisidir. Har safar odam ko'z qorayganida, u bu zararlarning yangi dozasini oladi. Vaqt o'tishi bilan ular to'planib, terining tez qarishi va teri saratoni xavfini oshiradi.

11. Ko'proq bilan krem yuqori SPF terini yaxshiroq himoya qiladi

Yuqori SPF faktorli quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish noto'g'ri xavfsizlik hissi beradi. Aslida, himoya omilini ko'rsatadigan raqamlar orasidagi farq unchalik katta emas. Misol uchun, SPF 15 bo'lgan mahsulot UVB nurlarining 93% ni kirib borishdan himoya qiladi va SPF 50-60 bo'lgan mahsulotlar taxminan 98% himoya qiladi. Ko'pgina quyosh kremlari tarkibida UVB va UVA nurlaridan keng qamrovli himoya ta'minlovchi tarkibiy qismlar mavjud emas, ular eng yuqori penetratsion kuchga ega va dermisning o'rta qatlamlariga etib boradi. Mutaxassislar SPF dan qat'i nazar, har 2 soatda quyosh kremini qo'llashni maslahat berishadi.

12. Suv o'tkazmaydigan mahsulotlarni tez-tez takrorlash kerak emas.

Suvga chidamli quyosh kremlari faqat suzish paytida himoya qila oladi. Biroq, hatto bunday preparatlar ham uzoq cho'milishlarga bardosh bera olmaydi, shuning uchun siz ularni qayta-qayta qo'llashingiz kerak bo'ladi. Agar sochiq bilan quritsangiz, himoyangizni ham yangilashingiz kerak. Harakat muddati mahsulotlarda ko'rsatilishi kerak - 40-80 daqiqa. Dermatologlarning fikriga ko'ra, aslida hech qanday mahsulot to'liq suv o'tkazmaydi.

Issiq mavsum kelishi bilan ko'pchilik bronza yoki shokolad sotib olish umidida quyoshga botishdan bosh tortmaydi. Biz uzoq muddatda qanchalik foydali yoki zararli ekanligi haqida o'ylaymiz quyoshga botish? Bormi xavfsiz yo'l qorayganmi? Ushbu maqolada biz har xil turdagi teriga ega bo'lgan odamlar uchun quyosh nurlarining foydalari va zararlari, odamlar uchun kerakli ta'minotni qanday olish haqida gaplashamiz. kontrendikedir.

Ko'nchilik nima?

Teri, siz bilganingizdek, inson tanasining tashqi qoplamidir. Uning eng muhim vazifalaridan biri himoya qiluvchi. Teri tanani nafaqat mexanik stress va shikastlanishdan, balki biz ko'ra olmaydigan narsalardan, masalan, ultrabinafsha nurlardan (UFB) himoya qiladi. Ushbu nurlarning ta'siri ostida terining chuqur qatlamlarida hosil bo'ladi va to'planadi. melanin, buning natijasida teri qorayadi, quriydi va uning ustida shakllanadi eng nozik qatlam keratinlashtirilgan hujayralar. Aynan shu narsa biz chaqiramiz . Tan- bu, deyish mumkin, bizning tanamizni ultrabinafsha nurlanishdan himoya qiluvchi ekran.

Agar odam, hatto yaxshi ko'ngan bo'lsa ham, uzoq vaqt davomida; anchadan beri to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga duchor bo'ladi, keratinlashtirilgan hujayralarning himoya qatlami yo'q qilinadi va quyosh yonishi.

Ko'pgina mutaxassislar quyoshga botish emas, balki kuyish xavfli ekanligini ta'kidlashadi. Ultrabinafsha B nurlari terining chuqur qatlamlariga kirib, tirik hujayralarni yo'q qila boshlaydi, ularga ta'sir qiladi va kuchayadi. melanoma rivojlanish xavfi.

Chiroyli va zararsiz tanning egasi bo'lish uchun siz sabr-toqatli bo'lishingiz kerak. Sohilda kun bo'yi yotolmaysiz. Ta'siri taxminan bir oy davomida qattiq dietada bo'lgan odamni uni qabul qilishga va uni bir o'tirishda eyishga majburlaganingiz bilan bir xil bo'ladi. oylik norma oziq-ovqat. BILAN vaziyat bir xil, agar bunday ta'til oddiygina tugasa yaxshi quyosh yonishi.

Birinchi chiqishlar 10 - 15 daqiqadan ko'proq davom etmasligi kerak, keyin vaqtni asta-sekin kuniga 1,5 - 3 soatgacha oshirish kerak. Shu bilan birga, eng ko'p xavfsiz tan soat 8 dan 10 gacha va 17 dan keyin olish mumkin.

Quyoshdan himoya qiluvchi kosmetika vositalaridan foydalanganda, quyoshdan himoya qiluvchi vositalar terida D vitamini ishlab chiqarishni deyarli to'sib qo'yishini yodda tutish kerak. Shunday qilib, foydali protsedura sof kosmetikaga aylanadi.

Quyosh bota olasizmi? Turli xil teri fototiplari

Ehtimol, ko'pchiligimiz tanishlarimizga qarab hayron bo'ldik: nega biri ta'tildan chiroyli shokoladli tan bilan, ikkinchisi esa omardek qizil va qo'shimcha ravishda qandaydir dermatit bilan qaytdi? Keling, quyosh botishingiz mumkinligini aniqlaylik. Buning uchun teringiz qaysi fototipga tegishli ekanligini bilishingiz kerak. Ulardan jami 6 tasi bor, zudlik bilan 5 va 6 turlar ekvator (Afrika, Yangi Gvineya va h.k.) aholisiga xos ekanligini taʼkidlab oʻtamiz. ko'proq shimoliy kengliklarning aholisi.

Melanin kam ishlab chiqariladi - siz ehtiyotkorlik bilan quyoshga botishingiz kerak

Ushbu bo'limda 1 va 2 fototiplarning vakillari haqida so'z boradi. Birinchi toifaga sepkilli, ko'k yoki yashil rangli ko'zlari va juda ochiq yoki qizil sochlari bo'lgan juda ochiq teriga ega odamlar kiradi. Ushbu guruh vakillari quyosh yonishiga boshqalarga qaraganda ko'proq moyil bo'ladi, chunki melanin teri tomonidan juda oz miqdorda ishlab chiqariladi.

Aytish kerakki, birinchi turdagi teriga ega odamlarga solaryumda quyosh botish tavsiya etilmaydi. Va siz faqat quyoshda bo'lishingiz mumkin quyosh kremi, va himoya omiliSPF kamida 50 bo'lishi kerak. Kosmetika ishlab chiqaruvchilari ultrabinafsha nurlarining halokatli ta'siridan himoya darajasini shunday ko'rsatadilar.

1-fototip vakillari uchun soyada quyosh botish yaxshiroqdir, ammo bu ularning yo'qligini kafolatlay olmaydi. quyosh yonishi.

2-fototipga terisi ochiq bo'lgan, asosan sepkilsiz yoki engil sepkilli odamlar kiradi. Soch rangi ochiq jigarrang, ko'zlari ko'k, kulrang yoki kulrang-yashil. Ushbu guruhning vakillari, shuningdek, oldingi kabi, kontrendikedir solaryumda. Ochiq quyoshga ta'sir qilish minimal bo'lishi kerak. Teri moyil quyosh yonishi, melanin kam ishlab chiqariladi. Quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotlar 50+ SPF omiliga ega bo'lishi kerak.

Quyosh kim uchun eng yaxshi do'st?

3-fototipdagi odamlarning terisi biroz qoramtir, sochlari to'q jigarrang yoki jigarrang. Kulrang yoki jigarrang ko'zlar. Ushbu guruhning vakillari quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilishda kuyishlar mumkin; Siz solaryumda quyosh botishingiz mumkin. Ertalab (soat 10 dan oldin) va kechqurun (17 dan keyin) siz qisqa muddatli qabul qilishingiz mumkin. quyoshga botish quyoshdan saqlaydigan kosmetikasiz, D vitamini zahiralarini to'ldiradi.

Fototip 4 qora teriga ega odamlarni o'z ichiga oladi, qora sochlar Va jigarrang ko'zlar. Bunday odamlarda melanin juda tez ishlab chiqariladi. Ushbu fototip vakillari deyarli quyoshda yonmaydilar, juda tez davom etadi. Ular quyoshdan himoya qiluvchi kosmetik vositalarni talab qilmaydi. Siz solaryumda quyosh botishingiz mumkin. Faqatgina ogohlantirish shundaki, D qorong'u teriga ega odamlarda deyarli ishlab chiqarilmaydi.

Kim bronzlash uchun kontrendikedir?

Shuni ta'kidlashni istardimki, sanab o'tilgan fototiplarning birortasiga tegishli bo'lmagan odamlar bor, ular uchun quyoshga ta'sir qilish halokatli bo'lishi mumkin - bu albinos. Ularning terisida melanin yo'q. Bunday odamlarning terisi juda ochiq rangga ega, sochlari deyarli qor-oq. Quyoshda bo'lish, yuqorida aytib o'tilganidek, ular uchun mutlaqo kontrendikedir. Yozda ko'chaga chiqish uchun bunday odamlar quyosh nurlarining teriga kirishini deyarli butunlay to'sib qo'yadigan to'siq kremini ishlatishlari kerak. Bundan tashqari, iloji boricha terini qoplaydigan kiyim kiyish tavsiya etiladi.

Tan Quyoshga allergiyasi bo'lgan odamlar uchun ham kontrendikedir, katta miqdor mollar va ayrim kasalliklarga chalinganlar: onkologiya, sil, qalqonsimon bez kasalliklari, mononuklyoz va boshqalar.

Quyoshli vitamin hamma uchun mavjudmi?

Quyoshli vitamin ultrabinafsha nurlar (UFB) ta'sirida terida hosil bo'ladi, lekin har bir kishi buni shu tarzda olishi mumkinmi? Ma'lumki, odamning terisi qanchalik engil bo'lsa, D vitamini tezroq va ko'proq sintezlanadi, odam qorong'i bo'lsa, D vitamini sintezi sekinroq bo'ladi; Boshqa tomondan, teri qanchalik engil bo'lsa, u shunchalik sezgir bo'ladi quyosh yonishi, natijada melanoma rivojlanish xavfi ortadi. Bundan tashqari, qora tanli odamlar deyarli quyoshda yonmaydi.

Shunday qilib, olish mumkin bo'lgan odamlar kerakli miqdor Quyosh nurlari tufayli D vitamini ko'p emas. Bular asosan 3-fototip vakillaridir.

Ammo siz bilganingizdek, D vitamini skelet tizimining normal ishlashi va kuchli immunitet uchun barcha odamlar uchun bir xil darajada zarur. Bu qanday bo'lishi mumkin? Bunday vaziyatda ular yordamga kelishadi oziq-ovqat qo'shimchalari. Misol uchun, siz biokompleksdan foydalanishingiz mumkin Osteo-Vit. U o'z ichiga oladi: D3 va B6 vitaminlari va tabiiy komponent- dron. Ushbu preparat quyosh vitaminining ajoyib manbai bo'lib, tananing qarshiligini oshiradi. shamollash, magniyning so'rilishiga yordam beradi, funktsiyani yaxshilaydi jigar, ovqat hazm qilishni normallantiradi, metabolik jarayonlarga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Teringizni bronzlash uchun qanday tayyorlash kerak

Men sizning e'tiboringizni uchinchi fototipga mansub bo'lsangiz ham, teringizni bronzlash uchun oldindan tayyorlanishi kerakligiga qaratmoqchiman. quyosh yonishi. Uzoq kutilgan ta'tildan taxminan bir oy oldin, siz dietangizni provitamin A ko'p bo'lgan ovqatlar bilan boyitishga harakat qilishingiz kerak. Bu yorqin qizil va to'q sariq rangli meva va sabzavotlar: sabzi, bolgar qalampiri, shaftoli, pomidor, apelsin. Provitamin A melanin ishlab chiqarishni tezlashtiradi.

Ta'tildan taxminan 2 hafta oldin siz solaryumga tashrif buyurishni boshlashingiz mumkin, lekin haftada ikki martadan ko'p bo'lmasligi kerak. Sessiya vaqti minimal bo'lishi kerak - 5 dan 10 minutgacha.

Bunday tayyorgarlikdan so'ng, uzoq kutilgan yanada tekis va chiroyli bo'ladi, bundan tashqari, siz undan qochishingiz mumkin quyosh yonishi.

BILISH FOYDALI:

BO'G'IMLAR KASALLIKLARI HAQIDA

Hech kim bo'g'imlarda og'riqni qanday oldini olish haqida o'ylamaydi - momaqaldiroq urmagan, nega chaqmoqni o'rnatish kerak. Ayni paytda, artralgiya - bu turdagi og'riqning nomi - qirqdan oshgan odamlarning yarmiga va yetmishdan oshganlarning 90 foiziga ta'sir qiladi. Shunday qilib, bo'g'imlardagi og'riqlarning oldini olish, agar siz ...

Biz hammamiz ko'nchilik yaxshi, sog'lom va jozibali degan ishonch bilan o'sganmiz. Ikkinchisiga bo'lgan ishonch bugungi kungacha saqlanib qolmoqda va rangpar shimolliklar va shokoladli janubiylarni solishtirganda, men ikkinchisiga ustunlik bermoqchiman. Biroq, ichida yaqinda Dam olish va quyoshdan bahramand bo'lish istagi ozon qatlamining yupqalashishi, zararli ultrabinafsha nurlanish va saraton xavfi haqida gapirish bilan biroz xiralashadi. Keling, bronzlash haqidagi eng tasdiqlangan fikrlarni tushunishga harakat qilaylik.

Quyosh foydali. Ha, chunki quyoshda bo'lish sizni sog'lom his qiladi, qon aylanishi kuchayadi va o'zingizni tetik his qilasiz. Quyosh suyaklar, tishlar va gormonal tizim odam. Quyoshga ta'sir qilish D vitamini ishlab chiqaradi. Ba'zi hollarda quyosh akne va toshbaqa kasalligidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Quyosh zararli. Bu bayonot qisman haqiqatdir. Haddan tashqari quyoshga ta'sir qilish sabab bo'lishi aniqlandi erta qarish teri; chuqur ajinlar(buni tekislash mumkin emas); terida dog'lar va sepkillarning paydo bo'lishi; teri saratoni; kuyish; oziq-ovqat, dori-darmonlar va kosmetika mahsulotlarining ayrim turlariga fotoreaktsiyalar; suvli pufakchalar shaklida tirnash xususiyati paydo bo'lishi; Ba'zi odamlarda teri toshmasi paydo bo'ladi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, ultrabinafsha nurlarining haddan tashqari ta'siri zaiflashishi mumkin immunitet tizimi. Quyoshning ultrabinafsha nurlanishi qarish omillarining eng yomoni hisoblanadi. Asrning boshlarida imkoni bo'lgan ayollar shlyapalar, parda va qo'lqop kiyishlari bejiz emas edi, shunda terilari iloji boricha yosh bo'lib, kiyim bilan himoyalanmagan.

Agar odam bolaligida tez-tez quyosh yonishiga duchor bo'lsa, shish paydo bo'lish ehtimoli ortadi.

Ha, AQSh Kasalliklarni nazorat qilish markazi mutaxassislarining fikriga ko'ra, bunday aloqa mavjud. Shuning uchun har kimga, ayniqsa bolalarga ko'ylak kiyish tavsiya etiladi uzun yeng, quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalaning, shlyapa kiying va kunduzi quyoshga ta'sir qilishdan saqlaning. Agar mollarning shakli, rangi yoki hajmida g'ayrioddiy o'zgarishlar bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak, chunki bu o'sma rivojlanishining belgisi bo'lishi mumkin.

Ko'nchilik terini quyosh nurlaridan himoya qiladi

Ha, ko'nchilik yoki terining pigmentatsiyasi - bu bizning tanamizda mavjud bo'lgan maxsus pigment - melanin yordamida quyoshdan o'zini himoya qilish usuli. yuqori qatlam teri. Melanin qancha ko'p bo'lsa, odamning terisi qanchalik qorong'i bo'lsa, quyosh nuri ta'siridan himoyalanish darajasi shunchalik yuqori bo'ladi. Shuning uchun ochiq teri va sarg'ish sochli odamlar, ya'ni terida melanin miqdori past bo'lgan odamlar quyoshning zararli ta'siriga va shuning uchun teri saratoni rivojlanish xavfiga ko'proq moyil. Biroq, hatto qora tanli odamlar ham quyoshda kuyishadi va teri saratoni rivojlanadi.

Ter terini UV nurlaridan himoya qiladi

Ha, ter teri uchun tabiiy himoya hisoblanadi, chunki u ultrabinafsha nurlanishini yaxshi o'zlashtiradigan urokan kislotasini o'z ichiga oladi. Shuning uchun teri shamolda va suzishdan keyin ayniqsa sezgir bo'lib qoladi va bu davrlarda quyoshda kuyish ayniqsa oson bo'ladi.

Ko'nchilik to'shaklari terini tabiiy bronzlashdan ko'ra ko'proq quritadi.

Har qanday tanning darajasi hujayralarning pigment ishlab chiqarish qobiliyatiga bog'liq. Solaryum pigment ishlab chiqarishni tezlashtiradi, chunki sun'iy ultrabinafsha to'lqinlar uzoq masofaga ega va unga tanlab ta'sir qiladi. Sun'iy bronzlash terini tabiiy bronzlashdan ko'ra ko'proq quritmaydi. Yoshlikda bu unchalik sezilmaydi, lekin vaqt o'tishi bilan teriga olib keladi erta qarish, ajinlarni belgilash. Shuning uchun har bir seansdan keyin terining holatini kuzatib borish va shunga mos ravishda nemlendirici kremlarni qo'llash juda muhimdir.

Paxta kiyimi yaxshi himoya qiladi zararli ta'sirlar quyosh

Ha, bu haqiqat. UV nurlarining 25 dan 50% gacha uzatuvchi sintetik matolar bilan solishtirganda, tabiiy matolar Ular bir foizdan oshmaydi. Neylon mato unga tushgan radiatsiyaning 30% ni o'tkazadi, neylon trikotaj mato oq- 25%, ko'k - 13%.

Agar siz quyosh kremidan foydalansangiz, siz bronzlasha olmaysiz.

Yo'q, krem ​​terini zararli ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish uchun mo'ljallangan va bronzlashga ta'sir qilmaydi.

Ko'ksiz quyoshda cho'milish zararli

Ha, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ko'krak qafasidagi teri saratoni rivojlanish xavfini oshiradi.

Quyosh nurlari terini juda quritadi

Ha, shuning uchun quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilgandan keyin teriga namlik va salqinlik kerak. Bu unga quyosh nuridan zararni davolashga yordam beradi va uning ko'rinishini yaxshilaydi. Agar quyoshga botish paytida teringiz qizarib ketsa, demak, siz allaqachon kuygansiz. Har bir narsa yaxshi bo'lsa ham, teriga kremlar, losonlar va niqoblar bilan yordam berish kerak, ular tinchlantiruvchi, salqin va kichik zararni davolaydi. Ushbu maqsadlar uchun maxsus quyoshdan keyingi mahsulotlar mavjud. Ammo agar ular namlovchi moddalarga boy bo'lsa va ozgina yog'ni o'z ichiga olsa, siz an'anaviy preparatlardan ham foydalanishingiz mumkin. Ular terini yopishmasligi yoki qon aylanishini rag'batlantirmasligi muhimdir. Bu yallig'lanishni engillashtirish o'rniga, uni yanada kuchaytiradi. Antiqa uy davosi engil quyosh yonishiga qarshi - smetana, kefir, yogurt.

Sun'iy ko'nchilik sog'lomroq

Hozirgi vaqtda sun'iy bronzlash qurilmalari ta'sirining uzoq muddatli ta'siri haqida ishonchli ma'lumotlar hali olinmagan. Har qanday sarg'ish, ayniqsa kuchli sarg'ish, allaqachon teringizga zarar yetkazganligingizdan dalolat beradi. Siz olgan go'zal sarg'ish terining shikastlanishining bevosita dalilidir va shuning uchun uning erta qarishi. Aslida, solaryumda yoki dengizda quyosh botishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki hatto eng foydali ultrabinafsha nurlanish ham erishishi kerak. sog'lom teri. Endi odam bilmagan ko'plab onkologik va surunkali kasalliklar mavjud, ammo ular uzoq vaqt quyoshga ta'sir qilgandan keyin yomonlashishi mumkin. Shu kuni plyajda va solaryumda quyosh botishingiz mumkin emasligini bilish ham muhimdir.

Ko'nchilik kremlari paketlaridagi raqamlar ushbu kremdan foydalangan holda quyoshda qancha vaqt qolishingiz mumkinligini ko'rsatadi.

Ha, agar himoya darajasi, masalan, 15 bo'lsa, demak, quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llash orqali siz 15 daqiqada quyosh nurlanishini bir daqiqada ishlatmasdan oladigan darajada qabul qilasiz. himoya qiluvchi vosita. Biroq, yorug'likdan himoyalanish omili yordamida hisoblangan bronzlash vaqti tirnash xususiyati paydo bo'lmasligiga kafolat bermaydi. Sizning quyoshga individual sezgirligingiz, shuningdek, ma'lum bir joyda va quyosh nurlanishining intensivligi berilgan vaqt quyoshga xavfsiz ta'sir qilish vaqtini baholashda ham rol o'ynaydi. Shunday qilib, bu hisob-kitoblar mavjud bo'lish huquqiga ega, ammo ularga qat'iy tayanmaslik kerak.

Qabul dorilar olish ehtimolini oshirishi mumkin quyosh yonishi

Ha, ba'zilari tibbiy buyumlar, shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek, terining quyosh nuriga sezgirligini oshirishga yordam beradi. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan maslahatlashing va muntazam ravishda quyosh kremini qo'llashni unutmang.

Agar siz plyajga borishdan oldin sulfa preparatlarini (sulfadimezin, sulfadimetoksin) olgan bo'lsangiz, terining sezgirligi bir necha bor ortadi. Bundan tashqari, u past bo'lgan odamlarni yodda tutish kerak qon bosimi Ultrabinafsha nuriga jiddiy salbiy reaktsiya normal qon bosimi bo'lgan odamlarga qaraganda 5 barobar ko'pdir.

Quyosh yonishi vaqtinchalik hodisa bo'lib, izsiz yo'qoladi.

Quyosh yonishi, odatda, terining shikastlanishining ancha barqaror shakli bo'lib, olimlar quyosh kuyishi odamlarni teri saratonining eng jiddiy shakli bo'lgan malign melanomaga moyil qilishiga ko'proq dalillar keltirmoqda. Juda yomon quyosh yonishi sizni olti oyga qari qiladi.

Mahsulotlar qanday ishlaydi? quyoshdan himoya qilish

Quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotlar taklif etilayotgan eng muhim mahsulotlardan biridir zamonaviy kosmetika. Ularning harakati kimyoviy filtrlovchi moddalar, masalan, mayda antennalar, ultrabinafsha nurlanishni ushlab turishi va uning ta'siri ostida o'zgarishiga asoslanadi. Kimyoviy filtrlarning kamchiligi shundaki, ular teriga kirib, (oz miqdorda) qon orqali tanaga kiradi. Bundan tashqari, ular allergiyaga olib kelishi mumkin. Ikkalasini ham oldini olish uchun nozik maydalangan mineral pigmentlardan (sink oksidi yoki titan dioksidi) tashkil topgan yorug'likdan himoya qiluvchi moddalar ishlab chiqilgan. Ular terining yuzasida qoladi va nurlarni aks ettirgan holda quyosh nurlanishini bloklaydi. Aks holda, quyoshdan saqlaydigan kremlar, boshqa emulsiyalar singari, yog' va suvdan iborat bo'lib, terini tirnash xususiyati beruvchi va namlovchi moddalar bilan, shuningdek, E vitamini kabi "radikal tutqichlar" bilan boyitiladi.

Yuqoriga ▲ — Oʻquvchilarning sharhlari (8) — Sharh yozing ▼ - Chop etish versiyasi

Ultraviyole nurlanish ta'sirining kuchayishi terida elastin va kollagenni yo'q qiladigan erkin radikallarning shakllanishiga yordam beradi. Bu sizning teringizga zarar etkazadi va uning erta qarishiga olib keladi. Biroq, inson tanasi quyosh nurlari ta'sirida D vitamini ishlab chiqaradi va uning etishmasligi hayot uchun xavfli kasalliklarni keltirib chiqaradi. Keling, quyoshga botish zararli yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilaylik?

Tanlash paytida yuzaga keladigan tanadagi jarayonlar

Keling, quyoshni, fizikani, anatomiyani, tanadagi jarayonlarni va sog'likka zararni bog'lashga harakat qilaylik. Quyosh spektri bir nechtadan iborat har xil turlari elektromagnit nurlar. Ba'zilari biz tomonidan yorug'lik shaklida, boshqalari esa issiqlik shaklida qabul qilinadi. Biz ultrabinafsha nurlanishni sezmaymiz va ko'rmaymiz. Ultraviyole nurlar uch turga bo'linadi: uzun to'lqinli A nurlari; qisqa to'lqinli B nurlari va C tipidagi nurlar.

A tipidagi ultrabinafsha nurlar (UVA) (320-400 nm) Yerga keladigan ultrabinafsha nurlanishning 90-95% ni tashkil qiladi va odamlarga sezilmasdan ta'sir qiladi. Biroq, aynan ular terining chuqur qatlamlariga kirib, hujayralardagi kollagen, elastin va suv miqdorini kamaytiradi va qarish jarayonini tezlashtiradi. Ular, shuningdek, allergiya rivojlanishiga hissa qo'shadi va ultrabinafsha nurlarining B tipidagi ta'sirini kuchaytiradi. UVA nurlanishi inson terisida engil, biroz ko'rinadigan qizarish paydo bo'lishiga olib keladi, bu nurlanishdan so'ng darhol hosil bo'ladi va bir necha daqiqada yo'qoladi. Shundan so'ng, odamning terisida tez paydo bo'ladigan va beqaror tan aniqlanadi. Dermisda (terining eng chuqur qatlami) maxsus moddalar (rangsiz melanin prekursorlari deb ataladigan) lokalizatsiya qilinadi, ularning oksidlanishi terining qorayishi bilan bog'liq. Ushbu turdagi tanni xavfsiz vaqtda plyajda quyoshga botish orqali olish mumkin va bu, siz bilganingizdek, ertalab soat 11 dan oldin va kechqurun soat 16 dan keyin. Ultraviyole A nurlari odamlar uchun ayniqsa xavfli emas, lekin uzoq vaqt davomida ta'sir qilish odatda tizimli shikastlanishga olib keladi. kollagen tolalari dermis, shu bilan terining elastikligini pasaytiradi, bu esa ajinlar paydo bo'lishiga yordam beradi.

Qisqa to'lqinli B nurlari (UVB) (to'lqin uzunligi 290-320 nm) ta'sirida maxsus hujayralar (melanotsitlar) melanin deb ataladigan pigment ishlab chiqaradi. Uning asosiy vazifasi terini ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qilishdir: pigment quyosh nurlarini kechiktiradi va erkin radikallarni qisman neytrallaydi. Tanning rangi inson teri hujayralarida bu pigment (melanin) miqdoriga bog'liq. Melanin ishlab chiqarish hujayralarning quyosh yonishiga qarshi himoya reaktsiyasidir. UVB nurlanishining tanqidiy dozasi odatda terining og'ir va og'riqli qizarishiga olib keladi, ya'ni xavfli vaqtlarda plyajda dam olgandan keyin bir necha soat o'tgach, ya'ni soat 11 dan 16: 00 gacha kuyish paydo bo'ladi. Bu qizarish asta-sekin yo'qoladi, shundan so'ng doimiy, shokolad tan, bu terining sirt qatlamida, ya'ni epidermisda pigmentlar tarkibining ko'payishi natijasida yuzaga keladi. Tanning terida paydo bo'lishi uchun taxminan etti kun davom etadi. Shuni yodda tutingki, ultrabinafsha B nurlarining yuqori darajasi teri saratoniga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, bronzlash dam olishdan ko'ra, inson tanasining quyosh bilan kurashining dalilidir.

Gamma nurlanishi C (to'lqin uzunligi 290 nm dan kam) inson tanasi uchun juda xavflidir, ammo atmosferadagi ozon qatlami tufayli u amalda er yuzasiga etib bormaydi. Bundan tashqari, barcha quyosh nurlari terida erkin radikallarning shakllanishiga olib keladi - bu agressiv salbiy zaryadlangan zarralar teri hujayralarini yo'q qiladi, bu esa terining qarishiga olib keladi. mazmuniga qaytish

Ko'nchilikning afzalliklari

Quyosh nurlari ta'sirida inson tanasi D vitamini - organizmdagi kaltsiy-fosfor almashinuvining muhim regulyatori va serotonin - miya nerv hujayralari orasidagi impulslarni boshqaradigan moddani (shuningdek, "kimyoviy xabarchi" deb ataladi) ishlab chiqaradi. uning "nazorati" ishtahasi, uyqusi, kayfiyati va insonning his-tuyg'ulari. Serotonin ishlab chiqarilishi kamayganda, organizm tushkunlikka tushadi, og'riq sezuvchanligi, uyqusizlik va migren hujumlari kuchayadi. Serotonin ishlab chiqarish uchun yorug'lik talab qilinadi, qishda quyosh nurining etishmasligi bunday keng tarqalgan mavsumiy depressiyaning sababidir. mazmuniga qaytish

Tabiiy bronzlashning bolalar salomatligiga ta'siri

Bristol universiteti tadqiqotchilari yozning oxiri yoki kuzning boshida tug‘ilgan chaqaloqlarning o‘rtacha bo‘yi 5 mm atrofida bo‘lishini va sog‘lig‘i yaxshi ekanini aniqlashdi. skelet tizimi qish oxirida tug'ilganlarga qaraganda - erta bahorda. Professor Jon Tobias buni D vitaminining homila shakllanishiga ta'siri bilan izohlaydi. Homiladorlik davrida "quyoshga tushish" bolaga kelajakda jarohatlardan qochish va osteoporozning rivojlanishini kechiktirishga yordam beradi. Quyosh faolligi past bo'lgan davrda kelajakdagi onalar D vitamini shaklida qabul qilishlari kerak dozalash shakllari. Darhaqiqat, D vitamini shunchaki vitamin emas, u gormondir - shifokorlar ishonishadi. Ko'pgina vitaminlar oziq-ovqatda mavjud, D vitamini shakllanishi esa teriga quyosh nuri ta'sirida ham rag'batlantiriladi. Va, inson cod jigari, tuxum, yog ', yog'li baliq iste'mol qilish orqali foydali oziq moddalarni olishiga qaramay, uning asosiy manbai quyoshdir! (vitaminli tabletkalarni qabul qilish yoki olmaslik haqida o'zingiz qaror qilishingizni tavsiya qilamiz)

D vitamini tanqisligi, ayniqsa, qora tanli odamlarda (ular D vitamini oq tanlilarga qaraganda yomonroq sintezlanadi) o'tkirdir. Buyuk Britaniya Sog'liqni saqlash vazirligining 2007 yildagi ma'lumotlariga ko'ra, etnik ozchiliklar (musulmonlar)da tug'ilgan har yuz bola raxitdan aziyat chekmoqda, chunki sharq ayollari, quyoshdan yashiringan, o'ralgan milliy kiyimlar.

Ko'nchilik foydasiga yana bir ortiqcha - bu go'zallik. Yaxshi, hatto tan ham go'zal, deb ishoniladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, go'zallik tushunchasi juda nisbiydir va insoniyatning butun hayoti davomida ko'p marta o'zgargan. mazmuniga qaytish

Ko'nchilikning foydalari va zararlari haqida xulosalar

Albatta, har kim o'z xulosalarini chiqarishi kerak, chunki hech kim sizning sog'lig'ingizga sizdan ko'ra yaxshiroq g'amxo'rlik qilmaydi, lekin turli xil ilmiy maqolalar, shifokor maslahatlari, taniqli faktlar va boshqalar. - bularning barchasi shunchaki ma'lumotlar, unga asoslanib siz xuddi shunday xulosalar chiqarishingiz kerak.

Quyosh, ko'nchilik, teri, D vitamini va sog'liq uchun xavf haqida gap ketganda, har kimga mos keladigan mutlaqo to'g'ri maslahat berish mumkin emas. Oddiy odam uchun, qoida tariqasida, kun davomida quyoshga botmasdan D vitamini ishlab chiqarish uchun quyosh etarli. Kechqurun ishga, do'konga yoki sayrga borar ekanmiz, quyosh nuri etarli miqdorda oladi. Albatta, hamma biladiki, soyada quyosh nurlari ham bor va siz hatto sarg'ayishingiz mumkin. Agar odam ishqiboz dasturchi, geymer va boshqalar bo'lsa, bu boshqa masala. ko'chaga chiqmaydigan yoki quyosh nuri kam bo'lgan shimoliy kengliklarda yashaydiganlar. Bunday holda, siz quyosh nurining kerakli qismlarini olish haqida o'ylashingiz kerak.

Men uchun quyoshda qovurilgan tovuq kabi qovurish mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas. Narx juda qimmat bo'lishi mumkin. Agar boshqalar sizning tanangizga hayrat bilan qarashidan zavqlanish muhim bo'lsa, mashqlar orqali katta natijalarga erishish mumkin. Bir necha yilni chiroyli tan bilan sotib olib, biz xiralashamiz, ajinlangan teri muddatidan oldin va saraton xavfi. mazmuniga qaytish

Tan sevuvchilar uchun eslatma

Chiroyli, to'liq tanga ega bo'lish uchun teriga ultrabinafsha nurlanishining 20% ​​dan ko'p bo'lmasligi kerak.

Ko'pgina dorilar terining quyosh nuriga sezgirligini oshirishini unutmang. Ular terining nurga sezgirligini oshiradi va allergiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, plyajga ta'tilga chiqish yoki solaryumga borishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak. Shuningdek, u yoki bu preparatni qabul qilishda ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqish kerak.

Keksalik bilan odamning quyosh nuriga zaifligi ortadi, chunki odam har 10 yilda pigment ishlab chiqaruvchi hujayralarning 10 dan 20% gacha yo'qoladi.

Ko'pgina modaistlarning orzulari, ya'ni chiroyli va hatto tan bo'lishi, dam olishdan ko'ra, tanamizning quyosh bilan qiyin kurashining dalilidir. Ko'nchilikka bo'lgan haddan tashqari ishtiyoq, yog 'va qurib ketishi tufayli terining suvsizlanishini keltirib chiqaradi ter bezlari, organizmdagi yallig'lanish jarayonlarini oshiradi va yurakda qo'shimcha stress hosil qiladi.

Tashqarida bo'lganingizda, soyada qolishga harakat qiling, ayniqsa soat 10:00 dan 17:00 gacha. Boshingizni Panama shlyapasi va ko'zlaringizni himoya qilsin - quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar. Yodingizda bo'lsin, hatto qora tanli odamlar ham to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga hech qanday himoyasiz 40 daqiqa ta'sir qilgandan keyin muqarrar ravishda kuyishni boshlaydilar.

Quyosh hammomini olishdan oldin, yuzingizni, ayniqsa sovun bilan yuvmaslik kerak, chunki bu terining tabiiy kislotali muhitini buzadi va uning yog'li moylarini yuvadi. Ko'nchilik uchun namlovchi yoki mustahkamlangan kremni, ayniqsa gormonlarni o'z ichiga olgan kremni ishlatish mumkin emas. Ular, shuningdek, dermatit yoki kuyishning rivojlanishiga hissa qo'shadi va terining terlashiga olib keladi. Quyosh botishdan oldin teriga birdaniga ko'p yog' yoki krem ​​surtmaslik kerak, chunki quyosh nuri ta'sirida yonish hissi va yuzning qizarishi paydo bo'lishi mumkin.

To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri bolalar uchun xavflidir. Bolani himoyasiz quyoshga ta'sir qilish oqibatlarga olib kelishi mumkin jiddiy kasalliklar kelajakda. Quyosh ta'sirida uch yoshgacha bo'lgan bolalar uchun ayniqsa tavsiya etilmaydi.

Quyosh botish paytida himoya qilish yaxshiroqdir soch nuri ular xira bo'lmasligi va mo'rt bo'lib qolmasligi uchun sharf bilan.

Quyosh nurlari ta'sirida hujayra darajasida o'zgarishlar yuz berishi mumkinligini hamma ham bilmaydi, bu melanoma - malign shish paydo bo'lishiga olib keladi. Xavf ostida bo'lganlar ko'p sonli mol va tug'ilish belgilari, juda adolatli teri, keksa odamlar va bolalar, shuningdek, himoyasiz quyoshga nazoratsiz ta'sir qilishni yoqtiradiganlar.

Quyosh botish uchun juda dangasa bo'lganlar uchun tabiiy ravishda Solaryumning zarari haqidagi maqolani o'qishni tavsiya etaman.

bezvreda.com

Ko'nchilik: zarar yoki foyda?

Uzoq kutilgan yoz kunlari ham yetib keldi. Va beixtiyor hammaning sevimli qo'shig'idagi so'zlarni eslayman: "Quyosh, dengiz, oq qum ...". Odamlar ta'tilga chiqishadi, u erda chiroyli va hatto bronza tanga ega bo'lish uchun quyoshda soatlab o'tirishlari mumkin. Ammo kam odam savol beradi: "Ko'nchilik sog'lommi?" Biz Tomsk davlat byudjet muassasasining "Tambov 6-sonli shahar klinikasi" profilaktika bo'limi boshlig'i, umumiy amaliyot shifokori Elena Aleksandrovna Shmyrevadan qanday qilib to'g'ri quyosh botishini va ko'nchilik sog'liq uchun foydali ekanligini aytib berishini so'radik.

– Elena Aleksandrovna, odamlarning fikrlari ikkiga bo‘lingan: ba’zilar ko‘nchilikni zararli deb hisoblasa, boshqalari bu faqat foyda keltiradi, deb turib olishadi. Ushbu bahsni hal qiling.

– Quyosh nur manbai va hayot manbai. Bu barcha tirik mavjudotlar uchun mutlaqo zarurdir: o'simliklar, hayvonlar va, albatta, odamlar. Quyosh tanamizga ta'sir qiladi ijobiy ta'sir, birinchi navbatda, bu bizning terimizda D vitamini ishlab chiqarishning asosiy manbai ekanligi bilan bog'liq. Shu nuqtai nazardan, quyoshga qarash, bu borada uning o'rnini bosishdan ko'ra yoqimliroq. baliq yog'i. Quyosh nurlari ta'sirida va ularning ta'sirida biz ko'proq D vitamini sintez qilamiz.Ultrabinafsha nurlar ta'sirida immunitet kuchayadi, tananing umumiy qarshiligi oshadi, aqliy va jismoniy unumdorlik oshadi, suyak to'qimalari va tish emallari paydo bo'ladi, deb ishoniladi. ultrabinafsha nurlar tufayli kuchliroq nurlar kamayadi yoki sivilceler va boshqa teri ko'rinishlari butunlay yo'qoladi. Ammo ultrabinafsha nurlarning kuchli ta'siri terining qarishiga olib keladi, tekislash mumkin bo'lmagan chuqurroq ajinlar paydo bo'ladi, turli yoshdagi dog'lar paydo bo'lishi mumkin, sepkillar ko'proq paydo bo'lishi mumkin va ba'zilarida quyosh allergiyasi paydo bo'lishi mumkin. Agar quyosh nurlari noto'g'ri ishlatilsa, birinchi darajali kuyishlar qizarish bo'lib, u ham inson tanasi uchun yoqimsizdir. Ammo, bularning barchasiga qaramay, siz quyoshga botishingiz mumkin va kerak, asosiysi barcha qoidalarga rioya qilishdir.

– Tongga tushish uchun eng yaxshi vaqt ertalabki soat 8:00 dan 10:00 gacha, quyosh nurlari yumshoq bo'lganda, quyosh o'z zenitida bo'lmaganda, to'g'ridan-to'g'ri bo'lmaganda va 17:00 dan keyin. 11:00 dan 16:00 gacha quyoshga botish tavsiya etilmaydi.

- Qachongacha odam o'zini quyoshda "quyoshga" qo'yib, keyin chiroyli va hatto sarg'ayishdan zavqlanishi mumkin?

- Sekin-asta sarg'ayishingiz kerak, birinchi marta 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan, bu etarli oddiy odam ultrabinafsha nurlar sirt qatlamiga kirib, melanin ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa bunday go'zallikni ishlab chiqarishga yordam beradi, bronza tan. Va asta-sekin quyoshda o'tkaziladigan vaqtni ikki soatgacha oshirishingiz mumkin.

– Odamlar orasida eng yuqori sifat va degan fikr bor tez qorayish Agar ho'l holatda quyoshga botsangiz, uni olishingiz mumkin. Bu haqiqatan ham rostmi?

- Yo'q, siz ho'l bo'lganda quyoshga bota olmaysiz! Suvni tark etgandan so'ng, siz ozgina quritishingiz kerak va keyin quyoshga botishingiz mumkin, chunki suv tomchilari quyosh nurlarini ko'proq o'zlariga qaratadi, bu kuyishning rivojlanishiga olib keladi.

– Quyoshga qarshi kremlar haqida nima deya olasiz? Ular aytganidek samaralimi?

– Siz himoya kremlaridan foydalanishingiz mumkin, lekin barcha ko'rsatmalarga rioya qiling. Axir, ko'pchilik krem ​​qatlami qanchalik qalinroq bo'lsa, uning "kuyish" ehtimoli shunchalik kam deb o'ylashadi. Yo'q, bu to'g'ri emas. Va, qoida tariqasida, bu kremlar terining qarishi va kuyishidan himoya qilmaydi. Ko'nchilik kremlariga kelsak, siz uni terining turiga qarab tanlashingiz kerak va bunday krem ​​har doim sog'lom meva va sabzavotlar bilan almashtirilishi mumkin, ular go'zal va hatto sarg'ayishni ta'minlaydi, masalan, sabzi, o'rik, gul kestirib, shirin qalampir va hokazo.

– Ko‘nchilik uchun yosh cheklovlari bormi?

- Albatta, yosh cheklovlari mavjud. 60 yoshdan oshgan odamlar quyoshga ta'sir qilishni cheklashlari kerak, chunki ular allaqachon ko'plab surunkali kasalliklarga ega, ular quyoshda qolishlari tavsiya etiladi. engil kiyimlar va quyosh ta'sirini minimal darajada kamaytiring. Ular uchun ko'nchilik yaxshi narsaga olib kelmaydi, faqat zarar keltiradi.

- Elena Aleksandrovna, nima foydali maslahatlar Bizni o'quvchilarimizga ko'proq bera olasizmi?

– Haqiqatan ham juda koʻp maslahatlar bor, ulardan baʼzilari: Agar tanada koʻp dogʻlar va pigment dogʻlari boʻlsa, unda siz juda ehtiyotkorlik bilan quyoshga botishingiz kerak, yoki umuman quyoshga botmaganingiz maʼqul. Har qanday teri kasalliklarining rivojlanishidan qochishingiz mumkin. O'zingizni himoya qilish uchun soyabon va engil shlyapalar ostida quyoshga botish kerakligini yodda tutishimiz kerak quyosh urishi. Iloji boricha ko'proq ichish kerak ko'proq suyuqlik: suv, yashil choy, limonli suv. Surunkali kasalliklar, yurak xastaliklari va qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar bronzlashdan ehtiyot bo'lishlari kerak. Bunday odamlar uchun quyoshga botish juda tavsiya etiladi. Va ular tez-tez so'rashadi: "Homilador ayollar quyoshga botishi mumkinmi?" Ha, hamma odamlar singari, barcha qoidalarga rioya qilish mumkin.

– Hozirgi kunda o'z-o'zidan bronzlashdan foydalanish juda moda bo'lib qoldi, g'ayritabiiy yo'l bilan chiroyli tanlangan teriga ega bo'lish haqida nima deya olasiz?

– Shaxsan men bunday narsalarga salbiy munosabatdaman. Endi hech kim o'z-o'zidan sarg'ishning oqibatlarini o'rganmagan va uning bir qator kamchiliklari bor, ulardan biri bronza teri rangini olish uchun quyidagilardan iborat: kimyoviy elementlar teriga salbiy ta'sir ko'rsatadigan. Agar terining yoqimli tabiiy rangi bo'lsa, o'z-o'zidan ko'nchilikni qo'llash juda tavsiya etilmaydi. Va shuni esda tutish kerakki, noto'g'ri qo'llaniladigan o'z-o'zidan bronzlash kuyishlar, allergik reaktsiyalar va pufakchalarni o'z ichiga olgan noxush ta'sirga olib kelishi mumkin.

Quyosh dori sifatida foydalidir oqilona chegaralar ichida, shuning uchun beparvo bo'lmang, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling: to'g'ri quyoshga botiring va o'zingizning manfaatingiz uchun quyosh ostida bo'lish me'yorini keraksiz ravishda oshirmang.

Texnologiya instituti talabasi Alena Popova bilan suhbatlashdi.

press.tstu.ru

Teringizga zarar bermasdan qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak

Dengizda yoki shahar tashqarisida ta'tilga chiqayotganda, biz nafaqat stressdan xalos bo'lishga va sog'lig'imizni yaxshilashga, balki chiroyli teri issiq soya. Bunday natija uchun siz quyoshda qanday qilib to'g'ri tanlanishni bilishingiz kerak, aks holda siz shunchaki quyoshda kuyishingiz va yopishingiz mumkin. xunuk dog'lar.

Ko'nchilik nima?

Ko'nchilik - bu inson tanasining quyosh nuri ta'siriga bo'lgan reaktsiyasi. Ultraviyole nurlar teriga tushganda, teriga beradigan melanin pigmentini ishlab chiqarishni faollashtiradi. quyuq soya tajovuzkor ta'sirlardan himoya qilish uchun.

Shunday qilib, bronzlash tananing himoya reaktsiyasidir. Tanlangan terida qalinlashgan shox parda mavjud bo'lib, u ta'minlaydi qo'shimcha himoya uzoq ultrabinafsha va infraqizil nurlardan.

Ko'nchilikning afzalliklari

• Uning ta'siri ostida tana kuchli suyak mushaklari va raxit kabi kasalliklarning oldini olish uchun zarur bo'lgan D vitaminini sintez qiladi.
• Ultraviyole faollikni yaxshilaydi endokrin tizimi va metabolik jarayonlar va qon aylanishini yaxshilaydi.
• Shuningdek, u immunitet tizimini mustahkamlaydi va teridagi yallig'lanishni quritadi.
• Ultraviyole nurlanish ta'sirida "baxt gormoni" ishlab chiqariladi - stress va yomon kayfiyat bilan kurashish uchun zarur bo'lgan endorfin.

Ko'nchilikdan zarar

Har bir narsa me'yorida yaxshi, bronzlash ham bundan mustasno emas. Quyoshda juda uzoq vaqt va eng xavfli soatlarda qolish hech qanday foyda keltirmaydi, hatto siz qanday qilib to'g'ri bronzlashni bilaman deb o'ylasangiz ham. Quyosh nurlariga noto'g'ri ta'sir qilish bir qator xavflarni keltirib chiqaradi:

• teri saratoni rivojlanish xavfi ortadi;
• suvsizlanish paydo bo'ladi;
• yurak-qon tomir tizimidagi yuk ortadi;
• terining qarish jarayoni tezlashadi, ajinlar va yosh dog'lari paydo bo'ladi;
• asab tizimining ishi buziladi, bu asabiylashish va haddan tashqari qo'zg'alish yoki aksincha, tushkunlik va depressiya shaklida noto'g'ri ishlashi mumkin.

Teriga zarar bermasdan quyoshga botishni biladigan har bir kishi quyosh botishning bu noxush oqibatlariga duch kelishi dargumon.

Quyoshdan ehtiyot bo'ling!

Qanchalik achinarli bo‘lmasin, quyosh nurlaridan bahramand bo‘lish hammaga ham nasib etavermaydi. Agar sizda quyidagi kasalliklar mavjud bo'lsa, bronzlash kontrendikedir:

• malign va yaxshi xulqli o'smalar, ayollarning reproduktiv tizimining kasalliklari (mioma, eroziya);
• o'tkir shakl sil kasalligi;
• gipertenziya;
• jiddiy teri kasalliklari (psoriaz, dermatit);
• qalqonsimon bez kasalliklari;
• qandli diabet;
• yuqumli kasalliklar(mononukleoz, suvchechak, gepatit);
• ko'tarilgan harorat jismlar;
• psixonevrologik kasalliklar.

Quyoshga ta'sir qilish quyidagi toifalar bilan cheklanishi kerak:

• Oq yoki qizil sochli Kavkaz odamlari. Odil teri bilan qanday bronzlash haqida biroz keyinroq gaplashamiz.
• 5 yoshgacha bo'lgan bolalar, homilador ayollar va emizikli onalar.

Quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt

Qanday qilib to'g'ri bronzlash haqida ma'lumot bronzlashning to'g'ri vaqti haqidagi ma'lumotlardan boshlanishi kerak.

1. Ertalab soatlar: 8 dan 11 gacha - eng yaxshi vaqt. Ertalab havo hali ham toza va quyosh biroz isinib, teringizni kuyishiga yo'l qo'ymaydi.
2. Kunduzgi soatlar. Kunduzi (kunduzi soat 16:00 gacha) quyoshga botish taqiqlanadi. Bu vaqtda ultrabinafsha nurlar to'g'ridan-to'g'ri va uzoq bo'ladi, ular teriga salbiy ta'sir qiladi va issiqlik urishiga olib kelishi mumkin.
3. Kechki soatlar. Kechqurun quyosh faolligini pasaytiradi va yana bronzlash uchun qulay vaqt keladi.

Keltlar fototipidagi odamlar - ochiq rangli sarg'ish va qizil sochlar - plyajda qanday qilib to'g'ri quyosh botishni bilishlari kerak. Juda ehtiyotkorlik talab etiladi, chunki oq teri melanin yetishmaydi, ya'ni teri rangi oqargan odamlarda teri saratoni rivojlanish xavfi yuqori.

Oddiy qoidalar

Kuzatish oddiy qoidalar, siz dengizda nafaqat chiroyli tan olishingiz, balki sog'lig'ingizni saqlab qolish va yaxshilash mumkin.

1. Dengizga chiqishdan oldin butun tanangizni mos skrab bilan muloyimlik bilan tozalang. Teriga shikast etkazmaslik uchun dengiz bo'yidagi kurortdan qaytishdan oldin protsedurani takrorlamaslik kerak.
2. Quyoshli kunda uydan chiqishdan oldin, yuzingizni sovun bilan yuvmang yoki ishlatmang kosmetika Spirtli ichimliklarga asoslangan, ular terini juda quritadi.
3. Undan foydalaning quyoshdan himoyalovchi vositalar kamida 40 birlik SPF bilan. Mahsulotni har 1,5 soatda va keyin qo'llang suv protseduralari.
4. Yuz va lablar kuchliroq himoyaga muhtoj. Ular uchun 50 dona yoki undan ortiq quyosh filtri bilan krem ​​va balzamni tanlang.
5. Dengizda suzgandan so'ng, dush oling, teringizni quriting va quyoshdan himoya qiluvchi kremni qo'llang.
6. Sohilda quyosh botganda, suvdan uzoqroq joyni tanlang. Suv yuzasi quyosh nurlarini aks ettiradi, ularning faolligini oshiradi.
7. Kuyishning oldini olish uchun pozitsiyangizni tez-tez o'zgartiring.
8. Suvsizlanishni oldini olish uchun ko'proq suv iching.
9. Uyga qaytganingizdan so'ng, dush qabul qiling va tanangizga nemlendirici sut yoki krem ​​surtishni unutmang, bu mahsulotlar nafaqat terini namlik bilan to'ldiradi, balki paydo bo'lgan tanni ham tuzatadi.

Mavsumni ochish

Ushbu mavsumda birinchi marta quyosh vannalarini qabul qilayotganda, uzoq tanaffusdan keyin quyoshda to'g'ri bronzlash qoidalarini o'qing.

• Esingizda bo'lsin, siz ertalab yoki kechqurun 15-20 daqiqadan boshlab asta-sekin quyoshda o'tkaziladigan vaqtni bir soatgacha oshirishingiz kerak.
• Siz darhol ochiq quyoshga chiqmasligingiz kerak, egilgan nurlar ostida plyaj soyaboni.
• Siz tushlikdan keyin yoki och qoringa darhol plyajga borolmaysiz, ovqatdan keyin yarim soat kutish yaxshidir.
• Quyosh botgandan so'ng, soyada bir muddat o'tirib, teringizni sovib qo'ying.
• Jismoniy mashqlar paytida, masalan, qumda sport o'ynash paytida quyoshda tezda bronzlashingiz mumkin.

Faqat yozda qanday qilib to'g'ri quyoshga botishni bilsangiz, chiroyli sotib olishingiz mumkin oltin rang teri. Sizga issiq quyosh nuri!

legkopolezno.ru

Tanlash teri uchun qanday zararli va foydali?

Yoz - ajoyib vaqt suvga sachratish va quyoshda quyosh botish imkoniga ega bo'lganimizda. Va bizdan bir nechtasi bunday dam olish tanamiz uchun nimani anglatishini o'ylaydi. Yozda quyosh nurlari juda faol bo'ladi va shuning uchun biz qanchalik harakat qilmasin, tanamizda hali ham tan paydo bo'ladi. Va bugun biz quyoshda bronzlash nima uchun zararli va nima uchun foydali ekanligi haqida gaplashmoqchimiz.

Foyda va zarar

Tanlash teriga zararlimi? Bu savolga aniq javob berish deyarli mumkin emas. Gap shundaki, ultrabinafsha nurlar ta'sirida melanin terining yuqori shox pardasida ishlab chiqarila boshlaydi.

Bu rang pigmentini tashuvchi moddadir. Aynan u bir xil va chiroyli tan olish uchun javobgardir. Melanin tanamiz uchun juda muhim bo'lgan D3 vitamini sintezi uchun ham javobgardir. U normal qon aylanishi uchun javobgardir va immunitetni yaxshilashga yordam beradi. Agar bu savol Shu nuqtai nazardan e'tiborga olsak, quyoshga botish juda foydali ekanligini aytishimiz mumkin. Ammo har bir tanganing ikki tomoni bor.

Tanlash teriga qanday zararli? Agar siz quyosh botishning barcha qoidalarini e'tiborsiz qoldirsangiz, bundan juda afsuslanishingiz mumkin. Birinchidan, bor yuqori xavf teri hujayralariga jiddiy zarar etkazadigan va ularning keyingi o'limiga olib keladigan kuyishni qabul qilish. Bu jarayon eng ko'p emas eng yaxshi tarzda holatiga ta'sir qiladi teri. Ularning metabolizmi va bo'linish jarayoni buziladi.

Ikkinchidan, quyosh yonishi natijasida teri qo'pol va quruq bo'ladi. Va undagi buzilgan jarayonlar fonida u o'zining mustahkamligi va elastikligini yo'qota boshlaydi. Natijada terining erta qarishi.

Shuning uchun, agar siz ko'nchilik zararli yoki foydalimi degan savolga javob bersangiz, unda buni aytishingiz kerak - bu foydali, lekin agar siz to'g'ri tan bo'lsangiz va quyoshda yonmasangiz. 11:00 dan 15:00 gacha to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bo'lmaslik kerak. Ayni paytda ular eng faol va quyosh yonishi xavfi bir necha bor ortadi. Bunday holda, bronzlashdan oldin quyosh kremi va keyin namlovchi kremlardan foydalanishga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bu ultrabinafsha nurlanishining teriga salbiy ta'sirini kamaytiradi.

Qaysi biri xavfli: quyoshda yoki solaryumda bronzlash?

Nima zararli: solaryum yoki quyosh tan? Bu savol ko'pincha tematik forumlarda paydo bo'ladi. Agar bu masalani tibbiy nuqtai nazardan ko'rib chiqsak, quyoshda bronzlash solaryumga qaraganda ancha foydali bo'lishi tabiiy.

Buning sababi shundaki, odam quyoshda qorayganda terisi unchalik qurib ketmaydi. Bundan tashqari, u soyada yashirinish yoki suvda salqinlash imkoniyatiga ega. Solaryumda siz to'g'ridan-to'g'ri ultrabinafsha nurlaridan yashira olmaysiz, bundan tashqari doimiy ishlaydigan konditsioner terini yanada quritadi.

Tabiiyki, agar biz bu masalani estetik tomondan va harakatchanlikdan ko'rib chiqsak, unda, albatta, solaryumda bronzlash yaxshiroqdir. Birinchidan, istalgan vaqtda quyoshga borishingiz mumkin qulay vaqt, hatto qishda ham, ikkinchidan, hech qanday chiziqsiz bir tekis tan olishingiz mumkin.

Ammo salomatlik nuqtai nazaridan, solaryum juda zararli. Axir, quyosh nuriga ta'sir qilish nafaqat terining holatiga, balki butun tanaga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun, agar siz solaryumda quyosh botishga qaror qilsangiz, ehtiyot choralarini unutmang. Siz 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan ochiq UV nurlariga ta'sir qilishingiz mumkin va siz, albatta, himoya va namlovchi kremlardan foydalanishingiz kerak.

Endi siz solaryumda bronzlash nima uchun zararli ekanligini bilasiz. Shuning uchun, agar siz bronzlashni istasangiz, uni yozda va quyoshda qiling, bronzlash uchun barcha qoidalarga diqqat bilan rioya qiling.

Ko'nchilikning foydalari va zararlari haqida video

Yoz - ko'chaga chiqish va issiq ob-havodan zavqlanish uchun ajoyib vaqt. Biroq, agar siz quyosh nuridan himoyalanmagan quyoshda vaqt o'tkazsangiz, o'zingizga jiddiy zarar etkazishingiz mumkin. Ko'nchilik har doim kuyishga olib kelmaydi, ammo uning oqibatlari har qanday holatda ham juda yoqimli emas. Quyosh ta'sirining oqibatlari yallig'lanish jarayonlari, shishish, allergik reaktsiya. Muxtasar qilib aytganda, siz o'zingizga jiddiy zarar yetkazasiz. Ularning barchasi haqida batafsil ma'lumot olish uchun ushbu ro'yxatni ko'rib chiqing. mumkin bo'lgan oqibatlar ko'nchilik

Bu immunitet tizimini buzadi

Teri quyoshda yonganda, tanadagi Langergans hujayralari soni kamayadi. Bu hujayralar teriga kirib boradigan infektsiyalarga qarshi tananing birinchi himoya chizig'idir. Ularsiz tana kasallikka ko'proq moyil bo'ladi. Bu nafaqat kuygan joydan aziyat chekadi; Tadqiqotlarga ko'ra, immunitet reaktsiyasi butun tanada o'zgaradi. Quyoshdan himoyalovchi kremni muntazam surtishning o‘zi buning oldini olishga yordam beradi.

Bu herpesga olib kelishi mumkin

Agar siz gerpesni boshdan kechirgan bo'lsangiz, quyoshda quyosh kremisiz vaqt o'tkazish siz uchun yaxshi fikr emas. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, quyosh nuriga haddan tashqari ta'sir qilish immunitet tizimini zaiflashtiradi va virusning kuchayishiga olib keladi. Olimlarning ta'kidlashicha, gerpes bilan kasallangan 38 kishidan 27 nafari quyosh ta'siridan keyin muammoning kuchayishini boshdan kechirgan. Agar quyosh kremi bilan ko'chaga chiqsangiz, herpesning izlari qolmaydi.

Bu shishishni keltirib chiqarishi mumkin

Kuyishlar sabab bo'lishi mumkin yallig'lanish jarayoni, buning natijasida tana suyuqlikni ushlab turishni boshlaydi. Ba'zida shishish shunchalik kuchliki, siz bir necha kilogramm vazn ortishini sezishingiz mumkin!

Ko'zlaringizga zarar etkazadi

Tananing boshqa organlari singari, ko'zlar ham ultrabinafsha nurlanishining salbiy ta'siriga moyil. Ular uchun xavf ayniqsa yuqori, chunki an'anaviy quyosh kremi ularni himoya qila olmaydi. Ehtiyot bo'lmasangiz, fotokonjunktivit bilan yakunlanishi mumkin. Bu qayta tiklanadigan holat, lekin juda og'riqli - bu ko'z qovog'ining har bir harakatini yoqimsiz qiladi. Linzalarda maxsus filtrli yuqori sifatli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar undan himoyalanishga yordam beradi.

Go‘yo kuygan og‘rig‘i yetmagandek! Mutaxassislarning fikriga ko'ra, quyosh nuriga ta'sir qilish isitma, titroq, charchoq, ko'ngil aynishi va qayt qilishiga olib kelishi mumkin - bularning barchasi grippdan kelib chiqqan alomatlarga juda o'xshash.

Bu qizil yugurukning kuchayishiga olib keladi

Lupus butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarga ta'sir qiladigan otoimmün kasallikdir. Ushbu kasallikda tananing hujayralari o'z-o'zidan hujum qiladi. Kasallik ichida paydo bo'lishi mumkin yashirin shakl, lekin keskinlashuv tezda o'zini namoyon qilishi mumkin - faqat quyoshda vaqt o'tkazish. Quyosh yonishi yoki kuyish qizil yuguruk uchun xarakterli toshma paydo bo'lishiga olib keladi va charchoq va bo'g'imlarda og'riqlarga olib keladi.

Bu homilador ayollar uchun xavf tug'diradi

Homiladorlik davrida ayol bolaga zarar bermaslik uchun alohida e'tibor berishi kerak. Albatta, har bir ayol homiladorlik paytida chekmaslik va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik kerakligini biladi. Biroq, quyosh nuri kabi oddiy narsa ham muammolarni keltirib chiqarishi mumkin - kuyish potentsial tug'ma nuqsonlarga, erta tug'ilishga yoki hatto homilaga olib kelishi mumkin.

Bu suvsizlanishga olib keladi

Ultraviyole nurlar ta'sirida shikastlangan teri shishib, suyuqlikning tananing boshqa joylarini tark etishiga olib keladi. Bu suyuqlik etishmasligi suvsizlanishni keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida bosh aylanishi va mushaklarning charchashiga olib kelishi mumkin. Oddiy suyuqlik iste'moli imkon qadar tezroq bunday noqulaylikni engishga yordam beradi.

Oyoqlaringizga zarar etkazishi mumkin

Yaqinda qattiq kuygan yuguruvchining hikoyasi keng tarqaldi. U oyoqlarining butun uzunligi bo'ylab kuchli kuyishlar oldi va tiklanish jarayoni juda og'riqli edi. Qayta tiklash davrida yurish yoki oddiygina turish bosimi og'riqni chidab bo'lmas holga keltirdi. Natijada ayol harakatsiz qolgan. Boshqa narsalar qatorida, noto'g'ri davolash infektsiyaning tarqalishiga olib kelishi mumkin, bu esa vaziyatni yanada xavfli qildi.

Bu ürtikerga olib keladi

Tetratsiklin yoki ba'zi tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari kabi dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar plyajda bir kundan keyin terida toshma paydo bo'lishini sezishlari mumkin. Bu muammo odatda bir kun ichida yo'qoladi, ammo toshma og'riqli va yoqimsiz ko'rinadi, bu esa muammo bo'lishi mumkin. yoz vaqti kiyim ochiq bo'lganda.

Bu akne yomonlashishiga olib keladi

Haddan tashqari quyoshga ta'sir qilish teringizni quritishi mumkin. Akne bilan og'rigan odamlar uchun bu muammoning jiddiy yomonlashishiga olib keladi. Agar akne ichida bo'lmasa ham surunkali shakl, sebum ishlab chiqarishni oshiradigan quyosh nuriga ta'sir qilish tufayli buzilishlar og'irlashishi mumkin.

Bu tug'ilishga ta'sir qiladi

Bunga ishonish qiyin, lekin quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish ayolning homilador bo'lish ehtimolini kamaytiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ultrabinafsha nurlar tanadagi foliy kislotasi darajasiga ta'sir qiladi va foliy kislotasi etishmasligi homiladorlik va rivojlanish nuqsonlariga olib kelishi mumkin.

Bu nafas qisilishiga olib keladi

Nafas qisilishi samarali mashg'ulot belgisidek tuyulishi mumkin, ammo boshqa paytlarda siz hali ham erkin nafas olishni xohlaysiz. Biroq, quyosh bunga xalaqit berishi mumkin - issiqlik urishining alomatlaridan biri sayoz nafas olishdir. Bunday holatda siz darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Bu insultga olib kelishi mumkin

Yurak tananing eng muhim organidir va uni har qanday holatda ham himoya qilish kerak. Afsuski, ultrabinafsha nurlariga haddan tashqari ta'sir qilish insult yoki yurak xurujiga olib kelishi mumkin bo'lgan D vitamini darajasini oshiradi.

Tilingiz shishib ketishi mumkin

Sizning lablaringizdagi teri ham kuyishi mumkin. Zarar kuchli bo'lsa, til shishishi va nafas olish qiyinlashishi mumkin.

Bu terining qarishini tezlashtiradi

Ayollar ham, erkaklar ham qarishga qarshi ideal mahsulotni izlash uchun uzoq vaqt sarflashga tayyor. Biroq, ko'pchilik asosiy xavf quyosh ekanligini o'ylamaydi. Ultraviyole nurlanish ta'siri hujayralarni yo'q qiladi, bu esa ajinlar paydo bo'lishini tezlashtiradi.

Bu qichishishga olib kelishi mumkin

Kamdan kam hollarda quyoshga ta'sir qilish kuchli qichishishga olib kelishi mumkin. Bu holatda noqulaylik bilan kurashish deyarli mumkin emas, hatto sovuq dush faqat og'riqni kuchaytiradi. Bunday holatga chidash juda qiyin.

Bu toshbaqa kasalligining kuchayishiga olib keladi

Butun dunyo bo'ylab millionlab odamlar psoriaz bilan yashaydilar, bu otoimmün kasallik bo'lib, butun tanada tirnash xususiyati beruvchi teri parchalarini keltirib chiqaradi. Shifokorlar bu muammoga nima sabab bo'lganini tushuntira olmaydilar, ammo alevlenme sabablaridan biri quyosh yonishi.

Otoimmün kasalliklarni kuchaytiradi

Miyozit mushaklarni zaiflashtiradigan otoimmün kasallikdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, miyozitga duchor bo'lgan ayollar yuqori daraja ultrabinafsha nurlanish kasallikning og'ir shakllarini rivojlanish ehtimoli ko'proq. Bu mushaklar kuchsizligi bilan birga og'riqli toshmalar paydo bo'lishiga olib keladi.

Bu kuchli bosh og'rig'iga olib keladi

Agar siz bosh og'rig'idan yoki migrendan azob chekayotgan bo'lsangiz, quyoshga ta'sir qilish noqulaylikni kuchaytirishi mumkinligini bilishingiz kerak. Boshingiz tez-tez og'rimasa ham, quyosh nuri sabab bo'lishi mumkin.