Когда вы в последний раз завели нового друга? Не товарища для обмена шутками на работе, а реально близкого человека, которому вы позвонили бы в сложной ситуации. Если вам за 20, вы наверняка задумывались, что делать, если нет друзей.

Подозреваемые: работа, семья, «мало времени»

Многие догадываются, отчего с возрастом дружба отодвигается на задний план. Мы строим карьеру по 40 часов в неделю, у нас есть семья и дети, а на всё остальное времени не остается.

ИсследованиеHow Do Women Spend Their Time? , проведенное Real Simple и Families and Work Institute, показало, что у 52% женщин в возрасте от 25 до 54 лет есть меньше 90 свободных минут в день, а у 29% женщин - меньше 45 минут. Этого недостаточно даже для того, чтобы посмотреть серию «Игры престолов», не говоря о создании дружеских связей.

Едва ли у мужчин эти показатели сильно отличаются.

Когда человек достигает середины жизни, его молодые порывы исследовать всё подряд безвозвратно уходят. Меняются приоритеты, и люди часто становятся придирчивы к своим друзьям.

Алекс Уильямс, репортер The New York Times

Неважно, насколько широк ваш ближайший круг, фатализм не щадит никого. Подростковый возраст и студенческие годы позади. Теперь наступило время «друзей по ситуации» или просто хороших знакомых.

Когда люди становятся взрослыми, между ними как будто возникает невидимый барьер. Они знакомятся, весело общаются, но проводят вместе не так много времени, как раньше.

С возрастом люди меньше склонны заводить приятельские отношения. При этом они становятся ближе с теми друзьями, которые уже есть.

Лаура Л. Карстенсен, профессор психологии Стэнфордского университетаs

Она предположила, что психика человека реагирует на значительные жизненные события, сюда относится и дата 30 лет. Приходит осознание, что жизнь сокращается. Пора заканчивать познавать новое, надо уделять больше внимания тому, что есть здесь и сейчас.

Друзья больше не нужны для выживания

Другая причина, по которой мы с трудом расширяем близкий круг в позднем возрасте: это перестало быть необходимостью. В юности дружба является важной частью личного и социального развития. Нам нужны друзья, чтобы понять, кто мы есть на самом деле и как решать .

Конечно, никто об этом не думает, когда заводит приятелей в школе. Мы не особо разборчивы и начинаем дружить просто так. Сидишь со мной за одной партой и тоже ненавидишь училку? Дай пять!

Когда личность сформирована, нам нужно нечто большее, чтобы стать друзьями. Одних обстоятельств уже недостаточно. У вас могут быть одинаковые проблемы и взгляды с человеком, вы ими поделитесь, а потом разойдётесь и будете только вежливо здороваться.

Что можно с этим сделать

Казалось бы, ну и ладно, зачем новые друзья, ведь есть старые. Но если взрослый человек теряет прежние связи, как быть тогда?

В жизни многих из нас нет трех важных вещей: душевной близости, повторных незапланированных взаимодействий и . Без них не построить крепкие отношения. Значит, если вам около 30 лет, вы больше не сможете завести настоящих друзей? Вовсе нет.

Трэйси Мур, автор с сайта Jezebel, предполагает, что просто нужно изменить свое отношение: «Допустим, вы переехали в новый город и у вас там нет знакомых. Или старые друзья теперь кажутся такими нахалами, что вы вообще удивляетесь, как общались с ними последние 10 лет. В любом случае вы должны воспринимать поиск приятелей как увлекательный квест.»

Конечно, нужно выходить из дома и общаться с людьми со схожими интересами.

Вот несколько примеров:

• ищите тематические встречи в своем городе, например, через интересные вам сообщества в социальных сетях;
• запишитесь на курсы: танцы, йога, мастер-классы по декораторскому искусству, борьба;
• заведите и гуляйте вместе с другими хозяевами и их питомцами;
• путешествуйте, придумайте новое хобби, запишитесь волонтером.

Стремитесь туда, где кипит жизнь. Общайтесь с разными людьми. Вполне возможно, что вы найдете друга, когда будете меньше всего этого ожидать.

Есть и преимущества

Как бы ни было трудно расширить близкий круг во взрослом возрасте, игра стоит свеч. В зрелой дружбе много преимуществ перед детской:

• ваши отношения будут завязаны на общих интересах, которых могло не быть во время учебы в школе или в универе;
• нет ограничений: заводите приятелей с большой разницей в возрасте или по интернету;
• дружба будет более расслабленной: вряд ли взрослый человек обидится из-за , потому что знает, что у всех есть дела;
• вы начнете больше ценить время с близкими.

Когда вы познали себя, новые дружеские связи могут стать более глубокими, чем оставшиеся со школьных лет. И как любые хорошие отношения, со временем они будут становиться все глубже и прочнее.

Дружба - одна из самых важных вещей в жизни каждого человека. Однако если у вас совсем нет друзей, это не означает, что ваша жизнь должна быть несчастной. Научитесь справляться со сложившейся ситуацией, развивая доброе отношение и сочувствие к самому себе. Кроме того, учитесь находить радость в своем одиночестве. Конечно, одиночество может быть настоящим испытанием. Однако заручившись поддержкой других, а также развивая положительный настрой, вам удастся справиться с отсутствием друзей. Кроме того, не изолируйте себя от других. Проводите время там, где вы сможете познакомиться с новыми людьми. Рассматривайте своих новых знакомых как потенциальных друзей.

Шаги

Справляйтесь с одиночеством

Развивайте доброе отношение и сочувствие к самому себе. Это означает относиться к себе с любовью, уважением и добротой. Вы переживаете тяжелый период в своей жизни? Поверьте, вы не одиноки. Сложно найти человека, который не испытывал бы подобных чувств. С одиночеством рано или поздно сталкивается каждый. Если вы испытываете чувство одиночества, это вовсе не означает, что с вами что-то не так. На самом деле, это то, что делает вас человеком!

Примите свои чувства. Чувство одиночества - тягостное эмоциональное переживание. Тем не менее, важно принять это чувство, а не пытаться его подавить. Выделите время, чтобы провести анализ своих эмоций и чувств. Обратите внимание на ком в горле, давление в груди и ощущение пустоты в желудке. Благодаря этому вы сможете перейти к следующему шагу - преодолению своих чувств.

• Если вы не можете удержать слез, когда проводите анализ своих чувств, плачьте. Нет ничего постыдного в том, чтобы выплеснуть свои эмоции. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если дадите волю слезам.
• Анализ чувств и эмоций вовсе не означает, что вам нужно с головой уйти в размышление над своими внутренними ощущениями. Выделив время на анализ своих чувств, вы сможете преодолеть их.

1. Сосредоточьтесь на достижении своих целей. Если вы чувствуете себя одиноко, направьте все свои силы и энергию на достижение своих целей . Вы мечтаете о получении дальнейшего образования? Учитесь усердно и получайте хорошие оценки. Если вы хотите путешествовать, начните копить деньги.

   Занимайтесь тем, что вам нравится. Получать удовольствие, находясь в одиночестве, вполне возможно. Главное заниматься тем, что вам приносит удовольствие. Возможно, вы любите писать, ходить в походы или рисовать. Делайте то, что вам нравится. Ваше настроение улучшится. Кроме того, вы сможете узнать себя лучше.

   • Посетите выставку своего любимого художника. Возможно, вам не по душе мысль, что вам придется идти одному. Однако, придя на выставку, вы не будете чувствовать себя одиноким. Вы встретите много людей, которых объединяет нечто общее - любовь к картинам определенного художника.

2. Проводите время со своей семьей. Члены вашей семьи живут с вами под одной крышей. Они могут стать отличными друзьями, даже если на первый взгляд вам так не кажется. Проводите время с родителями или с братьями и сестрами. Как можно чаще навещайте их. Вы можете думать, что от них нет никакой пользы, и они не могут помочь вам в трудные периоды вашей жизни, но это не так.

   • Установите в своей семье новую и интересную традицию, например, посвящайте вечер пятницы играм. Не забудьте о пицце!

3. Заведите домашнее животное. Конечно, животные не могут заменить человека, но они могут стать верными друзьями, способными уменьшить уровень стресса и наполнить вашу жизнь смыслом. Вы можете взять собаку или кошку в местном приюте для животных. Очень часто домашние питомцы помогают найти новых друзей! Порой животные выступают в качестве связующего звена в общении. Наличие питомца даст вам повод лишний раз выйти на улицу и пообщаться с другими владельцами животных на улице или в парке.

Первое, что вам нужно сделать, это избавиться от пессимистичных мыслей: "У меня нет друзей, я никому не нужен". Стоп. Заявите миру о себе, и пусть не думают, что вы - серая масса, пусть о вас услышат. Старайтесь посещать общественные мероприятия. Привыкайте быть в массе людей. У вас есть хобби или увлечение? Если нет, тогда нужно придумать. Запишитесь на фитнес, танцы, в кружок рукоделия, бассейн, на любое спортивное занятие, в литературный кружек - лишь бы вам нравилось. Там вы и встретите много новых знакомых. А общие интересы помогут сблизиться. Ведь общее занятие, это уже готовая, неисчерпаемая тема для приятельской беседы, а там и дружба не за горами.

Как на счет благотворительности? Делайте добрые дела. Доброта притягивает доброту. Напроситесь в волонтеры. Там вы обязательно встретите достойных людей. Такие друзья и знакомые - настоящий подарок небес. Так, что ищете друзей в правильном месте. К тому же совместный труд объединяет. То, что нужно.

Если вы испытываете трудности в общении, начните знакомиться в интернете. Это намного проще. Считается, что при общении с новым человеком сложно смотреть в глаза. Интернет решает эту проблему. Только не стоить принимать виртуальное общение за альтернативу. Это только этап общения, чтобы отточить мастерство, начать знакомство и продолжить его встречей в реальности.

А теперь стоит разобраться с психологической стороной вопроса. Часто недостаток друзей объясняется именно психологическими проблемами и по этому поводу несколько советов:

Возьмите доброжелательность за правило. Не секрет, что люди любят тех, кто их любит. Но только это не должно быть навязчиво. Если вы будете сразу набрасываться на потенциального друга, он сбежит от вас быстрее, чем поймет, какой вы человек. В общении важна искренность, многие люди четко вычисляют фальшь. Нужна доброжелательная улыбка, легкость, искренний интерес к собеседнику. Спрашивайте, что ему нравится, какие увлечения есть в его жизни, больше слушайте, чем говорите. И ни в коем случае не перебивайте собеседника, имейте совесть, дослушайте до конца, а потом говорите сами.

Если вас пригласили в гости, не думайте отказываться, это в вас говорят сомнения. Но они ни к чему. Если можно прийти и в новую компанию. Все равно не угадаешь, как сложится день. Но лучше жалеть о том, что произошло, чем мучиться тем, чего не было.

Мы испорчены плохими людьми, которые обижали и унижали нас, были недружелюбны. Но это их проблемы, нужно не зацикливаться на плохом опыте. Люди разные бывают. И чтобы вы больше не расстраивались и не думали, что "вот у меня нет друзей", пробуйте находить контакт с людьми, и помните, что не все двери заперты. Обязательно можно найти ту, в которую будет приятно зайти. Иногда вы будете вспоминать то время, когда вы грустно говорили: "У меня нет друзей". Но это будут лишь воспоминания.

Ты живешь и заполняешь конкретными занятиями каждый день собственного существования? Вроде бы и общение с окружением налажено и вдруг – бац! как гром среди ясного неба приходит в голову осознание того, что при наличии кучи знакомых его, того самого закадычного друга или нескольких, на которых можно положиться в любой ситуации, спросить совета или помощи да и просто весело провести время, просто нет.

Вопрос «Почему у меня нет друзей и подруг?» несет различное содержание для людей разного темперамента и возраста. Для молодого человека он станет камнем преткновения в общении со сверстниками, возможно даже личной трагедией, потому что социум для данного возраста важен и дружеское общение имеет положительную для дальнейшего становления в жизни энергетику. А вот взрослые люди пожмут плечами: нет друга? ну и подумаешь… — сказывается проявляющаяся с возрастом самодостаточность, даже эгоизм, необходимость во вновь приобретенных друзьях и их поддержке отпадает.

И это уже давно доказанный факт: после 30 лет единицы решаются на новую глобальную дружбу. Сформировавшийся характер и привычки не стремятся к иноземным вторжениям в виде друга: человеку становится сложнее адаптироваться под новое близкое знакомство, а потому многие и предпочитают оставить общение на уровне «просто знакомый», а вовсе не на дружеском.

Тепло настоящей дружбы

Тем, для кого актуален вопрос «Почему у меня нет друзей?» тест поможет выяснить причины проблемы, проанализировать собственное поведение и понять, почему с новой дружбой как-то не задается, хотя вы и готовы к этому.

Лучшее время для дружбы. После тридцати лет задаваться вопросом об отсутствии друзей поздно: появление лучших друзей – это возраст детских горшков, подростковый период и 20-25 лет. Для одних раньше, для других позже наступает время «друзей по ситуации» и «просто хороших знакомых», а вот к появившимся в ранний период друзьям люди, наоборот, становятся ближе.
Комплексы. Нет друзей? – обратите внимание на себя: нередко человек сам накладывает ограничение на дружеское общение. Собственные комплексы не дают ему свободы в социуме: заикание, тщеславие, медлительность и т.д. делают человека в собственных глазах малопривлекательным и не располагающим для появления друзей.
Мнительность и внутренняя неуверенность в себе – то, о чем мало задумываются, считается практически непреодолимым препятствием. В компании смеются? – наверно, надо мной. Шепчутся по углам? – наверно, обсуждают мои недостатки. Во всем видится подвох и унижение – как в таких условиях решиться на дружбу? Единственным выходом станет работа над собой и внимательное отношение к людям: смех в компании – это естественно, люди могут смеяться над чем угодно, а вовсе не над твоей прической или рюкзаком.

Нехватка времени. С возрастом (про пенсионный пока не говорим) загруженность человека растет с каждым месяцем и прожитым годом – многочасовая работа и построение карьеры, семья и семейные обязанности, растущие и требующие к себе внимания дети занимают практически все время, тут уж не до поиска новых друзей и поддержания с ними дружеских отношений.
Внезапно освободившееся свободное время люди среднего возраста предпочитают потратить на пассивный отдых – чтение книги, просмотр фильма из коллекции, посещение салоны красоты, или активный – занятия в тренажерном зале, пробежки, путешествия.

6. Высокие требования. Сформировавшийся характер не пускает в свое ближайшее окружение «людей с улицы»: молодые желания знакомиться со всеми подряд уходят в прошлое, меняются приоритеты, сторонние люди подвергаются практически рассматриванию с лупой. В случае несоответствия ожиданиям потенциальные «друзья» выбраковываются, и общение с ними не только не перерастает в дружеское, но и грозит прекратиться совсем.

7. Невидимый барьер. Он способен вырасти и между самыми близкими давними друзьями: качество дружбы не измеряется количеством прожитых в ней лет, оно определяется характерами, жизненными целями и позицией, желанием дальнейшего общения.

8. Дружба перестала быть необходимостью или никогда ею не являлась. Нет друзей? – возможно, они просто не нужны. Есть люди, относящиеся к социопатической группе, которым закадычные друзья не требуются. Им достаточно нейтрального ровного общения со своим окружением без дружеских посиделок за чашкой чая, перебора последних новостей и совместного отдыха на природе.

Проанализировав рассмотренные факторы, переходите к положительному решению дружеской проблемы или смиритесь и не пытайтесь насильственно завести друзей.

Что делать, если нет друзей

Если организм лихорадит при мысли о появлении в близком окружении нового человека, то само понятие «дружба» — это стресс для человека. Мучительное дружеское общение ни к чему позитивному не приведет, и это особенность характера: таким людям , и признаем тот факт, что воспеваемая повсюду дружба им попросту не нужна. Если человека не терзает одиночество и отсутствие друзей, то и вопрос закрыт.

Другое дело, если потребность в дружбе есть, а друзей нет. Но тут, как и в любви, насильно мил не будешь – нельзя завести друга непременно сегодня только потому, что внезапно возникла потребность в нем.

Если время школьной дружбы, которая обыкновенно возникает по обстоятельствам (одна спортивная секция, соседство по партам, танцевальный кружок и т.д.), закончилось, а друзей нет как нет – измените собственное отношение к дружбе.

Психологами признаны три вещи, которые необходимы для возникновения дружбы:

Душевная близость. Этот пункт объясняет высказывание Аристотеля: «Друг – это одна душа, живущая в двух телах».
Непланируемое и полезное взаимодействие.
Полное доверие.

При имеющихся комплексах, особенностях поведения и восприятия мира найти друзей на годы возможно, при этом поиск новой дружбы превращается в увлекательное приключение – достаточно лишь выходить из дома и общаться с людьми со сходными интересами.

Стремитесь туда, где люди: группы по интересам в социальных сетях, танцевальные и спортивные занятия, заведите собаку (собачники мигом находят темы для разговора), новое хобби, волонтерство – повышенная социальная энергия дает шансы на друга тогда, когда и не ожидаешь.

Существует много причин, почему некоторые люди не имеют надежных друзей. Cложно посмотреть на себя со стороны и догадаться, из-за чего рядом с вами надолго не задерживаются. Если вы задаетесь вопросом, почему у вас не получается дружить с другими людьми, приведенный ниже список станет отправной точкой в поиске разгадки. Давайте попробуем разобраться.

1. Характер .

Вы можете быть, например, слишком заносчивы и общение с вами вызывает дискомфорт. Вас могут смущать другие люди и это, в свою очередь, смущает их. Вы можете быть слишком легкомысленны, и другим неприятна ваша необязательность. Вы можете не осознавать, что в вашем поведении есть что-то, что отталкивает людей: слишком настойчивы, слишком болтливы, слишком несамостоятельны, слишком нестандартны, слишком независимы, слишком лезете в личное пространство, слишком... Иногда есть что-то в поведении человека, что он не хочет признавать. Можно даже подозревать об этом, но думать, что другие обязаны принимать вас любым. Однако настоящая дружба (тем более, если она только выстраивается) всегда нуждается в компромиссах.

2. Чувство недоверия к миру, социальные страхи.

Например, вы боитесь общаться с новыми людьми из-за неуверенности в себе. Или не знаете, как и где познакомиться. Или вы чувствуете, что недостаточно интересны для людей, которых хотели бы иметь в друзьях. Могут присутствовать проблемы с самооценкой, с которыми нужно работать, не надеясь, что все сложится само собой. Взрослый человек должен понимать, что создание и поддержание дружественных связей - не тот вариант, где следует надеяться на случай, ничего не предпринимая. Или вам нужны друзья и вы берете ответственность за собственное поведение, когда находитесь рядом с ними, или остаетесь одинокими.

3. Предпочтения .

Может быть, вы интроверт? Возможно, когда вам предлагают провести время с друзьями, вы часто отказываетесь, потому что хочется провести время наедине с собой? Если вы отказываетесь чаще, чем соглашаетесь, - это может быстро вызвать дискомфорт у приглашающих вас куда-то людей и они просто перестают звонить вам. Они могут не знать, что вам хочется побыть одному и им кажется, что они не нравятся вам.

Может быть, вы поддались современной моде, что друзей должно быть много? Вы можете быть настолько озабочены количеством новых знакомых, что не вникаете в более глубокую и близкую дружбу, которой нужно уделять много времени. Другие люди чувствуют, что ваш интерес к ним поверхностный и напускной и начинают избегать таких знакомств. Или остаются "псевдодрузьями" и ведут себя по отношению к вам так же, как вы относитесь к ним, не допуская в личный мир.

4. Психологические проблемы.

Вы можете испытывать трудности в создании близкой дружбы, потому что имеете опыт прошлых неудачных отношений. Вы можете быть не уверены в себе и считать, что не сможете никого заинтересовать своим внутренним миром или интересами. Вам может казаться, что когда люди узнают ваше реальное Я, вы им не понравитесь. У вас может присутствовать страх, что другим некомфортно с вами реальными и тогда вы будете играть, представляясь не тем, кто вы есть.

Люди могут бояться откровенности и не уметь доверять другим, поэтому они склонны на автомате выстраивать барьеры, препятствующие открытым честным отношениям. Нужно понимать, что настоящая дружба - это честность.

Высокомерие тоже провоцирует холодное отношение к вам. Тщеславные люди не всегда осознают, что ведут себя высокомерно, что общаются не на равных, а поучают, высмеивают других, "допускают" их к себе с условиями, которых не соблюдают сами. Высокомерие является психологической защитой, за которой часто стоит неуверенность в себе и попытка реабилитировать собственное Я за счет унижения других людей. Это возвеличивание самого себя на фоне недостатков других, чтобы чувствовать себя равным с ними.

5. Отсутствие опыта верной дружбы .

Независимо от возраста, некоторым людям не хватает навыков, которые создают и поддерживают близкую дружбу. Как вы думаете, у вас есть черты, позволяющие поддерживать и укреплять новые знакомства? Задумывались ли вы вообще, какие располагающие черты позволяют удерживать людей рядом? Обязательными признаками дружбы являются взаимность, доверие и терпение.

Нужно хорошо понимать, что любой опыт построения дружбы приходит только через практику, и ошибки неизбежны, но сила человека в том, чтобы делать правильные выводы и изменять собственное поведение в лучшую сторону. Очень важно при этом не лгать самому себе и принимать собственное несовершенство. Не страшно , страшно не иметь друзей вообще.

6. Ситуативные внешние препятствия.

Вы можете, например, жить в месте, куда сложно добираться другим людям: на окраине или в сельской местности, где немного людей. Или вы часто переезжали с места на место и привыкли чувствовать себя посторонним везде. Или ваши лучшие друзья могут разахаться далеко от вас, завести семьи и полностью погрузиться в них. В таком случае следует продолжить поздравлять их с праздниками, не забывая про дни рождения их самих и всех родственников. Параллельно стоит заняться поиском новых интересов и друзей, чтобы пустоты заполнились приятными переживаниями, а не грустью по поводу утраченного. Любой человек может выбирать, грустить ли ему о прошлом, или строить комфортное будущее.

7. Неприятный стиль коммуникации.

Это может быть грубый, громкий, слишком тихий или с большими паузами, наполненный сленгом тип речи. Это может быть перебивание. Это может быть отсутствие ответов на вопросы, которые вам задают или желание постоянно говорить только о себе. Многие грешат тем, что совершенно не слушают, о чем говорят им другие люди и заняты только ожиданием паузы в рассказе оппонента, чтобы вставить свои рассуждения, пришедшие на ум. Это может быть привычка манипулировать другими, унижать и угнетать их, или попытки схитрить.

Вы можете перекладывать всю ответственность за отношения на другого и никогда не проявлять никакой инициативы начать общение, но люди устают от такого одностороннего поведения. Вы можете сами никогда не начинать никакие контакты, не быть активными в создании отношений. Вы можете быть часто недоступны по телефону или в интернете, когда с вами хотят пообщаться. Вы можете не уметь слушать.

8. Проблемы организации своего времени.

Вы слишком заняты работой или интересами, и не уделяете своим друзьям достаточно времени. Вы даже можете считать уделение друзьям большого количества времени слишком расточительным. Это обижает людей и они отправляются на поиски тех, кто сможет уделить им свое время и внимание.

9. Нереалистичные ожидания или неправильная расстановка ролей.

Например, вы вынудили своих друзей думать, что всегда будете организовывать все встречи. Потому что постоянно делаете это, не давая другим спланировать совместное времяпрепровождение. Вы можете стремиться контролировать весь ход вашего общения, но людям это не нравится. Каждый должен иметь право что-то привнести в коммуникацию.

Или у вас есть фантастические, иллюзорные и романтизированные представления о существовании идеальной дружбы: например, вы ожидаете, что отношения будут прекрасными всегда и длиться вечно. А когда что-то выходит не совсем так, - уходите в обиды и молчанки.

10. Проблемы внешности .

Вы можете выглядеть слишком неординарно или просто неряшливо. Вы можете постоянно кашлять или не уметь поддерживать прямой зрительный контакт. У вас могут быть грязными волосы, ногти, кожа или специфический запах тела. Все это поддается коррекции, но для начала нужно понять, что это может быть очень важным для других и сильно отталкивать их. Не стоит думать, что присущие вам ценности (например, "главное - внутренний мир, а не внешность") свойственны всем. Дайте людям право выбирать, что им нравится, а что нет и подстраивайтесь под них, если хотите быть рядом. Психологические манипуляции в общении.