Аффирмации – это лаконичные позитивные выражения и фразы, основная их суть заставить поверить подсознание в жизненные перемены, которых вы осознано желаете. Для преобразования заветных желаний в действительность необходимо закрепить в подсознании необходимые установки и образы, повторяя их как можно чаще. Направляться аффирмации должны на изменение мыслей и видения жизни с негативного направления в позитивное. Произносить их можно как вслух или повторять мысленно. Первый раз описали термин аффирмации в своем словаре И. А. Ефон и Ф. А. Брокгауз, описав его как мысли, благоприятно влияющие на человека.

Что такое аффирмации

Воздействие на нашу жизнь и выбор нашего окружения имеют мысли. Если мыслить негативно, то и преобладать в жизни будет все с негативной окраской. Аффирмации же помогают сделать , отогнать и сделать мечты реальностью.

Аффирмации направлены на улучшение жизни, построение целей и личное счастье. Повторять их можно возле зеркала, после пробуждения, когда еще не перегружено каждодневными задачами или перед самым сном. Главное чтобы аффирмации закрепились в и мысли наполненные позитивом преобладали над негативными.

Аффирмации направляются на многие сферы, к примеру: «я счастлива»; «меня ожидает успех во всех начинаниях»; «моя семья наполняет меня любовью»; «я здоров и наполнен добром» и другие. Слова, имеющие позитивный окрас, способны принести радость, уверенность и удовлетворение, тогда как негативный настрой склоняет нас к , пассивности и разочарованию.

Чтобы аффирмации работали, в их силу нужно поверить. Люди, переживающие неудачи, пребывают в отчаянии и повторять аффирмации, им кажется, смешно и бесполезно. Но стоит только поверить и создать аффирмации подходящие, конкретно вам, как ваше мнение совершенно изменится.

Известным автором, занимающимся аффирмациями, является Луиза Хей. Основным принципом, вокруг которого она выстраивала свое учение, являлось освобождение от . Луиза Хей утверждала, что недопустимо загружать свой мозг негативными мыслями способными вызвать дискомфорт и , считала, что себя необходимо прощать, хвалить и любить, а свои недостатки принять как части своей сущности.

Поступки, за которые человек себя осуждает, способны вызывать различные заболевания, но заботясь о духовной сфере своего «Я», не оставляйте без внимания и физическую сферу. Благотворно повлияют на вашу жизнь занятия спортом и полезная пища. Луиза Хей утверждала, что дорога к , лежит через прощения не только окружающих, но и себя. Отпуская прошлое и простившись с обидами, мы впускаем в жизнь любовь и процветание. Автор описывает собственное исцеление от тяжелой болезни, которого Луиза Хей достигла благодаря , правильному питанию и использованию аффирмаций.

После применения аффирмаций не стоит отказываться от помощи окружающих или медицинской помощи, просто аффирмации способны усилить воздействие из вне. Вы быстрей восстановите силы после неудачи, если вдобавок к теплым словам дорогих людей вы сами поверите, что способны побороть неприятности и получить больше, чем имеете.

Или если после похода к доктору вы будете убеждены в благоприятном исходе рекомендуемого лечения. Полюбите себя целиком, если в зеркале, вы замечаете одни недостатки, эта энергия нелюбви возвратиться к вам в виде негативного отношения окружающих. Примите себя, не нравятся собственные черты – измените их, не получается – полюбите!

Аффирмации способны дать понимание, что у всего есть причины, когда одни двери перед нами закрыты, обязательно откроются другие. Главное не бояться их открывать. Большое значение Луиза Хей уделила эффективному , аффирмации будут неуспешны, если не уделить время для собственного усовершенствования и развития. Гармония с миром и социумом способна энергетически наполнять личность. Мысли о нравственности и человечности присущи всем людям, когда мы отдаемся размышлениям об этом, то очищаем сознание и освобождаем место для формирования установок при помощи аффирмаций. Такие моменты формируют умения сочувствовать, отпускать обиды и проявлять любовь.

Виды аффирмаций

Наши убеждения формируются в детстве и склоняют индивида к определенной форме реагирования, оценки, инициативности, к выбору рода деятельности согласно с установленными ценностями. Если ситуации повторяются, со временем формируются шаблонные установки личности, они-то и влияют на социальные взаимоотношения и поведенческую стратегию человека. Важно принять, что прошлое ушло, и мы не сможем ничего изменить, но мы в силах изменить свое отношение к произошедшему. Не стоит пускать свою жизнь по неправильному пути из-за прошлых обид. При возникновении заболеваний, постарайтесь вспомнить какую обиду вы можете таить и кому необходимо подарить прощение.

В основном аффирмации делят на основные два вида. Общие аффирмации, их цель улучшить жизнь в целом. Вот пример таких аффирмаций: «меня окружают позитивные люди»; «я могу контролировать свои эмоции»; «я все смогу»; «все, чем я занимаюсь, будет успешным»; «я поступаю мудро»; «я смогу найти правильное решение в любой ситуации».

Второй вид это специальные аффирмации, направлены на конкретную сферу жизни, цель или не решенную проблему, они могут звучать примерно так: «я люблю свою фигуру»; «вся пища, которую я употребляю, благотворно влияет на мое здоровье»; «мои отношения наполнены пониманием и гармонией»; «я счастлива, выполняя свою работу» и так далее.

Как пользоваться аффирмациями и куда их направить ваше личное дело, главное поверьте в их волшебную силу. Определите свои мотивы, какие основные потребности вами движут и на что они направлены. Жизненные цели могут касаться профессионального, духовного, интеллектуального развития, семейного благополучия, материального достатка.

Отсутствие или представление про невозможность их реализации личность воспринимает как тупик. Найдите уединенное место, расслабьтесь, разберитесь, что вас тревожит, как бы вы хотели повлиять на ситуацию и запишите позитивные установки в виде кратких фраз.

Правила составления аффирмаций

Для большей эффективности аффирмаций существуют некоторые правила их составления. В аффирмациях лучше всего говорить утвердительно, постарайтесь не употреблять частицу – «не». Говорите о мечте, как о совершившемся событии, так вы лучше сконцентрируетесь и быстрей ее воплотите. Подсознание полностью игнорирует частицу «не» и вместо фразы «я не проиграю», мы настраиваем себя на проигрыш. Эффективнее сказать «я победитель».

Формировать аффирмации лучше в настоящем времени, не используя прошедшее и будущее. Слыша слова «будет» или «было», мозг слышит, что сейчас это отсутствует, а значит совершенно не стоит внимания. Когда вы утверждаете «у меня есть машина», мозг незамедлительно старается этого достичь. То же самое с отказом от вредных привычек, аффирмация «я не стану употреблять вредную пищу с понедельника» будет неэффективной, а эффективнее будет фраза «я употребляю только здоровую пищу». Конкретизируйте желаемое, конкретные желания вызывают более сильные эмоции. Чем больше эмоций вызывают аффирмации, тем сильней они окажут воздействие для реализации целей.

Рассмотрим пример: «у меня есть работа» – будет очень туманной аффирмацией. Подумайте, что приоритетно для вас при выборе работы и отталкивайтесь от этого: «я имею работу, которая наполняет меня радостью»; «я получаю зарплату, которую заслуживаю»; «я занят тем, что меня вдохновляет». Позвольте вашему воображению рисовать более реалистичные картины своей мечты.

Составляйте аффирмации с описанием эмоций и ощущений. Используйте позитивные слова для эмоций такие как: великолепный, блестящий, счастливый, радостный, восхитительный, вдохновляющий, окрыляющий и другие. Чем большую эмоциональную окраску будут иметь установки, там сильнее они окажут на нас влияние. Большое значение оказывают аффирмации, подкрепленные нашими ценностями.

Запомните важный момент – аффирмации работают если касаются только вас. Каждый может влиять только на собственную жизнь, а за кого-то принимать решение мы не вправе, в итоге такие аффирмации просто не сработают. Принудить к изменениям других или заставить мыслить иначе мы не можем, изменять получится только себя.

Многие используют готовые аффирмации, взятые из книг или интернет источников. Начать можно с этого, а когда вы обретете навыки, сможете приступить к составлению собственных установок. Учтите, необходимо, чтобы аффирмации были экологичными, не желаем зла другим и не требуем кого-то наказать или воздать по заслугам. Не засоряйте свое сознание, сосредотачивайтесь на себе.

Не проговаривайте слово «могу», лучше заменить его словом «делаю», так вы призываете подсознание к активным действиям, а не к пассивному ожиданию лучших времен. Проговаривайте аффирмации регулярно, так они будут эффективнее и появится настрой на успешный результат. Распишите аффирмации на каждый день и повторяйте в удобное время, но не зацикливайтесь на одном, постарайтесь составить утверждения для нескольких сфер.

Главное набраться терпения, помните, результативность зависит от вас, как только отбросите все страхи и сомнения, все мечты начнут воплощаться, и вы будете поражены собственным успехам. Негативные убеждения формировались всю нашу жизнь, дайте время для формирования новых. Приготовьтесь к изменениям, не бойтесь пробовать и позвольте себе жить счастливой наполненной радостью жизнью.

Мы часто слышим слова в свой адрес. Нейтральные, добрые, злые, в общем – разные. Кто-то может сказать, что слова не очень-то и влияют на него. Однако, это не так. Слова оказывают влияние. Не всегда сильное, даже не всегда очевидное – но влияют. А вода, как известно, камень точит.

И в такой ситуации добрые слова, наполненные положительными эмоциями, помогут изменить ситуацию к лучшему. Именно такие добрые слова, несущие положительный эмоциональный заряд , называются аффирмациями.

Важно обратить внимание: правильная аффирмация – это не просто слова, это тщательно подобранные слова, наполненные сильными положительными эмоциями: радостью, энтузиазмом, воодушевлением!

В этой статье мы опишем, как правильно применять аффирмации, чтобы они оказали максимально благоприятное влияние на вашу жизнь.

С чего начать?

• Опишем желания на бумаге.

Распишите подробно всё, что вы хотите в будущем. Пишите в положительном ключе, будто это уже происходит таким образом, как нужно вам. Исходите из текущего статуса задачи. Например, вы сейчас не можете купить новую машину, но очень этого хотите. На листочке вы пишете: «я успешно зарабатываю на новую машину».

Так вы должны сделать с каждым волнующим вопросом в жизни, думая масштабно и не забивая себе голову мыслями из серии «что, если я не смогу?» или «а где же я, в конце концов, возьму деньги?».

Ваша внутренняя перенастройка начнётся с утверждений, написанных в настоящем времени!

• Формируем аффирмации.

Важно! Предложения не должны содержать приставки и предлоги с «не », нужны только чистые мотивы и искреннее желание, написанные в позитивном ключе.

• Следим за количеством.

Важно не перестараться. Согласитесь, повторять по 50 предложений в день утомительно, долго, да и не нужно. Постарайтесь, чтобы получилось не более 3–5 активных установок, по несколько слов в каждом.

Примеры аффирмаций для изменения жизни к лучшему

В зависимости от ваших устремлений, сформулируйте краткие фразы, которые будут максимально соответствовать именно вашим желаниям. Добавляйте больше конкретики из своей жизни. Произнесённая фраза, если она действительно «ваша», сама по себе должна вызывать чувство радости, энтузиазма, теплоты в душе. Вот несколько примеров:

1. Вселенная даёт мне много возможностей заработать любое количество денег.
2. Я люблю учиться, и это у меня хорошо получается!
3. Моё тело – это лучшее место для жизни!
4. Я с удовольствием зарабатываю на новую машину.

Самое лучшее время для ментальных установок

Чтобы аффирмации подействовали, их нужно регулярно и как можно чаще произносить вслух. Рассмотрим ключевые моменты, когда их проговаривать лучше всего:

• Взрыв положительных эмоций.

Идеальный момент – когда вы на пике положительных эмоций. В таком состоянии позитивные аффирмации буквально впитываются в подсознание.

Вы когда-то замечали, что в самые тяжелые моменты какая-то негативная мысль может прицепиться, надолго засесть в сознании, и постоянно «всплывать» в уме – если да, то вы точно понимаете силу «нужного» момента.

Чтобы установка надежно закрепилась в сознании, проговорите её на всплеске позитивных эмоций. Что это может быть? Например, концерт любимой группы, исполненная мечта, американские горки и любая другая ситуация, вызывающая бурю приятных эмоций.

• Состояние умиротворения, спокойствия.

Когда сознание спокойно, оно легко воспринимает информацию. Хорошая практика – повторять аффирмации перед сном, когда вы расслаблены или спокойны после хорошей медитации.

Когда аффирмации малоэффективны?

Нельзя сказать, что бывают ситуации, когда аффирмации не действуют вообще. Но бывают ситуации, когда эффект от них мал, поэтому полезно знать, когда и как применять аффирмации правильно.

Например, если ощущаете раздражение, усталость, опустошённость – постарайтесь отдохнуть, набраться сил.

Иногда надежды на будущее и цели сами по себе могут стать источником жизненных сил и уверенности в своих силах. Но данная техника подразумевает закладывание в подсознание положительных вербальных программ, сопровождаемых позитивными эмоциями.

Поэтому, если чувствуете опустошённость – лучше всего будет просто полежать какое-то время в тишине или занять себя любимым делом: почитать книгу, послушать хорошую музыку. Если настроены обязательно поработать с аффирмациями – вначале помедитируйте и только после этого проговаривайте свои установки. Медитация – довольно мощный инструмент для укрепления личной энергетики.

Аффирмации – важный шаг на пути к жизни, соответствующей вашим желаниям. Но с ними нужно правильно работать, и тогда успех гарантирован !

Моя близкая подруга Марина с раннего детства принимала участие в конкурсах по чтению стихов. Ей говорили, что у неё всегда получалось читать выразительно. Учась в школе, она начала писать собственные стихотворения, которые отражали её подростковую неуверенность, тяжело пережитый в 12 лет развод родителей, непонимание, для чего мы вообще приходим в этот мир.

Перечитывая свои стихи, Марина всё больше погружалась в депрессивное состояние, которое, казалось, не кончится никогда. Однако, взрослея, она стала понимать, что так больше продолжаться не может, необходимо менять своё восприятие жизни. Марина читала книги по саморазвитию, пытаясь найти ответы на вопросы, пробовала разные техники.

Одним из приглянувшихся способов по программированию подсознательного уровня стал метод работы с аффирмациями. Ей нравилось составлять свои собственные положительные установки для изменения подсознания в стихотворной форме. Сначала она сомневалась, работают ли аффирмации?

Однако постепенно Марина начала замечать, что стремится найти нечто положительное, полезное в любой ситуации, какой бы затруднительной она ни была, воспринимать каждого человека на своём пути как учителя. У неё уже не было сомнений в силе аффирмаций.

Выполнение техник, намерение измениться позволили ей перестроиться на абсолютно другое восприятие мира, открыли новые возможности для безграничного самопознания.

Что же такое аффирмации и как они действуют? Мысли, многократно проходящие через сознательный уровень человека, со временем прочно закрепляются в подсознательном слое. Т

ак образуются убеждения негативного или позитивного характера. Во многих случаях люди не осознают, почему на те или иные события у них возникают определённые реакции, откуда берутся страхи, установки.

Научиться отслеживать мысленный поток, перенаправлять его в нужное русло, выявлять ограничения помогают методы работы с подсознанием, в том числе чтение аффирмаций – мощный инструмент для закладывания необходимых убеждений, программирования реальности.

Многие из тех, кто сталкивается с понятием аффирмации, задаются вопросом, что это такое, в чём заключается принцип действия. Давайте разбираться.

Аффирмация – это лаконичное утверждение позитивного характера, нацеленное на формирование необходимых программ в подсознательном слое. Регулярное, осознанное повторение положительных фраз, подкреплённое нужными эмоциями, состоянием, способно творить чудеса.

Человек, не сумевший правильно ориентировать своё сознание, уверен, что жизнь сложна и полна проблем.

Всё дело в ряде убеждений, прочно засевших в подсознании. Ум достаточно пластичен для того, чтобы на логическом уровне находить новые подтверждения уже сформировавшихся установок. Если вы постоянно видите лишь трудности, пребываете в ожидании разочарований, глубоко убеждены, что мир жесток, то для вас он таким и будет.

Сознание, ориентированное позитивно, позволяет человеку находить в жизни радость, удовлетворение, комфорт. Затруднительные ситуации рассматриваются как необходимость принять ответственное решение, возможность научиться чему-то полезному, новому.

Переориентирование сознательного уровня возможно при помощи целенаправленного отслеживания мысленного потока, выявления блокирующих установок, замены их на сильные аффирмации.

Джон Кехо, знаменитый исследователь тайн подсознания, предприниматель, считает позитивное утверждение простейшим мыслительным приёмом, дающим возможность осознанно воздействовать на мозг. Можно сказать, что аффирмация – это магия слова. На протяжении веков высказывания применяются в религии, ритуалах в форме молитв, мантр.

Метод аффирмаций используется в психологии самосовершенствования. Подсознание претворяет в жизнь всё сказанное беспристрастно. По этой причине важно закладывать в него программы на успех, изобилие, удачу.

Исследования показывают, что сигналы от коры головного мозга, вызываемые проговариваемым утверждением, способны перестраивать ткани внутренних органов.

Согласно Википедии, аффирмация – это краткая фраза, которая содержит вербальную формулу. Если её повторять многократно, то нужная установка закрепляется в подсознании, улучшает психоэмоциональный фон человека, способствует позитивным изменениям в жизни. Википедия даёт определение, что такое аффирмация, с точки зрения психологии.

Преимущества и ограничения

Существует мнение, что чтение положительных утверждений является эффективным для аудиалов – более восприимчивых к звукам людей. Однако в основном встречаются смешанные типы восприятия, так что метод позитивных высказываний вполне может подойти вам.

Преимущества работы с утверждениями:

1. Техника помогает выявить глубинные внутренние блоки, ограничения, заменить их жизнеутверждающими установками.
2. Улучшается эмоциональное состояние человека, запускаются процессы трансформации мировосприятия, окружающей действительности.
3. Повторение высказываний – это также практика концентрации, помогающая остановить бесконечный внутренний диалог, съедающий огромное количество жизненной энергии.

Выделяют правила, которых важно придерживаться, чтобы на себе ощутить, как эффективно работают аффирмации. К ним относятся:

1. Нужно определить, насколько ваше желание является истинным, отражает ваши потребности в этот период жизни. Постарайтесь выявить, что для вас наиболее важно в настоящее время.
2. Желание не должно противоречить вселенским законам бытия.
3. Если вы формулируете собственные высказывания, то нужно запомнить, что самыми действенными будут краткие и простые аффирмации, направленные на конкретную цель, которые можно легко произнести, повторить.
4. Для подсознания нет прошлого, будущего, поэтому утверждение важно составлять в настоящем времени.
5. Высказывание должно быть положительным, без частицы «не», содержать слова, вызывающие яркие и позитивные эмоции.
6. Важно постараться войти в состояние обладания желаемым, ощутить эмоции, сопровождающие пребывание в нужной вам ситуации.

Ошибки при работе с аффирмациями согласно Википедии:

• наличие сомнений, негативных мыслей;
• механическое прочтение высказываний, не подкреплённое эмоциями;
• противостояние ощущениям, возникающим в процессе выполнения техники.

Джон Кехо в своих книгах подчёркивает, что необязательно верить в то, что вы утверждаете. Он заявляет, что в случае неверия прекращение практики работы с аффирмацией – это ошибка.

Если вы верите в то, что утверждаете, что ж, прекрасно! Если не верите, ничего в этом страшного нет. Не стоит думать об этом, просто повторяйте утверждение.

Постепенно настойчивая практика может пробить стену недоверия. Вопрос – сколько временных ресурсов нужно будет затратить?

Аффирмации читают вслух, про себя, даже поют. Некоторые практики предпочитают прослушивать плёнку с записанными на ней утверждениями.

Примеры

Можно найти многочисленные примеры аффирмаций, выбрать соответствующие вашим запросам.

Аффирмации в стихах:

1. «Я превращаю все и всех

в удачу, деньги и успех».

1. «Живём под солнышком одним

Делить готовы радость с ним,

Всё здесь для счастья нам дано!

Теперь ко мне идёт оно!»

1. «Мне день за днём

Везёт во всём!»

Список аффирмаций в форме прозы:

• «Я легко делаю карьеру».
• «Моё сердце открыто для любви».
• «Мой доход постоянно растёт».
• «Меня любят люди, и я люблю людей».
• «Жизнь поддерживает меня в любой ситуации».

Считается, что лучшими являются аффирмации, сформулированные самостоятельно. Сконцентрировавшись, вы можете составить утверждения, которые будут идеально соответствовать вашим стремлениям.

Может, у вас есть поэтический талант? Тогда у вас получится придумывать аффирмации, рифмуя слова в стихи.

Если вы интересуетесь, что такое аффирмация, то не медлите с началом практики. Можно долго думать, сомневаться. Узнать, помогают ли аффирмации возможно на собственном опыте. Составляйте свои уникальные утверждения, способные изменить мышление, убедиться в силе подсознания.

В психологии существует область самосовершенствования и позитивного настроя, в которых не последнюю роль играют правильно составленные аффирмации.

Впервые столкнувшись с незнакомым словом, люди задают вопрос: «Аффирмация – что это такое?».

При этом мало кто подозревает, что первые и абсолютно бесплатные уроки многие видели в советском фильме и звучали они: «Я самая обаятельная и привлекательная».

Определение

Распространенное сейчас слово происходит от латинского affirmatio, что значит «подтверждение».

Под аффирмациями понимают позитивное утверждение, которое содержит некую вербальную формулу.

Многократно повторенное высказывание способно настолько укрепиться в подсознании, что создаст позитивную установку на благоприятные жизненные изменения.

• Некоторые считают, что аффирмации – это аутотренинг, с помощью которого можно за небольшой промежуток времени почувствовать себя более независимым, успешным и здоровым.

И подобное мнение небеспочвенно, поскольку учеными доказано, что словами вызываются импульсы сигнальной системы, поступающие в организм из полушарий головного мозга и перестраивающие работу многих внутренних органов.

Как мы программируем свою жизнь?

Для начала следует попытаться проконтролировать собственную речь в течение одного дня. Этого периода будет вполне достаточно, чтобы дать анализ неверным фразам.

Случаются минуты, когда человек сгоряча выпаливает: «У меня ужасная жизнь!» или «Какой же я глупый и немощный!».

Высказанное незамедлительно откладывается в программу и формирует набор стопроцентного неудачника, что неудивительно, ведь подсознание работает безупречно.

Именно поэтому можно с легкостью повернуть мысли на благо себе, закладывая формулы успеха и удачи.

Допускается аффирмации слушать онлайн (например, в этом ), повторяя вслух заветные желания по улучшению.

Примеры аффирмаций

Основа всех аффирмаций была создана Эмилем Куэ и выглядит следующим образом:

«Мне становится лучше и лучше во всех сферах жизни с каждым днем»

К прочим примерам можно отнести:

• Я вызываю любовь и уважение у окружающих.
• Моя жизнь прекрасна и спокойна.
• Я испытываю уверенность в себе и своих силах.
• Я заслуживаю самого лучшего!

Правила составления аффирмаций

Создавать ежедневные установки можно самостоятельно, исходя из собственных потребностей.

При этом важно соблюдать основные требования, тогда сказанные фразы начнут работать. Стоит просмотреть аффирмации видео, чтобы точно понять, о чем идет речь.

1. Нежелательно использовать длинные и заумные высказывания . Достаточно одного или двух предложений, передающих основную смысловую нагрузку: «Я здоров» или «Мои финансы растут».
   Короткие утверждения, несущие позитив, прочнее укрепятся в подсознании и быстрее начнут действовать.
2. Перед составлением необходимо выделить негатив, от которого хочется избавиться, и создавать полностью противоположную установку . Аффирмация обязательно должна быть позитивной!
3. Использовать только настоящее время , избегая будущего или прошедшего. Предложение должно представлять собой свершившийся факт, а не мечты о грядущем: «Я успешен» вместо: «Я буду успешен».
4. Утверждения должны быть не только позитивными, но и относиться лично к произносящему . В противном случае очень скоро разочаровавшийся человек наверняка скажет: «Аффирмация – что такое? Глупость – не более того».
   А все потому, что составлялись общие фразы вроде «Пусть всем в мире живется хорошо». Установка работает лишь в том случае, если она направлена на себя, а не вмешивается в планы и жизнь других людей.
   Говорите «мне», «я», «меня», чтобы не испытать на себе обратный эффект от действия аффирмаций.
5. Нельзя использовать отрицания , иначе говорящий притянет к себе то, чего хочется меньше всего. Учеными доказано, что подсознанием не воспринимается частица «не», и вместо «Я не болею» с готовностью создаст «Я болею».
6. Проговоренные фразы и их повторение должны вызывать приятные эмоции. Поскольку без эмоционального подтекста даже самое правильное и верно составленное предложение не принесет желаемого результата.
7. Приступать к произношению утверждений необходимо в хорошем настроении .

Можно предварительно написать заготовленные фразы на бумаге и затем читать их вслух.

Если аффирмации аудио слушать, эффект будет тоже положительным. Нежелательные стереотипы уйдут спустя короткий промежуток времени после ежедневных занятий по 10 минут.

Не исключены сомнения на начальном этапе, ведь произносимое не всегда будет соответствовать реальности. Важно не оставлять начатое и хотя бы механически надиктовывать установки.

Появившееся внутреннее сопротивление сигнализирует об обострении негативных программ, скопленных годами.

Сопротивление исчезнет через несколько практик, поэтому громкий тон можно изменить на более тихий с мягким произношением.

Возникнет приятное ощущение, что позитивные мысли рождаются сами собой. Что касается работающей аффирмации, отзывы пестрят советами о том, что лучше проговаривать ее перед зеркалом.

Утверждения не только почистят мышление, подготавливая к восхитительным изменениям в будущем, но и обязательно притянут в судьбу все самое лучшее.

Позитивные утверждения или аффирмации (от лат. affirmatio "подтверждение") — это убеждающие высказывания, содержащие вербальную формулу, при многократном повторении закрепляющую в подсознании человека установку на положительные перемены в его жизни. Это положительный аутотренинг, направленный на то, чтобы почувствовать себя здоровым, успешным, свободным и т.д. Понятие аффирмации применяется в психологии самосовершенствования и позитивной психологии.

Научные исследования последних лет показали, что вызванные словом импульсы второй сигнальной системы поступают из коры больших полушарий головного мозга во внутреннюю среду организма и перестраивают жизнедеятельность тканей внутренних органов.

Внимательно послушайте свою речь. Какие реплики вы произносите чаще всего, как вы называете себя, как отзываетесь о своей жизни? Если человек говорит "Моя жизнь — сплошной кошмар! ", "Какой я дурак! ", "Всё, что я делаю, зря! " — вся эта программа записывается в подсознание и выдаёт полный набор неудачника. Наше подсознание воплощает сказанное беспристрастно и безупречно. Так не лучше ли заложить в него формулы удачи и успеха?

Базовая аффирмация звучит так: "С каждым днём, мне становится во всех отношениях всё лучше и лучше" , её автор Эмиль Куэ. Другие примеры аффирмаций:

• Я заслуживаю в жизни самого лучшего;
• Я уверенный в себе человек;
• Моя жизнь спокойна и безопасна;
• Меня уважают и любят окружающие.

Вы можете составить свои аффирмации, руководствуясь нехитрыми правилами :

1. Аффирмация не должна быть излишне длинной. Одно или два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов, например, "Я талантлив " или "Мой доход постоянно расте т". Короткие позитивные утверждения быстрее вольются в ваше подсознание и быстрее обретут силу;
2. Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться;
3. Аффирмация должна быть составлена в настоящем времени, сформулирована как состоявшийся факт. Например, вместо "Я скоро буду успешным ", следует произносить "Я успешный человек ";
4. Составляйте позитивные утверждения от первого лица, используя местоимения "я ", "мне ", "меня " и т.д. Если утверждение строится из общих фраз ("Этот мир прекрасен, и он даёт людям всё, что им хочется "), вряд ли оно приведёт к решению вашей проблемы. Аффирмации вы можете повторять только во благо себе, не вмешивайтесь в жизнь и планы других людей, это может привести к обратному эффекту;
5. Утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Психологи установили, что наше подсознание не воспринимает частицу "не". Например, когда человек говорит "Я не болею ", на тонком плане данная фраза читается как "Я болею " — происходит непроизвольное самокодирование на болезнь;
6. Аффирмация должна быть вам приятной, и её повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Бездумное повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может не дать никакого эффекта;
7. Если вы хотите, чтоб аффирмации принесли вам пользу, нужно работать с ними в прекрасном настроении. Любая деятельность приводит к успеху, если она сопровождается положительными эмоциями.

Поначалу вас будут одолевать сомнения, так как произносимое не будет соответствовать действительности. Однако регулярное повторение на первом этапе механически заложит в подсознание настрой на успех и здоровье. Вы можете также почувствовать внутреннее сопротивление — вытесняемые негативные программы сознания, накопленные годами, обострятся.

По мере того, как сопротивление сознания при чтении аффирмаций будет падать, громкость их произнесения можно уменьшать, и в момент, когда произносимые слова и мысли сольются, произойдёт переход к произнесению позитивных утверждений внутренним голосом. При этом рождается ощущение, что положительные мысли как бы поселяются внутри головы.

1. Чтобы усилить воздействие аффирмаций, нужно читать их с максимальным выражением, вживаясь в них;
2. Существует несколько способов усилить эффективность аффирмаций: особая обстановка, в которой они произносятся, сила голоса, жесты и прочие приёмы!
3. Считается, что аффирмации, направленные на изменение себя, лучше произносить перед зеркалом, глядя глубоко в глаза самому себе или рассматривая своё лицо;
4. Убеждающие высказывания о прощении окружающих и себя самого рекомендуется не только произносить, но и писать на бумаге или в компьютере;
5. Если вы хотите окружить себя плакатами с позитивными утверждениями, лучше всего разместить их согласно китайскому учению Фэн Шуй. Призывать блага и изобилие лучше на юго-востоке, писать о творческих замыслах и планировании семьи — на западе. Аффирмации на тему любви, семьи и брака, составленные женщиной размещают на северо-западе, а написанные мужчиной — на юго-западе. Плакаты для повышения собственной самооценки лучше всего поместить на юг, в зону славы;
6. Аффирмации "чистят" мышление, подготавливают нас к удивительным переменам в ближайшем будущем и притягивают их в нашу судьбу, как только мы к этому готовы. Стоит изменить своё мышление, и жизнь соответствующим образом отвечает на эти изменения. Начните новую жизнь с аффирмаций прямо сейчас!