• Sekin-asta: 10 daqiqalik quyosh vannasidan boshlang. Ideal holda, siz 10 daqiqa davomida quyoshda, keyin esa bir xil miqdorda soyada bo'lishingiz kerak. Dastlab quyoshga faol ta'sir qilishning umumiy vaqti kuniga 1 soatdan oshmasligi kerak. Bir hafta o'tgach, vaqtni 2 soatgacha oshirish mumkin.
• To'g'ri vaqt: ertalab soat 11 dan oldin va kechqurun 4 dan keyin, nurlar endi unchalik tajovuzkor bo'lmaganda.
• Quyoshdan himoya qiluvchi kremni qo'llang (odatda 30 daqiqalik interval bilan qayta qo'llang). PPD qisqartmasi bo'lgan himoyani tanlash yaxshidir, chunki u nafaqat terining qizarishidan saqlaydi, balki saraton va erta qarishni oldini oladi. SPF qisqartmasi bo'lgan kremlar faqat kuyishdan himoya qilishni kafolatlaydi.
• Ta'tilning boshida uzoq vaqt davomida suzmang. Ho'l teri quyosh nurlari uchun ajoyib nishonga aylanadi - qo'llaringiz, elkangiz va bo'yningiz quyoshda kuyishi mumkin. Shuning uchun, suvda 8-10 daqiqadan ko'proq vaqt qoling, keyin soyaga o'ting. Bir oz, hatto sarg'ish rangga ega bo'lganingizdan so'ng, dengizdagi vaqtingizni ko'paytirishingiz mumkin. Shuni ham yodda tutingki, ultrabinafsha nurlari hatto 1,5 metr chuqurlikda ham sizga "etishi" mumkin!

Agar ochiq teriga ega bo'lsangiz, ushbu shartlarga rioya qiling. Faqat qorong'u teri turlari bo'lgan odamlar suzish va quyoshda vaqtni cheklamasdan, faqat quyosh kremi yordamida dam olishlari va o'zlarini himoya qilishlari mumkin. Ularda ko'p miqdorda melanin mavjud bo'lib, u kuyishdan tabiiy himoya hisoblanadi.

To'g'ri bronzlash uchun krem ​​va moyni qanday tanlash kerak

Quyosh kremi

SPF - ultrabinafsha nurlardan himoya qilish darajasi (Quyoshdan himoya qiluvchi omil). U 3 dan 50 gacha o'zgarishi mumkin. Qanchalik baland bo'lsa, himoya shunchalik ishonchli. Optimal daraja - 30 va 10 raqami bilan siz uni faqat qorong'i teriga ega bo'lsangiz qabul qilishingiz kerak. Sotib olishdan oldin, krem ​​solaryumda foydalanish uchun emas, balki ochiq havoda bronzlash uchun maxsus ekanligiga ishonch hosil qiling.

Ko'nchilik yog'i

Ko'nchilik yog'ini tanlayotganda, shuningdek, ultrabinafsha nurlanishdan himoyalanish darajasiga e'tibor bering. Agar teringiz oqarib ketgan bo'lsa yoki qishdan keyin quyoshga umuman o'rganmagan bo'lsa, unda hech qanday holatda SPF indeksi bo'lmagan moydan foydalanmang.

Bola uchun dengizda qanday quyosh botishi kerak?

Bolalar uchun quyoshda o'tkaziladigan vaqt kattalarnikidan biroz farq qiladi. Sohilda ertalab soat 10 dan oldin va 17 dan keyin bo'lish tavsiya etiladi. Qolgan vaqtni soyada o'tkazish kerak, chaqaloqqa tabiiy matolardan nozik kiyim kiyishni unutmang. Bundan tashqari, keling, suv ichamiz, lekin sovuq emas, balki iliq. Panama shlyapangiz haqida unutmang - usiz quyosh urishi mumkin!

"Dengiz" ko'nchilik turlari

Agar siz to'g'ri sarg'aygan bo'lsangiz, unda uchta turdan birining ajoyib tanga ega bo'lish ehtimoli yuqori. Ayniqsa, agar siz o'z-o'zidan bronzlash vositalaridan foydalansangiz:

Zaytun rangi

Bu Skandinaviya tipidagi go'zalliklar uchun tanlovdir (boshqacha aytganda, sovuq). Soch rangi juda engil, bug'doy yoki kul jigarrang.

Bronza tan

Agar siz issiq qoramag'iz bo'lsangiz, unda bu sizning tanlovingiz. Afsuski, tabiiy sharoitda terining bunday soyasiga erishish juda qiyin. Agar siz uzoq vaqt dengizda bo'lsangiz, bu haqiqatdir. Shuning uchun bronzer yordamga keladi.

Oltin dengiz tan

Bu sochlari asal tonlari bo'lgan blondalar va qizlar uchun, shuningdek, qizil sochlar uchun ideal bo'ladi. Ochiq oltindan quyuq shokoladli oltinga qadar har qanday intensivlikni tanlang. Agar siz bronza sotib olsangiz (aks holda o'z-o'zidan bronzlash deb ataladi), unda tabiiy rangingizdan ikki rangdan ko'proq quyuqroq rangni tanlamang.

Shokolad tan

Agar teringiz qorong'i bo'lsa va sochingiz quyuq yoki jigarrang bo'lsa, uni tanlash kerak. Ushbu soya yashil ko'z rangi bilan samarali birlashadi.

Quyosh botish yaxshimi?

Ko'p odamlar haddan tashqari ko'nchilik xavfi haqida bilishadi. Albatta, har birimiz hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta qizarish nuqtasiga qadar "yonib ketgan" va bu yoqimsiz va og'riqli edi. Ammo to'g'ri, hatto tan tanamizga faqat foyda keltiradi, shuningdek, kayfiyatimizni yaxshilaydi, chunki quyosh taniqli antidepressantdir.

Shunday qilib, quyoshga botish:

• bolalarda raxitning oldini olish bo'yicha yordamchilar;
• shamollash va viruslarga qarshi vosita;
• allergiyaga qarshi kurashda yordamchilar;
• ultrabinafsha nurlanish ta'sirida terimiz faol ishlab chiqara boshlagan D vitamini manbalari.

Issiq mamlakatlarda qanday qilib to'g'ri quyosh botish kerak

Agar siz yozda Ispaniyaga ta'tilga ketayotgan bo'lsangiz yoki Afrika qit'asiga ketayotgan bo'lsangiz, ya'ni u erda quyosh faolligining maksimal davrida mamlakatda ta'tilda bo'lsangiz, unda:

• Ko'nchilik paytida, har 3-4 daqiqada pozitsiyangizni o'zgartirishni unutmang.
• Dam olishning boshida 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida quyoshda qolmang (bundan keyin - soya uchun tanaffus). Eng yuqori soatlarda (soat 12:00 dan 15:00 gacha) yurish/ko'nchilikning umumiy vaqti 40 daqiqadan oshmasligi kerak - 1 soat.
• Har safar suzishdan keyin (va, albatta, oldin ham) teringizni quyosh kremi bilan yog'lang, chunki krem ​​suvda o'chib ketadi va agar u qolsa, u endi ishonchli himoyani ta'minlay olmaydi.
• Juda issiq havoda biz faol terlaymiz, shuning uchun ham ko'p suzmasangiz yoki umuman suzmasangiz ham vaqti-vaqti bilan o'zingizga krem ​​qatlamini surting.
• Plyajdan qaytgach, iliq dush oling va teriga tinchlantiruvchi loson surting.

Quyosh D vitaminining asosiy manbai bo'lib, u ajoyib antidepressant bo'lib xizmat qiladi, kayfiyatni yaxshilaydi va charchoq va asabiylashish bilan kurashishga yordam beradi. Ammo quyosh nurini suiiste'mol qilish issiqlik, quyosh urishi va kuyishga, terining erta qarishiga olib keladi va saraton xavfini oshiradi. Shunday bo'lsa-da, qanday qilib to'g'ri quyosh botish kerak? Bu erda siz oltin qoidani yodda tutishingiz kerak - hamma narsa me'yorida yaxshi.

Sog'lom bronzlash qoidalari

To'g'ri va uzoq muddatli bronzlash uchun quyidagi tavsiyalardan foydalaning.

Terini bronzlash uchun oldindan tayyorlash

Dengizga sayohat qilishdan bir necha kun oldin peeling qiling (uyda). U o'lik hujayralarni qirib tashlaydi va notekis terini tekislaydi, natijada silliqroq tan bo'ladi.

To'g'ri bronzlash uchun ovqatlanish

Och qoringa yoki to'q qoringa quyoshga botish siz uchun noqulay bo'ladi. Eng yaxshi variant plyajga borishdan bir yarim soat oldin ovqatlanish bo'ladi. Siz ozgina sho'r ovqat eyishingiz va choy ichishingiz mumkin, tercihen yashil. Ko'nchilikni targ'ib qiluvchi mahsulotlarga karotinni o'z ichiga oladi - sabzi, shaftoli, o'rik. Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va E vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlar - tuxum, baliq, dengiz mahsulotlari, o'simlik moylari, yong'oqlar - teringizni quyosh yonishidan himoya qiladi. Dori-darmonlarni ehtiyotkorlik bilan qo'llang, chunki ba'zi dorilar quyosh ta'siriga terining sezgirligini oshiradi.

Xavfsiz bronzlash uchun eng yaxshi vaqt

Yodingizda bo'lsin, plyajda quyoshga botish ertalab soat 9 dan 11 gacha yoki 17 dan keyin eng yaxshisidir. Agar siz soat 11:00 dan 16:00 gacha quyoshda quyoshga botsangiz, qanchalik tez "yoqib ketishingizni" sezmaysiz va do'stlaringiz bilan kechqurun sayr qilish o'rniga divanda yotishingiz kerak bo'ladi. o'zingizni smetana yoki kefir bilan.

To'g'ri bronzlashning asosiy qoidasi

To'g'ri bronzlash mo''tadillikni talab qiladi: quyosh nuriga individual bardoshliligingizni hisobga olgan holda, quyoshda vaqtingizni asta-sekin oshiring. Asta-sekin, kichik qismlarda quyoshga botish yaxshidir. Shunda sarg'ish teriga bir tekis yotadi, hatto dastlab oq teriga ega bo'lsangiz ham, sizni uzoq qish oqshomlarida quvontiradi.

Boshingizni va ko'zingizni jazirama quyoshdan saqlang

Jazirama quyosh ostida bo'lganingizda, boshingizni shlyapa bilan yopishni unutmang, bu sizni qizib ketishdan himoya qiladi. Ko'zlar ultrabinafsha nurlanishiga ham sezgir, shuning uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing.

To'g'ri bronzlash uchun kosmetikadan foydalanish

Quyoshga chiqishdan oldin tualet suvi, parfyumeriya va efir moylarini, shuningdek, glitserin yoki neft jeli asosidagi kremlarni ishlatmang. Teringizga yuqori SPF va/yoki UVA tarkibiga ega quyosh kremini surtishni unutmang. Ular terini ultrabinafsha nurlarining salbiy ta'siridan himoya qiladi. Teringizning fototipiga qarab quyosh kremini tanlang. Yaxshiyamki, do'konda quyoshdan himoya qiluvchi kremlarning juda katta tanlovi mavjud.

To'g'ri bronzlash uchun quyosh kremini to'g'ri ishlatish

Quyosh kremi nafaqat to'g'ri tanlanishi, balki tanaga juda mohirona va ehtiyotkorlik bilan qo'llanilishi kerak. Umuman olganda, quyoshdan himoya qiluvchi kremni uyda, tashqariga chiqishdan 30 daqiqa oldin qo'llash kerak, lekin plyajda emas va, albatta, "kuygan" dan keyin emas. Ko'pchiligimiz kremni faqat elkamiz va orqamizga surtamiz. Va tamom. Nima, tanangizning boshqa qismlarining terisi juda qo'pol va parvarishga muhtoj emasmi? Yoki tanangizning qolgan qismi soyada yotadimi? O'ylamang. Shuning uchun kremni qo'ltiq ostiga, quloqchalar va bo'yinlarga surtishni unutmang. Bundan tashqari, sochlaringizga maxsus himoya kremi yoki maxsus moy surtishingiz kerak. Dudoqlaringizni bo'yoq bilan himoya qiling.

Plyajda qolishning asosiy qoidalari

• Yotgan holda quyoshga botganda, boshingiz biroz ko'tarilishi kerakligini unutmang. Shuning uchun, agar siz quyosh to'shagida quyosh botmasangiz, boshingiz ostiga kichkina doğaçlama yostiq qo'ying.
• Hovuzdan chiqqandan so'ng, tanangizni sochiq bilan quriting, chunki tanadagi suv tomchilari linza kabi quyosh nurini qaratadi, bu kuyishga olib kelishi mumkin.
• Chanqog'ingizni juda sovuq yoki spirtli ichimliklar bilan qondirmang. Buning uchun limonli yoki mineral suvli suv eng yaxshisidir.
• Sohilda uxlamang. Agar siz hali ham toza havoda uxlashga qaror qilsangiz va shu bilan birga uzoq kutilgan tanga ega bo'lsangiz, yaqin atrofda sizni uyg'otib, quyoshga botgan tanangizni o'z vaqtida boshqa tarafga aylantira oladigan odam bo'lsin. Axir, yaqin atrofda quyoshga botgan qo'shningiz uxlab yotganligingiz yoki chuqur hushidan ketishingiz, bir tomondan quyoshga botishingiz yoki to'liq sarg'ish kerakmi-yo'qligi haqida qayg'urishi dargumon.

Plyajdan keyin

Plyajda quyoshga botganingizdan so'ng, kun davomida qizdirilgan teringizni hech bo'lmaganda qandaydir tarzda sovutish uchun uyda salqin dush qabul qilganingiz ma'qul. Uzoq vannalar tavsiya etilmaydi, chunki teringizning ustki qatlami juda tez quriydi va siz o'zingiz intilgan go'zal tanni osongina yo'qotasiz... Quyoshdan keyingi mahsulotlar ham qo'l keladi. Terining nozik qatlamlariga zarar bermaslik uchun ular allaqachon tozalangan teriga engil massaj harakatlari bilan qo'llanilishi kerak. Ushbu mahsulotlar terining suv muvozanatini tiklashga yordam beradi va tirnash xususiyati beruvchi joylarni tinchlantiradi.

Yaxshi dam oling va hatto sarg'aying!

Har yili men Krasnodar o'lkasining kurortlarida qizil erkaklarni ko'raman. Bordo rangdagi xolalar va amakilar, o'g'il va qizlar g'urur bilan qirg'oq bo'ylab sayr qilishadi va plyajlarda qovurishadi. Tushundimki, siz ta'tildan qaytganingizda chindan ham taningizni ko'rsatishni xohlaysiz. Ammo menga ishoning, sizning sog'ligingiz hamkasblaringizning hayratlanarli hayqiriqlaridan ko'ra qimmatroqdir.

Dengizda quyosh yonishidan qanday qochish kerak

Endi men birinchi ikki kun ichida plyajda 15-20 daqiqadan ko'proq vaqt sarflashingiz kerakligi haqida gapirmayman. Bu bema'ni maslahat ekanligini juda yaxshi tushunaman. Sayohat va mehmonxona to'lovlari uchun juda katta miqdorda pul to'laysiz va keyin ikki haftalik ta'tildan uch kunlik plyaj ta'tilini tashlab yuborasizmi? Bu juda ko'p ekanligini tushunaman.

Xo'sh, nima qilish kerak? 5 ta maslahatga amal qiling

1. Kanop ostidagi quyosh to'shagida 100-200 rubl sarflang. Va eng muhimi, uning ostida qoling, ayniqsa dam olishning birinchi haftasida! Dengizga borganingizda ham, suzayotganingizda ham quyoshni ushlashga ulgurasiz. Ha, suzish paytida siz ham tan va juda ko'p.
2. Sifatli quyosh kremini sotib oling va uni kuniga bir necha marta qo'llang. Shaxsan men hali Vishadan yaxshiroq narsani uchratmadim. Bu qimmat, zerikarli, lekin juda zo'r.
3. Kunduzi soat birdan uchgacha quyoshda bo'lmaslik kerak. Qadimgi va g'ayrioddiy maslahatlar, lekin negadir ular bunga amal qilmaydi. Bekordan bekorga. Kechqurun 6 dan keyin va ertalab 11 dan oldingi sarg'ish eng tekis va chiroyli.
4. Yengil, uzun yengli kiyim sotib oling va uni ekskursiyalar va sayrlarda kiying. U erda, qismlarda va dog'larda kuyish ham juda oson. Qopqoq va qalpoqlarni ham unutmang.
5. Quyoshdan keyingi mahsulotlardan foydalaning - bu sovutuvchi jellar, aloe vera va hatto oddiy namlovchi tana losonlari ham teringizni bir kechada tiklashga yordam beradi.

Agar siz allaqachon quyoshda kuygan bo'lsangiz, quyosh yonishiga qarshi qanday vositalardan foydalanishingiz kerak?

1. Avvalo, quyoshga botishni to'xtating. Xo'sh, ertalab plyajda juda ko'p qizil terili odamlar bor, bu qo'rqinchli bo'ladi! Kecha yoki bir kun oldin kuyganlari aniq, bugun ertalab yana quyosh ostida! Xo'sh, bu dahshatli emasmi? Sharsharalar bo'ylab sayohat qilish uchun kiyinib oling, salqin supermarketda xarid qiling yoki shunchaki soyada hammomda dam oling. Va 20:00 dan keyin suzishga boring. Avvalroq emas.
2. Kuyishga qarshi vositalardan foydalaning. Pantnol va aloe vera jeli eng yaxshi yordam beradi. Smetana bema'nilik, siz bu haqda unutishingiz mumkin.
3. Zaytun moyini suv bilan suyultirib, buzadigan amallar shishasiga quying va kun davomida tanangizga mo'l-ko'l surting. Ushbu mahsulot terini mukammal namlaydi va davolaydi.
4. Ko'p iching. Alkogolsiz.

Va shunga qaramay, bronzlash uzoq vaqtdan beri modada emas. Rostini aytsam. Va u qariydi.

Siz quyoshga botish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Aks holda, quyosh butun ta'tilingizni buzishi mumkin. Teringizni kuydirmasdan tezda bir tekis shokoladli soyani olish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.

Quyosh botish kimga zararli?

Teri va sochlari juda ochiq bo'lgan, tanasida juda ko'p mol va yosh dog'lari bo'lgan, 1,5 sm dan oshiq mollari bo'lgan odamlar uchun quyoshga botish zararli hisoblanadi bir qator jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Siz uchun eng yaxshi yechim - o'z-o'zidan bronzlash kremi.

Agar ko'nchilik sizga foyda keltirishiga ishonchingiz komil bo'lsa, quyidagi qoidalarga e'tibor bering.

Chiroyli sarg'ish uchun oltin qoidalar

Plyajga sayohat qilishdan bir necha hafta oldin, solaryum yordamida teringizni qizg'in sarg'ish uchun tayyorlashingiz mumkin. Haftada ikki marta besh daqiqalik ko'nchilik seanslari teringizga oltin rang beradi va ultrabinafsha nurlarning agressiv ta'siridan tabiiy himoya qiladi.

Quyoshga ta'sir qilishning birinchi kunlarida siz quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalanishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, quyosh yonishi uchun eng zaif joylar burun, ko'krak va elkangizdir. Ular plyajda bo'lgan har yarim soatda krem ​​bilan yog'lanishi kerak.

Agar siz issiq mamlakatlarda (Ispaniya, Italiya, Bolgariya, Afrika) dam olayotgan bo'lsangiz, birinchi kunlarda ochiq quyoshda 5 daqiqadan ko'proq quyosh botmang. Keyin quyoshda vaqtni asta-sekin oshiring. Bunday holda, bronzlash effekti sizni xursand qiladi. Esda tutingki, bir soatdan ko'proq vaqt davomida quyoshga botish tavsiya etilmaydi.

Peshindan keyin soat 12 dan 14 gacha bo'lgan davrda quyosh ayniqsa issiq, shuning uchun bu vaqtni soyada o'tkazish yaxshidir. Sog'likka foyda keltirishi uchun quyosh botish uchun optimal vaqt ertalab soat 11 dan oldin.

Suzishdan oldin terini himoya kremi bilan yog'lash ham kerak, chunki ultrabinafsha nurlar suvga bir yarim metr chuqurlikka kiradi.

Agar siz ko'p terlasangiz, teringizni iloji boricha tez-tez himoya kremi bilan yog'lang, chunki ter uning samaradorligini pasaytiradi.

Qanday qilib kuyishlarsiz chiroyli tanni olish mumkin?

Quyosh ko'zoynaksiz va panama shlyapasiz plyajga bormang. Yodingizda bo'lsin, yorqin quyosh nozik chiziqlar va ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, va quyoshda shlyapasiz sochlaringiz zerikarli va mo'rt bo'lib qolishi mumkin.

Quyosh botayotganda, har 5-10 daqiqada o'z pozitsiyangizni o'zgartirishga harakat qiling, orqa va qorinni navbat bilan quyoshga qo'ying. Agar siz plyajda bir soatdan ko'proq vaqt davomida bo'lsangiz, soyabon yoki soyabon ostida to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan yashirishingiz kerak.

Keling, go'zal shokolad tan uchun dengizga boraylik!

Qanday qilib tezda bronzlash kerak? Hech kimga sir emaski, eng tez va eng chiroyli tan ko'lmak yaqinidagi plyajda olinadi. Quyosh nurlarini aks ettirish uchun suvning noyob xususiyati tufayli ularning ta'siri sezilarli darajada kuchayadi. Suzish paytida ham teringiz bir zumda qorayadi, chunki ultrabinafsha nurlar suvda ham ishlaydi.

Tanani yaxshilash uchun suzishdan keyin terini sochiq bilan quritmang, quyoshda quriting. Faqat bu holatda quyoshda kuyish ehtimoli ortadi, chunki quyoshdagi suv tomchilari optik linzalarning xususiyatlariga ega.

Suv yaqinida quyoshga botish teri uchun foydaliroq, chunki nam havo terini yumshatadi va qurib ketishining oldini oladi. Quyosh yonishini oldini olish uchun maxsus bronzlash kremlaridan foydalaning.

Qanday qilib bronzlashni tezlashtirish kerak. Ko'nchilikni kuchaytiruvchi vositalar

Plyaj mavsumida har kuni yangi siqilgan sabzi yoki o'rik sharbatini iste'mol qilsangiz, eng tez shokolad tanini olish mumkin.

Ko'nchilikni tezlashtirishning eng xavfsiz usuli - bronzlashni kuchaytirish uchun maxsus qo'shimchalar bilan kremlardan foydalanish. Bunday mahsulotlar hatto plyaj mavsumining birinchi kunlarida butunlay oq terida ham qo'llanilishi mumkin. Ko'nchilik stimulyatori kremi melanin ishlab chiqarishni oshiradi, shuningdek, quyosh yonishini oldini oladi, terini oziqlantiradi va namlaydi. Natijada siz bir tekis, chiroyli va sog'lom tanga ega bo'lasiz.

Sarg'ishni tezlashtirishning yana bir yo'li - karıncalanma effekti bilan bronzlash kremlaridan foydalanish. Bunday kremlar terida qon aylanishini oshiradi, buning natijasida melanin pigmenti tezroq ishlab chiqariladi va tan yanada qizg'in bo'ladi. Karıncalanma kremini qo'llaganingizdan so'ng, teri qizarib ketishi mumkin, shuningdek, allergiya ehtimoli yuqori. Shuning uchun, yangi mahsulotni ishlatishdan oldin, uni terining kichik joyida sinab ko'rish yaxshiroqdir. Tingle kremini butunlay oq, tanlanmagan teriga ishlatmaslik yaxshiroqdir, bundan tashqari, uni yuzga umuman surtish tavsiya etilmaydi;

Chiroyli sarg'ish uchun kremlar

Teringizni kuyishdan himoya qilish uchun siz SPF (Quyoshdan himoya qiluvchi omil) bilan maxsus bronzlash vositalaridan foydalanishingiz kerak. Ular terida namlikni saqlashga yordam beradi, uning erta qarishini oldini oladi, shuningdek ultrabinafsha nurlardan himoya qiladi. Kremdagi SPF indeksi 3 dan 50 gacha o'zgarishi mumkin, shuning uchun siz terining fototipiga qarab quyoshdan himoya qiluvchi vositani tanlashingiz kerak. Teringiz qanchalik engil va sezgir bo'lsa, SPF omili shunchalik yuqori bo'lishi kerak.

Kuchli quyosh faolligi paytida (soat 11 dan 16: 00 gacha) SPF indeksi kamida 20 - 30 bo'lgan quyosh kremidan foydalanish tavsiya etiladi. Qorong'i teri uchun 10 himoya faktorli krem ​​mos keladi.

Kremni teriga nozik bir qatlamda massaj harakatlari bilan quyoshga har 30 daqiqada qo'llash kerak. Agar siz teriga qalin krem ​​qatlamini qoldirsangiz, siz teskari natijaga erishasiz: krem ​​quyoshda qiziydi va teriga zarar etkazadi.

Quyosh nurlarining ta'sirini kuchaytiradigan, natijada qizg'in, bir tekis va chiroyli tanga ega bo'lgan ko'nchilik mahsulotlari ham mavjud.

Ko'nchilik kremini sotib olayotganda, yorlig'iga e'tibor bering: u ochiq quyoshda emas, balki solaryumda bronzlash uchun mo'ljallangan bo'lishi mumkin. Ushbu krem ​​UV nurlaridan himoya qiluvchi komponentlarni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun bu kremni plyajda ishlatish sizni quyoshda kuyishga olib kelishi mumkin.

Chiroyli sarg'ish uchun moy

Tabiiy kosmetik moylardan foydalanish teriga zarar etkazmasdan bir tekis, chiroyli va sog'lom tan olishning eng tezkor usullaridan biridir. Taniqli ishlab chiqaruvchilar - AVON, NIVEA, GARNIER dan sarg'ish uchun maxsus mo'ljallangan tayyor shisha moyni sotib olish qulay. Ular odatda bug'doy, hindiston yong'og'i, kakao moyi, avakado, palma, beta-karotin, vitaminlar, antioksidantlar va UV nurlaridan himoya qiluvchi SPF omillarini o'z ichiga oladi. Yog 'terini namlaydi va oziqlantiradi, shokoladning tez tanlanishiga yordam beruvchi melanin ishlab chiqarishni kuchaytiradi, terida nozik himoya plyonka hosil qiladi, uni silliqlaydi va erta qarishni oldini oladi. Dushdan keyin yoki plyajga borishdan oldin darhol toza teriga moy surting. Dengizda suzgandan so'ng, moy yuviladi, shuning uchun yangi palto qo'llanilishi kerak. Kimyoviy, sintetik moylardan foydalanganda ehtiyot bo'ling, chunki ular ko'pincha allergiyaga olib keladi. Diqqat: ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiluvchi omillarsiz oddiy kosmetik moyni tayyorlangan, tanlangan teriga qo'llash tavsiya etiladi, aks holda kuyish xavfi mavjud. Ko'nchilik yog'larini ishlatishning yagona kamchiliklari shundaki, plyaj qumi teringizga yopishadi.

Chiroyli tan uchun parhez

1. Go'zal shokolad tan ko'p jihatdan biz qanday ovqat iste'mol qilishimizga bog'liq. Eng kuchli tabiiy ko'nchilik faollashtiruvchisi beta-karotindir. Melanin pigmentini ishlab chiqarishni kuchaytiradi, bu teriga chiroyli ohang beradi. Ko'pgina ayollar apelsin va qizil mevalar - sabzi, o'rik, shaftoli kundalik iste'moli bilan tanning yorqinroq bo'lishini payqashdi. Beta-karotin qovun, qovoq, tarvuz, qizil qalampir, olma va nokda ham mavjud.

2. Aminokislota tirozin ham melanin ishlab chiqarishda katta rol o'ynaydi. Ko'p miqdorda tirozin hayvonlardan olingan mahsulotlar - jigar, qizil go'sht, baliq - orkinos, treska, shuningdek, loviya, bodom, avakadolarda mavjud.

3. Melanin ishlab chiqarishda yordamchi moddalar ham vitamin C, E, selen va likopen hisoblanadi. Shuning uchun, agar siz qisqa ta'tilda qizg'in shokolad soyasiga erishmoqchi bo'lsangiz, dengizga sayohatingizdan bir necha hafta oldin mineral qo'shimchalar bilan kompleks oling.

Yozda teri tanlanadi va bu muqarrar. Ko'nchilik, uning asosida terining quyosh nurlari ta'siriga bo'lgan reaktsiyasi. Yonish xavfini kamaytirish va chiroyli soyani olish uchun siz 15 ta oddiy qoidaga amal qilishingiz kerak.

1. Soat 11:00 dan 15:00 gacha ochiq quyoshda quyoshga botmang. Ushbu davrda ultrabinafsha nurlarining intensivligi eng xavfli va eng yuqori;

2. Eng issiq soatlarda siz yopiq kiyim, shuningdek, bosh kiyim va ko'zoynak taqishingiz kerak;

3. Sekin-asta sarg'ish kerak. Siz 5-7 daqiqadan boshlashingiz kerak va har kuni quyosh ta'sirini 10 daqiqaga oshiring;

4. Bizning lablarimiz ham himoyaga muhtoj. Bu erda kamida 15 SPF bo'lgan lab bo'yog'i yordam beradi;

5. Hovuzda suzish ishqibozlari teridagi xlorni yuvish, terini qurib qolib ketishdan himoya qilish uchun nafaqat suzishdan oldin, balki suzishdan keyin ham dush olishlari kerak;

6. Suvsizlanish teri uchun jiddiy dushmandir. Siz kuniga 2 litr suvdan ko'p va tez-tez ichishingiz kerak;

7. Quyosh kremini yuz va tananing eng zaif joylariga surtishni unutmang: burun, elka, ko'krak. Siz quyoshdan himoyalangan yuz kremlarini sinab ko'rishingiz mumkin.

8. Quyosh kremini tanlashda ehtiyot bo'ling. U 2 turdagi nurlardan himoya qilishi kerak, A va B (SPF kremlari ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi, lekin fotokarishdan himoya qilmaydi, shuning uchun PPD qiymatiga ega krem ​​kerak);

9. Ixtisoslashgan do'konlarda yoki dorixonalarda kremlar va spreylar sotib olish yaxshiroqdir. Shuni esda tutish kerakki, krem, spreydan farqli o'laroq, teriga chuqurroq kirib boradi, ya'ni u uzoqroq himoya qiladi;

10. Har ikki soatda teriga krem ​​surting. Ammo agar siz ko'p terlasangiz yoki suvda suzsangiz, qo'llash chastotasi har 40-50 daqiqada 1 martagacha oshadi;

11. Dush qabul qilgandan keyin teringizni oziqlantirish va namlantirishni unutmang. Buning uchun bug'doy, bodom, kakao va hindiston yong'og'i yog'larini o'z ichiga olgan krem ​​va losonlar juda mos keladi. Tan namlangan va yaxshi parvarishlangan terida yanada tekis va chiroyli ko'rinadi;

12. Beta-karatin o'z ichiga olgan mahsulotlar teri qatlamlarida cho'kish va tanaga yoqimli oltin tus berish qobiliyatiga ega. Beta-karatin quyidagi mahsulotlarda mavjud: sabzi, dengiz shimoli, otquloq, atirgul, gilos, mango, o'rik, brokkoli, qovoq, qovun, ismaloq;

13. Suv manbai yaqinida ko'nchilik "quruq" tandan ko'ra sog'lomroq. Dengiz yoki ko'l yaqinidagi nam havo terini quritmaslikka yordam beradi;

14. Ochiq quyoshda solaryumlar uchun mo'ljallangan kremni ishlatmang;

15. Quyoshda bo'lganingizda, kuyib ketmaslik va yamoq yoki yamoq sarg'ish ta'sirini olmaslik uchun muntazam ravishda (10-15 daqiqa) aylantirishni unutmang.

Teringizga g'amxo'rlik qilayotganda, sochlaringiz haqida unutmasligingiz kerak. Quyoshda uzoq vaqt o'tkazish ularning sog'lig'iga va tashqi ko'rinishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. To'g'ri g'amxo'rlik qilmasdan, sizga somon sochlarining ta'siri kafolatlanadi. Shlyapalar, sharflar kiyish va oziqlantiruvchi niqoblardan foydalanish sochlaringizni sog'lom saqlashga yordam beradi.

Bundan tashqari, bronzlash hamma uchun mos emasligini va ba'zida kontrendikedir ekanligini hisobga olishingiz kerak. Bu juda sezgir teriga ega bo'lganlarga, shuningdek terisida ko'plab yosh dog'lari yoki mollari bo'lganlarga tegishli. Agar bunday teri tanlangan bo'lsa, mol va dog'larning hajmi va rangidagi har qanday o'zgarishlarni diqqat bilan tekshiring. Agar ular aniqlansa, dermatologga murojaat qilishingiz kerak.