Специалисты единодушно утверждают: во время беременности будущей маме следует поддерживать свое тело в тонусе и давать ему минимальную физическую нагрузку. Среди многих упражнений особого внимания заслуживает коленно-локтевое положение. В чем его польза и как правильно выполнять это упражнение?

Некоторые аспекты нормальной беременности

Многие беременные женщины задаются вопросом: нужно ли помогать организму справиться с вынашиванием ребенка? Не является ли это прямым противоречием теории естественного отбора? Разумеется, беременность – физиологическое состояние, и организм здоровой крепкой женщины способен выносить и родить ребенка без каких-либо вмешательств извне. Вот только статистика неумолима: не так уж много будущих мам можно назвать абсолютно здоровыми. В современных условиях далеко не все женщины способны благополучно перенести беременность и роды. Стоит ли рисковать, если можно мягко и ненавязчиво помочь организму справиться со столь серьезной нагрузкой?

На протяжении беременности у всех, даже совершенно здоровых женщин, происходят некоторые изменения в организме. Малыш растет, матка растягивается, и с каждой неделей ей требуется все больше места в полости малого таза, а затем и в брюшной полости. Под давлением матки смещаются органы пищеварительного тракта и диафрагма. Все эти изменения не являются патологическими, однако могут стать причиной возникновения существенного дискомфорта и даже обострения некоторых хронических заболеваний.

Растущая матка, давящая на органы брюшной полости, приводит к нарушению кровотока в них. Страдает функция желудка, замедляется переваривание пищи в кишечнике, развиваются застойные процессы. Нарушается отток мочи из почек по мочеточникам. Повышается нагрузка на позвоночный столб и крестцово-подвздошное сочленение. За счет давления на аорты и нижнюю полную вену нарушается функционирование сердечно-сосудистой системы. Все эти явления не могут не сказаться на самочувствии беременной женщины, а также на развитии ее малыша от момента зачатия до самых родов.

Можно ли помочь организму справиться с повышенной нагрузкой? Конечно, если соблюдать режим дня, придерживаться рационального питания и поддерживать свое тело в тонусе. Одним из методов регуляции работы внутренних органов, мышц и связок является лечебная гимнастика, и в частности – коленно-локтевое положение. Как это работает и почему так важно заниматься гимнастикой во время беременности?

Показания

Коленно-локтевое положение назначается в следующих ситуациях:

• обострение остеохондроза (боль в поясничной области, скованность движений);
• сбой в работе пищеварительного тракта (изжога, отрыжка, вздутие живота, метеоризм, запоры);
• нарушение оттока мочи (пиелонефрит, цистит и другие состояния);
• функциональные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• варикозное расширение вен;
• отечный синдром;
• гестоз;
• плацентарная недостаточность и нарушения маточно-плацентарного кровотока.

Коленно-локтевое положение назначается при тазовом предлежании плода. При выполнении гимнастики повышается вероятность переворота малыша. Нередко после таких упражнений ребенок занимает правильное головное предлежание и получает шанс родиться естественным путем.

Коленно-локтевое положение рекомендуется всем беременным женщинам на сроке после 20 недель даже при отсутствии каких-либо жалоб. В этом случае гимнастика поможет избежать развития осложнений и предупредит появление неприятных симптомов, связанных с давлением растущей матки на внутренние органы. Коленно-локтевое положение также разгружает мышцы и связки, снимает нагрузку с позвоночника и существенно облегчает состояние на поздних сроках беременности.

Коленно-локтевое положение пойдет на пользу и на ранних сроках. Лечебная гимнастика в I триместре помогает поддерживать тело в тонусе, стимулирует работу мышц и связок, улучшает кровоснабжение органов малого таза. На всем протяжении беременности гимнастика подготавливает организм к предстоящим родам.

Различные вариации коленно-локтевого положения применяются на занятиях йогой и тренировках с фитболом. Практиковать такие упражнения следует только под присмотром инструктора. Хороший эффект дает сочетание коленно-локтевого положения и дыхательной гимнастики.

Техника

Принять коленно-локтевое положение очень просто:

1. Опуститесь на устойчивую поверхность (на полу можно положить специальный коврик или тонкий матрас).
2. Согните ноги в коленях, а руки – в локтевых суставах.
3. Следите за тем, чтобы колени были разведены на ширину таза и находились на одном уровне.
4. Перенесите вес тела на согнутые в локтях руки.
5. Вытяните руки перед собой.

Такое положение можно без проблем принять даже на поздних сроках беременности. Большой животик мешать не будет. Напротив, в коленно-локтевом положении снижается нагрузка на позвоночник и таз, исчезают болезненные ощущения в пояснице, и появляется возможность расслабиться.

Вариации:

• Если опираться на вытянутые вперед руки не слишком удобно, можно слегка развести локти в стороны и скрестить руки, положив одну ладонь на другую.
• Для удобства на поздних сроках беременности можно положить под грудь валик или подушку.
• Если ноги затекают, можно слегка развести их в стороны.

В коленно-локтевом положении очень важно стремиться опустить плечевой пояс ниже уровня таза. Спина при этом не должна слишком сильно прогибаться. В таком состоянии улучшается отток мочи, снижается нагрузка на органы пищеварительного тракта и улучшается кровоснабжение брюшной полости.

Находиться в коленно-локтевом положении следует не менее 15 минут подряд. Частота повторение – до 4-6 раз в сутки. Постепенно следует увеличивать продолжительность гимнастики до 30 минут. По желанию можно занимать коленно-локтевое положение как угодно часто при условии хорошего самочувствия.

Меры предосторожности

Противопоказаний для выполнения коленно-локтевого положения нет, однако беременной женщине следует соблюдать некоторые правила:

1. В коленно-локтевом положении должно быть комфортно и удобно. Если что-то не так, следует сменить позу.
2. Во время гимнастики не должно возникать никаких неприятных и тем более болезненных ощущений в теле.
3. При выполнении коленно-локтевого положения малыш может начать шевелиться гораздо активнее. Это нормально – так ребенок реагирует на изменение кровотока. Если малыш пинается слишком сильно и даже болезненно, следует прекратить упражнение.
4. В ходе гимнастики не должно возникать головокружения или головной боли. При появлении любых неприятных ощущений необходимо вернуться в исходное положение.

Не всем женщинам удается сразу продержаться в коленно-локтевом положении 15 минут. Нагрузку следует увеличивать постепенно, все делать по мере своих сил и возможностей, ориентируясь на собственное самочувствие. В любой момент упражнение можно прекратить и дать себе отдохнуть. При выраженном дискомфорте во время гимнастики следует обратиться к врачу.

Беременность, счастливый период в жизни женщины, в то же время является большим стрессом для ее организма. У всех будущих мам наблюдаются такие не слишком приятные симптомы, как учащенное мочеиспускание, запоры, отеки, боли в спине и т. д. На самочувствие влияют характерные для беременности обострения имеющихся заболеваний. Многие медикаменты во время вынашивания ребенка запрещены, поэтому приходится обращаться к другим методикам. Специальная позиционная гимнастика, а именно принятие коленно-локтевой позы, может существенно облегчить состояние будущей мамы.

В позе кошечки: зачем беременным стоять на четвереньках?

Положение стоя на четвереньках (позиционный дренаж) особенно полезно женщинам, когда срок их беременности перешагнул 20-недельный рубеж. Рост матки и сопутствующие изменения в организме доставляют будущей маме ряд неудобств:

• Из-за механического сдавливания желудка происходит обратный заброс в пищевод кислого содержимого. Слизистая раздражается, возникает изжога. Обычно этому процессу препятствует сфинктер, работающий по принципу клапана, но под действием прогестерона его тонус снижается.

• Нарушается функционирование кишечника, замедляется его перистальтика, что приводит к запорам, вызывает дискомфорт и вздутие.
• Возникает отечность, обусловленная изменением водно-солевого обмена и увеличенным количеством жидкости.
• Прямая кишка прижимается к позвоночнику и тазу, ухудшается венозный отток, что провоцирует развитие геморроя.
• В связи с ухудшением кровообращения из-за роста матки, изменением гормонального баланса и параметров крови обостряется варикоз.
• Появляются боли в спине, особенно при длительной ходьбе. Они возникают из-за смещения центра тяжести и увеличенной нагрузки на этот отдел – позвоночник и мышцы спины принимают на себя часть работы из-за растяжения мускулов пресса. Усугубляет положение и увеличенный вес. При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата происходит их обострение.
• Учащаются позывы к мочеиспусканию из-за сдавливания мочевого пузыря растущей маткой.
• Возникают нарушения в сердечно-сосудистой системе из-за повышенной нагрузки на нее, связанной с увеличением тока крови, учащением пульса и возросшей массой тела. Появляются головокружения, падает артериальное давление, беременная испытывает кислородное голодание.
• Становится трудно дышать (рекомендуем прочитать: ). Этот симптом ощущают беременные на последних сроках, поскольку он связан с давлением высоко поднявшейся матки на диафрагму.

Улучшить самочувствие будущей роженицы и избавить от неприятных ощущений поможет коленно-локтевая поза. «Кошечка» способствует нормализации состояния внутренних органов и снятию нагрузки с опорно-двигательного аппарата, мышц и связок.

Коленно-локтевая поза полезна при таких патологиях, как воспаление мочевого пузыря и почек, нарушение кровообращения, гипертонус матки, гестоз и плацентарная недостаточность. Эта позиция особенно рекомендована при тазовом предлежании плода – она помогает малышу перевернуться головкой вниз.

Польза дренажной позы для будущей мамы

Дорогой читатель!

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Коленно-локтевое положение при беременности положительно влияет на самочувствие будущей мамы. Позиционная гимнастика приводит к ряду изменений в женском организме:

• матка немного опускается и уходит вперед, при этом ослабляется давление на другие органы;
• уменьшается отечность, снижается риск развития водянки – патологии, при которой происходит задержка жидкости в организме и возникают обширные отеки по всему телу;
• снижается давление на геморроидальные узлы;
• уменьшается нагрузка на кровеносные сосуды, успокаивается пульс;
• расслабляются мышцы спины, разгружается позвоночник;
• становится легче дышать;

• улучшается отток мочи, что выступает профилактикой цистита и других заболеваний мочевыводящих путей;
• снижается давление на матку, в результате чего уходит напряжение маточной мускулатуры;
• ослабляются признаки гестоза, которые проявляются в нарушениях работы пищеварительных органов, дыхательной и нервной систем;
• уходят застойные явления в почках;
• нормализуется давление в сосудах, что облегчает симптомы варикоза;
• уменьшается нагрузка на шейку матки, что особенно полезно при истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН) – преждевременном укорочении органа (подробнее в статье: ).

Польза коленно-локтевого положения для плода

Регулярное принятие КЛП полезно не только для будущей матери, но и для малыша. Она позволяет нормализовать маточный кровоток, что способствует большему поступлению кислорода и питательных веществ к плоду, улучшает его сердечную деятельность. При принятии коленно-локтевого положения ребенок начинает активнее двигаться или затихает – так он реагирует на изменение кровообращения.

Коленно-локтевое положение назначают при тазовом предлежании. Роды при таком положении плода считаются патологическими, поскольку могут выступать основанием для проведения кесарева сечения и приводить к ряду осложнений.

Дренажная поза увеличивает вероятность того, что ребенок перевернется и займет правильное положение головкой вниз, что позволит ему родиться естественным путем.

Как правильно стоять в КЛП, как часто и сколько по времени?

Зачем врачи рекомендуют беременным делать коленно-локтевую позицию, понятно. Теперь разберемся, как нужно выполнять упражнение, чтобы коленно-локтевая поза приносила максимальную пользу (это наглядно демонстрирует видео к статье). Для правильного выполнения упражнения необходимо:

1. Плавно опустить на пол одно, а затем второе колено. Колени развести на ширину таза.
2. Подав корпус вперед, опереться на запястья. Они должны находиться на одной линии с плечами, так, чтобы руки были перпендикулярны полу.
3. Согнуть руки в локтях, перенеся на них вес тела. Плечи должны находиться ниже уровня таза, бедра – быть перпендикулярны полу (правильная поза – на фото). Под голову можно положить подушку.

Позу нужно сохранять в течение 5–15 минут. Постепенно длительность можно увеличить до получаса. Рекомендуется выполнять упражнение не менее 3-х раз в сутки, оптимально – 5–6. Если будущая мама чувствует сильное облегчение, то стоять в КЛП можно и чаще.

Для удобства рекомендуется воспользоваться гимнастическим ковриком или подложить подушки под колени и грудь. Нахождение в позиции не должно причинять неудобств. Чувство дискомфорта сигнализирует о том, что упражнение выполняется неправильно. Принимать коленно-локтевую нужно регулярно, только тогда она принесет максимальную пользу.

Есть ли у метода противопоказания?

Если выполнять коленно-локтевую гимнастику правильно, то абсолютных противопоказаний она не имеет. При возникновении во время упражнения неприятных ощущений, головокружения или головной боли нужно немедленно сменить позу. Чтобы избежать появления дискомфорта, необходимо наращивать нагрузку постепенно. Начинать следует с сохранения позиции в течение 5 минут, затем нужно постепенно увеличивать продолжительность до 15–30 минут.

Ограничениями к выполнению упражнения выступают травмы позвоночника, которые не позволяют производить сгибания и разгибания спины. Необходимо соблюдать осторожность и при повреждениях шеи – не включать ее в процесс, оставляя в одной линии с позвоночником. Если чувствуется сильный дискомфорт, то нужно обратиться к врачу.

Когда женщина вынашивает малыша в своей утробе, она постоянно находится под контролем докторов. Гинекологи и акушеры, наблюдая за течением беременности, могут назначать пациентке не только прием лекарственных препаратов, но и предписания относительно необходимых позиций туловища. Так, например, в последнее время беременные все чаще сталкиваются с таким понятием, как коленно-локтевое положение при беременности. По мнению специалистов, эта поза крайне полезна для будущих рожениц. В чем именно состоит ее польза, и как правильно производить постановку тела, мы расскажем дальше.

Позиция, именуемая в акушерстве, как коленно-локтевая, является одним из доступных способов из арсенала лечебных средств, предназначенных для облегчения и улучшения состояния беременности. Этот метод совершенно безопасен.

Показания к применению

Коленно-локтевое положение туловища пациенткам в положении рекомендуют, как правило, после 20 недели беременности. Эта поза, которую демонстрируют фото и видео ниже, способна облегчить состояние женщины, если беременность протекает не в соответствии с нормами или наблюдаются какие-либо расстройства. Помимо этого, она способствует тому, что малыш примет правильное расположение с точки зрения родов.

Учитывая, что организм будущей матери переживает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение в работе систем жизнедеятельности. Оказывая влияние на близлежащие органы, матка с плодом в ней вызывают определенные расстройства, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.

Так, например, полноценно не способен работать мочевой пузырь, вызывая частые позывы к испражнениям, а иногда и непроизвольное мочеиспускание. В некоторых случаях неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку в организме жидкости, что может влечь за собой отечность и, как результат – развитие предпосылок к гестозу.

Кроме того, ущемляется кишечник, пережимаются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат. Еще одной ситуацией, при которой рекомендуют принимать коленно-локтевое положение беременным, является ( , косое, поперечное).

Поза коленно-локтевая позволяет снизить дискомфорт и нагрузку на внутренние системы и органы, а еще повышает вероятность, что при неправильном положении плод до родов сможет перевернуться.

Если правильно и регулярно делать такую позу (о чем рассказывает видео ниже), можно создать условия, при которых мускулатура матки будет расслабленной. Это позволит чаще пребывать матке в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.

Зачем врачи рекомендуют коленно-локтевую позицию, мы разобрались. Теперь следует разъяснить, как правильно приступать к выполнению особого упражнения.

Акушеры советуют принимать позицию коленно-локтевую, начиная с 20 недели. Делать такое специфическое упражнение для расслабления следует несколько раз в течение дня. Принимать такое положение не только полезно, но и безопасно, поэтому количество повторов может определять сама беременная.

Чтобы принять коленно-локтевое положение, не потребуется чрезмерных усилий. Пошагово техника выполнения упражнения, которой обучает видео инструкция, выглядит следующим образом:

• Встаньте на четвереньки, а затем опуститесь на локти;
• Опустите плечи и голову, чтобы таз оказался выше их уровня;
• Ориентируйтесь на собственные ощущения, чтобы не возникало дискомфорта, болезненных ощущений, головокружений.

Чтобы было удобно в течение 15 минут пребывать в такой позе, можно использовать две подушки, подложив одну под колени, а другую – между руками под грудь, как это показано в видео инструкции.

Полезный эффект упражнения вы сможете заметить уже в первый день. В результате 15-минутного пребывания в коленно-локтевой позиции, беременная отмечает разгрузку поясничного отдела, снятие напряжения внизу живота, устранение тонуса матки, улучшение самочувствия в целом.

Для ребенка в материнской утробе коленно-локтевое положение также полезно. Во время выполнения такого упражнения улучшается снабжение плода кислородом, от чего, в свою очередь, зависит сердечный ритм и развитие малыша в целом.

способно облегчить некоторые возникшие осложнения. Статья рассказывает в каких случаях стоит его применять, как это делать и какие проблемы можно решить с помощью применения такого положения.

Показания к коленно-локтевому положению

Гинекологи назначают выполнение коленно-локтевой позы практически каждой будущей мамочке перешагнувшей через середину полного срока вынашивания ребенка. Этот метод относится к не медикаментозному способу лечения, но считается довольно эффективным.

Врач рекомендует его при проявлении гестоза. Так называют токсикоз на поздних стадиях беременности. Это обобщенное определение, так как гестоз может проявляться в виде сильных отеков, замедленного метаболизма, плохой работой желудочно-кишечного тракта, почек и печени, повышенным давление и судорогами.

Применение коленно-локтевой позы показано при обычных проявлениях отеков, болях в спине. При замедленной работе почек и застое мочи такая поза считается лечебной. Для улучшения кровообращения, как профилактика варикозного-расширения вен и проявления сосудистых сеточек на теле следует применять это же положение.

В ожидании начала родовых сваток, на последних неделях, такая поза прописывается беременным для того, чтобы ребенок принял головное предлежание. Такое вариант предлежания существенно облегчает процесс родов для матери и ребенка.

Как принять и как долго выполнять коленно-локтевое положение

Приносить пользу для беременной такая поза будет в случае ее систематичного правильного выполнения. Поможет занять коленно-локтевое положение фото , или картинка с изображением, или же можно выполнить следующие рекомендации:

• необходимо стать на колени, которые находятся на небольшом расстоянии друг от друга;
• опустить верхнюю часть туловища и стать на локти;
• верхняя часть тела должна быть опущена ниже таза;
• под локти стоит подложить подушку;
• грудь почти касается пола, а верхняя часть ног находится перпендикулярно ему;

Выполнение вышеописанных предписаний поможет занять наиболее эффективную для лечебных целей позу.

Начинать занимать такое положение для лечения или профилактики положено после 20 недели беременности, когда давление увеличенной матки на другие органы и на кровеносные сосуды становится существенным. Приносить результат такая поза будет в случае ежедневного, минимум трехразового, ее выполнения. Начинать стоит с 5 минут выполнения коленно-локтевого положения. Постепенно время пребывания в таком положении за раз стоит увеличивать. До 30 минут можно находится в такой позе.

Кроме запланированного выполнения такого положения, стоит занимать его каждый раз, когда начинают мучать боли в спине, ухудшается дыхание. Противопоказаний данный метод лечения не имеет, поэтому рекомендуется будущим мамам и с нормально протекаемой беременностью.

Чем полезно коленно-локтевая поза

Коленно-локтевое положение при беременности , при систематическом выполнении, улучшает самочувствие и способно решить ряд следующих проблем:

1. Такая поза помогает малышу на последних неделях или днях беременности перевернуться головой вниз и занять положение, которое поможет женщине родить его естественным способом, не прибегая кесареву сечению. Восстановление и ребёнка, и матери протекает намного быстрее если роды прошли именно таким способом.
2. Такое положение уменьшает давление на опорно-двигательный аппарат, боли в ногах, спине, которые возникают после длительного сидения на стуле, лежания на боку, ходьбы, стояния в очереди и других привычных ситуациях.
3. Возникновение отеков конечностей уменьшается или прекращается при регулярном выполнении коленно-локтевой позы.
4. Работа почек улучшается в таком положение. Также оно способствует полному регулярному очищению мочевого пузыря. Это предотвращает отечность, что в свою очередь улучшает самочувствие и внешний вид.
5. Матка с ребенком и околоплодными водами давит на кровеносные сосуды, чем увеличивает нагрузку на сердце и учащает пульс. Заняв коленно-локтевое положение, фото , картинки или вышеизложенные рекомендации описывают как это правильно сделать, можно снизить давление на кровеносную систему и уменьшить неприемлемо большое количество ударов сердца в минуту. Пульс не должен превышать 110 ударов за 60 секунд.
6. От небольших проявлений гестоза можно полностью избавится применением коленно-локтевой позы. Симптомы сильного гестоза такое положение снимает частично.
7. Появления сосудистой сетки лечится применение вышеописанного положения при беременности.

Улучшить самочувствие, избавится от боли в спине, уменьшить отечность конечностей, облегчить дыхание, помочь ребенку занять головное предлежание поможет простой способ, предполагающий выполнение коленно-локтевого положения.

Период беременности многим девушкам и женщинам приносит ощущение дискомфорта и вызывает болевые ощущения, независимо от физической формы. При правильном развитии беременности происходят изменения в организме будущей мамы, которые случаются независимо от ее желания. Это могут быть как отдельные недомогания, так и целый «букет», но за всю стадию беременности практически каждая девушка или женщина с этим сталкивается.

Это может проявляться в виде запоров, проблем с желудком, частых позывов к мочеиспусканию, нарушений сна, отеков ног и других проявлений различных недомоганий и болевых ощущений за время течения беременности.

Абсолютно невозможно предсказать, какое именно недомогание почувствует беременная. Усложняет ситуацию то, что комплекс лекарств в этот период очень ограничен. Врачи практически не разрешают употреблять различные пилюли, микстуры и таблетки. Из-за этих ограничений, вводимых докторами, пользуются популярностью альтернативные методы и приемы, которые являются абсолютно безопасными и облегчают течение беременности. К одному из таких методов причисляют коленно-локтевое положение для беременных. Рассмотрим пользу от этой позы более подробно, безусловно, она поможет облегчить боль будущим мамам.

Зачем беременным стоять в коленно-локтевом положении?

Рационально использовать это положение начиная с двадцатой недели беременности. Эта поза поможет избавиться от недомоганий и болевых ощущений, связанных с изменениями, происходящими в организме. Использование этой позы поможет принять ребенку самое удобное положение. При правильном развитии, плод и матка постоянно увеличиваются в размерах и становятся более тяжелыми, что не может не отразиться на организме матери и ее внутренних органах. Происходит их смещение или сжатие, что меняет режим обычного функционирования.

В качестве примера можно привести мочевой пузырь. Мочеиспускание учащается, особенно при принятии расслабленной позы (например, во время сна или отдыха). Мочевой пузырь беременной не может опорожниться полностью, происходит задержка жидкости в организме. Из-за этого начинают появляться отеки, артериальное давление увеличивается, на более поздних сроках даже может возникнуть гестоз (состояние, при котором беременность осложняется физиологически).

Увеличение плода влияет не только на мочеиспускание. Из-за увеличения матки, кровеносные сосуды сжимаются, нарушается нормальная циркуляция крови, особенно может пострадать нижняя полая вена, которая находится под маткой. В результате ухудшения кровообращения будущая мама может почувствовать слабость или головокружение, есть угроза потери сознания (часто такие ситуации могут возникнуть в лежачем положении, особенно на спине). Из-за ухудшения циркуляции крови плод недополучает кислород и питательные вещества, которые поступают с кровью, с ней же отходят продукты жизнедеятельности плода.

Кишечник сжимается и выполняет свои функции по переработке и дальнейшему продвижению еды не так хорошо, как раньше. Появляется метеоризм и запоры. Увеличение матки, которая возрастая в размерах, давит на кишечник, может привести к развитию или обострению геморроя, появлению варикоза на ногах.

Поза коленно-локтевого положения облегчает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Зачастую беременность, особенно на более поздних сроках, сопровождают болевые ощущения в спине, ногах, пояснице, позвоночнике. Облегчить или полностью предотвратить все неприятные болевые ощущения поможет регулярное использование этой позы при беременности.

Чем хорошо коленно-локтевое положение при беременности?

Вес матки при такой позе переносится вниз, спина и позвоночник перестают находиться в напряженном положении, внутренние органы начинают чувствовать себя свободнее и лучше функционируют. При постоянном принятии этого положения комфортно себя ощущают и плод, и будущая мама.

Как беременным поможет коленно-локтевое положение?

При принятии этой позы почки и мочевой пузырь не чувствуют прежнего давления, поэтому моча начинает лучше отходить, профилактируются различные воспалительные явления в малом тазу, улучшается циркуляция крови. Органы пищеварения также испытывают меньшую нагрузку и работают лучше, облегчая дыхание. У матки снижается повышенный тонус. Принятие такой позы облегчает боль при схватках вначале родов, она может изменить предлежание плода, если его положение неправильное для естественных родов.

Принятие коленно-локтевого положения при тазовом предлежании

Считается нормальным, когда плод во время беременности находится головкой по направлению к тазу. Это позы максимального комфорта и для ребенка, и для будущей мамы. В этом случае предлежания родовой прогноз оптимистичен. Однако, бывают случаи, когда ребенок находится поперек матки или сидят на ягодичках, что исключает естественные роды и является показанием к кесареву сечению.

Врачи акушеры говорят, что ребенок может изменить свое положение до 32-35 недели, а в некоторых случаях – в последние дни перед родами. Существенную помощь в этом может оказать постоянное (ежедневное) принятие коленно-локтевого положения.

Как делать коленно-локтевое положение?

Уже само название позы определяет как ее делать. Чтобы принять коленно-локтевую позу, необходимо устойчиво встать на четвереньки, перенести вес тела на руки, затем опуститься на локти. Живот беременной при этом свободно свисает. Приняв это положение можно почувствовать мгновенное облегчение и комфорт.

Для большей эффективности позы необходимо опустить голову вместе с плечами ниже ягодиц. Если положить подушку под лоб, будет удобнее находиться в этом положении. Подушку также можно положить под грудь. Многие используют фитбол и размещаются на нем.

Главным является ощущение комфорта и уюта при принятии этой позы. Если появляется чувство дискомфорта или напряжения — это неправильно. Надо выбрать положение, при котором получится полностью расслабиться. Сколько минут находиться в этой позе? По ощущениям беременной. Выше сказано, что начинать принимать эту позу лучше с двадцатой недели беременности. Чем больше будет срок, тем большее облегчение она принесет. Врачи рекомендуют становиться в коленно-локтевое положение порядка двух-трех раз в сутки. Если возникает потребность делать это чаще, то ориентироваться по ощущениям и желаниям беременной. Продолжительность пребывания в этой позиции может начинаться от нескольких минут до получаса. Длительность пребывания в этой позе должна зависеть от самочувствия будущей мамочки и ее желания.

Если все еще вызывает недоумение как правильно принять эту позу, то коленно-локтевое положение указано на фото.

Противопоказания для принятия коленно-локтевой позы при беременности

Применение коленно-локтевой позы от применения многочисленных медикаментов для облегчения болевых симптомов отличает одно – полное отсутствие противопоказаний. Это бесплатный, доступный практически в любое время способ облегчения недомоганий и боли. Эту позу можно применять в качестве профилактики и даже лечения возникающих осложнений при беременности. Принятие этой позы не навредит ни малышу, ни будущей маме. Ее надо взять на вооружение и стараться использовать максимально часто.

Как правильно принимать колленно-локтевое положение при беременности и как оно поможет при тазовом предлежании можно посмотреть на этом видео: