Bu vaziyatni tasavvur qiling. Siz charchadingiz, kechasi kech yotdingiz, to'yib uxlamadingiz, kun bo'yi dam olishni orzu qilgansiz, lekin uxlashingiz bilan uyquni unutishingiz mumkin edi. Buning sababi, negadir "raqsga tushish" ga qaror qilgan oyoqlardir. Dam olish paytida oyoqlaringizni harakatga keltirish uchun chidab bo'lmas istak - bezovta oyoq sindromi deb ataladigan nevrologik kasallikning asosiy belgisidir. Kasallikning sabablari nima va undan qutulish mumkinmi?

U burishadi va shivirlaydi: bezovta oyoq sindromi nima?

Ko'pchilik, ehtimol, haqida umumiy iborani eshitgan aqldan ozgan bosh, bu esa oyoqlarga dam bermaydi. Agar "yomon" ta'rifi "kasal" bilan almashtirilsa, unda bu so'z buzoqlarda emaklash, yonish, qichishish, titroq kabi yoqimsiz his-tuyg'ular bilan namoyon bo'ladigan bezovta oyoq sindromi (yoki Ekbom sindromi) mohiyatini aniq aks ettiradi. , oyoqlar, oyoqlar va hatto, ba'zan, sonlar. Bundan tashqari, inson bularning barchasini dam olayotganda, odatda uxlayotganda boshdan kechiradi. Oyoqlarini tinchlantirish uchun bemor doimiy ravishda oyoq-qo'llarini siljitishga yoki xona bo'ylab oldinga va orqaga yurishga majbur bo'ladi. Bu qanday orzu!

Ilm-fan hali kasallikning rivojlanishiga nima sabab bo'lganini aniq ayta olmaydi. Bir versiyaga ko'ra, miyada sodir bo'ladigan biokimyoviy jarayonlar aybdor. Agar nosozlik bo'lsa, insonning motor faoliyati uchun mas'ul bo'lgan maxsus modda - dopamin etishmasligi bo'lsa, bu rivojlanishi mumkin. g'alati xatti-harakatlar oyoqlar Ba'zi manbalar statistik ma'lumotlarni taqdim etadi, unga ko'ra bemorlarning taxminan 30 foizida bu kasallik irsiydir. Kasallik ayollarda erkaklarnikiga qaraganda 1,5 baravar tez-tez uchraydi. Bugungi kunga kelib, 12, 14 va 9-xromosomalarda joylashgan ushbu sindromning namoyon bo'lishi uchun mas'ul bo'lgan genlarni aniqlash mumkin edi. Kasallik ko'proq o'rta va keksa odamlarda uchraydi, lekin birinchi marta 20-30 yoshda paydo bo'lishi odatiy hol emas. Bezovta oyoq sindromi hatto bolalar va o'smirlarda ham rivojlanadi va yillar davomida rivojlanadi.

Keyinchalik bezovta oyoq sindromi sifatida tanilgan buzilish belgilari birinchi marta 1672 yilda ingliz shifokori Tomas Uillis tomonidan tasvirlangan. Finlyandiyalik shifokor va olim Karl Aleks Ekbom bizning kunlarimizda ushbu kasallikka qiziqish bildirgunga qadar bir asrdan ko'proq vaqt o'tdi. 1943 yilda u allaqachon lavozimdan chiqqan edi zamonaviy tibbiyot yana bir bor kasallikning asosiy belgilarini shakllantirdi va ularni "bezovta oyoqlar" umumiy nomi ostida birlashtirdi. Va keyin u sindrom atamasini qo'shdi. O'shandan beri bu buzuqlik bezovta oyoq sindromi va Ekbom sindromi deb ataladi.

Bezovta oyoq sindromi boshqa kasalliklar tufayli ham rivojlanishi mumkin. Ko'pincha bu tanadagi temir tanqisligi va uremiya ( konsentratsiyaning ortishi qondagi karbamid) bo'lgan bemorlarga xosdir buyrak etishmovchiligi va gemodializdan o'tayotganlar. Ikkinchi va uchinchi trimestrlarda homilador ayollarda bezovtalanadigan oyoqlarning belgilari ham paydo bo'lishi mumkin. Tug'ilgandan keyin barcha yoqimsiz hislar odatda yo'qoladi. Ammo kamdan-kam hollarda buzilish umr bo'yi davom etishi mumkin. Kasallikning boshqa sabablari orasida semirish kiradi, bu esa bezovta oyoq sindromi rivojlanish xavfini oshiradi. Xavf guruhiga 20 yoshgacha bo'lgan yoshlar kiradi ortiqcha vazn. Nevrologik bemorlarda bu buzuqlikni qabul qilish sabab bo'lishi mumkin dorilar yoki bo'ling hamrohlik qiluvchi simptom asosiy kasallik.

Uyquga yurish: notinch oyoqlarning hiylalari

Qoida tariqasida, ko'pchilik azob chekayotganlarda, yoqimsiz simptomlar kamida haftasiga bir marta, ba'zilarida - haftada ikki martadan ko'proq sodir bo'ladi. Bezovta oyoq sindromi aniq belgilangan sirkadiyalik ritmga ega, kechqurun va tunda paydo bo'ladi va kuchayadi. Oyoq-qo'llarining eng yuqori faolligi 0 dan 4 soatgacha sodir bo'ladi, ertalabgacha asta-sekin pasayadi. Ma'lum bo'lishicha, odam uxlash o'rniga, qichiydigan oyoqlarini cho'zish, egish, silkitish yoki ishqalab kvartira bo'ylab yurishga majbur bo'ladi. Harakat paytida yoqimsiz his-tuyg'ular kamayadi yoki yo'qoladi, lekin odam yana yotishi bilanoq, ba'zan hatto to'xtab qolsa, oyoqlari yana dam bermaydi.

Bir qator tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, surunkali uyqu buzilishi holatlarining taxminan 15% bezovta oyoq sindromi bilan bog'liq.

Ko'pincha kasallik birinchi alomatlar bilan boshlanadi, odam yotishdan 15-30 minut o'tgach o'zini his qiladi. Agar kasallik rivojlansa, oyoqlarda noqulaylik nafaqat kechasi, balki kunduzi ham paydo bo'lishi mumkin. Bezovta oyoq sindromining og'ir holatlarida kunning vaqti rol o'ynamaydi. Oyoqlar doimiy e'tibor talab qiladi va o'tirish holati Xuddi shunday. Bu davlatda odamlar tom ma'noda so'zlarning o'rni yo'q. Teatrga, kinoga oddiy sayohatlar, tashrif buyurish, samolyotda uchish va mashina haydash imkonsiz bo'lib qoladi. Bularning barchasi ta'sir qiladi hissiy holat, ko'pincha bezovta oyoq sindromi bo'lgan odamlar qattiq depressiyadan aziyat chekishadi.

Ba'zi bemorlar o'zlarining ahvolini engillashtirishga harakat qilib, kechasi jami 10-15 kilometr masofani bosib o'tib, haqiqiy yurish marafonlarini tashkil qilishdi. Bir kishi 15-20 daqiqa uxlaydi, keyin bir xil miqdorda yuradi.

Ushbu buzuqlikning hiyla-nayrangligi shundaki, tayinlashda shifokor, qoida tariqasida, kasallikning hech qanday ko'rinishini topmaydi: alomatlar ko'rinmaydi, lekin faqat odamning o'zi his qiladi. Mutaxassisga to'g'ri tashxis qo'yish har doim ham mumkin emas, chunki maxsus laboratoriya sinovlari yoki bezovta oyoq sindromi mavjudligini tasdiqlaydigan hech qanday tadqiqotlar yo'q. Bugungi kunga qadar aniq qonunbuzarliklar aniqlanmagan asab tizimi bu buzilishning o'ziga xos xususiyati. Ko'pincha yoqimsiz his-tuyg'ular bo'g'imlarning yoki tomirlarning kasalliklari bilan bog'liq.

To'g'ri tashxis qo'yish uchun nevrologga sizning his-tuyg'ularingiz, ularning muntazamligi va intensivligi haqida batafsil va aniq aytib berish juda muhimdir. Yaqinda shifokor va bemorga yordam berish uchun xalqaro guruh Bezovta oyoq sindromini o'rganish asosida odamda ushbu kasallik borligini aniqlash uchun asosiy mezonlar ishlab chiqilgan:

• oyoqlarni harakatlantirish zarurati mavjudligi bilan bog'liq noqulaylik oyoq-qo'llarda;
• oyoqlarni harakatlantirish zarurati dam olishda, yolg'on yoki o'tirish holatida o'zini namoyon qiladi;
• harakat oyoqlarda noqulaylikni zaiflashtiradi yoki engillashtiradi;
• oyoqlarni harakatlantirish istagi kechqurun va kechasi kunduzi paydo bo'ladi yoki hech qanday namoyon bo'lmaydi yoki faqat kichik bo'ladi;

Aytgancha, bezovta oyoq sindromini o'rganadigan xuddi shu xalqaro guruh sindromning og'irligini baholash uchun shkala yaratdi. Bu bemor javob beradigan 10 ta savoldan iborat anketadir. Ya'ni, bemorning o'zi kasallikning og'irligini his-tuyg'ulariga mos ravishda baholaydi.

Polisomnografiya tashxisni aniqlashtirishga yordam beradi - tadqiqot davomida bemor tanaga biriktirilgan sensorlar bilan uxlaydi, asab tizimi va beixtiyor jarayonlarni qayd etadi. jismoniy faoliyat. Ushbu tadqiqotdan foydalanib, uyqu paytida davriy oyoq harakatlarining soniga asoslanib (bu notinch oyoq sindromi bo'lgan bemorlarga xosdir), kasallikning og'irligini aniqlash mumkin:

• engil daraja - soatiga 5-20 harakat
• o'rtacha daraja - soatiga 20 - 60 harakat
• og'ir - soatiga 60 dan ortiq harakat

O'tish zarar qilmaydi umumiy tahlil qon, shuningdek, temir tarkibidagi qon, B12 vitamini, foliy kislotasi, glyukoza, chunki, allaqachon qayd etilganidek, oyoqlarda noqulaylik asosiy kasallikning oqibati bo'lishi mumkin.

Yordam keladi: o'zingizni va oyoqlaringizni qanday tinchlantirish kerak

Kecha sayr qilish muammosini hal qilish mumkin va kerak. Agar yoqimsiz his-tuyg'ular har qanday kasallik bilan bog'liq bo'lsa, unda, albatta, ildiz sababini davolashga harakat qilishimiz kerak. Temir tanqisligi uchun shifokor zardobdagi ferritin darajasini nazorat qilish ostida planshetlar yoki tomir ichiga va mushak ichiga in'ektsiya shaklida temir qo'shimchalari bilan terapiyani buyurishi mumkin. IN o'pka holati kasallikning namoyon bo'lishi uyqu tabletkalari va trankvilizatorlar, ko'proq yordam berishi mumkin qiyin vaziyatlar- tanadagi dopamin ishlab chiqarishga ta'sir qiluvchi dorilar. Muhim: barcha dorilar tanlanishi va faqat mutaxassis tomonidan belgilanishi kerak.

Bundan tashqari dori bilan davolash, oyoqlaringizni tunda yugurishni to'xtatishga yordam beradigan boshqa usullar mavjud:

• 1 mashqlar to'plami. Cho'zish, cho'zish, oyoqlarni bukish-cho'zish, oyoq barmoqlarini ko'tarish, normal yurish (afzalroq) toza havo) - bularning barchasi bezovta oyoqlar uchun yaxshi. Yotishdan oldin jismoniy mashqlar qilish kerak. Faqat haddan oshib ketmang, ortiqcha jismoniy faoliyat holatni og‘irlashtirishi mumkin.
• 2 Oyoq massaji, shuningdek, turli xil fizioterapevtik muolajalar: loy ilovalari, magnit terapiya, limfopress va boshqalar.
• 3 Kontrastli dush hech qanday kontrendikatsiyalar bo'lmasa, buzoqlar va oyoqlar sohasida, shuningdek, har xil ishqalanish.
• 4 Siz uchun odatiy bo'lmagan holatda uxlab qolishga harakat qiling.
• 5 To'g'ri ovqatlanish. Kechasi ortiqcha ovqatlanmaslik kerak, bu shunchaki xavfli emas qo'shimcha funt, lekin ayni paytda oyoqlarda uyqusizlik va keraksiz faoliyatga olib kelishi mumkin. Agar sizda bezovta oyoq sindromi bo'lsa, spirtli ichimliklar, sigaretalar, shuningdek, kofein (qahva, choy, kola, shokolad) bo'lgan ichimliklar va ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Ular asab tizimini qo'zg'atadi va kasallikning alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

Bezovta oyoq sindromining oldini olishning hech qanday usuli yo'q. Lekin men hali hech kimni bezovta qilganim yo'q sog'lom tasvir hayot, bu, ehtimol, eng oddiy va samarali tarzda ko'p kasalliklardan saqlaning.

Har sog'lom odam harakatlarini nazorat qila oladi, ya'ni u o'z xohishiga ko'ra a'zolar harakatini sekinlashtirishi yoki tezlashtirishi, ularning amplitudasi va harakat yo'nalishini o'zgartirishi mumkin. Biroq, asab tizimining turli xil buzilishlari paydo bo'lsa, vaziyat keskin o'zgaradi. Xususan, agar jarayon tartibga soluvchi sohaga ta'sir qilsa, unda beixtiyor harakatlar paydo bo'ladi. Keling, ushbu jarayon bilan bog'liq asosiy harakat buzilishlarini ko'rib chiqaylik.

Qaysi markaziy (bosh va orqa miya) va periferik jarayonlar va tizimning oxiri) inson tanasida sodir bo'ladigan barcha jarayonlarni tartibga soladi. Uning ishidagi buzilishlar ikkala ishga ham ta'sir qiluvchi turli patologiyalar bilan namoyon bo'ladi ichki organlar ikkala tizim va undan yuqori asabiy faoliyat. Buning sababi shundaki, asab tizimi nihoyatda tarmoqlangan va har bir bo'lim o'ziga xosdir. Ko'pincha asab tizimi kasalliklarining alomatlaridan biri harakatning buzilishi, jumladan, majburiy harakatlardir. Odatda, eng keng tarqalganlari quyidagilardir:

• tremor (silkitish) - tananing bir qismining (ko'pincha bosh yoki qo'llarning) beixtiyor, ritmik tebranishlarini ifodalaydi;
• giperkinez - katta amplituda tremordan farq qiluvchi mushaklarning harakatlanishi;
• miyoklonus - mushak guruhlarining keskin, to'satdan ixtiyorsiz qisqarishi (qaltirash), butun tanani egallaydi, uning yuqori qismi yoki qo'llar.

Muhim tremor

Ushbu turdagi tremor beixtiyor harakatlarning eng keng tarqalgan shakllaridan biridir. U o'smirlik davrida ham, o'smirlik davrida ham o'zini namoyon qilishi mumkin qarilik. Ko'pincha u hal qiluvchi rol o'ynaydi irsiy omil. Ushbu turdagi beixtiyor harakat postural tremor bo'lib, u birinchi navbatda bir qo'lning, keyin ikki qo'lning holatini o'zgartirganda paydo bo'ladi. U sizning qo'lingizda ushlab, yozishga xalaqit beradigan darajada kuchayishi mumkin kichik narsalar. Ko'pincha bu hayajon bilan va spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin sodir bo'ladi. Jarayon bosh, iyak, tilni, shuningdek, torso va oyoqlarni o'z ichiga olishi mumkin. Biroq, ko'pincha asosiy tremor qo'llarning titrashidir. Ko'pgina hollarda davolanish shart emas. Agar tremor aniq bo'lsa va odamning normal faoliyatiga xalaqit bersa, qoida tariqasida, nevrolog beta-blokerlarni buyuradi. Agar hayajon va tashvish qo'llarning titrashiga olib keladigan qo'zg'atuvchi omil bo'lsa, davolanish trankvilizatorlarni qabul qilishni o'z ichiga olishi mumkin.

Parkinson kasalligi

Yana bir keng tarqalgan kasallik, uning belgisi aniq buzilishdir motor funktsiyalari, bu Parkinson kasalligi. dofamin (harakatlarni tartibga soluvchi transmitter) ishlab chiqaradigan miya neyronlarining bosqichma-bosqich nobud bo'lishi bilan bog'liq va Statistik ma'lumotlarga ko'ra, oltmish yoshdan oshgan har bir yuzinchi odam ushbu kasallikka moyil. Erkaklar ayollarga qaraganda tez-tez kasal bo'lishadi. Sabablari kasallik batafsil o'rganilmagan, bunday tashxisga ega bo'lgan odam uchun, masalan, Parkinson kasalligi, davolash, afsuski, simptomatikdir va tiklanishni kafolatlamaydi.

Qoida tariqasida, kasallikning birinchi belgilari ko'pincha e'tiborga olinmaydi. Rivojlanayotganda qo'lda epchillik pasayadi, yuz ifodalari yomonlashadi va niqobga o'xshash yuz paydo bo'ladi. Boshning ixtiyorsiz harakatlari ham kuzatiladi, nutq va o'z harakatlarini nazorat qilish qobiliyati buziladi. Sekin yurish bemor o'z-o'zidan to'xtata olmaydigan nazoratsiz yugurishga yo'l qo'yishi mumkin. Kelajakda muvozanat va yurish bilan bog'liq muammolar kuchayadi.

Davolash

Parkinson kasalligi kabi kasallik uchun davolash ko'pincha kasallikning rivojlanishini sekinlashtiradigan dori vositalaridan foydalanishga to'g'ri keladi. Shuning uchun uni aniqlash juda muhimdir erta bosqichlar. Birinchi alomatlar paydo bo'lganda, miya neyronlarini yo'q qilishni sekinlashtirish imkoniyati mavjud bo'lganda, siz nevrologga murojaat qilishingiz kerak.

Bugungi kunda sekinlashtiruvchi asosiy dori patologik jarayon, bu Levodopa. U bir nechta boshqa dorilar guruhlari bilan birgalikda qo'llaniladi, ammo, afsuski, faqat kasallikning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin. Biroq, hozirda Parkinson kasalligini davolash imkoniyati bo'yicha faol tadqiqotlar olib borilmoqda. jarrohlik yo'li bilan- bemorga dopamin ishlab chiqarishga qodir hujayralarni transplantatsiya qilish.

Xorea

Alomati giperkinez (nazoratsiz harakatlar) bo'lgan boshqa kasallik xorea hisoblanadi. Keng ma'noda, uni simptomlar majmuasi deb atash mumkin, chunki uni keltirib chiqaradigan sabablar juda boshqacha bo'lishi mumkin. Xorea oyoq-qo'llarning, boshning va tanasining beixtiyor siljishi bilan namoyon bo'ladi. Til va yuz mushaklari ham ishtirok etishi mumkin. Bu harakatlar ko'pincha burmalar va raqs harakatlari bilan taqqoslanadi. Uyqu paytida barcha alomatlar butunlay yo'qolishi xarakterlidir.

Xoreya sabablari

Yuqorida aytib o'tilganidek, xorea paytida beixtiyor harakatlar bir qator bog'liq bo'lmagan sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Eng keng tarqalgan omillar quyidagilardir:

• irsiyat - ko'p irsiy bilan genetik kasalliklar, Konovalov-Wilson kasalligi kabi, xoreya belgilari kuzatiladi;
• dori vositalaridan uzoq muddatli foydalanish - bu antipsikotiklar, antiemetiklar bo'lishi mumkin;
• yuqumli kasalliklar - ko'pincha bolalarda majburiy bo'lmagan harakatlar (kichik xorea) streptokokk tonzillitidan keyin paydo bo'ladi;
• miya qon ta'minoti surunkali etishmovchiligi;
• miyaning yallig'lanish kasalliklari (vaskulit);
• gormonal buzilishlar (xususan, paratiroid bezlari funktsiyasining etarli emasligi bilan).

Xoreani davolash uni keltirib chiqargan sababga bog'liq. Bu asosiy kasallikning terapiyasi, preparatni to'xtatish yoki uning dozasini kamaytirish, agar sabab dozani oshirib yuborish bo'lsa, shuningdek, miya yarim palsi va miyaga qon ta'minoti etarli bo'lmasa. Har qanday etiologiyaning xoreasi uchun B vitaminlari va ovqatlanishni yaxshilaydigan va miya faoliyatini rag'batlantiradigan dorilar (neyrotrofiklar, nootropiklar) qo'llaniladi.

Miyoklonus

Yana bir majburiy harakat - miyoklonus. Ko'pincha, bu hodisa o'zingizda yoki atrofingizdagi odamlarda uxlab qolganda kuzatilishi mumkin. U "tungi titroq" deb ham ataladi. Qoida tariqasida, ular mutlaqo xavfsizdir, lekin ba'zi hollarda ular uyqu buzilishi sodir bo'ladigan darajada ifodalanadi. Ko'pincha bu odam bo'shashganda va uxlab qolishga tayyor bo'lganda sodir bo'ladi. Mushaklarning qisqarishi shovqin yoki boshqa sabab bo'lishi mumkin tashqi omillar, va uxlab qolish jarayoni sezilarli darajada buzilishi mumkin. Kutish miyokloniyasi odatda dori-darmonlarni davolashni talab qilmaydi.

Agar odam miyoklonik tutilish yoki konvulsiyalarni boshdan kechirsa, vaziyat ancha jiddiylashadi. Qoida tariqasida, ular epilepsiya kabi jiddiy kasallikning belgilaridan biridir. Miklonik tutilish yiqilishga olib kelishi mumkin, bu vaqtda sinish yoki travmatik miya shikastlanishi xavfi yuqori. Hujumning davomiyligi 1-2 soniya, u keskin boshlanadi va keskin tugaydi.

Miyoklonik spazmlar ko'pincha qo'llardagi mushaklarning qisqarishi bilan namoyon bo'ladi. Dastlabki bosqichlarda faqat bemorning o'zi vaqt o'tishi bilan ularni sezadi, ular yomonlashadi - odam narsalarni tashlab, qo'lida ushlab turolmaydi; Ko'pincha bunday hujumlar uyg'onganidan keyin bir necha soat o'tgach sodir bo'ladi. Mutaxassislar bilan o'z vaqtida aloqa qilmasa, jarayon umumlashtiriladi va tonik-klonik konvulsiyalar va ongni yo'qotish oyoq-qo'llardagi spazmlarga qo'shiladi.

Bolalardagi giperkineziya

Kattalar ham, bolalar ham beixtiyor harakatlardan aziyat chekishi mumkin, bunda tikka o'xshash ko'rinishlar ikkinchisiga xosdir. Ko'pincha bu qisqa, takroriy qisqarishlarda ifodalanadi. alohida guruhlar yuz mushaklari. Qoidaga ko'ra, bunday hodisalar bolaning haddan tashqari ishi yoki haddan tashqari hayajonidan keyin sodir bo'ladi. Bolalardagi yana bir keng tarqalgan giperkinez xorea hisoblanadi. Bu bosh mushaklarining davriy chayqalishi bilan tavsiflanadi va elka kamari. Asosiy sabab, odatda, kattalar nuqtai nazaridan ahamiyatsiz hodisa bo'lishi mumkin bo'lgan bolaga duchor bo'lgan stressdir. Shuning uchun ota-onalar farzandlarida beixtiyor harakatlarning eng kichik ko'rinishlariga e'tibor berishlari kerak.

Ko'rib turganingizdek, sog'lom odam ham ixtiyoriy, ham ixtiyoriy harakatlarni amalga oshirishga qodir. Ammo, agar ular hayot sifatiga ta'sir qila boshlasa, nevrolog bilan maslahatlashish zarur.

Homilador ayollarda bu har qanday mikroelementlar tarkibining buzilishi bilan bog'liq. Homiladorlikning birinchi trimestrida bu qusish va ishtahaning yo'qolishi bilan kechadigan toksikoz natijasida yuzaga kelishi mumkin, ikkinchi va uchinchi trimestrlarda esa ko'pincha homilaning turli xil kasalliklarga bo'lgan ehtiyojlari ortishi bilan bog'liq. ozuqa moddalari ah va u bilan bog'liq mikroelementlar faol o'sish va shakllanishi turli tuzilmalar- suyaklar, tish kurtaklari va boshqalar. Agar tutilishlar yuzaga kelsa, qondagi kaltsiy, kaliy, magniy, natriy va fosfat darajasini tekshirish kerak. Homiladorlik paytida kramplar odatda qachon rivojlanadi kamaytirilgan tarkib qonda kaltsiy, kaliy, magniy va natriy va natriy va fosfat darajasining oshishi bilan. Oziq-ovqatda B vitamini etishmasligi ham konvulsiv kasılmalarni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pincha amalda biz kaltsiy, kaliy va magniy etishmasligi bilan kurashishimiz kerak. Odatda, kramplar homiladorlikning o'rtalarida eng kuchli hisoblanadi. Bu homiladorlikning o'rtasida sodir bo'lgan homila o'sishining maksimal o'sishi va ko'p miqdorda mikroelementlarni iste'mol qilish bilan izohlanadi. Ko'pincha kramplar qondagi glyukoza (shakar) darajasining pasayishi bilan bog'liq. Bu, ayniqsa, homiladorlik davrida to'g'ri keladi, chunki ... glyukoza asosiy hisoblanadi energiya manbai va nafaqat homilador ayolning tanasining ehtiyojlariga, balki homilaning hayotiy faoliyatiga ham faol sarflanadi. Noto'g'ri ovqatlanish bilan, oziq-ovqat kamdan-kam, lekin ko'p miqdorda, kech, og'ir kechki ovqat bilan, kechasi va ertalab qonda qand miqdorining pasayishi mumkin, bu konvulsiv kasılmalara olib kelishi mumkin. Varikoz tomirlari ham oyoq mushaklaridagi kramplarning paydo bo'lishiga yordam beradi. O'sayotgan bachadon tos bo'shlig'idagi tomirlarni siqib, pastki ekstremitalardan qon oqishini oldini oladi. Va homiladorlik paytida tos bo'shlig'ida qon oqimining oshishi tomirlardagi yukni oshiradi. Agar sog'lom tomirlar hali ham ortib borayotgan yuk bilan bardosh bera olsa, unda qachon varikoz tomirlari qon pastki ekstremitalarning tomirlarida turg'unlasha boshlaydi, shish paydo bo'ladi. Qon aylanishining yomonlashishi tufayli mushakning oziqlanishi, unga ozuqa moddalarini etkazib berish va metabolik mahsulotlarni olib tashlash buziladi. Bularning barchasi soqchilik rivojlanishi uchun qulay fon bo'lib xizmat qiladi. Chekish va ko'p miqdorda kofein o'z ichiga olgan ichimliklar, shu jumladan kuchli choy ichish kofein mushaklarning kuchlanishiga va suvsizlanishiga olib kelishi mumkin qulay holat tutilishlarning rivojlanishi uchun. Kramplar paydo bo'lganda homilador ayol qilish kerak bo'lgan birinchi narsa homiladorlikni kuzatuvchi akusher-ginekologga xabar berishdir. Agar kerak bo'lsa, shifokor qo'shimcha ravishda buyuradi laboratoriya sinovlari va mutaxassislar (terapevt, nevrolog, endokrinolog) bilan maslahatlashishni tavsiya eting. Agar jiddiy kasalliklar Soqchilikning sababi chiqarib tashlanganligi sababli, shifokor noxush alomatlarni kamaytirishga qaratilgan chora-tadbirlarni tavsiya qiladi. Homilador ayollarga tavsiya etiladi: kiyish qulay poyabzal Bilan barqaror tovon balandligi 4-5 sm dan oshmasligi kerak, agar siz uzoq vaqt turishga majbur bo'lsangiz, vaqti-vaqti bilan buzoq mushaklarida qon aylanishini normallashtirish uchun oddiy mashqlarni bajarishingiz kerak, masalan, oyoqni tovondan oyoqqa va orqaga aylantiring. Siz shunchaki bir necha marta oyoq barmoqlariga ko'tarilib, oyog'ingizni erga tushirishingiz mumkin. Oyoq massaji uchun refleksogen nuqtalarni faollashtiradigan va qon aylanishini yaxshilaydigan maxsus kauchuk massaj matlar va to'plardan foydalanish juda foydali. To'pni oyog'ingiz bilan aylantirish yoki massaj gilamchasida kuniga 2-3 marta 5-10 daqiqa davomida oyoqdan oyoqqa qadam qo'yish tavsiya etiladi. Varikoz tomirlari bo'lsa, varikozga qarshi maxsus tayt va paypoq kiyish tavsiya etiladi. Bunday holda, venoz tizimning holatiga qarab, taytlarning to'g'ri hajmini va siqilish (bosim) darajasini tanlash juda muhimdir. Bunda shifokor yordam bersa yaxshi bo'ladi. Iloji bo'lsa, oyoqlaringizni yuqoriga ko'tarib dam oling, shunda qon oyoqlaringizdan yuqori tanangizga erkin aylanishi mumkin. Bunday holda siz qilishingiz mumkin engil massaj venoz qonning chiqishini yaxshilash uchun yumshoq to'qimalarni mo''tadil siqish bilan oyoqlarni oyoqlardan songacha (pastki ekstremitalarning tomirlari orqali venoz qonning harakatlanish yo'nalishi bo'yicha) silash. Vannalar qon aylanishini faollashtirish va mushaklarning ovqatlanishini yaxshilash uchun foydalidir xona harorati Bilan dengiz tuzi- 2-3 osh qoshiq. 4-5 litr suv uchun tuz. Ularni kechqurun yotishdan oldin qilish tavsiya etiladi. Ushbu protsedura oyoq mushaklaridagi charchoq va kuchlanishni engillashtiradi. Buzoq mushaklaridagi kramplarning oldini olish uchun quyidagi mashqlarni bajarish tavsiya etiladi: erga yotib, oyoqlarini ko'tarib, tizzalarda egilib, oyoq barmoqlarini devorga mahkam bosib turing. Oyoqlarini shu holatda ushlab, 10 gacha hisoblang. 6-8 marta takrorlang. Ushbu mashqni kuniga bir necha marta va yotishdan oldin qilishingiz mumkin. Saqlash uchun normal daraja homilador ayolda qon shakar, tez-tez split ovqatlar tavsiya etiladi, chunki Oziq-ovqat iste'mol qilishda uzoq tanaffuslar ham qondagi glyukoza darajasining pasayishiga va shunga mos ravishda tutilishlarga olib kelishi mumkin. Ratsionning asosi murakkab uglevodlar bo'lishi kerak (grechka va jo'xori uni, non va makaron kepakli undan, sabzavot va mevalardan). Ushbu mahsulotlardagi uglevodlar asta-sekin parchalanib, qonning doimiy ta'minlanishini ta'minlaydi o'rtacha miqdor glyukoza. Natijada, organizm etarli miqdorda energiya oladi va qondagi shakar miqdorini normal ushlab turish uchun zarur bo'lgan gormon insulin darajasi sezilarli darajada oshmaydi. Oddiy uglevodlar (shakar, shirinliklar, tortlar) iste'mol qilinganda, ular bir vaqtning o'zida qonga kiradi. katta raqam glyukoza. Bunga javoban ko'p miqdorda insulin chiqariladi, bu esa keyinchalik qondagi qand miqdorining keskin pasayishiga olib keladi va mushaklarning spazmlarini keltirib chiqaradi. Mineral etishmovchilikning oldini olish uchun barcha homilador ayollarga onaning va bolaning ehtiyojlarini qondiradigan dozalarda barcha vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga olgan maxsus multivitaminli preparatlarni qabul qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, dietangizga ushbu mikroelementlarga boy oziq-ovqatlarni kiritish kerak. Tvorog, boshqa sut mahsulotlari, pishloq va brokkoli kaltsiyga boy. Kaliyni quritilgan o'rik, mayiz, lavlagi, pishirilgan yoki qaynatilgan kartoshkadan olish mumkin. Yong'oq ichida kichik miqdorlar, karabuğday pyuresi dukkaklilar esa magniy manbai hisoblanadi. Agar kerak bo'lsa, kaltsiy (Kaltsiy-Sandoz), kaltsiy va D vitamini (kaltsiy D3), kaliy (Asparkam, Panangin) va magniy (

Assalomu alaykum, hurmatli muharrirlar. Sizga savolim bor: nima uchun oyoqlaringiz "burilishadi"? Har oqshom yotishdan oldin u tortib, burishishni boshlaydi. Ba'zan oyoqlarim ustida hasharotlar sudralayotgandek yoki suyaklar va mushaklar qichishayotgandek tuyuladi, men qichita olmayman. Bu mening oyoqlarimni tunda doimo tepishiga olib keladi, bu xotinimni bezovta qiladi va men o'zim uxlay olmayman. Malhamlar yordam bermaydi. Bu qanday kasallik va yoqimsiz his-tuyg'ulardan qanday qutulish mumkin?

Severov R.O.,
Rostov viloyati,
Shaxti

Bu "bezovtalanmagan oyoqlar sindromi" - bu og'izda yoqimsiz hislar bilan namoyon bo'ladigan kasallik. pastki oyoq-qo'llar va ularning ortiqcha jismoniy faoliyat asosan dam olish yoki uyqu paytida.

Asosiy ko'rinishlari

Oyoqlarda yoqimsiz his-tuyg'ular: emaklash, titroq, karıncalanma, yonish, chayqalish, teri ostidagi harakat va boshqalar. Bu hislar son, oyoq, oyoqlarda paydo bo'ladi va har 5-30 soniyada to'lqinlarda kuchayadi.

Dam olishda yomonroq: bezovtalikning kuchayishi va dam olishda oyoqlarni harakatlantirish zarurati. Yomonlashuv odatda o'tirgan yoki yotganda va ayniqsa uxlab qolganda qayd etiladi.

Harakat bilan takomillashtirish: Semptomlar sezilarli darajada kamayadi yoki harakat bilan yo'qoladi. Eng yaxshi effekt Ko'pincha bu oddiy yurish yoki faqat tik turish tufayli yuzaga keladi.

Kunning vaqti bilan bog'lanish: alomatlar sezilarli darajada oshadi kechki vaqt va tunning birinchi yarmida.

Uyqu paytida oyoq-qo'l harakati: Uxlash vaqtida har 5-40 soniyada pastki ekstremitalarning davriy beixtiyor harakatlari kuzatiladi.

Kasallik ko'pincha uyqusizlik bilan kechadi: bemorlar uyquga ketish va bezovtalik muammolaridan shikoyat qiladilar. tungi uyqu tez-tez uyg'onish bilan.

Sabablari

Sindrom namoyon bo'lishi mumkin nevrologik kasalliklar, revmatoid artrit, obliteratsiya qiluvchi endarterit, buyrak patologiyasi, anemiya (temir tanqisligi), vitamin etishmasligi, alkogolizm, diabet.

Ko'pincha homilador ayollarda yoki suiiste'mol qilganlarda "bezovta oyoqlar" paydo bo'ladi kuchli ichimliklar, qahva, choy va chekish.

Biroq, bezovta oyoq sindromi bo'lgan holatlarning yarmida na nevrologik, na somatik kasalliklarni aniqlash mumkin emas. Bular tashvishli, sezgir, hissiy, qo'zg'aluvchan, himoyasiz odamlardir.

Sindromning og'irligi

Kuzatish mumkin engil alomatlar, oyoqlarda yoqimsiz his-tuyg'ular faqat uyquga ketishdan oldin paydo bo'lganda, bir kecha-kunduz davom etadi va oyiga bir yoki ikki marta kuzatiladi.

Aksincha, buni kuzatish mumkin qo'pol ko'rinishlari oyoqlarda noqulaylik ketma-ket bir necha kun davom etadigan yoki har kecha uzoq vaqt davomida sodir bo'ladigan kasalliklar. Bunday holda, uyqu buzilishi aniqlanadi, faqat ertalab uxlab qolish mumkin, kunduzi uyquchanlik, asabiylashish, charchoqning kuchayishi, asabiylashish.

Ba'zida oyoqlarda noqulaylik uyquga ketishdan oldin nafaqat kechasi, balki kun davomida, odatda, uzoq vaqt o'tirish yoki yotoqda yotishdan keyin ham paydo bo'lishi mumkin.

Davolash

Avvalo, siz tekshiruv o'tkazishingiz va sindromning sababini aniqlashingiz kerak. qilish tavsiya etiladi klinik tahlil qon, gormonal holatni tekshirish, elektroneuromiyografik tadqiqot o'tkazish.

Sindromning sababini aniqlagandan so'ng, maxsus davolash buyuriladi. Zamonaviy samarali dorilar va farmakologik bo'lmagan davolash usullari - massaj, vannalar, maxsus jismoniy mashqlar, dietani tuzatish, psixoterapiya.

Noqulaylikni qanday kamaytirish mumkin

Turing va aylanib yuring. Qisqa yurish oyoqlaringizni tinchlantirishi mumkin, shunda ular uyquga qaytganingizda sizni bezovta qilmaydi.

Hammom oling. Agar sizning azob-uqubatlaringiz qon aylanishining buzilishi bilan bog'liq bo'lsa, unda issiq vannalar sizga yordam berishi kerak. Haroratni issiqdan sovuqqa yoki sovuqdan issiqqa o'zgartirish ham samarali.

Ratsioningizga temir qo'shing. Agar bezovta oyoq sindromining sababi kamqonlik bo'lsa, temirga boy ovqatlar eyishga harakat qiling. Misol uchun, yog'siz mol go'shti, qora go'shtli parranda go'shti, ismaloq va loviya. Ko'proq olma (yangi yoki pishirilgan) iste'mol qiling, chunki bu mevalarda juda ko'p temir mavjud. Qabul qilishingiz kerak bo'lgan eng yaxshi vitamin va minerallar haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing. Bezovta oyoq sindromi bo'lgan bemorlar ko'pincha foliy kislotasi va magniy preparatlariga muhtoj.

Stressdan saqlaning. Stress bezovta oyoq sindromini keltirib chiqarmaydi, ammo stress yoki tashvish yoki uyqusizlik uni yomonlashtirishi mumkin. Muntazam jismoniy mashqlar, to'yimli ovqatlanish va sog'lom odatlar yordam berishi mumkin.

Oyoqlaringizga og'irlik qo'ying. Bir hafta davomida har kuni mashqlarni bajarishga harakat qiling va intensivlik yordam beradimi yoki yo'qligini tekshiring. Bu velosipedda yurish yoki tez yurish bo'lishi mumkin. Eng yaxshi mashq quyidagicha: devordan bir metr uzoqlikda turing va tovoningizni poldan ko'tarmasdan, tirsaklaringizni unga suyaning.

Paypoqlaringizni kiying siz uxlayotganingizda. Bezovta oyoq sindromi bo'lgan ko'p odamlar sovuq oyoqlarga ega. Hech kim bu ikkisi o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganmagan, ammo yotishdan oldin oyoqlaringizni isitsangiz zarar bo'lmaydi.

Massaj qiling. Bu kasallikning namoyon bo'lishini kamaytiradi. Yotishdan oldin oyoqlaringizni yalpiz moyi bilan qizarib ketguncha ishqalang.

Nega oyoqlarim siqiladi? Ushbu holatning sabablari ko'p bo'lishi mumkin va ularning barchasi jiddiy patologiyaning rivojlanishini ko'rsatmaydi. Ba'zi hollarda pastki ekstremitalarning burishishi juda normaldir fiziologik hodisa, boshqalarda u shifokorning yordamini talab qiladi. Oyoqlaringiz bezovta bo'lganda nima qilish kerak?

Bu atama degani maxsus hodisa, bu pastki ekstremitalarda o'ta yoqimsiz his-tuyg'ularni va burishishni keltirib chiqaradi. Mushak ko'pincha uxlash paytida yoki yotishdan oldin, to'liq dam olish paytida chayqaladi. Bunday alomatlar odamni kechqurun va tunda ta'qib qiladi, to'g'ri dam olishga xalaqit beradi. Ba'zida xarakterli chayqalish uyquga ketganda paydo bo'ladi va doimiy uyqusizlikka sabab bo'ladi. Mushaklarning chayqalishini sezgan odam oyog'ini doimo harakatga keltirishga majbur bo'ladi. Nima uchun bu holat yuzaga keladi?

Sayyoramizning barcha aholisining 10 foizida uchraydi. Muammo har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha uyqu paytida mushaklarning burishishi 40 yoshdan keyin odamlarni bezovta qiladi. Ta'kidlanganidek, ushbu o'ziga xos sindrom butun dunyo bo'ylab odamlarning 1/5 qismida surunkali uyqusizlikning sababi hisoblanadi.

Oyoqlarda bezovtalik ko'p hollarda hech qanday patologiya bilan bog'liq holda sodir bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, yotishdan oldin mushak o'z-o'zidan tebranadi va bu sog'liq muammolari mavjudligini ko'rsatmaydi. Ma'lumki, bu holatga moyillik irsiydir. Bunday holda, muammo hayotning dastlabki yigirma yilida, juda yoshligida o'zini his qiladi.

Ba'zi hollarda oyoqlarning bezovtalanishi quyidagi kasalliklar tufayli yuzaga kelishi mumkin:

• anemiya;
• avitaminoz;
• diabetes mellitus;
• varikoz tomirlari;
• obliteratsiya qiluvchi endarterit;
• hipotiroidizm;
• romatoid artrit;
• porfiriya;
• ko'p skleroz;
• miya va orqa miya shikastlanishi;
• Parkinson kasalligi;
• alkogolizm.

Oyog'ingiz uyquda chayqaladimi? Shifokor bilan maslahatlashing!

Homiladorlik paytida juda keng tarqalgan. Kelajakdagi onalarning yarmigacha yotishdan oldin, uxlab yotganida, oyoq mushaklari chayqalishini payqashadi. Oyog'ini siljitish yoki uni tirnash istagi shunchalik kuchli bo'ladiki, ayol shunchaki uxlay olmaydi. Qoida tariqasida, shunga o'xshash alomatlar homiladorlikning 24-haftasidan keyin paydo bo'ladi va tug'ilgandan keyin o'z-o'zidan yo'qoladi. Bu holat xavfli emas va hech qanday maxsus davolanishni talab qilmaydi.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

• agar mushaklarning burishishi kuchli og'riq bilan birga bo'lsa;
• agar yoqimsiz his-tuyg'ular fonida pastki oyoq-qo'lning shishishi paydo bo'lsa;
• agar ular etarli darajada uxlash va oddiy turmush tarziga to'sqinlik qilsalar.

Oyoqlar bezovta qiladigan hodisa o'ziga xos xususiyatlarga ega. Semptomlar o'zlarining aniq kundalik ritmiga ega va taxminan bir vaqtning o'zida paydo bo'ladi. Semptomlarning maksimal zo'ravonligi yarim tundan ertalab soat 4 gacha kuzatiladi. Aynan shu vaqtda uxlash vaqtida mushak shu qadar chayqaladiki, u odamni uyg'onishga majbur qiladi. Biror kishi uyg'ongan paytda, u qattiq noqulaylik va hatto oyog'ida engil og'riqni his qiladi. Tinchlanmagan oyoqlar ular sizni uyquga qaytishingizga imkon bermaydi va shuning uchun bu holat sayyoradagi juda ko'p sonli odamlar uchun uyqusizlik va yomon sog'liqning sababi bo'ladi.

Alomatlarning minimal zo'ravonligi ertalab soat 6 dan 10 gacha kuzatiladi. Bu vaqtda odam nihoyat uxlab qoladi. IN og'ir holatlar odatiy ritm yo'qoladi, mushaklar kun bo'yi chayqaladi. Bu holat transportda oddiy sayohatni yoki kinoga tashrifni chidab bo'lmas holga keltirishi va shunchaki sezilarli darajada murakkablashishi mumkin. normal kurs hayot.

Oyoq-qo'llarning burishishining fiziologik sabablari

Uyqu paytida mushaklarning harakati har doim ham kasallik bilan bog'liq emas. Bu holat ko'pincha og'ir jismoniy mehnat, uzoq yurish yoki sport zalida intensiv mashg'ulotlardan keyin paydo bo'ladi. Ko'pincha mushaklarning burishishi stress va haddan tashqari qo'zg'alish tufayli yuzaga keladi. Bu hodisa, ayniqsa, bolalarda, shuningdek, hissiy jihatdan beqaror yosh ayollarda keng tarqalgan. Bunday vaziyatlarda mushaklarning chayqalishi uzoq davom etmaydi, har kuni takrorlanmaydi va har doim o'ziga xos sababga ega. Agar bunday hislar muntazam ravishda yuzaga kelsa, shifokor bilan maslahatlashish mantiqan.

Menga davolanish kerakmi?

Mushaklar chayqalganda nima qilish kerak? Avvalo, siz sababni aniqlashga harakat qilishingiz va normal uyquga xalaqit beradigan omilni yo'q qilishingiz kerak. Uxlab qolishdan oldin siz televizor va kompyuterni o'chirishingiz, telefonni o'chirishingiz va ustki chiroqlarni o'chirishingiz kerak. Yotishdan oldin yarim soatni yaxshi kitob yoki yumshoq musiqa bilan to'shakda o'tkazishingiz mumkin. Sekin-asta uyquga ketish tanani faollikdagi o'zgarishlarga yumshoq tarzda moslashtiradi va barcha ogohlantiruvchi omillarni yo'q qiladi. Ushbu yondashuv asab tizimining haddan tashqari qo'zg'alishi va hissiyotlarning kuchayishi bilan bog'liq bo'lgan oyoq mushaklarining siqilishining oldini olishga imkon beradi.

Kechqurun iliq vanna yoki dush dam olishga va uyquga tayyorlanishingizga yordam beradi.

Yotishdan oldin choy ichishning yomon odati ham sog'lig'ingizga yomon ta'sir qiladi. Kechasi siz ham og'ir kechki ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak - ortiqcha yuklangan oshqozon ham oyoqlarda bezovtalikka olib kelishi mumkin. Siz uni kechasi ichishingiz mumkin iliq sut asal va ziravorlar, kefir yoki shakarsiz mevali ichimliklar bilan.

Agar mushaklarning burishishining sababi vitaminlar va mikroelementlarning etishmasligida bo'lsa, siz dietangizni o'zgartirish haqida jiddiy o'ylashingiz kerak. Oziqlantiruvchi oziq-ovqat- bu oddiy va arzon yo'l yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lish va uxlab qolish muammosini hal qilish. Qattiq dietalar va ro'za tutish bezovta oyoq sindromi uchun ham kontrendikedir.

Bezovta oyoq sindromi uchun dori terapiyasi boshqa barcha usullar samarali bo'lmagan kamdan-kam hollarda buyuriladi. Vaziyatni engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin sedativlar: motherwort, valerian va boshqa shunga o'xshash vositalar. Eng kam bo'lgan tinchlantiruvchi o'simlik preparatlarini qo'llash yaxshidir yon ta'siri. IN qiyin vaziyatlar Mushaklarning chayqalishini bartaraf etish uchun shifokor jiddiyroq dori-darmonlarni buyurishi mumkin.

Oyoq mushaklari chayqalganda shifokorga borish kerakmi? Ko'p odamlar bunday kichik muammo bilan terapevtni ko'rish uchun navbatda kutishni xohlamaydilar - va doimiy uyqu etishmasligidan azob chekishadi. Ammo bezovtalanmagan oyoqlar shunchaki ko'proq bo'lishi mumkin kichik noqulaylik, lekin ayni paytda belgi jiddiy muammolar salomatlik bilan. Agar muammo sizning hayotingizga xalaqit bersa va har kecha uyquga ketish oyoqlarning og'riqli burishishi bilan birga bo'lsa, siz albatta mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.