Kundalik hayotda odam muntazam ravishda maqsadga erishish uchun ilgari hech qachon murojaat qilish kerak bo'lmagan narsani qilish kerakligiga duch keladi. Ko'pincha, yangi, noma'lum narsaning istiqboli sizni qo'rqitadi va taslim bo'lishga majbur qiladi. Ba'zi odamlar omma oldida gapira olmaydi, boshqalari begonalar bilan suhbatni boshlashdan bosh tortadilar. Har bir insonning konfor zonasi darajasi har xil, lekin ko'pchilik o'z chegaralarini tark etishni istamasligi bilan birlashadi. Konfor zonangizdan qanday chiqish va bu nima haqida o'qing.

Konfor zonasi nima?

Konfor zonasi - bu psixologik makon bo'lib, unda inson muayyan hodisalarning rivojlanishini to'g'ri taxmin qilish qobiliyatiga asoslangan xavfsizlik tuyg'usini boshdan kechiradi.

Ushbu atamaning adabiy tushunchasi kontekstga bog'liq va psixoterapiyada konfor zonasi ko'pincha yashirin noqulaylik sifatida tushuniladi. Masalan, trankvilizatorlar yoki sedativlar va og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish natijasida konfor zonasi paydo bo'lishi mumkin. Bir tomondan, bu yaxshi, chunki dorilar darajasini pasaytirdi. Biroq, shu tarzda, agar siz barcha terapiyani faqat simptomlarni engillashtiradigan dorilarga asoslasangiz, kutilgan natijaning teskarisiga erishishingiz mumkin. Ertami-kechmi, odatiy vositalar foydali ta'sir ko'rsatishni to'xtatadi va keyin odam biron bir kasallikni qo'zg'atganini bilib oladi.

Ba'zan konfor zonasi, shuningdek, odamlar o'zlarining rivojlanishini biron bir darajada to'xtatish, o'zlarini qondirilmagan ehtiyojlar belgilaridan himoya qilish uchun sharoit yaratish uchun foydalanadigan barcha hiylalar majmuasi sifatida ham tushuniladi.

Bunday hodisalar eng nozik yondashuvni talab qiladi. Aytish mumkinki, agar kimdir o'zini ishonchli va farovon his qiladigan qulaylik zonasiga ega bo'lsa, bu shubhasiz yomon holat va ular undan chiqib ketishlari kerak.

Har bir inson muayyan tajribalar va ular bilan bog'liq shartlar bilan qanday bog'lanish haqida qaror qabul qiladi. Shuni yodda tutish kerakki, bu dunyoda hamma narsa nisbiydir va sub'ektiv baholash har doim ham to'g'ri emas.

Sizning konfor zonangiz zararli bo'lganda ...

Shaxsiy konfor zonasi ijobiy xususiyatlarga qaraganda ko'proq salbiy xususiyatlarga ega ekanligini aniq va aniq ko'rsatishi mumkin bo'lgan bir qator mezonlar mavjud.

1. Konfor hissi bir narsaga haqiqiy yoki endigina paydo bo'lgan qaramlik bilan bog'liq. Odam faqat spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda o'zini yaxshi his qiladi. Uning o'zi, asosiy narsa ularda emas, balki libatsiya bilan birga bo'lgan do'stlar bilan suhbatda ekanligiga chin dildan ishonishi mumkin. Ammo bu hozircha, keyin spirtli ichimliklarsiz ichki qulaylikka erishish mumkin bo'lmaydi. Natija juda aniq va mantiqiy bo'lib, muammo giyohvandlik darajasiga o'tadi.
2. Psixologik qulaylik bilan bog'liq bo'lgan ma'lum bir joyni tark etish kifoya, chunki odam o'tkir azob-uqubatlarni boshdan kechiradi. Misol uchun, o'ziga xos ruhiy va jismoniy ifoda shakllariga ega bo'lgan yoqimsiz tuyg'u, kimdir o'z kvartirasidan chiqib ketishi bilan darhol uriladi.
3. Qandaydir botqoqlikka tushib qolishning sub'ektiv tuyg'usi, ammo depressiyani tashxislash mezonlari kuzatilmaydi. Ko'pincha odamlar biror narsadan norozi bo'lishadi, lekin aniq nima ekanligini tushuntirish qiyin. Hech narsa sizni xursand qilmaydi, tashvish paydo bo'ladi, dam olish va zavqlanish qiyin. Bu qoniqish hissi o'z salohiyatini almashtirganligini anglatadi.

Ular odatda konfor zonasi yumshoq stul, pol chiroq va yoqimli musiqa bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan sof psixologik hodisa ekanligini aytishadi. Bu qisman to'g'ri, chunki ichkarida sodir bo'layotgan hamma narsa, albatta, insonning muhiti bilan bog'liq va har bir kishi yangilikka intiladi. Bu istak ichki ziddiyatni keltirib chiqaradi va uning zamirida monotonlikdan qoniqishni ololmaslikdir. Va bu erda gap shundaki, psixologik qulaylik zonasida bo'lishning o'zi yomon emas, balki ertami-kechmi chegaralar tugaydi. Ilgari uyg'unlik tuyg'usini bergan joy va xatti-harakatlar yukga, botqoqlikka aylanadi va u azob-uqubatlarga sabab bo'ladi.

Konfor zonasida yana bitta tuzoq bor. Bu istak qobiliyatining etishmasligi muammosini keltirib chiqaradi. Bu holat odamlarning nima istayotganini bilmasligi va erishish kerak bo'lgan aniq va aniq maqsadlarni shakllantirishda qiyinchiliklarga duch kelishida ifodalanadi.

Agar bu yuk bo'lib qolgan bo'lsa, sizning konfor zonangizdan qanday chiqish kerak?

Bu holatdan chiqishning eng oson yo'li - to'satdan hayotingizga o'tkir va yorqin narsalarni kiritish, sizni hayotga boshqacha qarashga majbur qiladigan sharoitlarni yaratishdir. Bu chodirlar bilan lager sayohati, jang san'ati bilan shug'ullanish, ko'cha san'atiga bo'lgan ishtiyoq va burjua dunyosidagi o'simliklarning odatiy doirasidan tashqariga chiqadigan hamma narsa, uning faqat moddiy va tushunarli qadriyatlari bo'lishi mumkin. Bu erda ko'p narsa odamning aniq nima qilishiga emas, balki uning kayfiyatiga bog'liq.

Psixoterapiyaning barcha zamonaviy usullarini bir xilda ko'rish mumkin. Ularda so'rov katta ahamiyatga ega bo'lib, uni amalga oshirishning maqsadi va usuli deb atash mumkin. Maqsadning aniq bo'lishi, harakatning mohiyati va ahamiyatini ko'rsatishi muhimdir.

Ushbu maqolaning sarlavhasi kabi so'rov muhim istiqbolga ega emas. Uni o'zgartirish kerak, shunda u hal qilinishi mumkin bo'lgan muayyan muammoni o'z ichiga oladi. Bu qorong'u xonada qora mushuklarni qidirishdan mavhum bo'lishga imkon beradigan narsa bilan bog'liq bo'lishi kerak, lekin sizning ustuvorliklaringizni o'ziga jalb qiladigan va o'zgartira oladigan mazmunli narsaga e'tibor qarating. Bu shunday bo'lishi mumkin:

• qo'shimcha ta'lim olish;
• martaba o'sishi strategiyasini tanlash;
• ruhiy chaqiruvingizni amaliy izlash...

Bu ro'yxatni faqat maqsadli va intiluvchan yoshlar uchun mo'ljallangan deb hisoblamaslik kerak. Bu o'z umr yo'ldoshini qidirishni va hatto kvartirani ta'mirlashni o'z ichiga olishi mumkin. Asosiysi, hozirgi vaqtda, hayotingizning ushbu qismida, so'rov haqiqatan ham dolzarb bo'lishi kerak.

Ushbu 10 ta maslahat o'z chegaralarini bosib olishga tayyor bo'lgan har bir kishiga yordam beradi.

Kundalik tartibingizga o'zgartirishlar kiriting

Hech kim kunlik rejimga ega bo'lish yomon, deb aytmaydi. Ammo, shunga qaramay, agar odamning konfor zonasi uni juda sevib qolgan bo'lsa va undan qat'iy chiqib ketishning iloji bo'lmasa, bu boshlash uchun eng yaxshi variant. Biror narsani almashtiring, o'zgartirishlar kiriting, uzoq vaqtdan beri rejalarda bo'lgan narsani qo'shing. Odatiy kundalik tartib bundan voz kechsin.

Yangi tanishlar orttiring

Kutubxonada yoki ko'chada uydoshi, sinfdoshi yoki notanish qiz bilan. Ha, shu tarzda siz hali ham tanishlar yoki hatto do'stlar orttirishingiz mumkin. Buni sinab ko'rgan odam, albatta, yo'qotadigan hech narsaga ega emas.

Yangi kurslarga yoziling

Qoidaga ko'ra, bunday tadbirlarda umumiy manfaatlar, maqsadlar yoki dunyoqarashlar bilan birlashtirilgan etarli miqdordagi odamlar mavjud. Hayotingizga shunga o'xshash narsaga ruxsat berish sizning bilimlaringiz va qiziqishlaringiz doirasini, shuningdek, konfor zonangizni kengaytirishni anglatadi.

Qisqa sayohatga qaror qiling

Qo'shni shahar yoki undan keyingi. Bo'sh vaqt va moliyaviy imkoniyatlar imkon qadar. Eng muhimi, aniq rejalar tuzmaslikdir. Bunday qisqa sayohat o'ziga xos improvizatsiya bo'lsin. Siz mahalliy bog'larni, go'zal joylarni ko'rishingiz yoki yana bir martalik tanishishingiz mumkin. Notanish joylarni aylanib chiqish uchun bir kun yoki yarim kun ajratish, albatta, yomon qaror emas.

Jismoniy faollik miqdorini oshiring

Agar sizda ilgari umuman yo'q bo'lsa, unda sport zaliga yoki ba'zi mashg'ulotlarga yozilishga arziydi. Agar biror kishi allaqachon sportga ishtiyoqli bo'lsa, unda tanangizga yukni oshirish vaqti keldi. Sport ham salomatlik, ham go'zal ko'rinishdir, shuning uchun siz biznesni zavq bilan birlashtira olasiz.

Yangi narsa pishiring

Internet, shuningdek, oshxona kitoblari, siz ilgari hech qachon sinab ko'rmagan g'ayrioddiy retseptlar bilan to'la. Agar oshxona mahoratingiz bilan hamma narsa haqiqatan ham yomon bo'lsa, masalan, salatlarda to'xtashingiz mumkin. Hatto ba'zi oddiy taomlar orasida kechki ovqat uchun ekzotik narsalarni topishingiz mumkin.

Yaqin kelajak uchun aniq maqsadni belgilang

Siz o'zingiz uchun maqsadni belgilashingiz kerak, unga odatiy turmush tarzingizni o'zgartirmasdan erishib bo'lmaydi. Bu ichki dunyo bo'lsin yoki atrofdagi haqiqatdagi biror narsa. Uzoq vaqt davomida nima haqida o'ylayotganingizni o'ylab ko'rish va bunga qanday erishish mumkinligini tasavvur qilish arziydi. Biroq, faqat fikrlar etarli emas. Siz o'zingiz uchun maqsadga albatta erishiladigan vaqtni aniqlab olishingiz va bu haqda o'zingizga va'da berishingiz kerak.

Yangi narsalarga qiziqing

Sizni qiziqtiradigan sohani tanlash va uni o'rganishni boshlash arziydi. Siz ma'lumotni Internetda ham, kitoblarda ham qidirishingiz mumkin (bu erda hozir Internetda topib bo'lmaydigan narsalar bo'lishi mumkin). Agar inson ma'lum bir daqiqada faqat o'ziga odatlangan va o'ziga yoqqan narsani qilsa, u bir joyda qoladi. Yangi narsalarni topish va kashf qilish juda muhimdir.

O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizni yaxshilashga harakat qiling

Har bir insonning kamida bitta sevimli mashg'uloti bo'lishi kerak, u ko'rinadigan natijalar va mahorat ko'rinishida meva beradi. Bu sevimli mashg'ulotni keyingi bosqichga olib chiqishga arziydi. Rassom o'zini boshqa asboblar bilan ishlashda sinab ko'rishi mumkin, musiqachi noodatiy uslub yoki janrni sinab ko'rishi mumkin. Qanday bo'lmasin, sizning konfor zonangizni kengaytirish sizning sevimli mashg'ulotlaringiz natijalariga ham ta'sir qilishi kerak.

Endi siz xotirjamlik bilan borishingiz va asta-sekin hayotingizni o'zgartirishni boshlashingiz mumkin. Ertami-kechmi buni qilish kerak va qanchalik tezroq bo'lsa, shunchalik oson bo'ladi. Butun umringizni bir joyda bir xil sharoitda o'tkazish ba'zilar uchun qulay bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu shunchaki xayol. Qiziqarli fakt: hech kim odatdagi qulaylik chegaralarini kengaytirgandan keyin afsuslanmaydi.

Ushbu maqolada biz nima haqida gaplashamiz konfor zonasi. Albatta, siz bu atamani ko'p marta eshitgansiz va ehtimol ushbu mavzu bo'yicha nashrlar va kitoblarni o'qigansiz. Agar shunday bo'lsa, unda siz ba'zi natijalarga erishish uchun albatta konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerakligini bilasiz. Biz sizga aytamiz bu yo'lni o'zingiz uchun qanday oson qilish kerak, shuningdek, ochib beradi "shaxsiy konfor zonasi" tushunchasining mohiyati.

Darhaqiqat, maqolada muhokama qilingan kontseptsiya kundalik qulaylik (kvartira, mashina, mazali taom, yaxshi kiyim va boshqalar) bilan juda kam aloqasi bor. Psixologiyada "konfor zonasi" atamasi kundalik hayotni anglatmaydi. Bu shaxsiy konfor zonasi, ya'ni inson o'zini barqaror, qulay va xavfsiz his qiladigan ichki chegaralar. Ya'ni, psixologik qulaylik zonasi qulay bo'lgan joy emas, balki u tanish bo'lgan va o'zimizni xavfsiz his qiladigan joydir. Bu uning asosiy paradoksi yotadi. Keling, bu qanday ishlashini bir nechta misollar bilan ko'rsatamiz.

Noqulay, lekin tanish, yoki Konfor zonasi qanday ishlaydi

Shuningdek, odamlar to'satdan yaxshi pul ishlay boshlasalar (o'zlari yoki boshqalari) yoki, masalan, meros olishsa, noqulaylik tug'diradi. Gap shundaki, ular bolalikdan beri
qashshoqlik odat tusiga kirgan. Aytaylik, ota-onam katta pulni faqat halol yo'l bilan topish mumkinligiga amin edilar. Bu nuqtai nazar bolada ongsiz darajada o'rnatiladi., va qashshoqlik uning konfor zonasiga aylanadi.

Hozir ko'p odamlar konfor zonasi va undan chiqib ketish haqida gapirishmoqda.

Bu tushunchani mashhur psixologiya nazariyotchilarining asarlarida ham uchratish mumkin, masalan Brayan Treysi, Meg Jey, va shaxsiy o'sishga bag'ishlangan ijtimoiy tarmoq jamoalarida yoki o'zlarini shunday joylashtirishda va ba'zan psixologiyadan uzoqroq bo'lgan odamlar bilan tasodifiy suhbatlarda.

Va bu kontseptsiya bilan aloqada bo'lgan ko'plab odamlar o'zlarining konfor zonasidan qanday chiqib ketish kerakligini, umuman tashqariga chiqishga arziydimi - agar yovuz bo'rilar yoki undan ham yomoni bo'lsa-chi - va bu ularga qanday yordam berishi mumkinligini bilishga intilishadi.

Nima uchun shaxsiy kundalik yuritish kerak? Bu haqda bizdan bilib oling.

Bu nima?

Konfor zonasi- bu odamning yashash maydonining shartli zonasi bo'lib, u erda u o'zini tanish his qiladi, u erda hamma narsani biladi va u yoki bu darajada his qiladi.

Ko'pgina hollarda, "konfor zonasi" ta'rifi aniq qulaylik zonasini anglatadi: odam erishgan. hayotda ma'lum barqarorlik, u o'ziga mos keladigan daromadga ega, uning hayoti muammosiz va bashoratli tarzda oqadi va unda biror narsani o'zgartirishga alohida ehtiyoj yo'q.

Shuning uchun uning shaxsiy rivojlanishi to'xtaydi, u hatto ma'lum darajada yomonlashmoqda. Qulaylik va xotirjamlik hissi uning shaxsiyatiga salbiy ta'sir qiladi va biror narsani o'zgartirish uchun harakat qilish va hayotning standart kursidan tashqariga chiqish kerak.

Ammo, ko'plab bayonotlardan farqli o'laroq, konfor zonasi har doim ham ijobiy, qulay narsa bilan bog'liq emas va shuning uchun har bir shaxsning rivojlanish jarayonida qiyinchiliklarga olib keladi.

Misol uchun, eri bilan bo'lgan munosabatlaridan norozi bo'lgan va monoton, zerikarli ishlar bilan band bo'lgan ayol nimanidir o'zgartirish kerakligini tushunishi mumkin. Ayni paytda u bor Bu o‘zgarishlarni boshlashga jasoratim yetmaydi.

Uning odatiy hayot sohasi qulaylik zonasi hisoblanadi(uni to'g'ridan-to'g'ri qulay deb atash biroz qiyin bo'lsa-da) va biror narsani o'zgartirish uchun u bu sohani tark etishi kerak: vaziyatni eri bilan muhokama qiling, ishini o'zgartiring yoki unga ko'rinadigan rang-baranglikni qo'shing, yangi ko'nikmalarga ega bo'ling.

Psixologiya va psixiatriyaga hech qanday aloqasi bo'lmagan, lekin o'z fikrlarini boshqalar uchun muhim qilishga intiladigan ba'zi odamlar mashhur maqolalardan bir nechta atamalarni o'rganishlari mumkin, jumladan "komfort zonasi" ta'rifi va ko'pchilikning mohiyatini to'liq tushunmasdan ulardan foydalanishi mumkin. narsalar.

Masalan, odamlar o'zlarining do'stlari yoki tanishlarida boshqa ruhiy kasallik borligini bilib oladigan vaziyatlar mavjud.

Va ular buni hal qilishadi ularning qimmatli fikri inson uchun juda muhimdir, shuning uchun ular unga: "Siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerak - va hamma narsa yaxshi bo'ladi, sizning bu tushkunligingiz o'tib ketadi, siz shunchaki yangi ish topib, yapon tilini o'rganishni boshlashingiz kerak."

Va odam hatto to'shakni ham qo'yishi uchun - feat. Va unga erishib bo'lmaydigan narsaga qanday erishish mumkinligi haqidagi mashhur kitoblar emas, balki psixoterapevt kerak.

Konfor zonasi odam o'zini o'rab turgan narsaga o'rganib qolgan, ma'lum bir kun tartibiga, ma'lum qiziqish va faoliyatga o'rgangan paytda paydo bo'ladi.

U bu tanish hududda qancha uzoq tursa, uning hayotiy tuzilishida biror narsani o'zgartirish qanchalik qiyin bo'lsa.

Muloqotda shaxsiy maydon

Muloqotda konfor zonasi ham mavjud.

U ham chaqiriladi shaxsiy maydon.

Muloqot paytida bu qulaylik zonasi har bir kishi uchun farq qiladi, lekin umuman olganda, bu hududni anglatadi 20-40 santimetr ichida inson tanasi va yuzidan.

Shaxsiy makonga kirishni talab qiladigan yaqin ijtimoiy o'zaro ta'sir bilan bog'liq bo'lgan sohalarda ishtirok etadigan odamlar (masalan, hamshiralar, tarbiyachilar, o'qituvchilar) uchun muhim ahamiyatga ega. odam bilan umumiy til toping shunday qilib, uning konfor zonasi bosib olinganda ham o'zini qulay his qiladi.

Shaxsiy makon turlari:

Agar biror kishi boshqa odamga mehr qo'ysa va u bilan yaqindan muloqot qilishga tayyorligini tushunsa, demak u unga nisbatan kuchli hamdardlik his qiladi, va muloqot yanada ko'proq narsaga aylanishi mumkin.

Psixologiyada sublimatsiya nima? hozir bilib oling.

Unda bo'lish xavfi

Konfor zonasida qolishning asosiy xavflari:

Siz bizning veb-saytimizda empatik tinglashni topasiz.

Nima uchun qutidan tashqariga chiqish kerak?

Konfor zonangizni tark etishning asosiy sabablari:

Konfor zonangizni tark etish yoki uning chegaralarini kengaytirish rivojlanishga olib keladigan yagona yo'ldir.

Tanish muhit insonning rivojlanish istagini inhibe qiladi, uning qobiliyatini pasaytiradi va oxir-oqibat degradatsiyasiga olib keladi.

Undan qanday chiqish mumkin?

O'zingizning konfor zonangizdan chiqish uchun avvalo o'zingizni majburlashingiz kerak va bu uzoq vaqt davomida tanish, garchi har doim ham yoqimli bo'lmasa ham, hayot ritmida yashagan odam uchun unchalik oson emas.

O'zini qulaylik zonasidan tashqariga chiqarishga harakat qilayotgan yoki asta-sekin o'zgarishlarga o'tishni boshlaganlar uchun maslahat:

1. O'zgartirish zarurligini tan oling. O'zingizga aniq bir fikrni qo'ying: mening hayotim o'zgarishi kerak, chunki buning sabablari bor. Hech narsa ish bermasligi va hozirgi vaziyat butunlay yaxshi ekanligi bilan bog'liq fikrlarni tiyishga harakat qiling. O'zingiz o'zgartirmoqchi bo'lgan narsalar ro'yxatini yozing, vaziyatni tahlil qiling va taxminiy rejalar tuzing.
2. Esda tutingki, o'zingizning konfor zonangizni tark etish har doim ham g'azablangan sakrash emas. Hamma odamlar turli xil hayot sharoitlariga ega va turli xil ruhiy va jismoniy sog'liq sharoitlariga ega. Bundan tashqari, to'satdan va tezda juda qiyin narsani qilish fikri sizni bu haqda o'ylashdan qo'rqib, orqaga chekinishi mumkin.

   Shuning uchun, esda tuting: o'zgarishlar sari kichik qadamlar ham muhim, chunki har qanday holatda ham ular rivojlanishga olib keladi.

   Bosqichma-bosqich rejalar tuzing, vazifalarni qismlarga bo'ling, dam olishga harakat qiling.

3. O'zingizni tez-tez maqtang. Odamlar ko'pincha o'zlarini maqtashdan tortinadilar va o'zlarini buyuk ekanliklarini tan olishadi. Axir, agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, siz ko'proq narsani qilishingiz, qiziqarliroq narsani o'ylab topishingiz va tezroq ketishingiz mumkin edi. Umuman olganda, u erdagi Vasya, ehtimol, ko'proq maqtovga loyiqdir. Lekin, aslida, ijobiy o'zgarishlar sari har bir qadam maqtovga arziydi, chunki u sizni maqsadingizga yaqinlashtiradi.

Sizning konfor zonangizdan chiqishga yordam beradigan mashqlar:

Bundan tashqari, o'zingiz uchun siz uchun juda muhim bo'lgan ma'lum miqdordagi maqsadlarni aniqlang va asta-sekin ularga intiling. Faoliyatni rejalashtirish bunga yordam beradi.

Ko'p odamlar, bejiz emas, barqarorlik va osoyishtalik istagi borligiga ishonishadi yaxshi maqsad. Ammo shuni tushunish kerakki, barqarorlik har doim ham yaxshi narsa emas va rivojlanish uchun imkon qadar tez-tez harakat qilish kerak.

Konfor zonangizdan qanday chiqish kerak? Psixologning fikri:

Assalomu alaykum, do'stlar! Oddiy vaziyatni tasavvur qiling. Inson tinch-totuv yashaydi, munosib ishga boradi, shundan keyin uni uyda go'zal xotin va sog'lom bolalar kutmoqda. Dam olish kunlarida u do'stlari bilan vaqt o'tkazadi yoki yozda u oilasini bir yoki ikki haftaga dengizga olib borishi mumkin; Uning yoshligi bo'ronli edi va uni farovon qarilik kutmoqda. Umuman olganda, hamma narsa yaxshi. Ammo psixologlar va shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiylar bir ovozdan u o'z qulaylik zonasini tark etishi kerakligini ta'kidlamoqda. Agar u juda qulay bo'lsa, nega buni qilish kerak? Nima uchun rejalashtirilgan, xavfsiz hayotning idillasini buzish kerak? Aslida, buning sabablari bor. Bugun biz sizning konfor zonangizdan qanday chiqish kerakligi, nima uchun buni qilish kerakligi va umuman shaxsiy konfor zonasi nima haqida gaplashamiz.

Konfor zonasi nima

Keling, odatdagidek, Vikipediyadan boshlaylik:

Konfor zonasi - bu odam o'zini ishonchli va xavfsiz his qiladigan yashash maydoni. Biroq, bunday qulaylik xavfli va aldamchi bo'lishi mumkin, chunki inson barqarorlik uchun rivojlanishni to'xtatadi va noqulayliklarga dosh beradi.

Va endi o'z so'zlaringiz bilan. Konforga intilish tabiiy va tabiiy hodisadir. Har birimiz ongsiz ravishda xavfsizlikka intilamiz va eng kam qarshilik yo'lini tanlaymiz, shunday emasmi?

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, konfor zonasi - bu sizni faqat siz uchun bo'lgan narsa o'rab turgan holat odatdagidek, va siz faqat nima qilasiz buni qanday qilishni yaxshi bilasiz. Shu sababli, har bir kun avvalgisiga o'xshash bo'lishi mumkin, masalan, Groundhog Day. Bu qanday kechishini aniq bilasiz, chunki siz bir xil kunlarni yuzlab (yoki minglab) yashagansiz. Ammo siz o'zingizni qulay va bo'shashgan his qilasiz, go'yo "bemalol".

Doimiy ravishda konfor zonasida bo'lishni eng kam ish haqi evaziga yashash deb atash mumkin. Bu tinch hayot tarzini olib borish uchun minimal kuch sarflashingiz kerak bo'lgan psixologik holat. Bularning barchasi faqat sizning bo'lishingizga bog'liq bo'lishi mumkin ehtiyojlaringizni qondirish.

"Uolli" multfilmidagi semiz yigitlarni eslaysizmi? Bu sizning konfor zonangizda yashashning ajoyib namunasidir. Ular o'zlarini shu qadar yopdilarki, hatto piyoda yurishga hojat qolmadi. Bizning hayotimizda bu muvaffaqiyatli tanazzulni va o'zimizga qarshi kurashish qobiliyatini anglatadi:

• Agar men bunga chidashga o'rgangan bo'lsam, nega yaxshiroq ish qidiraman?
• Suyaklarim keng, deb hammaga aytishga odatlangan bo‘lsam, nega ortiqcha vazndan qutulish kerak?
• Agar men bo'sh vaqtimni barda o'tkazishga odatlangan bo'lsam, nima uchun dasturlashni o'rganishim kerak?
• Nima uchun biror narsa qilish kerak bo'lsa?

Har bir insonning konfor zonasi har xil. Masalan, parashyutda uchuvchi uchun har kuni samolyotdan yiqilib tushish odatiy holdir. Ammo bolalarni tarbiyalash fikri qo'rquvni va "nima uchun?" Degan savolni keltirib chiqarishi mumkin.

Yangi narsani sinab ko'rish - bu sizning konfor zonangizni tark etishni anglatadi, yangi narsaga ko'nikish sizning konfor zonangizni kengaytirishni anglatadi, lekin bu haqda keyinroq. Birinchidan, nima uchun buni qilish kerakligi sabablarini bilib olaylik.

Nima uchun konfor zonangizni tark etishingiz kerak, 3 ta sabab

Sizning konfor zonangiz ichida bo'lishning afzalligi shundaki, siz g'ayrioddiy hech narsa sodir bo'lmasligini bilasiz. Salbiy tomoni bir xil - hech narsa bo'lmaydi va siz buni bilasiz.

Men bir nechta ismlarni sanab o'taman. O'ylab ko'ring, ularni nima birlashtiradi?

• Ilon Mask (usiz qayerda bo'lardik?);
• Jim Kerri;
• Stiven King;
• Silvestr Stallone;
• Arnold Shvartsenegger;
• Elvis Presli;
• Opra Uinfri;
• Uolt Disney;
• Bill Geyts;
• Stiv Jobs;
• Albert Eynshteyn;
• Tomas Edison;
• Stiven Spilberg;
• Genri Ford;
• Maykl Jordan;
• (ro'yxatni davom ettirish mumkin, men uning etarlicha uzun bo'lishini xohlardim).

Ularning har birining ismini kamida bir marta eshitganingizdan tashqari, ularning barchasi "quyi tabaqalardan". Ularda boy dada yoki omadli tasodif timsolida jahon shon-shuhrati uchun chipta yo'q edi. Bir vaqtning o'zida ularning barchasi o'zlarining konfor zonalarini tark etib, qattiq ishlashga kirishdilar. Va bu erda hammasi nima haqida:

Qiyinchiliklar va salbiy hodisalar ijobiy natijalarga olib keladi.

Voqealar rivojlanishining yana bir varianti mavjud. Agar ushbu ro'yxatdagi har bir kishi o'zidan "nima uchun?" Deb so'rasa-chi? va oddiy hayotingizni davom ettirishga qaror qildingizmi? Siz shunchaki tasodifiy noma'lum nomlar ro'yxatini o'qiysiz.

Konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerak bo'lgan uchta sabab:

1. Konfor zonasi qulay bo'lgan joyda emas, balki tanish va xavfsiz joydir. Boshqacha qilib aytganda, siz o'zingizning konfor zonangizda bo'lishdan azob chekishingiz mumkin, ammo shu tarzda yashash odatingiz tufayli uni tark etishdan bosh tortasiz.
2. O'zingizning konfor zonangizdan chiqish - rivojlanishning yagona yo'li. Arnold Shvartseneggerning aytishicha, mushaklar rivojlanishi uchun ular doimo zarba berishlari kerak. Xuddi shu mashg'ulot vaqt o'tishi bilan natija bermaydi, chunki mushaklar unga moslashadi. Xuddi shu narsa hayotning boshqa jihatlariga ham tegishli: rivojlanish uchun siz odatdagi (qulay) harakat rejangizni buzishingiz kerak.
3. Konfor zonangizdan chiqib ketish sizni yanada baxtli qiladi. Bu avvalgi nuqtaning davomi. So'nggi psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, baxtli hayotning asosiy tarkibiy qismi taraqqiyotdir. Psixolog Shon Acor baxtni o'z potentsialingizga qarab harakat qilayotganingizda his qiladigan quvonch deb ta'riflaydi.

Konfor zonasidan qanday chiqish kerak, 3 qadam

Agar sizda hech qachon bo'lmagan narsaga ega bo'lishni istasangiz, hech qachon qilmagan narsani qilishni boshlang. (Richard Bax)

Odatda biz orzu qilgan narsa bizning konfor zonamizdan tashqarida. Biz esa bu narsalarga kinoteatrdagidek bemalol o‘tirib tashqaridan qaraymiz. Nihoyat, qanday qilib konfor zonangizdan chiqishni va siz uchun odatiy bo'lmagan narsani qilishni boshlaylik.

Konfor zonangizdan chiqish uchun 3 qadam:

1. Maqsadlarni belgilash;
2. Noma'lumlikka birinchi qadamlar;
3. Konfor zonangiz chegaralarini kengaytirish.

Va endi ularning har biri haqida batafsilroq.

1-qadam. Maqsadlarni belgilash

O'zingizning konfor zonangizda qolib ketganingizni tushunganingizdan so'ng (agar shunday bo'lsa), siz maqsadlar qo'yishingiz kerak. Nima qilishni yoki erishmoqchi bo'lganingizni yozing. Keyin sizni chora ko'rishga xalaqit beradigan sabablar yoki qo'rquvlarni yozing.

Misol uchun, vazn yo'qotish ajoyib maqsaddir, lekin ko'p odamlar hatto harakat qilmaydi. Nima uchun:

• - Men kaloriyalarni qanday hisoblashni bilmayman, McDonald'sni juda yaxshi ko'raman, men uni birdan yo'qotaman;
• ertalab yugurish - uyg'onish qiyin, qishda yugurish sovuq, lekin men trekka etib bormayman;
• sport zali - u erda faqat sportchilar bor, hamma menga kuladi;
• do'stlar - hech kim men bilan yugurmaydi, ular meni yana McDonald'sga taklif qilishadi, boshqalari ortiqcha vazn bilan yashaydi va tashvishlanmang.

Birgalikda bu sabablar “nima uchun?” degan savolga olib kelishi mumkin. Ammo ularni alohida ko'rib chiqsangiz, bu sabablar endi bunday global to'siq kabi ko'rinmaydi. Hech kim McDonald'ssiz o'lmagan, xuddi ertalab yugurish kabi (ehtimol). Sport zalida muntazam mashg'ulotlar, aksincha, sizni hurmatga sazovor qiladi va do'stlar sizning g'ayratingizni qadrlab, natijalarni ko'rib, sizga qo'shilishlari mumkin.

Qadam 2. Noma'lumga birinchi qadamlar

Kichikdan boshlang. Odatda qilmaydigan narsani qiling:

• agar siz kilogramm berishni istasangiz, kaloriyalarni hisoblashni va dietangizni nazorat qilishni o'rganing;
• agar siz oxirgi 10 yil davomida yomon ko'rgan ishingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, qiziqarli vakansiyalarni ko'rib chiqing va suhbatga yoziling;
• agar siz dasturlash tilini o'zlashtirmoqchi bo'lsangiz, kurslarga ro'yxatdan o'ting va uni o'rganishni boshlasangiz, endi Internetda bu narsalarning tonnasi bor;
• agar siz blog yuritmoqchi bo'lsangiz, uni birinchi o'ringa qo'ying, birinchi navbatda teleserialni yoqish yoki do'stlar bilan barga borish istagida ishni chetga surib qo'ymang (ha, bu men haqimda).

Konfor zonangizdan tashqarida bo'lgan har bir qadamingiz bilan, bu sizni o'ldirmasligini, aksincha, siz uchun hamma narsa ishlayotganini yanada aniqroq tushunasiz! Bu sizni tinchlantiradi va keyingi qadamni qo'yish ancha oson bo'ladi. Siz uchun odatiy bo'lmagan narsalarni qilish mumkin va qilish mumkinligiga ko'nikishni boshlaysiz.

Sizning harakatlaringiz bilan birga konfor zonangizning chegaralari kengayadi. Va yaqinda qo'rquvga sabab bo'lgan narsa sizga tanish bo'ladi.

Qadam 3. Konfor zonangiz chegaralarini kengaytirish

Men Mett Pryorning RedBull veb-saytida sizning konfor zonangizdan chiqish va uning chegaralarini kengaytirish haqida ajoyib maqolasini topdim. Mana u nima yozadi:

O'zingizni ko'proq sinovdan o'tkazsangiz, oxir-oqibat hech narsa sizni bezovta qilmaydigan nuqtaga erishasiz. Siz hali ham qo'rquvga nisbatan sog'lom hurmatga ega bo'lasiz. Ammo siz shunchalik ko'p tajriba va ishonchga ega bo'lasizki, deyarli barcha vaziyatlarda o'zingizni qulay his qilasiz. Katta yoki kichik sarguzashtlar juda qisqa vaqt ichida bir nechta hayotiy saboqlar va tajribalarni o'rganishning ajoyib usuli, shuning uchun men ularga qaramman.

• Odatda "yo'q" deb aytadigan vaziyatlarda "ha" deb aytishni boshlang. Ayniqsa, agar siz rozi bo'lishingiz kerakligini his qilsangiz yoki shunchaki xohlasangiz, lekin qo'rqsangiz.
• Hamma narsa odatdagidek puxta emas. Tezda sodir bo'layotgan hamma narsadan zavqlaning.
• Ajoyib issiq dush olganingizda, uni to'satdan eng sovuq rejimga o'tkazing. Bu sizning tanlovingiz bo'lsin.
• Ishga, kollejga yoki maktabga marshrutingizni o'zgartiring. Oddiy narsalarni yanada qiziqarli qiling.
• Noma'lum va noaniqlikni qabul qiling.
• O'zingizni doimo o'sib borayotgan, tajriba o'tkazadigan va sizni oldinga intilayotgan odamlar bilan o'rab oling. Ulardan o'rganing. Ba'zan hayotingizda o'zgarishlar qilish uchun oddiy kuzatish etarli.
• O'zingizni daryo deb hisoblang. Daryo to‘siqlarga duch kelganda to‘xtamaydi. U turli shoxlarga tarqaladi, ba'zida girdoblarga ega, lekin oxir-oqibat o'z manziliga etib boradi.

Pastki qator

Konfor zonangizni tark etishni salqin suvga sakrashga tayyorgarlik ko'rish bilan solishtirish mumkin. Siz keyinroq salqin bo'lishini bilasiz, lekin siz jasoratni to'play olmaysiz va sovuq chayqalishlardan qocha olmaysiz. Ammo bir marta suvga sakrab tushsangiz, nima uchun bunchalik uzoq kutganingizni endi tushunmaysiz.

Hayot sizning konfor zonangiz tugagan joyda boshlanadi. Hammasi oddiy: konfor zonasidan chiqib, natijalarni his qilish uchun siz uchun odatiy bo‘lmagan ishlarni boshlashingiz kerak.

Komfort zonasi haqida yozishga qaror qildim, men o'zimni ko'pincha unda tiqilib qolaman deb o'ylab qoldim. Bu, shuningdek, siz odat tufayli o'zgartirishni istamaysiz, rahmatsiz ish. Va men faqat kelajakdagi yutuqlar haqida o'ylaydigan, lekin o'z joyida qoladigan va vaqtni bema'ni narsalarga sarflaydigan turmush tarzi.

Do'stlar, bu haqda qanday fikrdasiz? Konfor zonangizni kengaytirishga harakat qilyapsizmi, qanday usullardan foydalanasiz? Izohlarda yozing, o'qish qiziqarli bo'ladi!

Keyingi maqolalarimni o'tkazib yubormaslik uchun o'zingizning konfor zonangizdan chiqing va elektron pochta orqali blog yangilanishlariga obuna bo'ling!

Yana ko'rishguncha! Sizning Aleksandr Goroxov :)

Konfor zonangizdan qanday chiqish haqida kitoblar

• "Konfor zonangizdan chiqing. Hayotingizni o'zgartiring. Shaxsiy samaradorlikni oshirishning 21 usuli", Brayan Treysi;
• "Boshlash. Qo'rquvni yuzingizga uring, "oddiy" bo'lishni to'xtating va foydali ish qiling.", Jon Akuff.

Konfor zonasi - bu tanishlik va xavfsizlik hissi, sabab-natija munosabatlarini saqlash va kelajakka barqaror ishonch bilan tavsiflangan insonning psixologik va yashash maydonining ma'lum bir sohasi. Shaxsiy konfor zonasi qattiq chegaralarga yoki juda moslashuvchan chegaralarga ega bo'lishi mumkin, bu asab tizimining turi va insonning haqiqat bilan o'zaro ta'sirining xususiyatlari bilan belgilanadi.

Shaxsiy konfor zonasi moddiy dunyo tomonidan ta'minlangan tashqi qulaylik bilan hech qanday aloqasi yo'q, bu ichki tushuncha, inson o'zini xavfsizlikni his qiladigan o'ziga xos asosdir. Ba'zilar uchun devorlarga zargarlik buyumlari va yuz evroga salat kundalik hayotning zaruriy qismi bo'lishi mumkin, boshqa birov uchun esa parkdagi skameykada hot-dog yeyish va chodirda yashash hissiy jihatdan qulayroq bo'ladi - Bu ikki moddiy jihatdan bir-biridan farq qiladigan qulaylik zonalari va agar ularning vakillari almashtirilsa, ular bir xil darajadagi stress va notanishlikni boshdan kechiradilar.

Psixologiyada qulaylik zonasi

Bu makon ko'pchilik uchun muhim qadriyat bo'lib, barqarorlik va qoniqish holatini mustahkamlash istagini aks ettiradi. Shunga qaramay, qulaylik zonasi ijobiy tushunchadir, agar odam o'zini shunday bashoratli va ishonchli qoniqish holatida topsa, rivojlanish va oldinga intilish rag'bati yo'qoladi, chunki har qanday narsani o'zgartirish zarurati yo'qoladi. O'z qobiliyati va shaxsiyatidan tashqari, uzoq vaqt davomida o'zini konfor zonasida topib olgan odam, oilasini saqlab qolish yoki dam olish sifati uchun, masalan, o'zining hissiy holatini qurbon qilib, muayyan huquqbuzarliklar va zulmlarni boshdan kechirishi mumkin. barqaror, lekin kam maoshli ish uchun turmush darajasi.

Odamlar to'liq mos kelmaydigan, ammo tanish va barqaror sharoitlarda bo'lishda davom etadilar, chunki darhol konfor zonasidan tashqarida xavf zonasi boshlanadi, bu xavf, noaniqlik, sinov, miyani yoqish, yangi narsalarni o'rganish, engish zarurligini anglatadi. notanish vaziyatlar bilan, shuningdek, mag'lubiyatni boshdan kechirish. Kichkina narsani yo'qotishni istamaslik, hatto juda qimmatli bo'lmasa ham, ko'pchilik uchun yangi imkoniyatlardan ustun turadi.

Konfor zonangizni tark etish har doim rivojlanish bilan bog'liq, lekin har doim ham yo'qotishlar va o'zini noqulay his qilish bilan emas. Shaxsiy rivojlanish jarayon sifatida tabiiy va shunga mos ravishda, faqat odamning o'zi uzoq vaqt davomida yoqimli muhitda qolib ketish yoki o'z kuchidan tashqari vazifani bajarish orqali uni chidab bo'lmas holga keltirishi mumkin; Shaxsiy rivojlanishning butun tizimi sizning darajangizni to'g'ri baholash va ichki resurslar miqdorini his qilish asosida qurilgan, bu erda siz vaqti-vaqti bilan o'zingizning qulaylik zonangizni tark etishingiz yoki resurslaringizni to'ldirish uchun unga qaytishingiz kerak.

Konfor zonasi psixologik tushuncha sifatida ishlatiladi, chunki u insonning psixologik qulayligini aks ettiradi. Bu zona an'anaviy chegaralar bilan belgilanadi, lekin odatda odatiy stereotipik harakatlar va stereotipli hukmlar amalga oshiriladigan ruhiy yengillik va tinchlik holati bilan belgilanadi (masalan, tunda kvartirangizdagi muzlatgichga borish yoki eshikni avtomatik ravishda yopish). Mutaxassislarning ta'kidlashicha, xavfsizlik va barqarorlik tuyg'usi bunday holatlar va hodisalarning yagona ijobiy xususiyati bo'lib, kelajakda insonning ahvoli yomonlashadi, chunki faol harakatga intilish butunlay atrofiyaga aylanadi. Bunday yengillik turg'unlik va muqarrar degradatsiyaga, mavjud muammolarning kuchayishiga olib keladi.

Qulay holatga kelgan va konfor zonasidan chiqish yo'lini izlamoqchi bo'lmagan odamning eng keng tarqalgan hamrohi - bu o'z rivojlanishida ishning yo'qligi. Agar uzoq vaqt davomida issiqxona sharoitlarini tark etishga majbur bo'lgan vaziyat shunday rivojlanmasa, ongli faoliyat asta-sekin o'chiriladi, odam avtopilotda yashay boshlaydi, bu esa kuchli regressiyaga olib keladi. Odatda, uzoq vaqt davomida konfor zonasida bo'lgan kishi uchun undan tashqaridagi eng kichik qadam ham jiddiy stressga aylanadi. Shunday qilib, odam o'z lavozimini o'zgartirishi tufayli jiddiy stress buzilishiga tushib qolishi mumkin, bu erda hamma narsa g'ayrioddiy bo'lib qoldi (ishning o'zgarishi bunday odamni olib kelishi mumkin bo'lgan amaliylik va nochorlik holatini tasavvur qilish mumkin).

O'zining qulay muhitini kengaytirish yoki toraytirish qobiliyatida (bu barqaror tuzilma emas), chegarada odamni uchratgan qiziqish yoki mavjudligi muhim rol o'ynaydi. Agar noma'lum bilan tanishish qiziqish bilan qo'llab-quvvatlansa, unda o'tmish chegaralarini tezda kengaytirish va yangi hayot strategiyalarini o'zlashtirish imkoniyati mavjud. Qo'rquv falaj qiladi yoki odamni qulaylik doirasini yanada toraytirishga majbur qiladi. Bir yo'nalishdagi yoki boshqa yo'nalishdagi avanslar silliqlik va bosqichma-bosqichlikni saqlab turishda oqilona bo'ladi, chunki to'satdan butunlay notanish vaziyatga tushib qolganda, odam chalg'ituvchi va yordamsiz bo'lib qoladi - bu buzilish va buzilishlarga olib keladi.

Konfor zonasini tark etish, yangi tajribalar va atrofimizdagi dunyoni sinab ko'rish istagi sifatida, shaxsning kamolotiga to'g'ridan-to'g'ri bog'liq bo'lib, bola uchun uning qulaylik chegaralari shaffof bo'lib, u osonlik bilan yangi narsalarni sinab ko'radi va u bilan aloqa qiladi notanish. Olingan tajriba saqlanadi va esga olinadi, yaxshi va xavfli deb topilgan narsalar paydo bo'ladi va insonning omon qolishi va rivojlanishini ta'minlash uchun bir qator qoidalar ishlab chiqiladi.

Hayotning o'rtalariga kelib, ko'pchilik odamlar bu dunyoning barcha qonunlarini o'rganganliklariga ishonib, atrofdagi voqelikka cheksiz qiziqishni to'xtatadilar va tanlangan yoqimli sharoitlarda qolishadi, aynan shu paytdan boshlab qarish va tanazzul boshlanadi. . Ammo bu yosh bilan emas, balki psixologik xususiyatlar bilan bog'liq, ular butun hayoti davomida psixologik ma'noda o'sib-ulg'aygan va o'z rivojlanishida to'xtamaydigan, o'zlarining qulaylik chegaralarini juda moslashuvchan qoldiradilar (Internet juda ko'p; Yoshlarga sayohatlari va eksperimentlarini boshdan kechiradigan nafaqaxo'rlarning misollari).

Konfor zonasining torayishi ham mavjud, bu ayniqsa giyohvandlikka (kimyoviy yoki diniy, ish yoki munosabatlarga) moyil bo'lgan odamlarda yaqqol namoyon bo'ladi, qachonki deyarli butun hayot bitta narsaga to'g'ri keladi va o'zgarish imkoniyati yo'q (qo'rquv tufayli). , etuk harakat qila olmaslik). Haqiqiy hayotdan e'tiqod va uning diktatsiyasi, o'z xavfsizligi yoki boshqa narsalar orqasida yashirinish, lekin nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, bu haqiqiy hayotdan uzoqlashishga va o'z hayoti bilan to'qnashuvga olib keladi.

Brayan Treysi - konfor zonasi

Brayan Treysi amaliyotga olib keladigan usullarni joriy etish bo'yicha eng mashhur mutaxassis (o'quvchilar orasida aniq). U ko'p vaqtni (taxminan bir necha o'n yillar davomida) etakchi omillarni aniqlash uchun sarfladi va motivatsiya bo'yicha kitob yozdi, bunda vaqt resurslarini samaradorligini oshirish orqali boshqarishning turli usullari mavjud, u erda asosiy omil sifatida konfor zonasidan chiqish qobiliyatini aniqladi. rivojlanishda.

Brayan Treysi samaradorlikni oshirishning yigirma bir usulini taklif etadi, bu sizga tanlagan faoliyatingizga e'tiboringizni qaratishga va o'z shaxsiyatingizni rivojlantirishga kirishishga yordam beradi, hatto bu sizning konfor zonangizni tark etishni anglatsa ham. Brayan Treysi nazariyasining barcha qoidalarida aks ettirilgan asosiy qoida, qiziqishning yo'qligi yoki ko'plab dolzarb kichik ehtiyojlarning mavjudligiga qaramay, eng muhim vazifaga e'tibor qaratish va uni to'liq bajarishdir. Bunday yondashuv odamni o'z qulayligining cheklovlariga duchor bo'lishga majbur qiladi - rivojlanish va ishlashga odatlanganlar diqqatni jamlashning etishmasligini osongina engishadi, indulgentsiya va o'ziga achinishga odatlanganlar esa, yangi boshlanuvchilar bilan taqqoslanadigan darajada ortiqcha yukni boshdan kechirishlari mumkin. sportzal.

Eng muhim vazifalarni aniqlash va ularni amalga oshirish zarurligi haqida nazariya hosil bo'ladi. Konfor zonangizni kengaytirishdan saqlanish o'zini ahamiyatsiz, ammo doimiy muntazam ishlar bilan doimiy ravishda yuklashda namoyon bo'lishi mumkin, bunda hech qanday o'zgarish bo'lmaydi va vaqt behuda ketadi. Biror kishi notanish faoliyatni boshlamaslik uchun yoki asosiy vazifalarni bajargandan so'ng o'zini yangi voqelikda topishdan qo'rqish uchun bunday strategiyani tanlaydimi - bu individual savol, ammo ishlarni tizimlashtirish va harakatsizlik natijalaridan xabardor bo'lish. vaziyatning bevosita rivojlanishining rasmi.

Kitob sizning energiyangizni taqsimlashga yordam beradi, shunda ishlashda noma'lum vazifalarni qo'yish stressga va shaxsiy resurslarning tez tükenmesine olib kelmaydi va shunga mos ravishda shaxsiy rivojlanish jarayonida haqiqiy va samarali ishtirok etishingizga yordam beradi, qulay joydan chiqishda tashvishli ortiqcha yuklardan qochishga yordam beradi. sharoitlar (vaziyatni o'zgartirish uchun muqarrar).

Konfor zonangizdan qanday chiqish kerak

Inson psixikasining normal holati bu qulaylik va rivojlanish istagi, ammo bu tushunchalar bir vaqtning o'zida mos kelmaydi, chunki har qanday rivojlanish kuch va e'tiborni jalb qilishni, g'ayrioddiy sharoitlarda harakat qilishni o'z ichiga oladi. Ammo rivojlanish nuqtasi har doim vaziyatni barqarorlashtirish uchun to'plangan tajribani qo'llashda yotadi. Shunday qilib, odamda qulaylik zonasiga kirish, resurslarni to'plash va vaziyatni yaxshilash uchun o'ylab ko'rish uchun unda qolish, keyin esa konfor zonasini yaxshilashga yordam beradigan yangi tajriba ishlab chiqish va orttirish uchun uni tark etish istagi borligi ma'lum bo'ldi. unga qayting.

Yangi moda tendentsiyalari uchun o'zingizning konfor zonangizni tark etish befoyda va halokatli bo'lib, bu hodisa o'z-o'zidan tabiiydir va ortiqcha kuch va sun'iy vaziyatni yaratishni talab qilmaydi; Har bir inson bolaligidanoq shunga o'xshash holatga duch keladi - biz yurishni, gapirishni, yozishni o'rganamiz, qoida tariqasida, har qanday olingan ko'nikmalar uning sifatini yaxshilash uchun qulay holatdan vaqtinchalik chiqish elementini o'z ichiga oladi. Bu jarayon taraqqiyot deb ataladi, lekin barqarorlik va yashash qulayligi uchun mavjud tartibni saqlash tanazzuldir. Rivojlanishning o'zini buzish yoki zo'ravonlik bilan aloqasi yo'q, bu jarayon o'zgarish va bilimga bo'lgan ichki ishtiyoqdan kelib chiqadi; Shuning uchun, konfor zonasidan har qanday chiqish orqasida, xuddi uydan chiqishda bo'lgani kabi, bu voqeada ham odamning ichki shaxsiy ma'nosi bo'lishi kerak (sabab unchalik muhim emas - hayotiy operatsiya yoki kuzgi barglar bilan nafas olish istagi - asosiysi inson qilinayotgan narsaning o'z ma'nosini ko'radi).

Shunday qilib, agar ichki ma'no topilsa, qo'rquv qiziqish yoki tashvish bilan almashtiriladi va ehtiyojlarni bilish xavf zonasiga to'liq tushib qolmaslikka, balki o'zingizga tayanib, o'z manbangizni to'ldirish uchun joy olishingiz mumkin bo'lgan qulay orollarni tark etishga yordam beradi. . Masalan, agar odam uchun ish joyini o'zgartirish muhim bo'lsa, unda moslashish bosqichida eski do'stlarini tark etishga va kvartiradagi vaziyatni o'zgartirmaslikka arziydi - bu taktika noto'g'ri muhitga uchmaslikka, balki muammosiz kengayishiga yordam beradi. birovning qulayligi chegaralari, bu ularni uzoqroq vaqt davomida mustahkamlashga yordam beradi. Agar siz hamma narsani tubdan o'zgartirsangiz, tashvish darajasi shunchalik miqyosdan chiqib ketishi mumkinki, u sizni oldingi holatingizga qaytaradi, agar erishgan narsangiz darajasida sizni orqaga tashlamasa.

Haddan tashqari ish yuki motivatsiyani kamaytirishi mumkin va uzoq davom etadigan noqulaylik sizni rejalaringizdan voz kechishga majbur qiladi. Shuning uchun, asta-sekin qulay sharoitlardan chiqing, bu bir oz ko'proq sodir bo'lsin, lekin qulaylik hissi bilan. Noqulaylikni dozalash, vaqti-vaqti bilan yoqimli holatga qaytish, ehtimol vaqtni asta-sekin oshirish.

Shunday qilib, faoliyatingizning asosiy yo'nalishi sizning qulay holatingizni tark etishga emas, balki o'zingizni tanish his qilishingiz mumkin bo'lgan sohalarni muammosiz kengaytirishga qaratilgan bo'lishi kerak va bu erda eng yaxshi yordamchi qo'rquv yoki majburlash emas, balki qiziqishdir. Bu to'g'ridan-to'g'ri bo'lmasligi mumkin, sizning motivatsiyangiz bilan o'ynang - axir, agar tilni o'rganishning iloji bo'lmasa, unda siz shaxsan nima uchun kerakligini topishingiz kerak (masalan, biron bir chet ellik odamni sevib qolish).