Homiladorlik davrida har ikkinchi ayol pastki orqa va bel og'rig'iga duch keladi. Ba'zilar birinchi haftalardan boshlab noqulaylikdan shikoyat qiladilar, boshqalari uchinchi trimestrga yaqinroq og'irlik va noqulaylikni boshdan kechira boshlaydi. Qanday bo'lmasin, siz his-tuyg'ularingizni kuzatib borishingiz va ular bilan qanday kurashishni bilishingiz kerak. Sizga nima uchun kelajakdagi onalarning turli bosqichlarida bel og'rig'i borligini va homiladorlik paytida pastki bel og'rig'ini qanday engillashtirishni aytib beramiz.

Nega homiladorlik paytida orqam og'riyapti?

Homiladorlik paytida bel og'rig'ining umumiy sabablari quyidagilardan iborat:

• tana nisbatlarining o'zgarishi va og'irlik markazining siljishi;
• kelajakdagi onaning tana vaznining ortishi;
• gormonlar ta'sirida ligamentlar va mushaklarning yumshatilishi;
• noto'g'ri rasm hayot - harakatsiz yoki haddan tashqari yuk bilan.

Bu omillarning barchasi turli vaqtlarda paydo bo'ladi va mashqlar, dam olish, bint yordamida, yumshoq massaj va boshqa oddiy usullar bilan tuzatilishi mumkin.

Erta sanalar

Odatda, birinchi trimestrda homiladorlik paytida, pastki orqa o'rtacha darajada og'riydi va pozitsiyani o'zgartirganda, noqulaylik tezda yo'qoladi. Noxush tuyg'ular ko'pincha progesteron sabab bo'ladi: bu gormon ta'sirida ligamentlar va mushaklar yumshatiladi. Shu sababli, yuklarning taqsimlanishi biroz o'zgaradi, tos bo'shlig'i biroz ajralib chiqa boshlaydi, bachadon o'sadi va asta-sekin tos a'zolariga bosim o'tkazadi. Natijada engil og'riq va to'liqlik hissi paydo bo'ladi.

Birinchi trimestrda pastki orqa og'riqlar sabablari

Ikkinchi trimestr

14 haftadan so'ng homilador ayollarda bel og'rig'ining sababi ko'pincha joyning o'zgarishi hisoblanadi ichki organlar va mushak-skelet tizimiga yukning ortishi. Kontseptsiyadan oldin bachadonning balandligi taxminan 7 sm ni tashkil qiladi va ikkinchi trimestrning oxiriga kelib uning fundusi simfiz pubisdan 28 sm masofada joylashgan. U o'sib ulg'aygan sayin, u nafaqat bosim o'tkaza boshlaydi siydik pufagi va ichaklarda, balki tos suyaklarida ham. Qorin kattalashadi, oldinga siljiydi va og'irlik markazini siljitadi. Shu sababli, kifoz hosil bo'ladi, ya'ni. pastki orqa qismidagi burilish kuchayadi. Odatiy tana vazni umurtqa pog'onasi bo'ylab notekis taqsimlanadi, pastki orqa qismida kuchlanish joylari paydo bo'ladi, ular uzoq yurish, harakatsiz ish va noqulay holatda uxlashda o'zlarini his qilishadi. Bunga shuni qo'shimcha qilishimiz kerakki, agar bu bosqichda ayol ko'pincha orqa tomoniga suyansa, katta vena kavasini siqish xavfi ortadi. Uning bilvosita oqibatlaridan biri, boshqa narsalar qatori, bel og'rig'ini ham o'z ichiga oladi.

Uchinchi trimestr

Ko'pincha homiladorlik paytida pastki orqa og'riqlar paydo bo'ladi. keyinroq. Uchinchi trimestrda og'irlik noqulaylik tug'diradigan asosiy omilga aylanadi. Oxirgi 3 oy ichida bola intrauterin rivojlanish teri osti yog 'tezroq to'plana boshlaydi va kelajakdagi ona ham yaxshilanadi. Shu bilan birga, tanada aylanib yuradigan qon hajmi ortadi. Buyraklardagi yuk ikki baravar ko'payadi, bu ko'pincha shish va tiqilib qolishga olib keladi. O'sayotgan bachadon tomonidan siqilgan ichakning peristaltikasi buziladi, ya'ni. Ovqat hazm qilish tizimidagi chiqindilar ancha sekinroq chiqariladi. Bu barcha shartlar tufayli og'irlik ortadi va u bilan umurtqa pog'onasidagi yuk. Skolioz, kifoz, lordoz va boshqa muammolar faqat yomonlashadi. Shu bilan birga, gormonlar tos bo'shlig'ini tug'ish uchun tayyorlaydi va ligamentlarni yumshatadi, ko'ndalang yonbosh bo'g'imlari harakatchan bo'lib qoladi va bu faqat homiladorlik paytida pastki orqa tarafdagi og'riqni kuchaytiradi.

Nima uchun homiladorlikning keyingi davrida pastki orqa og'riydi?

Ko'plab kelajakdagi onalar homiladorlikning qaysi bosqichida pastki orqa qismi og'riy boshlaydi degan savolga qiziqish bildirmoqda. Birinchidan, hamma ham orqada noqulaylik tug'dirmaydi. Bularning barchasi sizning sog'lig'ingiz va jismoniy tayyorgarligingizga bog'liq. Agar ayolning tana massasi indeksi normal bo'lsa, uzoq vaqt sport bilan shug'ullangan me'yorida, uning mushak korsetini o'rgatgan va ortiqcha vaznga ega bo'lmaydi, keyin tug'ilgunga qadar u og'irlik yoki og'riqli og'riq kabi muammolarni sezmasligi mumkin. O'tirgan yoki aksincha, giperaktiv hayot tarzi bilan shug'ullanadiganlar uchun bel og'rig'i odatda homiladorlikning o'rtalarida paydo bo'ladi. Ayni paytda u tez o'sib bormoqda koksiks-parietal o'lcham meva, uning qurilishi uchun skelet tizimi Kaltsiy onaning tanasidan olinadi. Bundan tashqari, chaqaloq teri osti yog 'to'plashni boshlaydi va asta-sekin og'irlashadi. Bunday jarayonlar tufayli tananing og'irlik markazi tezda siljiydi, umurtqa pog'onasidagi yuklarning taqsimlanishi o'zgaradi, natijada uzoq vaqt yurish yoki harakatsiz ish paytida og'riq va charchoq paydo bo'ladi.

Xavotir beruvchi alomatlar

Ba'zi hollarda, homiladorlik paytida bel og'rig'ini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, bu vazn ortishi yoki charchoqqa bog'liq. O'z vaqtida javob berish uchun tashvish beruvchi alomatlar, siz o'zingizning farovonligingiz va uning o'zgarishlariga diqqatli bo'lishingiz kerak.

Shunday qilib, agar homiladorlik paytida pastki orqa va pastki qorin og'risa, erta bosqichlar(12 haftagacha) va ayol zaiflik, tez yurak urishi va bosh aylanishini sezsa, shoshilinch qo'ng'iroq qilishingiz kerak. tez yordam mashinasi. Bunday belgilar ajralish va homiladorlikning boshlanishini ko'rsatishi mumkin. Ikkinchi trimestrda siz dum suyagi, pubis va sonlarga tarqaladigan belbog'li og'riqlar paydo bo'lishidan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar siz 20-30 daqiqa davomida yotgan holatda dam olganingizda yoki ritmik bo'lib qolganingizda yo'qolmasa (ular bir xil vaqt davom etadi va bir xil intervallarda paydo bo'ladi), siz ham shifokorni chaqirishingiz kerak. Ehtimol, bunday hislar gipertenziya yoki erta boshlanishi bilan bog'liq mehnat faoliyati. Qanchalik tez yordam so'rasangiz, homiladorlikni saqlab qolish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Qachon yordam so'rash kerak?

Homiladorlikning kech davridagi bel og'rig'i ham ginekologga o'z vaqtida xabar qilinishi kerak - uchinchi trimestrda bachadon tonusining oshishi platsentadagi qon oqimini yomonlashtiradi va unga zararli ta'sir ko'rsatadi. ozuqa moddalari va kislorod chaqaloqqa va xomilalik gipoksiyaga olib kelishi mumkin. Homiladorlik paytida orqada kuchli og'riqlarga olib keladigan bir qator kasalliklar mavjud.

Pankreatit

Oshqozon osti bezining yallig'lanishi ovqat hazm qilish buzilishida, toksikozga o'xshash holatning yomonlashuvida namoyon bo'ladi. Homiladorlik davrida bu kasallik bilan bog'liq bel og'rig'i tabiatda belbog'li bo'lib, qorinning yuqori qismida lokalize qilinadi va hujumlar paytida umurtqa pog'onasi tomon harakatlanadi. Bunday alomatlar darhol shifokorga murojaat qilish uchun sababdir, bu holatlarda o'z-o'zini davolash nafaqat homiladorlik, balki ayolning sog'lig'i uchun ham xavfli bo'lishi mumkin;

Osteoxondroz, radikulit, intervertebral churra

Qisilgan intervertebral disklar, tuz konlari va yallig'lanish jarayonlari nafaqat joylashgan joyda, balki butun tayanch-harakat tizimida noqulaylik bilan birga keladi. Shunday qilib, homiladorlik davrida osteoxondroz, radikulit yoki churra tufayli butun orqa yoki uning katta qismlari og'riydi. Doimiy kuchlanish bachadonning ohangini oshirishi mumkin va erta tug'ilish. Uni qarovsiz qoldirib bo'lmaydi - ginekolog, terapevt va jarroh bilan maslahatlashgandan so'ng, mashqlar terapiyasi va vaziyatni engillashtiradigan davolash usullari tavsiya etilishi mumkin. kutayotgan ona.

Orqa miya bilan bog'liq muammolar tufayli homiladorlik paytida bel og'riy boshlaydi.

Buyrak kasalliklari

Glomerulonefrit va pielonefrit odatda birinchi navbatda faqat bitta buyrakka ta'sir qiladi. shunga o'xshash kasalliklar Homiladorlik paytida sizning belingiz o'ngda yoki chapda og'riydi. Bunday muammolar e'tibordan chetda qolmaydi, chunki buyraklar bilan bog'liq muammolarni ayol muntazam ravishda kuzatuv paytida o'tkazadigan siydik sinovlari orqali kuzatish mumkin. antenatal klinika. Bunday sharoitlarni davolash mumkin, ammo ularni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Ularga og'ir oqibatlar eklampsi va preeklampsiyani o'z ichiga oladi.

Homiladorlik paytida pastki bel og'risa nima qilish kerak?

Homiladorlik paytida pastki bel og'riyotgan bo'lsa, birinchi narsa shifokorga borishdir. Orqa tarafdagi eng kichik noqulaylik bilan maslahatlashuvga yugurishning hojati yo'q. Agar yoqimsiz his-tuyg'ular hayot sifatini yomonlashtira boshlasa - ular uyquga xalaqit beradi, dam olish paytida yoki bo'shashtiruvchi mashqlarni bajargandan keyin ketmang - siz maslahat so'rashingiz kerak.

Ba'zi hollarda, boshqalarida muammoning sababini aniqlash uchun mutaxassis uchun tekshiruv kifoya qiladi, siz testlarni o'tkazishingiz, ultratovush tekshiruvidan o'tishingiz yoki tegishli tibbiyot sohasida shifokor bilan maslahatlashingiz kerak bo'ladi; Tashxisga faqat kompleks va malakali yondashuv homilador ayolga pastki orqa va orqadagi og'riqlardan xalos bo'lishga imkon beradi, yoki shunga ko'ra. hech bo'lmaganda, uni mumkin bo'lgan minimal darajaga kamaytiring. O'z-o'zidan davolanish qat'iyan man etiladi. Avvalo, uchun har xil turlari Og'riqni davolash uchun turli usullar qo'llaniladi: isitish yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin va noto'g'ri mashqlar terapiyasi churraning holatini yomonlashtirishi mumkin. Xuddi shu narsa malhamlar, og'riq qoldiruvchi vositalar va xalq retseptlari- tanish va samarali vositalar Ular kelajakdagi onalar uchun har doim ham ruxsat etilmaydi va chaqaloq uchun ham, ayolning o'zi uchun ham xavfli bo'lishi mumkin. Muxtasar qilib aytganda, homiladorlik paytida har qanday muammo uchun birinchi qadam shifokor bilan maslahatlashuv bo'lishi kerak.

Homiladorlik paytida bel og'rig'i kuchli bo'lsa, davolanishni shifokor bilan muvofiqlashtirish kerak.

Hayot tarzi

Agar homiladorlik paytida bel og'rig'i murakkab kasalliklar tufayli emas, balki sabab bo'lsa fiziologik sabablar, hayot tarzingizni qayta ko'rib chiqishga arziydi. Tug'ilishdan oldin uzoq vaqt davomida o'tirgan holatda ishlaydiganlar uchun qulay stul yoki kreslo sotib olishingiz va har 40-60 daqiqada tanaffus qilishingiz kerak - o'rnidan turing va cho'zing. Ishlayotganingizda, orqangizni to'g'ri saqlashga harakat qilishingiz kerak: "qiyshiq" umurtqa pog'onasi yukni teng ravishda taqsimlaydi, bu esa lordoz, kifoz, skolyoz va boshqa noxush muammolarni oshiradi.

Oyoqlarida ko'p vaqt sarflaydigan ayollar - kasbiy faoliyatining tabiati, ikkinchi bolaga g'amxo'rlik qilish yoki kundalik hayot - ham tanaffuslarga muhtoj. Iloji bo'lsa, siz yolg'on yoki yarim o'tirgan holatda dam olishingiz kerak, oyoqlarini biroz ko'taring yoki orqangiz ostiga yostiq qo'ying, shunda pastki orqa "cho'ziladi" va bo'shashadi.

Bo'lajak onalar ko'proq qulaylik uchun faqat yon tomonlarida uxlashlari kerak, siz homiladorlik yostig'ini sotib olishingiz yoki gilam yoki adyoldan o'zingiz qilishingiz mumkin. Bunday qurilma tos va elkalarni qulay holatda tuzatishga yordam beradi, umurtqa pog'onasining turli qismlarida noto'g'ri yuklarni yo'q qiladi va dam olishni yaxshilaydi. Ikkinchi trimestrdan boshlab orqa tarafingizda uxlash tavsiya etilmaydi - og'irroq va o'sayotgan bachadon katta vena kavasiga bosim o'tkazadi va bu qon aylanishining buzilishi, uyqusizlik va uyg'onganidan keyin orqada charchagan og'riqli og'riqlar bilan to'la.

Uxlash holati qulay va to'g'ri bo'lishi kerak

Jismoniy faollik

Tug'ilishdan oldin mashg'ulotlar mo''tadil bo'lishi kerak, ularning vazifasi sport rekordlarini qo'lga kiritish emas, balki tanani mustahkamlash, uning chidamliligini muloyimlik bilan oshirishdir. ortiqcha yuklar, tug'ilishga tayyorgarlik va undan keyin tiklanishni tezlashtirish. Agar homiladorlik paytida bel og'rig'i bo'lsa, umurtqa pog'onasidagi vertikal yuklarni o'z ichiga olgan mashqlarni minimallashtirish kerak. TO eng yaxshi variantlar jismoniy faoliyat o'z ichiga oladi:

• Suzish - suvga cho'mish og'irlikni kamaytiradi o'z tanasi, suzish paytida turli mushak guruhlari ishda navbatma-navbat ishtirok etadilar, ya'ni. har qanday bo'limni "ortiqcha o'qitish" xavfi yo'q qilinadi. Shu bilan birga, bunday mashg'ulotlar yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi, moslashuvchanlikni oshiradi va himoya funktsiyalari tana, tom ma'noda sizga dam olishga va kuchlanishni engillashtirishga yordam beradi.
• Suv aerobikasi - guruh darslari basseynda va fitnes klubida o'qituvchi rahbarligida o'tkaziladi, u hovuz tomonida mushaklar korsetini mustahkamlash, yumshoq cho'zish, ligamentlarning elastikligini oshirish va nafas olish mashqlarini bajarishga qaratilgan turli xil jihozlar bilan mashqlarni ko'rsatadi. nafaqat homiladorlik paytida bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi, balki tanani tug'ish uchun tayyorlaydi.
• Mom yoga - bu yoga formati yangi boshlanuvchilar uchun mashg'ulotlarda burish, egilish va teskari pozalar bo'yicha mashqlarni o'z ichiga olmaydi, barcha asanalar tananing turli qismlarini bo'shashtirish, orqa va oyoqlarning kuchlanishini engillashtirish, ongli va to'g'ri nafas olish, darsdan keyin siz kuch va ohangning kuchayishini his qilasiz.

Yoga homiladorlik paytida bel og'rig'ini engishga yordam beradi

Bandaj

Prenatal bandaj - bu o'zgaruvchan kenglikdagi kamar ko'rinishidagi ortopedik mahsulot. Unda o'lchamlarni o'zgartirish va uchinchi trimestr oxirigacha bir xil modelni kiyish imkonini beruvchi sozlanishi qisqichlar mavjud. Ular shifokor tavsiyasiga ko'ra, odatda homiladorlikning 5-6 oyligidan boshlab, o'sib borayotgan bachadon organlarga bosim o'tkaza boshlaganda va og'irlik markazini siljita boshlaganda, bint kiyishni boshlaydilar. Homiladorlik paytida pastki bel og'riyotgan bo'lsa, bunday aksessuardan foydalanish yukni qayta taqsimlashga va noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi. Bandaj to'g'ri qo'yilishi kerak - yotgan holatda, oshqozon ostidagi keng poydevorni mahkamlang. Kamar kiyim ostida ko'rinmas bo'ladi, bu nafaqat orqadagi noqulaylikni kamaytiradi, balki erta cho'zish belgilarining oldini oladi.

Homiladorlik paytida bel og'rig'idan qanday qutulish mumkin: 5 ta oddiy tavsiyalar

• muqobil ish va dam olish;
• kiyish qulay poyabzal kichik tovoni va qulay oxirgi bilan;
• hovuzda yuqori yuksiz suzish;
• uxlash to'g'ri pozitsiya;
• ikkinchi trimestrda bandajni e'tiborsiz qoldirmang.

Ayollarning 74 foizi homiladorlik paytida va hatto tug'ilgandan keyin bir necha oy o'tgach, bel og'rig'ini boshdan kechirishadi.

Orqa og'rig'ining sabablari

Orqa og'rig'i uzoq yurishdan keyin, uzoq vaqt o'tirgan yoki tik turganda, hatto kichik jismoniy faoliyat bilan ham paydo bo'lishi mumkin. Og'riqning tabiatiga va ba'zi qo'shimcha testlarga asoslanib, siz orqa tarafdagi og'riqning sababini aniqlashingiz mumkin.

Pastki orqa qismida og'riqni chizish. Homiladorlikning taxminan 16 haftasidan boshlab sodir bo'ladi faol o'sish bachadon. Bachadon o'sishi bilan asab tugunlariga bosim o'tkazishi mumkin va qon tomirlari umurtqa pog'onasini o'rab, shu bilan pastki orqa qismida og'riq keltiradi.

Og'riqli bel og'rig'i, gorizontal holatda dam olgandan keyin tushadi. Qorinning kattalashishi bilan og'irlik markazi siljiydi. Ko'pincha, homiladorlikning 20-haftasidan keyin ayollar birinchi marta bel og'rig'ini boshdan kechirishadi. Endi homilador ayol orqa qismini pastki orqa qismida ko'proq egishi kerak, bu esa umurtqa pog'onasidagi yukning notekis taqsimlanishiga olib keladi. Lomber mintaqa bu yukning ko'p qismini oladi, shuning uchun ular paydo bo'ladi og'riqli hislar orqada.

Sakral sohada og'riq, doimiyroq va uzoqroq(dam olish yengillikni ta'minlamaydi, og'riq kechasi paydo bo'lishi mumkin, kelajakdagi onaning uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydi). Tuxumdonlarning sariq tanasi, bachadon to'qimalari va yo'ldoshning o'zi relaksin gormonini ishlab chiqaradi, uning ta'siri ostida tos suyaklarining bo'g'imlari "yumshaydi" va simfiz pubis cho'ziladi. Tayyorgarlik shu tarzda sodir bo'ladi ayol tanasi tug'ish uchun: tos suyagi kengayadi, bu esa chaqaloqning o'z vaqtida to'siqsiz o'tishiga imkon beradi tug'ilish kanali va onangizni tug'ilganingiz bilan xursand qiling.

Bog'lanish davrida gevşetin gormoni ayolning qoniga ajrala boshlaydi tuxum hujayrasi bachadon devoriga. Uning nomiga qaraganda, u biror narsani dam olishga yordam berishi darhol aniq bo'ladi.

Homiladorlikning dastlabki haftalarida relaksin bachadonning kontraktil faolligini kamaytirish uchun mo'ljallangan, shuning uchun urug'lantirilgan tuxumning implantatsiyasi hech qanday qiyinchiliksiz sodir bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, uning harakati ayolning tos suyagi bo'g'imlari va ligamentlarini "yumshatish" ga qaratilgan, shunda kelajakda chaqaloq tug'ilish kanalidan osongina o'tishi mumkin. Va tug'ilishdan oldin, u bachadon bo'yni ochilishiga, ya'ni mehnat boshlanishiga yordam beradi.

Homiladorlikning 37-haftasida birinchi marta paydo bo'ladigan takroriy bel og'rig'i. Bular homiladorlikning kech davrida kuzatiladigan Braxton-Hicks mashg'ulot qisqarishlaridir. Shuningdek, uchinchi trimestrda og'riq orqada va homila boshi homilador onaning umurtqa pog'onasiga bosilganda paydo bo'ladi.

Orqa og'rig'ining kuchayishi agar siz ilgari umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bo'lsangiz. Agar ayol ilgari umurtqa pog'onasining eski jarohati/kontuziyasi yoki tayanch-harakat tizimi kasalliklari tufayli bel og'rig'idan aziyat chekkan bo'lsa, homiladorlik paytida eski sog'liq muammolari yana o'zini his qilishi mumkin.

Yassi oyoqlari bilan, ortiqcha vazn, baland poshnali yoki tor takozlar kiyish mushak-skelet tizimiga yukni oshiradi, bu homiladorlik paytida ham bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Pastki orqa tomondan o'q uzildi. Pastki orqa tarafdagi o'tkir, to'satdan (ko'pincha bir tomonlama) og'riqlar skolyoz, osteoxondroz, radikulit, churrali disk va boshqalar kabi tayanch-harakat tizimi kasalliklari bilan yuzaga keladi. Ko'pincha bu otishma og'rig'i (bemorlar buni "chaqmoq / elektr toki urishi kabi" deb ta'riflashadi), oyoq yoki dumbaga tarqaladi. Bundan tashqari, barmoqlarda karıncalanma yoki oyog'ida uyqusizlik hissi paydo bo'lishi mumkin (bemorlarning fikriga ko'ra, "u olib tashlanganga o'xshaydi").

O'ziga xos xususiyat shundaki, agar siz joyida qotib qolsangiz, nafasingizni ushlab tursangiz yoki "og'riqga qarshi pozitsiya" ni olsangiz (masalan, belingiz kamon va tanangiz biroz oldinga egilgan bo'lsa) og'riq susayadi.

Orqa tomonning bir tomonida og'riq. Ushbu turdagi og'riq siqilgan nerv ildizini ko'rsatishi mumkin orqa miya umurtqa pog'onasining siljishi tufayli va buyrak kasalliklari haqida: pyelonefrit, sistit, urolitiyoz va boshqalar Tashxisni tasdiqlash yoki rad etish uchun o'tish kerak umumiy tahlil siydik, va agar u "yomon" bo'lsa, Nechiporenkoga ko'ra qo'shimcha siydik tekshiruvi, shuningdek, buyraklar va siydik pufagining ultratovush tekshiruvi buyuriladi.

Siydik chiqarishda og'riq, buyrak kolikasi, bulutli siydik Bilan yoqimsiz hid- bularning barchasi, qoida tariqasida, buyraklar bilan bog'liq muammolarni ko'rsatadi.

Pastki orqa qismida og'riq, qorinning pastki qismini tortib, qon ketishi. Bu erta homiladorlik davrida xavf tug'dirishning umumiy belgilari. Avvaliga buzilish faqat bir necha kundan keyin pastki orqa qismida og'riqli yoki og'riqli og'riqlar sifatida namoyon bo'lishi mumkin, jigarrang qon ketishi boshlanishi mumkin; spontan abort. Shuning uchun, farovonligingizni diqqat bilan kuzatib boring va dog'ning birinchi paydo bo'lishida bolangizni yo'qotish qo'rquvingizni tushuntirib, tez yordam chaqiring.

Uchinchi trimestrda pastki orqa og'riqlar bachadon bo'yni qisqarishi va bachadon farenksining ochilishiga bog'liq bo'lishi mumkin. Agar erta tug'ilish xavfi mavjud bo'lsa, ginekolog maxsus halqani (akusherlik tushirish pessary) o'rnatadi.
Bachadonning ohangi va qo'shimchalarning yallig'lanishi bilan bel og'rig'i ham qayd etiladi. Shuning uchun, sanab o'tilgan kasalliklarni istisno qilish uchun ginekolog tomonidan tekshiruvdan o'tish va bachadon va qo'shimchalarni (afzalroq vaginal) ultratovush tekshiruvidan o'tkazish kerak.

Muammolar bilan bog'liq alomatlar:

• servikal umurtqa pog'onasi bilan - ayollar bosh og'rig'idan (boshning orqa tomoniga tarqaladigan) va bo'yindagi og'riqlardan, uyqusizlikdan, ko'rish yoki eshitishning pasayishidan, asabiylashishdan shikoyat qiladilar;
• V ko'krak mintaqasi- yurak bilan bog'liq muammolar (masalan, aritmiya), jigar va qon ivishi mumkin;
• V lomber mintaqa– bemorlar ovqat hazm qilish va axlat muammolari, charchoq va zaiflik, buyraklar bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi;
• sakral sohada - bemorlar son va sonda og'riqlar, ayol jinsiy a'zolari va siydik pufagi bilan bog'liq muammolardan shikoyat qiladilar;
• koksiks bilan - og'riq vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi, agar ilgari bu sohada ko'karishlar bo'lsa, shuningdek, hemoroid bilan.

Homiladorlik paytida bel og'rig'ini davolash

1. sabab bo'lgan bel og'rig'i uchun fiziologik o'zgarishlar homilador ayolning tanasida.

Onalik yostig'i. Yostiqlarning ko'p turlari mavjud: "C" shaklidagi, "L" shaklidagi, "U" shaklidagi, "I" shaklidagi, "U" shaklidagi yostiq, "Bumerang", "ko'taruvchi" yostiq va boshqalar. Bunday yostiqlar uyquni normallantiradi, qorinni qo'llab-quvvatlaydi va orqadagi kuchlanishni engillashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.

"Dumaloq" yostiqlar yordamida chaqaloqni ovqatlantirish jarayoni yanada qulayroq bo'ladi va C-kavisli yostiq ham chaqaloq uchun o'yinchoq sifatida ishlatilishi mumkin.

Charchoq va shishishni bartaraf etish, og'riq va kramplardan xalos bo'lish uchun oyoqlaringiz ostiga qo'shimcha yostiq qo'yilishi mumkin.

Homilador ayollar uchun bandaj (20-haftadan keyin). Chalqancha yotganingizda, tos bo'shlig'ingizni ko'targaningizda yoki o'tirganingizda, iloji boricha orqaga suyanib, uni ichki kiyim / bodring / tayt ustiga qo'ying. Kamarning keng qismi pastki orqa tomonda bo'lishi kerak, bu umurtqa pog'onasidan stressni bartaraf etishga yordam beradi va qorin ostidagi tor qismi uni qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan.

Bandaj bir vaqtning o'zida 3-4 soatdan oshmasligi kerak (30-40 daqiqalik tanaffuslar) va gorizontal holatda dam olishda uni olib tashlash kerak.

Sog'lomlashtirish va tiklash protseduralari. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, nevrolog homilador ayollar uchun uyda jismoniy mashqlar qilishni yoki yoga mashg'ulotlariga borishni, homilador ayollar uchun suv aerobikasi mashg'ulotlari o'tkaziladigan hovuzga borishni tavsiya qilishi mumkin.

Orqa mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga yordam beradi engil massaj. Men shifokor sifatida homiladorlik paytida qo'lda terapiya qilishni tavsiya etmayman. Bu bel og'rig'ini engishga yordam beradi yoki zarar etkazishi mumkin. Siz o'z sog'lig'ingizni faqat homilador ayollar bilan ko'p marta ishlagan yuqori malakali mutaxassislarga ishonishingiz kerak, chunki eng kichik xato vaziyatning yomonlashishiga, umurtqa pog'onasining buzilishiga, asablarning siqilishiga, tananing ma'lum joylarida sezgirlikni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. yoki hatto to'liq falaj.

Chiropraktor, boshqa har qanday shifokor singari, davolanish aniq yordam berishiga kafolat bera olmaydi, ammo bu o'murtqa shnurga taalluqli bo'lgani uchun va alohida hudud va organga emas, balki butun tanaga ta'sir qilganligi sababli, xavf oqlanmaydi. Shunung uchun yumshoq massaj, mehribon er tomonidan olib borilgan, bo'lajak onaning orqa mushaklarini bo'shatish uchun etarli bo'ladi.

2. Turli kasalliklardan kelib chiqqan bel og'rig'i uchun.

Agar siz mushak-skelet tizimining har qanday kasalligining rivojlanishiga shubha qilsangiz, nevrolog, ortoped, jarroh va buyraklar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, urologdan yordam so'rashingiz kerak.

Davolash orqa tarafdagi noqulaylik sabablariga qarab belgilanadi.

Homiladorlik davrida og'riqni engillashtiradigan deyarli barcha dorilar taqiqlanadi. No-shpa (kuniga 2-3 marta 1-2 tabletka) qabul qilish buyrak spazmlari (sistit, piyelit va boshqalar) tufayli pastki orqa qismida og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Siydik chiqarish tizimining paydo bo'lishi uchun tashxis qo'yish va etarli davolanishni tayinlash uchun urologga tashrif buyurishni unutmang.

Kam bel og'rig'i bilan birlashtirilganda qonli oqindi genital traktdan, ginekologlar odatda homilador ayolni keyinchalik kasalxonaga yotqizish bilan tahdid qilingan abort tashxisini qo'yadilar. To'liq dam olish qoidalariga muvofiq belgilanadi yotoqda dam olish, Magnesiya bilan tomiziladi (papaverinli shamlar yoki bemor uyda bo'lganida tabletkalarda No-shpu) va Duphaston yoki Utrozhestanni qabul qiladi.

Menovazin eritmasi yoki malhami mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolar tufayli kuchli bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi (shaxsiy amaliyotda homilaga salbiy ta'sir ko'rsatilmagan). Ushbu vosita, ayniqsa, siqilgan lomber nervlar uchun ajralmas hisoblanadi.

Homiladorlik paytida isituvchi malhamlardan foydalanmaslik kerak! Ular qon aylanishining kuchayishiga olib keladi, bu esa abort yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.

Agar sizda umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, quyidagilar dori-darmonlarsiz vaziyatni engillashtirishga yordam beradi:

• soddalashtirilgan yoga mashqi "Mushuk"

To'rt oyoqqa turing, boshingiz erga parallel bo'lishi kerak, ko'zlaringiz pastga qaraydi - bu boshlang'ich pozitsiyasi. Shu bilan birga, g'azab yoki norozilik paytida mushuk kabi orqangizni egib, iyagingizni ko'kragingizga bosib, boshingizni pastga tushiring. Ushbu pozada bir necha soniya muzlatib qo'ying.

Boshlang'ich pozitsiyasiga silliq qayting, so'ngra mushuk uyqudan keyin qilganidek, orqangizni asta-sekin egib, boshingizni yuqoriga torting. Bu holatda yana muzlatib qo'ying.

Takrorlang murakkab mashq 4-5 marta.

• gimnastika to'pi ustida mashqlar (fitbol)

To'pga o'tiring, qulay va barqaror holatga erishish uchun oyoqlarini bir oz yon tomonlarga yoying. Tanangizni chapga, so'ngra o'ngga navbatma-navbat aylantiring. Har bir yo'nalishda sekin-asta 4-5 marta harakatlarni bajaring.

Keyingi mashq birinchi marta sherikning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak, agar bu mashqni bajarish qiyin bo'lsa, ayolga yordam berishi mumkin. To'pga orqangiz bilan yotishingiz kerak. Buning uchun birinchi navbatda uning chetiga o'tiring va o'tirgan holatdan yolg'on holatiga o'ting. Shunday qilib, orqa tekis yoyda egilib, umurtqa pog'onasi cho'ziladi, umurtqalar joyiga tushadi va orqa mushaklari cho'ziladi va shu bilan bo'shashadi. Ushbu mashqni og'riq pasayganda ham tizimli ravishda bajarish kerak.

• orqa mushaklarni bo'shashtirish mashqlari

Siz stul oldida tiz cho'kishingiz, o'rindiqqa yostiq qo'yishingiz va boshingizni, elkangizni va ko'krak qafasi. Qorin stul o'rindig'iga tegmasdan osilib turishi kerak.

Shunga o'xshash mashq fitbol yordamida amalga oshirilishi mumkin. To'pning oldida tiz cho'kib, ko'kragingizni unga qo'ying. To'pni quchoqlang yoki unga qo'llaringizni o'zingiz uchun qulay bo'lgan boshqa usulda qo'ying va bu holatda 10-15 soniya turing, dam olishga harakat qiling.

Xulosa qilib shuni ta'kidlaymanki, ko'pchilik shifokorlar, bel og'rig'ining sababi noaniq bo'lganida, homiladorlik paytida kaltsiy tabletkalarini buyurib, homila tomonidan ayolning skeletlari topildi tizimidan kaltsiyni yuvish va "qarz olish" haqida gapirishadi.

Ammo undan foydalanish foydaliroq tabiiy mahsulotlar, bu mikroelementga boy: qaymoqli tvorog; qattiq va qayta ishlangan pishloqlar; dan salatlar oq karam o'tlar bilan, kunjut urug'iga sepilgan; yong'oq (bodom, findiq) va quritilgan mevalar (quritilgan anjir, xurmo, quritilgan o'rik, mayiz).

Masalan, Calcium-D3 Nycomed ni qabul qilishdan bosh tortish tavsiya etilmaydi. Platsentada ortiqcha miqdorda kaltsiy to'planib, uni qaritadi va uni uzoq muddatli bola tug'ish uchun yaroqsiz holga keltiradi, bu "tabiiy" kaltsiyni iste'mol qilishda istisno qilinadi.

Bundan tashqari, ortiqcha kaltsiy xomilalik bosh suyagi suyaklarining muddatidan oldin qotib qolishiga va natijada shikast va og'riqli tug'ilishga olib keladi.

Orqa og'rig'ining oldini olish

Homiladorlikning 20-haftasidan keyin kuniga 2-3 marta qabul qilish tavsiya etiladi tizza-tirsak holati siydik chiqishini yaxshilash uchun, chunki o'sayotgan bachadon siydik yo'llarini siqadi, siydikning turg'unligi paydo bo'ladi va piyelektaziya rivojlana boshlaydi ( dastlabki bosqich gidronefroz) va uning pyelonefrit ko'rinishidagi asoratlari.

Shuningdek, ikkinchi trimestrdan boshlab, tizzalaringizni egib, chap tomonda yotishga odatlaning, oshqozon ostiga maxsus yostiq qo'yish yaxshiroqdir. Va homiladorlikning oxirigacha "orqangizdagi" pozitsiyasini unutishingiz kerak. Orqa tarafdagi yagona maqbul holat - bu "yotadigan" pozitsiya, sirt esa qattiq va tepada yumshoq yostiqlar bilan qoplangan bo'lishi kerak.

To‘shakdan dumalab turish, yerdan biror narsani ko‘tarib cho‘kish, tizzalaringizni bukish, yuqoriga ko‘tarilayotganda ularni to‘g‘rilash (oldinga egilib, poldan yuk ko‘tarish tavsiya etilmaydi) qoidaga aylantiring.

Ish joyingizda belingiz ostiga yostiq yoki mato yostig'ini orqangizning egri chizig'iga qo'ying va oyoqlaringiz ostiga kichik taburet yoki maxsus stend qo'ying. To'piq va tor takozlardan saqlaning. Og'irlik va buyraklar faoliyatini kuzatib boring. Ushbu talablarning barchasini bajarish homilador ayolni bel og'rig'idan va oyoqlarning shishishidan xalos qilishi mumkin.

Ko'p ayollar homiladorlik davrida bel og'rig'i muammosiga duch kelishadi va u davriy bo'lishi mumkin, muayyan turdagi faoliyat bilan bog'liq yoki surunkali bo'lishi mumkin bo'lgan o'tkir.

Qoidaga ko'ra, og'riq ikkinchi trimestrda, homila o'sishi tufayli tez kilogramm o'sishi sodir bo'lganda paydo bo'ladi.

O'sib borayotgan qorin ayolni tanasini biroz orqaga egib yurishga majbur qiladi, chunki bu uning tanasini tik tutishni osonlashtiradi. Bu og'irlik markazining o'zgarishiga, orqa miya va orqa mushaklardagi assimetrik yuklarga olib keladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homiladorlik paytida bel og'rig'i odatda homiladorlikning beshinchi va ettinchi oylari orasida sodir bo'ladi.

Ba'zi hollarda og'riqli spazmlar homiladorlikdan 8-12 hafta o'tgach paydo bo'lishi mumkin. Homiladorlikdan oldin bel muammosi bo'lgan ayollar xavf ostida va birinchi trimestrda pastki bel og'rig'idan azob chekishi mumkin.

Homiladorlik paytida bel og'rig'ining ikkita asosiy turi mavjud:

• Lomber mintaqadagi og'riqlar (bel og'rig'i) bel darajasidan va orqa tomondan yuqoriroq joyga jamlangan. Bu og'riq vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi, asosan tana uzoq vaqt davomida g'ayritabiiy, noqulay holatda, o'tirgan yoki tik turganda va oyoqqa nurlanishi mumkin.
• Sakrumdagi og'riq ( tos suyaklari) tos suyagi suyaklarida, bel chizig'idan va dum suyagidan pastga tushadigan chuqur, og'riqli og'riq. Bundan tashqari, u bir tomonlama yoki ikki tomonlama bo'lishi mumkin. Homiladorlik davrida sakrumdagi og'riqlar pastki orqa tarafdagi og'riqlarga qaraganda 4 barobar ko'pdir.

Homiladorlik davrida pastki bel og'rig'ining sabablari

Homiladorlik paytida bel og'rig'i paydo bo'lishining sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Yuqori poshnali poyabzal kiyish, uzoq vaqt davomida noqulay holatda qolish, harakatsiz ish va ortib borayotgan yukni engishda qiyinchiliklarga duch keladigan zaif orqa mushaklari bel mintaqasida og'riq paydo bo'lishiga yordam beradi.

Homiladorlik davrida ayolning tanasi ta'minlaydi normal balandlik homila rivojlanishi esa ozuqa moddalarining katta qismini, shu jumladan kaltsiyni ham beradi.

Ushbu elementning etishmasligi rivojlanishni qo'zg'atishi mumkin turli kasalliklar kelajakdagi onaning mushak-skeletlari topildi tizimi, bu o'zini pastki orqa qismida kuchli og'riq sifatida namoyon qiladi.

Lomber og'riqning paydo bo'lishi nafaqat tana vaznining ko'payishi va butun tayanch-harakat tizimidagi yuk bilan, balki tuxumdonlar va platsenta tomonidan relaksin gormoni ishlab chiqarilishi bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin, bu esa tos bo'g'imlarining (ligamentlar) suyak bo'g'imlarini yumshatishga yordam beradi. va xaftaga).

Relaksin ta'sirida bo'g'imlarning suyaklari ajralib chiqadi va hosil bo'lgan bo'shliqlarni to'ldiradi maxsus suyuqlik, va shu bilan tos suyaklarining harakatchanligini oshiradi.

Homiladorlik davrida pastki bel og'rig'ining sabablaridan biri buyrak kasalligi bo'lishi mumkin. Buyrak toshlari ko'pincha buyrak sanchig'ini keltirib chiqaradi, bu o'tkir og'riq va siyish qiyinlishuvi bilan kechadi, bu tosh o'tayotganda siydik yo'llarining shilliq qavatining shikastlanishi bilan bog'liq.

Pielonefrit ham bel og'rig'ini qo'zg'atishi mumkin - yallig'lanish jarayoni Escherichia coli yoki Pseudomonas aeruginosa, stafilokokklar yoki enterokokklar sabab bo'lgan. Piyelonefritning belgilari - tana harorati va qon bosimining oshishi, siydik tabiatining o'zgarishi (bulutli, qon bilan aralashgan), shish va bel og'rig'i.

Homiladorlikdan oldin mavjud bo'lgan ichki organlar va mushak-skelet tizimining kasalliklari ham orqada og'riq keltirishi mumkin. Misol uchun, bel og'rig'ining ko'rinishi skolyoz, intervertebral churra, umurtqa pog'onasida sezilarli yuk tufayli yuzaga keladigan lomber radikulit bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Pastki bel og'rig'i homiladorlik belgisi sifatida

Homiladorlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlarida orqa va tos bo'shlig'ida og'riq paydo bo'lishining sabablarini tushunganingizdan so'ng, nega homiladorlik paytida o'tkazib yuborilgan hayzdan keyin bel og'rig'i hali ham sir bo'lib qolmoqda?

Ko'pincha, homiladorlikning birinchi kunlarida, ko'plab ayollar lomber mintaqada og'riqli, og'riqli og'riqlar paydo bo'lishidan kelib chiqadigan noqulaylikni boshdan kechirishlari mumkin.

Ushbu og'riqning paydo bo'lishi oqibatidir tez o'sish bachadonning kattaligi, uning devorlariga biriktirilgan embrion natijasida. Bachadonning bu kengayishi transformatsiya va kuchlanish bilan birga keladi bachadon ligamentlari, bu pastki orqa va qorin bo'shlig'ida og'riqli og'riqlarga olib keladi.

Shunday qilib, orqa tarafdagi ba'zi noqulayliklarning paydo bo'lishi va hayz ko'rishning kechikishi homiladorlikning dastlabki belgilari bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida bel og'rig'ini qanday yo'q qilish mumkin

Homiladorlikning beshinchi oyi boshlanishi bilan ko'plab ayollar lomber mintaqada noqulaylikni boshdan kechira boshlaydilar. Bu, ayniqsa, kasbiy faoliyati uzoq vaqt yurish yoki tik turish bilan bog'liq bo'lgan ayollar uchun to'g'ri keladi.

Bunday holda, shifokor kiyishni tavsiya qilishi mumkin prenatal bandaj.
Agar homiladorlik paytida bel og'rig'ining sababi umurtqa pog'onasi kasalliklari bilan bog'liq bo'lsa, uni engillashtirish uchun orqaga dam olishni ta'minlash va umurtqa pog'onasidagi yukni iloji boricha engillashtirish kerak. Buning uchun ayolga og'riq yo'qolguncha yotoqda dam olish buyuriladi.

Shu bilan birga, quruq issiqlik kompresslari va malhamlar buyuriladi, ular tirnash xususiyati beruvchi moddalarni o'z ichiga olmaydi va zararli moddalar. Kelajakdagi onaning salomatligi uchun eng xavfsiz malhamlardan biri Nurofen-gel hisoblanadi.

Bunday massajni amalga oshirayotganda, ayol va homilaning sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun silliq harakatlarni saqlash kerak. Bundan tashqari, har kuni besh daqiqa maxsus massaj tagida yurish foydali bo'ladi.

Jiddiy og'riqni bartaraf etgandan so'ng, ayol har kuni oddiy mashqlarni bajarishi kerak. tibbiy kompleks qaysi shifokor tavsiya qiladi.

Buyrak kasalligi, masalan, pielonefrit tufayli yuzaga kelgan bel og'rig'i uchun homilador ayolni shoshilinch kasalxonaga yotqizish talab qilinadi. Bunday holda, davolanish antibiotiklarni qabul qilishni o'z ichiga oladi, chunki bu kasallikning oqibatlari onaning ham, bolaning ham sog'lig'i uchun xavf tug'diradi.

Homiladorlikning boshida bel og'rig'i

Dastlabki bosqichlarda lomber va sakral sohalarda og'riqlar spontan abortga, ya'ni homiladorlikning to'xtashiga olib kelishi mumkin. Og'riq juda kuchli bo'lishi mumkin, paroksismal xarakterga ega va hissiy portlash natijasida yoki jismoniy zo'riqishdan keyin siyish istagi bilan namoyon bo'ladi.

Agar homiladorlikning boshida belingiz vaqti-vaqti bilan og'risa, siz yotoqda dam olishingiz kerak (ko'proq yotishingiz) va shifokoringiz bilan maslahatlashgandan so'ng, No-shpa va sedativlar, masalan, valerian.

Ehtiyot bo'ling: Corvalolni qabul qilish homiladorlik paytida kontrendikedir.

Agar pastki orqa og'riqlar tez-tez paydo bo'lsa yoki doimiy bo'lsa, u holda bachadonning ohangini aniqlash uchun ultratovush qilish kerak.

Ba'zi hollarda, bel og'rig'i uchun, uni olish kerak gormonal dorilar(Utrozhestan yoki Duphaston), bu bachadonning kontraktil faolligini kamaytirishga yordam beradi.

Homiladorlikning kech davrida pastki bel og'rig'i

Kechki homiladorlik davrida pastki orqa og'riyotganda, lekin ayni paytda maxsus muammolar Orqa miya salomatligi yo'q (va homiladorlikdan oldin ham yo'q edi), siz noqulaylik bilan kurashishingiz mumkin terapevtik mashqlar yoki homilador ayollar uchun suv aerobikasi.

Agar homiladorlikdan oldin ham lomber umurtqa pog'onasida beqarorlik bo'lsa, uni bajarish muhimdir profilaktika choralari, orqa mushaklarini mustahkamlash, shuningdek, bandaj kiyish, ovqatlanish va turmush tarzini nazorat qilish orqali umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytirishga qaratilgan.

Ba'zi hollarda, orqa va sakrumdagi og'riqlar paydo bo'lishi simfizit rivojlanishining alomati bo'lishi mumkin - relaksinning faol ishlab chiqarilishidan kelib chiqqan tos suyagining suyak bo'g'imlarining haddan tashqari yumshashi. Natijada bu murakkablik paydo bo'lishi mumkin genetik moyillik yoki ayolning tanasida kaltsiy etishmasligi tufayli. Simfizit belgilari kuchli bel og'rig'ini o'z ichiga oladi:

• tana holatini o'zgartirishga harakat qilganda;
• tos suyagining suyak bo'g'imlarini paypaslashda (symphysis pubis);
• tizzada egilgan oyoqni to'g'rilashga harakat qilganda.

Bundan tashqari, ayolning yurishi o'zgaradi va qo'pol bo'ladi. Homilador ayolga simfizit tashxisi qo'yilganda, doimo qo'llab-quvvatlovchi bandaj kiyish, jismoniy faollikni kamaytirish va kuniga 1000-1500 milligramm kaltsiy olish tavsiya etiladi.
Homiladorlikning 30-36 xaftaligida sakrumdagi og'riq erta tug'ilishning boshlanishini ko'rsatishi mumkin.

Agar bunday og'riq qisqa vaqt oralig'ida paydo bo'lsa va haqiqiy qisqarishga o'xshasa, shoshilinch ravishda shifokorni ko'rishingiz kerak. Ultratovush tekshiruvi va kardiotokografiya (CTG) dan so'ng statsionar davolanish buyuriladi, bu esa bachadonning kontraktil faolligini kamaytirishga yordam beradi.

Keyingi bosqichlarda (homiladorlikning 36-40 xaftaligi) pastki orqa qismida paydo bo'ladigan va sakrumgacha cho'zilgan og'riqlar hech qanday xavf tug'dirmaydi, chunki bu chaqaloqning boshidan tos bo'shlig'ining nerv uchlariga bosim o'tkazishdan kelib chiqadi.

Bunday og'riqni kamaytirish deyarli mumkin emas, chunki bu vaqtda tana tabiiy ravishda tug'ilishga tayyorlanmoqda. Chaqaloq tug'ilgandan so'ng, bunday og'riq hech qanday tashqi aralashuvlarsiz o'tib ketadi.

Ba'zida homiladorlikning kech davrida pastki orqa yoki orqaning boshqa qismlarida og'riqlar hipotermiyaning oqibati bo'lishi mumkin, natijada miyozit (mushaklarning yallig'lanishi) rivojlanishi mumkin. Ularni yo'q qilish uchun siz isituvchi malhamlarga murojaat qilishingiz mumkin, ammo tanlashda dorivor mahsulot Ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak, chunki uning tarkibidagi komponentlar bolaning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.

Homiladorlikning eng oxirida pastki orqa va qorin bo'shlig'ida o'tkir siqish og'rig'i ("yolg'on qisqarish") paydo bo'lishi tug'ilishning prekursorlari belgisi bo'lishi mumkin. Bunday og'riqlar tartibsiz, doimiy intensivlik va davomiylikka ega. Agar bunday his-tuyg'ularning chastotasi asta-sekin oshsa, ayol tug'ilishga kirishishi mumkin.

Pastki bel og'rig'ini kamaytirish uchun ovqatlanish

Homiladorlik paytida bel og'rig'ini kamaytirish uchun siz dietangizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Ratsionda sut mahsulotlari, yong'oqlar, ko'katlar va baliqlarda mavjud bo'lgan kaltsiy bo'lishi kerak.

Agar sizda mushak-skelet tizimining kasalliklari bo'lsa, kontseptsiyadan oldin ham kaltsiyli dietaga rioya qilishni boshlashingiz kerak.

Ko'p miqdorda kaltsiy lavlagi va loviya tarkibida mavjud, shuning uchun bu mahsulotlar bola tug'ishning butun davri davomida menyuda majburiy bo'lishi kerak.

IN katta miqdorda Oson hazm bo'ladigan kaltsiy tuxum qobig'ida mavjud. Uni oziq-ovqat uchun ishlatish uchun avval tuxumni qaynatib, qobig'ining ichki qismidan plyonkani olib tashlashingiz, uni qovurilgan idishda qizdirishingiz va qahva maydalagichda maydalashingiz kerak. Bir taom uchun 0,5 g tavsiya etiladi. tuxum qobig'i.

Kaltsiy yaxshiroq so'rilishi uchun muntazam nafas olish muhimdir. toza havo. Bundan tashqari, tashqarida qolish emas, balki tanada D vitamini ishlab chiqarish uchun javobgar bo'lgan quyosh nurlarini singdirish foydalidir yaxshi assimilyatsiya kaltsiy.

Proaktiv bo'lish og'riq Lomber mintaqada homilador ayolning tanasi magniyga ham muhtoj bo'lib, u D vitamini kabi kaltsiyning so'rilishini ta'minlaydi. Bundan tashqari, homiladorlik davrida magniy etishmovchiligi spontan abort va erta tug'ilishni qo'zg'atishi mumkin.

Magniy suyaklarning egiluvchanligi va mustahkamligini ta'minlaydi, tananing stressga chidamliligini oshirishga yordam beradi, tirnash xususiyati yo'qotadi, qorin bo'shlig'i va pastki orqa qismidagi kramplarni engillashtiradi, safro va ichak motorikasini normallantiradi.

Tanadagi magniy etishmovchiligi o'zini namoyon qiladi:

• yuqori qon bosimi;
• anormal yurak ritmi;
• safro chiqishining buzilishi (biliar diskineziya);
• Tez-tez harakatlanadigan oyoqlar (kramplar).

Magniy ko'p miqdorda quritilgan mevalar (xurmo, o'rik, quritilgan o'rik), yong'oq va banan, shuningdek, limon, dukkakli o'simliklar, yangi o'tlar, dengiz o'tlari va kepakli un tarkibida mavjud. Estrogenlar va diuretiklarni qabul qilishda magniy deyarli so'rilmaydi.

Homiladorlik paytida bel og'rig'ining oldini olish

Mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan orqa uchun jismoniy mashqlar homiladorlik paytida shunchaki zarurdir. Ularni muntazam ravishda bajarish orqali siz pastki bel og'rig'i xavfini minimal darajada kamaytirishingiz mumkin.

Bunday mashqlarni homiladorlikning ikkinchi trimestridan boshlab, maxsus prenatal tayyorgarlik kurslarida mashg'ulotlar paytida ham, uyda ham fitbolda bajarishni boshlash kerak. Homilador ayollar uchun bel og'rig'ining oldini olish uchun suv aerobikasi ham tavsiya etilishi mumkin.

Homiladorlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlarida bel og'rig'ining oldini olishda yaxshi prenatal braketni tanlash muhim rol o'ynaydi.

Bu nafaqat umurtqa pog'onasidagi yukni engillashtiradi, balki bolaning bachadonida to'g'ri joylashishiga yordam beradi. Shunday qilib, har kuni kiyinish tufayli siz barcha homilador ayollarga xos bo'lgan charchoqdan kelib chiqqan bel og'rig'idan qochishingiz mumkin.

Homiladorlik, qanchalik orzu qilingan bo'lmasin, tana uchun kuchli stress omili bo'lib xizmat qiladi va unga katta yuk qo'yadi. Ushbu yuk va tananing unga qarshi turish qobiliyati o'rtasida nozik muvozanat saqlanadi. Uning buzilishi turli xil patologik sharoitlarning rivojlanishiga olib keladi, masalan, homiladorlik paytida bel og'rig'i paydo bo'lishi.

Orqadagi noqulaylik haqida shikoyat eng ko'p uchraydi umumiy muammolar, bu bilan kelajakdagi onalar shifokorga borishadi. Ayniqsa, homiladorlikning kech davrida.

Qoidaga ko'ra, homiladorlik paytida nega bel og'riyapti degan savolga javob yo'q.

Noqulaylik bir emas, balki bir qator omillar tufayli yuzaga keladi:

• asta-sekin kattalashib borayotgan homilador bachadonning bosim ta'siri;
• og'irlik markazining siljishi;
• homilador ayolda vazn ortishi.

Bachadonning o'zi boshqa organlar bilan o'ralgan kichik bo'shliq strukturasidir. Shuning uchun uning hajmining har qanday o'sishi qo'shni organlarga, shu jumladan mushak-skelet tizimiga mexanik bosimga olib keladi.

Skeletning ba'zi qismlari qo'zg'almas shakllanishlardir (masalan, tos suyaklari), ular homilador bachadon tomonidan siqiladi, bu esa orqa va pastki orqa qismida og'riq keltiradi.

Homilador ayolda yana o'sib borayotgan bachadon tufayli odatiy tortishish markazida o'zgarish mavjud. Natijada, pastki orqa va umurtqa pog'onasida sezilarli stress paydo bo'ladi. Orqa mushaklarning gipertonikligi paydo bo'ladi, asab jarayonlari siqilishi mumkin, bu esa og'riqlarga olib keladi.

Bachadonga qo'shimcha ravishda, ovqatlanishning ko'payishi va turli gormonal o'zgarishlar bilan yuzaga keladigan homilador ayolning tana vaznining ortishi ham umurtqa pog'onasida stressni keltirib chiqarishi mumkin. Shu sababli og'riq mexanizmi mutlaqo bir xil.

Shuningdek, homilador ayolning bel og'rig'i nafaqat uning fiziologik o'zgarishlari, balki bir qator patologik sharoitlar tufayli ham paydo bo'lishi mumkin, bu haqda keyinroq gaplashamiz.

Shunisi qiziqki, homiladorlik vaqti og'riq paydo bo'lishi uchun mutlaqo muhim emas. Ko'pincha orqa va pastki orqa og'riqlar keyingi bosqichlarda rivojlanadi. Ammo homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ham bel og'rig'i kam uchraydi.

Og'riqning xususiyatlari

Homiladorlik davrida bel og'rig'i diapazoni keng. Bu pastki orqa, dum suyagidagi og'riqli og'riq yoki orqadagi "mushak" og'rig'i bo'lishi mumkin. Shuningdek, homiladorlikning turli bosqichlari o'ziga xos turdagi bel og'rig'i bilan tavsiflanadi.

Dastlabki bosqichlarda ko'pchilik ayollar pastki orqa qismida lokalizatsiya qilingan og'riqni his qilishadi, ehtimol og'riqli tabiat. Ular tabiatan hayz paytida paydo bo'ladigan og'riqlarga o'xshaydi.

Og'riq sindromining sababi, yana, bachadonning ortib borayotgan hajmida yotadi, bu siydik pufagi va ichaklarga bosim o'tkazadi. Natijada xarakterli shikoyatlar paydo bo'ladi.

Keyingi bosqichlarda ayollar 25-haftada homilador ayolning bel og'rig'i kabi pastki orqa va orqa mushaklarda lokalizatsiya qilingan doimiy og'riqni tasvirlaydi. Buning sababi aniq og'irlik markazining o'zgarishi va lomber mushaklarning ortiqcha yuklanishi. Bundan tashqari, homilador ayol gorizontal holatni olganida yoki boshqa yo'l bilan umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytirganda og'riq yo'qolishi mumkin.

Qachon og'riq normal hisoblanadi?

Homiladorlik paytida bel o'z-o'zidan og'riydimi? Yo'q, har qanday og'riq sindromining mavjudligi normal emas. Homilador ayolda uning paydo bo'lishi diqqat bilan e'tibor va sababni izlashni talab qiladi. Homilador ayolda uzoq muddatli bel og'rig'i uyqu buzilishi va uyqusizlikka olib kelishi mumkin, bu esa keyinchalik homiladorlik va hatto tug'ilishga ta'sir qilishi mumkin.

Bundan tashqari, bel og'rig'i homilador ayolning harakatchanligini cheklash va uning turmush tarzini buzishga olib keladi. Bu stressning rivojlanishiga, psixo-emotsional holatning buzilishiga va shakllanishiga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik davrida bir qator patologik sharoitlar ham mavjud bo'lib, ularda orqa va pastki orqa tarafdagi og'riqlar o'ziga xos "tashvish belgisi" bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Signalni qachon chalish kerak?

Bunday "dahshatli" shartlar: yoki tushishning o'zi. Bu holda bel og'rig'i o'ziga xos xususiyatga ega: pastki orqa qismida lokalizatsiya qilingan nagging va og'riqli og'riq. Ba'zi ayollar his-tuyg'ularni tasvirlaydi: "hayz paytidagi og'riq kabi" yoki "qisqalish paytidagi og'riq".

Ushbu turdagi og'riqlar bachadon qisqarishining mumkin bo'lgan faollashuvini ko'rsatadi. Dastlabki bosqichlarda erta faoliyat abortga, keyingi bosqichlarda esa erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.

Agar 36-haftadan boshlab, ayniqsa homiladorlikning 39-40-haftasida belingiz shunchalik og'risa, bu haqda ginekologingizga xabar berishingiz kerak.

Bundan tashqari, homiladorlik bilan bog'liq bo'lmagan, ammo orqada turli xil og'riq belgilari bilan birga keladigan bir qator shartlar mavjud. Ushbu shartlarning har qandayining kombinatsiyasi va homiladorlik, ayniqsa uning keyingi bosqichlarida, tug'ilish jarayonida turli xil asoratlarni keltirib chiqarishi, homilaning va onaning hayoti va sog'lig'iga tahdid solishi mumkin.

Bu shartlarga quyidagilar kiradi:

• Buyrak kasalliklari. Ular orasida piyelo- va glomerulonefrit homilador ayol uchun ayniqsa xavflidir. Ushbu kasalliklarning homiladorlik bilan kombinatsiyasi pre-va eklampsi rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
• Pankreatit.
• Osteoxondroz, intervertebral churra, radikulit.

Orqa og'rig'idan qanday qutulish mumkin

Homiladorlik paytida bel og'rig'ini davolash quyidagilardan iborat: turli texnikalar. Dori ta'siri, odatda keng qo'llaniladi, homiladorlik davrida maksimal tibbiy nazoratni talab qiladi va sezilarli darajada cheklangan bo'lishi kerak. Bu ba'zi og'riqli dorilar bo'lishi mumkinligi bilan izohlanadi salbiy ta'sir meva uchun.

Shuning uchun, agar ayolda homiladorlik paytida kuchli bel og'rig'i bo'lsa va u nima qilish kerakligini bilmasa, birinchi navbatda umurtqa pog'onasini "tushirish" va yuk darajasini kamaytirish kerak.

Qoida tariqasida, bu usul qorin bo'shlig'ini qo'llab-quvvatlaydigan maxsus kiyishdir. Shuningdek bor maxsus massaj orqa, homilador ayollar uchun mo'ljallangan. Uning ishlatilishi orqa mushaklarni bo'shashtiradi va og'riq darajasini kamaytiradi.

Ammo, agar bel og'rig'i homiladorlik bilan bog'liq bo'lmasa, lekin boshqa organlarning patologiyasi bilan bog'liq bo'lsa, unda keyingi davolanish yanada jiddiy yondashuv va tibbiy nazoratni va qoida tariqasida homiladorlik patologiyasi bo'limining shartlarini talab qiladi.

Oldini olish

Homilador ayollarda bel og'rig'ining oldini olish kelajakdagi onalarga jismoniy terapiya, gimnastika yoki yoga buyurishni o'z ichiga oladi. Bu tananing homiladorlikning jismoniy stressiga qarshi turish qobiliyatini oshiradi.

Yoga ham ayolning ishlab chiqarishiga yordam beradi to'g'ri tur nafas olish, undan keyin u tug'ilish jarayonida foydalanishi mumkin.

Dozalangan terapevtik jismoniy faoliyatdan tashqari, homilador ayol bir qator tavsiyalarga ham amal qilishi kerak:

• homiladorlik davrida baland poshnali poyabzal kiyishdan bosh tortish;
• og'ir yuklarni ko'tarishdan va ortiqcha jismoniy faoliyatdan qochish;
• homilador ayolning mushak-skelet tizimiga yukni kamaytiradigan maxsus ortopedik to'shakdan foydalanish;
• tana holatining davriy o'zgarishi;
• tana vaznini nazorat qilish, ortiqcha vazn yo'qotish.

Homiladorlik davrida bel og'rig'i sindromi bachadonning kengayishi va ayolning umurtqa pog'onasidagi yuk, shuningdek, bir qator jiddiy sharoitlar tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Shuning uchun, agar homiladorlik paytida sizning belingiz to'satdan og'riysa, tortish va kramp og'rig'i yoki pastki orqa qismida o'tkir "kolik" og'rig'i paydo bo'lsa, sizga kerak bo'ladi. shoshilinch maslahatlashuv homiladorlik xavfini istisno qilish uchun shifokor yoki birgalikda patologiya homilador.

Foydali video: Homiladorlik paytida bel og'rig'ini yo'qotish uchun mashqlar

Menga yoqadi!

Ko'pgina kelajakdagi onalar pastki orqa tarafdagi og'riqlar yoqimli holatdan zavqlanishlariga to'sqinlik qilayotganidan shikoyat qiladilar. Homiladorlik davrida bel og'rig'i butunlay normal va tushunarli holatdir. Homila o'sadi va shu bilan umurtqa pog'onasida yuk hosil qiladi. Biroq, og'riq uyg'otuvchi qo'ng'iroqqa aylanadigan holatlar mavjud. jiddiy muammolar salomatlik bilan.

Agar homiladorlik paytida sizning belingiz o'rtacha darajada og'risa, pozitsiyangizni o'zgartirish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Bu holat mushaklar va ligamentlarni yumshatuvchi progesteron gormoni tufayli yuzaga keladi. Yukning taqsimlanishi o'zgaradi, tos bo'shlig'i asta-sekin ajralib chiqadi va bachadon o'sishi bilan tos a'zolariga bosim kuchayadi. Shu munosabat bilan homilador ayol tinch og'riq va "to'liqlik" tuyg'usini his qiladi.

Homiladorlik davrida bel og'rig'ining xavfli bo'lmagan sabablari

Homiladorlik paytida pastki bel og'rig'i har doim ham kelajakdagi onaning sog'lig'iga tahdid solmaydi. Yurish va o'tirish paytida noqulaylikni his qilmaslik uchun ayol orqasini burishi kerak, shuning uchun bel mushaklari doimo tarang bo'ladi. Keling, homiladorlik paytida bel og'rig'ining sabablarini ko'rib chiqaylik, ular xavfli emas va tug'ruqdan keyin yo'qoladi:

1. Siyatik asabning yallig'lanishi oyoqlarga o'tkir og'riqni berishi mumkin. Tos og'rig'i kestirib, qo'shimchaning beqarorligi tufayli yuzaga keladi.
2. Noxush his-tuyg'ular egri umurtqa pog'onasi yoki mushaklarning zaif rivojlanishi bo'lgan ayollarda paydo bo'ladi.
3. Homiladorlikning kech davrida pastki orqa qismida og'riqli og'riqlar katta vazn ortishi va pastki orqa tarafdagi kuchli xomilalik bosim tufayli yuzaga keladi.
4. Buzilgan muvozanat. Uchinchi trimestrda ayolning qorni ko'payadi. Shunga ko'ra, oshqozon va orqa o'rtasidagi muvozanat buziladi. Ayolning yiqilishiga yo'l qo'ymaslik uchun u ongsiz ravishda orqa mushaklarini taranglashtiradi. Mushaklarning doimiy kuchlanishi homiladorlik paytida bel og'rig'iga sabab bo'ladi.
5. Gormonal fon. Organizm asta-sekin turli xil gormonlarni chiqarib, tug'ilishga tayyorlanadi. Relaxin tos bo'shlig'ining intervertebral ligamentlari va bo'g'imlarini cho'zish uchun javobgardir. U tug'ilish kanalini chaqaloq tanasining o'tishi uchun tayyorlaydi. Afsuski, relaksinning ta'siri pastki orqa mushaklarning giperekstensiyasini keltirib chiqaradi.
6. Bachadon hajmining oshishi. Bachadon bolaning tanasi bilan birga o'sadi. Yoniq o'tgan oy Homiladorlik davrida bachadon atrofdagi tomirlarga, shu jumladan vertebralarga bosim o'tkazadi. Orqa tomonda yotganda, ayol pastki orqa tomonning ichki qismidagi bolaning bosimi tufayli og'riqni his qiladi.
7. Noto'g'ri pozitsiya. Bolani ko'tarishda, hatto homiladorlikdan oldin to'g'ri holatda bo'lgan ayollar ham yumaloq va og'irroq qorinni qoplashga majbur bo'lishadi. Ular yurishni osonlashtirish uchun ko'pincha umurtqa pog'onasini kamaytiradilar va shu bilan bir xil mushaklarning kuchlanishiga va homiladorlik paytida belning pastki qismini tortadigan narsalarning paydo bo'lishiga asos yaratadilar.
8. To'piqlar. Yuqori poshnali poyabzal kiyishdan voz kechish yaxshiroqdir. Ular tufayli umurtqa pog'onasi deformatsiyasi yuzaga keladi va homiladorlik paytida bu ayolning orqa tomoniga ko'proq ta'sir qiladi. Bundan tashqari, og'irlik markazining siljishi tufayli yurish xunuk bo'ladi.
9. O'tirgan yoki tik turgan holda uzoq vaqt sarflash. Agar siz bir holatda juda uzoq vaqt qolsangiz, to'satdan pozitsiyani o'zgartirsangiz, homiladorlik paytida pastki bel og'riyapti, bu sizning tanangiz holatini tez-tez o'zgartirishingiz kerakligini ko'rsatadi.

Kasalliklar bilan bog'liq homiladorlik davrida xavfli pastki bel og'rig'i

Homiladorlik davrida kuchli bel og'rig'i boshqa organlarning kasalliklari bilan bog'liq patologik muammolarni ko'rsatishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• Buyrak bilan bog'liq muammolar: nagging va og'riqli og'riq paydo bo'ladi. Kontraktsion to'lqinlar simptomlardir buyrak kolikasi. Siydik qora rangda, qon bilan aralashadi. Og'riqni yupatishning iloji yo'q, faqat kasallik bilan kurashish kerak.
• Stress, noto'g'ri ovqatlanish yoki irsiyat natijasida yuzaga keladigan oshqozon osti bezining yallig'lanishi.
• Shashka va gipotermiya tufayli homiladorlik davrida pastki orqa qismida o'tkir og'riq paydo bo'ladi. Mushaklarning yallig'lanishi paydo bo'ladi - miyozit.
• Buyrak kolikasi bilan o'tkir og'riq, ko'ngil aynishi va siyish bilan bog'liq muammolar pastki orqa qismida boshlanadi.
• Osteoxondroz va radikulit tortishish og'rig'ini yaratadi. Ko'pincha karıncalanma hissi oyoqlarga tarqaladi.
• Homiladorlik davrida bel og'rig'i pankreatit va sabab bo'lishi mumkin urolitiyoz, buyrakdagi tosh, uning harakatchanligi tufayli shilliq qavatni shikastlab, homilador ayolning og'rig'iga sabab bo'ladi.

Qachon shifokorni ko'rish kerak

Ayolning mutaxassis maslahatiga muhtoj yoki yo'qligini tushunishi mumkin bo'lgan bir nechta belgilar mavjud, chunki homiladorlik paytida bel og'rig'i ko'pincha bolani ko'tarish paytida kuzatiladi. Bu belgilarga quyidagilar kiradi:

1. og'riq turi. O'tkir og'riq yaxshi natija bermaydi. Bundan tashqari, og'riq qanchalik kuchli bo'lsa, shifokorni ko'rishga muhtoj bo'lish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi;
2. agar bel og'rig'i homiladorlik paytida to'satdan paydo bo'lsa va bir necha soat ichida kuchliroq bo'lsa;
3. Agar ayol spazmlarni sezsa, u darhol shifokorga borishi kerak: sabab avvalroq boshlangan bo'lishi mumkin muddati kasılmalar.
4. agar homiladorlik paytida pastki orqa va pastki qorin og'risa, aniqlash- abort qilish ehtimoli yuqori.

Diagnostika

Batafsil tekshiruvdan va tarixni to'plagandan so'ng, mutaxassis qo'shimcha tekshiruvlar va ba'zi testlarni tayinlaydi. Bu homiladorlik paytida nima uchun pastki orqa tomonning kuchlanishini tushunishga yordam beradi. Bularga quyidagilar kiradi:

• siydik sinovi;
• umurtqa pog'onasining kompyuter tomografiyasi;
• magnit-rezonans tomografiya - muammo suyaklarda emas, balki yumshoq to'qimalarda bo'lsa;

Og'riq paydo bo'lsa va o'tib ketgan bo'lsa ham, ayol shifokorga navbatdan tashqari borishga majbur bo'lmasa ham, keyingi rejalashtirilgan maslahatlashuvda pastki orqa qismida og'riq borligi haqida xabar berish kerak.

Homiladorlik paytida bel og'rig'i uchun dorilar

Ko'pgina dorilar homilador ayollarda kontrendikedir. Xalq davolanishlari hech qanday ta'sir ko'rsatmasligi yoki vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Shuning uchun davolanishdan oldin homiladorlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish zarur. Homiladorlik paytida bel og'rig'ini davolash uchun u quyidagilarni buyurishi mumkin:

1. Homiladorlik paytida bel og'rig'i uchun og'riq qoldiruvchi vositalar (No-Shpa, Nurofen, Paratsetamol)
2. Corvalol va Valerian, agar stressning tabiati jismoniy tabiatdan ko'ra ko'proq asabiy bo'lsa;
3. maxsus malhamlar, lekin siz kompozitsiyaga e'tibor berishingiz kerak. Zaharli moddalarni o'z ichiga olgan dorilarni ishlatmaslik kerak, chunki ular homilaga zarar etkazishi mumkin. Homiladorlik davrida bel og'rig'ini davolash uchun shifokor Nurofen-gel yoki ushbu preparatning boshqa analoglarini buyurishi mumkin.

Oldindan professional maslahat Har qanday dori-darmonlar bilan, hatto homilador ayollar uchun tasdiqlangan dorilar bilan o'z-o'zini davolash taqiqlanadi.

Homiladorlik davrida bel og'rig'ini davolash

Aniqlangan sabablarga ko'ra, homiladorlik paytida bel og'rig'ini davolash turlicha bo'ladi:

• agar pyelonefrit yoki kasallik topilsa genitouriya tizimi, birinchi navbatda og'riq keltiradigan kasallikni davolashingiz kerak;
• agar muammo vertebrada bo'lsa, yotoqda dam olish belgilanadi. Kompresslarni tayyorlash va maxsus isitish preparatlarini qo'llash kerak bo'ladi;
• Massaj mushaklarning spazmlarini bartaraf etishga yordam beradi. Faqatgina malakali massaj terapevti tomonidan amalga oshirilishi yaxshiroqdir: muntazam massajning ba'zi harakatlari homilador ayollar uchun kontrendikedir;
• Homiladorlik tanadagi kaltsiy miqdorini oshirishni talab qiladi. Shuning uchun, kaltsiyga boy ovqatlar iste'mol qiling yoki shifokor tomonidan ko'rsatilgan maxsus vitamin preparatlaridan foydalaning;
• da nevrologik kasalliklar Homiladorlik davrida bel og'rig'ini davolash yotoqda dam olish, maxsus korsetlar va bintlar, shuningdek, jismoniy mashqlar majmuasi yordamida amalga oshiriladi.

Ko'pgina hollarda, homiladorlik paytida bel og'rig'ini kamaytirish uchun tegishli bandajni sotib olish kifoya. Bu homilador ayolning orqa qismidagi qorinning yukini kamaytiradi.

Pastki bel og'rig'ini kamaytirish uchun ovqatlanish

Homiladorlik paytida bel og'rig'i ehtimolini kamaytirish uchun quyidagi parhezga rioya qiling:

1. Ratsionning asosiy nuqtasi kaltsiydir. Ushbu iz element go'sht, baliq, sut mahsulotlari va yong'oqlarda ko'p miqdorda mavjud.
2. Quyidagi tavsiyalar muhim emas:
3. agar homiladorlik paytida bel og'rig'i tizimli bo'lib qolsa, siz kaltsiy karbonat yoki kaltsiy laktat tabletkalarini olishingiz kerak;
4. agar ayol homiladorlikdan oldin ham mushak-skelet tizimining kasalliklari bilan og'rigan bo'lsa, u doimo bunday dorilarga muhtoj;
5. Har kuni menyuda 0,5 litrgacha sut yoki kefir, shuningdek, 100 gramm tvorog bo'lishi kerak;
6. lavlagi va loviya foydali bo'ladi;
7. kaltsiyga juda boy tuxum qobig'i. Uni oziq-ovqat sifatida xavfsiz iste'mol qilish uchun qobiqning ichki qismidan plyonkani olib tashlashingiz kerak, uni qovurilgan idishda qizdirishingiz va qahva maydalagich yoki ohak va pestle yordamida changga maydalashingiz kerak. Kaltsiy muvozanatini saqlash uchun asosiy ovqatga qo'shimcha ravishda 0,5 g qobiq etarli.

Kaltsiyni yaxshiroq qabul qilish uchun siz muntazam ravishda yurishingiz kerak. Maksimal foyda quyosh nuri bilan ta'minlanadi, bu esa D vitamini zahiralarini to'ldiradi, buning natijasida kaltsiy tezroq so'riladi.

Homiladorlik paytida bel og'rig'ini kamaytirish uchun mashqlar

Homiladorlik paytida pastki orqa qismida allaqachon paydo bo'lgan og'riqni kamaytirish, shuningdek, ularning paydo bo'lishining oldini olish uchun siz maxsus gimnastika qilishingiz kerak. Homilador ayol mashq qilishni qanchalik tez boshlasa, ehtimollik shunchalik past bo'ladi bel og'rig'i. Ushbu muammoning oldini olishdan tashqari, jismoniy tarbiya tug'ilishga tayyorgarlik vazifasini o'taydi: tug'ruq paytida itarish osonroq bo'ladi.

Video: orqa va pastki orqa mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlar

Homiladorlik paytida bel og'rig'i uchun massaj

Homiladorlikning birinchi trimestrida massaj qilish taqiqlanadi. Bu vaqtda hatto minimal zarba va bosim ham homiladorlikning buzilishiga olib keladi, anormal rivojlanish homila yoki hatto tushish. Eng katta samaradorlik massaj muolajalari uchinchi trimestrda taqdim etiladi.

Video: uyda homiladorlik paytida bel og'rig'i uchun massaj

Homiladorlik paytida bel og'rig'ining oldini olish

Tananing to'g'ri pozitsiyasi homiladorlik paytida bel og'rig'ining oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Ba'zi tavsiyalarga amal qilish muammoni o'zingiz hal qilishga yordam beradi.

Tana holati

• To'g'ri turish har bir homilador ayolning hayotining asosi bo'lishi kerak. Agar tizma holatida nuqsonlar bo'lsa, keyinchalik lomber mintaqada noqulaylik boshlanadi. Orqangiz to'g'ri bo'lishi kerak, bukmasdan yoki orqaga ko'p egilmasdan. uchun o'tirish holati Ular orqalari ostiga kichik yostiqlarni qo'yishadi yoki maxsus ortopedik stullarga o'tirishadi.
• Lavozimni o'zgartirish talab qilinadi. Agar siz xuddi shu narsaga o'n daqiqadan ko'proq vaqt sarflasangiz, mushaklaringiz og'riy boshlaydi va qotib qoladi. Shuning uchun, bunday chastota bilan siz kosmosda bo'lishingizni o'zgartirishingiz kerak: bir oz aylanib yuring, turing, o'tiring yoki yoting.
• Tik turgan holatda, vaqti-vaqti bilan butun tana suyanadigan oyoqni o'zgartirish kerak. Og'irlik teng taqsimlanishi kerak.
• Maxsuslari bor ortopedik yostiqlar homilador ayollar uchun. Ular uyqu paytida oshqozonni bosilmasligi uchun ishlatiladi. Axir, hatto yon tomonda uxlayotganda ham, oshqozon ayolning yonida "yotadi". Yostiq uni tabiiy holatda saqlashga yordam beradi.
• To'satdan harakatlarsiz yotoqdan chiqing. Agar siz chalqancha uxlayotgan bo'lsangiz, avval siz asta-sekin yon tomonga ag'darishingiz kerak, keyin esa o'tirish holatiga o'ting. Shundan keyingina turishga ruxsat beriladi.
• Homiladorlikdan keyin ortopedik stul ham foydali bo'ladi. Ayniqsa, tanani tartibga solish zarur bo'lgan bir paytda.
• O'tirganingizda oyoqlaringizni kesib o'tmasligingiz kerak.
• Kompyuterda o'tkaziladigan vaqt minimal bo'lishi kerak. Ekranda sodir bo'layotgan voqealarga maftun bo'lgan foydalanuvchilar ko'pincha vaqtni yo'qotadilar. Hatto erkaklar va homilador bo'lmagan ayollar ham ba'zida oyoqlarida uyqusizlik va bel og'rig'iga duch kelishadi. Homilador ayol, tana holatini o'zgartirishni unutib, o'zini uzoq muddatli noqulayliklarga mahkum qiladi.
• Agar siz g'ildirak orqasiga o'tishingiz kerak bo'lsa, orqa ko'zgu oynasi boshingizni tez-tez aylantirmasligingiz kerak bo'lgan tarzda sozlanishi kerak.
• Bularni amalga oshirish orqali oddiy qoidalar, siz og'riqni yo'qotasiz yoki hatto umuman ko'rinmaydi.

tortishish kuchi

Og'ir narsalarni ko'tarish nafaqat homiladorlik yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin, balki pastki orqa og'riqlarga ham olib kelishi mumkin.

1. Uyga paketlar va sumkalarni olib yurishga yordam beradigan odam bilan oziq-ovqat olish uchun do'konga boring.
2. Agar siz allaqachon chaqalog'ingiz bo'lsa, uni tanangizning bir tomonida qo'lingizda ushlab turishingiz shart emas. Bu holat orqa tarafdagi yukni sezilarli darajada oshiradi. Bolaning holatini o'zgartiring. O'ng qo'ldan chapga.
3. Uy atrofida yordam beradigan boshqa hech kim bo'lmagan hollarda, uy bekasi yollash yaxshiroqdir. Birinchi trimestrdan ikkinchi trimestrga o'tish paytida pastki orqa og'riqlar hatto minimal kuch bilan ham paydo bo'ladi - masalan, idishlarni yuvishda.
4. Yiqilgan narsalarni egilish bilan emas, balki yarim cho'zilgan joydan ko'tarish kerak. Agar siz stulda o'tirsangiz, orqangizga suyaning. Taburekalarda o'tirmaslik yaxshiroqdir.

Ko'pincha homilador ayollar bermaydilar alohida e'tibor ko'tarilgan sumka yoki kir yuvish bilan havza. Va keyin ular shifokorga orqa sohada tashvish haqida shikoyat qiladilar. Katta miqyosli muammolar kichik yuklardan kelib chiqadi, shuning uchun siz ko'targan vaznni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak - aks holda siz homiladorlik paytida bel og'rig'ini boshdan kechirasiz.

Qulay kiyimlar

Haqiqatdan qulay kiyimlar homilador ayollar uchun nafaqat homila bosimini kamaytirish uchun mo'ljallangan. Shuningdek, bu sizning belingizdagi stressni olib tashlaydi, bu esa bel og'rig'i ehtimolini kamaytiradi.

• Poyafzal kattaroq yoki kichikroq bo'lmasligi kerak haqiqiy hajmi oyoqlar. Oyoq sirpanmasligi yoki ezilmasligi kerak. To'pig'i (agar mavjud bo'lsa) keng va minimal balandlikda bo'lishi kerak. Oyoq kiyimidagi kayışlar oyoqni mahkam o'rnatishi kerak, lekin uni siqib qo'ymaslik kerak.
• Ko'krak qafasini qo'llab-quvvatlash va yelkalardagi stressni engillashtirish uchun belbog'larni tanlash ham muhim ahamiyatga ega.

Siz paydo bo'lgan og'riqqa chidamasligingiz kerak. Noxush tuyg'ular nafaqat ayolning kayfiyati va holatiga, balki bachadondagi bolaga ham ta'sir qiladi. Agar homiladorlik paytida bel og'riyotgan bo'lsa, uni to'xtatish va og'riqni dori-darmonlardan tashqari har qanday vosita bilan oldini olish kerak. Ikkinchisi faqat bemorning homiladorligini olib boradigan shifokor tomonidan belgilanadi va agar u bel og'rig'ini to'xtatishning boshqa usulini ko'rmasa. Qabul qilish tibbiy buyumlar, homilador ayol tug'ilmagan bolaga zarar bermaslik uchun ko'rsatmalarga, shuningdek, dozaga qat'iy rioya qilishi kerak. Axir, u hali tug'ilmagan bo'lsa-da, unga allaqachon salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Video: homiladorlik paytida bel og'rig'idan qanday qutulish mumkin? 3-QISM