Выражение «личное пространство» знакомо многим, однако мало кто задумывается, что же оно в себе заключает и каково их собственное личное пространство. На первый взгляд, логично предположить, что под этим понятием подразумевается собственное тело человека, его дом или комната, личные вещи, наконец, рабочее место. Все это так, только гораздо шире: в личную территорию входит также весь внутренний мир человека, с его эмоциями, мыслями, побуждениями (здесь и цели, и ресурсы, и чувства, и взгляды, и ценности). Иными словами, личное пространство может составлять все, что вам важно, что вы воспринимаете как свое, индивидуальное.

Однако о собственной территории, времени и привычках легко говорить, пока человек предоставлен сам себе. Найдя свою вторую половину и начав совместную жизнь, мало кто думает о личном пространстве. В период влюбленности пара намеренно стремится отказаться от личной свободы в пользу совместных забот и радостей: вместе начинать и заканчивать день, готовить завтраки и ужины, планировать отпуск, посещать школу будущих родителей… Ведь именно так представляется счастливая семья! Вот только проходит некоторое время (иногда пара месяцев, а иногда и пара лет), и супруги, если они ничего не изменили в семейных отношениях, начинают испытывать неосознанный дискомфорт, который может вылиться в довольно серьезный конфликт, раздражение и агрессию. И тогда кто-то из пары начинает со страхом задумываться: «Если мне уже не так хорошо с ним/ней рядом, быть может, это и не любовь была? А как же мы будем жить дальше, если уже сейчас иногда хочется сбежать?»

Проблемы в семейных отношениях: откуда что берется

Все дело в том, что в начале семейных отношений парой управляет не любовь, а влюбленность, когда чувства настолько захватывают, что свое личное и индивидуальное просто растворяется друг в друге. Но с течением времени влюбленность проходит, и супруги начинают осознавать себя отдельными личностями со своими нуждами, в том числе и c потребностью в своем личном пространстве. Бывает, что в семье пытаются противостоять этому явлению, считая, что в настоящем браке не может возникать желание заниматься чем-то отдельно друг от друга.

Однако с психологической точки зрения это совсем не так. Полноценную гармоничную семью можно представить в виде гитары, где каждый член семьи – это отдельная струна со своим звучанием, но лишь вместе они дают прекрасную мелодию. Задача семьи, сохранив глобальную целостность, дать возможность каждому чувствовать себя комфортно, позволить реализоваться каждой личности в своем собственном направлении. А интенсивная психологическая близость в союзе больше похожа на определенную зависимость, сопровождающуюся постоянным контролем и тревогой, ощущением собственной малой значимости. Такие негативные последствия лишь вредят отношениям.

Безусловно, все люди разные, и имеют как различную потребность в личном пространстве, так и свое восприятие «проницаемости» собственных границ. Некоторые подпускают близко только ограниченный круг людей и периодически нуждаются в полном одиночестве. Другие же чувствуют себя вполне комфортно, разделяя со всеми друзьями и даже малознакомыми людьми многое из своей личной жизни. Однако у каждого человека существуют определенные рамки телесного, психического или физического пространства, которые должны оставаться неприкосновенными даже в семейной жизни.

Личное пространство: границы дозволенного

Eсли вы неожиданно почувствовали, как внутри ни с того ни с сего закипает недовольство, а на физическом уровне есть ощущение скованности, давления, зажатости – это сигнал, что нарушены ваши личные границы. Какие они вообще бывают?

Границы физического пространства обычно распространяются на личные вещи, которые вам бы не хотелось, чтобы кто-то трогал или брал без разрешения. Это может быть телефон, кошелек или любимая сумочка, собственная чашка или тапочки. Либо острая потребность иметь в доме «свое» место: спать на конкретной стороне кровати, сидеть за столом в определенном месте, иметь свой ящичек или полочку и т.д.

Границы психологического пространства. Это возможность заниматься любимым увлечением без участия второй половины, придерживаться собственных взглядов и идей по тем или иным вопросам, периодически общаться и встречаться с друзьями, смотреть интересные только ему передачи.

Часто камнем преткновения в семье становятся несовпадающие привычки супругов, разный тип темперамента или физиологические особенности. Нередко муж с женой стремятся активно переделать свою вторую половину под себя: аккуратист не понимает, как можно жертвовать порядком ради временного удобства, холерик требует активности и не дает меланхолику поваляться с книгой на диване, «жаворонок» обижается, когда не может поднять «сову» на утреннюю пробежку… В большинстве случаев нарушение границ происходит неосознанно, но последствия такого посягательства вызывают раздражение, агрессию, тревожность и стремление защитить себя.

Проблемы в семейных отношениях: беременность как катализатор

Вопрос о личном пространстве может проявляться достаточно остро во время беременности женщины. С одной стороны, ей как никогда раньше необходима поддержка супруга, его участие в ожидании малыша и помощь в повседневных делах. Но с другой – ее личные границы и так серьезно нарушаются самой беременностью, и для многих этот процесс требует психологической адаптации.

Во время ожидания малыша будущая мама испытывает большие эмоциональные перегрузки и гормональные всплески, которые влияют на ее самоощущение и восприятие своего личного пространства. Беременной женщине может чаще хотеться погрузиться в себя и побыть наедине со своими мыслями и ощущениями. К тому же в этот период окружающие (друзья, а порой и совершенно незнакомые люди) проявляют повышенный интерес к особому положению беременной: кто-то стремится потрогать живот, кто-то убедить в собственной правоте по поводу тех или иных моментов, касающихся беременности и родов, а некоторые – навязчиво окружить заботой, сделав уборку даже в ящиках тумбочки будущей мамы. Вполне естественно, что такое масштабное вторжение в личное пространство приводит к накоплению раздражения и даже злости. Именно поэтому так важно, чтобы женщина могла встретить у супруга понимание и даже помощь в оберегании своих границ.

Тем не менее, несмотря на собственное желание побыть иногда в одиночестве, будущая мама нередко сама нарушает границы мужа. Именно в период беременности женщине особенно хочется, чтобы супруг полностью посвящал ей свободное время, не отвлекаясь на друзей, хобби и даже родителей. Она становится требовательна, подозрительна и обидчива, если мужчина не спешит менять свои привычки. Обычно такое поведение проходит после рождения малыша, когда фокус внимания женщины смещается на ребенка, а эмоции приходят в норму. Однако лучше не ждать, пока внутреннее недовольство приведет к открытому выяснению отношений, а научиться уже на первых этапах совместной жизни понимать свои личные границы и уважать чужие.

Как найти баланс в семейной жизни?

Многие супруги уверены, что в семейной жизни потребность в личном пространстве должна отодвинуться на второй план, иначе отношения станут холодными и отстраненными, но возможность партнеров проводить какую-то часть своего времени без постоянного супружеского сопровождения является важным элементом здоровых отношений. Ведь наличие собственного пространства совершенно не отрицает крепкое общее пространство семьи, а лишь дополняет его. Время, проведенное порознь, выполняет определенные функции, способствующие укреплению семьи. Это и восстановление энергии, и расслабление, и личностное развитие, благодаря которому супруги могут долгое время оставаться интересными друг другу. Наконец, возможность быть без второй половины позволяет больше ценить время, проведенное вместе, получать удовольствие от совместного общения. В общем, придется находить баланс между индивидуальным и совместным, а также приходить к компромиссным решениям.

1. Осознайте свои собственные границы. Прежде всего следует определиться со своим индивидуальным пространством и научиться его выстраивать. Это понимание того, что именно вы хотите оставить неприкосновенным, что вы воспринимаете, как часть собственной личности и не собираетесь менять, а также анализ ситуаций из повседневной семейной жизни, в которых вы ощущали неприятные эмоции (например, когда вы разговаривали по телефону, а муж постоянно заходил в комнату и что-то «вставлял» в разговор) – все это является первым шагом к осознанному управлению собственными границами и готовностью уважать чужие.

2. Обсудите свои выводы с супругом. Наверняка, окажется, что у него также имеется свой «список» важных для него привычек, мест или предметов, которые он расценивает как часть своего личного пространства. Ваша задача – выслушать друг друга и постараться совместить ваши желания.

3. Примите в расчет потребности мужа. Например, если его тяготит, что теперь он не может проводить активный отдых с друзьями, ходить в походы и т.п. (ведь беременность и маленький ребенок препятствуют какому-либо экстриму), вы можете договориться, что какую-то часть отпуска или выходных он будет посвящать своему увлечению без вас. Но при этом стоит сразу обговорить вариант совместного семейного отдыха. Например, одну неделю из годового отпуска супруг будет проводить в путешествиях с друзьями, а остальные – в более спокойной обстановке с семьей. Помните, что уважение к личному пространству человека – это показатель ценности его личности, поэтому не стоит специально нарушать его границы, беря, например, любимую чашку или подушку второй половины.

4. Объясните, почему вам так важны некоторые ваши привычки. Если супруг постоянно критикует, что вы оставляете ключи, телефон и мелкие вещицы из карманов в разных уголках квартиры, спокойно объясните ему, что непрерывные замечания и перекладывание ваших вещей лишь вызывает у вас раздражение и негатив. Расскажите мужу, почему вы делаете именно так и не хотите пойти ему навстречу (возможно, это привычка, идущая из детства, или вам действительно так удобней и вы боитесь забыть что-то нужное, если этого не окажется под рукой).

5. Попробуйте в чем-то (по возможности) немного уступить мужу. Если же супруг приводит не менее убедительные аргументы своей позиции, стоит подумать о компромиссном решении. Например, подыщите с мужем удобные полочки, контейнеры, шкатулки и т.д., которые можно будет разместить в привычных вам местах. Повесив ключницу-шкафчик в прихожей, вы сможете сразу повесить ключи, положить на нее телефон или помаду, а в красивую небольшую коробочку или шкатулку бросить накопившуюся в карманах мелочь. Так вы сможете сохранить свою привычку и удовлетворить потребность супруга в порядке и аккуратности.

В браке часто приходится корректировать многие личные пристрастия, находить компромиссы или уступать друг другу, но жесткие рамки и ограничения лишь провоцируют взаимное недовольство. Безоценочное принятие второй половины со всеми индивидуальными особенностями личности, понимание ценности тех или иных привычек и желаний партнера, поддержка его личной самореализации, наряду с уважением своего собственного пространства, дают возможность быть счастливыми в браке.

Почему он такой?

На размер зоны личного пространства каждого человека оказывают влияние определенные факторы:

• Тип характера и темперамента. Так, интроверты болезненно реагируют на ущемление своего личного пространства, нарушение границ может спровоцировать у них даже нервный срыв. Экстраверты же, напротив, плохо ощущают как свои, так и чужие границы, поэтому стремятся активно участвовать в любой сфере жизни супруга.
• Привычки, идущие из родительской семьи. Каждый человек приходит к браку с определенным «багажом» традиций, которые он, на первых порах, пытается привнести и в свою семью. Например, если в родительской семье было принято проводить отпуск только всем вместе, то такую же позицию супруг, как правило, старается занять и со своей второй половиной.
• Самоощущение и самооценка. Ранимые и тревожные люди нуждаются больше в уединении, чем те, кто в себе уверен и не боится потенциальной агрессии извне. Первым одиночество нужно для того, чтобы как следует расслабиться и отдохнуть в «зоне комфорта». Вторым уединение нужно лишь изредка.

Мы, женщины, очень эмоциональные и увлекающиеся натуры. Влюбляясь, мы готовы отдать мужчине всю себя без остатка. Это кажется естественным, правильным и в первые месяцы доставляет удовольствие. Но что остается нам самим? Ведь яркие чувства со временем успокоятся, жизнь войдет в свое прежнее русло, отношения превратятся в мирную семейную суету. Вот тогда и появится желание чего-то нового, стремление вновь вернуться к своим хобби, встречам с друзьями, которым наверняка в период влюбленности уделялось недостаточно времени. Но все это будет казаться нечестным по отношению к возлюбленному, появится ощущение несвободы, загнанности, безвыходности. Такое не проходит бесследно и может кардинально изменить всю жизнь.

Без сомнения, двое влюбленных — две половинки единого целого. Но, бросаясь в омут любви, стоит помнить, что оба человека все равно остаются отдельными личностями со своими интересами, принципами и взглядами. Поэтому не стоит отказываться от привычных дел и увлечений, целиком и полностью вставать на сторону партнера и слепо отказываться от собственного мнения. Через некоторое время это вам жестоко аукнется. Во-первых, большое сходство, как правило, надоедает. Во-вторых, вы оказываетесь привязаны друг к другу так крепко, что ни на шаг не можете отойти. Постоянный контроль ваших дел и вашего местонахождения будет вызывать невероятное раздражение, ощущение жизни в клетке. Все ценности, трепетное отношение друг к другу, взаимное уважение — все это не сможет спасти любовь от негативного воздействия. В результате отношения превратятся в тюрьму.

И если с молодым человеком свободу можно сохранять в большей степени, то в будущей семье обойтись без законного личного пространства не удастся. Мужчинам удается отдохнуть и отвлечься даже в рабочие будни, ведь они редко обременены чем-то помимо работы. Женщина оказывается в более жестких условиях, ведь ей приходится работать, заниматься хозяйством, заботиться о муже и детях, проявляя недюжинное терпение и силу воли. Именно поэтому у каждой замужней девушки должен быть один день в неделю, который она может посвятить целиком и полностью себе: побыть дома и заняться собой, сходить с подругами в кино или салон красоты. И чтобы никто и ничто ей при этом не мешало.

Сегодня женщин, так сильно зависящих от мнения и поведения мужчин, становится все меньше. Хотя многие наши матери и бабушки бросили все ради семьи, забыв об амбициях, желаниях и мечтах. От этого никто не застрахован, и отношения превратятся из радужной любви в тяготящую тюрьму совершенно незаметно. Именно поэтому с самого их начала стоит трудиться над уважением интересов друг друга и сохранением личного пространства. Это не будет помехой для честности и близости между влюбленными, зато обеспечит долгие отношения с взаимоуважением и теплыми чувствами.

Не отказывайтесь от мечты

Одна из главных ошибок девушки, полностью отдавшей себя отношениям, — отказ от собственных увлечений и хобби ради любви. Сначала нам кажется так: я пока буду наслаждаться любовью, сделаю перерыв и вернусь к прежним занятиям тогда, когда этого душа попросит. Да, казалось бы, так на самом деле и будет, но тут стоит учитывать некоторые тонкости.

Мужчины с опаской относятся к любым женским занятиям, в особенности если они связаны с общением и контактами с другими людьми. Они думают, что так девушка может встретить гораздо более интересного человека, которого полюбит. Это даже не ревность, а чрезвычайно большая неуверенность в себе. Всегда помните: мужчины больше всего боятся поражений. Кроме того, если вдруг на протяжении долгого времени вы всецело отдавались любви, а потом вновь решили заняться своими хобби, партнером это будет воспринято как потеря интереса лично к нему. Это опять-таки повлечет за собой обиды, недопонимания и постоянное напряжение.

Чтобы избежать такого рода ситуаций, мужчину стоит воспитывать на протяжении всех отношений, с самого их начала. Однако не стоит перегибать палку и отдалять человека, это может только повредить. В мирных беседах, знакомясь с принципами и взглядами друг друга или планируя встречи, дайте мужчине понять, что вы должны иметь небольшую личную территорию и время на реализацию каких-либо планов. Но самое главное — проявляйте уважение к личному пространству партнера и давайте ему необходимую свободу. Чтобы отношения были полноценными, взаимность должна быть во всем.

Я сама долго относилась ко всему этому скептически, думая, что все в отношениях устраивается так, как должно быть. Разубедила меня в этом следующая ситуация. Подруга с детства занималась музыкой и целенаправленно работала над тем, чтобы это стало делом ее жизни. Но вот уже больше 1,5 лет она встречается с парнем, из-за которого стала все дальше и дальше удаляться от своей мечты. Сначала она просто наслаждалась влюбленностью, а потом молодой человек стал ее убеждать в том, что музыка ей не нужна. Мол, зачем тебе это, ведь это пустая трата времени, плюс за сценой и выступлениями скрывается грязь и лицемерие, а ты другая, ты умная, должна быть дома или заниматься чем-нибудь другим и проч. проч. Так она начала сомневаться в себе и откладывала желанное поступление в консерваторию несколько лет. Хорошо, что она вовремя поняла, что вся эта ситуация — абсурд. Эта история закончилась удачно только благодаря тому, что девушка своевременно осознала, насколько важна ей реализация ее мечты вопреки чьему-либо мнению.

Личность должна постоянно развиваться и не останавливаться на пути к совершенству. Если человеку запретить заниматься любимым делом, то он сначала потеряет радость и интерес ко всему, а потом будет внутренне умирать в эмоциональном заточении. Нужно уважать чужие стремления и бороться за свободу своих.

Любовь приходит и уходит, а родные и друзья — навсегда

Порой нам кажется, что наши родные и друзья никуда от нас не денутся. Безусловно, это так, ведь они бескорыстно любят нас такими, какие мы есть на самом деле. Но пренебрегать ими не стоит, поскольку они тоже люди и могут обижаться.

Пару лет назад я влюбилась без памяти. Все свободное время проводила с парнем и не думала ни о чем. С друзьями мы стали видеться редко, только иногда созванивались. Потом, когда страсти слегка улеглись, мне снова захотелось вернуться в свою кампанию. Конечно, мне были очень рады, но после нескольких встреч я поняла, насколько далека я стала от своих друзей и насколько лишней оказалась теперь среди них. Мы по-прежнему поддерживаем отношения, но былой близости уже нет. Желание к этому есть, но теперь не знаешь, как подойти к человеку с той или иной темой разговора, как добиться прежнего расположения.

Вдобавок ко всему мужчины очень неравнодушны к друзьям и близким женщины. Муж моей подруги чрезвычайно ревнует, когда та уезжает в гости к родителям или бабушке. Он ждет, что она вернется через час домой, не понимая, что ей хочется поговорить с близкими людьми, побыть с ними.

Если женщина долго ни с кем не общается, отдаваясь во всем своему любимому, а потом вновь начинает контактировать с подругами, это воспринимается мужчиной как проблема в отношениях. Он думает, что подруге девушка жалуется на него и высказывает всю подноготную взаимоотношений, а в дружбу своей возлюбленной с особями мужского пола он верить отказывается. Друзья-парни автоматически попадают в список потенциальных конкурентов, которым доверять нельзя. Начинается ревность, недоверие и всяческие упреки.

Чтобы устранить такое отношение, попробуйте расставить приоритеты. Покажите ему, что и он сам к родителям заходит не на 5 минут, а проводит у них достаточное количество времени. Мужчины находят время встретиться с друзьями в обеденное время или после работы, беззаботно видятся в выходные. Женщине же приходится это афишировать, поскольку она больше проводит время дома, и ее отсутствие очень заметно. Пусть он поймет, что ваши подруги и друзья — это единомышленники и просто надежные товарищи. Пусть партнер научится уважать и допускать то, что присутствует в его собственной жизни.

Абсолютная открытость друг другу, отсутствие личного пространства и своего «угла» вносят напряжение и недопонимания в отношения. Каждому человеку хочется иногда побыть наедине с собой, чтобы подумать или заняться чем-то, приносящим радость. Уважайте и поддерживайте интересы и стремления друг друга. Только так можно добиться гармоничных и по-настоящему счастливых отношений.

Долгожданная дата «икс» наступила, и пара, так любящая друг друга, входит в совместную жизнь. Общий быт и дела теперь им придется делить между собой. У них появляется миллион забот и проблем, которые они будут отныне делать в тандеме. Им придется вместе начинать и заканчивать день, готовить завтраки и ужины, устраивать праздники и планировать отпуск. В этом и заключается ценность и значимость совместной жизни. Но сложить радостную картинку можно только при условии соблюдения определенного количества проводимого вместе времени.

Что такое личное пространство и почему оно важно для человека

Человеческая психика устроена так, что в жизни каждого необходимо предусмотреть свободное и не нарушаемое личное пространство. Что это означает?

Каждому человеку нужна возможность побыть одному или заниматься любимым делом, не находясь рядом с партнером.

Многим требуется без своей второй половинки :

• встречаться с друзьями;
• посещать выставки;
• посвящать себя хобби;
• ходить в тренажерный зал;
• заниматься творчеством;
• совершать шопинг.

Зачастую даже самые трепетные и теплые отношения не могут заменить потребности в личном пространстве.

Нередко возникает сильнейший дискомфорт, когда даже близкий и любимый человек окружает со всех сторон. Это и есть нарушение личного пространства в чистом виде. Необходимо создать четкий баланс между временем, проводимым вместе, и возможностью уединения.

К сожалению, у многих людей поведение определяется стереотипом, согласно которому нужно быть вместе всегда и везде. Иногда партнеры долго терпят дискомфорт, не придавая ему должного значения и опасаясь обидеть дорогого человека, но нарастающее внутреннее недовольство приводит к серьезному конфликту. Ведь на подсознательном уровне каждая личность протестует против гиперопеки, вторжения в тонкое и деликатное душевное пространство. Это важнейшая территория.

Каждый партнер должен отчетливо осознавать, что личное пространство в семье – это не роскошь. Это первостепенная необходимость, которая позволяет не отдаляться друг от друга, а напротив, избежать конфликта и достичь настоящей гармонии.

Важность личного пространства в отношениях

Обозначив личное пространство в отношениях и его границы, не позволяя их нарушать, можно давать друг другу намного больше. Посвященное своим интересам время позволит:

• восстановить энергию;
• расслабиться;
• всякий раз нуждаться в своем избраннике;
• увидеть привычные вещи совершенно другими глазами.

Именно поэтому не следует жертвовать личным пространством и переступать через себя. Любя, люди стараются найти в избраннике индивидуальность, а возможность иметь собственные интересы и время позволяет сохранить ее и не превратиться в безликую оболочку. Возможность партнеров проводить какое-то время без постоянного супружеского сопровождения является важной частью здоровых и качественных отношений.

Любовь не должна становиться чем-то, что ограничивает интересную и разностороннюю жизнь. Она подразумевает уважение как самого человека, так и его интересов. Если супруг интересуется футболом или любит встречаться с друзьями, то стоит ли истериками и шантажом останавливать его? Ведь дамы не меньше ценят приятные моменты свободы, потраченные на беседы с подругами в кафе, маникюрный салон или время, отданное чтению книг, шопингу, вышивке.

Как предоставлять личное пространство партнеру без вреда отношениям

Часто женщины, влюбляясь, стараются полностью раствориться в партнере. Важно помнить, что личное пространство мужчины – это столь же важная территория, как и у женщины. Со временем, когда отношения выходят на качественно новый уровень, становятся стабильными, дамы пытаются тоже отвоевать собственно право на возможность заняться собой, посвятить несколько часов личным интересам. Как это сделать, чтобы союз оставался крепким?

Психологи советуют выстраивать отношения на доверии. Союз окажется крепким, если партнеры будут максимально честны друг с другом.

Стать счастливым обладателем личного пространства и не ставить под угрозу свои отношения можно, если отказаться от:

• тайного прочтения переписки по электронной почте;
• проверки телефонных звонков, социальных сетей и SMS;
• чрезмерной опеки.

Мечтая о крепких и гармоничных отношениях, важно не забывать о возможности предоставления друг другу права на реализацию собственных желаний и интересов . Ограничения, рамки и жесткий контроль губят нежное восхищение избранником, являющееся наиболее ценным чувством в тандеме возлюбленных. Сохранить его можно, лишь не нарушая индивидуальное пространство.

Инструкция

Сохранение личного пространства не должно переходить в отчужденность. Это возможность, иметь свою комнату, кабинет, или просто уголок в квартире, где вы можете побыть наедине с самим собой, занимаясь тем, что хочется просто отдохнуть. Также существуют неприкосновенные вещи, к которым ваш супруг (супруга) без вашего разрешения не прикасается.

Каждый человек имеет право на личное время. Это возможность посвятить себя собственным интересам, встретиться с друзьями, иметь возможность заняться увлечениями. Человеку необходимо постоянно реализовываться самостоятельно. Так супруги будут интересны друг другу. Семейная жизнь не должна ограничиваться решением бытовых проблем.

Необходимо учитывать физиологические потребности вашей второй половинки. Уважение привычек, традиций, учитывать черты темперамента супруга (супруги). Например, необходимость побыть в тишине, или ложиться спать в то время когда хочется, у людей разного типа совы и жаворонка, различные потребности.

Важно учитывать неприкосновенность личных границ. Это значит принимать вашу вторую половинку со всеми индивидуальными чертами характера, не пытаться перевоспитывать, или изменить под себя. Ведь именно такие личные качества, делают человека индивидуальной личностью, не похожей ни на кого.

Если ваша вторая половинка не хочет рассказывать, как прошел день на работе, не стоит приставать с расспросами, обижаться. Человек просто переваривает информацию, или пытается самостоятельно решить свои проблемы. Также важно участвовать во всех мероприятиях, связанных с работой, отдельные семинары, командировки, корпоративные встречи сотрудников. Супруг (супруга) имеют право полностью участвовать в жизни рабочего коллектива, самостоятельно, без сопровождения своей второй половинки.

Если возникает желание влезть в личное пространство второй половинки, боритесь с этим желанием. Нужно воспитывать в себе способность уважать личное пространство другого человека. Необходимо доверять любимому. Лучше заполните свое личное пространство новыми увлечениями, чтобы полностью не зависеть от своей второй половинки и не испытывать одиночества и недостатка внимания, пока супруг (супруга) заняты своими делами.

Личное пространство – особая зона вокруг человека, проникновение в которую других людей может вызывать неприятные эмоции и ощущение дискомфорта. Чтобы защитить свое личное пространство, вы должны знать его границы в различных ситуациях и уметь отстаивать свои интересы.

Инструкция

У каждого человека существуют 5 зон личного пространства, у некоторых людей они немного шире, у других – уже. Это зависит от личных качеств каждого индивида, а также от его национальности – у северных народов зоны шире, у южных - уже. Т.е. личная зона испанца может оказаться интимной для шведа.

Скрытая зона – самая узкая, до 15 см. Это зона для самых близких – детей, родителей, любимых. Проникновение в эту зону посторонних вызывает целую гамму эмоций – от страха до вспышки агрессии.

Интимная зона от 15 до 45 см. В это пространство впускают некоторых друзей, родственников. Вторжение в эту зону воспринимается как атака неприятеля и вызывает у человека сильные негативные эмоции.

Личная зона – от 46 до 120 см. На это расстояние позволительно приближаться хорошо знакомым людям - друзьям, приятелям, коллегам и т.д. Если человек из этой категории войдет в интимную зону, его может ожидать вспышка возмущения, если он отдалится – собеседник почувствует себя уязвленным.

Социальная зона – от 1,2 до 3,6 м. Это пространство для малознакомых личностей – продавцов, консультантов, почтальонов. При вторжении этой категории людей в личную или социальную зоны, человек чувствует опасность, стремиться прибегнуть к поддержке близких.

Общественная зона – это расстояние от 3,6 м. Это зона преподавателей, ораторов, выступающих перед обширной аудиторией. При попытке чужака подойти ближе, человек в такой ситуации чаще всего отходит.

Основной фактор, из-за которого возникает проникновение в чужое личное пространство – это индивидуальные различия в размерах зон. Если у двух малознакомых собеседников, которые должны находиться в социальной зоне друг друга, эта разница достаточно велика, один из них почувствует вторжение в свое личное пространство.

Личное пространство — это интимная территория, на которой человек чувствует себя спокойно, защищенно и комфортно. Садоводы знают: чтобы вырастить здоровое и плодоносящее растение, ему нужно отвести достаточное количество земли — это может быть 10 сантиметров на грядке или персональный горшок на окне. Цветок должен пустить корни, расправить листья, получить питание со своего клочка земли, вторжение на который может привести к его гибели. Человеку тоже жизненно необходима интимная территория, где он принадлежит только самому себе, может спокойно отдохнуть от суеты и других людей, помечтать, поближе познакомиться с собственным «я». Из этой статьи вы узнаете, как уберечь себя от стресса, сохранить гармоничные отношения с мужчиной и ребенком, не посягая при этом на их личное пространство.

В мире животных

Что же такое личное пространство и с чем его едят? Это понятие пришло к нам из науки о поведении животных — этологии. Каждому живому существу нужен свой уголок, который будет ревностно охраняться от чужаков. Окружающую территорию звери считают своей собственной. А вот её размер зависит от многих факторов.

В природе львы могут иметь «личное пространство» диаметром в сто километров. Понятно, что в зоопарке это же самое животное будет вынуждено обходиться десятью метрами... Эти хищники не потерпят чужаков на своей территории. Собаки и коты, даже домашние, метят границы своих владений. Резкий запах останавливает сородичей от того, чтобы занять чужое место. Если же кто-то решит посягнуть на территорию, которая ему не принадлежит, нужно быть готовым к драке не на жизнь, а насмерть.

Невидимый мыльный пузырь

Люди недалеко ушли от животных. То есть мы воспринимаем личное пространство как некую область вокруг себя, считая её продолжением своего тела. У кого-то она больше, у кого-то меньше. Ощущали ли вы когда-нибудь неприязнь от того, что малознакомый человек слишком близко подходит к вам, активно жестикулирует перед лицом или по-свойски хлопает по плечу? Это чувство совершенно обоснованно, ведь собеседник ведёт себя крайне неэтично по отношению к вам.

Первое правило гармоничных межличностных отношений, которое вывели психологи: нельзя нарушать личное пространство человека. Перешагивать его границы - это дурной тон. Желание сохранить физическое расстояние между собой и собеседником или любым другим человеком вполне нормально. Оно заложено в нас самой природой и дарит ощущение безопасности. Если нарушить личное пространство человека, он может замкнуться, стать агрессивным или проявить другие негативные качества, считая, что таким образом к нему было проявлено неуважение, недоверие и даже враждебность.

Знай своё место

Каждый человек стремится иметь свой укромный уголок, где он будет хоть на какое-то время скрыт от чужих глаз: квартиру, комнату, своё место в офисе... Эту территорию он «метит» дорогими себе вещами, украшает в соответствии со своим вкусом и дизайнерским талантом. Например, кактус на рабочем офисном столе и личная фотография свидетельствуют о том, что у места уже есть хозяин, причём со своим характером. Интерьер дома тоже может многое рассказать о человеке, его увлечениях, желаниях и творческих споосбностях.

Создавая семью, людям часто сложно «притереться» друг к другу, в какой-то момент личные пространства пересекаются или вовсе пропадают. Чтобы сохранить хорошие отношения, просто необходимо отвоевать право на временный уход в свой мир или хотя бы на диван.

Раз шажочек, два шажочек

Как понять, не переступили ли вы нечаянно черту личной территории незнакомого человека? В первую очередь нужно определиться с вашими отношениями. Исходя из этого несложно будет выяснить, насколько близко вы можете общаться, чтобы не доставлять собеседнику дискомфорта. Есть такое понятие, как зона личного пространства. Психологи выделяют четыре её разновидности: интимная, личная, социальная, общественная.

• Интимная зона — самая небольшая, но при этом самая важная. Она составляет примерно от 15 до 45 сантиметров. Вступать в неё можно только самым близким людям: родителям, детям, близким друзьям, домашним животным.
• Личная зона тоже достаточно небольшая, выделенная специально для друзей и знакомых. Она включает в себя расстояние, на котором мы с комфортом для себя готовы находиться на вечеринках или встречах с друзьями. Это примерно от полуметра до 1,22 метра.
• Социальная зона отведена для незнакомых или малознакомых людей, с которыми у нас не было ещё контактов. Составляет примерно от 1,22 до 3,6 метров.
• Общественная зона идеальна для выступлений перед большой группой людей. Она является весьма популярной у лекторов или ведущих различных мероприятий и составляет более 3,6 метров.

То есть, если вы пришли на концерт, не стоит лезть с объятиями к кумиру. Зато на вечеринке вполне можно посидеть рядом с друзьями.

Внимание, близость!

Как бы это ни было парадоксально, но личное пространство чаще всего нарушают самые близкие люди: родственники, друзья, любимые. И мы им это прощаем и иногда даже поощряем, например, во время сексуального контакта.

Но вторжение в нашу интимную зону чужаков - помимо эмоционального неприятия - вызывает еще и физиологические изменения в теле. Сердце начинает биться быстрее, адреналин зашкаливает, а кровь мощным потоком направляется в мышцы и мозг. То есть помимо нашей воли тело готовится к потенциальной борьбе или бегству. Поэтому не стоит обнимать или прикасаться к малознакомым людям, даже если они вам безумно нравятся. Эти действия могут настроить их по отношению к вам негативно. Вывод напрашивается сам собой: при общении всегда следует держать дистанцию.

Как не задушить собой мужчину

Личное пространство мужчины — это отдельная тема. Здесь уже включается психология взаимоотношений полов. Для того чтобы отношения удались и переросли в хорошую крепкую семью, нужно научиться ценить и уважать личное пространство партнера. Да, чувства бывают настолько сильными, что хочется проводить с любимым сутки напролёт, ходить за ним по пятам и не выпускать из виду.

Но это путь в никуда. Мужчина попросту задохнётся в нежных объятиях и сбежит при первой возможности. Каждому человеку нужно давать время на одиночество, когда он может обдумать сокровенные мысли или заняться любимым делом, отдохнуть от присутствия другого. После таких передышек чувства вспыхивают с новой силой.

Личное пространство ребёнка

Дети нуждаются в личном пространстве не менее взрослых. Пока ребенок маленький, он неотделим от мамы и не ощущает необходимости в отдельном уголке, зато по мере взросления собственная территория требуется ему всё больше и больше.

Детские психологи советуют родителям обязательно выделить ребёнку комнату или хотя бы часть её, где он будет полноправным хозяином. При этом вторжение в личное пространство недопустимо. Нельзя без приглашения заходить на его территорию, а уж тем более наводить порядок или трогать вещи. Ведь некоторые сокровища малышей взрослые могут посчитать обычным хламом, который нужно выкинуть. Если вы несогласны с чем-то, что так нравится сынуле или дочурке (музыкой, стилем одежды и т. п.), не стоит делать резких замечаний. Это может ранить ваше чадо. В результате малыш замкнётся и перестанет делиться с вами хоть сколько-нибудь важными вещами, не говоря уже о самом сокровенном. Нужно уважать с самого рождения личное пространство ребёнка, его интересы и выбранных им друзей. Тогда он вырастет уверенной в себе личностью, которая имеет стальной внутренний стержень.

Как не уничтожить комфорт и уют в доме

Часто нарушение личного пространства происходит по нашей вине. Необходимо просто правильно организовать досуг, договориться со всеми членами семьи о том, какая комната или угол будет за вами, обговорить вещи, которые нельзя трогать (косметичка, шампунь, ножи, телефон и так далее). Если сделать это заранее, то не будет возникать лишних ссор ни с мужем, ни с детьми. Взаимное принятие личного пространства делает отношения более крепкими и здоровыми.