Людмила Леонова
Спортивные упражнения зимой «Катание на санках»

Катание на санках.

Наступает замечательная пора зимних каникул! И как хочется провести это время с пользой для здоровья! В тех местах где есть снег можно организовать катание на санках. Это не только развлечение для детей но и отличное упражнение, которое оказывает большое влияние на физическое развитие ребёнка и закаливает его организм. Катание на санках неразрывно связано с активным восприятием природы и ориентации в окружающем мире, с проявлением воли и яркими эмоциональными переживаниями.

Во время катания движения ребёнка отличаются большим разнообразием, требуют развитого чувства равновесия, предъявляют соответствующие требования к вестибулярному аппарату, вызывают активность, самостоятельность, приучают преодолевать трудности, препятствия, учат помогать друг другу. Но чтобы это развлечение принесло радость нужно знать несколько необходимых правил.

Ведение санок.

Дети ведут санки, взявшись за шнур обеими руками или одной рукой. Дети легко и быстро осваивают ведение санок одной рукой. Важно научить делать это поочередно, то правой, то левой рукой. Передвижение осуществляется шагом или бегом, туловище при этом должно быть наклонено вперед.

Сидение на санках

Да, детей необходимо научить правильно садится на санки. Ребёнок становится сбоку санок, берет шнур обеими руками, переносит ногу через санки и опускает её на полоз. Затем садится на середину санок, вторую ногу ставит на другой полоз. И ребенок уже сидит на санках, спина прямая, смотрим вперёд.

Спуск с горы.

Дети дошкольники катаются на санках обычно сидя, ноги стоят на полозьях. А вот дети постарше, когда они научатся управлять санками при спуске с горы, могу уже выполнять более сложные спуски: лежа на животе,лежа на спине, стоя на коленях, стоя на санках и держась за шнур. Это прежде всего способствует развитию ловкости, координации, смелости и повышает эмоциональный настрой.

Торможение.

На склонах детям необходимо показать простейший способ торможения обеими ногами. Их следует поставить на снег и пятки прижать к земле, руки держат веревку, легко потянув её к себе, слегка отклоняясь назад.

Правила катания с горки.

1. С широкой. естественной горы дети могут спускаться по несколько человек одновременно, расстояние между ними не менее 3 метров.

2. Повороты дети выполняют, спускаясь с горы по одному.

3. После спуска необходимо быстро встать и отвести санки в сторону, что бы мог поехать другой ребёнок.

4. Спускаться можно тогда, когда горка пустая.

5. Подниматься по одному с края спуска. чтобы не мешать остальным.

Соблюдая эти правила, катание будет только в радость!

Вот несколько упражнений, которые можно использовать на прогулке с дошкольниками.

1. Наперегонки вести санки правой, левой рукой.

2. Везти санки, перевозя на них предмет (кубик, снежки. игрушку)

3. Толкать санки вперед следуя за ними.

4. Катать друг друга

5. Двое детей везут санки на которых сидит один ребенок

6. Один ребенок везет санки, другой сидя на них, собирает расставленные предметы.

7. Проехать на санках в ворота из лыжных палок.

Подвижные игры:

" Кто быстрее" -санки расставлены параллельно друг другу на расстоянии 4-5 шагов. Каждый из детей становиться рядом со своими санками. По сигналу обегают санки два раза, побеждает тот, кто сделал это быстрее.

"Кто первый" - сидя на санках, толкаться ногами о ориентира.

"Черепахи" -сидя на санках, спиной друг к другу, толкаясь ногами стараются быстрее доехать до финиша.

"Ловкий гонщик" - лежа на животе и толкаясь руками о площадку доехать до финиша.

" Перевези пассажиров" - ребенок везет пассажира до ориентира, пассажир слезает с санок бежит за другим, а водитель остается у условленного места.

"Гонки санок" - берут за веревочку бегут до условленного места, разворачиваются и назад, кто быстрее.

" Санный паровоз" -прицепляют двое санок и везут их с пассажирами, на станции меняются местами.

"На санки" - санки стоят параллельно друг другу на расстоянии 3 шагов их на 2-3 санок меньше. дети произвольно бегают по площадке, по команде бегут и садятся на санки. Кому не хватило, выходит из игры.

Используя эти упражнения можно разнообразить прогулку и доставить радость детям и научить родителей, как можно с пользой для здоровья ребёнка использовать хорошую зимнюю погоду.

Желаю вам успеха!

Публикации по теме:

Предлагаю ознакомиться со II частью конспекта по работе с гимнастической лестницей на занятиях. И. п. лежа на ковре, на спине, у стены,.

Малыши посещают детский сад с целью получения новых навыков: общения, культуры, самообслуживания и пр. Физическое воспитание дошкольников,.

В рамках спортивных конкурсов в преддверии праздника "День земли Балахнинской" был проведён спортивный конкурс муниципального масштаба,.

Образовательный маршрут для родителей «Фигурное катание» Образовательный маршрут для родителей “Фигурное катание” Выполнила воспитатель: Мельник Татьяна Александровна Уважаемые родители.

Все мы помним наше веселое детство. Зима, снег, горка, санки. Даже, идя со школы домой, мы умудрялись прокатиться разок другой с горки. И неважно, что дома нам попадет, летели с горки на портфеле, или мешке со сменной обувью. Весело…

1. Правила катания на санках

Безопасные санки для катания с горки

Развлечения ждут нас в любое время. Но, особенно близки нашей душе зимние развлечения, самые детские – катания на санках. И здесь не важно, взрослый ты, или ребенок, насколько ты обеспечен, что о тебе думают окружающие. И саночные катания это не только весело, но и полезно. Во время катания на санях организм насыщается кислородом, нормализуется кровяное давление, улучшается координация. О последствиях . Когда спускаешься с горы работают практически все группы мышц, и расходуется огромное количество калорий. Так что, это еще и прекрасный способ борьбы с лишним весом. Кроме того, катание с горки это процесс массовый, а потому, даже самые скромные люди вполне могут найти себе новых друзей.

Зимой безопасное катание на санках для детей включает ряд обязательных правил:

1. Самостоятельное катание на санках возможно детям с двух-трех лет. Важно: санки должны быть оборудованы спинкой и не быть слишком высокими. Возможен вариант катания на ледянка. Но и здесь есть нюансы: ледянка должна быть с удобными ручками, и по возможности, ремнями безопасности, она должна быть целой, без трещин и сколов.
2. Горка должна быть ровной и не слишком высокой и крутой. В противном случае, самостоятельные спуски с горы откладываются лет до шести, либо кататься малыш будет в сопровождении взрослого. Вообще, при выборе горки надо обратить внимание не только на спуск, но и на отсутствие на ней битого стекла, торчащих сучьев и камней. Всего, что может помешать движению санок и нанести вред ребенку.
3. Безопасные санки для катания с горки подразумевают материал , из которого они изготовлены. Он может быть практически любым: дерево, металл, пластик. В основе выбора должна лежать безопасность, чтобы во время спуска с горки санки не сломались, и не нанесли вред здоровью ребенка. Кроме того, возможно также катание в бубликах. Они достаточно легкие, но при этом при столкновении могут принять часть удара на себя, смягчив удары для «пассажира».
4. При спуске с горки нужно правильно сесть в санки. Не допустимо съезжать стоя, на коленях, на корточках, спиной вперед или лежа на животе. Это может быть опасно. Также, важно, чтобы спуск с горы не должен пересекать проезжую часть, или находиться вблизи водоема.
5. Нельзя объединять несколько саней вместе . Всегда нужно соблюдать дистанцию между санями. И главное, после спуска с горы, нужно как можно скорее уйти со склона, чтобы не быть сбитым с ног едущими следом санями.

Правила катания на санках

Правила безопасного катания на санках, особенно для детей, подразумевают не только сами правила спуска с горы, они включают в себя также условия комфортного отдыха, а именно, правильную экипировку:

— Одежда должна быть достаточно теплой, но легкой. Вполне подойдут «дутые» комбинезоны, позволяющие ребенку быть в тепле, но не потеть, и при этом такая одежда может смягчить последствия ударов.

— Обувь также должна быть теплой, не слишком узкой, с влагостойкой пропиткой, с достаточно упругой подошвой, с четким протектором. Это поможет снизить риск поскользнуться и получить травмы.

— Шапка или балаклава защитят голову от снега и ветра. Перчатки или варежки должны быть шерстяными, с верхним непромокающим слоем. При необходимости, возможно наличие солнцезащитных очков и шлема.

Помимо этих правил, с детьми нужно провести инструктаж о правилах безопасности на горках и горных спусках. Важно научиться самому и научить ребенка правильно падать. Ведь, казалось бы, безобидное падение в снег, может нанести травмы, особенно если он мокрый и плотный. А нахождение на льду чревато травмами головы и различными переломами. К чему может привести нарушение правил катания на бубликах можно узнать из видео.

Кому нельзя кататься на санках

Катание на санках-бубликах это весело, но есть категория лиц, которым не рекомендовано такое развлечение:

1. Беременные женщины и дети до двух лет.
2. Лица, имеющие заболевания суставов, костей и связок. Повышенные нагрузки при подъеме в гору приводит к ускоренному разрушению тканей и отрицательно сказываются на ослабленном организме. Помимо этого, даже небольшое переохлаждение, не идет на пользу опорно-двигательному аппарату.
3. Лица, в период послеоперационной реабилитации.
4. Лица, в период проявления респираторных и инфекционных заболеваний. Вдох и выдох морозным днем должен осуществляться через нос, во избежание переохлаждения горла. А в период респираторных заболеваний, носовой проход, как правило, не способен выполнять свои функции в обычном режиме.

Зима хоть редко, хоть часто, но радует нас белым снегом и возможностью вспомнить детство, сооружая снеговые башни и крепости, валяясь в снегу и участвуя в веселых боях со снежками. Особенно с нетерпением ожидает снежной поры детвора, и редкий ребенок не задает родителям нетерпеливые вопросы: а когда мы пойдем кататься? Ведь все дети считают настоящим удовольствием скатываться со склона на всех парах так, чтобы захватывало дух! Сколько веселья можно увидеть в глазах ребят, которые после катания больше похожи на снежных человечков!

С горок можно скатываться просто так (но что потом скажет мама?), на картонке или клеенке (но они быстро приходят в негодность), и, конечно же, используя самый востребованный атрибут зимы для школьников и малышей – это детские санки.

Любой родитель будет только рад подарить своему ребенку такую радость. Но прежде чем купить детские санки и отправиться кататься, родители должны взять на себя всю ответственность за безопасность. Потому что без тщательного подхода к выбору, без знаний элементарных правил катания, саночки могут быть довольно травматичной игрушкой.

Как предотвратить травмы и неприятности во время катания на санках

Некоторые простые правила по технике безопасности катания на детских санках помогут предотвратить неприятные ситуации и оставить только светлые воспоминания о зимних играх:

– дети должны быть непрерывно на виду у взрослых. Известно много случаев, когда они получали травмы, столкнувшись на горке с другими санками, если мама или папа отвлекались на что-то;

– лучше, если на голове у детей будет надет защитный шлем . Можно взять тот, который используется во время катания на велосипеде летом;

– препятствия на пути следования санок и в конце маршрута в виде выступающих корней деревьев, ям, выступов, должны быть исключены. Поэтому лучше выбирать уже изученные, знакомые маршруты с накатанными дорожками. Тем более не должно быть на пути деревьев и столбов;

– ни в коем случае не стоит кататься с горок , которые выходят на проезжую часть, даже если расстояние до нее кажется приличным;

– не стоит выбирать для катаний горку или холм, у подножий которых часто ходят люди;

– горка не должна быть слишком крутой (особенно, если на санках будут кататься малыши), из-за сильного уклона детям будет тяжелее справляться с санками во время спуска;

– собираясь в те места, где катается много детишек, лучше одеть ребенка в яркую одежду, хорошо заметную издалека, да и взрослым лучше выбрать такой же наряд. Это не даст малышу шансов затеряться в толпе и испугаться, потеряв взрослых из поля зрения;

– карапуз должен сидеть лицом по ходу движения детских санок. Если он будет сидеть спиной, вестибулярный аппарат может подвести, и малыш упадет. К тому же он не сможет управлять санками, сидя лицом назад;

– лучше не сажать на одни санки двоих, троих детей. Маневренность тогда резко падает, управлять ими невозможно;

– стоит объяснить ребенку, что, скатившись вниз, нужно сразу же осмотреть горку: с нее может скатываться другой малыш, нужно быть готовым отойти в сторону в любой момент;

– подыматься вверх после скатывания следует максимально дальше от “трассы”;

– находясь вверху перед тем, как позволить ребенку скатиться, необходимо убедиться, что внизу нет других детей.

Правильный выбор детских санок как мера безопасности

Необходимо уделить и достаточное внимание вопросу безопасности . Они должны быть выполнены из качественных материалов, иметь ручки, за которые можно держаться. Не стоит покупать санки, отталкиваясь только от низкой цены или “модности” модели.

Перед каждой прогулкой стоит проверять функциональность санок, ведь даже немного сломанные полозья могут стать причиной травмы ребенка.

Успешных спусков!

(Посетители 780 за все время, 1 просмотры сегодня)

Мороз и солнце, день чудесный! Самое время усадить ребенка на санки, найти хорошую горку и кататься «до упаду». Только родителям не следует забывать, что такой, казалось бы, безобидный зимний «транспорт» может быть опасен для здоровья малыша.

Детские санки - не автомобиль, и ДТП им не угрожает. Но и на ледяной горке опастностей хватает. Бывает, что санки переворачиваются, ломаются, наезжают на соседа или «таранят» ближайшее дерево. По свидетельству травматологов, самыми распространенными травмами у детей, катающихся на санках, являются сотрясения мозга, а также рваные раны мышц голени, бедра и ягодиц. В лучшем случае, ваш малыш рискует отделаться ушибами или легким испугом.

Первое, что поможет детишкам обеспечить безопасное катание, это правильный выбор зимнего транспорта. Всегда учитывайте возраст малыша. Для тех, кто пока не ходит своими ножками, подойдут пластиковые или деревянные санки со съемной спинкой и ручкой-толкателем, чтобы везти ребенка перед собой, как в коляске. Есть модели, конструкция которых позволяет менять положение маленького пассажира лицом или спинкой вперед, что очень удобно в ветреную и снежную погоду.

Еще нужно учесть, что для детишек первого года жизни понадобятся ремни безопасности, а также не помешают приподнятое сиденье или подножка, чтобы ножкам было удобнее. А для тепла и уюта незаменим специальный матрасик. И запомните, санки должны быть легкими, невысокими, прочными и устойчивыми. Последнее проверить легко: чем они ниже и чем больше расстояние между полозьями, тем меньше вероятности, что они перевернутся.

Прежде, чем отпустить свое чадо кататься или подтолкнуть саночки с малышом вниз, проведите тщательную «инспекцию» склона горы на предмет резких поворотов, гвоздей, камней и железок, торчащих из-под снега, а также убедитесь, что на снегу нет проталин, то есть не проглядывает голая земля. Наехав на нее, ваш ребенок просто «катапультируется», и хорошо, если рядом не будет других детей. Спуститесь с горы и посмотрите, не выходит ли дорога на проезжую часть или на водоем, где лед не слишком крепкий. Существует риск, что потеряв управление, ребенок в азарте за считанные секунды выскочит на опасную территорию.

Малышам, которым не исполнилось четырех лет, на шумной и многолюдной горке не место. Выбирайте небольшой пологий склон, где катаются дети его возраста, зато нет «веселых» школьников. И учтите, что при свободном качении пристегивать ребенка не нужно, иначе, перевернувшись, санки могут его поранить. А так малыш просто откатится в сторону, а удар смягчится теплой одеждой. Другое дело, если вы сами везете санки - тут ремень пригодится.

В пять-шесть лет ребенка уже можно отпускать на более «взрослые» горки. Но сначала проведите с ним небольшой инструктаж. Некоторые дети любят кататься на санях с горки, лежа на животе. Это довольно рискованно, так как во время спуска можно наехать на препятствие, повредить зубы или, ударившись головой, получить сотрясение мозга. Самое безопасное положение – сидя, когда верхняя часть корпуса следует отклонить назад на 30-45 градусов.

Каждая пора года по-своему прекрасна. Но зима особенно удивительна, ведь мы получаем уникальную возможность покататься на санках. Такой вид активного отдыха является отличным времяпровождением для всей семьи. Поверьте, катание на санках не заставит скучать и порадует все семейство.

• Укрепляет ноги. Подняться на гору и спуститься с нее 20-40 раз - задача не из простых. К тому же приходится тащить за собой санки.
• Участие и укрепление всех мышечных групп.
• Развитие координации движений. Во время спуска необходимо умело управлять санками и двигаться в нужном направлении.
• Насыщение организма кислородом. Пребывание на свежем морозном воздухе исключает развитие кислородного голодания.
• Нормализация кровяного давления.
• Альтернатива физическим упражнениям в закрытом помещении.
• Расход лишних калорий.

Критерии выбора санок

• Возраст. Если на санках будут кататься дети (до 2 лет) обязательным условиям является наличие спинки и перекидной ручки. Сами санки не должны быть слишком высокими, а полозья узкими.
• Материал. От прочности используемого материала зависит долговечность и надежность саней.
• Трансформация. Некоторые модели можно видоизменить путем съема отдельных деталей. Это хорошая возможность экономии семейного бюджета, так как модель может сгодиться для любого возраста.
• Цена. Стоимость санок колеблется от 600 до 12 000 рублей , в зависимости от модели и используемого материала.

Пластиковые, деревянные, надувные или алюминиевые санки?

Деревянные санки изготавливаются в большинстве случаев из березы или сосны, в отдельных случаях из дуба. Они прочны и экологичны, обладают красивым дизайном.

Алюминиевые санки изготовлены из прочного алюминия, сидение - из дерева. Они морозоустойчивы, легкие и недорогие.

Пластиковые санки на сегодняшний день наиболее востребованы. Они легкие, красочные, имеют обтекаемую форму, потрясающий дизайн. Но при температуре воздуха ниже -20 градусов пластик начинает терять свои морозоустойчивые свойства.

Надувные санки изготавливаются с применением резины и ПВХ пленки. Это идеальный вариант для спуска с горки. Кроме того, они универсальны, ведь летом находят свое применение во время водных забав.

Как выбрать горку для катания?

Конечно, хочется прокатиться с самой высокой и экстремальной горки, но, заботясь о своем здоровье и здоровье детей, не стоит рисковать. Склон горы должен быть плавным. Место, где заканчивается спуск, должно быть свободно от деревьев, камней, трамплинов и прочих препятствий. Самым оптимальным углом наклона для детей - 30 градусов, для взрослых - 40 градусов.

Самая подходящая одежда для катания на санках - «дутая». Она не даст возможности вспотеть и смягчит удар при падении. Обувь должна иметь прорезиненную подошву и высокое голенище, так как идет большая нагрузка на голеностоп. Помимо теплой шапки и перчаток, можно подумать о ветрозащищающих очках и шлеме.

7 правил безопасного катания на санках:

1. На сидение санок необходимо установить мягкую подушку.
2. Соблюдайте безопасную дистанцию между вами и идущими впереди, чтобы избежать столкновения.
3. Не соединяйте несколько санок одновременно.
4. После спуска с горки, как можно скорей, уходите со склона.
5. В случае неизбежности столкновения нужно выпрыгнуть с санок и правильно упасть.
6. Не стоит переоценивать свои возможности. Выбирайте такие условия спуска, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки.
7. Не занимайтесь физической активностью на голодный желудок. Перед катанием на санках нужно поесть за 2-3 часа.

Когда нельзя кататься на санках?

• заболевания суставов и связок;
• неустойчивый иммунитет;
• травмы костной ткани;
• инфекционные заболевания;
• послеоперационный период;
• беременность.

Катание на санках - это не только детское развлечение, это отличный способ поддерживать тело в тонусе. Подъемы и спуски сравнимы с кардионагрузками, которые очень хорошо тренируют сердечную мышцу и сжигают множество калорий. Во время катания на санках в среднем можно потерять до 200 ккал за час. Для сравнения, во время бега теряется около 450 ккал. В процессе занятия вырабатывается серотонин (гормон радости).

Специально для
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.