Maqolada siz quyidagilarni bilib olasiz:

Qanday qilib siz hali ham erkak bilan munosabatlardagi vaziyatdan voz kechishingiz mumkin?

Salom, aziz o'quvchilar!

O'zaro munosabatlar yaxshilanmasa yoki azob-uqubatlarga olib kelmasa, bu qiyin, lekin atrofingizdagilar shunchaki aytishlari mumkin: osonroq bo'ling, nega bunchalik ovorasan, nazoratni to'xtating, tinchlaning.

Ha, ularga aytish oson! Bu qanday oson bo'lishi mumkin? Bu men sevgan odam, bu og'riyapti! So'zda oson, amalda qiyin. Bugun biz bu haqda gaplashamiz. Qanday qilib qodir vaziyatdan voz keching erkak bilan munosabatlarda va bu nima uchun kerak?

Men menman, sen esa sensan

Birinchidan, siz o'z qalbingizni, u erda nima sodir bo'layotganini, nima uchun bu shunday bo'lganini va boshqacha emasligini tushunishingiz kerak.

Bizning psixikamiz shunday yaratilganki, biz boshqa odamlarga umid va umid bog'lashga odatlanganmiz. Ota-onamiz buni bolaligimizda, maktabda itoatkorlik va yaxshi baholarni kutishganida, bizga ham shunday qilishgan. Va ular, o'z navbatida, buni ota-onalaridan o'rgandilar. Biz shunday yashayapmiz.

Shuning uchun, yangi odam bilan uchrashganda, u bilan birga qurish birga hayot, biz undan aniq harakatlar, so'zlar, his-tuyg'ularni kutishni boshlaymiz, umuman, biz uni dunyo haqidagi rasmimizga moslashtiramiz. Ammo dunyo o'zgarmoqda. Biz nazorat qila olmaydigan turli hodisalar ro'y beradi. Xiyonat, xiyonat, aldash, hayotimizga kirib borish, tanish dunyoni yo'q qilish bilan tahdid qiladi.

Psixikaning tabiiy himoya mexanizmi ishga tushadi, biz haqiqatga qattiq qarshilik ko'rsatishni boshlaymiz, his-tuyg'ularimizni, sherigimizning his-tuyg'ularini rad etamiz. Va biz kechirishimiz va birgalikda harakat qilishimiz yoki ajralish va boshlashimiz kerakligini boshimiz bilan tushunganga o'xshaymiz. Yangi hayot. Biz yuragimizda tashvishlanishda davom etamiz, vaziyatni va odamni qalbimdan va fikrlarimdan qo'yib yuborishga harakat qilmoqda. Ayniqsa, biri ajralishni xohlasa, ikkinchisi esa yo'q.

Ongning podvalini tozalash

Tasavvur qilaylik, bezovta qiluvchi voqea biz tomog'idan ushlab devorga bosgan odamdir. Ha, ha, biz hech kimsiz yoki biror narsasiz yashashni istamaganimizda aynan shunday ko'rinadi. Bu burchakli odamning munosabati qanday bo'ladi? Mudofaa, parvoz yoki javob tajovuz. Hech narsa ish bermasligi ajablanarli emas. Barmoqlaringizni ochish va chetga chiqish kifoya. Ha aniq. Dam olish kerak toki bo'lgan voqea bizning foydamizga hal bo'lsin yoki odamni qo'yib yuboring, shunda u qaytib keladi.

Buning uchun siz bir nechta ishlarni bajarishingiz kerak:

1. Nima bo'lganda ham buni tushuning umidlar sevgan kishiga tayinlanmagan bo'lsa, u o'zining shaxsiy tajribasi va tushunchasiga ko'ra harakat qiladi. Menga buyuk psixoterapevt Fritz Perlsning "ibodati" dan so'zlar yoqadi
   

   “Men menman, sen esa sensan.

   Agar tasodif bizni birlashtirsa, bu juda yaxshi.

   Aks holda, yordam berish uchun hech narsa qila olmaymiz."

   Sizni haqiqatga qaytaradi...

2. Bizning reaktsiyalarimiz ko'p qirrali ekanligini tushuning va biz o'zimiz boshdan kechirmoqchi bo'lgan his-tuyg'ularni tanlaymiz. Biz xafa bo'lmadik, g'azablanmadik, haqoratlanmadik, lekin biz xafa bo'ldik, g'azablandik va xafa bo'ldik.
3. Tuyg'ulardan xalos bo'lishga urinmang. Siz har qanday zarbadan darhol omon qololmaysiz, qayg'u va his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun vaqt kerak. Agar ular ish yoki uy vazifasini bajarishga xalaqit bersa, biz ularni "to'liq" va eng zo'ravonlik bilan his qilishimizga imkon beradigan aniq vaqtni tanlang.
4. Psixologlar o'zingizni nima bo'lganini unutishga majburlamaslikni, balki uning tasviriga ruxsat berishni maslahat berishadi "qayg'u" jarayoni sodir bo'lganda, ruhiy jihatdan yaqin bo'ling. Bu jarayon qancha davom etishini aniqlang. Xususan, bir yil, ikki, bir oy, uch kun.
5. Biz kimni ko'proq sevishimizni aniqlang. O'zingizmi yoki u odammi? Agar shunday bo'lsa, biz hayotimizning oxirigacha ishonch bilan yuragimizdan mamnun bo'lishimiz mumkin. Agar biz o'zimizga g'amxo'rlik qilsak, o'zimizga ozgina kasal bo'lgan, ammo allaqachon tuzalib ketgan odam kabi g'amxo'rlik qilamiz. Biz o'zimizni zavq bilan erkalaymiz, aylanib yuramiz go'zal joylar, biz ularni odamlarga olib chiqamiz, biz o'zimizni topamiz qiziqarli tadbirlar. Sevgilimiz baxtli bo'lishi va quvonchli onni boshdan kechirishi uchun biz hamma narsani qilamiz.
6. Murojaat qiling turli texnikalar va shakllantirish usullari eskisini almashtirish uchun yangi haqiqat.

Biz kechiramiz, minnatdormiz, orzu qilamiz

Ruh va ong o'zgarishlarga, voqealar va his-tuyg'ularning o'zgarishiga tayyor bo'lganda, men vaqti-vaqti bilan o'rgangan va o'zim uchun saqlab qolgan usullardan jasorat bilan foydalanamiz:

Kalit ibora: “Haqiqat sizdan mustaqil ravishda mavjud. Toki siz bunga rozi bo'lsangiz."

Tushunchalardan biri: "sarkaçlar" mavjudligi, bizning his-tuyg'ularimiz bilan oziqlanadigan energiya-axborot tuzilmalari. Yigit bilan qiyinchiliklar yoki ajralish - bu mayatnik, biz salbiy his-tuyg'ularimiz bilan harakat qilamiz va shu bilan hayotimizga yanada ko'proq muammolarni keltirib chiqaramiz. "Maatnikni cho'ktirish" kerak - odam haqida juda ko'p tashvishlanishning o'rniga, siz bu odamga kerak bo'lgan asosiy maqsadni xohlashingiz kerak. Misol uchun, turmush qurish va nikohda baxtli bo'lishni orzu qiling.

• Kelayotgan bilan engish uchun hissiy tajribalar va munosabatlardagi vaziyatni qo'yib yuboring, bir varaq qog'ozni oling, qalbingizda his qilgan hamma narsani yozing va uni olovga qo'ying. Sizning tashvishlaringiz olov tutuni bilan tarqalib ketganini his eting. Qog'oz yonayotganda, ushbu voqealar bilan bog'liq bo'lgan yaxshilik uchun minnatdorchilik so'zlarini ayting.
• Simoronning sehri. Menga bu juda yoqadi, u hayotga ijobiylik, tabassum olib keladi va u haqiqatan ham ishlaydi. Men quvnoq sehrgarlarning usullaridan birini taklif qilaman:

Bolalar sifatida, umid qilamanki, biz hamma narsani birlashtiramiz qog'oz qayiqlar? Biz qayiqni olib, unga sevganimiz ismini yozamiz va uni uzoq safarga jo'natamiz! Siz daryo, ko'l, hovuz bo'ylab yoki shunchaki hojatxonaga borishingiz mumkin. Biz xayrlashuv nutqini aytamiz, qo'limizni silkitamiz, muvaffaqiyatli suzishingizni tilaymiz va suvga tushishingizga ruxsat beramiz! Yo'l shu erda!

Shuningdek, odam yoki vaziyat haqidagi tashvish va fikrlar yuragingizdan kapalaklar kabi uchib ketishini ham tasavvur qilishingiz mumkin! Bu ham yordam beradi.

Dam oling, vaznsizlikni his eting, haqiqat bilan o'ynang va hamma narsa yaxshi bo'ladi!

Menga yozing va do'stlaringiz bilan baham ko'ring.

Yaxshi kayfiyat!

Agar mening blogim sizga yoqqan bo'lsa, yangiliklarga obuna bo'ling!
iyun

Tuyg'ular keladi va ketadi, munosabatlar ba'zan biz orzu qilgandek bo'lmaydi. Va ko'pincha bu odam romantikaning buzilishini boshlaydi. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Qanday qilib qo'yib yuborish va sevganingizni unutish kerak sevgan kishi Biz birga boshdan kechirgan hamma narsadan keyinmi? Ga qaramasdan yurak og'rig'i Bu o'z kelajagingiz va yangi, baxtli munosabatlaringiz uchun qilish kerak.

Qanday qilib odamni qo'yib yuborish kerak

Boshlash uchun, yangi hayotingizda sizga yaqin odamingizni eslatadigan barcha narsalarni - o'yinchoqlar, sovg'alar, fotosuratlar, telefoningizdagi kontaktlardan xalos bo'ling, shuningdek, uchrashishingiz yoki ilgari birga bo'lgan joylarga bormaslikka harakat qiling. . Qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan suhbatda sobiq ishingiz haqidagi mavzulardan qoching. Agar suhbat o'tmishdagi munosabatlarga to'g'ri keladigan bo'lsa, ulardan siz uchun bu qiyin masalani boshqa ko'tarmasliklarini so'rang.

Bo'sh vaqtingizni foydali ish bilan shug'ullaning. Ehtimol, siz o'z ishingizga shoshilib, topasiz qiziqarli hobbi yoki siz do'stlaringiz bilan tez-tez uchrashishni boshlaysiz - eng muhimi, o'z-o'zidan afsuslanishga urinmang yoki o'zingizga achinmang, bo'sh xotiralar ham yaxshi narsaga olib kelmaydi. O'zingizni davolang. Albatta, u ma'qullamagan narsalar bor sobiq yigit - Qisqa yubka, kontsertga borish, do'stlar bilan uchrashish. Endi hayotingizdagi vaqt, siz o'zingizni hech narsa bilan cheklashingiz shart emas va bu ajralishning aniq ortiqcha.

Ko'pincha qizlar kiradi shunga o'xshash holatlar Spirtli ichimliklar ichishdan chiqish yo'lini toping, ehtimol bu biroz yengillik keltiradi, lekin faqat juda uzoq vaqt qisqa muddatga. Spirtli ichimliklar ta'siri yo'qolganda, depressiya boshlanadi. yangi kuch, va salomatlikka katta zarar yetkaziladi.

Qanday qilib odamni sevishni to'xtatish kerak, azob chekmang va qo'yib yubormang

Sevgi kasallik va giyohvandlikka o'xshaydi, buni ilm-fan ham tan oladi, shuning uchun ba'zi mamlakatlarda hatto Anonim alkogolizm guruhlariga o'xshash reabilitatsiya guruhlari mavjud bo'lib, ularda baxtsiz sevuvchilarga "kasallik" dan xalos bo'lishga yordam beradi. Rossiyada juda ko'p professional psixologlar, bu ham taklif qilishi mumkin haqiqiy maslahat, ammo, ko'pchilik xonimlar azob chekish va javobsiz his-tuyg'ulardan azob chekishda davom etib, ularning yordamiga murojaat qilmaydi.

O'zingizni hurmat qilishni va sevishni unutmang, hech kim Kuchli ayol agar u buni ko'rsa, aniq halokatli munosabatlarga yopishmaydi sevgi kemasi pastga tushadi. Sizning noyob uchrashuvlaringizni faqat siz boshlaysizmi? Qaror qabul qilishda sizning xohishingiz va rejalaringiz hech qachon hisobga olinmaydimi? Sevimli odamingiz haqidagi fikrlar nafaqat g'amgin tuyg'uni keltirib chiqaradimi? Bu odam bilan baxtlimisiz, bunday munosabatlarning kelajagi qanday bo'lishi haqida o'ylash vaqti keldi?

Ko'pchilik muhim nuqta yangi hayot va kelajakdagi munosabatlarni qurish yo'lida - bu sizning insonga bo'lgan sevgingiz yorqin va yaxshi narsa keltirmasligini, balki faqat azob-uqubatlarni vayron qilishini anglashdir. Sizning ongingiz uzoq vaqtdan beri "to'xta" deb qichqiradi, lekin manik qat'iyat bilan siz uni vayronalardan chiqarib olishga harakat qilyapsiz. eski tuyg'ular. Qanchalik tezroq unga chek qo'yishga qaror qilsangiz, ajralishdan omon qolish shunchalik oson bo'ladi; ajralishni uzaytirish faqat vaqtni og'irlashtiradi va depressiyaga tushish xavfini oshiradi.

• Sizning sevganingiz sizni ushlab turish uchun zarur choralarni ko'rmaganligini tushunish va qabul qilish qiyin. Ammo siz o'zingizni ishontirmasligingiz, erkakni munosabatlarni saqlab qolishga to'sqinlik qiladigan har qanday holatlar bilan ishontirmasligingiz yoki himoya qilmasligingiz kerak. Yo'q, agar u sizni ruhiy azob-uqubatlarga duchor qilishga ruxsat bergan bo'lsa, unda his-tuyg'ular unga unchalik aziz emas edi. Siz bunday odamdan qochishingiz va u haqida o'ylashni ham taqiqlashingiz kerak.
• Bu holatga qayta-qayta qaytmaslik va hamma narsani boshingizga aylantirmaslik uchun mumkin bo'lgan variantlar o'tmishdagi munosabatlarni rivojlantirish, ularni mantiqiy ravishda yakunlash kerak. Va bu faqat bitta yo'l bilan amalga oshirilishi mumkin - kamchiliklar va shikoyatlarga yo'l qo'ymaslik uchun sobiq sherigingizga to'plangan hamma narsani, agar shaxsan bo'lmasa, xat yoki Internetda bildiring. Ammo afsuslar va noroziliklar oqimida eslatib o'tishni unutmang baxtli daqiqalar, birgalikda hayotdagi yoqimli voqealar.
• Agar ajralish to'g'risida qaror qabul qilish oson bo'lmasa, psixologlar o'zingiz bilan yozma shartnoma tuzishni maslahat berishadi, bu ko'rsatadi aniq sanalar azob-uqubatlar va tajribalar uchun, shundan so'ng sizni rag'batlantiruvchi mukofot kutmoqda - sayohat, yangi soch turmagi yoki orzu libosi.
• Hech kimga sir emaski, ko'plab qizlar kamchiliklarni sezmasdan o'z sevgilisining qiyofasini idealizatsiya qilishadi. Shunung uchun yaxshi yo'l yigitni unutish, uni o'z ko'zingda obro'sizlantirishni anglatadi. Oling Bo'sh varaq qog'oz va birinchi navbatda uning barcha afzalliklarini, keyin esa kamchiliklarini yozing. Yana nima borligini ko'rib chiqing va barcha ijobiy tomonlarni salbiy tomonlarga aylantirishga harakat qiling, masalan, beparvolikni suhbatni davom ettira olmaslik, kamtarlikni qattiqlik va murakkablikka aylantiring. Ro'yxatni ko'zga ko'ringan joyga osib qo'ying va g'amgin va o'ziga achinish paytlarida unga tez-tez murojaat qiling.
• Sizga zavq bag'ishlaydigan hamma narsani yozadigan maxsus quvonchli kundalikni saqlang, shunda siz eng oddiy narsalarda ijobiylikni topishni o'rganasiz.

Qanday qilib yolg'iz yashashni o'rganish kerak

Qiyin ajralishdan keyin yolg'iz qolishni o'rganish oson ish emas, agar munosabatlar uzoq vaqt davom etsa va er-xotin bir hududda yashasa, vaziyat yanada og'irlashadi. Xotiralardan qanday qutulish mumkin oldingi sevgi va yolg'iz yashashni boshlaysizmi?

• Ko'pgina ayollarning ta'kidlashicha, yolg'izlikdagi eng qiyin narsa yolg'izlik va uzoq, ma'yus oqshomlar emas, ular ko'pincha kundalik tashvishlar, do'stlar bilan uchrashuvlar va uy yumushlari bilan to'la. Lekin bu erda kuchli bo'lmagan ba'zi kundalik muammolar mavjud erkak qo'llari Ayollar qaror qabul qila olmaydi. Misol uchun, oqayotgan kran to'satdan hamma narsa qanchalik sodda bo'lganligi haqidagi xotiralarni qaytaradi. Xuddi shu narsa do'kondan og'ir sumkalar, to'lanmagan kvitansiyalar va mikroavtobusda silkitish zarurati uchun qo'llanilishi mumkin. Endi sevgilining yelkasiga tushgan barcha tashvishlarni o'zingiz hal qilishingiz kerak. Afsuslanishni boshlamasdan, u bilan qanday kurashish kerak qabul qilingan qaror? Birinchidan, kun tartibini va barcha bajarilmagan vazifalar ro'yxatini tuzing. Qarindoshlar, do'stlar va tanishlaringizga yordam so'rashingiz yoki "er bir soatga" xizmatiga murojaat qilishingiz mumkin, bu xizmatlar nisbatan arzon va siz barcha qiyinchiliklarni engib o'tishga qodir ekanligingizni his qilasiz.
• Eringiz yoki yigitingiz ketgandan so'ng, kvartirada uning shaxsiy buyumlari ko'p bo'lishi mumkin, psixologlar ularni imkon qadar tezroq olib tashlashni maslahat berishadi, ularni tashlab yuborish shart emas, shunchaki egasiga bering. Sizning sevimli kozokingiz yoki bolalar fotoalbomingiz har safar ko'z oldingizda turmaydi. Iloji bo'lsa, ta'mirlashni amalga oshiring yoki hech bo'lmaganda ba'zi ichki elementlarni yangilang - pardalar, gilam yoki yangi stul yangi hayot boshlanishining ramzi bo'ladi.
• Ko'p bo'sh vaqtni qandaydir tarzda band qilish kerak bo'ladi: aqldan ozgan g'oyani hayotga keltiring, raqsga tushishni o'rganing, o'qishni boshlang xorijiy tillar yoki shunchaki do'stlaringiz bilan tez-tez uchrashing. Avvaliga siz ishga kirishishingiz mumkin.
• Uydan tez-tez chiqib turing. O'z his-tuyg'ularingizni tartibga solganingizdan so'ng, siz uchrashishni qabul qilishni boshlashingiz mumkin, chunki yolg'izlik abadiy davom etmaydi.

Ajralish har qanday yoshda og'riqli va mustahkam, kuchli parchalanish nikoh munosabatlari ikki barobar og'riqli. Ayol ajralishdan qanday omon qolishi mumkin? Qanday unutish kerak sobiq er? Psixologlarning maslahatlari, tiklanish bo'yicha tavsiyalar o'z kuchi munosabatlar yo'qolganidan keyin quyida keltirilgan.

Ajralishdan qochish mumkinmi?

Ajralish uchun juda ko'p sabablar bor. Bu belgilarning mos kelmasligi, xiyonat, alkogolizm va giyohvandlik, qimor o'yinlari bo'lishi mumkin. Bu sabablarga ko'ra ajralishdan qochishning iloji yo'q va agar nikoh hali ham davom etsa, munosabatlar endi normal bo'lmaydi. Shuning uchun, ro'yxatga olish idorasiga borishdan oldin, sherigingizni yaxshiroq bilib olishingiz kerak.

O'zaro munosabatlardagi tanaffusdan faqat sheriklar oilani saqlab qolish uchun o'zaro xohish bo'lsa, oldini olish mumkin. Agar mustaqil ish O'z-o'zidan bu turmush o'rtoqlarga tushunishga yordam bermaydi, keyin oilaviy psixolog bilan maslahatlashish ularga yordam beradi.

Agar sabab boshqa ayol bo'lsa, nima qilish kerak

"Men sobiq erimni unutolmayapman, nima qilishim kerak?" - bu sevimli turmush o'rtog'ining xiyonati va uning bekasi uchun ketishiga duch kelgan ayollar tomonidan beriladigan savol. Nega ular erini qo'yib yuborishmaydi? Bu nafaqat bolalar va birgalikdagi his-tuyg'ular haqida sobiq xotini. Erkak savdo qilganda oilaviy o'choq boshqa ayol bilan munosabatlarda uning sobiq sevgilisi rashkni boshdan kechiradi. Va uning odatiy namoyon bo'lishida juda ko'p rashk emas, balki u allaqachon sevimli odamga aylangan odamga endi "egalik" qila olmasligidan rashk.

Mulkdorlik tuyg'usi yuqori bo'lgan ayollar ajralish bilan qiyinroq vaqt o'tkazishadi. Muayyan vaqt davomida ajralish azobi susayadi, lekin sobiq erini eslatib yoki u bilan uchrashgandan so'ng, ayol yana rashkning og'riqli chaqishini boshdan kechiradi.

Qanday qilib sobiq eringizni unutish kerak? Bu erda onangiz va yaqin do'stlaringizning maslahati deyarli kuchsizdir. Ayol, suyukli eri uni boshqasiga tashlab ketganidan so'ng, o'z ustida ishlashi, kamchiliklarini tushunishi va bartaraf etishi kerak. Biroq, u qandaydir tarzda bu haqda o'ylamasligi kerak bundan ham battar, boshqa ayol. U o'zidan yaxshiroq emasligini tushunishi kerak, u shunchaki boshqacha. Boshqa xarakter, tashqi ko'rinish va turmush tarzi bilan.

Psixologiya ajralishdan yangi munosabatlarga o'tishga yordam beradi va normal hayot. Odil jinsdagi yopiq vakillar, shuningdek, haddan tashqari emotsional bo'lganlar psixolog bilan suhbatga muhtoj. Maslahatlashuv sizga salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga va o'zingizga ishonchni qozonishga yordam beradi.

Mutaxassisning xizmatlariga murojaat qilish shart emas, buning uchun sevganingiz bilan suhbatlashish kifoya. Quyidagi maslahatlar yordamida o'z-o'zini tashxislash, shuningdek, sevgilingiz bilan ajrashganingizdan keyin tezroq tiklanishingizga yordam beradi.

Agar farzandingiz bo'lsa, sobiq eringizni qanday unutish kerak

Nikohlar buzilganda eng ko'p bolalar azoblanadi. Ular ota-onalariga nima bo'layotganini tushunishmaydi, lekin ular o'zlarining og'rig'i va tashvishlarini his qilishadi. Bunday holatda, ayol bolasi oldida ajralish haqida suhbatni minimallashtirishi kerak, chunki har qanday salbiy uning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi.

Ajralishdan keyin aloqani yo'qotmang sobiq hamkor, garchi eringizni unutishni qiyinlashtirsa ham. Farzandingiz bo'lsa, turmush o'rtog'ingizga chaqaloq bilan muloqot qilishiga ruxsat bering, ularning do'stligiga aralashmang. Unut o'z his-tuyg'ulari va jinoyatchini yanada og'riqli sanchish istagi. O'zingiz sobiq sevgilingiz bilan do'stona munosabatlar o'rnatishga harakat qiling. Unga bir-biringizga hech narsa qarzdor emasligingizni tushuntiring, lekin sizning farqingizga qaramay, ikkalangiz ham qizingizga (o'g'ilingizga) oddiy bolalikni va o'sishni berishingiz kerak.

Bolaning jinsidan qat'i nazar, u doimo otaga muhtoj bo'ladi. Albatta, agar ajralish sababi turmush o'rtog'ining mastligi yoki giyohvandligi bo'lsa, uning chaqaloq bilan muloqotini minimallashtirish kerak. tomonidan kamida, otasi giyohvandlikdan butunlay davolanmaguncha.

Agar erkak ajrashgandan keyin bolani tarbiyalashdan bosh tortsa va hayotingizdan butunlay yo'qolsa, unda siz uni qidirmasligingiz va o'g'lingiz yoki qizingiz bilan muloqot qilishga majburlamasligingiz kerak. Bu sizning ko'p vaqtingiz va asablaringizni oladi, shuningdek, chaqaloqning ruhiyatiga zarar etkazishi mumkin.

Sobiq eringiz uchun his-tuyg'ularni qanday unutish kerak: bir necha oddiy qadamlar

Ajralish hech qachon e'tibordan chetda qolmaydi. Ayollar barqaror, vaqt sinovidan o'tgan munosabatlarning yo'qolishini keskinroq his qilishadi. Ayniqsa, o'z og'rig'i bilan yolg'iz qolgan vaziyatlarda. Agar qarindoshlar va yaqin do'stlar tomonidan qo'llab-quvvatlanmasa, unda psixologik yordam o'zingizga yordam berishingiz kerak.

Bosqichma-bosqich o'zingizni ishonchli his qilasiz va unga bo'lgan mehringizni his qilasiz sobiq turmush o'rtog'i asta-sekin yo'qoladi. Ammo hamma narsa tez sodir bo'ladi deb umid qilmaslik kerak. Hali ham sevgan odamni fikrlaringizdan "olib tashlash", shuningdek, yangi munosabatlarni ochish uchun vaqt kerak bo'ladi.

Birinchi qadam: "Ko'zdan, aqldan"

Qanday qilib sobiq eringizni unutish kerak? Uni eslatadigan narsalar va narsalardan xalos bo'ling. bilan boshlang umumiy fotosuratlar, uning sovg'alari, maktublari va siz uchun yozilgan she'rlari. Ularni ko'rib chiqing, qayta o'qing va endi u sizga qanday munosabatda bo'lganini eslang. Bir paytlar sizni birlashtirgan hamma narsani yo'q qilish uchun salbiy his-tuyg'ular bo'ronini boshqaring. Raqamli fotosuratlar va videoni kompyuterdan o'chiring, uning tasvirini ish stolidan olib tashlang.

Qog'oz fotosuratlarni yirtib tashlang va ularni axlat qutisiga tashlang, harflarni yoqing. Olovga qarab, sizning his-tuyg'ularingiz yonayotgan qog'oz bilan qanday qilib "yonib ketishini" tasavvur qiling. Xohlasangiz, yuragingizni yig'lang, idishlarni sindiring. Ammo buni bolalar yo'qligida qilish kerakligini unutmang. Yolg'iz qolishni xohlamaysizmi? Yordam uchun sizga yaqin odamni chaqiring.

Ikkinchi qadam: uy muhitini o'zgartiring

Qanday qilib sobiq eringizni tezda unutish kerak? Kvartirada yoki uyda ta'mirlash ishlarini bajaring. Mebel, pardalar, devor qog'ozi - bularning barchasini o'zgartirish kerak. Devor qoplamalarini yirtib tashlang, pardalarni kesib oling va eski tul. Sobiq eringiz bilan birga ko'p tunlarni o'tkazgan to'shakni muhtojlarga bering. Sizga uni eslatadigan hech narsa qoldirmang. Umumiy idishlarni taqsimlang, uning sevimli kosasini (plastinkani) sindirib tashlang.

Uchinchi qadam: tasvirni o'zgartirish

Sevimli sobiq eringizni qanday unutish kerak? Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring. Tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar sizni ichki o'zgartirishga yordam beradi va o'tmishdagi munosabatlardan xalos bo'lishni osonlashtiradi. Soch turmushingizni o'zgartiring, eski narsalarni tashlab yuboring yoki sovg'a qiling shaxsiy shkaf. Hech qachon poyabzal kiyganmisiz? baland poshnali tuflilar? Ularni sotib oling va kiying Chiroyli libos. Esingizda bo'lsin, siz uchun ajralish umidsizlik va abadiy yolg'izlik emas. Bu bayram, yangi va qiziqarli hayotning boshlanishi.

To'rtinchi qadam: dam oling

Qanday qilib sobiq eringizni unutish kerak? Ruhingizni va tanangizni tinchlantiring. Spaga tashrif buyuring, yoga qiling. Farzandlaringiz bo'lsa, ularni olib boring O'yin-kulgi markazi, tabiatga boring. Har doim tashrif buyurishni xohlagan dam olish.

Ishdan bo'sh vaqt ajrating va imkon qadar ko'proq uxlashga harakat qiling. Orzu - eng yaxshi dori nafaqat kasallik paytida, balki ajralishdan keyin ham.

Beshinchi qadam: Xavotirlanish vaqtini kamaytiring

Kuchli faoliyat ajralish og'rig'ini bo'g'adi va sizni eringiz haqidagi fikrlar bilan chalg'itishiga yo'l qo'ymaydi? Kuningizni shunday tashkil qilingki, sevganingiz haqida o'ylashga joy qolmaydi. Farzandlaringiz, do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing.

Oltinchi qadam: "Mening tanam mening ma'badim"

Sport bilan shug `ulanmoq. Trening nafaqat fikringizni boshqa narsalardan olib tashlaydi, balki sizni yanada ishonchli va jozibali bo'lishga yordam beradi. Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun siz qo'l jangi darslarida qatnashishingiz mumkin.

Tog'ga chiqing, parashyut bilan sakrab chiqing, adrenalinni oling va ijobiy his-tuyg'ular. Bu sizning fikringizni tiklashga va muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Ettinchi qadam: yangi hayot

Eringizdan ozod bo'lgan hayotning ijobiy daqiqalariga e'tibor bering. Endi siz turmush o'rtog'ingizga ishda kechikkanligingiz haqida xabar berishingiz yoki do'stlaringiz bilan kafega chiqish uchun vaqt so'rashingiz shart emas. Bundan buyon siz erkin ayolsiz.

Agar sobiq eringiz bilan umumiy farzandlaringiz bo'lsa ham, bu o'zingizni izolyatsiya qilishingiz kerak degani emas onalik majburiyatlari. Farzandingizning otasini almashtirishga harakat qilishning hojati yo'q. Va unutmangki, chaqaloq sizni baxtli va quvnoq ko'rishi kerak.

Ajralishdan keyin yangi munosabatlar

Hamma ham sobiq erini abadiy unutishga qodir emas. Faqat yangi munosabatlar ayolning sobiq eriga bo'lgan his-tuyg'ularini siqib chiqarishi mumkin. Biroq, og'riqli ajralishdan so'ng darhol erkaklar bilan tanishishga shoshilmaslik kerak, chunki bu davrda ayol eng zaif bo'ladi. Oddiy iltifot va qo'llab-quvvatlash hamdardlik belgisi sifatida qaralishi mumkin va xonim o'zining yangi sherigining "jozibasi" ga butunlay bo'ysunadi. Uning ko'zlaridan tarozi tushganda, u atrofdagilardan juda hafsalasi pir bo'lishi mumkin.

Ba'zi ajrashgan ayollarning keng tarqalgan xatosi bu tanaffus qilish o'rniga oldingi munosabatlar, ular yangi janoblarning quchoqlari bilan og'riq va g'amginlikni bostirishga intilishadi. Xonimlar o'zlarini tasodifiy munosabatlarga sarflaydilar, keyin esa o'zlarini bo'sh va yolg'iz his qilishadi. Shoshilmang, sizning hayotingizda yuragingizni kuchliroq uradigan odam paydo bo'ladi. Tez orada, lekin hozir emas.

Erkaklar bilan noz-karashma qiling, ular bilan muloqot qiling, lekin teng shartlarda emas. O'zingizni yoqtirganingizni his qilasiz qarama-qarshi jins, va bu ajralishdan keyin oddiy hayotga yana bir kichik qadamdir. Oson ishdagi ishq yaqinlik va majburiyatsiz o'zingizga ishonchingiz oshishiga yordam beradi.

Ajrashgan onalar yangi munosabatlar haqida o'ylashda juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Ular jinsiy sherikni emas, balki do'st va ittifoqchi sifatida tanlashlari kerak. Erkak birovning bolasini o'zinikidek qabul qilishi va uni otasi bilan muloqotiga xalaqit bermasdan tarbiyalashi kerak (agar u o'zi muloqot qilishni xohlasa).

Onalar uchun bitta asosiy qoida bor - hech qachon uyingizga kirmang notanish odam va bolangizni uni olishga majburlamang. Bu erda hamma narsa asta-sekin sodir bo'lishi kerak. Potentsial sherigingizni yaxshiroq bilib oling va shundan keyingina uni chaqaloq bilan tanishtiring. Bola u bilan qulay bo'lishi kerak. Hech qachon pul tikmang o'z manfaatlari o'g'il yoki qizning manfaatlaridan ustundir. Bolalar odamlarni kattalarga qaraganda yaxshiroq hukm qiladilar. Shuning uchun bolaning fikrini tinglang.

Sobiq eringizning fe'l-atvorida bo'lgani kabi, boshqa erkaklarning xarakterida ham bir xil xususiyatlarni qidirmang. O'tmishni unutish va hozirgi paytda yashash uchun yangi munosabatlar beriladi.

Sevganingiz bilan xayrlashganingizdan so'ng, dunyoning oxiri kelganga o'xshaydi. Inson ichki bo'shliqni his qiladi, mavjudlik ma'nosi yo'qoladi. Quvonchlar va diqqatga sazovor joylar yo'qoladi. Yana erkinlikdan bahramand bo'lishni boshlash, o'zingizni sevish, oddiy ichki, tashqi o'zgarishlar.

Keyingisi amaliy maslahat Ular sizni unutishga yordam beradi, sevgilingizni, ketgan eringizni qo'yib yuboring va yana boshlashga yordam beradi.

Ichkarida tan oling: munosabatlar tugadi

Sizningcha, sevishni to'xtata olasizmi? Yaxshi niyatlilar takrorlaydilar: "Bu ahmoqni unuting, davom eting." Haqiqiy bo'lmagan ahmoqona maslahatlarga e'tibor bermang. Siz sevishni to'xtata olmaysiz. Lekin siz ichki tan olishingiz mumkin: munosabatlar tugadi.

Yo'qotilgan sevgingizni eslaganingizda, aqliy tasavvur qiling: stantsiya, platforma. Turasiz, sevganingizni kutib oling, sherigingizga qo'l silkiting hayot yo'li qo'l, sizga eng yaxshi tilaklar. Siz ajrashasiz.

Yo'qotilgan sevgingizga ergashishni to'xtating

Siz sevganingizning Facebook sahifasini kezyapsizmi, do'stlaringizdan vafot etgan turmush o'rtog'ingiz haqida so'rayapsizmi? Tushuning: birovning taqdiri bilan yashab, yana erkin nafas olishni boshlash qiyin. Yo'qotilgan sevgingizga ergashishni va uni savollar bilan bezovta qilishni to'xtating. Qayta tiklash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi,

Yo'qotilgan sevgini aniqlashga urinishdan foyda yo'q.

Siz nima uchun yolg'iz qolganingizni, nima noto'g'ri bo'lganini tushunishga harakat qilyapsiz. Bo'sh urinishlar! O'z fikrlari Buni aniqlash qiyin, boshqa birovning ruhi butunlay qorong'i. Sevgilingizning niyatlarini ochishga harakat qilish befoyda. Yo'llar ajralib ketdi. O'z yo'lingga bor.

O'tmish o'tib ketdi

O'zingizdan (vaqtinchalik) tashlang yashash maydoni og'riqli xotiralarni uyg'otadigan narsalar: fotosuratlar, sovg'alar, musiqiy kompozitsiyalar"sevish ostida." Atrofingizni iloji boricha o'zgartiring, o'zingizni o'zgartiring: panjurlarni, noutbukning ish stoli ekranini, soch turmagini, kiyim uslubini, sevimli kafeni o'zgartiring. Siz loydan yasalgan asarlarni haykaltaroshlik yoki xoch tikishni orzu qilganmisiz? Vaqt bo'ldi. O'zingizning haqiqatingizni yangi narsalar, taassurotlar, qiziqishlar bilan to'ldiring. O'tmishni tezroq unutasiz. Siz tushunadigan kun keladi: siz sobiq sevgilingizni o'z fikrlaringizdan voz kechishga muvaffaq bo'ldingiz. Psixologning maslahati ish berdi.

Yaqinlaringiz bilan ko'proq muloqot qiling

Sevimli odam markaziy o'rinni egalladi. Biroq, oila va do'stlar qoladi. Ko'proq muloqot qiling (o'tmishdagi sevgilingiz haqida kamroq gapiring, yo'qolgan munosabatlar, ajratish). Tez esda tuting: dunyo go'zal narsalar bilan to'ldirilgan. Suhbat qiling, quvonchli daqiqalarni baham ko'ring.

"Tarix"ni yozing, unga chek qo'ying

O'tmish qo'yib yuborishdan bosh tortadi, ? Bir varaq qog'oz, kundalik oling. O'zaro munosabatlarni tasvirlab bering - sizniki, o'tgan eringiz. Batafsil yozing. Ayniqsa "lazzatlanish" yoqimsiz tafsilotlar, janjallar, mojarolar, namoyishlar. Siz aniq tushunasiz: men yomon narsalarni ichishim kerak edi, erimni sovg'a deb atashim qiyin, men uni qo'yib yuborishga qaror qilganim yo'q. Nuqta qo'ying (ellipssiz). Qalin harflar bilan yozing: THE END. Davomi yo‘q. Munosabat tugadi. Kundalikni yoqing va kulni shamolga sochib yuboring. Tasavvur qiling: siz nihoyat eringizni qo'yib yuborasiz, o'tmishni yoqib yuborasiz, keyingi sahifa boshlanadi, qiziqarli kutilmagan narsalar, yoqimli daqiqalar, quvonchlar bilan to'la.

Kelajakdagi o'zingizni, kelajak sherigingizni tasavvur qiling

Endi siz ehtiyotkorlik bilan harakat qilishingiz kerak. Ko'ryapsizmi: siz hech narsasiz qoldingiz va yig'layapsiz. Sizni o'ziga jalb qiladigan fazilatlar ro'yxatini tuzing potentsial sherik, uning o'zi etishmaydigan fazilatlar. Keyin har kuni aqliy tasavvur qiling: siz yangi sevgilini uchratasiz, birga yashashni boshlaysiz. Jonli, batafsil tasavvur qiling, kelajakni tom ma'noda yashashga harakat qiling. Esingizda bo'lsin: bir kun kelajak hozirgi kunga aylanadi.

Qo'yib yuborish - unutish emas. Qo'yib yuborish - hatto tajribani davom ettirayotganda ham, sevganingizsiz to'liq yashashni o'rganish iliq tuyg'ular. Psixologlar quyidagilarni qilishni maslahat berishadi.

Yana o'zingizni qadrlashni o'rganing

Sevgi, umidni yo'qotish. Esingizda bo'lsin: sizda ijobiy fazilatlar va iste'dodlar dengizi bor. Shunchaki, qayg'u meni ijobiy daqiqalarni unutishga, qalb izlash va o'z-o'zini tanqid qilishga majbur qildi. Bir varaq qog'ozni oling. Shaxsiy ijobiy fazilatlaringizni yozing. Kamtarlik yo'q! O'zingizning saxiyligingiz, kechirimliligingiz, sabr-toqatingiz, mehribonligingiz haqida yozing. Qarang: ro'yxat cheksizdir! Har kuni yozganlaringizni ovoz chiqarib o'qing. Asta-sekin, o'z-o'zini hurmat qilish qaytib kela boshlaydi.

Ajralish natijasida yuzaga kelgan salbiy his-tuyg'ularni ortda qoldiring

Xatolar va xafagarchiliklarni takrorlashni, pushaymonlik bilan azoblanishni bas qiling. Achchiqlanish va pushaymonlik faqat tiklanish va davolanishni sekinlashtiradi singan yurak. Bir donishmand: "Men g'azablangan bo'lsam-da, men g'azablanaman, boshqalar raqsga tushishadi". O'tmishdagi tiqilib qolgan shkafni tark etish, g'azablanishni, afsuslanishni bas qilish vaqti keldi. Ko'plab raqs sheriklari bor. Qo'yib yuborish va boshqa birovni topish vaqti keldi.

Hayotning quvonchi va go'zalligini his eting

O'tmishdagi xafagarchiliklarni echib oling, atrofga qarang. Tinglang, nafas oling atrofdagi hayot. Yaxshilab ko'ring o'z farzandlari: tabassumlar, kulgili imo-ishoralar, paydo bo'lgan belgining namoyon bo'lishi. Go'zallikni, uyg'unlikni his eting. Taqdirga rahmat. Siz his qilasiz: o'tmish eriydi, qorong'u fikrlar orqaga chekinadi. Har doim ozod bo'ling, ruhiy qamoqxonani tark eting, bu erda bo'lishni o'rganing, hozir dunyoning go'zalligidan zavqlaning. Asta-sekin siz sobiq eringizni o'z fikrlaringizdan qanday qilib qo'yib yuborish kerakligi haqidagi savolni hal qilasiz. Psixolog maslahati yordam beradi.

Ehtirosga beriling

Bir varaq qog'ozni oling. Ilhomlantiruvchi narsalarni yozing - ehtiroslar, qiziqishlar, sevimli mashg'ulotlar. Men roman yozmoqchi edim - davom eting. Qo'rqadigan hech narsa yo'q. Inqiroz davri jasur urinishlar uchun ajoyib. Evropa bo'ylab avtostopda sayr qilishni, raqsga tushishni, professional oshpaz, haqiqiy sehrgar bo'lishni orzu qilganmisiz? Keling! Ehtiros tezda egallab oladi va yoqimsizni siqib chiqaradi o'tgan tajriba, sizni unutishga majbur qiladi haqiqiy bo'lmagan fantaziyalar qaytish haqida yo'qolgan sevgi, eringiz abadiy ketsin.

O'tgan sevganingizga baxt tilab, uni qo'yib yuboring

Faqat sinab ko'ring. Yo'qotilgan sevgingizga baxt tilayman, xayr. Ajoyib tajriba, quvonchli daqiqalar, o'rgatilgan darslar uchun taqdirga rahmat. Sevgidan voz kechish. Sahifani aylantiring.

Doimiy muloqotda bo'lgan odamni qanday unutish kerak?

Birgalikda ishlaganingizda, ketgan sevgilingiz bilan doimo muloqot qilishingiz kerak. Tuyg'ularni o'z ichiga olish qiyin va og'riqli. Biroq, boradigan joy yo'q. Biz bunga chidashimiz kerak.

Professionallikni eslang

Davom eting. Joriy ish muammolarini hal qilish uchun tishlaringizni bir-biriga g'ijirlashingiz kerak bo'ladi. Hamkasblar pichirlashmoqda, qattiq xo'jayin yaqin. Boradigan joyi yo'q. Oldingi sherigingiz bilan o'zingizni qat'iy to'g'ri tuting. Tikanlar yo'q - faqat o'zingizga zarar yetkazasiz. Asta-sekin siz qo'yib yuborasiz, munosabatlar sof biznesga aylanadi, siz yo'qolgan sevgingizdan voz kechasiz.

Ajralish haqida sukut saqlashga harakat qiling

Hammasi yaxshi, deb o'ylang. Ichki jin aytadi: zarar yetkazing, qasos oling. Sabrli bo'ling. Aks holda o'zingizni aybdor his qilasiz. Er faqat ongda uzoqroq qolib ketadi. Va siz turmush o'rtog'ingizdan voz kechishingiz, o'zingizning haqiqatingizni yangi taassurotlar, munosabatlar, qiziqishlar bilan to'ldirishingiz kerak.

Ishdan tashqari o'tgan eringizga e'tibor bermang.

Sizning maqsadingiz - yangi hayot boshlash va ketgan eringizni qo'yib yuborish. Joy u yerda o'tgan sevgi Yo'q. Kontaktlaringizni faqat biznes aloqalariga qisqartiring, faqat ish muammolarini hal qiling va umumiy loyihalar ustida ishlang. Hech qanday yaqinlashuv yo'q: xotiralar uyg'onadi, umidning yolg'on nuri paydo bo'ladi: munosabatlar tiriladi, yo'qolgan sevgi qaytib keladi. Faqat yaralar tuzalib, keyingi sevgilisi paydo bo'lganda, siz asta-sekin o'tgan eringizni yaqinlashtirasiz va do'st bo'lishni boshlaysiz.

Agar farzandingiz bo'lsa, sobiq eringizni qanday unutish kerak?

Sog'ayish jarayoni qiyinroq, eringiz bilan mustahkam aloqangiz bo'lsa, uni qo'yib yuborish qiyinroq. oddiy bola. Biz aloqada bo'lishimiz kerak. Siz bolaning manfaatlarini inobatga olishni o'rganishingiz kerak, vafot etgan erni boshqacha, betaraf, betaraf qabul qilishingiz kerak. eski sevgi, nafrat.

Vaziyatga bolaning ko'zi bilan qarashni o'rganing

Empatiya (vaziyatni boshqa birovning ko'zi bilan ko'rish qobiliyati) foydali bo'ladi. Bu xotirjam bo'lishga yordam beradi.Bola uchun sobiq er - mehribon ota. Sodda bola otasini ideallashtiradi. Empatiya tufayli, o'tmishdagi eringiz yoki chaqalog'ingiz bilan muloqot qilishiga yo'l qo'ymaslik yoki otaning yomonligini taklif qilish istagi yo'qoladi. Siz o'tgan sevgiga tinchroq, uzoqroq munosabatda bo'lishni o'rganasiz. Agar siz sevganingizni ruhan qo'yib yuborsangiz, siz ozod bo'lasiz. Birovga ketgan eringizni qanday unutishingiz mumkin? Psixologiya yuqorida tavsiflangan usullarni talab qiladi.

Ketgan sherik bolaning otasi

Eri boshqacha bo'lib chiqdi. Biroq, erning ijobiy fazilatlari bor. O'tgan sevgilisi bolani yaxshi ko'radi (chunki u bir-birini ko'rishni xohlaydi), qanday munosabatda bo'lishni biladi, g'amxo'rlik qiladi, diqqatli. Ochiq fikrda bo'ling va o'tmishdagi sevgilingizning ijobiy fazilatlarini qadrlashni o'rganing.

Eringizni uzoqroq tuting, o'z taqdiringiz bilan yashang

Yaqinlashuv yo'q. Eringiz abadiy ketsin. O'z taqdiring bilan yasha, oila qurishga harakat qil. Bolalarning otasi ko‘pi bilan tanish.

Men juda ko'p harakat qildim, lekin ajralishdan keyin eringizni qanday unutishni tasavvur qila olmaysizmi? Amaliy psixologning maslahati yordam berishi kerak.

Sabr qiling va shoshilmasdan harakat qiling. Ajralish va tiklanish jarayoni asta-sekin. Bir oz vaqt o'tadi, yaralar davolanadi, siz yana to'liq yashay boshlaysiz, qiyin davr abadiy ortda qoladi. Siz tushunasiz: ajralish sizni o'rgatdi va sizni dono qildi. Noxush tajriba tufayli quyidagi jihatlarda O'tkazib yuborish va xatolar kamroq bo'ladi. Psixologning sobiq eringizni qanday unutish bo'yicha maslahati yordam beradi. Va agar muvaffaqiyatsiz munosabatlardan keyin siz tushkunlikni, asabiylashishni va o'zingizga shubha qilishni boshlasangiz, shoshilinch ravishda psixolog bilan maslahatlashing.