Avstraliyalik supermodel Miranda Kerr o'zining figurasi uchun tartib-intizomga qarzdor ekanligini bir necha bor ta'kidlagan. Qiz iloji boricha ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga harakat qiladi va faqat organik mahsulotlarni iste'mol qilishni afzal ko'radi. Uning dietasining asosini ismaloq, avakado, ko'plab ko'katlar va brokkoli tashkil etadi - bu uning sevimli sabzavotlari.

Gigi Hadid

O'zining qisqa, ammo juda muvaffaqiyatli karerasi davomida mashhur model mashhur brendlarda ishlashga muvaffaq bo'ldi, etakchi nashrlarning muqovalarida paydo bo'ldi va bir nechta kosmetik liniyalarning yuziga aylandi. Gigi muvaffaqiyatiga nafaqat uning ekzotik ko'rinishi arablardan bo'lgan otasi va gollandiyalik onasidan meros bo'lib qolgan, balki uning hayratlanarli qiyofasi ham sabab bo'ldi. Juda keng tarqalgan ovqatlanish tizimi unga haftada 6 kun barcha qoidalar va qonunlarga muvofiq ovqatlansangiz, o'zini formada saqlashga yordam beradi va bir kun siz pizza va qo'shimcha shokoladdan voz kecholmaysiz. Hadidning so'zlariga ko'ra, hech narsa sizni salat eyishga yoki sog'lom smeti ichishga majbur qila olmasa, o'zingizga tanaffus berish muhimdir.

Jizel Bundxen

Dunyodagi eng ko'p haq to'lanadigan modellardan biri va ikki farzandning onasidan yaxshiroq kim tez va samarali shaklga kirishni bilishi mumkin. Jizel xitoylik jang san'atiga ishtiyoqli va tug'ilguniga qadar kung-fu bilan shug'ullangan. Model haftada uch marta mashq qiladigan yoga ham uning tanasini tiklashga yordam berdi. Oziqlanish haqida gap ketganda, Bundchen har doim juda qochib ketadi. Uning so'zlariga ko'ra, u har doim juda "ong bilan" ovqatlanadi va bu uning vazni ko'p yillar davomida deyarli o'zgarmasligiga imkon berdi.

Rozi Xantington-Uaytli

Jeyson Stathamning kelini fermada o'sgan va uning tarjimai holidagi bu haqiqatni hal qiluvchi deb biladi. Uning so'zlariga ko'ra, shahar tashqarisidagi turmush tarzi unga to'g'ri ovqatlanishni va jismoniy faoliyatga ko'p vaqt ajratishni o'rgatgan. Rozi odatda parhezga rioya qilmaydi, lekin u muntazam ravishda sport zaliga boradi va yuguradi. Biroq, agar model zudlik bilan vazn yo'qotishi kerak bo'lsa, u o'z menyusidan uglevod o'z ichiga olgan ovqatlar va shakarni vaqtincha chiqarib tashlaydi.

Adriana Lima

Bu braziliyalik supermodel - bu eng mashhur Victoria's Secret "farishtalari" dir uning dietasini kuzatib boradi.

Natalya Vodianova

Bir intervyuda Natalya qon guruhi bo'yicha dietaga rioya qilishini aytdi. Bu uning uchun eng yaxshi ovqatlanish. Ratsionning g'oyasi shundan iboratki, barcha oziq-ovqatlar qon guruhiga qarab inson tanasi uchun foydali, neytral va zararli bo'linadi va tanani toksinlardan tozalashga yordam beradigan va toksinlarning oldini olishga yordam beradigan oziq-ovqat kombinatsiyasini tanlash muhimdir. yog'larning to'planishi.

Kendall Jenner

Top-model va oilaviy realiti-shou yulduzi u ertalabni bir piyola detoks choyi bilan boshlashini va jami kuniga 12 tagacha ichimlik ichishini tan oladi. Kendall o'zining figurasi bilan omadli va printsipial jihatdan u hech qachon ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirmagan, ammo ishi tufayli u dietasini kuzatishni afzal ko'radi va kilogrammni nazorat ostida ushlab turishga harakat qiladi.

Dautzen Kroes

Gollandiyalik supermodelning figurasining siri turli jismoniy mashqlar - yugurish, boks va balet bilan uyg'unlikda. Birinchisi, vazn yo'qotish imkonini beradi, ikkinchisi mushaklarni qurish uchun mo'ljallangan, balet esa o'yin-kulgi uchun.

Zamonamizning eng mashhur modellaridan biri, 21 yoshli Kendall Jenner nafaqat ideal figuraga, balki ajoyib ishtahaga ham ega. Bir necha kun oldin internetda Kendall va uning dugonasi Bella Hadidning tez ovqat yeyayotgani suratlari paydo bo‘ldi. Fotosurat ko'plab salbiy fikrlarni keltirib chiqardi, chunki ko'pchilik uni soxta deb hisoblab, kadrlar sahnalashtirilgan deb taxmin qilishdi.

Tovuq suyaklari va aqldan ozgan ko'zlar

Arzimagan taomlar bilan "fotosessiya" ni suratga olish London moda haftaligidagi navbatdagi namoyishdan so'ng tashkil etildi. Kadrlar qachon olingani aniqlanmagan, ammo Bella va Kendallning ko'zlariga qaraganda, ular ochliklari aniq edi. Qizlar ushbu fotosuratlar bilan modellar nimani aytmoqchi bo'lganini aniqlamadilar, lekin ular taniqli moda modellarining shakllariga biroz yaqinroq bo'lish uchun qattiq dietaga o'tadigan ko'p millionli muxlislar armiyasini g'azablantirishdi.

Internetda topish mumkin bo'lgan ba'zi sharhlar: "Siz bunday yuqori kaloriyali taomlarni iste'mol qila olmaysiz va juda yaxshi ko'rinasiz. Bu yolg'on!", "Men bir oy davomida qattiq dietadaman va ularga o'xshamayman. Sharmanda...”, “Nega bunday g‘alati suratlarni joylashtirasiz? Ular ularga shunchalik och qolishdiki, endi ular bir-birlarini yutib yuborishadi" va hokazo.

• Agar ular erkaklar tug'ilgan bo'lsa: taniqli ayollarning tashqi ko'rinishidagi 20 ta haqiqiy o'zgarishlar
• Hech qanday plastik jarrohlik yo'q: kichik ko'kraklar qaysi yulduzlarga muvaffaqiyatga erishishga xalaqit bermadi

Kendall o'zining turmush tarzi haqida gapirishga qaror qildi

Muxlislarning noroziligidan so'ng, Jenner qanday qilib juda yaxshi ko'rinishga ega ekanligi haqida bir nechta postlar yozib, vaziyatga oydinlik kiritishga majbur bo'ldi. Mana muxlislarga aytilgan so'zlar:

“Ko‘rganlaringga hasad qilma. Men buni tez-tez sotib ololmayman. Bundan tashqari, men doimo sport bilan shug'ullanaman va qorin yog'idan qochish uchun doimo qorin bo'shlig'imni mashq qilaman. Ha, men buni yaxshi ko'raman va mashg'ulotlarda meni ayamagan murabbiyim Gunnar Petersondan juda minnatdorman. Men qorin bo'shlig'imni juda ko'p mashq qilaman va ertasi kuni men kula olmayman yoki egilib qolmayman.

Shundan so'ng, Kendall yana bir nechta qatorlarni qo'shdi:

“Men butunlay unutibman, yaxshi ko'rinish uchun o'zingizni faqat sport zaliga borish bilan cheklamang. Uyda mashq qiling! Siz ko'rganingizdek to'yimli ovqatdan keyin hamma joyda qorin bo'shlig'im paydo bo'ladi. Men divanda yotibman, keyin vaqt xuddi shunday tugab borayotganini tushunaman va qorin bo'shlig'imni pompalay boshlayman. Ishoning, bunday yuklar bilan sizga chiroyli figuraga ega bo'lishingiz kafolatlanadi."

18 yoshli Kendall Jenner, dunyoga mashhur partiya qizi Kim Kardashianning o'gay singlisi, modellik karerasini juda muvaffaqiyatli rivojlantirmoqda: masalan, 2015 yil bahor-yoz mavsumi doirasidagi so'nggi shoularda qiz porladi. Milan, Parij va Nyu-York podiumlari va Dolce & Gabbana dizaynerlari u haqida o'zlarining yangi ilhomlantiruvchilari sifatida gapirishadi. Hech kimga sir emaski, izlanayotgan model uchun formani saqlab qolish mashaqqatli mehnat va jiddiy qiyinchiliklardir, ammo Kendall qattiq dietadan voz kechib, o'zini... muzqaymoq bilan davolash mumkinligini aytdi.

18 yoshda, eng mashhur modellar ro'yxatiga kirish hali ham muvaffaqiyatdir. Va umuman olganda, bu qanday va nima uchun sodir bo'lganligi muhim emas. Kardashian oilasining aloqalari, "oilaviy" realiti-shoudagi muvaffaqiyatidan keyin Kendallning tan olinishi yoki uning yosh yuzining fotogenik tabiati bo'ladimi, qizni ko'plab moda dizaynerlarida ko'rishingiz mumkin.

O'tgan avgust oyida o'smirning "uchish-qo'nish yo'lagi bo'ylab yurish" urinishlari butunlay kattalar martabasiga aylandi, o'shanda Kendall eng istiqbolli modellardan biri haqida gapira boshlagan. Endi Kendall Jenner mashhurlikda qolgan qarindoshlarini ortda qoldirish uchun barcha imkoniyatlarga ega.

Kendallning singlisi Kim o'zining ajoyib egri chizig'i va hajmi bilan mashhur bo'lsa-da, yosh model nozik (ehtimol juda nozik) figurani saqlab qolishi kerak. U bunga qanday erishadi?

Hech qanday g'ayritabiiy narsa yo'q: ozg'in bo'lish uchun siz ozroq ovqat eyishingiz va ko'p mashq qilishingiz kerak, va aqldan ozmaslik uchun ba'zan o'zingizga shirin taom hazillariga ruxsat berishingiz mumkin.

Kendall kunni mashhur Kusmi Detox Tea bilan limon o'ti va yashil choy bilan tozalash aralashmasi bilan boshlaydi; Hammasi bo'lib, qizning so'zlariga ko'ra, u kuniga 10-12 stakan choy ichishi mumkin. U, masalan, sport zali uchun zarur bo'lgan energiyani qo'shadi va chidamlilikni o'rgatadi, bu uning ishtahasi bilan kurashishga imkon beradi. Kendall dietasining asosi yangi sabzavot va mevalar, shuningdek, oqsildir. Shuningdek, u kun davomida olma yeydi.

Biroq, ba'zida ehtiroslar o'z zimmasiga oladi: masalan, Milan moda haftaligida Kendall mashhur italyan nozikligi - gelato muzqaymoqining fotosurati bilan maqtandi. Ko'rinib turibdiki, ba'zi narsalar, hatto modellik martabasi uchun ham voz kechish uchun juda yaxshi.

Mashhur model hattoki pitsa va makaron yeyishni yaxshi ko‘rishini ham yashirmaydi.

Kendall Jenner genetikasi bilan omadli edi - u hech qachon ortiqcha vazn muammosidan aziyat chekmagan. Ammo qiz o'z tanasining ehtiyojlariga e'tibor beradi: u sport bilan shug'ullanadi, detoks kunlarini tashkil qiladi va ba'zida o'zini nosog'lom taomlarga ruxsat beradi.

Sevimli taomlaringiz haqida

“Qon shakarim past, shuning uchun uni me’yorda ushlab turish uchun ma’lum ovqatlar (yoki ko‘p ovqat!) iste’mol qilishim kerak. Mana mening sevimli gazaklarim ro'yxatida: Twix, yeryong'oq moyi, chiplar, guakamol, chirindi va sabzi."

Sport haqida

“Men kardiodan nafratlanaman. Men joyida yugurgandan ko'ra, og'irlikni ko'tarishni afzal ko'raman. Lekin men qilyapman! - tan oladi Jenner. Model eng ko'p qorin bo'shlig'i va dumba uchun mashqlarni yaxshi ko'radi, masalan, squats va taxtalar.

Sog'lom ovqatlanish haqida

Kendall sog'lom ovqatlanish uchun harakat qilishini tan oladi: “Men nosog'lom hamma narsani yaxshi ko'raman. Pitsa, qovurilgan tovuq va boshqalar." Ammo uning kasbi ko'pincha o'zini nosog'lom ovqatlarga jalb qilishga imkon bermaydi. "Men odatda yog'siz tovuq go'shti va jigarrang guruchni iste'mol qilaman, shuningdek, xom sabzavotlardan snapper va gumus bilan gazak qilaman. Qaniydi, oziq-ovqat do‘konida o‘zim xarid qilish va o‘zimga yoqqan narsani tanlash uchun ko‘proq vaqtim bo‘lsa”.

Detoks haqida

“Men kunimni bir piyola detoks choyi bilan boshlayman. Men odatda kuniga 12 stakan ichaman.

Nonushta haqida

Murabbiy Jenner modelning nonushtasi juda oddiy, ammo nihoyatda foydali ekanligini aytdi: “Unda tuxum, avakado va bir piyola jo‘xori uni o‘z ichiga oladi”. Uning sumkasida har doim bodom va bir shisha sharbat uchun joy bor.

Sevimli retseptingiz haqida

Surat manbasi: instagram.com/kendalljenner

Yopishqoq tabloidlarda Kendall Jennerning apelsin po'stlog'i bilan tozalangan sonlari haqidagi barcha zararli tasvirlarni unuting, chunki deyarli har bir moda giganti Kardashian yulduzini xalqaro moda haftaliklarida o'z shoularida ishtirok etish uchun tanlaganining asosiy sababi bor - uning qotili bor. tanasi.

Bo'yi 1,78 m va vazni 54 kg bo'lgan Kendall Jenner barchamiz orzu qiladigan supermodel figuraga ega. Mayli, u endigina 19 yoshda va biz uning yoshligi uning ajoyib figurasiga hissa qo'shganiga aminmiz, lekin moda sanoatiga jiddiy yondashishga qaror qilgan Kendall yaxshi ko'rinish uchun ko'p mehnat qiladi. Uning moda haftaligida formaga kirish sirlari:

Diet Kendall Jenner

Kendall Jenner sog'lom ovqat iste'mol qiladi va u moda haftaligidan oldin faqat sog'lom ovqat iste'mol qiladi. Bu parhez emas, balki to'liq oziq-ovqat, yog'siz oqsil, yaxshi uglevodlar va yog'lar, yangi meva va sabzavotlarni to'g'ri miqdorda iste'mol qilishni rag'batlantiradigan oqilona ovqatlanish rejasidir.

To'liq, qayta ishlanmagan ovqatlarni iste'mol qilish mantradir. Kendall shuningdek, detoksifikatsiya qilish uchun ko'p suv va choy ichadi.

Kendall Jenner tomonidan taqiqlangan ovqatlar:

Kendalldan parhez maslahati:
"Qulupnay va olma gazak qilish uchun ajoyib mevalardir, chunki ular sog'lom va energiya beradi."

"Toza ovqatlanish" dietasi yoki toza ovqatlanish tamoyillariga asoslangan idishlarga misol:

Nonushta

Kechki ovqat

Kechki ovqat

Kendall Jenner mashqlari

Kendall jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydi. U buni oddiy tutadi. "Faol bo'lish va band bo'lish. Mashq qilish yoki do'stlar bilan yugurish bo'ladimi, sog'lom va faol bo'lish menga singib ketgan", deydi Kendall. "Men yugurishni yaxshi ko'raman." Va u buni qiladi. Mana uning mashq qilish tartibi:

Yugurish unga havas qilsa arziydigan muskullarni haykalga solishga yordam beradi, biroq model qorinni tekis ushlab turish uchun “bel qurish” bilan shug‘ullanayotganini tan oladi.

Bu erda sinash uchun bir nechta asosiy mashqlar mavjud: