Hech qanday sababsiz uyg'onish va baxtli bo'lish bolalikdagi kabi ajoyib bo'lar edi! Afsuski, biz keksaygan sari quvonchning sabablari va sabablarini qidiramiz, baxt yaqinda ekanligini unutamiz, bu bizning ongimizda. Siz shunchaki buni aniqlab olishingiz va qanday "chuqur konlar" ichingizda yaxshi fikrlarni ushlab turishini tushunishingiz kerak va atrofdagi haqiqatga qaramay, o'zingizni ijobiy va omadga qanday yo'naltirishingiz kerak.

Salbiy fikrlardan qanday qutulish mumkin

Ichki pozitivlikning dushmanlari

Psixologlar aytadilar: agar siz kuningizni kechagidek o'tkazgan bo'lsangiz, hayotingizda biror narsa o'zgarishi kerak. Ular kun tartibini quvnoq va quvnoq kayfiyatning deyarli asosiy dushmani deb bilishadi. Bunday hollarda siz o'zingizdan so'rashingiz kerak: ertaga bugundan yaxshiroq nima qila olaman? Ha, hamma narsa! Kundalik stolga bayramona xizmat qiling, guruchni odatdagidek emas - sabzavot bilan emas, balki dengiz mahsulotlari bilan pishiring. Muxtasar qilib aytganda, yangi yo'lga o'ralgan yo'lni o'chiring.

Ijodkorlik bilan bo'yalgan yangilik va yaratilish hayotiylikni oshirishi kafolatlanadi.

Fikrlarni darhol harakat bilan qo'llab-quvvatlash tavsiya etiladi: quyruqlarni yarating va kesib oling. Qat'iyatsizlik yoki surunkali bandlik tufayli deyarli har birimiz tugallanmagan vazifalar yoki bajarilmagan va'dalar yukini ko'taramiz. Bundan tashqari, biz "tiqilib qolgan" narsalar haqida doimo eslay olmaymiz, lekin ongsiz darajada "dumlar" hech qaerda yo'qolmaydi - ular osilib, erga tortiladi va hayotni yashirincha zaharlaydi. Umuman olganda, agar siz uzoq vaqtdan beri bolalaringizni hayvonot bog'iga olib borishga va'da bergan bo'lsangiz, hamma narsani tashlab, va'dangizni bajarishingiz kerak.

Ichki pozitivlikning yana ikkita qadimiy dushmani bor, ulardan qochish kerak: umidsizlik va hasad. Zerikarli va doimo norozi odamlar tezda energiyani yo'qotadilar va tez orada uni boshqalardan o'g'irlay boshlaydilar. Hasad bilan - xuddi shunday.

Birovning baxti yoki yutug'idan quvonishni o'rganish juda muhim - quvonchni ko'paytirish pozitsiyasi sizni baxtli va muvaffaqiyatli qiladi.

Umuman olganda, har bir kishi o'zining ijobiy va salbiy drayverlariga ega, ammo universal bo'lganlar ham bor. Doimiy ravishda kimnidir aybdor izlash, hamma narsani nazorat qilish istagi, kelajakda yashash odati (uy quramiz, kreditlarni to'laymiz, bolalarni o'qitamiz, nevaralarni kutamiz - keyin yashaymiz!), va amalga oshmagan orzular. ajoyib kayfiyatni tezda yomon kayfiyatga aylantirishga "yordam beradi". Aslida, ko'klarga tushish uchun sizga katta iste'dod kerak emas - har doim sabablar bo'ladi. Ammo, agar siz musiqachi sifatida har kuni ertalab asbobingizni (kayfiyatingizni) to'g'ri sozlasangiz, ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin. Shunchaki tashqi ko'rinish bilan chiqishga harakat qiling: faqat quvonchli, yoqimli tafsilotlarga e'tibor bering va kun qanday o'tishini kuzating - unda yomonlikdan ko'ra yaxshilik ko'proq bo'ladi.

Baxtning uchta shubhali ittifoqchisi

Xursandchilik va zavqlanish uchun biz ko'pincha hamma uchun mavjud bo'lgan antidepressantlarning yordamiga murojaat qilamiz. Ammo ma'lum bo'lishicha, bu behuda edi.

Kofe

Birinchi ertalabki kubokdan keyin ilhomlanish hissi taxminan 20 daqiqadan so'ng paydo bo'ladi. Qonda erigan kofein charchoq tuyg'usini kamaytiradi va neyrotransmitter dofamin kontsentratsiyasini oshiradi, bu quvonch va baxt hissini beradi. Lekin qahvaga ishtiyoq (kuniga ikki yoki uch stakandan ortiq) bankdan olingan kreditga o'xshaydi - siz darhol zavq olasiz, lekin keyin siz hali ham foiz to'lashingiz kerak. Ertalabki tetiklantiruvchi ichimlikning og'ir dozalari kechqurun tashvish, asabiylashish va energiya yo'qotilishiga olib kelishi mumkin.

Spirtli ichimliklar

Mastlikning birinchi bosqichida odam haqiqatan ham ilhom va quvonchning kuchayishini his qiladi, taranglik yo'qoladi va tili bo'shashadi. Ammo ikkinchi bosqichda sezgirlik va reaktsiyalar zerikarli bo'lib qoladi, nutq xiralashadi va zavqlanish qayg'u hujumlari bilan almashtiriladi. Uchinchi bosqich ertasi kuni ertalab bosh og'rig'i, rangpar ko'rinish va jirkanch kayfiyatni ta'minlaydi.

Internet

Ijtimoiy tarmoqqa qo'shilishni kutish sizning sevimli taomingiz taqdim etilishini kutishga o'xshaydi. Pazandachilik uyushmalarini yanada ko'proq kuzatish mumkin: Internetdagi yangiliklar va muloqotning haddan tashqari dozasi ortiqcha ovqatlanish yoki tez ovqatlanishga qaramlik kabi ichki shlaklanishni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, sharbatlar yoki kefirdagi ro'za kunlari bilan bir qatorda, ijtimoiy tarmoqlar va yangiliklarsiz davrlarni tashkil qilish foydalidir.

Keling, ijobiy bo'lib qolaylik!

Ayni paytda, hech qanday shubhali narsalarsiz qish uyqusidan chiqib, hayotingizni energiya va ijobiylik bilan to'ldirishingiz mumkin. Shunday ekan, davom eting!

• Erta turaylik

Hatto 30 daqiqa bo'lsa ham! Yarim soatlik uyqusizlik tanaga zarar etkazmaydi, balki ertalabki tayyorgarlikka foyda keltiradi. Kichkina vaqt sizga engil mashqlarni bajarishga imkon beradi, bu sizning fikrlaringizni tartibga solishga, nonushta tayyorlashga vaqt ajratishga va go'zallik keltirishga yordam beradi. Va yana ko'p narsalar! Shovqin va shoshqaloqliksiz ertalab kun bo'yi ijobiy turtki beradi.

• Keling, g'ayrioddiy narsa qilaylik

Lift o'rniga zinapoyadan pastga tushing, hatto bir marta orqaga qarab yurishingiz mumkin. Telefonga javob berayotganda “Xayrli tong!” kuyini ayting. Ishga ketayotib, siz tanigan va tanimaydigan odamlarga (qo'shni, sotuvchi, qo'riqchi va boshqalar) xayrli kun tilang. Ishda esa har bir hamkasbingizga iltifot ayting. Va quvonch darhol qalbingizga joylashadi!

• Biz tozalayapmiz

Biz yomon kayfiyatda bo'lganimizda, har bir kichik narsa, har qanday tartibsizlik, hatto kichik bo'lsa ham, bizni bezovta qiladi. Hayotiy kuchingizni oshirish stolingizdagi qog'oz qoldiqlarini tozalashga yoki uyingizda shkafingizdagi narsalarni tartibga solishga yordam beradi. Ko'rasiz, ortiqcha va keraksiz narsalardan xalos bo'lishingiz bilan, hayot osonroq va quvonchli bo'ladi! yoki shunchaki o'zini namoyon qilish. Chizing, she'r yozing, kashta tiking, jumboqlarni yig'ing - barcha ijodkorlik mamnuniyat bilan qabul qilinadi. Bir oz baquvvatroq narsani xohlaysizmi? Keyin raqsga tushing: sharqona, lotin amerikasi, bal zali - hatto pechkada pechka bilan. Sizga yoqadigan har qanday narsa kayfiyatingizni ko'taradi va yangi fikr va g'oyalar uchun toza havo beradi.

• Keling, yomonlarni haydab chiqaraylik!

Salbiy his-tuyg'ular tashqariga chiqishi kerak - siz ular uchun quti emassiz. Lekin shunchaki ularni atrofga aylantirmang. Muammolarni kosmosga bildiring, agar kerak bo'lsa, qichqiring. Yozish osonroq - yozing. Masalan, dushda kunning barcha voqealari haqida gapiring, so'ngra yaxshilik haqida o'ylab, sizga yoqimli muloqot lahzalarini bergan, yordam bergan yoki shunchaki tabassum qilganlarga minnatdorchilik bildiring.

• O'zimiz ustidan kulamiz

O'zingizning kamchiliklaringiz, xatolaringiz va barcha turdagi muvaffaqiyatsizliklaringizga hazil bilan munosabatda bo'ling - va bu, psixologlarning fikriga ko'ra, muammolarni osonroq hal qilishga, qiyinchiliklarni engishga va doimo ijobiy kayfiyatda bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, ekspertlarning fikricha, o'zlarini masxara qilishga qodir odamlar nafaqat o'zlarining kamchiliklarini, balki kuchli tomonlarini ham oqilona baholashga qodir; Ular nomaqbul so'zlar va tanqidlarga og'riqsizroq toqat qiladilar, shuningdek, yaxshi sog'liqdan zavqlanadilar.

Hamma narsadan shikoyat qiladigan va dunyodagi hamma narsadan norozi bo'lgan norozilar va norozilarni kim yoqtiradi? To'g'ri, hech kim.

Shuning uchun, quyosh kabi porlash va yangi ufqlardan zavqlanish uchun har kuni erta tongda o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishingiz kerak. Bu tanani ichkaridan oziqlantiradigan ijobiy energiya hayotni yorqinroq, sog'lom va optimistik qiladi!

Ammo oldinda jiddiy sinov (suhbat, qaynona-kelinning yubileyi, to'y, ta'mirlash yoki katta maosh uchun xo'jayinga sayohat) bo'lsa, ijobiy natijaga erishish juda qiyin.

Va agar derazadan tashqarida shilimshiq bo'lsa va ichkarida gormonlar qaynayotgan bo'lsa, siz ijobiy energiyaga ishona olmaysiz.

Bundan tashqari, ba'zi odamlar shubhali va tushkunlik bilan ajralib turadi, boshqalarga qaraganda ular uchun qorong'u fikrlarni haydash qiyinroq. Boshga bir marta bosish - va dunyo yana kulrang va qayg'uli, umidsiz va quvonchsiz ko'rinadi.

Ushbu maqolada biz sizga salbiyni orqada qoldirishni, ijobiy tomonga moslashishni va kemangizga faqat ijobiy his-tuyg'ularni kiritishni o'rgatamiz.

Qaror qabul qiling, "To'xta" deb ayting

Siz iroda sa'y-harakatlari bilan salbiy zanjirni buzishingiz mumkin: axir, siz ertak muallifisiz. Va siz hikoya kim haqida bo'lishini o'zingiz hal qilasiz - kuchli va jasur malika yoki g'azablangan goblin haqida.

Shuni tushunish kerakki, bu depressiv ohanglarning barchasi sog'liq uchun zararli. Surunkali kasalliklar yomonlashadi, yangilari paydo bo'ladi, hayot yanada quyuqroq ranglarda namoyon bo'ladi.

Ijobiy gapirish va fikrlashni o'rganishingiz bilan sog'ligingiz yaxshilanadi. Bu sizga natijani mustahkamlash uchun kuch beradi.

Kichikdan boshlang - o'z so'zlaringiz bilan.

Muvaffaqiyatga ishonmasangiz ham, baland ovozda ayting: "Men muvaffaqiyatga erishaman", "bizni baxtli yakun kutmoqda", "bu, albatta, eng yaxshisi", "men buni qila olaman, albatta."

Qattiq va baland ovozda gapiring, bunga ishonishga va tabassum qilishga harakat qiling.

Avvaliga, albatta, siz ayyor bo'lib, o'zingizni aldab qolasiz. Ammo o'zingizga ushbu g'alati o'yinni o'ynashga ruxsat bering va bir yoki ikki hafta ichida bu yolg'on bo'lishni to'xtatadi.

Koinot sizning kayfiyatingizga javob beradi

Aytishlaricha, qayiq nima bo'lsa ham suzadi. O'zingiz haqingizda ayting: "Men mag'lubman, hech kim meni shunday sevmaydi" va sizning shaxsiy hayotingiz darhol mis havzasi bilan qoplanadi.

Bugun ertalab ko'zgu oldida turib, boshqacha gapiraylik. Masalan, ijobiy optimistik mantra yoki tasdiqlash:
“Men la’nati maftunkor, aqlli, maqsadli qizman, fe’l-atvori yengil, hayotimning eng qizg‘in pallasida.

Mening yo'limda hech qanday to'siq yo'q, u quvonch, sevgi va go'zallikka to'la va men u bilan yurishdan xursandman. Mening maqsadlarim haqiqiy va orzu qilingan, shuning uchun ularga erishish mumkin.

Men o'z oldimga qo'ygan vazifalarni uddalay olaman, chunki men juda aqlliman ("sportchi", "komsomolchi", "a'lo xotin", "g'amxo'r ona", "dunyodagi eng yaxshi qiz", "almashib bo'lmaydigan xodim". .. kerak bo'lganda tagini chizing) "

Shikoyat, hasad va g'azabga yo'q deb ayting

"Men omadsizman, men uchun hech narsa chiqmaydi" deganda, biz harakatsizligimiz va mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklarni oldindan oqlaymiz.

Bu ko'p odamlarga hayotda tasalli beradi: siz bema'nilikdan g'azablanishingiz, omadlilarga hasad qilishingiz, hamma narsadan shikoyat qilishingiz va hech narsa qilmasligingiz mumkin. Yaxshimi?

Agar siz haqiqiy muammolardan xavotirda bo'lsangiz (bo'lajak ishdan bo'shatish, yaqinlashib kelayotgan ajralish, do'stingiz bilan kelishmovchilik, xiyonat, ayb), hamkasblaringiz va qarindoshlaringizning kamzullariga osib qo'ymang. Barkamol va samarali gapirishga yordam beradigan psixolog bilan bog'laning.

Muammolar uzoqqa cho'zilgan bo'lsa, ularni tezda xayoliy ko'kragiga tashlang va qopqog'ini mixlang!

Tashqi dunyoda ijobiylikni qidiring

Uyingizga nima quvonch keltirishini eslaysizmi? Shokolad, mazali rulolar to'plami, Sherlok haqidagi sevimli serialingiz, bir shisha oq yarim shirinlik, eringiz bilan romantik kechki ovqat, bolangiz bilan yolg'iz Lego yig'ish, charchoqqa qadar yarim bo'sh sport zalida kechki mashg'ulot?

Massaj kursiga yoziling, basseynga a'zolikni sotib oling, faqat o'zingiz uchun qo'lda tayyorlangan pirojnoe buyurtma qiling ... Ijobiy munosabat uchun urushda har qanday vosita yaxshi!

Kichkina narsalardan zavqlaning va baxtsizliklarni, hatto eng muhimlarini ham e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling (yoki ularni yangi va yaxshiroq narsaga qadam sifatida qabul qiling). Odatda odamlar buning aksini qiladilar, atrofdagi go'zallikni ko'rmaydilar, bolaning tabassumi, mazali tushlik va qiziqarli kitob qanchalik muhimligini tushunmaydilar.

Ammo singan tovon yoki hamkasbingiz bilan o'tkinchi mojaro sizni uzoq vaqt davomida muvozanatdan chiqarishi mumkin. Go'zal dunyo bunday adolatsiz munosabatdan xafa bo'lishga haqli!

O'zingizni vakuumda tasavvur qiling

Ijobiylik hayotingizga kirib borishi uchun siz unga platforma tayyorlashingiz kerak. Birinchidan, biz ichki makonni tozalaymiz, barcha keraksiz axlatlarni - shubhalar, tashvishlar, og'riqli fikrlar, maniya, aybdorlik va boshqalarni tashlaymiz.

Psixologlar yaxshi mashq qilishni taklif qilishadi. O'zingizni shaffof kosmik sferada, nozik, ammo bardoshli qobiq orqasida tasavvur qiling.

Va biron bir fikr - na yaxshi, na yomon - uni sindirib, sizni bezovta qila olmaydi.

Fikrlarni jismoniy ob'ektlar sifatida tasavvur qiling va ular haqida o'ylashga imkon bermasdan, ularni iroda kuchi bilan sizdan uzoqlashtiring.

Yana bir variant - uzoq shaggy supurgi bilan eski farroshni tasavvur qilish, barcha salbiy fikrlarni ichki makoningizdan ehtiyotkorlik bilan olib tashlash.

“Zang! Shorrh! Rust! Shork! uning supurgisi ohangdor uchadi va siz faqat tongning yangiligini va tozalanish quvonchini his qilasiz.

Bunday mashqlarni yotishdan oldin, 30 daqiqa davomida, hech qanday fikrning miyangizga kirishiga yo'l qo'ymasdan bajarish kerak. Shunday qilib, siz tunni xotirjam, qo'rqinchli tushlarsiz, uyqusizlik va tashvishlarsiz o'tkazasiz va ertalab ijobiy tomonga tezda moslasha olasiz.

Insonning fikrlari moddiy ekanligi haqidagi iborani hamma biladi. Inson qanchalik ko'p bo'lsa, uning hayoti qanchalik oson bo'lsa, u muammolarni hal qilish va muammolarni engish qobiliyatiga ega bo'ladi. Bugungi kunda o'zingizni qanday qilib ijobiy tomonga o'rnatish va keyinchalik hayotingizni va unga bo'lgan munosabatingizni yaxshilash bo'yicha usullar mavjud.

Fikrlar to'g'ri yo'lda

Ijobiy munosabatda bo'lish uchun, asosiysi, sodir bo'layotgan narsaga tabassum bilan munosabatda bo'lishni boshlashdir. Siz o'zingizni norozilik bilan qazishni, kamchiliklarni qidirishni to'xtatishingiz kerak. Hayotingizda sifatli o'zgarishlarni amalga oshirish uchun o'zingizga, kuch va imkoniyatlaringizga ishonishni boshlash muhimdir. Hech qachon o'zingizni va muvaffaqiyatlaringizni boshqa odamlarning yutuqlari bilan solishtirmang, bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Va siz shaxsiy kamchiliklaringizni afzalliklarga aylantirishni o'rganishingiz kerak, shu bilan birga o'zingizning shaxsingiz ustida ishlashingiz kerak.

O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishni o'ylab ko'rsangiz, hayotdagi hamma narsani qadrlashni o'rganishingiz kerak: eng kichik narsalardan tortib, haqiqatan ham muhim tafsilotlar va voqealargacha. Har doim ancha yomon ahvolda bo'lgan odam bo'ladi, shuning uchun siz hech qachon taqdirni ayblamasligingiz yoki hayot haqida yuqori kuchlarga shikoyat qilmasligingiz kerak.

"Muvaffaqiyat kundaligi" texnikasi

Umumiy ijobiy ruhiy munosabatdan tashqari, ko'plab zamonaviy psixologlar tomonidan qo'llaniladigan to'g'ri hayotiy pozitsiyani o'rnatish usullaridan ham foydalanishingiz mumkin. Ushbu psixotexnikalardan biri bu hayotda yuz beradigan barcha ijobiy narsalarni yozib oladigan kundalikni yuritishdir. Buning uchun siz shunchaki daftar yuritishingiz kerak, unda siz har kuni kun davomida sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni, shuningdek, kun davomida qilingan barcha xayrli ishlarni yozishingiz kerak. U erda siz ijobiy statuslarni ham kiritishingiz mumkin, ular to'g'ri kayfiyat uchun juda foydali bo'ladi. Avvaliga bu faoliyat og'ir bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni har kuni bir muncha vaqt yaxshi lahzalarni yozishga majburlasangiz, bunga ko'nikishingiz va ortiqcha stresssiz kundalik yuritishingiz mumkin. Bunday kundalik tushkunlik paytlarida katta yordam bo'ladi, hayotda ilgari sodir bo'lgan barcha yaxshi daqiqalarni eslab, ijobiy tomonga moslashish osonroq bo'ladi.

"Binafsha bilaguzuk" texnikasi

O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishning yana bir samarali usuli - bu ruhoniy Uill Bouenning "binafsha bilaguzuk" usuli. Uning mohiyati shundaki, uch hafta davomida har qanday odam, mavjudot yoki ob'ekt haqida salbiy fikrlar va bayonotlardan voz kechishingiz kerak. Bilaguzuk faqat eslatma sifatida kerak. Bu har qanday zargarlik buyumlari yoki qimmatbaho buyumlar, sevimli soatlar yoki uzuklar bo'lishi mumkin, ammo bu buyum bir qo'lda taqilgan bo'lishi kerak, chunki odam ijobiy notada 21 kungacha qolishi kerak. Agar odam o'zini yo'qotib, kimgadir qo'pol munosabatda bo'lsa, bilaguzuk boshqa tomondan qo'yiladi va salbiy narsadan saqlanish davri qaytadan hisoblana boshlaydi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ijobiy bo'lishning ushbu usulini faol qo'llagan ko'plab odamlar yaxshi tomonga o'zgarib, keyinchalik oilasi va do'stlarini o'zgartirishga yordam berishgan. Boshqa narsalar qatorida, "binafsha bilaguzuk" sizni fikrlaringiz va salbiy his-tuyg'ularingizni boshqarishga o'rgatadi va sizni yanada yaxshiroq o'rganishga va kerak bo'lganda o'zingizni qayta tarbiyalashga yordam beradi.

O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishning barcha usullari o'ziga xos tarzda yaxshi. Ular kombinatsiyalangan holda ham, alohida ishlatilishi mumkin. Ammo asosiy narsa oddiy narsani tushunishdir: pozitivlik - bu vaqt o'tishi bilan ajoyib hayot sherigiga aylanishi mumkin bo'lgan hayotiy pozitsiya.

Qanday qilib o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishingiz mumkin. Ijobiy munosabat va ijobiy fikrlashni oshirish orqali hayotingizni o'zgartirish bo'yicha tasdiqlangan maslahatlar. Hammaga salom, yigitlar. Ushbu maqola pozitivlik haqida. O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishga, kayfiyatingizni ko'tarishga va sizni ijobiy energiya bilan to'ldirishga yordam beradigan 9 ta kuchli maslahat. Ishlaydigan va men uchun hamma narsani yaxshiroq qilish uchun foydalanadigan maslahatlar.

Zamonaviy insonning hayoti turli tashvishlar va tajribalar bilan to'la. U har kuni o'z qo'rquvi bilan salbiy fikrlarni kuchaytiradi, kuchayib borayotgan stress va salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Bularning barchasi ruhiy tushkunlik va ruhiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Xo'sh, agar siz doimo salbiy his-tuyg'ular, umidsizliklar, tushkunliklarni boshdan kechirsangiz va siz uchun hech narsa ishlamaydi. Shunday qilib, hayotingizni o'zgartirish haqida jiddiy o'ylash va o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish vaqti keldi.

16 savoldan iborat testdan o'tish orqali siz juda ijobiy odam ekanligingizni bilib oling

Siz qanchalik ijobiysiz?

Sinov qiyin davrda hayotga bo'lgan munosabatingizni tahlil qilishga yordam beradi. Hayotga ijobiy qarash odamlarni o'ziga jalb qiladi, salbiy esa qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Test ingliz psixologlari tomonidan ishlab chiqilgan. Bu savollarga o'zingiz uchun halol javob berib, ishonchli natijaga erishasiz.

Ko'rinishidan, hamma narsa aniq, ijobiyroq bo'ling va hammasi. Lekin hamma ham muvaffaqiyatga erishavermaydi. Men sizga o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish bo'yicha 9 ta kuchli maslahat beraman.

1. Faqat yaxshilikni eslang.

To'g'ri fikrlash qobiliyati yaxshi kayfiyat va to'liq hayot uchun birinchi qadamdir. Kunning barcha yaxshi ishlari va ijobiy daqiqalarini eslab qolishga harakat qiling, quvonchli fikrlaringizni daftarga yozing yoki ularni ijtimoiy tarmoqlarda nashr eting.

Hayotingizdagi ijobiy daqiqalaringizni eslab, kayfiyatingizni ko'tarasiz. Natijada, salbiy xotiralar va his-tuyg'ular almashtiriladi. Hayotingizdagi ijobiy daqiqalaringizni daftarga yozib qo'ying, aminmanki, sizda eslash kerak bo'lgan narsa bor. Esda tutingki, optimizm vaqtinchalik holat emas, balki hayotiy pozitsiyadir.

2. Hayotda bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling.

Kichkina muvaffaqiyatsizliklardan xafa bo'lishdan oldin, hozir bir necha marta yomonroq bo'lganlar haqida o'ylang. Dunyo ko'pincha ofatlar, harbiy harakatlar va xavfli kasalliklar epidemiyasini boshdan kechiradi. Tinch muhitda yashash va ishlash imkoniyati uchun taqdirga ruhan minnatdorchilik bildiring. Ajablanarlisi shundaki, ko'p odamlar qanchalik baxtli ekanliklarini sezmaydilar! Men ko'p odamlar bilan muloqot qilaman va ko'pchilikning hayotda muammolari borligini bilaman. Aniqrog'i, ularda doimiy muammolar bor. Hamma ham o'zi xohlagan yoki ega bo'lishni xohlagan narsaga ega emas. Har doim Xudoga, koinotga, butun dunyoga minnatdorchilik bildiradigan narsa bor. ayniqsa siz bilan hamma narsa ajoyib bo'lsa.

3. Umid qilamanki, hammasi yaxshi bo'ladi.

Optimistlar har doim har qanday hayotiy vaziyatda muvaffaqiyatga umid qilishadi. Agar biron-bir sababga ko'ra rejalar amalga oshmasa, buning uchun o'zingizni ayblamang. Faqat istaklaringiz haqida o'ylang. Siz tushkunlikka berilmasligingiz kerak, chunki fikrlar moddiydir. O'z ustingizda ishlashingiz kerak, shunda barcha orzularingiz albatta amalga oshadi. Siz muvaffaqiyatga erishasiz, bunga ishonishingiz kerak. Va ishonch va o'ziga ishonch va o'z kuchingiz sizga ko'proq energiya beradi va buning natijasida tez va ijobiy natijani kutishda ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz.

4. Tasdiqlashlardan foydalaning

Ma'lumki, pozitiv inson ko'p narsaga erisha oladi. Bizning fikrlarimiz haqiqiy hayotda o'zini namoyon qiladi, shuning uchun doimiy shikoyatlar faqat muammolarni yanada kuchaytiradi. Qanday qilib o'zingizni pozitivlikka to'g'ri sozlashingiz mumkin? Oddiy va tushunarli mashq - bu insonning ongida kerakli munosabatni mustahkamlashga imkon beruvchi tasdiqdir. Qisqa ibora, ko'p marta takrorlanganda, hayotdagi ijobiy o'zgarishlarni rag'batlantiradi va tegishli his-tuyg'ularni uyg'otadi. Masalan, hayot faqat yoqimli voqealar bilan to'ldirilgan degan fikr bilan o'zingizni ilhomlantiring. Tasdiqlashni hoziroq takrorlashni boshlang va natijalar ko'p vaqt talab qilmaydi. Menda hayotimni osonlashtiradigan bir qator sozlamalar mavjud. Iloji bo'lsa, men ularni doimo o'zimga yoki baland ovozda aytaman va hammasi yaxshi bo'ladi.

5. Kelajakka e'tibor qarating

Siz o'tmishdagi tajriba va shikoyatlar bilan yashamasligingiz kerak. Bu ma'nosiz, chunki o'tmishni o'zgartirib bo'lmaydi, siz undan faqat foydali bilimlarni olishingiz mumkin. Ko'pchilikning xatosi shundaki, ular o'tmishdagi xafagarchiliklar tufayli baxtli kelajakni rejalashtira olmaydilar. Hasad ham sog'likka zarardan boshqa hech narsa keltirmaydi. Siz boshqa odam uchun quvonch his qilishni va unga yaxshilik tilashni o'rganishingiz kerak. Maqsadlaringizga erishing, kelajakka va kelajakdagi yutuqlaringizga e'tibor qarating.

6. O'zingizning orzuingiz haqida o'ylab ko'ring

Yana qanday qilib o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishingiz mumkin? Har bir insonning orzusi bor. Bu yangi yashash joyi, mashina, ekzotik mamlakatga sayohat bo'lishi mumkin. Uni qanday amalga oshirish kerak? Bo'sh vaqtingizda o'zingizni istalgan mashina egasi yoki boshqa mamlakatning qiziqarli joylarida qoniqarli sayyoh sifatida tasavvur qiling. Shunday qilib, ijobiy his-tuyg'ularning ko'pligi tufayli siz maqsadingizga erishishingiz mumkin. Orzular amalga oshadi. Pozitivlik va ijobiy haqiqat sizning orzularingizni amalga oshirishni tezlashtiradi. Bizning koinotimiz shunday ishlaydi.

7. Ijobiy musiqa tinglang

Ishga ketayotganda va transportda naushniklarda yoqimli musiqa tinglashga harakat qiling. Yaxshi musiqa sizga salbiy fikrlardan xalos bo'lishga va ijobiy tomonga moslashishga yordam beradi. Ritmik musiqadan ijobiy energiya bilan to'ldiring. Men uyni tozalaganda, ko'pincha o'zimning sevimli musiqamni tinglayman, bu menga katta kuch bag'ishlaydi.

8. Optimistlar bilan muloqot qiling.

Inson uchun yaxshi muhit ham juda muhimdir. Quvnoq va do'stona odamlar bilan muloqot qilish, albatta, quvonch keltiradi va muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradi. Pessimistlarni ijtimoiy doirangizdan chiqarib tashlash yaxshiroqdir. Hech qanday holatda siz birovning yomon kayfiyatini ko'tarmasligingiz kerak! Bundan tashqari, tanqidni jiddiy qabul qilmaslik kerak, bu har doim ham foydali emas. Tanqidni to'g'ri qabul qilishni o'rganing. Meni ham tanqid qilishadi, lekin men maqsad sari qadamma-qadam boraman va har kuni hayotim yanada yaxshilanadi.

9. Muvaffaqiyatingiz uchun o'zingizni maqtang.

Muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizni maqtashni unutmang. Ayollar uchun yangi soch turmagi, manikyur yoki shokolad o'zingiz uchun ajoyib sovg'a bo'ladi. Har qanday yutuq, har qanday g'alaba - bu qilgan ishingiz, yangi mahoratingiz, hayotingizni yaxshilash uchun o'zingizni maqtash imkoniyatidir. Demak, ijobiy fikrlash tamoyillariga har qanday hayotiy vaziyatdan foyda olish, kerakli natijaning aniq tasavvurini yaratish va ijobiy fikrlarni ezgu ishlar bilan mustahkamlash kiradi.

Har qanday insonning hayotida ko'plab ko'tarilishlar va pasayishlar bo'ladi, oq chiziqlar qora ranglar bilan almashtiriladi. Biz qiyin davrlarni chetlab o'tishimiz mumkin edi, ammo qo'limizdan kelganicha qolganlarini minimal yo'qotishlar va to'g'ri harakatlar bilan, hatto o'zimizga foyda keltirgan holda o'tkazib yuborishimiz mumkin. Ma'lumki, xuddi shu vaziyatdan bir kishi g'olib, ikkinchisi esa mag'lub bo'lib chiqishi mumkin. Hammasi faqat bizning munosabatimizga bog'liq. Xo'sh, qanday qilib o'zingizni qul emas, balki taqdiringizning xo'jayini bo'lishingiz uchun o'zingizni ijobiy o'rnatishingiz mumkin?

Ijobiy munosabatning kuchi nimada. Ijobiy bo'lgan har bir kishi ko'rinmas narsani ko'radi, nomoddiy narsani his qiladi va imkonsiz narsaga erishadi. Hamma narsa bizning fikrlashimizga bog'liq. Nima va qanday fikrlashimiz oxir-oqibat bizning real dunyomizda o'zini namoyon qiladi. Agar siz o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka aqliy ravishda dasturlashtirsangiz, qoniqarsiz hayotingiz uchun doimo shikoyat qilsangiz va o'zingizdan afsuslansangiz, unda bunday ayovsiz doiradan chiqib ketish va nimanidir o'zgartirish juda qiyin bo'ladi.

O'z fikrlaringizdan xabardor bo'lishdan boshlang. Har bir salbiy narsani ijobiy bilan, rad etishni qabul qilish bilan, nomutanosiblikni uyg'unlik bilan, imkoniyatlarning etishmasligini cheksiz tanlov bilan, qashshoqlik tuyg'usini to'liq farovonlik hissi va kelajakda boylik bilan almashtiring. O'zingizga: "Men qila olaman", "Men qila olaman", "Agar kimdir buni qila olsa, men ham qila olaman" deb aytishni boshlang.

Agar siz ijobiy fikrlashni boshlasangiz va o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatsangiz, hayotingiz shunga mos ravishda o'zgaradi. Hamma narsa bizning ichimizda boshlanadi va bu boradagi fikrlarimiz keyinchalik katta yutuqlarning katta novdalari paydo bo'ladigan niholdir. Biz har doim ham duch keladigan tashqi vaziyatlarni nazorat qila olmaymiz, lekin har bir kishi o'z talqinini o'z ichida o'zgartirishi mumkin. Ehtimol, hozirgi vaqtda siz taqdiringizdan norozi va yomon kayfiyatdasiz, siz dunyodagi ko'p odamlar kabi hech narsani o'zgartira olmaysiz deb o'ylaysiz. Mavjud vaziyatga munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling, uni hal qilish uchun ozgina kuch sarflang va siz hayotingizni yanada yaxshilash va ajoyib natijalarga erishish uchun motivatsiyani oshirish uchun sharoit yaratadigan dastlabki natijalarni ko'rasiz. Axir, Albert Eynshteyn aytganidek, "har bir qiyinchilikning o'rtasida imkoniyat yotadi".

Qanday qilib o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishingiz mumkin. Amaliy tavsiyalar.
O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish uchun shunchaki orzu qilishning o'zi etarli emas. Buning uchun siz pozitivlikka erishishga yordam beradigan turli usullarni qo'llashingiz kerak. Ulardan biri mashqlar - tasdiqlar. Ularning asosiy g'oyasi quyidagicha. Bizning boshimizdagi har bir fikr va biz aytgan har bir so'z bayonotdir. Tasdiqlashlar energiyaga aylanadi, u bizdan atrofimizdagi dunyoga tarqaladi va bizning bayonotlarimizga javob shaklida yana bizga qaytib keladi. Shuning uchun salbiy kayfiyat faqat muvaffaqiyatsizliklarni kuchaytiradi, ijobiy kayfiyat esa ulardan foyda olish imkoniyatini beradi.
Siz o'zingiz uchun nimaga intilayotganingiz va qanday qilib ijobiy kayfiyatga erishmoqchi ekanligingiz haqida qisqacha bayonotlar qilishingiz, ularni yozib olishingiz va vaqti-vaqti bilan baland ovozda takrorlashingiz kerak. Bunday bayonotlar sizning fikringizdagi aniq muammolarni hal qilishga va salbiy fikrlash odatlarini o'zgartirishga, ularni ijobiy narsalarga aylantirishga yordam beradi. Tasdiqlashning ba'zi misollari.

• "Men hayotimda sodir bo'lgan hamma narsani hal qila olaman."
  
• "Mening hayotim quvonchli va yoqimli voqealarga to'la."
  
• "Men muvaffaqiyat (boylik) sari katta qadamlar tashlayapman va tez orada unga erishaman."
  

Ushbu so'zlarni yozing va keyin ularni ko'zgu oldida turib bir necha marta baland ovozda ayting. Siz ularni qog'oz varaqlarida chop etishingiz va stolingiz oldida osib qo'yishingiz mumkin. Shunday qilib, har safar qarashingiz ularga tushganda bu gaplarni takrorlaysiz. Shaxsan sizga kerak bo'lgan tasdiqlarni tuzing va ularni hozirdan takrorlashni boshlang.

Vizualizatsiya kuchi. Albatta, siz haqiqatan ham orzu qilgan narsangiz bor. Aytaylik, bu katta, chiroyli va qimmat qishloq uyi. Sizning orzuingizga mos keladigan tasvirni toping, uni kesib oling va ish joyingiz oldiga yopishtiring. Ishdan dam olish paytlarida o'zingizni ushbu uyning egasi sifatida, unda qanday yashayotganingizni, unga g'amxo'rlik qilayotganingizni va unga g'amxo'rlik qilayotganingizni batafsil tasavvur qiling. Shunday qilib, siz o'zingizda ijobiy his-tuyg'ularni rivojlantirasiz, tasdiqlar nazariyasiga ko'ra, tashqi dunyo sizga javob beradi. Va keyin bir kun siz allaqachon orzuingizdagi uyda yashayotganingizni bilib hayron qolasiz. Bu siz tasavvur qilish va yangi maqsadga intilish uchun yangi ob'ektni topishingiz kerakligini anglatadi.

Musiqa tinglash. Musiqa - kayfiyatingizni yaxshilashning ajoyib usuli. O'zingizning sevimli qo'shiqlaringiz ro'yxatini tuzing, ularni toping va har safar tinglang, hech narsa sizni chuqur tushkunlikdan va muvaffaqiyatsizlik chizig'idan olib chiqa olmaydi.

O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Bu o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishning eng yaxshi usullaridan biridir. Optimistik, quvnoq, xushchaqchaq odamlar bilan muloqot qilish juda foydali, chunki ular sizni nekbinlik bilan zaryad qiladilar. Bunday odamlar, albatta, sizni ruhlantiradi va buyuk ishlarga ilhomlantiradi. Shu bilan birga, har doim hammadan va hamma narsadan shikoyat qiladigan pessimistlardan uzoqroq turish kerak, chunki ular sizni bor kuchingiz bilan chiqib ketmoqchi bo'lgan joyga sudrab boradi.

O'zingizni qanday qilib ijobiy tomonga o'rnatishni tushunganingizdan so'ng, olingan bilimlarni amalda qo'llang. Biz kutgan narsamizni olamiz. Optimistik bo'ling, bu dunyodan xohlagan eng yaxshi narsalarni kutishni boshlang, lekin unga hech bo'lmaganda ijobiy his-tuyg'ularingizni berishni unutmang va ehtimol siz global miqyosda maksimal darajada foydali narsalarni qila olasiz.

Bir nechta oddiy maslahatlar.

1. O'zingiz xohlagan hayotda yashayotgandek his qilishni, o'ylashni va hatto harakat qilishni o'rganing. Bu sizni baxtli qiladi, ya'ni hayotingizga yangi imkoniyatlarni jalb qila olasiz.
   
2. Har qanday vaziyatda yaxshi narsani qanday topishni biling. Eng qiyin va yoqimsiz vaziyatlarda siz har doim uni topishingiz yoki ulardan foydali narsalarni olishingiz mumkin. Oxir oqibat, siz bunday vaziyatlarni hayot tajribangizdagi o'zgarishlar sifatida ko'rishingiz mumkin.
   
3. Ijobiy fikrlaringizni ijobiy harakatlar bilan mustahkamlang.
   
4. O'zingiz xohlamagan narsaga emas, balki xohlagan narsangizga e'tibor qarating.
   
5. Agar oldingizda yarmi suv bilan to'ldirilgan stakanni ko'rsangiz, uni yarmi bo'sh emas, yarmi to'la deb hisoblang.
   
6. Salbiy fikrlardan imkon qadar tezroq qutulish va ularni ijobiy narsalar bilan almashtirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
   
7. E'tiboringizni ijobiy fikrlashga qarating va bunga erishishning yangi usullarini kashf etasiz.
   
8. O'zingiz erishmoqchi bo'lgan narsaning boshingizda yorqin va aniq tasvirini yarating, unga e'tibor qarating va u haqiqatga aylanmaguncha uni tasavvuringizdan o'chirmang.
   
9. Hozir nima etishmayotganingiz haqida o'ylamang. O'ylab ko'ring, sizda kerak bo'lgan hamma narsa bor: boylik, muvaffaqiyat, sevgi va baxt.
   
10. Boshqa odamlarning muvaffaqiyatlari haqida o'qing. Ehtimol, bu sizni o'zingizga ishontiradi va sizni buyuk ishlarga ilhomlantiradi.
    

Ko'pgina tadqiqotlar ijobiy fikrlashning jismoniy va ruhiy salomatlikka, ijodkorlikka, diqqatni jamlashga, muammolarni hal qilish qobiliyatiga va o'z harakatlaridagi izchillikka ahamiyati va ta'sirini ko'rsatadi. Bu komponentlarning barchasi sizning hayotingizga ta'sir qiladi, uni yanada to'laqonli qiladi va har qanday urinishda yuqori natijalarga erishishga imkon beradi.