Это только не большой перечень продуктов, которые провоцируют выкидыш. Женщине, желающей сохранить, необходимо внимательнее относиться к своему питанию. Нужно, прежде всего, думать не о себе, а о той жизни, которая зарождается внутри.

Самопроизвольные выкидыши на ранней стадии беременности не являются редкостью. По статистике у каждой 8-й женщины беременность прерывается в первом триместре. Причин может быть множество.

К основным из них относятся:

• Хромосомные отклонения у плода. Бывают случаи, когда плод имеет серьезные отклонения и поэтому не может закрепиться на стенках матки, в этом случае происходит его отторжение.
• Разного рода инфекции. Инфекционные заболевания часто вызывают воспаление половых органов. При этом нарушается слой эндометрия, и плод не может нормально закрепиться на стенках, он отторгается и выходит наружу.
• Патология матки. Они могут быть как врожденными, так и приобретенными. Этому способствуют аборты и предыдущие выкидыши.
• . Если женщина имеет отрицательный резус крови, а мужчина – положительный, появляется конфликт из-за антител, которые принимают плод за инородное тело и изгоняют его.

Если женщина вовремя обратилась за медицинской помощью, то самопроизвольный не оказывает угрозы ее здоровью. Обычно врачи в целях профилактики проводят вычистку полости матки и женщине ничего не угрожает. Проблема может появиться тогда, когда женщина самостоятельно пытается избавиться от плода.

Каждая девушка имеет представление о том, что незащищенный половой акт может закончиться беременностью. На практике многие забывают об осторожности, результатом чего часто оказывается нежелательная беременность.

Первый – это горячая ванна с горчицей. В момент контакта тела с горячей водой происходит расширение сосудов органов малого таза, что может спровоцировать выкидыш. Это народное средство для аборта очень опасно, ведь кровотечение в домашних условиях остановить невозможно. Очень часто такие эксперименты заканчиваются смертью роженицы. И если вдруг это прерывание на поздних сроках и ребенка удастся спасти – его здоровье будет испорчено на всю оставшеюся жизнь.

Еще один популярное народное средство для аборта – отвар травы пижмы. Ядовитые вещества, что входят в состав растения, способны убить зародыш и остановить протекание беременности. Последствия данного варианта ужасны – мертвое тело ребенка начинает разлагаться внутри матки. Токсины, выделяемые в организм женщины, приводят к страшным последствиям. Именно по этой причины растение пижма – опасный метод аборта.

Но, последствия бывают весьма и весьма серьезные, среди которых можно выделить бесплодие и летальный исход. Если удастся избежать этого, то криминальный аборт обязательно приведет к инфицированию и нарушению целостности внутренних органов, наличие химических ожогов и т.п.

В результате же, чтобы восстановить здоровье женщине после подобных способов, нужны будут годы.

Рассмотрим более подробно самые распространенные способы аборта в домашних условиях и их последствия.

Первый метод – делать горячую ванну с горчичным порошком. В результате этого произойдет сильное расширение сосудов в малом тазе: повысится давление внутри полости матки, а далее возникнет кровотечение. Зародыш же выйдет с выделениями.

Еще одним средством стимулирующим активность матки является корица. При правильной дозировке ее прием может привести к выкидышу. Чтобы добиться желаемого результата, ни в коем случае не подвергайте корицу обработке (например, варке), это лишит ее необходимых веществ. Ищите продукты питания, в которых корица присутствует в качестве ингредиента.

6. Принять окситоцин. Этот препарат относится к тем, которые способствуют сглаживанию и раскрытию шейки матки. Применяется при слабой родовой деятельности, а также после родов и абортов для быстрого восстановления (сокращения) матки. Для медикаментозного аборта не применяется и обладает множеством побочных действий, среди которых сильное маточное кровотечение, скачки артериального давления, тошнота, рвота и пр.

7. Принять средство экстренной контрацепции. Есть препараты, которые, в случае их скорейшего приема после незащищенного полового акта, надежно защищают от наступления нежелательной беременности. И самые современные из этих препаратов (их много) - это те, которые блокируют действие прогестерона на уровне рецепторов. Таким образом тормозится наступление овуляции, подготовка эндометрия к приему оплодотворенной яйцеклетки, ее имплантация становится невозможной. Препарат, о котором идет речь, содержит действующее вещество «мифепристон». И оно, действительно, приводит к прекращению развития эмбриона, его гибели. Но только 10 мг, это дозировка препарата экстренной контрацепции, недостаточно для выкидыша. Этот факт и в инструкции к препарату отражен. Да и одного мифепристона мало для прерывания беременности. Об этом мы расскажем далее.

Самопроизвольный аборт может возникнуть при инфантилизме (недоразвитии женских половых органов), различных заболеваниях и интоксикациях. Отрицательное влияние на рождение плода могут оказать заболевания щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы и некоторых других органов. К внутренним изменениям можно отнести также различные аллергии, особенности состава крови, различные сосудистые заболевания.

Редко причиной выкидыша бывает нарушение анатомии матки - врожденное или приобретенное.

Под внешними причинами мы понимаем различные инфекции. Весьма опасны различные механические травмы, психические заболевания, а также стрессы.

В первой половине беременности выкидыш проявляется как обильное кровотечение, а во второй - сопровождается резкими болями в паху, вслед за которыми выходят околоплодные воды. Древние акушеры, наблюдавшие это явление, даже вывели правило: чем старше беременная, тем меньше кровотечений и тем больше боли.

Как сделать домашний аборт. Метод 7. Две столовые ложки предварительно измельченной сухой травы вместе с цветками залить стаканом водки и варить на протяжении пяти минут под закрытой крышкой и обязательно на слабом огне. Охлажденный настой следует сберегать в прохладном темном месте. Пить на протяжении четырех дней два раза на день по 10 капель.

Как сделать домашний аборт. Метод 8. Чайную ложку сухого предварительно измельченного багульника болотного залить одним стаканом кипятка и оставить настаиваться на протяжении двух часов. Перед потреблением нагревать и пить три раза в день по две столовые ложки настоя. Будьте очень осторожны, так как данное растение ядовитое, по этой причине внимательно следите, чтобы не произошла передозировка.

В окончании статьи хотелось бы предупредить Вас еще раз. В случае если вы твердо решили прервать свою беременность, то предпочтительнее обратится за помощью к врачу. Женщинам в нынешнее время абсолютно нет смысла скрывать свое желание сделать аборт. Данная операция официально позволена в нашей стране. А медицинский прогресс не стоит на месте и подобные операции проходят очень быстро при этом с наименьшими последствиями для здоровья.

Гистеротомия (аборт через кесарево сечение)Гистеротомия - это аборт на самых поздних сроках беременности. Делается такой аборт через кесарево сечение. Врач разрезает нижнюю часть брюшной полости матери, затем матку и достаёт ребёнка вместе с плацентой (детским местом). Ребёнок достаётся полностью живым. Каким способом убить такого абортируемого ребёнка решает сам доктор - накрыть голову и задушить, опустить в ведро с водой или положить в холодильник и т.д. это всё решает врач. Некоторые врачи перерезают пуповину прямо в утробе, ребёнок пытается дышать, но ему нечем, умирает малыш от удушья и врач достаёт уже задушенного ребёнка.

Прерывание беременности после 12 недели считается поздним и является невозможным без соответствующих медицинских и социальных показателей. Но даже если врачи рекомендуют женщине сделать аборт на поздних сроках, она должна принимать соответствующее решение самостоятельно.

Первый – это горячая ванна с горчицей. В момент контакта тела с горячей водой происходит расширение сосудов органов малого таза, что может спровоцировать выкидыш. Это народное средство для аборта очень опасно, ведь кровотечение в домашних условиях остановить невозможно. Очень часто такие эксперименты заканчиваются смертью роженицы. И если вдруг это прерывание на поздних сроках и ребенка удастся спасти – его здоровье будет испорчено на всю оставшеюся жизнь.

Еще один популярное народное средство для аборта – отвар травы пижмы. Ядовитые вещества, что входят в состав растения, способны убить зародыш и остановить протекание беременности. Последствия данного варианта ужасны – мертвое тело ребенка начинает разлагаться внутри матки. Токсины, выделяемые в организм женщины, приводят к страшным последствиям. Именно по этой причины растение пижма – опасный метод аборта.

Выкидыши бывают ранними – если они происходят в первые 12 недель беременности. Если же прерывание произошло от 12 до 22 недели, то называется поздним выкидышем.

В том случае, когда самопроизвольное прерывание произошло с 23 по 37 неделю беременности – врачи назовут это преждевременными родами. Ну, а если плод отторгнется с 37 по 42 неделю – это называется срочным родоразрешением. Фактически это уже нормальная ситуация, в которой обычно рождается абсолютно жизнеспособный малыш. В том же случае, когда женщина рожает после сорока двух недель беременности, роды считаются запоздалыми, что не очень хорошо как для состояния малыша, так и для течения родов.

В том случае, когда малыш появляется на свет до 22 недель, с медицинской точки зрения это плод. А вот если появление на свет произошло с 22 по 37 неделю – это уже недоношенный новорожденный. Такая крошка весит около полукилограмма, а росточком чуть больше двадцати пяти сантиметров.

Удивительно, что сейчас медики научились выхаживать деток, рожденных даже с весом в шестьсот семьдесят пять граммов! Такие случаи чрезвычайно редки, но техника и возможности медицины постоянно развиваются. Сейчас уже практически не проблема вы-растить малыша, родившегося в семь месяцев. Хотя хлопот такая кроха доставит довольно много, особенно в первые месяцы жизни.

{{banner2-left}}

Аборт на 14 неделе и аборт на 15 неделе проводится путем дилатации и эвакуации или выскабливанием. Это происходит следующим образом. Дилатация – это искусственное расширение шейки матки, которое необходимо для проникновение хирургического инструментария в полость матки для расчленения плода и его выскабливания (кюретаж) или эвакуации (отсасывании) плода.В начале второго триместра, начиная с 14 недели и до 18 недели беременность можно прервать, используя хирургически методы

Все остальные стадии аборта, к сожалению, обратного хода не имеют.

Третья стадия - аборт в ходу . Женщина чувствует резкие боли внизу живота и ноющие боли в поясничной области. Появляются обильные кровянистые выделения. На этой стадии плодное яйцо погибает и беременность сохранить нельзя.

Четвёртая стадия - свершившийся аборт . В этой стадии плодное яйцо полностью изгоняется, матка сокращается и кровотечение останавливается. Выкидыш считается полным, когда эмбрион или результат зачатия вышел из матки. В этом случае кровотечение прекращается быстро, а вместе с ним прекращаются спазмы и боль. Полный выкидыш подтверждается УЗИ или хирургическим осмотром.

Другие причины позднего выкидыша

К ним можно отнести воспалительные процессы, возникающие в матке или плаценте и приводящие к частичной или полной отслойке плаценты. Перенесенные вирусные заболевания тоже могут стать причиной позднего выкидыша . Опасны на этих сроках и различные отравления, которые могут вызвать токсическое поражение плода.

Последствия

Для организма любой женщины прерывание беременности имеет много последствий, что обусловлено его психологическими и физиологическими особенностями.

На сроке от 12 до 22 недель

Частая причина выкидыша на этом позднем сроке беременности - истмико-цервикальная недостаточность. Недостаточно сильная шейка матки не способна удерживать тяжелый плод и раскрывается. От этой проблемы можно избавиться с помощью хирургической коррекции шейки (матка «зашивается» до срока родов).

Еще одним неприятным моментом является появление грудного молока после выкидыша на большом сроке. Если такое случается, женщинам рекомендуется принимать препарат, снижающий уровень гормона пролактин - отвечающего за выработку молока. И оно через несколько дней исчезает. Перевязывать грудь малоэффективно и вредно.

Эта «гремучая смесь» также обладает способностью вызвать выкидыш в домашних условиях. Что делать после выкидыша? Сделать аборт дома можно с помощью ванны с добавлением горчицы.

После 28 недель это уже не выкидыш, а преждевременные роды. На 5 месяце это уже поздний выкидыш, на позднем сроке. Причин для выкидыша весьма много, устанешь перечислять. 900 грн в месяц. а узнала о беременности совсем не давно.тест не показывал. В этом периоде беременности ногти могут стать очень твердыми или слишком мягкими, или неровными.

Медикаментозное прерывание беременности в домашних условиях

ВНИМАНИЕ! ДЕЛАТЬ ВЫКИДЫШ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОЧЕНЬ ОПАСНО! Вызвать выкидыш дома можно с помощью отвара пижмы. Это растение содержит в своём составе ядовитые соединения, которые провоцируют сокращения матки (схватки). Это средство также можно применять для того, чтобы сделать аборт в домашних условиях. Лавровый лист действует подобно йоду с молоком, касторке и пижме. Растение способно вызывать маточные сокращения – схватки, которые в последствие приведут к выкидышу.

Последствия те же, что и в случае с йодом и молоком. Сделать аборт в домашних условиях можно с помощью витамина С. Если съесть больше десятка таблеток аскорбиновой кислоты, то это может вызвать маточное кровотечение.

Симптомы выкидыша на разных сроках беременности

Домашний выкидыш - кто-то его боится как огня, а кто-то о нем мечтает, ведь не секрет, что не всегда беременность бывает желанной. Даже если у вас начнется кровотечение, совсем не факт, что выкидыш будет полным и не придется потом делать «чистку матки».

Но только 10 мг, это дозировка препарата экстренной контрацепции, недостаточно для выкидыша. Этот факт и в инструкции к препарату отражен. Следует отметить, что выкидыш с применением только одного из этих препаратов не получится. Но, в любом случае, последствия выкидыша в домашних условиях, проведенного правильно, медикаментозно, не так серьезны, как те, что могут быть после хирургического аборта.

Как сделать выкидыш самостоятельно

Если зачатие произошло случайно, то женщина, скорее всего, задумается над тем, как сделать выкидыш в домашних условиях. Ниже описаны действия, направленные на то, чтобы сделать аборт в домашних условиях и последствия, к которым они могут привести. Усиленные занятия спортом могут не только сделать выкидыш, но и привести к летальному исходу вследствие сердечной недостаточности. Так можно не только сделать выкидыш, но и вызывать маточное кровотечение, а также повысить кислотность желудка, подорвав его работу.

До каких сроков можно делать выкидыш?

Женщина, желающая вызывать выкидыш самостоятельно, должна помнить, что это чревато крупными проблемами со здоровьем. Также беременность может прерываться на сроке 4-5 недель, то есть в тот момент, когда возникает задержка менструации. Научно не доказано, но принято считать, что вероятность выкидыша высока на 4, 8 и 12 неделях гестации. Обнаружив симптомы выкидыша, женщина должна вызвать врача или «скорую помощь», назвав диспетчеру не только адрес, но и гестационный срок, а также тревожные симптомы.

Виды и вероятность выкидыша на разных сроках гестации

Обычно после выкидыша в родовых путях остаются околоплодные воды, сгустки крови и оболочки плода, которые могут привести к инфицированию. Что делать, чтобы предотвратить повторный выкидыш?

Причины самопроизвольного прерывания беременности

В наше время выкидыш на поздних сроках стал обычной практикой для врачей-акушеров. Выкидышем называют преждевременное прерывание беременности, причиной которого не является постороннее вмешательство.

Последствия: после выкидыша не стоит терять надежды!

Тяжелые заболевания матери, при которых невозможно дальнейшее протекание беременности в ее организме. Если есть возможность вызывать роды искусственно, то прибегают к этому, и ребенок рождается естесственным путем, только нежизнеспособным.

Узнала о беременности недавно.. То есть то что 5 месяцев менструации не было для тебя не показатель.. На таком сроке никто не возьмется делать аборт — это опасно. Ну и ничего страшного — родишь, напишешь отказ как многие делают и отправят твое чадо в интернат.

Рожайте и в роддоме отказ пишите. Например, в нашем роддоме за последние 5 лет, ни одного отказника в интернат не отдали. Нельзя так с ним, он ни в чем не виноват. 5 месяце это. я договорилась с врачом уже. делают медикамендозно, вставляют 2 таблетки во влагалица и одну дают выпить. На крайний случай роди и откажись в роддоме, это лучше убийства!!

Как прервать беременность дома с помощью таблеток?

Смотрю сейчас на спящего 9ти месячного сынишку и понимаю что он-это мое самое огромное счастье в этом мире!! ! У тебя тоже есть шанс на такое счастье. Беременные женщины из-за растущего живота вынуждены отказаться от привычных положений во время сна: на животе и спине, так как они не слишком удобны во время беременности. Каблук должен быть широким и устойчивым.

Чего делать не стоит и что вряд ли поможет

Для предупреждения чрезмерного напряжения мышц крестца при долгом стоянии нужно одну ногу опереть на низкую табуретку и согнуть в колене. Вы сможете избежать болей в спине, если научитесь правильно поднимать тяжести и правильно сидеть.

Если боль в спине сильная, то следует избегать подъема тяжестей. При сидении в автомашине согните и поднимите одно колено, продвинув сиденье вперед. Не сидите слишком долго. Посидев и отдохнув не дольше одного часа, необходимо сделать перерыв, погулять или сделать растягивающие упражнения. На пятом месяце беременности стопы иногда могут увеличиваться (даже на один размер обуви).

Очень часто во время беременности женщины замечают быстрый рост ногтей и волос. Волосы становятся более густыми и блестящими. Но в результате таких положительных процессов беременная женщина может заметить рост волос на лице, плечах, ногах, спине и животе. Это очень редкое явление, так как в этом сроке своего развития плод весит уже около 500 г и может выжить под наблюдением врачей.

Вызвать выкидыш в домашних условиях можно с помощью медикаментозных препаратов. После этого обычно начинаются схватки и происходит выкидыш. На вопрос «можно ли сделать домашний выкидыш и, если можно, то как именно», многие женщины говорят, что именно аскорбинкой. Наибольшая вероятность выкидыша имеется на ранних сроках беременности, то есть до 12 недель гестации. Выкидыш возможен на любом сроке до 28 недель.

Печальная статистика гласит, что каждая пятая беременность на сроке до 20 недель заканчивается самопроизвольным выкидышем. Конечно, для каждой женщины это становится серьезным ударом по здоровью и психическому состоянию. Для того, чтобы поскорее восполнить утрату, многие торопятся вновь приступить к попыткам зачатия малыша. Однако, это в корне неверно. Если в будущем вы хотите свести риск выкидыша до минимума, следует обратиться к специалистам, сдать необходимые анализы и выявить причину невынашивания.

Генетическая предрасположенность

На сроке до 6 недель главной причиной невынашивания становятся генетические сбои, которые имеют наследственный характер. Дело в том, что в первом триместре закладываются все основные органы плода и важнейшие системы, и если в это время произойдет хромосомная мутация (изменение в структуре хромосом родителей), матка просто отвергнет слабый, нежизнеспособный плод.

Чаще всего эти нарушения являются случайными, имеет место своеобразный сбой в работе налаженной системы организма, а последующие беременности протекают нормально. Повлиять на ход событий могут внешние факторы даже, казалось бы, не столь значительные, в том числе банальная простуда, влияние вируса, вредные привычки.

Гормональные нарушения

Самопроизвольный аборт или замершая беременность на сроке 6-12 недель зачастую происходят вследствие нарушений эндокринной системы.

Во время беременности организм женщины переживает мощную гормональную перестройку, одни железы начинают вырабатывать больше гормонов необходимых для , другие на время теряют свою активность. Дисбаланс гормонов щитовидный железы, нехватка прогестерона или избыток андрогенов и гормонов надпочечников может стать большим препятствием к зачатию малыша, но если беременность все же наступила, без необходимой терапевтической поддержки вероятность выкидыша очень велика.

Прогестерон - это специфический гормон, который сначала вырабатывается желтым телом, а после второго триместра плацентой, на всем протяжении вынашивания его уровень должен неуклонно расти, а снизиться только перед самыми родами. Уже в первые недели дефицит прогестерона может привести к отторжению плодного яйца и выкидышу.

Чтобы избежать печальных последствий, необходимо регулярно сдавать анализ на гормоны и при его дефиците восполнять с помощью синтетических аналогов («Утрожестан», «Дюфастон»). Соответствующую гормонотерапию специалист назначает, если в анамнезе женщины уже есть выкидыш на раннем сроке.

Слабый иммунитет

Слабый иммунитет и низкая сопротивляемость организма женщины к вирусам и инфекциям значительно увеличивает риск самопроизвольного аборта на любом сроке.

Беременность - это период, когда защитные барьеры будущей мамы ослабевают, она становится больше подвержена простудным и вирусным заболеваниям, что не может не сказаться на нормальном развитии ребенка. Какие факторы могут на это влиять?

• В связи с перестройкой гормонального фона, женщина ощущает слабость, тошноту, головокружение и общее недомогание.
• Если до зачатия вы любили побаловать себя чипсами и газировкой, алкоголем, имели вредные привычки, то ничего удивительного, что в период вынашивания могут возникнуть проблемы.
• Плохое настроение, стресс, большие объемы работы, постоянные переживания о здоровье крохи также подрывают иммунитет.
• Нарушения функционирования ЖКТ, которые влияют на общее состояние.
• Сидячий образ жизни, отсутствие пеших прогулок и свежего воздуха.
• и микроэлементов.
• Негативная экологическая ситуация.

Для поддержания иммунитета будущим мамочкам рекомендуется:

Инфекции передающие половым путем

Некоторые женщины даже не догадываются о наличии в их в организме опасных инфекций, передающихся половым путем, ведь часть их их протекает почти бессимптомно, а это хламидиоз, герпес второго типа, гонорея, вагиноз, молочница.

Устранять недуг во период вынашивания довольно сложно, ведь большинство препаратов могут еще больше навредить , поэтому лечение часто начинают после 12 или даже 22 недели беременности. До этого времени возбудитель уже оказывает влияние на здоровье матери и плода, вот почему так важно соблюдать профилактические меры и пройти обследование еще во время планирования малыша.

Последствия инфицирования половыми инфекциями:

Воспалительные процессы

Любые недуги, связанные с признаками интоксикации организма (значительное повышение температуры, озноб) опасны для матери и плода и могут стать причиной выкидыша, особенно в первом триместре. Лидирующие позиции в этом списке занимают ветрянка, краснуха, грипп, ангина, аппендицит, при осложнениях распространение инфекции неминуемо вызывает отторжение эмбриона, именно поэтому еще в период планирования следует пройти полное обследование.

Воспаления в области половых органов могут привести к инфицированию плода и формированию различных пороков на раннем сроке, задержке внутриутробного развития - на позднем.

В родах также нередко возникают проблемы - преждевременное излитие вод, слабая родовая деятельность, многоводие.

Ранее проведенные аборты

Медикаментозный и хирургический аборт является биологической травмой для женского организма, притом срок беременности здесь значения не имеет.

Рассмотрим основные последствия и осложнения абортивного метода избавления от нежелательной :

Травы и лекарства

В период вынашивания малыша будущие мамочки чувствуют, что сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам заметно снижается. Поскольку многие медицинские препараты в это время строго запрещены, женщины пытаются укрепить иммунитет с помощью народных рецептов - чаев и настоев из натуральных трав. Но это большая ошибка, ведь прием некоторых из них может вызвать выкидыш или преждевременные роды, повлиять на нервную систему и развитие плода.

В первом триместре лучше вообще избегать лечения травами, если в этом есть острая необходимость, принимать маленькими дозами. Даже, казалось бы, безобидное растение петрушка действует на мускулатуру матки, вследствие чего она сокращается, возникает нежелательный тонус. Полынь и шалфей вызывают кровотечение и негативно влияют на психику.

Трав и растений, которые показаны при беременности, не так уж и много. Допускается лечение настоем из почек березы, он обладает противовоспалительным эффектом и восполняет объем жидкости в организме, что незаменимо при токсикозе.

Корень валерьяны и трава пустырник - одни из самых безопасных седативных средств, успокоят и помогут в период гормонального всплеска.

Что касается медикаментозных препаратов, то нужно рассматривать ситуацию в целом и перед их приемом всегда советоваться с лечащим врачом. Вот некоторые средства, допустимые в период вынашивания ребенка:

Нервы и стрессы

Порой беременная женщина даже не обращает внимание, что находится в состоянии постоянного стресса. Признаками стресса могут стать: , апатия, головокружение, раздражительность, отсутствие аппетита, снижение иммунитета.

Чтобы избежать страшных последствий нестабильного психоэмоционального состояния, ее близкие и лечащий врач должны следить за выполнением нехитрых правил:

• Настраивайте себя только на позитивный исход событий, учитесь контролировать плохие, страшные мысли, это лишь плод вашего воображения. Если не получается отвлечься, обязательно обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
• Не держите все в себе. Делитесь переживаниями с близкими.
• Регулярно гуляйте на воздухе и проветривайте комнаты.
• Больше отдыхайте, найдите хобби или занятие, которое приносит удовольствие и расслабляет.