При наступлении беременности поводов для беспокойства и переживаний становится в разы больше. Однако со стороны близких то и дело слышится: не волнуйся, успокойся, тебе нельзя и прочее. Почему беременным нельзя нервничать, и можно ли как-то контролировать свое состояние? Ведь полностью оградить себя от стрессов на протяжении 9 месяцев невозможно.

Причины, по которым беременным нельзя нервничать

Нервные переживания могут навредить не только матери, но и ребенку.

• Излишняя эмоциональность способствует выбросу в кровоток большого количества адреналина. Он приводит к сужению сосудов, что препятствует поступлению к плоду питательных веществ. Если ситуация повторяется часто, то из-за дефицита питания ребенок начинает отставать в развитии. Резкое и продолжительное сужение кровеносных сосудов способно привести к выкидышу или преждевременным родам по причине отсутствия кислорода в тканях.
• Нервное напряжение, испытываемое женщиной в начале беременности, в дальнейшем может вылиться в неправильное расположение плода, обвитие пуповиной, гипоксию и другие патологии.
• У беспокойных во время вынашивания ребенка мам чаще рождаются дети с неуравновешенной психикой. Такой малыш часто плачет и капризничает, его беспокоят запоры, у него слабая иммунная система и так далее.
• Когда человек испытывает нервное напряжение, в организме вырабатывается большое количество стрессового гормона кортизола. Значительное и длительное превышение его уровня разрушает белковые структуры, у ребенка нарушается формирование органов, что ведет к аномалиям развития.
• Повышенная нервозность матери при беременности увеличивает вероятность развития у малыша астмы, сердечно-сосудистых патологий, слабоумия, заболеваний пищеварительного тракта.

Вспыльчивость, агрессивность, раздражительность будущей мамы на протяжении всего периода беременности могут спровоцировать ассиметричное развитие парных частей тела малыша, например, ушей, пальцев.

Наиболее важный период – первые три месяца, когда происходит закладка органов. Любое негативное воздействие может стать причиной развития уродств и аномалий.

Но даже зная о том, почему беременным нельзя нервничать, в некоторых ситуациях очень трудно удержаться от эмоций. Подобные «срывы» по цепочке «цепляются» друг за друга, и остановить их становится тяжело. В таких случаях действовать нужно решительно и целенаправленно.

Как беременным перестать нервничать?

Чтобы предотвратить нервные срывы во время беременности (и не только), рекомендуют сочетать несколько способов одновременно. Среди них как однократные действия (по ситуации), так и ежедневные, направленные на укрепление нервной системы в целом.

• Прием безопасных успокоительных средств по согласованию с врачом.
• Регулярные прогулки на свежем воздухе.
• Посещение бассейна.
• Ежедневное обливание прохладной водой.
• Глубокие медленные вдохи и выдохи во время раздражения и нервозности.
• Медитация.
• Успокаивающий массаж биологически активных точек (например, в центре подбородка).

Обязательно следует настраивать себя на позитив, и находить положительные и/или смешные стороны в любой ситуации.

Важно, чтобы в рационе женщины, которая вынашивает ребенка, были продукты, богатые витаминами группы В, магнием, омега-кислотами.

Выяснив, почему беременным нельзя нервничать, и чем это грозит, многие женщины в положении могут начать переживать по поводу ранее пережитых стрессов. Не стоит опасаться за здоровье малыша заранее. В любой момент можно сделать УЗИ, поговорить с врачом. Нужно помнить, что только позитивное отношение к жизни творит чудеса в любом, даже, казалось бы, безнадежном случае.

Каждая беременная женщина слышала о том, что нервничать во время вынашивания опасно и вредно, в первую очередь - для развития будущего ребенка. Все потому, что в момент беременности женщина очень сильно связана с малышом: дыхание, питание, рост малыша происходит за счет жизнедеятельности женщины. Поэтому, каждое колебание настроения, изменение в образе жизни автоматически сказывается и на ребенке.

В момент беременности, становясь на учет, будущая мама всегда услышит о том, что на данном этапе в течение всей беременности нервничать категорически запрещено. Ведь стрессовые ситуации и плохое настроение «передаются» малышу по цепочке. Специалисты говорят, что крохи, родившиеся у женщин, которые при беременности нервничали, чаще страдают повышенной подвижностью и тревожностью. Также они чувствительны к переменам - яркому свету, солнцу, духоте, запахам, шуму.

При беременности противопоказано нервничать уже во второй половине: в этот момент у ребенка уже развита нервная система, и поэтому он уже может чувствовать минимальные волнения своей мамы. При постоянных нервных потрясениях женщины во второй половине вынашивания у малыша может развиваться гипоксия - очень опасное состояние для его развития. Уже после рождения на свет ребенка частое волнение женщины в момент беременности скажется на самочувствии чада. В таких деток нередко наблюдается бодрствования и нарушения ритма сна.

При беременности проблема нервов женщин даже посвящены некоторые исследования групп ученых у многих странах. Вот, например, ученые из Америки говорят, что при беременности нервничать женщинам противопоказано, потому что волнение мамы очень сильно влияет на вес ребенка. Ученые установили, что постоянная тревожность в третьем триместре, часто заканчивается и рождения на свет малыша с недостатком веса. Канадские ученые говорят, что при беременности постоянная тревожность и раздражительность очень сильно повышает риск развития у чада астматически заболеваний. Также, астра может проявиться у ребенка, даже если женщина в первые годы его жизни находится в депрессии. В первом и другом случае риск развития астмы возрастает на 25%.

Однако даже зная о всех нежелательных последствиях разных эмоциональных потрясений при беременности, многие будущие мамы не знают, что делать, чтобы не нервничать в таком положении. Ничего странного нет - в организме гормональная перестройка очень влияет на восприимчивость женщины. Если она до беременности на иной случай могла отреагировать с улыбкой, то при беременности данная ситуация может вызвать волнение, тревогу, обиду или слезы. Всегда проще сказать, чем сделать. Вот поэтому, зная, что при беременности нервничать нежелательно, многим женщинам не просто справится с «нервами».

А вот прятать свои нервы в «коробочку» женщине придется - если она своему малышу желает добра. А какая ж женщина не желает добра ребенку? Поэтому нужно всеми силами настраиваться только на благополучное и делать все возможное, чтобы при беременности не нервничать. Для этого специалисты советуют на ранних этапах беременности много времени уделять прослушиванию светлой и легкой музыки, просмотру интересных фильмов, общению с близкими и любимыми людьми. Нужно постоянно гулять на свежем воздухе. Так как при беременности лекарственные средства нежелательны, с плохим эмоциональным расстройством и невеселым настроением необходимо справляться именно такими методами. На помощь может прийти ароматерапия. Эфирные масла, сандал, роза, пачули, иланг-иланг хорошо влияют на эмоциональный фон. Поэтому есть смысл купить аромалампу и устроится для себя сеанс ароматерапии.

После шестнадцатой недели с осторожность можно употреблять некоторые упоительные препараты. Однако категорически запрещены сильнодействующие транквилизаторы. Не приносит вреда ребенку валерьянка, также можно пить . Есть уже и готовые успокоительные сборы из трав, которые можно применять при беременности. Часто после соответствующей консультации специалист может приписать, будущей маме пить глицин или лекарства магния для того, что в момент беременности не нервничать. Однако нельзя при беременности по собственному усмотрению выбирать седативные препараты. Перед тем как применять успокоительное, нужна консультация специалиста.

Статья "Беременность и стресс"
Говорят, что в умеренных дозах волнения ребенку не повредят, а подготовят его к стрессовым ситуациям после рождения. Не бывает, чтобы женщина, особенно беременная, на протяжении 9 мес. не волновалась и не нервничала.
Другое дело, когда ты не можешь остановится и ищещь, как выбраться из постоянных нервов, срывов и стрессов.
Я заранее (пока была в спокойном состоянии) составляла себе список, что мне может помочь выбраться из стресса, и потом, когда все-таки срывалась, этот список использовала. Лично мне помогало: попить валерианки (думаю, что чисто психологически, типа хоть что-то выпить из лекарств), включить вполне определнную музыку (есть у меня одна любимая песня), активно поделать домашние дела - стресс выплеснуть через физические усилия.
Еще я как-то статью одну в инете нашла - ниже привожу:

Беременность и стресс
Стресс в течение последних двух десятилетий стал значительно воздействовать на нашу жизнь.
Стресс может быть для нас положительным (побуждать нас к лучшим и более эффективным действиям) или отрицательным (когда мы теряем контроль и он ослабляет наши силы) в зависимости от того, как мы сумеем его побороть и как мы на него реагируем. Он может быть также вредным, если приводит к психическому истощению.

Во время беременности негативная реакция на стресс может вытекать из переменного настроения женщины. В результате она теряет аппетит, у нее появляется бессонница. Для будущего ребенка главным является то, чтобы мать научилась бороться со стрессом.

Как бороться со стрессом:

Говорить о стрессе, выплескивая беспокойство наружу. Ведите открытый спор со своим мужем. Отведите немного времени в конце каждого дня для выяснения причин своего беспокойства. В особых ситуациях используйте юмор.

Поговорите о своих проблемах с другими членами своей семьи, с врачом, приятельницей или духовным лицом. Если ничего не поможет, тогда посетите психолога.

Постарайтесь выявить источники стресса в своей жизни и решите сами, что может изменить или ликвидировать стресс. Если вы сильно устаете, откажитесь от некоторых работ или решите, что вы будете делать сначала, а что - потом, что можно отложить или передать кому-нибудь другому.

Больше спите. Сон обновляет дух и тело. Часто чувство напряжения и беспокойства вызвано недосыпанием. Если у вас проблемы со сном, поговорите с врачом, он сможет вам помочь.

Больше кушайте. Вам нужно «проесть» свой стресс. Несоответствующее питание во время беременности отрицательно сказывается на здоровье матери и развитии ребенка.

Принимайте теплую ванну по окончании каждого дня, она поможет вам расслабиться и уснуть.

Боритесь со стрессом при помощи активности, которая уменьшает напряжение, например при помощи спорта (обсудите это со своим врачом); чтения, прогулок, слушания музыки (также слушание музыки с кассет при помощи наушников, что можно делать во время работы, во время обеда, кофе и т. п.); длительных или коротких прогулок во время завтрака или обеда, но не забудьте о еде в соответствующее время; выполнения упражнений, направленных на расслабление и отдых.

Спокойствие будущей мамы – залог успешной беременности и легких родов. Поэтому женщина в положении должна заботиться о своем эмоциональном состоянии. Однако далеко не каждая девушка понимает, почему беременным нельзя нервничать и плакать. Сегодня мы постараемся ответить на данный вопрос и расскажем о том, как стрессы влияют на малыша, почему у беременных происходят нервные срывы и как этого избежать.

Причины нервных срывов

Многие не понимают, почему беременные нервничают, ведь они находятся в преддверии чудесного события – появления малыша на свет. И вместо того, чтобы наслаждаться своим положением женщины любую небольшую проблему превращают в крах вселенной и сопровождают данный процесс бурными эмоциями и слезами. Вызвать настоящую истерику у них может даже потекшая тушь с ресниц или отсутствие в холодильнике чего-нибудь вкусненького.

Ответить на этот вопрос можно совершенно однозначно – во всем виноваты гормоны. В момент развития беременности в организме женщины происходит гормональный всплеск, который обусловлен ускорением и увеличением выработки гормонов. Они в свою очередь крайне необходимы для развития плода. И именно они являются виновниками того, что настроение беременной может меняться несколько раз в час.

Опасность нервных срывов

Из вышесказанного становится понятно, что истерика и плач женщины в положении не является следствием ее капризности или испорченного характера. Но почему нельзя нервничать беременным, и какие последствия могут иметь нервные срывы известно не всем. Остановимся на этом более подробно.

Современные исследования позволяют сделать вывод, что если нервничать во время беременности, то можно увеличить риск возникновения осложнений при вынашивании. Стрессовое состояние, в котором находится будущая мама, негативно сказывается на ее ослабленном иммунитете. Поэтому женский организм перестает сопротивляться вирусам и бактериям, что неминуемо ведет к повышенному риску заболеваемости. Кроме того, нервный дисбаланс начинает проявляться в виде головных болей, тремора конечностей, тахикардии, головокружениях, высыпаниях на коже и даже выпадении волос. Также можно отметить и усиление токсикоза, особенно на ранних стадиях. Помимо состояния здоровья самой беременной женщины, стрессовое состояние негативно сказывается и на здоровье будущего малыша. Повышенная нервозность мамы может спровоцировать обострение хронических заболеваний, а это уже опасно не только для здоровья крохи, но и для его жизни.

Во время изменения гормонального фона на фоне истерики и плача, непроизвольно увеличивается и тонус матки. В самом начале беременности это может привести к самопроизвольному прерыванию беременности. А вот на сроке после 30 недель это может спровоцировать и преждевременные роды.

Если не перестать сильно волноваться на втором и третьем триместре, то это приведет к тому, что ваш малыш будет страдать от нехватки кислорода. А гипоксия не самым лучшим образом сказывается на физическом и умственном развитии ребенка.

В третьем триместре нервозность может спровоцировать появление на свет ребенка с недобором веса. Такие детки плохо набирают массу после рождения, часто болеют. Особенно страдает дыхательная и нервная система. Поэтому повышенная эмоциональная нагрузка мамы может стать причиной множества хронических заболеваний еще не родившегося малыша.

Нервный срыв при беременности: методы устранения

При беременности нельзя нервничать – казалось бы, что тут сложного. Но вряд ли хоть кто-то знает, как избежать нервных срывов и сохранить спокойствие, когда тебя просто распирает изнутри от желания покричать и всплакнуть. На самом деле выход из данной ситуации есть и не один.

Многие женщины во время беременности пытаются найти безопасное средство от нервов. А после долгих поисков некоторые из них делают ошибочный вывод – успокоительное лучше для малыша, нежели его нервная мать. На самом деле любой медикаментозный препарат, даже самый безобидный на первый взгляд, имеет ряд побочных эффектов. Поэтому прибегать к лекарственным препаратам можно исключительно в крайних случаях и только после консультации со своим врачом.

Некоторые специалисты советуют мамам принимать такие препараты, как Глицин, Персен, Валериана в таблетках, пустырник и пр. Но все это лучше оставить до того момента, когда кроха появится на свет.

Если вышеуказанные методы самоуспокоения не помогают, то можно начать посещать психолога или воспользоваться народными средствами.

Народные рецепты крепких нервов

Все мы знаем, что успокоиться помогают не только седативные препараты, которые крайне нежелательны во время беременности. Существует ряд средств, не требующих применения во внутрь.

1. Теплая ванна с отваром ромашки и морской солью (если нет противопоказаний).
2. Ароматические масла с успокаивающим действием. В данном случае нужно выбирать индивидуально, поскольку у каждой беременной свои любимые запахи. Обычно хорошо помогает масло лаванды и мелиссы.
3. Теплое молоко с медом, если нет аллергии.
4. Приятная музыка или чтение книг, которые помогают расслабиться.
5. Прогулки на свежем воздухе, особенно это полезно тем женщинам, которые не могут уснуть.

Если будущая мама задумается над тем, как опасны ее нервные срывы для любимого крохи, она обязательно найдет в себе силы перестать нервничать. Только это не всегда целиком и полностью зависит от самой женщины. Окружающие тоже должны приложить усилия и создать все условия для благоприятного вынашивания ребенка.

Беременность - это новое состояние для организма. А все новое для нашего организма - стресс, так как для этого нового нет привычных правил поведения. Как только они выработаются, мы успокоимся и начинаем получать удовольствие от жизни. А пока… Пока мы обостренно реагируем на семейные конфликты, проблемы на работе, слова совершенно незнакомого человека в магазине и т.д. Особенно стрессовым оказывается I триместр беременности. Ведь надо осознать свое новое положение, почувствовать себя беременными; да и окружающим нас людям тоже, в свою очередь, надо прочувствовать, что мы беременны. Именно поэтому не заставляйте себя насильно не нервничать, все равно ничего не получится, и не объясняйте всем вокруг, что нервничать вам вредно. Просто среди обычного списка дел у вас должно появиться то, что вас радует, и то, что вы хотите делать. И тогда вы сами не заметите, как стресс сбежит от вас.

2. Займитесь любимым делом. Время ожидания, и особенно последние месяцы, когда не нужно спешить на работу, - прекрасная передышка, которую можно посвятить тому, о чем давно мечтали, но на что все не находилось времени. Конечно, прыжки с парашютом придется отложить до лучших времен. Но изучение иностранного языка, до которого не доходили руки, или осваивание нюансов цифровой фотографии, или просто вязание пинеток - все это заставляет напрягаться если не мозги (что, естественно, «переключает» их с негативных мыслей), то хотя бы руки. Всякие «женские» хобби типа вышивания, вязания, скрапбукинга, валяния и тому подобных увлечений довольно методичны, требуют сосредоточенности и отточенной мелкой моторики. Размеренность этих действий приводит в равновесие нервную систему. А когда ты занята интересным и пробуждающим фантазию делом, тебе не до печали.

Лично я во время беременности осваивала фотографию. Хочу сказать, что наша группа на онлайн-курсах фотографии состояла на 80% из будущих или молодых мамочек, которые не ставили себе целью стать профессионалами, а хотели вполне прилично научиться владеть фотоаппаратом, чтобы снимать своих самых красивых на свете малышей.

3. Разговаривайте с ребенком. Ученые считают, что уже на этапе внутриутробного развития ребенок способен общаться, учиться, запоминать то, что происходит вокруг. А еще, по уверению тех же ученых, малыш кричит в момент рождения… с мамиными интонациями. Так это или нет, не ясно, но в любом случае перинатологи призывают будущих мам как можно чаще общаться с малышом в животике. Это общение рождает духовную связь, обоюдный интерес, потребность во взаимодействии и взаимопонимание. Звук стимулирует мозговые структуры плода, активизирует его сенсорные системы. Именно поэтому недостаточно разговаривать с ребенком мысленно - обязательно нужно говорить вслух, да еще и поглаживая животик. Начните: и вы сразу увидите, как ваше тело, ваши мысли и ваша душа начнут успокаиваться.

4. Визуализируйте счастье. Техник визуализации множество, но все они сводятся к одному: важно, чтобы картинки, которые встают перед вашим внутренним взором, были радостными и приносящими счастье. Если вы представляете своего малыша - пусть он улыбается и выглядит довольным. Закрывайте глаза и представляйте себе места, где вы были счастливы: может, это пустынный пляж тропического острова и набегающая на песок волна; может, широкий и пестрый луг в разгаре лета, или тенистая аллея, где сквозь листву пробивается солнце. Представляя себе яркие красочные картинки, вспоминая любимые песни, женщина избавляется от разного рода психологических и телесных зажимов. Ее восприятие мира обостряется, и это передается ребенку. Во время родов эти психологические приемы помогут не потерять контроль над собой, а пока они позволят обрести душевное равновесие и справиться с тревожными переживаниями.

5. Гуляйте. Кто скажет, что вибрации большого города позитивно влияют на беременную женщину? Пусть первый бросит в меня камень. В идеале, всем будущим мамам стоит уехать в деревню, к живым источникам силы и спокойствия (вообще-то, нам всем в идеале стоит уехать в деревню). Слушать пение птиц и журчание ручьев, а не рев моторов, наблюдать бег облаков по небу, а не толпы сограждан. Нет возможности «выключить» себя из городской жизни на девять месяцев? Или вы просто этого не хотите, потому что любите свой город с его гулом? (Помните, как в фильме «Миссис и мистер Смит» герой Хью Гранта включал своей девушке аудиокассету с записью городского шума, потому что она не могла спать в тишине?) В любом случае заведите себе привычку каждые выходные отправляться в ближайший парк. Неспешные прогулки вдали от оживленных улиц насытят тело кислородом, а душу - покоем и радостью.

6. Балуйте себя. Народная мудрость гласит: беременная должна смотреть на красивое, слушать красивое и вкушать красоту, чтобы родить здорового красивого малыша. В древности будущих мам вообще селили в специальных удаленных потайных местах, где они могли всецело отдаваться созерцанию природы, умиротворению тела и общению с красотой во всех ее проявлениях. Сейчас у беременных редко возникает такая возможность. Тем драгоценнее каждый поход в музей, где можно полюбоваться полотнами классиков, или в оперу, где можно послушать чудесную музыку, или на балет, дарящий наслаждение танцем. Листайте художественные и фотоальбомы, читайте добрые книжки, общайтесь с приятными людьми. А главное - думайте о хорошем. Просто запретите себе думать о том, что вам не нравится. Кажется, что это невозможно? А вы попробуйте. Я тоже думала, что это невозможно, и даже поставила напоминание в телефон: я не думаю о тех людях и делах, что мне неприятны. С удивлением обнаружила, что это работает!

7. Занимайтесь физкультурой. Гормоны стресса выходят из нас во время занятий спортом. Запишитесь на аквааэробику или в бассейн - расслабляющее действие водной среды полезно для позвоночника, мышечного корсета и нервной системы. Нет, это не значит, что телевизор вам противопоказан. Очень и очень даже показан. Просто в лечебных дозах. Иначе он становится не лекарством, а ядом. Выберите себе подходящий позитивный телесериал («Отчаянные домохозяйки», «Сплетница», «Секс в большом городе», «Дживс и Вустер» и т.д.) или парочку телепередач («Давай поженимся», «Уже можно» и т.д.) и смотрите их регулярно, но не дольше часа-полутора в день.

8. Дышите. Дыхательная гимнастика, которой обучают будущих родителей в школах подготовки к родам, помогает расслабляться «по собственному желанию» и доводит это умение до автоматизма. Поэтому не ждите III триместра, чтобы начать обучение: чем раньше вы освоите разновидности дыхания в родах, тем лучше. Глубокие вдохи и плавные выдохи, дыхание на счет - все это отвлекает от любых посторонних мыслей, в том числе и тревожных, помогает обрести уверенность и душевный комфорт. И кстати, умение правильно дышать поможет вам не только в родах, но и во всей дальнейшей жизни - например, во время волнующего собеседования, нервного общения с участковым педиатром или в любой другой непростой жизненной ситуации.

9. Пойте и пляшите. Даже если у вас нет слуха и чувства ритма. Время от времени включайте на полную мощность какую-нибудь прекрасную песню и подпевайте, пританцовывая.

10. Используйте ароматерапию. Еще Гиппократ в целях облегчения родового процесса использовал аромат розы, который помогал снизить психологическое напряжение. Во время беременности эфирные масла нужно использовать с осторожностью - некоторые имеют противопоказания, другие могут вызвать аллергию. Однако среди безопасных масел хорошо снижают психоэмоциональное напряжение нероли, бергамот и ладан. Антистрессовыми являются ароматы петитгрейна (он хорош в случае панических атак, эмоциональных всплесков, при тревожности и беспокойстве), эвкалипта, пихты, сосны. Улучшают настроение и поднимают эмоциональный тонус эфирные масла лимона, жасмина, кипариса, корицы, герани. Спокойный сон дарит лаванда. Каплю эфирного масла наносят на основание ладони, растирают другой рукой и вдыхают аромат. Можно капнуть каплю эфирного масла на подушку, на лампочку в спальне или в специальную аромалампу.

Научные медицинские и психологические исследования свидетельствуют о том, что мысли и эмоции матери во время беременности оказывают влияние не только на физическое, но и на интеллектуальное и психическое развитие ее ребенка. Чем лучше у мамы настроение, чем более она счастлива, тем больше вырабатывается у нее гормонов, которые влияют на становление маленького человечка внутри нее. Поэтому используйте любую возможность, чтобы сказать «нет» своему плохому настроению.