Salom, aziz o'quvchilar! Mutlaqo har qanday ayolda erkaklarga nisbatan nafrat paydo bo'lishi mumkin. Ko'rinishidan, buning uchun hech qanday shartlar yo'q, shunchaki "nimadir noto'g'ri ketdi". Qoidaga ko'ra, qizlar hatto sevgiga bo'lgan ehtiyojni tushunishlari, intilishlari, ba'zilari bolalarni xohlashlari mumkin, lekin shu bilan birga ular ongsiz ravishda erkaklarni, sheriklarni itarishadi yoki qarama-qarshi jinsga qaray olmaydilar. Ular hammaga mos kelmaydi.

Bugun men sizga erkaklar uchun jirkanish haqida - tuyg'uning sabablari, u bilan kurashish usullari va foydali bo'lishi mumkin bo'lgan psixologiya olamidan ko'p narsalarni aytib beraman.

Bolalik

Inson ruhiyatida hech narsa tasodifan sodir bo'lmaydi. Har birining o'z sabablari bor. Biroq, har bir qiz mustaqil ravishda nima uchun u bilan sodir bo'layotgan o'zgarishlarni tushuna olmaydi.

Tushunishdan eng yashirin narsa - bu insonning bolaligida yashiringan muammoning kelib chiqishi. Ko'rinishidan, bular uzoq vaqtdan beri sodir bo'lgan narsalar, siz ular haqida o'ylamaysiz va hech qanday holatda ota-onangizni "noto'g'ri tarbiya" uchun ayblamaysiz.

Biroq, ota bilan yomon munosabat yoki ota-onalar o'rtasidagi munosabatlar bilan bog'liq faqat bitta xunuk harakat bolaning kelajakdagi taqdiriga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Eng achinarlisi, bu voqeani hatto eslay olmaysiz. Psixika maxsus azob-uqubatlarga olib keladigan xotiralarni ishonchli tarzda bloklaydi. Bunday hodisalar ga o'tadi. Faqat xulosalar qoladi: "Erkaklar xavfli", "Qo'shilmanglar", "Ular muammodan boshqa narsa emas".

Ushbu hodisa bilan kurashishning eng yaxshi usuli - bu psixolog. U sizning o'tmishingizni yuzaga chiqaradi va hozirgi paytda unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiladi.

Ota-onalarning ta'siri nafaqat vaqtinchalik bo'lishi mumkin, balki ba'zida ular doimiy ravishda bosim o'tkazadilar. Ona o'zining salbiy tajribasini o'smirga o'tkaza boshlaydi, u bilan bu yoshga mos kelmaydigan ma'lumotlarni baham ko'radi, masalan, nikohning ba'zi salbiy tomonlari haqida yoki ular haqida gapiradi.

Ayolga u shunchaki ma'lumot almashayotgandek tuyuladi, bu yoshda biz "shunchaki idrok etishga", tanqidiy munosabatda bo'lishga va o'z tajribamizga asoslanib, nima sodir bo'layotganini tahlil qilishga moyil emasligimizni tushunmaydi. Biz har qanday hikoyani yoki hukmni o'rganish elementi sifatida qabul qilamiz va uni hayotimizga o'tkazamiz, ayniqsa uni ishonchli manba deb hisoblagan narsamizdan eshitsak.

Natijada, ona yoki hatto haddan tashqari g'amxo'r ota qizga erkaklardan hech qanday yaxshi narsa kutmaslik kerak degan qat'iy fikrni singdirishi mumkin. Bu erda nafrat paydo bo'ladi.

Gormonal o'zgarishlar

Ba'zi hollarda, erkak jinsiga nisbatan salbiy munosabat ayollarga ko'proq omadli o'tish bilan bog'liq bo'lishi mumkin, chunki ularning tanasi buni ko'rsatadi.

Qadriyatlarni qayta baholashga, ustuvorliklarni o'zgartirishga va hatto... Bu psixika uchun katta zarba. Agar ayol ruhiy jihatdan o'zgarishga tayyor bo'lmasa, bu psixologik muammolarga olib keladi. U noto'g'ri xulosalar chiqarishni boshlaydi va erkaklardan nafratlanishi mumkin.

Salbiy tajriba

Ayollar ham tez-tez sevganlari bilan muammolarga duch kelishadi. Bu psixikaning himoya xususiyatidir. Har bir inson o'z tajribalari asosida dunyo haqidagi tushunchasini quradi, bu har doim ham ijobiy emas.

O'zingizni butunlay yangi mamlakatda topib, siz uyda ko'rishga odatlangan landshaftlarni solishtirasiz. Erkaklar bilan ham xuddi shunday. Qiyin ajralishdan so'ng, siz har qanday yangi sherikning harakatlarini to'plangan tajriba prizmasi orqali o'rganasiz: "U avvaliga o'zini yaxshi tutdi", "sobiq xiyonatdan keyin menga gul berdi".

Bu taqqoslash davri qachon o'tishini aytish qiyin. Hamma narsa individualdir. Ba'zi qizlar harakat qilishadi, boshqalari ko'p yillar davomida bu holatda qoladilar. Tabiiyki, ayolning yoshi qanchalik katta bo'lsa, uning psixikasini qayta qurish shunchalik qiyin bo'ladi.

Maxsus holatlar

Qiz hech qanday sababsiz jirkanchlikni boshdan kechiradigan "maxsus" holatlar mavjud, masalan, agar u uzoq vaqt qolsa. U bu holatga ko'nikishni boshlaydi va ongsiz ravishda o'z mavjudligining ijobiy tomonlarini topadi. Noqulaylik va azob-uqubatlarni boshdan kechirmaslik uchun uning psixikasi hozirgi holatga moslashadi va erkaklar uchun jirkanchlikni taklif qiladi.

Qizning o'zi nima uchun bu sodir bo'layotganini tushunmaydi, faqat natijalarni kuzatadi.

Yuqorida aytib o'tganimdek, inson xatti-harakatlarida hech narsa bekorga sodir bo'lmaydi. Sizni muammoga olib keladigan hukmdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - bu psixolog bilan suhbatlashishdir. U ma'lum bir muammoni topa oladi va dunyoqarashini o'zgartirishga yordam beradi.

Ayni paytda, men qanchalik kulgili tuyulmasin, haqida kitoblarni o'qishni tavsiya qilaman. " Morgan yo'li Kolin Makkallo, Shafqatsiz doira"Uilbur Smit," Omon qolgan Xyu Glass"Elizabet Buta - bu mavzu bo'yicha adabiyotning ajoyib namunalari.

Bu sizga kulgili tuyulishi mumkin, ammo ba'zi hollarda bu usul jirkanchlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Axborot byulleteniga obuna bo'lishni ham unutmang. Yana ko'rishguncha va omad tilaymiz.

U bilan munosabatlarni boshlaganimdan so'ng, men do'stlarimdan voz kechdim va endi aloqani tiklab bo'lmaydi. Va umuman olganda, uning butun hayoti uning atrofida aylanib, unga bog'langan. Uning endi o'z manfaatlari, o'z fikrlari yo'q edi.

U mendan 6 yil olganim uchun kechirim so'radi, lekin bu hech narsa bilan tugamadi (buni osonlashtirmadi).
Hayot quvonch emas. Men robot kabi yuraman, ovqatlanaman, uxlayman.

Do'stlar aytishdi: u oilaviy hayot uchun yaratilmagan va hech qachon o'zgarmaydi, u ertami-kechmi aldaydi. Lekin men eshitmadim. Men uning barcha qizlari ichida eng sabrlisi edim.

Bu yozda u turmushga chiqmoqchi emasligini aytdi. Men juda xafa bo'ldim, yig'lab yubordim. Va 5 daqiqadan so'ng u kuldi, meni quchoqladi va hazillashayotganini aytdi.
Bilaman, meni qo'yib yubormaydigan fikrlarim emas, balki men ularni qo'yib yubormayman. Siz uzoq vaqt yashab, odatlanib qolgan dunyo bir lahzada qulab tushishi qiyin. Mening kayfiyatim kuniga 100 marta o'zgaradi: agar yomon narsani eslasam, kayfiyatim ko'tariladi, men o'zimdan ko'ra yaxshiroq munosabatga loyiqman deb o'ylayman, lekin bir daqiqadan so'ng quvonchli daqiqalarni eslayman va tamom. Shunday damlarda siz uni ideallashtirasiz, uni eng zo'r deb o'ylaysiz va uni boshqa uchratmaysiz deb o'ylaysiz.Uning xatti-harakatidan g'azablanganimda: Men siz bilan qanday munosabatda bo'lsangiz, shunday tutaman, dedi. Men juda ko'p narsadan xalos bo'ldim. Eshitish juda hafsalasi pir bo'ldi: men 3 farzandni xohlayman, lekin qachon tug'ishga vaqtingiz bo'ladi? Va men hozir necha yoshda ekanligimni, tug'ilish orasidagi intervallar qanday bo'lishi kerakligini va oxirgi homiladorlik qaysi yoshda bo'lishini hisoblashni boshladim. U bu haqda go‘yo bir narsaday gapirdi, go‘yo men qandaydir past, nuqsonliman.

Men o'zim ham ba'zan ajralish haqida o'ylardim, lekin men ularni itarib yubordim, menda jasorat yo'q edi. Shunga qaramay, 6 yildan keyin ko'nikdim. Men o'zimdan g'azablanaman: u o'z munosabatini yashirmadi, ba'zida u to'g'ridan-to'g'ri yuzimga gapirdi, lekin men umid qilishni davom ettirdim.
Hamma yaxshilik uchun ekanligini aytadi. Do'stlarim endi bu sodir bo'lganidan xursand bo'lishadi; ular janjalda aybdor bo'lmaslik uchun bu haqda gapirishdan qo'rqishdi (ular nimadir noto'g'ri ekanligini his qilishdi, bizning munosabatlarimiz tashqaridan ularga yoqmadi).
Men unga hasad qilaman: u o'qishni, ishlashni, do'stlari va qizlari bilan muloqot qilishni davom ettiradi va hayotdan hamma narsani oladi. Men esa uyda o'tiraman va xotiralardan azob chekaman.
Endi bu avvalgidan ko'ra bir oz yaxshiroq, men endi bizning ajrashishimiz yaxshiroq ekanligini va hech qanday baxt yo'qligini bilaman, lekin hozir og'riq og'riyapti, qichqirmoqda. Bosh tushunadi (ehtimol u bilan baxt bo'lmaydi), lekin yurak va qalb qabul qilmaydi. O'sha suhbat uchun o'zimni ayblayman, agar boshlamaganimda hozir birga bo'lardik.
Men josuslik qilishga egildim: u ijtimoiy tarmoqlarda kim haqida fikr bildirayotganini, qaysi qiz do'stlari onlayn ekanligini ko'raman.
Maslahatlar: kechiring va qo'yib yuboring, unga baxt tilang, ular meni g'azablantiradi. Hech bo'lmaganda men hozir shunday deb o'ylay olmayman. Men unga nisbatan nafrat, g'azab, nafratni his qilaman.
Mening sevimli bayramim yaqinlashmoqda, lekin kayfiyatim yo'q. U chin yurakdan xursand bo'ladi ...
Men yashashni xohlamayman. Men uxlab qolardim va uyg'onmasdim. Qo'llar tushdi. Men ishlashni yoki o'qishni xohlamayman. Men usiz yashay olmayman.
Bu qanday sodir bo'lishi mumkin, chunki ajralishdan 1 kun oldin u ish joyiga qo'ng'iroq qilib, uni sevishini aytdi? Ma'lum bo'lishicha, bu sevgi emas, balki odat edi, bu so'zlar uning uchun hech qanday ahamiyatga ega emas edi? Qanday qilib yashash va hayotdan zavqlanishni davom ettirish kerak? Qanday qilib uni boshimdan olib tashlashim mumkin?

Ko'p yozganim uchun uzr, yig'ilib qolgan. Oldindan rahmat!
Javob
Ba'zida munosabatlar tugaydi. Bu uning sizga beradigan boshqa hech narsasi yo'qligini anglatadi. Bu sizning bunga loyiq emasligingiz bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu sizni xiyonat qilganingizni, aldanganingizni, tashqariga chiqarib yuborganingizni anglatmaydi, bu faqat sizning talqiningiz, siz qasos olishni xohlaysiz. Xafagarchilik va adolatsizlik hissi sizni u bilan endi bog'ladi va siz eslayotgan yoqimli daqiqalar sizga qurbonlik rolini saqlab qolishga va azob-uqubatlarni oqlashga "yordam beradi". Uning butun hayoti uning atrofida edi, uning fikri, xohishi yo'q edi. U sizdan bu qurbonliklar uchun qarzdor, lekin u ko'tarildi va ketdi, u birlashishga muhtoj emas yoki u undan o'sib chiqdi, bunday munosabatlarda u tor va qiyin. Siz nima sodir bo'lganini boshqacha ko'rishingiz kerak, lekin bu oson emas, chunki manipulyatsiya orqali kuch siz uchun muhimdir. Bilaman, siz hozir yozgan hamma narsani rad qilasiz, shuning uchun uni olti oy, bir yildan keyin yana o'qing. Sizning keyingi munosabatlaringiz muammoli bo'ladi, siz o'zingiz bilan ishlashingiz kerak.

Deyarli har bir insonning hayotida ertami-kechmi ajralish sodir bo'ladi. Bizning hayotimiz shunday tuzilganki, vaqti-vaqti bilan biror narsa yoki kimdir bilan xayrlashishga to'g'ri keladi. Ba'zida bu bizni to'satdan, ba'zan esa tabiiy ravishda, munosabatlar allaqachon eskirgan bo'lsa, bosib oladi.

Ammo, qoida tariqasida, ajralish har doim og'riqli jarayondir, ayniqsa siz sevganingizdan ajralishingiz kerak bo'lsa. Bu qayg'u, og'riq va umidsizlikka to'la chuqur chuqurga tushishga o'xshaydi. Va ba'zida siz bir kun kelib bu "ko'z yoshlar vodiysidan" chiqish yo'lini topishingizga hatto ishonmaysiz. Ammo bizga qanchalik butun dunyo yiqilib borayotgandek tuyulmasin, bularning barchasi vaqtinchalik ekanligini unutmasligimiz kerak.

Yo'qotish g'oyasiga ko'nikish qiyin va ba'zida bu mutlaqo imkonsiz bo'lib tuyuladi. Oldinga qarash qo'rqinchli, lekin orqaga qarash og'riqli.

Psixologiyada ajralish munosabatlarning yo'qolishi deb ataladi. 1969 yilda amerikalik psixiatr Elizabet Kübler-Ross "Yo'qotishning 5 bosqichi" deb nomlanuvchi tizimni taqdim etdi, bu ajralishdan keyin biz yangi munosabatlarga tayyor bo'lishdan oldingi tajriba.

Yo'qotishning 5 bosqichi

1. Bosqich – rad etish

Bu hali "bizga yetib bormagan" shok holati. Ushbu bosqichda sodir bo'lgan narsa shunchaki "ishonchli emas". Bosh tushunganga o'xshaydi, lekin his-tuyg'ular muzlab qolganga o'xshaydi. Siz qayg'uli va yomon bo'lishingiz kerakdek tuyuladi, lekin siz emas.

2. Hissiyotlarni ifodalash bosqichi

Nima bo'lganini dastlabki anglaganimizdan so'ng, biz g'azablana boshlaymiz. Bu og'riq, xafagarchilik va g'azab aralashadigan qiyin bosqich. G'azab aniq va ochiq bo'lishi mumkin yoki u tirnash xususiyati yoki jismoniy kasallik niqobi ostida yashirinishi mumkin.

G'azab ham vaziyatga, boshqa odamga yoki o'ziga qaratilishi mumkin. Ikkinchi holda, biz avtotajovuz haqida gapiramiz, bu ham aybdorlik deb ataladi. O'zingizni ayblamaslikka harakat qiling!

Bundan tashqari, ko'pincha tajovuzkorlik uchun ichki taqiq faollashadi - bu holda yo'qotish ishi inhibe qilinadi. Agar biz o'zimizni g'azablanishimizga yo'l qo'ymasak, unda biz ushbu bosqichda "tiqilib qolamiz" va vaziyatdan voz kecholmaymiz. Agar g'azab aytilmagan bo'lsa va yo'qotish motam tutmagan bo'lsa, unda siz bu bosqichda qolib ketishingiz va butun umringiz uchun shunday yashashingiz mumkin. Siz barcha his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga imkon berishingiz kerak va buning natijasida yengillik va shifo paydo bo'ladi.

3. Muloqot va muzokaralar bosqichi

Bu erda biz nima va qanday qilib boshqacha yo'l tutishimiz mumkinligi haqida juda ko'p o'ylar bilan to'lib-toshganmiz. Biz o'zimizni aldash, yo'qolgan munosabatlarni qaytarish imkoniyatiga ishonish yoki hamma narsa yo'qolmaganiga o'zimizni tasalli berishning turli usullarini o'ylab topamiz. Go‘yo biz belanchakdamiz. Yo'qotishning ushbu bosqichida biz kelajak qo'rquvi va o'tmishda yashay olmaslik o'rtasida turibmiz.

Yangi hayot boshlash uchun eskisini tugatish kerak.

4. Depressiyaning bosqichi

Psixika endi sodir bo'lgan voqeani inkor etmaydigan payt keladi, shuningdek, aybdorlarni izlash yoki narsalarni tartibga solish befoyda ekanligini tushunadi. Ajralish haqiqati, bu munosabatlarda bo'lgan qimmatbaho narsani yo'qotish sodir bo'ldi. Hamma narsa allaqachon sodir bo'lgan, hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi.

Ushbu bosqichda biz yo'qotish uchun qayg'uramiz, juda muhim va zarur bo'lgan narsani sog'inamiz. Va biz bundan keyin qanday yashashni bilmaymiz - biz shunchaki mavjudmiz.

5. Qabul qilish bosqichi

Sekin-asta biz og'riq va qayg'u botqog'idan sudralib chiqa boshlaymiz. Biz atrofga qaraymiz, yangi ma'nolar va yashash usullarini qidiramiz. Albatta, yo'qolgan narsalar haqidagi fikrlar hali ham bizga tashrif buyuradi, ammo endi biz bularning barchasi nima uchun va nima uchun sodir bo'lganligi haqida o'ylashimiz mumkin. Biz xulosa chiqaramiz, mustaqil yashashni o'rganamiz va yangi narsadan zavqlanamiz. Hayotda yangi odamlar va yangi voqealar paydo bo'ladi.

Ajralishning har bir bosqichi qancha davom etadi?

Bir necha kundan bir necha oygacha, ba'zilari esa yillargacha. Har bir holat uchun bu raqamlar individualdir, chunki bunga turli omillar ta'sir qiladi: munosabatlarning davomiyligi va intensivligi, ajralish sababi. Ko'pincha turli xil hissiy bosqichlar bir-biriga silliq oqadi yoki takrorlanadi.

Bundan tashqari, har bir insonning xatti-harakati va ushbu muhim voqeaga munosabati individualdir. Ba'zilar bu qayg'uni oylar davomida boshdan kechirishsa, boshqalari tezda ajralishni tezda unutish uchun yangi sarguzashtni topadilar. Vaziyatni qabul qilish, anglash, o'zgartirish va hayotiy saboq olish uchun ajralishdan omon qolish uchun o'zingizga etarli vaqt berish juda muhimdir.

Umumiy haqiqat ma'lum: "Har qanday qiyin vaziyat, har qanday inqiroz "baxtsizlik" emas, balki sinovdir. Qiyinchilik - bu o'sish, shaxsiy mukammallik va yaxshiroq hayot sari qadam tashlash imkoniyatidir."

Hissiy holatingizni yaxshilash uchun o'zingizni "dangasa" bo'lishga yo'l qo'ymang va o'zingizni to'rtta devor ichida yoping. Har kuni yangi narsa olib kelsin, u harakatlar, ishlar, sayohatlar, uchrashuvlar, yangi kashfiyotlar va kichik zavqlarga to'lsin. Tabiat, quyosh, bolalar kulgisi, odamlar tabassum va kulgi bor joyda boring.

Sog'ligingizni e'tiborsiz qoldirmang

Qayg'u ko'plab fiziologik ko'rinishlarga ega bo'lib, uyqusizlik, apatiya, ishtahani yo'qotish, oshqozon-ichak trakti, yurak-qon tomir tizimi kasalliklarini keltirib chiqaradi va tananing himoya xususiyatlarining pasayishiga olib keladi.

Psixoterapevtga murojaat qiling

Tugallanmagan ajralish bo'lsa, psixoterapevtning yordami talab qilinadi, chunki yaqin odamni yo'qotish jarohati uning ichki kuchini tortib olib, hayotni buzishda davom etadi. Agar siz ajralishni eslayotganda og'riq, norozilik, g'azab, tashvish, asabiylashish yoki tashvish his qilsangiz, demak, ajralish hali ham tugamagan.

Psixoterapiya odamga yo'qotishning barcha bosqichlaridan o'tishga yordam berishga qaratilgan. Psixolog mijozga tanaga yo'naltirilgan terapiya usullaridan foydalangan holda (tana va his-tuyg'ular bilan ishlashga asoslangan) ilgari bostirilgan his-tuyg'ularni tan olish va ifodalashga yordam beradi.

Sevgi bilan, sizning Anjela Lozyan

Siz sobiq sherigingizga yoki ajrashgan turmush o'rtog'ingizga nisbatan haddan tashqari nafratni his qilishingiz mumkin va ko'pincha bu nafrat sizni yanada yomonroq his qiladi. Ajralishdan keyin tiklanishga harakat qilayotganingizda, his-tuyg'ularingizni qayta ishlash va hayotingizni davom ettirish uchun o'zingizga vaqt berish muhimdir. Bunday qadam sizning sobiq sherigingizga nisbatan nafratni qandaydir ijobiy va ehtimol foydali his-tuyg'ularga aylantirishga yordam beradi va nihoyat, g'azabdan xalos bo'ladi.

Qadamlar

1-qism

1. O'z his-tuyg'ularingizni qog'ozga yozing. Bir varaq qog'ozni oling va sobiq sherigingizga nisbatan nafrat his-tuyg'ularingiz sabablarini aytib berishga vaqt ajrating. Buning sababi uning sizga qilgan ishi yoki hatto birgalikda qabul qilingan qaror tufayli bo'lishi mumkin. Iloji boricha batafsil bo'lishga harakat qiling va his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz haqida haqiqatan ham halol bo'lishdan qo'rqmang.

   • Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, uning davomida siz har kuni sherigingiz bilan bog'liq bo'lgan g'azab yoki og'riqning barcha sabablaridan xalos bo'lganingizni his qilguningizcha yangi fikrlarni qo'shasiz. Siz har qanday xiyonatni yoki sobiq sherigingiz sizni o'zingizni qadrsiz his qilgan yoki sizni boshqa tarzda haqorat qilgan vaziyatni batafsil tasvirlab berishingiz mumkin.

2. O'z his-tuyg'ularingizni tahlil qiling. Barcha mumkin bo'lgan salbiy tomonlarni va sobiq sherigingizga nisbatan nafratlanish davrlarini yozganingizdan so'ng, yozuvlarni kamida ikki marta qayta o'qing. Buni o'tmishdagi munosabatlaringiz va o'sha davrda qanchalik yomon his qilganingizni isboti sifatida foydalaning. O'qiganingizdan so'ng, hujjatni yirtib tashlang yoki boshqa yo'l bilan yo'q qiling. Shunday qilib, siz sobiq sevgilingizga bo'lgan nafratingizni tan olasiz va shu bilan birga undan voz kechish yoki uni yuragingizdan olib tashlash variantini tanlaysiz.

   • Agar siz sobiq sherigingiz bilan bo'lgan munosabatingizni tushunishga yordam berish uchun terapevt yoki professional nikoh maslahatchisini ko'rsangiz, hujjatni yig'ilishga olib kelishingiz va uning oldida uni yo'q qilishingiz mumkin. Hujjatning yo'q qilinishi haqida ishonchli guvohga ega bo'lish sizni nafratdan xalos bo'lishga undashi mumkin.

3. O'zingizga nafratdan xalos bo'lishga yordam bering. Yodingizda bo'lsin, nafrat samarali tuyg'u emas va ko'pincha sizni va atrofingizdagilarni zaiflashtiradi. Qanday qilib nafrat tuyg'usini kelajak haqidagi hayajonli fikrlar yoki hayotning keyingi bosqichiga motivatsiya bilan almashtirishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring, lekin sizning sobiqingizsiz. Nafratingizni yengib chiqqaningizdan so'ng, siz achinish, dushmanlik yoki hatto jinoyatchini kechirish kabi kamroq zararli his-tuyg'ularga o'tishingiz mumkin.

   • Siz nafratni yo'qotishdan qo'rqishingiz mumkin, chunki u sizni qandaydir tarzda sobiq bilan bog'lab turadi. G'azab, ijobiy qo'shimchalar bo'lgan sevgi yoki baxtdan farqli o'laroq, salbiy bog'lanish shakli sifatida harakat qilishi mumkin. Nafrat sizning sobiq turmush o'rtog'ingizga bo'lgan munosabatingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, uni qo'yib yuboring, bu sizga o'tmishdagi munosabatlarni ortda qoldirishga imkon beradi. G'azab va nafratni qo'yib yuborganingizdan so'ng, sobiq sevgilingizning zararli xatti-harakatlarini kechirishingiz yoki unutishingiz shart emas, lekin siz sizni tushkunlikka soladigan va sizni yanada yomonroq va ko'proq yolg'iz his qiladigan his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz mumkin.

4. Kelgusi yilda erishmoqchi bo'lgan maqsadlar ro'yxatini tuzing. O'zingizni o'tmishga emas, balki kelajakka e'tibor berishga undash uchun yil uchun qisqa muddatli va uzoq muddatli maqsadlar ro'yxatini tuzing. O'rganishni yoki yaxshilashni xohlayotgan, lekin sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan munosabatingiz yoki ajralishdan keyin nafratga kuch sarflaganingiz uchun buni qila olmaganingiz haqida o'ylab ko'ring.

   • Bu qisqa muddatli maqsadlar bo'lishi mumkin, masalan, pazandalik darsini olish yoki uzoq muddatli maqsadlar, masalan, muntazam ertalab yugurish va haftada kamida uch marta yoga mashg'ulotlari. Barcha e'tiboringizni bajarilishi mumkin bo'lgan vazifalarga qarating, bu erda siz ularga erishishda muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin. Sizning kuchingiz va shaxsiy vaqtingiz sobiq hamkoringiz uchun behuda ketmasligini bilsangiz, o'zingizga ishonch kuchayadi va o'zingizni ajoyib his qilasiz.

5. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Ajralish davrida, bunday muloqot tufayli siz sizning tayanchingiz bo'lgan oilangiz va yaqin do'stlaringizning yordamini his qilasiz. Ehtimol, ular sizning nafratdan xalos bo'lish va kelajak rejalariga e'tibor berish istagingizni qo'llab-quvvatlaydi.

   • Shuningdek, yaqinlar nima bo'layotganini baholashlari va qulay shaklda muntazam yordam ko'rsatishlari mumkin. Agar g'azab yoki nafrat tuyg'ulari bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ulardan yordam yoki maslahat so'rashdan qo'rqmang. Qiyin paytlarda yaqinlaringizning yordami hamma narsani o'zgartirishga yordam beradi va sizga salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun zarur kuch beradi.

Agar siz erkakdan ajralish bilan qanday kurashishi haqida savol bersangiz, eshitishingiz mumkin bo'lgan javob, eng yaxshisi, normaldir. Lekin, aslida, bu savolga bitta javob bor - jimgina. Ayollar ko'proq yig'laydilar va har doim singan yuraklari haqida gapirishadi. Bugun men http://wjday.ru/ saytida bitta nashrni o'qib chiqdim va qandaydir tarzda bu savol haqida o'yladim. Erkaklar uzoq vaqtdan beri hamma narsani o'zlariga saqlashga shartlangan. Jamoatda ular jim, jim va sabrli, o'zlariga chekinadilar. Asab buzilishi fonida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan kasalliklarni hisobga olmaganda, bu ko'pincha ular uchun davolab bo'lmaydigan alkogolizmga aylanadi.

Kenigsberg universiteti olimlari ajralish paytida deyarli barcha erkaklar boshdan kechiradigan 7 bosqichni aniqladilar:

Birinchi bosqich: odam hamma narsani rad etadi.

Buning sababi, u bu haqiqatan ham sodir bo'lganiga ishonolmaydi. Boshqacha qilib aytganda, erkaklar sodir bo'layotgan hamma narsani inkor etadilar. Tushunmaslik, inkor etish, qo'rquv hissi mavjud.

Ikkinchi bosqich: his-tuyg'ularni bostirish.

Ushbu bosqichda erkaklar g'azablanadilar, g'azablanadilar, ularni o'rab turgan hamma narsaga nisbatan zo'ravonlik bilan g'azablanishadi. Ushbu bosqichda, bu haqiqatan ham sodir bo'lganligi haqidagi ong paydo bo'ladi va barcha salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. 60% hollarda erkaklar bu salbiy his-tuyg'ularni faqat o'zlariga qaratilgan, chunki ular kuchli jins ekanligini bilishadi va ular o'zlari tanlagan kishi bilan duch kelgan barcha qiyinchiliklarni engishmagan deb o'ylashadi.

Uchinchi bosqich: sodir bo'layotgan hamma narsadan yakuniy xabardorlik.

Katta g'azab oqimi yo'qolganda, erkaklar odatda nima bo'lganini tushuna boshlaydilar. Depressiya boshlanadi, bu o'z-o'zini hurmat qilishni minimal darajaga tushiradi. Ayni paytda erkaklar o'zlari haqida hech narsa his qilishni to'xtatadilar, ular shunchaki boshlarida mavjudlik bosqichidan o'tishadi.

To'rtinchi bosqich: aybdorlik bosqichi.

Ayni paytda, erkak jinsi har safar noto'g'ri qarorlar qabul qilib, munosabatlarining qaysi bosqichida noto'g'ri yonish sodir bo'lganligi haqida o'ylashni boshlaydi. Bunday fikrlar, albatta, ajralishni boshdan kechirishning barcha bosqichlarida sodir bo'ladi, lekin ayniqsa g'azab va tushkunlikdan so'ng, erkaklar nihoyat munosabatlarda qaerda va qanday xatolar bo'lganligi haqida boshlarida hukm chiqaradilar.

Beshinchi bosqich: yangi g'oyalar.

Erkaklar sodir bo'layotgan hamma narsani tushunib, o'tmishdagi munosabatlardagi xatolar ustida ishlaganlarida, yangi narsalarni qidirish boshlanadi. Bundan tashqari, har bir kishi turli yo'llar bilan yangi g'oyalarga ega, kimdir yangi ehtiros izlay boshlaydi, kimdir o'zini ishga tashlaydi va kimdir hayotni spirtli ichimliklar bilan zaharlanishda ko'radi. Ikkinchisi odatda eng keng tarqalgan variant hisoblanadi.

Oltinchi bosqich: hayotga qaytish.

Xo'sh, bu erda hamma narsa aniq, o'z-o'zini hurmat qilish qaytadi, hayotning yangi ma'nosi topiladi.Ko'p erkaklar o'z hayotining ayolini topish, oila qurish va nihoyat o'z hayotidagi butun o'tmishni tashlash istagi bor.

Ettinchi bosqich: to'liq befarqlik.

Ushbu bosqichda erkaklar o'zlarining yangi ehtiroslarini osongina izlay boshlaydilar, boshlarini yoqimsiz fikrlar bilan bezovta qilmasdan sevimli ishlarini qilishadi. Faqat bitta narsa bor, erkak har doim oldingi munosabatlardagi yaxshi daqiqalarni eslab qoladi, lekin u ayol tomonidan boshlangan ajralish uchun ham undan nafratlanishi mumkin.

Ko'milgan his-tuyg'ular

Shuni esda tutish kerakki, agar erkak jim bo'lsa, aniq his-tuyg'ularini ifoda etmasa va do'stlaringiz sizga shanba kuni ham do'stlari bilan pivo ichish uchun barga borishini aytishsa, bu uning sizning munosabatingizga mutlaqo ahamiyat bermasligini anglatmaydi. ajralish, ehtimol u o'z his-tuyg'ularini iloji boricha chuqurroq ko'mgan.