Qattiqlashuv juda katta foydali protsedura, bu sizning chaqalog'ingizga zerikarli sovuqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Faqat juda muhim. Avvalo, qattiqlashuv salbiy reaktsiyaga olib kelmasligi uchun siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.

Bolani qanday qilib to'g'ri qattiqlashtirish kerak

Farzandingiz tez-tez kasal bo'lib qolsa, siz chora ko'rishingiz kerak. Sovuqni oldini olish juda samarali, ayniqsa qattiqlashuv, immunitet tizimini mustahkamlaydi va salomatlikni saqlashga yordam beradi. Bolalarni qattiqlashtirganda, bir nechta printsiplarga rioya qilish kerak.

1. Birinchidan, bu tizimli. Effektga erishish uchun qattiqlashuv protseduralari har kuni muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Bunday holda, dangasalik va turli bahonalar qabul qilinishi mumkin emas, ayniqsa siz qattiqlashuv faoliyatini boshlagan bo'lsangiz. Hatto bilan engil sovuq, 6-7 yoshli bolaning qattiqlashishi davom etmoqda, ammo protseduralar davomida bolalar bog'chasidagi suv va havo harorati pasaymaydi. Alomatlar paydo bo'lishidan oldin bo'lgan darajada to'xtash kerak. Istisno - bu bolada tana haroratining oshishi.
2. Ikkinchidan, siz protseduralar vaqtini asta-sekin oshirishingiz kerak. Siz keskin qattiqlashishni boshlay olmaysiz, ayniqsa, bolaning tanasida past haroratlarda uzoq muddatli ta'sir qilish qabul qilinishi mumkin emas, chunki siz faqat chaqalog'ingizga zarar etkazasiz. Tananing qattiqlashuv jarayonlariga etarli darajada javob berishi uchun u yangi sharoitlarga moslashishi kerak.
3. Uchinchidan, Bolaning salbiy reaktsiyasini keltirib chiqarmaslik uchun siz protseduralarni o'yin shaklida va har doim yaxshi kayfiyatda boshlashingiz kerak. Yo'qligini unutmang keskin o'zgarishlar haroratga ruxsat berish mumkin emas. Agar siz chaqalog'ingizni qattiqlashtirishga qaror qilsangiz, siz havo vannalari bilan va har doim yozda boshlashingiz kerak. Agar bolada nafas olish kasalliklari bo'lsa, protseduralarni boshlash mumkin emas.

Tez-tez kasal bo'lgan bolani qanday qilib qattiqlashtirish kerak

Birinchidan, eng ko'p muhim qoida- shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng har qanday qattiqlashuv protseduralarini boshlang, farzandingiz uchun faoliyatga bo'lgan ehtiyojni aniqlaydigan va shuningdek, individual usullarni tanlashingizga yordam beradigan. Sizning vazifangiz qattiqlashuv protseduralarining xavfsizligi va foydaliligini ta'minlashdir.

6-7 yoshli bolani issiq havoda, yozda qo'yishni boshlashingiz kerak. Qishda, har qanday ob-havoda muntazam yurish va taxminan 18 daraja haroratda xonadagi havo hammomlari bilan tez-tez kasal bo'lgan bolaning sog'lig'ini saqlab qolishingiz mumkin. Shu bilan birga, chaqaloqning qo'llari va oyoqlari issiq bo'lishi kerak.

Yozda, albatta, uxlash kerak ochiq havoda, havo oling va quyoshga botish, ayniqsa ertalab samarali bo'lgan, yalangoyoq yuring va siz yo'ldan uzoqda bo'lgan marshrutni tanlashingiz kerak, bu erda bolaning oyoqlari shisha yoki zanglagan mixlar bilan zarar ko'rmaydi. Tosh, o't, shag'al yoki qum ustida yurish idealdir. Yozda, hatto kechqurun ham tayt yoki paypoq kiyishning hojati yo'q. haddan tashqari qizib ketmaslik uchun ochiq bo'lishi kerak.

Doimiy kasal bola uchun eng ideal samarali usul oyoqlarning qattiqlashishi bo'ladi.

Buning uchun har kuni oyoqlaringiz uchun kontrastli dushni tashkil qilishingiz kerak. Bunday holda, bolani kuydirmaslik uchun harorati taxminan 40-42 daraja bo'lishi kerak bo'lgan issiq suv, bir daqiqadan so'ng, 30-32 darajadan oshmaydigan harorat bilan zo'rg'a isinish uchun o'zgartirilishi kerak. Bunday holda, har haftada past harorat chegarasi 1 darajaga kamayishi kerak. 22-25 darajaga etganingizda, xuddi shu sxema yordamida umumiy kontrastli dushga o'tishingiz mumkin.

Bola uxlayotgan xonani kuniga kamida ikki marta ventilyatsiya qilish kerak. Ideal holda, chaqaloqning yotoqxonasidagi harorat taxminan 17-18 daraja bo'ladi. Bu bolani ta'minlaydi sog'lom uyqu, bu ayniqsa maktab o'quvchisi uchun muhimdir.

Protseduralar muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak, 5 kundan ortiq tanaffus hamma narsani qaytadan boshlashni talab qiladi. Bunday holda, yangi boshlanuvchilar uchun bo'lgani kabi, qattiqlashuv qoidalari qo'llaniladi.

Qattiqlashuv - bu bolangizga immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan juda foydali protsedura. Qattiqlashuv tadbirlarining muntazam ravishda amalga oshirilishi juda muhim va faqat bitta omillarga e'tibor qaratishning hojati yo'q. Yilning istalgan vaqtida sizning yordamchilaringiz havo, suv va quyosh ekanligini unutmang.

dan video tomosha qilish uchun batafsil ko'rsatmalar mutaxassis, siz bizning kursimizni xarid qilishingiz mumkin

Bolalarning qattiqlashishiga qanday qaraysiz? Qanday qattiqlashuv usullaridan foydalanasiz - sharhlarda baham ko'ring!

Salom, aziz do'stlar! Bugun biz chaqaloqni qanday qilib qattiqlashtirish haqida gapiramiz. Axir, bir yilgacha bo'lgan bolalarni qattiqlashtirish - bu e'tibordan chetda qolmasligi kerak bo'lgan juda muhim nuqta. Yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi haqiqatan ham yordamga muhtoj. Bola qulay muhitdan uzoqda bo'lgan bu dunyoda yashashga endigina ko'nikmoqda. Atrofda milliardlab infektsiyalar mavjud va agar siz tug'ilgandan boshlab bolangizning immunitetini kuchaytirmasangiz, u shunchaki ularga qarshi tura olmaydi. Bolani qanday qilib to'g'ri qattiqlashtirish kerak? Nimani izlash kerak alohida e'tibor?

Bolani qattiqlashtirishni qaerdan boshlash kerak?

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning qattiqlashishi hayotning birinchi kunlaridan boshlanishi mumkin, agar pediatr bolaning sog'lig'i nuqtai nazaridan hech qanday anormallik topmagan bo'lsa. Va bu erda, albatta, issiq mavsumda tug'ilgan bolalar uchun eng ko'p imkoniyatlar ochiladi. Ammo qishki bolalar barcha mavjud variantlardan foydalangan holda, albatta, qattiqlashishi kerak. Barcha protseduralar muntazam ravishda, har kuni amalga oshirilishi kerak, aks holda ijobiy ta'sir bo'lmaydi. Bir yoshgacha bo'lgan bolalarning qattiqlashishiga asoslangan uchta ustun quyosh, havo va suvdir. Shunday qilib, keling, usullarning har biri haqida batafsilroq gaplashaylik.

Havoning qattiqlashishi

Shunday qilib, yangi tug'ilgan chaqaloq doimo joylashgan xonadagi harorat 22-24 darajadan yuqori bo'lmasligi kerakligi bilan boshlaylik. Va qattiqlashuv uchun siz haroratni asta-sekin 1-2 darajaga tushirishingiz mumkin. Issiq mavsumda, kuzda va qishda balkonga deraza yoki eshikni umuman yopishingiz shart emas, xonani kuniga bir necha marta ventilyatsiya qilishni unutmang; Albatta, beshik qoralamalardan uzoqda joylashgan.

Bezi yoki o'rindig'ini almashtirganda, albatta, chaqalog'ingizni bir necha daqiqaga yalang'och qoldirishingiz kerak. toza havo. Bu bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun qattiqlashuvning eng oddiy va eng qulay turi. Bolalar odatda bu protsedurani zavq bilan qabul qilishadi, oyoqlari va qo'llarini erkin harakatlantirish imkoniyatidan xursand bo'lishadi. Agar o'zgaruvchan stol derazaga yaqin joylashgan bo'lsa va chaqaloq quyosh nuriga duchor bo'lsa, bu oson. ideal variant yangi tug'ilgan chaqaloqlarni qattiqlashtirish uchun. Albatta, sovuq mavsumda siz derazani ochiq tutmasligingiz kerak. Buni eslatishimiz kerak, chunki tajribasiz onalar bu masalada haddan oshib ketishi mumkin. Birinchi bunday havo vannalarining davomiyligi odatda 2-3 minut. Keyin ular ko'paytirilishi mumkin, asta-sekin kuniga 2 marta 10 daqiqagacha (bolaning hayotining birinchi yarmida) va yilning ikkinchi yarmida kuniga 2-3 marta 15 daqiqagacha ko'tariladi. Shuni esda tutish kerakki, chaqaloq o'z-o'zidan aylanishni o'rganishi bilanoq, uni o'zgaruvchan stolda qarovsiz qoldirmaslik kerak.

Havoning qattiqlashishi yurish paytida ham sodir bo'ladi. Yangi tug'ilgan chaqaloqning salomatligi va rivojlanishi uchun yurish qanchalik muhimligini hammamiz bilamiz. Chaqaloqlar odatda tashqarida darhol uxlab qolishadi va bu erda uxlash uyga qaraganda tinchroq va chuqurroqdir. Kasalxonadan qaytganingizdan keyin birinchi kunlardan boshlab yurishni boshlashingiz mumkin. Bundan tashqari, bu ma'noda qish to'sqinlik qilmaydi. Albatta, agar tashqarida qor bo'roni bo'lsa yoki kuchli shamol yomg'ir bilan yurish bekor qilinadi. Ammo sovuq, sokin ob-havo yangi tug'ilgan chaqaloqning birinchi yurishi uchun juda mos keladi. Bahor va yozda tug'ilgan chaqaloqlar bu ma'noda omadliroqdir. Ammo bu erda ham ba'zi onalar xato qilishga muvaffaq bo'lishadi - ular bolani juda ko'p o'rashadi yoki aksincha, uni juda engil kiyintiradilar. Bu erda asosiy ko'rsatkich - yangi tug'ilgan chaqaloqning farovonligi. Agar yurish paytida chaqaloq qizil va terdan ho'l bo'lsa yoki sovuqdan ko'k bo'lsa yomon, shuning uchun ona bu erda o'rta joyni tanlashi kerak. Birinchi yurishlar juda uzoq davom etmasligi kerak, boshlash uchun 15 daqiqa kifoya qiladi. Asta-sekin ko'chada o'tkaziladigan vaqt 1-2 soatgacha oshadi. Yozda siz uzoqroq yurishingiz mumkin.

Quyosh nurlari: chaqaloqni quyosh bilan qanday tinchlantirish kerak?

Shuni esda tutish kerakki, quyoshda bizning tanamiz sog'liq uchun juda zarur bo'lgan D vitamini ishlab chiqarishni boshlaydi. Ammo bu masalada siz bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta nuanslar mavjud. Birinchidan, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bo'lish bola uchun juda zararli. Chaqaloqning daraxtlar soyasida sayrga chiqishi ancha yaxshi. Agar chaqaloq havo vannalari bilan birga quyosh vannalarini qabul qilsa - uyda, masalan, o'zgaruvchan stolda yoki beshikda, siz bolaning farovonligini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Qizarishning birinchi belgisida, faollik kuchaygan yoki asabiylashish, yangi tug'ilgan chaqaloqni soyaga olib, unga iliq suv berishga arziydi. Agar bolaga ushbu tartib-qoidalar yoqsa, quyosh vannalari kuniga 2 marta - 11 dan oldin va 16 soatdan keyin olinadi. Optimal harorat hali ham bir xil - 22 daraja.

Bir yoshgacha bo'lgan bolalarni suv bilan qattiqlashtirish

Suvning qattiqlashishi boshqa narsa ajoyib variant yangi tug'ilgan chaqaloqning sog'lig'ini yaxshilash. Aksariyat bolalar suzishni va zavqlanishni yaxshi ko'radilar suv muolajalari. Va bu juda tabiiy, chunki ular 9 oy davomida yashagan suv muhiti ichida ona tanasi. Ammo suzishni yoqtirmaydigan bolalar ham bor, ular suv protseduralarini sekin va ehtiyotkorlik bilan ishlatishga o'rgatishlari kerak; Aslida, bu masala bo'yicha juda ko'p nuanslar bor va yaqin kelajakda biz ushbu mavzu bo'yicha alohida maqolaga ega bo'lamiz. Shunday ekan, bu haqda birinchilardan bo'lib bilishni o'tkazib yubormang.

Bolani suv bilan qattiqlashtirishni qaerdan boshlash kerak? Birinchi protseduralar odatdagidek iliq suv bilan yuvish va tananing barcha ochiq qismlarini yuvishdir. Suv harorati 28 darajadan past emas. Keyinchalik, siz butun tanani massaj bilan birgalikda ishqalashni boshlashingiz mumkin - o'pka dumaloq harakatda tomonidan bolaning tanasi- bu ajoyib mustahkamlovchi effekt beradi. Boshlash uchun tozalash uchun suv taxminan 34 daraja bo'lishi kerak, asta-sekin uni 23 ga kamaytirish mumkin (harorat kuniga yarim darajaga kamayishi kerak). Yangi tug'ilgan chaqaloqqa ishqalanish tanish bo'lganidan keyin va u xotirjamlik bilan muhosaba qilgandan keyingina yuvishga o'tishga arziydi. Suv harorati odatdagidek pasayadi - kuniga yarim daraja. Dozalash oyoqlardan boshlanishi kerak, asta-sekin ko'tariladi va tananing qolgan qismiga ta'sir qiladi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqni cho'milish ham boshqa muhokama uchun mavzudir. Soch o'sib chiqqandan keyin bolangizni cho'milishni boshlashingiz mumkin. kindik yarasi. Birinchi suzish uchun suv harorati 36 daraja bo'lishi kerak. Suv uchun maxsus termometr sotib olish yaxshidir. Ammo agar u yo'q bo'lsa, siz shunchaki tirsagingizni suvga qo'yishingiz mumkin - agar siz sovuq yoki issiq his qilmasangiz, unda suv kerakli haroratda. Keyinchalik, siz chaqaloqning reaktsiyasiga qarashingiz kerak. Agar bola o'zini xotirjam tutsa, demak, bu harorat rejimi unga mos keladi. Biroq, agar bola aniq xursand bo'lmasa, injiq bo'lsa va yig'lasa, suvni biroz iliqroq yoki biroz salqinroq qilishga harakat qiling. Bolaning reaktsiyasi sizga qaysi variantni ko'proq yoqtirishini aytib beradi. Birinchi vannalarning davomiyligi bir necha daqiqa. Agar bola cho'milishni yaxshi ko'rsa, uni vannada uzoqroq qoldirishingiz mumkin - yarim soatgacha.

Xulosa shaklida

Ko'rib turganingizdek, bir yilgacha bo'lgan bolalarni qattiqlashtirish qiyin emas, balki yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishning mutlaqo zaruriy qismidir. Hatto birinchi sinov darslari zavq keltirmaydigan bolalar ham muntazam va to'g'ri yondashuv ular tezda ko'nikadilar. Bu ota-onalarning borligini anglatadi ajoyib imkoniyat bolalar salomatligi va immunitetini mustahkamlash.

2 yoshli bolani qattiqlashtirish asosiy hisoblanadi profilaktika chorasi va bolaning tanasining sovuqqa chidamliligini oshirishning muhim usuli. Shuni esda tutish kerakki, agar bola sog'lom bo'lsa, qattiqlashishni boshlash kerak. Umumiy qoida qattiqlashuvning boshida doimiy uzoq muddatli foydalanishni talab qiladigan protseduralar mavjud. Qattiqlashishni go'daklikdan boshlash va hayot davomida davom etish tavsiya etiladi.

2 yoshli bolaning qattiqlashishi asosiy profilaktika chorasi va bolaning tanasining sovuqqa chidamliligini oshirishning muhim usuli hisoblanadi. Shuni esda tutish kerakki, agar bola sog'lom bo'lsa, qattiqlashishni boshlash kerak. Qattiqlashuvning boshida umumiy qoida - doimiy uzoq muddatli foydalanishni talab qiladigan protseduralar. Qattiqlashishni go'daklikdan boshlash va hayot davomida davom etish tavsiya etiladi.

Gap shundaki, qattiqlashuv jarayonlari to'xtatilgandan ikki hafta o'tgach, sezilarli o'lik pasayish sodir bo'ladi va ikki oy o'tgach, bolaning qattiqlashuv davrida olgan hamma narsasi yo'qolishi mumkin.

Qattiqlashuvning eng keng tarqalgan turi suvning qattiqlashishi hisoblanadi. Bu boshqa usullar bilan, xususan, engil havo vannalari va quyoshda qotib qolish bilan birgalikda amalga oshirilishi kerak.
2 yoshli bolaning qattiqlashishi suv yozda yoki erta kuzda, havo harorati 20-22 ° S bo'lgan xonada boshlanishi kerak. Yozda, ob-havo iliq bo'lganda, protsedura ochiq havoda (afzal ertalab) amalga oshirilishi mumkin.

Integral protsedura ham ho'l ishqalanish bo'lib, uni ikki oylik yoshdan boshlab foydalanishni boshlash mumkin terri sochiq yoki bir xil matodan tayyorlangan maxsus qo'lqop. Bolalar uchun suv harorati erta yosh 33-34 ° S dan past bo'lmasligi kerak va ichida qish vaqti- 34-35 ° S. Keyinchalik, suv harorati asta-sekin 1 ° C ga kamaytirilib, uni 28-30 ° S ga yetkazadi.

IN maktab yoshi suv haroratini 18-20 ° S gacha kamaytirishingiz mumkin. Yuvib bo'lgandan so'ng, tanani quruq holda artib, biroz qizarib ketguncha engil ishqalanadi. 1,5 oylik nam ishqalanishdan so'ng, siz yuvishga o'tishingiz mumkin, lekin faqat bir yoshdan oshgan chaqaloqlar uchun.

Qattiqlashuv jarayoni gigienik hammom paytida ham amalga oshirilishi mumkin.
6 oygacha bo'lgan bolalar uchun ular haftada ikki marta amalga oshiriladi, so'ngra ular gigienik vannadan 1-2 ° C pastroq suv bilan yuviladi va suvni quyish uchun suvning harorati asta-sekin 24-25 ° S ga tushiriladi.
Bir yoshdan oshgan bolalarga suv harorati artish vaqtidan 1-2 ° C past bo'lgan dush beriladi, asta-sekin 20 ° C gacha kamayadi.

Ikki yoshdan oshgan bolalar ikki daqiqa davomida dush qabul qilishlari mumkin, so'ngra teri qizarib ketguncha tanani sochiq bilan yaxshilab silang.

Shunday qilib, qachon to'g'ri amalga oshirish qattiqlashuv protseduralari, bola juda qattiqlashishi mumkin uzoq vaqt va oling yaxshi natija- salomatlik yaxshi.

Bolani qanday qattiqlashtirish kerak?

Havoning qattiqlashishi

uchun birinchi qattiqlashuv protsedurasi chaqaloq bor havo vannalari. Shuni esda tutish kerakki, xonadagi havo harorati:

yangi tug'ilgan chaqaloq uchun 23C bo'lishi kerak,
1 oydan 3 oygacha - 21C,
3 oydan 1 yilgacha - 20C,
1 yildan ortiq - 18C.

Chaqaloqlar yuqori energiya xarajatlari va kislorod iste'moli bilan tavsiflanadi (kattalarga qaraganda 2,5 baravar ko'p). Shuning uchun qishda xonani kuniga 4-5 marta 10-15 daqiqa davomida ventilyatsiya qilish, yozda esa derazalarni deyarli doimo ochiq tutish kerak. Deraza yoki transom yordamida shamollatish bolalar ishtirokida amalga oshiriladi; havo harorati 1 - 2C ga kamayadi, bu esa qattiqlashtiruvchi omil hisoblanadi. Shamollatish orqali havo almashinuvi derazadan ko'ra tezroq sodir bo'ladi, lekin xonada bola bo'lmaganda buni qilish tavsiya etiladi. Uy konditsionerlaridan foydalanish mumkin.

IN yoz vaqti Yangi tug'ilgan chaqaloqlar tug'ilgandan so'ng deyarli darhol sayrga chiqarilishi mumkin, dastlab 20 - 40 daqiqa, vaqtni kuniga 6 - 8 soatgacha oshirish. Qishda Rossiyaning markaziy qismida yangi tug'ilgan chaqaloqlar 5-7 daqiqa davomida tashqariga chiqariladi va ularning havoga ta'siri asta-sekin kuniga ikki marta 1,5-2 soatgacha oshiriladi. Sokin havoda siz 3 oygacha bo'lgan bola bilan -10C, 3 oydan ortiq - 12C, 6 oydan ortiq - 15C da yurishingiz mumkin. 1,5 yoshdan oshgan bolalar kuniga kamida ikki marta 2,5 - 3 soat davomida -15 - 16 C dan past bo'lmagan haroratda yurishadi. 1,5-2 oylik bola qishda kattalar qo'lida ochiq havoda uxlaydi va faqat katta yoshdagi bolalar aravachada uxlaydilar, chunki ularda termoregulyatsiya nomukammalligi sababli. kichik bola Issiq aravachaga o'rnatilgan bo'lsa ham, hipotermiya paydo bo'lishi mumkin.

To'g'ridan-to'g'ri havo vannalari eng erta amalga oshirila boshlaydi tug'ruqxona tagliklarni almashtirganda, bola kiygan holda qoladi qisqa vaqt kiyimsiz. Qulay moment nafaqat tanadagi harorat ta'siri, balki kislorodning teri orqali qonga tarqalishi hamdir, chunki erta yoshda terining o'tkazuvchanligi juda yuqori. Havo vannalari yaxshi gazlangan joyda, havo harorati 20-22 ° C bo'lgan joyda o'tkazilishi kerak. chaqaloqlar va 1-2 yoshli bolalar uchun 18-19C. Dastlab, protsedura davomiyligi 1-2 daqiqa, har 5 kunda u 2 daqiqaga ko'payadi va 6 oygacha bo'lgan bolalar uchun 15 daqiqaga va 6 oydan keyin 30 daqiqagacha etadi. 2-3 yoshli bolalar uchun havo vannalarining maksimal vaqti 30-40 minut.

Havo vannalari har doim bolalar harakati va gimnastika mashqlari bilan birlashtirilishi kerak. Havo vannalari paytida kiyimning asta-sekin yoritilishi qattiqlashuv jarayonida havoning tirnash xususiyati ta'sirining kuchini tartibga solishga yordam beradi. 1,5 yoshdan oshgan bolalar odatda ertalabki mashqlar paytida havo vannalarini qabul qilishadi, birinchi navbatda shortilar, futbolkalar, paypoqlar va shippaklarda. Keyinchalik, siz faqat panties va terlik qoldirishingiz mumkin. Atrof-muhit haroratining o'zgarishiga moslashishning pasayishi belgilari bo'lgan bolalar (doimiy rangparlik teri, distal ekstremitalarning siyanotik ebrusi, noqulaylik shikoyatlari) yumshoq qattiqlashuv jarayonlaridan chiqarib tashlanmaydi. Masalan, bolani qisman echish mumkin havo vannalari faqat 5 daqiqa davomida amalga oshirilishi mumkin, lekin kuniga bir necha marta.

Siz e'tibor berishingiz kerak to'g'ri tanlov kiyimlar nafaqat qattiqlashuv vaqtida. Kiyim bolani yozda qizib ketishdan, qishda esa hipotermiyadan himoya qilishi kerak. Haddan tashqari issiq kiyim Va ko'tarilgan harorat havo, tananing haddan tashqari qizib ketishiga olib keladi. Bo'yin va bosh terisi ter bilan namlanadi. Bunday sharoitda kichik qoralama hipotermiyaga olib kelishi mumkin. Toza havoda sayr qiling to'g'ri tashkil etish biri hisoblanadi muhim nuqtalar qattiqlashuv

Muhim voqea - qishda toza havoda 2-3 haftalik yoshdan boshlab kuniga birinchi marta 2 va keyin 3 marta uxlashdir. -10 ° C gacha bo'lgan havo haroratida 25-30 daqiqadan boshlang, uxlash vaqtini 1-1,5 soatgacha oshiring.

Burunning oqishi yurish uchun kontrendikatsiya emas. Avval burunni tozalash kerak. Yangi tug'ilgan chaqaloqning yuzi qishda ham ochiq bo'lishi kerak, lekin yuz atrofidagi paxta ko'rpasi xuddi quduq shaklida bo'lishi kerak.

Bolalarning qattiqlashishi

Suvning qattiqlashishi

Suvning qattiqlashishi tanaga havoning qattiqlashishiga qaraganda kuchliroq ta'sir qiladi. Buning sababi shundaki, suvning issiqlik o'tkazuvchanligi 30 marta, issiqlik sig'imi esa havonikidan 4 barobar ko'p. Suv haroratiga qarab, suv protseduralari sovuq (+20 ° C dan past), salqin (+ 21 - + 33 ° C), iliq (+ 34 - + 35 ° C), iliq (+ 36 - + 40 C) va issiq (+) ga bo'linadi. 41o va undan yuqori). Shuningdek, umumiy va mahalliy, an'anaviy va noan'anaviy.
Tananing past suv harorati ta'siriga reaktsiyasining 3 bosqichi mavjud. Birinchisi, teridagi qon tomirlarining spazmini kuchayishi va chuqurroq sovutish bilan teri osti yog'ida ham. Ikkinchidan, past suv haroratiga moslashish tufayli tomirlarning kengayishi sodir bo'ladi, teri qizil bo'ladi, qon bosimi pasayadi, terining va teri osti to'qimalarining qon tomir depolarining mast hujayralari va leykotsitlari faollashadi. Ushbu bosqich farovonlikning yaxshilanishi va faollikning oshishi bilan tavsiflanadi. Uchinchi (noqulay) - tananing moslashish qobiliyati tugaydi, teri mavimsi-och rangga ega bo'ladi va titroq paydo bo'ladi.

Suvni qattiqlashtirishdan tizimli foydalanish bilan birinchi bosqich qisqartiriladi va ikkinchisi tezroq boshlanadi. Eng muhimi, uchinchi bosqich sodir bo'lmaydi.

An'anaviy suv muolajalari

Oddiy suv protseduralariga (yuvish, yuvish, cho'milish) qattiqlashuv elementini kiritish kerak. Qattiqlashuv usuli bolaning yoshiga bog'liq. 1. Tug'ilgandan 2 oygacha bo'lgan bolaning yoshi

Umumiy vannalar: bola har kuni 5 daqiqa davomida 37-36 ° C haroratda suv bilan yuviladi, keyin 2 ° C pastroq haroratda suv bilan yuviladi.
1-2 daqiqa davom etadigan yuvish, yuvish birinchi navbatda 28C suv haroratida, har 1 - 2 kunda amalga oshiriladi va 1-2C ga kamaytiriladi va 20-22C ga keltiriladi.
Mahalliy nam ishqalanish: 33-36C haroratda suv bilan namlangan qo'lqop bilan qo'llarni qo'ldan yelkaga, keyin oyoqlarni oyoqdan tizzagacha 1-2 daqiqa davomida artib oling. Har besh kunda bir marta harorat 1C ga tushiriladi va 28C ga yetkaziladi. Old shart- tananing har bir qismi nam artgandan so'ng darhol biroz qizarib ketguncha quritiladi.

2. Bolaning yoshi 2 oydan 9 oygacha

Oldingi yosh guruhidagi kabi 1 va 2.
Umumiy nam tozalash. Avval ular yuqori oyoq-qo'llarni, keyin pastki qismini va nihoyat ko'krak va orqani artib tashlashadi. Suv harorati mahalliy ishqalanish bilan bir xil, siz suvga tuz qo'shishingiz mumkin (1 stakan suv uchun 2 choy qoshiq tuz). Xuddi shu qoidaga amal qilish kerak
Tananing har bir qismini artib bo'lgandan keyin darhol quritib oling.

3. Bolaning yoshi 9 oydan 1 yoshgacha

Oldingi yosh guruhlaridagi kabi 1 va 2.
Umumiy dozalash. Bola o'tirishi yoki turishi mumkin. Moslashuvchan dush shlangi bolaning tanasidan 25 - 30 sm masofada saqlanishi kerak. Suv oqimi kuchli bo'lishi kerak. Avval ular orqa, keyin ko'krak, oshqozon va nihoyat qo'llarni to'kib tashlashadi. Yuvib bo'lgandan so'ng, biroz qizarib ketguncha quriting. Dastlab, suvning harorati 35-37 C, keyin har 5 kunda 1 C ga pasaytiriladi va 28 S ga yetkaziladi.

4. Bolaning yoshi 1 yoshdan 3 yoshgacha
Siz suvning harorati 24 ° C gacha pasaygan holda umumiy ishqalanishlardan foydalanishingiz mumkin, umumiy dushlar harorat 24-28 ° S gacha. 1,5 yoshdan boshlab siz kuchliroq ta'sirga ega bo'lgan dushdan foydalanishingiz mumkin, chunki u suvdan tashqari mexanik ta'sirni ham o'z ichiga oladi. Jarayonning davomiyligi 1,5 daqiqagacha; suv harorati va uning pasayishi - umumiy dush kabi.

Ochiq suvda suzish 1,5 - 2 yoshdagi bolalar uchun ruxsat etiladi. Vannada, hovuzda yoki hovuzda dush qabul qilish va cho'milish bilan birga keladi mexanik ta'sir massaj ta'siriga ega bo'lgan suvlar. Ochiq suvda suzish ulardan biridir eng yaxshi yo'llar qattiqlashuv Tanaga bir vaqtning o'zida havo, quyosh, suvga chidamlilik va harakat ta'sir qiladi. Hammomning boshlanishi 1-2 marta suvga botirishdan iborat. Shundan so'ng, bola sochiq bilan quritiladi. Bundan tashqari, cho'milish davomiyligi asta-sekin o'sib boradi. Suv harorati +21C dan, havo harorati +25C dan past bo'lmasligi kerak. Suzish sabablari aniq ijobiy his-tuyg'ular.

Bolalarning kontrastli qattiqlashishi

Kontrastli va noan'anaviy qattiqlashuv

Intensiv (noan'anaviy) qattiqlashuv usullari yalang'och inson tanasining qor, muzli suv yoki noldan past havo bilan kamida qisqa muddatli aloqasi bo'lgan har qanday usullarni o'z ichiga oladi.
Yosh bolalar tanasining fiziologik etukligi, birinchi navbatda, neyroendokrin tizimining etuk emasligi, ko'pincha immunitetning kuchayishi emas, balki bostirilishi, bolaning haddan tashqari qattiqlashganda charchoq bosqichining tez rivojlanishi sabab bo'ladi. sovuq. Shuning uchun, yosh bolalarning qattiqlashishi masalalari bilan shug'ullanadigan deyarli barcha mualliflar bolalarni cho'milish deb hisoblashadi muzli suv kontrendikedir.

Biroq, an'anaviy va o'rtasida o'tish bosqichi sifatida qarama-qarshi qattiqlashuv mavjud intensiv qattiqlashuv. Bular qarama-qarshi oyoq vannalari, kontrastli ishqalanish, kontrastli dush, sauna, rus hammomi va boshqalar.

Bolalar uchun eng keng tarqalgan usul kontrastli dozalash oyoqlar Avval oyoqlaringizni isitishingiz kerak. Hammomga ikkita havza qo'yiladi, shunda suv oyoqlarni shinning o'rtasiga qoplaydi. Ularning birida suv harorati doimo 38-40C, ikkinchisida (birinchi marta) 3-4S pastroq. Bola birinchi navbatda oyoqlarini 1-2 daqiqa davomida issiq suvga botiradi (ularni oyoq osti qiladi), so'ngra 5-20C sovuq suvga tushiradi. O'zgaruvchan sho'ng'inlar soni 3 - 6. Har 5 kunda ikkinchi havzadagi suv harorati 1 ° C ga tushiriladi va 18-10 ° S ga yetkaziladi. U sog'lom bolalar protsedurani sovuq suv bilan, zaiflashganlar uchun esa - issiq suv bilan tugating. O'simlik infuzioni bilan amalga oshirilishi mumkin. (Ko'proq qizg'in sovutish uchun - yalpiz infuzioni; issiq infuzion - isituvchi o'simliklar bilan: kekik, yarrow, tansy, qarag'ay va archa ignalari). Kattaroq va ko'proq tajribali bolalarda, agar ijobiy his-tuyg'ular mavjud bo'lsa, siz issiq infuzionning haroratini asta-sekin 40-42 S ga oshirishingiz va sovuq infuzionning haroratini 4-6 S ga kamaytirishingiz mumkin.

Kattaroq bolalar uchun kontrastli oyoq hammomlarini almashtirish mumkin kontrastli dush: ekspozitsiya issiq suv 1 daqiqa davomida 40-50C, keyin 10-20C uchun minimal harorat 10-15C bo'lgan sovuq suv quying. 5-10 marta almashtiring.

Saunada (quruq havo hammomida) ishlatiladi yuqori harorat bug 'xonasida havo (taxminan 60-90C) past namlik va suv harorati 3-20C bo'lgan hovuzda sovutish, qishda esa qorda suzish. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va ota-onalarning xohishiga ko'ra, bola 3 yoshdan 4 yoshgacha bo'lgan saunaga haftada bir marta, dastlab bug 'xonasida 5-7 daqiqa davomida bir marta tashrif buyurishi mumkin. Yuqori tokchaning balandligida 80C. Keyin bug 'xonasiga 10 daqiqa davomida uchta tashrif buyurishingiz mumkin, so'ngra sovutishingiz mumkin.

Rus hamomining qattiqlashtiruvchi ta'siri mamlakatimizda keng qo'llaniladi. Uning asosi kontrast tsikliga qat'iy rioya qilishdir: isitish - sovutish - dam olish, qattiqlashuv davri formulasi 1: 1: 2. Rus hamomiga ko'nikayotgan yosh bolalar uchun bitta tsikl kifoya qiladi. Dastlab, bug 'xonasida 3-5 daqiqadan ko'proq vaqt turishingiz kerak, bir necha tashrifdan so'ng vaqtni 5-10 daqiqagacha oshirishingiz mumkin. Dastlab, sovutish eng yaxshi suvni yuvish, keyin sovuq dush, keyin esa cho'milish orqali amalga oshiriladi sovuq suv, shu jumladan muzli teshikda, qor bilan artib. Asta-sekin bug 'xonasiga tashriflar soni 4 - 5 gacha oshiriladi.

Rus hammomida ko'pincha issiq toshlarga oddiy suv emas, balki o'tlarning xushbo'y infuzioni shaklida hammom kokteyllari quyiladi. (Antiseptik ta'sir qilish uchun yalpiz, adaçayı, kekik, evkalipt barglari ishlatiladi; tinchlantirish uchun - kekik, yalpiz, oregano, romashka, qayin kurtaklari, yashil archa ignalari; terak kurtaklari, tansy gul savatlari, dentiva barglari tonik ta'sirga ega. ; barglar nafas olishni yaxshilaydi qayin, eman, jo'ka, oregano o'ti, kekik). Supurgi rus vannalarida keng qo'llaniladi va har bir supurgi o'ziga xos ta'sir ko'rsatadi (qayin - og'riq qoldiruvchi, tinchlantiruvchi va bronxodilatator; eman - tinchlantiruvchi, yallig'lanishga qarshi, jo'ka - bronxodilatator, siydik haydovchi, shuningdek, bosh og'rig'iga yordam beradi, shamollash, archa - radikulit, nevralgiya bilan yordam beradi, alder - miyalji bilan, rowan - ogohlantiruvchi ta'sirga ega.

Bolalarni quyosh bilan tinchlantirish

Quyoshning qattiqlashishi

Ultraviyole nurlar tananing immunologik qarshiligiga faol ta'sir qiladi. Ammo shuni esda tutish kerakki, ultrabinafsha nurlariga sezgirlik qanchalik yuqori bo'lsa, shuncha yuqori bo'ladi yoshroq yosh bola. Shuning uchun, bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun quyosh botishi kontrendikedir. Ular 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalarga juda ehtiyotkorlik bilan buyuriladi va faqat kattaroq yoshda ular juda keng tarqalgan, ammo kunlik engil havo vannalarining bir haftalik dastlabki kursidan keyin amalga oshiriladi. Tarqalgan quyosh nurida ultrabinafsha nurlar juda ko'p va to'g'ridan-to'g'ri nurlardan farqli o'laroq nisbatan kam. quyosh radiatsiyasi, infraqizil nurlar, bu bolaning tanasining haddan tashqari qizib ketishiga olib keladi, bu ayniqsa neyro-refleks qo'zg'aluvchanligi kuchaygan bolalar uchun xavflidir. Kuz-qishda va bahorgi davrlar to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri qizib ketishga olib kelmaydi, shuning uchun ta'sir qilish ochiq yuz bola nafaqat joiz, balki zarurdir.
Yozda chaqaloqlar uchun havo harorati 22C va undan yuqori bo'lgan engil havo vannalarini, 1-3 yoshli bolalar uchun 20C da, yaxshisi sokin havoda o'tkazish tavsiya etiladi. Hammom paytida bolaning xatti-harakati faol bo'lishi kerak. Chaqaloqlar uchun birinchi vannaning davomiyligi 3 minut, kattaroq bolalar uchun - 5 minut, kunlik 30 - 40 minut yoki undan ko'proqqa ko'tariladi. Katta yoshdagi bolalarda to'g'ridan-to'g'ri quyoshga botish (engil havoda mashq qilishdan keyin) yozda 15-20 daqiqadan ko'p bo'lmagan, jami 20-30 vannadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida amalga oshiriladi. Mutlaq kontrendikatsiya olib borish quyoshga botish havo harorati 30C. Quyoshdan keyin emas, balki oldin emas, bolalarga suv muolajalari buyuriladi va havo harorati yuqori bo'lsa ham, bolani quritish kerak, chunki ho'l terida hipotermiya paydo bo'ladi. bolaning tanasi. Hozirgi vaqtda ko'plab mualliflar sun'iy ultrabinafsha nurlanishini yosh bolalarga uning kanserogen ta'sirini hisobga olgan holda juda ehtiyotkorlik bilan buyurishni tavsiya qiladilar.

Bolani qattiqlashtirishning asosiy qoidalari

1. Yilning istalgan vaqtida qattiqlashishni boshlashingiz mumkin.
2. Qattiqlashuv faqat tizimli ravishda amalga oshirilganda samarali bo'ladi; doimiy mustahkamlashsiz erishilgan natijalar kamayib bormoqda.
3. Qattiqlashuv effektlarining davomiyligi va kuchini keskin oshira olmaysiz. Sekin-astalik tamoyilining buzilishi bolada hipotermiya va kasallikka olib kelishi mumkin.
4. Agar bola kasal bo'lsa, qattiqlashuv jarayonlarini boshlash mumkin emas.
5. Qattiqlashuv jarayonlarining samaradorligi, agar ular har tomonlama amalga oshirilsa, ortadi.

6. Bola protsedurani yoqtirishi va ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otishi kerak.

Onam va dadam bilan birga

Ma'lumki, bolalar kattalarga taqlid qilishni yaxshi ko'radilar va agar ota-onalar bolaning bu qobiliyatidan unga gimnastika va qattiqlashuv protseduralarining kuchli odatini singdirish uchun foydalansalar juda yaxshi bo'ladi. Ertalabki mashqlar Bolalar va ota-onalar birgalikda ishlashlari mumkin!

Maxsus kuzatishlar shuni ko'rsatdiki, hatto haftasiga atigi uch marta (kuz va qishda mos kiyingan) havoda gimnastika mashqlarini bajaradigan bolalarda nazofarenks bakterial florasining faolligi pasayadi, boshqacha aytganda, ular paydo bo'la boshlaydi. o'tkir respirator kasalliklar bilan kamroq tahdid soladi.

4 yoshga kelib, bola allaqachon uchinchisiga qaraganda sezilarli darajada chidamli. U, masalan, 20 dan 40 minutgacha uzluksiz yurishi mumkin. Uni yurishga odatlaning! Onam va dadam bilan shahar tashqarisida, bog'ga sayr qilish unga quvonchli taassurot qoldiradi va juda foydali bo'ladi.

Sevimlilarimdan biri yozgi darslar bu yoshdagi bolalar - velosipedda yurish. 3-4 yoshda bolalar uch g'ildirakli transport vositasini, 5 yoshdan boshlab esa ikki g'ildirakli transport vositasini osongina o'zlashtira oladilar. Uzluksiz velosportning davomiyligi 15 dan 30 minutgacha.

Qishda bolalar doimo tog'lardan chanada uchishni o'ziga jalb qiladi. Juda yaxshi! Mashhur rus maqoliga ko'ra, faqat bola chana ko'tarishni yaxshi ko'rsin: uning o'zi u bilan tepalikka chiqishiga ishonch hosil qiling! Shunday qilib, u sovuq bo'lmaydi va jismoniy tarbiya yanada samarali bo'ladi.

4-5 yoshdan boshlab bolalarni chang'ida yurishga o'rgating; birinchi navbatda, ularning ustida to'g'ri turing, keyin tayoqsiz yuring va ular bu mahoratni yaxshi o'zlashtirgandan keyingina, ularga tayoqlarni topshirishingiz mumkin.

4-5 yoshli bolani ham konkida qo'yish mumkin. Avvaliga u 10-15 daqiqadan so'ng charchaydi, lekin u muzda o'zini qanchalik ishonchli his qila boshlasa, u shunchalik uzoqroq konkida ucha oladi - 40-60 daqiqa (har 20 daqiqada tanaffuslar bilan).

Xayrli kun, aziz ota-onalar. Bugun biz bolaning immunitetini qanday mustahkamlash haqida gapiramiz. Qattiqlashuv jarayoni chaqaloqning yuragi va nafas olish tizimini mustahkamlashga foydali ta'sir ko'rsatishini va uni himoya qilishini tushunishingiz kerak. tez-tez shamollash. Bunday bolaning bolalar bog'chasiga, keyin esa maktabga moslashishi osonroq bo'ladi. Qattiqlashuv sizning kichkintoyingizga foyda keltirishi uchun siz barcha qoidalar va tavsiyalarga amal qilishingiz kerakligini tushunishingiz kerak. Agar siz bolaning yoshiga nisbatan noto'g'ri yoki noto'g'ri ish qilsangiz, unda siz nafaqat chaqaloqning sog'lig'ini yaxshilamaysiz, balki uni o'ldirasiz. Ushbu maqolada siz qattiqlashuv jarayoni foydali bo'lishi uchun o'zingizni qanday tutish kerakligini, agar chaqaloq zaif bo'lsa, protseduralarni qanday bajarish kerakligini bilib olishingiz mumkin. immunitet tizimi va uydan chiqmasdan, qo'shimcha yordamisiz jarayonni qanday qilib to'g'ri qurish kerak.

Muvaffaqiyatli qattiqlashuv qoidalari

Jarayonlar foydali bo'lishi uchun asosiy tamoyillarga, qoidalarga rioya qilish va e'tiborga olish kerak. yosh xususiyatlari bolalar. Keling, chaqaloqni qanday qilib to'g'ri mustahkamlashni ko'rib chiqaylik:

1. Farzandingiz uchun u uchun eng mos bo'lgan protseduralarni individual ravishda tanlang: havo, suv yoki quyosh bilan qattiqlashish (batafsilroq "Bolalar uchun qattiqlashuv protseduralari" maqolasida o'qing). Barcha usullarni bir vaqtning o'zida ishlatishning hojati yo'q.
2. Farzandingizni qattiqlashtirishni boshlashdan oldin, bunday tartiblarga qarshi ko'rsatmalaringiz bor-yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing. Agar siz qattiqlashishga ruxsat etilsa, chaqaloqning sog'lig'ini kuzatishni unutmang, agar eng kichik o'zgarishlar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing, ehtimol bu protseduralar bolaga mos kelmaydi;
3. Avvalo, havo bilan, keyin esa suv bilan va faqat quyosh bilan qattiqlashish tavsiya etiladi.
4. Qattiqlashuv jarayoni erta yoshdan boshlanishi mumkin, ammo siz bolaning sog'lig'i holatini, o'tmishdagi kasalliklarini va asab tizimining xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak.
5. Issiq mavsumda chaqalog'ingizni qattiqlashishga o'rgatish tavsiya etiladi. Kichkintoyni sovuq mavsumning boshlanishi bilan qotib qolishni to'xtatmaslik kerak. Agar uzoq tanaffus bo'lsa, barchasini qaytadan boshlashingiz kerak bo'ladi.
6. Rejimga rioya qiling. Jarayonlar har kuni, tercihen bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi muhimdir.
7. Sekin-asta narsalarni oling. Misol uchun, siz darhol chaqalog'ingizni sovuq suv bilan dush ostiga qo'yolmaysiz. Avval siz uni artib, yuvishga odatlantirishingiz kerak va undan boshlashingiz kerak iliq suv va asta-sekin, bir vaqtning o'zida yarim daraja, haroratni pasaytiring.
8. Xavfsizlik birinchi o'rinda turadi. Kichkintoy ob-havoga mos kiyinganligiga ishonch hosil qiling, protseduralarni boshlashdan oldin uning kayfiyati yaxshi, tanasi pushti va oyoq-qo'llari issiq. Kichkintoyni sovuq suvda yoki sovuq xonada zarur bo'lgandan ko'proq vaqt ushlab tursangiz, uni haddan tashqari sovib qo'yish xavfini ham unutmang, shuningdek, quyoshda uzoq vaqt qolib, uni haddan tashqari qizdiring.
9. Va eng muhimi. Agar chaqaloq sog'lom uyqu, to'g'ri va yo'q bo'lsa, yolg'iz qotib qolish etarli bo'lmaydi muvozanatli ovqatlanish, va kamida minimal jismoniy faoliyat.

Yangi tug'ilgandan bir yilgacha bo'lgan bolalardagi xususiyatlar

1. Kichkintoyingizning kiyimlarini almashtirganingizda, u havo vannalarini qabul qilishiga ishonch hosil qiling. Buni qilayotganda juda sovuq bo'lmasligiga ishonch hosil qiling. Xonadagi havo harorati 22 darajadan past emas.
2. Kichkintoyning kindik yarasi tuzalgach, siz suzish darslarini boshlashingiz mumkin.
3. Farzandingizga massaj qiling, bu ham bolaning immunitetini mustahkamlashga yordam beradi.
4. Kichkintoyingizning quloqlarini ishqalang va torting.

Bir yoshdan uch yoshgacha bo'lgan xususiyatlar

Ushbu yoshda biz yangi tartiblarni qo'shishda davom etamiz:

1. Faol o'yinlar va o'rtacha jismoniy faoliyat.
2. Chaqaloqni 10 daqiqa davomida yalang'och holda yugurishiga ruxsat bering.
3. 2 yoshli bolani dushga o'rgatish mumkin. 35 graduslik suv bilan boshlang, asta-sekin 28 darajaga kamaytiring.
4. Farzandingizga 3 yoshida yalangoyoq yugurishni boshlashiga ruxsat bering. Bu nafaqat bolaning immunitetini mustahkamlaydi, balki hissa qo'shadi to'g'ri rivojlanish oyoqlari, tekis oyoqlarga qarshi yaxshi profilaktika bo'ladi.
5. Kichkintoy quyosh vannalarini qabul qilsin, tercihen ertalab.

Uch yoshdan olti yoshgacha bo'lgan xususiyatlar

Suv va havo protseduralarini qabul qilish darajasi pasayganiga qo'shimcha ravishda, yangi tadbirlar qo'shiladi:

1. Biz o'n daqiqalik ertalabki mashqlarni bajaramiz.
2. Farzandingizni 28 graduslik suvga namlangan sochiq bilan quritishga o'rgating. Asta-sekin harorat pasayadi.
3. 4 yoshli bola og'zini va tomog'ini yuvishi mumkin. Foydalanish o'simlik infuziyalari. 35 daraja suv harorati bilan boshlang va asta-sekin 18 ga kamaytiring.
4. Biz bolaga oyoq-qo'llarini ho'llashni o'rgatamiz. 28 daraja suv harorati bilan boshlang, 16 da tugaydi, asta-sekin va asta-sekin o'tishni unutmang.

Bolaning hayotining birinchi oyidan boshlab toza havoda sayr qilish va quyosh botish haqida unutmaslik kerak. Asosiysi, hamma narsani me'yorida va bilim bilan qilish va kichkintoyning holatini kuzatish.

Men bolamni sovuq havoga ko'nikish orqali qattiqlashuv muolajalari bilan tanishtira boshladim. Shunday qilib, men chaqaloqni beshikdan imkon qadar uzoq vaqt yalang'och bo'lishga o'rgatganman. Albatta, men hamma narsani asta-sekin qildim. Bundan tashqari, o'g'limning hayotining birinchi oyidan boshlab, u va men tashqarida ob-havo qanday bo'lishidan qat'i nazar, muntazam ravishda, ba'zan kuniga uch marta sayrga chiqdik. Tabiiyki, ichida qattiq sovuqlar Men uni tashqariga olib chiqmadim, lekin biz hali ham balkonga chiqdik, tom ma'noda bir necha daqiqa. O‘g‘lim ulg‘aygach, unga doim qo‘l yuvish, yuzini yuvish, og‘zini chayishni o‘rgatganman. Nikitushka uch yoshga to'lganida, men cho'milish paytida hammomdagi suvni asta-sekin kamaytira boshladim. Bola barcha qattiqlashuv jarayonlariga va cho'milishga normal javob berdi sovuq suv unga issiqdan ko'ra ko'proq yoqdi.

Zaif immunitetli bolani qanday mustahkamlash kerak

Sog'lig'i yomon bo'lgan bolalar uchun bu kerak maxsus yondashuv va muayyan qoidalarga rioya qilish. Ammo agar kichkintoyning immuniteti zaif bo'lsa, u yomonlashmasligi uchun uni qattiqlashtirmaslik kerak deb o'ylamasligingiz kerak. Bu noto'g'ri fikr. Aslida, bunday bolalarni qattiqlashtirish kerak, ota-onalarning vazifasi - kichkintoyning immunitetini mustahkamlash.

Bunday qoidalar mavjud:

1. Chaqaloq joylashgan xonani toza tuting. Xonada qatlamlarda chang to'playdigan narsalar yo'qligiga ishonch hosil qiling.
2. Hech bo'lmaganda bolalar xonasini ventilyatsiya qilishni unutmang uch marta kuniga.
3. Kichkintoyingiz bilan har kuni, tercihen kuniga kamida ikki marta yurish kerak. Kun tartibini tuzing va har kuni bir vaqtning o'zida ko'chaga chiqing. Lekin siz kichkintoyingizni kuchli yomg'ir, shamol yoki sovuqqa olib chiqmasligingiz kerak.
4. Kichkintoyingizning ratsionida etarli miqdorda suv borligiga ishonch hosil qiling. Ko'p suyuqlik ichish tanani mustahkamlashga yordam beradi.
5. Kichkintoyingiz bilan mashq qiling. Gimnastika nafaqat bolaning immunitetini, balki mushak-skelet tizimini ham mustahkamlashga imkon beradi.
6. Kichkintoyingizga yuzini yuvishga va qo'llarini yuvishga o'rgating. Kattaroq bolani yuvishga o'rgating og'iz bo'shlig'i va tomoq.

Jiddiy qattiqlashuv uchun kim kontrendikedir?

1. Nafas olish tizimi kasalliklari bo'lgan bolalar: bronxit, pnevmoniya, bronxial astma.
2. Yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bolalar.
3. Buyrak patologiyasi bo'lgan bolalar.
4. Teri muammolari bo'lgan bolalar.
5. Asab tizimining rivojlanishida og'ishlar bo'lgan kichkintoylar.
6. Agar chaqalog'ingizda yuqumli yoki virusli kasallik bo'lsa.

Uyda bolalarni qanday qattiqlashtirish kerak

Albatta, qattiqlashuv jarayoni tajribali mutaxassis tomonidan amalga oshirilganda yaxshiroqdir. Masalan, in bolalar bog'chasi ular allaqachon ko'p yillar davomida bolalar bilan ishlagan va bolalar fiziologiyasining barcha xususiyatlarini biladigan maxsus o'qitilgan shaxsni taklif qilishlari mumkin. Ammo bu barcha maktabgacha ta'lim muassasalarida mumkin emas. Boshqa bolalar bog'chalarida o'qituvchilarning o'zlari qattiqlashuv mashg'ulotlarini o'tkazadilar. Biroq, hamma bolalar bog'chaga bormaydi, bundan tashqari, erta yoshdan boshlab qattiqlashishga o'rgatish mumkin. Kichkintoyni uyda qattiqlashtirishda qanday qoidalarga rioya qilish kerakligini ko'rib chiqaylik:

1. () bilan protseduralarni boshlang erta bolalik. Ular minimal va asosan kirish bo'lsin, lekin bu allaqachon tayyorgarlik bosqichi bo'ladi.
2. Hamma narsa tizimlashtirilgan bo'lishi kerak. Kun tartibini tuzing va kichkintoyingiz uchun qachon va qanday qattiqlashuv protseduralarini bajarish kerakligini aniqlang.
3. Farzandingizni ko'niktirishga shoshilmang keskin o'zgarishlar harorat, hamma narsa asta-sekin bo'lishi va kichik bosqichlarda o'zgarishi kerak.
4. Agar ba'zi protseduralar paytida chaqalog'ingiz ko'p yig'lay boshlasa, siz noto'g'ri ish qilyapsiz deb o'ylang. Ehtimol, siz noto'g'ri harorat sozlamasidan foydalanayotgandirsiz va bolangiz juda sovuq. Bundan tashqari, barcha bolalar qattiqlashuvning barcha turlariga mos kelmaydi va protseduralar kuch bilan amalga oshirilmasligi kerak. Qattiqlashuv chaqaloqda faqat ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otishi kerak, lekin emas doimiy qo'rquv va stress, immunitetning mustahkamlanishi bo'lmaydi.
5. Barcha oila a'zolari bir vaqtning o'zida qattiqlashishi tavsiya etiladi. Bu chaqaloqning moslashishini osonlashtiradi. Bundan tashqari, u bo'ladi aniq misol va ularning ota-onasi yoki katta akasi kabi bo'lishni xohlashlari mumkin.
6. Uyda suv protseduralarini engil massaj yoki gimnastika bilan birlashtirish tavsiya etiladi. Shu tarzda siz ko'proq effektga erishasiz.
7. Kichkintoyni uyda faqat qattiqlashtira boshlaganingizda, uning ahvolini og'irlashtirmaslik uchun bolaning sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bunga to'liq ishonch hosil qilish uchun shifokorga borish yoki klinik testlarni o'tkazish yaxshiroqdir.
8. Farzandingiz haddan tashqari qizib ketmasligiga yoki hipotermiyaga tushmasligiga ishonch hosil qiling.
9. Jarayonlarni boshlashdan oldin, bolaning qo'llari va oyoqlari issiqligini tekshiring.

Endi siz bolangizni qattiqlashishga o'rgana boshlaganingizda qanday qoidalarga rioya qilish kerakligini bilasiz. Shuni unutmangki, biz bularning barchasini bolalarimizga zarar etkazish uchun emas, balki ularning foydasi uchun qilamiz. Shuning uchun, agar chaqaloq biror narsani yoqtirmasa, uni majburlamang, qattiqlashuvning boshqa usulini tanlashga harakat qiling. Shuni unutmangki, barcha protseduralar asta-sekin bolaning hayotiga kiritiladi. Qattiqlashuv muolajalari sizning kuningizning bir qismiga aylanishini tilayman! Sog' bo'ling!

Ular har qanday yoshda chaqaloqni qattiqlashtira boshlaydilar, barchasi bolaning tanasining xususiyatlariga bog'liq. Shifokorlar profilaktikani iloji boricha tezroq o'tkazishni maslahat berishadi. Besh yosh - maktabgacha juda oz vaqt qolgan yosh. Ayni paytda, bola tez-tez ARVI va shamollash tufayli darslarni o'tkazib yubormasligi uchun maktabgacha moslashish choralarini ko'rishni boshlash tavsiya etiladi.

Qattiqlashuv haqida nimalarni bilishingiz kerak

Qattiqlashuv kutilgan natijalarni berishi uchun asosiy parametrlarga rioya qilish kerak:

• Individual yondashuv - protseduralar har bir bolaning shaxsiy xususiyatlari va imkoniyatlarini hisobga olishi kerak. Moslashish uchun aniq qoidalar va normalar yo'q.
• Silliq moslashish. Bu sport musobaqasi emas; Sekin-astalik va rejalashtirish tamoyiliga rioya qilish muhim: bu hodisaning har qanday bosqichiga tegishli. Bir vaqtning o'zida intensiv, tez sur'atlarni kiritish, haroratni pasaytirish yoki tananing katta joylarini ochish qat'iyan man etiladi.
• Xavfsizlik - bolaning faoliyatiga munosabatini kuzatish muhimdir.
• Ijobiylik. Barcha manipulyatsiyalarni faqat ichida bajaring yaxshi kayfiyat- ota-onalar ham, chaqaloq ham.
• Murakkablik - qattiqlashuvdan tashqari, uni tashkil qilish muhimdir to'g'ri rejim kun, muvozanatli ovqatlanish va jismoniy faoliyat.
• Tizimlilik - barcha manipulyatsiyalar har kuni sodir bo'lishi kerak va buning uchun siz kunlik tartibni rejalashtirishingiz kerak.

Bu muhim! Kichkintoyingizni qattiqlashtirishni boshlashdan oldin, uning sog'lig'ini tekshirishingiz kerak va buning uchun shifokorga tashrif buyurishingiz kerak. Kasallikdan keyin kamida ikki hafta o'tishi kerak. Bu, ayniqsa, immuniteti zaif bolalar uchun to'g'ri keladi.

Bolaning qattiqlashishi bosqichlari

Jarayonlarni ikki bosqichga bo'lish mumkin:

1. Odatlanish jarayoni yoki boshlang'ich rejim. Uning davomiyligi chaqaloqning manipulyatsiyalarga qanday moslashishiga qarab 60 kungacha davom etishi mumkin;
2. Uzluksiz parvarishlash qattiqlashuv jarayoni davri.

Agar biron sababga ko'ra darslarda tanaffus bo'lsa, siz boshlang'ich bosqichdan boshlashingiz kerak, uning davomiyligi chaqaloqning amalga oshirilayotgan harakatlarga munosabatiga bog'liq bo'ladi.

Qattiqlashuvning asosiy usullari

Barcha usullar quyidagi rejimlarda amalga oshiriladi:

• havoda;
• suvdan foydalanish;
• quyoshda.

Asosiy yondashuvlarni ajratib ko'rsatish mumkin:

1. Issiq havoda chaqalog'ingizni toza havoda uxlashini tashkil qiling.
2. Bolalar joylashgan xonani vaqti-vaqti bilan ventilyatsiya qiling.
3. Siz bolangizni o'rashingiz mumkin emas, kiyimlar ob-havoga mos kelishi yoki biroz engilroq bo'lishi kerak.
4. Yuzingizni yuvish uchun salqin suvdan foydalaning.
5. Doimiy yurish.

Bundan tashqari umumiy hodisalar, qo'llab-quvvatlovchi terapiyani amalga oshirish muhimdir. Bunga ishqalanish, yuvish, suzish va jismoniy mashqlar kiradi. Maksimal foyda va natijalarga erishish uchun siz qattiqlashuvning ikkala usulini muntazam ravishda bajarishingiz kerak.

Ochiq havo faoliyati

Havo vannalari eng xavfsiz va eng ko'p mavjud usul. Ular uyda, ochiq havoda yoki bog'da olinishi mumkin. Biroq, yozda ularni qorong'i joyda o'tkazish yaxshiroqdir.

Tashqi makonni qattiqlashtirish qoidalari quyidagilar:

1. Jarayonlarni havo harorati 26 daraja bilan boshlashingiz kerak.
2. Sekin-asta uni 18 ° ga kamaytiring.
3. Sovuq, yomg'irli yoki shamolli ob-havo sharoitida mashqlar yopiq joyga ko'chiriladi.

Quyoshning qattiqlashishi

Besh yoshli bola uchun quyoshga ta'sir qilish muddati chegaralangan:

• Ertalab protseduralar soat 10 dan kechiktirmay amalga oshiriladi;
• Kechki mashg'ulotlar soat 17:00 dan oldin boshlanadi.

Siz kun davomida quyoshda bo'lolmaysiz. Ammo qorong'i joyda, masalan, daraxtlarning soyabonlari ostida joylashish imkoniyati mavjud.

Avval siz qabul qilishni boshlashingiz kerak quyosh nurlari 10 daqiqadan boshlab, asta-sekin bir yarim oy ichida siz uni 50 daqiqaga uzaytirishingiz mumkin. Keyin muvaffaqiyatli moslashish Quyoshda o'tkaziladigan vaqtni soat 11:00 dan 16:00 gacha cheklab, chegaralarni o'zgartirishga ruxsat beriladi.

Sog'lom suv

Suv yordamida siz amalga oshirilayotgan manipulyatsiyalarga eng kuchli javob olishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar unga o'simlik qaynatmalari qo'shilsa, u ikki baravar foydali bo'ladi. Jarayondan so'ng tanangizni quruq sochiq bilan artib turishingiz kerak o'pka sharoitlari terining qizarishi.

Qattiqlashuvning bir necha usullari mavjud.

Nam sochiq bilan quriting

Bu eng yumshoq usul. Harakatlar algoritmi quyidagicha:

1. Ertalab, uyg'onganingizdan ko'p o'tmay, sochiqni ho'llash, uni ozgina siqish va oyoq-qo'llardan boshlab butun tanani artib tashlash kerak.
2. Jarayon to'rt daqiqa ichida amalga oshiriladi.
3. Suv harorati dastlabki bosqich 30°.
4. Har hafta suv 19 ° dyuymga yetguncha indikatorni 1 ° ga kamaytirishingiz mumkin yozgi davr va 23° - qishda.

Kontrastli ishqalanish

Uni amalga oshirish texnikasi odatdagiga o'xshaydi, faqat suv ikki xil haroratda ishlatiladi: juda issiq va salqin. Jarayonning davomiyligi 5 daqiqadan oshmasligi kerak. Agar bolada yaxshi reaktsiya bo'lsa, 4 kundan keyin suyuqliklar orasidagi haroratni 1 ° ga oshirishingiz mumkin, asta-sekin manipulyatsiyalarni juda issiq va muzli suv bilan artib oling.

To'kish

1. Birinchisi uchun individual uchastkalar Suv tana uchun kamida 28 °, butun tana uchun 30 ° bo'lishi kerak.
2. Har hafta haroratni 1-2 ° ga kamaytiring. Minimal pasayish hududlar uchun 15 ° va butun tana uchun 17 ° bo'lishi mumkin.

Kontrastli dush

Ushbu turdagi qattiqlashuv vaqtida bosh quruq qolishi kerak. U alohida joylarda ham, butun tanada ham qo'llanilishi mumkin. Jarayonlar 0,5 daqiqadan boshlanishi kerak, vaqtni asta-sekin 3 daqiqagacha oshirish kerak.

Bu muhim! Kontrastli dush bilan manipulyatsiya har doim faqat iliq suyuqlik bilan boshlanadi va tugaydi. Bundan tashqari, uning xizmat qilish muddati sovuqdan uzoqroq bo'lishi kerak.

Dastlab, salqin va issiq suvning harorati mos ravishda 27 ° va 33 ° bo'lishi mumkin. Bir oydan keyin bu ko'rsatkichlarni 20 ° va 40 ° ga etkazish kerak.

Qattiqlashuvning asosiy qoidalari

Barcha manipulyatsiyalar faqat sog'liq uchun ishlashi va hech qanday zarar keltirmasligi uchun asosiy xavfsizlik choralariga rioya qilish kerak:

• qoralamalardan qochish;
• xona yaxshi ventilyatsiya qilinishi kerak;
• uchun ko'cha voqealari quruq ob-havo va shamol etishmasligi talab qilinadi;
• havoda qotib qolish va quyosh nurlarini olish uchun chaqaloq shlyapa kiyishi kerak;
• Barcha idishlarni, termometrni, sochiqni oldindan tayyorlang.

Xulosa

Muntazam qattiqlashuv faoliyati bilan va bilan birlashtirilgan mashq qilish Bir yil ichida sezilarli natijalarga erishishingiz mumkin. Buning uchun darslarga kuniga atigi yarim soat ajratish kifoya. Va hatto kasallik yoki kutilmagan vaziyatlar Vaqt o'tgandan so'ng, siz qattiqlashuvga qaytishingiz kerak. Zero, kelajakda bolaning salomatligi kattalarning sabr-toqatiga, sabr-toqatiga bog'liq.