Har bir psixolog sizning maqsadlaringizga erishishda o'z-o'zini gipnoz qilish qanchalik muhimligini aytib berishi mumkin. O'z-o'zini gipnoz yordamida odam komplekslardan xalos bo'lishi, o'zining kuchli tomonlariga ishonishi va noto'g'ri fikrlarni unutishi mumkin.

Mustaqil gipnoz texnikasini o'zlashtirish nafaqat yordam beradi, balki o'z imkoniyatlaringiz chegaralarini kengaytiradi. Aslida, inson deyarli hamma narsaga erisha oladi va undan talab qilinadigan yagona narsa - chin dildan ishonish va maqsad sari borish.

O'z-o'zini gipnoz qilishning qanday afzalliklari bor?

O'z istaklaringizni amalga oshirish uchun o'z-o'zidan gipnozdan foydalanish mumkinmi, bu mutlaqo tabiiy savol. Inson har doim texnologiya qanday foyda keltirishini va uning hayotiga ijobiy ta'sir ko'rsatishini bilishni xohlaydi. Xo'sh, ushbu texnika yordamida qanday natijalarga erishish mumkin?

Ushbu texnikaning asosiy afzalligi shundaki, u inson hayotini tubdan o'zgartirishi mumkin. O'ziga bo'lgan ishonchning yo'qligi odamning o'z orzusi sari qadam tashlay olmasligiga olib keladi va kamtarona maosh va shaxsiy hayotning etishmasligi bilan kifoyalanishda davom etadi. O'z-o'zini gipnoz har doim sizga hamroh bo'lgan, yordam beradigan kamchiliklarni yo'q qiladi.

Biroq, hamma ham o'z maqsadiga erisha olmaydi. Texnikaning samaradorligiga ishonish, uni har kuni mashq qilish va shu bilan birga o'zingiz xohlagan narsaga boshqa qadamlar qo'yish juda muhimdir. Faqat bu holatda orzular albatta amalga oshadi.

Gipnozga tayyorgarlik

Ushbu texnikaning mohiyati shundaki, inson boshqalarning yordamiga murojaat qilmasdan o'ziga yordam beradi. Biroq, bu har qanday joyda, istalgan vaqtda bunday amaliyotlar bilan shug'ullanishingiz mumkin degani emas. Bu erda quyidagi qoidalar mavjud:

Bu erda tashqi omillar katta rol o'ynaydi. Agar odam odamlar ko'p bo'lgan, musiqa jaranglayotgan yoki televizor qichqirayotgan joyda o'z-o'zini gipnoz qilishga harakat qilsa, u muvaffaqiyat qozonishi dargumon. Siz o'zingizning ongingizning chuqur burchaklariga sho'ng'ishingiz kerak va bu tinchlikni talab qiladi.

O'zingiz to'g'ri to'lqinga sozlangan bo'lishingiz juda muhimdir. Gipnoz faqat odam xotirjam, diqqatini jamlagan va natijalarga yo'naltirilgan bo'lsa ishlaydi. Shuning uchun bu turdagi meditatsiya uchun eng yaxshi vaqt ertalabdir. Bu vaqtda siz o'zingizni to'g'ri kayfiyatda o'rnatishingiz mumkin, bundan tashqari, ertalab odam tashqi omillar tufayli tirnash xususiyati bilan duch kelishga hali vaqt topa olmadi;

Agar o'zingizni charchagan, asabiylashayotgan yoki doimiy ravishda ishdan chalg'itadigan his qilsangiz, meditatsiyani kechiktirganingiz ma'qul. Bunday holda, u katta foyda keltirmaydi.

O'z-o'zini gipnoz qilish: qisqacha ko'rsatmalar

Shunday qilib, trans uchun to'g'ri vaqt va joy tanlandi deylik. Endi inson o'zini o'sha holatga qo'yishi va uning yordami bilan barcha orzularini amalga oshirishi mumkin. Lekin buni qanday qilish kerak? O'z-o'zini gipnozning qanday bosqichlarini aniqlash mumkin?

O'z-o'zini gipnoz qilish davrida faqat o'zingiz xohlagan narsa haqida gapirish va o'ylash juda muhimdir. Endi odam o'zini ma'lum bir harakat modeliga aylantiradi. Agar u salbiy haqida o'ylasa, u hayotga kirib, barcha quvonch va yorug'likni qoplaydi.

Jarayonga imkon qadar tez-tez murojaat qilishingiz kerak. Agar bitta istak bajarilgan bo'lsa, ikkinchisiga o'tishingiz kerak.

Texnikaning ishlamasligi sabablari

Ko'p odamlar o'z-o'zidan gipnoz ularga yordam bermasligidan shikoyat qiladilar. Bularning barchasi bema'nilik, ahmoqlar uchun mo'ljallangan. Aslida, ushbu protseduraning samaradorligi ham psixologlar, ham o'z-o'zini gipnoz tarafdorlari tomonidan tasdiqlangan.

Ushbu turdagi taklifning ishlamasligining ko'plab sabablari bor, lekin bu erda faqat eng keng tarqalganlari:

O'z-o'zini gipnozning muvaffaqiyati deyarli yarmi odamning o'ziga bog'liq. U etarlicha diqqatni jamlaganmi? Bu o'z-o'zini suvga cho'mish davrida u o'z fikrlarini nimaga bag'ishlaydi?

Ba'zida muammo o'z-o'zini bilmaslikdadir. Inson o'zini martaba rivojlantirish zarurligi g'oyasi bilan ilhomlantiradi, lekin aslida u bolalar va katta oilani orzu qiladi. Natijada, orzu qilingan va taklif qilingan narsalar bir-biriga zid keladi va insonning orzulari orzu bo'lib qoladi.

Agar protsedura tez-tez bajarilsa, odam o'z ehtiyojlarini yaxshi biladi, natija, albatta, sezilarli bo'ladi.

O'z-o'zidan gipnoz darhol ishlay boshlamasligini tushunish kerak, u bilan tanishgan birinchi kunida. Boshqa har qanday masalada bo'lgani kabi, bu erda ham o'zingizni anglash va ongning chuqurligiga kirishga yordam beradigan amaliyot kerak.

O'z-o'zini gipnoz bilan tanishish oddiy va oson bo'lishi dargumon. Odatda odam darhol bunday texnikaning samaradorligiga ishonishni boshlamaydi. Uning istaklari birdaniga ro'yobga chiqa boshlaganda, o'z-o'zini gipnozning afzalliklari tobora ko'proq ravshan bo'ladi. Orzular sari qolgan qadamlarni tashlash va uni amalga oshirish qoladi.

Tatyana, Velikiye Luki

Sizning orzularingizni amalga oshirishning eng yaxshi usuli.
Sizning eng chuqur istaklaringizni amalga oshirish uchun o'z-o'zini gipnoz Har bir insonning xohish-istaklari bor, lekin kam odam ularni amalga oshirishning haqiqiy imkoniyati haqida o'ylaydi. Har qanday odamdan uning orzulari uchun nima qilishini so'rash kifoya va u javob topa olmaydi. Shu bilan birga, istaklaringizni amalga oshirish va maqsadlaringizga erishish uchun o'z-o'zini gipnoz kabi juda ko'p turli xil texnikalar mavjud. Bu usul o'zining samaradorligini uzoq vaqtdan beri isbotlagan va u tibbiyotda keng qo'llanilishi bejiz emas. Gipnoz tasavvuf emas. Bu ongsiz bilan muloqot bo'lib, sizga yaxshi yoki zarar keltirishi mumkin bo'lgan turli jarayonlarni faollashtirishga imkon beradi. Gap shundaki, salbiy fikrlash ong osti tomonidan qayd qilinadi va keyin sizga turli to'siqlar shaklida qaytadi. Ijobiy fikrlash, shuningdek, gipnozdan foydalanish ong ostiga kuchliroq ta'sir qilishi mumkin, bu motivatsiyani oshiradi va maqsadga yaqinlashadi. Lekin birinchi navbatda, endi gipnoz sizning maqsadlaringizga erishishda qanday yordam berishi mumkinligini bilib olaylik. Orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun gipnozdan foydalanish Birinchidan, siz usul tarixiga sho'ng'ishingiz kerak. Gipnozdan foydalanishning birinchi dalillari miloddan avvalgi 1900 yilga to'g'ri keladi. e. Ularning fikricha, bu usul birinchi marta Misrda qo‘llanilgan. Vaqt o'tishi bilan u bu mamlakat chegaralaridan tashqariga chiqib, miloddan avvalgi IV asrda Yunonistonga kelgan. e. Gipnozdan afrikalik shamanlar ham, shimoliy xalqlarning shamanlar ham foydalangan. Shunday qilib, bu texnika asta-sekin butun dunyoga tarqaldi. Yillar davomida u takomillashtirildi va sirk ijrochilarining chiqishlarining bir qismiga aylandi, keyin esa eramizning 19-20-asrlarida olimlar va shifokorlar unga e'tibor berishdi. Ular orasida rus psixonevrologi V. M. Bexterev, frantsuz farmatsevti Emil Ku, nemis nevrologi I. G. Shults, amerikalik terapevt Karl Simonton, shuningdek, o'z-o'zini gipnoz texnikasining asosiy ommabopiga aylangan taniqli psixoterapevt Milton Erikson bor. Milton Eriksonning so'zlariga ko'ra, o'z-o'zini gipnoz sizning istaklaringizni ro'yobga chiqarish va turli xil kasalliklarni davolash uchun ishlatilishi mumkin, chunki u eng aql bovar qilmaydigan imkoniyatlar manbai bo'lgan inson ongsizligiga murojaat qiladi. Afsuski, hamma ham oddiy o'z-o'zini gipnoz bilan o'z hayotini tubdan o'zgartirishi mumkinligini tushunmaydi, lekin ko'pchilik buni ongsiz ravishda amalga oshiradi. Agar biror kishi doimo o'zi uchun hech narsa ishlamayapti deb o'ylasa, u o'z ongini salbiy natijaga dasturlaydi. Shu bilan birga, agar siz ongingizga ijobiy ma'lumot bilan murojaat qilsangiz, har qanday maqsadga erisha olasiz. O'z-o'zini gipnoz yordamida odamlar turli xil ruhiy kasalliklar, giyohvandlik va eng jiddiy jismoniy kasalliklardan xalos bo'lishdi, sportda aql bovar qilmaydigan cho'qqilarni zabt etishdi va biznesda muvaffaqiyatlarga erishdilar. Tasavvur qiling-a, sizning ongingiz shunday mexanizmga ega, uni ishga tushirish orqali siz imkonsiz narsani yaratishingiz mumkin. O'z-o'zini gipnoz qilish buning kalitidir. Erikson gipnozni o'z-o'zidan o'zlashtirish mumkinligiga ishongan, ammo agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, uni o'zingiz ishongan odam bilan juftlikda mashq qilishingiz mumkin. Agar siz darhol gipnoz holatiga tusha olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Ba'zilarga vaqt kerak bo'ladi, ba'zilari yangi ko'nikmalarni rivojlantirishlari kerak, ba'zilari esa yordamga muhtoj bo'ladi. Yuqoridagilardan hech birini e'tiborsiz qoldirmang. O'z-o'zini gipnoz qilish texnikasi va xususiyatlari O'z-o'zini gipnoz qilish texnikasini o'zlashtirish uchun eng aziz istaklaringizni amalga oshirish va maqsadlaringizga erishish uchun siz dam olish va vizualizatsiya amaliyotini o'zlashtirishingiz kerak. Aslida, usulning o'zi ularga qurilgan. Agar siz vizualizatsiyani muvaffaqiyatli mashq qilsangiz va qanday qilib dam olishni bilsangiz, o'z-o'zini gipnozni osongina o'zlashtirishingiz mumkin, ammo agar bo'lmasa, sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi. O'z-o'zini gipnoz qilish texnikasi hayratlanarli darajada oddiy. Hech qanday mistik qobiliyatlarni rivojlantirish, gipnozchi rassomlar singari ko'zlaringizni o'rgatish uchun soatlab vaqt sarflash yoki mayatnik olishning hojati yo'q. Faqat tinch, osoyishta joyga nafaqaga chiqish va yaxshilab dam olish kifoya. To'liq dam olish va gipnoz holatiga kirish uchun sizga kamida 20 daqiqa kerak bo'ladi. 20 daqiqa davomida siz ongsizligingiz bilan birma-bir bo'lasiz, shuning uchun sho'ng'ishdan oldin maqsadni aniq belgilashingiz kerak. O'z istaklaringizni amalga oshirish va rejalaringizni ro'yobga chiqarish uchun o'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanayotganda, ko'zingizni yuming, birin-ketin mushaklaringizni bo'shashtiring va keyin orzularingizning tasviriga e'tiboringizni qarating. Siz uni amalga oshirish momentini chuqur vizualizatsiya qilish usulidan foydalanishingiz mumkin. Siz buni barcha sezgilaringiz bilan his qilishingiz kerak: tovushlarni eshitish, hidlash, his qilish. Agar u darhol ishlamasa, unda siz bu his-tuyg'ular o'rtasida o'tishga harakat qilishingiz mumkin, asta-sekin, birin-ketin sabab bo'ladi. Tushni amalga oshirish uchun o'z-o'zini gipnoz qilishning zaruriy sharti keyingi harakatlar uchun ko'rsatmalarni talaffuz qilishdir. Ehtimol, siz gipnoz bir necha soatlik to'liq uyqu o'rnini bosgan holda dam olishi va tetiklashi mumkinligini eshitgandirsiz. Shuning uchun siz kelajakdagi his-tuyg'ularingizni o'rnatishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun mashg'ulot oxirida quyidagi iborani aytishingiz kerak: "Ko'zlarimni ochganimda, o'zimni quvnoq va energiyaga to'la (bo'shashgan va osoyishta) his qilaman". Agar xohlasangiz, o'zingizning qiymatingizni kiritishingiz mumkin. O'z istaklaringizni ro'yobga chiqarish uchun har kuni o'z-o'zini gipnoz qilish orqali siz tez-tez ajoyib kayfiyatda bo'lasiz, o'zingizni quvnoq, baquvvat va g'ayratli his qilasiz va ko'zni miltillashga vaqtingiz bo'lmaguncha, orzuingiz haqiqatga aylanadi.

03.09.2016 14512

Yutuqning yangi psixologik usullari har bir kishi harakat qilishni boshlashdan oldin erishmoqchi bo'lgan natijani aniq tasavvur qilishi asosida yaratiladi. Rivojlangan tasavvur va orzu qilish qobiliyatisiz bu mumkin emas, chunki energiya doimo fikrga ergashadi.

Trans holati bizning psixikamiz uchun juda muhim - odamlar ibodat paytida bu ehtiyojni qondirishgan. Endi bu joy ko'pchilik uchun "kamalak orzulari" bilan band bo'ldi.

Uxlab qolgan odam o'zini Kot-d'Azurdagi o'z uyining terasida tasavvur qiladi. Yoki u shunchaki yozgi oqshomni dachada eslaydi: xushbo'y choy va quyosh botishi haqida o'ylash. Bunday istaklar juda muhim, chunki aql bir marta dam olishi kerak.

Tush bir sababga ko'ra berilgan

Agar biron bir tush paydo bo'lsa, bu har doim biron bir sababga ega. Kundalik hayotning zulmi, noto'g'ri qarashlar, "qanday yashash kerak" bosimi orqali, ongsizning zo'rg'a eshitiladigan ovozi sizga baxtni topish uchun nima kerakligi haqida signal berishga harakat qilmoqda.

Shuning uchun, agar siz haqiqatan ham biror narsani xohlasangiz, orzularingizni ro'yobga chiqarishni boshlang. Bu hodisa progressiv bo'lib, kutilgan natija albatta sodir bo'ladi. Asosiysi, agar sizning xohishingizni amalga oshirish jarayoni kechiksa, tushkunlikka tushmang, ya'ni hayot sharoitlari siz rejalashtirgandek bo'lmasa.

Eslab qoling! Istakni amalga oshirish, uning texnikasi sizning orzularingizni amalga oshirish vositasi emas. Texnika ishlashi uchun siz harakat qilishingiz kerak. Va eng faol tarzda.

Istaklarni amalga oshirish qoidalari

Biror narsa haqida orzu qilganingizda, har ehtimolga qarshi, darhol rezervasyon qiling: “Men orzuim amalga oshishini juda xohlayman. Ammo agar bu darhol sodir bo'lmasa, men xafa bo'lmayman va kutaman. Umuman olganda, men avvalgidek yaxshiman." Istaklarni amalga oshirish texnikasi aslida murakkab emas, faqat o'zingizga ishonishingiz kerak.

1. Matritsaning qurilishi . Shunday qilib, siz chiroyli qishloq uyida yashashni xohlaysiz, lekin sizda kommunal kvartirada xonangiz bor. Sizning orzuingizdagi uy qanday bo'lishi kerakligini tasavvur qilishdan boshlang: qaysi joyda, qanday jihozlangan, qancha xona. Ammo bu orzularni hech kim bilan baham ko'rmang, shunda "barcha bug'lar behuda ketmaydi".
2. Ong ostiga sho'ng'ing. Ko'p odamlar o'z orzularidan voz kechib, "Mening orzuim qanday amalga oshishi mumkin?" Degan savolga qoqilib ketishadi. Inson chiziqli mantiqdan foydalanishga intiladi, shuning uchun u shunday fikr yuritadi: agar mening maoshim shunchalik ko'p bo'lsa, men 100 yildan keyin uy sotib olish uchun pul yig'ishim mumkin. Va bu uning xatosi: hayotda boshqa qonunlar ishlaydi.

Shuning uchun siz ong ostiga quyidagi tarzda to'g'ri murojaat qilishingiz kerak: "O'z xohishimni amalga oshirish uchun nima qilishim kerak?" Javob ko'rinishidagi ma'lumot tushda yoki eshitilgan suhbatdan kelib chiqishi yoki tasodifan ko'zingizga tushishi mumkin. Bu fikrning kuchi bilan istaklarning bajarilishi deb ataladi.

• O'zaro moslashish . Ogoh bo'ling: ijobiy voqealar odatda shu vaqtda sodir bo'ladi. Siz kutishga oz vaqtingiz borligini his qila boshlaysiz va kommunal kvartirada hayot endi unchalik tushkunlikka tushmaydi. Kutgancha dam oling va orzuingizdagi uyingiz bordek harakat qiling.
• Amalga oshirish . Sizning xohishingizni amalga oshirish variantlari haqiqatda paydo bo'la boshlaydi. To'satdan unutilgan qarindoshlardan biri sizning uyingizga vasiyat qilgani ma'lum bo'ldi. Yoki kommunal kvartirada tashabbuskor qo'shnilar yaxshi shartnoma topdilar: qishloqdagi uy va ikkita kvartira. Yana bir variant: hamkasblaringizdan biri chet elga chiqib, uyini ishonchli odamga sotmoqchi. Bu sizning imkoniyatingiz - harakat qiling, qo'rqmang!

Baxtdan qo'rqish

Odamlar baxtni o'tmish yoki kelajakka qo'yishga odatlangan. Haqiqatda hamma narsa kutilganidek bo'la boshlaganda, ba'zilarimiz ham yaqinlarimizning, ham o'zimizning kayfiyatimizni buzish uchun hamma narsani qilamiz. Shuning uchun, orzular qanchalik foydali va ajoyib bo'lmasin, siz "bu erda va hozir" hamma narsani izlashingiz va topishingiz kerak.

Va keyin, haqiqatda yashashni va uni qadrlashni o'rganganingizdan so'ng, orzuingiz amalga oshganda, siz hushidan ketmaysiz va o'zingizni himoya qilish uchun hamma narsani buzishga harakat qilmaysiz.

To'satdan sehrgar keladi

Insonlar bor kuchini bo'sh orzularga bag'ishlasa, orzu qilish zararlidir. Yoki siz orzu qilgan narsa hech qachon amalga oshmaydi, deb o'ylash. Yo'q, siz qoidalarga ko'ra orzu qilishingiz kerak.

Odamlar ko'pincha, afsuslanmasdan, qayerda ishlashni, bo'sh vaqtlarini qanday o'tkazishni, pullarini sarflashni va yonida qanday turmush o'rtog'ini ko'rishni xohlashlarini tasavvur qilish uchun vaqt ajratadilar. Va ideal variant hayotga tatbiq etilgunga qadar, ular faqat mashq qilishlariga va "haqiqiy" yashamasligiga ishonishadi.

Bu odamlar kelajakni yaqinlashtirmaydi. Buning sababi nimada? Haqiqatni chetga surib qo'yish istagida, kuchlarni safarbar qilishdan qoching va faqat illyuziyalarga beriling. Bundan tashqari, ular ko'pincha abadiy kutish rejimida juda qulaydir.

Agar inson faqat o'z tasavvurida chizilgan o'sha yorug' kelajak bilan yashasa, u unga shunchalik ko'nikib qoladiki, uni o'rab turgan olam faqat nafrat bilan ilhomlantiradi. Hamma narsa uni g'azablantiradi va o'zining oddiyligi bilan asabiylashtiradi.

Bunday odam o'z taqdirini, sharoitlarini la'natlay boshlaydi va umidsizlikka tushib qoladi, bu bilan u faqat orzusining amalga oshishini kechiktirayotganini anglamaydi. Taqdir, kichik rahm-shafqatlari uchun unga minnatdor bo'lganlarni va unga ishonganlarni sevadi va yaxshi ko'radi.

Buyuk sayohat birinchi qadamdan boshlanganidek, jiddiy o'zgarishlar ham shu erda va hozir bajarilishi kerak bo'lgan kichik harakatdan boshlanadi.

Gipnoz

Sizning istaklaringizni amalga oshirish uchun o'z-o'zini gipnozni quyidagi videoda ko'rishingiz mumkin. Afsuski, men o'z-o'zini gipnoz qilish usullarini bilmayman. Men hech qanday mantra yoki ibodat o'qimayman. Menda istakni amalga oshirish uchun kuchli fitna yo'q. O'ylaymanki, istaklaringiz amalga oshishi uchun siz shunchaki harakat qilishingiz kerak..

Istakni amalga oshirish uchun afsun borligiga ishonmaslikni ham maslahat beraman. Men jodugarlik yoki shamanizmga umuman ishonmayman. Bugun uchun hammasi shu. Sizga baxt va barcha istaklaringiz amalga oshsin!

Har birimizning o'zimizning orzularimiz bor va ular albatta amalga oshishini orzu qilamiz. To'g'ri, biz orzu qilamiz. Va faqat bir nechtasi ularni amalga oshirish haqiqatiga ishonadi. Va agar kimdandir orzulariga erishish uchun qanday harakatlar qilishini so'rasangiz, deyarli hech kim aytadigan gapi bo'lmaydi.

Hozirgi vaqtda sizning istaklaringizni amalga oshirish uchun ko'plab texnika va usullar mavjud. Bugun biz maqsadlaringizga erishish uchun yana bir kuchli vosita bilan tanishamiz - o'z-o'zini gipnoz qilish.

O'z-o'zini gipnoz qilish nima?

Har doim odamlar inson miyasi uning haqiqatini boshqarish manbai ekanligini bilishgan. Va miya orqali ongsiz (bizning O'zimizning ongsiz qismi) yordamida insonning ongiga ta'sir qilish, uning ichki munosabatlarini o'zgartirish mumkin.

"O'z-o'zini gipnoz - bu sizning miyamizning chuqur jarayonlarini faollashtirishga imkon beradigan gipnoz taklifi orqali ongsiz ongingiz bilan to'g'ridan-to'g'ri muloqotdir"

Ammo buning uchun siz o'zgargan ong holatida bo'lishingiz kerak - boshqacha qilib aytganda, trans holatida - bizning "Men"imizning ongli qismi uxlab qolib, soyaga o'tadi va ongsizlik uning o'rnini egallaydi. Bu bizning hamma narsani biladigan va qila oladigan qismimiz.

Chunki ong osti qo'rquv, shubha va bizning ongimizga xos bo'lgan boshqa har qanday cheklovlar va salbiy munosabatlarga qarshi immunitetga ega.

Zamonaviy voqelikda esa bizdagi bu ongsizlik inson istaklari va intilishlarini ro‘yobga chiqarishda yetakchi rol o‘ynaydi.

Va o'z-o'zini gipnoz - o'zini trans holatiga qo'yish - bularning barchasi bilan yaxshi kurashadi. Boshqacha qilib aytganda, bu o'z-o'zini gipnoz. Bu o'z-o'ziga ijobiy bayonotlarni singdirish, deyiladi tasdiqlar. Bu ularni amalga oshirish va ularni haqiqatga aylantirish maqsadida ongsiz ongingizga ijobiy formulalarni kiritishdir.

Gipnoz va o'z-o'zini gipnoz qilish

O'z-o'zini gipnoz qilish gipnozning bir turi bo'lganligi sababli, keling, avval ushbu tushunchani tushunib olaylik.

Ammo, avvalo, tarixga qisqacha ekskursiya qilaylik.

Ongning o'zgarishi va gipnoz usullari haqida birinchi eslatmalar Qadimgi Hindiston davriga to'g'ri keladi. Keyinchalik, taxminan miloddan avvalgi V asrda, Qadimgi Yunonistonda davolanish maqsadida "uyqu ibodatxonalari" yaratilgan. Deyarli barcha qadimgi tsivilizatsiyalar, shu jumladan rimliklar ham trans holatida so'zlarning kuchidan foydalanganlar.

Bizning davrimizga yaqinroq bo'lsa, 18-19-asrlarda Evropada gipnoz keng tarqaldi.

Frants Anton Mesmer, Jeyms Braid, Emil Kou, Amroy Ogyust Libo, Vilgelm Shults - bular terapevtik taklifni kashf etgan va ishlatgan evropalik shifokorlarning ismlari. Braid "neyrogipnologiya" (asabiy uyqu) tushunchasini kiritdi va uni yunoncha uyqu xudosi Gipnos sharafiga nomladi.

Doktor Vilgelm Shuls avtotrening deb ataladigan og'zaki taklifning shifobaxsh kuchiga asoslangan usulni ishlab chiqdi. Uni o'z-o'zini gipnozning otasi deb hisoblash mumkin.

Xo'sh, 20-asrning ikkinchi yarmida gipnoz texnikasining asosiy ommalashtiruvchisi haqli ravishda barcha davrlarning eng mashhur gipnozchisi Milton Erikson hisoblanadi. Uning ismi uzoq vaqtdan beri xalq nomiga aylangan. Hatto "Erikson gipnozi" kabi narsa ham mavjud.

O'z-o'zini gipnoz - istaklarni bajarish uchun vosita

Aynan Erikson o'z-o'zini gipnozni nafaqat kasalliklarni davolash, balki o'z xohish-istaklarini bajarish uchun ham qo'llash mumkinligiga ishonch hosil qilgan va amalda isbotlagan. Axir, bu odamga o'zining ongsizligiga to'g'ridan-to'g'ri kirishga imkon beradi - aql bovar qilmaydigan insoniy qobiliyatlarning kuchli manbai.

Doktor Erikson o'z-o'zini gipnoz qilish san'ati hammaga bo'ysunishiga to'g'ri ishongan, ammo agar u natija bermasa, unda siz uni eng ko'p ishonadigan odam bilan juftlikda mashq qilishingiz mumkin.

Hozirgi vaqtda gipnoz o'z-o'zini gipnoz qilish texnikasi yordamida butun sayyorada millionlab odamlar aql bovar qilmaydigan ishlarni qilmoqdalar - davolab bo'lmaydigan kasalliklarni engish, sportda misli ko'rilmagan cho'qqilarni zabt etish, biznesda ajoyib muvaffaqiyatlarga erishish. Ular o'z istaklarini oddiy va osonlik bilan amalga oshiradilar.

Ko'pchilik oddiy o'z-o'zini gipnoz bilan o'z hayotlarini o'zlari xohlagan yo'nalishga aylantira olishlarini hatto anglamaydilar. Ular ishga tushirilganda misli ko'rilmagan cho'qqilarni zabt eta oladigan mexanizmga ega ekanligiga hatto gumon qilishmaydi. Va bu o'z-o'zini gipnoz buning kalitidir.

Ammo, do'stlar, buning sizga hech qanday aloqasi yo'q, to'g'rimi? Siz allaqachon yaxshi xabardorsiz, ular aytganidek, yaxshi qurollangansiz. Shunday qilib, biz allaqachon nazariyani o'tdik va amaliyotga o'tish vaqti keldi.

O'z-o'zini gipnoz qilishning oddiy usuli

Yuqorida aytib o'tilganidek, gipnoz trans holatidir. Qanday qilib mustaqil ravishda trans holatiga kirish mumkin? Bu hatto mumkinmi?

Bu unchalik qiyin emasligi ma'lum bo'ldi. Ular aytganidek, peshonangizda etti oraliq bo'lishi shart emas.

Quyida taklif qilingan o'z-o'zini gipnoz usulidan foydalanish oson, lekin ayni paytda juda samarali.

1) Tinch va osoyishta joy toping va qulay o'tiring.

2) Atrof-muhitda keskinliksiz qarashingiz mumkin bo'lgan har qanday ob'ektni toping

3) Aqliy ravishda (o'zingizga) vizual idrok etish bilan bog'liq 3 ta gapni ayting (men daraxtni, qushni ko'rmoqdaman ...)

4) Aqliy ravishda (o'zingizga) o'zingiz haqingizda tovushni idrok etish bilan bog'liq 3 ta gapni ayting (men shamol ovozini eshitaman ...)

5) Aqliy ravishda (o'zingizga) o'zingiz haqingizda kinestetik idrok bilan bog'liq 3 ta gapni ayting (barmoqlar issiq, oyoqlar erga tegadi ...)

6) 3-5-bandlarda tasvirlangan amallarni takrorlang, faqat 2 ta gapni ayting, keyin yana xuddi shunday qiling, lekin har bir nuqta uchun bitta bayonot.

7) Qaysi qo'lingiz osonroq ekanligini o'zingiz hal qiling - o'ng yoki chap. Keyin o'zingizga quyidagi formulani ayting: "Mening o'ng (chap) qo'lim engilroq va engilroq bo'ladi. Endi u beixtiyor va nazoratsiz ravishda muzlaydi va keyin ongsiz ravishda va asta-sekin yuzga yaqinlashadi. Bir qo‘l yuzimga tegsa, men chuqur transga tushaman”.

Agar siz o'z-o'zini gipnoz texnikasini to'g'ri bajarsangiz, qo'lingiz bilan yuzingizga tegizgan paytdan boshlab uzoq kutilgan trans holati paydo bo'ladi. Endi siz o'zingizning xohish-istaklaringizni amalga oshirish uchun oldindan tayyorlangan taklif formulalarini talaffuz qilishni boshlashingiz mumkin, buning uchun siz ushbu ong holatini qidirdingiz.

Bu sizning xohishingizni allaqachon bajarilgan deb tasvirlaydigan oldindan tayyorlangan iboralar bo'lishi kerak. Masalan: “Mening orzularim uyi qurildi!”, “Orzularim uyida hayotdan zavqlanyapman!”

Endi siz aytgan hamma narsa ongsiz tomonidan o'z-o'zini gipnoz sifatida qabul qilinadi va darhol ijro etilishi uchun qabul qilinadi.

Effektni kuchaytirish uchun foydalaning mvizualizatsiya usuli amalga oshirilgan istakning haqiqati. Buni butun his-tuyg'ularingiz bilan his qiling - tovushlarni eshiting, hidlarni his qiling va vizual tasvirni iloji boricha jonli tasavvur qilishga harakat qiling - ichki ekranda orzuingiz amalga oshgan mini-videoni aylantiring.

O'z istaklarini bajarish uchun o'z-o'zini gipnoz qilishning muhim sharti mashg'ulot oxirida keyingi harakat uchun niyatni talaffuz qilishdir. O'zingizni qanday his qilishni xohlayotganingizga qarab (baquvvat yoki bo'shashgan) misol sifatida quyidagi gapni ayting: "Ko'zlarimni ochganimdan so'ng, men kuch, energiya va kuchni his qilaman (o'zimni tinch va bo'shashtirilgan holatda his qilaman) )".

Do'stlar, ozgina mashq qiling, mashq qiling, qat'iyatli bo'ling, o'zingizga bo'lgan ishonch va buni bilishdan oldin siz o'zingizning ezgu orzularingiz va istaklaringiz orzularda emas, balki haqiqatda amalga oshishini ko'rasiz!

P.S. Siz uchun bonus sifatida, maqolani oxirigacha o'qigan odam sifatida))) va amaliy foydalanish uchun men taklif qilaman bepul yuklab olish gipnoterapevt V. Xyuittning kitobi " Yangi boshlanuvchilar uchun gipnoz"

Gipnoz nima ekanligini hamma biladi. Ko'pchilik filmlarda psixologik ta'limotni ko'rgan, ammo real hayotda buni boshdan kechirganlar kam. Gipnoz ajoyib kuchga ega, shuning uchun psixologlar yangi texnikani - o'z-o'zini gipnozni ishlab chiqdilar.

O'z-o'zini gipnoz qilish biroz meditatsiyani eslatadi, ammo bu ikki usulning o'ziga xos xususiyatlari va farqlari bor. Meditatsiyalar vizual tasvirlar bilan ishlaydi va gipnoz - bu so'zlar va iboralar, o'z-o'zini gipnoz. Ikkalasi ham energiyani yaxshilaydi, lekin gipnoz buni so'zlar orqali, meditatsiya esa fikrlar va ongsizning maxsus holati orqali amalga oshiradi.

O'z-o'zini gipnoz - istaklarni bajarish usuli

O'z-o'zini gipnoz qilish sizning orzuingizga yaqinlashish, kasallik, qo'rquv yoki bog'liqlikdan xalos bo'lish uchun kerak. Bizning ongimiz ikki qismdan iborat - ongli va ongsiz. Gipnoz doimo yonib turadigan ongsiz qism bilan ishlaydi, lekin kundalik hayotda biz buni sezmaymiz.

Kasallikni engish, muammoni to'g'irlash yoki biron bir istakni bajarish uchun siz tananing ongli qismini o'chirishingiz va faqat ongsizni yoqishingiz kerak. Siz yarim uyquda qandaydir transda bo'lasiz. Bizning "men" ning doimo orqada qoladigan qismiga ta'sir qilish osonroq bo'ladi. U bizning barcha istaklarimiz, intilishlarimiz, e'tiqodlarimiz va imkoniyatlarimiz uchun javobgardir. O'zimiz bilan 1 ga 1 qoldirsak, biz yashirin fikrlarimizni o'zgartirishimiz va muvaffaqiyat yoki istakni amalga oshirish uchun o'zimizni dasturlashimiz mumkin.

Siz ongsiz "men" bilan aloqa qilganingizda, baland ovozda aytilishi kerak bo'lgan tasdiqlar qo'llaniladi. Bundan tashqari, siz nima haqida gapirayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin.

Misol uchun, siz biznesda muvaffaqiyat qozonishni yoki martaba zinapoyasiga ko'tarilishni xohlaysiz. Bu erda moliyaviy tasdiqlar yordam beradi: "Men hamma narsani qila olaman", "Men pul magnitiman".

Agar siz o'zingizning turmush o'rtog'ingizni topmoqchi bo'lsangiz, unda "Men butun dunyoni sevaman va butun dunyo meni sevadi", "Mening yuragim sevgi uchun ochiq, men uni qabul qilishga tayyorman/tayyorman" kabi iboralar yordam beradi.

O'z istaklaringizni bajarish uchun quyidagi tasdiqlardan foydalaning: "Omad har doim men tomonda", "Men omadga to'lganman, shuning uchun men baxtliman".

Yangi boshlanuvchilar uchun sho'ng'in texnikasi

Yagona muammo - ongli "men" haqiqatdan tashqariga chiqarilganda, gipnoz holatiga botirish usuli. Bunga qisman oddiy meditatsiyalar orqali erishiladi, ularning juda ko'p turlari mavjud. Gipnozning ravshan tush ko'rish bilan ko'proq o'xshashligi bor, bu erda tana yopiladi, bu sizning ichki dunyongizga o'zini ko'rsatish imkoniyatini beradi.

Birinchidan, tinch joy toping yoki mos sharoitlarni yarating. Hech kim va hech narsa sizni jarayondan chalg'itmasligi kerak, chunki bu noqulaylik tug'dirishi mumkin. Sizni qandaydir tarzda chalg'itishi mumkin bo'lgan hamma narsadan xalos bo'ling. Musiqa ko'pincha meditatsiyada qo'llaniladi, ammo bu erda sizga to'liq sukunat kerak bo'ladi. Siz faqat yurak urishini his qila olasiz.

Siz charchagan yoki aksincha, juda kuchli bo'lolmaysiz. Oraliq holatda bo'lish yaxshiroqdir. O'tiring yoki yolg'on yoki yotish holatini oling. Ko'zlaringizni yuming.

Keraksiz fikrlardan xalos bo'ling, keyin tanangizdagi barcha mushaklarni bo'shashtiring. Chalg'itadigan narsa haqida o'ylab ko'ring va fikrlaringiz atrofida sakrashiga yo'l qo'ymang. Bo'yiningizni, qo'llaringizni, keyin oyoqlaringizni bo'shating. Barmoqlaringizni qo'llaringizga, keyin esa oyoq barmoqlariga bo'shating. Tasavvur qiling-a, sizning oyoq-qo'llaringiz juda og'ir va siz ularni ko'tarolmaysiz.

Har bir nafas olish va har bir nafas olish sizning ongingizni yanada va boshqa o'lchovga olib boradi. Siz o'zingizdan tobora uzoqlashasiz. Sizning ruhingizning ongsiz qismi paydo bo'la boshlaydi. Siz uxlayotganingizni tushunasiz, lekin to'liq emas, faqat oyoqlaringiz yoki qo'llaringizni qimirlata olmaganingizda. Siz tanangizda og'irlikni his qilasiz. Fikrlar odatdagidek tez kelmaydi. Bir narsaga e'tibor qaratish mumkin bo'ladi.

Siz darhol muvaffaqiyatga erisha olmaysiz, ammo vaqt o'tishi bilan siz kerakli natijaga erisha olasiz. O'zingizning "men" ning ongli qismini o'chirib qo'yganingizni tushunganingizdan so'ng, o'zingiz bilan gaplashishni va kerakli narsani qilish uchun o'zingizni dasturlashni boshlang.

Agar sizda spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, o'zingizga ayting: "Alkogolning hidi va ko'rinishi meni jirkantiradi". Buni o'zingizga singdiring, chunki trans paytida siz qalam bilan yozilgan ochiq kitobga o'xshaysiz. O'zingizga yoqmagan narsalarni o'chirib, boshqa narsa yozishingiz mumkin. Agar siz og'riyotgan bo'lsangiz, u qanday ketishini tasavvur qiling. Qo'rquv, stress, shubha yoki tushkunlik bilan bir xil narsa.

Shuni unutmangki, siz ham gipnoz holatidan to'g'ri chiqib ketishingiz kerak. O'z-o'zini gipnoz qilish o'z-o'zini engillashtirishni o'z ichiga oladi, ya'ni o'zingizga shunday deyish kerak: "Men asta-sekin uyg'onyapman, kuch menga qaytadi, fikrlarim yana jonlanadi va boshimda tasodifiy raqsga tushadi. Men haqiqatga qaytaman, lekin keyingi safar bu transga yanada chuqurroq kirishim mumkin." Siz transdan darhol chiqib keta olmasligingiz mumkin. Siz oyoq-qo'lingizda charchagan yoki og'irlik his qilasiz, ammo keyin hamma narsa yaxshilanadi. Asosiy narsa, boshqa har qanday biznesda bo'lgani kabi, amaliyotdir. Ko'proq mashq qiling, lekin kuniga bir martadan ko'p emas. Dam olish kunlarida ertalab va kechqurun buni qilishingiz mumkin.

O'z-o'zini gipnoz qilish sizning muammolaringizni begonalar yordamisiz o'zingiz hal qilishga yordam beradi. Ushbu amaliyot ko'plab izdoshlari va tarafdorlariga ega. O'z-o'zini gipnozni meditatsiya bilan birgalikda qo'llash mumkin, bu sizning energiyangizni oshiradi va yangi munosabatlar uchun qulay sharoit yaratadi. Omad tilaymiz va tugmachalarini bosishni unutmang

17.10.2016 04:10

Hayotda quvonch topish, muammolardan xalos bo'lish va muvaffaqiyatga erishish uchun siz qo'shishingiz shart emas ...