Savolga javob bering: haftada necha marta jinsiy aloqa qilasiz? Va bir oy ichida? Siz uzoq vaqt hisoblashingiz shart emas, yoki aksincha, siz raqamlarda "cho'kib ketasiz". Ammo endi suhbat juda ko'p yoki juda oz haqida emas, balki qancha kerakligi haqida bo'ladi. Albatta, siz bizning hayotimizda jinsiy aloqa normasi nima ekanligini tez-tez qiziqtirgansiz, keling, buni birgalikda aniqlashga harakat qilaylik.

Qancha jinsiy aloqa qilish kerak?

Bir qarashda savol tug'iladi: sizga qancha jinsiy aloqa kerak? Bu biroz kulgili tuyuladi, lekin ko'plab ayollar forumlarida bu juda tez-tez muhokama qilinadi va ba'zida bu hatto eng murakkab xonimlarni ham hayratda qoldiradi va ularning hayotida haqiqatan ham etarlicha yaqinlik bormi?

Jinsiy aloqaga bo'lgan munosabat va uning odamlar hayotidagi miqdori asrlar davomida o'zgargan va turli madaniyatlarda farq qilgan. Payg'ambarlar, ruhoniylar va davlat amaldorlari odamlarning jinsiy hayoti qanday bo'lishi kerakligini aniq belgilab qo'ygan va shu bilan birga majburiy (yoki ruxsat etilgan) "vaqt" sonini belgilab bergan.

"Haftada 2 marta jinsiy aloqa qilishdan ko'ra ko'proq", - deyiladi qadimgi muqaddas "Talmud" kitobida, ko'pchilik seksologlarning fikriga qo'shiladi. Zamonaviy gurular: "qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi!" Aksincha, qizg'in feministlar jinsiy aloqaga faqat nasl qoldirish uchun chaqiradilar, buni zarurat deb hisoblamaydilar. "Oltin" ma'nongizni topish juda qiyin.

20-asrning ikkinchi yarmida sodir bo'lgan jinsiy inqilob sevgini yanada demokratiklashtirdi, bu bizga qachon va qanday qilib, shuningdek, qanchaligini o'zimiz hal qilishimizga imkon berdi. Biroq, sevgiga sig'inishni yaratgan jinsiy inqilob, tabular ustidan g'alaba qozonish bilan bir qatorda, salbiy oqibatlarga olib keldi, ulardan biri kamdan-kam sevishgan odamni takabbur yoki kasal deb hisoblash odati edi. Kino va kitoblardagi uzoq muddatli jinsiy aloqa bilan haqiqiy jinsiy aloqa o'rtasidagi farq esa g'ayritabiiydir. Xo'sh, u juda ko'p va uzoq vaqt bo'lganda yaxshimi?

Aslida, intim hayotning intensivligi, seksologlarning fikriga ko'ra, ko'p jihatdan yoshga bog'liq. Ular quyidagi raqamlardan foydalanishni tavsiya qiladilar:

20-25 yoshli sheriklar uchun norma haftada 4 marta;
- 25-30 yoshlilar uchun - 3;
- 30-40 yoshlilar uchun - 2,
- 45 yoshdan keyin etuk sheriklar uchun - kamida bitta.

Bu raqamlar, albatta, taxminiydir va sheriklarning temperamentiga qarab farq qilishi mumkin. Tug'ilgandan boshlab biz temperamentni olamiz va u tanadagi gormonlar miqdori bilan belgilanadi.

Masalan, past temperamentli odamlarda libido juda zaif, shuning uchun ular uchun oyiga bir marta jinsiy aloqa qilish etarli. Gormonal holat (temperament) yuqori bo'lgan erkaklar va ayollar har kuni, hatto kuniga bir necha marta sevgi qilishga tayyor. Ammo temperamentning eng keng tarqalgan turi hali ham o'rtacha. Unga ega bo'lgan odamlar uchun shaxsiy hayoti (va jinsiy hayoti ham) "kayfiyatiga ko'ra" rivojlanadi va haftada 2-3 jinsiy aloqa odatda ular uchun etarli.

Aytishim kerakki, olimlarning fikriga ko'ra, bu eng maqbul deb hisoblanishi mumkin bo'lgan jinsiy aloqa miqdori. Shu bilan birga, agar siz ko'proq narsani xohlasangiz - iltimos, lekin bu miqdorni kamaytirish tavsiya etilmaydi, chunki sevish, zavqlanishdan tashqari, ayollar va erkaklar salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Shunday qilib, biz miqdorni ajratganga o'xshaymiz, lekin jinsiy "marafon" davomiyligi haqida nima deyish mumkin?

Qancha jinsiy aloqa qilish kerak

Mutaxassislar - seksologlarning fikriga ko'ra, qisqacha, ko'pchilik oddiy odamlar ishonganidek, 3-5 daqiqalik jinsiy aloqa fiziologik me'yor va umuman og'ish emas. Hayvonot olamidagi boshqa erkaklarga qarang, ular uchun juftlashish bir necha daqiqadan ko'proq vaqtni talab qilmaydi - siz tabiatni oyoq osti qila olmaysiz. Yana bir narsa shundaki, erkaklar aqlliroq bo'lib, o'zlarining va sheriklarining zavqini uzaytirish uchun har xil hiyla-nayranglardan foydalanishlari mumkin. Aytgancha, juftlikning davomiyligi sherikning yoshi, uzoq davom etmaslik, ruhiy muammolar va boshqa omillar bilan kamayadi.

Agar erkak 2 daqiqa yoki undan oldinroq harakatdan keyin "orqaga o'q otsa", bu uning sog'lig'iga e'tibor berish uchun sababdir. Odatda bu muammoni hal qilish mumkin, ammo bu haqda mutaxassisga murojaat qilsangizgina.

Ajablanarlisi shundaki, erkaklar ko'pincha ayollarga qaraganda jinsiy aloqaning davomiyligi haqida ko'proq tashvishlanadilar. Yuqorida aytib o'tilgan "qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi" shiorini aksioma sifatida qabul qilib, ular fanatik tarzda jinsiy aloqani bir soat yoki hatto ikki soatga cho'zishga harakat qilishadi. Gap shundaki, tabiatga qarshi chiqish oson emas. Ko'pincha, bu juda mantiqiy emas, chunki ko'pchilik ayollar uchun zavq olish uchun o'rtacha 10 daqiqa kifoya qiladi. Albatta, hamma narsa juda individualdir va uzoqroq sevadigan xonimlar bor, lekin odatda adolatli jinsiy aloqa uzoq vaqt o'ynashni va erkalashni afzal ko'radi, ularni cho'qqiga olib boradi, bunga "faol harakatlar" ning bir necha daqiqalarida erishish mumkin.

Xo'sh, me'yor elastik tushunchadir, nega o'zingizni standartlar doirasiga majburlashingiz kerak? Asosiysi, har ikkala hamkor ham jinsiy hayotidan qoniqish hosil qiladi va ular qanchalik tez-tez sevib qolishlari va buning qancha davom etishi ikkinchi darajali masala.

Har qanday biznesda to'g'ri yondashuv muhim ahamiyatga ega. Sport bilan shug'ullanishga qaror qilganingizdan so'ng, siz ma'lum bir dasturga rioya qilishingiz va mashg'ulotlarni o'tkazib yubormasligingiz kerak. Ko'pincha, ko'plab sport zaliga tashrif buyuruvchilar haftada mashg'ulotlarning optimal sonini topa olmaydi. Ba'zi odamlar juda kam mashq qilishadi - 1-2 marta va kerakli natijaga erisha olmaydilar, boshqalari har kuni borishlari mumkin, shuningdek, ularning figurasida sezilarli o'zgarishlarni ko'rmaydilar. Xo'sh, haftada necha marta sport zaliga borish kerak?

Jismoniy faoliyatning barcha turlarida moderatsiya tamoyiliga rioya qilish kerak. Bu erda "qanchalik sekin ketsangiz, shuncha uzoqqa borasiz" iborasi juda dolzarb. Haftada 3-4 marta mashq qiladigan kishi, sport zaliga to'satdan boradigan, oylar davomida mashg'ulotlarni o'tkazib yuboradigan va keyin yo'qotilgan vaqtini to'ldirishga harakat qiladigan va har kuni sport zaliga obsesif yuguradigan odamga qaraganda ko'proq natijalarga erishadi. . Nima uchun ikkinchi holatdan qochish kerak?

Birinchidan, siz tezda charchab qolishingiz va bir necha hafta ichida darslarga bo'lgan qiziqishni yo'qotishingiz mumkin. Ikkinchidan, mushaklar mashqlarga muhtoj va agar siz haftasiga 6-7 marta mashq qilsangiz, ortiqcha mashq qilish muqarrar ravishda yuzaga keladi va ijobiy ta'sir o'rniga salbiy ta'sir ko'rsatishingiz mumkin.

Mashq qilishning optimal chastotasi - haftada 3-4 mashg'ulot, ammo bu juda o'rtacha ko'rsatkichlar har qanday dasturni individual ravishda tuzish kerak; Ushbu omillarni ko'rib chiqing:

• odamning jismoniy tayyorgarligi darajasi
• sinflardagi yuk darajasi
• bo'sh vaqt va xohish
• darsning maqsadi

Agar siz ilgari sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, unda haftasiga 2-3 mashg'ulotdan boshlab, mashg'ulot rejimiga bosqichma-bosqich kirishingiz kerak. Bundan tashqari, agar siz jismoniy mashqlar bilan uzoq vaqt tanaffus qilsangiz, fitness klubiga tez-tez tashrif buyurishni boshlamasligingiz kerak. Katta tajribaga ega va sportga yangi bo'lmaganlar haftasiga 4-5 marta sport zalida mashq qilishlari mumkin.

Ammo etarli tajribaga ega bo'lgan odamlar ham o'z dasturlarini yukga qarab sozlashlari kerak. Siz haftasiga atigi 3 marta mashq qilishingiz va mashg'ulot paytida butunlay charchashingiz mumkin. Bunday holda, tanaga to'liq, uzoq dam olish kerak. Yoki yukni 20-30% ga kamaytirishingiz va uni 5-6 kun davomida tarqatishingiz mumkin.

Uchinchi nuqta bilan hamma narsa oddiy, har kim dasturni o'z imkoniyatlariga moslashtiradi. Haftada 5-6 marta sport zaliga tashrif buyurish uchun hamma vaqt va xohishga ega emas, bu holda mashg'ulotlar 2-3 marta qisqartirilishi mumkin;

Oxirgi, lekin undan kam bo'lmagan muhim narsa - darsning maqsadi. Va bu erda har xil turdagi mashg'ulotlar haqida batafsil to'xtalib o'tishga arziydi.

Kilo yo'qotish uchun qancha mashq qilish kerak?

Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, unda jismoniy mashqlar uchun maxsus cheklovlar yo'q. Asosiysi, jismoniy faollikning yuqori darajasini yaratish va o'rtacha ovqatlanish tamoyiliga rioya qilish.

Misol uchun, siz har kuni kardio mashqlarini bajarishingiz mumkin - yugurish, suzish yoki yugurish yo'lakchasida yurish. Optimal vaqt - har bir mashg'ulot uchun 30-40 daqiqa.

Biroq, hamma ham yugurishni yoki yurishni yoqtirmaydi. Keyin siz tez sur'atda engil vazn bilan kuch mashqlarini bajarishingiz mumkin. Shunday qilib, siz mushaklarni saqlashingiz va kuchaytirishingiz, shuningdek, yog 'yoqish jarayonlarini boshlashingiz mumkin. Tavsiya etilgan haftalik mashg'ulotlar soni 4-6 ta. Va o'zingizga kamida bir kun dam olishni unutmang.

Massa olish uchun qanchalik tez-tez mashq qilish kerak

Suyaklari chiqib turuvchi, tayoqdek oyoqlari va novdasimon qo'llari bo'lgan ingichka tanasi jinsi va yoshidan qat'i nazar, xunuk ko'rinadi. Mushaklarni qurish va bu estetik muammodan xalos bo'lish uchun og'ir kuch rejimida mashq qilish tavsiya etiladi, ya'ni kichik takrorlash oralig'ida maksimal darajaga yaqin og'irliklarni ko'tarishga harakat qiling. Bu sizga yordam beradi. Mushaklar shikastlanadi, shuning uchun tana dam olishi kerak, bu vaqtda mushak to'qimasi tiklanadi va o'sadi.

Bunday holda, haftada 5-6 marta mashq qilish tavsiya etilmaydi, chunki sport zaliga keyingi tashrifgacha tana tiklanmaydi. Ideal holda, har bir mashaqqatli mashg'ulotdan so'ng siz kamida bir kun dam olishingiz kerak, shuning uchun 3-4 marta etti kunlik tsiklda sessiyalarning optimal soni.

Sog'lom bo'lish uchun mashq qilish

Har kim ham vazn yo'qotishi yoki hajmini oshirishi shart emas, ba'zilari o'z ohangini va yaxshi kayfiyatini yaxshilash uchun faqat o'yin-kulgi uchun mashq qilishni xohlashadi. Sog'lom bo'lish uchun qat'iy qoidalarga rioya qilish kerakmi? Albatta yo'q! Mashaqqatli kardio mashg'ulotlarini o'tkazish va og'ir vaznlar bilan ishlash shart emas - siz yukni o'zingiz o'rnatasiz va kerakli mashg'ulot miqdorini aniqlaysiz. Tanangizni tinglang, u sizga kerakli mashqlar miqdorini aniq aytib beradi.

Muntazam mashg'ulotlar uchun fitnes klubiga tashrif buyurish yaxshidir, lekin siz uyda ham mashq qilishingiz mumkin. Albatta, siz uyda ajoyib natijalarga erishishingiz dargumon, lekin agar sizda xohish va iroda kuchingiz bo'lsa, o'zingizni yaxshi holatda saqlashingiz va hatto bir necha kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Ko'proq faol mashqlar uchun siz barni, kichik hajmdagi dumbbelllarni sotib olishingiz mumkin va hatto sport zalidan tashqarida ham muvaffaqiyatli mashq qilishingiz mumkin.

Jinsiy aloqa erkaklarga ham, ayollarga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu ularning salomatligini mustahkamlaydi, kayfiyatini va umumiy hayotiyligini yaxshilaydi. Shuning uchun, jinsi va yoshidan qat'i nazar, jinsiy aloqa imkon qadar tez-tez bo'lishi kerak.

Etarlicha faol bo'lmagan jinsiy hayot farovonlikka ta'sir qiladi, asabiylashish yoki apatiya, uyqusizlik yoki immunitetning pasayishi va ichki organlarda qonning turg'unligi tufayli kasalliklarning kuchayishiga olib keladi.

Ammo haddan tashqari jinsiy aloqa ham sog'lom emas. Bir uchrashuvda eng ko'p jinsiy harakatlarga intilib, odam o'z tanasini haddan tashqari stressga duchor qiladi va uni yo'q qiladi. Demak, erkak ham, ayol ham jinsiy aloqaga xohlagancha va zavqli bo‘lib, tanalarini charchatmasa, kerak.

Seksologlar haftasiga 2-3 dan 5 gacha jinsiy aloqa qilishni tavsiya qiladilar. Ular ikki marta etarli ekanligiga aminlar. Biroq, siz boshqacha fikrda bo'lishingiz mumkin. Agar sizga ko'proq kerak bo'lsa, xohlagancha jinsiy aloqada bo'ling. O'zingizning va sherikingizning sog'lig'iga bo'lgan ehtiyojni qondiring! Hech qanday jadvalga rioya qilishingiz shart emas, haftasiga 3-4 martadan kamroq sevish haqida tashvishlanmang. Ayniqsa, bunday tezlikni qoida emas, balki istisno deb hisoblasangiz. Haftada necha marta jinsiy aloqa qilish mumkinligini hisoblashning hojati yo'q. Eng muhimi, bu sizga qanchalik zavq bag'ishlaydi.

Har bir juftlikning o'z normasi bor

Jinsiy hayotning intensivligi sheriklarning temperamentiga, yoshiga, odatlariga va turmush tarziga bog'liq. Masalan, jinsiy faolligi past bo'lgan odamlar bor. Ularga rekordlar uchun harakat qilishning hojati yo'q, turmush o'rtog'ingizni topish va uni bir kechada uch marta emas, balki faqat bir marta sevish ancha to'g'ridir!

Ammo janubiy odamlar tez-tez jinsiy aloqa qilishni xohlashadi va ular bunga muhtoj, chunki ularning qonida testosteron darajasi yuqori. Bu yosh erkaklarda ham yuqori, shuning uchun ular haqiqiy jinsiy marafonlarga osongina dosh bera oladilar. Ammo yosh bilan testosteron kamroq va kamroq ishlab chiqariladi, ya'ni istak ham kamayadi. Asosiysi, vahima qo'ymaslik va iktidarsizlikka davo izlamaslik. Qoida tariqasida, jinsiy faollik juda sekin pasayadi va erkaklar keksalikka qadar faol bo'lib, o'zlariga va sevishganlariga zavq bag'ishlaydi.

Nikohdan keyin jinsiy aloqa

Ko'pincha yoshlarning jinsiy hayoti nikohdan "oldin" va "keyin" davrlariga bo'linadi. Avvaliga ular tez-tez jinsiy aloqa qilishni xohlashadi va uzoq vaqt davomida quchoqlash, o'pish va erkalash havo kabi kerak; Va keyin umumiy hayotni o'rnatish ularning vaqtini va kuchini oladi, romantika o'z o'rnini kompyuter yoki televizor oldida kechqurunlarga bo'shatadi va munosabatlarga muntazam ravishda kirib boradi. Er-xotinlar bir-birlaridan g'azablanishadi, yon tomondan bug'ni tashlashga harakat qilishadi va bu faqat ularning munosabatlariga zarar etkazadi.

Bir-biriga ko'proq e'tibor berib, kundalik ishlarga berilmaslik uchun, ba'zida avvalgidek sanalarni tashkil qilish yaxshiroqdir - faqat ikkitasi uchun. Va hatto o'n-o'n besh yil o'tgach, ularning his-tuyg'ulari ehtirosli bo'lib qolishi mumkin va ular yosh va temperamentli juftliklar kerak bo'lganda ko'p marta jinsiy aloqada bo'lishlari mumkin. Ehtimol, har kecha bo'ronli va ehtirosli bo'lmaydi, lekin har bir romantik uchrashuvdan so'ng, muloyimlik va sevgi turmush o'rtoqlarni yangi kuch bilan qamrab oladi.

Va agar jinsiy aloqa siz xohlagancha tez-tez sodir bo'lmasa, demak:

Har bir juftlikdagi jinsiy aloqaning chastotasi individualdir. Jinsiy aloqa miqdori jinsiy konstitutsiyaga, yoshga, sog'lig'iga, ijtimoiy va psixologik omillarga bog'liq.

Erkaklarda jinsiy aloqa qilish chastotasi

Er-xotinda jinsiy aloqaning intensivligini belgilaydigan turmush qurgan erkaklar uchun haftada shartli fiziologik norma - 2-3 ta jinsiy aloqa. Erkaklar bu rejimga 32 yildan so'ng, jinsiy faollik pasayishni boshlagandan so'ng kelishadi. Ushbu ritmda yaqinlik uzoq vaqt davom etadi - 20 yilgacha.

Keling, ta'sir qiluvchi omillarni ko'rib chiqaylik erkaklarda jinsiy aloqa normasi:

1. Jinsiy konstitutsiya.

Xomilaning intrauterin shakllanishi davrida shakllanadigan kuchli, o'rta va zaif konstitutsiyalar mavjud.

Birinchi holda, jismoniy yaqinlik qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi - haftada 7-10 marta yoki yiliga 440 marta. O'rtacha jinsiy konstitutsiyaga ega bo'lgan odamlar an'anaviy fiziologik me'yorga rioya qilishadi. Zaif ayol bilan jinsiy aloqa haftada bir marta, hatto bir oyda amalga oshiriladi.

Shu kabi jinsiy ehtiyojlarga ega bo'lgan munosib sherikni tanlash muhimdir.

Past jinsiy konstitutsiyaga ega bo'lgan erkaklar spirtli ichimliklar, farmatsevtika preparatlari va an'anaviy tibbiyot yordamida jinsiy aloqani kuchaytirishga harakat qilishadi. Ushbu vositalar qisqa muddatli ta'sir ko'rsatadi. Vaqt o'tishi bilan temperament fiziologiya va irsiyatga mos keladi.

1. Yosh toifalari.

• Insonning jinsiy xulq-atvorini o‘rganuvchi Amerika Kinsey instituti sotsiologik so‘rovlar o‘tkazdi. Respondentlarning javoblariga ko'ra, shunday bo'ldi Jinsiy aloqaning eng yuqori chastotasi 20 yoshdan 32 yoshgacha bo'ladi. Bu yoshda yigitlar haftasiga o'rtacha ikki marta jinsiy aloqada bo'lishadi. O'zaro munosabatlarning dastlabki bosqichlarida, asal oyi davomida jinsiy aloqa har kuni va bir necha marta sodir bo'ladi.
• Erkak uchun jinsiy aloqa normasi 33 yoshdan 40 yoshgacha kamayadi - haftasiga o'rtacha 1,6 marta. Bu bolalarning tug'ilishi, xohlagan vaqtda sevgiga berila olmaslik bilan izohlanadi.
• IN 40 yoshda erkaklar muntazamlik va odatiylik bilan iste'mol qilinadi. Xotiniga nisbatan jinsiy istakning kamayishi bilan samimiy yaqinlik chastotasi kamayadi. 45 yoshda Gormonal o'zgarishlar ayollar va erkaklarda boshlanadi. 40-50 yosh toifasida oyiga norma 5,7 marta yoki haftada 1,3 ni tashkil qiladi.
• 50 dan keyin istak qoladi, ammo vaziyat turli kasalliklarning mavjudligi bilan murakkablashadi. 50-60 yosh guruhida jinsiy aloqaning o'rtacha intensivligi oyiga bir necha marta.

Kuchli jinsiy konstitutsiya va yaxshi sog'liq bilan ajralib turadigan kuchli jinsiy aloqaning ba'zi vakillari hayotlari davomida jinsiy aloqaga tayyor.

1. Salomatlik.

Xaotik turmush tarzi, giyohvand moddalar, yomon odatlar va noto'g'ri ovqatlanish salomatlikni asta-sekin yo'q qiladi, bu esa jinsiy hayotning intensivligiga ta'sir qiladi. Jinsiy organlarning qon bilan ta'minlanmaganligi prostata bezida tiqilishi va erektil disfunktsiyaga olib keladi. Davolanmagan jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar jinsiy aloqa intensivligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

1. Ijtimoiy va maishiy normalar.

Jinsiy istaklarni ro'yobga chiqarish qobiliyatiga tartibsiz ish vaqti, to'liq tungi uyqu va ta'tilning etishmasligi salbiy ta'sir qiladi.

Jinsiy aloqaning chastotasi doimiy g'amxo'rlikka muhtoj bo'lgan yosh bolalar va keksa qarindoshlarning mavjudligi yoki boshqa oila a'zolari bilan kichik hududda yashashi bilan kamayadi.

Har bir mamlakatda jinsiy xulq-atvor normasini belgilaydigan o'ziga xos axloqiy tamoyillari va urf-odatlari mavjud. Jinsiy aloqaning chastotasiga madaniy daraja va milliy an'analar ta'sir qiladi.

1. Psixologik komponent.

Jinsiy salomatlik yomonlashganda, psixo-emotsional xarakterdagi muammolar erektsiyani sezilarli darajada yomonlashtiradi. Potentsiyaning zaiflashishi va natijada koitus chastotasining pasayishiga stress, yotoqda samarasiz bo'lish qo'rquvi va sherikdan norozilik ta'sir qiladi.

O'zaro munosabatlarning samimiy tomoni bevosita oiladagi psixologik iqlimga bog'liq. Agar to'plangan shikoyatlar yoki da'volar yuki bo'lmasa, sheriklar ma'naviy jihatdan yaqin bo'lsa, unda jinsiy konstitutsiya va yoshga qarab samimiy yaqinlik paydo bo'ladi.

Ayollar uchun normal jinsiy aloqa intensivligi

Do'stlarining sheriklarining jinsiy ekspluatatsiyasi haqida etarlicha eshitgan ayol, jinsiy aloqaga necha marta muhtojligi haqida o'ylaydi.

Odatda, adolatli jinsiy aloqa vakillari erkaklarning istaklari va imkoniyatlariga moslashadi. Ammo ginekologlar haftada kamida bir marta jinsiy aloqa qilishni maslahat berishadi reproduktiv organlarning sog'lig'ini saqlash. Ayol uchun jinsiy aloqa me'yori erkaklar uchun bo'lgani kabi individualdir, bu jinsiy konstitutsiyaga va gormonal o'zgarishlarga bog'liq.

Agar sheriklar muvozanatli, optimistik, kuchli munosabatlarga ega bo'lsa va o'zini yuqori baholasa, ular ikkalasiga ham mos keladigan miqdorda jinsiy aloqada bo'lishadi.

Bu holda raqamli ko'rsatkich bir xil yoshdagi turli juftliklar orasida sezilarli darajada farq qilishi mumkin.

Erkak va ayollarda jinsiy aloqaga bo'lgan ehtiyoj

Ikkala jinsdagi shaxslarda jinsiy istakning o'zgarishi davrlari farq qiladi. Keling, yosh toifalariga va boshqa omillarga qarab, erkaklar va ayollarda jinsiy aloqaga bo'lgan xohish qanday o'zgarishini ko'rib chiqaylik:

1. O'g'il bolalarning balog'at yoshi va qizlarning romantik kayfiyati.

15-20 yoshda qizlar fiziologik jihatdan jinsiy aloqaga tayyor emas. Akusherlar ayol jinsiy a'zolarining shakllanishi 20 yoshga kelib tugaydi degan xulosaga kelishdi. Yosh qizlar qarama-qarshi jinsga qiziqish ko'rsatib, teginish va o'pish imkonini beradi. Ammo ular maqtovlar, sovg'alar va o'zlarining mehr-muhabbat ob'ektiga sajda qilish uchun ko'proq jalb qilinadi.

Yigitlar faqat jinsiy aloqaga qiziqadi. Ularning jismoniy rivojlanishi ularning psixologik rivojlanishidan oldinda, jinsiy xohish faqat uni qondirishga qaratilgan; Bu yoshda yigitlar kamdan-kam hollarda chiroyli uchrashishni ko'rsatadilar.

1. Erkak jinsiy faolligining cho'qqisi va ayol jinsiy hayotining shakllanishi.

20-30 yoshli yigitlar ko'pincha jinsiy sheriklarni o'zgartiring, tajriba o'tkazing, jinsiy munosabatlarning nuanslarini o'rganing. Ular oilaviy muammolar yukiga tushmaydi, romantik uchrashuvga tayyor va o'z ehtiyojlarini to'liq amalga oshiradi.

20 yoshgacha bo'lgan ayol jinsiy aloqasi endigina rivojlana boshlaydi. Qizlar turmushga chiqadilar va farzand ko'rishadi, bu esa yaqin aloqalar istagini fonga suradi. Homiladorlik, tug'ish va chaqaloqlarga g'amxo'rlik odatiy turmush tarzini o'zgartiradi.

Ayollarda emizish davri estrogen sintezining pasayishi bilan belgilanadi, bu esa olib keladi. Va bolalarga g'amxo'rlik qilish juda ko'p kuch va vaqtni oladi, bu esa ayol jinsiy hayotining rivojlanishiga hissa qo'shmaydi. Agar bu yoshda oila bo'lmasa, unda barcha kuchlar o'qish va o'z-o'zini takomillashtirishga bag'ishlangan.

1. Erkaklar ustuvorligi va ayol jinsiy hayotining gullab-yashnashi.

30-45 yoshli erkak hayotda jinsiy aloqadan tashqari muhimroq narsalar borligini tushunadi. U o'zini o'zi tarbiyalaydi, martaba qiladi va aql-zakovatini oshiradi. Susayib borayotgan yaqinlikdan tashqari, u munosabatlarning ma'naviy tomoniga qiziqadi. Erkak hayot va jinsiy aloqa uchun qanday sherik kerakligini biladi.

Ayol uchun umidlarni oqlash juda muhimdir. Bu yoshda u eng yuqori jinsiy aloqani boshdan kechiradi. Bolalar katta bo'ldi, u ishga ketadi va moliyaviy jihatdan mustaqil bo'ladi. Muntazam jinsiy aloqa qilish istagi bor. Aynan 30 yoshdan keyin ko'plab ayollar birinchi orgazmni boshdan kechirishadi va keyinroq boshqa sheriklar haqida o'ylashni boshlaydilar, chunki uyda jinsiy aloqa unga odatiy va qiziq emasdek tuyuladi.

40 yildan keyin libido pasaymaydi, ammo tashqi yoqimsizlik haqidagi fikrlar sizning boshingizga kiradi.

Jinsiy aloqalar intensivligini saqlab qolish uchun sizga sherigingizning qo'llab-quvvatlashi va iltifotlari kerak.

1. Erkaklarda sog'lom turmush tarzining ahamiyati va ayollarda gormonal o'zgarishlar.

Yosh o'z ta'mini oladi. Metabolik reaktsiyalar sekinlashadi, testosteron ishlab chiqarish kamayadi va erektil disfunktsiyaning birinchi belgilari 45-55 yoshda paydo bo'ladi. Ushbu yosh toifasidagi erkakning jinsiy hayoti ko'p jihatdan turmush tarziga va surunkali kasalliklarning mavjudligiga bog'liq. Ayoldan sherigiga nisbatan sezgir va bag'rikenglik talab etiladi. Jinsiy aloqaning muntazamligi alohida ahamiyatga ega.

Ayollarda libido yaqinlashib kelayotgan menopauza tufayli asta-sekin yo'qoladi. Ammo bu jinsiy aloqa unga zavq keltirmaydi degani emas. Endokrin tizimning buzilishi, vaginal quruqlik va kayfiyatning o'zgarishi shaklida yuzaga keladigan muammolar gormonal vositalar, moylash materiallari va jismoniy faollikni oshirish orqali hal qilinadi.

Sog'lom turmush tarzi bilan jinsiy aloqa 60-70 yilgacha davom etadi, garchi ma'naviy yaqinlik ustuvor ahamiyatga ega. Bu davr har ikki jinsning jinsiy hayotining to'liq mos kelishi bilan belgilandi.

Jinsiy aloqaning o'rtacha davomiyligi va uni oshirish yo'llari

Jinsiy aloqa o'rtacha qancha davom etadi?

Jinsiy aloqaning chastotasi va davomiyligi har bir juftlik uchun individualdir. Seksologlarning fikricha, jinsiy olatni kiritgan paytdan boshlab orgazm boshlanishiga qadar jinsiy aloqaning normal davomiyligi 2-5 daqiqa davom etadi.

Bir daqiqadan keyin sodir bo'lgan eyakulyatsiya qisqa muddatli jismoniy yaqinlik, fiziologik xususiyatlar yoki sog'liq muammolarini ko'rsatadi.

Sotsiologik so'rovlar asosida, turmush qurgan respondentlarning ko'pchiligi uchun jinsiy aloqaning davomiyligi 1,5-2 daqiqa yoki taxminan 70 ishqalanishni tashkil etishi aniqlandi.

Respondentlar orasida jinsiy aloqaning minimal normasi 45 soniya yoki 57 ishqalanish bo'lgan va jinsiy aloqasi 3,5 daqiqadan oshib ketgan, 250 dan ortiq oldinga qaytish harakati bo'lgan odamlar bor edi.

Reproduktiv yoshdagi kuchli jinsiy konstitutsiyaga ega va sog'lig'i yaxshi bo'lgan erkaklar jinsiy aloqa, oldingi o'yinni hisobga olmaganda, 5-10 daqiqa davom etishini ta'kidlaydilar.

Shifokorlar, kuchli jinsiy aloqa vakillarining ushbu toifasi uchun jinsiy aloqaning o'rtacha davomiyligi 5 daqiqadan oshmaydi.

Yigitlarga balog'at yoshidan keyin darhol jismoniy yaqinlik uchun ko'proq vaqt kerak. Keyinchalik, 30 yildan so'ng, bu jihat gormonal darajalar, sherikga maksimal zavq berish istagi va yaqin aloqalar chastotasi bilan tartibga solinadi.

Jinsiy aloqaning davomiyligiga kayfiyat, qo'zg'aluvchanlik darajasi, farovonlik, boshdan kechirilgan stress, ma'naviy va jismoniy charchoq ta'sir qiladi.

"Tez" va uzoq muddatli jinsiy aloqa sabablari

Tez eyakulyatsiya jinsiy aloqa bilan birga keladi:

• uzoq muddatli abstinatsiya;
• jinsiy olatni boshining yuqori sezuvchanligi, bu ayniqsa sunnat paytida namoyon bo'ladi;
• o'tkazilgan venerik kasalliklar;
• prostatit;
• o'zini past baholaydigan, chuqur ildiz otgan komplekslar;
• o'smalar, travmatik miya shikastlanishlari;
• testosteron sintezining pasayishi.

Uzoq muddatli jinsiy aloqaning sabablari:

• qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar tomonidan adrenergik blokerlarni qabul qilish;
• diabetes mellitus;
• markaziy va periferik asab tizimining patologiyalari;
• prostata bezining yallig'lanishi, siydik yo'llari, spermatosistit;
• spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar.

Ayollarda jinsiy aloqaning davomiyligi erkaklarning jinsiy faolligiga bog'liq. Agar sherik tezda hayajonlansa, ayolga kamida 10 daqiqa davomida erogen zonalarni silash kerak.

Jinsiy aloqani uzaytirish usullari

Tez jinsiy aloqa qilishning sabablari ruhiy salomatlikda bo'lsa, unda siz psixoterapevtga tashrif buyurishingiz kerak. Shifokor antidepressantlarni buyuradi, qanday qilib dam olishni o'rgatadi, o'z kuchingizga ishonchni uyg'otadi, komplekslar va taranglikni engishga yordam beradi.

Yaqinlikni uzaytirishga yordam bering:

1. Prezervativlar, moylash materiallari.

Anestetik ta'sirga ega qalin lateksdan tayyorlangan kontratseptivlar jinsiy aloqani uzaytiradi. Maxsus kremlar va jellar ayollarni gormonlar darajasining pasayishi va vaginal quruqlik tufayli og'riqdan xalos qiladi.

2. Sunnat terisini sunnat qilish.

Operatsiyadan keyin jinsiy olatni boshi sunnatdan oldingiga qaraganda kamroq sezgir. Bu haqiqat jinsiy ehtiyojlarni qondirish uchun ko'proq vaqt talab qiladi. Yaxshi sevgili bo'lish istagi jarrohlik haqida ijobiy qaror qabul qilishga ta'sir qiladi.

3. Dorixona dori vositalari.

Tabletkalar, malhamlar, jellar va spreylar shaklida uzaytiruvchi vositalar mavjud.

Tabletkalarni nazoratsiz qabul qilish mumkin emas. Faol moddalar vazodilatatsion ta'sirga ega, shuning uchun ular bir qator kontrendikatsiyaga ega.

Tashqi preparatlar anestezikaning sezgirligini kamaytiradigan sovutuvchi mentolni o'z ichiga oladi. To'g'ridan-to'g'ri jinsiy olatni miliga va boshiga qo'llang. Ularning yagona kontrendikatsiyasi - bu tarkibiy qismlarga allergiya.

4. An'anaviy tibbiyot.

Jinsiy olatni sezgirligini pasaytiradi eman daraxtining qaynatmasi, og'iz orqali qabul qilinadi, yalpiz ekstrakti, jinsiy olatni boshiga jinsiy aloqa qilishdan biroz oldin qo'llaniladi. Bu erkak jinsiy hayotining kuchli tabiiy faollashtiruvchisi hisoblanadi. ginseng ildizi damlamasi. Jinsiy aloqani uzaytiradi propolis damlamasi, jo'xori gullari, bug'doy moyi.

Uzoq muddatli jinsiy aloqa foydalimi?

15 daqiqadan ko'proq davom etadigan jinsiy aloqa, garchi u jismoniy salomatlikni yaxshilasa ham, juda charchatadi. Idrokning yangiligi yo'qoladi. Vaginal shilliq qavatdagi namlik etarli emasligi sababli, sheriklar og'riqni boshdan kechirishadi.

Mamlakatimizda turli intim mavzularda ochiq gapirish odat tusiga kirmagan. Biroq, odamlarni qiziqtiradigan juda ko'p savollar bor va qandaydir tarzda ularga javoblarni, aytaylik, shifokorlardan bilib bo'lmaydi. Vaziyatni tuzatish kerak. Shuning uchun men ushbu maqolada haftada necha marta jinsiy aloqa qilish kerakligi haqida gapirmoqchiman.

Jinsiy aloqa haqida

Aniqlash kerak bo'lgan birinchi narsa shundaki, jinsiy aloqaning o'zi juda ko'p afzalliklarga ega bo'lgan juda foydali faoliyatdir. Biroq, ba'zi hollarda, bu ijobiy tomonlar boshqa tomonga o'tishi va inson salomatligiga tahdid solishi mumkin. Shunday ekan, har doim himoyalanishni unutmaslik kerak. Bu nafaqat erkaklarga, balki birinchi navbatda ayollarga tegishli. Bu ayol hech bo'lmaganda o'zini istalmagan homiladorlikdan himoya qilish haqida o'ylashi kerak. Va, albatta, bugungi kunda jinsiy yo'l bilan yuqadigan turli kasalliklardan himoya sifatida prezervativdan foydalanish juda muhimdir. Agar biror kishi o'z sherigiga - ayniqsa uning sog'lig'iga ishonchi komil bo'lmasa - yaqinlikni keyingi safar, shubhalar endi paydo bo'lmaguncha qoldirgan ma'qul. Shuni ham aytish kerakki, eng foydali intim yaqinlik sevgan odam bilan bo'lsa, u holda nafaqat tana, balki ruh ham (miya, his-tuyg'ular - qaysi biri qulayroq bo'lsa) maksimal ijobiylikni oladi. Va bu insonning umumiy salomatligining juda muhim tarkibiy qismidir.

Erkaklar haqida

Ayollar haqida

Qizig'i shundaki, ayol haftada necha marta jinsiy aloqada bo'lishi kerakligi haqidagi savolga aynan qachon qiziqa boshlaydi. Ko'pincha bu do'stlar bilan suhbatdan keyin sodir bo'ladi, ular qoniqarli yuz bilan o'zlarining yaqinliklari bilan maqtana boshlaydilar, ba'zida shunchaki fantastik raqamlarni keltirib chiqaradilar. Biroq, bu erda har bir xonim o'z ehtiyojlarini qondiradigan o'z me'yoriga ega bo'lishini unutmaslik kerak. Tibbiyotga kelsak, u ayolga haftada kamida bir marta jinsiy aloqada bo'lishni maslahat beradi. Bu o'z tanangizda normal salomatlik darajasini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan minimaldir. Ma'lum bo'lishicha, raqamlar tubdan farq qiladi. Bunday vaziyatda nima qilish kerak Ideal variant har kuni jinsiy aloqada bo'lishdir, ya'ni. Bu haftada taxminan uch marta sodir bo'ladi.

Foyda haqida

Qanchalik tez-tez jinsiy aloqada bo'lishingiz kerakligini aniqlayotganda, intim yaqinlik erkaklar va ayollarga qanday foyda keltirishini aniq bilish muhimdir. Shunday qilib, birinchi navbatda, bu dam olish, stressni bartaraf etish va hatto dam olishning ajoyib usuli. Darhaqiqat, eng yuqori zavqli daqiqalarda to'liq baxt va hayotdan qoniqish hissi bilan taqqoslanadigan jarayonlar sodir bo'ladi. Umuman olganda, u uyqusizlikni engishga yordam beradi va hatto immunitetni oshiradi.

Og'irlik haqida

Ko'p ayollar jinsiy aloqa kilogramm berishga yordam berishini bilishadi. Va bu haqiqat, yaqinlik paytida juda ko'p turli mushaklar ishlatiladi va kaloriyalar velosipedda yoki yugurish yo'lakchasidan ko'ra tezroq yoqiladi. Biroq, siz juda g'ayratli bo'lishingiz va sherigingizni murabbiy sifatida ishlatishingiz shart emas. Istalgan natijaga erishish uchun haftada bir marta yaqinlik qilish kifoya qiladi.

Sovuq haqida

Qancha marta jinsiy aloqa qilish kerakligini aniqlaganingizda, bunday faoliyat immunitetni yaxshilashga yordam berishini esdan chiqarmasligingiz kerak. Xo'sh, nega shamollash va grippning oldini olish uchun jinsiy aloqani tanlamaysiz? Shuni aytish kerakki, bunday terapevtik yaqinlik ayniqsa kuz-qish davrida dolzarb bo'ladi. Bunday vaziyatda tananing immunitet tizimi uchun mas'ul bo'lgan muhim immunoglobulin miqdorini oshirish uchun haftada ikki marta jinsiy aloqa qilish kifoya.

Yurak haqida

Yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar uchun haftada necha marta jinsiy aloqa qilish foydali ekanligini so'rash muhimdir. Muntazam yaqinlik yurak tezligini barqarorlashtirishga yordam beradi va yurak xuruji va qon tomirlari xavfini kamaytiradi. Ijobiy natijaga erishish uchun kuniga uch marta samimiy yaqinlik kerak bo'ladi.

Teri haqida

Terini yaxshilashni istaganlar uchun tez-tez aloqa qilish kerak. Shunday qilib, agar yuzda toshmalar bo'lsa, teri juda yog'li yoki quruq bo'lsa, unda kuniga to'rt marta yaqinlik kerak bo'ladi. Gap shundaki, jinsiy aloqa tananing gormonal darajasini barqarorlashtiradi, bu terining holatiga bevosita ta'sir qiladi.

Kayfiyat haqida

Qizig'i shundaki, optimistlar haftada besh marta jinsiy aloqada bo'lishlari kerak. Bu texnik xizmat ko'rsatish uchun, shuningdek energiyani oshirish va ijodiy fikrlash uchun zarurdir.

Miya haqida

Ziyolilar haftada necha marta jinsiy aloqa qilishlari kerak? Bu erda ko'rsatkich yanada yuqori - taxminan olti marta. Bu faoliyat miyani mukammal darajada rag'batlantiradi, shu bilan birga uning barcha funktsiyalarini yaxshilaydi.

Nervlar haqida

Va nervlarni saqlab qolishni istaganlar haftada etti marta jinsiy aloqa qilishlari kerak bo'ladi, ya'ni. har kuni. Bunday yoqimli faoliyat asab tizimini (ayniqsa, ayollarda) mukammal darajada mustahkamlaydi, gormonal darajasini barqarorlashtiradi va tananing barcha a'zolarini ideal ish holatiga keltiradi.

Ko'proq yaxshi!

Haftada necha marta jinsiy aloqa qilish kerakligi haqidagi savolga ko'p odamlar javob berishadi: "qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi!" Biroq, bu javob butunlay to'g'ri bo'lmaydi. Juda tez-tez yaqinlik (kuniga bir martadan ortiq) hatto sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa erkaklar uchun. Ammo, agar tana buni talab qilsa, shifokorlar jinsiy aloqani tez-tez taqiqlash xavfiga duch kelmaydilar.

Shunday qilib, janubiy mintaqalar va issiq mamlakatlarning odamlari tabiatan ko'proq temperamentli va jinsiydir. Gap shundaki, issiqlik inson qoniga to'g'ridan-to'g'ri proportsional ta'sir qiladi. Davlatlarga kelsak, amerikaliklar intim munosabatlar sohasida eng faol. Olimlarning fikriga ko'ra, o'rtacha AQSh aholisi yiliga taxminan 124 marta jinsiy aloqada bo'ladi. Keyingi o'rinlarda greklar - 117, xorvatlar va janubiy amerikaliklar - 116, keyin esa Yangi zelandiyaliklar - 115. Jinsiy rekordchilar ro'yxatiga frantsuzlar, italiyaliklar va isroilliklar ham kiradi.