Bugungi kunda, afsuski, butunlay muammosiz, mutlaqo hech qanday asoratsiz davom etadigan homiladorlik kamroq va kamroq uchraydi. Buning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Ammo eng oson va "to'g'ri" homiladorlik bilan ham, ginekolog kelajakdagi onaga kuniga bir necha marta tizza tirsagi holatini olishni tavsiya qilishi mumkin. Savol tug'iladi, bu haqiqatan ham foydalimi? Va bu mashqning aniq foydasi nimada? Keling, nima uchun homiladorlik paytida tizza-tirsak holatini olish juda zarurligini aniqlaylik.

Homiladorlik davrida ko'pchilik ayollar tabiatning o'zi tomonidan taqdim etilgan barcha standartlarga javob beradi, ya'ni teskari. Ammo homila noto'g'ri joylashtirilgan holatlar mavjud. Bu qiyshiq, tos yoki ko'ndalang bo'lishi mumkin, bu holda, tizza tirsak holatini qo'llash tavsiya etiladi - bu holda, chaqaloq tug'ilishdan oldin ag'darish va to'g'ri pozitsiyani egallash imkoniyati mavjud. Bundan tashqari, tizza tirsak holati bachadonning mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi va shu bilan uni dam olish holati bilan ta'minlaydi.

Shifokorlar, odatda, ikkinchi trimestrdan boshlab, homiladorlik paytida tizza-tirsak holatini kuniga bir necha marta 12-15 daqiqa davomida olishni maslahat berishadi. Bu holatda nafas olish osonlashadi va umurtqa pog'onasi sezilarli yengillikni his qiladi. Xomilaning qon bilan ta'minlanishi yaxshilanadi, ammo bu ko'rsatkich juda muhimdir, chunki bola o'zi uchun zarur bo'lgan barcha moddalar va foydali elementlarni qon bilan oladi, undan kelajakdagi skeletning "qurilishi" sodir bo'ladi. Ushbu oddiy mashqni homilador ayolning o'zi xohlagancha takrorlash mumkin - bu erda, ular aytganidek, zarari yo'q, faqat onaga ham, bolaga ham foyda keltiradi.

Homiladorlik davrida tizza tirsak holati murakkab narsa emas va uni bajarish qiyin bo'lmaydi. Bundan tashqari, tos suyagi boshidan yuqori bo'lishi uchun pozitsiyani egallash kerak. Buning uchun siz egallagan pozitsiyangiz noqulaylik tug'dirmasligini hisobga olgan holda, boshingizni va elkangizni iloji boricha pastga tushirishingiz kerak. Ko'proq qulaylik uchun ko'kragingiz ostiga yostiq yoki yostiq qo'yishingiz mumkin. Ba'zi ayollar homiladorlik paytida ular deyarli bu holatda yashashganini eslashadi - ular televizor ko'rishgan, telefonda gaplashishgan va hatto ovqatlanishgan. Agar faqat tizza-tirsak holatida umurtqa pog'onasining pastki qismida charchoq va bosim hissi paydo bo'lsa, nima qilish kerak.

Homiladorlik davrida tizza tirsak holatida bo'lajak onalarga buyraklardagi turli xil tiqilishlarni bartaraf etish tavsiya etiladi. Bunday hodisalar bachadonning o'sishi paytida paydo bo'lishi mumkin, bu homiladorlik paytida siydik chiqarishni siqib qo'yishi mumkin va siydik pufagiga kirishi juda qiyin bo'ladi. Bu pozitsiya bachadonning ohangini kamaytirishga yordam beradi, shish paydo bo'lish xavfini kamaytiradi va hemoroid bilan og'rigan ayollarga yordam beradi. Tiz-tirsak holati bachadonning pastki ichaklardagi yukini va bosimini pasaytiradi, shuningdek, gestozning oldini olishga yordam beradi;

Tiz-tirsak holati homiladorlik davrida ham foydalidir, chunki u bachadon arteriyasi va pastki vena kavasini tushirishga yordam beradi. Bachadon qon tomirlarini siqib qo'yishi mumkin, bu homilaning kislorod bilan ta'minlanishining yomonlashishiga olib keladi, bu esa auskultatsiya (tinglash) paytida yurak ritmining buzilishiga olib keladi. Va bu holat homilaning kislorod bilan ta'minlanishini (kislorod bilan ta'minlash) yaxshilaydi.

Homiladorlik davrida tizza tirsak holatining yana bir ijobiy tomoni katta yuk ko'taradigan umurtqa pog'onasi va qorin bo'shlig'iga bosimning kamayishi hisoblanadi. Bu vaqtda umurtqa pog'onasi bu yukdan ozod bo'lib, kichik muhlat oladi.

Ayol qornida chaqaloqni ko'targanida, u doimo shifokorlar nazorati ostida bo'ladi. Homiladorlikning borishini kuzatuvchi ginekolog va akusher-ginekologlar bemorga nafaqat dori-darmonlarni, balki tananing kerakli pozitsiyalari bo'yicha ko'rsatmalarni ham buyurishi mumkin. Misol uchun, yaqinda homilador ayollar homiladorlik davrida tizza-tirsak pozitsiyasi tushunchasi bilan tobora ko'proq duch kelishmoqda. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu pozitsiya homilador onalar uchun juda foydali. Uning foydasi nimada va tanani qanday qilib to'g'ri joylashtirish kerak, biz sizga batafsil aytib beramiz.

Akusherlikda tizza-tirsak pozitsiyasi deb ataladigan pozitsiya homiladorlik holatini yumshatish va yaxshilash uchun mo'ljallangan terapevtik vositalar arsenalidan mavjud usullardan biridir. Bu usul mutlaqo xavfsizdir.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar

Tananing tizza-tirsak holati homilador bemorlarga, qoida tariqasida, homiladorlikning 20-haftasidan keyin tavsiya etiladi. Quyidagi fotosurat va videoda ko'rsatilgan bu pozitsiya, agar homiladorlik me'yorlarga muvofiq davom etmasa yoki biron bir buzilish kuzatilsa, ayolning ahvolini engillashtirishi mumkin. Bundan tashqari, u chaqaloqqa tug'ilish nuqtai nazaridan to'g'ri pozitsiyani egallashga yordam beradi.

Kelajakdagi onaning tanasi homiladorlikning butun 9 oyi davomida o'zgarishlarni boshdan kechirayotganini hisobga olsak, biz hayotiy tizimlar faoliyatining o'zgarishini taxmin qilishimiz mumkin. Bachadon va undagi homila yaqin atrofdagi organlarga ta'sir qilib, yoqimsiz his-tuyg'ularga va hatto salbiy oqibatlarga olib keladigan ba'zi kasalliklarni keltirib chiqaradi.

Misol uchun, siydik pufagi to'liq ishlay olmaydi, tez-tez defekatsiyaga, ba'zan esa beixtiyor siyishga sabab bo'ladi. Ba'zi hollarda siydik pufagining noto'g'ri ishlashi tanadagi suyuqlikni ushlab turishni keltirib chiqaradi, bu shish paydo bo'lishiga va natijada gestosis uchun old shartlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, ichaklar siqiladi, qon aylanish tizimining ba'zi tomirlari siqiladi va mushak-skelet tizimi "yuklanadi". Homilador ayollar uchun tizza tirsak holatini olish tavsiya etiladigan yana bir holat (, oblique, transvers).

Tiz-tirsak holati ichki tizimlar va organlardagi noqulaylik va stressni kamaytirishga imkon beradi, shuningdek, agar pozitsiya noto'g'ri bo'lsa, homila tug'ilishdan oldin ag'darish ehtimolini oshiradi.

Agar siz ushbu pozani to'g'ri va muntazam ravishda qilsangiz (quyidagi videoda tasvirlanganidek), siz bachadon mushaklari bo'shashadigan sharoitlarni yaratishingiz mumkin. Bu bachadonning tez-tez dam olishiga imkon beradi, bu esa homiladorlikka foydali ta'sir ko'rsatadi.

Nima uchun shifokorlar tizza-tirsak pozitsiyasini tavsiya qiladilar, biz buni aniqladik. Endi biz maxsus mashqni qanday qilib to'g'ri bajarishni boshlashimiz kerakligini tushuntirishimiz kerak.

Akusherlar 20-haftadan boshlab tizza-tirsak pozitsiyasini olishni maslahat berishadi. Ushbu maxsus dam olish mashqlari kun davomida bir necha marta bajarilishi kerak. Ushbu pozitsiyani egallash nafaqat foydali, balki xavfsiz hamdir, shuning uchun takroriy sonlar homilador ayolning o'zi tomonidan aniqlanishi mumkin.

Tiz-tirsak holatini olish uchun ortiqcha harakat talab etilmaydi. Video ko'rsatmalarida o'rgatilgan mashqni bajarishning bosqichma-bosqich texnikasi quyidagicha:

• To'rt oyoqqa turing va keyin o'zingizni tirsagingizga tushiring;
• Yelkangizni va boshingizni pastga tushiring, shunda tos suyagi ularning darajasidan yuqori bo'ladi;
• Noqulaylik, og'riq yoki bosh aylanishini boshdan kechirmaslik uchun o'zingizning his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating.

15 daqiqa davomida bu holatda qolish qulay bo'lishi uchun video ko'rsatmalarida ko'rsatilganidek, ikkita yostiqdan foydalanishingiz mumkin, ulardan birini tizzangiz ostiga, ikkinchisini ko'kragingiz ostiga qo'llaringiz orasiga qo'yishingiz mumkin.

Mashqning foydali ta'sirini birinchi kunida sezishingiz mumkin. Tiz-tirsak holatida 15 daqiqa turishi natijasida homilador ayol lomber mintaqaning yukini tushirishini, qorinning pastki qismidagi kuchlanishni, bachadon ohangini yo'q qilishni va umumiy farovonlikning yaxshilanishini sezadi. .

Bachadondagi chaqaloq uchun tizza-tirsak holati ham foydalidir. Ushbu mashq paytida homilaning kislorod bilan ta'minlanishi yaxshilanadi, bu esa, o'z navbatida, yurak tezligiga va umuman chaqaloqning rivojlanishiga ta'sir qiladi.

Homiladorlik davri jismoniy shakldan qat'i nazar, ko'plab qizlar va ayollarga noqulaylik va og'riq hissi keltiradi. Homiladorlikning to'g'ri rivojlanishi bilan kelajakdagi onaning tanasida o'zgarishlar yuz beradi, bu uning xohishidan qat'iy nazar sodir bo'ladi. Bu individual kasalliklar yoki butun "guldasta" bo'lishi mumkin, ammo homiladorlikning butun davrida deyarli har bir qiz yoki ayol bunga duch keladi.

Bu o'zini ich qotishi, oshqozon bilan bog'liq muammolar, tez-tez siyish istagi, uyqu buzilishi, oyoqlarning shishishi va homiladorlik paytida turli kasalliklar va og'riqlarning boshqa ko'rinishlarida namoyon bo'lishi mumkin.

Homilador ayol qanday noqulaylik his qilishini oldindan aytish mutlaqo mumkin emas. Vaziyatni murakkablashtiradigan narsa, bu davrda dori vositalarining assortimenti juda cheklangan. Shifokorlar deyarli har xil tabletkalar, aralashmalar va planshetlardan foydalanishga ruxsat bermaydilar. Shifokorlar tomonidan qo'yilgan ushbu cheklovlar tufayli muqobil usullar va usullar mashhur bo'lib, ular mutlaqo xavfsizdir va homiladorlikni osonlashtiradi. Ushbu usullardan biri homilador ayollar uchun tizza tirsak holatidir. Keling, ushbu pozaning afzalliklarini batafsil ko'rib chiqaylik, bu kelajakdagi onalar uchun og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

Nima uchun homilador ayollar tizza tirsak holatida turishlari kerak?

Homiladorlikning yigirmanchi haftasidan boshlab ushbu pozitsiyadan foydalanish oqilona. Ushbu poza tanadagi o'zgarishlar bilan bog'liq kasalliklar va og'riqlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ushbu pozitsiyadan foydalanish chaqalog'ingizga eng qulay holatga tushishiga yordam beradi. To'g'ri rivojlanishi bilan homila va bachadon doimiy ravishda kattalashib boradi va og'irlashadi, bu onaning tanasi va uning ichki organlariga ta'sir qilishi mumkin emas. Ular ko'chiriladi yoki siqiladi, bu esa normal ishlash rejimini o'zgartiradi.

Masalan, siydik pufagi. Siydik chiqarish, ayniqsa, bo'shashgan holatda (masalan, uxlash yoki dam olish paytida) tez-tez uchraydi. Homilador ayolning siydik pufagi to'liq bo'shatilmaydi, tanada suyuqlikni ushlab turish paydo bo'ladi. Shu sababli, shish paydo bo'la boshlaydi, qon bosimi ko'tariladi va keyingi bosqichlarda gestoz ham paydo bo'lishi mumkin (homiladorlik fiziologik jihatdan murakkab bo'lgan holat).

Xomilaning kengayishi siydik chiqarishdan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Bachadonning kengayishi tufayli qon tomirlari siqiladi, normal qon aylanishi buziladi va bachadon ostida joylashgan pastki kavak vena ayniqsa ta'sir qilishi mumkin. Qon aylanishining yomonlashishi natijasida kelajakdagi ona zaif yoki bosh aylanishi mumkin va ongni yo'qotish xavfi mavjud (ko'pincha bunday holatlar yotgan holatda, ayniqsa orqa tomonda paydo bo'lishi mumkin). Qon aylanishining yomonlashuvi tufayli homila qon bilan birga keladigan kislorod va ozuqa moddalarini etarli darajada olmaydi, xomilalik chiqindilar ham u bilan birga chiqib ketadi.

Ichaklar qisqaradi va oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash va keyingi targ'ib qilish funktsiyalarini avvalgidek bajarmaydi. Meteorizm va ich qotishi paydo bo'ladi. Bachadonning kattalashishi, ichaklarga bosim o'tkazishi, gemorroyning rivojlanishi yoki kuchayishiga va oyoqlarda varikoz tomirlarining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Tiz-tirsak holati mushak-skelet tizimidagi yukni engillashtiradi. Ko'pincha homiladorlik, ayniqsa keyingi bosqichlarda, orqa, oyoq, pastki orqa va orqa miya og'rig'i bilan birga keladi. Homiladorlik paytida ushbu pozani muntazam ravishda ishlatish barcha noxush og'riqlarni bartaraf etishga yoki butunlay oldini olishga yordam beradi.

Homiladorlik paytida tizza tirsak holatida nima yaxshi?

Bu holatda bachadonning og'irligi pastga yo'naltiriladi, orqa va umurtqa pog'onasi endi tarang holatda bo'lmaydi, ichki organlar o'zlarini erkin his qila boshlaydi va yaxshi ishlaydi. Doimiy ravishda bu pozitsiyani qabul qilib, homila ham, homilador ona ham o'zini qulay his qiladi.

Tiz tirsak holati homilador ayollarga qanday yordam beradi?

Ushbu pozani olishda buyraklar va siydik pufagi bir xil bosimni sezmaydi, shuning uchun siydik yaxshi oqishni boshlaydi, tos bo'shlig'ida turli xil yallig'lanish hodisalarining oldini oladi va qon aylanishi yaxshilanadi. Ovqat hazm qilish organlari ham kamroq stressni boshdan kechiradi va yaxshi ishlaydi, bu esa nafas olishni osonlashtiradi. Bachadonning ortib borayotgan tonusi pasayadi. Ushbu pozitsiyani qabul qilish, tug'ilishning boshida qisqarish paytida og'riqni engillashtiradi, agar uning pozitsiyasi tabiiy tug'ilish uchun noto'g'ri bo'lsa, homilaning ko'rinishini o'zgartirishi mumkin;

Tug'ish paytida tizza-tirsak pozitsiyasini qabul qilish

Homiladorlik davrida homilaning boshini tos suyagiga qaratib turishi normal hisoblanadi. Bular bolaga ham, homilador onaga ham maksimal qulaylik yaratadi. Ushbu taqdimot holatida tug'ilish prognozi optimistikdir. Biroq, bola bachadon bo'ylab yoki dumba ustida o'tirgan holatlar mavjud, bu tabiiy tug'ilishni istisno qiladi va sezaryen uchun ko'rsatma hisoblanadi.

Akusherlarning aytishicha, chaqaloq o'z pozitsiyasini 32-35 haftagacha, ba'zi hollarda esa - tug'ilishdan oldingi oxirgi kunlarda o'zgartirishi mumkin. Tiz-tirsak holatini doimiy (kundalik) qabul qilish bunda sezilarli yordam berishi mumkin.

Tiz tirsak holatini qanday qilish kerak?

Pozning nomi uni qanday qilishni aniqlaydi. Tiz tirsagi holatini olish uchun siz to'rt oyoqqa mahkam turishingiz kerak, tana vaznini qo'llaringizga o'tkazing, so'ngra o'zingizni tirsaklaringizga tushirishingiz kerak. Homilador ayolning qorni erkin osilib turadi. Ushbu pozitsiyani egallab, siz tezda yengillik va qulaylikni his qilishingiz mumkin.

Pozni yanada samarali qilish uchun siz boshingizni va elkangizni dumba ostiga tushirishingiz kerak. Agar peshonangiz ostiga yostiq qo'ysangiz, bu holatda bo'lish qulayroq bo'ladi. Yostiqni ko'krak ostiga ham qo'yish mumkin. Ko'p odamlar fitboldan foydalanadilar va unga o'tirishadi.

Asosiysi, bu pozani olishda qulaylik va qulaylik hissi. Noqulaylik yoki kuchlanish hissi bo'lsa, bu noto'g'ri. Siz butunlay dam olishingiz mumkin bo'lgan pozitsiyani tanlashingiz kerak. Bu pozada necha daqiqa turishingiz kerak? O'zini homilador ayol kabi his qiladi. Yuqorida aytilishicha, homiladorlikning yigirmanchi haftasidan boshlab ushbu pozani olishni boshlash yaxshiroqdir. Davr qancha uzoq bo'lsa, shunchalik ko'p yengillik keltiradi. Shifokorlar kuniga ikki-uch marta tizza-tirsak holatiga tushishni tavsiya qiladilar. Agar buni tez-tez qilish kerak bo'lsa, homilador ayolning his-tuyg'ulari va istaklariga amal qiling. Bu holatda qolish muddati bir necha daqiqadan yarim soatgacha boshlanishi mumkin. Ushbu lavozimda qolish muddati kelajakdagi onaning farovonligiga va uning xohishlariga bog'liq bo'lishi kerak.

Agar siz hali ham ushbu pozani qanday qilib to'g'ri qabul qilishni bilmasangiz, unda tizza-tirsak holati fotosuratda ko'rsatilgan.

Homiladorlik davrida tizza-tirsak holatini olish uchun kontrendikatsiyalar

Tiz tirsak holatidan foydalanish og'riq belgilarini yo'qotish uchun ko'plab dori-darmonlarni qo'llashdan bir narsa bilan farq qiladi - kontrendikatsiyalarning to'liq yo'qligi. Bu kasalliklarni va og'riqni engillashtirishning deyarli har doim bepul usuli. Ushbu poza homiladorlik paytida yuzaga keladigan asoratlarni oldini olish va hatto davolash sifatida ishlatilishi mumkin. Ushbu pozitsiyani olish chaqaloqqa ham, homilador onaga ham zarar etkazmaydi. Siz uni bortga olishingiz va iloji boricha tez-tez foydalanishga harakat qilishingiz kerak.

Homiladorlik paytida tizza va tirsak holatini qanday qilib to'g'ri qabul qilish va bu to'shakni ko'rsatishga qanday yordam berishini ushbu videoda ko'rish mumkin:

Homiladorlik - bu ayol uchun tabiiy, fiziologik holat. Biroq, homiladorlik paytida ayol tanasida uchraydigan metamorfozlar ba'zi kasalliklar yoki kasalliklarning kuchayishiga olib keladi.

Homiladorlikning 20-haftasiga kelib, ayol tanasining tuzilishidagi o'zgarishlar yalang'och ko'z bilan ko'rinadi va homilador ayolning o'zi ularni ichkarida his qila boshlaydi. Kattalashgan homila bilan bachadon barcha yaqin organlarga, qon tomirlariga, mushak va suyak apparatlariga bevosita ta'sir qila boshlaydi. Va tanada o'rnashib olgan kichik qo'shni bilan hisob-kitob qilish kerak.

Kelajakdagi onaning tanasida qanday o'zgarishlar yuz beradi?

Homiladorlikning oxiriga kelib, bachadon butun qorin bo'shlig'ini (26 * 38 sm) egallaydi, uning massasi 15-20 marta ko'payadi, shuning uchun barcha ichki organlar joy bo'shatishi kerak. Bu, ayniqsa, to'g'ri ichak, o'pka va siydik organlari.

ko'payadi, chunki ular endi ona va homila tanasidan metabolik mahsulotlarni olib tashlashlari kerak. Bunday holda, bachadon hajmi ortib, siydik yo'llariga bosim o'tkazadi va buyraklardan siydik pufagiga oqishini buzadi.

Homiladorlik davrida bachadon biroz o'ngga og'ishi sababli, o'ng siydik yo'liga ko'proq bosim o'tkaziladi. Shu sababli, uning o'tkazuvchanligi sezilarli darajada buziladi va unda siydik to'planib, diametri kengayadi (o'ng tomonlama gidronefroz). Tanadan suyuqlikni olib tashlashning qiyinligi shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Bundan tashqari, siydik pufagi tos suyagiga nisbatan yuqori pozitsiyani egallaydi va shuningdek siqilgan bachadon, bu uning hajmini kamaytiradi. Natijada siydik chiqarish istagi kuchayadi.

Qo'shimcha platsenta qon aylanishining paydo bo'lishi va bachadonning tomirlar tarmog'ining kengayishi tufayli qon hajmi oshadi. Bachadonning diafragmadagi bosimi uning harakatchanligini pasaytiradi va yurak o'qini chapga siljitadi.

Bularning barchasi yurak-qon tomir tizimining ortiqcha yukini keltirib chiqaradi: yurakning massasi oshadi, fiziologik yurak shovqinlari paydo bo'ladi. Ko'krak qafasi hajmining pasayishi tufayli o'pkaning ventilyatsiyasi pasayadi, natijada nafas qisilishi va tez nafas olish kuzatiladi.

Bachadonning bosimi katta arterial va venoz tomirlarga ta'sir qiladi, bu esa qon tomiriga olib kelishi mumkin. homilaning qon bilan ta'minlanmaganligi va uning gipoksiyasi; shuningdek, ayolning farovonligini yomonlashtiradi: bosh aylanishi, bosh og'rig'i, hushidan ketish.

Ichaklar umurtqa pog'onasiga yaqinroq bo'lgan siqilgan pozitsiyani egallashi kerak, bu uning ishining sekinlashishiga olib keladi va ich qotishi va meteorizm bilan namoyon bo'ladi. Pastki ichak ko'proq azoblanadi. Qonning turg'unligi va tez-tez ich qotishi gemorroy ko'rinishini qo'zg'atadi.

9 oy ichida ayolning tana vazni 12 kg ga oshadi. Bu umurtqa pog'onasiga katta yuk beradi. Og'irlik markazining siljishi tufayli lomber mintaqada umurtqa pog'onasining egriligi kuchayadi va asosiy yuk lumbosakral mintaqaga tushadi.

Relaksin va progesteron ishlab chiqarilishi tos bo'shlig'idagi sakroiliak va pubik bo'g'imlarning xaftaga va ligamentlarining bo'shashishiga, umurtqa pog'onasiga qon oqimining ko'payishiga va orqa miya nerv ildizlarining shishishiga olib keladi. Bularning barchasi pastki orqa va sakral mintaqada noqulaylik va og'riq sifatida namoyon bo'ladi.

Homilador ayolning ahvolini qanday engillashtirish mumkin?

Ayolning tanasida bu noxush hodisalarni sezilarli darajada engillashtiradigan mashqlar mavjud. Eng samarali - homilador ayollar uchun barcha shifokorlar va gimnastika bo'yicha o'qituvchilar tomonidan tavsiya etilgan tizza-tirsak pozitsiyasi.

Nomidan ma'lum bo'ladiki, bu tana pozitsiyasini qabul qilish uchun siz to'rt oyoqqa turishingiz, tirsaklaringiz va tizzalaringiz bilan erga suyanishingiz kerak, shunda tos suyagi boshingizdan bir oz balandroq bo'ladi.

Poza og'riq yoki noqulaylik tug'dirmasligi kerak. Ko'proq qulaylik uchun siz ko'kragingiz ostiga yostiq va yostiq qo'yishingiz mumkin. Kun davomida bu pozitsiyani qanchalik tez-tez qabul qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.

Bu holatda bo'lgan ayol, qoida tariqasida, savol beradi: nega men buni qilyapman? Javob ko'p vaqt talab qilmaydi, chunki yengillik deyarli darhol keladi.

Orqa miya yukini tushirish pastki orqa qismida og'riq va og'irlikning yo'qolishi bilan namoyon bo'ladi, nafas olish normallashadi va bosh aylanishi yo'qoladi. Bundan tashqari, bu holatda qorin pastga tortiladi, shu bilan qon tomirlari, siydik yo'llari va ichaklardan bosim chiqariladi, bu esa ushbu organlarning faoliyatini yaxshilashga olib keladi:

1. Siydikning chiqishi va suyuqlikni tanadan olib tashlash normallashadi, shishish kamayadi;
2. To'g'ri ichakning qon bilan ta'minlanishini kamaytirish - hemoroidning oldini olish;
3. Muhim tomirlardagi bosim kamayadi, bu esa ona va homilaning tanasini normal qon bilan ta'minlashni ta'minlaydi.

Tiz-tirsak holati qachon ko'rsatiladi?

Yaxshi ginekolog har doim o'z bemoriga tizza-tirsak holatini maslahat beradi, hatto homiladorlik muammosiz, asoratlarsiz davom etsa ham. Ammo bu mashqning afzalliklarini ortiqcha baholab bo'lmaydi, chunki u ko'pincha mavjud bo'lsa ham yordam beradi Homiladorlik paytida aniq muammolar:

• So'nggi oylarda homilaning noto'g'ri joylashishi ushbu mashq bilan tuzatilishi mumkin. Muntazam ravishda bajarilganda, bolaning kerak bo'lganda, boshini pastga aylantirishi ehtimoli ortadi.
• Gestozga moyil bo'lgan homilador ayollarga (homiladorlikning ikkinchi yarmining toksikozi) shishishni kamaytirish va qon tomirlari va yurak faoliyatini normallashtirish uchun tizzadan tirsak holatini belgilash kerak.
• Jismoniy mashqlar oyoq va to'g'ri ichakdan qon oqimini yaxshilaydi, shuning uchun sizda varikoz kengayishi bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokorlar homilador ayollarga doimo tizza-tirsak pozitsiyasini bajarishni maslahat berishadi;
• Bu holatda tos suyagining tashqi va chuqur mushaklari bo'shashadi, bu esa bachadonning ohangini normallantiradi.

Poza universaldir barcha homilador ayollar uchun va faqat homilador ona va homilaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shuni esda tutish kerakki, bu shunchaki huquqbuzarliklarning oldini olish, va jiddiy muammolar mavjud bo'lsa, tegishli davolanishni tanlaydigan shifokorni ko'rish kerak.

Homiladorlik, ayolning hayotidagi baxtli davr, ayni paytda uning tanasi uchun katta stressdir. Barcha kelajakdagi onalar tez-tez siyish, ich qotishi, shishish, bel og'rig'i va boshqalar kabi noxush alomatlarga duch kelishadi. Ularning farovonligi homiladorlikka xos bo'lgan mavjud kasalliklarning kuchayishiga ta'sir qiladi. Homiladorlik davrida ko'plab dori-darmonlar taqiqlanadi, shuning uchun siz boshqa usullarga murojaat qilishingiz kerak. Maxsus pozitsion gimnastika, ya'ni tizza tirsak holatini olish, homilador onaning holatini sezilarli darajada engillashtirishi mumkin.

Mushuk pozasida: nima uchun homilador ayollar to'rt oyoqqa turishlari kerak?

To'rt oyoq ustidagi pozitsiya (pozitsion drenaj) homiladorlik 20 haftalik belgidan o'tgan ayollar uchun ayniqsa foydalidir. Bachadonning o'sishi va tanadagi u bilan birga keladigan o'zgarishlar homilador onaga bir qator noqulayliklarni keltirib chiqaradi:

• Oshqozonning mexanik siqilishi tufayli kislotali tarkib qizilo'ngachga qaytariladi. Shilliq qavat tirnash xususiyati bo'lib, yurak urishi paydo bo'ladi. Odatda bu jarayon klapan printsipi bo'yicha ishlaydigan sfinkter tomonidan oldini oladi, ammo progesteron ta'sirida uning ohangi pasayadi.

• Ichakning ishi buziladi, uning peristaltikasi sekinlashadi, bu esa ich qotishi, noqulaylik va shishiradi.
• Suv-tuz almashinuvidagi o'zgarishlar va suyuqlik miqdori ko'payishi tufayli shish paydo bo'ladi.
• To'g'ri ichak umurtqa pog'onasi va tos suyagiga bosiladi, venoz chiqishi yomonlashadi, bu gemorroy rivojlanishiga olib keladi.
• Bachadonning o'sishi, gormonal muvozanat va qon parametrlarining o'zgarishi tufayli qon aylanishining yomonlashishi tufayli varikoz tomirlari yomonlashadi.
• Orqa og'rig'i, ayniqsa uzoq vaqt yurish paytida paydo bo'ladi. Ular og'irlik markazining siljishi va ushbu qismdagi yukning ortishi tufayli paydo bo'ladi - umurtqa pog'onasi va orqa mushaklari qorin bo'shlig'i mushaklarining cho'zilishi tufayli ishning bir qismini oladi. Ko'tarilgan vazn ham vaziyatni yomonlashtiradi. Mushak-skelet tizimining kasalliklari mavjud bo'lganda, ularning kuchayishi sodir bo'ladi.
• O'sayotgan bachadon tomonidan siydik pufagining siqilishi tufayli siydik chiqarish istagi tez-tez bo'ladi.
• Yurak-qon tomir tizimida qon oqimining ko'payishi, yurak urish tezligining oshishi va tana vaznining ortishi bilan bog'liq yuk ortishi tufayli yuzaga keladi. Bosh aylanishi paydo bo'ladi, qon bosimi pasayadi, homilador ayol kislorod ochligini boshdan kechiradi.
• Nafas olish qiyinlashadi (o'qishni tavsiya qilamiz :). Ushbu alomat homilador ayollar tomonidan oxirgi bosqichlarda seziladi, chunki bu diafragma ustidagi yuqori ko'tarilgan bachadonning bosimi bilan bog'liq.

Tiz-tirsak holati tug'ruq paytida homilador onaning farovonligini yaxshilashga yordam beradi va noqulaylikdan xalos bo'ladi. "Kitty" ichki organlarning holatini normallashtirishga yordam beradi va mushak-skelet tizimi, mushaklar va ligamentlardagi stressni engillashtiradi.

Tiz-tirsak holati qovuq va buyraklarning yallig'lanishi, qon aylanishining buzilishi, bachadonning gipertonikligi, gestoz va platsenta etishmovchiligi kabi patologiyalar uchun foydalidir. Bu holat, ayniqsa, homilaning to'g'ridan-to'g'ri ko'rinishi uchun tavsiya etiladi - bu chaqaloqning boshini pastga aylantirishga yordam beradi.

Drenajning afzalliklari kelajakdagi onaga ta'sir qiladi

Hurmatli o'quvchi!

Ushbu maqola sizning muammolaringizni hal qilishning odatiy usullari haqida gapiradi, ammo har bir holat o'ziga xosdir! Muayyan muammoingizni qanday hal qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, savolingizni bering. Bu tez va bepul!

Homiladorlik davrida tizza tirsagining holati kelajakdagi onaning farovonligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Pozitsion gimnastika ayol tanasida bir qator o'zgarishlarga olib keladi:

• bachadon biroz tushadi va oldinga siljiydi, shu bilan boshqa organlarga bosimni yumshatadi;
• shishish kamayadi, tomchilar paydo bo'lish xavfi kamayadi - organizmda suyuqlikni ushlab turish va butun tanada keng shish paydo bo'ladigan patologiya;
• hemoroid ustidagi bosim kamayadi;
• qon tomirlaridagi yuk kamayadi, puls tinchlanadi;
• orqa mushaklar bo'shashadi, umurtqa pog'onasi bo'shatiladi;
• nafas olish osonroq bo'ladi;

• siydikning chiqishi yaxshilanadi, bu sistit va siydik yo'llarining boshqa kasalliklarini oldini oladi;
• bachadondagi bosim kamayadi, natijada bachadon mushaklarida kuchlanish chiqariladi;
• gestosis belgilari zaiflashadi, ular ovqat hazm qilish organlari, nafas olish va asab tizimlarining ishlashida buzilishlarda namoyon bo'ladi;
• buyraklardagi tiqilishi yo'qoladi;
• qon tomirlarida bosim normallashadi, bu varikoz tomirlarining alomatlarini engillashtiradi;
• bachadon bo'yni yuki kamayadi, bu ayniqsa istmik-servikal etishmovchilik (ICI) uchun foydalidir - organning muddatidan oldin qisqarishi (batafsilroq maqolada :).

Homila uchun tizza-tirsak holatining afzalliklari

CLP dan muntazam foydalanish nafaqat kelajakdagi ona uchun, balki chaqaloq uchun ham foydalidir. Bu sizga bachadon qon oqimini normallashtirishga imkon beradi, bu homilani kislorod va ozuqa moddalari bilan ko'proq ta'minlashga yordam beradi va uning yurak faoliyatini yaxshilaydi. Tiz tirsak holatida bola faolroq harakat qila boshlaydi yoki tinchlanadi - qon aylanishidagi o'zgarishlarga shunday munosabatda bo'ladi.

Tizza-tirsak pozitsiyasi to'rtburchakni ko'rsatish uchun belgilanadi. Xomilaning bu holatida tug'ilish patologik hisoblanadi, chunki u sezaryen uchun asos bo'lib xizmat qilishi va bir qator asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Drenaj holati chaqaloqning to'g'ri boshini pastga qaratib, bolaning tabiiy ravishda tug'ilishiga imkon berish ehtimolini oshiradi.

CLPda qanday qilib to'g'ri turish kerak, qanchalik tez-tez va qancha vaqt?

Nima uchun shifokorlar homilador ayollarga tizza-tirsak holatini tavsiya qilishlari aniq. Keling, tizza tirsak pozitsiyasi maksimal foyda keltirishi uchun mashqni qanday bajarish kerakligini aniqlaylik (bu maqola uchun videoda aniq ko'rsatilgan). Mashqni to'g'ri bajarish uchun sizga kerak:

1. Birini, so'ngra ikkinchi tizzasini erga silliq tushiring. Tizlaringizni kestirib, kengligida yoying.
2. Tanani oldinga egib, bilaklaringizga suyaning. Ular sizning elkangizga mos bo'lishi kerak, shunda qo'llaringiz erga perpendikulyar bo'ladi.
3. Tirsaklaringizni egib, tana vazningizni ularga o'tkazing. Yelkalar tos suyagi darajasidan past bo'lishi kerak, kestirib, erga perpendikulyar bo'lishi kerak (to'g'ri poza fotosuratda). Siz boshingiz ostiga yostiq qo'yishingiz mumkin.

Poza 5-15 daqiqa davomida saqlanishi kerak. Sekin-asta davomiylikni yarim soatgacha oshirish mumkin. Mashqni kuniga kamida 3 marta, optimal 5-6 marta bajarish tavsiya etiladi. Agar kelajakdagi ona o'zini juda yengil his qilsa, u holda u CLPda tez-tez turishi mumkin.

Qulaylik uchun gimnastika to'shagidan foydalanish yoki tizza va ko'krak ostiga yostiq qo'yish tavsiya etiladi. Lavozimda bo'lish hech qanday noqulaylik tug'dirmasligi kerak. Noqulaylik hissi mashqlar noto'g'ri bajarilayotganligini ko'rsatadi. Siz muntazam ravishda tizza tirsagi dori-darmonlarini qabul qilishingiz kerak, shundan keyingina u maksimal foyda keltiradi.

Usulning kontrendikatsiyasi bormi?

Agar siz tizza-tirsak gimnastikasini to'g'ri bajarsangiz, unda mutlaq kontrendikatsiyalar yo'q. Jismoniy mashqlar paytida biron bir noqulaylik, bosh aylanishi yoki bosh og'rig'iga duch kelsangiz, darhol pozitsiyangizni o'zgartirishingiz kerak. Noqulaylikni oldini olish uchun yukni asta-sekin oshirish kerak. Siz 5 daqiqa davomida pozitsiyani saqlab turish bilan boshlashingiz kerak, so'ngra sekin-asta 15-30 daqiqagacha davom etishingiz kerak.

Jismoniy mashqlar uchun cheklovlar orqa miya fleksiyon va kengayishiga yo'l qo'ymaydigan o'murtqa jarohatlardir. Bo'yin jarohatlarida ham ehtiyot bo'lish kerak - uni umurtqa pog'onasi bilan bir qatorda qoldirib, jarayonga kiritmang. Agar siz qattiq noqulaylik his qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.