Каждая будущая мать должна знать, что от того, как она подготовится к беременности, насколько будет внимательно относиться к вынашиванию ее, во многом зависит благополучием здоровье будущего ребенка.

Питание беременных

Прежде всего, необходимо позаботиться о правильном питании. Рекомендации по рациональному питанию при беременности обычно учитывают интересы двух существ - матери и плода. Для построения своего организма плод получает из организма матери все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины. Указанные элементы мать получает с пищей. Поэтому во время беременности пища должна быть разнообразной, содержащей достаточное количество белков, углеводов, витаминов.

Установлено, что недостаточное питание приводит к выкидышам, малому росту, недостаточной массе тела, ухудшает жизнеспособность плода, увеличивает частоту потерь детей как во время беременности, так в родах и после родов.

Избыточное потребление пищи вызывает усиление образования жировой ткани как у матери, так и у плода, что в свою очередь приводит к увеличению осложнений беременности и особенно родов как в отношении матери, так и в отношении ребенка.

Плод на каждом этапе своего развития нуждается в определенном составе пищевых веществ. В ранние сроки беременности плодное яйцо использует для питания собственные запасы. Поэтому в первой половине беременности питание женщины не должно существенно отличаться от питания до беременности. Однако оно должно быть полноценным (содержать белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы). Не содержать продуктов и напитков, вредно влияющих на плод (алкоголь, очень крепкий чай, кофе).

Безусловно, при формировании своего рациона питания женщина должна учитывать национальные привычки, климатические условия, свой рост и массу, условия труда. При нормальном течении беременности в первые месяцы есть следует не менее 4 раз в день. Это не значит, что есть надо «за двоих». Пищу следует принимать в одни и те же часы, и она должна состоять из разнообразных продуктов.

Для женщины средней массы тела (55-60 кг) и среднего роста (158-165 см) ежедневный пищевой рацион должен составлять 2400-2700 ккал и содержать 110 г белка, 75 г жиров и 350 г углеводов. Во второй половине беременности целесообразно перейти на 5- и даже 6-разовое питание. Необходимость такого режима диктуется возрастанием потребностей плода и самого организма матери в «строительном материале», так как в это время наряду с увеличением массы плода и матки возрастают размеры плаценты, молочных желез, масса крови. Поэтому количество белков у женщин средних массы и роста во вторую половину беременности должно возрасти до 120 г, жиров - до 85 г и углеводов - до 400 г, а общая энергетическая ценность суточного рациона - до 2800 - 3000 ккал.

Следует стремиться к тому, чтобы в дневном рационе было 50-60 % белков животного происхождения, из них около 25 % должны составлять мясо и рыба и около 20 % - молоко и молочные продукты и 5 % - яйца. Остальные белки могут быть растительного происхождения.

К продуктам, содержащим полноценные белки, относятся:

• молоко
• простокваша
• кефир
• нежирный творог
• неострый сыр
• отварное мясо и рыба
• картофель
• капуста
• пшеница
• гречневая и овсяная крупа

Значительный удельный вес в пище человека составляют углеводы, поскольку они возмещают энергетические затраты в организме человека (500 г углеводов в результате полного их сгорания в организме до воды и углекислого газа составляют около 2000 ккал, что соответствует 2 / 3 потребности суточной энергии).

Доказана прямая связь между количеством потребляемых углеводов и массой плода Поступление в организм беременной излишка углеводов приводит к увеличению массы плода сверх нормы, что может вызвать осложнения в родах. Целесообразно получать углеводы в продуктах, богатых клетчаткой: хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, крупы. Эти продукты, кроме углеводов, содержат и витамины. Особенно полезен хлеб «Здоровье», в котором есть примесь отрубей, богатых витаминами группы B и благоприятно влияющих на функцию кишечника.

В структуру всех тканей организма входят жиры, которые являются также важным энергетическим резервом, так как они дают в 2,5 раза больше тепловой энергии по сравнению с углеводами и белками.

Жиры участвуют в пластических процессах, оказывают влияние на функции центральной нервной системы, эндокринных желез, уменьшают отдачу тепла и смягчают влияние колебаний внешней температуры на организм. В рационе беременной должно быть до 40 % жиров растительного происхождения. К ним относятся подсолнечное, оливковое, хлопковое масло.

Из жиров животного происхождения следует употреблять сливочное и топленое масло. Рекомендуется воздержаться от бараньего и говяжьего сала, маргарина.

Благоприятное течение беременности, родов, нормальное развитие плода и новорожденного обеспечиваются питанием с достаточным количеством витаминов группы B, C, A, D, E. Они выступают регуляторами процессов обмена веществ. Доказана роль витаминов в повышении защитных сил организма.

Во время беременности потребность в витаминах возрастает в 2 раза.

Изделия из муки грубого помола, крупы, бобовые культуры, всевозможная зелень и овощи, фрукты, ягоды, печень, мясо, молочные продукты, как правило, обеспечивают потребность беременной в витаминах.

В зимние и ранние весенние месяцы беременной следует после согласования с врачом принимать витаминные препараты. Однако нужно помнить, что вреден не только недостаток витаминов, но и их избыток. Беременным желательно принимать поливитаминные препараты «Гендевит» или «Ундевит» в течение всего периода беременности по 1 драже 1-2 раза в день. В отличие от «Гендевита», в котором присутствует витамин D, в «Ундевите» его нет. Поэтому в зимне-весенний сезон, а также в северных местах, где солнечный период короткий, желательно принимать «Гендевит» или «Ундевит», дополнив его витамином D по назначению врача.

Велика роль жидкости в организме человека, она составляет основную массу крови и часть вещества тканей (около 70 % к общей массе тела). Суточная потребность человека в жидкости - 2-2,5 л. Беременная должна получать 1 -1,2 л свободной жидкости (вода, молоко, чай, компот.).

Соль можно употреблять по вкусу. Однако в первой половине беременности она не должна превышать 10-12 г в сутки, во второй половине беременности - уменьшаться до 7-8 г.

При склонности к отекам рекомендуется прием препарата «Санасол», который имеет вкус поваренной соли, однако в нем содержатся в основном соли калия, которые не задерживают жидкость в организме, как поваренная соль. Помимо этого, санасол показан для больных с заболеваниями сердечнососудистой системы (гипертоническая болезнь, сердечная аритмия) и почек (нефрит). Добавляют его в пищу непосредственно перед употреблением. Доза 1,5-2,5 г в сутки.

Организм человека, особенно беременной, нуждается также в минеральных веществах:

• Кальций
• Калий
• Натрий
• Фосфор

в микроэлементах:

• железо
• кобальт

которые в достаточном количестве содержатся в пище.

Нужно отказаться от:

• жирной, острой, чрезмерно соленой пищи
• острых специй и приправ
• не употреблять консервы
• копчености
• мясо и рыбу в жареном виде
• крепкие мясные бульоны
• ограничить изделия из белой муки и сдобного теста
• различные сладости

В заключение нужно сказать, что важна не только разнообразная пища, но и сам режим питания. В первой половине беременности при 4-разовом питании рекомендуется: завтрак в 7-8 ч (30% энергетической ценности), обед в 13-14 ч (40%), ужин в 18-19 ч (20%), в 21 ч - стакан кефира, отвара ягод, содержащих витамины. Последний прием пищи должен быть не позже 1,5-2 ч до сна. На ужин лучше готовить молочно-растительную пищу. Во второй половине беременности 5-6-разовое питание устанавливается за счет дополнительного второго завтрака в 11 - 12 ч (молоко, клюквенный мусс, творог, молочная каша, омлет) и полдника в 16-17 ч (фрукты, ягоды, сок, творог нежирный, мусс).

Обратимся к примерному перечню пищевых продуктов на 1 день и меню на неделю, который рекомендуется женщинам преимущественно во второй половине беременности

В период беременности плод находится под надежной защитой плаценты. Она выступает в качестве барьера против вирусов и микробов. Тем не менее нарушить эту защиту намного легче, чем может показаться на первый взгляд. В связи с этим крайне важна гигиена беременной женщины.

Основные пути попадания микробов и бактерий в организм

Гигиена беременной женщины крайне важна, ведь ребенок должен быть огражден от любых вирусов, инфекций и бактерий. Основные пути попадания микробов в организм следующие:

• ротовая полость;
• грязные руки;
• грязная одежда;
• наружные половые органы.

Ключевые правила личной гигиены

Гигиена беременной женщины - это достаточно тонкий и деликатный вопрос, который включает в себя огромное количество деталей. Тем не менее, прежде чем вдаваться в подробности, стоит запомнить и соблюдать такие ключевые правила:

• Нужно ежедневно принимать прохладный или теплый душ.
• Подмывание, по возможности, должно осуществляться несколько раз в день.
• Лучше отказаться от посещения бани и сауны.
• Нельзя подолгу принимать горячую ванну.
• Лучше ограничить купание в водоемах, так как, помимо вредных микроорганизмов, там наблюдается сильное волнение, что может негативно повлиять на плод.
• Ногти должны быть коротко острижены, чтобы под ними не скапливалась грязь, содержащая болезнетворные микробы.
• Гигиена полости рта беременных женщин должна быть особенно тщательной, ведь в период вынашивания плода особенно страдают зубы.
• Все предметы гигиены (зубные щетки, мочалки, полотенца) должны быть индивидуальными.

Интимная гигиена

Женский организм устроен так, что плод находится в непосредственной близости к половым органам. К тому же ребенку предстоит пройти через родовые пути. Все это обусловливает важность поддержания нормальной микрофлоры, которую может обеспечить интимная гигиена беременной женщины. Кратко, по пунктам ее можно описать следующим образом:

• Ежедневно (по несколько раз в день) омывайте интимную зону теплой водой. Для этого можно использовать специальные гигиенические средства или обычное детское мыло.
• Регулярно меняйте ежедневные прокладки по мере загрязнения. Лучше использовать гигиенические предметы на натуральной основе, без ароматизаторов.
• Отдавайте предпочтение хлопковому или льняному нижнему белью.
• Посещая туалет в общественных местах, используйте влажные салфетки, предназначенные специально для интимной гигиены. Обычные могут нарушить микрофлору.
• Не используйте серую (из вторичного сырья) или разноцветную ароматизированную туалетную бумагу. Она должна быть белого цвета.
• Не забывайте удалять волосы в интимной зоне. Конечно, бритье - это неэффективно и неудобно. Поэтому лучше обратиться к современным салонным методикам. Беременным женщинам хорошо подходит шугаринг.
• При малейшем дискомфорте в области половых органов отправляйтесь на осмотр к гинекологу.

Купание

Гигиена беременной женщины должна быть основана на принятии душа. Лучше всего делать это дважды в день (утром и вечером), но в жаркое время года процедуры можно участить. При этом нужно обратить особое внимание на моющие средства. Лучше всего использовать детское мыло. Если же вы привыкли к гелям для душа, следите за тем, чтобы в них отсутствовали красители и агрессивные компоненты. Стоит также избегать резких ароматов, которые могут спровоцировать приступ токсикоза.

Многие девушки привыкли принимать горячую ванну, которая отлично расслабляет и тонизирует. Тем не менее личная гигиена беременной женщины исключает подобные процедуры, ведь высокие температуры негативно сказываются на самочувствии матери и состоянии плода. Если же вы не можете отказать себе в таком удовольствии (и если нет угрозы срыва), запомните: вода должна быть теплой, а процедура - непродолжительной. Можете добавить соль или травяные настои (из подорожника, календулы или ромашки). Предварительно ванну обрабатывают дезинфицирующим средством.

Как часто чистить зубы?

Правила гигиены беременной женщины непременно затрагивают ротовую полость. Специалисты в один голос советуют решать все проблемы с зубами еще на стадии планирования зачатия. Это не удивительно, ведь в период беременности зубы сильно страдают от недостатка кальция, а потому кариес и зубной камень лишь прогрессируют.

Но проблема не только в зубах. Дело в том, что в открытой полости зуба остатки пищи гниют, а потом попадают в пищеварительную систему. Это может спровоцировать расстройства желудка, а также негативно сказаться на здоровье малыша.

Если обычно стоматологи настаивают на двухразовой чистке зубов, то беременные женщины должны делать это четыре раза в день. К тому же после каждого приема пищи нужно тщательно выполаскивать рот солевым раствором или обычной кипяченой водой. Что касается зубной пасты, лучше выбирать средство с мятным ароматом. Оно не только освежит дыхание, но и успокоит приступ токсикоза.

Мытье рук - основа гигиены

Много вопросов вызывает гигиена беременной женщины. Кратко основное правило звучит так: "Чаще мойте руки!" Именно эта часть тела наиболее часто контактирует со всевозможными микробами и бактериями. Деньги, животные, поверхности в общественных местах - все это вы трогаете ладонями, а потом беззаботно берете яблоко или другую пищу. Чтобы обезопасить себя от заражения инфекциями, мойте руки всякий раз, когда хотите что-то съесть. Кроме того, обратите внимание на такие рекомендации:

• Всегда носите с собой антибактериальные влажные салфетки. Протирайте руки всякий раз после контакта с деньгами, поверхностями в общественных местах, людьми или животными. Использованная салфетка не подлежит повторному применению.
• Вместо обычного мыла приобретите жидкое с ланолином или глицерином в составе (для защиты кожи от сухости). Во флакончик добавьте 10 капель масла чайного дерева, которое убивает практически 100% микробов.

• Выбирая моющие, косметические и гигиенические средства, обращайте внимание на товары с пометкой "гипоаллергенно".
• Ограничьте использование духов и дезодорантов с сильными запахами. Последние лучше вовсе заменить натуральными квасцами или средствами минерального происхождения.
• Внимательно следите за состоянием груди и сосков. Если начало выделяться молозиво, используйте специальные гигиенические прокладки.
• Выбирайте комфортную одежду, которая не будет сдавливать живот. Желательно отдавать предпочтение натуральным материалам.
• Для стирки используйте Следите за тем, чтобы у моющего средства не было слишком резкого аромата.

Основа питания

Основополагающими моментами являются гигиена и питание беременной женщины. Особенности рациона заключаются в том, что в нем должны присутствовать такие обязательные элементы:

• Животные белки. Это любые виды мяса и рыбы, а также молоко и яйца.
• Растительные белки. Наибольшее их количество содержится в бобовых культурах и крупах.
• Клетчатка. В огромных количествах она содержится в свежих фруктах и овощах, зелени, а также сорте риса, предусмотренном специально для суши.
• Кальций как основа скелета будущего ребенка. Содержится в молочных продуктах и рыбе.
• Фолиевая кислота. Этот компонент лучше всего принимать в форме БАДа (1 таблетка в сутки). А чтобы повысить концентрацию данного вещества в организме, можно есть отрубной хлеб.
• Железо. Содержится в мясе, яйцах, крупах и сухофруктах.
• Всевозможные витамины содержатся в вышеперечисленных продуктах. Кроме того, лечащий врач обязательно назначит сбалансированный комплекс, предназначенный специально для беременных.
• Вода должна поступать в организм в больших количествах. Она должна быть очищенной и обогащенной минералами. От газировки лучше отказаться.

Гигиена питания

Гигиена и питание беременной женщины - это неразрывно связанные понятия. Чтобы сохранить свое здоровье и обезопасить малыша, нужно руководствоваться такими правилами:

• Всякий раз перед едой тщательно мойте руки. Их нужно обрабатывать мылом от кончиков пальцев до запястья.
• Вымыв руки, насухо вытрите их чистым полотенцем или бумажной салфеткой, ведь во влажной среде могут размножаться болезнетворные микробы.
• Соблюдайте правильный режим питания. Суточное количество продуктов должно быть распределено на 4-5 основных приемов. Также должны присутствовать небольшие питательные перекусы.
• Внимательно следите за сроками годности и составом. Старайтесь покупать натуральные фермерские продукты. Если у вас нет такой возможности, не стесняйтесь проверять мясо, фрукты и овощи нитратомером.
• Не храните овощи и фрукты немытыми.
• Старайтесь употреблять только свежеприготовленную еду. От вчерашних блюд лучше отказаться.

Интим

Пристального внимания заслуживает интимная гигиена, ведь далеко не все семейные пары могут отказаться от сексуальных контактов на весь период беременности. Это достаточно спорный вопрос, но медики сходятся во мнениях, что в первые 3 месяца беременности половые акты категорически противопоказаны, ведь это может привести к кровотечениям и прочим неприятным последствиям.

Возобновлять сексуальные контакты можно, начиная со второго триместра (если нет противопоказаний). При этом нужно с особым вниманием подходить к выбору позы. Женщина должна ощущать лишь комфорт и не чувствовать физического напряжения. Считается, что половая жизнь во время беременности не только не вредит плоду, но даже идет ему на пользу. К тому же это помогает легче перенести схватки. Но без разрешения врача таких решений принимать не стоит.

Вновь отказаться от половой жизни стоит на последнем месяце беременности. Если проигнорировать этот запрет, есть риск наступления преждевременных родов. Хотя некоторые пары предпочитают вести половую жизнь вплоть до рождения ребенка. Но делать это можно исключительно с позволения врача.

Заключение

Беременность - это приятное и в то же время очень ответственное состояние. Будущие мамы должны уделять пристальное внимание вопросам гигиены и питания, чтобы малыш рос здоровым и крепким. Женский организм в период вынашивания плода становится очень уязвимым к микробам и инфекциям. Поэтому нужно укреплять его изнутри качественным питанием и защищать снаружи, соблюдая

Беременность в жизни любой женщины - особый период. При вынашивании ребенка хрупкий организм подвержен огромному количеству инфекционных заболеваний. Уделяя внимание уходу за телом, многих из них можно предупредить. Постепенно строгое соблюдение гигиены во время беременности войдет в привычку.

Личная гигиена беременной женщины

Многие девушки считают купание в ванне после насыщенного дня способом для релаксации. Но горячая вода может плохо отразиться на беременности, поэтому на время нужно от этой процедуры отказаться. Можно принимать только теплые ванны. Прежде чем наполнить ванну водой, нужно тщательно вымыть ее дезинфицирующим гелем. На дно вашей ванны постелите нескользящий специальный коврик. Ванны запрещено принимать при угрозе выкидыша. Если в ванну добавить морскую соль, то она будет способствовать тонусу икроножных мышц, исцелению варикоза и бессонницы. Если к вечеру отекают ноги, то можно делать ванночки против отеков из настоев трав календулы, ромашки аптечной и подорожника.

Для беременной женщины душ - это способ личной гигиены. Его нужно принимать не реже двух раз в день. Чтобы не спровоцировать дерматологические заболевания и аллергические реакции, нужно отказаться от обычного мыла. Для душа купить подходящий гель. Первый триместр беременности характеризуется чувствительностью к резким запахам и тошнотой. Чтобы не ухудшать состояние, выберите гель без ароматизаторов и красителей.

Из-за гормональной перестройки микрофлора влагалища особенно чувствительна. Молочницу может вызвать прием антибиотиков, белье из полиэстера и нерегулярная гигиена промежности. Подмываться нужно гелем для интимных зон, с низким ph-уровнем и .

Больные зубы, которые поражены зубным камнем или кариесом - влияют на здоровье во время беременности. Пища, попадая в открытую полость зуба, откладывается, гниет там, после чего транспортируется в желудок, тем самым провоцируя разные кишечные расстройства. Это может плохо отразиться на здоровье ребенка. Постарайтесь еще до зачатия вылечить и запломбировать зубы. Беременная женщина обязана чистить зубы четыре раза в день. После приемов пищи ополаскивайте рот ополаскиватель. Зубная мятная паста будет прекрасный способ, чтобы справиться с тошнотой. Когда почувствуете позывы рвоты, возьмите и положите на щетку большое количество пасты и почистите зубы.

По причине гормональных «взрывов» может поменяться тип кожи лица. Уже через два часа после умывания кожа становится жирной и начинает блестеть. Эту ситуацию могут спасти лосьоны и крема с матирующими свойствами. Трижды в неделю делайте маски из глины. Глина - это природный адсорбент, который впитывает кожный жир и излишнюю влагу. Во время вынашивания ребенка может проявиться отечность - мешки под глазами. На такой случай храните кубики льда из огуречного сока или настоя донника в холодильнике. Те, кто ленится ухаживать за собой, могут применять кофеиновый ролик вместо льда, для охлаждения кожи.

Беременность хорошо сказывается на состоянии волос. Исчезает перхоть, они становятся толстыми и густыми. Постарайтесь не окрашивать волосы, краска может вызвать сильную аллергическую реакцию. Единственная проблема, которая беспокоит беременных женщин, это выпадение волос. И прежде чем, лечить волосы профессиональными средствами, постарайтесь каждый день в кожу головы втирать настойку стручкового перца.

Руки чаще, чем другие части тела контактируют с болезнетворными бактериями. Вы гладите любимую кошку, трогаете фрукты в супермаркете, берете в руки деньги. По этой причине у вас всегда должны быть наготове с собой влажные салфетки, которые пропитаны антибактериальной пропиткой. Эти салфетки только для одноразового использования. Ими нужно протирать руки в общественном транспорте, после дружеских рукопожатий и контакта с деньгами. Обычное мыло замените жидким противомикробным. Можно купить жидкое мыло и добавить туда 10 капелек эфирного масла чайного дерева, оно способно убить 99% всех известных человеку микробов. При беременности кожа рук сохнет, с этим вам помогут справиться ланолин и глицерин, ищите на упаковке выбранного средства эти компоненты.

Во время беременности хрупкость ногтей легко объяснить недостатком в организме кальция. Чтобы помочь ногтям реже используйте цветной лак, чаще покрывайте их лечебным покрытием. Недостаток кальция можно восполнить, если в режим питания ввести молочные продукты. Делайте бутерброды с сыром, пейте молочные коктейли и готовьте творожные запеканки. Для косметического укрепления ногтей делайте ванночки с лимонным соком и оливковым маслом.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФГАОУ ВПО «Северо-Восточный Федеральный университет им. М.К. Аммосова»

Физико-технический институт

Реферат на тему:

«Гигиена беременной женщины»

Выполнила: Семенова Акулина

Студентка 3 курса гр. ФТ-13-1

Проверила: М.И. Сентизова

Якутск 2015

Введение

1. Гигиена беременных

2. Правила личной гигиены беременных

2.1 Основные требования к одежде беременных

2.2 Что включает в себя гигиена молочных желез у беременных

2.3 Необходимость свежего воздуха

2.4 Гигиена полости рта

2.5 Половой акт

2.6 Уход за телом

Заключение

Список использованной литературы

Введение

Беременность - это не только долгожданное счастье материнства, но и серьезное физиологическое состояние женщины, при котором необходимо не только находиться под систематическим наблюдением врачей, но и соблюдать строгие правила личной гигиены. Гигиена беременных должна включать в себя мероприятия, направленные на сохранение и укрепление здоровья женщины, организм которой испытывает повышенные нагрузки, антенатальную охрану плода, подготовку организма женщины к нормальному течению родов и послеродового периода, а также к лактации и грудному вскармливанию. Для беременной женщины личная гигиена должна стоять на первом месте, потому что при не соблюдении гигиены могут развиться ряд неблагоприятных факторов, которые могут отразиться на здоровье плода.

Среди основных требований личной гигиены - чистота кожи, органа, выполняющего ряд сложных физиологических функций. Кожа является защитной функцией от вредных факторов внешней среды: механических, термических, химических, а также от проникновения микробов. Кроме того, она участвует в газообмене организма.

Общеизвестно, что беременность у всех протекает по-разному. Это зависит от общего физического состояния женщины, характера, душевной уравновешенности, обстановки в семье и других причин. Однако при любых обстоятельствах беременная женщина должна стремиться к внутреннему спокойствию, вызывать у себя положительные эмоции, не поддаваться смене настроений и выполнять правила гигиены.

1. Гигиена беременных

Изменения, возникающие в организме женщины при нормальной беременности, являются физиологическими. Эти изменения представляют собой приспособление организма женщины к новым условиям существования, связанным с развитием внутриутробного плода. Беременность, как правило, благоприятно влияет на организм женщины, способствует его полному развитию. Все органы женщины при беременности функционируют нормально, но с повышенной нагрузкой, которая связана с возрастающими потребностями растущего внутриутробного плода. Будучи процессом физиологическим, беременность при правильном образе жизни переносится легко. При неправильном питании, негигиеничном содержании тела, переутомлении и других неблагоприятных условиях внешней среды функции организма беременной нарушаются. Поэтому при беременности необходимо особенно тщательно выполнять правила гигиены, способствующие:

· сохранению и укреплению здоровья женщины;

· правильному развитию внутриутробного плода;

· нормальному течению родов и послеродового периода;

· подготовке организма женщины к кормлению ребенка грудью;

· общий режим беременной.

Если до беременности образ жизни женщины был правильным, то беременность не требует внесения особых изменений в общий режим. При нормально протекающей беременности женщина выполняет обычную работу. Работа способствует правильной деятельности нервной, сердечно-сосудистой, кроветворной, дыхательной и других систем организма беременной, улучшает обмен веществ. Бездействие, длительное лежание или сидение предрасполагают к ожирению, запорам, ослаблению мышечной системы и к слабости родовых сил.

2. Правила личной гигиены беременной

Так как во время беременности организм женщины несет двойную нагрузку, важное значение имеет личная гигиена беременной.

Необходимо:

· 1-2 раза в день принимать душ, если нет такой возможности, то обтирать тело полотенцем, смоченным в воде комнатной температуры;

· 2 раза в день подмывать наружные половые органы теплой водой с мылом (не спринцеваться!);

· ежедневно принимать воздушные ванны при t-воздуха 20-22°, начиная с 5-10 мин., постепенно увеличивая до 20-30 мин. Летом полезны недлительные солнечные ванны; зимой и осенью - ультрафиолетовое облучение;

· бюстгальтеры должны быть удобными и из натуральных тканей, соответствовать размеру и форме желез;

· одежда должна быть удобной, не стеснять грудную клетку, живот, не сдавливать нижние конечности;

· обувь следует подбирать на широком, невысоком каблуке;

· после 7 мес. беременности следует носить специальный бандаж для профилактики перерастяжения передней брюшной стенки;

· спать не менее 8-9 часов в хорошо проветренном помещении;

· не поднимать тяжести, не делать резкие движения;

· избегать эмоциональные стрессы;

· избегать находиться в помещениях, где курят, и, тем более, не курить самой, так как у курящих беременных рождаются дети с низким весом, ослабленные и нарушается выработка молока;

· не употреблять алкогольные напитки;

· не менее 2-х часов в день находиться на свежем воздухе, побольше двигаться;

· исключить половые контакты в первые 3 месяца и последние 2 месяца беременности. Чтобы предупредить инфекции, передаваемые половым путем, выкидыши и преждевременные роды;

· выполнять комплекс гимнастических упражнений, соответствующих сроку беременности.

2.1 Основные требования к одежде беременных

Одежда беременно женщина должна быть свободной и удобной, не стеснять грудную клетку и живот, а также не сдавливать нижние конечности, поэтому не следует носить тугие бюстгальтеры, стягивающие пояса и узкие джинсы. При варикозном расширении вен необходимо носить эластичные гигиенические чулки или накладывать на бедра и голени эластичны бинт. С 7--8-га месяца беременности для профилактик перерастяжения передней брюшной стенки рекомендуется носить специальный бандаж. Во второй половине беременности врачи рекомендуют носить бандаж, который должен только поддерживать, но не сдавливать живот, а обувь, особенно в последние два месяца необходимо выбирать на низких каблуках либо небольшой платформе. А при варикозном расширении вен стоит носить специальные эластичные гигиенические чулки или накладывать на бедра и голени эластичный бинт. Наряду с гигиеническими требованиями и правильным режимом питания в общую схему гигиены беременной женщины необходимо включать специальные гимнастические упражнения, рассчитанные на укрепление брюшного пресса, углубление дыхания и улучшение в организме кровообращения.

Одежда беременной должна соответствовать времени года, быть удобной и просторной, чтобы не стеснять движений. Лямки бюстгальтера не должны врезаться в тело, чашечки -- сжимать грудь. Обувь следует подобрать свободную, удобную и на невысоком каблуке. Перед сном полезно размять и помассировать ступни ног, чтобы снять с них напряжение, накопившееся за день. Это можно сделать, поднимая с пола и опуская пальцами ног носовой платок или карандаш. Несколько минут таких упражнений -- и напряжение мышц спадет.

2.2 Что включает в себя гигие на молочных желез у беременных

Беременной женщине также необходимо систематически подготавливать соски молочных желез к будущему кормлению для профилактики их трещин и мастита. Бюстгальтера должны быть удобными, из натуральных тканей, соответствовать размеру и форме желез. Сами железы и соски требуется ежедневно обмывать водой комнатной температуры с мылом и обтирать жестким полотенцем. Помимо утреннего и вечернего обмывания, для профилактики мастита -- дважды в неделю смазывать соски детским кремом, ежедневно обтирать жестким полотенцем. Плоские и втянутые соски следует подготовить для новорожденного, используя специальную методику и массаж. В течение последних трех месяцев беременности женщине необходимо дважды в день ритмично сжимать основание сосков, заключив их между двумя большими пальцами рук сначала в горизонтальной, а затем вертикальной плоскости; это несколько удлиняет соски. Кроме того, за 1--1,5 месяца до родов будущей матери следует ежедневно делать массаж грудных желез. После мытья рук с мылом и вытирания досуха, сняв одежду до пояса, стоя, приступить к массажу (лучше перед зеркалом). Массаж проводить всей кистью руки, без нажима пальцами. Ладонь должна плотно прилегать к коже, движения медленные, не вызывающие болевых ощущений. Продолжительность массажа -- не более 3 мин. (желательно два раза в день). Массаж можно делать одним из следующих трех приемов.

1) Массаж обеих желез проводится по ходу отводящих лимфатических путей двумя руками, поглаживанием, начиная с верха молочных желез от середины грудины по направлению к плечу и снизу к подмышечным областям.

2) Одной рукой делают несколько круговых поглаживаний железы, не затрагивая соска и околососкового кружка. Этот прием можно использовать на обеих молочных железах одновременно двумя руками.

3) Правой рукой поддерживается правая молочная железа и слегка приподнимается кверху; левая рука располагается сверху, не затрагивая околососкового кружка. После чего обеими руками одновременно делается нажим на молочную железу по направлению к грудной клетке. Нажимы повторяются 2--3 раза. Левая молочная железа поддерживается левой рукой, а правая располагается сверху.

2.3 Необходимость свежего воздух а

Беременным женщинам рекомендуется не менее двух часов в день находиться на свежем воздухе. Летом полезны солнечные ванны, способствующие выработке в организме витамина Д. Однако нужно помнить об опасности солнечных ожогов и не проводить на жарком солнце в первые дни больше 5 мин. В последующие дни пребывание на солнце можно увеличить и постепенно довести до 20 мин. При этом голову нужно покрывать косынкой. Пребывание на солнце более 20 мин. вредно.

2.4 Гигиена полости рта

Поскольку будущий ребенок использует минеральные соли матери, в том числе жизненно необходимые кальций и фосфор, на построение своих органов и систем, у беременных часто проявляются заболевания зубов, поэтому необходимо особенно тщательно следить за гигиеной полости рта. Рекомендуется чистить зубы утром и вечером и обязательно полоскать рот после каждого приема пищи. Каждая беременная женщина в обязательном порядке должна пройти осмотр у врача-стоматолога, ведь больные зубы нужно вылечить - они являются повышенным источником инфекции для матери и ребенка. Причем эти рекомендации относятся и к больным миндалинам: при хроническом тонзиллите или гнойных пробках обязательно обратитесь к врачу-отоларингологу. В идеальном варианте, еще до зачатия стоит привести свои зубы и десны в полный порядок. Но если вы не успели этого сделать, то при обращении к стоматологу не забудьте поставить его в известность о вашей беременности. И обсуждайте с врачом все манипуляции и средства, которые он собирается применить во время лечения ваших зубов и десен - рентгенологические и другие исследования, анестезию и наркоз, и другие медикаменты. Используйте щетки особой конструкции для очистки труднодоступных мест коронок и флоссы - специальные нити разной толщины для чистки зубов. Важную роль в формировании здоровья ваших зубов и десен играет правильная диета, богатая витаминами и микроэлементами. Особенно важны фтор, фосфор и кальций, а из витаминов - аскорбиновая и никотиновая кислоты. Постарайтесь свести на нет употребление сладостей, особенно - карамели, леденцов, напитков типа «кока-колы».

2.5 Половая жизнь

Женщина во время беременности должна внести в половую жизнь некоторые ограничения. Это прежде всего касается первых месяцев беременности. Половое возбуждение и усиленный прилив крови к половым органам могут иногда повлечь за собой в это время отслойку плодного яйца от стенки матки, кровотечение и привести к выкидышу. Особенно следует воздерживаться от половой жизни в дни, соответствующие менструации. Для женщин, у которых в прошлом наблюдались самопроизвольные выкидыши, половая жизнь должна быть резко ограничена, а в первые месяцы беременности полностью прекращена. Иногда беременные женщины отмечают, что половая жизнь ухудшает их общее состояние, вызывает чувство слабости, головную боль, увеличивает наклонность к тошноте и т. д. В этих случаях должно соблюдаться хотя бы временное воздержание от половой жизни.

За 2 месяца до родов половую жизнь надо совершенно прекратить из опасения преждевременных родов и тяжелых заболеваний, вызываемых микробами, которые могут быть занесены во влагалище во время полового акта. У женщин, не выполняющих этих указаний, иногда наблюдается преждевременное отхождение околоплодных вод и несвоевременное наступление родовой деятельности, осложнения при родах и послеродовые заболевания. Наступившая беременность диктует и необходимость изменения ритма сексуальных отношений. В первые два месяца беременности, когда происходит имплантация плодного яйца и формирование плаценты, от них следует практически воздержаться. А для противопоказаний для половой жизни в последние два месяца служит риск преждевременных родов и инфицирования половых путей женщины. И учитывая именно возросшую предрасположенность беременной женщины к инфицированию половых путей, стоит при половом сношении использовать презервативы.

2.6 Уход за телом

Учитывая повышенное потоотделение у беременных женщин, по утрам целесообразно принимать прохладный, а по вечерам -- теплый душ. Горячий душ, как и горячая ванна, беременным противопоказан. Летом можно купаться в чистых открытых водоемах, если вода в водоеме теплая. Закрытых водоемов, лишенных естественных протоков, беременным женщинам и недавно родившим следует избегать.

В коже человека заложено много мелких желез, отверстия которых выходят на ее поверхность. Потовые железы через кожу выделяют пот жидкость с отработанными веществами. Кроме потовых желез, в коже имеются и сальные железы. Выделяющиеся пот и сало, скапливаясь на поверхности тела, постепенно разлагаются, издают неприятный запах, закупоривают выводные протоки желез и этим самым наносят большой вред организму человека. Кроме этого, на поверхность кожи оседает пыль с имеющимися в ней микробами, и она может явиться источником различных гнойничковых заболеваний кожи, которые во время беременности являются чрезвычайно опасными как для беременной женщины, так и для развивающегося плода. Необходимо помнить и о том, что кожа человека принимает активное участие в поддержании нормальной температуры тела и в обмене веществ. Поэтому должно быть понятным, что во время беременности за кожей необходимо следить особенно тщательно. Утром беременной женщине рекомендуется не только мыть руки, лицо и шею, но и обязательно обтирать все тело (или хотя бы до пояса) водой комнатной температуры с последующим растиранием жестким полотенцем. Это мероприятие способствует не только улучшению кровообращения и дыхания, но и укреплению нервной системы и обеспечивает бодрое настроение. Перед сном необходимо вымыть руки, лицо и обязательно ноги. Беременная должна коротко подстригать ногти, чтобы под ними не скапливалась грязь. гигиена беременность врач

Беременная женщина должна особенно тщательно соблюдать чистоту тела, белья и окружающей обстановки. Потому что одно лишь неопрятное содержание кожи может вызвать в организме целый ряд нарушений. А кожа, как известно, принимает участие в поглощении кислорода и выделении углекислоты, в тепловой регуляции, защищает наше тело от вредных влияний внешней среды и от проникновения в организм болезнетворных микробов. Содержание кожи в чистоте значительно облегчает работу почек, и если беременная женщина не будет следить за чистотой кожи, это неминуемо скажется и на ее общем состоянии, и на состоянии будущего ребенка. Кроме того, на загрязненной коже могут легко образоваться опрелости, гнойнички, что представляет весьма серьезную опасность. Кроме прочего кожа беременной женщины может приобрести совсем неприятные внешние изменения: красноту, сухость и шелушение, а также пятна, стрии, то есть растяжки, и просвечивающие сквозь кожу вены. Довольно часто некоторые беременные женщины отмечают появление на коже сосудистых пятнышек красного цвета, по форме напоминающих маленьких паучков. Это так называемые «телеангиоэктазии» - расширенные мелкие кровеносные сосуды. Для профилактики можно использовать мягкие кремы, лосьоны и специальные косметические кремы, а в течение дня регулярно опрыскивайте лицо профильтрованной или кипяченой водой с помощью пульверизатора и обязательно увлажняйте воздух в помещении.

Беременные женщины иногда наблюдают и тот факт, что у них значительно усиливается потоотделение, причем пот начинает приобретать не свойственный ему раньше запах. Помимо усиленного потоотделения, происходит и увеличение интенсивности выделений из влагалища. Это объясняется обилием сальных желез в области половых органов и усиленного прилива крови к ним, что и способствует увеличению секрета из влагалища, где могут размножаться болезнетворные микробы. С целью профилактики воспалительных заболеваний рекомендуется два-три раза в день теплой водой обмывать наружные половые органы, а также молочные железы. Беременной женщине необходимо остерегаться инфекционных заболеваний и, повторимся, тщательно следить за чистотой своей кожи, так как с потом выходят вредные для организма продукты обмена веществ. Мыться лучше под душем, причем температура воды должна быть умеренной, то есть теплой, но не горячей, потому что горячая вода способствует расширению сосудов, перераспределению тока крови, а это в свою очередь может привести к головокружению и даже обморокам. К тому же излишний перегрев абсолютно противопоказан ребенку. По этой же причине следует временно отказаться от посещения бани или сауны, если вы привыкли к ним. На пол душевой кабины, ванной комнаты и на дно самой ванны необходимо поместить резиновую циновку - она предотвратит скольжение, а значит и снизит риск получения травмы. Помните, что никогда не следует подмываться водой, налитой в таз, так как при этом виде подмывания вода загрязняется с самого начала. Следуйте и некоторым правилам данной процедуры: перед подмыванием, а также после него тщательно вымойте руки; подмывание надо производить движением руки спереди назад, чтобы не занести инфекцию из прямой кишки во влагалище; для такого туалета должно быть выделено отдельное полотенце.

Заключение

Беременность - это не только долгожданное счастье материнства, но и серьезное физиологическое состояние женщины, при котором необходимо не только находиться под систематическим наблюдением врачей. Гигиена беременных должна включать в себя мероприятия, направленные на сохранение и укрепление здоровья женщины, организм которой испытывает повышенные нагрузки, антенатальную охрану плода, подготовку организма женщины к нормальному течению родов и послеродового периода, а также к лактации и грудному вскармливанию.

Правильное соблюдение личной гигиены может способствовать тому, что у беременной может родиться вполне здоровое дитя без каких-либо отклонений или патологии заболевания. Но если женщина не придерживалась назначенному врачом предписанию по нормам гигиены, то у такой женщины может родиться не вполне здоровый ребенок с наличием патологических заболеваний или отклонений от нормы.

Список использованной литературы

1. А.В. Бартельс, Н. Е. Гранат и др. "Курс лекций для беременных женщин" изд-во "Медгиз"- М., 1957 г.

2. Фролова О.Г., Николаева Е.И. «Гигиена беременной» -М.,1987 г.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Профилактика самопроизвольного прерывания беременности. Принципы рационального питания беременной женщины, составление сбалансированного рациона, потребность в белках в разные периоды. Гигиена беременной женщины, роль физических упражнений и спорта.

реферат , добавлен 21.11.2013


Условия жизни и режим дня беременной женщины. Гигиена тела, правильное питание, здоровый сон. Прием алкоголя и лекарственных средств во время беременности. Гимнастика для беременных женщин. Комплекс физических упражнений в послеродовом периоде.

реферат , добавлен 10.12.2010


Физиологические изменения, возникающие в период беременности. Значение благоприятной эмоциональной обстановки для будущей матери. Режим труда и отдыха. Правила личной гигиены. Гимнастика для беременных. Восполнение потребности организма в витаминах.

реферат , добавлен 04.04.2015


Роль личной гигиены в жизни женщины, в поддержании здоровья ее половой системы. Необходимость прививания девочкам основ ухода за внешними половыми органами. Особенности поддержания гигиены с началом менструации, после первого полового акта, родов.

презентация , добавлен 11.02.2014


Случаи противопоказания беременности для женщин. Главная функция плаценты. Изменение деятельности желез внутренней секреции в организме женщины при беременности. Главные особенности питания беременных, гигиена и физические упражнения, комплекс ЛФК.

контрольная работа , добавлен 27.08.2012


Исследование основных правил и особенностей гигиены беременной женщины. Правильное и сбалансированное питание беременной. Благоприятный режим труда и отдыха. Обзор методов прерывания беременности. Профилактические мероприятия для предупреждения абортов.

курсовая работа , добавлен 23.12.2016


Основные изменения в организме женщины во время беременности: нервная, дыхательная, мочеполовая, пищеварительная система. Расписание двигательного режима беременной женщины и ее отдыха. Описание физических упражнений. Питание и гигиена беременной женщины.

курсовая работа , добавлен 07.02.2011


Основные требования личной гигиены. Правильное и рациональное притание во время беременности как залог рождения здорового ребенка. История диетологии (диетики) - науки о принципах питания при различных заболеваниях. Особенности конституции и беременность.

реферат , добавлен 18.12.2009


Особенность исключения алкоголя и табакокурения до зачатия ребенка. Неполноценное питание беременных как одна из причин выкидышей. Влияние дозированных физических нагрузок на состояние организма. Основные лекарственные средства во время беременности.

реферат , добавлен 05.10.2017


Характеристика физиологических изменений в организме у беременных. Особенности течения беременности в III триместре. Исследование адаптационных реакций и вариабельности ритма сердца у беременных. Психологическая и физическая подготовка беременных к родам.

Принимать горячие ванны, нежась в них довольно длительное время, однозначно нельзя. Это серьезная нагрузка на сердечнососудистую систему. На поздних сроках горячая ванна может спровоцировать роды, кроме того ванны противопоказаны беременным с кольпитами, молочницей и обильными выделениями из половых путей. Если беременность протекает нормально, то теплые или прохладные ванны принимать можно – они благотворно влияет на нервную систему и уменьшает отечность.

В конце беременности женщинам, у которых имеются отклонения от нормального течения беременности, лучше принимать гигиенический душ. Оптимально – дважды в день или по необходимости.

Туалет наружных половых органов должен производиться не реже двух раз в день, а лучше – после каждого посещения туалета. При отсутствии биде можно воспользоваться или пластиковой бутылкой. Подмываться следует только руками, с применением неагрессивного мыла, направление движений – от влагалища к анусу. Вытираться следует либо бумажными одноразовыми полотенцами, либо каждый раз свежевыстиранным полотенцем. Промакните несколько раз половые органы и через 5-7 минут надевайте белье.

Брить или не область паха – зависит от ваших предпочтений, по данным Всемирной Организации Здравоохранения у женщин с нормальным волосяным покровом в интимной зоне во время беременности реже возникают кольпиты, бритье волос так же перестало быть обязательной процедурой в ходе подготовки к родам.

Гигиена зубов и полости рта

Беременным часто трудно чистить зубы из-за повышенной чувствительности и кровоточивости десен. Используя специальные бальзамы, можно упростить процедуру: зубной налет размягчается и легко удаляется даже мягкой щеткой. Зубы нужно чистить дважды в день, а при кровоточивости обратиться к врачу.

Туалет груди

Ежедневного душа, или, при невозможности принять душ, ежедневных обтираний груди достаточно для поддержания чистоты. Каких-либо специальных подготовительных процедур, которые ранее были обязательными, не требуется. Важно оберегать сосок от микротравм, для этого можно применять детский крем или аптечные средства с . Если начало выделяться молозиво, используйте специальные прокладки для груди, меняя их ежедневно. Существует специальное белье для беременных и кормящих женщин: оно растягивается вслед за увеличивающейся грудью, обеспечивает поддержку и не сдавливает железы, при этом внешний вид такого белья отвечает эстетическим требованиям.

Туалет тела и стоп

Кожа беременной нуждается в дополнительном увлажнении, это помогает избежать сухости, появления растяжек (стрий) и мацерации. При этом избыток крема закупоривает поры, поэтому выбирайте легкие средства, желательно без ароматизаторов. Существуют специальные линии для ухода за телом для беременных, но вполне можно обойтись и обычными средствами для деликатного ухода.

Поскольку масса тела увеличивается, то часто у беременных наблюдаются натоптыши и трещины стоп, а повышенная потливость может спровоцировать развитие грибка. Пемза или аппаратный маникюр позволят вам избежать утолщения кожи, а чтобы избежать потливости и предотвратить развитие грибка в , можно применять 3% перекись водорода, протирая ей межпальцевые промежутки и стопу в целом.

Гигиенические требования к одежде и обуви

Главное, чтобы одежда не стягивала растущий живот, была выполнена из дышащих тканей и обладала необходимой гигроскопичностью. Это не обязательно натуральные ткани: современная качественная синтетика обладает всеми этими свойствами. А вот белье лучше покупать только хлопчатобумажное и менять его ежедневно. Раньше рекомендовалось гладить белье и постельные принадлежности, но сегодня если вы используете режим стирки с температурой выше 60°С, белье не нуждается в дополнительной глажке, цель которой – убить микробы.

Обувь выбирайте удобную и без каблуков, желательно из кожи или текстиля, без ремешков, стягивающих ногу. Резиновой обуви следует избегать, а ортопедические стельки помогут сохранить свое добеременное положение и снизить нагрузку на позвоночник.

Период беременности – это всего 9 месяцев, принципы гигиены несложные, и их соблюдение не требует кардинальных изменений распорядка жизни. При этом они являются залогом здоровья беременной и ребенка.