Каждая женщина хотела бы как можно дольше сохранить свою грудь подтянутой, упругой и красивой, предотвратить появление на ней растяжек в период беременности и лактации. Кожа в зоне декольте очень нежная, поэтому нуждается в особенном уходе. Чтобы грудь оставалась привлекательной, заботу о ней нужно начинать заблаговременно, так как в этом случае, как и везде, проблему легче предупредить, чем решить. Наиболее эффективен комплексный подход, включающий тренировку мышц, поддерживающих грудь, и применение средств для очищения, питания и повышения тонуса кожи в зоне декольте.

Содержание:

Ежедневная забота

Далеко не все женщины имеют от природы пышную грудь, но при правильном подходе каждая может сделать свой бюст привлекательным и ухоженным, несмотря на размер. Для предупреждения потери упругости и формы уход за грудью должен быть систематическим и регулярным. Кожа в зоне декольте, как и кожа лица, нуждается в очищении, увлажнении и дополнительном питании.

Ежедневная забота о груди включает:

• очищение кожи водой и гелями для душа;
• периодическое выполнение пилинга при помощи мягких отшелушивающих средств;
• ношение днем правильно подобранного с учетом формы и размера груди бюстгальтера, не вызывающего чувства дискомфорта;
• выполнение специального комплекса упражнений;
• применение кремов и масок, улучшающих состояние кожи.

Важно: Под воздействием солнечных лучей ускоряются процессы старения кожи на груди, поэтому для сохранения ее молодости и профилактики появления пигментных пятен женщинам крайне не рекомендуется обнажать грудь под солнцем. Для зоны декольте желательно использовать солнцезащитный крем.

Упражнения для груди

Молочные железы не имеют собственных мышц, их поддержка осуществляется только за счет мышечного каркаса грудной клетки. Очень важно начинать выполнять упражнения для этих мышц еще до того, как грудь начнет терять свою форму. Делать их рекомендуется 2-3 раза в неделю после разогрева мышц и растяжки. К наиболее эффективным из них относятся:

1. Согнуть руки в локтях на уровне груди и соединить ладони. Надавливать ладонями друг на друга, напрягая мышцы грудной клетки. Повторить 15-20 раз. Затем поднять руки вверх над головой и повторить упражнение в этом положении.
2. Стоя на коленях, отжиматься руками от стула или края дивана. Количество отжиманий увеличивать постепенно, доводя до 15 раз. Когда выполнять их станет легко, можно перейти к отжиманиям от пола.
3. Лежа на полу, развести руки в стороны. Напрягая мышцы рук, на вдохе немного приподнять грудную клетку от пола. Вернуться в исходное положение. Повторить 15 раз.
4. Стоя, ноги на ширине плеч. Поочередно и одновременно выполнять вращательные движения руками вперед и назад. Для увеличения нагрузки используют гантели.
5. Лежа на полу с согнутыми в коленях ногами, поднять выпрямленные руки с гантелями вверх, сделать вдох и медленно развести их в стороны, не опуская на пол. На выдохе медленно вернуться в исходное положение.
6. Руки сомкнуть в замок на затылке и попытаться соединить локти. Повторить 20 раз.

Видео: Упражнения для подтягивания груди

Во время выполнения упражнений и занятий спортом желательно надевать специальный спортивный бюстгальтер. Он хорошо фиксирует грудь, уменьшает ее колебания и препятствует растяжению соединительной ткани. Очень полезны будут для развития грудной клетки плавание и теннис.

Кроме выполнения упражнений уход за грудью подразумевает постоянный контроль правильности осанки. Плечи должны быть расправлены, спина ровная, живот втянут.

Совет: Для сохранения формы и красивого вида груди важно не допускать резких изменений массы тела. При быстром похудании грудь может обвиснуть за счет исчезновения жировой прослойки, а при интенсивном наборе веса на коже появляются растяжки.

Массаж

Самым простым и безопасным видом массажа для груди являются гидромассаж и контрастный душ. Они способствуют повышению эластичности, упругости и тонуса кожных покровов, улучшают кровоснабжение, активизируют обмен веществ в тканях. Проводить гидромассаж следует слегка теплой или прохладной водой, перемещая круговыми движениями по всей груди обычную насадку для душа. Струя воды должна быть направлена снизу вверх. Выполнять такую процедуру рекомендуется ежедневно в течение нескольких минут во время принятия душа.

Грудь является очень чувствительной и деликатной зоной, поэтому любой массаж данной области следует проводить с осторожностью. При его выполнении недопустимо делать мнущие, постукивающие и тянущие движения. Лучше всего доверить выполнение этой процедуры специалистам.

Домашние рецепты для ухода за грудью

Средства для груди, приготовленные в домашних условиях, включают в свой состав исключительно натуральные компоненты: растительные и эфирные масла, молочные продукты (сливки, творог, молоко), мед, свежие фрукты и овощи. Их наносят на очищенную кожу снизу вверх легкими похлопывающими движениями.

Подтягивающая маска на основе масел

Состав:
Масло макадамии, шиповника, лесного ореха или зеленого кофе – 1 ст. л.
Эфирные масла иланг-иланга , ладана, апельсина, можжевельника, сандала или фенхеля – 2-3 капли.

Применение:
Выбранное растительное и эфирное масло смешать и слегка подогреть на водяной бане. Равномерно нанести масляную смесь на кожу груди и обмотать сверху пищевой пленкой. Через 25-40 минут смыть маску теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Тоник для груди

Состав:
Отвар ромашки – 2 стакана
Розовая вода – 50 мл
Яичный желток – 1 шт.
Лимонный сок – 15 мл

Применение:
Желток взбить, добавить отвар ромашки , розовую воду, сок лимона. Тщательно перемешать. Ежедневно протирать полученным составом область груди. Приготовленного средства хватает надолго. Чтобы оно не испортилось, его следует хранить в холодильнике.

Освежающий лосьон

Состав:
Зеленый чай – 3 ч. л.
Сок лимона, грейпфрута, апельсина или лайма – 2-3 ст. л.

Применение:
Зеленый чай залить кипятком и дать хорошо настояться. Затем процедить и добавить цитрусовый сок. Полученным раствором протирать кожу в зоне декольте.

Питательная маска с фруктами для груди

Состав:
Банан (или дыня, абрикосы, сочная груша, хурма) – 1 шт.
Жидкий мед – 1 ст. л.

Применение:
Банан или другие выбранные фрукты размять до состояния кашицы. Полученную массу (3 ст. л.) смешать с медом и нанести густым слоем на зону декольте и грудь, обмотать сверху пищевой пленкой. Через 20-30 минут смыть маску теплой водой.

Желатиновая маска для груди

Желатин в виде порошка (2 ч. л.) залить 70 мл холодной воды. Оставить смесь на полчаса, периодически помешивая. Затем нагреть и растопить ее на водяной бане до полного растворения желатина. Дать немного остыть и нанести на грудь, обмотать пищевой пленкой, выдержать 20 минут, затем смыть средство теплой водой. Маска эффективна при потере эластичности и упругости кожи в зоне декольте. При желании в нее можно добавить желток, сливки, молоко, майонез, творог, фруктовую мякоть, мед.

Овощная маска для груди

Состав:
Кабачок – 1 шт.
Баклажан – 1 шт.
Оливковое, кукурузное, миндальное, абрикосовое или масло грецкого ореха – 1 ст. л.

Применение:
Овощи очистить от кожуры и измельчить в кашицу блендером или натереть на мелкой терке. К 2 ст. л. полученной массы добавить масло и перемешать. Средство распределить по области груди и декольте. Выдержать 20-40 минут, затем смыть водой.

Видео: Рецепты масок для груди от эксперта по домашней косметике

Меры предосторожности

Перед нанесением на кожу груди различных масок, кремов или лосьонов следует провести тест на аллергию. Для этого сначала нужно нанести совсем немного средства и пронаблюдать за реакцией кожных покровов.

С особой осторожностью нужно отнестись к массажу груди, так как при неправильном его выполнении можно травмировать молочные железы и спровоцировать появление растяжек на коже . Он противопоказан в случае:

• наличия уплотнений в груди;
• беременности и лактации;
• повышенного артериального давления;
• после проведения липосакции.

Особенно опасен массаж для женщин в случае наличия опухолей в груди , так как улучшение кровоснабжения и питания тканей вызовет рост патологических новообразований. Перед тем как проводить какие-либо манипуляции по уходу за грудью, необходимо пройти обследование у гинеколога или маммолога.

Здравствуйте, дорогие мамочки! Правильный уход за грудью после кормления – это не только одна из составляющих того, что малыш не останется голодным, но еще и ваше здоровье. Трещины на сосках, лактостаз, тяжесть и боли – далеко не полный перечень проблем, который возникают при несоблюдении правил гигиены. На что же обращаем внимание?

Качественная поддержка

В первые дни после родов молоко начинает вырабатываться в больших количествах, поэтому важно:

• прикладывать малыша к груди не по расписанию, а по требованию;
• носить хороший бюстгальтер – лучше купить несколько моделей, которые сделаны специально для кормящих мамочек: из натуральной и эластичной ткани, с широкими бретелями, с плотными, но хорошо вентилируемыми чашечками, без косточек.

Ваш красивый бюстгальтер, который вы носили до беременности, придется отложить до лучших времен. Он не подойдет во время кормления.

Впрочем, вы и сами это понимаете – грудь увеличилась на пару размеров, а тесный лифчик причиняет не только физический дискомфорт. В зажатой груди нарушается кровообращение, и как следствие, могут возникнуть проблемы с выработкой молока. Кстати, если хотите понять, хватает ли ребенку грудного молока, почитайте из моих статей.

Не допустить застоя!

В первую неделю после родов не пейте много воды, чтобы не стимулировать выработку молока. Узнайте также всё о грудного молока, и постарайтесь исключить их на время из рациона. Новорожденный не сможет высасывать чрезмерное количество молока полностью, а значит, вполне возможен застой.

При лактостазе грудь сильно набухает и болит, возникают уплотнении, повышается температура. Застой опасен тем, что создает благоприятную среду для болезнетворных микроорганизмов, не говоря уже об ужасном дискомфорте и развитию мастита.

Профилактика застоев элементарна:

• если малыш высосал не всё молоко, обязательно сцеживайтесь (вручную или молокоотсосом);
• легкими круговыми движениями массируйте грудь после каждого кормления (сцеживания);
• прикладывайте к груди, оставляя сосок открытым, компрессы – медовый, свекольный, творожный – сделать их можно быстро по народным рецептам, но использовать все-таки лучше только для профилактики, а при серьезных проблемах обязательно проконсультироваться с врачом.

Травмы и трещины сосков

Особенного внимания при кормлении грудью требуют соски, ведь появление трещин – весьма распространенная проблема.

Чаще всего соски трескаются из-за неправильного ухода:

• вытекающее молоко постоянно увлажняет чашечки лифчика, поэтому рекомендуется использовать специальные вкладыши или обычные марлевые салфетки – они защитят белье, и вам не придется сидеть в кафе или стоять на кассе гипермаркета с мокрой грудью, а поменять прокладку можно в любой момент;
• вы используете спиртосодержающие средства по уходу за телом – внимательно изучите состав своего геля (в нем не должно быть спирта, а побольше увлажняющих компонентов) и забудьте на время про мыло, которое дико сушит кожу;
• нарушаете технику кормления и отъема от груди – ребенок не полностью захватывает сосок, или вы буквально отрываете его от груди (чтобы не травмировать сосок, сначала слегка разожмите десна крохи пальцем и только после этого вытягивайте сосок).

Увлажнение

Если трещинки все-таки появились, смазывайте их кремами с ланолином, например, Бепантеном или его аналогами. В нем хоть и есть спирт (цетиловый и стеариловый), но и много ланолина, а также парафина и миндального масла – все они быстро заживляют ранки и увлажняют кожу.

Лично у меня, малыш уже в роддоме жутко разгрыз соски, спаслась я именно бепантеном, накладывая крем на ватный диск, а уже его к соску в бюстгалтер.

Бриллиантовый зеленый

И забудьте про зеленку, которую «диванные эксперты» в сети называют «чудо-средством». Если нанесете ее на соски хотя бы раз, превратите их в выжженную поверхность Сахары. Не стоит прислушиваться к рекомендациям по увлажнению сосков алоэ или маслом из пчелиного воска – из-за запаха алоэ малыш может отказываться от груди, а масло способно вызвать аллергию.

Лучше для промывания сосков и уничтожения бактерий используйте собственное молоко.

Если через неделю трещинки не прошли, откажитесь на время от кормления травмированной грудью. Ее придется аккуратно сцеживать, и при необходимости докармливать грудничка с ложечки. И обязательно сходите к врачу – он подскажет, что делать с учетом вашего состояния.

Силиконовый спасатель

Можно также использовать специальные накладки из силикона – они смягчают болезненные ощущения, но не все малыши рады таким «примочкам», так как через них высасывать молочко чуть сложнее. Накладки, кстати, хороши, если грудь небольшая и соски слишком маленькие, и малышке трудно их захватывать. Меня выручили фирмы «Avent», но мамочки хвалят еще «Чико» и «Меделу».

И не злоупотребляйте анальгетиками, если грудь сильно болит. Вот я рассказываю, какое обезболивающее можно при грудном вскармливании, но приняв пару таблеток, запишитесь к врачу, чтобы установить причину болей и провести грамотный курс лечения.

Массаж и закаливание

Уход за грудью – это еще и массаж, контрастный душ и специальная гимнастика. Они улучшают кровообращение, препятствуют образованию застоев, снижают риск появления растяжек.

Массаж можно делать не только так, как я упомянула выше, но и во время водных процедур. Направляйте несильную струю теплой воды на соски в течение минуты, слегка смещая лейку вправо-влево.

Хорошо укрепить грудь и восстановить эластичность кожи помогает контрастный душ. Его продолжительность – не менее 5 минут: сначала горячая вода, затем прохладная. Не направляйте струю воды в одну точку, а проводите ей круговыми движениями по часовой стрелке вокруг груди. После душа вытирайте грудь мягким полотенцем – от сосков к подмышкам. Не растирайте соски – так вы не укрепите, а травмируете нежную кожу.

Если грудь небольшая, то ночью откажитесь от бюстгальтера или надевайте хлопчатобумажный топ. И не забывайте делать воздушные ванны перед сном, оставляя грудь «в свободном полете» на 20-30 минут.

Многие мамочки интересуются, . Конечно, можно, если соблюдать определенные правила. Умеренная парилочка и настроение улучшает, и за грудью ухаживать правильно помогает.

Гимнастические этюды

Специальная гимнастика для груди не займет много времени, но если делать ее регулярно, то результат вы заметите точно.

Вот несколько простых упражнений из моего комплекса:

1. соедините ладони друг с другом на уровне груди и поочередно то сдавливайте ими невидимую 100-долларовую купюру, то разжимайте;
2. поставьте руки на пояс и поднимайтесь на носочки, отводя локти как можно дальше назад;
3. растягивайте и удерживайте над головой 10-15 секунд плотную резинку;
4. отжимайтесь от всего, от чего можно – от стула, подоконника, столешницы, пола.

А на сегодня у меня все советы. Расскажите, как вы ухаживаете за грудью после кормления. Может, я о чем-то забыла упомянуть? Если статья была вам полезна, поделитесь ей с подругами в социальных сетях. Прощаюсь до новых интересных тем, а на десерт по традиции полезное видео:

Большинство женщин ухаживают за кожей лица, тела и рук, чтобы сохранить эластичность, избежать появления тонких линий вокруг глаз или провисания кожи на шее и забывают о области декольте и уходе грудью.

Мало кто знает, что ткани молочной железы стареют быстрее, чем любая другая часть тела, примерно примерно на два или три года остального тела женщины.

Грудь - это самая хрупкая часть женского тела. Она состоит из молочных желез, жира, кровеносных сосудов и чувствительных нервов. Под действием силы тяжести, беременности, повторных диет, солнца, химических и гормональных изменений со временем она провисает, разбухает и усыхает, иногда непропорционально.

Кожа груди может растягиваться до разрывов, вызывая растяжки не справляясь с напряжением и растяжением, особенно с возрастом. Поэтому неудивительно, что эта ткань быстро стареет.

Вот несколько важных правил, которые помогут сохранить красоту, молодость и упругость вашей груди надолго.

Правило первое- увлажнение.

Увлажнение тонкой кожи в области декольте и груди очень важно. Ключ к омоложению - это витамин В3 или ниацинамид в составе кремов, лосьонов или сывороток. Это превосходный ингредиент для борьбы с морщинами и улучшает эластичность кожи.

Также для ухода за кожей груди попробуйте коллагеновые маски, которые подтягивают кожу и помогают повысить клеточный метаболизм.

Правило второе - защита от солнца.


Чтобы предотвратить старение груди очень важно использовать увлажняющий крем с SPF, чтобы защитить её от эффектов старения и вредного воздействия УФ-лучей. Выбирайте солнцезащитные крема с большим количеством антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами, которые способствуют старению. Лучший вариант с содержанием витамина Е или его производных, например ретинол, токоферол, масло авокадо и т.д.

Правило третье - натуральные ингредиенты.

Мы перегружаем нашу кожу и поры со всеми видами вредных химических веществ, поэтому очень важно дать нашей коже отдохнуть.

Поэтому, чем больше натуральных компонентов в средствах по уходу за грудью, тем лучше, особенно для такой высокой впитывающей способностью ткани. Но будьте осторожны с использованием ароматизированных кремов, которые содержат большое количество эфирных масел, особенно если кормите грудью или беременны - они могут вызвать раздражение кожи.

Правило четвертое - поддержка груди.

Правильный бюстгальтер не должен ограничивать дыхание и свободу. Поэтому важно подобрать бюстгальтер, который имеет поддержку под грудью и по сторонам низко под ребрами. Это приподнимет грудь от тела и будет держать её стабильно.

Правило пятое - домашний уход.

Грудь требует ухода! Откройте для себя наши натуральные домашние косметические процедуры, чтобы поддерживать в тонусе грудь, делая её более упругой, а кожу эластичной.

Домашний водный массаж при помощи душа. Направьте струи холодной воды на грудь, но убедитесь, что напор воды не слишком сильный, чтобы не повредить волокон кожи. Повторите несколько раз круговые движения извне вовнутрь, а затем в виде восьмерки от одной груди к другой.

Холодная вода мгновенно сужает кровеносные сосуды, стимулирует кровообращение, улучшает клеточный обмен и заметно подтягивает ткани.

Чтобы укрепить кожу груди , сделайте отвар из 30 гр. чабреца, 30 гр. тимьяна и 30 гр. розмарина и стакана кипятка. Дайте ему остыть, процедите и нанесите отвар на кожу груди. Оставить на 10-15 минут и затем смойте струей холодной воды.

Чтобы увлажнить и смягчить вашу грудь , помассируйте её, всегда сначала снаружи, затем вокруг соска с маслом авокадо, аргановым или жожоба. Вы можете смешать их в равных пропроциях или использовать по отдельности.

Авокадо регенерирует клетки кожи, защищает и богато витаминами, что идеально подходит для чувствительной кожи. Аргановое масло богато антиоксидантами и витаминами, А, B, С, D, Е И РР и замедляет старение кожи. Жожоба увлажняет, возвращает эластичность и глубоко питает кожу.

Тонизирующие упражнения каждый день, помогут сохранить вашу грудь от провисания.

Встаньте перед зеркалом, руки под прямым углом перед собой, соедините ладони вместе, как при молитве, держа локти наружу, прижимайте их друг к другу, прикладывая небольшое усилие. Сделайте 20 раз.

В том же положении, поднимите руки вертикально, а затем опустите их на уровень груди. Повторите 10 раз.

Они мягкие, теплые, красивые, упругие, чувствительные, сексуальные и соблазнительные хорошей формы женские груди.

Грудь, вероятно, самая красивая часть женского тела и она может быть легко причислена к одной из первых вещей, которую люди сразу замечают в женщинах.

На протяжении веков мужчины всегда были очарованы грудью женщины и сейчас большая, упругая, красивая грудь у многих мужчин считается автоматическим показателем сексуальности.
Поэтому держать эту часть тела в отличном состоянии стало в центре внимания женщин, особенно тех, которые хотят сохранить молодой и естественный вид своей груди.

Однако, при всем уважении к мужчинам, кроме того, что женская грудь вызывает сексуальное желание, она также символизирует красоту и женственность.

Кожа на груди является одним из наиболее чувствительных участков на теле женщины и со временем она теряет свою эластичность, а из-за веса вызванного основной жировой тканью, грудь становится вялой и восприимчивой к провисанию.

Не позволяйте вашей груди провисать, даже когда вы спите, так как сила тяжести жировой ткани способствует растяжению кожи и провиса нию груди .

Нужно носить хороший поддерживающий бюстгальтер каждый день. Правильно подобранный бюстгальтер является очень важной деталью, так как помогает сохранить форму груди и замедлить процесс ее провисания.

Будьте особенно бдительны при выполнении упражнений с прыжками или бегом, при которых грудь может подпрыгивать или покачиваться. Убедитесь, что выбранный бюстгальтер хорошо поддерживает и держит грудь на месте, а лучше для занятий спортом постарайтесь приобрести эластичный топ, который обеспечивает достаточную поддержку груди.

Общие правила для выбора бюстгальтера не очень сложны: он не должен быть слишком свободным, так как не будет предохранять грудь от провисания или, наоборот, тугим, потому что он травмирует грудь, а также происходит нарушение микроциркуляции крови и ткани груди быстро увядают.

Можно иметь красивую грудь, если создать хорошую программу упражнений, которая включает в себя силовые нагрузки для укрепления грудных мышц, лежащих в основе ткани молочной железы.

Программа может включать изометрические упражнения (сила без движения), которые можно делать где угодно, это силовое сжатие ладоней или отжимания и подтягивания.

Хотя эти упражнения, на самом деле, не сделают грудь больше, но они будут задерживать провисание груди.

Если систематически делать эти упражнения и укрепить основные мышцы груди, то они станут сильными и тонированными, а значит и грудь будет сидеть выше, станет упругой, более полной, округлой и привлекательной.

Два простых упражнения, которые вы можете делать дома это пресс-стена и пресс-ладони (восток). Для «Стены» нужно стоять лицом к стене и положить руки на уровне груди на стену и давить ладонями на нее. Нажимать на стену так сильно, как только вы можете в течение 10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 10 раз.

Для «Востока» нужно сидеть или стоять прямо и держать руки в молитвенном положении перед грудью, локти развести в стороны. Сожмите ладони с таким усилием, как вы можете, чтобы мышцы груди достаточно напряглись, в течение примерно 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите 10 раз.

В зависимости от вашего уровня физической подготовки можно напрягать мышцы груди в течение до одной минуты и делать от 20 повторений до 50 в день.
Кроме того, можно выполнять отжимания от пола. Вытяните тело вперед, руки на ширине плеч. Отжимайтесь вверх и вниз медленно, держа шею и спину прямо. Ваше тело должно быть параллельно полу, делайте от 15 до 50 повторений в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
Считается, что отжимание является самым лучшим упражнением для увеличения тонуса, упругости и округлости груди. Нужно помнить женщинам, которые постоянно худеют, что перепады веса отрицательно влияют на внешний вид груди.
Старайтесь контролировать и держать свой вес стабильным. Не набирайте или не теряйте больше 2-3 кг за всю свою жизнь, если хотите сохранить упругой грудь. Когда вы набираете вес, избыток жира в груди растягивает кожу, а затем при похудении грудь станет похожей на спущенные воздушные шары. Такие колебания приведут к тому, что после определенного периода времени, скорее всего, грудь провиснет, а на коже могут появиться некрасивые растяжки.

Грудь можно увеличить и улучшить ее формы благодаря здоровому питанию и, если в составе компонентов будут присутствовать два сильных гормона эстроген и прогестерон, так как именно они отвечают за формирование молочных желез. И от их соотношения в организме зависит, конечный размер груди.

Что же необходимо? Для начала было бы неплохо упорядочить свое питание, избавится от жирной и острой пищи, а для предотвращения увеличения эстрогена в организме ограничить потребление алкоголя. Следует употреблять много клетчатки, чтобы помочь быстрому продвижению пищи через желудочно-кишечный тракт.

Потребление белка особенно важно, потому что белок является строительным блоком для увеличения мышц, а значит и мышц груди.

Жиры, которые содержатся в рыбе и оливковом масле должны употребляться вместо жиров животного происхождения всякий раз, когда это возможно, а свежие фрукты и овощи необходимо употреблять каждый день.

Хорошим дополнением станет употребление продуктов, которые включают в себя витамины С и Е, селен и бета-каротин, а также могут быть отличным источником антиоксидантов.

Желательно сократить потребление колы, шоколад, кофе и крепкого чая.

Чтобы увеличить тонус груди, нужен специальный уход за грудью. Использование контрастного душа: массаж то горячей, то холодной струей (круговыми движениями) очень полезно всем, так как еще и предупреждает появление растяжек на груди.
Ежедневное отшелушивание омертвевших клеток поможет сохранить грудь гладкой и упругой. Используйте скраб, который содержит коллаген, стимулирующий обновление клеток кожи.
Мягко массируйте круговыми движениями, чтобы увеличить циркуляцию крови и увеличивая твердость груди.

Хорошо один раз в неделю делать маски на грудь и область декольте из сметаны и меда или из творога и оливкового масла, которые питают и очищают кожу.

Также используйте специальные укрепляющие, поддягивающие маски на грудь и область декольте каждые две недели. В то время, когда маска подсыхает, носить старый спортивный бюстгальтер, чтобы держать груди на месте. Удалите ее с теплой водой, мылом и мочалкой.

Этот метод поможет укрепить грудь, сделать их упругими и очень соблазнительными: желательно иметь чистый натуральный лимонный сок, без любых добавок, мягко массируя круговыми движениями нанести сок на кожу груди, предпочтительно делать это снизу вверх так, чтобы закончить движение на соске. Дать жидкости высохнуть в течение некоторого времени, затем принять ванну.

Повторяя эту процедуру много дней подряд, вы укрепляете грудь, устраняете грязь, имеете равномерный цвет кожи, снимаете напряжение и чувствуюте себя расслабленным.

Ежедневно наносите на грудь лосьон для тела на основе коллагена, кроме того, использование укрепляющего лосьона, который содержит антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами, может помочь женщинам с возрастом иметь красивую грудь.

Массаж груди с хорошим увлажняющим кремом каждую ночь поможет сохранить кожу эластичной и мягкой. Это позволит предотвратить появление морщин в связи с сухой кожей, иметь упругую грудь и чувствовать себя моложе.

Конечно, красивая грудь есть результат не только хорошего ухода, но и хорошего здоровья.

Красивая, упругая грудь правильной формы – предмет мечтаний практически каждой женщины. В погоне за идеальной грудью женщины идут на крайние меры: пластические операции по вживлению силиконовых имплантантов, различные подтяжки кожи груди. Однако в последнее время в моде естественная красота, и дамы с пышными силиконовыми формами уже не так популярны, как раньше. А сделать свою грудь более привлекательной без использования радикальных способов вполне реально. Как ухаживать за грудью?

Водные процедуры

С утра для груди очень полезными станут холодные обливания. Струей душа нужно совершать круговые движения вокруг каждой груди (10 раз). Начинать нужно с теплой воды, постепенно делая ее более прохладной. Такие обливания активизируют кровообращение в груди, готовя ее кожу к последующим процедурам.

Обтирание груди

Для обтирания груди хорошо подойдет морская соль. Столовую ложку морской соли нужно растворить в 0,5 литра холодной воды, смочить в полученном растворе тонкое мягкое полотенце (можно обычный кусок хлопчатобумажной ткани), слегка отжать и нежными движениями обтирать каждую грудь в течение минуты.

Очищение кожи груди

Очищать кожу груди лучше специальным косметическим молочком. От обычного туалетного мыла, чрезмерно сушащего нежную кожу груди кожу, предпочтительнее отказаться.

Питание кожи груди

Можно приобрести специальный питательный крем для груди. Если средства не позволяют совершить такую покупку или вы – приверженица народной косметологии, можно воспользоваться маслом шиповника. Средство для питания груди нужно наносить легкими массирующими движениями.

Массаж груди

Очень эффективным для поддержания красивой формы груди является ее массаж. На него достаточно тратить 5-10 минут ежедневно – а результат не заставит себя ждать.
1. Ладонью левой руки мягко скользите вокруг правой груди у подмышечной впадины. Ту же самую процедуру проделайте правой рукой у левой груди. Упражнение нужно повторить 5 раз.
2. То же самое упражнение проделайте подушечками пальцев – 3 раза.
3. От нижнего основания левой груди мягко скользите ладонью к верхнему основанию правой груди, делая таким образом «полувосьмерку». Упражнение повторить трижды для каждой груди.
4. Предыдущее упражнение повторяйте, только в движении ладони доходите до плеча.
5. Разведите в стороны пальцы обеих рук и массируйте ими область декольте движениями «зигзаг» от верхнего основания груди до ключицы. Повторить упражнение 3 раза с каждой стороны.

Правильное питание для груди

Упругая грудь – это еще и результат правильного питания. Если вы хотите иметь красивую грудь, в вашем рационе не место большому количеству продуктов, содержащих соль, способную задерживать воду в организме. Копчения, жареная пища, – враги хорошего состояния кожи груди.
Полезными для груди будут продукты, регулирующие водный баланс организма (бананы, рис, хлеб из муки грубого помола), выводящие из него шлаки (пивные дрожжи), содержащие витамин С, В6, калий (рыба в масле).

Упражнения для красивой груди

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

Плавание

Очень полезным для груди является плавание. Регулярные (2-3 раза в неделю) занятия плаванием в бассейне придадут вашей груди упругости и более привлекательной формы. Ну а о пользе занятий плаванием для всего организма наш сайт