Maqola "Homiladorlik va stress"
Ularning aytishicha, o'rtacha dozalarda tashvish chaqaloqqa zarar etkazmaydi, balki uni tug'ilgandan keyin stressli vaziyatlarga tayyorlaydi. Ayol, ayniqsa homilador ayol, 9 oy davomida sodir bo'lmaydi.
Men tashvishlanmadim yoki asabiylashmadim.
Men oldindan (xotirjam holatda bo'lganimda) stressdan xalos bo'lishga yordam beradigan narsalarning ro'yxatini tuzdim va keyin bu ro'yxatni buzganimda ishlatdim. Shaxsan menga bu yordam berdi: valerian ichish (menimcha, faqat psixologik jihatdan, hech bo'lmaganda tibbiyotdan biror narsa ichish kabi), ma'lum musiqani yoqing (mening bitta sevimli qo'shig'im bor), uy ishlarini faol bajaring - jismoniy kuch bilan stressni tashlang.
Men ham bir marta Internetda maqola topdim - uni quyida keltiraman:

Homiladorlik va stress
So'nggi yigirma yil ichida stress hayotimizga sezilarli ta'sir ko'rsatdi.
Stress biz uchun ijobiy bo'lishi mumkin (bizni yaxshiroq va samaraliroq qilishga undaydi) yoki salbiy (nazoratni yo'qotib, kuchimizni zaiflashtirganda) biz uni qanday boshqarishimiz va unga qanday munosabatda bo'lganimizga qarab. Bundan tashqari, agar u ruhiy charchoqqa olib keladigan bo'lsa, zararli bo'lishi mumkin.

Homiladorlik davrida stressga salbiy munosabat ayolning o'zgaruvchan kayfiyatidan kelib chiqishi mumkin. Natijada u ishtahani yo'qotadi va uyqusizlik paydo bo'ladi. Tug'ilmagan bola uchun, asosiysi, ona stress bilan kurashishni o'rganadi.

Stress bilan qanday kurashish mumkin:

Stress haqida gapiring, tashvishingizni qoldiring.

Eringiz bilan ochiqchasiga bahslashing.

Har kunning oxirida tashvishingizga nima sabab bo'lganini aniqlash uchun biroz vaqt ajrating. Maxsus vaziyatlarda hazildan foydalaning.

Muammolaringiz haqida oilangizning boshqa a'zolari, shifokoringiz, do'stingiz yoki ruhiy rahbar bilan gaplashing. Agar barchasi yordam bermasa, psixologga tashrif buyuring.

Hayotingizdagi stress manbalarini aniqlashga harakat qiling va stressni nima o'zgartirishi yoki yo'q qilishi mumkinligini o'zingiz hal qiling. Agar siz juda charchagan bo'lsangiz, ba'zi ishdan voz keching yoki avval nima qilishni va keyin nima qilishni, keyinga qoldirishi yoki boshqasiga o'tkazilishini hal qiling.

Ko'proq uxlang. Uyqu ruh va tanani yangilaydi. Tanglik va tashvish hissi ko'pincha uyqu etishmasligidan kelib chiqadi. Agar uxlashda muammo bo'lsa, sizga yordam beradigan shifokoringiz bilan gaplashing.

Sport kabi taranglikni kamaytiradigan harakatlar orqali stressni boshqaring (buni shifokoringiz bilan muhokama qiling); o'qish, yurish, musiqa tinglash (shuningdek, ish paytida, tushlik paytida, qahva va hokazolarda bajarilishi mumkin bo'lgan minigarnituralar yordamida kassetalardan musiqa tinglash); nonushta yoki tushlik paytida uzoq yoki qisqa yurish, lekin tegishli vaqtda ovqatlanishni unutmang; dam olish va dam olishga qaratilgan mashqlarni bajarish.

Homiladorlik ko'pincha stress va tashvish bilan bog'liq. Qoida tariqasida, bu ayolning tanasida gormonal o'zgarishlar, toksikoz - tabiiy hodisalar bilan bog'liq. Ammo, agar siz biron bir holatda bo'lsangiz, kayfiyatingizning o'zgaruvchanligiga berilish kontrendikedir - nima uchun o'qing.

1. Og'ir stress, ayniqsa homiladorlikning dastlabki bosqichlarida, homilaning tushishiga olib kelishi mumkin.

2. Stressga duchor bo'lgan ayollar, homiladorlik hissiy jihatdan muvozanatli bo'lganlarga qaraganda, rivojlanish nuqsonlari bo'lgan chaqaloqlarni tug'ish ehtimoli 2 barobar ko'p.

3.Bo'lg'usi onaning haddan tashqari tashvishi chaqaloqning uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin, bu esa bolaning farovonligiga va, albatta, siznikiga yomon ta'sir qiladi, chunki qo'shimcha tajriba manbasiga ega bo'lasiz.

4. Kuchli emotsional kechinmalar paytida qonga ajraladigan adrenalin qon tomirlarini toraytiradi, buning natijasida homila kislorod va ozuqa moddalarini ancha kam oladi.

5.Homiladorlik davrida asabiylashish va stress bolada yurak xastaligi xavfini oshiradi. Kelajakdagi onaning doimiy qo'rquvi va tashvishlari ko'pincha homila tanasida kortizol ("stress gormoni") darajasining oshishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida chaqaloqda yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Xuddi shu gormon qondagi glyukoza darajasini oshiradi va kislorod ochligiga olib keladi.

6. Homiladorlik davridagi stress bolaning barmoqlari, quloqlari, oyoqlari va tirsaklarini joylashtirishda assimetriyaga olib kelishi mumkin.

7. Onaning kuchli tajribalari tufayli chaqaloqning asab tizimidagi buzilishlar tufayli uning xotirasi, idroki va tafakkuri uchun salbiy oqibatlar, shu jumladan aqliy zaiflik mumkin.

8. Kichkintoy hali bachadonda bo'lganida siz bilan sodir bo'layotgan hamma narsani nozik his qiladi. Sizning barcha his-tuyg'ularingiz, albatta, unda aks etadi. Doimiy ravishda kuchli his-tuyg'ularni "tarbiyalash" orqali siz haddan tashqari hayajonli va qo'rqinchli yoki inert, e'tiborsiz va o'zini o'zi nazorat qilish darajasi past bo'lgan bolani tug'ish xavfini tug'dirasiz. Bu bolalar hatto antidepressantlar bilan davolanishga muhtoj bo'lishi mumkin.

9. Homiladorlikning kech davridagi stress erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.

10. Olimlarning fikriga ko'ra, tashvishlanish darajasining oshishi ko'rinishidagi hissiy stress homila ko'rinishidagi o'zgarishlar uchun zaruriy shart bo'lishi mumkin va buning natijasida tug'ruq paytida qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi.

Qizig'i shundaki, homiladorlik stressining yangi tug'ilgan o'g'il va qizlarga ta'siri boshqacha.

Agar siz qizni kutayotgan bo'lsangiz, kuchli his-tuyg'ular tez tug'ilishga olib kelishi mumkin va tug'ilishda chaqaloqning refleksli yig'i yo'qligi; agar u o'g'il bo'lsa, xavflar yanada kattaroqdir: homilador onaning og'ir hissiy holati amniotik suyuqlikning erta yorilishi va tug'ilish boshlanishiga olib kelishi mumkin.

Ammo siz hali ham asabiy bo'lsangiz va tinchlanishingiz kerak bo'lsa-chi?

Bu erda bir nechta oddiy, ammo juda samarali usullar mavjud.

1.Chuqur va hatto nafas olish nihoyatda oddiy va juda samarali usuldir.

2.Valerian/motherwort/melissa/yalpiz choyi iching. Aytgancha, bola tug'ilgandan keyin limonli choy ichish mumkin, chunki... bu ona suti miqdorini oshiradi.

3.Efir moylari (qarag'ay ignalari, sandal daraxti, sitrus mevalari va boshqalar) yaxshi tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

4. Yengil jismoniy faoliyat. Masalan, park yoki o'rmonda yurish. Kelajakdagi onalar uchun maxsus mashqlar to'plamlari mavjud.

5.Homilador ayollar uchun meditatsiya. Bu lotus holatida bajarilishi kerak.

6.Iyag'ning markazidagi stressga qarshi nuqta deb ataladigan nuqtani massaj qiling - ko'rsatkich barmog'i bilan harakatlar: soat yo'nalishi bo'yicha 9 marta va soat sohasi farqli ravishda 9 marta.

Albatta, bu usullarning barchasi nafaqat tinchlantirish maqsadida, balki stressni oldini olish uchun ham qo'llanilishi mumkin.

Aytaylik, ba'zida ayolning o'z pozitsiyasida ruhiy nomutanosibligi ratsiondagi B vitaminlari etishmasligidan kelib chiqadi. Muntazam ravishda tegishli oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni unutmang: xamirturush, tvorog, pishloq, sut, unib chiqqan donalar, dukkaklilar, jigar, buyraklar, yashil sabzavotlar, sabzi, qovun, qovoq, yeryong'oq, baliq, tuxum.

Shunday qilib, homiladorlik paytidagi stress siz yoki farzandingiz uchun yaxshi natija bermaydi. O'zingizdan barcha salbiy narsalarni olib tashlang. Har bir daqiqadan zavqlaning: siz yangi odamga hayot berasiz!

Homiladorlik davrida ayollar asabiylashadi va psixologik jihatdan barqaror emas. Avvalo, bu holat keskin o'zgaruvchan gormonal darajalar bilan osonlashadi, bu esa kayfiyatning keskin o'zgarishiga ta'sir qiladi. Ilgari ob'ektiv sabablarsiz paydo bo'lmagan asossiz ko'z yoshlari, tashvish va nochorlik tuyg'ularining namoyon bo'lishi ayniqsa sezilarli.

Odatda, homiladorlikning dastlabki uch oyida bunday psixologik o'zgarishlar ayolning tanasida sodir bo'ladi, chunki uning gormonal darajasi endigina o'zgara boshlaydi. Tabiiyki, bu uning uchun yangi tuyg'ular bo'lib, u ko'nikishi va nazorat qilishni o'rganishi kerak.

Birinchi trimestrda ruhiy holatdagi o'zgarishlarning sabablari

1. Mavjud nevrologik kasallik.
2. Gipoxondriyaning mavjudligi, chunki endi siz nafaqat sog'ligingiz haqida, balki bolaning sog'lig'i haqida ham doimo tashvishlanishingiz kerak.
3. Rejadan tashqari homiladorlik holatida.
4. Homiladorlik paytida oila va do'stlar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi.
5. Agar homiladorlikdan oldin endokrin tizim bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa va homiladorlik davrida kasallikning asoratlari yuzaga kelgan bo'lsa.

Homiladorlik paytida tantrumsning salbiy oqibatlari?

Albatta, homiladorlikning to'qqiz oyi davomida bir marta asabiylashmaslik mutlaqo mumkin emas, siz mutlaqo befarq odam bo'lishingiz kerak va bunday odamlar yo'q. Shuning uchun mutaxassislar "oltin o'rtacha" ga rioya qilishni tavsiya qiladilar, ya'ni his-tuyg'ularni va ko'z yoshlarini ushlab turishning hojati yo'q, chunki kortizol ishlab chiqarish bu holatni qo'zg'atadi va bu sizning aybingiz emas. Ammo, siz o'zingizning ishtiyoqingizni oqilona darajada bo'shatishingiz kerak, hech qanday holatda o'zingizni isteriyaga yoki asabiy tushkunlikka olib kelmasligingiz kerak. Siz o'zingizning ruhiy holatingizni va bu zararli gormonning chiqarilishini nazorat qilishingiz kerak. Agar bunday holatlar yuzaga kelsa, natijada turli xil salbiy holatlar bo'lishi mumkin:

1. Homilador bo'lish xavfi erta homiladorlik davrida asabiy buzilish bilan qo'zg'alishi mumkin. Bu kortizolning keskin chiqishi tufayli yuzaga keladi, bu esa bachadonni ohangga olib keladi, uning mushaklari qisqaradi va endi ushlab turmaydi, balki homilani chiqarib yuboradi. Homiladorlikning keyingi bosqichlarida bu holat erta tug'ilishga olib kelishi mumkin, bu erda bola tug'ilgandan keyin doimo tirik yoki sog'lom qolmaydi. Umuman olganda, asabiy holatning bevosita bog'liqligi va gormonning chiqarilishi homiladorlik davrida katta tahdiddir.
2. Histerika va asabiy buzilishlar bolaning ruhiyati va tanasining rivojlanishiga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Onaning ruhiy holati bolaga uzatiladi, u ham kuchli asabiy taranglikni his qiladi, bu uning uchun tug'ma shizofreniya va autizmga tahdid solishi mumkin. O'g'il bolalar qizlarga qaraganda bunday keskin o'zgarishlarga ayniqsa sezgir.
3. Bachadonda va bolada tug'ilgandan keyin stressni rivojlanish xavfi. Bu bolada tug'ma ruhiy va asab kasalliklarini qo'zg'atishi mumkin. Bu bola gormonlarni qon bilan birga va yo'ldosh orqali qabul qilishi va kortizol bolaning tanasiga kirib, gipoksiyaga, nafas olish va homila rivojlanishiga olib keladi. Tug'ilgandan keyin ham chaqaloq qichqiradi, yomon ovqatlanadi va uxlaydi, bu uning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. Bunday xatti-harakatlar jarayonida ona doimo asabiylashadi, bola ham ob'ektiv sabablarga ko'ra bo'ladi va bunday vaziyatda bu doira noma'lum muddatga yopiladi.
4. Yangi tug'ilgan chaqaloqqa zaif immunitet tahdidi. Asab buzilishining natijasi giperaktivlik va zaif immunitet bo'lishi mumkin, bu e'tiborni kamaytiradi va bolani o'rganishni juda qiyinlashtiradi.

Achchiqlanish va ruhiy beqarorlikni yana nima qo'zg'atadi?

1. Gormonal darajadagi keskin o'zgarish. Shuni hisobga olish kerakki, homilador ayollar, o'tkir gormonal darajalar tufayli, homiladorlikdan oldin kuzatilmagan bo'lsa ham, kayfiyatning keskin o'zgarishiga duch kelishadi. Shuning uchun, siz hech qanday holatda buni unutmasligingiz va homilador ayolni qo'zg'atmasligingiz kerak.
2. Meteosensitivlik. Gormonal ko'tarilishlar fonida, bu tendentsiya homiladorlikdan oldin unga e'tibor bermagan davrlarga qaraganda tez-tez namoyon bo'ladi. Ya'ni, tabiatdagi ob'ektiv o'zgarishlardan tashqari, homilador ayol boshqalar uchun juda ahamiyatsiz va sezilmaydigan narsalarga munosabat bildirishi mumkin.
3. Oy taqvimi. Hatto qadimgi davrlarda ham odamlar hayz va oy tsikllari o'zaro bog'liqligini bilishgan, bu ishqalanish, pasayish va oqimlarning ko'payishi bilan bog'liq. Homiladorlik davrida hayz ko'rish to'xtaydi, lekin tanani eslab qoladi, shuning uchun amniotik suyuqlik to'ldiriladi va qon hajmi ham to'ldiriladi. Bunday holatda homilador ayol doimiy noqulaylikni his qiladi, bu esa kayfiyatning o'zgarishiga olib keladi.
4. Homilador ayolning psixologik muhiti. Birinchidan, homilador ayol endi e'tibor, g'amxo'rlik va sevgi bola o'rtasida taqsimlanishi kerakligidan xavotirda. U yaxshi ona bo'lish uchun etarli kuch va qobiliyatga egami? Shuningdek, u bolaning tug'ilishi bilan hamma narsa tanib bo'lmaydigan darajada o'zgarishi va yangi hayotga moslashishi kerakligidan xavotirda.
5. Rejadan tashqari homiladorlik. Odatda, bunday vaziyatlarda ayollarda asabiy buzilishlar va isteriya ko'proq uchraydi. Axir, bu ular uchun hayratlanarli holat, ular hayot uchun barcha rejalarini birdaniga o'zgartirishlari kerak. Ammo, baribir, bolaning tug'ilishi har doim faqat ijobiy daqiqadir. Shuning uchun, hatto homiladorlik paytida ham ona o'z farzandiga va o'ziga g'amxo'rlik qilishi kerak.

Qanday qilib nervlarni tinchlantirish mumkin?

Psixologlarning ta'kidlashicha, stressli vaziyatlarni engish unchalik qiyin emas, siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

1. Homiladorlik davrida siz o'zingizni kamroq cheklashingiz kerak, barcha istaklaringiz bajarilishi kerak. Lekin, albatta, me'yorida. Doimiy uyquchanlikka berilmang. Faqat muvozanatli rejim, jumladan, toza havoda yurish, homilador ayolning asabiy tarangligini kamaytirishi mumkin.
2. Homiladorlik uchun ro'yxatdan o'tishdan oldin siz yaxshi shifokorni oldindan tanlashingiz kerak. Ruhiy beqarorlikning dastlabki belgilarida rejalashtirilgan tashriflar va maslahatlarni o'tkazib yubormaslik kerak, shifokor homilador ayolga dori-darmonlarni buyuradi. Va bu muhim! Axir, siz har tomonlama g'amxo'rlik qilishingiz va o'zingizni asabiy zo'riqish va buzilishlarga olib kelmasligingiz kerak.
3. Siz, albatta, bo'lg'usi onalar uchun kurslarga borishingiz kerak, ularda ular gimnastika, suzish va boshqa foydali protseduralar bo'yicha mashg'ulotlar olib boradilar. Agar shifokor sizga bunday tadbirlarda qatnashishga ruxsat bersa, unda siz ularni rad qilishingiz shart emas. Birinchidan, bu sizni engillashtiradi va siz atrofingizni o'zgartirasiz, ikkinchidan, bu sizning va chaqalog'ingizning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishdir.
4. Homiladorlik paytida siz yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga imkon qadar ko'proq tayyorgarlik ko'rishingiz kerak, shuning uchun oldindan ko'plab maxsus adabiyotlarni o'qib chiqishingiz kerak. Barcha daqiqalardan faqat ijobiy narsalarni chizishingiz, bu bilimlarni oshirishingiz va chaqalog'ingiz bilan uchrashishga xursand bo'lishingiz kerak.
5. Tinchlanishning yana bir samarali usuli - o'zingizni o'zingizni tortib olishga aqliy majburlashdir. Jamoat transporti o'rniga bir-ikki bekat yurib, yaxshi narsa haqida o'ylashingiz mumkin.

Video: Homiladorlik davridagi stress bolaning rivojlanishiga qanday ta'sir qiladi

Har bir homilador ayol homiladorlik paytida asabiylashish, birinchi navbatda, tug'ilmagan bolaning rivojlanishi uchun xavfli va zararli ekanligini eshitgan. Buning sababi shundaki, homiladorlik davrida ayol chaqaloq bilan juda chambarchas bog'liq: nafas olish, ovqatlanish va bolaning o'sishi ayolning hayotiy faoliyati tufayli sodir bo'ladi. Shuning uchun har bir kayfiyat o'zgarishi yoki turmush tarzining o'zgarishi bolaga avtomatik ravishda ta'sir qiladi.

Homiladorlik paytida, ro'yxatdan o'tayotganda, homilador ona har doim butun homiladorlik davrida ushbu bosqichda asabiylashish qat'iyan man etilganligini eshitadi. Axir, stressli vaziyatlar va yomon kayfiyat chaqaloqqa zanjir bo'ylab "uzatiladi". Mutaxassislarning ta'kidlashicha, homiladorlik paytida asabiylashgan ayollardan tug'ilgan chaqaloqlar ko'proq harakatchanlik va xavotirdan aziyat chekadi. Ular o'zgarishlarga ham sezgir - yorqin nur, quyosh, havoning havosi, hidlar, shovqin.

Homiladorlik davrida ikkinchi yarmida asabiylashish kontrendikedir: bu vaqtda bolada asab tizimi allaqachon rivojlangan va shuning uchun u allaqachon onasining minimal tashvishlarini his qila oladi. Homiladorlikning ikkinchi yarmida ayolning doimiy asabiy zarbasi bilan chaqaloq gipoksiya rivojlanishi mumkin - uning rivojlanishi uchun juda xavfli holat. Bola tug'ilgandan so'ng, homiladorlik paytida ayolning tez-tez tashvishlanishi bolaning farovonligiga ta'sir qiladi. Bunday bolalarda ko'pincha uyg'onish va uyqu ritmining buzilishi kuzatiladi.

Homiladorlik davrida ayollar nervlari muammosi hatto ko'plab mamlakatlardagi olimlar guruhlari tomonidan ba'zi tadqiqotlar mavzusiga aylandi. Masalan, amerikalik olimlarning ta'kidlashicha, homiladorlik paytida ayollarning asabiylashishi kontrendikedir, chunki onaning tashvishi bolaning vazniga katta ta'sir qiladi. Olimlar uchinchi trimestrda doimiy tashvish ko'pincha kam vaznli bolaning tug'ilishiga olib kelishini aniqladilar. Kanadalik olimlarning ta'kidlashicha, homiladorlik davrida doimiy tashvish va asabiylashish bolada astma kasalliklarini rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi. Bundan tashqari, ayol hayotining birinchi yillarida tushkunlikka tushgan bo'lsa ham, aster bolada paydo bo'lishi mumkin. Birinchi va ikkinchi hollarda astma rivojlanish xavfi 25% ga oshadi.

Biroq, homiladorlik paytida turli xil hissiy qo'zg'alishlarning barcha istalmagan oqibatlari haqida bilgan holda, ko'plab homilador onalar bu vaziyatda asabiylashmaslik uchun nima qilish kerakligini bilishmaydi. Hech qanday g'alati narsa yo'q - tanadagi gormonal o'zgarishlar ayolning sezgirligiga katta ta'sir qiladi. Agar homiladorlikdan oldin u boshqa vaziyatga tabassum bilan munosabatda bo'lishi mumkin bo'lsa, homiladorlik paytida bu holat hayajon, tashvish, xafagarchilik yoki ko'z yoshlarini keltirib chiqarishi mumkin. Har doim qilishdan ko'ra aytish osonroq. Shuning uchun homiladorlik paytida asabiylashish istalmaganligini bilib, ko'p ayollar "asab" bilan kurashish qiyin.

Ammo ayol chaqalog'iga yaxshilik istasa, asablarini "qutida" yashirishi kerak bo'ladi. Va qaysi ayol o'z farzandi uchun eng yaxshisini xohlamaydi? Shuning uchun, siz faqat farovonlikka moslashish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz va homiladorlik paytida asabiylashmaslik uchun hamma narsani qilishingiz kerak. Buning uchun mutaxassislar homiladorlikning dastlabki bosqichlarida engil va engil musiqa tinglash, qiziqarli filmlarni tomosha qilish va yaqinlar bilan muloqot qilish uchun ko'p vaqt sarflashni maslahat berishadi. Siz doimo toza havoda yurishingiz kerak. Homiladorlik paytida dori-darmonlarni qabul qilish tavsiya etilmaganligi sababli, ushbu usullar yordamida yomon hissiy tanglik va g'amgin kayfiyat bilan kurashish kerak. Aromaterapiya yordamga kelishi mumkin. Efir moylari, sandal daraxti, atirgul, pachuli, ylang-ylang hissiy fonga yaxshi ta'sir qiladi. Shuning uchun, aroma chiroqni sotib olish va o'zingiz uchun aromaterapiya seansini tashkil qilish mantiqan.

O'n oltinchi haftadan keyin siz ba'zi mast qiluvchi dorilarni ehtiyotkorlik bilan ishlatishingiz mumkin. Biroq, kuchli trankvilizatorlar qat'iyan man etiladi. Valerian bolaga zarar bermaydi, siz ham ichishingiz mumkin. Homiladorlik paytida ishlatilishi mumkin bo'lgan tayyor tinchlantiruvchi o'simlik aralashmalari allaqachon mavjud. Ko'pincha, tegishli maslahatlashuvdan so'ng, mutaxassis homilador onaning homiladorlik paytida asabiylashmasligi uchun glitsin yoki magniyli dori ichish kerakligini buyurishi mumkin. Biroq, homiladorlik paytida siz o'zingizning xohishingiz bilan sedativlarni tanlay olmaysiz. Sedativni ishlatishdan oldin siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.

Homiladorlik davrida ko'p ayollar o'z xatti-harakatlarini o'zgartiradilar, xatti-harakatlari va so'zlari oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lib qoladilar, juda asabiylashadi va zararsiz hazilga javoban isterik bo'lib qolishi mumkin. Kelajakdagi onalarni mutlaqo hamma narsa bezovta qilishi mumkin: eri qanday ovqatlanadi, hamkasblari unga qanday qarashadi, katta bolasi qanchalik beparvo chizadi ... "Gormonlar ..." - ko'pchilik aytadi va ular to'g'ri bo'ladi, chunki homiladorlik paytida gormonal tanada o'zgarishlar sodir bo'ladi. Bu ayolning psixo-emotsional holatiga bevosita ta'sir qiladi va tez-tez histerika, har qanday sababga ko'ra ko'z yoshlari va yomon kayfiyatda namoyon bo'ladi.

Homiladorlik paytida asabiylashishning sabablari

Kelajakdagi onaning asabiylashishining asosiy sabablaridan biri bu uning tanasida gormonal o'sish bo'lib, u muqarrar ravishda bola tug'ilishining birinchi haftalarida sodir bo'ladi. Gormonal darajadagi bunday jiddiy o'zgarish har doim homilador ayolning kayfiyatiga va atrofdagi dunyoga nisbatan sezgirligiga ta'sir qiladi. Axir, hatto PMS va hayz paytida ham, ayol odatdagidan ko'ra asabiylashadi, ammo bu holatlar homilador ayolning boshida kundan-kunga, uzoq kutilgan bola tug'ilgunga qadar beixtiyor paydo bo'ladigan hissiyotlar bo'roni bilan taqqoslanmaydi. uning gormonal holati asta-sekin normal holatga qaytadi.

Ammo homilador ayol hayotning ushbu muhim davrida asabiylashmasligi kerakligini bilishi va tushunishi kerak, chunki haddan tashqari asabiylashish uning sog'lig'iga ta'sir qilishi, homiladorlikning borishiga ta'sir qilishi va yangi tug'ilgan chaqaloqning sog'lig'i va rivojlanishida turli xil muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Nega homiladorlik paytida asabiylashmaslik kerak

Onaning kayfiyati hatto intrauterin rivojlanish davrida ham chaqaloqqa uzatiladi, shuning uchun ayol xotirjam va sog'lom bola tug'ish uchun, hatto bu imkonsiz vazifa bo'lib tuyulsa ham, his-tuyg'ularini nazorat qilishni o'rganishi kerakligini tushunishi kerak. Bir yoki boshqa his-tuyg'ularning paydo bo'lish jarayoni ko'plab neyrogen omillarga bog'liq bo'lib, buning natijasida ayolning qoniga baxt yoki stress gormonlari chiqariladi.

Shunday qilib, homiladorlik paytida yoki har qanday, hatto kichik stress paytida asabiy buzilish paytida kortizol va prolaktin gormonlari ishlab chiqariladi, ular platsenta to'sig'iga osongina kirib boradi. Bu chaqaloqning endokrin tizimining doimiy faollashishiga olib keladi, bu tug'ilgandan keyin turli xulq-atvor anormalliklariga olib keladi.

Agar homilador ayol tez-tez ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirsa, baxt gormonlari - endorfinlar va ensefalinlar - ko'p miqdorda qonga kirib, homilaning asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va sog'lom va xotirjam chaqaloq tug'ilishiga hissa qo'shadi.

Erta homiladorlik davrida nervlar

Kontseptsiyadan keyingi 4 kundan boshlab ayol tanasida gormonal o'zgarishlar yuz beradi, bu tabiiy ravishda homilador onaning asab tizimining qo'zg'aluvchanligiga ta'sir qiladi. Va homiladorlik kutilgan va uzoq kutilgan bo'lsa ham, ayol ba'zida o'z his-tuyg'ulariga dosh berolmaydi, bu nafaqat unga va yangi tug'ilgan bolaga, balki uning atrofidagilarga: eri, ishdagi hamkasblari, do'stlariga ham zarar etkazadi.

Erta homiladorlik davrida asablar ko'pincha ayolning jismoniy holatining keskin yomonlashishi bilan qo'zg'atiladi:

• zaiflik paydo bo'ladi;
• og'ir toksikozdan aziyat chekadi;
• Men doimo uxlashni va ovqatlanishni xohlayman, shuning uchun men tez kilogramm olaman.

Ammo agar atrofingizdagilar kelgusi 9 oy davomida kelajakdagi onaning doimiy isterikasini tushunib, kelishib olsalar, unda ayolning o'zi har doim ham o'zini tuta olmaydi. Va buni qanday qilishni o'rganish juda muhim, chunki birinchi trimestrdagi asabiy buzilishlar abortga olib kelishi mumkin.

Homiladorlikning kech davrida nervlar

Ikkinchi trimestrdan boshlab, ayol tanasi asta-sekin yangi gormonal holatga o'rganib qoladi va homilador ayol biroz xotirjam bo'ladi. Ammo uchinchi trimestrning boshlanishi ko'pincha stress, isteriya va boshqa salbiy holatlarning qayta tiklanishi bilan birga keladi. Bu, asosan, yaqinlashib kelayotgan tug'ilish va unga tayyorgarlik ko'rish jarayoni bilan bog'liq, chunki ayol hali ham ishda va uyda ko'p narsalarni bajarishi, yangi oila a'zosining kelishi uchun uy va narsalarni tayyorlashi kerak va kamroq va kamroq bo'ladi. kamroq kuch qoldi.

Doimiy shov-shuv muqarrar ravishda kelajakdagi onaning kayfiyatiga ta'sir qiladi, ayol esa bolaning faolligi oshishini sezishi mumkin: u hatto kechasi ham tez-tez va intensiv ravishda itaradi. Bu bolada etarli kislorod bo'lmaganda, stress fonida rivojlanayotgan homila gipoksiyasini ko'rsatishi mumkin va bu chaqaloqning intrauterin rivojlanishining sekinlashishi va erta tug'ilishi bilan to'la bo'lishi mumkin.

Onaning ko'z yoshlari va tantrumlari homilaga qanday ta'sir qiladi?

Homiladorlik paytida asabiylashmaslik kerakligi haqidagi tavsiyalar asossiz emas. Olimlar uzoq vaqt davomida kuchli salbiy his-tuyg'ular nafaqat homilador ayollarning o'ziga zarar etkazishi, balki ularning bolalari uchun ham xavfli bo'lishi mumkinligini aniqladilar. Homiladorlik paytida asabiylashish qo'zg'atishi mumkin:

• homila rivojlanishining kechikishi, bu embrion hujayralarining shakllanishining buzilishi bilan bog'liq;
• xomilalik gipoksiya - kislorod etishmasligi;
• yurak-qon tomir tizimini shakllantirish patologiyalari;
• kam vaznli bolani tug'ish;
• bolada astma kasalliklarining rivojlanishi;
• erta tug'ilish.

Bundan tashqari, homiladorlik davrida doimo asabiy bo'lgan ayollar ko'pincha juda bezovta bolalarni tug'adilar. Ular giperaktiv bo'lib o'sadi, baland tovushlar va yorug'likka yig'lash orqali reaksiyaga kirishadi, juda asabiylashadi va ko'pincha qorin bo'shlig'ida kramplardan aziyat chekadi. Bunday bolalarda, yoshi kattaroq, men asab tizimining kasalliklarini tez-tez tashxis qilaman.

Homiladorlik paytida nervlar: oqibatlari

Homiladorlik paytida asabiylashish nafaqat chaqaloqning sog'lig'iga, eringiz va atrofingizdagi odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringizga va sizning psixo-emotsional holatingizga salbiy ta'sir qiladi. Tez-tez ko'z yoshlari va histerika homilador ayollarga jiddiy zarar etkazishi mumkin, bu kasalliklarning rivojlanishiga va tug'ilishdan oldin ham noqulay sharoitlarga olib keladi:

1. Ko'pincha asabiy bo'lgan homilador ayollar bosh og'rig'i, bosh aylanishi va oyoq-qo'llarining titrashi kabi muammolarga duch kelishadi.
2. Stressli sharoitlar allaqachon zaiflashgan immunitet tizimini yanada susaytiradi: tana endi viruslar va bakteriyalarning kirib borishiga etarli darajada javob bera olmaydi, bu esa kasalliklarning rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi - umumiy sovuqdan jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar.
3. Asabiylashish tufayli teri toshmasi paydo bo'lishi mumkin.
4. Surunkali asabiylashish taxikardiya rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik paytida asabiy buzilishlar: nima qilish kerak

Avvalo, siz eringiz va oilangiz bilan bunday daqiqalarni muhokama qilishni o'rganishingiz kerak. Salbiy his-tuyg'ular to'lqini susayishi bilanoq, yaqinlaringiz bilan suhbatlashing va o'z tajribangizni baham ko'ring, asablaringiz chegaralangan paytlarda sizga yordam berishlarini so'rang.

Homilador ayollar, albatta, dam olishni o'rganishlari kerak. Buning uchun toza havoda ko'proq vaqt o'tkazing, homilador ayollar uchun yoga yoki gimnastika kurslariga yoziling, qiziqarli kitob sotib oling. Eringizdan har kuni yotishdan oldin sizga tasalli beruvchi massaj qilishni so'rang, siz bilan bir xil davrdagi homilador ayollar bilan forumlarda suhbatlashishga harakat qiling: ehtimol sizda muhokama qiladigan narsa bo'ladi. Mutaxassislar homilador ayollarga kunduzgi uyquni e'tiborsiz qoldirmaslikni tavsiya qiladi.

Agar sizning barcha sa'y-harakatlaringiz va oilangizning yordamiga qaramay, sizning ahvolingizni normallashtirish mumkin bo'lmasa, siz etakchi shifokoringiz bilan homilador ayollar uchun tasdiqlangan dori-darmonlarni qabul qilish imkoniyatini muhokama qilishingiz mumkin. Mutaxassis valerian tabletkalarini, Magne B6, Persenni buyurishi mumkin. Ammo dori-darmonlarni o'zingiz tanlash taqiqlanadi: o'zingizga va bolangizga zarar etkazishingiz mumkin!