Har bir ayol ko'kragini iloji boricha uzoq vaqt davomida ohangdor, mustahkam va chiroyli saqlashni, homiladorlik va laktatsiya davrida ularda cho'zish belgilari paydo bo'lishining oldini olishni xohlaydi. Dekolte sohasidagi teri juda nozik va shuning uchun alohida parvarish kerak. Ko'krak jozibador bo'lib qolishi uchun ularga g'amxo'rlik qilish oldindan boshlanishi kerak, chunki bu holda, boshqa joylarda bo'lgani kabi, muammoni hal qilishdan ko'ra oldini olish osonroqdir. Eng samarali - bu ko'krakni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni o'rgatish va dekolte hududida terini tozalash, oziqlantirish va tonlash uchun mahsulotlardan foydalanishni o'z ichiga olgan kompleks yondashuv.

Tarkib:

Kundalik parvarish

Hamma ayollarning tabiiy ravishda katta ko'kraklari yo'q, lekin to'g'ri yondashuv bilan har bir kishi o'zining kattaligiga qaramay, o'z büstüsini jozibali va yaxshi tikilgan qilishlari mumkin. Qattiqlik va shaklni yo'qotishning oldini olish uchun ko'krakni parvarish qilish tizimli va muntazam bo'lishi kerak. Dekolte hududidagi teri, xuddi yuz terisi kabi, tozalash, namlash va qo'shimcha oziqlantirishga muhtoj.

Kundalik ko'krak parvarishi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• terini suv va dush jeli bilan tozalash;
• yumshoq eksfoliantlar yordamida davriy eksfoliatsiya;
• kun davomida ko'krak shakli va hajmini hisobga olgan holda to'g'ri tanlangan va noqulaylik hissi tug'dirmaydigan sutyen kiyish;
• maxsus mashqlar to'plamini bajarish;
• terining holatini yaxshilaydigan kremlar va niqoblardan foydalanish.

Muhim: Quyosh nurlari ta'sirida ko'krak qafasidagi terining qarishi jarayoni tezlashadi, shuning uchun uning yoshligini saqlab qolish va yosh dog'lari paydo bo'lishining oldini olish uchun ayollarga ko'kraklarini quyoshda qoldirish juda tavsiya etiladi. Dekolte zonasi uchun quyosh kremini qo'llash tavsiya etiladi.

Ko'krak mashqlari

Sut bezlarida o'z mushaklari yo'q, ular faqat ko'krak qafasining mushak ramkasi tomonidan quvvatlanadi. Ko'krak shaklini yo'qotishdan oldin bu mushaklarni mashq qilishni boshlash juda muhimdir. Mushaklarni isitish va cho'zishdan keyin ularni haftada 2-3 marta qilish tavsiya etiladi. Ulardan eng samaralilari quyidagilardan iborat:

1. Tirsaklaringizni ko'krak darajasida egib, kaftlaringizni ushlang. Ko'krak mushaklarini siqib, kaftlaringizni bir-biriga bosing. 15-20 marta takrorlang. Keyin qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va mashqni shu holatda takrorlang.
2. Tiz cho'kib turganingizda, stul yoki divanning chetidan qo'llaringiz bilan surish mashqlarini bajaring. Push-uplar sonini asta-sekin, 15 martagacha oshiring. Ularni bajarish oson bo'lganda, siz push-uplarga o'tishingiz mumkin.
3. Erga yotib, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Qo'llaringizning mushaklarini torting, nafas olayotganda, ko'kragingizni poldan biroz ko'taring. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 15 marta takrorlang.
4. Tik, oyoqlari elka kengligida. Muqobil ravishda va bir vaqtning o'zida qo'llaringiz bilan oldinga va orqaga aylanish harakatlarini bajaring. Yukni oshirish uchun dumbbelllardan foydalaning.
5. Erga tizzalaringizni bukib yotib, to'g'rilangan qo'llaringizni dumbbelllar bilan yuqoriga ko'taring, nafas oling va ularni polga tushirmasdan asta-sekin yon tomonlarga yoying. Nafas olayotganda, asta-sekin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
6. Qo'llaringizni boshingizning orqa tomoniga bog'lab, tirsaklaringizni bog'lashga harakat qiling. 20 marta takrorlang.

Video: ko'krak qafasini siqish uchun mashqlar

Mashq qilish va sport bilan shug'ullanayotganda maxsus sport sutyenini kiyish tavsiya etiladi. U ko'krakni yaxshi tuzatadi, uning tebranishlarini kamaytiradi va biriktiruvchi to'qimalarning cho'zilishini oldini oladi. Suzish va tennis ko'krak qafasining rivojlanishi uchun juda foydali bo'ladi.

Mashqlarni bajarishdan tashqari, ko'krakni parvarish qilish to'g'ri holatni doimiy nazorat qilishni o'z ichiga oladi. Elkalarni to'g'rilash, orqa tekis, oshqozonni tortib olish kerak.

Maslahat: Ko'krakning shakli va chiroyli ko'rinishini saqlab qolish uchun tana vaznining keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Tez vazn yo'qotish bilan ko'krak yog 'qatlamining yo'qolishi tufayli cho'kishi mumkin va kuchli kilogramm ortishi bilan terida cho'zish belgilari paydo bo'ladi.

Massaj

Ko'krak massajining eng oddiy va xavfsiz turi gidromassaj va kontrastli dushdir. Ular terining elastikligi, mustahkamligi va ohangini oshirishga, qon aylanishini yaxshilashga va to'qimalarda metabolizmni faollashtirishga yordam beradi. Gidromassaj bir oz iliq yoki salqin suv bilan amalga oshirilishi kerak, dush boshini butun ko'krak bo'ylab dumaloq harakatda harakatlantiring. Suv oqimi pastdan yuqoriga yo'naltirilishi kerak. Dush qabul qilish paytida ushbu protsedurani har kuni bir necha daqiqa davomida bajarish tavsiya etiladi.

Ko'krak juda nozik va nozik hududdir, shuning uchun bu sohada har qanday massaj ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Uni amalga oshirayotganda, yoğurma, teginish va tortish harakatlariga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Ushbu protsedurani mutaxassislarga topshirish yaxshidir.

Ko'krakni parvarish qilish uchun uy qurilishi retseptlari

Uyda tayyorlangan ko'krak mahsulotlariga faqat tabiiy ingredientlar kiradi: o'simlik va efir moylari, sut mahsulotlari (qaymoq, tvorog, sut), asal, yangi meva va sabzavotlar. Ular tozalangan teriga pastdan yuqoriga qadar engil patting harakatlari bilan qo'llaniladi.

Yog 'asosidagi qattiqlashtiruvchi niqob

Murakkab:
Makadamiya, atirgul, findiq yoki yashil qahva yog'i - 1 osh qoshiq. l.
Ilang-ilang, tutatqi, apelsin, archa, sandal daraxti yoki arpabodiyonning efir moylari - 2-3 tomchi.

Ilova:
Tanlangan sabzavot va efir moyini aralashtiring va suv hammomida ozgina isitiladi. Yog 'aralashmasini ko'krak terisiga teng ravishda qo'llang va ustiga yopishtiruvchi plyonka bilan o'rang. 25-40 daqiqadan so'ng niqobni iliq suv bilan yuvib tashlang va namlovchi vositani qo'llang.

Ko'krak toneri

Murakkab:
Moychechak qaynatmasi - 2 stakan
atirgul suvi - 50 ml
Tuxum sarig'i - 1 dona.
Limon sharbati - 15 ml

Ilova:
Sarig'ini uring, romashka qaynatmasi, gul suvi, limon sharbati qo'shing. Yaxshilab aralashtirish uchun. Olingan aralashma bilan har kuni ko'krak qafasini artib oling. Tayyorlangan mahsulot uzoq vaqt davom etadi. Buzilmasligi uchun uni muzlatgichda saqlash kerak.

Tetiklantiruvchi loson

Murakkab:
yashil choy - 3 osh qoshiq.
Limon, greyfurt, apelsin yoki ohak sharbati - 2-3 osh qoshiq. l.

Ilova:
Yashil choy ustiga qaynoq suv quying va yaxshilab qaynatib oling. Keyin torting va sitrus sharbatini qo'shing. Olingan eritma bilan dekolte hududida terini artib oling.

Ko'krak uchun mevalar bilan oziqlantiruvchi niqob

Murakkab:
Banan (yoki qovun, o'rik, suvli nok, xurmo) - 1 dona.
Suyuq asal - 1 osh qoshiq. l.

Ilova:
Banan yoki boshqa tanlangan mevalarni xamirga maydalang. Olingan massani (3 osh qoshiq) asal bilan aralashtirib, dekolte va ko'kragiga qalin qatlamni qo'llang, ustiga yopishtiruvchi plyonka bilan o'rang. 20-30 daqiqadan so'ng niqobni iliq suv bilan yuvib tashlang.

Jelatinli ko'krak niqobi

Jelatin kukuni (2 choy qoshiq) 70 ml sovuq suv quying. Aralashmani vaqti-vaqti bilan aralashtirib, yarim soatga qoldiring. Keyin jelatin to'liq eriguncha uni suv hammomida isitib, eritib yuboring. Bir oz sovishini kuting va ko'kragiga qo'llang, yopishqoq plyonka bilan o'rang, 20 daqiqaga qoldiring, keyin iliq suv bilan yuving. Niqob dekolte hududida terining elastikligi va mustahkamligini yo'qotish uchun samarali. Agar so'ralsa, sarig'i, qaymoq, sut, mayonez, tvorog, meva xamiri, asal qo'shishingiz mumkin.

Sabzavotli ko'krak niqobi

Murakkab:
qovoq - 1 dona.
Baqlajon - 1 dona.
Zaytun, makkajo'xori, bodom, o'rik yoki yong'oq yog'i - 1 osh qoshiq. l.

Ilova:
Sabzavotlarni tozalang va ularni maydalagich bilan maydalang yoki mayda maydalagichda maydalang. 2 osh qoshiq uchun. l. Olingan massaga yog' qo'shing va aralashtiring. Mahsulotni ko'krak qafasi va dekolte hududiga taqsimlang. 20-40 daqiqaga qoldiring, keyin suv bilan yuving.

Video: uy kosmetikasi bo'yicha mutaxassisdan ko'krak maskalari uchun retseptlar

Ehtiyot choralari

Ko'krak terisiga turli xil niqoblar, kremlar yoki losonlarni qo'llashdan oldin siz allergiya testini o'tkazishingiz kerak. Buning uchun avvalo juda oz miqdorda mahsulotni qo'llashingiz va terining reaktsiyasini kuzatishingiz kerak.

Ko'krak massajini amalga oshirishda ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, siz sut bezlarini shikastlashingiz va terida strech belgilari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. U quyidagi hollarda kontrendikedir:

• ko'krakdagi bo'laklarning mavjudligi;
• homiladorlik va laktatsiya;
• yuqori qon bosimi;
• liposaktsiyadan keyin.

Ko'krakda shishlar bo'lsa, massaj ayollar uchun ayniqsa xavflidir, chunki qon ta'minoti va to'qimalarning oziqlanishi yaxshilanishi patologik o'smalarning o'sishiga olib keladi. Ko'krakni parvarish qilish bo'yicha har qanday protseduralarni bajarishdan oldin siz ginekolog yoki mammolog tomonidan tekshiruvdan o'tishingiz kerak.

Biz ayollar o'zimizni va tanamizni batafsil o'rganishimiz va hurmat qilishimiz kerak - ayolning ko'kraklari katta yoki kichik bo'lishidan qat'i nazar, implantatsiya qilingan yoki olib tashlanganidan keyin. Agar biz ko'krakni bolani oziqlantirish manbai va o'zimiz uchun zavq manbai sifatida qadrlasak, bu ko'krakka bo'lgan munosabatimiz yaxshilana boshlaganini anglatadi.

Ko'kraklaringizni har oyda o'zingiz tekshirganingizda, buni ehtiyotkorlik va hurmat bilan qiling. Tanangizning bir qismi bo'lganingiz uchun ko'krak qafasi, qovurg'a va yurak sohasiga minnatdor bo'ling. Ular juda katta, juda kichik, juda yumshoq yoki juda qattiq xabarlarni yuborganingiz uchun sizni kechirishlarini so'rang. Ko'kraklaringizni hurmat qilishni o'rganing va ularni tanangizning to'liq bir qismi sifatida qabul qiling. Agar bir hafta o'tgach, siz hali ham ularni xunuk deb hisoblasangiz, faqat iroda bilan bo'lsa ham, ularga hurmat bilan munosabatda bo'ling. Asta-sekin sizning munosabatingiz yumshaydi. Fikrlar va his-tuyg'ular sog'lig'ingizga ta'sir qilishini unutmang. O'zingizdan va boshqalardan yordam va yordam olishga ochiq bo'ling. Hayotingizda sizni xafa qiladigan, norozilik va og'riq keltiradigan voqealar sodir bo'lganda, o'zingizga bu his-tuyg'ularni ko'kragingizdan jismonan chiqarib yuborish imkoniyatini bering, bu his-tuyg'ularga to'liq javob bering, qayg'uga to'liq taslim bo'ling va keyin ularni tashlab yuboring. o'zingiz: "Men ularni ko'kragingizni tozalayman."

Ko'krak hajmi va shakli ishlab chiqarilgan sut miqdoriga ta'sir qilmaydi. Sut bezlarini oziqlantirish uchun tayyorlash homiladorlik davrida boshlanishi kerak. Kelajakda bo'lajak onalar ko'kraklarini muntazam ravishda massaj qilishlari va ko'krak uchlarini davolashlari kerak, shunda ulardagi teri kelajakda yanada barqaror bo'ladi va yorilib ketmaydi. Sut bezlari uchun muntazam havo vannalari va ularni juda qattiq terri sochiq bilan artib olish oziqlantirish paytida terini mikrotraumadan ko'proq himoya qiladi. Emizish uchun ko'proq yoki kamroq qulay bo'lgan turli xil nipel shakllari mavjud, ammo hatto juda tekis nipel ham emizish uchun jiddiy to'siq emas.

Laktatsiyani rag'batlantirish uchun sutni ifodalashga urinish chaqaloq tug'ilishidan oldin kasalxonada boshlanishi kerak.

Gigiena choralari

Avval qo'lingizni sovun bilan yaxshilab yuvishingiz kerak. Har bir oziqlantirishdan oldin ko'krak iliq suv bilan yuviladi. Uni kuniga 1-2 martadan ko'p bo'lmagan sovun bilan yuvish kerak. Bundan tashqari, terini alkogol yoki boshqa dezinfektsiyali eritmalar bilan artmang. Oddiy bolalar sovuni etarli.

Ko'krak massaji laktatsiyani yaxshilash va sutning turg'unligini oldini olish uchun juda foydali. U, u yoki bu darajada, har doim oziqlantirish yoki nasosdan oldin bo'ladi. Ko'krakni qo'llab-quvvatlovchi qo'l ham xuddi shunday harakat qiladi. Bez to'qimasi bir xil zichlikda bo'lishi kerak. Agar siz siqilish joylarini his qilsangiz, unda bu joylarda massaj yanada qizg'in bo'lishi kerak, ammo asosiy e'tibor kuchni emas, balki massaj vaqtini oshirishga qaratilishi kerak. Bezdagi siqilishlarni bartaraf etish uning yallig'lanishining (mastit) samarali oldini olish hisoblanadi. Ushbu tadbirga dadamni jalb qilish yaxshidir.

Pompalash

Qoida tariqasida, nasosda faqat 2 barmoq ishtirok etadi - bosh barmoq va indeks. Bunday holda, harakatlarni to'g'ri yo'naltirish juda muhimdir - bezning chetidan nipelgacha. Nipelning o'zini to'g'ridan-to'g'ri siqish tavsiya etilmaydi. Sutni toza idishga solib qo'yishingiz kerak, keyin uni mahkam yopishingiz va muzlatgichga qo'yishingiz kerak. Keyingi oziqlantirishda siz chaqaloqni sog'ilgan sut bilan to'ldirishingiz mumkin.

Agar ortiqcha sut bo'lsa, kelajakda foydalanish uchun uni chuqur muzlatgichda (-20 ° C yoki undan past) muzlatish mumkin.

Nipellarning yoriqlari va aşınmaları infektsiyaga va mastitning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, ovqatlantirish paytida ona uchun noqulaylik va noqulaylik tug'diradi. Ularning paydo bo'lishiga yordam beradi: onaning terisining xususiyatlari, gigiena qoidalarini buzish va bolaning haddan tashqari faol emishi. Ko'krak shikastlanishining oldini olish gigienik tadbirlarni bajarishdan iborat: toza ko'krak, onaning qisqa tirnoqlari (nasos yoki massaj paytida siz tirnalgan bo'lishingiz mumkin), ko'krak qafasi quruq bo'lishi kerak - oziqlantirishdan keyin qolgan sutni ehtiyotkorlik bilan artib tashlash kerak. Agar ovqatlanish oralig'ida sutingiz oqsa, sutyeningizga toza doka qo'ying va ko'kragingizga kamroq bosim o'tkazishga harakat qiling.

Agar chaqaloq ikkita ko'krakdan oziqlangan bo'lsa, qolgan sut emizish boshlangan ko'krakdan olinishi kerak.

Nipelning sintetik materiallar bilan aloqa qilishiga yo'l qo'ymang. Ovqatlanayotganda chaqaloq nafaqat ko'krakni, balki isolani ham ushlashi kerak va oziqlantirish tugagandan so'ng, ko'krakni kuch bilan olib tashlamaslik kerak - chaqaloq bo'shashgan va og'riqsiz ko'krak qafasini bo'shatgan vaqtni tanlang. Nozik teri va zaif nipel pigmentatsiyasi bo'lgan ayollarda yoriqlar osonroq rivojlanadi.

Agar yoriqlar paydo bo'lsa, ular kichik bo'lsa-da, darhol davolanishni boshlash kerak. Chaqaloqni ta'sirlangan ko'kragiga ovqatlantirmang. Undan sut sog'ib, chaqalog'ingizni shishadan boqing, shunda yoriqlar tezroq tuzalib ketadi. Shikastlangan ko'krak sog'lomlarga qaraganda ko'proq massaj va nasosga muhtoj.

Iloji bo'lsa, ko'kragingizni ochiq tutishga harakat qiling. Agar xona harorati ko'kraklaringizni ochiq holda yurishingizga imkon bermasa, ko'krakni yopish usulini o'ylab ko'ring, lekin ko'krak uchini ochiq qoldiring.

Yoriqlar va aşınmalarni davolash uchun siz A vitamini (retinol) ning moyli eritmasidan, karotin ko'p bo'lgan o'simlik moylaridan (dengiz itshumurti, atirgul, qovoq), kuyishlarni davolash uchun ishlatiladigan va tarkibida antibiotiklar bo'lmagan aerozollardan foydalanishingiz mumkin (Livian, pantenol, Vinisol). Natriy usinat (fir yog'idagi 0,3% va 0,5% eritma), shifo jarayonlarini tezlashtiradigan malham va jele (solcoseryl, Actovegin, Bepanthen) samarali. Tez yaxshilanish bo'lmasa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Agar yallig'lanish belgilari paydo bo'lsa (yoriqlar yoki nipellardan yiringli oqmalar, qizarish yoki siyanoz, ko'krak qafasi terisi atrofidagi haroratning oshishi, og'riqli joylarning paydo bo'lishi, sut bezlarida bo'laklar, ko'pincha sovuq bilan aloqa qilishda pasayadigan zonklama og'rig'i), maslahatlashing. darhol shifokor - va o'z-o'zini davolash yo'q!

Ko'krakni parvarish qilish uchun eng yaxshi vosita suv, issiqlik, 1-2 daqiqa quyoshga botish, havo va ona sutining o'zi. Barcha (keraksiz) dezinfektsiyalash vositalari, shuningdek, spirtli ichimliklar va sovun faqat nozik terini quritadi.

• Bir necha tomchi Abram daraxti yog'i ko'krak yallig'lanishiga yordam beradi.
• Ko'krak sutining oxirgi tomchilarini ko'krak uchlariga surting va ularni havoda quriting.
• Ko'krakni tupurik bilan namlang va havoda quriting.
• Ko'krak va nipellarni og'iz suti emulsiyasi bilan yog'lang (sigir suti og'iz sutidan tayyorlangan).
• Arnica C200: 10 ml aroqda 3 tomchi eritib oling, har bir oziqlantirishdan keyin nipellarni hosil bo'lgan eritma bilan yog'lang va ularni havoda quriting; og'riqli nipellarning sezgirligini kamaytirishga yordam beradi.

Laktatsiyani rag'batlantirish

• Yulaf shilimshiqlari (iloji bo'lsa, iliq holda oling).
• Laktatsiyani rag'batlantiradigan Weleda choyi.
• Weleda yog'i laktatsiyani rag'batlantiradi.
• Quyoshda cho'milish: ko'kragingizni quyosh nuriga 1-2 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ta'sir qiling. Hech qanday holatda ko'krak uchlari quyoshda yonib ketmasligi kerak! Bunday vaziyatda kamroq narsa ko'pdan yaxshiroqdir.
• Ko'p suyuqlik iching.
• Laktatsiya to'plari, Ravi va Karola Roy retsepti bo'yicha: 250 g bug'doy 150 g arpa 100 g jo'xori, 1 hovuch tug'ralgan kaju yong'og'i 150 g sariyog '150 g muscovado shakar.

Donalarni mayda maydalab, ularni yirtqichlardan kaju bilan birlashtirib, jigarrang rangga aylanguncha va kuchli hidga ega bo'lguncha engil jigarrang. Yog 'qo'shing, aralashmani bir hil massa hosil bo'lguncha aralashtiring. Oxirida shakar qo'shing va 10-15 soniyadan so'ng panani olovdan oling. Bir oz suv qo'shing (2-3 osh qoshiq). Keyin yumshoq massadan 2-3 sm diametrli to'plarni hosil qiling, kuniga 3 tadan ko'p bo'lmagan to'pni iste'mol qiling.

Agar sizda ko'krak saratoni bo'lsa

Agar siz mastektomiya qilgan bo'lsangiz, chandiqga hurmat va minnatdorchilik bilan teginish yordam beradi, bu sizning qilgan qurbonligingizni tan oladi.

Mastektomiyadan keyin ko'krakni qayta tiklash shifo berishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, muntazam ravishda jarrohingizning ishini va tanangizning shifobaxsh kuchlarini qadrlashga vaqt ajrating.

Mavjud vaziyatingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, tanangiz qanday shifo va sog'lom bo'lishni bilishini tan oling. Xuddi shunday tajribaga ega bo'lgan va undan foydalanishga muvaffaq bo'lganlardan yordam oling.

O'zingizdan so'rang: hayotimning qaysi jihatlari ko'proq qadrlanishi kerak? Qaysi shaxsiy xususiyatlar yuqori baholarga loyiq? Qaysi munosabatlarim meni qo'llab-quvvatlaydi? Qaysi biri qo'llab-quvvatlanmaydi? Kichkina bo'lishidan qat'i nazar, hayotingizning qaysidir jihatlarini baholash uchun har kuni besh daqiqa vaqt ajrating. Biz e'tibor beradigan narsa yanada mazmunli bo'ladi.

Kuniga o'n besh soniya vaqt ajrating va siz so'zsiz sevadigan kimdir yoki biror narsa (ehtimol uy hayvoni, kichkina bola) haqida o'ylang. Shu bilan birga, qo'lingizni yurak sohasiga qo'ying. Vaqt o'tishi bilan siz ko'kragingizda iliq va yumshoq his qilishni o'rganasiz. Bu yurak va ko'krakni davolaydigan energiya.

Har qanday ayol hamma joyda va har doim ajoyib ko'rinishga intiladi va jozibadorlik ko'p jihatdan uning ko'kragiga bog'liq bo'lganligi sababli, uning tashqi ko'rinishiga e'tibor berilishi kerak.

Ko'kraklar xuddi yuz bo'yanish kabi parvarish qilishni talab qiladi. Agar ko'krak qafasining holatiga e'tibor bermasangiz, vaqt o'tishi bilan u cho'kib ketishi mumkin, terida ajinlar, cho'zish belgilari yoki cho'zish belgilari paydo bo'lishi mumkin va hatto hajmi kamayishi mumkin.

Ko'krakni parvarish qilish har qanday yoshda muhim ahamiyatga ega, chunki 17-18 yoshda ham, masalan, sutka davomida noto'g'ri sutyen kiyish tufayli ko'krak mushaklari atrofiyasi yoki homiladorlik tufayli cho'zish belgilari paydo bo'lishi mumkin. Salon va uyda ko'krakni parvarish qilish protseduralari nafaqat ohangni tiklashi va qarish jarayonini sekinlashtirishi, balki büstü shakli va hajmini ham nozik modellashtirishi mumkin.

Go'zallik salonlarida muzlatilgan jellar va kremlar yordamida maxsus kriyoprotseduralar (past haroratlar yordamida) mavjud, ammo har qanday ayol standart qoliplarga suv quyib, oddiy muz kublarini tayyorlashga qodir. Bu muz kublari asta-sekin büstü yuzasiga (arola va ko'krak qafasidan qochish) va uning atrofidan o'tadi.

Bunday kriyoprotseduralarning afzalliklarini oshirish uchun siz mayda tug'ralgan bodring, limon sharbati, yalpiz va yangi maydanoz aralashmasidan foydalanishingiz mumkin. Maydalash uchun blenderdan foydalanish yaxshidir. Olingan aralash qaynoq suv bilan quyiladi va xona haroratiga sovutilgandan so'ng filtrlanadi va muzlatiladi.

Gidromassaj muolajalari

Ayolning ko'kragiga g'amxo'rlik qilishning eng oson usuli - ularni dushda yuvish. Buning uchun dush boshi ishlatiladi va suv yanada kuchli ochiladi. Ushbu dush tufayli elastiklik yaxshilanadi, mushaklar tonusi qaytadi va qon aylanishi kuchayadi. Ta'sir birinchi navbatda issiq suv, keyin esa sovuq suv (kontrastli dush) yordamida kuchayadi.

Jarayon eng issiq va eng sovuq suv bilan boshlanmasligi kerak. Uni asta-sekin, avval iliq, keyin esa oshirish va aksincha, sovuqdan sovuq dushgacha olish yaxshiroqdir.

Go'zallik salonlarida bunday protseduralar maxsus gidromassaj kabinalarida ham, massaj vannalarida ham amalga oshirilishi mumkin.

Sport va jismoniy mashqlar

Ko'kraklaringiz ohangdor bo'lishi va osilgan ko'rinmasligi uchun siz o'zingizning holatingizga alohida e'tibor berishingiz kerak. Hatto egilgan qizlarning eng yaxshi tikilgan ko'kraklari ham bunday ko'rinmaydi. Shuning uchun ayol o'z holatini kuzatishi va orqa mushaklari uchun mashqlarni bajarishi shart.

Duruşdan tashqari, ko'krak qafasining tarangligiga terining ohangi va ko'krak qafasining katta va kichik mushaklarining rivojlanishi ta'sir qiladi. Garchi bu mushaklar umumiy hajmning kichik qismini (5-10%) egallagan bo'lsa-da, ko'krak shakli va hajmi ham ularga bog'liq.

Ko'krak mushaklarini yaxshi holatda ushlab turish va ularni mustahkamlash uchun surish, qo'lni dumbbelllar bilan ko'tarish va gantelli pulloverlar yaxshi tanlovdir. Yukni soddalashtirish yoki murakkablashtirish uchun turli xil tokchalar, skameykalar va trenajyorlardan foydalanish mumkin.

Yog'lar, kremlar, losonlar va boshqa kosmetika

Kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirish, qon oqimini oshirish va to'qimalarga kislorod oqimini oshirish uchun turli xil efir moylari, massaj kremlari, terini parvarish qilish uchun loson va niqoblardan foydalanish mumkin. Kosmetik mahsulotning tarkibiga qarab, uning ta'siri va davomiyligi farqlanadi.

Ba'zi ishlab chiqaruvchilar o'z mahsulotiga gormonal komponentlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun dekolte hududiga qo'llanganda ular teri orqali so'riladi. Buning yordamida ko'krak qafasini torting va terini namlashdan tashqari, sut bezlari o'zini kattalashtiradi, ammo bu ta'sir faqat mahsulotdan foydalanish muddati davomida davom etadi.

Muhim: yoshidan qat'iy nazar, agar ayol ko'krak qafasi holatida kutilmagan o'zgarishlarni sezsa (ikkalasi yoki bitta ko'krak hajmining o'zgarishi, to'satdan osilishi, qalinlashishi, sezuvchanligining pasayishi va boshqalar), darhol mammologga murojaat qilish kerak. Patologiyalar (shu jumladan saraton) rivojlanish xavfi mavjud.

Post ko'rishlar: 4

Kichkina bola, to'liq shakllanmagan immunitet tizimi va shilliq qavatlarning himoya funktsiyasining pasayishi tufayli patogen bakteriyalar ta'siriga juda moyil. Ular chaqaloqning tanasiga asosan og'iz orqali kiradi. Shuning uchun, oziqlantirish paytida onaning ko'krak qafasida paydo bo'lgan har qanday infektsiya darhol chaqaloqqa etib boradi va turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shu munosabat bilan, emizish vaqtida sut bezlari toza bo'lishi kerak.
Ko'krak parvarishi laktatsiya davrida 3 ta asosiy yo'nalishni o'z ichiga oladi: emizikli ayollar uchun maxsus, to'g'ri tanlangan sutyendan foydalanish, sut bezlarining to'g'ri gigienasi va emizish uchun aksessuarlardan foydalanish.

Ko'krakka qanday g'amxo'rlik qilish kerak: ichki kiyim

Laktatsiya davrida sut bezlari sut bilan to'ldiriladi, hajmi kattalashadi va og'irlashadi. Tomirlarni siqib chiqarmaslik va sutning chiqishi buzilishining oldini olish uchun ko'krakni qo'llab-quvvatlash kerak. Shuning uchun emizish davrida emizikli ayollarga maxsus sutyen kiyish tavsiya etiladi. Ichki kiyim tanlashda ona, birinchi navbatda, emizuvchi sutyen tabiiy matolardan tayyorlanganligiga e'tibor berishi kerak. Tabiiy matolar allergiyaga olib kelmaydi, namlikni yaxshi qabul qiladi va yuvish oson. Bundan tashqari, sutyen qulay bo'lishi, yaxshi yordam berishi va ko'kragini siqmasligi kerak. Hajmi tanlashda siz sut oqimi paytida sut bezlarining mumkin bo'lgan kengayishini hisobga olishingiz kerak. Shu bilan birga, juda katta sutyen cho'zilish belgilariga va ko'krakning osilishiga olib kelishi mumkin, juda kichik va tor sutyen esa ko'kraklarga bosim o'tkazib, ulardagi qon aylanishini buzadi.
Emizish uchun "simsiz" sutyenni tanlash tavsiya etiladi, chunki ko'krak to'la bo'lganda, ular ko'kragiga bosim o'tkazishi va sutning turg'unligini keltirib chiqarishi mumkin. Kayışlar keng bo'lishi kerak, bu sut bezlarini teng ravishda qo'llab-quvvatlaydi. Choksiz materialdan tayyorlangan sutyen modellarini tanlash tavsiya etiladi. Agar mahsulotda tikuvlar bo'lsa, ularni ishqalamaslik va tirnash xususiyati keltirmaslik uchun ular areola va nipel hududidan o'tmasligi kerak. Bundan tashqari, dantelli modellarni tanlash tavsiya etilmaydi, chunki ular nozik terini ko'krak qafasi atrofida surtishlari mumkin. Onaga chaqaloqni ovqatlantirish uchun qulay va qulay bo'lishi uchun sutyenning kosasining yuqori qismi ochiladi va har safar ovqatlantirish paytida uni olib tashlash kerak emas. Tug'ilgandan keyin emizikli onaning ko'kragi turli patogenlarga juda zaif bo'lganligi sababli, toza ichki kiyim juda muhimdir. Kamida ikkita emizuvchi sutyen bo'lishi va ularni muntazam yuvish tavsiya etiladi. Dastlab (laktatsiya shakllanishi davrida) sutning mumkin bo'lgan oqishi tufayli ularni har kuni o'zgartirish tavsiya etiladi.

Ko'kraklaringizni qanday qilib to'g'ri parvarish qilish kerak

Agar sut oqsa, ayniqsa chaqaloqning hayotining birinchi oylarida, uchun ko'krak parvarishi Emizikli ayolga maxsus ko'krak qafaslaridan foydalanish tavsiya etiladi. Ular ovqatlanish oralig'ida chiqarilgan sutni o'zlashtiradi va shu bilan terining quruq va toza bo'lishiga yordam beradi, uni tirnash xususiyati bilan himoya qiladi. Sutyen yostiqchalari bir martalik va qayta ishlatilishi mumkin. Shlangi havo o'tkazadigan sirtga ega bo'lishi va suv o'tkazmaydigan bo'lishi muhimdir. Bundan tashqari, bunday qo'shimchalar sutni yaxshi singdirishi, ko'kragiga tegganda yumshoq, nozik va yoqimli bo'lishi kerak. Qayta foydalanish mumkin bo'lgan prokladkalar tabiiy paxtadan qilingan. Ular bir marta ishlatiladigan prokladkalarga qaraganda kamroq changni yutish qobiliyatiga ega, shuning uchun ularni tez-tez o'zgartirish kerak. Ushbu yostiqlarni yuvish va qayta ishlatish mumkin. Siz ularni qo'lda bolalar sovuni yoki bolalar kir yuvish vositasi bilan yuvishingiz mumkin yoki yumshoq yuvish dasturini tanlab kir yuvish mashinasida yuvishingiz mumkin. Yuvib bo'lgandan keyin ularni yaxshilab yuvish kerak.
Bir martali ishlatiladigan prokladkalar 4 ta qatlamdan iborat. Tashqi yuzasi nafas oladigan va suv o'tkazmaydigan. Astarning ichida yumshoq changni yutish yostig'i va zich adsorbent qatlami mavjud. Shunday qilib, teri bilan aloqa qiladigan ichki qatlam quruq bo'lib qoladi, bu esa ko'krak qafasining yallig'lanish xavfini kamaytiradi. Ko'pgina bir martalik prokladkalar sizning sutyeningizda siljishiga yo'l qo'ymaslik uchun sirpanmaydigan lentaga ega. Qo'shimchalarni muntazam ravishda o'zgartirish kerak (ular ho'l bo'lganda), chunki sut bilan to'ldirilgan ular bakteriyalar uchun yaxshi ko'payish joyiga aylanadi. Bundan tashqari, ularning sutni singdirish qobiliyati o'z chegarasiga ega, shundan keyin ular quruqlikni kafolatlamaydi. Agar ko'krak uzoq vaqt nam bo'lib qolsa, bu sut bezining yoriqlari va infektsiyasiga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, sizib chiqayotgan ona sutini to'plash uchun maxsus prokladkalar mavjud. Ular uchun foydalanish qulay ko'krak parvarishi giperlaktatsiya bilan emizikli onalar, ko'krakda juda ko'p sut mavjud bo'lganda. Tashqi tomondan, bu qurilma sutyen ichiga kiritilgan plastik "chashka" kabi ko'rinadi. Uning bir qismi plastmassadan, ikkinchisi nipel uchun teshikli silikondan qilingan. Nipelning o'zi er-xotin taglikning mavjudligi sababli yostiqning yuzasiga tegmaydi. Namlikning oshishi sababli ko'krak qafasi bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun har 2-3 soatda qalqonlarni olib tashlash va ko'krak uchun havo hammomlarini ta'minlash tavsiya etiladi. Foydalanishdan keyin ular yuvilishi va toza, yopiq idishda saqlanishi kerak.
Emizikli ona har doim buni yodda tutishi kerak laktatsiya og'riq va noqulaylik hissi bilan birga bo'lmasligi kerak. Agar bu yoki boshqa muammo belgilari paydo bo'lsa, ayol sut bezlarini shish, qizarish, yoriqlar va tirnash xususiyati uchun diqqat bilan tekshirishi kerak. Agar biron bir o'zgarishlar aniqlansa, emizishga xalaqit beradigan sababni imkon qadar tezroq bartaraf etish uchun shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Sizni maqolalar qiziqtirishi mumkin

Ehtimol, har bir ona emizish davrida sut bezlarini to'g'ri parvarish qilish qanchalik muhimligini tushunadi. Avvalo, ona suti eng qimmatli va to'yimli mahsulot bo'lgan bolaning o'sishi va rivojlanishi bunga bog'liq. Va, albatta, har bir ayol ko'kragini laktatsiya oxirida o'chirilgan balonga o'xshamasligini, balki boshqalarning hayratlanarli nigohlarini jalb qilishni xohlaydi. Keling, ko'krak suti bilan boqish paytida qanday parvarish qilishni talab qilishini aniqlaylik.

Darhaqiqat, ko'krak sog'lom va chiroyli ko'rinishi uchun ularga juda oddiy parvarish kerak: yangi tug'ilgan chaqaloqni oziqlantirish texnikasi va nasos texnologiyasini buzmang, shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qiling, oddiy mashqlar va massaj qiling, to'g'ri ichki kiyim.

Oziqlantirish va nasos

Oziqlantirishning dastlabki kunlaridanoq chaqaloqni ko'krak qafasini to'g'ri ushlashga o'rgatish juda muhimdir. Agar chaqaloq noto'g'ri emishni o'rgansa, uni qayta o'rgatish juda qiyin bo'ladi. Va noto'g'ri mandal nafaqat nipeldagi yoriqlarga, balki bezlardan sutning notekis so'rilishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida laktostazni keltirib chiqaradi.

• To'g'ri qo'llanilganda, chaqaloq og'zi bilan nipel va areolani yopishi kerak. Oziqlantirish paytida chaqaloqning burni bezga tegmasligi kerak. Bolani ko'kragiga qanday qilib to'g'ri bog'lashni o'rganish juda muhim, chunki emish jarayonida yangi tug'ilgan chaqaloqning maxillofacial apparati shakllanishi sodir bo'ladi. Ko'krak qafasining noto'g'ri yopilishi tufayli bolaning jag'laridagi yuk ham noto'g'ri taqsimlanadi, bu kelajakda bolaning tishlashiga, tishlarining tuzilishi va sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
• Tug'ilgandan keyingi birinchi davrda chaqaloqni tez-tez ovqatlantirish kerak. Ko'p sonli ilovalar tufayli nipellar biroz shikastlangan bo'lishi mumkin, chunki ulardagi teri juda nozik. Shuning uchun, homiladorlik paytida ayolni kuzatadigan shifokorlar, tug'ilishdan bir necha oy oldin uning ko'krak uchlarini parvarish qilishni maslahat berishadi, terisi biroz qo'polroq va sezgir bo'lmaydi. Odatda, nipellarning terisi tug'ilgandan keyin 5-15 kun ichida ovqatlanish jarayoniga moslashadi.
• Agar ayol chaqaloqni ovqatlantirish paytida ko'krak qafasida qattiq og'riqni boshdan kechirsa, u maxsus nozik silikon prokladkalardan foydalanishi kerak. Bolani emish paytida noqulaylik tug'dirmasligi uchun ularning o'lchamlarini to'g'ri tanlash juda muhimdir.
• Siz nafaqat chaqalog'ingizni ko'kragiga qanday qilib to'g'ri qo'yishni, balki chaqaloqni undan qanday ajratishni ham o'rganishingiz kerak. Kichkintoyingiz tish go‘shti bilan mahkam ushlab turganda ko‘krak uchini og‘zidan tortib olmaslik kerak, aks holda bu ko‘krak qafasining shikastlanishiga olib keladi. Agar chaqaloq ovqatdan keyin ko'krak qafasini o'z-o'zidan bo'shatmasa, uning tish go'shtini barmog'ingiz bilan muloyimlik bilan ochishingiz kerak va shundan keyingina uni olib tashlashingiz kerak.

Emizishda gipogalaktiya - davolash va oldini olishning dolzarb masalalari

Sut og'iz suti o'rnini bosgandan so'ng, ko'krak qattiqlashadi, shishiradi va og'riy boshlaydi. Bu odatda tug'ilgandan keyin uchinchi kuni sodir bo'ladi. Ushbu davrda ayol ichadigan suyuqlik miqdorini cheklashi va yangi tug'ilgan chaqaloqni imkon qadar tez-tez ovqatlantirishi kerak. Sut kanallari hali ishlab chiqilmagan, shuning uchun sut ular orqali qiyinchilik bilan harakat qiladi, buning natijasida turg'unlik va laktostaz shakllanishi mumkin. Agar chaqaloq juda zaif bo'lsa yoki ko'krakni to'g'ri ushlamasa, shuning uchun u turli segmentlardan sutni so'rmasa, tug'ruq paytida ayol bezlarda to'plangan sutni albatta sog'ishi kerak. Silliq, ehtiyotkorlik bilan harakatlar bilan, ko'krak yoğrulur va bez yumshoq bo'lgunga qadar sut beriladi.

Agar buni o'zingiz qila olmasangiz va ko'krak qattiq va og'riqli bo'lib qolsa, tajribali doya yoki hamshiradan yordam so'rashingiz kerak.

Kanallardagi turg'un sut laktostaz, mastit va laktatsiyani to'xtatishga olib keladi, shuning uchun bu masalaga juda mas'uliyat bilan yondashish kerak.

• Keyinchalik ko'krakni parvarish qilish sut bezlarini har kuni kuzatib borish, turg'un sut bilan segmentlarni aniqlash, ularni massaj qilish va ifodalashni o'z ichiga oladi. Agar chaqaloq ko'krakni yaxshi so'rsa, unda qo'shimcha nasos talab qilinmaydi.
• Agar ko'krakda tez-tez bo'laklar paydo bo'lsa, siz ovqatlanish holatini o'zgartirishingiz va chaqaloqning ko'krak qafasini to'g'ri ushlab turishini tekshirishingiz kerak.
• Ifoda qilish qo'lda yoki maxsus ko'krak pompasi yordamida amalga oshirilishi mumkin.

Bezlar gigienasi

• Agar emizish paytida ko'krak qafasida yoriqlar paydo bo'lsa, emizikli ona yaralarni iloji boricha tezroq davolash uchun ularga ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilishi kerak. Buning uchun har bir oziqlantirishdan keyin terini ko'proq quritmaslik uchun hech qanday yuvish vositalarini ishlatmasdan, bezlarni iliq suv bilan yuvish kerak, keyin ularni yumshoq sochiq bilan artib, yumshatuvchi bilan yog'lash kerak. Bunday vosita sifatida siz "Bepanten" yoki bir necha tomchi o'zingizning sutingizdan foydalanishingiz mumkin, bu ajoyib antibakterial xususiyatlarga ega va patogen floraning rivojlanishini bostiradi. Bundan tashqari, bunday sut tarkibida yoriqlarning tez tiklanishiga yordam beradigan yog'lar va ozuqa moddalari mavjud.
• Agar ko'krak qafasi juda yorilib ketgan bo'lsa, u holda emizishni vaqtincha to'xtatish va sutni qo'lda berishni davom ettirish kerak. Yaralar davolangandan so'ng, chaqaloqni yana ko'kragiga qo'yish mumkin. Biroq, agar siz dastur texnikasidagi oldingi xatolarni hisobga olmasangiz va ularni bartaraf qilmasangiz, vaqt o'tishi bilan bezlarning eng yaxshi g'amxo'rligi bilan ham yoriqlar yana paydo bo'ladi.
• Terining elastikligini tiklash uchun havo vannalarini olish juda foydali. Ular pektoral mushaklarga dam beradi va teri hujayralarini kislorod bilan boyitadi. Vannalarni qabul qilishda ko'krak qafasi to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilmasligini ta'minlash muhimdir.
• Gigienik dush qabul qilish paytida kuniga ikki marta sog'lom ko'krakni yuvish kifoya. Unga g'amxo'rlik qilish uchun shifokorlar sut bezlari tomonidan chiqariladigan himoya tabiiy moylash materiallarini olib tashlaydigan an'anaviy yuvish vositalaridan foydalanishni tavsiya etmaydi. Oxirgi chora sifatida siz xushbo'y moddalar va bo'yoqlar bo'lmagan nozik intim gigiena vositalaridan foydalanishingiz mumkin.

Massaj va jismoniy mashqlar

Ko'krak mushaklari kuchli va elastik, teri elastik va tarang bo'lishi uchun har kuni oddiy jismoniy mashqlar qilish va massaj qilish kerak.

• Sut bezlarini har kuni massaj qilish bilan siz qon aylanishini yaxshilashingiz mumkin, bu terini yanada elastik qiladi va cho'zish belgilari paydo bo'lishining oldini oladi.
• Suv oqimi bilan dumaloq harakatda soat yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladigan kontrastli dush va gidromassaj bezlar terisi uchun juda foydali.
• Ko'krak qafasini qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni kuchaytirish uchun siz har kuni maxsus mashqlar to'plamini bajarishingiz kerak. Bularga push-uplar, tepada ekspander cho'zilishi, ko'krak oldida qo'llarning kaftlarini kuch bilan siqish va boshqalar kiradi.
• Har bir oziqlantirishdan so'ng, ayol sut bezlarini siqilgan joylarni tekshirishi kerak va agar ular aniqlansa, yumshoq bo'lgunga qadar mos keladigan segmentni yumshoq (muloyim) massaj qilish kerak.

Ichki kiyimni to'g'ri tanlash

Ko'krakni to'g'ri parvarish qilish, emizikli ayol uchun ichki kiyim tanlashda mas'uliyatli yondashuvni talab qiladi.

• Emizish davrida emizikli onaning sut bezlari doimiy ravishda keladigan sut tufayli kattalashadi. Bu vaqtda mos va sifatli sutyen kiyish juda muhimdir. U cho'zish belgilaridan qochish uchun ko'krakni yaxshi qo'llab-quvvatlashi kerak, lekin ayni paytda ularni siqib chiqarmaslik yoki silamang, qon aylanishi buzilmaydi va bezlar shikastlanmaydi. Xuddi shu sababga ko'ra, sutyenda metall simlar bo'lmasligi kerak, mato tabiiy materiallardan, yumshoq, elastik, cho'zilgan tikuvsiz bo'lishi kerak.
• Sut juda ko'p kiradigan o'sha davrda, bir nechta almashtiriladigan sutyen sotib olish tavsiya etiladi. Emizikli onalar uchun modellarda sutyenni sut oqishidan himoya qiladigan maxsus qo'shimchalar mavjud. Ushbu maqsadlar uchun siz bir necha qatlamlarga o'ralgan doka yoki keng tibbiy bandajdan foydalanishingiz mumkin.
• Kechasi dam olayotganda, teri bezlar og'irligi ostida cho'zilmasligi uchun sutyen o'rniga maxsus qo'llab-quvvatlovchi ustki kiyimlarni kiyishingiz kerak.

Bir yildan keyin bolani emizishning maqsadga muvofiqligi - barcha ijobiy va salbiy tomonlar

Agar ayol chaqaloqni ovqatlantirish paytida yoki undan keyin og'riqni boshdan kechirsa, sut bezlari qotib qolsa yoki tana harorati ko'tarilsa, iloji boricha tezroq shifokor bilan maslahatlashing kerak.