Разрыв отношений - это стресс как для инициатора расставания, так и для его партнера. Брошеному человеку психологически значительно тяжелее, ведь не всегда расставание для него ожидаемо. Вместо того чтобы впасть в глубокую депрессию, в таком случае лучше извлечь уроки из ситуации и постараться начать жить заново. Не стоит винить себя в случившемся и постоянно вспоминать ушедшую любовь. Чтобы поскорее забыть о расставании, можно воспользоваться советами и рекомендациями психологов.

Согласно исследованиям психологов, инициатор разрыва отношений оставляет себе одну треть негативных эмоций. Даже если расставание ожидаемо, второй партнер все равно получает психологическую травму. Особенно это касается женщин. Неважно, как долго длились отношения и каков был статус инициатора разрыва - муж, любимый мужчина, первый парень, жена или девушка. Любой человек после расставания будет задаваться вопросом: за что мне это?

Любую боль нужно пережить.

Советы психологов помогут пережить расставание с любимым человеком:

• Не стоит держать все в себе, ситуацию нужно пережить. Как и при болезни, в этом случае можно облегчить симптомы, но быстро излечиться не получится. Нужно постараться отвлечься от грустных мыслей. Встретиться с друзьями, побаловать себя любимыми блюдами, послушать музыку. Для того чтобы принять случившееся, справиться с эмоциями и смириться с тем, что пара рассталась, надо прочувствовать всю боль, и тогда со временем станет легче.
• Нужно твердо поставить точку в отношениях и удалить все напоминания и «связующие нити»: стереть СМС-сообщения, отписаться в соцсетях друг от друга, убрать подальше подарки партнера, его вещи, совместные фото. Не стоит хранить прошлое в настоящем.
• В первое время после расставания лучше не общаться совсем. Если это невозможно, то постараться свести диалоги к минимуму. Примерно за месяц вырабатывается «эмоциональный иммунитет».
• Если есть потребность выплеснуть свою боль, то можно обратиться к профессиональному психологу. Для многих будет проще рассказать о расставании близкому или родному человеку - маме, подруге. Стоит выйти в люди, организовать вечер для самых дорогих людей, с кем редко виделись во время бурного романа или в течение долгих лет брака.
• Переживать свою боль, утрату и разлуку приятнее с высоко поднятой головой, безупречной укладкой, маникюром и макияжем. Это своеобразная «броня» от всех невзгод и лучший рецепт от любого негатива.
• Когда исчезает один источник радости, стоит переключиться на что-то другое, новое и интересное. Научиться печь пирог по новому рецепту, начать изучать иностранный язык, съездить в долгожданный отпуск, помочь маме с ремонтом. Делать небольшие добрые дела, которые улучшат настроение. Пересмотреть планы на будущее - ведь раньше они были совместными. Отпуск, встречи с друзьями, новые впечатления, смена профессии станут началом новой жизни.

Как расстаться с парнем

Частые заблуждения при расставании

Казалось бы, отношения закончены и поставлена точка. Но многие начинают искать причины произошедшего в себе. Человека посещают негативные мысли, появляется чувство вины.

Большинство людей совершает типичные ошибки при расставании:

• Ощущение недосказанности. Не стоит писать и пытаться продолжить разговор, который давно закончен. Когда приходит ответ, это вселяет ложную надежду. Человек тратит много сил на несуществующие призрачные отношения.
• Не нужно ждать и надеяться на восстановление отношений, искать в соцсетях информацию о бывшем партнере. Это причинит лишь боль. Уход старых отношений - это путь к новым. Нужно успокоиться.
• Не стоит целыми днями говорить о бывшем и делать тем самым еще больнее. Надо гнать прочь плохие мысли. Не нужно выяснять через знакомых, как дела у бывшего партнера.

Отлично, когда зародившееся робкое чувство перерастает в настоящую любовь и приводит влюбленных к порогу загса. А дальше счастливая семейная жизнь, как в сказке. Но бывает и по-другому.

Призрак расставания маячит на горизонте, и вы судорожно ищете ответы на вопрос: как жить дальше. А вот об этом поговорим подробнее.

Психология прощания

Разлука. Страшное слово, которое знакомо практически каждому из нас. В психологии расставание является одним из видов утрат. Утрата имущества, утрата работоспособности, утрата любимого человека.

Когда человек переживает этот период, он неизбежно проходит через определенные стадии.

Психологи утверждают, что процесс переживания разрыва длится от 3 месяцев до 3 лет. Продолжительность зависит от многих факторов. Кроме этого, данный процесс отличается таким свойством, как обратимость. То есть, вы можете жить уже новой жизнью, но в один прекрасный момент память услужливо может вас откинуть на год назад. И снова придут отчаяние, злость, грусть.

Как легче вынести разрыв

Разлука неприятна тем, что она меняет наш привычный образ жизни. А в том случае, когда оставляем не мы, а нас, страдает еще и чувство собственного достоинства. Осознание того, что нами пренебрегли, выбивает из колеи.

Как же пережить расставание и выйти из этой ситуации с наименьшими потерями в кратчайшие сроки?

Поставить точку

Самое сложное после разрыва – это поставить точку в отношениях и начать новую, счастливую жизнь. Для того чтобы все получилось, вам надо не удерживать свою бывшую любовь, а, наоборот, отпустить ее. Вы должны признать тот факт, что у вас своя, а у вашего партнера – своя, отдельная жизнь.

Дайте ему право быть самостоятельным. Перелистните эту страницу в вашей книге судьбы. Как только вы освободитесь от груза прошлого, наступит облегчение.

Гоним навязчивые мысли

Не менее сложный пункт – это принять разрыв. Однако это и самое правильное. Не впадайте в тоску и отчаянье. Лучше проанализируйте отношения и забудьте о них. Если бывший возлюбленный не хочет больше с вами общаться, значит, в этом есть и ваша вина. Подумайте, что было не так? Рассмотрите свои ошибки, чтобы больше их никогда не повторять и живите позитивными мыслями.

Помните, что женщина должна быть актрисой. Когда становится совсем не по себе, наденьте маску успешной леди, войдите в образ и испытайте положительные эмоции и ощущения.

Хвалите себя за самые маленькие, но удачные, на ваш взгляд, мелочи. Стоя у зеркала, восхищайтесь собой. Полюбить себя в момент разрыва не просто, но это необходимо. Тогда и другие будут любить вас.

Прощение любимого

Вы должны прекрасно осознавать, что другой человек имеет право на собственную личную жизнь. Он вам ничего не должен и не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Копить гнев и упреки – не самый лучший вариант.

Ненависть разрушает изнутри. Если вы хотите быстро оправиться от последствий разлуки, не стройте планы мести, не взращивайте в себе негативное отношение к бывшему любимому, не выпрашивайте жалости.

Простите своего партнера, отпустите обиду. Ведь негатив не позволяет с легкостью вступать в новые отношения, радоваться жизни и самосовершенствоваться.

Поиск выгоды

Отношения окончательно испортились, и вы расстались? Взгляните на это под другим углом зрения. Сколько новых возможностей и перспектив открывается для вас. Возьмите чистый лист бумаги и напишите небольшой список.

Перечислите основные преимущества расставания с бывшим любимым. И не надо говорить, что их нет. Они есть всегда, надо только хорошо подумать и увидеть очевидное. А когда составите, перечитайте внимательно и повесьте на стенку. Можно даже в рамку.

Работа и еще раз работа

Конечно, становится трудоголиком – не самый лучший выход. Но в такой момент можно воспользоваться и этой возможностью. Уйдите с головой в работу, придумывайте новые проекты, генерируйте свежие идеи и воплощайте их в жизнь. Если поступать таким образом, можно сразу убить двух зайцев: выйти из прошлых отношений быстро и без потерь, а также подняться по служебной лестнице и сделать карьеру.

Борьба с одиночеством

После разрыва отношений человек оказывается в социальном вакууме. Даже если его окружают люди, с которыми он с удовольствием общался, они не могут занять место того, кого с вами больше нет. Вы чувствуете вселенскую пустоту.

Особенно остро такие эмоции ощущаются, когда:

• разрыв произошел неожиданно, буквально на пустом месте;
• человек, которого бросили, находился в эмоциональной зависимости от партнера.

В таких случаях очень важно пережить этот период, не разрушив себя. Одна из самых распространенных ошибок – новые отношения. Они не принесут вам радости. Более того, велика вероятность, что они тоже закончатся разрывом. Ведь вы не готовы еще к новым чувствам, и движет вами обычное желание доказать что-то своему бывшему.

Такая позиция – не лучшая основа для новой любви. Новый партнер становится своего рода экраном, на который проецируется образ ушедшего.

Это не значит, что нужно совсем не общаться с представителями противоположного пола. Нет, общайтесь, но как только заметите, что начинаете изливать свое горе и обиды — остановитесь. Среди мужчин существует такой имидж «утешителя», но хочется ли вам все время быть жертвой – вот в чем вопрос.

Женщина, уважающая себя, никогда не согласится строить отношения на основе жалости. Надо просто подождать, пока былое отгорит и остынет, а потом уже начинать новый роман.

Общайтесь с друзьями. Такое общение действительно спасает. Только не надо им жаловаться на жизнь. Лучше рассказать, что нового у вас на работе. Вспомните, о чем вы общались с лучшим другом или подругой до нее (до него). Неплохо, если вы вернетесь к прежним интересам.

Следите за собой. Выделите время на походы в салон красоты или парикмахерскую. Сделайте умопомрачительный маникюр или новую прическу. Все это мобилизует и заставляет жить дальше.

Шанс на самореализацию

Человек устроен так, что, привязываясь к любимому, он начинает жить его жизнью. Особенно это касается женщин. Когда в дверь стучится разлука, мы не только теряем партнера, но и самих себя. Чаще всего отношения и прекращаются как раз потому, что один из партнеров потерял самого себя, полностью растворился в другом. Это самая неприятная сторона расставания. Но отчаиваться не стоит.

Разрыв – самое подходящее время, чтобы начать заниматься собой. Вспомните, что вы всегда хотели сделать, о чем мечтали, но до этого не доходили руки.

Записаться на курсы испанского языка? Освоить новую профессию? Научиться танцевать фламенко? Так что вас останавливает теперь?

Так вы потратите свое свободное время не на воспоминания и истерики, а на самореализацию. В этом есть и еще один плюс – вас будет окружать множество людей, новые знакомства, новые интересы и новая возможность проявить себя.

Отдых и развлечения

В первый период жизни без него или без нее самое главное – не оставаться наедине. Распланируйте свои дни так, чтобы они были заполнены до отказа интересными для вас делами.

Почему бы вам не съездить в путешествие или не сходить на спектакль с любимыми актерами.

Устройте девичник с подругами, соблюдая только одно табу – ни слова о бывшем. Разве вам не о чем поговорить с теми, кого вы уважаете и с кем были близки с детских лет?

Маленькие радости

А почему бы не подарить себе праздник? Например, позвать хорошего знакомого, чтобы он переставил мебель в комнате. Так вы сразу почувствуете себя в новой обстановке.

Или купите себе воооон тот браслетик, о котором вы давно мечтали, но откладывали покупку на потом. Сейчас самое время порадовать себя обновкой.

А можно приобрести абонемент на посещение салона красоты и весь день посвятить себе любимой. Разве вы этого недостойны? Достойны, и не только этого, так зачем себе отказывать в удовольствии?!

Как пережить расставание с любимым человеком

Психология утверждает, что разрыв отношений – это не повод для отчаяния, а хорошая возможность изменить свою жизнь. Проанализировать прошлые ошибки и настроиться на новый полет, но уже не допуская тех оплошностей, которые были в прошлом. Поговорим об этом подробнее.

С мужем

Муж – это тот человек, который стал вашей частью. Расстаться с ним все равно, что ампутировать руку. Больно, очень больно. А ведь еще надо научиться жить без этой самой «руки». Что делать?

Психологи дают хороший совет – надо абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Начните, например, писать роман.

Даже не роман, а просто дневник. Или выкладывайте свои сочинения в блоге. Пусть главная героиня станет вашим прототипом. Она переживает то же, что и вы. Подумайте, что может ее ждать в будущем, как лучше себя вести в такой ситуации. Придумайте сюжет ее жизни, а после просто сами реализуйте его.

С женой

Мужчины, несмотря на всю свою физическую силу, душевные муки переживают очень долго и мучительно. Причин, почему уходят женщины, огромное количество. Это может быть как неподобающее отношение мужа к жене, так и новое увлечение. Измена или охлаждение чувств. Но мы сейчас не о причинах. Мы о том, как справиться с потерей.

С парнем

Вы строили удивительные планы о свадьбе и совместной жизни, но теперь перед вами перспектива разрыва? Увы, жизнь не всегда бывает похожа на идиллию. Самое главное сейчас – выйти из такой ситуации без проблем. Как пережить это временное состояние?

Вот что говорят мудрейшие люди – психологи:

Шаг первый. Осознать и принять случившееся.
Шаг второй. Решительные, эффективные действия. Попробуйте атаковать свое плохое настроение.
Шаг третий. Закрепить результат самоконтролем.

Одно и то же нельзя пережить дважды, поэтому, если эмоции зашкаливают, дайте себе волю. Хочется плакать – плачьте. Слезы – отличный инструмент, чтобы избавиться от негатива. А на смену им обычно приходит успокоение. А дальше – вас ждет новая жизнь, полная радостных моментов и счастья.

С девушкой

Часто бывает так, что парни не могут сразу принять как данность разрыв отношений. Но здесь надо быть осторожным. Если вы решитесь сойтись снова, то велика вероятность, что в скором будущем вы расстанетесь опять. И так будет повторяться снова и снова. Поэтому лучше поставить точку.

• Постарайтесь свести к минимуму общение с этой девушкой. По крайней мере, придерживайтесь этого правила до тех пор, пока не будете уверены в том, что вам не захочется начать все сначала.
• Уберите все эмоциональные напоминания. Ее вещи, фильмы, которые вы смотрели вдвоем, ваши места, где вы гуляли. Обо всем этом лучше не вспоминать первое время. Иначе у вас будут снова и снова появляться романтические мечты и желание все вернуть.
• Постарайтесь разнообразить свою жизнь . Запишитесь в новую спортивную секцию или займитесь разработкой нового проекта на работе. Вот только не надо прибегать к употреблению алкоголя: к хорошему это не приведет.
• Начните общаться с другими девушками . Искать ей сразу замену – плохой вариант. Но важно, чтобы вы были окружены женским обществом, тогда боль расставания утихнет довольно быстро.

Видео: Как пережить расставание

С любовником

Расставание с любовником – это душевная боль, которую надо чем-то заглушить. Вот только чем? Лежать и смотреть в потолок – путь, который ведет в никуда. А ведь можно повернуть ситуацию на благо себе.

То время, которое вы проводили вместе, наполните чем-то другим. Например, занятиями фитнесом. Или обратите внимание на семью, начните налаживать отношения с мужем. Слушайте веселую музыку, смотрите романтические фильмы, и будет лучше, если вы это делаете совместно с супругом.

Как себя вести, чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни?

1. Не надо прятать эмоции , лучше прочувствовать всю боль, обиду и тоску. Слезы – хороший врачеватель душевных ран, они очищают.
2. Научитесь отвлекаться . Здесь может помочь работа.
3. Экспериментируйте . Смените каштановые кудряшки на золотые. У мужчин другой стиль – смените обстановку в квартире.
4. Творите . Изучайте новое и неизвестное. Осваивайте игру на гитаре, новые языки и специальности.
5. Помогайте другим людям . Отправьте старые детские вещи в детский дом, принесите продукты соседке, сходите с мамой на ее любимый спектакль.
6. Отправьтесь в путешествие . Смена обстановки действует очень благоприятно, мы отвлекаемся от всего того, что было дома.

А после всех этих манипуляций просто простите и отпустите. Это произойдет не сразу, но однажды вы все-таки почувствуете, что человек, который принес вам радость и страдание, уже не ваш. И не почувствуете к нему никакого негатива.

Февраль 26, 2014

Случается так, что отношения, каким бы радостными и счастливыми они не были, подходят к концу. Почти все это означает немаленькие психологические уколы, которые ранят сердце и душу. Иногда бывает очень сложно восстановиться не только морально, но и физически после расставания с любимым человеком. Но сделать это нужно, причем максимально быстро. Некоторые настолько впадают в хандру, что в течение нескольких лет могут портить жизнь себе и окружающим.

Я не говорю о том, что вы сразу же после расставания должны взять себя в руки и улыбаться. Наоборот, я говорю вам о том, что вы должны постепенно справляться с пустотой у вас в душе ради себя и ради своих близких. Только подумайте, сколько нервов вы можете потерять, постоянно страдая и плача. Это может серьезно сказать на вашем физическом состоянии и наверняка сильно повлияет на ваши отношения и карьеру.

У некоторых людей этот срок может составлять несколько недель, у некоторых несколько месяцев, но даже если чувства не могут долго пройти, вы не должны скатываться в депрессию. Вы должны убедить себя, что сейчас немного поболит и пройдет. Совсем как в детстве, когда вы поранили коленку. Но самый популярный ответ на вопрос, – это, конечно, отстраниться от проблемы.

Какой бы не была ситуация, всегда будьте . Старайтесь не думать о расставании и о том человеке. Просто занимайтесь своими делами, находите новые увлечения и радуйтесь новому дню. Постепенно мысли о расставании уйдут куда-нибудь далеко, и вы сможете жить нормально, наладить новую личную жизнь и продолжать улыбаться миру. Но, раз мы уже заговорили о ситуациях, давайте остановимся на каждой из них подробнее.

Три ситуации

На самом деле рассматривать расставание только с одной стороны было бы невероятно глупо, поскольку существует множество обстоятельств, которые могут повлиять на дальнейшие действия. Конечно, учитывать их все я не могу, но рассмотреть три наиболее общие группы все же правильнее, чем судить однобоко. В конце концов, помните, что даже если у вас все произошло «по-другому», то лучше все равно придерживаться некоторых принципов приведенных выше и ниже. Просто подумайте, что будет лучшего для вас.

Кстати, этот совет по-настоящему полезен. Просто прекратите думать о своей потере хотя бы пять минут и задайте себе вопрос, что вам нужно делать, чтобы все изменилось в лучшую сторону. Уверен, вы сами найдете неплохой путь, который поможет забыть былые чувства. А если соединить их с рекомендациями, указанными в этой статье, получится по-настоящему действенное решение. Да и вам самим справиться со сложившейся ситуацией будет гораздо легче. Вы же поэтому хотите узнать, как пережить расставание с любимым человеком .

Основные ситуации:

1. Обоюдное решение о расставании, когда обе стороны согласны с таким положением дел;
2. Расставание, инициатором которого являетесь вы;
3. Ситуация, когда ваш любимый человек от вас ушел;

Давайте остановимся на каждой из них подробнее и попробуем понять, как лучше всего вести себя в подобной ситуации.

Обоюдное решение

Этот тот случай, когда отношения надоели вам обоим. Возможно, вначале была какая-то страсть, любовь и дикое желание быть самым лучшим для своего партнера, но постепенно вы стали лучше узнавать друг друга, жизнь стала превращаться в сплошной быт и вскоре вы поняли, что такие отношения никого не устраивают. Пожалуй, это самый благополучный вариант окончания отношений, так как он не способен нанести травм ни одной из сторон, но и тут нужно сохранять достоинство и уважение.

Во-первых, не спешите с выводами. Возможно, у вас просто начался плохой период, который бывает у всех пар. Может, вы просто скатились в однообразие. Попробуйте сначала реанимировать ваши отношения. Сделайте что-нибудь, чего раньше не делали или вернитесь к тому, что доставляло удовольствие вам обоим. Например, сходите на каток или отправьтесь в другой город.

Во-вторых, если вы расстались, то старайтесь не поддерживать каких-либо отношений с этим человеком. Кто знает, какие эмоции и чувства преобладали человеком в тот момент. Может быть, он просто не понял собственные позывы души, а через время захочет к вам вернуться, а вы-то к нему уже ничего не чувствуете. Кстати, то же самое может быть и наоборот. Конечно, этот человек мог бы остаться для вас хорошим другом, но его присутствие только теребило бы прошлое.

В-третьих, всегда сохраняйте собственное достоинство, чтобы вам потом не было стыдно. Если вы решили расстаться, не нужно устраивать истерик, скандала, деления имущества и прочее. Просто спокойно уйдите, оставив хорошее мнение о себе. Если же ваш партнер ведет себя не самым лучшим образом, то все равно покажите, что вы действительно уважали ваши отношения и чувства. Поверьте, это позволит существенно сократить болезненные ощущения, которые будут даже тут. Причем, чем дольше вы встречались, тем сильнее они будут.

Напоследок советую не следовать советам о том, как пережить расставание с любимым от псевдодрузей, которые вроде бы разбираются в отношениях. Думайте, прежде всего, своей головой или прислушайтесь к рекомендациям по-настоящему родных для вас людей.

Ваша инициатива

Пожалуй, самая простая ситуация для вас в плане психологического состояния. Конечно, все зависит от вашей моральной подкованности. Да, возможно, у вас были долгие отношения, наполненные любовью и пониманием, но потом в вас что-то изменилось. Может быть, вы поменялись и поняли, что рядом с вами должен быть совсем другой человек. Может быть, вы изначально знали, что вас что-то не устраивает, но думали изменить ситуацию. А может быть, вы влюбились в кого-нибудь другого, поэтому продолжать нынешние отношения не имеет смысла.

Главное тут – постараться уведомить вашего партера о расставании максимально безболезненно. То есть, не стоит в день его рождения вести в квартиру вашего нового парня, который покажет ему, что теперь он стоит за вас горой. И наоборот, не стоит на 8 марта рисовать мелом на земле «Я ушел к другой». Поверьте, чем легче это будет перенести вашей половинке, тем легче в итоге это окажется и вам. Да, неприятные ощущения будут, возможно, их даже будет довольно много, но все же меньше, чем могло быть.

Так как пережить расставание с любимым человеком ? Лучше всего в домашней обстановки позвать его на серьезный разговор. Сначала скажите, в чем правда заключается причина, а уже потом поставьте его перед фактом. Если для себя вы все решили, то не стоит даже искать какие-либо пути к отступлению. Скажите, что это ваша последняя встреча и пускай он говорит все, что захочет. Поверьте, лучше покончить с этим за один раз, чем потом постоянно мучиться и корить себя.

Так же, как и в предыдущем случае, не звоните и не пишите вашей бывшей половинке. Должно пройти какое-то время, прежде чем вы сможете безболезненно смотреть на него и слушать его голос. Этот период длиться у всех по-разному. У некоторых он может занять неделю, у других – месяц. Лучше вообще вычеркнуть его из вашей жизни, чтобы потом вновь не получать болезненных уколов. Ведь ваша – поскорее избавиться от неприятных чувств в душе.

Инициатива второй половинки

Вот мы и приблизились к самому неблагоприятному для вас варианту. Вы преисполнены любовью, преданностью и прочими высокими чувствами, но в один прекрасный момент ваша вторая половинка заявляет, что вы больше не можете быть вместе. Гамму чувств и эмоций невозможно передать. С одной стороны чувствуется какая-то дикая неприязнь ко всему, с другой стороны полное безразличие и пустота. Как вести себя в подобной ситуации? Как пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной , когда инициатором расставания являетесь не вы?

Первое, что нужно сделать – хорошенько проплакаться, если вы женщина или просто дать волю чувствам, если вы мужчина. Первое время вы все равно не сможете дружить со своей логикой, вам будет невероятно больно, и вы вряд ли сможете принять кой сколько угодно малое серьезное решение. Вам нужно просто выплеснуть то, что гниет у вас внутри. Очистить себя от негативных эмоций. Лучше ничего не предпринимать в эти моменты, ничего не говорить, никому не рассказывать, просто постараться пережить этот момент.

Следующий шаг – шаг первичный адаптации. По сути, вы должны осознать тот факт, что близкого человека больше нет рядом и вы тут не причем. Отвыкните думать о нем. Очень часто брошенные люди постоянно вспоминают бывшего партнера и частенько с негативной стороны. , что такие мысли никогда не принесут вам ничего хорошего, только разочарование и еще больший негатив. Поэтому вы должны стереть любые следы. Если у вас есть общие знакомые – первое время ограничьте общение с ними, удалите его из друзей в социальных сетях, номер телефона, а также все сообщения. Лучше вообще занести бывшую вторую половинку в черный список, что не вспоминать о нем.

Осознайте, что дальше у вас все будет лучше, ведь незаменимых людей нет. Хорошенько вдумайтесь в мысль о том, что если человек ушел от вас, значит, у него была весомая причина, и вряд ли он любил вас по-настоящему. Так зачем вам нужны такие отношения, если ваш партер вас не любит. Если он не успел полюбить вас за это время, то он вряд ли сделает это и в будущем, поэтому отношения рано или поздно скатились в тупик. Так лучше раньше расторгнуть их, чтобы открыть себя новым чувствам, кто знает, может, именно это расставание приведет вас к человеку, который в итоге окажется вашей судьбой.

Постарайтесь найти действительно дельные аргументы. Уверен, если ваш любимый человек вас бросил, то они наверняка существуют, причем действительно серьезные. , что если он действительно хотел вас бросить, то он бы сделал это в любом случае. Не ищите причины в себе, от этого вам вряд ли станет лучше. Идеально, если вы окружите себя по-настоящему родными людьми, которые смогут поддержать вас в этот по-настоящему сложный момент вашей жизни.

Еще несколько советов, которые могут вам легче пережить расставание со второй половинкой. Я уверен, если приведенные выше советы вам не помогут, то что-то из этого списка вам обязательно подойдет.

1. Примите окончательно решение и не меняйте его. В один момент просто решите для себя, что вас с этим человеком уже ничего не связывает. Поэтому лучше всего поставить крест на этих отношениях и продолжить жить со спокойной совестью.
2. Выплесните все свои эмоции на бумагу. Психологи часто применяют этот прием, но, что удивительно, он действительно дает выдающиеся результаты. Если просто слова быстро уносятся вдаль, то написав всю свою обиду на бумагу, вы буквально освобождаете свой ум от всей негативной информации.
3. Поработайте со списком всего противного. Или даже лучше – противоречий в ваших отношений. Возьмите листок бумаги, и составьте 33 причины того, почему ваш бывший партнер вам не подходит.
4. Найдите нового партнера. Пожалуй, это действительно самый действенный способ того, как пережить расставание с любимым человеком . Новые отношения позволят вам забыть о старых обидах и привнесут в вашу жизнь новые чувства и эмоции, которые, безусловно, сделают ее более радужной и позитивной.
5. Погрузитесь в какое-нибудь дело с головой. Не важно, будет ли это учеба или карьера, какое-то хобби или обычные компьютерные игры. Самое главное, чтобы в вашей жизни появилась какая-то сфера, которая бы занимала вас полностью и у вас просто бы не оставалось времени, чтобы думать о произошедшем.
6. Навсегда отпусти вторую половинку из своего сердца. Думай, что ему или ей там действительно хорошо и что выбор сделан. Поверьте, от этого действительно становится легче.
7. Больше спите. В эти моменты вам действительно нужны силы, чтобы легко пережить случившееся. Кстати, можете прочитать мою статью « ».

Пожалуй, на этом стоит закончить статью. Надеюсь, мои советы и рекомендации вам действительно помогут и вы сможете гораздо легче пережить эту болезненную ситуацию. Если у вас есть какие-либо вопросы – задавайте их в комментариях. Не забывайте подписываться на обновления блога , чтобы первыми получать новые посты. Пока!

В жизни каждого человека случалось расставание, когда еще вчера так горячо любимый, родной и близкий человек, в этот день уходит, забирая частичку души и закрывая дверь в счастливое семейное будущее. Непередаваемая боль, ощущение пустоты, горя, отчаяния и обиды поселяется в сердце. Многие пытаются найти ответ на вопросы: как пережить расставание с любимым человеком, что сделать, чтобы вновь вернуть веру в любовь и открыть сердце новым чувствам? Психологи рекомендуют отпустить человека, не держаться за прошлое, а найти в ситуации положительные факторы.

Почему люди сильно переживают расставание

Расставание с любимым человеком – это своего рода душевная травма, которую непросто пережить. К главным причинам, почему люди так остро реагируют на разрыв отношения, психологи относят следующие:

• Искренняя любовь – когда сердце полностью принадлежит одному любимому человеку, все мысли о нем, невообразимо представить, что он может уйти. После расставания любовь не проходит за один день или месяц, потребуется немало времени, чтобы чувства перегорели, остыли, поэтому пережить разрыв крайне сложно.
• Привязанность к человеку – если пара на протяжении длительного времени была вместе, люди доверяли друг другу, то крайне сложно принять, понять то, что этого больше нет и уже не повторится.
• Страх остаться в одиночестве – после расставания с любимым человеком, самооценка брошенного, как правило, резко падает. Появляются навязчивые мысли с предлогом «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу?», «А вдруг я останусь одна/один навсегда?», другие. Такие размышления нагоняют тоску и усугубляют процесс переживания, затягивая «выздоровление».
• Самобичевание – это один из главных факторов, которые заставляют переживать ситуацию расставания с любимым человеком вновь. Постоянные воспоминания о счастливых, радостных днях вместе, просмотр совместных фото, прослушивание грустных композиций – это заставляет возвращаться в прошлое, которого больше нет, что еще больше угнетает состояние.

Советы психологов, как перенести одиночество после расставания

Пережить расставание под силу каждому человеку, для этого потребуется лишь время, немного усилий. Справиться с проблемой поможет реальная, здравая, трезвая оценка ситуации, принятие положения таким, какое оно есть, осознание того, что отношения остались в прошлом, а перед вами открыт новый этап жизни. Для того чтобы пережить расставание с любимым, психологи советует сделать несложные 4 шага:

• Отпустить прошлое.
• Найти что-то положительное в расставании.
• Убрать весь негатив, который привлекло в жизнь расставание (мыслить позитивно).
• Открыть сердце для новой жизни, отношений, чувств.

Не держитесь за воспоминания

Когда человек уходит, для этого есть свои причины: остывшие чувства, новая любовь, частые конфликтные ситуации с партнером. Важно понять, что если любимый ушел, то его нужно отпустить – это будет больно, сложно, но нужно поставить жирную точку на этом жизненном этапе, выбросить из головы все мысли, воспоминания о прошлом. Чтобы пережить расставание, нужно очистить голову от мыслей об ушедшем любимом человеке, запретить себе даже думать о том, что связывает с ним.

Избавьтесь от негативных эмоций

Негатив плохо сказывается на эмоциональном, душевном и физическом состоянии здоровья, поэтому стоит избавляться от него. Забудьте о боли, которую пришлось пережить во время расставания, об обиде, которая поселилась в душе и травит изнутри, о ненависти к некогда любимому человеку, столь жестоко предавшему, растоптавшему сердце. Выбросьте все, что напоминает о бывшем партнере, вызывает волну возмущения, горя, потоки слез.

Общайтесь с друзьями и родственниками

После расставания необязательно вести затворнический образ жизни, сидеть в одиночестве. Скорее даже наоборот – появившееся свободное время можно потратить на близких людей, друзей, с которыми ранее не удавалось встретиться. Не бойтесь говорить о своих чувствах, переживаниях, которые таятся в душе, выговорившись, вы достигнете облегчения, а поддержка родных поможет вновь приобрести уверенность в себе.

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Для того чтобы пережить расставание, необходимо понять, что это не только финиш отношений, но и начало новой жизни, в которой будут другие встречи, знакомства, радости. Отпустите горести и печали, откройте сердце для новых чувств, отношений, поверьте в то, что вы сможете любить и быть любимой. Настройтесь на позитивную волну, позвольте себе наслаждаться каждым днем, верить в чудо и не бойтесь поражения стрелой Амура.

Способы пережить душевную боль, после долгих отношений

Справиться с депрессией, болью после расставания возможно с помощью разнообразных изменений в жизни, новых увлечений, занятий. Необязательно менять все кардинально, порой и мелкие новшества способны придать существованию нового смысла, радости. Известные способы, которые помогают пережить расставание:

• Изменить имидж – кардинальные изменения внешности, по мнению психологов, способны повлиять на жизнь после расставания, быстро изменив ее. В смену имиджа может входить изменение стрижки или цвета волос, стиля одежды, обновление всего гардероба. Кроме того, если изменения будут происходить в косметическом салоне, это станет дополнительным приятным времяпрепровождением для девушки.
• Заняться спортом – посещение спортзала или небольшая зарядка дома помогут улучшить настроение, получить заряд энергии после расставания с любимым человеком. Это прекрасный способ держать себя в форме, что помогает чувствовать себя уверенно, привлекать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
• Шопинг-терапия – лучшее средство для женщин бороться с депрессией и переживаниями после расставания с любимым человеком. Обновление гардероба всегда благоприятно сказывается на состоянии девушки, помогает пережить тяжелое время, улучшает настроение, помогает занять девушку, отвлечься от страданий. Отправляясь на шопинг с подружками, получится не только купить обновки, но и весело провести время.
• Поехать в путешествие – это отличный шанс посмотреть мир, получить незабываемые впечатления и испытывать восхитительные эмоции. Во время поездки будет возможность не только насладиться красотами живописной природы или архитектурных строений, но и подумать о важном. К примеру, проанализировать свои поступки, оценить, почему любимый человек смог разлюбить, чья вина и что следует изменить, чтобы в будущем избежать ошибок и другие отношения не закончились бы расставанием.
• Начать в доме ремонт – это прекрасная возможность отвлечься, изменить кардинально что-то в своей жизни после расставания с любимым человеком. Сделайте небольшую перепланировку, поменяйте мебель, которая навевает воспоминания о бывшем любимом, это позволит создать свою зону комфорта.
• Познакомиться с новыми людьми. Новые знакомства необходимы людям, как кислород, чтобы поддерживать жизнь, развиваться, получать новые знания. Устройте прием новых знакомых у себя дома, расслабьтесь и повеселитесь на славу, что вернуть тягу к жизни, пережить расставание.
• Отвлечься от грустных мыслей: посещать выставки, музеи или театры. Посещение культурных мест предоставляет возможность получить вдохновение, приблизиться к культуре и миру прекрасного, помогает избавить от переживаний после расставания с любимым человеком. Это отличный шанс для духовного развития и саморазвития, благодаря чему вы не будете стоять на одном месте, а постоянно будете развиваться.
• Читать позитивную литературу – хорошая книга способна изменить мировоззрение, получить заряд положительных эмоций и найти вдохновение для счастливого будущего. Предпочтение стоит отдать книгам по самообразованию, психологии или классике, которая способна заставить пересмотреть взгляды на жизнь, оценить свои поступки и других людей в тот или иной период. Литература может помочь в построении планов на будущее, забыть о переживаниях после расставания с любимым человеком.
• Купить себе домашнее животное – забота о ком-то поможет забыть о расставании, пережить эту неприятность. Больше не будет чувства одиночества, ведь по возвращении домой вас будет встречать милый кот или забавный пес, который скрасит досуг и поможет поднять настроение.

Видео: как легче перенести разрыв отношений с любимым

Пережить болезненное расставание непросто, для этого понадобится время, чтобы научится жизнь без этих отношений, сил, которые помогут забыть обо всем. Важно осознание того, что уже ничего не вернуть, как бы того не хотелось. Перестройте свою жизнь так, перестаньте думать, кто был виноватый – чтобы в ней не было места ни страданиям, ни мыслям о прошлом. Возможно в будущем вас еще будут связывать дружеские отношения, но на ближайшие несколько месяцев стоит напрочь забыть о человеке. Посмотрите видео, где практикующий психолог даст полезные советы о том, как пережить расставание:

Любовь - одно из самых захватывающих, полезных и приятных человеческих переживаний. Будь то любовь родных, друзей, детей или романтическая любовь, все равно это общая человеческая авантюра. Можно взобраться на самую вершину любви, но падения могут быть куда более болезненными, особенно когда наступает время отпустить любимого человека. Будь то момент, когда приходится отпустить его, так как пора идти дальше, или же настало время перейти к другим отношениям, скорбь все равно постигнет вас. Вы будете печалиться о том, что было потеряно, но время лечит все. Осознайте свои эмоциональные границы, но не изолируйтесь, чтобы позволить кому-нибудь прийти и исцелить вас от потери.

Шаги

Скорбь

Примите пять этапов скорби. Эти этапы можно скорее охарактеризовать как циклы. Вы, возможно, пропустите эти этапы, никогда не ощутите их, но так же можете и застрять в них. При этом вы можете ощутить только некоторые или сразу их все, неоднократно поглощающие вас. Этапы:

• Отвержение и изоляция: Эта ступень включает в себя отрицание реальности. Это естественная реакция при подавлении боли, вызванной болью утраты.
• Гнев: Эта стадия возникает после того, как вы осознаете свое отвержение. Гнев может быть направлен на неодушевленные предметы, незнакомых людей, семью или друзей. Вы можете злиться на человека, который умер или уехал, но затем почувствуете вину за ваше чувство гнева.
• Переговоры: На этом этапе вы можете чувствовать, что пора вернуть себе контроль и выйти из состояния беспомощности. Вы можете беспокоиться о том, что вам следовало бы быть лучшим человеком, чем вы есть, или что вам должны были помочь, и так далее.
• Депрессия: Этот этап принесет только печаль и сожаление, приходящее с осознанием того, что любимый человек действительно ушел. Вы можете чувствовать себя подавленным, плакать, и так далее.
• Принятие: Этот этап можно охарактеризовать как достижение состояния спокойствия и смирения. Некоторые люди так и не могут дойти до этой стадии скорби.

1. Признайте свое горе. Эти отношения, по сути, погибли. Таким образом, это нормально чувствовать себя, как будто умер самый важный человек в вашей жизни. Вы имеете право чувствовать потерю. Позвольте волнам скорби окатить вас, но выплывите в итоге, иначе они вас поглотят. Не боритесь с ними. Примите как должное, что это всего лишь волны эмоций, которые будут вас пронзать током еще некоторое время, но вашему сердцу нужно время, чтобы излечиться. Скорбь – это часть лечения.

   • Даже если никто в вашей жизни не знает, что вы чувствуете, вы все равно можете осознать свою боль только для себя. Когда вы чувствуете себя подавленным, воспользуйтесь моментом и скажите себе, " Мне грустно, и это нормально. От этого становится лучше ".

2. Если нужно, обратитесь за профессиональной помощью. Если вы обеспокоены тем, что ваша боль перерастает уже во что-то не совсем здоровое, или что у вас началась депрессия, обратитесь за помощью к специалисту. Терапевт поможет вам осознать вашу утрату и определит, есть ли у вас депрессия.

   • Прочтите " Как избавиться от депрессии ", чтобы лучше понять ее методологию.
   • Для вас может быть полезным разговор с терапевтом, даже если у вас нет депрессии. Терапевт поможет вам понять, как справиться с болью утраты.

   Доверьтесь времени

   Воспоминания об отношениях

   Общайтесь с другими людьми

   Выражение себя

   Продолжайте жить дальше

   1. Живите своей собственной жизнью. Вы пережили скорбь, и вы использовали достаточно времени, чтобы пережить эти отношения. Вы узнали, как устанавливать свои эмоциональные границы так же, как и управлять ими. Вы стали впускать в свою жизнь людей и нашли себя. Теперь настало время двигаться дальше. Чтите память о вашем любимом, живя своей жизнью. Его любовь имела на вас влияние, когда он был жив, но не когда он мертв. Продолжайте помнить о его любви, но не отказывайте себе в этом чувстве и жизни, которая вас ждет.

      Определите, находитесь ли вы еще в состоянии подавленности. Когда вы дадите себе время на залечивание ран от разбитых отношений, в тот же момент может появиться человек, которого вы будете готовы впустить в свою жизнь. Но вам не захочется оказаться тем, кто вступает со старым грузом в новые отношения, дружеские или романтические. Подумайте, свободны ли вы от мыслей про ушедшую любовь. Если вы все еще думаете о нем даже пару раз в день, тогда вы все еще находитесь в состоянии подавленности из-запрошлых отношений. Даже дружба c человеком,нацеленная на то, чтобы забыть старые отношения, может быть проблемой, так как вы испытываете временный разрыв в эмоциональных потребностях и будете только отягощать кого-то, пытаясь заполнить им дыру в сердце. Но эта связь, вероятно, не сработает подобным образом. На самом деле, ему будет больше нечего вам предложить.

      Определите, как часто вы думаете об этом человеке. Можете ли вы посещать те места, куда ходили вдвоем и не думать сразу о нем? Если весь мир все еще кричит его имя, значит скорее всего вам нужно больше времени.

      Освободите воспоминания для новых впечатлений. Пока вы не готовы, это нормально избегать места, которые вам могут напоминать о нем. Но имейте ввиду, что боль многоуровневая. Если сперва это нормально, чтобы всего избегать, по итогу вам захочется бросить вызов самому себе, чтобы полностью исцелиться. Попробуйте посетить старые места с новым другом. После этого вы сможете формировать новые воспоминания и ассоциации. Начните с тех мест, где вам комфортно и медленно переходите на те, о которых вы бы хотели сменить воспоминания и истории. Эти места все еще могут быть особенными.

      Следите за своей реакцией, когда кто-то произносит имя вашего возлюбленного. Когда вы слышите, как кто-то произносит имя вашего возлюбленного, вы все еще чувствуете острую боль? Если вы все еще чувствуете боль, напомните себе, что вы желаете ему самого лучшего. Это покажется глупым, но таким образом вы перепрограммируете свои мысли о том человеке.

   2. Оцените свою эмоциональную реакцию при встрече с бывшим возлюбленным. Если вы столкнетесь с вашей бывшей пассией и его новой возлюбленной, какова будет ваша реакция? Вас оскорбляет видеть его счастливым? Вы можете порадоваться за него? Вы отпустили его?

      • Будьте готовы, возможно, к легким травмам, но так же, как и при ранении, вы можете быть излечены, и сможете выйти из того состояния. Просто убедитесь, что это всего лишь небольшие ушибы и не более того.