Экхарт Толле, один из самых известных просветленных и по совместительству духовных учителей западного мира, неоднократно отмечал, что мы создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дарят нам чувство идентичности. Возможно, это объясняет, почему мы часто держимся за свою боль куда длительнее, чем ее способность служить нам на пользу.

Мы перепроигрываем ошибки прошлого вновь и вновь в нашей голове, позволяя чувствам стыда и сожаления формировать наши действия в настоящем моменте. Мы цепляемся за чувство смятения и волнуемся насчет будущего, будто бы это зацикливание каким-то образом дарит нам силы. Мы держим стресс в наших умах и телах, потенциально создавая самим себя проблемы со здоровьем, и принимаем это состояние напряжения за норму.

Никогда не будет такого времени, что жизнь будет простой и одновременно развиваться так, как вы хотите. Но всегда будет время попрактиковаться принять это как данность. Каждый прожитый момент – это шанс отпустить свои проблемы и начать жить в мире. И вот несколько способов, с которых можно начать – они относятся к всевозможных сферам вашей жизни – работе, отношениям и пр.:

Как выкинуть лишнее из головы

1. Развейте новый навык вместо того, чтобы ныть по поводу того, чего вы не умеете, и как у вас что-то не получается. Каждый раз, когда вы что-то делаете , вы по определению меньше думаете . Не имеется в виду, что вы при этом становитесь идиотом – скорее, ненужные ментальные процессы сходят на нет, когда вы чем-то заняты, и посему это стоит взять на вооружение.

2. Измените свое восприятие – усмотрите в любых неудачах шанс что-то подкорректировать в своем поведении и в результате добиться того, чего хотите. Учитесь разотождествлять себя со своими проблема и смотреть на них со стороны. При этом “боль” будет сходить на нет, но новому чему-то обязательно научитесь.

3. Выплакайтесь. В соответствии с утверждениями доктора Уильяма Фрея II, биохимика в Медицинском Центре Рэмзи в Миннеаполисе, выплакав негативные эмоции, вы высвобождаете вредные вещества, которые накапливаются в теле из-за стрессов. Рыдайте вволю, господа.

4. Направьте свое недовольство в конструктивное русло, превратив его в немедленное положительное действие – сделайте несколько звонков по поводу новых вакансий или навестите благотворительный фонд и поинтересуйтесь о возможностях волонтерства. Посыл схож с первым пунктом – меньше соплей, больше дела.

5. Используйте медитацию или йогу, чтобы вернуть себя в настоящий момент (вместо того, чтобы залипать в прошлом или волноваться из-за будущего). Все ваши проблемы существуют только в прошлом или будущем. Стоит вам сузить ваше восприятие до настоящего момента, как вы увидите , что все проблемы будто рассеятся.

6. Составьте список своих достижений – даже небольших – и ежедневно его пополняйте. Это вынудит вас отбросить негативные эмоции, связанные с разочарованием от чего-то и взамен создать пространство для самоудовлетворения.

7. Визуализируйте у себя в голове коробку с надписью “Ожидания”. Каждый раз, когда вы начинаете зацикливаться на том, как что-то должно быть или должно было быть , представляйте, как помещаете возникающие при этом мысли в этот ящик. Заодно повысите свой способность отличать реальность от своих представлений о ней.

8. Займите себя физической активностью. Упражнения снижают уровень гормонов стресса и способствуют выделению эндорфинов, химических веществ, которые улучшают ментальное состояние.

9. Сосредоточьте всю свою энергию на том, том что вы действительно можете контролировать , вместо того, чтобы зацикливаться на том, что лежит за рамками вашего контроля.

10. Выразите свои чувства посредством творчества, например, блоггинга или рисования. Добавьте этот пункт в свой список дел, и вычеркните его, когда закончите. Это будет визуальным напоминанием о том, что вы активно приняли решение выпустить эти чувства.

Отпустите гнев и горечь

11. Полностью прочувствуйте их. Если вы глушите свои негативные эмоции, они могут просочиться и вылиться на людей, которые окажутся в тот момент рядом – и необязательно это будут те, кто спровоцировали злобу. Прежде, чем вы сможете отпустить какую-либо эмоцию, вы должны полностью пропустить ее через себя. Следует отметить, что это не так легко сделать – ваше эго будет всячески мешать прохождению эмоций насквозь, потому что оно как раз цепляется за эти эмоции, чтобы тем самым о себе заявлять. Но зато вы, возможно, осознаете, какую роль ваше эго играет во всех ваших проблемах.

12. Дайте себе передышку. Воздержитесь от контакта с человеком, который вас разозлил на протяжении одного дня. В идеале, проработайте имеющиеся у вас эмоции . Это сможет разрядить враждебность и дать вам время спланировать рациональный ответ.

13. Напомните себе, что гнев вредит вам больше, чем человек, который вас расстроил. Само осознание, что в первую очередь на вас влияют ваши собственные эмоции, а не другие люди поможет очень быстро рассеять любые негативные эмоции.

14. По возможности выразите свой гнев обидевшему вас человеку. Доведите до его/ее сведения, как вы себя чувствуете, и это поможет вам отпустить свой негатив и пойти дальше. Имейте в виду, что вы не сможете проконтролировать и не несете ответственности за то, как человек отреагирует на то, что вы скажете. Вы только можете контролировать, насколько четко и убедительно вы выражаете свои мысли и эмоции.

15. Возьмите на себя ответственность. Очень часто, когда вы злитесь, все ваше внимание направлено на те плохие вещи, которые сделал другой человек. Вы прокручиваете в своей голове те эпизоды, в которых он повел себя не так, и тем самым только нагнетаете негативные эмоции. Если вы сосредоточитесь на том, какие ментальные процессы у вас происходят в такие моменты, вы ясно увидите, что сами создаете негативные переживания. А раз вы сами их создаете, то самым лучшим поступком с точки зрения экономии энергии и эффективного разрешения ситуации – это взять ответственность за свои эмоции и сосредоточиться не на том, что плохого вам кто-то сделал, а что вы могли сделать в той или иной ситуации, чтобы подобные эпизоды не повторялись.

16. Поставьте себя на место обидевшего. Все мы совершаем ошибки, и шансы таковы, что вы могли бы сорваться в какой-то ситуации, точно так же, как сорвался ваш парень, муж, ваша девушка, друг и так далее. Сострадание – один из лучших способов растворить любые негативные эмоции.

17. Напомните себе, что у вас в любой ситуации есть лишь три варианта действий: удалиться из ситуации, изменить ситуацию и принять ее. Каждое из этих действий, при грамотном подходе к конкретной ситуации способствует растворению негативных эмоций. И каждая из них исключает удержание в себе своей горечи – чем быстрее вы ее выпустите, тем лучше для вас и вашего психического здоровья.

Отпустите прошлые отношения

18. Определите, чему научил вас этот опыт. Поняв, что вы извлекли из опыта конкретных отношений, вы решите для себя, зачем вам были нужны эти отношения, и это позволит вам поставить на них точку.

19. Выпишите все, что хотите выразить. Даже если вы дальше ничего с написанным делать не будете (хотя я вам настоятельно рекомендую выписанное проработать!), вы все равно получите более глубокое понимание своих чувств, и это поможет вам примириться с реальностью, такой, какая она есть.

20. Вспомните как хорошее, так и плохое. Прошлое не было идеальным, даже если вам сейчас так не кажется. Признание этого на логическом уровне поможет уменьшить ваше чувство потери.

21. Отбросьте любую романтику, которую вы ассоциируете с любовью. Конечно, вам должно быть плохо и больно, если вам кажется, что вы лишились своей “половинки”. Но если вы посмотрите на реальность, отбросив любые представления о любви и “романтике”, вы осознаете, что уникальных людей нет, и не может быть. Соответственно, если вы смогли найти такую удивительную любовь, значит, вы сможете найти и другую, и не одну, и понимание этого поможет вам двигаться дальше.

22. Вспомните себя той/тем, кем вы были до отношений – вспомните того человека, которым вы были до того, как встретили свою прошлую любовь. Тот человек был очень классным, и теперь у вас есть возможность быть им снова.

23. Выбросите человека из своей жизни на уровне своего окружения . Уберите/удалите/заархивируйте все фотографии, сообщения, письма. Нет никаких причин хранить в своей жизни то, чего больше у вас нет, будь то что-то “позитивное” или “негативное”.

24. Разместите где-нибудь на видном месте следующее заявление. “Любить себя – значит, отпустить”.

25. Замените свои эмоции фактами. Если у вас в голове появилась установка “У меня больше не будет любви!”, не давите эти мысли. Вместо этого, обратите свое внимание на другие мысли, вроде “мне было хорошо одному, и будет хорошо дальше”, и отследите, какие мысли сильнее с вами резонируют.

Отпустите стресс

26. Займитесь групповой деятельностью. Если вы заняты чем-то вместе с другими людьми, общение с этими людьми, как правило, приносит удовольствие. Вдобавок к этому, общение с людьми в таком контексте помогает вписать ваши проблемы в общую картину жизни более органично.

27 . Воспользуйтесь высказыванием Экхарта Толле : “Беспокойства кажутся необходимыми, но не служат никакой полезной цели.” Задайтесь вопросом, как ваш стресс помогает вам в вашей жизни, и как он вам мешает, и выпишите полученные мысли на бумагу. Одного взгляда на пропорцию негативных аспектов стресса будет достаточно, чтобы, как минимум, создать намерение избавиться от стресса.

28. Метафорически выпустите его . Запишите все ваши стрессы для последующей проработки, а потом выкиньте бумагу в огонь.

29 . Сходите в сауну в свободное время . Исследования показывают (это Затем взгляните на двадцать лет в будущее, а потом на тридцать. Это поможет вам осознать, что многие из вещей, о которых вы беспокоитесь сейчас, не имеют большого значения в общей картине.

31. Приведите в порядок ваш рабочий стол . Выполнение небольшого задания поможет вам повысить чувство контроля и снизить уровень стресса.

32. Практически отнеситесь к своему стрессу . Составьте два списка: один с глубинными причинами вашего стресса, а другой – с действиями по их устранению. По мере выполнения этих задач, наблюдайте за тем, как та энергия, которую вы раньше тратили на стресс, теперь переводится на другие задачи.

33. Посмейтесь . Смех снимает напряжение, улучшает вашу иммунную систему, и даже облегчает боль. В краткосрочном периоде можете просто посмотреть смешной ролик на YouTube, но не игнорируйте эффективные техники , которые помогут вам в принципе устранить негатив из своей жизни – тогда смех будет приходить к вам сам по себе, и намного чаще.

Это длинный список, но сказать можно еще много чего! Можете ли вы придумать, что еще можно добавить в этот список? Какие сферы вашей жизни требуют того, чтобы вы научились отпускать что-либо?

Бывает и так: надо бы забыть, да не можешь. И понимаешь, что он не любит, отдаешь себе отчет, что вернуть любовь не получится, видишь, что сволочь он порядочная - а забыть никак не получается. Застрянет, как заноза, как гвоздь в голове, и не отпускает.

Нет ничего мучительнее, чем носить в сердце бывшую любовь.

Кстати, этой проблемой давно уже озабочены психотерапевты - они и разработали несколько способов, как выбросить его из головы.

ПЕРВЫЙ и самый главный совет брошенным женщинам звучит довольно жестко: прекратите тешить себя надеждой на то, что он вернется.

Скорее всего, он не вернется. А если вернется - то вам будет уже не нужен.

Примете назад - скорее всего, уйдет опять, опять придет обратно, и так без конца, выматывая вам нервы и терзая душу.

Так что не надейтесь: напрасные ожидания не дают вам начать жизнь «с нового листа».

Говорят, что зависимость от партнера формируется на энергетическом уровне: когда вы любите, вы безрассудно тратите свою энергию, щедро «вливая» ее в любимого человека и получая его энергию взамен.

Происходит разрыв - и в вашей жизни появляется энергетическая пустота. Вы перестали получать энергетику партнера, и не перестали расходовать свою. Так что даже с этой несколько спорной «энергетической» точки зрения о бывшей любви стоит забывать раз и навсегда.

ВТОРОЙ совет дополняет первый, только еще в более категорической форме: запретите себе предпринимать любые шаги по возвращению любимого человека.

Знаменитая фраза «за свою любовь надо бороться» не имеет к данной ситуации никакого отношения.

Если мужчина уходит от вас по доброй воле и не делает самостоятельно никаких шагов обратно (пьяные звонки раз в две недели не считаются), никакие истерики, шантаж и угрозы, обращения к колдуньям за «приворотом» и прочие экстренные меры вам не помогут.

Если он вернется, то только потому, что поймет: без вас ему не жизнь. Поймет сам, без вашей помощи.

Сторонники «энергетической» теории считают, что только в случае, если вы «заберете» свою энергию у бывшего любовника, только если создадите в его душе пустоту, он почувствует необходимость вернуться.

А сделать это можно, только прекратив тратить на него свои душевные силы.

Нужно позволить партнеру ощутить его собственную потерю (а не объяснить ему в истерической форме, что теряете именно вы). Тогда у него будет повод вернуться.

Если вам удастся твердо и безжалостно сказать себе: все, этот период в моей жизни закончен!» - остальные шаги по изгнанию больных воспоминаний будут очень эффективными.

Если «отрезать» бывшего не получится, будете мучиться в бесполезных надеждах и мучительных ожиданиях невероятно долго. Так что выбирайте.

Надеюсь, вы выбрали первый вариант и говорите себе: «Все, с этой минуты у меня началась новая жизнь, в которой нет тебя».

Теперь - за дело.

1. Все вещи, напоминающие вам о нем - в дальний угол нижнего ящика стола. Пусть они будут в трудной, но доступности (если начнете их жечь или выбрасывать, испереживаетесь вконец).

Оставьте только самые интересные письма и самые дорогие подарки, отнеситесь к ним, как к музейным экспонатам, с хладнокровием и бережливостью ученого. В конце концов, это был счастливый период вашей жизни, и вы имеете право о нем помнить.

2. Сделайте перестановку в комнате и срочно обновите интерьерчик: новые шторы, новое постельное белье, новый абажур на лампу, все, что можете себе позволить - все купите новое. Развеетесь в магазинах и уберете лишние ежедневные напоминания.

3. Покрасьте волосы, сделайте неожиданную стрижку. Помогает удивительно.

4. Начните какое-нибудь физически выматывающее и морально загружающее дело: ремонт, собственный бизнес, волонтерские проекты, учебу в автошколе.

5. И непременно постарайтесь влюбиться. Хотя бы в красивого актера. Хотя бы в привычного соседа. Только легко и без трагедий - именно такой и должна быть настоящая любовь.

Мне 22 года. Более года назад рассталась с парнем, с которым прожили вместе более двух лет. До сих пор не даю себе отчет в том, по какой причине разошлись и по чьей инициативе это произошло. Общая картина выглядит так: полтора года прожили практически душа в душу,но я была явным лидером в отношениях, смущало время от времени, что он был ведомым, любящим, фактически безинициативным, где-то это тешило мое самолюбие, но и заставляло иногда задумываться, а люблю ли я этого человека или просто заигралась в главу семейства; но в какой-то момент все резко изменилось: я сама заметила, как стала апатичной, неинтересной, не хотела уже ничего и никого, а к этому моменту все готовилось к свадьбе; скандалы (исключительно с моими претензиями) сменялись полным отсутствием интереса к происходящему, потом желание разорвать отношения, которое оставалось только желанием, ну и под финал - прекращение интимных отношений (причем "отмазки" каждый раз искала я, а когда это и происходило, то доходило до абсурда - мне казалось, что меня чуть ли не насилуют). Я превращалась в "овощ" - скучная, неинтересная, неухоженная, а он расцвел, стал увереннее,у него появились свои интересы, очень кстати приехала его мама (которой я была крайне не по вкусу), он становился все грубее, а я все "жальче". Я до сих пор не могу поверить, что я написала это злорадное: "С меня хватит. Давай только без разговоров. Завези завтра ключи. Это конец." Зачем я так?.. Как раз разговор с вопросами и ответами мне и нужен был. Так мы разошлись, а через неделю он с родителями уехал в Египет. Они сделали ему подарок (который обещали нам ровно три Новых года подряд - иронично). И вот после этого понеслось: я резко занялась собой, начала искать кого-то нового (к слову сказать, он был моим первым мужчиной), на людях была воплощением жизнерадостности, а ночью и с родителями просто лезла на стены, такого состояния у меня не было никогда: я не ела, много курила, отказывалась пить успокоительное, и сутками дома ревела. И здесь пришла эта пагубная мысль "я его на самом деле люблю". Кстати, я пыталась его вернуть через месяц после этого, предлагала даже просто секс , надеясь, что он снова ко мне что-то почувствует (ведь прямо сказал, что разлюбил), а потом собрала волю в кулак и всю свою гордость и оборвала контакты (да и он их не пытался восстанавливать). Начались успехи в работе, появились новые парни. Вот и сейчас встречаюсь полгода с парнем, но я вообще к нему ничего не чувствую - ни-че-го, пустота. Постоянно вспоминаю бывшего, понимаю, что идеализирую наши отношения. А когда он поздравлял с Днем рождения (традиция уже второй год - поздравляем друг друга, всю ночь переписываемся и больше никаких контактов на протяжение года), то хотелось после первого сообщения написать:"безумно соскучилась". Вытерпела, терплю.. помню, думаю.. постоянно. А у него жизнь кипит, он живет так, как я бы никогда не предположила, когда мы были вместе. Где-то понимаю свою вину: давила, угнетала.. скорее всего - перегибала палку со своими властным характером, а под финал еще и запустила сама себя же (по многим статьям); понимаю, что ему без меня очень сладко, а мне плохо.. Свято верю в то, что люблю. Но я больше не могу так. Как забыть?

Как забыть любимого человека?

Чувство любовь редко бывает вечным и взаимным у обоих. Вы расстались! Как с этим смириться? Как выбросить из головы образ любимой девушки, любимого парня? Как пережить безответную любовь. Как поступить?

В одном кинофильме молодой человек, переживает муки безответной любви, в отчаянии спрашивает отца: «Как мне поступить?» Отец ему на это отвечает: «Страдать!» Это правильно, потому что любить можно только страдая. Влюбленный человек должен испытывать тоску, сердечная смуту, смятение чувств.

Альтернативный текст

Любовные муки принесут тебе душевный опыт. Настоящая любовь может принести сердечные боли. Однако страдания могут быть разными. Порой они разрушают личность. Человек упивается собственными страданиями, отравляя при этом жизнь близких и свое существование. Даже ваше физическое самочувствие может ухудшиться из-за бесплодных любовных переживаний. Фанатизм безответной любви грозит головными болями, обмороками, неврозом, снижением иммунитета. Как утверждают современные психологи, страстная любовь приравнивается к заболевания: наркомания и алкоголизм. Абу Али Ибн Сина (Авиценна), утверждает: «Любовь - заболевание похожее на наваждение, оно похоже на меланхолию. Признаки заболевания следующие: глаза больного - сухие, ввалившиеся… Дыхание часто может прерываться и возвращаться снова. Он горюет и плачет, когда слушает любовные стихи о расставании и разлуке. Его пульс неровный, как-будто пульс замученного горестью человека, в поведении нет порядка». Надо избавляться от чрезмерной привязанности, которая создает предпосылки для создания стереотипа «несчастной любви». Комплекс неудачницы, разбитые надежды, несчастная жизнь все это может приобрести хроническую форму. Давайте попробуем разобраться: насколько трагична ситуация, чтобы вы смогли наслаждаться жизнью и забыть про безответную любовь.

Альтернативный текст

Как забыть любимого. Шаг 1.

Самое главное, трезво посмотреть на ваши отношения с партнером. Чувство любви дает только положительные эмоции. Однако есть побуждения, маскирующиеся под любовь, которые вызывают патологическую привязанность к человеку, такие как: боязнь остаться одной, задетое самолюбие, желание проживать чужую жизнь, низкая самооценка. Первое: хватит обвинять во всех ваших бедах других. Нужно признаться себе в своих минусах и попытаться преодолеть их.

Как забыть любимого. Шаг 2

Давайте возьмем два листа бумаги. На первом листе постарайтесь подробно описать историю вашей любви и муки и неприятности, которые последовали из-за нее. Ниже семь раз надо написать фразу: «Это было в моей жизни». Разорвите этот лист и выбросите. В результате, вы отграничите себя от своей несчастной любви. На втором листе необходимо описать результаты ваших размышлений, которые появились в начале работы над своей личностью. Какие качества вам необходимо приобрести, чтобы быть самодостаточной, какие у вас недостатки, которые привели к роковой привязанности? Этот листок бумаги необходимо сохранить до момента восстановления. Ставьте плюсамы, когда вам удалось выработать или преодолеть в себе что-то. Это колоссальный труд и терпение, как говорит Карлос Кастанеда, американский писатель, «мы делаем себя сильными или мы делаем себя жалкими. Количество затрат одни и те же».

Как забыть любимого. Шаг 3

Самоедством вы уже «насытились», сейчас ваша цель - заживить раны. Утром, к вставайте сразу с постели, когда вас мучают плохие мысли. Когда вам хорошо и мысли приятные - лучше оставайтесь в кровати с любимым человеком, с интересной книжкой. Ежедневно, ложиться спать нужно в 23.00. На ночь попейте успокоительный чай с пустырником и корнем валерианы («Успокоительный сбор»). Откажитесь от снотворных таблеток, от пустых разговоров по телефону, тем более вечером. Читайте больше, кроме душещипательных стихов и романов. Прекрасно действуют на раненное сердце книги о преодолении трудностей, силе духа, путешествиях. Литература имеет целебную силу.

Сконцентрируйтесь на работе и учебе. Вы должны купаться в лучах славы, гордиться своими достижениями, достигать успехов и блистать славой. Помогите своей семье, поучаствуйте в делах домашних - будет хорошо, чтобы здесь вами все восхищались и хвалили вас. При этом уделяйте минимальное внимание на бывшую пассию, избегайте встреч с ней, разговоров, примите эту потерю. И знайте, что вас ждет новая любовь.

Девиз третьего этапа: «Каждый день новая радость». Постарайтесь научить себя радоваться самостоятельно, прогоните скуку. Пейте чай с листьями малины, с мятой, цветами бузины, лепестками розы. Воздержитесь от использования духов, потому что синтетические запахи пагубно действуют на нервную систему, лучше используйте ароматические масла, которые успокаивают психику. На ночь можете надушить постель пихтовым или розовым маслом.

Альтернативный текст

Как забыть любимого. Шаг 4…

Вам надо убедить себя в том, что испепеляющие душу любовные переживания смешны.

Постарайтесь забыть о вашей любовной неудаче. Представьте, что ваша трагедия - это укол вакцины, прививка, которая будет защищать вас в будущем от неудач. Перестаньте придумывать себе идеал - это пустое. Думайте о предстоящей любви как о волнующем, светлом и связывайте это с другим человеком. Судьба затягивает нас в разные игры - например, завтра вы можете встретите его, вы должны быть радостны и уйти мыслями из прошлого, чтобы встретить настоящее. Будет обидно, когда судьба, постучится к вам в дверь, даст вам новый шанс, но сделает вывод, что вас нет дома.

Как забыть любимого. Психологи советуют

Надо делать следующие действия:

«Второе рождение»

Каждое утро проводите простую процедуру:

наберите полное ведро холодной воды, пальцами правой руки закрутите воду по часовой стрелке, в виде водоворота. При это произносите фразу: «Чистая водица, смой с меня привязанности и гнев, помоги мне заново родиться!» Повторите это действо шесть раз и вылейте всю воду себе на голову в районе макушки. После "холодного душа" громко засмейтесь или улыбнитесь, можно кричать, условие одно - все эмоции позитивные. Представьте, что вы переродились и стали чисты как младенец, без плохих мыслей и несчастия. Перед сном примите контрастный душ (горячая и холодная вода), делайте расслабляющие теплые ванны для ног и рук.

«Отжигание связок"

Купите красную свечу и сходите в церковь. Зажгите свечу, держите обеими руками и установите пламенем на уровне колен. Медленно двигайте свечу вверх по средней линии тела. Там, где пламя затрещит нужно поддержать подольше. В этот момент мысленно вызовите вызовите любимый образ и поизносите: «Я избавляюсь от тебя, я буду свободной от тебя. Прости меня и отпусти». В тот момент когда пламя свечи поднимется до уровня лба, надо погасить свечу. Данный ритуал поможет освободиться от навязчивых снов и воспоминаний.

«Сбросьте груз с души»

Нужно лечь на спину, согнуть правую руку в локте. Расположить кисть пальцами вперед. Сожмите пальцы, как будто вы открываете дверь за ручку. Создайте рукой круговые движения, подобно толканию педали велосипеда. Тяните и толкайте воображаемую педаль, пока не устанет рука. Так вы будете выталкивать негативную энергию из вашего тела, которая накопилась. Лучше всего выполнять это упражнение в в затемненной комнате, в одиночестве.

«Проветривание сердца»

Это упражнение выполняется вечером. Присядьте лицом к окну. Разгоните дурные мысли, расслабьтесь. Натирайте середину груди, ладони, переднюю поверхность шеи, лоб пихтовым или лавандовым маслом. Сконцентрируйтесь на сердце. Представьте себе отверстие в груди, в которой вы ощущаете жжение и тупую боль. При выдохе воображайте, что из отверстия выходит воздух и что-то темное, черное, вроде дыма. С каждым выдохом, боль в груди уменьшается, появляется приятный холодок, темного становится меньше. В тот момент, когда вы начнете чувствовать «сквозняк в груди» - это означает, что все угнетающие и отравляющее вас ушло. Включите тихую музыку во время выполнения этого упражнения.

Экспресс-метод

Когда на вас нахлынет сердечная истома, надо использовать уникальное древнеиндийское упражнение пальцев - мудра. В нашей ситуации нам нужна мудра «лестница небесного храма»: кончики пальцев левой руки прижимаемся между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки находятся внизу). Мизинцы обеих рук обращены кверху, свободны, выпрямлены. Вы держите руки в этом положении 1-2 минуты, и вам становится легче.

Эти методики помогут вам забыть про несчастную любовь.

Каждый раз при утрате отношений появляется вопрос, как выкинуть человека из головы. Существует множество способов забыть бывшего возлюбленного. Кто-то найдет спасение в новом увлечении или встретит новую любовь, кому-то помогут друзья и времяпрепровождение в шумной компании. А кто-то найдет плюсы в таком положении и вскоре начнет снова радоваться жизни. Каждому человеку подойдет свой индивидуальный метод.

Показать всё

Чувства непостоянны

Любым отношениям может прийти конец, ведь чувства человека непостоянны и не всегда логичны. Если мужчина и женщина влюблены друг в друга, то они не критичны к бытовым трудностям, недостаткам партнера, взглядам на жизнь и т. д. Но на одной страсти не получится построить крепкие отношения надолго, следует ожидать, что вскоре буйство красок померкнет. Согласно статистике, влюбленность живет от двух до семи лет. Влюбленность должны успешно заменить сотрудничество, родство душ и взаимное уважение к партнеру.

Но нет никаких гарантий, что партнер через некоторое время не влюбится в другого человека или ему станет некомфортно в отношениях. Проще всего выйти из отношений тому, кто принял это решение и разлюбил. А тому, кого оставили, придется гораздо сложнее, ведь невозможно тотчас и забыть его. Но необходимо учитывать, что у каждого человека есть собственное мнение и что только он принимает решения в своей жизни, несет ответственность за их последствия. Нужно учитывать, что человек не останется рядом, если напоминать ему о его же обещаниях и говорить, что он что-то должен.

Борьба за любовь вовсе не предполагает давления на партнера. Чаще всего подразумевается проявление собственных чувств, чтобы партнер был уверен, что он любим. Но важное решение в его жизни примет только он сам.

Как забыть любовника

Отношения без перспективы

Когда отношения только начинают завязываться, существует возможность их прервать (во многих случаях безболезненно), если кто-то в паре не видит перспективы их развития. В подобных отношениях часто оказываются уязвимые люди, у которых занижена самооценка, присутствует страх остаться в одиночестве. Человек часто выбирает бурные отношения вместо того, чтобы заняться своей внешностью, образованием или карьерой. Если вовремя притормозить, то не возникнет вопроса, как забыть человека. Отношения, не имеющие продолжения, могут выбрать оба партнера. Это может быть курортный роман, взаимовыгодное использование друг друга или просто сексуальная связь.

Но и такие отношения без обязательств не гарантируют того, что один из партнеров не попадет в психологическую привязанность и не станет переживать, когда роман подойдет к концу. Можно найти примеры случаев, когда такие отношения переходят в более глубокие и продолжительные. Но человек изначально рискует, надеясь на продолжение любовных отношений, завязанных на службе или курорте. Иногда человек не принимает во внимание признаки отношений, не сулящих ничего и являющихся непреодолимым препятствием:

• Существенные недостатки или образ жизни, которые категорически не нравятся партнеру.
• Большая разница в возрасте, развитии или воспитании.
• Чаще всего расставание неизбежно, если родители или другие важные в жизни люди против отношений.
• Разная эмоциональная, личная или финансовая отдача в паре.
• Отсутствие каких-либо взаимных интересов, кроме секса.



Как забыть любимого человека

Главные заблуждения

Основным мифом является мнение, что со временем все забудется. Но невозможно обойти стороной основные этапы переживаний и нельзя не грустить глубоко в душе о потере близкого человека. Это является одной из причин не экспериментировать над собой и не начинать отношения без будущего. Но по истечении времени можно научиться справляться с болью и оставить ее глубоко в душе, живя и удовлетворяя свои потребности. Даже когда близкие люди уходят из жизни, острая боль сглаживается и вытесняется с важного места по истечении нескольких месяцев (в крайнем случае - одного года).

Существует заблуждение, что клин клином вышибают, а значит, нужно завести новые отношения. Необходимо понять, что так поступать несправедливо по отношению к новому партнеру. Ведь он не обязан быть использованным по причине чьих-то душевных страданий, от которых скорее надо избавиться. Такая тактика не является рациональной еще и по той причине, что человеку необходимо самостоятельно пройти все этапы горевания, сделать определенные выводы. Если необходимых выводов не сделать, то человек так и будет делать то же самое, снова раздумывая, как выкинуть бывшего партнера из головы навсегда.

Станет гораздо легче, если человек смирится с реальностью и согласится с решением партнера уйти. Чаще всего долго тлеет надежда, что можно еще что-то сделать, чтобы вернуть отношения. Если у человека мягкий характер, то он может предоставить второй шанс отношениям, потом третий и т. д. Сами отношения лучше не становятся, а партнеры теряют себя как личности.

Чтобы выбросить человека из головы, не давая при этом появиться ненависти, нужно уважать чужое решение расстаться и никого в этом не винить. Чувства исчезают в паре не потому, что кто-то из них хуже другого, а потому что быть вместе стало некомфортно. Нет смысла думать, как было бы в том или ином случае, и уноситься мысленно в прошлое. Нужно обратить внимание на настоящий момент и делать все, чтобы не повторять ошибок.



Как забыть женатого?

Если у женщины закончились отношения с женатым мужчиной и его никак не забыть, то пригодятся следующие советы из психологии:

• Рекомендуется для начала проанализировать ситуацию. Если долгое время партнер не уходил от жены, значит, он ее всегда любил. Вряд ли он когда-либо ушел бы от жены, как ни хотелось бы на это надеяться.
• Можно проследить за мужчиной и понять, что он счастлив. Этот метод довольно эффективен, хотя покажется жестоким. Рекомендуется инкогнито пройтись мимо его дома или понаблюдать издалека. Если выяснится, что он прекрасно себя чувствует и с женой, то разрушить такие отношения будет нереально.
• Рекомендуется подумать о недостатках в отношениях с женатым мужчиной. Например, часто приходится скрываться от жены, сидеть одной в праздничные дни и смотреть, как любимый собирается к жене. Вряд ли нужны такие отношения. А вот подыскать более достойную компанию вполне реально.
• Поразмыслить над тем, что положение любовницы во многих случаях довольно унизительно.
• Стоит поразмыслить, что каждую женщину есть по какой причине любить. И настоящую семью реально создать с другим мужчиной, став его женой на законных основаниях, а не просто любовницей.

Как забыть парня, если он коллега?

Гораздо проще забыть человека, если никогда с ним больше не видеться после его ухода. Намного сложнее выкинуть из головы человека, если работаешь вместе с ним, видишь его каждый день. Многие глянцевые издания и программы по телевизору кричат о том, что служебный роман часто ничем хорошим не заканчивается. Но раз уж двое ступили на эту скользкую тропу, необходимо найти правильное решение.

Существуют следующие способы самопомощи забыть мужчину, который нравится, если приходится с ним вместе работать:

• Лучше всего для начала отвлечься. Рекомендуется взять отпуск и немного попутешествовать.
• Нужно заставить себя не искать чьей-либо вины в том, что случилось. Подобное происходит со многими людьми. Можно вспомнить хорошие моменты в отношениях, мысленно поблагодарить партнера и .
• Если приходится с этим человеком часто видеться на работе, то не нужно грубить ему. Не нужно показывать бывшему любимому свое плохое настроение, раздражительность. Рекомендуется научиться сохранять спокойствие.
• Жить одной работой строго не рекомендуется даже заядлым карьеристкам. Лучше найти подходящее увлечение (пойти на курсы макияжа, в тренажерный зал и т. д.). Это нужно, чтобы после трудового дня жить полноценной жизнью, а не рыдать дома в подушку.

Чья вина?

В прекращении отношений всегда виноваты оба. Двое не захотели справляться с трудностями и стараться понять друг друга. Один принял решение уйти, а в душу другой закралась обида (так реагируют дети на то, что желания не сбылись). Но никому не дано нести ответственность за то, что не оправдал чужих надежд. Когда исчезает влюбленность, каждый из партнеров должен для себя определить, по пути ему дальше с этим человеком или пора расставаться. Каждый человек имеет право выбирать: оставаться ли ему в этих отношениях или идти дальше своей дорогой.

Когда двое только начинают встречаться, каждый хочет показаться лучше, чем он есть. По этой причине рекомендуется присмотреться, как возлюбленный ведет себя с другими людьми. Если предыдущие отношения человек завершил недостойно, то можно предполагать, что и с новой девушкой он поведет себя таким же образом. Чтобы ушли обиды, не стоит вспоминать то, что было, а нужно научиться жить настоящим моментом. И для начала надо прекратить поиски виноватого в том, что отношения закончились.

Хобби

Хочется мечтать о чем-то или вспоминать чаще всего в те моменты, когда нет никаких занятий. Чтобы ненужные мысли не приходили в голову, лучше выбрать занятие по душе или окунуться с головой в работу. Лучше, чтобы занятие радовало и хорошо отвлекало. Необходимо распланировать время бодрствования так, чтобы бездельничать и поразмышлять не было возможности. По возможности рекомендуется взять отпуск и уехать в путешествие.

Приятные мелодии обладают целительным эффектом. Стоит посещать концерты любимых групп, а после обсуждать мероприятия на форумах в интернете. Но нужно это делать осознанно, то есть наслаждаясь музыкой, не ждать звонка. Рекомендуется оставить все надежды на перемену решения молодого человека и наслаждаться концертом или другим мероприятием.

Друзья и поддержка

Первое время захочется закрыться дома и никуда не выходить, чтобы никто не видел переживания. Но бывает так, что забыть и отвлечься не получается еще долго. В такие моменты лучше обратиться к друзьям. Они могут дать выговориться, оказать необходимую поддержку и позвать отвлечься в кино, театр и т. д.

Часто считается, что после расставания нужно избавиться от всех предметов в доме, которые напоминают о неудачных отношениях. Но не все вещи можно просто взять и выкинуть. Поэтому рекомендуется их просто убрать с глаз подальше. Когда пройдет какое-то время и воспоминания не будут столь болезненны, можно решить, что делать со всеми этими вещами.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...