Qorni sezilarli darajada yumaloq bo'lgan ayol og'ir sumkalarni ishonchli tarzda sudrab yuradi va hech kimdan yordam kutmaydi ... Rasm hayratlanarli, ammo shunga qaramay, shaharlarimiz ko'chalarida kamdan-kam uchraydi. O‘ziga g‘amxo‘rlik qilishni istamaydigan, hayotdan zavqlanib, farzand ko‘rayotgan homilador ayol ana shu umidning barcha zavq-shavqlariga e’tibor bermay, yelkasiga chidab bo‘lmas yuk yuklaydi – haqiqat. zamonaviy hayot, afsuski.

Katta va noqulay tanalarini ko'tarib turgan ayolni ko'rganingizda paydo bo'ladigan uyushmalar: "Chakalakzordagi chumoli og'ir eman daraxtini sudrab ketmoqda". Ammo chumoli uchun tabiiy bo'lgan narsa homilador ayol uchun g'ayritabiiydir. Va bu kontrendikedir.

Og'ir narsalarni ko'tarmang ...

Bu maqolning davomi bor, u biroz qo'pol tuyulsa ham, barcha homilador ayollar uchun foydali bo'ladi. To'liq iqtibos keltiraman: "Og'ir narsalarni qo'llaringizga olmang, balki yomon narsalarni boshingizga oling". Ya'ni, o'zingizga ham jismoniy, na ruhiy yuklamang, keyin ishonch hosil qiling, homiladorligingiz muvaffaqiyatli o'tadi va xavfsiz tarzda hal qilinadi.

Har qanday stress, u jismoniy yoki psixologik bo'lsin, homiladorlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Birinchi holda, bu onaning sog'lig'iga, ikkinchisida - homilaga ta'sir qiladi.

Shuning uchun to'qqiz oylik dostonning asosiy vazifasi nafaqat bilan yotadi kelajakdagi onam, balki uning muhiti oldida ham: hatto og'ir narsalarga tegishiga yo'l qo'ymang va hech qanday holatda uni xafa qilmang.

Og'ir nimani anglatadi?

Hatto g'ayrioddiy holatining dastlabki haftalarida ham homilador ayol og'irlikni ko'tarishdan qochish kerak: hatto supermarketdan xaridlar bilan sumka bo'lsa ham. Bundan tashqari, tortishishning og'irligi boshqacha. Ba'zilar uchun uch kilogramm chidab bo'lmas og'irlik, boshqalari esa o'nta vaznga bardosh bera oladi.

Aytgancha, siz homilador bo'lmaganingizda ham Ivan Poddubniy rolini sinab ko'rmasligingiz kerak, chunki ayol va vazn bir-birini istisno qiladigan tushunchalardir. Va agar siz chaqaloqni yuragingiz ostida ko'tarsangiz ham, undan ham ko'proq - esda tutingki, tabiat allaqachon sizga dunyodagi hamma narsadan qimmatroq yukni taqdim etgan. Shuni yodda tutingki, bolangiz har safar do'kondan kilogramm oziq-ovqat mahsulotlarini olib chiqib ketish xavfiga duchor bo'ladigan emas, balki sog'lom va ehtiyotkor onaga muhtoj. katta oila mebelni ta'mirlash yoki qayta tashkil etish.

Birinchidan, agar u allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa shoshilinchlik zudlik bilan shkaflarni ko'chiring, buning uchun er yoki boshqa qarindoshlar (shuningdek, xaridlarni olib kelish) bor.

Ikkinchidan, homilador ayol uchun 3 kilogrammdan ortiq og'irlikdagi yuk og'ir hisoblanadi, va shuning uchun taqiqlangan.

Onaning, buvining yoki do'stning tajribasi sizning tajribangiz emas.

Birovning homiladorligi haqidagi voqeani quvnoqlik bilan aytib beradigan homilador ayollarning optimizmidan hayratda qolish mumkin - ular aytishlaricha, onam (buvim, do'stim) homiladorlik paytida o'zini hech narsadan bosh tortmagan - u rokerda chelaklar suv olib, pomidor tergan. bog'da va men ularni savat bilan to'shakdan tortib oldim - hech narsa, men o'z vaqtida tug'dim sog'lom bolalar.

Siz boshqa birovning tajribasidan foydalanishga haqqingiz yo'q, chunki sizda o'zingizning shaxsiy tanangiz, tanangizning og'irliklarni ko'tarishga bo'lgan reaktsiyasi va homiladorlikning o'ziga xos xususiyatlari bor. Shuning uchun, siz ishonch bilan faqat his-tuyg'ularingizni baham ko'rishingiz mumkin. Va bu boshqa homilador ayollarga maslahat emas.

Ayol va homila: og'irlikni ko'tarishdan kim zarar ko'radi?

O'zini qiyin sinovlarga duchor qilib, ayol hech qanday holatda tug'ilmagan chaqaloqqa zarar etkaza olmaydi. Ko'pgina homilador ayollar buni bilishadi va shuning uchun ular besh, etti yoki undan ortiq kilogrammni ko'tarishga jasorat bilan kirishadilar. Ammo bunday qurbonlik hech kim uchun mutlaqo keraksiz - va birinchi navbatda, homilador ayolning o'zi uchun, u belini sindirish xavfini tug'diradi, keyin esa umurtqa pog'onasi og'rig'idan azob chekadi va o'zini butunlay chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishga bag'ishlash o'rniga, o'zini bag'ishlaydi. qimmatli vaqt davolash.

Homiladorlikning ikkinchi trimestridan boshlab, ayolning orqa tomoni allaqachon katta stressga duchor bo'lgan, shuning uchun nima uchun og'irlikni ko'tarish bilan vaziyatni yanada kuchaytirasiz?

Bundan tashqari, og'ir yuk ko'pincha bo'ladi asosiy sabab agar siz birinchi haftalarda muntazam ravishda og'irlikni ko'tarsangiz, abort, agar oxirgi haftalarda erta tug'ilish bo'lsa. Bir necha kilogramm yukni ko'tarishda homiladorlikning muvaffaqiyatli kechishi faqat tananing xususiyatlariga va homilador ayolning sog'lig'iga bog'liq.

Agar yordam beradigan hech kim bo'lmasa

Homilador ayol og'ir yuk bilan yolg'iz qolsa va u yordam kutish uchun hech qanday joy yo'q bo'lsa, u o'zi bilan kurashishi kerak bo'ladi. Ammo sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan buni qilishni o'rganishingiz kerak.

Har bir homilador ayol og'ir sumkalarni mustaqil ravishda ko'tarishi kerak bo'lgan hollarda bilishi kerak bo'lgan bir nechta qoidalar.

• Hech qanday holatda og'ir narsalarni ko'tarish uchun tanangizni oldinga egmang.
• Orqangizni tekis tutib, oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoying va tizzalaringizni egib, yukingizni oling.
• Do'konda esda tutingki, xarid qilish paketlarini ikkala qo'lda tarqatish sizning belingizdagi kuchlanishni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.
• Do'konga borganingizda, foydalaning bozor haltasi g'ildiraklarda va yordamni e'tiborsiz qoldirmang begonalar yukingizni qo'llab-quvvatlamoqchi yoki ko'tarmoqchi bo'lganlar.

Homiladorlik paytida ayollar o'zlarini boshqacha tutishadi: ba'zilari o'zlarini 9 oylik "ta'til" bilan ta'minlab, iloji boricha turmush tarzini o'zgartirishga harakat qilishadi, boshqalari esa oxirgi haftalar o'zingizni faol tuting, afsuslanmang va imkondan cheklamang salbiy omillar. Og'ir yukxalta va narsalarni olib yurish xavf omilidirmi va nega buni qilmaslik kerak?

Homilador ayol og'irlikni ko'tarishi mumkinmi?

Bu savolga aniq javob yo'q: ba'zi ayollar, masalan, yaqin atrofda do'kondan bir sumka oziq-ovqat olib kelishga yordam beradigan erkak yoki yaqinlari bo'lmasa, ularsiz qila olmaydi. Biroq, bu har doim ham tug'ruqdagi onaning holatiga ta'sir qilmaydi va homiladorlik bunday yuk bilan ham oson davom etadi va bola butunlay sog'lom tug'iladi.

Ko'p narsa bog'liq jismoniy holat kutayotgan ona. Agar u butun umri davomida sport bilan shug'ullangan yoki jismoniy mehnatga odatlangan bo'lsa, mushaklari yaxshi holatda va og'irlikni ko'tarish hech qanday qiyinchilik tug'dirmasa, xavf mavjud. noxush oqibatlar sezilarli darajada kamayadi.

Ayolning farovonligi, uning sog'lig'i va shifokorning tavsiyalari ham hisobga olinadi. Agar homiladorlik qiyin bo'lsa, o'tmishda homilador bo'lish xavfi mavjud, ayolning tushishi, o'tkazib yuborilgan abort; C-bo'limi va boshqalar umumiy xususiyatlar, Og'irlikni ko'taradigan salbiy omillar ta'siridan o'zingizni imkon qadar cheklash yaxshiroqdir.

Boshqacha qilib aytganda, bu homiladorlikning borishiga ta'sir qiladimi yoki yo'qmi noma'lum, ammo bu qiyin davrda uni xavfsiz o'ynash va og'irlikni ko'tarishdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Homilador ayollar qancha vazn ko'tarishi mumkin?

Mutaxassislar og'irligi 3 kg dan ortiq bo'lgan narsalarni ko'tarishdan qochishni tavsiya qiladi. Ayol sportchilar uchun vazn 5-6 kg gacha oshirilishi mumkin. Bundan tashqari, tug'ilgan kunga qanchalik yaqin bo'lsa, og'ir narsalarni, hatto ruxsat etilgan og'irlikni ko'tarish kamroq qabul qilinadi.

Shuning uchun, allaqachon ega bo'lgan onalar Kichkina bola. Ikkinchi chaqaloqni kutayotganda, ona to'ng'ichini qo'llarida ko'tarishdan voz kechishi kerak.

Agar ayolning o'zi nozik, ozg'in, past bo'lsa, unda o'z vazni va uning oshqozonida o'sayotgan chaqaloqning vazni allaqachon mavjud. og'ir yuk uning uchun, shuning uchun mayda ayollar Eringiz, do'stingiz yoki qarindoshlaringizga biror narsani ko'tarish va olib kelish mas'uliyatini butunlay o'zgartirish yaxshiroqdir.

Mumkin oqibatlar

O'zim haqimda gapiryapman xavfli oqibat, homiladorlikning to'xtatilishi haqida gapirmaslik mumkin emas. Ushbu hodisaning xavfi birinchi va uchinchi trimestrlarda ayniqsa yuqori. Juda umumiy holat da mavjud dastlabki shartlar, - bachadonning gipertonikligi, shuning uchun tanadagi engil yuk ham tushishga olib kelishi mumkin.

Yoniq oxirgi sanalar Og'ir narsalarni ko'tarish erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Ushbu xususiyatlarni hisobga olgan holda, shifokorlar homiladorlikning 12-dan 22-haftasigacha jismoniy faollik nuqtai nazaridan eng xavfsiz davrni chaqirishadi.

Bolani ko'tarish paytida homilador onaning tanasi zaiflashadi va uning barcha kuchi homilaning rivojlanishi va hayotiy faoliyatini saqlab qolishga qaratilgan. Shu sababdan jismoniy mashqlar onaning ahvoli, rivojlanishining yomonlashishiga olib kelishi mumkin varikoz tomirlari, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarning kasalliklari, tromboflebit, yurak etishmovchiligi. Og'ir yuklarni ko'tarish ham bolaga ta'sir qilishi mumkin: gipoksiya va intrauterin o'sishda kechikish paydo bo'ladi.

Boshqalar orasida eng xavfli asoratlar Shifokorlar ta'kidlashadi:

• Bachadonning prolapsasi. Bu shunday holat mushak tonusi Bachadon zaiflashadi va organ pastga tushadi. Yaqin kelajakda bu xavfli darajada murakkab homiladorlikka olib kelishi mumkin va kelajakda bu bachadon prolapsasi va bepushtlikka olib kelishi mumkin.
• Umurtqa disklarining siljishi.

Agar to'satdan, og'irlikni ko'targandan so'ng, qorin bo'shlig'ida og'riq va og'irlik paydo bo'lsa, ular ichki kiyimda topiladi. qon ketishi, siz shoshilinch shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Homiladorlik paytida og'ir narsalarni qanday qilib to'g'ri ko'tarish kerak?

Ba'zan siz og'ir narsalarni o'zingiz ko'tarishingiz kerak, shuning uchun homilador ayol asoratlarni oldini olish uchun uni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini bilishi kerak.

1. Egilganda, tizzalaringizni egishingiz kerak, lekin oshqozoningizni siqib qo'ymaslik uchun pastki orqa tomonda ozgina egilib, tanangizni tekis tuting.
2. Ko'tarilayotgan ob'ektni qo'lingiz bilan ishonch bilan ushlash kerak, keyin sekin va ehtiyotkorlik bilan tizzalaringizni to'g'rilab, o'rnidan turing. To'satdan harakatlar va silkinishlar qilmaslik kerak.
3. Oyoqlar qulay bo'lishi kerak va butun oyoq erga tegishi kerak. Faqat oyoq barmoqlari yoki tovonlari ustida dam olish, oyoqlarini chetiga qo'yish, ularni juda yaqinlashtirish yoki, aksincha, ularni bir-biridan ajratish xavfli. uzoq masofa. Poyafzal ham poshnasiz, qulay bo'lishi kerak.
4. Iloji bo'lsa, narsalarni o'tkazish yaxshiroqdir turli paketlar yoki har bir qo'lda yukni teng ravishda taqsimlang.
5. Siz sekin yurishingiz va tanangizni bir tekisda ushlab turishingiz kerak. Agar siz oyoqlarda, umurtqa pog'onasida yoki qo'lingizda taranglik yoki og'irlikni his qilsangiz, to'xtab, tanaffus qilishni unutmang.
6. Yukning to'g'ri taqsimlanishiga yordam beradigan bandaj kiyish tavsiya etiladi.

Homilador ayol juda himoyasiz va shuning uchun har qanday yuk uning holatiga va homiladorlik jarayoniga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu davrda siz o'zingizni aqldan ozishingiz va har qanday yukdan voz kechishingiz kerak, ammo buning iloji bo'lmasa, og'irliklarni ko'tarishda xavfsizlik choralariga rioya qiling. Orqa tarafdagi noxush tuyg'ularning paydo bo'lishi, og'riq, noqulaylik va hatto mashqdan keyin tashvishlanish shifokor bilan maslahatlashish uchun sabab bo'lishi kerak.

Barcha ayollar og'irlikni ko'tarish xavfi va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlar haqida bilishmaydi. Ularga "homiladorlikdan oldingi" hayotida yig'ib olgan oddiy sumka oziq-ovqat, homiladorlik davrida ularning sog'lig'iga hech qanday zarar etkazmaydiganga o'xshaydi. Ammo bu noto'g'ri fikr, chunki natija juda yoqimsiz bo'lishi mumkin.

Og'ir narsalarni ko'tarish mumkinmi?

Ayolning qiziqarli pozitsiyasi o'zini o'zi nazarda tutadi katta miqdorda taqiqlar. Bu 9 oy davomida og'ir narsalarni ko'tarish qat'iyan taqiqlangan degani emas. Mutlaqo kontrendikatsiyadan ko'ra istalmagan. Ko'pgina ayollar butun muddatni o'zlarini ayamasdan, ta'mirlash va ko'tarish bilan o'tkazdilar eng kichik bola qo'llarida, do'kondan sumkalar olib kelishdi va ularsiz tug'ishdi maxsus muammolar. Va ba'zilari bittadan qo'shimcha kilogramm, qo'lida olingan, saqlash uchun kasalxonada tugadi. Ma'lum bo'lishicha, homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish ayolning sog'lig'ining jismoniy holatiga bog'liq bo'lib, bu genetik moyillik, sport mashg'ulotlari va boshqalar bilan belgilanadi.

Siz taqdirni vasvasaga solmaslik va sog'lig'ingizni kuch uchun sinab ko'rmasligingiz kerak. Og'ir yuklarni ko'tarishni kechiktirish yoki butunlay yaqin qarindoshlarning elkalariga o'tkazish yaxshiroqdir. Agar bunday holatlar yuzaga kelgan bo'lsa va og'irliklarni ko'tarishning oldini olish mumkin bo'lsa, unda siz yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarga tayyor bo'lishingiz kerak.

Sog'likka zarar

Homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarmaslikning uchta sababi bor:

1. Orqa miya bilan bog'liq muammolar. Bolani ko'tarishda umurtqa pog'onasidagi yuk har hafta oshadi. Onaning kaltsiyining bir qismi o'sayotgan homilaga o'tishi natijasida suyaklar mo'rt bo'lib, asta-sekin yupqalashib boradi. Og'irlikni ko'tarish homiladorlik bilan yuklangan umurtqa pog'onasiga qo'shimcha stress beradi. Disklar asta-sekin siljiy boshlaydi va intervertebral churra rivojlanishi ehtimoli mavjud.
2. Qon tomir kasalliklari. Homilador ayolning pastki ekstremitalarida qon aylanishi normal holatdagi ayolga qaraganda ancha past. Xomilaning o'sishi va bachadonning kengayishi qorin bo'shlig'i bosimining oshishiga olib keladi, bu venoz klapanlarning funktsiyalarining etishmovchiligini, pastki ekstremitalarning tomirlarida qonning turg'unligini va ularning devorlarining cho'zilishini keltirib chiqaradi. Rivojlanishni boshlaydi jiddiy kasallik – varikoz tomirlari tomirlar Uning paydo bo'lishining asosiy belgisi shishishdir. Og'ir narsalarni ko'tarish qorin bo'shlig'idagi bosimni yanada oshiradi va bu kasallikning rivojlanish ehtimoli sezilarli darajada oshadi. Agar homilador ayolda allaqachon varikoz tomirlari bo'lsa, unda uning kursi tezlashadi va yomonlashadi.
3. Abort va erta tug'ilishning provokatsiyasi. Bu oqibat eng jiddiy va xavfli hisoblanadi. Og'irliklarni ko'tarish qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchlanishini oshiradi va qorin bo'shlig'i bosimini oshiradi. Bu ikki omil bachadon mushaklarining qisqarishini kuchaytiradi va undan homilaning chiqarilishiga olib keladi. Homiladorlikning birinchi va uchinchi trimestrlari o'ta xavfli hisoblanadi.

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida (12 haftagacha) bachadonning gipertonikligi tez-tez rivojlanadi, bu davrda abort qilish xavfi sezilarli darajada oshadi. Bunday holatda o'zingizga g'amxo'rlik qilish juda muhim, chunki gipertoniklik bilan, hatto yurish ham xavflidir, og'ir yuklarni ko'tarmaslik kerak.

Yoniq keyinroq homiladorlik (22 haftadan boshlab), ayolning tanasi asta-sekin yaqinlashib kelayotgan tug'ilish jarayoniga tayyorlanmoqda. Oshqozon tushadi va yuk ortadi. Uchinchi trimestrda qo'shimcha og'irlik tug'ilishning boshlanishini yaqinlashtirishi mumkin va chaqaloq muddatidan oldin tug'iladi.

Og'irlikni ko'tarish qoidalari

Homiladorlik davrida og'irlikni ko'tarishning eng samarali qoidasi og'irlik yo'q. Maksimal ruxsat etilgan vazn - 3 kg. Va bu ikkala qo'lda va har birida emas, chunki ko'pchilik noto'g'ri ishonishadi. Ammo, agar vaziyat "ko'p kilogrammli" manipulyatsiyani talab qilsa, unda siz bir nechta maslahatlarni tinglashingiz kerak:

1. Katta vaznli ob'ektni ko'tarish uchun siz oyoqlaringiz orasidagi masofa kamida 50 sm, orqangiz tekis bo'lib qolishi va tanangiz egilib qolmasligi uchun cho'zishingiz kerak.
2. Iloji bo'lsa, tananing har bir yarmidagi yuk teng bo'lishi uchun umumiy og'irlikni ikki qo'l o'rtasida taqsimlash kerak.
3. Harakatlaringizni nazorat qilish juda muhimdir. Kelajakdagi ona uchun keskin burilishlar, silkinishlar va ko'tarilishlar qat'iyan kontrendikedir.
4. Homilador qorin o'sishni boshlaganda, qo'llab-quvvatlovchi bandaj kiyish kerak. U mushak-skelet tizimining normal ishlashini ta'minlaydi, ortiqcha yuklanishdan himoya qiladi va homiladorlikdan himoya qiladi.

Xavotir beruvchi alomatlar

Og'irlikni to'g'ri ko'tarmaslik sizning his-tuyg'ularingizdagi sezilarli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Agar ayol homiladorlik paytida og'ir narsani ko'targan bo'lsa va o'tkir silkinish yoki haddan tashqari og'ir yuk qorinning pastki qismida og'riq va hatto qon ketishiga olib kelgan bo'lsa, bu sizni jalb qilishi kerak. Maxsus e'tibor. Bunday belgilar juda yomon belgidir va shoshilinch tibbiy yordam talab qiladi. Ko'pgina hollarda, mutaxassislar homiladorlikni saqlab qolishga va tug'ilishning o'zigacha uzaytirishga muvaffaq bo'lishadi. Odatda davolanish uchun ishlatiladi dori terapiyasi: papaverinli shamlar, No-Shpa, magniyli preparatlar, progesteron o'z ichiga olgan preparatlar (Duphaston, Urozhestan).

Har biri kutayotgan ona uyda qolishni, nafaqat o'zi uchun dam olishni, balki chaqaloqni bezovta qilmaslikni va uning qorin bo'shlig'ida sekin va xotirjam rivojlanishini ta'minlashni xohlaydi.

Afsuski, har bir ona buni qila olmaydi. Misol uchun, ular oziq-ovqat sotib olish uchun do'konga boradilar. Og'ir sumkalarni uyga olib borish uchun zarur bo'lgan kiyim va boshqa narsalar. Ammo ko'p odamlar bu qanchalik xavfli ekanligini tushunishmaydi. Nima bilan? Ammo endi bilib olamiz.

Shifokorlar og'ir narsalarni ko'tarishni butunlay taqiqlaydi, deb aytmaslik kerak, ammo bu istalmagan va buni iloji boricha kamroq qilish yaxshiroqdir. Ko'pgina ayollar, hatto shifokor bilan maslahatlashganidan keyin ham, ta'mirlash, ulkan chelaklarda suv ko'tarish, chopayotgan otlarni to'xtatish va yonayotgan kulbalarga sakrash kabi og'ir ishlarni qilishadi.

Va shunga qaramay, ularning ba'zilari hech qanday asoratsiz, butunlay sog'lom bolalarni dunyoga keltirdilar. Afsuski, faqat bir nechtasi, chunki buni qilish rus ruleti o'ynashga o'xshaydi. Bu chaqaloqning sog'lig'iga deyarli ta'sir qilmaydi. zararli ta'sirlar. Ammo bu osonlik bilan sodir bo'lishi mumkin va ehtimol sodir bo'ladi - bu erta tug'ilish yoki hatto homilador bo'lish.

Ming marta ta'riflanganidek, oddiy va ayni paytda mavjud universal maslahat- agar homiladorlik jarayoni juda qiyin bo'lsa, chaqaloq tez-tez "tepadi" va oshqozonga urilsa, barcha ishlarni bir chetga surib, shunchaki dam olish va o'tirish, hech bo'lmaganda biroz vaqt yoki undan ham yaxshiroq yotish yaxshiroqdir. Siz tez-tez eshitishingiz mumkin bo'lgan ikkinchi maslahat - onaning o'zi salomatligi haqida.

Og'ir narsalarni ko'tarishda orqa va umurtqa pog'onasida juda katta kuchlanish va bosim mavjud. Endi tasavvur qiling-a, bu vaznga qorinning ancha zaif og'irligi qo'shiladi. Avvaliga bu unchalik sezilmaydigan ko'rinadi, lekin tez-tez mashq qilish bilan nafaqat kuchli og'riq boshlanadi, balki kuchli og'riq, endi bolaga ta'sir qiladi va juda kuchli.

Ammo siz o'zingizni stressdan butunlay xalos qila olmaysiz, shuning uchun o'zingizni va tug'ilmagan bolangizni himoya qilish uchun quyida bergan maslahatlardan foydalanish nafaqat mumkin, balki zarurdir.

• Biror narsani ko'tarmoqchi bo'lganingizda, oyoqlaringizni keng yoyib, tizzalaringizni buking. Buni qilish biroz qiyin bo'lishi mumkin, ammo to'g'ri orqa bilan sizda hech qanday asorat bo'lmaydi.
• Orqa tekis bo'lishi kerak va hech qanday holatda bukilmasligi kerak - ko'tarayotgan narsangizga diqqat bilan qarang. Umumiy og'irlik 3 kg dan oshmasligi kerak. Afsuski, ko'p odamlar bu bir qo'l uchun og'irlik deb o'ylashadi va ular 6 yoki undan ham ko'proq narsani osongina ko'tarishlari mumkin.

Ammo sizni ishontirib aytamanki, yo'q va bu vazn orqa va orqa miya uchun maxsus ko'rsatilgan. - og'irlikni har qanday joyga osib qo'ymaslik uchun ikkala qo'l uchun teng taqsimlang. Orqangizni nafaqat yuqoriga va pastga, balki chapga yoki o'ngga ham egish yomon ta'sir qiladi.

Va oxirgi narsa. Agar og'irlikni ko'targandan so'ng, kelajakdagi ona o'tkir va his qilsa qattiq og'riq oshqozonda va undan ham yomoni, oqindi, darhol shifokorga boring yoki to'g'ridan-to'g'ri kasalxonaga boring.

Kimdandir sizni haydashda yordam berishini so'rasangiz yaxshi bo'ladi, chunki har qanday harakat bu ta'sirni yanada yomonlashtiradi.

Homiladorlik paytida og'ir narsalarni ko'tarish kerak bo'lmaganda, albatta, bu savol tug'ilmaydi. Biroq, ba'zida homilador bo'lishning ishi yoki turmush tarzi unchalik oson bo'lmagan narsalarni ko'tarishni o'z ichiga oladi.

O'zingizni qanday himoya qilish kerak, qanday hisoblash kerak ruxsat etilgan vazn? Ma'lum bo'lishicha, buni hal qilishga yordam beradigan mezonlar va chegaralar mavjud. Va agar siz o'zingizni haddan tashqari oshirib yuborgan bo'lsangiz va endi oshqozoningiz og'riyapti, nima qilish kerakligini oldindan bilish yaxshiroqdir. Keling, buni birgalikda aniqlaymiz!

Og'ir narsalarni ko'tarish mumkinmi?

Mutlaqo qiyin narsani ko'tarish kerak bo'lganda, avval ushbu harakatning xavfi va foydasini torting, chunki oqibatlar dahshatli va qaytarib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin. Lekin bu, albatta eng yomon holat, garchi kamroq jiddiy asoratlar yoqimli emas.

• Tabiiyki, hamma narsa og'ir deb hisoblanmaydi - og'irligi 3 kg dan kam bo'lgan har qanday narsa nisbatan xavfsiz hisoblanadi. Bu qo'l sumkasi, oziq-ovqat mahsulotlarining kichik sumkasi, sevimli mushuk yoki kichik xalta bo'lishi mumkin;
• Agar siz homiladorlikdan oldin sport bilan faol shug'ullangan bo'lsangiz va jismoniy tayyorgarligingiz yaxshi bo'lsa: Kuchli qo'llar, qorin bo'shlig'ini pompalasangiz, unda, qoida tariqasida, siz biroz ko'proq vaznga ega bo'lishingiz mumkin. Ammo baribir 5 kg chegara hisoblanadi. Ko'proq - siz uchun ham, tug'ilmagan bola uchun ham xavfli;
• Hech qanday holatda siz boshqa bolalarni, hatto kichkintoylarni ham tarbiyalamasligingiz kerak!

Shuning uchun, qarindoshlaringiz bilan bahslashmang, ular to'g'ri - endi mushaklaringizni og'ir yuklar, sport bilan shug'ullanmaslik yoki bolalar bog'chasini to'satdan ta'mirlash bilan siqmaslik yaxshiroqdir.

Ehtiyot bo'ling, chunki ba'zida og'irlikni ko'z bilan aniqlash qiyin va homilador ayol uning og'irligi haqida o'ylamasdan paketni ko'taradi. Odatdan tashqari, uni olib yurish oson tuyulishi mumkin. Va keyin asoratlar paydo bo'ladi va nima uchun hech kim tushunmaydi.

Homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish xavfi

Og'ir vazn homilador ayollar uchun xavfli ekanligini hamma biladi, ammo nima uchun hech kim bilmaydi. Va homiladorlik paytida nima uchun og'irlikni ko'tarmaslik kerakligini tushunish kerak. Keling, nuqtalarni ko'rib chiqaylik:

1. Abort;

Bu homiladorlik davrida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa va agar og'ir yuk ko'tarish 3 trimestrda sodir bo'lsa - erta tug'ilish.

Agar sog'lig'ingizda muammolar bo'lsa, ohangni oshirdi bachadon, gipoksiya, anemiya va boshqalar, og'irliklar bilan tajriba qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir. Ayniqsa, agar siz xavfli homilador ayollar uchun ixtisoslashtirilgan markazda kuzatilayotgan bo'lsangiz va shifokor har bir tashrifda sizning jadvalingizga: "homiladorlik tahdidi" qo'ysa.

1. Orqa muammolari;

Qorin kattalashib bormoqda, uni tashish tobora qiyinlashmoqda, baribir hamma narsa og'riyapti, keyin esa og'irlik bor. Siz pastki orqa qismini "sindirishingiz" mumkin, umurtqa pog'onasi siljishi mumkin va sizning orqangiz juda qattiq og'riydi. Sizga kerakmi?

Vaziyat nafaqat yorug'lik va havodorlikdan uzoqda, balki qorin bo'shlig'i odatdagi faoliyatni amalga oshirishni qiyinlashtiradi, balki tanaga va homilaga yukni oshiradi. Bu muammolarni churra ham qo'shishi mumkin.

1. Oyoq muammolari;

1. Bachadon va ichki organlarning prolapsasi;

Dastlabki bosqichlarda bu chaqaloqni to'g'ri aylantirmaslik va sezaryen bo'lish xavfini tug'diradi. Va boshqa organlarning prolapsasi shunchaki noqulaylik va turli kasalliklarga olib keladi.

Bularning barchasi tufayli homilani kislorod bilan ta'minlash buzilishi mumkin va natijada gipoksiya ( kislorod ochligi), oqibatlari bola tug'ilgandan keyin ta'sir qiladi.

Xavotir beruvchi alomatlar

Odatdagidek, ko'p odamlar birinchi navbatda buni qilishadi, keyin esa buni qilish mumkinmi yoki yo'qligi haqida ma'lumot izlashadi. Ayolning og'ir homiladorligi bor, uning oshqozoni og'riyapti va qo'rquv va savollar paydo bo'ladi.

Ammo qorin og'rig'i har doim ham xizmat qilmaydi ogohlantirish belgisi- bu bachadonning tabiiy cho'zilishi bo'lishi mumkin, bu bilan birga keladi yoqimsiz his-tuyg'ular. Homiladorlik paytida og'ir narsalarni ko'targaningizdan keyin nimaga e'tibor berish kerak va qorinning pastki qismi og'riyapti:

• og'riq kuchli va uzoq vaqtdan beri davom etmoqda - kamida yarim soat;
• qon ketish yoki boshqa oqim mavjud;
• qorin bo'shlig'i mushaklari beixtiyor taranglashadi va bo'shashadi;
• oshqozon toshdan yasalgandek, juda qattiqlashdi;
• bir necha soat ichida o'tmaydigan kuchli bel og'rig'i;
• bosh aylanishi, bosh aylanishi;
• tana haroratining oshishi;
• bosimning keskin va sezilarli darajada oshishi;
• taxikardiya (homiladorlik davrida taxikardiya haqida batafsil maqolani o'qing >>>).

Og'irlikni ko'tarish qoidalari

Siz homiladorligingizni juda jiddiy qabul qilasiz va shunga qaramay, siz og'ir narsalarni ko'tarishingiz kerak. erta homiladorlik yoki undan keyin, xavfni minimallashtirish uchun buni qanday qilish kerak? Quyidagi maslahatlarga amal qiling:

1. Oyoqlarini to'g'ri emas, balki oyoqlarini yarim egilgan holda, orqa tekis holda egilib;
2. Oyoqlarini yon tomonlarga yoyib, oyoq barmoqlariga emas, balki butunlay oyoqqa suyan;
3. To'satdan harakatlarsiz, tizzalaringizni to'g'rilab, sekin turing;
4. Iloji bo'lsa, og'irlikni ikki qo'l bilan oling;
5. Yukni o'zingizga mahkam bosib, qattiqroq olishga harakat qiling;
6. Yukni bir qo'ldan boshqasiga o'tkazayotganda, bir tekis turishga harakat qiling;
7. Narsalarni olib yurishda qulay narsalarni kiying, bu yaxshiroqdir ortopedik poyabzal va sizga mos keladigan bandaj (maqolani o'qing