Инструкция

Подумайте о том, на что раньше у вас не хватало времени, какие имеются незаконченные дела. Составьте план своих действий по дням и приступайте к его реализации. Помогите мозгу быстрее перестроиться и не допускайте негативных мыслей.

Правильно воспользуйтесь свободным временем и займитесь собой. Подумайте о том, как будет удивлен любимый человек вашими новыми , когда вы встретитесь после длительной разлуки. Для этого запишитесь в тренажерный зал, посещайте бассейн, бегайте по утрам. Выполняй различные упражнения, улучшающие настроение и прогоняющие депрессию.

Смените прическу, посетите салон красоты и подберите новый гардероб. Каждый день делайте себе маленькие подарки.

Внимательно следите за своим питанием. Не заедайте тоску пирожными и различными сладостями. Ешьте больше фруктов и овощей, нежирного мяса, рыбы, злаков, кисломолочных продуктов. Не давайте стрессу завладеть организмом.

Расписание своего дня составьте таким образом, чтобы у вас не оставалось ни одной свободной минуты. Заведите увлекательное хобби.

Не забывайте, что у вас появился отличный шанс пообщаться со старыми друзьями, на которых раньше не хватало времени. Поболтайте с ними, обсудите последние новости и вам станет легче переживать разлуку . Окружите себя родными и близкими людьми, которые вас любят.

Чаще звоните любимому и рассказывайте ему о своих мыслях и чувствах, будьте всегда на связи. Не бойтесь сделать лишний звонок, чтобы услышать родной голос.

Вечерами принимайтесь за просмотр любимых фильмов и передач, а днем танцуйте под ритмы веселых мелодий. Наполняйте сердце любовью и красивыми творениями.

Заведите себе четвероногого друга. Осознание того, что дома вас ждет не пустая квартира, а живое существо, поможет пережить боль расставания.

Помните, что все пройдет, любимый вернется, и вы будете счастливы. Главное – любить, доверять и хранить верность.

Для большинства людей разлука с близкими - настоящее испытание. Человек начинает чувствовать себя одиноким, брошенным, не находит себе места. Лишь развитый характер поможет вам не страдать во время разлуки.

Инструкция

Страдание чаще всего бывает эгоистично. Так, если близкому другу предложили хорошую работу за границей, вы скорее задумаетесь о том, как вам будет без него тяжело. А уже потом порадуетесь за вашего товарища. А все потому, что общение стало вашей привычкой, вы попали в своего рода зависимость от него. Поэтому, если хотите излечиться от тоски при разлуке, загляните глубоко внутрь себя. Все мы живем в едином пространстве, и действительно близкий человек останется таковым для вас всегда, даже если вы находитесь на противоположных точках земного шара. Чаще обдумывайте это.

Обстоятельства разлуки бывают разными. Иногда перед человеком встает выбор: расстаться или отправиться вслед за любимым. Это в свою очередь тоже означает разлуку с домом, многими людьми и т.п. Сложнее всего в этой ситуации тем, кто привык к комфорту, в любых его проявлениях. Но мир не стоит на месте, поэтому человек тоже не должен расслабляться. Если вы смело идете навстречу переменам, боль от расставаний даже не посетит вас. Будущее неизвестно никому, поэтому лучше, если вы всегда будете готовы к неожиданностям.

Но, конечно, человеку сложно себя воспитать стойким к любым лишениям. Поэтому с расставанием бывает очень непросто смириться. Действенным лекарством в этом случае станет работа. Имеется в виду не только и не столько ваша ежедневная деятельность, приносящая доход. Работа может быть и духовной, например, чтение книг, поход в музей. Посвятите ваше свободное время различным занятиям, которые способны вас увлечь. Их цель - заставить вас забыть о тоске, поэтому лучше, чтобы они были вам действительно интересны и приятны. Помогают спортивные упражнения, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями. Старайтесь не сидеть без дела и в одиночестве - тогда вы слишком быстро можете «скатиться» в меланхолию. Как только снова поймали себя на грусти, мысленно посылайте человеку, по которому тоскуете, привет. Не думайте о том, как вам плохо без него, а всем сердцем желайте ему счастья и успехов.

Видео по теме

Мало кто бывает готов к словам: «Я ухожу». Даже если отношения шли к концу, трудно воспринять их последний этап спокойно. С психологической точки зрения это нормально. Расставание, как и любая другая утрата, должно быть прожито и принято. Чтобы прийти в себя и жить дальше, человеку в норме необходимо пройти пять стадий горя.

Сначала наступает период отрицания. «Нет, он пошутил и не уходит», «Она не может действительно взять и развестись» - все мысли покинутого кружат вокруг этого. На этой стадии можно принять скороспелые, но неверные решения, например, делать вид, что ничего не произошло. Или по двадцать раз на дню звонить любимому (любимой), невзирая на их просьбы не поступать так.

После этого приходит агрессия. Идеи мести, ссоры с друзьями и близкими, запрет на встречи детей с бывшими супругами - вот его страшные спутники.

Затем наступает этап торгов. Человек, в зависимости от его религиозных и иных убеждений, пытается заключить соглашение с некими высшими силами. Это может быть сознательным шагом (молитвы, пост, активная внезапная благотворительность) и бессознательным («Я похудею - и он вернется», «Я заработаю на квартиру - и она передумает»).

Следующий этап - это депрессия. В тяжелых случаях - вплоть до потребности в помощи врача. Слезы, упадок сил, нежелание жить - с этим предстоит просуществовать какое-то время. И только после этого приходит принятие: к человеку возвращаются положительные эмоции, появляются внутренние силы, он снова готов жить.

Пережить расставание помогут поездки - от выходных в загородном доме отдыха до полета в экзотическую страну.

Близким людям важно помочь покинутому пройти все эти стадии, которые могут быть разными по длительности. Не стоит в период торгов смеяться над приступами религиозности или изменения себя, а на стадии агрессии подогревать конфликт. Это только усугубит ситуацию.

Новая жизнь

Управлять собственным горем трудно, это требует серьезных сил. Зато после принятия случившегося можно начать жизнь заново. Пережив расставание, люди открывают самих себя с новой стороны. Анализируя распавшиеся отношения, можно понять, что в них нравилось, а что категорически не устраивало, и в будущем уже не повторять ошибок. Причем важно поразмыслить не только о недостатках и достоинствах бывшего возлюбленного или любимой, но и о своих собственных. Однако не надо себя винить за сделанное или сказанное, только отказаться от повторения.

В тяжелых случаях лучше не оставаться наедине с собой, а обратиться за помощью к родным, друзьям или психологу.

Кроме того, после расставания появляется огромное количество свободного времени. Раньше оно уходило на совместный досуг - походы в кино или театр, ужины и т.д. Теперь эти часы - возможность для самореализации. Можно записаться в спортзал, на курсы фотографии, начать вязать или мастерить из дерева, в конце концов - просто чаще встречаться с друзьями, на которых раньше не было и минуты. Некоторым расставание помогает вообще кардинально изменить жизнь.

Когда человек задается вопросом, как пережить расставание с любимым человеком, все, что его волнует, — это желание как можно быстрее стать равнодушным к той боли, которая возникла у него в душе. Человек на самом деле, может, и не хотел бы забывать такого прекрасного партнера, который подарил ему немало прекрасных моментов, однако та тоска и душевные страдания, которые он испытывает, заставляют его бежать за любой психологической помощью и советами.

На самом деле человек пытается избавиться не от воспоминаний о бывшем партнере, а от тех мучений и душевных страданий, которые его одолевают. Многие, кто уже прошел через процесс расставания, на самом деле потом могут вспоминать о бывших, но уже ничего к ним не испытывая. Забыть о ком-то невозможно, если этот человек принес не только страдания, но и приятные моменты. Здесь главным стоит вопрос, как избавиться от той эмоциональной зависимости, которая заставляет страдать после расставания.

Скорее всего, разрыв отношений произошел не по инициативе самого человека, а по воле его партнера, либо инициатива исходила от человека, только он был вынужден так сделать, потому что партнер его предал, обманул, использовал. В любом случае все это произошло во внешнем мире, а в душе остались чувства. Именно с ними и нужно справляться человеку..

Как пережить расставание с любимым?

Глупо говорить о том, что пережить расставание с любимым очень легко. Каждый, кто расставался с любимыми, знает, какого это. Но эти же люди могут все поголовно сказать, что со временем все проходит. И у вас пройдут те страдания, из-за которых вы сейчас мучаетесь. Дайте себе время.

Какие можно дать советы читателям, которые желают избавиться от мучительной привязанности к тем, с кем они ? Не старайтесь кого-либо обвинять, жалеть и оправдывать. Ничего не делайте в отношении любимого человека. Не пытайтесь его вернуть или поговорить, еще раз выяснить отношения. Лучше дайте себе время успокоиться и восстановить равновесие. Быть может, любимый человек тоже немного поутихнет и вернется к вам.

Гнетущее чувство разлуки с любимым человеком знает каждый. Но почему этот период тяжело переживается, независимо от пола, возраста и мировоззрения?

1. Во-первых, вам может казаться, что человек, с которым вы расстались, — единственный, кто мог вас осчастливить, наполнить вашу жизнь смыслом. На самом деле это не так. Вы ведь как-то жили до того, как встретились с ним? Вы ведь были счастливы без него? Просто бывший партнер присутствовал рядом, пока вы сами творили свое счастье. Ваша радость исходит из вашей головы: не кто-то вас радовал, а вы радовались чему-то в присутствии этого человека. Другими словами, вы сами наполняли смыслом свою жизнь и радовали себя благодаря тому, что были спокойны и удовлетворены. Вы сами все делали, а бывший партнер просто был рядом. Поэтому вам и кажется, будто он вас делал счастливыми, а не вы сами себя.

Постарайтесь понять, что вы как-то жили до встречи с партнером и не нуждались в его присутствии. А все счастье и полноценность, которое у вас с ним было, исходило из вашей головы, из ваших убеждений, что нужно быть счастливым, «пока милый рядом». Таким образом, почему бы вам не убедить себя в том, что можно быть счастливыми, будучи свободным человеком? Измените свои взгляды и не горюйте за тем, кто в принципе ничего не сделал бы без вашей помощи.

1. Во-вторых, действует сила привычки. Вы привыкли жить одним образом, подчиняя свой распорядок дня под другого человека, которому нужно уделять внимание, время и свои силы. А тут у вас все стало свободным, принадлежащим только вам. Вы не знаете, что с этим делать, поскольку не привыкли, что все внимание, время и силы можете теперь уделять себе.

Это просто сила привычки. Вам следует отвыкнуть от того образа жизни, который вели ранее, и выработать новый сценарий своей жизни, когда вы одни (пока в вашей жизни снова не появится любимый человек, из-за которого снова придется себя перестраивать). Вам ведь приятно менять свои привычки ради того, чтобы иметь отношения с другим человеком? Почему бы с таким же удовольствием не изменить свои привычки ради того, чтобы жить счастливо и полноценно, будучи одиноким человеком?

Нужно отвыкнуть от наличия в вашей жизни другого человека, успокоиться и понять, что жизнь продолжается, как это было до встречи с партнером. Помогите себе изменить свой образ жизни, вместо того чтобы ныть в подушку или на кого-то злиться. «Ушел(-ла), значит, скатертью ему (ей) дорога» — повторяйте это про себя, ведь это не вы, а другой человек потерял то, что вы ему давали.

В преодолении любовной зависимости психологи рекомендуют ознакомиться с идеей о том, что любовь является следствием выброса гормонов, которые заставляют его любить. Однако данное явление является временным. Вот почему по прошествии максимум 3 лет люди начинают утихать в своих чувствах. Если речь идет именно о такой любви в вашем случае, то следует всего лишь выждать время, когда ваши гормоны побушуют максимум 3 года с момента знакомства с вашей второй половинкой, из-за которой вы страдаете, после чего ваша любовь пройдет.

Как люди переживают расставание?

Если кому-то кажется, что кто-то легко переживает расставание, он ошибается. Абсолютно все люди впадают в угнетенное состояние, которое отличается лишь степенью тяжести.

Люди после расставания испытывают мучительные боли в душе. Начинается депрессия, когда теряется смысл жизни и возникает заторможенность. Люди ничего не соображают, ни к чему не стремятся. Все, что им хочется, — это избавиться от гнетущих переживаний. И каждый это делает по-своему:

1. В бутылке алкоголя.
2. В большом количестве еды.
3. В беспорядочных половых связях. И т. д.

Психологи утверждают, что чаще всего люди страдают не за теми, кто от них ушел, а за теми ощущениями, чувствами и благами, к которым они имели доступ, пока находились рядом со своими любимыми. Можно это назвать чувством уязвленного эго или утратой чего-то важного и ценного, когда человек не может иметь желаемого без партнера.

При расставании человек чувствует себя беспомощным. Он не может повлиять на партнера, чтобы тот никуда не уходил, и здесь возникает беспомощность вперемешку с агрессией, когда человек начинает считать, что с ним несправедливо поступили.

Расставание – неприятное событие для любого человека, который дорожил теми отношениями, которые распались. Несомненно, тяжелыми становятся те первые дни, когда мужчина и женщина расходятся. Именно то, какое решение они примут для себя в этот период, определит их ближайшее будущее.

Самый важный вопрос, который встает перед любой парой после расставания, — страдать или радоваться произошедшему? То, что вы выберете, определит, сколько времени потратите на отпускание предыдущих отношений и переход к новым знакомствам. Если вы выберете страдания, то можете потратить месяцы на оплакивание произошедшего. Если выберете радость, то в течение одного месяца сможете отпустить прошлое и начнете жить счастливо.

Это решение зачастую принимается неосознанно. Вы не сидите и не думаете: «Буду ли я страдать или радоваться?». Вы неосознанно занимаете одну из позиций, которой придерживаетесь потом следующие несколько месяцев.

Не нужно страдать из-за расставания. Раз вы разошлись со своим партнером, значит, это лучшее, что с вами произошло. Попробуйте порадоваться своему статусу свободного человека. Ощутите появившиеся возможности оглянуться вокруг и найти более достойного партнера. Если вы будете работать над собой и делать правильные выводы, то сможете найти более успешного и честного человека.

После расставания занимайтесь самосовершенствованием. Станьте лучше, чем вы были до сегодняшнего дня. Представьте, как откроется рот у вашего бывшего возлюбленного (возлюбленной), когда он (она) вас увидит в новом, более совершенном и успешном образе. Станьте лучше, преобразите себя. Достигнете того, о чем раньше только мечтали. Самое главное – делайте это для себя, а не для кого-то. Счастливым человеком можете сделать себя только вы сами.

Выберите радость после расставания. После чего займитесь самосовершенствованием. Начните быть немного эгоистами, которые желают себе только самого лучшего. Не позволяйте входить в вашу жизнь негодяям и ненадежным людям. Сделайте так, чтобы вокруг были только успешные, ответственные и мудрые люди, которые ценят не только материальность мира, но и духовную составляющую каждого человека.

Как женщины и мужчины переживают расставание?

Существуют мифы относительно того, что какой-то из полов переживает расставание намного легче, чем другой. На самом деле душевные муки зависят не от половой принадлежности, а от силы оставшихся чувств, которые еще испытывает человек. Не страдают лишь те, кто уже не любит. И это могут быть как мужчины, так и женщины. Однако если остались чувства, тогда страдают все, независимо от пола.

Людям рекомендуется обращаться за психологической помощью, когда они мучаются из-за своих чувств. Если же удается самостоятельно справляться с произошедшим событием, тогда можно посоветовать лишь продолжать в том же темпе.

• Не зацикливайтесь на проблеме. Постепенно перемещайте свой фокус внимания на других людей и дела, заботы.
• Попробуйте восстановить отношения. Если бывший партнер категорически отказывается от вашего желания снова сойтись, тогда поставьте точку. Вы уже точно знаете, что пора расставаться с прошлым.
• Выговоритесь близкому человеку. Окружите себя только теми людьми, которые вас поддержат, если это нужно.
• Бывайте в новых местах и знакомьтесь с новыми людьми, которые не будут знать о вашей ситуации. Старайтесь с ними общаться только о настоящем и будущем, не говорите им о своих проблемах.

Занимайтесь спортом, насыщайте свою жизнь новыми впечатлениями, начните что-нибудь изучать – все это позволит со временем распрощаться с прошлым.

Что вы в итоге приобретаете после расставания?

Расставание – тяжелый период для каждого человека, особенно если инициатива расторжения отношений исходила не от него, а от его партнера. В такие минуты человек страдает и испытывает сильнейшую боль, которую хочется заглушить любыми способами. Но эта боль спровоцирована непониманием самого человека, какие преимущества и возможности перед ним открываются в связи с расставанием.

Что вы обретаете после расставания? Свободу. Вы думаете, свобода – плохо. А вы вспомните себя, когда вы были свободным от отношений человеком. Что вы тогда делали? Как себя чувствовали? Вы наверняка ценили тогда то состояние, когда вы не должны никому подчиняться, кроме своих желаний и целей.

Вы обретаете возможность жить в угоду своим стремлениям, принципам и удовольствиям. Теперь вам никто не будет рассказывать, как плохо встречаться с представителями противоположного пола, как плохо кушать перед сном или быть толстой. Вас теперь никто не посмеет критиковать, поскольку чужое мнение для вас является пустым звуком. После расставания важно лишь то, что подумаете лично вы. А на мнения остальных людей вам плевать.

Вы обретаете возможность жить так, как того хотите вы, а не кто-то другой. На вас уже не будут навешивать свои проблемы лишь потому, что вы любите. Вы теперь не обязаны никого обслуживать лишь потому, что вы находитесь в брачном союзе. Вы вольны делать все когда угодно и с кем угодно. Вы сами себе являетесь хозяином, который диктует правила и рамки его жизни.

Что вы обретаете после расставания? С этих пор вас никто не сможет предать, обмануть, сделать больно, изменить, потому что больше некому это делать. Вы живете сами по себе. Вам не нужно думать о чьих-то желаниях и удовлетворять чужие потребности в надежде на то, что ваши потребности тоже будут удовлетворены. Вы никому ничем не обязаны. Вы теперь являетесь хорошим человеком просто потому, что уже никто вас не критикует и не осуждает. Чужое мнение – пустой звук, который вас не интересует и не волнует.

Разлука с человеком, которого любишь, является ситуацией сложной и неоднозначной. Чтобы ее пережить требуется не день и даже не пара недель. Просто забыть все и выбросить из головы не получится.

Как пережить расставание с любимым человеком, могут подсказать психологи. Есть определенные правила поведения и актуальные советы.

Когда отношения закончены

Разлука с человеком, с которым состоял в отношениях, всегда очень сложное и запутанное дело. Но психологи говорят, что такой разрыв пережить легче, чем развод.

Поэтому, если расставание произошло именно на моменте встреч, то это один их плюсов печальной ситуации. Жене залечить разбитое сердце всегда сложнее, чем возлюбленной.

Расставание с любимым человеком не должно занимать мысли девушки ночи напролет.

После определенного периода переживания шока необходимо постараться чем-то себя отвлечь, а заодно и расслабиться.

Что делать после расставания?

• Отлично поможет комплекс расслабляющего массажа в течение недели или двух. Он избавит от лишнего напряжения в теле и очистит голову.
• Уход за собой часто помогает отвлечься от грустных мыслей, а также повысить самооценку. Рекомендуется записаться на маникюр, сделать педикюр и сходить в солярий.

Уверенная в себе девушка, которая получает комплименты и улыбки окружающих, просто не имеет право быть одинокой и несчастной!

• Необходимо каждый вечер устраивать себе приятные сеансы наедине с собой. К примеру, принимать пенную ванную с какими-нибудь успокаивающими травами.

Во время такого единения с собой необходимо постараться забыть о прошлых отношениях и представлять рядом с собой достойного мужчину, с теми качествами, с которыми хочется его встретить.

Надо понимать, что расставание пережить за короткое время нельзя. Но, когда большая часть эмоционального груза будет снята, можно постепенно переходить к новым знакомствам.

1. Не надо рыдать по ночам , и заворожено смотреть фотографии под самую трогательную музыку в мире. Это только усилит боль. Следует выкинуть все воспоминания о бывшем парне или спрятать их в черный ящик, открывать который строго настрого запрещено.
2. Отвлечься от грустных мыслей . Когда происходит расставание, смс пишут многие и стараются напомнить бывшему парню о себе. Этого делать не надо, лучше отвлечься от ситуации и принимать все предложения друзей о встрече. Можно записаться на танцы, решиться на то, чего хочется очень давно. Это может быть новое хобби, прыжок с парашютом.
3. Сменить имидж. Если бывшему нравились длинные волосы, надо срочно делать стрижку. Если он любил красную помаду, надо переходить на нейтральные оттенки. Такая новизна в образе необходима для того, чтобы, посмотревшись на себя в зеркало, девушка могла сказать, что она другая и ее ждет другая, счастливая жизнь.
4. Выкинуть из головы все фразы , которые твердят о неуверенности в себе и подпитывают ее. Расставание: цитаты многих великих людей на эту тему сходятся во мнении, что, если он ушел, то это не значит, что проблемы с девушкой. Наоборот, проблемы именно у парня: обвнять себя ни в чем не стоит.
5. Не заниматься истязательством себя. Каждый день, бродя по тем местам, где часто были вместе, оказываясьпод окнами его дома. Это все только усугубит депрессию, поэтому для своего же собственного здоровья, надо полностью переключиться с ситуации и максимально сменить обстановку.

О смене обстановки

Как только случилось расставание, надо сразу пытаться поменять обстановку. Чтобы все хорошо обдумать и восстановить силы психологи советуют уезжать из города.

Смена обстановки не поможет забыть ситуацию и решить ее, но она поможет забыться на некоторое время и подкопить сил.

The YouTube ID of fpvWmOBHKrE&list is invalid.

Советы актуальны и в ситуации, как пережить расставание с женатым мужчиной. Не стоит заниматься копанием в себе, унижаться, лучше устремить взгляд в будущее.

В любой ситуации надо стараться искать положительные стороны и принимать те уроки, которые дает жизнь. Новый жизненный опыт поможет в будущих отношениях.

Ваш 7-ми дневный план!

У всех в жизни есть опыт расставания с близким и любимым человеком... У каждого этот опыт уникален, расставание происходит по тысячам причин и совершенно по-разному.

Общим является разочарование и боль из-за того, что отношения закончились. Я не буду говорить — «не расстраивайтесь, не грустите» — это естественно.

Но что делать, если грусть затягивается и начинает перерастать в депрессию, если пропадает желание что-либо делать вообще, желание жить. Как пережить расставание с любимым мужчиной или мужем?

Существует несколько ценных советов, которые помогут пережить расставание с любимым (любимым парнем или любимой девушкой, мужем или женой...)

День 1 — Сделайте себе подарок!

Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие: запишитесь на массаж, купите себе билет на концерт или мягкую игрушку, просто съешьте пирожное! И каждый день, пусть совсем маленький, но сделайте себе подарок!

День 2 - Заведите дневник

Заведите обычный или электронный дневник, куда записывайте все ваши переживания и чувства. Так вы будете избавляться от напряжения и от тех размышлений о расставании, которые не приводят ни к чему, а только очень осложняют нам жизнь.

День 3 - Займитесь спортом

Все негативные эмоции — злость, обиды, боль — ни в коем случае не подавляйте! Просто выплесните их не на окружающих вас людей, а в спортзале или в парке.

Там у вас есть возможность поколотить грушу (домашний вариант — подушка), или заниматься любыми другими видами спорта. Важно во время занятий проживать, выпускать все накопившиеся чувства. После занятий абсолютно точно станет легче и лучше!

День 4 - Позаботьтесь о своей внешности

После расставания часто пропадает любое желание ухаживать за собой, особенно если вы в одиночестве сидите дома. Однако, как только вы начинаете ухаживать за своей внешностью, заботиться не только о душевном состоянии, но и о физическом, настроение всегда улучшается! Так что примените как руководство к действию — душистые пенные ванны, поход в салон красоты, покупка новой одежды.

День 5 - Съездите куда-нибудь

Что может быть лучше, чем сменить обстановку и получить новые эмоции, не связанные со всем знакомым и привычным? Так что обязательно устройте себе поездку – на природу, в другой город или к морю. Всё зависит только от ваших желаний и возможностей. Не так важно, куда и на сколько, важно просто на время поменять пространство.

День 6 - Встретьтесь с друзьями

Общайтесь со своими друзьями — сходите в кино, в гости, в кафе или просто прогуляйтесь вместе. Наверно, вы уже выговаривались своей лучшей подруге о всем, что пережили, как вам нелегко и т.д. Сейчас уже важно отвлечься, хотя бы на несколько часов, и говорить с друзьями обо всем, кроме личной жизни.

День 7 - Займитесь творчеством.

Один из лучших способов помочь себе справиться с нелегкой психологической ситуацией — арт-терапия! Вы, конечно, уже слышали об этом эффективном методе. Всё очень просто: возьмите лист бумаги, краски с кисточкой и рисуйте. Четких правил нет — эффективно рисовать, не задумываясь о конечной цели, а можно придумывать сюжеты. Важен сам процесс!

Разрешите себе побыть одной!

И последнее - не запрещайте себе иногда побыть одной, иногда погрустить... Постепенно это станет проявляться все реже, и после вы обязательно взглянете на мир снова счастливыми глазами! Этим пользовалась я, когда переживала.

Теперь эти советы можете использовать и вы. Почему произошло расставание, с чем оно связано... — На эти и другие вопросы вы можете получить ответы в книге « »

На первых порах развития отношений, когда сердца влюбленных переполнены страстью и жизнь видится сплошь в розовых тонах, и , и женщине кажется, что их любовь вечна, и через много лет они также будут счастливы вместе. Однако реальность не всегда оправдывает ожидания, и многим людям однажды приходится столкнуться с болью от расставания с любимым человеком.

Наверное, большинство из нас уже в свое время пережили болезненное расставание и разочарование от несбывшихся ожиданий, ведь редко бывает, чтобы первая любовь стала единственной. Но привыкнуть к расставаниям нельзя, и развод или расставание с любимым человеком - это всегда стресс и психологическая травма. Окончание любовных отношений сказывается практически на всех аспектах жизни - когда уходит тот, кого еще недавно можно было назвать свое половинкой, у другого партнера меняется налаженный ход дел, рушатся многие планы.

Что нужно делать, чтобы пережить расставание и справиться с душевной болью

Несомненно, несбывшиеся планы, любимого человека и расставание с ним сложно пережить, и вполне нормально, что в период развода или расставания люди пребывают в подавленном эмоциональном состоянии, однако следует понимать, что несмотря на душевную боль, жизнь продолжается. Поэтому, если вовремя не взять себя в руки и не научиться жить без бывшего любимого (любимой), можно впасть в длительную депрессию и существенно ухудшить качество своей жизни. Чтобы пережить расставание с любимым и вернуть себе эмоциональное спокойствие, психологи рекомендуют воспользоваться следующими рекомендациями:

2. Отвлечься от мыслей, связанных с расставанием и неоправданными надеждами. Психологи давно установили, что только 10% переживаний и отрицательных эмоций являются следствием событий, а 90% душевных волнений - это прямой результат негативных мыслей и "накручивания себя". "Меня больше никто не полюбит", "я всегда буду в одиночестве", "лучше, чем ушедший любимый, у меня никого не будет", "расставание произошло исключительно по моей вине" - эти мысли знакомы каждому, кто хотя бы раз переживал расставание с любимым человеком, однако именно их и нельзя допускать.

3. Не отгораживаться от остального мира и уделять достаточно внимания повседневным делам и рабочим вопросам. Сразу после расставания с любимым человеком хочется спрятаться от всего мира и отгородиться от всех дел, но этому желанию нельзя потакать. Находясь в обществе близких и друзей, намного проще отвлечься от плохих мыслей, а игнорируя решение текущих рабочих вопросов, можно нанести существенный урон собственному бизнесу либо спровоцировать конфликт с начальством или коллегами по работе.

4. Экспериментировать. Сменить свой имидж, найти себе новые увлечения и хобби, заняться перестановкой или ремонтом в квартире - все эти меры помогут не только отвлечься, но и распрощаться с прошлым и начать новый этап в своей жизни.

5. Отправиться в путешествие. Психологи рекомендуют людям, пережившим болезненное расставание или развод, если у них есть такая возможность, отправиться в путешествие хотя бы на несколько дней, а лучше - на 3-4 недели. Смена обстановки и много ярких эмоций - лучшее и уныния.

6. Творить добро. Добрые поступки также считаются хорошим лекарством для души, ведь делая добрые дела, человек может не только отвлечь себя от душевных переживаний и мыслей об свершившемся расставании с любимым, но и поднять самооценку и завести новых друзей. Необязательно совершать подвиги - достаточно просто помочь в чем-либо близким, сделать пожертвование для детского дома или какой-либо благотворительной организации либо купить продукты одинокой бабушке-соседке.

7. Простить и отпустить. Какой бы сильной не была обида на ушедшего любимого человека, его нужно простить и мысленно поблагодарить за все хорошее, что было в отношениях. Также нужно мысленно искренне пожелать ему счастья и удачи и отпустить, ведь только избавившись от старой привязанности, можно открыть сердце для новой любви.

Что нельзя делать после того, как ушел любимый человек

Все рекомендации, данные выше, достаточно просты и действенны, и тем не менее, многие люди, несмотря на грамотные советы психологов и близких, могут годами страдать от депрессии, которая возникла вследствие расставания с любимым. Поэтому знаний, что нужно делать, чтобы пережить развод или расставание, недостаточно - также нужно знать, чего НЕЛЬЗЯ делать. Тем, кто хочет пережить расставание с любимым человеком, избавиться от душевной боли и вновь обрести счастье, ни в коем случае не рекомендуется:

1. Сразу же после расставания заводить новый роман назло ушедшему любимому человеку. Поговорка "клин клином вышибают" в любовных отношениях работает далеко не всегда, поэтому пока чувства к одному человеку не утихнут полностью, не следует заводить новых романтических отношений, так как эти . Постоянно сравнивая нового партнера с бывшим, можно только причинить себе лишнюю душевную боль, да и никакой человек не заслуживает, чтобы его использовали.

2. Мстить ушедшему любимому человеку. Месть сама по себе - неблагодарное дело, ведь с ее помощью невозможно ни заставить вернуться любимого человека, ни вернуть себе душевное равновесие, а вот подпортить собственную репутацию и выставить себя в глазах других подлым и мелочным человеком - запросто. Рассказывать гадости о бывшем партнере, пытаться разрушить его новые отношения, угрожать или шантажировать его - лучшие способы нажить себе врага в лице бывшего любимого человека и еще больше вогнать себя в депрессию.

3. Постоянно вспоминать о том, как вам было хорошо вместе. Общие фотографии на видных местах, постоянные разговоры о вашем совместном счастливом прошлом и мысли о том, как было бы хорошо, если бы расставания не произошло - это то, что разрушает и не дает жить сегодняшним днем. Каким бы не было замечательным прошлое, его нужно оставить в прошлом и приложить все силы, чтобы будущее стало еще лучше.

4. Пытаться выяснить отношения с бывшим партнером. Если человек принял решение уйти и ушел, значит, следует признать его выбор и отпустить, а не искать ответы на вопросы, которые, по большому счету, уже не имеют значения. Как бы не было больно, не нужно забывать о гордости и достоинстве и не пытаться преследовать партнера и просить его вернуться - единственное чувство, которое может вызвать человек, умоляющий о любви, это жалость.

"Когда за тобой закрывается одна дверь, то впереди открываются две другие" - гласит известная истина, поэтому не следует стучаться в закрытую дверь, а нужно двигаться вперед. Отпустив бывшего любимого человека и пожелав ему всего наилучшего, нужно стараться жить для себя, радоваться каждому дню и дарить радость окружающим, и тогда рано или поздно в жизни появится новая любовь.