Men usiz yashashni xohlamayman!

Men usiz hech qachon baxtli bo'lmayman!

Men boshqa hech kimni sevmayman!

Ha, u meni aldadi, lekin u faqat meni sevadi!

U meni tashlab ketmasligi uchun hamma narsani qilaman!

U mening butun hayotim!

(Bu erda va bundan buyon U ham u bo'lishi mumkin - muallifning eslatmasi)

Siz hech qachon bu so'zlarni aytganmisiz? Sevganingiz sizga qo'pol munosabatda bo'lgan, qo'ng'iroqlaringizga javob bermagan, bir necha kundan beri g'oyib bo'lgan, aldagan yoki hatto ajralishni xohlaydigan vaziyatlarga duch kelganmisiz? Va siz, hamma narsaga qaramay, hatto ajralish fikrini ham haydab chiqarasizmi? Siz yuqori malakali ayg'oqchi bo'ldingiz, siz beshinchi urinishda uning telefoniga parolni taxmin qilishingiz mumkin va GPS yordamida uning mashinasini kuzatishni o'rgandingiz. U kim bilan, qachon, qayerda uchrashayotganini va uni “Sichqoncha” deb chaqirishini bilasiz. Siz uni "echki" deb ataysiz, lekin siz hali ham chiqolmaysiz. U sizni aldayotgani uchun o'zingizni ayblay boshlaysiz, siz birga ta'tilga chiqishingiz kerak deb o'ylay boshlaysiz va hammasi yaxshi bo'ladi. Siz muammoni hal qilishning yuzlab usullarini o'ylab topasiz, faqat bittasi: ajralish.

Yoki, ehtimol, aksincha: siz uni sevishni to'xtatdingiz va ketishga har tomonlama harakat qilyapsiz, lekin u sahnaga chiqadi, ishga keladi, gullar va sovg'alar yuboradi, tiz cho'kadi, rashk qiladi, yig'laydi, balkondan sakrash bilan tahdid qiladi. ... Va siz u bilan qolasiz. U juda ko'p harakat qilmoqda. U sizni juda yaxshi ko'radi. Seni hech kim yana shunday sevmaydi. Hech qachon.

Ular bog'liq munosabatlardir!

Bog'liq munosabatlar:

Bu, agar boshqa sherik uni tugatishni xohlasa yoki qaram sherikning azoblanishiga olib keladigan xatti-harakatlarni amalga oshirsa ham, qaram sherik munosabatlarni tark etishga tayyor emas.

Belgilar:

Birinchi raqamli sherik - qaram sherikning azoblanishiga olib keladigan xatti-harakatlar bilan shug'ullanadigan kishi.

Ikkinchi raqamli sherikning o'zi qaram sherikdir.

Qaram sherik va mustaqil sherik va boshqa oddiy odamlardan qanday farq bor?

Mustaqil odam bunday sabablarga ko'ra: men zo'rman - shuning uchun ular meni yaxshi ko'rishadi.

Giyohvand shunday o'ylaydi: Ular meni yaxshi ko'radilar - bu mening ajoyib ekanligimni anglatadi (aqlli, chiroyli, munosib, to'g'ri) Ular meni yoqtirmaydilar - men zo'r emasman (ahmoq, xunuk, noloyiq, noto'g'ri)

Nega hamma narsa yomon? Konflikt diagrammasi:

Avvaliga hamma narsa "yaxshi", ifodalangan yoki nazarda tutilgan xatti-harakatlar qoidalari mavjud (masalan: hamma bir-biriga sodiq, pul taqsimlanadi, ikkalasi ham bolalarga g'amxo'rlik qiladi, ta'tilga birga boradi)

Bir nuqtada qoidalar Birinchi Hamkor tomonidan o'zgartiriladi, shuning uchun Ikkinchi Hamkor azob chekishni boshlaydi. Endi Birinchisi Ikkinchisiga xiyonat qiladi, yoki maoshini siqib chiqaradi, bolalarni o'ylamaydi, ta'tilga yolg'iz ketadi. U bularning barchasini birgalikda yoki alohida yoki narsalarning asl tartibini buzadigan boshqa narsalarni qiladi.

Ikkinchisi, agar birinchisi qoidalarni buzsa, demak, u meni sevmaydi, demak, men sovuqqon emasman. Qanday qilib yana salqin bo'lish mumkin? Biz uning sevgisini qaytarishimiz kerak! Axir, u meni sevganda, men sovuqqon edim.

Ammo agar u meni xafa qilsa (aldasa, qichqirsa, pul bermasa, meni tashlab ketmoqchi bo'lsa) buni qanday qilishim mumkin? Axir u meni xafa qilsa, ketishim kerakmi? Agar qolsam, men unchalik yaxshi emasman. Ammo agar ketsam, men, albatta, sovuqqon bo'lmayman, chunki meni hech kim sevmaydi. Men umuman salqin bo'lmagandan ko'ra juda zo'r bo'lmaganni afzal ko'raman.

Ikkinchisining harakatlarining asosiy variantlari:

Men uni ketaman deb qo'rqitaman (kasal bo'lib qolaman, o'laman). Bu, shuningdek, hamma narsani (bolalarga, ota-onalarga, xo'jayinga) aytib berish bilan tahdid qilish va, albatta, shantaj (bolalar, mulk, o'z tanasi bilan, urushda bo'lgani kabi, barcha vositalar adolatli bo'ladi).

Men hamma narsaga bo'ysunaman, agar u men bilan qolsa edi.

Birlashma 1:

Birinchisi o'zini yaxshi tutadi, ya'ni u avvalgi qoidalarning hammasiga yoki ba'zilariga qaytadi (hamma bir-biriga sodiq, pul taqsimlanadi, ikkalasi bolalarga g'amxo'rlik qiladi, ta'tilga birga boradi)

Ikkinchisining fikri: Agar Birinchisi o'zini yaxshi tutsa, bu meni sevgani uchundir. U meni sevadi - men zo'rman. Ammo u menga azob berganini eslayman va men ketmadim - men unchalik zo'r emasman. Shuning uchun, endi har doim malhamda chivin bo'ladi. Ikkinchisi buni doimo eslaydi va azoblanadi.

Almashinuv 2.

Ikkinchisi o'yinning yangi qoidalariga rozi bo'ladi, agar Birinchisi uni tark etmasa. Ikkinchisining fikri: u meni sevadi - men yana salqinman, lekin u (Birinchi) endi meni haqli ravishda xafa qiladi - men unchalik zo'r emasman. Va bu versiyada Ikkinchisi doimo azoblanadi.

Lekin bu hammasi emas. Biz qaram munosabatlar, do'stlar haqida gapiramiz, bu faqat bitta epizod emas, balki ko'p bo'lishini anglatadi. Ya'ni, bir muncha vaqt o'tgach, Birinchisi yana o'z vazifasini bajaradi (agar u buni qilmaslikka va'da bergan bo'lsa, xuddi shunday qiladi yoki undan ham battarroq qiladi) va qaram Ikkinchisi yana o'rganganidan ko'ra ko'proq azob chekadi. U yana Birinchisining sevgisini qaytarishi kerak (ya'ni, salqin yoki hech bo'lmaganda unchalik sovuq emaslik hissi), lekin avvalgi ta'sir qilish vositalari endi etarli emas. Ikkinchisi o'zini ko'proq kamsita boshlaydi yoki undan ham ko'proq jang qiladi. Natija ko'proq azoblanadi. Va hokazo spiralda.

Birinchini mag'lub etib bo'lmasligi sababli, bu erda baxtli yakun yo'q. Bu erda yoki spiralning bir burilishida, Ikkinchisi o'zini juda yomon ahvolga solishi mumkin va agar omadingiz bo'lsa, tashqi yordam (do'stlar, psixologlar, shifokorlar) bilan vaziyatdan chiqib ketishi mumkin - ulanish raqami 3, yoki aks holda bu sodir bo'ladi ulanish raqami 4. Bu nima bo'lishidan qat'iy nazar Birinchisi Ikkinchidan voz kechganda.

2-qism. Qanday qilib muammoga duch kelish mumkin?

Bog'liq munosabatlardagi barcha Ikkinchi raqam har doim ham shunday qaram bo'lmagan (ular o'zlarini xafa qilishlariga, e'tiborsizlikka duchor bo'lishga yo'l qo'yishgan, o'z manfaatlarini yaqinlarining manfaatlaridan pastroq qo'yishgan)

Ha, ko'pincha "Ular meni yaxshi ko'radilar - bu men zo'r ekanligimni anglatadi" degan postulat bolalikda qo'yilgan, lekin har doim ham emas. Shuningdek, odamlar manipulyatorlar, narsistlar, egoistlar, alkogolizm va boshqa xavfli shaxslar bilan munosabatlar jarayonida ikkinchi o'rinni egallaydilar.

Qanday qilib o'ziga qaram munosabatlarga kirishish mumkin? Juda oddiy.

Bu sodir bo'ladi, agar:

Sizga yomon emas, yaxshi tomon ko'rsatildi yoki o'zingiz buni ko'rmadingiz va xavfni sezmadingiz.

Bu ko'pincha munosabatlarning boshida sodir bo'ladi, siz hatto uchta bola va xotin kabi katta kamchiliklarni sezmaysiz, salbiy manipulyatsiya qobiliyati kabi kichik narsalarni eslatib o'tmaysiz.

Siz yomon tomonlarini ko'rdingiz, lekin yaxshilik undan ustunroq deb o'ylaysiz.

Xo'sh, agar u kunlar davomida qo'ng'iroq qilmasa-chi, lekin yuz yil davomida hech kim menga gul bermagan yoki teatrga taklif qilmagan bo'lsa-chi! Uning ko'ylagida lab bo'yog'i bor, lekin u metroda ifloslanishi mumkin edi, lekin u meni ota-onam bilan tanishtirishga va'da berdi - bu muhim!)

Siz yomon tomonni qidirdingiz, chunki bu qanday o'ynashni biladigan yagona stsenariy.

Sizning "rekordingizda" hamma shunday, ular "Sizning eng yaxshi shaxsiy zolim va qiynoqchi" unvoni uchun bir-biri bilan raqobatlasha oladi. Ammo ular siz uchun etarli emas, siz o'ziga xos iste'dodni qidiryapsiz, garchi siz buni hech kimga (hatto o'zingizga) tan olmaysiz.

3-qism. Qanday qilib qaram munosabatlarda qolish kerak?

Bularning barchasi sizning shaxsiy xususiyatlaringizga bog'liq.

Agar muvaffaqiyatga erishasiz :

1. Siz bolasiz

Agar siz haqiqatan ham ehtiyojlaringiz nima ekanligini bilmasangiz va siz shunday deb o'ylayotgan bo'lsangiz:

Men u uchun hamma narsaga tayyorman, ko'ylaklarini yuvaman va olma ichida o'rdak pishiraman (Dunyoning oxiriga boraman, ishimni tashlayman, do'stlarimni tashlab, 10 kilogrammni tashlab ketaman. Kerak bo'lsa yarim. ) Qani endi birga bo'lsak. Birgalikda nima qilasiz, degan savol sizni bezovta qilmaydi - u men bilan bo'lsa, hech narsa. Siz Undan birga bo'lgan vaqtingiz va siz uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishini kutasiz. Dam olish uchun u uni vaqtincha olishi mumkin. Siz uchun - yo'q.

Siz o'sishingiz kerak. Hayot yo'lingiz, ehtiyojlaringiz va mas'uliyatingiz haqida o'ylashni boshlash orqali jarayonni tezlashtirishingiz mumkin. Kalit so'z bu erda xabardorlik. Sizning istaklaringiz va harakatlaringizdan xabardor bo'lishni o'rganish uchun savollardan boshlash foydalidir: men bu munosabatlarda qandayman? Qachon o'zimni yaxshi his qilaman? Qachon o'zimni yomon his qilaman? U falonchini qilganida men qanday his qilaman? Menga nima etishmayapti? Barcha javoblarda "u" so'zi bo'lmasligi kerak. Ya'ni, "Men U menga sovg'alar berishini xohlayman" to'g'ri emas. "Men o'zimni ayol kabi his qilmoqchiman" - to'g'ri). Bir payt siz o'z ehtiyojlaringizni qondirishning boshqa yo'llari borligini ko'rasiz va nur Unga xanjar kabi yaqinlashmaydi.

2. Siz uni topmaslik yaxshiroq deb o'ylaysiz

Agar sizning ehtiyojlaringiz U bilan uchrashishdan oldin qondirilmagan bo'lsa va siz ularni Uning hisobidan qondirmoqchi bo'lsangiz.

Ya'ni, siz uning hayoti siz bilan bo'lgan munosabatlari (bir xil ish, yashash joyi, atrof-muhit va boshqalar) avvalgidek qolayotganini tasavvur qilasiz va sizniki o'zgaradi - siz ishlashni to'xtatasiz, u bilan ko'chib o'tasiz, uning do'stlari. sizniki bo'ling va hokazo. Endi sizning ehtiyojlaringiz qisman qondirilgan bo'lsa ham (hatto 10 foiz bo'lsa ham), bu siz topishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa deb o'ylaysiz.

Ko'pincha qaram munosabatlarda, qisman qoniqish bilan asosiy ehtiyojlar omon qolish (U bilan bu osonroq), o'zini o'zi aniqlash (o'zini ba'zi bir guruh bilan tanishtirish, masalan, turmush qurgan ayollar) va sevgi (u menga kerak bo'lgan yagona odam). Va agar u sizni manipulyatsiya qilsa ham, sizga moliyaviy yordam bermasa (garchi u mumkin bo'lsa ham) yoki bolaga rozi bo'lmasa ham, siz u bu dunyoda olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa ekanligiga ishonishda davom etasiz.

Maslahat: bu holatda giyohvandlik munosabatlaridan qanday qutulish mumkin : usiz (o'zingiz) u bilan qaraganda yaxshiroq natijalarga erishing. Keyin oddiy arifmetikani bajaring va ularsiz nima foydaliroq ekanligini aniq ko'ring. Bularning barchasini hissiy debet va kreditlar bilan qilish foydalidir.

3. Siz narx haqida O'YLAMAGANIZ

Agar sizning ehtiyojlaringiz qondirilmoqda deb o'ylasangiz (hatto qisman), lekin siz bu qoniqish uchun to'layotgan narx haqida o'ylamasangiz, bu juda yuqori. Masalan, sizda ijtimoiy tan olinishi kerak. U sizni Yangi yil va 8 mart kunlari o'z kompaniyasidagi korporativ ziyofatga olib boradi, u erda siz xo'jayinning xotini rolini o'ynaysiz, shuning uchun siz yilning boshqa o'ttiz uchta partiyasida u siz bilan emasligini e'tiborsiz qoldirishga harakat qilasiz, u ko'pincha uyda tunab qolmaydi va yaqinda sizni boshqa birovning nomi bilan chaqirdi.

Maslahat: bu holatda qaram munosabatlardan qanday chiqish mumkin:

Siz uchun nima muhimligini tahlil qiling. O'zingizdan so'rang, agar u uyda qolmasa va qo'ng'iroqlariga javob bermasa, o'zingizni qanday his qilasiz? Haqiqatan ham sizni aldash mumkinmi? Aynan nimaga endi toqat qilmoqchi emassiz? Va javob bering, albatta.

4. Siz xayol va o'zingizni aldashda yashaysiz

Agar sizning ehtiyojlaringiz qondirilmoqda deb o'ylasangiz (hatto qisman), lekin bu unday emas. Misol uchun, sizni muntazam ravishda uyingizdan haydab yuborishadi, lekin siz yashash uchun joyingiz bor deb o'ylashni davom ettirasiz. Yoki siz oilangiz bor deb o'ylaysiz, lekin sherigingiz siz bilan turmush qurish niyatida emas va muntazam ravishda boshqa qizlar bilan ko'rishadi.

Maslahat: bu holatda qaram munosabatlardan qanday chiqish mumkin:

Biz haqiqat qayerda va yolg'on qayerda ekanligini aniqlashimiz kerak. Bundan tashqari, nafaqat U sizga aytadigan narsani, balki o'zingizga ham aytadi. Bunday holda, tashqi nuqtai nazar (do'stlar, oila, psixologlar tomonidan) juda foydali bo'ladi.

5. O'zingizni hurmat qilish darajasi past.

Siz o'zingizni past baholaydigan odamsiz va U hatto sizga qaraganiga minnatdorchilik bildirasiz. Va u sizni tez-tez masxara qilishida biron bir fojiani ko'rmaysiz, chunki siz uchun birinchi narsa muhimroqdir.

Maslahat: bu holatda qaram munosabatlardan qanday chiqish mumkin:

O'zingiz haqingizda o'ylab ko'ring. Faqat o'z fazilatlari, istaklari va harakatlaridan xabardor bo'lish boshqa odamlarning fazilatlari, istaklari va harakatlariga to'g'ri nuqtai nazarni beradi.

Muvaffaqiyat kaliti rivojlanishdir. O'zingizni ehtiyot qiling!

6. Siz soddasiz

Siz nima sodir bo'layotganining "noto'g'riligi" dan xabardorsiz, lekin siz Uning o'zgarishiga ishonasiz.

Maslahat: bu holatda qaram munosabatlardan qanday chiqish mumkin:

Hamkorlarning o'zaro xatti-harakatlari spirali, biz qaram munosabatlar hodisasini tavsiflashda gaplashganimizda, har doim salbiy: bu yomonroq bo'lishi mumkin, lekin yaxshiroq emas. Birinchi sherikning xatti-harakati qisqa vaqt ichida oldingi burilishga qaytishi mumkin, lekin hech qachon spiralning boshiga qaytmaydi. Va har doim - keyingi progressiv buzilish bilan.

7. Siz juda soddasiz

Siz sodir bo'layotgan narsa "noto'g'ri" ekanligini bilasiz, lekin uni o'zgartirishingiz mumkinligiga ishonasiz. Agar siz buni va buni qilsangiz.

Maslahat: bu holatda qaram munosabatlardan qanday chiqish mumkin:

Siz buni o'zgartirishingiz mumkin deb o'ylaysiz, chunki siz hali sinab ko'rmagansiz. 6-bandni sinab ko'rishingiz yoki o'qishingiz mumkin.

8. Siz xayolot olamida yashayapsiz va haqiqatni ko'rishni xohlamaysiz.

Shuning uchun nima bo'lganini tushunmaysiz. Ammo sizda muntazam ravishda buzilishlar, tantrums va kayfiyat o'zgarishi mavjud. Siz undan xafa bo'lasiz, lekin keyin o'zingiz uni oqlaysiz va xatti-harakatlaringizdan uyalasiz.

Maslahat: bu holatda qaram munosabatlardan qanday chiqish mumkin:

Barcha javoblar tashqarida emas, balki ichkarida. Tana sizga biror narsa noto'g'ri ekanligi haqida signal yuboradi. Agar buni e'tiborsiz qoldirsangiz, u faqat yomonlashadi. Sizni nima bezovta qilayotganini mutaxassis bilan aniqlash yaxshiroqdir.

9. Sizni aybdorlik hissi boshqaradi.

Agar siz og'riq keltiradigan munosabatlarda bo'lsangiz, o'zingizni biror narsa uchun jazolaysiz. Masalan, siz bir marta sherigingizni aldadingiz va shuning uchun u sizni masxara qilishga ma'naviy huquqi borligiga ishonasiz. Yoki siz, masalan, bola tug'a olmaganingiz uchun uning g'alayonlariga chidashga majburmisiz. Aybdorlik hissi sherigingizga nisbatan bo'lishi shart emas. Bu bolalar, ota-onalar, jamiyat va hatto o'z oldida bo'lishi mumkin.

Maslahat: bu holatda qaram munosabatlardan qanday chiqish mumkin:

Sudda ham hamma ham umrbod qamoq jazosiga mahkum etmaydi, lekin hammaga advokat beriladi. Siz yaxshi "advokat" olishingiz va jazo miqdorini aniqlash uchun u bilan ishlashingiz kerak. Siz allaqachon jumlangizni tugatgan bo'lishingiz mumkin.

Agar yo'q bo'lsa, ozod qilish kunini belgilang va o'sha kuni qamoqdan chiqing. Agar siz o'z vaqtingizni o'tkazganingizga qaramay, qamoqda qolmoqchi bo'lsangiz, unda sizning fikringiz boshqacha, masalan, 4, 5 yoki 10.

Kimga "advokat" kerak bo'lsa, iltimos, men bilan bog'laning.

10. Sarmoyangizga achinasiz.

Siz bu munosabatlarga juda ko'p sarmoya kiritdingiz! Vaqt, kuch, pul, sog'liq, ko'z yoshlar, umidlar. Va siz kasal munosabatda o'tirasiz, shunda "bu bejiz emas", chunki "siz unga eng yaxshi yillaringizni berdingiz".

Maslahat: bu holatda qaram munosabatlardan qanday chiqish mumkin:

Tasavvur qiling-a, siz foyda keltirmaydigan biznesga pul kiritgansiz. U bilan bog'liq umidlar va rejalar ham ko'p edi. Ammo u yonib ketadi va siz buni tushunasiz. Siz ko'proq va ko'proq sarmoya kiritganingiz uchun vaziyat biroz o'zgaradi - bu hali ham foydasiz. Gap shundaki, siz yutqazganingizdan afsuslanasiz, siz ALTA yutqazgansiz. Yagona savol shundaki, siz o'zingizning foyda keltirmaydigan biznesingizni qayta tiklab bo'lmasligini anglab etguningizcha, QANCHA KO'P yo'qotasiz. Agar shubhangiz bo'lsa, 7-bandni o'qing.

11. Boshqa birovning stsenariysi: hamma shunday yashaydi. Yoki "Onam doimo tish shifokoriga uylanishimni xohlardi"

Xo'sh, ha, keyin ma'lum bo'ldiki, bu tish shifokori biroz xotinboz, biroz sarf-xarajatchi, biroz egoist va ko'p ichadi. Ammo Mashkaning eri shunday, bundan ham yomoni - u tish shifokori emas. Ona esa xursand: qizi yaxshi joylashdi. Va nima azob chekadi - hamma azoblanadi ...

Maslahat: bu holatda qaram munosabatlardan qanday chiqish mumkin:

Birovning stsenariysi bo'yicha yashayotganingizni va boshqa birovni (onani) yoki hech kimni baxtli qilish uchun azob chekayotganingizni tushunishning o'zi etarli emas. Tasavvur qiling, siz teatrda siz uchun ssenariy muallifi tomonidan yozilgan spektaklni o'ynayapsiz. Tanaffus yo'q. Kuniga yigirma to'rt soat. Va agar dastlab bu hatto qiziq bo'lsa, endi siz o'zingizni boshqa aktyorlar va tomoshabinlarni soxta qurolingiz bilan otishdan tiya olmaysiz. Faqat bitta yo'l bor: o'yinni to'xtating va teatrdan ko'chaga chiqing. Boshqa aktyorlar va tomoshabinlarga yoqmasa ham.

12. Bu sizning skriptingiz - siz qanday o'ynashni bilasiz.

Ya'ni, bu sizning hayotingizdagi birinchi qaram munosabatlar emas. Shuning uchun, siz allaqachon barcha qoidalar va nozikliklarni bilasiz. Va, ehtimol, oldingi munosabatlar sizning ixtiyoriy ravishda ketishingiz bilan tugamagan, chunki siz yana o'zingizni xuddi shu narsada topdingiz.

Maslahat: bu holatda qaram munosabatlardan qanday chiqish mumkin:

Boshqa stsenariyning ijobiy misolini topishingiz kerak. Bu siz bilgan odamlar, kitoblar yoki filmlar qahramonlari o'rtasidagi sog'lom munosabatlar bo'lishi mumkin. BO'LADI. Va, ehtimol, siz qaror qilganingizda va o'zingiz yoqtirgan boshqa rolni o'ynashni o'rganasiz.

13. Siz "urushdasiz". Siz uni biror narsa uchun kechira olmaysiz va uni jazolamoqchisiz. Buning uchun siz yaqin bo'lishingiz kerak

Maslahat: bu holatda qaram munosabatlardan qanday chiqish mumkin:

Siz ikkita narsani tushunishingiz kerak: g'alaba qachon bo'ladi va g'alabadan keyin nima qilasiz?

1. G'alaba kuningiz qachon? Aytaylik, siz g'alaba qozonganingizda o'zingizni yaxshi his qilishingizga (axloqiy) ishonasiz. Unda g'alaba yaqin kelajakda rejalashtirilgan bo'lsa, nega g'alaba qozonmaslik kerak?

Ammo agar u 2034 yilga mo'ljallangan bo'lsa va savolga javob bersangiz yaxshi bo'lardi, siz haqiqatan ham yana yigirma yil azob chekasizmi va keyin tuzalib ketasizmi? Xo'sh, unday bo'lmasa-chi? Axir, agar g'alaba ertangi kunga rejalashtirilgan bo'lsa, ishlar yaxshilanmaganini tushunib, siz yo'nalishni to'g'rilashingiz mumkin, lekin yigirma yildan keyin buni qilish hech bo'lmaganda qiyinroq bo'ladi.

Agar siz KEYIN nima bo'lishini bilmasangiz, hech bo'lmaganda OLDIN nima bo'lishini hal qiling. Uning azoblanishi aniq, lekin nima qilyapsan? Uni azoblash uchun biror narsa bormi?

Hayotingizni boshqa odam uchun azob-uqubat yaratishga bag'ishlash juda ezgu maqsad emas. Va u semiz bo'ladi, shunday emasmi? Balki unga hayotingizdan kamroq narsani bersangiz?

Va agar siz uni mag'lub etganingizdan so'ng, frantsuz kurslariga yozilishingizni, uchrashuvlarga borishingizni va ertalabki yugurishni davom ettirishingizni bilsangiz, ehtimol hozir boshlashingiz mumkinmi? Axir, siz allaqachon g'alaba qozonganingizni tushunganingiz bo'lishi mumkin.

4-qism. Giyohvandlik munosabatlaridan qanday qutulish mumkin?

Odatda hayotda shunday bo'ladiki, qaram sheriklarni og'ir zanjir bilan buzg'unchi munosabatlarga bog'laydigan bir emas, balki bir nechta sabablar (nuqtalar) mavjud. Shuning uchun biz bu erda chiqish yo'lini yorituvchi barcha turdagi maslahatlarni batafsil ko'rib chiqdik.

Chiqishning o'zi ikki bosqichdan iborat:

1. Bog'liq munosabatlardan yakuniy va qaytarib bo'lmaydigan chiqish.

2. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, men sovuqqon ekanligimga kuchli ishonchni qaytarish (yoki qurish). Va hech kimdan.

© E. Jero, 2013
© Muallifning ruxsati bilan chop etilgan

O'zining va o'zgalarning chegaralarini, o'z va boshqalarning manfaatlari va ehtiyojlarini hurmat qilish - bunday munosabatlarning o'ziga xos xususiyati. Yetuk sevgi shunday deydi: "Men sizga o'z qobiliyatlaringizni to'liq ro'yobga chiqarishga yordam berish uchun qo'limdan kelgan barcha ishni qilaman, garchi bu ba'zan siz mendan uzoqda bo'lishingiz va mensiz biror narsa qilishingiz kerakligini anglatsa ham." Yetuk munosabatlarda har doim o'z ehtiyojlarini qondirish, o'z maqsadlariga erishish va shaxsiy shaxsiy o'sish uchun juda ko'p joy qoladi.

Haqiqiy sevgi egalik sevgisi emas, u sherikni hurmat qiladi va unga qoyil qoladi va undan uning ehtiyojlarini qondirish uchun foydalanmaydi. Bog'liq munosabatlarda sherik mulk sifatida qabul qilinadi. Haqiqiy sevgi hayotda qoniqish hissi va uyg'unlik hissini keltiradi. Unda ozgina tashvish yoki dushmanlik yo'q. Bog'liq munosabatlarda qoniqish va uyg'unlik hissi yo'q, ko'p norozilik va bostirilgan g'azab bor, bir-biriga nisbatan ko'plab shikoyatlar mavjud.

Haqiqatan ham mehribon odamlar bir-biridan mustaqil, avtonom, rashkchi emas, lekin shu bilan birga ular boshqa odamga o'zini o'zi anglashda yordam berishga intiladi, uning g'alabalari bilan faxrlanadi, saxiy va g'amxo'r. Yetuk sevgi aytadi: "Men sensiz yashay olaman, lekin men seni yaxshi ko'raman va shuning uchun men senga yaqin bo'lishni xohlayman". Giyohvand odamlar bir-biri bilan birlashadi, ularning har biri alohida psixologik hududga ega emas. Ular hasadgo'y, ular egalik qiladilar, ular bir-birlarisiz yashay olmaydilar - ularning aloqasi majburiydir.

Haqiqiy sevgi uchun hech narsa so'ramasdan berish qobiliyati kuch va mo'l-ko'llikning ifodasidir. Berish orqali etuk odam zavq oladi va bu o'z-o'zidan uning hissiy, jismoniy va moddiy xarajatlarini qoplashdir. Bog'liq munosabatlarni yaratishga moyil bo'lgan odam sevgi - bitim, sevgi - ekspluatatsiyaga yo'naltirilgan. U evaziga hech narsa so'ramasdan bera olmaydi va berganidan keyin o'zini ishlatilgan, bo'sh, aldangan his qiladi.

Shaxsiy mas'uliyat etuk sevgining ajralmas qismidir. Bog'liq munosabatlarda yoki javobgarlik sherikga o'tadi yoki o'ta mas'uliyat mavjud.

Yuqorida aytilganlarning barchasidan ko'rinib turibdiki, sevgi etuk, psixologik jihatdan kattalar va mustaqil odamlar o'rtasidagi munosabatlardir. Har bir inson, bolaligi qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'z ustida ishlab, qaramlikka moyilligini engib, sevishni o'rganishi mumkin.

Do'stlikdagi bog'liq munosabatlar. Hissiy qaramlik nima?

Meri va Sara gomoseksual munosabatlarga kirishishdan ancha oldin, ular allaqachon hissiy jihatdan bog'liq munosabatlarga kirishgan. Hissiy qaramlik, bizning ta'rifimiz bo'yicha:
shaxsiy xavfsizlik hissini ta'minlash uchun boshqa shaxsning doimiy mavjudligi va/yoki g'amxo'rligi zarur deb hisoblangan davlat.

G'amxo'rlik bir kishi va boshqa odamning hayoti o'rtasidagi aloqaning turli shakllarida namoyon bo'ladi:

• e'tibor,
• eshitish,
• hayrat,
• maslahat va yo'l-yo'riq (konsalting),
• tasdiqlash (rag'batlantirish),
• birga o'tkazgan vaqt.

Hissiy jihatdan bog'liq munosabatlar dastlab zararsiz yoki hatto butunlay sog'lom bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular ko'pchilik tushunganidan ko'ra halokatga va og'irroq giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Jismoniy munosabatlar mavjudmi yoki yo'qmi, do'stlik hissiy qaramlikka aylanganda gunoh allaqachon mavjud. Sog'lom munosabatlardagi oddiy bog'liqlik va nosog'lom qaramlik o'rtasidagi farqni ta'kidlash uchun biz qaram munosabatlarga olib keladigan omillarni ko'rib chiqamiz: ular qanday va nima uchun paydo bo'ladi va qanday rivojlanadi.

Bog'liqlik munosabatlarining asosiy xususiyatlari

Har birimiz Xudo tomonidan o'rnatilgan yaqin do'stlikka muhtojmiz. Biz bu ehtiyojni qondirishga harakat qilayotgan yo'llar asosli va maqbulmi yoki yo'qligini qanday bilamiz? Biz va giyohvandlik o'rtasidagi chegarani qachon kesib o'tganimizni aniqlashning biron bir usuli bormi? Hissiy qaramlikning ba'zi belgilari:

Bir (yoki ikkala) ishtirokchi:

• ko'pincha hasad, egalik va boshqa odamlarni mavjud munosabatlarga tahdid sifatida qabul qilish istagini boshdan kechiradi.
• bir-biringiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazishni afzal ko'ring va bu sodir bo'lmasa, o'zingizni norozi his qilasiz
• do'stingiz biroz uzoqlashsa, asossiz/irratsional g'azab yoki tushkunlikni boshdan kechiradi
• bundan tashqari boshqa barcha do'stliklarga qiziqishni yo'qotadi
• romantik yoki jinsiy tuyg'ularni boshdan kechiradi, bu odam haqidagi fantaziyalarga olib keladi
• sherikning tashqi ko'rinishi, shaxsiyati, muammolari va manfaatlari haqidagi fikrlar va tashvishlar bilan mashg'ul
• boshqasining ishtirokisiz biror narsani (uzoq yoki qisqa muddatli) rejalashtirishga moyil emas
• boshqasining kamchiliklarini haqiqatdan ham ko'ra olmaydi, agar kimdir ularning munosabatlari haqida so'rasa, himoyaga aylanadi
• his-tuyg'ularini (jumladan, jismoniy aloqa orqali) do'stlik uchun maqbul bo'lganidan ko'ra kuchliroq namoyon qiladi
• suhbatda boshqasini tez-tez eslatib turadi, boshqasi yoki uning nomidan "uchun" gapirishda o'zini erkin his qiladi
• Boshqalarni noqulay va noqulay his qiladigan sherikga nisbatan yaqinlik va yaqinlikni ko'rsatadi.

Siz qaram munosabatda bo'lganingizda, siz sherigingiz bilan yuzma-yuz bo'lasiz va sizning orqangiz o'zingizga. Sizning shaxsiy hayotingiz endi siz uchun birinchi o'rinda emas, siz tanlaganingizning hayoti juda muhim; Shunday qilib, 180 daraja buriling va o'z hayotingizga qarang. Qaramlik - sherigingiz sizga o'zingizga bermagan narsani berishidir. Go'yo qalbingizda bo'shliq bor va sherigingiz bu bo'shliqni o'zining mavjudligi bilan to'ldiradi. Bu bo'shliq o'zini yoqtirmaslikdir. Bu teshikni sevgi bilan to'ldirish uchun bugundan boshlang. Bir varaq qog'oz va qalam oling va tanlaganingiz sizga beradigan narsalar ro'yxatini yozing. Balki quvonch? O'zingizni kerakli his qilasizmi? Yoki, masalan, g'amxo'rlik? Sizning qalbingizda qo'rquv hissi beradimi?

Uzoq ro'yxat yozishga harakat qiling va keyin har bir elementni ko'rib chiqing va uni oxirgi marta o'zingizga berganingiz haqida o'ylang. Kechami? Yoki hech qachon? Bugundan boshlab o'zingizga avval bermagan hamma narsani berishni boshlang.
Esingizda bo'lsin: hurmat, sevgi, qiziqish, g'amxo'rlik - bu o'zaro his-tuyg'ular. Faqat o'zini hurmat qiladiganlar hurmat qilinadi. Ular o'zlariga g'amxo'rlik qiladiganlarga g'amxo'rlik qilishadi. Ular o'zlarini qiziqtirganlarga samimiy qiziqish bildiradilar. Ular faqat o'zlarini sevadiganlarni sevadilar. Sog'lom munosabatlar har bir sherik o'ziga qanday berishni biladigan his-tuyg'ularga asoslanadi. O'zingizni hurmat qilishni, sevishni, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni va o'zingizga qiziqishni boshlang.

Bundan buyon faqat sherigingizdan olish mumkin bo'lgan hamma narsani o'zingiz bilan qiling. Ishonch va o'ziga bo'lgan muhabbatni oshirish haqidagi maqolalar bunda sizga yordam beradi. Va o'zingizni qanday sevish kerak kitobimni yuklab olishni unutmang. Unda men bir paytlar o'zimni sevishni o'rgangan, o'zimga bo'lgan hurmatimni oshirgan va o'zimga bo'lgan ishonchimni oshirgan eng samarali va ishlaydigan texnikalarni to'pladim. Ushbu kitob sizga giyohvandlikdan xalos bo'lishga va erkin, butun va baxtli inson bo'lishga yordam beradi.

Boshqa odam bilan chuqur hissiy aloqani o'rnatish faqat psixologik avtonomiyaga ega bo'lish orqali mumkin. Bu munosabatlar quvonch hissi bilan tavsiflanadi. Bunday munosabatlarga kirishish uchun motivatsiya sevgidir. Hamkorga bo'lgan chuqur tuyg'u, hamkorlik va ishonch bunday munosabatlarni ajratib turadi.

O'zining va boshqalarning chegaralarini, o'zining va boshqalarning manfaatlari va ehtiyojlarini hurmat qilish - bunday munosabatlarning o'ziga xos xususiyati. Yetuk sevgi shunday deydi: "Men sizning qobiliyatlaringizni maksimal darajada oshirishga yordam berish uchun qo'limdan kelgan barcha ishni qilaman, garchi bu ba'zan mendan uzoqda bo'lishingiz va mensiz biror narsa qilishingiz kerak bo'lsa ham." Yetuk munosabatlarda har doim o'z ehtiyojlarini qondirish, o'z maqsadlariga erishish va shaxsiy shaxsiy o'sish uchun juda ko'p joy qoladi.
Haqiqiy sevgi egalik sevgisi emas, u sherikni hurmat qiladi va unga qoyil qoladi va undan uning ehtiyojlarini qondirish uchun foydalanmaydi. Bog'liq munosabatlarda sherik mulk sifatida qabul qilinadi. Haqiqiy sevgi hayotda qoniqish hissi va uyg'unlik hissini keltiradi. Unda ozgina tashvish yoki dushmanlik yo'q. Bog'liq munosabatlarda qoniqish va uyg'unlik hissi yo'q, ko'p norozilik va bostirilgan g'azab bor, bir-biriga nisbatan ko'plab shikoyatlar mavjud.

Haqiqatan ham mehribon odamlar bir-biridan mustaqil, avtonom, rashkchi emas, lekin shu bilan birga ular boshqa odamga o'zini o'zi anglashda yordam berishga intiladi, uning g'alabalari bilan faxrlanadi, saxiy va g'amxo'r. Yetuk sevgi aytadi: "Men sizsiz yashay olaman, lekin men sizni yaxshi ko'raman va shuning uchun men sizning yoningizda bo'lishni xohlayman." Giyohvand odamlar bir-biri bilan birlashadi, ularning har biri alohida psixologik hududga ega emas. Ular hasadgo'y, ular egalik qiladilar, ular bir-birlarisiz yashay olmaydilar - ularning aloqasi majburiydir.

Haqiqiy sevgi uchun hech narsa so'ramasdan berish qobiliyati kuch va mo'l-ko'llikning ifodasidir. Berish orqali etuk odam zavq oladi va bu o'z-o'zidan uning hissiy, jismoniy va moddiy xarajatlarini qoplashdir. Bog'liq munosabatlarni yaratishga moyil bo'lgan odam sevgi-bitim, sevgi-ekspluatatsiyaga yo'naltirilgan. U evaziga hech narsa so'ramasdan bera olmaydi va berganidan keyin o'zini ishlatilgan, bo'sh, aldangan his qiladi.
Yetuk, voyaga etgan odam o'z sherigini biladi va uning fazilatlarini real baholaydi. Ammo shu bilan birga, u uni kimligi uchun qadrlaydi va unga o'sishi va shaxsan ochilishiga yordam beradi, unga xizmat qilish uchun emas, balki o'zi uchun yordam beradi. Narkoman sherigi haqida real tasavvurga ega emas. U sherigini o'zi kabi qabul qila olmaydi, uni o'qitishga va uni o'zi uchun qayta tiklashga intiladi.

Yetuk inson sherigini, psixologik hududini, psixologik chegaralarini hurmat qiladi. Sevgi erkinlikda tug'iladi va asirlikda bo'lolmaydi. Erkinlikka tajovuz qilinsa, u yo'qola boshlaydi. Qaram munosabatlarda psixologik chegaralar buziladi, sherik va uning psixologik hududiga hurmat yo'q. Sevgi nihollari, agar bor bo'lsa, so'nadi.
Shaxsiy mas'uliyat etuk sevgining ajralmas qismidir. Bog'liq munosabatlarda yoki javobgarlik sherikga o'tadi yoki o'ta mas'uliyat mavjud.

Voyaga etgan odam ikkala sherik ham o'zlarining individualligini to'liq ochib berish va bir-biriga muhabbat bilan yashash imkoniyatiga ega bo'lgan munosabatlarga intiladi. Ma’naviy yetuk inson boshqa birovning shaxsiy o‘sishi va rivojlanishiga o‘zinikidek jiddiy yondashadi. U o'ziga xosligidan voz kechmasdan va o'ziga zarar etkazishiga yo'l qo'ymasdan, boshqalar bilan rozi bo'lishga va uning tayanchi bo'lishga tayyor va qodir.
Yuqorida aytilganlarning barchasidan ko'rinib turibdiki, sevgi etuk, psixologik jihatdan kattalar va mustaqil odamlar o'rtasidagi munosabatlardir. Har bir inson, bolaligi qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'z ustida ishlab, qaramlikka moyilligini engib, sevishni o'rganishi mumkin.

Bog'liq munosabatlar, ularni qanday tuzatish kerak. Giyohvandlik munosabatlaridan qanday qutulish mumkin

• Ushbu holatni tuzatish uchun siz sabr-toqatli bo'lishingiz kerak. O'zingizning munosabatingizni va odatiy xatti-harakatlaringizni o'zgartirish oson emas, bu vaqt talab etadi, lekin ular aytganidek, agar xohlasangiz. Va siz o'zingizni doimo qaram munosabatlarda ekanligingizni tan olishdan boshlashingiz kerak, chunki siz o'zingizni sevmaslikdan aziyat chekasiz va o'zingizni qanday sevishni bilmaysiz, bu tuyg'uning etishmasligini o'zingiz to'ldirishingiz kerak.
• Muammoni va yordamga muhtoj ekanligingizni qabul qilmasdan, hech narsa ishlamaydi. Muammo tashqi dunyoda emas, balki sizning ichingizda bo'lganligi sababli, siz uni faqat o'zingizning ichingizda va erkaklarni o'zgartirishga urinmasdan hal qilishingiz mumkin.
• Bundan tashqari, muammoni boshqasi hisobiga hal qilishga urinishlar, siz butun norozilik va g'azabingizni o'z-o'zini hurmat qilmaslik va sevgi yo'qligi bilan bog'liq muammolarning boshlanishida aybdor bo'lgan odamga emas, balki unga qaratishingizga olib keladi. bir paytlar ota-onangizdan bolaligingizda boshingizga tushgan salbiy holatni shunchaki eslatuvchi biror narsani beparvolik bilan qilgan kishi.
• Nihoyat, tushunib oling va quyosh chiqishi va tortishish kabi berilgan narsa sifatida qabul qiling, chunki siz sevgiga loyiqsiz, chunki siz o'zingizsiz va uni o'zingizga bera olasiz. Boshqa hech kim, ota-ona ham, sevimli odam ham, bolalar ham, do'stlar ham, jamiyat ham emas. Siz va boshqa hech kim. Chunki siz buni qanday xohlayotganingizni hammadan yaxshi bilasiz.

Qaram munosabatlar har doim er-xotinning ikkalasi uchun halokatli vaziyatdir.
Nima qilish kerak va muammoni hal qilishga kim yordam beradi?

Bog'liq munosabatlar - bu ikkala sherik ham baxtsiz bo'lgan, ammo hech biri tark eta olmaydigan vaziyat. Har kim o'z sabablari bilan qoladi. O'zaro munosabatlardagi qaramlik - bu boshqa odamga doimiy e'tibor. U eng zo'r, eng ideal va siz unga o'xshagan odamni boshqa hech qachon topa olmaysiz. Bu kuchli his-tuyg'ular ko'pincha sevgi deb ataladi, garchi giyohvandlik o'zini shunday namoyon qiladi.
Bog'liq munosabatlardagi rollar
Bog'liq munosabatlarning har bir ishtirokchisi o'z roliga ega. Birinchisi, kamroq sevadigan kishi. U sherigiga nisbatan ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha u bunday qilmaydi. Ikkinchisi - qaram bo'lib qolgan, u ishongan kishi ko'proq sevadi. Garchi ikkinchisi haqida "qaram bo'lib qoldi" deb aytilgan bo'lsa-da, birinchisi unda yo'q deb aytish mumkin emas. Bog'liq munosabatlar - bu ikkalasi bir-biriga bog'langan va ikkalasi ham azob chekadigan arqonlar.
Muammo qachon paydo bo'ladi? Ko'pincha - munosabatlarning birinchi daqiqalaridan boshlab. Asosiy muammo shundaki, sheriklardan biri (va ba'zan ikkalasi ham) o'zlarini munosabatlar prizmasi orqali baholaydi. Ya'ni, uning o'z shaxsiyatiga ijobiy baho berishi o'z-o'zidan emas, balki uni sevish faktiga asoslanadi. Agar ular yoqmasa, reyting avtomatik ravishda salbiy bo'ladi. Bu odamni munosabatlarga yopishib oladigan narsa: sherikning sevgisisiz, u o'zini hech narsa kabi his qilmaydi va uni iloji boricha qaytarishga harakat qiladi, talablarga moslashadi, o'zi uchun yoqimsiz narsalarga chidaydi va yana ko'p narsalarni qiladi.
"Kasal" munosabatlarning belgilari
Bog'liq munosabatlarning ko'plab belgilari mavjud, ammo asosiylari mavjud:
1. Hamkor o'z holati uchun javobgarlikni boshqasiga o'tkazadi. Agar ikkinchisi talablarga javob bermasa, sherik unga barcha muammolar uchun aybdor ekanligini aytadi. Va u chin dildan shunday deb o'ylaydi.
2. Hamkorlardan biriga boladek muomala qilinadi. O'zaro munosabatlarni teng sharoitlarda qurish o'rniga, er-xotin o'yinni qabul qiladi, unda biri bola (kichik, himoyasiz), ikkinchisi esa unga g'amxo'rlik qiladigan kattalar (kuchli, kuchli). Avvaliga bu juda yoqimli o'yin bo'lib tuyulishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan kattalar zolimga, bola esa qurbonga aylanadi.
3. Er-xotinlar his-tuyg'ularini muhokama qilmaydi. Har qanday suhbat janjal bilan tugaydi, natijada ikkala sherik ham nafaqat his-tuyg'ularini ifoda etishni, balki his qilishni to'xtatadi; Shuning uchun, vaqti-vaqti bilan janjal va janjallar hech qanday joydan sodir bo'lmaydi, chunki to'plangan energiyani bir joyda bo'shatish kerak.
4. Juftlikda birining izolyatsiyasi. Hamkorlardan biri boshqa xatti-harakatlarni tasavvur qilmasdan, o'z hayotini butunlay boshqasiga bag'ishlaydi.
O'zingizga qaram munosabatlar bilan ishlash deyarli mumkin emas. Bu, ayniqsa, qaram sherik uchun to'g'ri keladi, chunki u muammoning to'liq chuqurligini tushunmaydi. Va ular bog'liq bo'lgan kishi ham har doim ham sevgi o'yinini tugatishga tayyor emas, chunki ikkinchisi o'zini noto'g'ri tutishi mumkin. Giyohvand odamning tashlab ketilganiga juda keng tarqalgan reaktsiyasi o'z joniga qasd qilishga urinishdir. Bunday yuk bilan yashashga hamma ham tayyor emas, garchi u muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham.
Muammoning yechimi bor: mutaxassis bilan ishlash. Giyohvand juftlikda sodir bo'layotgan jarayonlarni tushunadigan psixolog nafaqat unga vaziyatdan chiqishga yordam beradi, balki terapiya paytida ikkala sherikning ahvolini engillashtiradigan munosabatlarni ham o'rnatishi mumkin.

Video bog'liq munosabatlar. Giyohvandlik munosabatlaridan qanday qutulish mumkin

Bog'liq munosabatlar psixologiyasi. Bog'liq munosabatlar: aylanalarda charchagan yugurish.

Bog'liq munosabatlar bo'lgan, mavjud va bo'ladi, chunki hozirgacha chaqaloqlar juda tirik onalardan tug'iladi va munosabatlarning duet modeli tug'ilishdan boshlab belgilanadi. Gap shundaki, bola o'zaro bog'liqlikning ushbu bosqichini qay darajada engib o'tishga qodir bo'ladi va kattalar sifatida, yaqin atrofda kimdir bo'lsa, o'zini qoldirish uchun ichki erkinlikka ega bo'ladi.

Arzimas holat - 19 yoshidan beri turmushga chiqqan ayol. Ikki farzand. Nikohning ikkinchi yilidan boshlab, er "bepul". Hozir u 40 yoshda. U hali ham uylangan! Qaerdadir, taxminan o'n yil oldin, u zino qila boshladi. Xo'sh, sevgilisi ham "o'zini boshqacha tutishi mumkin edi", lekin bu sevgi va uni ajratish mumkin emas. U "buzilmas" umidda yashaydi, er ham, sevgilisi ham oxir-oqibat o'zlariga kelishadi va nihoyat "u eng zo'r" ekanligini tushunishadi! Vaqti-vaqti bilan ikkala hamkor ham uning hayotidagi alohida o'rni va ahamiyati haqida noaniq maslahatlar bilan "oziqlantirishadi". Ammo, qoida tariqasida, ular u erda va u erda undan norozi bo'lishadi va uning "noto'g'ri" xatti-harakatidan (aslida uning ba'zi istaklaridan) g'azablanish yildan-yilga kuchayib bormoqda. Shunday qilib, u yugurish yo'lakchasidan tusha olmaydi: agar u bir kun kelib ularni bir marta va umuman qondira olsa-chi?! Bundan tashqari, uning ichki makonida "kim to'g'ri va kim noto'g'ri" degan g'oya doimo o'zgarib turadi: hozir u er, endi u sevgilisi. Xuddi shu tarzda, uning munosabatlardagi roli cheksiz o'zgaradi: yoki u qurbon bo'ladi yoki (u xafa bo'lsa va gapirmasa) u zolimdir. Shunday qilib, klassik qo'shadi xatti-harakatlar modeli abadiy rivojlanadi. Biroq, hayotning bunday charchoq modeli nafaqat sevgi juftliklarida, balki do'stona duetlarda, ota-onalar, bolalar va boshliqlar bilan ham sodir bo'ladi. Biroq, afsuski, zerikarli status-kvoni o'zgartirish mumkinligi, ayovsiz doiradan chiqib ketish mumkinligi ko'pchilikning xayoliga ham kelmaydi. Terapiyaga ham kamroq keladi. Ammo hayotingizni osonlashtirishingiz va keyinchalik bolalaringizga "nuqsonli" xatti-harakatlar modelini o'tkazmasligingiz mumkin. Men hatto shu tarzda, sekin qadamlar bilan butun jamiyat o'z xatti-harakati va hayoti uchun javobgarlik darajasi juda yuqori bo'lishi kerak bo'lgan juda haqiqiy demokratiyaga erisha oladi, deb aytishga jur'at etaman. Va aynan shu narsaga qaram odamlar muammoga duch kelishadi.

Giyohvandligingizni yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin?

Birinchidan, qaram odam, yuqorida aytganimdek, sherigiga ba'zi his-tuyg'ulari va istaklarini to'g'ridan-to'g'ri ifoda eta olmaydi, chunki bu sherikda norozilik, g'azab va hatto g'azabni keltirib chiqarishi mumkin. Va qarama-qarshilik holati yoki qandaydir "kelishmovchilik" giyohvand uchun chidab bo'lmasdir. Uning ruhiy haqiqatida bunday narsalar o'tkir tashvishga sabab bo'lishi mumkin, unda munosabatlarni yo'qotish yoki "yomon" odam bo'lish qo'rquvi bir zumda kuchayadi va odamni shunchaki falaj qiladi. Shunga ko'ra, giyohvand o'z xatti-harakatlarida haqiqiy cheklovlarni boshdan kechiradi.

Bundan tashqari, qaram odam vaqti-vaqti bilan ma'lum bir tarzda harakat qilish uchun obsesif ehtiyojni boshdan kechiradi, shunda sherik bilan hamma narsa "har doimgidek" bir xil bo'lib qoladi. Agar, masalan, bir ayol ishga borgan bo'lsa ham, bolasini maktabdan olib ketsa, do'konga borgan bo'lsa va u endi kechki ovqat tayyorlashga qodir bo'lmasa ham, u charchoqdan charchagan bo'lsa ham, pechkaga boradi. qo'rquv uni obsesif ravishda haydab chiqaradi, agar eri kechki ovqat olmasa, u g'azablanadi va uni "yomon" xotin, ayol va hokazo deb hisoblaydi. Va agar giyohvand "nimadir noto'g'ri" deb his qilsa, sherigi qandaydir tarzda unga noto'g'ri qaragan bo'lsa, unda giyohvandning butun hayoti deyarli do'zaxga ketadi. O'zaro munosabatlar barqarorlashguncha va eski "jannat" qaytmaguncha, giyohvand boshqa munosabatlardan, ishdan, o'yin-kulgidan va hokazolardan chetlashtiriladi. Bundan tashqari, bu juftlikning ikkinchi yarmi birinchi yarmi nima bilan bog'liqligini aniq biladi. Va agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, u shunchaki qaram sherikni "zulm qilishni" boshlaydi. Ya'ni, sherigiga biror narsa qilish, his qilish yoki xohlash qat'iyan man etilganligi haqida aniq xabarlar mavjud, aks holda munosabatlar xavf ostida qoladi. Va keyin qaram odam o'zining haddan tashqari tashvishiga dosh bera olmaydi, faqat sherigiga "yoqimli" harakatlarni takrorlaydi.

Va bu erda men qaram odamning psixikasidagi eng muhim farqni ta'kidlamoqchiman. Gap shundaki, qaram odam ko'pincha munosabatlarni yo'qotish yoki sherigini hafsalasi pir bo'lish tashvishini anglamaydi. Bundan tashqari, u o'zining noqulay ichki holatida sherigini ayblaydi va uning tashvishini "g'ayritabiiy" deb hisoblamaydi. Va u yordamga muhtojligini tushunmaydi. Bunday odamlar terapiyaga, eng yaxshisi, o'zini noto'g'ri tutgan, negadir o'zining qanchalik shafqatsiz, sadist ekanligini va hokazolarni tushunmaydigan "birovni tuzatish" uchun keladi. Qaram odam o'zi bilan nima qilishiga ruxsat berishini tushunolmaydi. birinchi navbatda uning mas'uliyati va boshqa hech kim emas. U rad etilishidan, qadrsizlanishidan, tashlab ketilishidan qo'rqib, o'ziga shunday munosabatda bo'lishga yo'l qo'yadi... Bunday odamlar va bu yana bir xarakterli xususiyat bo'lib, o'zini o'zi qo'llab-quvvatlashi, o'zini hurmat qilishi, o'zini o'zi qadrlashi juda yomon rivojlangan. ishonch va shaxsiy ahamiyatga ega.

O'zingizga qanday yordam bera olasiz?

Biroq, qaram ekanligingizni anglab, afsuski, hayotda haqiqiy o'zgarishlarga olib kelmaydi. "Hiyla" shundan iboratki, psixikada o'ziga va atrofdagi dunyoga munosabat o'zgarishi kerak va bu faqat boshqasi bilan, bu holda, terapevt bilan aloqa qilish orqali amalga oshirilishi mumkin. Do'st yoki qiz do'sti yordam bera olmaydi, chunki qaram odam o'z tomoniga ittifoqchini jalb qilish uchun ularga yordam so'rab murojaat qiladi va shu bilan ularni avtomatik ravishda "qutqaruvchi" roliga "itarib yuboradi". "Qutqaruvchi", ayni paytda, giyohvandning hayoti uchun to'liq javobgarlikni darhol o'z zimmasiga oladi. U qutqarishi kerak!!! Ammo giyohvand faqat o'zini o'zgartirishi, xulq-atvorini o'zgartirishi kerakligini o'zaro ta'sir tajribasi orqali anglab, his qilsagina tuzalib ketadi. Va buni amalga oshirishga to'sqinlik qiladigan holatlar engib o'tish mumkin. Noqulaylik, qayg'u, noqulaylik va g'azab orqali, lekin engib o'tish mumkin! Erkinlik va bu hayotda yaxshiroq narsa uchun... Shu bilan birga, sherigingiz bilan munosabatlar uzilib qolishi umuman haqiqat emas: u bilan boshqa shartlar asosida aloqa o'rnatish juda mumkin! Aytgancha, bu sizning munosabatlaringizga yangi yuk berishi mumkin.

Sevgi yoki giyohvandlik? Oddiy munosabatlar

Sevgi yoki giyohvandlik, oddiy munosabatlar nima? Biz sevishimiz va bizni ilhomlantiradigan munosabatlarda bo'lishimiz mumkin, lekin ayni paytda bunday munosabatlar sog'lom bo'lmasligi mumkin. Shunday bo'ladiki, odamlar asosan sevgiga asoslangan va juda oz atrofidagi dunyoga asoslangan qaram munosabatlarni quradilar. Siz shunchaki o'zingizni "sevgi uyangizga" yopishingiz va faqat sevgi tuyg'usiga e'tibor qaratishingiz mumkin. Ba'zida bunday munosabatlar sheriklar uchun mos keladi, ammo bu sog'lom munosabatlar turi emas.

Bog'liq munosabatlar nima?

Asosan, bunday munosabatlarda sheriklar bir-birini to'ldiruvchi shaxsiy xususiyatlarga ega. Ko'pincha bu qaram ayol va bunday qaramlikni qo'llab-quvvatlaydigan erkak. Shunday qilib, ayol yoki qiz o'z sherigining yordamiga to'liq tayanadi, u holda hayotni tasavvur qila olmaydi. Erkak ham xuddi shunday his-tuyg'ularga ega, u himoyachi rolini shunchalik yaxshi ko'radiki, u hayotni sherigini himoya qilish, ta'minlash va umuman hal qilish g'oyasisiz tasavvur qila olmaydi. Biroq, bu turdagi munosabatlar erkak va ayol rollariga bo'linganligi haqiqat emas. Ayol erkakning hayotida asosiy rol o'ynashi va uning barcha hayotiy masalalarini hal qilishi mumkin.

Passiv qaram shaxsning xususiyatlari :

Bunday munosabat va xatti-harakatlarga olib keladigan shaxsiy xususiyatlarga ega odamlar bor. Qaram munosabatlarda bunday shaxsiy xususiyatlarga ega bo'lgan sheriklar o'z sheriklarini to'ldiradilar va shu tarzda umumiy qaramlikni saqlab qolishadi. To'liq qo'llab-quvvatlashni va hayotidagi barcha muammolarining echimini sherigidan kutadigan qaram odam yolg'izlikdan juda qo'rqadigan ishonchsiz odamdir. Bunday odam o'z sherigiga shunchalik bog'liq bo'lishga qodirki, hatto sherigini yo'qotish haqida o'ylaganda ham o'zini butunlay nochor his qiladi. Qaram bo'lgan odam sherigi bilan birlashishni his qiladi va ko'pincha munosabatlarda o'z shaxsiyatini yo'qotadi. Ularning sherigi ularni tark etgan vaziyatlarda ular chuqur tushkunlikka tushib, to'liq umidsizlikka tushib qolishadi.

Faol qaram shaxs xususiyatlari:

O'zaro munosabatlarda qaramlikni saqlaydigan, hamma narsani o'z zimmasiga olgan kishi ham qaramdir, faqat teskari ma'noda. Biz boshqa odamlarga yordam berishga bog'liqmiz, biz himoyachi rolimizga bog'liqmiz. Bunday odamlar ko'pincha hissiy, oilaviy yoki boshqa muammolarga duch kelgan odamlarni o'ziga jalb qiladi. Ular yordamga muhtoj odamlarga "yopishadi", chunki ularda ularga yordam berish va hayotidagi eng muhim shaxs bo'lish istagi bor. Bunday odamlar ko'pincha butun kuchini, vaqtini va pulini sherigiga sarflab, uni turli xil noxush vaziyatlarda qutqaradi. Qaram bo'lgan odamlar ma'nosiz bo'lib qoladilar va boshqa odamlarga yordam berish orqali ma'no topishga harakat qilishadi. Yordam beradigan hech kim yo'q bo'lsa, ular uchun hayotning o'zi ma'nosiz bo'lib tuyuladi. Sherik uni tark etganda, u passiv qaram odam kabi bo'shliq va chalkashlikni his qiladi.

Bog'liq munosabatlarning asosiy sabablari:

Bu bir-birini to'ldiruvchi shaxsiy xususiyatlarga ega bo'lgan sheriklar ko'pincha abadiy birga bo'lishlarining asosiy sababidir. Ular qaram munosabatlarning shafqatsiz doirasini yaratadilar, sheriklardan biri doimo yordamga muhtoj, ikkinchisi esa doimo barcha muammolarini hal qilishga harakat qiladi. Shu tarzda ular o'zlarining sevgilarini o'zaro qo'llab-quvvatlaydilar. Ular ko'pincha o'zlarining sevgisi boshqa odamlarnikiga qaraganda yaqinroq va kuchliroq deb o'ylashadi. Biroq, bunday qaram sevgi nosog'lomdir! Bunday munosabatlarda sheriklar o'zlarining individualligini va o'ziga xosligini yo'qotadilar. Ular uchun munosabatlar yoki nikohning oxiri "dunyoning oxiri" dir, undan keyin hech qanday baxt yo'q; Ular hayotda kerak bo'lgan hamma narsani sheriklarida topdilar va ko'pincha ular tashqi dunyo bilan aloqani butunlay yo'qotadilar.

Oddiy munosabatlar nima?

Oddiy munosabatlar bog'liq munosabatlarga mutlaqo ziddir. Sog'lom munosabatlarda sheriklar ham bir-birlarini cheksiz sevadilar, ammo farq shundaki, ular sevgan narsalaridan tashqari, boshqa narsalarni ham qiladilar. sog'lom sevgi
sheriklar bir ekanligini anglatadi, lekin har birining o'z manfaatlari bor va har biri o'z ijtimoiy hayotini boshqaradi. Hamkorlar o'zlarini qiziqtirgan o'z bizneslari bilan shug'ullanishadi, o'zlarining va umumiy do'stlariga ega bo'lishadi va dunyoning qolgan qismi bilan aloqani yo'qotmaydilar, har kimning o'z manfaatlari bor. Bunday munosabatlarda sheriklar turli tadbirlarga birgalikda, ba'zan esa alohida-alohida borishadi. Ular bir-birlarini qo'llab-quvvatlaydilar va bu ular har doim hamma narsani birgalikda qilishlarini anglatmaydi. Ba'zida alohida va sheriksiz biron bir joyga borish yoki ketish istagi paydo bo'lishi mumkin va shundan keyin yana normal munosabatlarni davom ettiradi. Bunday munosabatlar o'zlarining ichki dunyosiga ega, bu ular uchun muhim, lekin shu bilan birga, har bir kishi o'zi bir qismi bo'lgan haqiqiy dunyo borligini tushunadi.

Oddiy munosabatlar buzilganida, sheriklar buni tabiiy ravishda og'riqli tarzda boshdan kechirishadi, lekin o'zlari haqida oqilona o'ylashda davom etadilar va ajralishni "dunyoning oxiri" deb bilishmaydi. Hamkorlar oddiy qayg'u jarayonidan o'tadilar, lekin chuqur tushkunlikka tushmaydilar. Oddiy munosabatlarda har bir sherik o'zi qanday bo'lsa, shunday bo'lib qoladi. Bog'liq munosabatlarda sheriklar ular bo'lmagan narsaga aylanadi. Ular sheriklari bilan bir butun sifatida birlashadilar va bu sheriklar va haqiqiy dunyo o'rtasidagi munosabatlarda chalkashlikka olib keladi. Bularning barchasi noto'g'ri belgilangan chegaralar tufayli. Agar qaram munosabatlar buzilgan bo'lsa, u kim bo'lgan va u kim bo'lishi mumkinligi ko'pincha yo'qoladi.

Boshqa odam bilan munosabatlarga hissiy qaramlik bir sherikdan boshqasiga yo'naltirilishi mumkin. Ular: "Takozlar takozlar bilan taqillatiladi", deyishadi, menimcha, bu qaram munosabatlar haqida. Bitta sherikni tezda unutish uchun siz boshqasini uchratishingiz kerak degan fikr bor. Mening kuzatishlarimga ko'ra, bu haqiqatan ham ishlaydi; Ammo eng achinarlisi shundaki, hissiy qaramlik yo'qolmaydi.

Hissiy qaramlik - bu boshqa odam bilan munosabatlarga bog'liqlik. Hissiy qaramlikni tan olish juda qiyin, chunki uning mavjudligi ko'pincha kuchli sevgi tuyg'ulari bilan aralashadi. Madaniyat o'sha kuni sevgan va o'lganlar yoki haqiqiy sevgi yo'lida azob chekkanlar obrazlarini intensiv ravishda o'ynaydi va shu bilan psixologik og'ishlarni me'yor darajasiga ko'taradi. Fanda boshqa odamsiz yashay olmaydigan odam bola (yoki nogiron) deb ataladi. Biroq, dunyoning ko'p odamlari nazarida, bir odamning boshqasiz yashay olmaydigan tajribasi sevgi deb ataladi: "Agar men sevmaganimda, men bunchalik tashvishlanmasdim" yoki ". Men sevganim uchun azob chekaman”. Azoblar, o'z-o'zidan bo'lolmaslik yoki boshqasiz baxtli bo'lolmaslik, ba'zan butunlay mavhum "meni sevadigan odam" yoki "yonimda bo'ladigan odam" sevgi bilan uzviy bog'liqdir. Ko'p odamlar qoniqarsiz, buzg'unchi munosabatlarda yashaydilar, ular shunday bo'lishi kerak deb o'ylashadi - "his-tuyg'ular kuchli va uzoq vaqt bir-birisiz bo'lish mumkin emas" - va bu boshqacha bo'lishi mumkinligini tushunmaydi.

Sog'lom, barkamol shaxs boshqa ko'plab odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishga qodir. Buning sababi shundaki, "insonning markaziy motivatsiyasi o'zi, ota-onasi, tengdoshlari, jamiyati, hayvonlari, tabiati, atrof-muhit va ma'naviy dunyosi bilan boy, murakkab va ishtiyoqli munosabatlarga erishish uchun ichki ehtiyojdir" (L. Marcher, Daniya). Psixoterapevt). uning baxti yoki baxtsizligi haqida.

Hissiy qaramlikning belgilari:

1. Baxt faqat munosabatlar va sevgan yoki yaqin bo'lgan boshqa odam bo'lsa bo'ladi;

2. Sevgi va do'stlik bir-biriga to'liq erimasdan, hayotni boshqa odamning ixtiyoriga to'liq topshirmasdan turib mumkin emas;

3. Munosabatlar buzg'unchi bo'lib, kuchli rashk, ko'plab jiddiy nizolar va doimiy uzilish tahdidi bilan birga keladi, lekin u haqiqiy, yakuniy tanaffusga etib bormaydi;

4. Aloqalar qiyin, munosabatlarsiz bo'lmaydi;

5. Munosabatning yo'qligi, sevgi/bog'lanish ob'ekti yoki yo'qligi haqidagi fikr kuchli og'riq, qo'rquv, tushkunlik, apatiya, umidsizlikni keltirib chiqaradi;

6. O'z-o'zidan munosabatlarni uzib bo'lmaydi: "U meni yolg'iz tashlab ketmaguncha, biz ajrala olmaymiz".

Hissiy qaramlik mavjud bo'lgan munosabatlar har doim juda keskin, ziddiyatli, qiyin munosabatlardir. Buning sababi shundaki, agar bir kishi boshqa odam uchun shunchalik ahamiyatli bo'lsa, uning barcha "yaxshiligi", barcha farovonligi, barcha baxti unga bog'liq bo'lsa, uning barcha "yomonligi" ga bog'liq. baxtsizliklar ham butunlay boshqa odamga bog'liq. Bu hisobda o'zingizni aldashga hojat yo'q. Hissiy qaramlik bilan birga bo'lgan sevgi har doim oxir-oqibat nafrat bilan bog'liq, chunki hissiy jihatdan qaram odamning ochligini qondirish mumkin emas.

Har doim qaram munosabatlarga hamroh bo'ladigan yana bir tuyg'u - bu norozilik. Xafagarchilik - bu qurbonlik tuyg'usi, inson o'zining asosiy his-tuyg'ularini - g'azab va og'riqni ifoda eta olmaganida va unga og'riq keltirayotgan boshqa odamga munosib javob bera olmaganida tug'iladi.

Hissiy (va har qanday boshqa) qaramlikka moyillikning rivojlanishi chaqaloqlik davrida, bir oydan bir yarim yilgacha sodir bo'ladi. Bu davrda bola uning atrofidagi dunyo bilan o'zaro munosabati qanday ishlashi (va kelajakda ishlaydi) haqida fikrni rivojlantiradi. U dunyo (o'sha paytda ona va dada timsolida) uni eshitadimi yoki yo'qmi, uning xavfsizlik, ovqatlanish, jismoniy qulaylik, muloqot, qabul qilish, sevgiga bo'lgan ehtiyojlarini qondiradimi yoki qondirmaydimi, degan fikrni shakllantiradi. qiladi, keyin qay darajada, qanchalik to'liq. Bu davrdagi rivojlanish buzilishlari insonning munosabatlarga, sevgiga, mehrga, hissiy va jismoniy yaqinlik uchun "ochlik" tuyg'usini keltirib chiqaradi. Bunday odam doimiy ravishda "ideal ota-ona" ni, unga bir vaqtlar olmagan narsasini qoplaydigan odamni izlaydi: so'zsiz sevgi, so'zsiz qabul qilish, uning ehtiyojlarini baland ovozda aytmasdan o'qish, ehtiyojlarini darhol qondirish - va uni sevgingiz bilan qoniqtirasiz. Albatta, bu shaklda uni olish mumkin emas. Hayotda bizning ehtiyojlarimiz shunday ideal tarzda qondirilishi mumkin bo'lgan yagona davr bor - bu bolalik. Buni boshqa odamdan ololmaslik kuchli g'azab, og'riq va umidsizlikni keltirib chiqaradi. Va yana, bir kun kelib, kimdir bizni shunchalik yaxshi ko'radiki, u biz xohlagan hamma narsani mukammal tushunadi va biz uchun qiladi, degan umid har doim biz bilan bo'ladi va doimo aloqada bo'ladi.

Hissiy qaramlik bilan kurashish

1. Emotsional qaramlik bilan ishlash doimiy ravishda o'zingizni qaramlik ob'ektidan ajratishdan, doimo o'zingizga savollar bilan murojaat qilishdan iborat: «nima? I Men buni xohlayman menga sizga kerakmi?", "Buni boshqa odam xohlayaptimi yoki men xohlaymanmi?", "Menga aniq nima kerak?", "Men nimanidir olamanmi yoki yo'qmi?", "Nima bilan tushunaman?" belgilar meni sevishimni tushunaman va ular qabul qiladimi? Hissiy jihatdan qaram bo'lgan odam o'z his-tuyg'ularini va boshqa odamning his-tuyg'ularini, o'zining va boshqa odamlarning ehtiyojlarini farqlashni o'rganishi kerak. Siz va sizning ob'ektingiz bir xil emasligini tushunish muhimdir, siz bir xil his-tuyg'ularni boshdan kechira olmaysiz yoki bir xil istaklarga ega bo'lishingiz shart emas. Bunday munosabatlar ona va bola o'rtasida kerak, shunda ona chaqaloqning ehtiyojlarini tushunadi va u o'zi ular haqida gapirmaguncha qondiradi. Ammo kattalar uchun bu turdagi munosabatlar o'lik nuqtadir, bu farqlar aloqa qilganda yuzaga keladigan rivojlanishni ta'minlamaydi; Hissiy qaramlik bilan ishlash doimiy ravishda o'zini boshqa odamdan ajratishga qaratilgan bo'lishi kerak: "Mana menman, u esa mana. Bu erda biz o'xshashmiz va bu erda biz boshqachamiz. Men o'z his-tuyg'ularimga, xohishlarimga ega bo'lishim mumkin va u o'zinikiga ega bo'lishi mumkin va bu bizning yaqinligimizga tahdid solmaydi. Turli istaklarimizni qondirish uchun munosabatlardan, aloqalardan voz kechishimiz shart emas”.

2. Muhim nuqta - o'z ehtiyojlaringiz va istaklaringizni tan olish va ularni sherigingizdan tashqarida qondirish yo'llarini topishdir. Sevgi va qo'llab-quvvatlashni faqat bitta odamdan olish mumkin emas. Ularni olish manbalari qanchalik ko'p bo'lsa, sherikga kamroq yuk tushadi. Inson o'z ehtiyojlarini qondirishda qanchalik mustaqil bo'lsa, u boshqa odamga shunchalik bog'liq emas.

3. Sevgi va qabul qilish manbai nafaqat tashqi, balki ichki ham bo'lishi mumkinligini yodda tutish kerak. Bunday manbalarni qanchalik ko'p topsangiz, atrofingizdagi odamlarga va ularning sizni qabul qilishi yoki rad etishiga kamroq bog'liq bo'lasiz. Sizni nima oziqlantiradi, qo'llab-quvvatlaydi, ilhomlantiradi va rivojlantiradi. Bu ma'naviy qadriyatlar, qiziqishlar, sevimli mashg'ulotlar, sevimli mashg'ulotlar, o'z fazilatlari va shaxsiy xususiyatlari, shuningdek, o'z tanasi, his-tuyg'ulari va hissiyotlari bo'lishi mumkin.

4. E'tiborning kichik belgilari bo'lsa ham, sizni sevish va qo'llab-quvvatlashga e'tibor bering. O'zingizga ayting, hozir sizni ko'rasiz, eshitasiz, qabul qilasiz. Va tanaga va jismoniy his-tuyg'ularga murojaat qilishni unutmang, chunki giyohvandlikka moyillik paydo bo'lish davri chaqaloqlik, tananing hukmronlik davri va uning ehtiyojlari. Ona va boshqa yaqinlar bilan jismoniy aloqa qilish, ovqatlanish va tana qulayligi orqali bola o'zini sevishini tushunadi va birinchi bo'lib tana ehtiyojlarini tan olishni o'rganadi. Siz boshqalardan mehr va qo'llab-quvvatlaganingizda, e'tiboringizni tanaga qarating, tanangiz unga qanday munosabatda bo'lishini, tanangizning qaerda va qanday qilib sizni sevishini his qilayotganingizni, bu hislar nima ekanligini ko'ring. Ularni eslang va kerak bo'lganda, boshqa odamlarni jalb qilmasdan ularga murojaat qiling.

5. Boshqa odamlar har doim siz bilan birga bo'la olmasligi, nimani xohlayotganingizni yoki xohlamasligingizni so'zsiz taniy olmasligi, doimo sevgisini izhor eta olmasligi haqiqatiga duch kelishni o'rganing. Har bir insonning o'ziga xos yaqinlik va begonalashish, faollik va tinchlik, muloqot va yolg'izlik, berish va olish ritmi bor. O'zlarining ritmlariga ega bo'lib, vaqti-vaqti bilan yaqin aloqani tark etib, ular sizni kamroq sevishni to'xtatmaydilar va yomonlashmaydilar. Mehribon oiladagi eng farovon bola (atrofdagi dunyo haqida gapirmasa ham) uning barcha ehtiyojlarini qondirish yoki darhol qondirish yoki o'zi xohlagan shaklda bo'lmasligi bilan duch keladi. Bu haqiqatan ham mumkin emas. Siz bundan afsuslanishingiz, xafa bo'lishingiz mumkin, lekin bu sizni yo'q qilishning hojati yo'q.

6. Tasavvur qiling-a, agar siz o'zingizning tashqi hissiy farovonligingiz manbasini - sherikni (do'st, do'stlar guruhi yoki hamfikrlar) yo'qotib qo'ysangiz nima bo'lishini tasavvur qiling. Bu, ehtimol, og'riqli, chidab bo'lmas, achchiq, qo'rqinchli, qiyin bo'ladi. Undan o'tishga harakat qiling. Bu oson emas, lekin bu sizning tajribangiz, hayotingiz. Men 3 va 4-bandlarda aytib o'tgan manbalarga ishoning. Bu odam hali hayotingizda bo'lmagan davrni eslang. Siz usiz yashadingiz, garchi bu siz uchun qiyin bo'lsa ham. Shunga qaramay, hayot odatdagidek davom etdi.

7. Boshqa odam bilan bo'lgan munosabatlaringizning eng go'zal tomoni nima (yoki boshqa odam bilan bo'lgan munosabatda bo'lishi mumkin)? Buni iloji boricha batafsil tasvirlab bering. Undan sizga ko'proq nima kerak? Ushbu tuyg'u yoki ideal holatni tasvirlab bering. Uni eslab qoling yoki qayta yarating. Buni butun vujudingiz bilan his qilishga harakat qiling. U tanangizning qayerida paydo bo'ladi? Bu joyni va bu his-tuyg'ularni eslang. Bir muddat shu holatda qoling. Keyin uni hayotingizda olishning boshqa usullari haqida o'ylab ko'ring.

Giyohvandlik birovning resurslari (yoki moddalari) hisobidan yashashga urinishdir. Giyohvandlikning eng yaxshi davosi - bu o'z hayotingiz bilan yashashdir.

(c) Elena Sultonova, maslahatchi psixolog, travma terapevt, trener
Manba