Каждому из нас хотя бы раз в жизни снился кошмарный сон. Что и говорить, ощущение не из приятных: даже если вы успели проснуться до его кульминации и не увидели самого страшного, чувство ужаса – а вместе с ним и учащенное сердцебиение, ватные руки-ноги и озноб – вам обеспечены. Так почему же нам снятся кошмарные сны?
О чем свидетельствуют ночные кошмары
– серьезный симптом, который говорит о том, что у человека есть серьезные проблемы. Самое страшное – повторяющиеся кошмары. Если вам время от времени снится сон с одним и тем же сценарием, значит, речь идет о серьезной проблеме.
Если исключить болезненные состояния – органические поражения мозга, психологические заболевания и (в таких случаях кошмары – сопутствующие недугу состояние), то у таких снов может быть несколько причин, среди которых есть как внешние, так и внутренние.
Внешние причины
Очень часто наши кошмары связаны с телесными ощущениями.
Болезни. Причиной кошмаров, связанных с удушьем, могут быть болезни сердечно-сосудистой системы. Не напрасно же в народе такую болезнь, как стенокардия, принято называть "грудной жабой", которая буквально душит человека.
Условия для сна. Также нужно исключить такие факторы, как духота или жара в спальне, переедание на ночь и неудобная постель. Согласитесь, гораздо проще – и несравнимо дешевле! – не тратиться на консультации с психоаналитиком, а просто открыть перед сном окно или . Можно также попробовать лечь головой в другую сторону, иногда это тоже помогает.
Электромагнитные поля. Наши квартиры напичканы бытовой техникой, которой с каждым днем становится все больше и больше. Физики считают, что все эти столь полезные в быту приборы , импульсы которых влияют на спящий мозг. Поэтому на ночь, чтобы не мучили кошмары, все эти достижения цивилизации лучше выключать из электросети.
Getty Images/Fotobank
Внутренние причины
Стрессовые ситуации. Плохо сказываются на нашей способности спать и видеть стрессы – как на работе (конфликты с начальством или коллективом), так и в личных отношениях. Тут кошмары выступают как симптом наших переживаний. Чтобы избавиться от них, нужно решить проблемы, которые их вызывают. Если причины исчезли, а кошмарные сны, как следствие, остались, имеет смысл обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту, который поможет их искоренить.
Психическая травма. Благодатная почва для кошмарных снов – психические травмы, такие как смерть близкого человека, разлука или развод. Подобного рода жизненные события негативно отражаются на психике, особенно если речь идет о чувствительных людях.
Чувства, которые мы подавляем. Мы привыкли делить наши чувства на плохие и хорошие, положительные и отрицательные, что само по себе уже неправильно, поскольку все они нам нужны. Но проявлять мы можем только чувства, которые считаем положительными. Те же, что принято называть негативными (чувство вины, агрессия, гнев, злорадство, тоска, печаль), мы подавляем. И занимаем страусиную позицию: мы не хотим видеть эти проблемы днем, поэтому они приходят к нам ночью – в виде кошмарных снов.
Внутренний конфликт. Сюда можно отнести непрожитые нами ситуации, которые так же, как и подавляемые чувства и эмоции, когда-нибудь – как правило, в самый неподходящий момент –обязательно вылезут наружу.
Getty Images/Fotobank
Как избавиться от страшных снов
Нет магическому мышлению! Совет людям, которые являются впечатлительными и знают об этой своей особенности: не надо включать магическое мышление. Так называют феномен психики, характеризующийся тем, что при любых неблагоприятных событиях (например, перебегающей дорогу черной кошки) у человека включается магический механизм, который вполне может привести к проблемам и неприятностям в реальной жизни. На магическом мышлении, кстати, основан и феномен сбывающихся гаданий, когда мы сами делаем все для того, чтобы напророченный нам сценарий воплотился в жизнь.
Интересное кино. Для морально сильных и психически уравновешенных людей существует множество техник, позволяющих избавиться от негативного влияния ночного кошмара: сон можно несколько раз прокрутить на воображаемом экране, как интересное кино, заменить особо ужасающие вас сцены на менее страшные, постараться найти в этой "киноленте" что-нибудь смешное и даже подобрать актеров на главные роли.
Психоанализ. Причины ночных кошмаров нужно искать днем. Поэтому еще один способ – попытаться проанализировать причину кошмарного сна: понять, что вашей жизни не так? Если во сне вас душат, подумайте, кто – или что – в жизни поступает с вами подобным образом? Во сне вы тонете? Какие проблемы – дома или на работе – тянут вас на дно? Конечно, таким психоанализом лучше заниматься со специалистом, но за неимением последнего можно попробовать сделать это и самостоятельно. Особенно если вооружиться посвященным сновидениям талмудом Зигмунда Фрейда.
Сон – это только сон. Какой бы кошмар вам ни приснился, в любом случае стоит помнить, что это всего лишь сон – он не сможет оказать влияние на нашу жизнь, если, конечно, мы сами этого не захотим.
Редкий человек может похвастаться тем, что ему никогда не снятся кошмары, многие испытали на себе их последствия: головную боль, чувство тревоги, разбитое состояние. Но, по мнению ученых, польза от кошмаров несомненна — таким образом человеческий мозг обрабатывает неприятные впечатления, эмоции и внутренние конфликты, которые переживает человек. Это помогает избавиться от стресса, нервозности, зачастую дает возможность обратить внимание на существование проблемы на подсознательном уровне, о которой человек не подозревает.
Всех интересует: если снятся кошмары к чему это. Если кошмары вызваны внешними (свет, шум) или привнесенными (алкоголь, переедание) факторами, то избавиться от них просто — достаточно исключить раздражитель: выключить свет или не наедаться на ночь. В других случаях человеку следует задуматься о том, что именно ему видится в кошмарных сновидениях — скорее всего в этих снах можно найти информацию о психологических или физических заболеваниях, комплексах или скрытых проблемах.
Если вы видите связанные со стихией кошмары во сне что делать? Стихийное бедствие любого уровня, вплоть до апокалипсиса, означает угрозу извне, воспринимаемую на подсознательном уровне, как непреодолимую. Реальная угроза здоровью или жизни, ожидаемая или предсказуемая, символизирует слабость характера, стрессовую ситуацию, неуверенность в своих силах. Стоило бы мобилизоваться и постараться справиться с проблемой самостоятельно, но, скорее всего, придется привлекать к решению проблемы сторонних лиц.
Синдром ловушки, в которой вроде ничего не угрожает, но ситуация безвыходная, классическая фобия. Если вам постоянно снятся кошмары, фактически, организм сообщает о панической ситуации, в которой человек не в состоянии принять единственно правильное и верное решение. Угроза увольнения, сложности в семье, бытовые конфликты практически не решаются привлечением третьей стороны; справляться придется самостоятельно. Параноидальные проявления, вплоть до мании преследования, есть синдром патовой ситуации в личных отношениях. Начальник-”тиран”, сосед-дебошир, нечистоплотный партнер по бизнесу — в нашей жизни достаточно ситуаций, в которых слабохарактерный человек не может постоять за себя должным образом.
К чему приснился кошмар, в котором была болезнь, пребывание на смертном одре? Такие сновидения свидетельствуют о переломном моменте в реальной жизни. Новая работа, поступление в учебное заведение или его окончание, смена семейного или социального статуса нередко становятся причиной того, что мы видим кошмары во снах.
Кошмары во сне приносят пользу?
Психологи выделяют несколько типов полезных кошмарных сновидений:
- при переходе на другую ступень в развитии (например, личностный рост) почти неизбежна разрядка эмоций в виде кошмаров, но развязка их обычно положительна — человек побеждает встречающие его во сне трудности и опасности.
- пережившему тяжелую психологическую травму (например, после природного катаклизма или потери близкого человека) кошмары помогают избавиться от негативных эмоций и восстановить душевное равновесие.
Почему снятся кошмары?
Прежде всего, если приснился кошмар, не нервничайте. Это зависит от стадии сна, на которой проснулся человек. Так, проснувшись в быстрой фазе, он сразу понимает, что происходившее было всего лишь сном, тогда как в стадии медленного сна, не всегда способен оценить, где находится и что является реальностью.
Такое состояние часто сопровождается испугом и растерянностью, повышенным давлением и температурой, нарушением памяти и учащенным дыханием. Многие люди плачут, стонут и даже кричат во сне, переживая кошмарные приключения. Человек длительное время переживает случившееся с ним в кошмарном сне, прокручивая в уме события снова и снова. Если вас преследует такой кошмар - загляните в сонник. Здесь вы найдете объяснение, которое вас, скорее всего, успокоит.
Кошмары во сне: изучаем причины
От чего снятся кошмары? Они часто берут свое начало в детских эмоциональных и психологических травмах: ссоры родителей, физическое насилие или сильный испуг способны очень сильно повлиять на всю последующую жизнь человека. Впрочем, и взрослый, увидевший или переживший такие сильные потрясения, как насилие или авария, вряд ли избежит этой участи.
Заболевания различной этимологии, от внутренних органов до нервной системы, отражаются на снах человека. Страдающим храпом или апноэ, например, снятся кошмары каждую ночь, связанные с нехваткой воздуха. А головные боли и высокая температура могут привести к дракам, войнам и прочим сценам насилия во сне. В не меньшей степени способствуют кошмарам и такие современные болезни как переутомление, стресс и депрессия. Вплетаются в сны, превращая их в кошмары, и внешние раздражители, такие как яркий свет, шум, громкие звуки, духота или резкие запахи.
Алкогольное или наркотическое опьянение, избыток кофеина, начало или отмена приема снотворного, антидепрессантов или других лекарственных препаратов ведут к беспокойным неприятным снам. Также к ночным ужасам приводит переедание перед сном или физическая усталость. Снятся ужасы и тем, кто “всего лишь” вынужден изо дня в день совершать однообразные, повторяющиеся действия, такие как рутинная работа, требующая повышенного внимания и скрупулезности или ответственности.
Если снятся кошмары что делать? Впечатлительным людям стоит избегать просмотра фильмов ужасов и компьютерных игр перед сном, а также общения с неприятными людьми. Ужасные сновидения — частые гости и у творческих личностей.
Почему снятся кошмары во время беременности?
Многие девушки переживают, так как им снятся кошмары во время беременности. Такие сновидения иногда бывают вещими, однако они ничем вам не угрожают. Чаще всего причина в вашем нестабильном эмоциональном состоянии. Вы нервничаете, и это проявляется в сновидениях. Как избавиться от кошмаров по ночам? Побольше гуляйте перед сном, старайтесь засыпать с хорошими мыслями. Купите себе удобную подушку. Если в вашей спальне жарко - поставьте вентилятор.
Как избавиться от кошмаров во сне?
Итак, снятся кошмары что делать? Чтобы избавиться от них, придется выяснить, о чем пытается сообщить организм посредством сновидений, разобраться в себе и решить беспокоящие проблемы. Анализ сна, его сюжета и символов поможет определиться с проблемами и найти способы их решения.
Приснился кошмар: что делать?
Стоит записать подробности сна для детального разбора его составляющих. Возможно, придется обсудить сон со сторонним доверенным лицом, чтобы увидеть себя со стороны. Разрешить сложившуюся ситуацию поможет и общение с реальными людьми, которые также участвуют в кошмаре (если таковые есть).
Как прекратить кошмары? Самый лучший способ — разобравшись с его причинами и решив проблему наяву, “запрограммировать” подсознание на благополучное окончание сна: придумать счастливый финал сюжета, прочитать его или рассказать кому-либо вслух. В любом случае, не следует бояться кошмаров, ведь это всего лишь сообщения от подсознания о существующих проблемах, психологических или физиологических, которые нуждаются в решении.
Если вам приснился кошмар - загляните в сонник. Вполне вероятно, что ваш сон - вовсе не кошмар, а хорошее предзнаменование.
