Agar homiladorlik paytida zaiflik yoki bezovtalik aniqlansa, tashvishlanmang, chunki bu tabiiy hodisalar. Ayol stressni kuchaytiradi, bu uning farovonligiga salbiy ta'sir qiladi. Homilador ayollar migren, bo'g'imlardagi og'riqlar, uyquchanlik, ich qotishi va shishishdan shikoyat qiladigan holatlar mavjud. Ulardan ba'zilari homiladorlik paytida tunda qo'llari xiralashganidan shikoyat bilan shifokorga murojaat qilishadi.

Har bir inson uyqusizlikni boshqacha his qiladi. Ba'zi bemorlar sezgirlikning pasayishi, g'oz va qichishish haqida shikoyat qiladilar. Boshqalar, bu jarayon qo'llar va barmoqlarning shishishi bilan birga keladi, deb aytishadi. Har qanday harakat yoki teginish odamda noqulaylik va og'riqni keltirib chiqaradi.

Mutaxassislar simptomning sabablarini aniqladilar:

1. Karpal tunnel sindromi kasbiy kasallik bo'lib, odatda kun davomida kompyuter sichqonchasi bilan ishlaydiganlarda uchraydi. Shu munosabat bilan bilakning mushaklari va tendonlari ortiqcha yuklanadi va kunning oxiriga kelib o'ng qo'l xiralashadi. Homiladorlik davrida, odam asosan dam olishda bo'lganligi sababli, simptom yanada kuchayadi.
2. Qattiq shish. Ko'pincha homiladorlikning 2-3 trimestrida tashxis qilinadi. Alomat buyraklar faoliyatining buzilishini ko'rsatadi. Ertalab shishib ketadigan yuz va qo'llarda shish paydo bo'ladi. Tana katta miqdordagi suyuqlik bilan haddan tashqari yuklanganligi sababli, u kapillyarlarni siqib chiqaradi va qon oqishini to'xtatadi. Shuning uchun, qiz qo'lining xiralashganini his qiladi.
3. Osteoxondroz - surunkali kasalliklar kuchayadigan kasallik. Nerv ildizlari siqilganda, ularning sezgirligi pasayadi, bu esa uyquda qo'lning xiralashgani haqidagi taassurotni yaratadi.
4. Artrit va artroz. Agar bo'g'imlarda yallig'lanish jarayonlari tashxis qo'yilgan bo'lsa, homiladorlik davrida relaps paydo bo'lishi mumkin. Yuk ko'payib ketganda, kechqurun ayol oyoq-qo'llarida uyqusizlikni his qiladi.
5. Qandli diabet. Kechasi uyqusizlik metabolizm buzilganligi sababli paydo bo'ladi.
6. Minerallarning etishmasligi. Homiladorlik davrida vitaminlar va minerallar chaqaloqning tanasiga kiradi. Agar ular etishmasa, ayolda asabiylashish, tunda uyqusizlik paydo bo'lishi mumkin, ba'zi bemorlar homiladorlik paytida oyoqlari xiralashganidan shikoyat qiladilar.
7. Kam jismoniy faollik. Ba'zi onalar jismoniy faollik bolaga yomon ta'sir qilishi mumkin deb o'ylashadi, shuning uchun ular xilma-xillikka e'tibor berishni to'xtatadilar. Ammo agar qiz doimiy ravishda o'tirsa yoki yotsa, bu uning qon aylanishiga salbiy ta'sir qiladi, natijada uyqusizlik paydo bo'ladi.

Nima uchun homilador ayollarning qo'llari tunda xiralashadi?

Ba'zida tunda uyqusizlik normal hisoblanadi. Onaning sog'lig'iga zarar keltirmaydigan sabablar mavjud. Ko'pincha, simptomning paydo bo'lishi noqulay holat tufayli yuzaga keladi. Uyqu paytida odamlar uzoq vaqt davomida bir holatda qoladilar, bu esa qon tomirlari va nervlarning siqilishiga olib keladi. Qon oyoq-qo'llariga oqishini to'xtatadi, sezgirlik yo'qoladi. Agar semptomlar muntazam ravishda takrorlansa, mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Qanday davolash kerak?

Maslahatlashuvdan so'ng mutaxassis terapiyaning optimal usulini tanlaydi. Semptomni yo'q qilishning bir necha yo'li mavjud:

1. Agar ayolda qon tomirlari yoki metabolik jarayonlarga ta'sir qiladigan jiddiy kasalliklar bo'lmasa, vitamin-mineral komplekslarni, homiladorlik paytida ishlatilishi mumkin bo'lgan sedativlarni, qon aylanishini rag'batlantiradigan va sezgirlikni oshiradigan malhamlarni olish tavsiya etiladi.
2. Fizioterapevtik muolajalar.
3. Tana yuzasidagi muammoli nuqtalarga ta'sir qilishning terapevtik, diagnostik usullari, qo'lda terapiya.
4. An'anaviy tibbiyotdan foydalanish.

Oldini olish

Semptomning takrorlanishini oldini olish uchun quyidagi qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi:

• ko'p miqdorda tuz va ziravorlar iste'mol qilmang;
• kuniga 2 litrdan ko'p bo'lmagan suyuqlik ichish;
• qo'llaringizni, elkangizni va umurtqa pog'onasini siqib chiqaradigan kiyim kiyishni to'xtating;
• juda sovuq bo'lmaslikka harakat qiling;
• bilak va mushaklaringizni ortiqcha yuklamang, tanaffus qiling;
• to'g'ri uyqu holatini tanlang, yostiq faqat bosh uchun mo'ljallanganligini unutmang, lekin elka uchun emas;
• orqa tomoningizda yotmang, chunki bu o'ng atriumga ochiladigan va tananing pastki qismidan venoz qonni to'playdigan katta venaning siqilishiga olib keladi;
• agar uyqusizlik paydo bo'lsa, massaj qilish tavsiya etiladi;
• umurtqa pog'onasini ortiqcha yuklamaslik uchun siz bog'langan tibbiy elastik kamar kiyishingiz kerak;
• temir, kaliy, kaltsiy, magniy, A va B vitaminlariga boy ovqatlardan foydalaning;
• suzishga boring;
• jismoniy faoliyatni cheklamang, muntazam ravishda sayr qiling.

An'anaviy usullar

Homiladorlik paytida ko'plab onalar qo'llari xiralashgan bo'lsa, nima qilish kerakligini bilishmaydi. Agar ayol dori-darmonlar homilaga salbiy ta'sir ko'rsatishidan qo'rqsa, siz xalq tabobatidan foydalanishingiz mumkin.

An'anaviy tibbiyot mikroelementlarning etishmasligini tiklashga yordam beradi va asab o'tkazuvchanligini yaxshilash uchun sharoit yaratadi.

Keling, uxlayotganingizda barmoqlaringiz xiralashishini to'xtatish uchun ba'zi retseptlarni ko'rib chiqaylik:

1. Asal bunday buzilishlarni tuzatish uchun keng qo'llaniladi. Tanangizga to'g'ri ta'sir qilish uchun siz yechim qilishingiz kerak. Ko'rsatmalar quyidagicha: 3 osh qoshiq asalni 5 tomchi zig'ir moyi bilan aralashtiring, 3 osh qoshiq qaynatilgan suv qo'shing. Siz kuniga bir necha marta bir choy qoshiqni olishingiz kerak. Davolash kursi 10 kun davom etadi.
2. Propolis damlamasi asab o'tkazuvchanligini tiklashga yordam beradi. 10 gramm propolisni qaynatilgan suvga qo'yishingiz kerak, taxminan 20 daqiqa qaynatiladi, keyin issiqdan olib tashlang va taxminan bir soat davomida pishiring. Kuniga 2 marta bir osh qoshiq iching.
3. Sutni ko'pincha tanada kaltsiy etishmasligi bo'lganlar ichishadi. Eng yaxshisi issiqda olinadi.
4. Tuxum qobig'i. O'zingizning dori-darmonlaringizni tayyorlash uchun siz xom tuxumning qobig'ini yuvishingiz va uni kukunga aylantirishingiz kerak. Olingan massaga ozgina limon sharbati qo'shing. Kukun sharbat bilan yaxshi to'yinganidan so'ng, aralashmani kuniga kamida bir marta iste'mol qiling.

Homiladorlik paytida barmoqlarning uyquchanligini keltirib chiqaradigan bir necha omillar mavjud. Ulardan ba'zilari jiddiy kasalliklar bilan bog'liq, boshqalari esa ayol tanasiga zarar etkazmaydi.

Homiladorlik paytida ayol o'z tanasini qayta kashf qilgandek tuyulishi mumkin. Va har doim ham emas, afsuski, yaxshi tomonda. Ba'zi alomatlar kelajakdagi onani tashvishga soladi: masalan, qo'llar va barmoqlarda uyqusizlik. Ushbu kasallikka olib kelishi mumkin bo'lgan bir nechta sabablar mavjud.

Nima uchun homiladorlik paytida qo'llaringiz xiralashadi: mumkin bo'lgan sabablar

Qo'llardagi uyqusizlik turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin: ba'zilari uchun ko'proq darajada, boshqalar uchun esa kamroq darajada. Va agar bu siz bilan sodir bo'lsa, vahima qilishning hojati yo'q: bu holat eng kam uchraydigan holat emas. O'zingizning his-tuyg'ularingizni tinglang va ularni iloji boricha aniqroq tavsiflashga harakat qiling.

Uyqusizlikni qanday ifodalash mumkin:

• Barmoqlarda karıncalanma paydo bo'ladi;
• Sezuvchanlik yo'qoladi;
• Qo'shimchalarda yonish hissi;
• Teri yuzasida g'ozlar paydo bo'lishi;
• Shishish hissi.

Qo'l ko'pincha uyqusiz qoladi, chunki ko'plab homilador ayollar tan olishlaricha, tunda, uyqu paytida, ayol yolg'on holatida bo'lganida. Ertalab uyqusizlik qo'l faqat og'riyotganiga aylanadi. Alomatlarning bunday rivojlanishi eng keng tarqalgan holat hisoblanadi. Ba'zida og'riq dastlab deyarli sezilmaydi va kamdan-kam uchraydi, ammo keyin bu hodisa tez-tez uchraydi.

Ba'zida faqat barmoqlar yoki tirsagigacha qo'l xiralashadi, lekin ba'zida og'riq elkaga etadi.

Ushbu kasallikning potentsial sabablari shish, tunnel sindromi, ortiqcha vazn va osteoxondroz deb ataladigan bo'lishi mumkin. Barcha holatlar sabablarni aniqlash va to'g'ri davolanishni talab qiladi. Bundan tashqari, bu ko'pincha dori-darmonlarni qabul qilishdan emas, balki turmush tarzini o'zgartirishdan iborat.

Karpal tunnel sindromi: nega homiladorlik paytida barmoqlar xiralashadi

Bunday holatda og'riq va uyqusizlik bir qo'lda, ishlaydigan qo'lda joylashgan. Ushbu kasallik ishda asosan bir qo'lini siqib chiqaradigan ko'plab odamlarga hamroh bo'ladi: va bugungi kunda kompyuterda ishlaydiganlar kasallikka ko'proq moyil.

Karpal tunnel sindromi qanday namoyon bo'ladi?

• Muayyan falanjlarda doimiy yuk tufayli barmoqlarning sezgirligi qisman yoki hatto butunlay yo'qoladi;
• Hujum tez o'tadi, lekin tashvish va qo'rquv hissi bilan birga bo'lishi mumkin, ba'zi ayollar hatto tillari xiralashgandek his qilishadi - ammo bu hujumga psixologik tayyor emaslik lahzasi.

Bunday holda siz terapevtik mashqlarning maxsus kompleksini o'zlashtirishingiz kerak bo'ladi. Jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi, mushak to'qimalari tonlanadi va refleks faolligi qaytadi. Ammo bu harakatlar faqat noxush alomatdan butunlay xalos bo'lolmaydi. Falanjlardagi yukni qayta taqsimlash talab qilinadi.

Ehtimol, bu osteoxondroz bilan bog'liq. Qo'lning barmoqlari bilan bog'langan nerv uchlari siqiladi. Uyqusizlik va og'riqqa nima sabab bo'ladi.

Homilador ayolni, albatta, dori-darmonlar bilan to'liq davolash mumkin emas. Shuning uchun unga vitamin terapiyasi, fizioterapiya kursi va ehtimol massaj buyurildi. Kasallik harakatsiz turmush tarzini qo'zg'atadi - va kelajakdagi onalar ko'pincha bu bilan gunoh qiladilar, bu esa oddiy dangasalikni o'zlarining maxsus holatiga bog'laydi.

Uyqu paytida: homiladorlik paytida qo'llarning uyquchanligi

Shishish homiladorlikning juda keng tarqalgan hamrohidir. Tanadagi ko'p miqdordagi suyuqlikning to'planishi shish paydo bo'lishiga olib keladi, bu nafaqat ayolga azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi, balki sog'lom homiladorlik uchun ham xavf tug'diradi. Dastlabki bosqichlarda kamroq ichish eng yaxshi chora emas, shuning uchun tuzni iste'mol qilishda jiddiy cheklovlar joriy etilishi kerak.

Tuzsiz diet - shish paydo bo'lish xavfi mavjud bo'lsa, nima qilish kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, keyingi bosqichlarda shish paydo bo'lishi suyuqlikni ko'p iste'mol qilishdan emas, balki dietada tuzning ortiqcha mavjudligidan kelib chiqadi.

Qo'llarning xiralashishi va ortiqcha vaznga ta'sir qilishi mumkin:

• Homilador ayolning tana vaznining keskin o'sishi ham ekstremitalarda uyqusizlikka olib kelishi mumkin;
• Agar uyquda qo'llari xiralashgan bo'lsa, u holda tunda ayol haqiqiy azob-uqubatlarni boshdan kechiradi va u ertasi kunini uyqusizlik holatida o'tkazishi kerak;
• Og'irlikning keskin ortishi - umuman homilador ayollarning tanasiga yukning oshishi, qo'llarning shishishi va sezuvchanligini yo'qotish ko'pincha bu bilan bog'liq.

Bunday holda, oyoqlaringiz ham xiralashgan va og'rigan bo'lishi mumkin. Agar qo'l yoki oyoq tez-tez xiralashsa, oyoq-qo'llar shishiradi, agar tana og'risa, kaftlar befarq bo'lib qoladi - bu to'satdan vazn ortishining oqibati bo'lishi mumkin. Shifokorga o'zingiz sog'lom ovqatlanishni yaratish qobiliyatingizga ishonchingiz komil emasligini ayting. Va siz yangi ovqatlanish rejasini tuzishingiz kerak bo'ladi, aks holda tug'ruqdan keyingi salbiy oqibatlar ham yo'qolmaydi.

Qo'l etishmovchiligi: nima uchun homiladorlik paytida qo'llaringiz siqiladi

Ushbu patologiyaning sababi ham ayol tanasida minerallar va vitaminlar etishmasligi bo'lishi mumkin. Agar A va B vitaminlari, shuningdek, kaliy, magniy, temir, kaltsiy etishmovchiligi mavjud bo'lsa, bu barmoq uchida uyqusizlikka olib kelishi mumkin, bu esa qo'llarni siqadi, kaftni paxta kabi his qiladi. Bunday holda, uyqusizlik kramplar va og'riqlar bilan to'ldirilishi mumkin.

Shuningdek, qo'llar, bilaklar va barmoqlarning uyquchanligi quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

• Juda tor kiyim kiyish - bo'lajak onaning kiyimida tor qisma yoki manjetlar bo'lmasligi kerak, siz mos keladigan narsalarni kiyishingiz kerak va tug'ruqdan keyingi davr uchun chetga surilishi kerak bo'lgan narsaga moslashishga harakat qilmasligingiz kerak;
• Nervga bosim o'tkazishi mumkin bo'lgan sumkaning tutqichlarini elkangizda ko'tarib, qo'llaringizni falaj qiladi, og'riq faqat o'ng qo'lda lokalize qilinadi yoki aksincha, chap qo'lda azoblanadi.

Agar kasallik og'ir bo'lsa va, ehtimol, bu tavsiflangan tushuntirishlarning hech biri bilan bog'liq bo'lmasa, masala ba'zi surunkali kasalliklarning kuchayishida bo'lishi mumkin. Davolash bo'yicha qarorlar faqat shifokor bilan kelishilishi kerak: u nima uchun bu muammo paydo bo'lganini bilib oladi. Agar hatto bitta barmoq vaqtinchalik xiralashgan bo'lsa, nima noto'g'ri ekanligini aniqlashingiz kerak. Va agar qo'llaringiz shishib, qizarib ketgan va qizib ketgan bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Tanadagi hamma narsa bog'langan va bachadon bu stressga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Nega homiladorlik paytida qo'llaringiz xiralashadi (video)

Har qanday kasallik, faqat qorinning pastki qismini tortganda emas, kelajakdagi onani o'ziga g'amxo'rlik qilishga majbur qilishi kerak. Muammoning nima ekanligini o'zingiz hal qilish uchun xavf tug'dirmang - anemiya, shish, bo'yin og'rig'i, shifokorga hamma narsani aytib bering va xatti-harakatingizni va rejimingizni o'zgartiring.

Barmoqlar itoat qilmaydi va qo'llaringiz qo'rg'oshin bilan to'lganmi? Nima uchun homilador ayollar bilan bu sodir bo'ladi va nima qilish kerakligini bilib oling.

- Anya, nima qilishim kerak? Ertalab qo'llarim xiralasha boshladi, endi kimga murojaat qilishni bilmayman! U yerda million igna tiqilgandek tuyuladi! Bu hech narsa emas, keyin ular og'irliklarga o'xshaydi, siz tugmachalarni mahkamlay olmaysiz, siz haqiqatan ham ovqatlanolmaysiz, - dedi Zhenya bir piyola choy ustida do'stiga.

- Azizim, nevropatologga murojaat qildingizmi? Siz shishishni tekshirdingizmi?

- Yo'q, nima kerak?

- Sizning holatingizda men ikkilanmas edim. Siz nima bo'lishi mumkinligini hech qachon bilmaysiz.

Bir oy o'tdi. Zhenya bo'yin massaj seansini o'tkazdi va noxush alomatlar yo'qoldi.

Bu, albatta, agar sizda bir xil muammo bo'lsa, u Evgeniya kabi tezda hal qilinadi degani emas. Haqiqat shundaki, homiladorlik davrida ko'plab homilador onalar barmoqlaridagi uyqusizlik va karıncalanmadan aziyat chekishadi. Va barcha holatlar uchun yagona yechim yo'q, chunki og'riqni keltirib chiqaradigan sabablar boshqacha.

Ammo maqolada keltirilgan ba'zi maslahatlar savolga javob topishga yordam beradi: homiladorlik paytida barmoqlaringiz nima sababdan xiralashadi? - va ular bu holatda nima qilish kerakligini aytadilar.

Homiladorlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlarida bachadon va homilaning og'irligi ortadi. Natijada ba'zi organlar va tizimlar zarar ko'radi:

Buyraklar ortib borayotgan yuk bilan bardosh bera olmaydi. Ayolning qo'llarida yashirin shish paydo bo'ladi, bu esa barmoq uchida uyqusizlikka olib keladi.

Orqa miya haddan tashqari bosimni boshdan kechiradi, bu nervlarning siqilishiga olib keladi, osteoxondroz yoki osteoporoz yomonlashadi, bachadon bo'yni umurtqasining artrozi paydo bo'ladi, bu ham qo'llarning sezgirligini vaqtincha yo'qotishiga va karıncalanmaga olib keladi.

Tunnel sindromi, bilak kanalining siqilgan nervi tufayli yuzaga keladi, bu qo'llarda uyqusizlik va kaftlarda og'irlikning eng keng tarqalgan sababidir.

Temir tanqisligi anemiyasi yoki vitamin va minerallarning etishmasligi, yurak etishmovchiligi yoki diabetes mellitus, hatto bachadon bo'yni mintaqasida oddiy mushaklarning kuchlanishi ham oyoq-qo'llarda yoqimsiz his-tuyg'ularga olib keladi.

Siz oddiy tuzsiz diet bilan vaziyatni to'g'irlashingiz mumkin.

Dastlabki bosqichda natriy xloridsiz to'liq ovqatlaning. Sizning tanangiz uni non, sabzavotlar va tabiiy tuz tarkibiga ega boshqa tabiiy mahsulotlardan oladi.

Keyin, kuchaygandan so'ng, kamroq tuzsiz dietani sinab ko'ring:

• Bunday holda, barcha konservalangan va füme ovqatlarni chiqarib tashlang: tuzlangan bodring, pomidor, seld balig'i, yog'da orkinos, Qisqichbaqa tayoqchalari va tuz miqdori yuqori bo'lgan boshqa ovqatlar. Krakerlar, chiplar, soda va yong'oqlar kabi tez ovqatlanish ham dietadan chiqarib tashlanishi kerak.
• Ikkinchidan, tuzsiz pishirishga va stol ustidagi ovqatni tuzlashga harakat qiling. Natriy xloridning kunlik iste'moli yarim choy qoshiqdan ko'p emas.
• Shuningdek, shirin qandolatchilik, yog'li go'sht va unga asoslangan bulyonlardan, quritilgan baliqlardan voz keching. Ular chanqoqlikni oshiradi va shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Tanangizni aqldan ozdirish uchun paprika, kardamon, koriander, maydanoz va sarimsoq kabi ziravorlardan foydalaning. Bundan tashqari, otquloq, tarragon, arpabodiyon kabi yashil o'tlardan ham foydalanishingiz mumkin. Mayonez o'rniga salat kiyinish sifatida kam yog'li kefir yoki yogurtdan foydalaning.

Bunday ovqatlanish natijasida tana ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'ladi, qo'llar esa shishishni to'xtatadi.

Shuningdek, atirgul infuzionini ichishga harakat qiling, u diuretik ta'sirga ega va yallig'lanishni yaxshi engillashtiradi.

Orqa miya bilan bog'liq muammolarni qanday bartaraf etish mumkin

Homiladorlik davrida osteoxondroz yoki osteoporoz kabi kasalliklar yomonlashishi mumkin. Homiladorlik davrida umurtqa pog'onasining egriligi yoki kaltsiy etishmasligi umurtqalar orasidagi disklarning ingichkalashiga va aşınmasına olib keladi, buning natijasida nerv uchlari chimchilanadi, bu esa qo'llarda uyqusizlikka olib keladi. Ko'pincha kichik barmoqlar yoki halqa barmoqlari xiralashadi.

Qo'llar bilan birga, servikal osteokondroz bilan, elkalar og'riydi, migren, boshdagi shovqin va bosh aylanishi paydo bo'ladi.

Davolash va oldini olish

• Giyohvand terapiyasi faqat terapevt, ginekolog va jarroh bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshirilishi mumkin. Eng ko'p buyurilgan dorilar paratsetamol va traumeeldir.
• Bachadon bo'yni umurtqasini massaj qilish yoki o'z-o'zini massaj qilish, shuningdek, orqa mashqlari eng samarali hisoblanadi.
• Shifokorlar kamroq o'tirishni tavsiya qiladilar: yurish va ko'proq yotish.
• Ratsioningizga ko'proq tvorogni kiritishga harakat qiling, kaltsiyni o'z ichiga olgan vitamin va mineral qo'shimchalarni oling va buni qilishdan oldin dozasi haqida doktoringiz bilan maslahatlashing.
• Suzish va suv aerobikasi ham yordam beradi.

Olga Sagai "Moslashuvchan tana" dasturi ba'zi onalarga yordam berdi. Mushaklarni cho'zish mashqlari sekin va silliq bajariladi. Natijada servikal umurtqa pog'onasida qon aylanishi kuchayadi.

Bandaj kiyish kasallikning oldini olishga yordam beradi. Bu umurtqa pog'onasida kuchaygan stressni bartaraf etishga yordam beradi.

Barmoqlardagi uyqusizlikning umumiy sababi karpal tunnel sindromidir. Ushbu kasallik paytida his-tuyg'ular qo'lni dam olayotganda paydo bo'lganlarga o'xshaydi, shuningdek, barmoqlarda karıncalanma va qo'lda og'riq bor; Ular birinchi navbatda kechasi paydo bo'ladi, lekin keyin kunduzga tarqaladi.

Bundan tashqari, ko'pincha bu homilador ayolning kompyuterda uzoq vaqt o'tirishi, tikish yoki boshqa monoton harakatlarni bajarishi natijasida yuzaga keladi. Qo'shimchalardagi statik yuk asab tugunlarining siqilishiga va qon aylanishining yomonlashishiga olib keladi.

Ushbu kasallik bilan nima yordam berishi mumkin

Ba'zi hollarda isituvchi malhamlar, menovazin bilan ishqalanish va B6 vitaminini qabul qilish yordam beradi. Ularni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, qo'lingizni jun sharf bilan o'rashingiz mumkin. Issiqlik qon aylanishini oshiradi va uyqusizlik yo'qoladi.

Kompyuterda ishlash uchun siz qo'l dastagi bilan maxsus mat sotib olishingiz mumkin.

Qo'lingizni yostiq sifatida ishlatmang.

Tanaffus qiling va ishlayotganda qo'llaringizni biroz isitib oling, hatto asosiy mushak guruhlari uchun mashqlar to'plami ham zarar qilmaydi.

Qo'llardagi uyqusizlikning sababi ba'zi elementlarning etishmasligi, masalan, temir tanqisligi kamqonligida temir, osteoporozda kaltsiy yoki magniy. Bunday holda, kundalik ovqatlanishni sozlash va maxsus dori-darmonlarni qabul qilish yordam beradi.

Anemiya uchun: sorbifer durules yoki ferrumplex preparatini qabul qiling (shifokor bilan maslahatlashish kerak), jigar, olma, yashil bargli sabzavotlar, shaftoli va ko'katlar, dukkakli ekinlarni iste'mol qiling.

Osteoporoz uchun: sut va sut mahsulotlari, karam, ismaloq, yong'oq, baliq va dengiz mahsulotlari, xurmo, yeryong'oq.

Magniy etishmovchiligi uchun: loviya, banan, o'rik, yong'oq, arpabodiyon, reyhan va boshqa quyuq yashil sabzavotlar.

Mavjud kasalliklar (arterial gipertenziya, yurak ritmining buzilishi, miyokardit va boshqalar) bilan homiladorlik davrida yurakka yukning ortishi uning vaqti-vaqti bilan ishlay boshlaganiga olib keladi. Davolash maxsus preparatlar yordamida amalga oshiriladi: yurak glikozidlari, beta-blokerlar va kardiolog tomonidan tanlangan boshqa preparatlar.

Har qanday holatda, agar sizda yurak muammosi bo'lsa, tuzni iste'mol qilishni cheklang va terapevtingiz bilan diuretiklarni muhokama qiling.

Ko'p ayollar homiladorlik paytida qo'llarida uyqusizlikni boshdan kechirishadi, ammo bu har birida o'zini boshqacha namoyon qiladi. Ba'zilar uchun faqat o'ng qo'l xiralashadi, boshqalari uchun - ikkalasi ham. Homiladorlik davrida ba'zi odamlar tunda qo'llarida uyqusizlikni boshdan kechirishadi, boshqalari esa kunning istalgan vaqtida uyqusizlikni boshdan kechirishadi.

Farzandni ko'tarish nafaqat baxt, balki katta mas'uliyat hamdir. Xomilaning muvaffaqiyatli rivojlanishi uchun sharoit yaratadigan tana, barcha tizimlar va organlarning ishiga ta'sir qiluvchi gormonal o'zgarishlar tufayli stress va kuchaygan stressni boshdan kechiradi. Bu davr ko'plab noxush ko'rinishlar, shu jumladan qo'llar yoki oyoqlarning uyquchanligi bilan birga keladi.

Homiladorlik davrida qo'llarda uyqusizlik ko'p sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin va ular har bir ayol uchun farq qiladi. Homiladorlik davrida barcha organlar va tizimlar yuk ostida ishlaydi. Shu sababli, mavjud surunkali kasalliklar, shu jumladan nevrologik kasalliklar yomonlashishi mumkin.

Nega homiladorlik paytida qo'llarim xiralashadi? Bu ona qornida rivojlanayotgan chaqaloq uchun xavfli emasmi? Uyqusizlikni yo'qotish uchun nima qilishim kerak? Bunday noxush alomatga duch kelgan har qanday homilador ayol uchun bu va boshqa savollar tug'iladi.

Ko'pgina hollarda homiladorlik paytida oyoq-qo'llarning uyquchanligi onaning sog'lig'iga va o'sayotgan embrionga tahdid solmaydi, ammo istisnolar mavjud. Shuning uchun uyqusizlikning sababini aniqlash va agar kerak bo'lsa, uni bartaraf etish uchun o'z vaqtida choralar ko'rish muhimdir.

Buning uchun homilador ayol birinchi navbatda ginekolog bilan bog'lanishi kerak. Agar kasallik shubha qilingan bo'lsa, u aniq tashxis qo'yish va davolanishni buyurish uchun sizni tor profilga ega bo'lgan mutaxassisga yuboradi. Vaziyat aralashuvni talab qilmasa, shifokor yoqimsiz his-tuyg'ularning takrorlanish ehtimolini kamaytirish uchun o'zini qanday tutish kerakligini tavsiya qiladi.

Oyoq va qo'llarda uyqusizlikning asosiy sababi asabning siqilishi yoki siqilishidir. Ammo nerv tolalari bo'ylab impulslarning uzatilishining buzilishiga olib keladigan ko'plab omillar mavjud.

Homiladorlik paytida qo'llarning xiralashishining umumiy sabablari:

• . Kelajakdagi ona va homila uchun xavf tug'dirmaydigan eng katta sabab. Homiladorlik davrida buyraklardagi yuk ortadi. Suyuqlik to'qimalarda qolib, asab tugunlari va qon tomirlarida bosim hosil qila boshlaydi. Natijada oyoq-qo'llarda qon aylanishi buziladi va uyqusizlik paydo bo'ladi. Homiladorlik paytida qo'llar shishiradi va xiralashadi, shuningdek ishlab chiqarishning ko'payishi tufayli.
• Tanadagi minerallar va vitaminlarning nomutanosibligi. Ko'pincha qo'llar yoki oyoqlar homiladorlik davrida A va B guruhi vitaminlari etishmasligi tufayli uyqusizlanadi. Magniy, kaliy, temir, kaltsiy etishmasligi oyoq-qo'llarning sezgirligi, kramplar va og'riqlarga olib keladi. Menyuda etishmayotgan mikroelementlar va vitaminlarga boy oziq-ovqatlarni kiritish muammoni hal qilishga yordam beradi.
• Tunnel sindromi - bu bilakning tendonlari va suyaklari orasidagi median asabning siqilishi fonida yuzaga keladigan klinik ko'rinishlar majmuasi bo'lib, homiladorlik paytida qo'llar va barmoqlarning uyqusizlanishiga olib keladi. Neyropatiyaning bu turi kompyuter olimlari, skripkachilar, pianinochilar va ishi qo'llarida doimiy zo'riqish bilan bog'liq bo'lgan barcha odamlarning kasbiy kasalligi hisoblanadi. Median nerv bosh barmog'i, ko'rsatkich, o'rta va qisman halqa barmoqlarini innervatsiya qiladi. Homiladorlik davrida bu barmoqlarda, odatda, ishlaydigan qo'lda uyqusizlik, karıncalanma, yonish, noziklik va / yoki shishish bilan birga bo'lishi mumkin. Deyarli har doim bu alomatlar tug'ilgandan keyin biroz vaqt o'tgach o'z-o'zidan yo'qoladi.
• Servikal yoki servikotorakal mintaqaning osteoxondrozi. Vertebra va intervertebral disklardagi patologik o'zgarishlar tufayli qo'llarda uyquchanlik ehtimoli juda yuqori. Bugungi kunda sayyoramizning har 2 aholisiga osteoxondroz tashxisi qo'yilgan. Homiladorlik, qoida tariqasida, vaziyatni yanada og'irlashtiradi, kuchayishiga olib keladi. Osteoxondroz siqilgan tomonda kichik barmoq va halqa barmoqning xiralashishi bilan tavsiflanadi.
• Intervertebral churra. Qo'llarda uyquchanlik mexanizmi bir xil, ya'ni asabni siqish.
• Servikal o'murtqa umurtqalarining artrozi. Vertebral tuzilmalarning yallig'lanish va degenerativ jarayonlari ko'pincha asab o'tkazuvchanligining buzilishiga olib keladi, buning natijasida ikkala qo'l va oyoq qotib qolishi mumkin.
• Endokrin kasalliklar. Qachon oyoq-qo'llarining uyquchanligi ta'sirlangan tomirlar orqali qon oqimining qiyinligidan kelib chiqadi.
• Raynaud sindromi ikkinchi darajali holat bo'lib, u asosiy tizimli kasallik, masalan, vaskulit yoki skleroderma fonida rivojlanadi. Bu homiladorlik bilan hech qanday aloqasi yo'q, garchi ayolda bunday sindrom bo'lsa, u bolani tug'ish davrida faol ravishda namoyon bo'ladi. Vazospazm tufayli ekstremitalarning arterial qon aylanishining buzilishi bilan tavsiflanadi. Barmoqlar va oyoq barmoqlarining uchlari to'satdan xiralashadi, sovuqlashadi, teri rangi oqarib ketadi. Keyin og'riq, yonish va shishiradi. Hujum qon aylanishini tiklash bilan tugaydi, teri qizarib ketadi va issiqlik hissi paydo bo'ladi.
• Harakatni cheklaydigan kiyim kiyish. Tor manjetlar yoki yenglar mushaklar va nervlarning chimchilanishiga olib keladi va hatto qo'llar shishib qolsa.
• Yelkaga kiyilgan sumkaning tutqichlari asabga bosim o'tkazishi mumkin, bu esa qo'lda yoqimsiz, uzoq davom etadigan hissizlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Predispozitsiya qiluvchi omillar:

1. Osteoporoz.
2. To'satdan kilogramm ortishi.
3. Jismoniy faollikni kamaytirish.
4. Surunkali, ko'pincha yurak-qon tomir va nevrologik kasalliklarning kuchayishi.
5. Elkama-kamar mushaklarining ortiqcha kuchlanishi.
6. Irsiy moyillik.
7. Jismoniy yoki asabiy charchoq.
8. Qattiq stress.
9. Metabolik buzilish.

Ko'pincha, o'ng qo'lli odamlar homiladorlik paytida o'ng qo'lida uyqusizlikni boshdan kechirishadi, chunki u ko'p harakatlarni bajarish uchun ishlatiladi. Chap qo'llar uchun vaziyat aksincha. Chap qo'ldagi noxush tuyg'ular ko'pincha yurakning ishi bilan bog'liq. Anjina pektorisining hujumi, ishemiya, yurak kasalligi yoki boshqa muammolar tufayli yurakning buzilishi chap qo'lning barmoqlari yoki qo'lida uyqusizlik bilan namoyon bo'ladi.

Nega kechalari qo'llarim xiralashadi?

Homiladorlik paytida uyqu paytida qo'llaringiz xiralashgan bo'lsa, bu ko'pincha sog'liq uchun xavfli emas. Buning sababi noto'g'ri pozitsiyadir. Homiladorlik paytida qo'llar uzoq vaqt davomida bir holatda bo'lganligi sababli tunda xiralashadi. Qon tomirlari va nervlarni chimchilash ekstremitalarda qon aylanishining buzilishiga va sezuvchanlikning vaqtincha yo'qolishiga olib keladi. Uyg'onish va kuchli faoliyatni boshlagandan so'ng, uyqusizlik o'z-o'zidan yo'qoladi.

Homilador ayollarning qo'llari uyquda qotib qolishining jiddiy sabablari:

• Romatoid artrit. Faqat katta bo'g'inlar emas, balki kichik bo'g'inlar ham ta'sirlanadi. Qo'shma tuzilmalarning yallig'lanishi kechaning ikkinchi yarmidan ertalabgacha og'riq, barmoqlarning qattiqligi bilan namoyon bo'ladi. Barmoqlaringiz ertalab odatdagidek bukila boshlashi uchun ularni yoğurmak uchun 30 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt ketadi.
• Tenosinovit- qo'l tendonining sinovial qobig'ining yallig'lanishli shikastlanishi. Ko'pincha patologiya karpal tunnel sindromi, ya'ni karpal tunnel sindromi bilan birga keladi. Paresteziya rivojlanadi - mos keladigan belgilar bilan qo'lning sezgirligi buzilishi.

Homiladorlik paytida qo'llarning xiralashishini davolash

Har bir ayol homiladorlik paytida qo'llari va oyoqlari xiralashgan bo'lsa, uni qanday davolash kutayotganini bilishni xohlaydi.

Avval siz oyoq-qo'llarning sezgirligining pasayishining aniq sababini aniqlashingiz kerak. Buni faqat shifokor qila oladi. Agar doimiy uyqusizlik bir necha kun davom etsa, avval akusher-ginekologingizga murojaat qilishingiz kerak.

Tekshiruvdan so'ng shifokor kasallikning sababini taklif qilishi va homiladorlik paytida qo'llaringiz yoki barmoqlaringiz xiralashgan bo'lsa, nima qilish kerakligini maslahat berishi mumkin.

Multivitaminli komplekslar mikroelementlar va vitaminlar etishmasligini qoplashga yordam beradi:

• Magnerot;
• supradin;
• Elevit Pronatal.

Gomeopatik vositalarni qabul qilish asab o'tkazuvchanligini yaxshilash va etishmayotgan moddalarning normal darajasini tiklashi mumkin:

• ekoberin;
• Takrorlash;
• Kalkohel;
• Avenalam (qo'llarning uyqusizligi uchun topikal foydalanish uchun aerozol).

Surunkali kasallikning kuchayishi tufayli vaziyat yomonlashsa, ginekolog bemorni mutaxassisga yuboradi. Tizimli otoimmün kasalliklarni davolash revmatolog, osteoxondroz va boshqa nevrologik muammolar - nevrolog tomonidan amalga oshiriladi.

Oyoq-qo'llarining xiralashishini oldini olish usullari

Avvalo, homiladorlikni rejalashtirish bosqichida, homiladorlik jarayoniga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan kasalliklarni aniqlash uchun keng qamrovli tashxisdan o'ting.

Oyoq-qo'llardagi noqulaylikni oldini olish uchun ushbu tavsiyalarga amal qiling:

• Achchiq ovqatlar va tuzni iste'mol qilishni cheklang. Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi.
• Chanqog'ingizni qondirish uchun yaxshiroq toza suv iching (kuniga 2 litrgacha).
• Ko'p miqdorda vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni kiritish orqali dietangizni normallashtiring. Balanslangan ovqatlanish moddalarning etishmasligini qoplashga yordam beradi. Kraxmalli ovqatlarni kamroq iste'mol qilishga harakat qiling - pishirilgan mahsulotlar, guruch, kartoshka.
• Agar sizning kasbiy faoliyatingiz qo'llaringiz yoki bilaklaringizdagi stressni o'z ichiga olsa, qo'llaringizni tushirish uchun har soatda 5-10 daqiqalik tanaffus qiling.
• Keng kiyim kiyish nervlar va qon tomirlariga bosim tufayli qo'llarning xiralashishini oldini olishga yordam beradi.
• Ish va dam olish jadvalini normallashtiring. Bir vaqtning o'zida yotishga harakat qiling, toza havoda ko'proq yuring va maxsus mashqlarni bajaring.
• Bir muddat elkama-sumka kiyishni to'xtating.
• Uni kiying, bu sizning qoriningiz o'sishi bilan orqa mushaklaringizga yukni kamaytiradi.
• To'g'ri yostiqni tanlang. Bu katta va yumshoq bo'lmasligi kerak. Ortopedik tekis yostiq yordam beradi. Yelkalaringiz to'shakda bo'lishi uchun siz uning ustiga yotishingiz kerak. Keyin servikal vertebra ustidagi yuk kamayadi.
• Uyqu paytida o'z pozitsiyangizni tez-tez o'zgartirishga harakat qiling. Qo'lingiz hali ham xiralashgan bo'lsa, qon aylanishini tiklash uchun uni massaj qiling.
• Hipotermiyadan saqlaning.

Homiladorlikning qulay kechishi va uning natijasi ko'p jihatdan ayolning bunga qanchalik jismonan tayyorlanishiga va bu davrda o'zini qanday tutishiga bog'liq. Yaqinlaringizning g'amxo'rligini eslatib o'tmaslik mumkin emas: sezgir munosabat va qulay hissiy muhitni yaratish sog'lom bolani tug'ish va tug'ishga yordam beradi. Agar ekstremitalarda uyqusizlik yoki boshqa ogohlantirish belgilari bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. Faqatgina u bu holatning sababini va xavf darajasini aniqlay oladi.

Homiladorlik paytida karpal tunnel sindromi haqida foydali video

Menga yoqadi!

Ko'pincha homiladorlik davrida ayol turli kasalliklar, zaiflik bilan birga keladi, ba'zan esa qo'llari xiralashadi. Semptomlar har doim ham patologik sabablarga ega bo'lmasligi mumkin. Axir, bu davrda tana juda katta stressni boshdan kechiradi. Har bir organ ikkilamchi rejimda ishlay boshlaydi.

Feeling murakkab mashqlari
Homilador ayol monitorda qo'lida uyqusizlik
homiladorlik paytida g'amxo'rlik qilish

Ba'zida faqat barmoqlar, qo'llar yoki butun yuqori oyoq-qo'llar xiralashishi mumkin. Bu haqda tashvishlanishingiz kerakmi yoki yo'qmi, avval siz bu sodir bo'lgan sabablarni aniqlashingiz kerak.

1. Tunnel sindromi.

Qo'llarda (odatda qo'llar) uyqusizlikning eng keng tarqalgan, keng tarqalgan sababi karpal tunnel sindromi deb ataladi. Har bir ayol turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin, ba'zilari uchun bu barmoqlarda karıncalanma sifatida paydo bo'ladi, boshqalari uchun bu yonish hissi. Shu bilan birga, qo'llaringiz xiralashadi, shishiradi yoki og'riydi. Bularning barchasi ta'rif bilan bog'liq - uyqusizlik. Ko'pchilik bu alomatlarni jiddiy qabul qilmaydi, ular uxlayotganda shunchaki qo'llarini dam oldilar deb o'ylashadi. Keyin ayol homiladorlik paytida va erkin holatda, kunduzi xotirjam dam olayotganda, qo'llari xiralashganini sezadi. Ko'pincha uyqusizlik ikkinchi va uchinchi trimestrlarda sodir bo'ladi.

Amalda jiddiy sabablar yo'q. Odatda, bunday buzilishlar kompyuterda ishlaydigan, tikuvchi, musiqa asboblarini o'ynaydigan va hokazolarda uchraydi. Xuddi shu mushaklar va tendonlarga statik yuk sichqoncha, pianino va boshqa ishchi asboblar bilan doimiy ishlash tufayli yuzaga keladi. Karpal tunnelda joylashgan nerv uchlari siqiladi. Shu sababli, ayol qo'llarida o'tkir og'riqni yoki kaftlarida zaiflikni his qilishi mumkin. Qoida tariqasida, ishlaydigan qo'l og'riyapti.

2. Shishishning kuchayishi.

Ayolning homiladorligida tez-tez, ko'p, noyob yoki mahalliy shish paydo bo'ladi. Bu mutaxassislar va har qanday ayol biladigan kamdan-kam holatlar emas. Bu holat ham normal emas. Agar ayol kechqurun qo'llari shishib ketishini sezsa, butun qo'lida yoki barmoq uchida engil karıncalanma hissi boshlanadi - bu tanadagi suyuqlik to'planishini ko'rsatadi. Bunday holda, homiladorlik paytida qo'llaringiz nima uchun xiralashgan va shishganligini aniqlash uchun mutaxassis bilan bog'lanishingiz va o'z vaqtida choralar ko'rishingiz kerak. Aks holda, oqibatlar kelajakdagi ona va chaqaloqning salomatligi uchun salbiy bo'lishi mumkin.

3. Osteoxondroz, artroz.

Osteoxondroz yoki osteoporoz kabi kasalliklar tufayli qo'llar ham xiralashadi. Endi bu tashxislar tobora ko'proq yosh ayollarga qo'yilmoqda. Homiladorlik davrida barcha yashirin yoki surunkali kasalliklar paydo bo'ladi va alomatlar intiqom bilan namoyon bo'ladi. Osteoxondroz, umurtqa pog'onasining boshqa kasalliklari kabi, homiladorlik paytida qo'llarning xiralashishining sababi bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu kichik barmoqlar yoki halqa barmoqlari. Shuningdek, bachadon bo'yni umurtqasining artrozi tufayli qo'llar xiralashadi. Uyqusizlik ayol ko'p turganda yoki o'tirganda paydo bo'ladi.

4. Boshqa sabablar.

Shunga o'xshash muammolar mavjud bo'lgan kasalliklar mavjud. Bu diabetes mellitus, metabolik kasalliklar, qon aylanishining yomonligi, eski jarohatlar, yuqumli kasalliklar. Ortiqcha vazn va jismoniy faoliyatning to'satdan to'xtashi ham oyoq-qo'llarning uyquchanligiga ta'sir qiladi. Buning sababi vitaminlar, minerallar, magniy, kaltsiy, temir etishmasligi bo'lishi mumkin.

Oyoq-qo'llarining muammolarini davolash

Agar homiladorlik paytida qo'llaringizning xiralashishi sababi metabolik kasallik bo'lsa, unda ayolga vitaminlar majmuasini ichish kifoya qiladi. Semptomlar tezda yo'qoladi. Chap yoki o'ng qo'lingiz xiralashganda, kichkina yoki halqa barmog'ingiz sezgirlikni yo'qotadi - bu ko'pincha siz uxlayotganingizda yoki yotganingizda sodir bo'ladi.

Vitamin kompleksi muammoni bartaraf etishi mumkin

Ehtimol, sabab osteoxondroz yoki kilogramm ortishi. Mutaxassis muvozanatli ovqatlanishni belgilaydi, bu erda vaziyatni og'irlashtiradigan tuzlar va boshqa oziq moddalarni iste'mol qilish minimallashtiriladi. Ular bunday muammolardan xalos bo'lishga, sog'lom turmush tarzini olib borishga yordam beradigan gimnastika mashqlarini buyuradilar (siz toza havoda ko'proq yurishingiz, yomon odatlardan voz kechishingiz kerak).

Har holda, homilador ayol tasodifga tayanmasligi kerak. Agar biron bir alomat yoki noqulaylik paydo bo'lsa, mutaxassisdan yordam so'rang. Qo'l va oyoqlarning tez-tez xiralashishi va davolanishni boshlashining sababini qanchalik tez aniqlasa, homilador ayol va tug'ilmagan bola uchun shunchalik yaxshi bo'ladi.

Salbiy oqibatlar bo'lmasa ham, maslahat hali ham zarur, ayniqsa, bu tez-tez sodir bo'lganda va har safar hislar tobora ko'proq yoqimsiz bo'lib qolsa. Homiladorlikni rejalashtirishdan oldin barcha testlardan o'tish kerak va agar biron bir kasallik aniqlansa, oldindan davolanishni amalga oshirish kerak.

Shifokor bilan maslahatlashish zarur

Ayollar uchun maxsus mashqlar

Agar uyqu paytida qo'llaringiz tez-tez qotib qolsa, bundan xalos bo'lish va homiladorlik paytida dori-darmonlarni qabul qilmaslik uchun uzoq vaqtdan beri tasdiqlangan usullarga murojaat qilish yaxshiroqdir. Oyoq-qo'llardagi uyqusizlikdan xalos bo'lishning eng ishonchli usuli - bu barmoq mashqlari:

• orqa tomoningizda yoting (mashqlarni uyqudan keyin darhol bajarish yaxshidir);
• qo'llaringizni yon tomonlaringizga qo'ying;
• bir necha daqiqa tinch holatda yoting;
• keyin siz cho'zishingiz va chalqancha yotishingiz kerak, oyoqlaringizni pastga cho'zishingiz, boshingizning orqa qismini yuqoriga ko'tarishingiz kerak (bo'g'inlaringiz yorilib ketguncha cho'zing), qovurg'alarning to'g'rilanganligini his qilishingiz kerak;
• keyin qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va kamida 10 marta mushtlaringizni siqishni boshlang;
• keyin tizzalaringizni buking, ularni o'ng tomonga qo'ying, boshingizni va tanasini chapga burang, bir necha daqiqa yoting, so'ngra xuddi shu mashqni boshqa yo'nalishda takrorlang;
• yon tomonga buriling va mushuk kabi orqangizni egib, yana cho'zing, boshqa tomondan ham xuddi shunday qiling.

Agar buni qilish siz uchun qiyin bo'lsa, homiladorlik paytida barmoqlaringiz yoki oyoq barmoqlaringizdagi uyqusizlik yo'qolishi uchun quyidagilarni qilishingiz kerak:

• uyg'onganingizdan so'ng, bir necha daqiqa tinch holatda yoting;
• keyin oyoq va qo'llaringizni navbat bilan ko'taring.

To'g'ri qon aylanishi uchun mashqlar

Barmoqlaringizning qarshiligini engib, qo'llaringizni mushtlarga mahkamlang. Mashqni bir necha marta takrorlang. Keyin qo'lingizdagi bir xil nomdagi barmoqlar bilan navbatma-navbat teging. Kaftlar tegmasligi kerak. Mashqni kamida 50 marta takrorlang.

Salbiy oqibatlar va profilaktika choralari

Bunday alomatlarga e'tibor bermaslik salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini bilish muhimdir. Homiladorlik davrida ayolning faol hayot tarzini olib borishi foydali va zarurdir (agar shifokor buni taqiqlamasa). Ratsionga rioya qilish, to'g'ri va sog'lom ovqatlanish kerak. Suv muvozanatini saqlash kerak.

Siz o'z vaqtida tekshiruvdan o'tishingiz va mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak. Agar qo'llaringiz xiralashgan bo'lsa, nima uchun bu sodir bo'layotganini aniqlashingiz kerak. Homiladorlik davrida ayol uchun davolanishni o'z vaqtida boshlash juda muhim, chunki kelajakda qo'llarning tomirlari yoki butun qo'l spazmi va kuchli yonish og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. Bu vosita qobiliyatining qisman yoki to'liq yo'qolishiga olib kelishi mumkin.

• kamida 2 litr toza suv ichish kerak (boshqa suyuqliklar hisobga olinmaydi);
• agar ishingiz tufayli uyqusizlik paydo bo'lsa, siz qo'llaringizni dam olishingiz, ularni yoğurishingiz, massaj qilishingiz kerak (rezina boshoqli massaj to'pini sotib oling);
• uxlash va dam olish uchun eng qulay pozitsiyani toping, homilador ayollar uchun maxsus yostiq sotib oling;
• noqulay poyabzallardan, harakatlaringizni cheklaydigan kiyimlardan (bo'yin yoki elkadan) voz keching;
• Siz uzoq vaqt o'tirmasligingiz yoki turmasligingiz kerak, o'z pozitsiyangizni tez-tez o'zgartirishingiz kerak, qonning harakatlanishi uchun minimal ruxsat etilgan mashqlarni bajaring;
• Sog'lom vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan dietaga rioya qilish muhimdir;
• haddan tashqari sovutmang;
• servikal va o'murtqa mintaqadagi yukni kamaytirish kerak;
• ortopedik to'shak, yostiq sotib oling;
• tabiatga tez-tez chiqish, toza havoda sayr qilish siz uchun ham, bolangiz uchun ham juda foydali;

Diqqat!

Veb-saytda chop etilgan ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan va faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan. Saytga tashrif buyuruvchilar ularni tibbiy maslahat sifatida ishlatmasliklari kerak! Sayt muharrirlari o'z-o'zidan davolanishni tavsiya etmaydi. Tashxisni aniqlash va davolash usulini tanlash davolovchi shifokorning eksklyuziv huquqi bo'lib qoladi! Esda tutingki, faqat shifokor nazorati ostida to'liq tashxis qo'yish va terapiya kasallikdan butunlay xalos bo'lishga yordam beradi!