Инструкция

Перед разговором с супругой нужно решить, чего на самом деле вы хотите. Свинг - это обмен партнерами в сложившихся парах. Это не групповуха, не возможность попробовать секс втроем, а именно контакт с другим человеком, который тоже находится в серьезных отношениях, и не рассчитывает на что-то, кроме близости. При этом и вы, и ваша супруга занимается сексом с другими людьми. Часто в этот момент происходят сильные вспышки ревности. Готовы ли вы увидеть, что ваша женщина развлекается с другим? Фантазии и реальность могут не совпадать в таких экспериментах.

У есть свои правила поведения, необходимо ознакомиться с ними перед тем, как предлагать что-то партнеру. Например, бывает открытый и закрытый свинг. В первом случае пары на глазах друг у друга, во втором уединяются в отдельных комнатах. Так же обговариваются дальнейшие отношения, вопросы предохранения и возможных последствий.

Предложение эксперимента нужно начинать аккуратно, чтобы не вызвать негативной реакции. Например, предложите посмотреть фильм про свингеров или тематическое порно. Спросите женщину, как она относиться к подобным развлечениям. Диалог лучше вести в шуточной форме, не предлагая сначала ничего конкретного.

В расслабленной обстановке расскажите своей супруге, что всегда мечтали увидеть ее в объятиях другого человека. Делайте упор на то, как она себя чувствовала, что ей было хорошо в этих фантазиях. Говорите об ее эмоциях, а не о своих. Если вы начнете говорить про себя, то она может понять это неоднозначно. Часто женщина начинает искать недостатки в себе, она подумает, что надоела вам, что больше не интересна как сексуальный партнер. Маловероятно, что после этого она согласится.

Женщина пойдет на подобный эксперимент только в том случае, когда будет знать, что нет шанса потерять своего мужчину. Ей необходимо знать, что она любима, что ее не хотят заменить или сравнить с кем-то еще. Необходимо убрать страх того, что она окажется ненужной. А сделать это можно лишь постоянно повторяя, что лучше нее на свете нет. И тут важна искренность, а не лесть.

Не давите на нее. Сначала просто намекайте, потом поговорите о возможности в далеком будущем, а через несколько недель начните более детально обсуждать возможность. Женщине иногда необходимо все обдумать, осознать все нюансы. Возможно она начнет искать информацию в сети или в журналах. Дайте ей эту возможность, так как после этого она будет чувствовать себя гораздо увереннее.

Первый свинг надо предлагать с людьми, которые ей знакомы. Это могут быть хорошие друзья, старые приятели. Возможно, вы знаете ее старого друга, с которым она в дружеских отношениях. Такой вариант будет не столь страшен, так как все друг друга знают. Но помните, что если что-то не сложится, то можно навсегда потерять этих людей из своего круга общения.

Далеко не всегда отношения в семье бывают идеальными. Даже у самых спокойных пар случаются ссоры и разногласия, которые могут привести к разводу. Если вы поняли, что супруга вот-вот уйдет от вас, принимайте экстренные меры, особенно если вы действительно любите ее.

Инструкция

Запомните, никакие ссоры и скандалы не помогут восстановить отношения. Поэтому всегда общайтесь со своей второй половинкой спокойно. Даже если она провоцирует вас, не поддавайтесь, ведь вы хотите сохранить семью. У женщины, как и у мужчин, бывают трудные времена. И тогда хочется отыграться на ком-либо, сорвать свою злость. А если отношения в семье не очень хорошие, то это желание усиливается. Уходите от ссор, ведь вашей супруге и самой нелегко.

Обязательно помогайте жене по дому. Безусловно, улучшить отношение слабого пола к супругу помощь в мелких бытовых делах, которые вы предвусмотрительно выполненили без просьб и требований. Хоть иногда готовьте для супруги, это тоже положительно скажется на ваших взаимоотношениях.

Исполняйте ее мелкие капризы и помогайте решить проблемы. Мужчина – это опора, и вы должны вести себя соответственно. Не перекладывайте на хрупкие женские плечи все тяготы и невзгоды, наоборот, разгрузите их, и супруга будет вам благодарна.

Постарайтесь хоть изредка, но устраивать жене сюрпризы. Быт съедает отношения, поэтому ваша задача – ослабить его действие. Купите путевку на двоих в дом отдыха, пансионат, на какую-нибудь поездку. Если вы уедете хотя бы на день на отдых, отношения станут лучше.

Не забывайте, что жена – это личность. Поэтому уважайте ее саму и ее мнение. Советуйтесь с ней по бытовым и деловым вопросам, общайтесь на различные тематики.

Если супруге что-то в вас не нравится, начните исправлять это. Например, откажитесь от регулярного употребления алкоголя, станьте активным и заботливым, найдите более высокооплачиваемую работу. Обычно женщины уходят от мужчин, если их что-то очень сильно не устраивает. Если и в ваших отношениях есть такая проблема, займитесь ее решением.

Возможно, у вас есть какие-то проблемы в постели. Займитесь их решением в первую очередь. Ведь если женщина постоянно не получает удовлетворения, она наверняка захочет завести или вовсе уйти от вас.

Видео по теме

Источники:

• мужчина потерявший жену в 2019

Зачастую происходит так, что в процессе расследования уголовного дела либо рассмотрения гражданского спора открываются новые доказательства, способные изменить ход расследования и повлиять на результаты судебного рассмотрения. В таких случаях и возникает вопрос о приобщении этих материалов к делу .

Инструкция

В процессе расследования уголовного дела следователь периодически добывает вещественные доказательства, иные материалы , которые необходимо приобщать к делу . Сделать он это может самостоятельно, сначала осмотрев их, составив при этом соответствующий протокол осмотра вещественных доказательств. Уже на основании этого протокола он выносит постановление о приобщении материалов к делу . Судья действует подобным образом - сначала производит осмотр доказательств в судебном заседании, после чего принимает решение об их приобщении, либо отказе в этом. Решение судьи может быть оформлено в виде отдельного определения (если решение принимается в совещательной с перерывом в судебном заседании) либо простым занесением записи в протокол судебного заседания (если решение о приобщении доказательства принимается на месте).

Одним из способов защиты сторон, как в уголовном, так и в , является представление ими материалов, свидетельствующих в их пользу. Для их приобщения необходимо заявить письменное (в виде отдельного документа) либо устное (например, в ходе допроса или судебного заседания) ходатайство, в котором указать какие именно материалы предоставляются и причины, по которым их нужно приобщить.

По поступившему ходатайству следователь выносить постановление, а судья - о его удовлетворении (полностью или в части) либо отказе в удовлетворении. Даже если следователь не приобщит представленные сторонами доказательства, сам факт обращения с подобной просьбой останется в деле, письменное ходатайство будет присутствовать среди прочих материалов дела. Отказ в удовлетворении ходатайства о приобщении материалов на стадии предварительного следствия не препятствует заявлению этого же ходатайства в процессе судебного разбирательства.

Почти у каждой женщины предложение разнообразить сексуальную жизнь с другими партнерами сначала вызовет шок. Но, как известно, вода камень точит. Знаю пару (виртуально), в которой муж уговаривал жену 10 (!) лет. Можно позавидовать его терпению, но зато теперь все довольны, а жена в первую очередь.

Но все же согласятся далеко не все. Иногда жена соглашается на свинг, потому что ей кажется, что так проще контролировать мужа. Мол, если она ему откажет, то он будет изменять тайком, пусть лучше это будет на ее глазах. Такой женщине другие партнеры не нужны, она их просто терпит. Опытные свингеры вычисляют такие пары на раз и не хотят иметь с ними ничего, удовольствия от этого никакого.

Иногда у женщин бывает синдром падшей женщины, это когда жена сначала участвует в групповом сексе, это ей очень нравится, она получает море удовольствия и оргазмов, а на следующий день мучается от ощущения, что занималась чем-то грязным и аморальным. И так до следующей оргии.

Муж должен быть готов к тому, что сексуальные ресурсы у женщины больше, чем у мужчины. Поэтому когда вы уже выдохнетесь, ваша жена еще сможет продолжать. Подумайте, что будете делать вы в то время, когда ваша жена будет заниматься сексом с другими партнерами?

Часто советуют предлагать жене не свинг, то есть классику: пара на пару, а секс втроем вместе с другим мужчиной. Действительно, для женщины (если она не бисексуалка) принять еще одного мужчину в постели в психологическом плане проще, чем видеть своего мужчину с другой женщиной. У женщин гораздо более развито чувство собственничества, чем у мужчин. Много раз я читала на тематическом форуме, что пара встречается только с мужчинами, потому что жена ревнует мужа к другим женщинам.

Именно поэтому в некоторых семьях закрывают глаза на измену, потому что это психологически проще: сохраняются так называемые «внутрисемейные приличия» И выгод в измене для женщины больше – ухаживания, флирт, подарки, в свинге этого практически нет. Мужчина из другой пары не будет дарить цветы вашей жене, потому что он не уверен, что вы подарите цветы его жене. Одинокий мужчина не будет дарить, потому что не знает, как к этому отнесется муж.

Естественно, нельзя предлагать в лоб. Если вы скажете: «Дорогая, я тут подумал, нам необходимо заняться свингом», то ваша дорогая может напридумывать себе, что вы ей изменили и таким образом пытаетесь «замазать» вину; или что это такая проверка ее на верность; или даже что вы собираетесь уйти от нее к другой и пытаетесь представить это так, будто она не удовлетворяет вас сексуально, фантазия у женщин буйная в этом отношении. Здесь важно, чтобы жена могла довериться вам полностью. Дайте ей почувствовать, как сильно вы ее любите, что она для вас единственная.

Так как же уговорить жену на свинг? Практические советы дают в своей статье o_bl .
Краткое содержание:
1. Приучаем к двум членам (с помощью фаллоимитатора).
2. Приучаем к пальцам во рту (Некоторые блоггерши в комментариях написали, что им это не нравится. Учитывайте индивидуальность!)
3. Сдвигаем окно Овертона в сторону нехватки у вас второго члена, чтобы живыми органами доставить супруге больше удовольствия.
4. Во время секса, женщина соглашается, что два - лучше чем один (а три - еще лучше, чем...). Поэтому, используя пограничные состояния, когда секс уже закончился, а мозг еще не вернулся к приличиям (бл*дь - в постели, хозяйка - на кухне), утверждаем мысль о недостатке игрушек по сравнению с живыми органами. Пусть женщина начнет сомневаться. Пусть это станет нормой. Два члена - лучше, чем один.
Первые 4 пункта могут занять месяцы и годы. А куда вам спешить? :)
5. Пытаемся сделать мечты явью. Скажите, что есть множество мужчин, которые любят секс с семейными парами. Или можно попробовать новое (для вас) развлечение - мягкий свинг - занятие сексом двух пар, в непосрдственной близости, без контакта с чужими партнерами. Такое вот, живое порно.

У нас с мужем, правда, не было никаких вибраторов и пальцев в рот (не люблю пальцы во рту). У нас по-другому: однажды во время секса муж прошептал: «Представь, что сейчас рядом с тобой лежит еще один мужчина, повернись к нему и поцелуй», и с этими словами он повернул мою голову в сторону воображаемого мужчины, и это меня завело.

Сохранено

Мы смело можем признаться, что не только мужчины рассчитывают на то, что романтическое свидание продолжится в спальне. Однако, в отличие от мужчин, к таким «свиданиям с продолжением» женщины готовятся так, как будто собираются покорить Эверест.

Ты можешь быть любой комплекции: если мужчина тебя выбрал, то комплексовать из-за складок на боках уже не нужно. Но вот позаботиться о качестве кожи тела - это святая обязанность. Гладкая, мягкая и ровная кожа тела - один из самых мощных афродизиаков для представителей сильного пола. Чтобы добиться такой кожи, от которой у него снесет крышу, выполняй пару несложных манипуляций:

Эпилияцию нужно делать за день-два до свидания. Так кожа успеет успокоиться, если вдруг на ней возникло какое-то раздражение от вмешательства.

Непосредственно перед свиданием встань в ванну и нанеси скраб на масляной основе на сухую(!) кожу. Тщательно помассируй каждый сантиметр своего прекрасного тела. Смой скраб.

Для увлажнения выбирай нежирный лосьон или сухое масло для тела. Они не имеют «химического» вкуса, быстро впитываются и не оставляют липкого ощущения.

Для особого эффекта можешь выбрать масло или крем со светоотражающими пигментами. Так кожа будет сиять. Но не переборщи - это должна быть легкая подсветка, а не полная иллюминация.

Эпилятор Silk Epil 5 BRAUN ; масло-эликсир «Преображение» Fructis GARNIER ; витаминная эмульсия с эффектом загара SOLEIL NOIR ; скраб для тела Polynesia THALGO ; триммер для зоны бикини BRAUN ; ароматизированный крем для рук Amor Sabonete FERNANDA ; лосьон для тела с ароматом парфюма Touch of Seduction CHRISTINA AGUILERA .

Не перегружай волосы укладочными средствами. У более 80% мужчин есть особый фетиш - запустить руку в женские волосы, скорее всего, твой тоже захочет потрогать тебя в этой зоне. Ему будет не очень приятно попасть в гель ультрасильной фиксации или ощутить скользкое жирное масло.

Лучше просто помой голову, нанеси спрей с термозащитой и высуши волосы феном. Можешь так и оставить или завить локоны. В зависимости от длины волос и стрижки, используй по минимуму фиксирующие средства. Выбирай такие укладки, которые этого не требуют.

Для объема используй крем или пудру. Для фиксации - пасту, она матовая и не склеивает волосы. Для блеска - спрей или специальное сухое масло, которое нужно наносить только на отдельные пряди или кончики. Для текстуры - соленый спрей.

Сегодня у каждого второго аромата есть облегченные аналоги. Это может быть спрей для волос, твердые духи или ароматная вуаль. Они придают легкий аромат, который тянется за тобой тонким шлейфом, но не перегружают.

Будь аккуратна с твердыми духами. Они имеют очень специфический вкус. Нет, мы не думаем, что ты или твой визави будете их пробовать на зуб. Но представь себе ситуацию, когда ты нанесла их на шею, например, или в область декольте, а мужчина захочет поцеловать тебя именно в это место.

Идеальное место нанесения духов - это область за ушами, запястья, линия роста волос на затылке, линия роста волос в районе висков.

Ароматы лучше выбирать не резкие, но возбуждающие «аппетит». К нотам-афродизиакам относятся: ваниль, шоколад, иланг-иланг, жасмин, сандал, кожа, корица, нероли, пачули, роза, мускус и бергамот.

Сухое золотое масло для тела и волос LEONOR GREYL ; BB-крем для лица Radiance DR.JART+ ; крем для контура глаз Idealia VICHY ; интенсивный антиперспирант сухой спрей с мягким распылителем Neo GARNIER .

Настоящий мужчина должен быть в курсе, как довести девушку до оргазма. Об этом мы и расскажем вам в этой статье.

Итак, для получения оргазма девушке требуется сильное возбуждение, причем, до начала полового акта. Руками, ниже поясной области лезть не стоит, грудь тоже лучше оставить в покое для начала. Исходно считаем, что девушка предрасположена к сексу.

В особенности специалисты рекомендуют иметь дело с чистой, девушкой, и целовать её более приятно, и ей более спокойно, что она после душа. У преимущественного числа девушек на это есть комплекс. Если вы уже не первый год знакомы, можно сразу же прижиматься к ней своим упругим членом, ей придется по нраву. Можно также поведать ей, что вы собираетесь с ней сделать, во всех красках, приятный шепот на ушко, жаркие поцелуи в шею, и действия, как описывали.

Лучше всего задерживаться на поцелуях шеи и ушек, и позу лучше быстро сменить на положение лежа. Только не стоит валить ее моментально, если у вас есть сомнения, что она этого желает. Обязательно целуйте её в шейку, ушки, мочки ушек, немного посасывайте, или прикусывайте, но не больно.

Своим языком можно поласкать ушки с внутренней стороны, кончиком языка проникнуть в ушное отверстие, нежно подышать в ушко, приятные слова говорить ей, повторять её имя, потом вновь перейти к губкам, руками лаская шею, ушки, снова поцелуй в губы, шею, видите, что она уже возбуждена, начинайте целовать шею сильнее. Прячьте зубки за губками, покусывайте её шейку, уши также можно немного погрызть зубками, но не сильно, не забывайте шептать и ласкать кончиком языка.

Порой бывает внизу затылка эрогенная зона, но не у каждой девушки, пробуйте, может и получиться. Ласково поглаживайте ее пальчиками сначала, затем сильнее, еще своей грудной клеткой придавите ее грудь. Руками не стоит хватать, лучше пусть возбуждается так, что сама будет просить или явно будет на это указывать. Когда она будет прижиматься к вам бедрами, пускай, но не торопитесь прижимается, делайте это нежно и постепенно. Постоянно целуйте её, в этом состоянии забудьте про губки, переключайтесь всецело на шейку, и ушки, дыхание уже глубокое, горячее, но не будьте зверьком, рановато. Вот когда она начнет прижиматься к вам все сильнее, руки можете положить ей на грудь, или на попку, относительно того, как сильно она прижимается…

А теперь! Грудь, в обязательном порядке узнайте, любит ли она такую ласку. Если нет, лучше и не пытайтесь её так ласкать. С грудными сосками надо быть осторожным, грудь не сжимайте сначала, только если будет сама просить, или сами увидите, что она этого хочет. Грудь лучше ласкать против часовой стрелки, пальчиками, не стоит ее хватать всей ладошкой. Лучше начинать от края грудки, пальчиками, и, сделав небольшой круг, перейти к соскам, погладить его кончиками пальчиков, далее, как бы пропустить их внутрь пальцев, и прихватить соски во время движения.

Еще один момент, в процессе всего этого, не стоит забывать про поцелуи в шею, и фразы, и старайтесь свою ногу придвинуть поближе к ней, просунуть между ее ног и придавив к ней свой возбужденный член. Далее, можно попробовать обхватить ее всей ладошкой, подхватывая как бы с нижней части, большим и указательным пальцем гладя соски. Затем ласки должны усиливаться, можно сильнее обхватывать и сжимать её грудь. Когда целуете грудь, старайтесь язычком полизывать соски снизу к верху, посасывать его, всю грудь брать в рот не стоит, хватит только соска и ближайшей площади. Тыльной стороной язычка, круговыми движениями по кругу соска, затем кончиком языка сосок дразните, пусть девушка сама это видит, на лице старайтесь изображать удовольствие. Вторую грудь лучше ласкать рукой, долго на одной груди не стоит задерживаться, между грудями также проведите языком, когда целуете.

Допускаются любые движения языком, сосательные поцелуи, но не сильные. Ключица, плечики, сосательные поцелуи, покусывания зубками, если девушке нравится небольшая боль. Только не увлекайтесь. Если будете поглаживать плечи, то лучше не сильными движениями, легкими движениями вы её только успокоите.

Попку ласкать лучше так: посередине каждой ягодицы есть 2 эрогенных места, их целовать, лучше язычком. Руками сжимайте попку со средней, и более сильными ласками, пальчиками, ладошкой, но не сильно, следы могут остаться и ей больно.

От физического здоровья и психоэмоционального состояния мамы и папы будет зависеть здоровье ребенка.

Поэтому медики настаивают на планировании и заблаговременной подготовке к такому важному моменту, как беременность и роды.

Максимум информации

Взрослым людям, готовящимся к родительству, нужно уметь принимать взвешенные решения, иметь мужество брать на себя ответственность за себя и свое потомство, ведь ожидания далеко не всегда совпадают с реальностью. В связи с этим врачи настоятельно рекомендуют готовиться к беременности, поскольку перед будущей мамой встанет масса новых жизненных задач, которые нужно будет успешно решить. А папе и всем родным нужно быть готовым к тому, что их жизнь будет круто изменена.

В подготовительном процессе очень важна информационная составляющая. Женщина должна примерно понимать, какие изменения будут происходить с ее телом, самочувствием, психологическим состоянием, когда она будет носить ребенка. Многие абсолютно не готовы к неприятным ощущениям, сопровождающим беременность, к тяжести и боли на поздних сроках, к быстрой перемене настроения, необходимости привыкания к новым привычкам в питании, к недосыпаниям ближе к родам и после них. Некоторые женщины настолько не в состоянии принять метаморфозы, происходящие с их телом на протяжении 9-ти месяцев, что доводят себя и родственников до сильнейших стрессов, а это точно не на пользу ребенку.

Нужно понимать, на кого беременная женщина может рассчитывать в плане физической и финансовой помощи при необходимости, кому можно поплакаться «в жилетку», у кого получить профессиональный совет, к кому обратиться в форс-мажорной ситуации.

Конечно, наилучший и наибольший объем информации можно получить от специалиста, но нелишним будет послушать маму или близкую родственницу относительно всего, что касается беременности и родов. Кстати, информация, полученная от мамы, о том, как у нее протекала беременность, не было ли отклонений, нет ли каких-либо семейных болезней может очень пригодиться на протяжении гестации.

Информационная подготовка позволит снизить уровень тревожности и возможные разочарования. У замужних женщин муж должен участвовать не только в зачатии, но и активно перенимать на себя различные полномочия от зачатия и до, и после родоразрешения.

Всесторонняя диагностика

Женская консультация – первое медицинское заведение, которое посещает забеременевшая женщина. И так происходит в большинстве случаев. А надо бы обоим супругам посетить врачей еще на стадии планирования для предварительного осмотра, элементарного обследования, получения профессиональных ответов на животрепещущие вопросы.

Ведь может так быть, что становясь на учет, у беременной выявляют патологии, которые могут негативно сказаться на состоянии плода, а в некоторых ситуациях – привести к самопроизвольному аборту. Врачу крайне сложно подобрать грамотную схему лечения, поскольку практически у всех лекарственных средств беременность является противопоказанием к назначению. На этапе же планирования гораздо проще избавиться от заболевания и приступить к зачатию, находясь в хорошей физической и психической форме.

Помимо стандартных анализов (кровь, моча, биохимия, гепатит В и С, ВИЧ, туберкулез, мазки на микрофлору), важнейшим исследованием является диагностика TORCHS-инфекций. Это опаснейшие заболевания (токсоплазмоз, цитомегаловирус, краснуха, герпес), передающиеся от беременной к плоду, способные поразить нервную и бинокулярную систему, сердце, кожу и вызвать развитие тяжелейших отклонений у плода вплоть до его гибели. В связи с этим нужно посетить терапевта, выяснить, болела ли женщина краснухой, имеются ли прививки. До беременности можно сделать прививки от опасных инфекций, чтобы не беспокоиться насчет возможного заражения в ходе беременности.

Женщине нужно будет пройти сонографию внутренних органов, в том числе половых. Партнер должен обследоваться у уролога или андролога. Нелишним будет сдать спермограмму, чтобы убедиться в здоровом состоянии сперматозоидов, поскольку немало отклонений у плода возникает по причине некачественной семенной жидкости, ведь ребенок получает геном от матери и отца.

Врач подскажет, в течение какого периода до зачатия будут безопасны рентген исследования, как вести себя с домашними животными, ведь от кошек можно заразиться токсоплазмозом, даст советы по питанию, возможно, назначит витамины. Тем более нужно заранее посетить врача, если имеются хронические заболевания и принимаются препараты на постоянной основе, особенно если это гормональные средства.

Нередко в процессе родов у женщины страдает зрение из-за повышения внутриглазного давления в результате чрезмерных нагрузок, которые переносит организм роженицы. Поэтому при планировании нужно проконсультироваться у офтальмолога, особенно, если имеются проблемы со зрением даже не у самой женщины, а у ее ближайших родственников. Во многих случаях назначается кесарево сечение именно из-за проблем с глазами.

Еще один специалист, посещение которого обязательно и при планировании, и уже в период гестации – стоматолог. До беременности нужно привести ротовую полость в полный порядок, поскольку даже один-единственный небольшой участок кариеса может служить рассадником инфекций. Кроме того, плод живет и развивается за счет питательных веществ, полученных от матери, дефицит которых может привести к потере зубов у женщины, ухудшению состояния волос, кожи, ногтей. Гинеколог и терапевт со своей стороны посоветуют, какие продукты можно потреблять, чтобы минимизировать потери. Стоматолог со своей стороны подскажет, как сохранить зубы в целости.

По данным комплексной диагностики, врач даст оценку, насколько организм женщины готов к зачатию, вынашиванию и родам.

Вес и питание

Избыточный вес, так же, как и его дефицит, зачастую мешает забеременеть. Если имеется лишний вес или его недостаток, нужно проконсультироваться с диетологом и подобрать подходящее питание.

До беременности все можно откорректировать, ведь многие женщины садятся на диету, будучи в «интересном» положении. Это большая ошибка, которая может стоить здоровья или жизни малыша. Кроме того, ожирение – это фактор риска для развития у беременной гипертонии или сахарного диабета.

Будущим родителям, особенно маме нужно разнообразное питание, чтобы баланс между основными микроэлементами был выдержан. Витамины необходимо потреблять в полном объеме, энергетическая ценность продуктов в совокупности не должна быть ниже нормы. Врач может назначить аптечные препараты йода и/или фолиевой кислоты. В питании стараться придерживаться общих принципов здоровой пищи: меньше жаренного, жирного, соленого, копченого, маринованного.

При отечности рекомендуется соленые блюда исключить из питания. Также поменьше кушать сладостей, выпечки, конфет, шоколада. Подумать над заменой таких сладких продуктов натуральными: сухофруктами, желе или мармеладом (полезно для костных структур), свежими фруктами. От чего точно стоит отказаться, это: фаст-фуд, кофе и крепкий черный чай, колбасы, консервы, сладкая газировка, еда на ночь.

Без потребления чистой воды человек не может быть здоров. Тем более без воды невозможно нормальное развитие плода. Вопрос по объемам ежедневного потребления воды нужно решать с врачом.

Вредные привычки

Подготовка к беременности требует отказа от табакокурения, приема медикаментов и алкоголя. Это касается обоих будущих родителей. Мужчины должны знать, что вредные смолы, содержащиеся в сигаретах, спирт, содержащийся в алкоголе, существенно снижает фертильность и эрекцию. Не зря при невозможности зачать ребенка, в 40% случаях вина лежит на мужчине.

Увлечение женщиной сигаретами нередко приводит к расстройству менструального цикла. Активное или пассивное курение в период гестации нарушает кровообращение в плаценте, приводит к гипоксии, отклонениям во внутриутробном развитии, гибели плода.

После успешного родоразрешения – это фактор риска для внезапной смерти младенца. Также для плода смертельно опасно даже минимальное количество слабоалкогольных напитков. Бросить вредные привычки нужно за несколько месяцев (минимум три) до предполагаемого оплодотворения, чтобы организм партнеров очистился и окреп.

Обусловлено это продолжительностью полного цикла сперматогенеза (три месяца). Нужно, чтобы в семенной жидкости будущего отца присутствовали жизнеспособные здоровые сперматозоиды. В связи с этим нелишним будет для мужчины сдать спермограмму, даже если в этом нет необходимости по медицинским показаниям.

Здоровый сон

Полноценный достаточный сон не прихоть для партнеров, готовящихся к родительству. Во время ночного отдыха происходит интенсивное восстановление жизнедеятельности органов и систем. В том числе нормализуется гормональный фон, укрепляется иммунитет, что важно для удачного зачатия.

Во время сна организм накапливает энергетические ресурсы, растраченные за предыдущий день и необходимые для нормального функционирования на следующий день. Человек, лишенный нормального сна, рискует психическим и физическим здоровьем.

Без сна ухудшается концентрация внимания, память, человек становится заторможенным, развивается цефалгия, хроническая усталость, депрессивные состояния, гормональный дисбаланс и даже нарушается менструальный цикл.

Если работа не позволяет хорошо высыпаться, нужно досыпать в дневное время или укладываться спать на час-два раньше. Но своих 8 часов (минимум) для сна организм должен получить.

Активность и движения

Некоторые женщины, узнав о своей беременности, укладываются в постель чуть ли не на все последующие 9 месяцев.

Если нет противопоказаний, то ни в коем случае не нужно ограничивать свою физическую активность. Отсутствие движений приводит к застою в малом тазу, ухудшению кровоснабжения, кислородному голоданию, мышечной слабости.

Речь не идет об интенсивных спортивных упражнениях и поднимании железа. Спортивные тренировки придется заменить на плавание, пилатес, долгие пешие и велосипедные прогулки, утреннюю зарядку, йогу, лыжи, беговую дорожку. Не следует усердствовать, все должно быть в меру, до легкой усталости.

Беременность и родоразрешение – тяжелейшие процессы, требующие хорошей физической подготовки. Крепкие мышцы позволят выносить и нормально родить ребенка. Мужчинам не рекомендуется посещать парилки, сауны, принимать горячие ванны.

Эмоциональное состояние

В современном мире вряд ли можно обойтись совсем без стрессовых ситуаций. О негативном влиянии стрессов на здоровье известно всем. Кратковременное стрессовое воздействие на организм не так страшно, как хроническое.

При перманентном течении стресс теряет свою защитную функцию и становится дистрессом – деструктивное расстройство, истощающее энергетические запасы организма и его адаптационные способности.

Дистресс может стать спусковым механизмом для обострения латентных патологий, появления психоэмоциональной нестабильности, головной боли, бессонницы, дистонии, менструальной дисфункции и других неприятных симптомов.

Подготовка к беременности должна включать не столько убегание от стрессоров, а умение расслабляться после стрессового напряжения. В этом случае не наступает патологическая фаза (дистресс). Если для вас это актуально, посоветуйтесь с психологом, как научиться из стрессовой реакции извлекать позитив, не бояться подобных ситуаций, превратить стресс в мотивационный фактор, толкающий на творчество, рост в профессии, получение новых знаний. А прямо сейчас составьте список из занятий, приносящих удовольствие.

Не упускайте из виду даже такие «мелочи», как позволение себе любимого лакомства, просмотра позитивно влияющего фильма, общения с интересным человеком и так далее. К этому списку стоит прибегать всякий раз после стресса и выбирать занятие по душе на данный момент. Постарайтесь также удалить из своей жизни дурно влияющих на вас людей.

Если необходима более расширенная и полная информация о том, как готовиться к беременности, обратитесь к специалистам клиники «АльтраВита». К вашим услугам не только квалифицированные гинекологи и андрологи, но и современное диагностическое оборудование, собственная лаборатория, эксперты. Воспользуйтесь профессиональными советами, пройдите диагностику на высококачественной аппаратуре, подойдите к вопросу зачатия ответственно, и тогда желанная беременность принесет только удовольствие и радостные моменты, а не проблемы и волнения.