Tug'ilgandan keyin bel og'rig'i ko'pincha ayollarni azoblaydi. Noxush alomatlar o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketishiga ishonib, bu muammoga ko'z yumishning ma'nosi yo'q. Tug'ilgandan keyin bel og'rig'ini davolash va oldini olish mumkin. Lomber mintaqadagi og'riqli hislar, agar patologiyalar bo'lmasa, vaqt o'tishi bilan yo'qoladi. Ammo siyish paytida isitma yoki og'riq kabi alomatlarga duch kelsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.

Pastki bel og'rig'i qorin bo'shlig'i mushak to'qimalarining ohangiga bevosita bog'liq. Axir, homiladorlik paytida u qattiq stressni boshdan kechiradi, juda cho'zilib ketadi va bel mushaklari qisqaradi. Ushbu deformatsiyalar tug'ilgandan keyin pastki orqa qismida depressiyaga olib keladi va oshqozon oldinga siljiydi. Shuning uchun og'ir yuklar va to'satdan harakatlar pastki orqa qismida og'riqni keltirib chiqaradi.

Homiladorlik davrida orqa miya deformatsiyasi

Homiladorlik davrida stressni boshdan kechirgan ayollarning umurtqalari sezilarli o'zgarishlarga duch keldi. O'sayotgan bachadon ularni doimo orqaga egilib, lumbosakral va torakal umurtqa pog'onasida egriliklar hosil qilishga majbur qildi. Bolani o'ngdan chapga siljitish umurtqa pog'onasidagi yukning taqsimlanishini sezilarli darajada o'zgartirdi. Va bu, kontseptsiya paytidan boshlab tug'ilishgacha, xaftaga kattaroq va yumshoqroq bo'lishiga qaramay.

Tananing g'ayrioddiy pozitsiyasi siqilgan intervertebral disklar va surunkali mushaklarning spazmini keltirib chiqaradi.

Mushaklar ohangidan tashqari, og'riq ham ta'sir qiladi gormonal darajadagi o'zgarishlar , bu mushak-skelet tizimining deformatsiyasiga ta'sir qiladi. Homiladorlikdan oldin umurtqa pog'onasining sog'lig'i ham og'riqning rivojlanishini belgilaydi. Egri, og'riqli bel bo'lsa, bu alomatlar faqat tug'ilgandan keyin kuchayishi mumkin.

Tug'ilgandan keyin bel og'rig'i homilador onaning tanasida ko'p miqdordagi o'zgarishlar tufayli. O'sayotgan bola oddiygina ichki organlarni normal holatidan siqib chiqaradi. Tug'ilgandan keyin ular o'z joylariga qaytadilar, ammo bu jarayon ham o'z oqibatlarini qoldiradi. Odatda iliopsoas mushak to'qimalarida joylashgan buyraklar homiladorlik paytida tushishi yoki aylanishi mumkin, bu homiladorlikdan keyin zerikarli og'riq manbai bo'lishi mumkin. Bu his-tuyg'ular pastki oyoq-qo'llarga va kasık sohasiga uzatilishi mumkin.

Qiyin mehnat va stress

Tug'ilgandan keyin pastki orqa og'riydi, chunki bola tug'ilganda tos mushaklari cho'ziladi. Tug'ilgandan keyin bel og'rig'i ko'proq maxsus mashqlar qilmagan va shuning uchun jismoniy nuqtai nazardan tug'ilishga tayyor bo'lmagan ayollarda uchraydi. Homiladorlik davrida gimnastika tug'ruqdan keyingi davrda og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

Tug'ilgan jarohatlar og'riqning yana bir manbaidir. Qiyin tug'ilish bel umurtqasi va son bo'g'imlari umurtqalarining holatini o'zgartiradi.

Ortiqcha vaznli onalar va prenatal mashqlarni e'tiborsiz qoldirganlar bu muammoga ko'proq moyil. Og'riq sindromining yana bir ildizi chaqaloq tug'ilgandan keyin og'ir stressdir. Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish, uyqusiz tunlar, uy ishlari - bularning barchasi homiladorlik va tug'ish paytida allaqachon shikastlangan umurtqa pog'onasi holatiga yoqimsiz ta'sir ko'rsatadi.

Nima qilish kerak?

Jiddiy hujum paytida birinchi navbatda shifokoringizni chaqiring. Kutganingizda, tanangizni tinglang va alomatlarni shakllantiring - karıncalanma yoki uyqusizlik his qilyapsizmi? Og'riq aniq lokalizatsiya qilinganmi yoki butun orqa hududga tarqaladimi? Harorat ko'tarilganmi, og'riq pastki ekstremitalarga tarqaladimi? Tilda qoplama bormi?

Agar og'riq o'tkir bo'lsa yoki deyarli hech qachon pasaymasa, sabablar jiddiy bel muammolarida, yallig'lanish o'choqlari yoki siqilgan intervertebral disklar borligini tushunadigan nevrologga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Jismoniy terapiya

Ushbu oddiy mashqlar og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ularni bajarayotganda, nafas olayotganda mushaklaringizni bo'shashtirib, nafas olayotganda ularni taranglashtirishingiz kerak.

• Orqangiz bilan devorga turing, unga suyaning, oyog'ingizni biroz ko'taring, tizza bo'g'imida egib oling. Ko'tarilish 20 soniya davomida amalga oshiriladi, bir xil miqdorda dam oling. 15 marta takrorlang.
• O'ng tomonda og'riyotgan bo'lsa, chapga va aksincha egiladi. Yon burmalar mushaklarning ortiqcha kuchlanishini bartaraf etishga yordam beradi. Egilgach, bu holatda 20 soniya qoling va bir xil miqdorda dam oling. 15 marta takrorlang.
• Tug'ilgandan keyin oldinga egilganingizda belingiz qattiq og'risa, tik turing. Biz kaftlarning bosh barmoqlarini sakral sohaga joylashtiramiz. Biz bir vaqtning o'zida barmoq bosimi bilan umurtqa pog'onasini kamaytiramiz. Nafas olayotganda, bu holatda 10 soniya turing. Biz orqa mushaklarni bo'shashtiramiz va silliq orqaga egilib, lekin maksimal darajada. Shu bilan birga, biz barmoqlarimizni bir xil holatda qoldiramiz, lekin bosmang. Mashq taxminan 7 soniya davomida amalga oshiriladi. 5 marta takrorlang.

Dori-darmonlar va massaj

Singan suyaklar tufayli og'riq paydo bo'lsa, vakolatli chiropraktorning xizmatlari talab qilinishi mumkin. Bu holda oddiy massajning sharhlari uning foydasizligini ko'rsatadi. Manuel terapiya uchun shifokor ruxsatini olishni unutmang!

Diuretiklarni qabul qilish orqali uni engillashtirish mumkin. Og'riq chidab bo'lmas holga keldimi? Siz og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishingiz mumkin - paratsetamol, diklofenak. Tug'ilgandan keyin har qanday dori-darmonlarni qo'llashda, avvalo, shifokoringizdan ruxsat so'rashni unutmang!

Tug'ilgandan keyin bilmasdan, pastki orqa qismini isitish, isituvchi kompresslar yoki malhamlardan foydalanish qat'iyan man etiladi.

Oldini olish

Tug'ilgandan keyin nega bel og'riyapti degan savolga javob izlamaslik uchun profilaktika bilan shug'ullaning, tanangizga va uning o'zgarishlariga mas'uliyat bilan munosabatda bo'ling. Tug'ilgandan keyin olti oy davomida og'ir ish va stressdan qoching. Aks holda, mushaklarning tiklanishiga yo'l qo'ymaslik xavfi bor. Homiladorlikdan oldin, homiladorlik paytida va undan keyin vazningizni nazorat ostida saqlang. Keraksiz kilogramm yukni oshiradi.

Gimnastikani e'tiborsiz qoldirmang, lekin ehtiyotkorlik bilan davolang. Mashqlar yumshoq va muntazam bo'lishi kerak, ammo kuchli va og'ir emas. Ertalab mashq qilish - bu ajoyib variant. Nafaqat dars paytida, balki kundalik hayotda ham muammosiz harakatlaning. Uyg'onganingizda, to'satdan ko'tarilmang - yoningizda yoting, oyoqlaringizni tizza bo'g'imida egib, qo'llaringizni karavotga qo'ying va yotoqning chetiga o'tiring.

Ovqatlanayotganda tanangizning holatini kuzatib boring. Poza birinchi navbatda qulay bo'lishi kerak. Kresloga o'tiring, oyoqlaringizni balandlikka qo'ying, boshingizni bir oz orqaga torting. Chaqaloqni boqishning eng oson usuli - uning yon tomonidagi gorizontal holatda. Qattiq to'shakda uxlang, ayniqsa og'riq allaqachon o'zini his qilgan bo'lsa.

Uy atrofida ishlayotganda, og'irlikni ko'tarib, bir oz cho'zilgan holda va orqangizni tekis tuting. Changyutgichdan foydalanib, umurtqa pog'onasi ushlab turgan og'irlikni kamaytirish uchun qo'llaringizdan oyoqlaringizga tayanch hosil qiling. Aravachani yoki tashuvchini diqqat bilan tanlang - bu shaxsan siz uchun qulay bo'lishi kerak. Ushbu oddiy tavsiyalarga amal qilib, siz tug'ilgandan keyin umurtqa pog'onasidagi og'riqni unutasiz.

Lomber og'riqlar bilan deyarli hamma tanish. Ular har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin, vaqti-vaqti bilan yuzaga keladi, ma'lum bir patologiya bilan bog'liq yoki kasallik bilan bog'liq emas. Misol uchun, belning pastki qismidagi og'riqlar juda qizg'in va mashaqqatli mashg'ulotlar natijasida yuzaga kelishi mumkin, yoki agar odam mamlakatda ishlayotganda uzoq vaqt davomida o'tirgan holatda bo'lsa, sovuqni ushlagan yoki shashka bo'lgan bo'lsa. Ammo insoniyatning ayol qismida bel og'rig'iga sabab bo'ladigan holat mavjud - homiladorlik va tug'ish. Pastki orqa tarafdagi tug'ruqdan keyingi og'riqlar bir nechta sabablarga ega.

Epizodik patologik bo'lmagan og'riqlar ko'pincha mustaqil ravishda, og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida boshqarilishi mumkin. Agar og'riq sizni jiddiy bezovta qilsa, anabolik steroidlar bilan bartaraf etilmasa, tez-tez paydo bo'ladi va normal hayot faoliyatiga xalaqit bersa, siz shifokorga borishingiz, ishonchli sababni aniqlashingiz va patologiyani izlashingiz kerak. Bel og'rig'i sindromining sabablari ko'p bo'lishi mumkin va ularning barchasi tananing umumiy salomatligi uchun xavfsiz emas.

Aytmoqchi. alomatdir. Lomber ham bundan mustasno emas. Bunga munosabat bildirish, uni to'xtatish, nima uchun paydo bo'lganligini aniqlash kerak. Semptom yo'qolishi uchun uni keltirib chiqargan holatdan xalos bo'lish kerak.

Homiladorlik va tug'ish holati patologik emas, balki tabiiy jarayondir. Biroq, bu ayollarda bel og'rig'ining eng keng tarqalgan sababiga aylanadi.

Homiladorlik davrida ayol tanasi to'liq qayta qurishdan o'tadi. Bolani tug'ish va tug'ish, uning funktsiyalari va ehtiyojlarini unga moslashtirish vazifalariga e'tibor qaratadi.

Shu munosabat bilan gormonal fon o'zgaradi, bachadon hajmi kattalashadi va uning bosimi ostida ichki organlar siljiydi. Skelet tizimi tug'ilish uchun moslashtiriladi, iloji boricha yumshatiladi va bir-biridan uzoqlashadi (tosdagi suyaklar). Orqa miya mushaklari va umurtqa pog'onasining butun pastki qatlamining holati homiladorlikdan oldingi kabi qolmaydi.

Muhim! Homiladorlik paytida, tug'ilish jarayonida va undan keyin pastki orqa qismida paydo bo'ladigan deyarli har qanday og'riq (tabiiy, patologiklardan tashqari) to'liq sindromdan ko'ra noqulaylikdir. Ko'pgina epizodlarda tiklash mashqlari, rejim va vaqt ularni engishga yordam beradi. Ammo doimiy og'riq bilan birga keladigan ba'zi tug'ruqdan keyingi sharoitlar darhol, to'liq davolanishni talab qiladi.

Nima uchun tug'ruq paytida ayollar bel og'rig'iga duch kelishadi?

Shunday qilib, to'liq fiziologik qayta qurish, tanani tug'ilishga tayyorlash, homiladorlikdan xalos bo'lish jarayoni, tananing tiklanishi va avvalgi ko'rsatkichlariga qaytishi - bularning barchasi ayol deyarli bir yil davomida boshdan kechiradigan fiziologik darajadagi stressdir. homiladorlik, tug'ilish jarayoni va tug'ruqdan keyingi davr davom etadi.

Aytmoqchi. Fiziologiyaning qayta tuzilishi bilan og'riq, ayniqsa, pastki orqa qismida seziladigan tug'ruqdan keyin bog'liq. Biroq, ularning kuchiga turmush tarzi va kasalliklarning mavjudligi ta'sir qilishi mumkin emas. Ikkinchi sabab - bu onaning allaqachon mavjud bo'lgan turli patologiyalari.

Jadval. Fiziologik sabablar.

Maslahat. Ayol tanasining tiklanishi tug'ilgandan bir oy o'tgach sodir bo'lishi mumkin yoki bir necha oy davom etishi mumkin. Qo'shimchalar o'z joyiga qaytishi kerak, ligamentlar va mushaklar ish holatiga qaytishi kerak. Pastki belingizni ortiqcha yuklamaslik, yaxshi holatni saqlash va dam olish muhimdir.

Postpartum og'riqlarga olib kelishi mumkin bo'lgan patologiyalar

Ko'pincha homilador va tug'ruqdan keyingi ayollarda mavjud bo'lgan kasallik tufayli orqaning asosi og'riydi. Bunday holda, siz hamma narsani fiziologiyaga bog'lamasligingiz kerak va tananing tiklanishi va og'riq o'z-o'zidan o'tib ketguncha kutishingiz kerak. Siz shifokorga tashrif buyurib, og'riqning haqiqiy sababini aniqlashingiz kerak.

Tug'ilish tugagandan so'ng, sabablar quyidagilar bo'lishi mumkin.

Aytmoqchi. Pastki bel og'rig'i, patologiyalar bo'lmasa, psixosomatika va u bilan bog'liq muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin, ular ko'pincha tug'ruqdan keyingi davrda paydo bo'ladi, masalan, tug'ruqdan keyingi depressiya. Buni psixoterapevt yordamisiz qilolmaysiz.

Og'riqning oldini olish va bartaraf etish

Tug'ilgandan keyin ayolni pastki orqa qismidagi fiziologik yoki patologik og'riqlar azoblanishiga yo'l qo'ymaslik uchun jiddiy profilaktika zarur, bu homiladorlikning boshlanishi yoki hatto uni rejalashtirish paytida boshlanadi.

Yangi kichkina odam tug'ilgandan so'ng va yosh ona o'z chaqalog'ini birinchi marta ko'rgandan so'ng, ayolning hayotida ilgari unga mutlaqo notanish bo'lgan ko'p narsalar paydo bo'ladi. Ushbu maqolada biz tug'ilgandan keyin bel og'rig'i fenomeni, nima uchun va qanday paydo bo'lishi, qanday qilib oldini olish yoki davolash mumkinligi haqida gapiramiz.

Tashqi ko'rinish sabablari

Kasallikni to'g'ri davolash uchun siz uni keltirib chiqaradigan sabablarni bilishingiz kerak. Shu munosabat bilan, bel og'rig'i ko'pincha homiladorlik paytida ayolga hamroh bo'ladigan beshta asosiy omildan kelib chiqadi:

1. Homiladorlikdan oldin ham orqa miya muammolari(umurtqa pog'onasining egriligi (skolioz, ortiqcha lordoz va kifoz), osteoxondroz, intervertebral churra va boshqalar). Bunday holda, bel og'rig'i yosh onani homiladorlikdan oldin ham bezovta qiladi va bu davrda va tug'ruqdan keyin kuchayadi va tez-tez uchraydi;
2. Mushaklar va asab tugunlarining turli kasalliklari(eng kam bo'lgan sabab, lekin o'z vaqtida aniqlash va davolashni talab qiladi), shuningdek, bolani ko'tarishda qorin bo'shlig'i va orqa tomonning giperekstensiyasi;
3. Ayolning tana vaznining keskin o'zgarishi(homiladorlik davrida yosh ona odatda 12 kg gacha vazn olishi mumkin va agar u egizaklar yoki uch egizaklar bo'lsa va qattiq dietaga rioya qilmasa, unda ko'proq), buning uchun suyak-ligament apparati tayyor emas. Bu "g'ayrioddiy" vazn, ayniqsa, ko'pincha sakral mintaqada og'riqni keltirib chiqaradi va tug'ruqdan keyin pastki orqa og'riqlar sezilarli darajada oshadi;
4. Butun tananing og'irlik markazini o'zgartirish(homilador ayolda u oldinga va pastga siljiydi, bu uni o'z holatini o'zgartirishga, orqaga va yuqoriga suyanishga majbur qiladi - shuning uchun homilador ayollarning "jiddiy muhim" yurishi). Bu bachadon bo'yni, ko'krak va bel umurtqa pog'onasi mushaklarining haddan tashqari kuchlanishiga, tizza va son bo'g'imlaridagi yukning o'zgarishiga olib keladi;
5. Tanadagi gormonal o'zgarishlar. Bu omil ayolning maxsus jinsiy gormoni - progesteron ayol skeletining ligamentlari, bo'g'imlari va xaftaga "yumshatilishi" ga olib keladi va bu uning tanadagi barcha o'zgarishlarga moslashishiga imkon beradi. Bu ko'pincha vertebra bir oz "sarkma" ga olib keladi, nerv ildizlarini siqib chiqaradi.

Boshqacha qilib aytganda, homiladorlik paytida og'riq paydo bo'lishining ko'plab sabablari bor. Ammo shuni hisobga olish kerakki, tug'ilgandan keyin bu jarayonlarning barchasi orqaga qaytadi - tana yangi vaznga (chaqaloq allaqachon tug'ilgan), og'irlik markazining o'zgarishiga va mushak korsetining kuchini tiklashga o'rganadi. , progesteron darajasining pasayishi (va buning natijasida ligamentlar va skelet xaftaga moslashuvchanligi va elastikligining pasayishi). Bular. Homiladorlik paytida og'riqning barcha sabablari ham tug'ruqdan keyin bel og'rig'iga olib keladi.

ma `lumot Shuni qo'shimcha qilish kerakki, tug'ilishning o'zi ham bu og'riqlarning eng muhim omilidir. Ular davomida ayolning tos suyaklarining kosmosdagi munosabatlarida o'zgarish sodir bo'ladi: pubik suyaklar ajralib chiqadi, dum suyagi orqaga egiladi va son bo'g'imlari yon tomonga o'tadi. Tug'ilish jarayonidagi bu o'zgarishlar tananing tabiiy gormonal moddalari - bu vaqtda faol ishlab chiqariladigan endorfinlar tomonidan biroz behushlik qiladi. Ammo keyin yosh ayol bu azoblar bilan yolg'iz qoladi.

Dum suyagi ayniqsa tug'ilgandan keyin og'riydi, shuningdek, kestirib, bo'g'imlarda va sonlarda uzoq muddatli og'riqli og'riqlar paydo bo'lishi mumkin. Yurish, o'tirish, egilish va og'ir narsalarni ko'tarish juda qiyin. Tug'ilgandan keyin ayol qilish kerak bo'lgan deyarli hamma narsa! Bolani ko'tarish, o'rash va ovqatlantirish uchun egilishi, dam olish uchun o'tirishi va hokazo.

Orqa og'rig'ini davolash

Tug'ilgandan keyin bel og'rig'ini (va umuman olganda) davolash bir qator xususiyatlarga ega:

• davolash faqat giyohvand bo'lmagan usullar yordamida amalga oshiriladi (ya'ni, agar siz emizishni to'xtatmasangiz, dori-darmonlarni unutishingiz mumkin). Tug'ilgandan keyin bel og'rig'ini samarali va tez bartaraf etishga yordam beradigan dori vositalarining aksariyati ona suti orqali chaqaloqning nozik tanasiga o'tib, istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin;
• qisqa kursda (qisqa vaqt) yallig'lanishga qarshi malhamlardan (topikal ravishda) foydalanishingiz mumkin;
• Davolashning asosiy usullari terapevtik mashqlar, akupunktur, fizioterapiya.

qo'shimcha ravishda Davolash usulini va uning davomiyligini tanlash faqat zaruriy tekshiruvdan so'ng shifokor tomonidan tanlanadi (yuqorida aytib o'tilganidek, bunday og'riqning sabablari faqat homiladorlikdan keyin aniqlangan mushaklar, nervlar va umurtqa pog'onasining jiddiy kasalliklari bo'lishi mumkin). Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, shifokorga oddiy shikoyat bilan kelganingizda, masalan, "tug'ilgandan keyin bel og'rig'i" bo'lsa, tekshiruvdan so'ng shifokor sizga umurtqa pog'onasini MRIdan o'tkazishni tavsiya qilsa, hayron bo'lmang.

Oldini olish

Orqa og'rig'i davolashdan ko'ra samaraliroq va oldini olish osonroq. Quyida og'riqni oldini olishning mumkin bo'lgan usullari va usullarining to'liq ro'yxatini tugatmaydigan, ammo asosiy bo'lgan tavsiyalar keltirilgan. Siz shifokorning yordami bilan yanada muvozanatli rejimni aniqlab olishingiz va tanlashingiz mumkin.

1. Tug'ilgandan keyin olti oy davomida, iloji bo'lsa, og'ir ishlarni va og'ir narsalarni ko'tarishdan saqlaning. Bunday faoliyatning o'z vaqtida boshlanishi, orqa va qorin mushaklari normal holatga qaytishga vaqtlari yo'qligiga olib keladi;
2. O'z vazningizni nafaqat homiladorlik paytida, balki tug'ruqdan keyin ham kuzatib boring. Qo'shimcha funt faqat bel og'rig'ini oshiradi va sekinlashadi;
3. Terapevtik mashqlarni bajaring (bu masala bo'yicha shifokor bilan maslahatlashing). Bu erda eng muhim nuqta - ularning intensivligi va zo'ravonligi emas, balki sinflarning izchilligi va muntazamligi. Siz gimnastikani ertalabki mashqlar qilishingiz mumkin;
4. To'shakdan turganda, keskin o'nglamang - xotirjamlik bilan yon tomonga buriling, tizzalaringizni buking, qo'llaringizni karavotga qo'ying va uning chetiga o'tiring;
5. Kichkintoyingizni ovqatlantirishni boshlaganingizda, siz va chaqalog'ingiz uchun qulay bo'lgan pozitsiyani egallashni o'rganing: stulda qulay o'tiring, oyoqlaringizni platformaga qo'ying (siz ottoman qo'yishingiz mumkin), boshingizni orqaga buring. Aksariyat onalar, shuningdek, agar siz chaqalog'ingizni yonboshida yotib ovqatlantirishga o'rgatsangiz, bu eng qulay va sodda ekanligini ta'kidlaydi;
6. To'shakni tanlashda, umurtqa pog'onasi uchun juda foydali bo'lgan qattiq matrasli to'shakka ustunlik bering. Ba'zan uxlash vaqtida tizzalar ostiga kichik qo'ltiq yoki yostiq qo'yish ham tavsiya etiladi;
7. O'zingizga g'amxo'rlik qiling: stol balandligini, o'zgaruvchan stolni, beshikni, vannani bo'yingizga mos ravishda moslang. Agar kerak bo'lsa, stenddan foydalaning. Agar siz poldan biror narsani olishingiz kerak bo'lsa, tizzangizni cho'zing yoki cho'kkalang, orqangizni tekis tuting;
8. To'g'ri egilishlardan saqlaning - esda tutingki, og'irlikni oyoqlaringiz bilan va tekis orqa bilan ko'tarish to'g'ri (bir oz cho'zing), orqangizni yon tomonlarga egmasdan yoki buramasiz. Bu qoida kvartirani tozalashda ham foydalidir - changyutgichdan foydalanganda umurtqa pog'onasidagi yukni engillashtirish uchun bir qo'lingizni oyog'ingizga qo'ying;
9. Siz foydalanadigan aravacha va/yoki chaqaloq tashuvchisini tanlashga ko'proq e'tibor bering. Siz buni qarindoshlaringizga yoki eringizga ishonmasligingiz kerak - uni sinab ko'ring, sizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun ozgina kiying. Shu bilan birga, bibni qo'yish oson bo'lishi kerak, harakatni cheklamasligi kerak va chaqaloqning boshi ko'krak qafasi darajasida bo'lishi kerak. Aravachani tanlayotganda, orqa tarafdagi keraksiz stressdan qochishning yagona talabi tutqichning darajasidir: u beldan yuqori bo'lishi kerak;
10. Va yana bir bor - o'zingizga g'amxo'rlik qiling! Oilangiz va do'stlaringizdan sizga uy atrofida yordam berishlarini va bolaga g'amxo'rlik qilishlarini so'rang.

Homiladorlikning boshlanishi bilan ayol tanasida muvaffaqiyatli tug'ilish va sog'lom bola tug'ilishiga qaratilgan global qayta qurish sodir bo'ladi. Gormonlar darajasida o'zgarishlar mavjud. Bachadon kattalashib, ichki organlarga bosim o'tkazadi. Suyaklar ham tug'ilishga tayyorlanadi - ular yumshoqroq bo'ladi va tos suyaklari kengayadi. Bu omillar pastki orqa va orqa mushaklariga ta'sir qiladi. Aynan shuning uchun onaga aylangan ayollar bu sohada noqulay va ba'zan juda og'riqli his-tuyg'ularga duch kelishadi.

Siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak, shuningdek, maxsus mashqlarni bajarishingiz kerak, keyin tiklanish jarayoni tezroq ketadi.

Tug'ilgandan keyin bel og'rig'ining sabablari

Yangi onaning bel og'rig'iga sabab bo'ladigan ko'plab qo'zg'atuvchi omillar bo'lishi mumkin. Ularning aksariyati bola tug'ish va uning tug'ilishiga tayyorgarlik ko'rish davrida tabiiy qayta qurish bilan bog'liq. Bundan tashqari, ayolning chaqaloq tug'ilishidan oldin va keyin olib borgan turmush tarzi ham ta'sir qiladi. Biroq, patologik sabablarga ko'ra, orqada og'riq paydo bo'lishi odatiy hol emas.

Fiziologik omillar

Homiladorlik davrida yuzaga keladigan progesteron ishlab chiqarishning ko'payishi ligamentlar va xaftaga holatiga ta'sir qiladi, bu ularning yumshoq bo'lishiga olib keladi. Bu suyaklarning erkin ajralishi va bolaning tug'ilish kanali orqali xavfsiz, to'siqsiz o'tishi uchun zarurdir. Natijada, umurtqa pog'onasining "cho'kishi" hatto bola tug'ish davrida ham sodir bo'ladi, bu esa asab tugunlarining siqilishiga olib keladi. Suyaklar qayta tiklana boshlaganda va xaftaga tushadigan to'qimalar tiklanganda, bu juda uzoq vaqt talab etadi. Bunday holda, jarayon noqulaylik va ba'zida kuchli og'riq bilan birga keladi.

Bundan tashqari, tug'ruqdan keyin bel og'rig'iga sabab bo'ladigan boshqa sabablar ham bor. Bularga quyidagilar kiradi:

1. Homiladorlikning butun davrida 10 dan 13 kilogrammgacha vazn ortishi normal hisoblanadi. Bu bir necha oy davomida juda ko'p kilogramm ortishi. Qorin va orqa mushaklari cho'zilib, umurtqa pog'onasi kuchaygan stressga duchor bo'ladi. Bola tug'ilgandan keyin mushaklarning sekin tiklanishi boshlanadi, umurtqa pog'onasi odatdagi holatiga qaytadi, buning natijasida noqulaylik yo'qoladi.
2. Homilador ayolning holatini o'zgartirish. Kelajakdagi ona yurish paytida orqaga suyanadi, shuning uchun orqa va pastki orqa mushaklari doimo tarang holatda bo'ladi. Bu tananing ushbu hududida og'riqni keltirib chiqaradigan narsa.
3. To'g'ridan-to'g'ri tug'ilish paytida tos suyaklarining sezilarli darajada kengayishi sodir bo'ladi, aks holda chaqaloq tug'ilish kanalidan o'tolmaydi. Qayta tiklash unchalik tez emas va bu jarayon davomida og'riq ko'pincha paydo bo'ladi.
4. Homiladorlik tugagandan so'ng, umurtqa pog'onasidagi yuk yana boshqacha taqsimlanadi va bu to'satdan sodir bo'ladi. Yangi holatga ko'nikish jarayonida umurtqa pog'onasi va orqa mushaklari taranglashadi, shuning uchun bel og'rig'i paydo bo'ladi.
5. Og'riqning juda keng tarqalgan sababi ich qotishi bo'lib, u ko'pincha yangi onalarga hamroh bo'ladi. Najas normal holatga qaytganda, orqa tarafdagi noqulaylik yo'qoladi.

Bola tug'ilgandan bir-ikki oy o'tgach, ayol tanasini tiklash jarayoni tugaydi, bo'g'inlar odatdagi o'rnini egallaydi, ligamentlar va mushaklarning holati normallashadi va vaqt o'tishi bilan orqa og'riq to'xtaydi. Bu vaqtda o'zingizning holatingizga e'tibor berish va belingizni siqmaslik kerak. Kuchli og'riqlarga aylanishi mumkin bo'lgan noqulaylikning birinchi belgisida hamma narsani kechiktirish va dam olish tavsiya etiladi.

Patologik omillar

Yangi onaning belida og'riq paydo bo'lganda, ularning o'z-o'zidan yo'qolishini kutish juda istalmagan. Og'riqning sababini aniqlashga yordam beradigan shifokorga borishingiz kerak. Ba'zi hollarda bu holat ma'lum kasalliklarning mavjudligi bilan qo'zg'atiladi, jumladan:

1. Homiladorlikdan oldin olingan va uzoq vaqt davomida o'zini his qilmagan umurtqa pog'onasining shikastlanishi. Ko'pincha alevlenmeler tug'ruqdan keyin sodir bo'ladi.
2. Tug'ilganda umurtqa pog'onasining siljishi, nervlarning siqilishi, qon tomirlarining siqilishi.
3. Intervertebral churralarning mavjudligi.
4. Tug'ilish jarayoni bilan qo'zg'atilgan og'irlashtirilgan kasalliklar (osteoxondroz, skolyoz).
5. Buyrak patologiyalarining kuchayishi.
6. Lomber mintaqada yallig'lanish jarayoni.
7. Og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish (epidural behushlik).
8. Boshqa kasalliklar: genitouriya tizimi, ichaklar, lomber mintaqadagi og'riqlar bilan birga keladi.

Tananing bu qismida og'riqli his-tuyg'ular ayolning onaga aylanganidan keyin yuzaga keladigan psixosomatik kasalliklarning natijasi bo'lishi odatiy hol emas. Tug'ruqdan keyingi depressiya kabi juda keng tarqalgan hodisa uning butun tanasining holatiga, xususan, bel og'rig'ining paydo bo'lishiga ta'sir qiladi. Bunday vaziyatda siz psixologga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Davolashni boshlashdan oldin, malham yoki planshetlar ko'rinishidagi turli dori-darmonlar faqat qisqa muddatli natijalarni berishi, og'riqni qisqacha kamaytiradi, ammo qo'zg'atuvchi omilni olib tashlamasligini hisobga olish kerak. Bu shuni anglatadiki, dori tugagandan so'ng og'riq qaytadi. Bundan tashqari, ko'plab dori-darmonlarni emizishda ishlatish taqiqlanadi.

Agar bel og'rig'i kasallikdan kelib chiqmasa, unda terapevtik choralar birinchi navbatda mushak-skelet tizimini tezda tiklashga qaratilgan bo'lishi kerak.

Yaqinda onaga aylangan ayollarga maxsus korset kiyish tavsiya etiladi, bu esa orqa mushaklariga yordam beradi, ular tezda kerakli pozitsiyani egallaydilar.

Mushaklarni mustahkamlash va tiklash uchun siz terapevtik mashqlarni bajarishingiz kerak. Bundan tashqari, buni homiladorlik paytida va tug'ilgandan keyin bir necha oy o'tgach, bel og'rig'iga qarshi profilaktika chorasi sifatida qilish tavsiya etiladi.

Og'riqni yo'qotish uchun shifokor yangi onani massaj va fizioterapevtik muolajalarga yuborishi mumkin. Bunday harakatlar qon ta'minotini tiklashga va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, buning natijasida umurtqa pog'onasi tezda kerakli pozitsiyani egallaydi.

Dorixonada sotib olinishi mumkin bo'lgan maxsus aplikatorlar pastki orqa tarafdagi noqulayliklarga qarshi kurashda yaxshi yordamchilar bo'ladi. Bunday mahsulotlar to'qimalarda qon aylanishini yaxshilaydi.

Oldini olish

Bolani tug'ish jarayonida profilaktika choralarini ko'rish kerak. Bu davrda allaqachon orqa mushaklarni kuchaytiradigan mashqlarni bajarish kerak. Agar kerak bo'lsa, ortiqcha vazndan qochishingiz kerak, shifokor tomonidan tavsiya etilgan parhezga rioya qiling;

Homiladorlikning so'nggi oylarida siz haddan tashqari kuchlanishdan qochishingiz kerak, chunki bu davrda tana tug'ilishga tayyorgarlik ko'rmoqda, umurtqa pog'onasi "cho'kish" yoki nervlarni chimchilash ehtimoli yuqori.

Ayol ona bo'lganda, asoratlarni oldini olish uchun bir nechta oddiy tavsiyalarga amal qilishi kerak:

1. Og'ir narsalarni ko'tarishda egilishdan qochish kerak. Bu yukning to'g'ri taqsimlanishini ta'minlash uchun o'tirgan joydan amalga oshirilishi kerak.
2. Farzandingizga g'amxo'rlik qilayotganda, siz o'zingizning orqangizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bolaning to'shagi, vannasi va kiyim almashtirish stoli doimo egilib qolmasligi uchun onaning balandligiga moslashtirilishi kerak.
3. Qattiq to'shakda uxlash tavsiya etiladi - bu sizning belingizni sog'lom saqlash uchun eng yaxshi echim bo'ladi.
4. Shuni unutmasligimiz kerakki, qo'shimcha funt qancha ko'p bo'lsa, umurtqa pog'onasi shunchalik ko'p stressni boshdan kechiradi. Shuning uchun bolani ko'tarish paytida olingan ortiqcha vazndan xalos bo'lish tavsiya etiladi. Bunda yosh onaga yaxshi tanlangan parhez yordam beradi.
5. Bolani ovqatlantirishda (oziqlantirish turidan qat'i nazar - emizish yoki shishadan oziqlantirish) siz orqa charchamaydigan va keraksiz stressga duchor bo'lmaydigan qulay holatni tanlashingiz kerak. Oson stul yaxshi variant bo'ladi. Aksariyat onalar, agar siz chaqalog'ingizni yolg'on holatida ovqatlantirsangiz, deyarli hech qanday noqulaylik bo'lmasligini ta'kidlashadi.
6. Toza havoda bo'lish ayolga ham, bolaga ham katta foyda keltiradi. Bundan tashqari, harakat mushaklarni tonlaydi va ularni tezroq tiklashga yordam beradi. U ishlayotgan bo'lishi shart emas. Shoshilinch yurish stressni kamaytirishga yordam beradi va sizni yaxshi kayfiyatga olib keladi.

Agar bel og'rig'i bo'lsa, turmush tarzingizni tahlil qilishingiz va kerak bo'lganda unga tuzatishlar kiritishingiz kerak. Siz, albatta, sizning holatingizni kuzatishingiz kerak. Bola tug'ish davrida oshqozonni oldinga siljitish odatidan zudlik bilan qutulish kerak. Orqa miya egilishi, allaqachon og'ir yukga duchor bo'lgan orqa mushaklari haddan tashqari kuchlanishni boshdan kechirishiga olib keladi, natijada tananing bu qismi og'riy boshlaydi. Bundan tashqari, egri umurtqa pog'onasi, umurtqa pog'onasi siljishi va churra shakllanishi shaklida jiddiy asoratlar paydo bo'lishi mumkin.

Video: tug'ruqdan keyin umurtqa pog'onasidagi og'riqlar

O'n ayoldan ettitasi tug'ilgandan keyin bel muammolariga duch keladi: pastki orqa tarafdagi qichishish yoki o'tkir og'riq onalarga azob beradi. Ushbu noxush hodisalarning sabablari nima va undan chiqish yo'li bormi? Va og'riq hujumiga javoban nima qilish kerak? Keling, muammolar va echimlarni ko'rib chiqaylik.

Ko'pincha lomber va sakral umurtqa pog'onasidagi noxush tuyg'ular o'z-o'zidan o'tib ketadi. Agar bola tug'ilgandan keyin bel og'rig'i bo'lsa, sababi noma'lum, og'riq uch kun ichida o'tmaydi, u kuchayadi yoki unga bog'liq alomatlar paydo bo'ladi: isitma, siyish paytida yonish hissi va boshqa hodisalar - darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Tug'ilgandan keyin bel og'rig'i: sabablari

Avvalo, shuni ta'kidlash kerakki, tug'ruqdan keyin pastki bel og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sababi homiladorlik va tug'ishning oqibatlaridir. Ayollarda paydo bo'lishining ikkinchi eng katta sababi - genitouriya sohasi bilan bog'liq sog'liq muammolari. Uchinchisi esa boshqa organlarning surunkali kasalliklari: o't pufagi, oshqozon-ichak trakti va boshqalar. Keling, ularni tartibda ko'rib chiqaylik.

Tug'ilgandan keyin bel og'rig'i: sabab - homiladorlik va qiyin tug'ish

Homiladorlik ayolda o'z izini qoldiradi: ortiqcha vazn va ichki organlarning joylashuvidagi o'zgarishlar tananing oldingi holatiga ortga qaytishni boshlashiga olib keladi. Avvalo, umurtqa pog'onasining og'irlik markazi siljiydi, bu tug'ruqdan keyin pastki bel og'rig'ining asosiy sababidir.

Shuningdek, o'z joyiga qaytdi: siydik pufagi, oshqozon, ichak va buyraklar. Misol uchun, buyraklarning o'z joyiga qaytishi pastki orqa tarafdagi zerikarli va og'riqli og'riqlar bilan birga bo'lishi mumkin, oyoqqa nurlanadi.

Ko'pgina onalar tug'ruqdan keyin pastki orqa og'riqlar haqida tashvishlanadilar, bu qorin bo'shlig'i va orqa mushaklar to'qimalarining tez kilogramm ortishi tufayli cho'zilishidan kelib chiqadi. O'qitilmagan ligamentli tizim, pastki orqa qismini o'z ichiga olgan siqilish joylarida og'riq paydo bo'lishiga olib keladi. Bukish va burilish, oyoqlarini harakatlantirish qiyin - sonning orqa qismi va dumba og'riyapti. Ushbu noxush alomatning oldini olish uchun maxsus gimnastikani bajarish kerak.

Tug'ilgandan keyin tos suyaklarining o'z joyiga qaytishi odatiy hodisadir. Bu, ayniqsa, tug'ruq paytida jarohat olgan onalar uchun to'g'ri keladi. Tez tug'ilish yoki homilaning katta hajmi tug'ruq paytida nafaqat reproduktiv organlar, balki tos suyaklari ham zararlanishiga yordam beradi. Bularga koksiks va sakrum kiradi.

Qiyin tug'ilish, shuningdek, umurtqa pog'onasidagi asabning siqilishiga olib kelishi mumkin, bu esa og'riqni keltirib chiqaradi. Orqa miya nervlari shikastlanganda, belning pastki qismidagi og'riqlar ham uyqusizlik va karıncalanma bilan birga keladi, ko'pincha og'riq sindromi oyoqlarga tarqaladi va ayolning yurishi va turishi qiyin. Uzoq vaqt davomida o'tirganda yoki tik turganda, hapşırma, yo'talish va boshqa harakatlar paytida og'riq kuchayadi.

Pastki bel og'rig'i lokal behushlik ostida sezaryen oqibati bo'lishi mumkin. Ko'p sonli yopishishlar nafaqat qorin bo'shlig'ida, balki lomber mintaqada ham o'zlarini his qiladi.

Ortiqcha vazn tanadagi yukni oshiradi va tug'ruqdan keyin bel og'rig'iga sabab bo'ladi. Bu, ayniqsa, homiladorlik paytida juda tez kilogramm olgan ayollar uchun to'g'ri keladi. Qo'shimcha funt, ya'ni uchinchi darajali semirish, o'murtqa ustunga salbiy ta'sir qiladi. Bunday yuqori vazn tufayli diskning chiqishi va osteoxondrozning dastlabki bosqichi ham rivojlanishi mumkin.

Tug'ilgandan keyin bel og'rig'i: sabab - o'tkir va surunkali kasalliklar

Lomber mintaqada kuchli og'riqning sabablari:

1. Ayrim organlarning (buyraklar, o't pufagi, ingichka ichak va boshqalar) surunkali va o'tkir kasalliklari.

2. Orqa mushaklarining yallig'lanishi, miyozit deb ataladi. Kasallik tez rivojlanadi, bu juda sovuq yoki qandaydir infektsiyani (virusli yoki bakterial) ushlash uchun etarli. Kuchli bel og'rig'i bilan tana harorati ham ko'tariladi.

Ko'pincha tug'ilgandan keyin ayol intim kasalliklarni rivojlantiradi. Bachadon va uning qo'shimchalari, sistit, uretritning yallig'lanishi bel og'rig'iga sabab bo'lgan kasalliklarning to'liq ro'yxati emas.

Buyrak prolapsasi xavfli kasallik bo'lib, uning katalizatori to'satdan vazn yo'qotish va tug'ilish travmasıdır. Ushbu sindromda buyrakni qo'llab-quvvatlovchi tutqich ligamenti uzayadi. Natijada, egilish yoki burilish paytida pastki orqa qismida og'riq paydo bo'ladi. Bundan tashqari, ayol siydik chiqarishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin.

Osteoxondroz bilan og'riq sindromi kuchayadi va uzoq vaqt davomida o'tmaydi.

Qo'shimchalarning yallig'lanishi qorin og'rig'i bilan birga pastki orqa qismida bir tomonlama yoki ikki tomonlama og'riqlar bilan tavsiflanadi.

Apandisit va xoletsistit ham yuborilgan pastki bel og'rig'ining ko'rinishiga ta'sir qiladi. Ular bu kasalliklarga xos belgilar bilan birga keladi: ko'ngil aynishi, yonbosh mintaqasining o'ng tomonida og'riq va boshqalar Og'riqning tabiati noaniq zerikarli og'riqdir.

Pankreatit bilan og'riq tabiatda kamarga ega, bundan tashqari ich qotishi va ko'ngil aynish mavjud.

Tug'ilgandan keyin bel og'rig'i - nima qilish kerak?

Agar siz bel og'rig'iga duch kelsangiz, bu maslahatlar sizga nima qilish kerakligini aytadi:

- Agar bel og'rig'i birinchi marta paydo bo'lsa va siz sababini bilmasangiz, eng yaxshi usul shifokorni chaqirishdir. Terapevt haydash paytida simptomlarni aniqlang: karıncalanma va uyqusizlik bormi yoki yo'qmi, qanday og'riq? Atrofmi yoki mahalliymi? Oyoqqa nurlanadimi yoki yo'qmi va boshqa alomatlar. Haroratingizni o'lchashga ishonch hosil qiling. Tilingizda qoplam bor-yo'qligini tekshiring.

- Agar siz og'riqning sababini bilsangiz, masalan, mushaklarning kuchlanishi, keyin bir martalik og'riq qoldiruvchi, steroid bo'lmagan dori, masalan, Ibufen yoki Ketoprofenni oling.

Diqqat! Bu usul chaqaloqning holatini kuzatib, ehtiyotkorlik bilan qo'llaniladi.

Buyrak sohasidagi og'riqlar uchun bir marta diuretikni oling, bu shishishni bartaraf etishga va tanadan barcha toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Buning uchun Canephron-N eng mos keladi.

Orqangizga qo'llab-quvvatlovchi korset yoki bandaj kiying. Bu mushaklarni bir holatda tuzatishga yordam beradi.

Shifokoringiz bilan uchrashuv tayinlang.

! Agar umurtqa pog'onasining siljishi bo'lsa, biz mutaxassis bilan bog'lanamiz, kerakli tekshiruvlardan o'tamiz (MRI va boshqalar) va shundan keyingina biz vertebralarni qayta tiklash uchun chiropraktorga boramiz.

Tug'ilgandan keyin pastki belim juda og'riyapti, nima qilishim kerak emas? Taqiqlangan:

Noma'lum tabiatdagi og'riqlar uchun isituvchi malhamlarni qo'llang yoki boshqa usul bilan pastki orqa qismini isitib oling.

Shifokor retseptisiz vertebralarni sozlash;

Noma'lum kelib chiqadigan doimiy og'riqlar uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling.

Pastki bel og'rig'i uchun terapevtik mashqlar

Terapevtik gimnastika bel og'rig'ini engillashtiradi va engillashtiradi. Ushbu kompleks nafas olayotganda mushaklarning bo'shashishini va nafas olayotganda kuchlanishni ta'minlaydi.

Birinchi mashq. Orqangiz bilan devorga qarab turing va unga suyanib, oyog'ingizni tizzadan ko'taring. 20 soniya davomida ko'taring, gevşeme ham 20 soniya davom etadi. Takrorlashlar soni - 15 marta.

Ikkinchi mashq. Agar o'ng tomon og'risa, chapga egilib, o'ng tomon og'risa, aksincha. Yon tomonga egilish sizga mushakni bo'shashtirishga va spazmni engillashtirishga imkon beradi. Biz yon tomonga egilib, pozitsiyani 20 soniya ushlab turamiz, tanaffus bir xil. 15 marta takrorlang.

Uchinchi mashq. Agar oldinga egilganda og'riq paydo bo'lsa, siz tik turishingiz kerak. Biz bosh barmoqlarimizni sakrumga joylashtiramiz. Biz orqamizni kamaytiramiz va shu bilan birga nuqtani bosamiz. Nafas olayotganda 9-10 soniya ushlab turing. Biz orqamizni bo'shashtiramiz va iloji boricha tabiiy harakat bilan orqaga egilib, barmoqlarimiz sakrumga bosim o'tkazmaydi, balki xotirjam yotadi. Mushaklar ham bo'shashadi. Bajarish vaqti - 6-8 soniya. Dam olayotganda, iloji boricha orqaga egilishga harakat qiling. Mashqni 3-6 marta takrorlang.

Oldini olish

Tug'ilgandan keyin bel og'rig'ining paydo bo'lishini qanday oldini olish mumkin, nima qilish kerak? Shifokorlar quyidagi tavsiyalarni berishadi:

1. Tug'ilgandan keyin olti oy davomida og'ir narsalarni olib yurishdan saqlaning, chunki mushaklar va ligamentlar hali ham zaif. Siz o'zingizni osongina haddan tashqari oshirib yuborishingiz mumkin.

2. Ortiqcha ovqatlanmang, ortiqcha vazn bel og'rig'i muammosini yanada kuchaytiradi.

3. Kreslo yoki yotoqdan to'g'ri chiqing. To'satdan o'zingizni tiklamang. Yaxshisi, agar siz qo'llaringizni qo'llab-quvvatlash uchun ishlatsangiz, yoningizda turgan joydan turishni boshlasangiz, oyoqlari to'shakdan osilib, umurtqa pog'onasiga g'amxo'rlik qilsangiz.

4. Kundalik mashqlar va terapevtik mashqlarni bajaring.

5. To'g'ri holatda, yoningizda yotib yoki boshqa qulay tarzda ovqatlantiring.

6. To'g'ri egilib - avval cho'zing, bu bilan siz umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytirasiz.

7. Bolani slingda yoki kanguruda olib boring, bolani iloji boricha kamroq ko'taring.

8. Uxlash joyi umurtqa pog'onasi uchun imkon qadar qulay bo'lishi kerak, agar u ortopedik to'shak bo'lsa yaxshi bo'ladi;

9. Agar og'riq paydo bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing.

Orqa miyangizga g'amxo'rlik qiling va orqangiz sizga rahmat aytadi!