Большинство беременных сталкивается с болезненностью в пояснице. Обычно боли в спине во время беременности безопасны для плода и мамочки, а являются характерным следствием органических изменений беременной. У некоторых в этот период дискомфорт появляется на фоне имеющихся скрытых патологий, но чаще всего причины связаны с нагрузками, обусловленными интересным положением.

Факторов, вызывающих болезненный дискомфорт, довольно много.

• Боли в спине при беременности обуславливаются гормональными преобразованиями и перерастяжением мышечных тканей. Активируется релаксиновый гормон, который расширяет межпозвонковые связочные ткани и неподвижные суставные структуры. Вот почему болит спина при беременности. Такие боли проходят примерно к середине срока. Поскольку плод растет, мышечные волокна брюшины ослабевают и растягиваются, отчего спинная мускулатура начинает функционировать с нагрузкой, что и провоцирует миалгию.
• Нарушения осанки. Поскольку центр тяжести изменяется, беременной приходится немного выпячивать живот. Равновесие при этом нарушается, позвоночные структуры выгибаются, что и провоцирует сильные боли.
• Если женщина предпочитает высокие каблуки, это также повышает нагрузку на позвоночные структуры, что вызывает болезненную симптоматику. Поэтому беременным не рекомендуется носить каблуки.
• Также болезненность может обуславливаться длительной ходьбой, сидением либо стоянием.
• Тянущие боли в области лопаток могут возникать из-за излишней мышечной нагрузки, но после небольшой разминки или массажа болезненность исчезнет.
• Увеличение веса и размеров матки тоже сопровождается болезненной симптоматикой, поэтому у многих при беременности болит спина. Увеличенная матка давит на сосудистые структуры и нервно-корешковые позвоночные окончания, а лишний вес становится фактором перенапряжения поясницы и конечностей.
• Если до зачатия имелись опорно-двигательные нарушения, то нередко болит спина во время беременности. Разнообразные позвоночные патологии вроде радикулита или остеохондроза нередко обостряются при вынашивании, преимущественно на ранних сроках беременности.

Миалгии в пояснице встречаются значительно чаще в начале срока, нежели во 2 либо 3 триместре. Женский организм в первом триместре переживает гормональную революцию, растет прогестерон, что приводит к смягчению позвоночных дисков. Также изменения затрагивают суставные структуры. Такие масштабные перестройки и вызывают боли в спине во время беременности. Затрагивают изменения и маточное тело, отчего происходит натяжение его связочного аппарата, что провоцирует возникновение ярко выраженных болей на любом сроке беременности, особенно нижней области спины и живота.

Кроме того, наблюдается снижение иммунитета в первом триместре, что также считается нормой. Просто природа так подстраховывается, чтобы материнский организм не отторгал плодное яйцо, иммунный статус в начале беременности немного снижается. Но при снижении иммунитета вполне закономерно обострение хронических и скрытых патологий вроде пиелонефрита. При данной патологии у беременной может заболеть в спине слева, либо справа, в соответствии с пораженной почкой. Подобное воспаление нуждается в обязательном лечении, потому как на почке лежит немалая ответственность за поддержание плодной жизнедеятельности.

Второй триместр

Болезненность в спине при беременности во втором триместре обычно связана с увеличением плодного веса. Природой заложено, что при увеличении веса нагрузка на позвоночник и конечности перераспределяется. Болеть спина в подобной ситуации может из-за происходящего смещения центра тяжести, которое вызывает интенсивную работу скелетных мышечных тканей.

Одновременно с ростом плода происходит увеличение маточного тела, что вызывает сдавливание нервных окончаний, располагающихся вдоль позвоночного столба. В результате у беременной ноет поясница и тянет спину. Обычно это основные причины, которые могут спровоцировать болезненные ощущения.

На поздних сроках

В третьем триместре малыш становится слишком большим, совсем не оставляет места для внутриорганических структур, отчего они испытывают постоянное давление плода. Особенно сильно ребенок давит на почечные органы и мочевой пузырь. Нагрузка повышается на весь позвоночник, поэтому может болезненно ныть область лопаток при беременности.

Наряду с этим происходит подготовка организма к родовой деятельности – постепенно начинается расширение тазовых костей, что нередко вызывает боли в спине у беременных. Примерно на 28-недельном сроке появляются спинные боли, вызванные перерастяжением и излишней ослабленностью мышечных тканей брюшины. Подобная боль в спине при беременности способна отдавать в конечности, а после долгого стояния или хождения она может усиливаться. Длятся такие боли до самого родоразрешения.

Также болезненность на поздних сроках может объясняться ложными или тренировочными схватками, которые еще называют предвестниками. Они тоже подготавливают женщину к ответственному мероприятию и ощущаются как неожиданно повысившийся тонус. Ноющий болевой синдром испытывает примерно четверть пациенток, у остальных подготовка матки происходит безболезненно или с незначительным дискомфортом в животе и пояснице.

Если боли — норма

Вынашивание малыша – дело ответственное и весьма важное, требующее соответствующей подготовки. Поэтому все сферы женского организма претерпевают массу изменений.

Если боли стали чересчур интенсивными, то необходимо обратиться в ЖК, поскольку они могут быть настоящими схватками.

Когда причина – хронические патологии

Выше рассмотрены физиологические причины болевого синдрома в спине у беременных, они безопасны и считаются нормой. Чего нельзя сказать о болях патологического происхождения, обусловленных патологиями иных органов и требующих неотложного медикаментозного вмешательства. Иногда интенсивные болевые ощущения появляются на фоне почечных патологий. При воспалительном почечном процессе беременная испытывает ноющую болезненность. Почечные колики характеризуются схваткообразными болями, которые невозможно ослабить. Моча при этом приобретает мутную структуру, а иногда содержит вкрапления крови. На фоне пиелонефрита тянет поясницу, наблюдается ярко выраженная гипертермия.

Если беременная страдает мышечным воспалением, которое обычно возникает после долгого нахождения на сквозняках или переохлаждения, то болевой синдром проявляется настолько остро, что затрудняет двигательную активность. Одним из редких заболеваний при беременности является панкреатит, представляющий воспалительное поражение поджелудочной железы. Болезненность при этом очень интенсивная, острая, опоясывающая, локализуется вверху живота и в поясничной зоне. Нередко сопровождается расстройством стула и рвотной реакцией, низким давлением. Возникает после злоупотребления чересчур жирной едой, мясными блюдами, нарушений желчеоттока, стрессовых состояний и пр.

Часто у пациенток обостряются неврологические патологии вроде межпозвонковой грыжи, остеохондрозных процессов либо радикулита. Женщина отмечает, что сильно болит спина при беременности, причем алгия простреливающая, зачастую иррадиирует в конечности, усиливает интенсивность после долгого хождения. Если же возникла реальная угроза вроде выкидыша или преждевременного родоразрешения, то болезненный дискомфорт носит схваткообразный характер, локализуется над лобком и в пояснице, иногда сопровождается выделениями крови.

Профилактика спинно-поясничных болей у беременных

Когда болит спина при беременности, женщина часто не знает, что делать. О подобной неприятности лучше позаботиться заранее, нежели искать способы для ее устранения. Упражнения для облегчения нагрузки для спины являются отличной профилактической мерой. Они помогут укрепить спинные мышечные ткани, подготовив их к предстоящим нагрузкам. Такие упражнения входят в комплекс гимнастических элементов для беременных. Укрепленные мышцы обеспечат отсутствие болезненной тяжести в пояснице на поздних сроках, сохранят осанку и сделают родоразрешение легким и безопасным.

Женщина может записаться на курсы для беременных, либо выполнять гимнастику с фитболом дома. Невероятно полезной является аквааэробика, для занятий которой нужно посещать бассейн. Эти простые меры не позволят спине заболевать, когда малыш в животе станет совсем большим.

Хороший профилактический эффект обеспечивает массаж спины, но выполняют его осторожно и ограниченно. Если беременная научится правильно выполнять массаж, то при родовых схватках этот навык послужит неплохим оружием против боли. Избежать болезненности спины поможет и дородовой бандажный пояс. Он снимет нагрузку со спинных и брюшных мышц, поддержит плод и поможет принять ему правильное расположение в маточной полости.

Как устранить болезненные ощущения

Не стоит мучиться вопросом, как облегчить боль в спине. В этом помогут определенные рекомендации.

• Контролируйте осанку. Устраивайтесь на удобном стуле, расположив коленки выше поясницы. Для устранения напряжения под поясницу рекомендуется подложить валик. Если беременной предстоит долгое стояние (к примеру, в очереди к гинекологу), то нужно периодически менять позу, располагая одну ногу несколько выше другой. Каблуки на период беременности придется снять, ходить необходимо с правильной осанкой.
• Спать нужно только на боку, потому как сон на животе физически невозможен, а на спине он может вызвать усиление болезненности. Обратите внимание на специальную подушку, предназначенную для беременных. Ее можно зажать между ног, тем самым расслабив спинные мышцы.
• Отдыхайте полноценно. Дневной сон никогда не повредит, особенно если по ночам беспокоит бессонница.
• Не допускайте излишнего набора веса. Нормой считается, если к родам женщина накопила не больше 15 кг. Больше гуляйте. Крепкие мышцы облегчат родовую деятельность.
• Снимать болезненные ощущения в спине поможет и специальный бандажный пояс, выполняющий поддерживающую функцию. Рекомендуется носить такое приспособление при большом животе и ослабленном брюшном прессе.

Беременные сталкиваются с массой запретов. Одним из таких является подъем тяжелых предметов. И даже легкие вещи следует поднимать правильно – никогда не наклоняйтесь вперед с прямой спиной, обязательно нужно согнуть ноги в коленях. А еще лучше будет, если присесть на корточки и только потом поднять нужный предмет.

Во время беременности женщина испытывает колоссальные нагрузки практически на все системы организма. С каждым месяцем нагрузки увеличиваются, смещается центр тяжести, будущей матери становится тяжело ходить, возникают поясничные боли. Особенно остро дискомфорт ощущается во втором и третьем триместре. Почему у беременных появляются неприятные ощущения в пояснице и как их устранить, давайте разберёмся.

Причины

Более половины женщин в «интересном» положении сталкиваются с проблемой появления болезненного дискомфорта в области спины. В большинстве случаев причины такого состояния имеют физиологический характер, но иногда это может быть свидетельством развития различных патологий.

Физиологические

Во время беременности в процессе набора веса и увеличения живота у женщины начинает смещаться центр тяжести. Адаптируясь к такой позиции, она интуитивно начинает прогибать спину, что, в свою очередь, приводит к увеличению угла наклонения таза и глубины прогиба в области поясницы. Кроме этого, увеличивающийся живот создаёт большую нагрузку на позвоночник и на опорно-двигательный аппарат в целом.

Важно! Такое положение может приобретать хроническую форму, при которой боли способны усиливаться при ходьбе или продолжительном нахождении в неудобной позиции. Нередко подобное состояние проходит только через несколько месяцев после родов.

Фактором, провоцирующим возникновение боли, также может быть размягчение и растяжение тканей, связок из-за действия гормона релаксина. Его высокая концентрация приводит к расширению таза, который таким образом подготавливается к предстоящим родам.
Итак, физиологическими причинами появления болей в спине считаются:

• высокие нагрузки на крестец, поясницу, определённые группы мышц, связанные с увеличением размера живота и набором массы тела;
• обострение хронических недугов, к примеру, сколиоза, остеохондроза, радикулита и т. п.;
• естественные перемены в гормональном фоне;
• изменение центра тяжести;
• размягчение тканей под действием релаксина;
• долгое пребывание в одной и той же позиции.

Дискомфорт в виде болевых ощущений может появляться при защемлении нерва вследствие физической нагрузки, резкого движения, переохлаждения.

Другие причины

Кроме физиологических причин возникновения поясничных болей, существуют такие, которые имеют совершенно иные предпосылки:

• болезни почек. Обычно такие заболевания характеризуются увеличением температуры, повышенной отёчностью конечностей, скачками давления, помутнением мочи, частым мочеиспусканием. При наличии подобных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу, иначе это может отрицательно сказаться на состоянии как матери, так и её ребёнка;
• лже-схватки Брекстона - Хикса. На последних неделях беременности женщину могут сопровождать боли в спинной области, которые приводят к напряжению матки. Такие условные «схватки» считаются нормальным явлением, поскольку тренируют организм к предстоящим родам. Однако, если время между схватками небольшое, то нужно немедленно проконсультироваться с доктором.

В большинстве случаев источником болей в пояснице является повышенная, регулярная, довольно продолжительная нагрузка на крестец, вследствие чего появляются дискомфортные ощущения.
Если говорить о конкретных периодах беременности, то для каждого характерны свои симптомы:

• : появляются первые болезненные ощущения в пояснице, которые считаются последствием длительного ношения обуви на каблуках;
• : поясничные боли могут усиливаться из-за неправильного положения тела во время ночного отдыха - сон на спине;
• : повышается нагрузка на суставы, связки, мышцы, что может вызвать дискомфорт в пояснице и спине;
• : появление тянущей или схваткообразной боли внизу живота в этот период должно насторожить женщину и стать причиной немедленного похода к врачу;
• : поясничная боль сопровождает будущую мать практически постоянно, поскольку живот начинает увеличиваться, а центр тяжести - смещаться;
• : основными предпосылками появления болей считаются регулярные толчки ребёнка и увеличение натиска матки на внутренние органы.

Важно! При возникновении боли, сопровождаемой тошнотой, рвотой, недомоганием на любых сроках беременности, следует обязательно показаться врачу.

Какая боль не является опасной

Боль в области спины, безусловно, должна насторожить беременных, ведь существует высокий риск выкидыша или другой опасности для малыша и матери.
Однако не все виды боли являются потенциальной угрозой:

• боль сбоку живота , не сопровождаемая какими-либо дополнительными симптомами, например, кровянистыми выделениями, рвотой или тошнотой, не считается опасным явлением и возникает вследствие растяжения матки;
• притуплённая боль и несильные спазмы в пояснице на 14–16-й неделях говорят о повышении нагрузки и смещении центра тяжести;
• боли при резких движениях свидетельствуют о росте матки и её давлении на все центральные органы;
• слабые , пояснице на 23–24-й неделе возникают из-за спазмирования мышц и не представляют угрозы организму;
• периодическая резкая боль сбоку живота на 24-й неделе допускается и не считается признаком патологий, если не сопровождается выделениями;
• боли по бокам живота , отдающие в поясницу, на 26-й неделе являются естественным явлением и вызваны натяжением связок, которые удерживают матку.

Важно! Любая схваткообразная сильная боль, напоминающая по ощущениям менструацию, которая сопровождается кровянистыми или коричневыми выделениями, является серьёзным поводом для обращения к врачу.

Лечение

Бороться с болевыми неприятными ощущениями можно как традиционными методами посредством лекарственных препаратов и мазей, так и при помощи рецептов нетрадиционной медицины.

Мази

Основная задача мазей от боли в спине заключается в снятии неприятных ощущений и уменьшении воспалительных процессов при их наличии. Среди всех аптечных препаратов наименее опасными и наиболее эффективными для беременных считаются:

Название препарата	Описание	Противопоказания
Меновазин	Обладает местноанестезирующим эффектом, снимает болевую чувствительность в месте локализации неприятных ощущений. Не всасывается в кровь и не имеет системного характера	Склонность к аллергиям, индивидуальная непереносимость одного из основных компонентов
Траумель	Имеет противовоспалительное, анальгезирующее, противоэкссудативное действие, прекрасно снимает болевой синдром в мышцах и суставах	Заболевания крови, туберкулёз, коллагеноз, аутоиммунные патологии
Диклофенак	Противовоспалительный препарат, отлично снимает боли и спазмы, купирует симптомы радикулита, остеохондроза, ревматизма, имеет умеренное жаропонижающее действие	Первый и третий триместр, аллергия, непереносимость продуктов с анальгином, почечная недостаточность, заболевания сердца
	Препарат отличается противовоспалительным, жаропонижающим эффектом, хорошо впитывается и быстро оказывает действие на место локализации боли	Бронхиальная астма, повышенная чувствительность к ибупрофену, болезни крови, нарушения функции почек и печени

class="table-bordered">

Важно! Рекомендуется с большой осторожностью будущим мамам использовать мази с согревающим эффектом или те, которые в своём составе содержат пчелиный или змеиный яд. Первые могут спровоцировать кислородное голодание плода из-за сильного оттока крови от плаценты, а в других яд может через кожу проникать в кровь, а далее в плаценту.

Нетрадиционная медицина

Снять боли в пояснице помогут методы нетрадиционной медицины:

• компрессы. Компрессы помогают снять воспаления, обладают противоболевым действием, не оказывают негативного влияния на плод и здоровье малыша. Для изготовления компрессов используют отвар из ромашки, зверобоя или чабреца, листья лопуха, хрен, редьку, кислое тесто, мёд;
• фитотерапия. При таком лечении используются различные лекарственные растения, которые оказывают противовоспалительное действие и позволяют уменьшить болевые ощущения. Однако, применение фитотерапевтических средств должно быть согласовано с врачом;
• рефлексология. Данная методика позволяет снять дискомфорт при помощи специального точечного массажа, то есть воздействия на определённые акупунктурные точки, расположенные на пояснице, стопе, шейном отделе позвоночника, руках.

При использовании любого из нетрадиционных методов нужно быть крайне аккуратным и осторожным, чтобы не повредить позвоночник и не навредить здоровью ребёнка.

Нередко при болях в спине беременные обращаются за помощью к популярной китайской методике - иглоукалыванию, которое основывается на проведении лечебной терапии посредством уколов игл. Сеанс иглотерапии проводится исключительно профессионалом. Длительность процедуры составляет 10–30 минут в зависимости от силы и характера болевых ощущений.

Благодаря правильному воздействию на рефлекторные точки на теле беременные не только избавляются от болей в спине и пояснице, но и подготавливают организм к предстоящим родам, избавляются от усталости и чувства тревожности.
К сеансам акупунктуры лучше не прибегать:

• на ранних сроках беременности;
• при обострении недугов хронического характера;
• ослабленном иммунитете;
• небольшом наборе веса.

Знаете ли вы? Принято считать, что иглорефлексотерапия впервые стала использоваться в Китае за 1000 лет до н. э. Однако в 1991 году учёными в горах Южного Тироля были найдены останки человека с явными следами лечения иглами. Возраст «находки» составил приблизительно 5000 лет до н. э.

Остеопатия предполагает лечение при помощи воздействия рук специалистов без применения медикаментозной терапии. Профессиональный остеопат позволит:

• устранить дородовые боли в позвоночнике;
• снизить тонус матки;
• улучшить внутриутробное развитие плода.

Процедура остеопатии абсолютно безболезненна и безопасна для будущей матери и ребёнка. Более того, она также поможет избежать многих других неприятностей: раздражительности, бессонницы, угрозы выкидыша.

Бороться с временными болями в области поясницы и спины можно при помощи гомеопатических препаратов. Среди лекарств, разрешённых будущим мамам, наибольшую эффективность оказывают:

Сепия (Sepia) - гомеопатическое бесцветное средство со слабо выраженным спиртовым запахом. Используется при возникновении:

• болезненных ощущений в пояснице, спине;
• боли «тупого характера», локализующейся между лопатками и поясничной областью;
• боли в коленях или при наклонах;
• сильных болей внизу живота.

Сепию разводят в воде согласно инструкции и применяют за 30 минут до употребления пищи. Основным противопоказанием к употреблению данного средства считается индивидуальная непереносимость компонента.
Нукс Вомика - натуральный препарат, оказывающий спазмолитическое, противовоспалительное и дезинтоксикационное действие. Отлично подходит при таких проблемах:

• болях в спине и поясничной области;
• повышенной раздражительности;
• наличии запоров.

Перед применением лекарство растворяют в воде и употребляют трижды в день за 30 минут до еды или за 1 час после приёма пищи. Лекарство, несмотря на натуральность состава, необходимо использовать только после предварительной консультации с врачом. Побочными действиями от медпрепарата могут быть аллергические реакции.

Народные средства

Особую популярность в борьбе с дискомфортными ощущениями в области спины и поясницы завоевали средства народной медицины.

Применение травы «дьявольский коготь»

Мартиния душистая, больше известная в народе как «дьявольский коготь», произрастает в районах саван и считается наиболее популярной лекарственной травой в государствах Южной Африки.
Сырьём для изготовления препаратов - мазей, капсул и таблеток - являются кусочки боковых клубней красно-коричневого окраса без какого-либо аромата, но с довольно хорошими вкусовыми качествами. Применение мартинии позволяет:

• нормализовать кровоснабжение в тканях, улучшить кальциевый обмен;
• очистить организм от токсинов и вредных веществ;
• улучшить суставную подвижность;
• уменьшить боль в спине и мышцах;
• снизить отёчности.

При беременности допускается применение препарата в виде мази, которую втирают несколько раз в день на болевые участки тела.

Важно! Эффективность использования травы «дьявольский коготь» научно не доказана, поэтому перед применением данного метода обязательно посоветуйтесь с врачом.

Справиться с болью в области спины помогут эфирные масла. Ароматерапия даёт возможность женщине, вынашивающей ребёнка, не только побаловать себя разнообразными изысканными ароматами, но и избавиться от головной, мышечной боли, раздражительности, нервозности и беспокойства. В качестве лечебного средства прекрасно подойдёт аромаванна.
Чтобы её приготовить, необходимо добавить в с тёплой водой по 2–3 капли эфирных масел иланг-иланга, лаванды, душицы. Эти масла имеют противовоспалительный, седативный эффект, хорошо успокаивают и расслабляют. Также можно использовать тёплые грелки с добавлением в воду парочки капель всё тех же эфирных масел.

Медовый компресс

Потрясающий натуральный продукт, который наделён массой целебных качеств. Медовый компресс оказывает ярко выраженное противовоспалительное действие, позволит значительно уменьшить болевой синдром.

Для этого рекомендуется слегка тёплый мёд нанести на область поясницы, накрыть компресс полиэтиленовой плёнкой и сверху повязать шерстяной платок. Лучше подобное обёртывание делать на ночь на протяжении нескольких дней, пока не наступит облегчение.

Важно! Мёд - один из наиболее аллергенных продуктов, поэтому перед применением медовых компрессов следует обязательно провести тест на чувствительность.

Эффективным народным средством являются различные травяные сборы, предназначенные для внутреннего или наружного применения. Для наружного использования особым успехом пользуется растительный компресс из лопуха и листьев берёзы. 2 ст. л. сбора заливают 250 мл кипятка, настаивают 30–40 минут и делают тёплые компрессы.
Также для обезболивания подойдут настои из брусничных листьев и эвкалипта, приготовленные аналогичным методом, которые пьют несколько раз в сутки, по 50 мл.

Другие методы

Первое, что необходимо сделать при наличии болей в области спины и поясницы - это максимально уменьшить нагрузку, обеспечить покой и полноценный отдых. Далее можно воспользоваться несколькими простыми методиками.

Методика Александера базируется на изменении позиции тела беременной и его движений с целью облегчения болезненных ощущений в определённых участках.
Освоив основные упражнения, женщина сможет:

• путём изменения позиции тела, когда она стоит, лежит или сидит, облегчить состояние, уменьшить боль и дискомфорт;
• адаптироваться к нуждам ребёнка и во время родов принять максимально удобную и безопасную позу;
• научиться правильно дышать, тем самым расслабляться и успокаиваться.

Овладеть самостоятельно методом Александера практически невозможно, поэтому рекомендуется подыскать квалифицированного тренера, который проконтролирует правильность выполнения упражнений.

Знаете ли вы? Техника была разработана более сотни лет назад известным австралийским актёром Маттиасом Александером и, соответственно, названа в его честь. Главная задача методики - облегчить такие проявления, как стресс, нарушения дыхательной системы, сбои в работе пищеварительного тракта, боль в спинной области.

Упражнения

Физические упражнения, основанные на растяжке и умеренных движениях, помогут снять болевые ощущения, скованность и подготовить организм женщины к предстоящим родам.

Особое внимание следует уделять физическим нагрузкам, которые направлены на укрепление мышц спины, являющихся естественным корсетом для позвоночника:

Если физические упражнения не способны облегчить боль, значит, самое время обращаться к врачу. Особое внимание нужно уделить характеру болевых ощущений, и если они приобрели другую форму, например, в виде «прострелов» или переместились в нижние конечности, тогда с визитом к доктору стоит поторопиться.

Массаж

Облегчить на некоторое время дискомфорт в пояснице поможет лёгкий массаж. Однако он допускается исключительно после того, как уйдёт острая боль, и только в плечевой области, так как беременной нельзя ложиться на живот. Безусловно, нужно доверить здоровье профессиональному массажисту, который бережно и нежно будет воздействовать на необходимые точки и позволит расслабить группы мышц.

Употребление кальцийсодержащих продуктов

Врачи рекомендуют во втором триместре при возникновении болевых синдромов в области поясницы включить в рацион продукты, богатые кальцием. Во время беременности данный минерал активно «вымывается» из организма, и его дефицит приводит к ломкости костей, ослаблению мышечной ткани, появлению боли.
Среди кальцийсодержащих продуктов женщинам в «интересном» положении особенно полезны:

• молочные продукты: , твёрдый сыр, натуральные йогурты;

Довольно часто женщины в положении приходят в поликлинику с жалобой на то, что болит спина при беременности во втором триместре. Нормальный ли это симптом или следует обеспокоиться? Разберем все причины возникновения болей и способы их устранения.

Почему болит спина во время беременности? Причины подобного дискомфорта:

1. Ослабление суставов и связок, возникшее из-за изменившегося гормонального фона;
2. Увеличение матки, что спровоцировало ослабление мышц;
3. Увеличившаяся матка, сдавившая нервные окончания;
4. Плохой тонус брюшной мускулатуры, возникший на фоне прежних беременностей;
5. Защемление седалищного нерва.

У трех четвертей женщин болит спина при беременности в третьем триместре. Такой болевой синдром, как правило, является нормой. Возникает он по тем же причинам: изменение гормонального фона, расширение таза, большая нагрузка на позвоночный столб, смещение центра тяжести. Также причиной болевого синдрома может быть и стрессовое состояние.

Во время беременности ухудшается работа иммунной системы, что приводит к обострению болезней, вызывающих боль в спине:

1. Заболевания позвоночного столба;
2. Воспалительный процесс в мышцах;
3. Ухудшение работы поджелудочной железы;
4. Пиелонефрит.

Если у вас болит спина при беременности во втором триместре, причиной тому могут стать и болезни, и естественные изменения в организме. Только врач сможет выяснить, нужно ли беспокоиться из-за боли.

Типы боли

Обычно во время беременности наблюдается два вида боли:

1. Прострел . Болевой синдром возникает в области позвоночного столба, в пояснице. Иногда боль может отдавать в ноги. Болевой синдром обостряется после резкого вставания, физических нагрузок. Боль становится ярче ближе к ночи;
2. Болевой синдром в задней области таза . Боль возникает ниже поясницы. Она может отдавать в заднюю поверхность бедер. Боль обостряется при физических нагрузках, резком вставании. Боль может развиваться на фоне защемления седалищного нерва. В том случае, если нерв защемлен, болят, в первую очередь, ноги. Они также могут неметь. Женщина может ощущать покалывание, возникают трудности с мочеиспусканием.

Болит спина в области лопаток при беременности – еще одна проблема, с которой может столкнуться женщина в положении. Связано это может быть с увеличением массы тела, изменившимся гормональным фоном, недостатком кальция, болезнями соединительных тканей.

Мнение эксперта

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»

Боль может быть хронической, а также острой, возникающей приступами. При приступах боли женщина ощущает жжение между лопатками, обостряющееся при выдохе или вдохе . В том случае, если причиной боли является изменившийся гормональный фон, боль не проходит во время изменения положения и снижения физических нагрузок. Она также может отдавать в сердце. В том случае, если после отдыха, перемены положения, массажа боль прошла, это может быть связано с физическим переутомлением.

Способы борьбы с болью

В том случае, если вас беспокоит боль между лопатками , справиться с ней помогут следующие методы:

1. Ношение дородового бандажа для облегчения нагрузки;
2. Включение в свой рацион молочных продуктов, орехов кунжута, так как организму не хватает кальция;
3. Массажные процедуры;
4. Комплексы упражнений, позволяющие нормализовать кровообращение и уменьшить вес;
5. Прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов (по рекомендации врача);
6. Обезболивающие инъекции;
7. Магнитотерапия.

В том случае, если болит спина при беременности в первом триместре, втором и третьем триместре, вам помогут следующие рекомендации:

Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен.Читать подробнее»

1. Рекомендуется, при отдыхе, подкладывать подушку между ног;
2. Вставать с постели следует осторожно, не допуская резких движений;
3. Важно начать заниматься физическими упражнениями . Они позволят укрепить ослабленные мышцы, не справляющиеся с повышенной нагрузкой. Хорошо подходит плавание, так как оно укрепляет все требуемые группы мышц, но при этом не создает нагрузки на суставы;
4. Следите за своей осанкой , так как сутулость создает дополнительную нагрузку на позвоночный столб;
5. Не следует долго находиться в сидячем положении. Периодически выполняйте разминку;
6. Стоит отказаться от каблуков, так как они создают дополнительную нагрузку. Выбирайте только удобную обувь;
7. Стоит избегать сильных физических нагрузок, резких поворотов;
8. При болевом синдроме в области таза следует ограничить физические нагрузки, не выполнять те упражнения, которые дают большую нагрузку на бедра и позвоночный столб, сократить подъемы по лестнице. Иногда помогает ношение пояса от радикулита;
9. В том случае, если вас беспокоит боль по типу прострела , стоит обратить внимание на такие физические упражнения, как наклоны. Они позволят укрепить мышцы, способствуют растяжке. Все это, в перспективе, позволит снизить болевой синдром.

Что делать, если начались приступы боли? Попробуйте теплые ванны. Они помогут расслабить мышцы и снять болевой синдром. Также помогут холодные или горячие компрессы. Рекомендуется прием теплый ванн перед сном, так как болевой синдром обостряется, как правило, ночью.

С осторожностью следует принимать фармацевтические препараты, так как они могут нанести вред плоду. Касательно их приема, а также массажных и прочих лечебных процедур, следует советоваться с врачом. Особенно, если вы на третьем триместре беременности. Профилактика боли имеет смысл только тогда, когда болевой синдром вызван естественными причинами. Если стимулом к его возникновению стала болезнь, необходимо лечить саму причину, а не ее симптомы.

Как забыть о болях в спине и суставах?

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Чаще всего поясница при беременности болит по естественным причинам. Это постоянно увеличивающаяся матка, изменения гормонального фона, недостаток в организме женщины микроэлементов и витаминов. Но свидетельствуют о развивающейся патологии. В таких случаях нужно незамедлительно обратиться к врачу для обследования, а при необходимости - и проведения лечения.

Возможная причина болевых ощущений в пояснице при беременности

Во время беременности увеличивается вес ребенка и размеры матки, расширяется система кровообращения. Чтобы стабилизировать положение тела при ходьбе, мышцы спины, брюшного пресса растягиваются, находятся в напряжении. Это и становится причиной тянущих, . Спровоцировать болезненность в нижней части спины во 2 и 3 триместрах беременности могут следующие факторы:

• сдавление маткой органов малого таза, ущемление расположенных около нее чувствительных нервных окончаний;
• выработка гормона релаксина, повышающего эластичность связок, мышц, сухожилий для подготовки родовых путей;
• появляющиеся время от времени «ложные схватки» Брэкстона-Хикса, неосложненные какими-либо другими симптомами;
• развитие симфизопатии - патологического изменение тканей лонного симфиза, бесследно исчезающего через несколько месяцев после родов.

На естественные во время беременности указывает их слабая или умеренная выраженность. От них можно быстро избавиться - достаточно непродолжительного отдыха. Но если боли возникают постоянно, ухудшая не только физическое, но и психоэмоциональное состояние женщины, требуется медицинская помощь.

На что может указывать характер и локализация болей

О протекающей в организме острой или хронической патологии сигнализируют ярко выраженные боли в пояснице. Они могут быть жгучими, пронизывающими, пульсирующими или тянущими, иррадиирущими в другие части тела. Нередко во время вынашивания ребенка обостряются хронические , так и внутренних органов. Изменения гормонального фона может спровоцировать и развитие новых заболеваний, требующих лечения.

Острая режущая боль

Подобная боль естественна, но только если она является признаком скорого родоразрешения. Во всех остальных случаях необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Как правило, острая режущая боль указывает на развитие острого воспаления, характерного для многих патологий.

Нарушение работы органов мочевыделения, помимо сильных поясничных болей, может проявляться снижением объема мочи, лихорадочным состоянием, ознобом.

Тянущие боли в пояснице, отдающие в ногу

Давящие, тянущие болезненные ощущения в нижней части спины, которые распространяются на ногу, - типичный признак или . Они возникают при его обострении, сдавлении костными наростами () нервных окончаний. Такие боли характерны и для осложнений остеохондроза:

Они типичны и для вне обострения - поражения корешков спинного мозга, вызывающие моторные, вегетативные нарушения. Если , то это может указывать или на одностороннее нервного корешка, или на хроническое течение пиелонефрита, гломерулонефрита, геморрагического цистита.

Боль в пояснице и животе

Спинномозговые корешки, расположенные в области поясницы, иннервируют не только позвоночные структуры, но и внутренние органы. Поэтому при поражении желчного пузыря, печени, желудочно-кишечного тракта боль от них может распространяться на нижнюю часть спины.

Дискомфорт, который ощущается одновременно в пояснице и животе, часто указывает на присутствие в организме таких патологий:

• панкреатит - прогрессирующее воспалительно-деструктивное поражение поджелудочной железы;
• холецистит - воспалительное поражение желчного пузыря;
• гломерулонефрит - заболевание почек иммуновоспалительного характера.

Боли в нижней части живота - специфический симптом воспалительных патологий органов малого таза. Они сопровождают течение миомы, кольпита, цервицита, аднексита, воспаления придатков, злокачественных и доброкачественных новообразований.

Стреляющие боли

Такие болезненные ощущения обычно возникают при обострении остеохондроза, радикулита, . Вызваны они воспалением спинномозговых корешков или их ущемлением сместившимися межпозвонковыми дисками, остеофитами. Острая, стреляющая боль в пояснице ( , люмбаго) часто появляется из-за переутомления и напряжения мышц вследствие резких движений, повышенных физических нагрузок, переохлаждения.

Методы диагностики

Наиболее информативна при поясничных болях , но при беременности она запрещена. Поэтому диагноз выставляется на основании внешнего осмотра, жалоб женщины, данных анамнеза. Врач проводит ряд тестов для оценки функциональной активности мышц, сохранности рефлексов, подвижности поясничного отдела позвоночника. На воспаление могут указывать результаты общеклинических исследований:

• сдвиг лейкоцитарной формулы влево;
• повышенная скорость оседания эритроцитов.

Проводятся пренатальный скрининг, УЗИ брюшной полости, органов малого таза, берется мазок из влагалища для определения состава биоценоза. При острой необходимости пациенткам назначаются КТ или МРТ, пункция околоплодных вод и (или) спинномозговой жидкости.

Что делать, если при беременности болит поясница

До зачатия справиться с болью в пояснице можно было приемом . В период вынашивания ребенка многие фармакологические препараты находятся под строжайшим запретом. Поэтому, если патология не обнаружена, от естественных болезненных ощущений избавляются с помощью отдыха, . В редких случаях женщинам могут быть назначены противовоспалительные и для втирания в поясницу.

Использование стабилизирующего бандажа и корсета

Ношение бандажей для беременных позволяет ослабить болезненные ощущения или полностью избавиться от них. Использование таких приспособлений способствует оптимальному распределению нагрузок на позвоночные структуры. Мышцы перестают излишне напрягаться, растягиваться, микротравмироваться. Улучшаются осанка, походка - женщина избавляется от сутулости, отводит плечи назад, правильно ставит стопы при ходьбе.

Современные бандажи для поддержки живот изготавливаются из гипоаллергенных материалов, хорошо пропускающих воздух и впитывающих влагу. Их ношение в дневные часы полезно не только для матери, но и для ребенка. Облегчается вынашивание многоплодной беременности, обеспечивается правильное расположение плода в матке.

Выполнение ежедневной гимнастики

Ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой - самый эффективный способ избавиться от болей в нижней части спины.

Врач ЛФК составляет индивидуальный комплекс упражнений с учетом триместра беременности, физической подготовки женщины, наличия у нее патологий позвоночника. В процессе регулярных тренировок укрепляются мышцы поясницы, ягодиц, бедер, брюшного пресса. Первые занятия проходят под руководством врача ЛФК, показывающего пациенткам, как правильно дозировать возникающие нагрузки.

Использование правильного матраца для сна

При выраженных , гинекологи рекомендуют спать на полужестком . Это приспособление стабилизирует позвоночник во время дневного или ночного отдыха. Сон на полужестком матрасе помогает избежать обострения остеохондроза, спондилоартроза или предупредить их развитие. Оптимальное положение тела для сна - на правом боку. Целесообразно использовать специальную подушку для беременных, снимающую нагрузку со спины.

Соблюдение режима дня

К 3 триместру беременности боли в пояснице становятся выраженнее, возникают все чаще. Следует исключить повышенные нагрузки на позвоночник, отказаться от прогулок на большие расстояния. Врачи советуют женщинам постоянно прислушиваться к возникающим ощущениям. При появлении даже слабой болезненности нужно отдохнуть - прилечь или присесть на стул. От мягких кресел и диванов нужно на время отказаться, так как при сидении на них поясница принимает нефизиологичное положение.

Посещение бассейна

Аквааэробика не менее полезны в период вынашивания ребенка, чем лечебная физкультура. В водной среде можно выполнять даже технически сложные упражнения, категорически запрещенные на суше. Разрешается плавание брассом, кролем, но только при отсутствии , спондилоартроза. Во время беременности особенно востребовано плавание на спине, способствующее укреплению мышц, устранению мышечных спазмов, улучшению осанки.

Опасны ли такие боли

С первых недель вынашивания ребенка организм женщины подвергается повышенным нагрузкам. Боли в пояснице нередко появляются уже в первом триместре беременности. Повышается выработка эстрогенов, постоянно колеблется уровень прогестеронов - гормонов, регулирующих формирование соединительнотканных позвоночных структур. Все эти процессы вполне естественны, поэтому опасности для здоровья женщины нет. Но если боль выраженная, ухудшающая психоэмоциональное состояние женщины, то ей могут быть назначены безопасные успокаивающие средства.

Чего делать не стоит

Категорически запрещено устранять болезненные ощущения в пояснице фармакологическими препаратами, не назначенными . Нельзя использовать никакие народные средства, особенно для приема внутрь. До выявления причины болезненности не применяются , способные спровоцировать мышечные спазмы. Под запретом находятся и любые согревающие процедуры - прикладывание грелок, ванны, нанесение на кожу мазей с местнораздражающим действием.

Профилактика и прогноз специалистов

Если при обследовании не было обнаружено каких-либо патологий позвоночника или внутренних органов, то боли в пояснице исчезнут вскоре после рождения ребенка. При диагностировании любого заболевания требуется его лечение. Оно может быть начато сразу или отложено на время беременности.

Профилактика болезненности поясницы заключается в ношении поддерживающих корсетов, ежедневных занятиях лечебной физкультурой, употреблении достаточного количества свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.