Bolani ko'tarayotganda, ayol oziq-ovqat tanloviga alohida e'tibor berishi kerak.

Homiladorlik paytida kefirdan foydalanish haqida nima deyish mumkin?

Chaqaloqni ko'tarayotganda, bu ichimlik nafaqat mumkin, balki ichish ham kerak. Ammo bu masalada, hamma narsada bo'lgani kabi, qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak.

Mahsulotning afzalliklari

Mutaxassislar homilador onalarga homiladorlik davrida muntazam ravishda kefir iste'mol qilishni tavsiya qiladi - bu uning tarkibiga bog'liq. Bu ichimlik oshqozon-ichak traktining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadigan foydali bakteriyalarni o'z ichiga olgan fermentlangan sut mahsulotidir. Shuningdek, bu bakteriyalar fermentatsiya jarayonini inhibe qiladi, patogen mikroorganizmlarning ko'payishini oldini oladi va organizmdagi vitaminlarning so'rilishini rag'batlantiradi.

Bu ichimlik faqat tabiiy shakarni o'z ichiga oladi, bundan tashqari, u yog'lar, organik kislotalar va uglevodlarga boy; Vitaminlar orasida beta-karotin, turli vitaminlar - PP, C va B vitaminlari, shuningdek, ko'plab makro va mikroelementlar mavjud, xususan: natriy, sink, temir, kaliy, oltingugurt, fosfor, ftor, kobalt, xlor. , yod, selen, kaltsiy, marganets, magniy, xrom va mis.

Kasalliklar uchun foydalaning

Uning ta'mi va foydalari uchun kefir homiladorlik davrida muntazam ravishda dietangizga kiritilishi kerak. Ammo uning asosiy afzalligi shundaki, u homiladorlik bilan birga keladigan turli kasalliklarga qarshi kurashda yordam beradi. Mana ulardan ba'zilari:

Oshqozon yonishi

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, turli bosqichlarda barcha homilador ayollarning to'rtdan uch qismi ko'ngil aynishidan aziyat chekmoqda, shuning uchun unga qarshi kurashish usullari o'nlab yillar davomida o'z ahamiyatini yo'qotmagan. Kefir bu noxush holatga faqat ma'lum sharoitlarda yordam beradi:

1. 1. Och qoringa ichish kerak.
2. 2. Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq jiddiy muammolar bo'lmasa (masalan, o'n ikki barmoqli ichak/oshqozon yarasi yoki giperatsid gastrit) yordam beradi.
3. 3. Mahsulot yangi bo'lishi kerak.

E'tibor bering, ba'zi hollarda bu fermentlangan sut ichimligi oshqozon og'rig'ini engillashtiradi, ammo keyin u yangi kuch bilan paydo bo'ladi. Agar siz ushbu tendentsiyani sezsangiz, bu mahsulotni oshqozon yonishi bilan kurashish vositasi sifatida tashlashingiz kerak.

Qabziyat

Homiladorlik paytida ich qotishidan xalos bo'lish uchun siz faqat yangi mahsulotlarni sotib olishingiz kerak. Bu qoida osongina tushuntiriladi: 2 yoki 3 kun oldin tayyorlangan kefir teskari ta'sirga ega bo'ladi - u mustahkamlanadi. Homiladorlik paytida ich qotishi bilan kurashish uchun shifokorlar ertalab ovqatdan oldin va kechqurun yotishdan oldin bir stakan ichimlik ichishni maslahat berishadi.

An'anaviy tibbiyot ham homiladorlik davrida kefir va o'simlik moyining "mexnat" ning foydali ta'sirini qayd etadi. Siz uni kefirdan alohida ichishingiz mumkin yoki uni aralashtirishingiz mumkin. Bunday holda, ich qotishiga qarshi kurash samaraliroq bo'ladi.

Qo'ziqorin

Homiladorlik davrida bu juda tez-tez uchraydigan hodisa, shuning uchun siz dori-darmonlarni qabul qilmaslikni istasangiz, qichitqi bilan kurashish uchun kefirdan foydalanishga murojaat qilishingiz mumkin. Laktulozani o'z ichiga olgan fermentlangan sut mahsuloti samaraliroq.

Homiladorlik paytida qorin bo'shlig'ini tezda engish uchun uni nafaqat og'iz orqali qabul qilish, balki kechqurun oz miqdordagi kefir bilan yuzingizni yuvish va kefir bilan tamponlar qo'yish tavsiya etiladi.

Oxirgi protsedura quyidagicha amalga oshiriladi: tamponni kefir bilan to'ldiring, u bilan to'yinganini kuting va keyin uni vaginaga kiriting.

Homiladorlik davrida bunday tamponlar kuniga uch marta joylashtiriladi. Har bir protseduraning davomiyligi uch soat. Tabiiyki, bu maqsadda faqat yangi mahsulot ishlatiladi.

Muhim xususiyatlar

Kefir juda sog'lom bo'lsa-da, uni ishlatishning ba'zi o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak, chunki ko'p narsa kelajakdagi onaning sog'lig'iga bog'liq. Agar laktoza intoleransi bo'lsa, ichimlikni iste'mol qilmaslik kerak. Bundan tashqari, yuqori kislotalilik va ovqat hazm qilish traktining turli kasalliklarida ham zarar etkazishi mumkin. Oshqozon yarasi uchun kontrendikedir.

Kefirni xona haroratiga qizdirgandan keyin kichik qultumlarda iching.

Bu fermentlangan sutli ichimlik asal bilan birgalikda oshqozon va ichaklarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Homiladorlik paytida undan maksimal foyda olish uchun uni kichik qultumlarda ichish tavsiya etiladi, shuningdek ichishdan oldin uni xona haroratiga qizdiring.

Homiladorlik paytida kefir vaznni nazorat ostida saqlashga yordam beradi. Tez vazn ortib borayotgan kelajakdagi onalar uchun dietologlar ro'za tutish kunlarini tavsiya qiladilar. Ular uchun mevalar, sutli ichimliklar, sabzavotlar, sharbatlar, baliq va rezavorlar mos keladi.

Kefirni tvorog bilan birlashtirish foydalidir. Homiladorlik paytida kefirni faqat bir kun davomida iste'mol qilish juda qiyin va barcha holatlarda foydali emas, shuning uchun uni vazn yo'qotishga yordam beradigan boshqa mos mahsulotlar bilan birlashtirish yaxshiroqdir. Istisno, homilador onani ushbu fermentlangan sut mahsulotiga jalb qilgan va unda ro'za tutish uning uchun oson bo'lgan va noxush oqibatlarga olib kelmaydigan holatlardir.

Kefir - fermentatsiya yo'li bilan sutdan olinadigan oson hazm bo'ladigan fermentlangan sutli ichimlik. Ko'pgina kelajakdagi onalarning muzlatgichida siz turli darajadagi yog 'tarkibidagi kefirni topishingiz mumkin. Kefir homiladorlik uchun foydalimi? Ushbu davrda kefirni qanday to'g'ri ichish kerak?

Murakkab

20-asrga qadar kefir faqat O'rta Osiyoning tog'li xalqlari orasida mashhur edi. Mazali ichimlik sutga maxsus kefir qo'ziqorini tushganda tasodifan olingan. 1867 yilgacha kefir tayyorlash siri eng qattiq sirda saqlangan. Faqat 20-asrning boshlarida bu ichimlikning ommaviy ishlab chiqarilishi MDH mamlakatlari, Evropa va Yaqin Sharqda boshlandi.

Kefir quyidagi ingredientlarni o'z ichiga oladi:

• vitaminlar: A, B, C, D, E, H, PP;
• mineral elementlar: kaltsiy, fosfor, temir, kaliy, sink, mis, marganets va boshqalar;
• sut kislotasi bakteriyalari;
• muhim aminokislotalar.

Hozirgi vaqtda bozorda kefirning bir nechta variantlari mavjud:

• kam yog'li (yog 'miqdori 1% dan kam);
• klassik (2,5%);
• yog '(3,2%);
• qaymoqli (6%).

Kelajakdagi onalar kam yog'li va klassik kefirdan foyda ko'radi. Ushbu ichimlikning boshqa navlari homilador ayollar tomonidan har doim ham yaxshi qabul qilinmaydi.

Ko'pgina ishlab chiqaruvchilar kefirga turli xil berry va mevali plomba qo'shadilar. Qo'shimchalar tabiiy, zararli bo'yoqlar va konservantlarsiz bo'lishi muhimdir. Shirin meva va rezavorlar kefiri foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi va boshqa fermentlangan sut mahsulotlari bilan birga homilador ayolning ratsioniga kiritilishi mumkin.

Foydali xususiyatlar

Kefir oson hazm bo'ladigan ichimlikdir. Kefirning barcha tarkibiy qismlari ovqat hazm qilish tizimida osongina so'riladi va tezda qon oqimiga kiradi. Ichimlikning asosiy dorivor xususiyatlari har qanday yog 'tarkibidagi kefirning bir qismi bo'lgan fermentlangan sut bakteriyalarining bakteritsid xususiyatlariga bog'liq.

Kefir ovqat hazm qilish tizimidagi muammolari bo'lgan homilador ayollarga foyda keltiradi. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ichimlik toksikozni engishga yordam beradi, ochlik tuyg'usini yo'q qiladi va ichaklarda ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Keyingi bosqichlarda ichak tutilishi va kindik sohasidagi og'riqlar bilan birga kefir tavsiya etiladi.

Kefir probiyotiklarga boy - ichakdagi foydali bifidobakteriyalar sonini ko'paytiradigan maxsus moddalar. Ko'p miqdorda probiyotiklar homiladorlik davrida ovqat hazm qilish traktining optimal ishlashiga yordam beradi. Kefirni iste'mol qilish homiladorlik va tug'ruqdan keyingi davrda ichak mikroflorasini normallashtirishga yordam beradi.

Kefir, barcha fermentlangan sut mahsulotlari kabi, kaltsiy va fosforga boy. Homiladorlik davrida ushbu elementlarning etishmasligi homila mushak-skelet tizimining rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. Ko'p miqdorda H vitamini (biotin) kefirni oshqozon va ichaklarning normal ishlashi uchun ajralmas ichimlik qiladi. Biotin tanadagi glyukoza almashinuviga ham ta'sir qiladi va soch va tirnoqlarning normal o'sishiga yordam beradi.

Kefir eng mashhur parhez mahsulotlaridan biridir. Semirib ketishga moyil bo'lgan homilador ayollar ertalab va kechqurun kefirni engil gazak sifatida ichishlari kerak. Muntazam iste'mol qilinganda kefir metabolizmni tezlashtiradi, metabolik mahsulotlarni yo'q qilishni osonlashtiradi va homiladorlik paytida tez kilogramm olishdan qochishga yordam beradi.

Kefirning boshqa foydali xususiyatlari:

• chanqoqni qondiradi;
• ochlik tuyg'usini yo'q qiladi;
• engil diuretik ta'sirga ega;
• tinchlantiradi va uyquga tayyorlanishga yordam beradi;
• immunitet tizimini rag'batlantiradi;
• oqsil va tolaning so'rilishini osonlashtiradi;
• homilador ayolning suyaklari va tishlarini mustahkamlaydi;
• anemiyaning oldini olishga yordam beradi.

Laktoza intoleransi uchun kefir tavsiya etiladi. Ushbu patologiya bilan sut ichish najas etishmovchiligiga va terida allergik döküntünün paydo bo'lishiga olib keladi. Sutni kefir bilan almashtirish kifoya - va qo'shimcha terapiyasiz muammo o'z-o'zidan yo'qoladi. Homilador ayollar boshqa fermentlangan sutli ichimliklardan ham foyda ko'radi.

Ehtiyot choralari

Agar sizda quyidagi kasalliklar mavjud bo'lsa, kefirni suiiste'mol qilmaslik kerak:

• yuqori kislotali gastrit;
• oshqozon yarasi;
• pankreatit;
• irritabiy ichak sindromi;
• surunkali diareya.

Ushbu patologiya bilan kefirdan foydalanish minimal bo'lishi kerak. O'zingizni yaxshi his qilsangiz, kasallikning kuchayishidan tashqari kefir ichishga ruxsat beriladi.

Homiladorlik davrida vazn yo'qotish uchun kefir dietasi tavsiya etilmaydi. Vujudni tushirish uchun bunday parhezni shifokor tomonidan ma'lum ko'rsatkichlar bo'yicha belgilash mumkin.

Foydalanish usuli

Kefirning kunlik normasi 500 ml ni tashkil qiladi. Kabızlık (shu jumladan kech homiladorlikda) uchun kuniga 700-800 ml gacha kefir ichishga ruxsat beriladi.

Kefir ichishning eng yaxshi vaqti qachon? Ertalab nonushta qilish uchun yoki kechqurun yotishdan oldin. Asosiy ovqatlar orasida kefirni gazak sifatida ishlatishingiz mumkin. Kefirni og'ir go'sht, yog'li va qizarib pishgan ovqatlar bilan birlashtirmaslik kerak.

Homilador ayollar juda sovuq kefir ichmasliklari kerak. Sovuq fermentlangan sutli ichimliklar faringit, tomoq va tomoq og'rig'ining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Kefir un mahsulotlari bilan yaxshi ketadi. Kefir bilan bulochkani yuvib, homilador ona oshqozonida yoqimsiz og'irlikni his qilmaydi. Kefirni shirin xamir ovqatlar, pechene va gingerbread bilan ishlatishingiz mumkin.

Homiladorlik davrida konservantlarsiz kefirga ustunlik berish kerak. Bu kefir muzlatgichda 7 kungacha saqlanishi mumkin. Kefir pishirilgan mahsulotlarga qo'shilishi mumkin: uy qurilishi cheesecakes, güveç va boshqa idishlar.

Homiladorlik davrida ayolning tanasi homilaning o'sishi va to'liq ishlashi bilan bog'liq bo'lgan o'zgarishlarga uchraydi. Ushbu davrda kelajakdagi ona o'z dietasini qayta ko'rib chiqishi va faqat tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilishi muhimdir.

Menyuda fermentlangan sut mahsulotlari alohida o'rin egallashi kerak. Kefir tarkibidagi ozuqaviy komponentlar va vitaminlar tufayli homiladorlik davrida zarurdir.

Ko'p ayollar homilador ayollar har kuni kefir ichishlari mumkinmi, deb hayron bo'lishadi. Aslida, kontrendikatsiyalar bo'lmasa, u har kuni oz miqdorda mast bo'ladi. Siz ko'p ichimlik ichmasligingiz kerak, chunki laksatif ta'sir oshqozonda noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Fermentlangan sut mahsulotining afzalliklari

Homiladorlik davrida kefir ayol tanasini kaltsiy bilan ta'minlaydigan muhim mahsulot hisoblanadi. Aynan shundan kelib chiqqan holda kaltsiy oson va tez so'riladi va ayol va chaqaloq uchun vitamin manbai bo'lib xizmat qiladi.

Homilador ayollar ko'pincha oshqozon yonishi va shishiradi. Ushbu mahsulotni ratsioningizga kiritish orqali siz oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilash orqali noqulaylikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, kefir chaqaloqning tanasiga kirishi mumkin bo'lgan patogen bakteriyalar tanasini tozalashga qodir.

Shunisi e'tiborga loyiqki, ba'zi kelajakdagi onalar ko'ngil aynishdan azob chekishadi. Bunday holda, kefir nafaqat mumkin, balki homiladorlik paytida ham ichish kerak.

Kefirning fermentatsiyasi natijasida unda alkogolning ma'lum foizi hosil bo'ladi, degan fikr bor. Aslida, bu foiz juda kichik va mahsulot faqat tanaga foyda keltiradi. Unda mavjud bo'lgan vitaminlar immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, bu ikki kishi uchun ishlaydi.

Ortiqcha vazn muammosiga duch kelgan homilador onalar homiladorlik paytida kefirda ro'za tutishdan foydalanishlari mumkin. Ichimlik minimal kaloriyani o'z ichiga oladi, ya'ni siz kilogramm berishdan qo'rqmasdan uni menyuga xavfsiz kiritishingiz mumkin.

Homiladorlik davrida kefirning yana bir foydasi shundaki, ayolning tanasiga ikki baravar yuklanish ich qotishini keltirib chiqaradi. Kefirni har kuni iste'mol qilish ovqat hazm qilish traktining faoliyatini normallashtiradi.

Agar ayolda shish va boshqa buyrak muammolari bo'lsa, mutaxassislar mahsulotni dori-darmonlar o'rniga ishlatishni maslahat berishadi. Bu ta'sirni kefirning diuretik xususiyatlari bilan izohlash mumkin.

Homilador ayollarda to'satdan kayfiyatning o'zgarishi va to'satdan tashvish va vahima hissi hisobga olinsa, ichimlik kelajakdagi onaning asab tizimini tonlash va tinchlantirish uchun mo'ljallangan. Ichimlikni sovuq holda ichmang. Uni biroz qizdirish kerak.

O'z ichiga olgan maxsus komponentlar tufayli kefir ichak mikroflorasini tiklaydi, homiladorlikning birinchi va ikkinchi trimestrida ko'ngil aynish xurujlarini bartaraf etishga yordam beradi.

Kefir homiladorlik davrida foydalidir, chunki uning tarkibida bolaning rivojlanishi uchun muhim bo'lgan mikroelementlar va C, A, D va E vitaminlari, shuningdek, sink, yod, kaliy, fosfor, natriy va boshqalar mavjud. Xomilalik hujayralar va to'qimalarning rivojlanishiga yordam beruvchi protein ham etarli miqdorda ichimlikda mavjud.

Ro'za kunlari

Vujudga dam berish uchun homilador ayolga haftada bir marta ro'za tutish kunlariga murojaat qilish foydalidir. Bunday kunlarda faqat sog'lom va oson hazm bo'ladigan ovqatlarni tanlash muhimdir. Mutaxassislar homiladorlik davrida kefir bilan grechka tavsiya qiladilar. Ushbu mahsulotlar past kaloriya hisoblanadi, ammo homilador onaning tanasini oziqlantiradi, oshqozon va ichaklarning faoliyatini normallantiradi va tanani g'ayrioddiy engil his qiladi.

Karabuğday tuzsiz qaynatiladi va kun davomida iste'mol qilinadi. Ovqatlar orasida kuniga bir yarim litr miqdorida kefir ichish mumkin.

Ichish va qo'ziqorin

Homiladorlik paytida ko'pincha qorin bo'shlig'i paydo bo'ladi, bu ayolning immunitetining pasayishi tufayli paydo bo'ladi. Uning tashqi ko'rinishi Candida jinsining qo'ziqorinlari tomonidan qo'zg'atiladi, ular bilan kurashish oson emas. Ba'zida dorilarni qabul qilgandan keyin ta'sir uzoq davom etmaydi.

Homiladorlik paytida har kuni qorin bo'shlig'i uchun mast bo'lgan kefir yordamida tanaga muammoni engishga yordam berishingiz mumkin. Shunday qilib, ichak mikroflorasi normal holatga qaytadi, homilador onaning tanasining himoyasi kuchayadi, bu kandidozga qarshi kurashga ijobiy ta'sir qiladi.

Yutishdan tashqari, ayollar kefirda namlangan tamponlardan foydalanadilar. Ammo bolani olib borishda siz ushbu davolash usuli haqida mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.

Ko'p homilador ayollar kechqurun ochlik hissi bilan tanish. Ortiqcha ovqatlanish ikki tomonlama yukga duchor bo'lgan tana uchun juda istalmagan, shuning uchun homiladorlik paytida kechasi kefir eng yaxshi variant bo'ladi. Bu nafaqat ochlikni qondiradi, balki chanqog'ingizni ham qondiradi. Ichimlik ichishdan oldin ozgina isitiladi.

Ichimlikka mumkin bo'lgan zarar

Shunisi e'tiborga loyiqki, homiladorlik paytida kefir nafaqat foyda, balki zarar ham keltiradi. Fermentlangan sut mahsulotidan foydalanishga qarshi ko'rsatma uning individual intoleransiyasidir. Agar ayolda laktoza uchun allergiya bo'lsa, u kefir ichmasligi kerak.

Uni dietangizga kiritishda siz o'lchovni kuzatishingiz kerak, aks holda ichaklarda noqulaylik paydo bo'lishi mumkin.

Kefir bilan yurak og'rig'ini yo'q qiling

Ichimlikning afzalliklari orasida u har qanday un mahsulotlari bilan yaxshi ketishini ta'kidlash kerak. Un kefirini ichish orqali oshqozon ovqatni hazm qilish osonroq bo'ladi, homiladorlik paytida og'irlik va oshqozon yonishi bo'lmaydi. Uning tarkibiga kiritilgan foydali moddalar oshqozon yonishi bilan mukammal kurashadi. Uni yo'q qilish uchun ichimlikdan bir necha qultum ichish kifoya.

Agar ayol homiladorlik paytida tez-tez shish paydo bo'lsa, ovqatlar orasida kefir iching.

Kefir bilan okroshkaning foydalari

Okroshka tayyorlashni rejalashtirayotganda, kvas o'rniga, asos sifatida kefirdan foydalanish kerak. Homiladorlik paytida kefir bilan okroshka tanangizni vitaminlar bilan to'yintirishga, shuningdek, ertalabki kasallik bilan kurashishga imkon beradi. Buni idishdagi kislotali komponentlar mavjudligi bilan izohlash mumkin. Okroshka, shuningdek, issiq issiqda chanqoqni mukammal darajada qondiradi.

Ovqat hazm qilishni normallashtirish uchun okroshka sabzavotlarida mavjud bo'lgan tola kerak.

Cheklov qo'ziqorinlarni o'z ichiga olgan okroshka bo'lib qoladi.

Turli vaqtlarda kefir

Homiladorlikning birinchi trimestrida ayol ko'ngil aynishini his qilishi mumkin, bu kefirni mukammal tarzda yo'q qiladi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, go'shtli taomlar dastlabki bosqichlarda tegishli emas. Sut mahsulotlariga, xususan, kefirga ustunlik beriladi.

Keyingi bosqichlarda ayolning vaznini barqarorlashtirish va shishishni bartaraf etish uchun homiladorlik davrida kefir zarurati hisoblanadi.

Agar kelajakdagi onaning kechasi ich qotishi bo'lsa, siz bir choy qoshiq kungaboqar yog'i qo'shilishi bilan ozgina kefir olishingiz mumkin.

Ta'mni diversifikatsiya qilish uchun siz ichimlikka bir chimdik doljin qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, ushbu retsept yog 'yoqish uchun ishlatiladi, ya'ni u kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.

Ko'pgina homilador onalar homiladorlik paytida sog'lom va xilma-xil ovqatlanish juda muhimligini bilishadi. Ammo ba'zi mahsulotlar haqida shubhalar hali ham mavjud. Homiladorlik paytida kefir ichish mumkinmi?

Homiladorlik paytida kefirdan foydalanish mumkinmi: shifokorlarning fikri

Xo'sh, kefir homilador ayollar uchun yaxshimi? Deyarli barcha shifokorlar bunday fermentlangan sut mahsulotini homiladorlik paytida iste'mol qilish mumkinligiga rozi va ishonadilar. Ammo shuni esda tutish kerakki, har qanday oziq-ovqat fanatizmsiz, ya'ni oqilona miqdorda iste'mol qilinishi kerak. Shuning uchun, albatta, homilador ayollar kefirdan foydalanishlari mumkin, ammo o'rtacha dozalarda.

Homiladorlik davrida kefirning foydalari

Kefir homilador ayollar uchun foydalimi? Ha, albatta foydali. Ushbu mahsulotning asosiy xususiyatlarini sanab o'tish kerak.

Kefir ovqat hazm qilish muammosi bo'lgan homilador ayollar uchun foydalimi? Ha! Uni tayyorlash uchun maxsus qo'ziqorinlar qo'llaniladi. Shunday qilib, bu fermentlangan sut mahsulotida ichak mikroflorasini normallashtiradigan ko'plab foydali mikroorganizmlar mavjud. Shuning uchun kefir ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va homilador onalarga ich qotishi, shishiradi, gaz hosil bo'lishining ko'payishi va oshqozon yonishi kabi tez-tez va yoqimsiz muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Homilador ayollar sog'lig'ini yaxshilash va immunitet tizimini mustahkamlash uchun kefir ichishlari mumkinmi? Albatta ha! Immunitetning katta qismi ichaklarda joylashgan. Shunday qilib, bu ajoyib fermentlangan sut mahsulotidagi ba'zi bakteriyalar immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, bu esa kelajakdagi onani shamollash va infektsiyalardan himoya qiladi.

Agar kelajakdagi ona ko'ngil aynishi bilan og'rigan bo'lsa, unda bir necha qultum kefir ularni yo'q qilishga yordam beradi.

Bundan tashqari, homilador ayollar kefirga muhtoj va hatto kerak bo'lishi mumkin, chunki u barcha sut mahsulotlari kabi kaltsiyga boy. Ammo kelajakdagi chaqaloqning skeletining shakllanishi uchun juda muhimdir. Bolani tug'ish davrida onaning tishlari va suyaklari juda zaif va zaif nuqtadir.

Bundan tashqari, kefirning ba'zi tonik xususiyatlarga ega ekanligiga ishonishadi, shuning uchun nafaqat homilador ayollar, balki hamma uchun ham tavsiya etiladi.

Kefirning asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkinligiga ishoniladi.

Kefir homilador ayollar uchun mo''jizaviy mahsulotdir. Bu kelajakdagi ona va chaqaloqning tanasini ko'plab vitaminlar, iz elementlari va minerallar bilan ta'minlashga yordam beradi. Shunday qilib, u o'z ichiga oladi: D, A va B guruhi vitaminlari, beta-karotin, S vitamini, shuningdek natriy, kaliy, fosfor, sink, mis, yod, marganets, mis va boshqalar. Boshqa narsalar bilan bir qatorda, u barcha to'qimalar va hujayralar shakllanishiga yordam beruvchi oqsilni ham o'z ichiga oladi.

Kefir past kaloriya mahsulotidir, shuning uchun uni iste'mol qilish orqali kelajakdagi ona qo'shimcha kilogramm olish xavfini tug'dirmaydi (va ular ko'pincha homiladorlik paytida kontrendikedir). Ammo, boshqa narsalar qatorida, kefir juda to'ldiradi. Shunday qilib, bir stakan ichish orqali siz bir necha soat davomida ochlikni qondirishingiz mumkin. Ushbu mahsulot chanqoqni ham engillashtiradi. Agar homilador ayol ortiqcha vaznga ega bo'lsa, shifokor kefir ro'za tutish kunini tavsiya qilishi mumkin.

Kefirning zarari: afsona va haqiqat?

Ba'zilar kefirda spirtli ichimliklarning ma'lum foizi borligiga ishonishadi. Bu to'g'ri, lekin tarkibi shunchalik kichikki, u onaga ham, chaqaloqqa ham zarar etkaza olmaydi (agar homilador ayol litrda va doimiy ravishda kefir ichmasa).

Kefir barcha homilador ayollar uchun foydalimi degan savolga javob berildi. Ammo ushbu mahsulotdan foydalanish bo'yicha ba'zi tavsiyalar haqida alohida yozishingiz kerak. Shunday qilib, kefirni suiiste'mol qilmaslik kerak, chunki uning laksatif ta'siri diareyaga olib kelishi mumkin (va bu kelajakdagi onalar uchun xavfli). Sovuqni oldini olish uchun sovuq kefir ichish tavsiya etilmaydi. Kechasi bir stakan ichish yaxshidir.

Faqat kefir homilador ayollar uchun juda yaxshi va juda sog'lom mahsulot ekanligini qo'shish kerak, bu albatta dietaga kiritilishi kerak.