Самое главное - читать аффирмации. Это позитивные утверждения с акцентом на то, что вы хотите иметь или каким хотите быть, повторяемые вслух или про себя и помогающие изменить ваш образ мыслей, что, в свою очередь, позволит сформировать то будущее, к которому вы стремитесь, и те мини-Я , которые вам необходимы.

Расскажу об аффирмациях подробнее. Автором этого чуда, изменившего жизнь многих людей в лучшую сторону, следует считать знаменитого французского ученого Эмиля Куэ, который жил с 1857 по 1926 г. Он был уверен, что повторение одних и тех же слов вызывает представление о них, а представление становится истиной и превращается в живую действительность. Основной идеей метода Куэ было убеждение, что нами управляет не воля, а воображение. Каждая мысль проникает в наше сознание, становится для нас истиной и стремится стать реальностью. Если человек чего-то страстно хочет, то рано или поздно он этого добьется, если будет постоянно говорить себе, что становится к своей цели все ближе и ближе.

Как работают аффирмации? Можно считать, что по принципу замещения. Их задача - подменить в подсознании многолетние наслоения одних мыслей на другие. Иначе говоря, миссия аффирмаций - вытеснить те мини-Я , которые нам мешают и чаще всего нами не осознаются, или ослабить их влияние. Для начала такие мини-Я нужно обнаружить, заменить их на позитивные (все это мы уже делали с помощью упражнения «Освобождение») и только после этого начинать работать с аффирмациями. Существует несколько железных правил о том, как их формулировать:

Правило № 1. Аффирмация должна быть сформулирована в утвердительной форме. Ни в коем случае нельзя использовать частицу «не». Как известно, наше подсознание не воспринимает отрицание, которое выражается частицей «не» или словом «нет». Следовательно, утверждение «Я не проигрываю» оно воспримет как «Я проигрываю». Разве этого вы хотите? Поэтому пишите так: «Я всегда выигрываю. Я всегда добиваюсь успеха. Я всегда побеждаю».

Правило № 2. Аффирмации должны вызывать положительные чувства. Разных людей цепляют разные слова и образы, поэтому выбирайте аффирмации по наиболее важным вопросам именно для вас, а не для абстрактного человека.

Правило № 3. Используйте в аффирмациях только настоящее время. Если вы говорите: «Я буду иметь машину», то ваше подсознание отложит эту мечту на будущее. Такая аффирмация помогать не будет.

Правило № 4. Нельзя использовать в аффирмациях конструкцию «Я могу». Допустим, вы говорите: «Я могу иметь прекрасное тело». И что это меняет? Ваше подсознание и окружающие прекрасно знают, что теоретически вы это можете. Ничего нового этим утверждением вы себе не сообщили, однако не делаете даже утреннюю зарядку и наедаетесь на ночь до отвала.

Правило № 5. Нельзя использовать в аффирмациях конструкции «Я хочу» и «Я мечтаю». Можно сколько угодно хотеть и мечтать. Мир не будет вам мешать, но и помогать он тоже не будет. Ведь вы сами прекрасно мечтаете, без посторонней помощи. Нужно использовать настоящее время, будто желаемое происходит с вами в данный момент.

Правило № 6. Аффирмация должна быть направлена на себя. Бессмысленно твердить себе: «Мир всегда помогает моему другу Васе Пупкину». Ваше подсознание не имеет к нему никакого отношения, хотя ваш друг, без сомнения, хороший человек.

Правило № 7. Ваши аффирмации не должны быть направлены во вред другим людям. Это правило абсолютно понятно и комментариев не требует.

Эти правила нельзя нарушать ни при каких условиях.

Я дам вам несколько советов, придерживаясь которых вы сможете составить наиболее эффективные позитивные утверждения.

Совет № 1 . Помните, что аффирмации и постановка целей - разные вещи. Аффирмация - это позитивное утверждение, а не конкретная цель. Например, фразы «Деньги меня любят и всегда приходят в нужном и даже большем количестве» и «Я заработаю 10 000 долларов за месяц» легко различить: первое - это позитивное утверждение, а второе - конкретное желание.

Совет № 2 . Используйте аффирмации, которые вызывают у вас яркие ассоциации, а не представляют собой сухой набор слов. Сравните варианты: «Я абсолютно здоров» и «Мощный поток энергии здоровья наполняет мое прекрасное тело, исцеляет и обновляет каждую клеточку моего организма». Вторая аффирмация гораздо сильнее. Возникают образы наполненного здоровьем тела и клеточек, которые прямо на глазах становятся здоровыми и обновленными. Но у каждого человека свое восприятие, потому создавайте аффирмации сами или ищите такие, которые очень близки именно вам.

Совет № 3 . Используйте аффирмацию, которая не вызывает у вас внутреннего дискомфорта при ее произнесении. Например, если вы не очень уверенный в себе человек, то использование формулировки «Я абсолютно уверен в себе» вполне может вызывать у вас настолько большой дискомфорт из-за ее несоответствия реальности, что аффирмация будет бесполезной. А формулировка «Моя уверенность в себе постоянно возрастает» не вызовет никаких проблем.

Совет № 4 . Не пытайтесь ограничивать мир при подборе наиболее благоприятных для вас вариантов. Старайтесь избегать излишней конкретизации. «Мои чувства пробуждают в Сергее огромную любовь» - это явное ограничение. А вдруг Сергей для вас - не самый лучший вариант? Гораздо мудрее сказать: «Своей нежностью я притягиваю к себе моего единственного мужчину». Поверьте, миру виднее, кто может стать для вас тем самым единственным.

Как применять аффирмации? Весьма просто. Их нужно повторять регулярно, и чем чаще, тем лучше. Работа с аффирмациями наиболее эффективна утром, лучше сразу после пробуждения, а также вечером, когда вы легли в постель и готовитесь уснуть. В это время человек находится в состоянии переходного сознания, когда логическое мышление не препятствует работе с подсознанием. Кроме того, утренний сеанс аффирмаций дает положительный заряд на весь день, а вечерний наиболее эффективен для закладки информации в подсознание. Оптимальный вариант - произносить ваши любимые аффирмации и утром и вечером. Еще лучше, если вы найдете для них немного времени еще и в течение дня.

Сколько раз нужно повторять аффирмации во время сеанса? Не могу согласиться с теми специалистами, которые рекомендуют повторять каждое утверждение строго по три раза. Это же не микстура. Судя по моему опыту, аффирмации лучше работают, если концентрироваться на них, повторяя не меньше 10 минут утром и 10 минут вечером. Хотя советую выделять время на сеансы исходя из конкретных ситуаций.

Аффирмации следует повторять, представляя во всех красках, как осуществляется то, что вы себе говорите. Обязательно подключайте образное мышление, ведь ваша цель - прочувствовать каждую фразу, а не для галочки прочитать текст, пережевывая на ходу бутерброд.

Как долго нужно использовать аффирмации, чтобы увидеть какие-либо изменения? Примерно один месяц. Если вы будете каждый день повторять аффирмации в течение этого срока, то обязательно увидите перемены в том направлении, в котором хотите двигаться. Через четыре месяца аффирмации полноценно войдут в вашу жизнь и начнут действовать на 100%. Это не быстрая техника, но она применяется уже третий век, отлично работает и изменила жизнь многих людей.

Приведу примеры универсальных и эффективных аффирмаций.

• Я заслуживаю в жизни самого лучшего.
• Я достоин замечательной жизни.
• Я всегда получаю все, в чем нуждаюсь.
• Я готов зарабатывать хорошие деньги.
• Источник мудрости неиссякаем и доступен мне.
• Все, что мне надлежит знать, откроется в нужное время и в нужном месте.
• Я приму правильное решение.
• Я делаю то, что мне нравится.
• Мой выбор - всегда движение вперед.
• Я открыт новому.
• Я выбираю путь познания и развития.
• Я - хороший человек.
• Я открыт всем духовным и материальным благам, какие только может дать мне Вселенная.
• Я полон доверия к жизни и принимаю ее.
• Я ежедневно расту в профессиональном плане и все больше понимаю, что мне нужно.
• Мои взгляды делают меня целостным и помогают добиться изобилия в каждой сфере моей жизни.
• Понимание происходящего помогает мне подняться выше жизненных обстоятельств.
• Мои прошлые ошибки стали частью ценного жизненного опыта.
• Мое осознанное отношение к жизни помогает мне выйти за внутренние рамки и избавиться от внутренних ограничений.
• Погружаясь в себя, я нахожу мудрость и понимание для успешной жизни.
• Мое жизненное предназначение и мои таланты уникальны.
• Я радуюсь, осознавая свое единство с мирозданием.
• Я с благодарностью реагирую на проявления любви и доброты.
• Я принимаю комплименты и подарки с радостью.
• Мое сердце открыто для любви во всех ее проявлениях.
• Мое предназначение - творить и созидать.
• Я радостно приветствую перемены и новые возможности, которые в них заложены.
• Я позволяю чистой и созидательной энергии свободно течь через меня.
• Я господствую во всех жизненных обстоятельствах.
• Я самостоятельно формирую представления о себе, жизни, окружающем мире.
• Я самостоятельно решаю, в каком направлении двигаться.
• Я нахожу конструктивные пути для самовыражения.
• Мои таланты всегда находят применение.
• Я поддерживаю в себе состояние душевного равновесия.
• Я отпускаю тревоги и страхи, сковывающие мой разум и тело. Мир - мой прекрасный дом.
• Красота мира питает мою душу и обогащает эмоции.
• Красота мира обогащает мой разум.
• Я пожинаю добрые плоды своих трудов.
• Я тружусь с верой, любовью и пониманием.
• Мои мысли сосредоточены на положительном жизненном опыте.
• Я профессионал и развиваюсь каждый день, становлюсь все более совершенным.
• Я нахожу внутри себя источник силы для выполнения моей работы.
• Я живу сознательно и ответственно.
• Принятие ответственности делает меня сильнее.
• Меня поддерживает и сопровождает великая сила жизни.
• Я верю, что мое будущее насыщено благом.
• Я верю в себя и свой успех.
• Цели, которые я ставлю, помогают мне раскрыться во всей полноте.
• Сила моей веры способна передвигать горы.
• Исцеление затрагивает все сферы моей личности.
• Я - канал безграничной исцеляющей силы.
• Я люблю свое тело и полностью доверяю его способности поддерживать свою нормальную работу.
• Я доверяю ходу жизни, и все мои желания осуществляются.
• Поток жизни приносит мне успех и процветание.
• Я - преуспевающая и успешная личность во всем.
• Я гармонично развиваюсь и расту.
• Самые лучшие перемены в жизни начинаются внутри меня.
• Я настраиваюсь на успешный день.
• Мой разум ориентирован на успех.
• Успех - хорошая пища для моего душевного роста.
• Я иду к успеху шаг за шагом.
• Достигая поставленных целей, я открываю свое сердце для радости и новых идей.
• Сегодня я - мозговой центр, с легкостью решающий все возникающие на пути проблемы.
• Я - цельная личность.
• Я воспринимаю себя во всей полноте, веря в заложенный в меня потенциал.
• Я благословляю все аспекты своей личности и качества, которыми обладаю.
• Я верю, что все, что мне дано, дано мне на благо.
• Во всех сферах моей жизни виден гармоничный рост.
• Каждый мой поступок - это творческий акт самовыражения.
• В каждый поступок я вкладываю все лучшее, что есть во мне.
• Мне ясны мои цели и приоритеты, и я уверенно двигаюсь вперед.
• Я приобретаю полезные привычки и освобождаюсь от вредных привычек.
• Я - на вершине финансового успеха.
• Радость - мое естественное состояние.
• Радость пробуждает мою душу, исцеляет мое тело.
• Радость - результат жизни в гармонии с законами мироздания.
• Я умею находить радость во всем.
• Я приветствую каждый новый день с радостным ожиданием.
• Я направляю свою энергию в нужное русло.
• Я правильно расставляю приоритеты в своей жизни.
• Я отказываюсь от привычки беспокоиться по пустякам.
• Выбирая положительные мысли, я программирую себя на успех.
• Я позволяю новым привычкам мышления и поведения стать неотъемлемой частью моей жизни.
• Мои мысли обладают целительным эффектом.
• Я посылаю своему телу любовь.
• Мое тело отвечает на заботу, которую я ему даю.
• Мысли, полные любви, поддерживают мой организм в хорошей форме.
• Мое тело пропитано целительными энергиями Вселенной.
• Моя память удерживает всю информацию, которая мне необходима.
• Процесс обучения открывает для меня новые грани Вселенной.
• Я верю в свои интеллектуальные способности.
• Я с готовностью принимаю перемены внутри и вне себя.
• Я умею жить легко и спокойно.
• Я двигаюсь по жизни свободно и уверенно.
• Мои мысли полны любви и доброжелательности.
• Свет наполняет мой разум и мои мысли.
• Мое мышление совершенствуется с каждым днем.
• Я внутренне и внешне свободная личность.
• Я знаю свои таланты и способности и всегда умею найти им применение.
• Во мне живет чувство благоговения перед жизнью и глубокая благодарность всему, что есть.
• Моя жизнь - свет для тех, кто меня окружает.
• Я смело управляю своей судьбой.
• Я проявляю заботу о своем организме и своем внутреннем мире.
• Я справлюсь со всеми трудностями и найду наилучшее решение проблем.
• Расслабляясь, я открываю себя для потока целительной энергии жизни.
• Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне легко и без лишних усилий.
• Мои слова имеют силу обогащать и благословлять.
• Мои слова полны мудрости и любви.
• Деньги помогают мне духовно развиваться и достигать мои духовные цели.
• Я знаю, сколько стоит мой труд. Он стоит дорого.
• Ко мне обращаются состоятельные люди.
• Я - отличный профессионал, и люди готовы достойно оплатить мои услуги.
• Я зарабатываю деньги, чтобы покупать то, что я хочу.
• Я мудро распоряжаюсь деньгами.
• Деньги просто липнут ко мне.
• Я выбираю мир богатства и денег.
• Я живу, чтобы ощущать счастье, успех и богатство.
• Я открыт для восприятия успеха.
• Я с радостью приветствую богатства, которыми меня одаривает Вселенная.
• Я принимаю людей такими, какие они есть. Я освобождаю их от завышенных ожиданий.
• Я развиваю в себе те качества, которые желаю увидеть в окружающих меня людях.
• Уважая себя, я приобретаю уважение окружающих.
• Я создаю для себя и своих ближних благополучное будущее.

Это примеры аффирмаций, которые вы можете использовать, или по аналогии составить свои волшебные утверждения.

Вы уже составили список из 25 мини-Я , которые хотите иметь в пяти сферах вашей жизни, касающихся работы, личной жизни, здоровья, финансов и саморазвития. Для каждого мини-Я составьте по пять аффирмаций и приступайте к закладыванию программ в свое подсознание.

Не торопитесь формировать все мини-Я сразу. Расставьте приоритеты. В чем вы хотите быть наиболее успешным сейчас? Что для вас первостепенно? Если работа, то сконцентрируйтесь на мини-Я , связанных с профессиональной деятельностью, а если личная жизнь, то сосредоточьтесь на этой сфере.

Формируйте мини-Я постепенно. Возьмите одну программу, назовите ее каким-нибудь именем, напишите его на листе бумаги и повесьте там, где будете видеть чаще всего. Например, это может быть программа «Я - успешный бизнесмен». На этом же листе напишите ваши аффирмации. Повторяйте их утром и вечером по пять-десять минут. Не одну и ту же много раз, а все по очереди и наблюдайте, как внутри вас формируется нужное мини-Я . Когда вы начнете замечать перемены, вы убедитесь, что избранная вами методика работает. Через месяц начинайте работать над вторым мини-Я , еще через месяц - над третьим. Все они должны быть связаны с одним направлением вашей деятельности. Не прекращайте повторять аффирмации по первому мини-Я в течение четырех месяцев, пока эта программа основательно не закрепится в вашем подсознании. На формирование всех мини-Я по одному направлению у вас суммарно уйдет восемь месяцев. После этого вы можете перейти к преображению другой сферы вашей жизни. На изменение всех пяти сфер у вас уйдет три года и три месяца. «Сколько же мне будет лет, когда моя жизнь преобразится?!» - можете воскликнуть вы. Ровно столько же, сколько вам будет, если вы не начнете ее преображать! Это лучше, чем плыть по течению, словно дохлая рыба. Только энергичная и сильная особь способна плыть против течения к своей цели.

Вероятно, у вас возникли сомнения относительно метода аффирмаций. Расскажу об одном очень интересном эксперименте, который однажды провел сэр Фрэнсис Гальтон - одна из ярчайших фигур в истории мировой психологии. Однажды он решил проверить, как самовнушение влияет на поведение окружающих. Ученый каждый день бродил по улицам Лондона, и перед одной такой прогулкой внушил себе, что он - отвратительный человек, которого в Англии все ненавидят. Гальтон несколько минут концентрировался на этом убеждении, что было равнозначно сильному внушению, после чего отправился по привычному для него маршруту. Сначала все шло, как обычно. Впрочем, так могло только показаться. В действительности происходило следующее: на каждом шагу сэр Фрэнсис Гальтон ловил на себе презрительные и брезгливые взгляды прохожих. Многие от него отворачивались, а несколько раз в его адрес прозвучала грубая брань. В порту один из грузчиков, когда Гальтон проходил мимо него, так ударил ученого локтем, что тот плюхнулся в грязь. Оказалось, что враждебное отношение передалось даже животным. Когда Гальтон проходил мимо запряженного жеребца, тот лягнул ученого в бедро так, что тот опять повалился на землю. Гальтон пытался вызвать сочувствие у очевидцев, но, к своему изумлению, услышал, что люди защищают животное. Гальтон поспешил домой, не дожидаясь, пока его мысленные эксперименты приведут к более серьезным последствиям. Это достоверная история, описанная во многих учебниках по психологии.

Как видите, мир всегда помогает нам воплощать в жизнь те мысли, которые заполняют нашу голову. В том случае, когда мы находимся под воздействием деструктивных программ мини-Я , которые разрушают нас и наши планы, мир тоже помогает нам это сделать. Программы, которые руководят вами в данный момент, определяют вашу действительность. Только тогда, когда вы переориентируете свой внутренний негатив на позитив и создадите дополнительные конструктивные программы, вы сможете стать полноправным хозяином своей жизни.

Как говорил Будда, «мы - то что, мы думаем. Мы - это все то, что возникает в наших мыслях. Своими мыслями мы сотворяем мир». Я добавлю к его словам: то, о чем мы думаем и что возникает в наших мыслях, зависит от той программы мини-Я , которая включилась в данный момент благодаря спонтанной реакции наших органов чувств или нашему сознательному выбору. Те сформированные мини-Я , которые вы создали у себя в голове, вы можете включать волевым усилием. Для этого вам достаточно сказать себе: «Я - эффективный бизнесмен» и сконцентрироваться на этом ощущении, которое вы переживали, когда формировали данное мини-Я внутри себя. Это то неуловимое ощущение, которое нельзя точно описать словами. Оно показывает, что именно эта сущность управляет вами в текущий момент. Прислушайтесь к себе.

Какое мини-Я управляет вами сейчас? Я-интересующееся ? Я-скептическое ? Вам решать, какое мини-Я сейчас будет работать. Включайте ту программу, по которой вы хотите действовать в настоящий момент. Это выбор вашей воли. Это выбор вашего высшего единственного Я , которое существует. В этом случае вы становитесь не просто зрителем в своем 5D-кинотеатре - вашем теле, а режиссером собственной судьбы.

В переводе с латинского «аффирмация» означает «утверждение». Само название уже несет в себе одно из ключевых правил, которые обязательно следует учитывать при составлении аффирмаций. Это утвердительная короткая фраза. При многократном повторении она проходит на уровень подсознания. При помощи аффирмаций человек улучшает свой психоэмоциональный фон, что приводит к качественному изменение личности как таковой, так и жизни в целом.

Как правильно использовать и как произносить аффирмации? Все утверждения должны быть подкреплены эмоционально. Бездушное повторение написанного или заученного ровным счетом ничего вам не даст. Нужно верить в то, что вы произносите. Закреплять каждую победу и даже самый маленький успех или сдвиг, приближающий вас к цели. Аффирмации нужно выбирать только такие, которые наиболее вам подходят.

Еще лучше придумывать их самим. Нельзя применять негативный утверждения или желать зла кому-то. Всегда нужно благодарить Вселенную, даже если вы получили не совсем то, что хотели. Четко формулируйте свои желания. Перед созданием аффирмации как можно детальнее представьте результат, который хотите получить. Лучше всего срабатывают фразы, в которых заключена динамика развития.

Например, у вас в последнее время участились депрессии или вы просто хотите улучшить свое психоэмоциональное состояние. Вы можете произносить такую аффирмацию: меня устраивает все как есть, я доволен своей жизнью, я нравлюсь себе какой я есть - и подобные этим. Но в этих вербальных формах нет развития. Что противоречит законам Вселенной. А значит ваша энергия пойдет не на реализацию задуманного, а на противоборство с высшими силами. Лучше сформулировать в более позитивном и динамичном ключе:

• я меняюсь к лучшему;
• я удовлетворен своими успехами и развиваюсь дальше;
• я принимаю себя таким как я есть и стремлюсь стать лучше и совершеннее;
• мне нравится моя жизнь и все изменения происходящие в ней;
• у меня дела идут хорошо и с каждым мгновением я становлюсь добрее и счастливее;
• все события я принимаю с радостью и любовью.

Не стоит путать аффирмации с визуализацией. Не произносите их в негативном расположении духа и при неверии в их силу. Если ваши чувства противятся тому, что вы произносите, остановите практику и попробуйте разобраться в причинах протеста. Без положительного эмоционального подкрепления аффирмации не действенны или могут привести к плачевному результату.

Все аффирмации можно петь, просто произносить вслух и мысленно концентрироваться на них, можно многократно записывать. Также можно их красиво оформить и повесить на видное место, на зеркало или стенку или в качестве заставки на телефон.

Возможно вам также понравится:

Аффирмация, чтобы бросить пить
Аффирмации на любовь и замужество скорейшее
Аффирмации на каждый день – рейтинг лучших
Аффирмации для быстрой беременности
Аффирмации при беременности на каждый день
Аффирмация от лени — как заставить себя преодолеть лень

Тем, кто практикует инструмент под названием "аффирмации", интересно и полезно будет прочитать этот материал и наконец-то понять, как все это работает и почему не получается.

Сегодня выясняем 4 ключевых правила работы с аффирмациями, о которых многие не знают и поэтому не верят в силу аффирмаций.

Поговорим о том:

• работают ли аффирмации;
• как применять аффирмации правильно, важные навыки;
• в чем сила аффирмации;
• какие аффирмации самые лучшие плюс моя личная подборка мощных аффирмаций.

И начнем с того, что дадим определение слову "аффирмация".

Аффирмация происходит от английского глагола "affirm", что означает -утверждать что-либо, то, что является правдой.

Отсюда вытекает суть аффирмаций - всё, что человек говорит и все, что он считает, что это так и есть, во что он верит и является своего рода аффирмацией.

Наделенные мощной силой, аффирмации даны нам в помощь, чтобы изменить свои убеждения, а значит, и свою реальность.

Аффирмации можно использовать по-разному.

• можно сочинять их самому или комбинировать уже известные аффирмации между собой и таким образом выводить свои;
• самому записывать/переписывать уже готовые аффирмации и самому произносить;
• прослушивать на аудио/видеоносителях.

Сила аффирмации. Правило первое.

Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.

Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.

Так что первое правило гласит:

Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.

Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.

Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации - это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.

Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: "У меня такого никогда не будет".

Лучше зайдите в дорогой бутик и почувствуйте себя там, как дома. Если вы стесняетесь думать о деньгах или проходите опять мимо дорогого бутика и завидуете на ту крутую машину - это означает, что ваши аффирмации никаким образом не просочились в вашу реальность и не поменяли ваше восприятие.

Запомните!

Аффирмации созданы для того, чтобы помогать нам менять реальность и создавать новые убеждения.

Их основная миссия заключается в том, чтобы не просто поднять нам настроение на пять минут, а помочь начать иначе воспринимать себя, мир, людей и ту любую ситуацию, над которой вы работаете, используя этот по сути мощный инструмент, аффирмацию.

Разрешите себе проговаривать/прослушивать аффирмации столько раз, сколько вам понадобится. Даже если просто включить их как фон - уже будет польза.

Что происходит, если работать с аффирмациями?

Вы попадаете в некий поток с теми силами, которые начинают вести вас по пути наименьшего сопротивления. Это скоростная полоса, на которой вас ожидает минимум препятствий, максимум результата и удовольствие.

Метод аффирмаций работает.

Если вы верите в силу аффирмаций, предлагаю вам свою подборку. В ее основе аффирмации Луизы Хей. Для меня они лучшие, легко запоминаются и реально действенные.

Итак, 48 аффирмаций перед вами и еще две новых аффирмации мне попались пару дней назад. Понравились и я сразу включила их в свой волшебный список аффирмаций.

1. Сегодня я люблю себя больше, чем вчера!
2. Я знаю, как стать победителем!
3. Я позволяю благосостоянию войти в мою жизнь на более высоком уровне, чем когда-либо!
4. Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
5. Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
6. Источником моих благ является все и всё, что и кто меня окружает!
7. У меня неограниченный выбор! Возможности повсюду!
8. Я люблю и ценю себя!
9. Я начинаю сознавать какой я замечательный человек!
10. Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
11. Я живу в полном согласии с окружающим миром!
12. Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
13. Я здорова и полна жизненных сил!
14. Я сплю здоровым, крепким сном! Мое тело ценит мою заботу о нем!
15. Мое тело делает все возможное для сохранения отменного здоровья!
16. Я люблю каждую клеточку своего тела!
17. Я люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье!
18. Я всегда любуюсь и восхищаюсь собой!
19. Я чувствую себя безопасно в деловом мире!
20. Я легко делаю карьеру!
21. Мой доход постоянно растет!
22. Мне легко найти себе работу!
23. Все, что я делаю, приносит мне успех!
24. На работе меня любят!
25. Я счастлива, что у меня есть эта работа!
26. Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит!
27. Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания!
28. Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!
29. Я заслуживаю лучшее и принимаю лучшее сейчас!
30. Я наслаждаюсь всем, что у меня есть!
31. Мысли о хорошем – залог отличного здоровья!
32. Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!
33. Я доверяю своей интуиции! Я всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу!
34. Я сияю радостью и красотой!
35. Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения полные любви и поддержки!
36. Я потрясающая личность!
37. Я люблю, и я любима!
38. Я обеспечиваю себя всем необходимым!
39. Я живу в любящей гармоничной, богатой Вселенной, и я благодарна за это!
40. Я наполняю свою жизнь любовью!
41. Мое сердце открыто для любви!
42. Я заслуживаю всего самого лучшего!
43. Каждый мой день наполнен смыслом!
44. Вот за что я люблю себя, так это за всё!
45. Каждая клеточка моего тела любима!
46. Закон притяжения приносит в мою жизнь только благо!
47. Жизнь хороша и мне нравится жить!
48. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час!
49. Мне нравится, что я живу здесь и сейчас!
50. Вся моя жизнь – это великолепное приключение!

Аффирмации Луизы Хей на фоне красочных, позитивных картинок

Человека по свойствам его восприятия можно условно отнести к одному из трех типов: визуальному, кинестетическому и аудиальному . Одни лучше оперируют зрительными образами, другие более чувствительны к ощущениям, третьи особо восприимчивы к звукам. В некоторых практиках самосовершенствования используется техника аффирмаций. Человек в мыслях делает многократные повторения позитивной установки на определенную цель. Многократные повторения вслух или про себя позитивных утверждений, афиирмаций, больше всего подходят людям аудиального типа. Но поскольку чистых типов не существует, аффирмации с успехом может использовать любой. Аффирмации еще хороши и тем, что помимо загрузки в подсознание позитивных утверждений о себе, мире, жизни, они способствуют остановке внутреннего диалога или словомешалки, которая является значительным поглотителем жизненной энергии.

Правила работы с аффирмациями.

• Во-первых, афиирмации будут работать гораздо эффективнее если удастся почувствовать то, что Вы говорите. Поэтому надо стремиться одновременно переживать то, что вы повторяете.
• Во-вторых, отдельная аффирмация должна быть узконаправленной. Не стоит объединять вместе сразу несколько целей. Повторяя слишком длинную аффирмацию вы не сможете вызвать у себя весь комплекс требуемых ощущений.
• В-третьих, необходимо избегать монотонности и однообразия. Каждую новую сеерию повторений следует сопровождать новыми аспектами переживаний и ощущений. Например, если постоянно повторять себе: «Я спокоен и уверен в себе», то эти слова скоро перестанут для вас означать то, что они несут.
• В-четвертых, не следует направлять аффирмацию на борьбу со следствием, не устранив причину. Например, нет смысла повторять: «Мне нечего бояться и не о чем беспокоиться», если причина беспокойства остается на месте. К тому же аффирмация должна быть сформулирована в позитивном ключе. Вместо бесконечного повторения того, чего хотите избежать, программируйте себя на результат, которого хотите добиться. Например, негативную аффирмацию: «Я не боюсь и не беспокоюсь» лучше заменить позитивной: «У меня все получается». Что именно должно получиться, чтобы у вас не было повода для беспокойства, лучше указать конкретно.
• Пятое. Обратите внимание, нужно говорить «все получается», а не «все получится». Если вы формулируете аффирмацию в будущем времени, будущее так и не станет настоящим, а превратится в оазис где-то впереди. Вам необходимо настроить параметры своего излучения так, как будто вы уже имеете то, что заказываете.

• Видеоуроки по математике.

• Шестое. Аффирмации лучше всего совмещать с реальными действиями в жизни. То есть если Вы развиваете в себе какое-либо качество, например позитивное отношение к жизни, то помимо повторения аффирмации:"Я живу легко и радостно!" заведите еще и дневник радости Записывайте туда ежедневно от 5 до 10 пунктов. Сознательно выискивайте и концентрируйтесь на том, чему можно порадоваться каждый день. Искусственно создавайте поводы и ситуации для радости. Совмещайте слова с делом для наилучшего результата.

Как загружать аффирмации в подсознание.

Способ первый. Самокодирование под ритм. Вы выбираете несколько позитивных установок, аффирмаций, которые хотите внушить своему подсознанию. Например:"Я живу легко и радостно! Я живу в прекрасном и доброжелательном мире! Я - свободен(а)! Я сам(а) создаю свою жизнь! Я иду к своей мечте! Я полон(а) сил! Я в потоке удачи! Я спокойно и уверенно строю свою новую жизнь! Я здоров(а)! Я энергичен(а) и здоров(а)!" и прочее. Некоторые позитивные утверждения для радостной и счастливой жизни можно будет найти в конце этой статьи. После этого нужно задать ритм. Когда человек слышит ритм - его сознание входит в легкий транс и чуточку отключается. В этот момент все установки идут прямо на подсознание. Как добиться ритма? Первый способ - это шаги. Когда Вы идете, то можете говорить установки в ритм своим шагам. Шаг-слово, шаг-слово и т.д.. Если не идете, а сидите, то используйте фаланги пальцев. Последовательно соединяйте большой палец с указательным, средним, безымянным и мизинцем. Затем в обратную сторону. Если это делать двумя руками одновременно, то такое упражнение, помимо загрузки позитивных утверждений, еще положительно скажется и на работе головного мозга , так как активизирует мелкую моторику рук одновременно с речью; даст прилив бодрости и повышение работоспособности. Одновременно с касанием пальцев произносите по слогам позитивное утверждение. На каждое прикосновение один слог. "Я жи-ву лег-ко и ра-дост-но. Я жи-ву в прек-рас-ном и доб-ро-же-ла-те-льном ми-ре". Делать это надо как минимум 30-40 дней без пропусков. Первые дни возможно ощущение небольшого эмоционального подъема, но существенный эффект от данного упражнения, при регулярном его выполнении, придет где-то через месяц-полтора ежедневной практики.

Способ второй. Запишите понравившиеся аффирмации на диктофон и прослушивайте их на ночь или когда едите в транспорте или в любой другой удобный момент.

Способ третий. Записывать аффирмации левой рукой(для правшей) . Чем хорош этот способ, так это тем, что даже если аффирмации не загрузятся, то правое полушарие мозга точно разовьете:-). Подробнее об этом можно прочитать в статье Полушария мозга и волны мозговой активности.

Способ четвертый. Расклеить листики с красиво написанными и разукрашенными аффирмациями по всей квартире.

Возникает вопрос Зачем нужны все эти усилия? Повторять тысячи раз, постоянно слушать, записывать левой рукой и так далее. Все эти усилия необходимы, чтобы доказать самому себе, что выбранные аффирмации являются для вас ВАЖНЫМИ И ЗНАЧИМЫМИ, и вы желаете впредь руководствоваться именно ими. Если усилий будет приложено недостаточно, то Подсознание посчитает ваши действия неважными, и отбросит ваши аффирмации куда подальше. Внутренняя трансформация не произойдет. Новые убеждения не станут «вашими».

Способ пятый. Эффективное самопрограммирование в режиме активного дыхания. Это метод из книги Александра Григорьевича Свияша "Начни жить заново. Четыре шага к новой реальности". Последовательность действий при загрузке в себя аффирмаций в режиме активного дыхания следующая.

1. Записываем позитивные установки на отдельном листе бумаги крупным разборчивым почерком. Или распечатываем на принтере шрифтом не менее 20 единиц. Или просто вытаскиваем на экран компьютера с размером шрифта от 26 единиц. Это чтобы при дыхании вы могли легко читать свои записи.

2. Запускаем музыку для активного дыхания и дышим под нее 3-4 минуты, чтобы повысить энергетику, и тем самым выключить наше сознание. Музыку вы можете скачать в статье Как отпустить негативное прошлое . Там же есть несколько видеопрактикумов из которых можно подробнее узнать про эту технологию и ее выполнение.

3. Читаем про себя первую позитивную установку. Закрываем глаза, и мысленно повторяем ее 8 -10 раз. Концентрируем внимание на ощущениях в теле. Продолжаем дышать. Если ощущений в теле нет, то повторяем ее еще несколько раз, и переходим к чтению следующей установки. При этом интенсивно дышим.

Если в теле возникли болевые ощущения, это значит, что проявил себя какой-то эмоциональный блок , протестующий против ваших изменений. Вы концентрируете внимание в месте неприятных ощущений, и на выдохе начинаете посылать туда энергию. Выдыхать в место, где проявил себя эмоциональный блок, нужно до тех пор, пока неприятное ощущение не исчезнет. На это может потребоваться 5, 10, 50 и более минут. Вы не двигаетесь дальше, пока полностью не уберете неприятные ощущения из вашего тела! При этом можно периодически повторять про себя ваше позитивное утверждение и смотреть, как тело на него отзывается. Может быть, у вас прошло 30 минут, и вы устали интенсивно дышать, то просто прекращаете дышать и выходите из процесса. Уже в спокойном режиме дыхания делаете выдохи энергии в то же место, чтобы убрать неприятные ощущения.

Видеоуроки по математике.

Если это возможно, это больное место можно промассировать, помазать снаружи какой-то очень вонючей мазью типа «Золотой бальзам». В общем, применить любые средства (желательно без болеутоляющих таблеток), чтобы устранить неприятные ощущения в теле. На следующий раз вы снова начинаете работать с повторения этой же позитивной установки. Скорее всего, последствия разрядки эмоционального блока за прошедшее время уже сотрутся, и вы ничего не почувствуете. Если неприятные ощущения все же возобновятся, то лучше снова поработать с этим блоком – начать гнать туда энергию до победного конца. Кто, в конце концов, Хозяин вашего тела? Вы или кто-то еще? Вы сказали – хватит болеть, и ваше указание должно быть выполнено. И точка.

Когда все неприятные ощущения в теле прошли, открываете глаза, читаете следующую позитивную установку, и начинаете повторять ее про себя, следя за тем, что происходит в вашем теле. Вновь выполняете все действия по предыдущему пункту.

Каждый новый сеанс работы начинаете с прочтения всех отработанных ранее ПУ. Вы мысленно повторяете каждое из них 3-5 раз и внимательно наблюдаете, что происходит в теле. Если тело никак не реагирует на ПУ, вы переходите к следующему, потом к следующему, и так до того ПУ, с которым вы раньше не работали. Здесь вы начинаете работать с ним более долго – повторять про себя 8-10 раз, и все остальное по п.3 расположенных чуть выше рекомендаций. И так далее по описанному выше алгоритму, пока не будут загружены все ПУ. На это может потребоваться и месяц, и два работы – в зависимости от количества тех установок, которые вы хотите загрузить в себя.

Как легко и быстро достигать любых целей. 4 шага к новой реальности.

В этом видео дана пошаговая технология самотрансформации личности для быстрейшего достижения своих целей в любой сфере жизни. Так же на 2-м шаге дается несколько дополнительных способов для быстрейшей загрузки в себя позитивных утверждений.

Отрывок из выступления Александра Григорьевича Свияша на конференции "Раскрытие секретов 2.0"

Аффирмации для легкой и счастливой жизни.

Я иду по жизни играючи! Я вижу в людях только прекрасное!
В восторге от себя и Жизни! У меня все получается!
Я иду к реализации любых моих замыслов на волне удачи!
Энергия переполняет меня!
Ко мне притягиваются только замечательные люди!
Я живу легко и открыто! 9. Я живу в расслаблении!
Я доверяю людям и миру!
Я играючи нахожу самые лучшие варианты решений любых моих задач!
Я благодарен Жизни за заботу обо мне!
Я позволяю Жизни делать мне подарки!
Я легко принимаю подарки от Жизни!

Видеоуроки по математике.

Жизнь любит меня и радует меня! Мне в этой жизни хорошо!
Я живу на волне удачи! Все мои мечты сбываются!
Для меня все достижимо! Я парю по жизни!
Я благодарен жизни за то, что я существую!

Мир прекрасен! Я в восторге от окружающих меня людей!
Я притягиваю к себе только самых лучших для меня людей!
Я живу в восторге! Мне доступны любые цели!
Я переполняюсь энергией и любовью!
Я люблю всех людей, я дарю им свою любовь!
Я живу в потоке любви!
Любые мои цели реализуются легко и лучшим образом для меня!
Я живу в потоке удачи!
Я живу легко и радостно!
Жизнь прекрасна!

Я в восторге от себя! Я в восторге от жизни! Я в восторге от людей! Мир прекрасен!

Любой мой шаг ведет меня к желанной цели!
Я доверяю Жизни и позволяю ей заботиться обо мне!
Я открываюсь для подарков судьбы!
Я открываюсь для счастья!
У меня все замечательно!
Я верю в свои безграничные возможности!
Я впускаю чудеса в мою жизнь! Я парю на волнах удачи!
У меня все прекрасно! Я в восторге от себя и жизни!

Аффирмации из аудионастроя "Живи легко" http://psymarket.ru/

С использованием книг Вадима Зеланда "Шелест утренних звезд" и Александра Свияша "Начни жить заново. Четыре шага к новой реальности"

Александр Григорьевич Свияш.

В данной статье вы найдете ответы на основные вопросы, которые заботят людей, применяющих аффирмаций в своей жизни. Если вы не видите здесь своего вопроса и хотели бы получить на него ответ, пожалуйста, свяжитесь со мной с помощью Обратной связи сайта, и я постараюсь ответить на ваш вопрос, либо посетите наш форум и задайте вопрос там.

Что если я не верю в аффирмации?

Следует иметь в виду, что аффирмации – это не заклинания и не магические заговоры, это, больше похоже на формулы самовнушения, хотя и ими они не являются. Аффирмации - это, скорее, вспомогательное средство, призванное помочь вам в создании в вашей голове образов исполненного желания, которые в свою очередь оказывают влияние на ваше настроение, самочувствие, мысли и поведение. Аффирмации мотивируют вас на достижение вашей, поэтому важно не то, верите ли вы в свои аффирмации или нет, а то, применяете ли вы их на регулярной основе и делаете ли это правильно.

Объявление:

Каков механизм работы аффирмаций?

Сами по себе слова и фразы, которые вы повторяете – это конструкции, ссылающиеся на конкретные образы в вашей голове или на некое представление о чем-то абстрактном. Вы слышите слово богатство, и в вашей голове уже готов образ для этого слова. Аффирмации несут в себе позитивный образ исполненного желания. Так, вы повторяете позитивное утверждение, касающееся вашей цели многократно, и со временем образ в вашей голове становится ярче, если, конечно, вы практикуете повторение аффирмаций с полной самоотдачей. В свою очередь, создающиеся в вашей голове образы исполненного желания, в случае, если вы действительно этого хотите, мотивируют вас на совершение реальных действий.

Сколько аффирмаций можно применять за один раз?

Если вы хотите приблизить достижение двух или трех целей одновременно, и считаете, что способны их достичь, вы вполне можете повторять, от 2 до 6 аффирмаций за один сеанс, по две - три аффирмации на цель, можете и больше, но эффективность будет снижена. Вообще, это зависит от множества факторов, в частности от величины желания, от того сколько целей вы хотите достичь с помощью разных аффирмаций, и от наличия между этими целями противоречий. Могу сказать одно - важно не то, сколько аффирмаций вы применяете за один раз, а то, как вы это делаете.

Сколько минут нужно повторять афирмацию за один сеанс?

Считается, что 5 – 15 минут повторения аффирмаций вполне достаточно, однако ничего страшного не произойдет, если вы потратите на сеанс 30 минут, если, конечно, вам не жалко вашего времени. Вообще, длительность сеанса практики повторения аффирмаций зависит от количества повторяемых позитивных утверждений. Так, естественно, что сеанс повторения занимает больше времени, если вы повторяете несколько аффирмаций, и совсем немного времени требуется для работы с одной аффирмацией. Я считаю, что одной аффирмации, или две - три аффирмации на одну тему, следует уделять не менее 5 минут за один раз.

Сколько раз в день нужно повторять аффирмации?

Наиболее подходящее время суток для повторения аффирмаций – это ранее утро сразу после пробуждения и поздний вечер, непосредственно перед отходом ко сну. Таким образом, если вы будете повторять свои аффирмации по утрам и вечерам, этого будет достаточно, чтобы приблизить вас к вашей цели. Те не менее, если вы уделите повторению аффирмаций несколько минут во время обеда, это увеличит эффективность вашей практики и станет дополнительным толчком, приближающим вас к вашей цели.

Как долго нужно практиковать повторение аффирмации, чтобы достичь результата?

Аффирмации для достижения того или иного результата нужно применять до тех пор, пока вы не достигните этого результата. Старайтесь, однако, время от времени давать оценку воздействию практики повторения аффирмаций на вас и вашу жизнь. Если считаете, что аффирмации не помогают вам, или ваше движение к вашей цели происходит слишком медленно, попробуйте использовать другие аффирмации, не забывая, однако, о пересмотре своего плана достижения этой цели и оценки применяемых усилий.

Как узнать, что аффирмации работают?

Практика аффирмаций может считаться эффективной, если она заставляет вас совершать реальные шаги к вашей цели и если это помогает вам мыслить позитивно относительно вашей цели, а так же поддерживают вашу веру в то, что у вас есть способности, необходимые для достижения этой цели. Если аффирмация не делает этого, попробуйте точно следовать рекомендациям по повторению аффирмаций или поменяйте повторяемую аффирмацию, если и это не помогает, попробуйте пересмотреть свои цели.

Почему данная аффирмация не помогает мне?

Возможно, причина заключается в том, что аффирмация вызывает в вашей голове образы, не соответствующие вашему желанию. Так, если один человек представляет богатство, как большое благо, с помощью которого можно жить, не задумываясь о том, хватит ли у вас денег на проживание, то другой человек может представить в своей голове негативный образ людей, наживших свое богатство нечестным путем. Третий человек свяжет богатство с образом потери и беспокойством о том, что богатство привлекает жуликов, которые с радостью наживутся на их состоянии. Выбирайте правильные цели.

Время от времени я буду обновлять статью, и добавлять в нее новые ответы. В разделе сайта сайт "Аффирмации" вы найдете исчерпывающую информацию о том, как составлять и как применять аффирмации, о том, что такое аффирмации и как они работают и о многом-многом другом, что поможет вам увеличить эффективность вашей практики повторения аффирмаций.