1. Esingizda bo'lsin, siz nima yeysiz. Sochingiz va bosh teringiz miyangiz, yuragingiz va tanangizning har bir hujayrasi bilan bir xil ovqatni iste'mol qiladi. Tanani oziqlantirmaydigan va qonni zaharlaydigan ovqat bor.

Tuz va sho'r ovqatlar bizning sochimiz, shuningdek, tananing boshqa organlarining dushmanidir. Choy, qahva, shokolad, spirtli ichimliklar va limonadlarda tanin, kofein va zaharli kislotalar kabi zaharli moddalar mavjud.

Ular tanangiz va sochingiz uchun hech qanday foydali narsa bermaydi.

Proteinlar (hayvon va o'simlikka asoslangan) sog'lom soch va bosh terisi uchun muhimdir. Ular go'sht, baliq, yong'oq va urug'lar, sabzavotlar, xom sut, soya, jigarrang guruch, tuxum va boshqalarda mavjud. Muvozanatli, tabiiy ovqatlanish barcha zarur oziq moddalarni ta'minlaydi.

2. Asosiysi, massaj bilan ta'minlangan yaxshi qon aylanishi.

3. Sochingizni cho'tka bilan tarash kuniga ikki marta amalga oshirilishi kerak.

4. Sochni haftada kamida 2 marta yuvish kerak.

5. Foydalanish eng yaxshi navlari hojatxona sovuni. Sochingizni faqat suyuq sovun bilan yuving.

6. Sochni yuvish qoidalari: sochingizni 2-3 marta ko'piklang, avval sovunni iliq suv bilan yuving, oxirida esa sovuq suv qon aylanishini rag'batlantirish uchun. Sochingizni qo'llaringiz bilan quritishingiz kerak va issiq sochiq va iloji bo'lsa, quyoshda.

7. Taroqning silliq, to'mtoq tishlari bo'lishi kerak.

8. Cho'tkalar kuchli cho'tkalarga ega bo'lishi kerak. turli uzunliklar. Yumshoq cho'tkalar sochlarga porlashni qo'shish uchun ishlatiladi.

9. Quruq sochlar uchun yuvilganda (birinchi sovun paytida) tuxum oqidan foydalaning. Yuvishdan bir soat oldin siz yong'oq, zaytun yoki moyni ham surtishingiz mumkin kastor yog'i. Kechasi yog'ga surtish ham mumkin.

10. Dengizda cho'milish sochlar uchun juda foydali. Shundan so'ng, ularni toza suv bilan yuvib tashlang.

11. Bilan yuring boshi yalang imkon qadar.

Shamol, yomg'ir, qor va quyosh nurlari soch o'sishini rag'batlantiradi. Boshingiz ochiq bo'lsa, shamollamaysiz. Siz stolda sovuq bo'lasiz, chunki bu chiqindilardan xalos bo'lishga urinishdir.

12. Go'zallikni salomatlikdan ustun qo'ymang. Ba'zi ayollar sartaroshxonada soch turmagidan keyin soch turmagini buzishdan qo'rqib, bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida sochlarini tarashmaydi. Bosh terisi va sochlar uchun dahshatli sharoitlar yaratiladi, ular tusha boshlaydi. Terini massaj qilish va sochlarni har kuni tarash kerak.

13. Bosh terisi teshiklarini to‘sib qo‘ymang. Ko'p erkaklar ularni turli xil kremlar bilan qoplaydi, keyin esa nima uchun sochlari to'kilishiga hayron bo'lishadi.

14. Dam olish uchun vaqt toping. Hatto kuniga 10 daqiqa moyil tekislikda yoki polda yotish boshga qon oqimini hosil qiladi, bu esa soch va terini oziqlantiradi.

15. Kundalik mashg'ulotlardan keyin tanani tozalash va tiklash uchun sog'lom va chuqur uyqu bo'lishi kerak.

16. Sochingizni bo'yashdan oldin dermatolog bilan maslahatlashing.

17. Soch turmaklash. Agar siz uslublar qilsangiz, sochlaringiz deyarli quruq sochiq bilan quritilishi kerak. Yarim quruq sochlarga nam sochlarga qaraganda yaxshiroq uslublar qo'yish yaxshidir va bu jarayon vaqtini sezilarli darajada kamaytiradi. Jingalak sochlar har qanday soch turmagini yaratish oson.

Sochingiz tekis bo'lsa, to'lqinlarni yaratadigan lanolin asosidagi kremdan foydalaning. Sochingizning to'lqinli qilmoqchi bo'lgan qismiga ozgina surting. Hech qachon sochingizni biron bir narsa bilan namlamang kosmetika va ularni hech qachon to'g'ridan-to'g'ri bosh terisiga surmang. Hech qachon metall jingalaklardan foydalanmang, chunki ular sochlaringizni mo'rt qiladi.

19. Perm sochlar uchun juda zararli, chunki barcha preparatlar kuchli kimyoviy moddalardan foydalanadi. Sochingizni oqartirish sochlaringizni yo'q qiladi va zaiflashtiradi.

Qalin, chiroyli va yorqin sochlar har doim modada. Bosh teringiz-chi? Sochning holati bunga bog'liqmi? Ha, bosh terisiga g'amxo'rlik qilish jingalaklarga g'amxo'rlik qilishdan kam emas. Shuning uchun bir nechta oddiy retseptlar hech kimni bezovta qilmaydi.

Bosh terisini parvarish qilish: nima uchun bu muhim?

Darhaqiqat, soch follikulalari va follikulalari terida joylashgan. Bu erda soch o'sishi maydoni, uning oziqlanishi va qon ta'minoti markazi. Butun dunyo olimlari sog'lom odam bo'lishning iloji yo'qligiga rozi bo'lishadi. kuchli sochlar ega muammoli teri boshlar.

Zamonaviyda go'zallik salonlari Uning holatini yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan bir qator protseduralar mavjud. Ammo parvarish qilishning ba'zi usullari hamma uchun mavjud. Bu erda asosiy narsa muntazam e'tibor. G'amxo'rlik mahsulotlari bog'liq bo'ladi

Quruq bosh terisini parvarish qilish

Sochingizni yuvayotgan suvga e'tibor berishni unutmang - u tozalangan bo'lishi kerak va tarkibida kaltsiy va magniy tuzlari bo'lmasligi kerak. Xlorli suv teri va soch uchun zararli. Cho'tkangizni ehtiyotkorlik bilan tanlang: uni undan qilish tavsiya etiladi tabiiy material(yog'och) va yumshoq, o'tkir bo'lmagan uchlari bor edi.

Bosh terisini parvarish qilish: bir nechta foydali tavsiyalar

Albatta, shampunlar, niqoblar va losonlar parvarishning muhim qismidir. Ammo terining va sochning salomatligi butun organizmning holatiga bevosita bog'liq.

• Ratsional sog'lom ovqatlanish, faol tashkilot ish rejimi, stressning yo'qligi - bularning barchasi sochingizning holatiga ajoyib ta'sir qiladi.
• Yiliga kamida ikki marta vitamin va mineral komplekslarni qabul qilishni unutmang.
• Qabul zig'ir yog'i va baliq organizmi zarur yog 'kislotalari, shu bilan sochni kuchli va sog'lom qiladi.
• Styling mahsulotlarini iloji boricha kamroq ishlatishga harakat qiling, shuningdek, sochlarini fen mashinasi, jingalak dazmollar va sochingizni isitadigan boshqa qurilmalar.
• Shlyapalar haqida unutmang - bosh terisi quyosh, sovuq va shamoldan himoyaga muhtoj.

Bularga yopishib olish oddiy qoidalar, siz nafaqat sochingizni porlashi, balki butun tanangizni yaxshilashingiz mumkin.

Sog'lom bosh terisi chiroyli sochlarga ega bo'lishning asosiy omilidir. Follikullarning oziqlanishi va kislorod bilan to'yinganligi bevosita epidermis holatiga bog'liq. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, mamlakat aholisining 75% dan ortig'iga ehtiyoj bor qo'shimcha parvarish bosh terisi. Keling, mo'rtlik va soch to'kilishini oldini olishga yordam beradigan asosiy usullar va vositalarni ko'rib chiqaylik.

Bosh terisini parvarish qilish nafaqat tashqi tomondan (balzamlar, niqoblar, shampunlar), balki ichkaridan ham amalga oshirilishi kerak. Epidermisga g'amxo'rlik qilishni tanani etishmayotgan moddalar va elementlar bilan ta'minlaydigan ozuqaviy tuzatishlar bilan boshlash tavsiya etiladi:

• proteinli ovqatlar - go'sht, baliq, qo'ziqorin, yong'oq, sut mahsulotlari;
• S vitamini bilan boyitish - tsitrus mevalari, yashil piyoz, maydanoz, kivi, tuzlangan karam;
• B - grechka va jo'xori pyuresi;
• E vitamini - zaytun moyi va don ekinlari;
• ratsionda qovoq urug'lari va bug'doy donalaridan foydalanish.

Turli xil parvarish usullari

Bosh terisini parvarish qilish foydalanishni o'z ichiga oladi terapevtik massaj , bu qon aylanishini oshiradi, lampochkalarning ovqatlanishini yaxshilaydi va ko'proq qo'zg'atadi faol o'sish soch. Massaj terini o'lik hujayralardan ham tozalaydi. Boshning mushaklari ko'pincha tarang holatda bo'ladi, buning natijasida sochlar etarli darajada oziqlanmaydi va kislorod bilan to'yingan bo'ladi. Massaj mushaklaringizni bo'shashtirishga imkon beradi va har kuni qilish kerak.

Agar siz shifobaxsh niqoblardan oldin massaj qilsangiz yoki qo'llasangiz, protsedura samaradorligi ortadi. Massaj uchun tavsiya etilgan pozitsiya: Siz stulda o'tirasiz, boshingizni pastga tushirasiz, tirsaklar tizzangizga yotadi.

Iplarni qalin tishli taroq bilan muntazam tarash ham yaxshi fikr. Sebum doimiy ravishda bosh terisidan chiqariladi;

Soch va terini uslublash mahsulotlaridan changlanishdan tozalash kerak. Abraziv vositalar yordamida amalga oshiriladigan peeling bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Ixtisoslashgan kosmetikadan tashqari, siz foydalanishingiz mumkin xalq davolari. Yaxshi "tozalovchi" sho'r eritma hisoblanadi.

Soch turiga qarab parvarish qilish qoidalari

Epidermis doimiy siqilish va qichishish hissi bilan ajralib turadi, bu esa kepek shakllanishiga olib kelishi mumkin. Bosh terisini parvarish qilish vositalari ozgina kislotali bo'lishi kerak va bodom, hindiston yong'og'i va lavanta yog'larini o'z ichiga olishi kerak.

Yog'li epidermis ortiqcha ishning natijasidir yog 'bezlari nima deyiladi yomon ovqatlanish, stress, ekologik muhit. Soch kosmetikasi zaif gidroksidi mustahkamlikka ega bo'lishi kerak. Mutaxassislar soch tolalarini tez-tez tarashni tavsiya etmaydi, chunki bu qo'shimcha soch ishlab chiqarishni qo'zg'atadi. sebum. Parvarish kosmetikasi tarkibida lanolin va silikon bo'lishi kerak.

Epidermisning sezgir turi asabiylashish va quruqlik namoyon bo'lishiga moyil. Shuning uchun, bosh terisini parvarish qilish shifobaxsh niqoblar va yumshoq balzalardan foydalanishni o'z ichiga olishi kerak. Egalari o'tib keta olmaydi sezgir teri va namlovchi vositalarsiz.

Videoni tomosha qiling: Soch va bosh terisini parvarish qilish. Trixologiya

Sochning salomatligi va go'zalligi bosh terisi sog'lig'idan boshlanadi ilmiy fakt. Va quruq va jonsiz sochlar ko'pincha quruqlik va tirnash xususiyati bilan birga keladi teri bosh - bu ham haqiqatdir (qishda bu alomatlar odatda faqat kuchayadi). Shunday qilib, sovuq mavsumda bosh terisiga g'amxo'rlik qilish injiqlik emas, balki haqiqiy zaruratdir.

bosh terisini parvarish qilish

Haroratning o'zgarishi (tashqarida sovuq va xona ichidagi issiqlik), juda quruq havo (isitish tizimiga salom), bosh kiyimlar, vitaminlar etishmasligi, suv sifatining yomonlashishi - bularning barchasi bosh terisi holatiga ta'sir qiluvchi omillardir. Yuqoridagilarning barchasiga ta'sir qilish natijasida ko'pincha quruqlikning kuchayishi, kepekka o'xshash teri parchalari (lekin bu kepek emas - bu quruq terining zarralari), doimiy tirnash xususiyati va soch to'kilishining ko'payishi.

Bu haqda nima qilish kerak? Aniq echimlarga qo'shimcha ravishda (sochingizni kamroq yuving, quruq sochlar uchun niqoblardan foydalaning va hokazo) mavjud. butun majmua sochingizning holati uchun hech qanday maxsus oqibatlarsiz qishdan omon qolishingizga yordam beradigan chora-tadbirlar.

Yuvishdan oldin ehtiyot bo'ling

Bosh terisi, tananing boshqa qismlarida teri kabi, talab qiladi yaxshi tozalash, peeling, massaj va to'g'ri hidratsiya. Shunday qilib, bosh terisini parvarish qilish dushga borishdan oldin ikkita muhim protsedura bilan boshlanadi:

• bosh terisi massaji - buning uchun sizga yumaloq tuklari bo'lgan massaj cho'tkasi (yoki yumshoq cho'tka kerak tabiiy tuklar), siz boshning asosiy joylaridan muloyimlik bilan yurishingiz mumkin; Ushbu massaj terida qon aylanishini yaxshilaydi, o'lik tarozilarni tozalashga yordam beradi va ularni soch bo'ylab tarqatadi. tabiiy moylash(bu har qanday sotib olingan parvarishdan yaxshiroqdir);
• bosh terisi uchun uy qurilishi niqobi - bunday niqob nafaqat namlaydi, balki vaqt o'tishi bilan uni qalin plyonka bilan qoplaydigan bosh terisi yuzasida to'plangan parvarish mahsulotlarining qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi; Eng mashhur vosita - tabiiy hindiston yong'og'i yog'i (uning xususiyatlari haqida o'qishingiz mumkin).

Qilishga harakat qiling uy maskasi: 1 osh qoshiq kokos moyi, 1 osh qoshiq organik asal. Aralashtiring, bosh terisiga qo'llang, 45 daqiqaga qoldiring, muloyimlik bilan yuving yumshoq shampun. Haftada bir marta 8 protsedura tsiklida takrorlang.

Sochni to'g'ri yuvish

Toʻgʻrirogʻi, to'g'ri tanlov shampun. Ko'pgina sanoat shampunlari kuchli sirt faol moddalardan (sirt faol moddalar) ishlab chiqariladi, ular nafaqat axloqsizlik va yog'larni, balki bosh terisi yuzasida lipid plyonkani ham eritadi. Agar sizda quruq teri bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, iloji boricha yumshoq shampunlarni tanlang.

Bundan tashqari, detoks shampunlarini (belgilangan detoks) sinab ko'rish mantiqan to'g'ri keladi - bular yuvish vositalarining qoldiqlaridan plyonkani eritadigan shampunlar va styling mahsulotlari bosh terisi yuzasida, terini bo'shatish va uning "nafas olishini" yaxshilash.

Sochingizni har kuni yuvish eng sog'lom odat emasligini bilsangiz kerak. Foydalanish tashqi ko'rinishingizga ta'sir qilmasdan sochingizni yuvish orasidagi intervallarni oshirishga yordam beradi.

To'g'ri ovqatlanish

Quruq teri, shu jumladan quruq bosh terisi, birinchi navbatda, to'yingan yog 'kislotalari (Omega 3) etishmasligining natijasidir. Siz ularni qo'shimchalar sifatida qabul qilishingiz yoki oddiygina menyuingizdagi yog 'kislotalariga (losos, avakado, yong'oq, chia urug'lari) boy ovqatlar sonini ko'paytirishingiz mumkin.

Bunga qo'shimcha ravishda, dietangizga suv o'tlarini qo'shish ham mantiqan to'g'ri keladi, masalan, minerallar va mikroelementlarga boy bo'lgan spirulina (siz nima uchun spirulinani dietangizga qo'shishingiz kerakligi haqida o'qishingiz mumkin). Xo'sh, kuniga etarli miqdorda suv ichishni unutmang (JSST tavsiyalariga ko'ra 6-8 stakan) - bu eng samarali, bepul va mutlaqo xavfsiz yo'l quruq teriga qarshi kurash.