Ошибочное суждение «ревнует – значит любит» давно уже признано лживым и опасным. Тот, кто ревнует, изнывает от душевных мук, страданий и подозрений. А тот, кого ревнуют, мучиться от недоверия партнера и не знает, как ему доказать свою любовь. Ревность опасна — она разрушает не только отношения между людьми, но и пагубно действует на здоровье ревнивца. Всем приходилось слышать выражения «принимать близко к сердцу» и «больно смотреть» — и поверьте, это не просто слова. Человек, постоянно ощущающий подобные эмоции, действительно может заболеть!

Как бороться с ревностью?

Откуда же возникает ревность? Чаще всего ревнивые люди неуверенны в себе, страдают от комплекса неполноценности, обидчивы и злы на «несправедливый мир». Они без конца жалеют себя и выступают в роли жертвы. При этом обиды и злость в них могут быть родом из тяжелого детства или неудач предыдущего брака. Есть еще один тип людей, страдающих от ревности – собственники, которые относятся к другому человеку, как к своим частным владениям.

Помните: сильная ревность разрушит ваши отношения, а не укрепит их!

И неважно, кто это – муж, жена, сестра, мать или сын. Собственник хочет быть единственным в жизни близкого человека, а любой интерес к кому-то другому воспринимает как угрозу. Ревнивые люди постоянно считают количество внимания к ним и к другим. Им кажется, что их обделили, меньше любят и ценят, а значит – легко променяют на кого-то другого. Но что делать, если ревность все же возникла? Как ее побороть?

• Не цепляться за отношения . Не воспринимайте другого человека как свою собственность. Скорее всего, вы боитесь его потерять, но он – такая же личность, как и вы. Он имеет право на свободу волеизъявления. Нельзя делать его смыслом своей жизни и садить при этом под замок. Не нужно придумывать себе противников и подозревать всех в том, что они хотят отнять у вас кого-то. Ваш любимый человек самостоятельно решит, быть ему с вами или нет. Но если вы будете ограничивать его свободу, единственное, чего вы добьетесь – полное разрушение ваших отношений.
• Не думать о любимом человеке плохо . Если вы подозреваете его в измене, то сперва разберитесь в себе. Обычно мы предполагаем у людей те качества, которыми обладаем сами. Если вы думаете, что вам изменяют — значит, вы сами можете изменить. Возможно, ваши опасения основываются на негативном предыдущем опыте: вам изменял партнер, в вашей семье отец изменял матери (или наоборот). Но ваш партнер – не ваш отец, и даже не похож на него. Зачем же негативные качества другого человека переносить на своего любимого? Не стоит обвинять огульно («Все мужчины изменяют»). Победите своих демонов – если у вас нет доказательства измены, то незачем ее придумывать. Не оскорбляйте своего близкого человека своими глупыми фантазиями.
• Побороть неуверенность в себе . Ваш партнер избрал именно вас. Так почему же вы сомневаетесь в его любви? Почему не верите в то, что вас можно ценить? Посмотрите на себя со стороны и найдите в себе положительные качества. А еще лучше – выпишите на листок все хорошие черты, которые в вас есть. Вот увидите – список окажется внушительным. И поверьте – вас есть за что любить! Повышайте свою самооценку и не мучьтесь сомнениями, а также не мучьте своего партнера. А то он и вправду задумается: «Может, я трачу свою любовь на недостойного человека?». То, что вы достойны любви, ваш партнер уже доказал жизнью с вами.
• Прекратить постоянный контроль . Когда любимый человек не звонит или задерживается, в голову начинают лезть нехорошие мысли. Потом случается «допрос с пристастием»: где был? Почему так долго? С кем встречался? О чем говорили? Помните: нельзя контролировать каждый шаг и вздох любимого человека – это некрасиво и утомительно для вас обоих. Не нужно подслушивать телефонные разговоры и читать чужие СМС-ки, и уж тем более – дофантазировать то, что вы не услышали и не увидели. Значительно разумнее доверять близкому человеку и жить спокойно. Все, что нужно, он вам и так расскажет. Если же он захочет что-то скрыть, то вы об этом все равно не узнаете. Ваше недоверие может родить в нем мысли: «Зачем быть верным, если меня и так подозревают в измене?». Зато доверие повысит чувство ответственности перед вами.
• Будьте интересным человеком . Не зацикливайтесь на домашних делах, детях и обслуживании любимого человека. Существование в режиме «работа – дом» также является большой ошибкой. Постоянно занимайтесь самосовершенствованием. Следите за своим внешним видом – пусть любимый любуется вашей стройной фигурой и красивыми формами. Найдите себе увлечение или хобби. Сделайте что-то неожиданное – устройте романтический вечер без повода, пригласите полетать на воздушном шаре или посетить выставку авангардного искусства. Лучше дорожить друг другом и каждым днем, прожитым вместе, чем донимать подозрениями и недоверием. Пусть ваш любимый видит, что вы интересный, разносторонне развитый человек, а не домашняя прислуга. Если ему будет с вами не скучно, если вы сумеете снова и снова зажигать в его глазах огонек восхищения и удивления, то ему и в голову не придет искать кого-то другого. Вы навсегда завладеете его сердцем!

Порой ревнующий человек теряет над собой контроль, и тогда мир вокруг него начинает рушиться. Рушатся отношения, рушится любовь, семья, разрушается душа самого ревнивца.

Если вы ревнуете, и это мешает вам жить, не успокаивайте себя тем, что в ситуации ревности виноваты не вы, а партнер. Вы сами постоянно ищете доказательства ваших в неверности партнера: подслушиваете телефонные разговоры, читаете sms, следите, нанимаете детективов, выясняете отношения. Нужно остановиться и задать себе вопросы: вы действительно хотите знать все тайны вашего партнера и сможете ли вы с этим жить.

Если ваша ревность небезосновательна, факт налицо, лучше не бороться с ревностью, а думать, как с этим жить, дальше. Важно разобраться в себе. Любите ли вы партнера, сможете ли примириться с фактом измены, почему сложилась такая ситуация. Возможно, вы сами, своим поведением подталкивали партнера на ? Если вы хотите остаться вместе, то придется поработать над собой и вашими отношениями. Нужно научиться доверять партнеру. Без доверия невозможно построить гармоничный союз. Уделяйте партнеру больше внимания, возможно, именно его недостаток привел к измене.

Если для ревности нет, то чаще всего, это чувство вызывается прошлым опытом, прошлой травмирующей ситуацией. Например, предательством, разводом. Вы просто боитесь ее повторения, а ревность в этом случае как защитная реакция, желание защититься от испытанной однажды боли. Здесь важно понять, что прошлое и будущее – разные вещи, хотя и очень между собой взаимосвязанные. Отпустите прошлую боль, простите всех, кто причинил вам боль, а главное – простите себя. Поймите, что сейчас все по-другому, должно быть по-другому. Вам станет легче.

Но ревность может вызываться и низкой самооценкой, неуверенностью. Выход в такой ситуации один – повышать самооценку, уверенность в себе, в своей привлекательности, в своих хороших качествах.

А если ревнуют вас? Необходимо поговорить с партнером, попытаться определить причину ревности. Старайтесь не создавать ситуаций, в которых партнер будет в вас сомневаться. Но объясните ему, что у каждого человека должно быть свое личное пространство, своя сфера интересов. При этом очень важно показывать партнеру свою любовь, свое искреннее к нему отношение, заботу о нем.

Любовь в реальности в той или иной степени несовершенна и неидеальна, часто подвержена сомнению, недоверию, страху потерять партнера, а, следовательно, возникновению ревности. Работайте над собой, дарите свою любовь партнеру, доверяйте ему и тогда вам удастся избежать превращения ревности в разрушительную силу.

Ревность бывает приятна… Да! Она бывает и такой, в очень малых дозах на первых этапах отношений мужчины и женщины. Но вот потом все начинает казаться не таким уж и веселым. Скорее наоборот. Первыми, как правило, девушки начинают задавать вопрос о том, что делать, если парень ревнует. Это самый частый вариант ревности. Но ревность может настигнуть и девушку, и даже давно живущих вместе мужа и жену.

Причины ревности

Ревность у одного из супругов (или встречающихся парня и девушки) возникает по двум причинам: неуверенность в партнере или неуверенность в себе. Первую ситуацию, когда факт измены присутствует, и никто его не скрывает, мы рассматривать не будем. А вот если у вас только возникли подозрения, вы начали следить за любимым, читать sms, почту и прочее, то стоит задуматься. Поводом для ревности могла стать ваша неуверенность в себе, понимание превосходства других людей над вами в красоте, ухоженности, умении общаться, быть душой компании и во многом другом. Именно поэтому человеку начинает казаться, что ему изменяют! «А как же не изменять, если я, - думает он, - убогий, косой и хромой! И совсем неважно, что меня когда-то полюбили таким, какой я есть, вот сейчас взяли - и разлюбили!». Смотреть со стороны на такие проявления ревности даже смешно, а вот оказаться внутри ревностных переживаний не пожелаешь никому!

Что делать с ревностью?

Для начала поработайте над собой. Напишите на листке бумаги все ваши положительные качества, здесь даже можно немного преувеличить, страшного ничего не будет. Прочитайте список 3 раза. Так читайте 7 дней, и это перечисление заставит вас искренне поверить, что вы - яркая уникальная личность, вас просто невозможно не любить! Потом напишите второй список, в котором укажите все, что вам надо сделать, чтобы стать еще лучше. Например, пойти на занятия аэробикой, выучить английский, завести собаку. Поверьте, как только вы начнете поэтапно выполнять свой план, для ревности у вас не останется ни желания, ни времени.

Если вы решаете, что делать, если девушка ревнует вас к друзьям, то надо просто показать ей, что ваше общение с друзьями идет вам на пользу. Сводите ее к вам на футбольную тренировку, возьмите ее с собой на просмотр матча в клуб, познакомьте ее с вашими друзьями и их женами. Проблема испарится!

Но самые частые обращения к семейным психологам вызваны другим вопросом. Взрослые женщины интересуются тем, что делать, если муж ревнует. Специалисты рекомендуют не создавать и провоцировать ситуации, в которых может вспыхнуть его ревность. Второе правило - никогда не оправдывайтесь и не прощайте побоев. Если вы где-то задерживаетесь, предупредите об этом заранее. И все время повышайте самооценку своего супруга, хвалите его, он в этом сильно нуждается.

И еще одно очень важное дело вам нужно сделать, если муж ревнует. Поговорите с ним по душам. Расскажите, как вам страшно понимать, что между вами нет доверия. Пусть и он вам искренне расскажет, что вызывает в нем ревность, какие именно ваши поступки и слова. Поделитесь своими мыслями на тему семейного счастья, скажите, что в них присутствуют только вы и он. Если надо, проводите такие беседы каждый раз после вспышек ревности. Помните, что какая-либо мысль становится привычной, когда ее повторяют вслух 21 раз!

Статья психолога Центра "5ДА!" Марины Морозовой

Kак и любое негативное чувство, РЕВНОСТЬ НЕЛЬЗЯ ПОДАВЛЯТЬ, стараться скрывать и не думать о ней . Последствия могут быть такими же тяжелыми, как и при подавлении агрессии, страхов, обид.
Любые негативные подавленные чувства являются аутоагрессией (агрессией, направленной на самого себя), они изъедают душу изнутри, что приводит к неврозам, депрессии, различным заболеваниям. Но самое главное, что никто не может быть уверен, что его ревность не причинит никому зла. Накопленный негатив, как вспыхнувший порох, может неожиданно, причем в самый неподходящий момент, произвести взрыв разрушительной силы, толкнуть на страшные, безумные поступки.

"Люта, как преисподняя, ревность; стрелы ее - стрелы огненные; она - пламень весьма сильный"… (Песнь Песней гл. 8, ст.6.)

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ? КАК НАЧАТЬ ДОВЕРЯТЬ?

Как обуздать этого "зверя"?

ПРИМИТЕ современный МИР таким, какой он есть : со свободной любовью, с различными формами семейной жизни (типа "шведской семьи" или свинг-семьи). ПРИНЯТЬ - ЭТО НЕ ЗНАЧИТ ДЕЛАТЬ ТАК ЖЕ, это значит "НЕ ОCУЖДАТЬ" людей, живущих по другим принципам, чем ваши, и не осуждать землю, которая "таких людей носит", и Бога, который это все допустил.

Хотя бы мысленно без переживаний допустите, что изменить, а тем более пофлиртовать можете и вы, и ваша любимая. И нельзя быть уверенным до конца, что в вашей жизни это никогда не случится. И, что самое удивительное, в этом нет ничего плохого. Это - жизнь, и она может быть разной. И это здорово! Сохраните вы друг другу верность на протяжении всей жизни - прекрасно! Случится в вашей жизни или в жизни вашего любимого роман, это - тоже прекрасно! Примите оба варианта возможного развития событий спокойно и радостно, без переживаний .

Попробуйте изменить свое поведение, осознанно отказавшись от контроля над любимым (любимой) . Перестаньте подслушивать и выслеживать, проверять сумки и карманы, устраивать допросы, искать подтекст в словах и поведении. Тем самым вы разрушаете отношения, и, в первую очередь, делаете больно себе.

Подробнее об этом вы узнаете на нашем ТРЕНИНГЕ "СТРАТЕГИИ УСПЕШНЫХ ОТНОШЕНИЙ" .

Поберегите хотя бы себя! Отпустите своего любимого (в данном случае "ОТПУСТИТЬ" - НЕ ЗНАЧИТ РАССТАТЬСЯ или бросить, отпустить нужно внутренне, в душе). Уважайте его свободу и независимость.
НАУЧИТЕСЬ ОТПУСКАТЬ ЛЮБИМОГО МУЖЧИНУ НА ТРЕНИНГЕ ЦЕНТРА "5ДА!" "ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ .


Причиной ревности является НЕДОВЕРИЕ к любимому, недоверие к мужу, жене. Начните ДОВЕРЯТЬ ему (ей), стройте свои отношения на взаимном доверии и уважении. Для того, чтобы доверять было легче, постоянно повторяйте следующие установки:

"Я ценю и уважаю себя. Я уникальна и неповторима. Я люблю себя и счастлива независимо от обстоятельств. Я с удовольствием делюсь любовью и счастьем с другими. Я уважаю и ценю своего мужа (любимого). Я уважаю его право на свободу, я уважаю его чувства, его выбор. Я отпускаю его и позволяю делать то, что он хочет. Я доверяю своему мужу. Я доверяю себе и Высшим силам (Богу). В любой ситуации я радуюсь каждому мгновению своей жизни. Я доверяю жизни! Все, что делается, все к лучшему! Все, что происходит, должно произойти". А можно к этому добавить и другие установки, например: "А мне по фигу измены!", "Я спокойно отношусь к изменам!"

Повышайте свою самооценку
"ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ" .

Начните любить себя. Если человек себя любит, если он самодостаточен и счастлив независимо от обстоятельств, если ему интересно с самим собой, и он не боится одиночества, то он и менее ревнив. Ему легче сохранить отношения, и ему легче отпустить другого человека с пожеланиями счастья.

Чем больше человек себя любит, тем он ближе к состоянию безусловной любви. Чем больше человек себя ценит и уважает, тем с большим уважением и ценностью он относится к чувствам других людей.


НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ НА ТРЕНИНГЕ ЦЕНТРА "5ДА!" "КАК СЕБЯ ПОЛЮБИТЬ" .


А безусловной настоящей любви ревность не знакома. В старину говорили: "Не важно, где и с кем твой любимый, важно, что он есть". Это один из признаков безусловной любви: ты счастлив тогда, когда счастлив твой любимый, пусть с другим человеком, а не с тобой. И человек готов отпустить любимого к другому просто потому, что там ему будет лучше, а он желает счастья своему любимому. Kонечно, это говорит уже о высоком духовном уровне человека. И это уже высший пилотаж .
НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ НА ТРЕНИНГЕ ЦЕНТРА "5ДА!" "ПРОСТРАНСТВО ЛЮБВИ" .

Запишите ситуации, когда вы чувствуете ревность, проанализируйте их, насколько обоснована ваша ревность, и сразу попросите мысленно прощения и простите у всех действующих лиц .

ЕСЛИ ВЫ РЕВНУЕТЕ

Чувство ревности обладает большой энергией . Мы можем позволить этой энергии разрушить то, что у нас есть, а можем использовать энергию этого чувства себе на благо. Чем сильнее чувство ревности, тем больше энергии сфокусировано в нем. Поэтому важно ее направить не на разрушение, а на созидание . Дело в том, что все наши негативные чувства желают нам добра, но таким вот интересным способом. По-другому они просто ПОKА не умеют помогать нам, и мы можем их этому научить.

НАУЧИТЕСЬ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ И СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ НА ТРЕНИНГЕ ЦЕНТРА "5ДА!" "АНТИСТРЕСС" .

Представьте свою ревность в виде человека, животного, предмета, абстрактной картины, главное - вообразите ее отдельно от себя. Можно представить и себя стоящим напротив "ревности". Познакомьтесь с этим образом, поздоровайтесь, попробуйте поговорить с ней. Можно спросить, почему вам ревность мешает жить , чего она добивается, какое у нее положительное намерение.

Ваша ревность в чем-то помогает вам , от чего-то защищает. Например, "Ревность" может открывать вам глаза на поведение любимого; защищать от того, чтобы вас не обвели вокруг пальца; предупреждать, чтобы вы приняли какие-то меры предосторожности или изменили свое поведение. Не ждите любви и хороших слов от своей "ревности". Вполне возможно она считает вас дурой, живущей не с тем человеком, может она добивается того, чтобы вы расстались с этим человеком, поэтому открывает вам глаза на него.

Когда мы работаем с ревностью клиентов на консультациях , часто оказывается, что "ревность" злится, ругается, оскорбляет "своего хозяина", говорит с ним на повышенных тонах. Kроме того, ее целью всегда является разрушение отношений (семьи), уничтожение (желание смерти любимому и сопернице), месть. И это в то время, когда сам человек хочет улучшить, создать, заново восстановить отношения. То есть ревность - это наша разрушительная часть , которая всячески препятствует достижению наших целей, хотя при этом имеет благие намерения.

Разберитесь, кто все-таки из вас главный, кто хозяин вашей жизни: вы или ваша ревность . Надеемся, что хозяином все-таки окажетесь ВЫ.

Теперь договоритесь с этим образом так, чтобы в дальнейшем он вам помогал, а не мешал.

Так же можно поговорить с негативной эмоцией, которая лежит в основе вашей ревности (со страхом потерять любимого, с завистью, со своим уязвленным самолюбием).


КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХОВ? ПРИХОДИТЕ НА ТРЕНИНГ ЦЕНТРА "5ДА!" "ПОБЕДИ СВОИ СТРАХИ" .

Можете изменить образ вашей ревности , обесценив это чувство (это же ваши образы и вы можете с ними делать все, что захотите). Если он очень большой - уменьшите его (можно вообще превратить его в горошину или песчинку). Если страшный - оденьте его в смешной балахон, колпачок с бубенчиками или превратите в какой-нибудь сказочный персонаж. Измените его голос (пусть он станет детским, писклявым, тихим).

В следующий раз, когда почувствуете ревность , тут же представьте уже измененный ее образ, поставьте ее в сторонку, нахлобучьте на "ревность" новый наряд. А можете вообще уложить ее спать - пусть отдохнет.

Если вы ревниво следите за каждым взглядом или улыбкой мужа (жены), направленным не на вас, то, вероятно, за этим у вас стоит слово "секс". Тогда ревнивое возбуждение переведите в сексуальное, и при первой же возможности займитесь с ним любовью. И в следующий раз в подобной ситуации вы, возможно, испытаете не ревность, а желание. Так энергию ревности вы можете перевести в сексуальную энергию .

Попробуйте чувство ревности перевести в другое позитивное чувство , например, в доверие . Для этого в начале представьте свою ревность в виде какого-то образа, поговорите с ней, узнайте ее "благие намерения". А потом представьте образ позитивного чувства (доверия), наделите его такими же благими намерениями, и превратите силою мысли и вашей волей образ ревности в образ доверия .

Допустим, образ ревности - большая черная скала, и ее намерение - защитить ваши отношения. А образ доверия - пушистая белка. Ваше взаимное доверие тоже может защитить ваши отношения. Превращайте скалу в белку. И в следующий раз при малейших признаках ревности представляйте маленького пушистого зверька, пришедшего к вам на помощь.
ЕСЛИ ЭТО НЕ ПОМОГАЕТ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ, ПРИХОДИТЕ НА НАШИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ . Наши психологи работают методами краткосрочной терапии. За одну-две консультации вы сможете расстаться со своей ревностью.

ЕСЛИ ВАС РЕВНУЮТ




Помните, что ревность не поможет улучшить или сохранить отношения (ревность разрушительна) . Не давайте повода для ревности с этой целью, тем более не придумывайте такой повод искусственно (странные звонки с молчанием в трубку, неизвестно откуда появившиеся цветы, якобы от не существующего поклонника). Это может ухудшить отношения.

СОХРАНИТЬ ОТНОШЕНИЯ можно только, сделав ваш союз радостным, приносящим обоим удовлетворение, создав доверительные, дружеские отношения.
ХОТИТЕ ЗНАТЬ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? ПРИХОДИТЕ НА ТРЕНИНГ ЦЕНТРА "5ДА!" "ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ" .

Вам не случайно в партнеры достался такой ревнивец-контролер. Скорее всего, вы - независимый, свободолюбивый человек, отстаивающий свою свободу. Осознанно откажитесь от этой борьбы. Свобода - это только миф, абсолютной свободы не бывает. А любящий и уважающий себя человек всегда внутренне ОЩУЩАЕТ СОСТОЯНИЕ СВОБОДЫ и не испытывает нужды это кому-то доказывать и ОТСТАИВАТЬ СВОБОДУ. СВОБОДА И ТАК У ВАС УЖЕ ЕСТЬ.

А контроль, которым окружил вас ваш партнер - это не что иное, как забота о вас. Получайте наслаждение от этой заботы.

Полюбите себя. Чем больше вы себя любите, тем вам проще принимать заботу других людей о себе, тем больше в вас ОЩУЩЕНИЕ ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ. Любите себя и радуйтесь той свободе, которая уже у вас есть.
НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ НА ТРЕНИНГЕ ЦЕНТРА "5ДА!" "КАК СЕБЯ ПОЛЮБИТЬ" .
Если вы чувствуете себя жертвой, оказавшейся в тюрьме тирана-ревнивца, выйти из состояния жертвы вам поможет любовь к себе. Всегда помните, что вы - хозяин собственной жизни. Повышайте свою самооценку всеми известными вам способами.
ПРИХОДИТЕ НА ТРЕНИНГ ЦЕНТРА "5ДА!" "ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ" .

Повторяйте мысленно и вслух следующие позитивные установки: "Я - свободная и самодостаточная личность. Я люблю и одобряю себя. Я чувствую свободу и счастье независимо от обстоятельств. Я получаю наслаждение, когда обо мне заботятся или когда за меня волнуются. Я с радостью и благодарностью принимаю эту заботу.

Я создаю доверительные, гармоничные отношения со своим любимым".

Простите своего любимого . Поймите, что таким образом он защищает ваши отношения (вашу семью). По-другому он не умеет это делать. Используйте для этого "МЕДИТАЦИИ ПРОЩЕНИЯ" .


Как перестать ревновать? Что делать, если ревнуют вас? Читайте в психологических статьях "РЕВНУЕТ - НЕ ЗНАЧИТ ЛЮБИТ" и "РЕВНОСТЬ - НЕ ПОРОК" .

При перепечатке статей психолога Марины Морозовой активная ссылка на этот сайт и имя автора обязательна.

Вряд ли найдется такой человек, который бы не познал в своей жизни состояние ревности. Порой это чувство причиняет нестерпимые муки. Причем испытывают их не только ревнивцы. Страдают от этого и их вторые половинки. Нередко подобное чувство становится настолько сильным, что разрушает брак и отношения пары.

Выдержать постоянные обиды и ссоры может далеко не каждый. Тому, кто чувствует, что из-за ревности жизнь становится просто невыносимой, следует срочно избавляться от нее. Это поможет спасти отношения, а также укрепить их.

Причины проблемы

Что вызывает это чувство? Почему женщины часто к своим подругам, а мужчины - жен к незнакомцам? Откуда берется это состояние? Среди основных причин его возникновения психологи выделяют:

Неуверенность не только в отношениях, но и в себе;

Страх потери того, кого любишь;

Имеющееся чувство собственничества по отношению к партнеру, а также желание обладать монополией на его дела и личную жизнь;

Другие страхи и комплексы.

Чего же нет в списке, предлагаемом нам психологами? Конечно, любви! Из нее ревность не истекает. Основой подозрительности становится только страх. При этом постоянно возникающие вспышки ревности мешают любви. Они превращают отношения между людьми в череду страданий. Как избавиться от чувства ревности?

Осознание и оценивание

Психологи поясняют, что во время приступов ревности многие мужчины и женщины начинают вести так называемые шпионские игры. А именно:

• проверяют исходящие вызовы на телефоне;
• пытаются уловить запах чужого парфюма на одежде;
• каждый час звонят своему партнеру, чтобы удостовериться в том, что он находится именно там, где говорит;
• запрещают общаться с представителями противоположного пола и т.д.

Другими словами, ревнивцы стараются удержать своего партнера на самом коротком поводке, даже и не догадываясь о том, к чему ведет их эта подозрительность и недоверие.

Подсознательно люди считают, что таким поведением они устраняют проблему, а их действия служат интересам здоровых отношений между партнерами. Они думают, что устроенные ими «шпионские игры» укрепляют их уверенность во второй половинке. Ревнивцы считают, что делают все правильно, даже если при этом поднимается волна негативных эмоций и весьма частыми становятся ссоры по совершенно пустым поводам. Ведь супруги должны любить только друг друга и не пытаться изменять своему партнеру.

Некоторые люди начинают привыкать к такому положению дел. Для них ревность и любовь становятся неразлучными спутниками жизни. И многие даже научились мириться с подобным фактом. Однако делать этого не стоит. С паранойей необходимо бороться. У тех, кто знаком с этим состоянием, естественно, возникает вопрос: "Как?" Избавиться от ревности и недоверия, по советам психологов, можно следующим образом: во-первых, хорошенько оценить создавшуюся ситуацию и подумать, к чему приведет постоянное высказывание партнеру недоверия. Во-вторых, дать справедливую оценку своему поведению. Ведь получается, что ревнивец, боящийся лжи, сам окутывает имеющиеся отношения атмосферой подозрительности. Человек, которому страшно расстаться со своим партнером, старается постоянно контролировать каждый его шаг, обвиняя, создавая запреты и ругаясь. Разве это не приведёт к тому, чего хочется избежать?

По советам психолога, избавиться от ревности как можно эффективнее удается в случае осознания, что это чувство вовсе не способствует созданию долгих, здоровых и доверительных отношений. Человек, нагнетающий обстановку, только приближает то, чего он так сильно боится. Навязчивая идея в конце концов делает отношения настолько хрупкими, что партнер начинает отдаляться от того, кто постоянно его в чем-то подозревает.

После того как пришло осознание, необходимо переходить к действиям. При очередном приступе подозрительности не стоит хвататься за телефон второй половинки, чтобы проверить исходящие вызовы. Когда захочется это сделать, стоит сначала спросить себя о том, сможет ли это каким-либо образом помочь существующим отношениям. Выиграет ли от этого любовь? Станет ли проверка телефона препятствием к разрыву отношений, наступление которого и вызывает страх? В том случае, если на все эти три вопроса ответ будет однозначным: «Нет», - лучше удержаться от Не стоит проверять звонки и переписки.

Таким образом, на вопрос о том, как избавиться от чувства ревности, можно ответить так: "Дать этому разрушительному для личности и отношений чувству красный свет".

Конечно, только одно это принятое решение до конца устранить проблему не сможет. Но оно явится первым шагом на пути избавления от негативных эмоций, которые мешают человеку и вовсе ему не нужны.

Итак, относительно проблемы, как избавиться от ревности, советы психологов зачастую сходятся в одном: выбросить из головы то, что никак не может служить интересам любви.

Устранить страхи

Чтобы избавиться от чувства ревности, как советуют психологи, важно работать, в первую очередь, над самооценкой. не станет терзать себя подозрениями.

Если первый этап - осознание и оценивание поступков - пройден, но по-прежнему остается актуальным вопрос о том, как избавиться от ревности, психологи советуют пофантазировать. А именно, мысленно пройти через разрыв отношений и представить свое будущее. Стоит предположить, что будет, например, через год после расставания. Или спустя пять лет. Скорее всего, первые месяцы станут очень тяжелыми. Однако любой человек постепенно приходит в себя и через некоторое время заводит новые отношения, которые, вполне вероятно, будут лучше, чем прежние. Несмотря на то, что это не самый лучший сценарий, его сюжет все-таки не такой уж и страшный, как казалось в самом начале. Здесь необходимо быть реалистом и попытаться прокрутить возможные последствия в уме. Стоит подумать, каким образом можно будет выбраться из этой ситуации и как устроить свою жизнь дальше.

Как советуют психологи, избавиться от чувства ревности поможет принятие для себя правила - не стоит уж очень сильно привязываться к тому, что имеешь. На данный момент человек может быть уверен в том, что его отношения с партнером - самое важное в жизни. Однако это обман и отчасти иллюзии. Люди просто не могут оценить свои перспективы, что приводит к переоценке роли того, кто находится рядом.

При этом психологи вовсе не призывают быть равнодушным к своей второй половинке, детям, работе и т.д. То есть ко всему тому, что составляет основу существования человека. Они предлагают лишь перестать испытывать чувство болезненной привязанности, приносящее только страдания и страх.

Многие замужние дамы склонны подозревать своих супругов в неверности. Хотя порой для этого вообще нет никаких оснований. Им следует разобраться с тем, как избавиться от ревности к мужу. Советы психологов говорят женщинам о том, что тот, кто любит своего супруга, но постоянно живет в страхе утери этих отношений, счастливым быть не в состоянии. Разве можно в таком случае получать удовлетворение от общения с мужем? Вряд ли. Конечно, утрата отношений в будущем сделает женщину несчастной. Однако страх перед тем, что может наступить, не дает ей радоваться и той жизни, которая есть у нее в настоящем.

Легко ли навсегда избавиться от ревности? Как правило, нет. Но в мире существует мало невозможного. Для решения проблемы следует осознать, что страх утраты рождают сильные привязанности. Именно это и мешает людям наслаждаться настоящим. Не иметь сильной привязанности не означает не любить. Просто нужно более спокойно отнестись к тому факту, что вечным быть ничто не может. Другими словами, готовиться необходимо ко всему, но при этом наслаждаться тем, что есть сейчас.

Перестать сравнивать

Как избавиться женщине от ревности? Перестать думать о том, что ее партнер найдет более достойную, умную и красивую девушку.

Теперь рассмотрим, можно ли мужчине избавиться от ревности. Как советуют психологи, рекомендуется выкинуть из головы тревожные мысли о том, что вокруг его избранницы постоянно находятся более успешные представители сильного пола, один из которых может ей понравиться. Многие боятся именно этого. Люди начинают сравнивать себя с прочими представителями своего пола. Их охватывает страх от того, что у них появятся сильные конкуренты.

Не стоит сравнивать себя с другими людьми, и тогда будет меньше поводов искать советы о том, как избавиться от ревности мужчине или женщине. Нужно просто понять, что те, кого любят, соперников не имеют. Люди - это вовсе не товар, который предлагается на рынке. И союз не всегда строится исключительно исходя из потребительских свойств, то есть успешности, привлекательности, интеллекта и т.д.

Уже существующие отношения нельзя сравнивать с теми, которые только начинались. Они развились и перешли в нечто большее, чем страсть и влечение. С годами выработался настоящий капитал. Партнеры стали глубже понимать друг друга, начали находить решение своих проблем и делать выводы из совершенных ошибок. И это вещи настолько ценные, что обменять их просто так на что-либо еще нельзя. Другими словами, партнер любит свою вторую половинку не только за ее качества, но и за все то, что было в совместной жизни. Именно это и позволяет отвергнуть внимание более привлекательных и успешных людей.

Улучшать отношения

Хотите избавиться от ревности к жене или к мужу? Но как этого добиться? Просто проводить со своим партнером больше времени! При этом важно узнавать его желания, доверять ему и заботиться о нем. Рекомендуется пытаться прилагать совместные усилия для решения семейных проблем. Не стесняйтесь говорить партнеру о своих трудностях и становитесь более привлекательными друг для друга. В жизнь нужно вносить разнообразие и продолжать развивать отношения, никогда не останавливаясь на достигнутом. Ведь верность супругов - это результат надежного и крепкого союза.

Советы психологов о том, как женщине избавиться от ревности, гласят, что не стоит следить за мужем в поисках доказательств его измены. Даже их отсутствие ревность устранить не сможет. Через какое-то время это негативное чувство обязательно вспыхнет вновь. Исправить ситуацию позволят только Лишь в этом случае причин для возникновения подозрений будет намного меньше.
Для устранения разрушительного недоверия важно не превращать жизнь в мыльную оперу, а делать все, чтобы развивать существующие отношения.

Обуздать фантазию

Многие жены в тех случаях, когда супруг задерживается на работе, начинают мысленно представлять в ярчайших красках картины, как он развлекается с другой. В этом случае стоит воспользоваться следующим способом того, как избавиться от ревности к мужчине. Психологи советуют не давать ход своей фантазии. Лучше прислушаться к тем разумным аргументам, которые также непременно должны прийти в голову.

Буйство фантазии не позволит трезво оценить ситуацию. И если все же одного из супругов начинают одолевать приступы паранойи, то психологи советуют придерживаться правила, гласящего, что первая мысль является неправильной до тех пор, пока не будет доказано обратное.

Подобное можно назвать презумпцией невиновности. Подобный принцип помогает обуздать многие эмоции и дать правильную оценку сложившейся ситуации.

Именно поэтому специалисты рекомендуют не поддаваться внезапному чувству и успокоить свой ум. Ведь человеку, охваченному тревогой и беспокойством, в голову ничего хорошего не придет. В такой ситуации потребуется переключить свое внимание на что-нибудь другое и не давать воли фантазии. О проблеме можно начинать думать только после того, как станет понятно, что мысли пришли в порядок.

Жить своей жизнью

Психологи дают и другие советы, как избавиться от ревности к жене или к мужу. Часто поводом для возникновения этого негативного чувства становится зацикленность одного из супругов на жизни другого. Происходит это чаще всего по причине отсутствия личных интересов.

Подобное может относиться не только к ревности, но и к строгому контролю над детьми со стороны, как правило, мам. Однако стоит иметь в виду, что бесконечное вмешательство в жизнь близкого человека не делает счастливыми обе стороны. Как избежать этого? Вносить в свою жизнь разнообразие. Найти увлечения. Конечно, хобби не должно стать поводом для игнорирования партнера. Это лишь источник понимания того, что мир огромен и в нем есть еще кое-что, кроме семьи. Это же нужно позволять делать и партнеру, а также дочери или сыну. Людям нужна свобода общения с коллегами, друзьями, а также с представителями противоположного пола. Здесь нужно показывать партнеру то, что вы полностью доверяете ему. Предоставляете определенную свободу и не зажимаете тиски контроля. Это позволит не относиться болезненно к своим отношениям, испытывать меньше страхов и страданий.

Делать противоположное

Чтобы избавиться от ревности, предпринимайте действия, противоположные тем, на которые подталкивает это чувство. Так, если муж видит, что его жена общается с незнакомым мужчиной на вечеринке, ему не следует злобно коситься, а затем устраивать скандал. Лучше подойти и вежливо познакомиться с этим человеком. Вполне вероятно, что он окажется всего лишь коллегой по работе, которого жена случайно встретила и не смогла просто так пройти мимо, исходя из соображений такта. Только в таком случае можно будет оценить абсурдность внезапно возникшей подозрительности.

Быть откровенным

Важно не терзаться скрытыми сомнениями, а напрямую спросить у партнера о том, что вызывает тревогу. Только не стоит облачать это в форму скандала. Лучше спокойно рассказать своей второй половинке об имеющихся подозрениях и послушать ответ. Но прежде чем сделать это, стоит еще раз оценить, насколько оправдано беспокойство. Ведь порой люди действуют исподтишка потому, что понимают абсурдность своих сомнений.

Что делать с этой проблемой женщине?

По каким бы причинам ни возникало подобное чувство, от него обязательно нужно избавляться, чтобы не разрушить сформировавшиеся отношения.

Избавится от ревности к парню или к мужу, как показывает практика, намного легче, если прислушаться к рекомендациям профессионалов, а именно:

Осознать, что в вашем характере и внешности есть множество таких черт, которые привлекли внимание именно этого мужчины;
- мысленно поменяться со своим спутником местами, представив, что это он, а не вы проверяет ваш телефон, устраивает скандалы после ваших встреч с подругами или в том случае, когда приходится задерживаться на работе;
- тем женщинам, которые находятся в статусе жены, не стоит переставать следить за своей внешностью;
- делать все возможное, чтобы иметь профессиональную или финансовую независимость, ведь часто ревность у женщин связана со страхом оказаться без денег, необходимых на существование.

Что делать мужчине?

Итак, женщины уже знают, как перестать ревновать мужа или парня. Однако в аналогичных советах нуждаются и представители сильного пола, испытывающие подобные чувства по отношению к своим избранницам. Как избавиться от ревности к девушке или к жене? Для этого психологи советуют следующее:

Не устраивать слежек и не пытаться повсеместно контролировать свою половинку (подобное недопустимо делать и женщине, а парень в такой ситуации выглядит просто жалко, при этом подобное поведение может натолкнуть избранницу на мысль о том, что с другим спутником жизни ей будет спокойнее);
- относиться к своей партнерше с лаской и пониманием, в таком случае женщина вряд ли станет изменять;
- постоянно работать над ростом собственной самооценки, ведь нередко парни ревнуют из-за того, что считают себя недостойными своей любимой;
- постараться найти для себя интересное занятие, которое позволит избавиться от навязчивых мыслей;
- проводить со своей избранницей как можно больше времени и даже попробовать встретиться с ее друзьями (это, скорее всего, даст понять, что беспокоиться не о чем);
- откровенно разговаривать с супругой или с девушкой о своих чувствах, попросив ее вести себя немного иначе в ситуациях, которые раздражают вас.

Что делать с ревностью к бывшему партнеру?

Вне зависимости от того, чем вызвано это чувство, его необходимо устранить, так как оно влечет за собой следующее:

Портит настроение;
- отвлекает от учебы или работы;
- мешает в устройстве личной жизни;
- совершенно бесцельно отнимает силы и время;
- формирует своеобразную зависимость.

Рассмотрим, как избавиться от ревности к бывшему партнеру:

Уехать куда-нибудь на выходные, чтобы хотя бы просто прогуляться по другому городу, побывать в новых местах, сделать множество фотографий и оставить свой комментарий в социальных сетях;
- заняться организацией любого полезного проекта, например, начать помогать ближайшему приюту для животных;
- баловать себя, воплотив в жизнь желания, которые доставят удовольствие;
- как можно меньше времени проводить в раздумьях и в одиночестве, нанося визиты друзьям и просто знакомым.

Конечно, для избавления от горестного чувства могут быть предприняты и другие действия. У всех у них должен быть один принцип: больше дел, активности и движений. Но даже в том случае, если ни один из вышеперечисленных советов для побега от ревности не подходит, к проблеме вполне реально подойти и с другой стороны. Например, может быть занята выжидательная позиция. Это особенно актуально в тех случаях, когда ревность не настолько велика, чтобы серьезно мешать жизни. Необходимо понять, чего же делать вовсе не надо. И эти советы нужно не только запомнить, но и достаточно скрупулезно им следовать. Итак, не стоит:

Начинать злоупотреблять спиртным, ведь есть риск просто спиться;
- бросаться тут же на поиски замены, так как в этом случае сложно сделать осознанный выбор, да и от чрезмерной активности потенциальные партнеры будут просто шарахаться;
- смотреть грустные фильмы и слушать такую же музыку, особенно если они напоминают бывшего парня или девушку (это вовсе не позволит избавиться от ревности и способно привести к злоупотреблению спиртным);
- наводить справки о бывшем партнере при встрече с общими знакомыми.

Если это возможно, то с прежним возлюбленным или с возлюбленной контактов нужно избегать вовсе. Это вполне реально, если вы только не учитесь вместе в вузе или не работаете в одном кабинете. Важно понимать, что прошлое является своеобразным грузом, мешающим двигаться дальше, а старые отношения не дают выстроиться новым. Для того чтобы продолжать жить полноценной жизнью, лучше перевернуть эту страницу и позволить себе начать писать новую историю.