Беременность вносит кардинальные изменения в жизнь будущей мамы, подвергая организм женщины повышенным нагрузкам. Ощущение тяжести, болевые ощущения в области поясницы, отечность ног, нарушение сна приводят к общему состоянию усталости и физическому дискомфорту. Массаж во время беременности с применением правильных техник позволит устранить негативные проявления, повысит тонус и улучшит самочувствие в целом.

Положительный эффект

В восточных странах проведение массажных процедур является традиционным способом оздоровления и профилактикой многих заболеваний. Период вынашивания плода может сопровождаться резкими эмоциональными перепадами, депрессиями. Важно своевременно устранять неприятные факторы, обеспечивая полноценное расслабление.

Выбор техники массажа при беременности осуществляется только специалистом, учитывая противопоказания и наличие хронических заболеваний. Правильное проведение процедуры окажет положительное влияние на организм:

• усилит иммунные свойства организма;
• окажет терапевтическое, общеукрепляющее действие;
• снимет отечность, гипертонус мышц;
• улучшит лимфообмен, циркуляцию крови;
• снизит тонус матки;
• нормализует обменные процессы;
• повысит эластичность кожи, предупредит появления растяжек;
• подготовит организм к родам.

2 триместр беременности потребует с особым вниманием отнестись к применению массажных техник. Во избежание негативных последствий рекомендуется совершать самостоятельные манипуляции исключительно под наблюдением массажиста, или после прохождения специального курса подготовки. Неправильные действия могут принести вред и вызвать преждевременные роды.

Регулярный массаж при беременности на ранних сроках оказывает положительный эффект на организм и способствуют более комфортному течению сложного периода.

Противопоказания

Выяснить, можно ли делать массаж при беременности, можно только установив наличие противопоказаний для проведения процедуры. Некоторые состояния требуют особого внимания и позволяют выполнять процедуру на определенных сроках вынашивания ребенка. Врач-гинеколог поможет с назначением, учитывая индивидуальные факторы беременной женщины.

Существует несколько базовых противопоказаний для применения массажных методик:

• Угроза преждевременных родов, состояние возможного прерывания беременности.
• Обострение хронических заболеваний (наличие опухолей, астмы, нарушения в работе ЖКТ, эпилепсия).
• Активная фаза респираторных заболеваний, ОРВИ.
• Острые боли в области спины.
• Повышенная температура тела, плохое самочувствие.
• Заболевания кожи.
• Варикоз, предрасположенность к образованию тромбов в венах и артериях.
• Токсикоз на ранних и поздних сроках.
• Гипертонус матки.
• Выделения с содержанием крови.
• Наличие очагов воспаления в организме.

Антицеллюлитный массаж при беременности находится под строгим запретом в виду вероятности спровоцировать выкидыш. Не рекомендуется также применять различные виды аппаратного воздействия для сокращения мышц с лимфодренажным эффектом, вибрирующими технологиями. Электрические стимуляторы и вспомогательные средства могут привести к негативным последствиям и осложнениям.

Разновидности массажных техник

В период беременности 2 триместр следует избегать агрессивных техник, отдавая предпочтение легким ручным манипуляциям без нажимов. Разрешается применение массажа верхних, нижних конечностей, спины, живота, груди, промежности и комплекс специальных антицеллюлитных упражнений.

Позу для массажа женщина может выбрать сама, расположившись наиболее удобным образом. Выполнение массажа производится в комфортной обстановке, специалистом, или близким человеком. Применяются только разрешенные виды процедур, после предварительной консультации у врача гинеколога.

Массаж верхних и нижних конечностей

Массаж ног при беременности имеет особое значение, позволяя справиться с отечностью конечностей. Повышенные нагрузки присутствуют на протяжении всего периода вынашивания плода, но пиковых показателей достигают на третьем триместре. Ребенок ежедневно набирает в весе, поэтому необходимо максимально облегчить напряженное состояние ног.

Главная цель массажа конечностей заключается в стимуляции кровотока в мышцах и тканях.

Аккупунктурные точки следует легко массировать, не вызывая дискомфортных ощущений у будущей мамы. Процедура проводится в определенной последовательности:

1. Создается спокойная атмосфера, приглушается свет.
2. Совершаются легкие, плавные надавливания в местах биологически активных точек конечностей до полного расслабления.
3. Сначала разминается ступня, далее следует плавный переход к наиболее проблемной области — икроножным мышцам.
4. Массаж рук начинается с кистей, поднимаясь вверх по направлению плеч.

Можно выполнять простое упражнение, попеременно сжимая и разжимая пальцы в кулак на протяжении нескольких минут. Направление массируемых движений всегда должно начинаться снизу от стоп, или кистей и следовать вверх. Важно минимально затрагивать область расположения вен. Процедуру рекомендуется проводить перед сном, в качестве средства для снятия усталости.

Массаж спины

Беременные женщины часто страдают от болезненных ощущений в области спины. Тяжесть плода оказывает сильную нагрузку на позвоночник, что негативно сказывается на двигательной активности будущей мамы и вызывает дискомфорт. Делать массаж спины лучше лежа на боку, или в положении сидя на стуле. Специалисты рекомендуют проводить процедуры на втором и третьем триместре беременности.

Существуют определенные тонкости процесса:

1. На раннем сроке не желательно ложиться на живот. На поздних сроках (2-3 триместр) данное действие под запретом.
2. Удобную позу во время массажа поясницы, спины, выбирает женщина.
3. Неприятные ощущения в области позвоночника требуют смены положения, или полного прекращения манипуляций.
4. Излишнее напряжение, плохое эмоциональное состояние беременной является показанием для отмены процедуры.
5. При отсутствии специальных навыков и обучения следует ограничиться легкими поглаживающими движениями.

Правильно выполненный массаж спины при беременности снимет усталость и устранит болевые ощущения, поможет расслабиться. Негромкие звуки медитационной музыки могут сопровождать процесс для достижения максимального релакса. Использование аромамасел следует согласовать с врачом.

Массаж груди

Регулярное проведение процедур поможет снизить риск возникновения растяжек, стимулировать кровообращение кожи и оказать благотворное влияние на работу молочных желез. Массаж груди при беременности поможет в дальнейшем быстро восстановить форму после периода кормления.

Техника выполнения основывается на стимуляции оттока лимфы. Движения должны быть массирующими и производятся по направлению от внешнего края к ареоле сосков. Для увлажнения кожи и предотвращения возникновения растяжек на груди во время беременности можно использовать натуральное масло облепихи, плодов шиповника, жидкие витамины Е, А.

Круговые движения к центру сосков избавят от болезненных ощущений. Во время процедуры допустимо использовать кубики льда на основе отваров шиповника, сочетая двойную пользу для предупреждения появления растяжек. После правильно выполненных манипуляций появляется ощущение тепла, что является признаком усиления кровотока.

Упражнения с антицеллюлитным эффектом

Гормональные изменения в организме будущей мамы могут стать причиной возникновения целлюлита. Неприятные проявления приносят женщинам эстетический дискомфорт и плохое настроение. На вопрос можно ли делать антицеллюлитный массаж, врачи единогласно ответят запретом.

Существует несколько допустимых приемов при отсутствии противопоказаний и нормальном течении беременности. Легкий ручной массаж с разминающими движениями в области бедер и ягодиц можно выполнять не более двух раз на протяжении дня. Дополнительно используются специальные мягкие щетки и перчатки.

Проблемные области также можно массировать серебряными, или мельхиоровыми ложками по направлению от центральной части недостатка к наружному краю. Иногда специалисты позволяют осторожное применение механизированных роликов, или вакуумной техники для повышения тонуса и эластичности кожи.

Польза массажа в период беременности неоспорима, но важно соблюдать все правила и рекомендованные меры предосторожности.

Сложные массажные техники и манипуляции лучше доверить профессионалам во избежание негативных последствий, применяя их только после консультации с врачом. Для самостоятельного массажа в домашних условиях лучше отдать предпочтение простым поглаживаниям, легким массирующим движениям, которые устранят дискомфорт и подарят будущим мамам хорошее настроение.

Массаж спины беременным женщинам помогает перенести различные неудобства, возникающие в последнем триместре. Боли в пояснице, хроническая усталость, легко снимаются сеансом расслабляющего массажа. Тем более, массаж спины при беременности полезен не только для будущей мамы, но и для плода в любой из периодов развития. Только вот обычный лечебный массаж спины и массаж спины для беременных – разные вещи и подход к женщине в положении должен быть особенно трепетным.

Общим предостережением для будущих мам является следующее – не злоупотреблять сеансами массажа на ранних сроках беременности. Обусловлено это тем, что чрезмерное воздействие на так называемые «зоны аборта» (область копчика, крестца и т.п.) может привести к нежелательным последствиям в виде нарушения нормального развития плода и течения беременности. На ранних сроках делать массаж спины всё-таки можно, но строго в виде поглаживаний или легких надавливаний без интенсивных воздействий. В целом такая методика проведения массажа будет благотворно сказываться на состоянии мамы в течение всей беременности. Массаж спины благоприятствует циркуляции крови, в целом воздействуя на организм только положительно.

Вне зависимости от срока, массаж спины разрешается проводить строго с предельной легкостью в движениях, с нежность и заботой. Такой процесс лучше доверить близкому человеку. Опуская чисто физические свойства процедуры, стоит отметить и благоприятное воздействие на общий эмоциональный и психологический фон и состояние беременной.

• Читайте также:

Для беременных легкий и приятный массаж, сделанный руками любимого мужа, может стать особенно полезным. При правильной стимуляции определенных зон, усиливается выработка эндорфинов.

Применение ароматических и массажных масел

Беременным женщинам массаж можно и даже рекомендуется проводить, применяя различные эфирные масла. Но осторожно, потому что некоторые разновидности масел обладают рядом побочных действий и способны вызвать аллергические реакции. Рекомендуется выбрать нейтральное масло без запаха и без дополнительных эффектов. В любом случае, перед обильным нанесением на кожу эфирного масла, можно небольшое количество предварительно нанести на небольшую область спины. Если кожа отреагирует нейтрально, масло подойдёт для обширного применения. Если же кожа начинает краснеть, от применения масла лучше отказаться.

Если решено применять масло с ароматизаторами, то лучше остановиться на выбор лавандового или сандалового. Такие виды масел характеризуются способностью снимать отечности области спины, предотвращать варикозные расширения.

Зоны воздействия

Основные зоны спины, которые лучше всего массировать беременным женщинам, следующие:

• Шейная область спины;
• Область плеч;
• Поясница;
• Тазовая область.

• Читайте также: .

У беременных женщин периоды беременности сопровождаются обязательным увеличением области груди и живота. Нагрузка на позвоночник и спину возрастает в разы, центр тяжести смещается. Чтобы устранить напряжение мышц, подойдёт точечная методика массажа. Точечное воздействие потребует определенных усилий, но движения должны быть максимально нежны и легки.

Массаж для беременных, как любой массаж спины, предполагает воздействие только на спинные мышцы. Но ни в коем случае не на позвоночник.

Особое внимание рекомендуется при массаже спины уделять поясничному отделу и заострять внимание на нем. Это обусловлено тем, что большая часть нагрузки от увеличившихся живота и грудей так или иначе воздействует именно на эту область женского тела. При правильном подходе в выполнении массажных процедур можно добиться полного или частичного снятия ощущений напряжения тазовой и поясничной областей.

Однако концентрировать внимания лишь на поясничном отделе не стоит: интенсивные и длительные воздействия на него могут из приятных превратится в неприятные и доставить беременной больше дискомфорта, чем удовольствия и пользы. Оптимальным станет массаж комбинированного типа, когда поочередно массируются плечи, шейная часть, тазовые «бока», верхние области ягодиц, тазовая область и по кругу. При этом не обязательно соблюдать обозначенный порядок.

Техника массажа для беременной

Важным будет определиться с методиками проведения массажа в целом. Если женщина на раннем сроке может лечь в любую позицию свободно, то для беременных от 7 месяцев классическая поза для массажа спины будут затруднительна.

• Рекомендуем к прочтению:

Идеальным будет следующий вариант выполнения массажа:

1. После того, как женщина приняла удобное положение (лежа на животе или на боку, в зависимости от сроков беременности), неспешно и легкими движениями её спина натирается подходящим маслом или смягчающим кремом;
2. После того, как крем или масло немного впитались, проводятся легкие поглаживания областей плеч, шеи, поясницы и крестца, слегка затрагивается таз. Приятными и одновременно полезными станут такие поглаживания кончиками пальцев;
3. После того, как спина беременной готова к полноценному массажу, можно приступать к интенсивным (в меру) растираниям всей спинной области;
4. В завершение сеанса или отдельной процедуры хорошим станет мягкое пощипывание или разминание подготовленных ранее областей спины.

К массажу как способу снятия боли в пояснице у беременных женщин прибегали еще древние египтяне и китайцы. Сегодня массаж не утратил своей лечебной эффективности и его часто назначают будущим мамам. Правда, беременной женщине рекомендуются особенные процедуры, которые не повредят ее состоянию. Перед обращением к массажисту ей следует проконсультироваться с акушером, чтобы удостовериться, что противопоказания к таким процедурам у нее отсутствуют.

Польза массажа при беременности

В период гестации у женщины происходят важные изменения. Гормон прогестерон, обеспечивающий нормальное течение беременности, приводит к отекам у будущей мамы. Убрать застои лишней жидкости при беременности лучше всего помогает лечебный лимфодренажный массаж. Польза таких процедур для будущей мамы заключается также в следующих моментах:

• он тонизирует сосуды, предотвращая тем самым развитие варикозного расширения вен;
• массаж улучшает состояние органов опорно-двигательного аппарата, благоприятно отражается на работе позвоночника, предупреждает развитие остеохондроза;
• процедура разглаживания кожи – это замечательная профилактика растяжек;
• на последних месяцах массирование определенных участков помогает снять напряжение в теле, успокоиться, прогоняет бессонницу;
• массаж лица при беременности разрешается как средство борьбы с отеками, а также способ сохранить молодость кожи.

Виды массажа для беременных

Во время беременности разрешается ходить не на все виды массажа, поскольку стимуляция некоторых точек тела может привести к маточному тонусу и началу схваток. На ранних сроках неправильное выполнение процедуры чревато выкидышем. На поздних сроках это может навредить здоровью плода. Нельзя массировать молочные железы, живот, особенно его нижнюю часть. Какой массаж при беременности не навредит? При вынашивании ребенка разрешены следующие виды:

• общий массаж, за исключением области живота и молочных желез;
• массирование конечностей, в том числе ступней ног и кистей рук;
• массаж спины;
• воздействие на шейно-воротниковую зону;
• массаж лица и волосистой части головы;
• легкие поглаживания живота с растительными маслами.

Лица и головы

Эта процедура обладает больше косметическим, чем лечебным эффектом. Массировать кожу волосистой части головы полезно для состояния волос, к тому же, легкий массаж помогает снять усталость, эмоциональное напряжение, головную боль. Выполнять такие процедуры следует с подушечками пальцев или с помощью специального массажера.

Беременным можно без опасений делать массаж лица. Это не только безопасно для беременности, но и полезно. Такая процедура разрешается на любых сроках, ее можно выполнять как у косметолога, так и в домашних условиях самостоятельно.

Массаж ступней и ног

На ступнях ног локализуются активные точки. Врачи объясняют, почему воздействие на них считается полезным – они нормализуют работу многих органов. Нет ничего страшного в том, что будущая мама, желая снять усталость с ног, помассирует их. Интенсивно растирать стопы не нужно, правильно будет мягкими движениями выполнять поглаживание подошвенной части.

На последних месяцах беременности самомассаж выполнять неудобно, поэтому лучше обращаться к профессионалу. Альтернативой мануального массажа стоп является ходьба босиком по неровным поверхностям. В летнее время полезно прогуливаться без обуви по траве, песку, гальке. Зимой роль такой массажирующей стопы может выполнять специальный коврик.

Для профилактики варикозного расширения вен в период гестации рекомендуется делать мягкий массаж ног. На ранних сроках будущая мама сама справится с выполнением такой процедуры. Для этого нужно поглаживать ноги в направлении сверху вниз. Перед выполнением массажа ног на кожу нужно нанести массажное масло. Во 2 триместре беременной будет сложно нагибаться, поэтому ей удобнее посетить массажный кабинет.

Массаж шеи и воротниковой зоны

На последних месяцах вынашивания ребенка будущая мама часто страдает от боли в области шеи, плеч, верхнего отдела позвоночника. Причины этой боли кроются в высокой нагрузке на позвоночный столб. Чтобы снять мышечное напряжение, полезно выполнять массаж шейно-воротниковой зоны. Делать процедуру должен профессионал.

Правильный массаж начинается с легкого поглаживания воротниковой зоны и затылочной части шеи. Направление движений – сверху вниз. Процедура должна выполняться аккуратно, особенно в передней части шеи и в области сонной артерии. Надавливать на сосуды при работе в этой зоне нельзя, особенно, если они пульсируют. Деятельность мастера при обработке этих участков должна сочетаться с правильным дыханием пациентки.

Спины и поясницы

В последние 3 месяца беременности из-за выработки гормона релаксина происходят изменения в области таза и позвоночника. Суставы и связки этих костных систем становятся более эластичными, из-за чего в них появляется дискомфорт и боль. Избавить будущую маму от этих ощущений или снизить интенсивность их проявлений способен массаж.

Эту область нужно аккуратно растирать и поглаживать руками. Сильно нажимать на мышцы и воздействовать на глубокие слои не разрешается. Направление движений – снизу вверх. Лучше всего для такой процедуры обратиться к мастеру.

Самостоятельно не запрещается выполнять массаж крестца, поглаживая и растирая эту область руками, сжатыми в кулаки. Однако раньше 35–36 недели беременности обращаться к нему опасно. В последние дни вынашивания младенца делать это нужно осторожно, аккуратно, без сильного нажима. Навык выполнения такой процедуры пригодится будущей мамочке во время родов – это поможет ей снизить боли при схватках.

Массаж живота и промежности

Можно во время беременности массировать живот и промежность. В 1 триместре этого лучше не делать, а вот позже, когда живот начнет интенсивно расти, можно аккуратно поглаживать кожу в этой области. Направление движений – по часовой стрелке.

Массировать промежность, как считают врачи, можно только в последние недели, перед самыми родами. При такой процедуре проводится растягивание влагалища, что может на ранних сроках привести к травмам шейки матки и даже к выкидышу. Если процедура будет выполняться без соблюдения мер предосторожности, есть вероятность занесения инфекции во влагалище.

Перед родами растягивание стенок влагалища способствует повышению их эластичности, помогает предупредить разрывы. Считается также, что массаж промежности является своего рода тренировкой перед родами, поэтому прогоняет страх мамы. Так это или нет, но процедура является мало приятной, поэтому редкая женщина решит к ней обратиться.

Общий массаж

Не навредит будущей маме и обычный легкий массаж тела, если это будет делать профессионал, который хорошо знает технику выполнения такой процедуры у беременных. При общем массаже нужно поглаживающими движениями аккуратно растирать кожу. Начинать такой массаж следует с ног, а заканчивать – верхней частью спины.

Перед посещением массажного кабинета будущей маме необходимо проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях мануальное воздействие на мышцы тела может спровоцировать ухудшение самочувствия беременной.

Против растяжек и целлюлита

Любой будущей маме очень хочется после родов остаться красивой, а беременность нередко преподносит сюрпризы в виде стрий и целлюлита. Избавиться от растяжек, появившихся на животе или груди, во время беременности не получится. Однако предотвратить их появление поможет легкий массаж с косметическими маслами или специальным кремом.

Массировать живот против растяжек нужно очень аккуратно. Делать это рекомендуется вечером, после душа. Грудь можно осторожно натирать маслами, ни в коем случае не надавливая на нее.

Антицеллюлитный массаж предполагает глубокое воздействие на подкожные слои в области ягодиц и бедер. Такие процедуры способны навредить беременности, поэтому от них лучше отказаться.

Лимфодренажный массаж

На последних неделях вынашивания малыша у многих мам появляются отеки, поэтому лимфодренажный массаж им нередко назначает врач-акушер. Проводится такая процедура исключительно вручную. Как правило, массируются ноги и руки женщины. Первый сеанс такого массажа у будущей мамы должен длиться не дольше 5 минут. Если после такой процедуры пациентка будет чувствовать себя нормально, через несколько дней продолжительность немножко увеличится.

В домашних условиях массаж ног против отеков можно выполнять только после консультации с акушером. Движения при такой процедуре должны быть максимально мягкими.

Особенности проведения массажа в каждом триместре

В первые недели беременности обращаться к массажу нежелательно – неизвестно, какие последствия может иметь подобное воздействие. Единственный вид массажа, который может быть полезным в этот период – это массирование головы для устранения головокружения или боли.

Во 2 триместре при массаже запрещается лежать на животе. В этот период можно выполнять массаж против отеков, поглаживание живота. А также массаж ног и рук, спины.

Лучшая поза для массажа в 3 триместре – лежа на боку. В этот период обращаться в массажный кабинет можно чаще – растирания и поглаживания кожи улучшают кровоток и помогают убрать застойные процессы.

Меры предосторожности

Несмотря на то, что при хорошем общем состоянии матери и плода запретов на массаж нет, его все равно следует делать осторожно. Главное, о чем следует помнить будущим мамочкам:

• запрещено слишком сильно надавливать на мышцы или сжимать кожу;
• живот и грудь лучше не трогать, особенно в случае, когда беременность протекает не слишком гладко;
• аппаратный массаж тоже не разрешен, потому что он воздействует на тело интенсивнее, чем это разрешено;
• длительность сеанса не должна превышать 30 минут;
• частота выполнения массажа – один-два раза в неделю.

Противопоказания при беременности

В ряде случаев массаж будущим мамам противопоказан. Нельзя его проводить при таких заболеваниях:

• различных опухолях;
• сильном токсикозе;
• астме;
• пищеварительных расстройствах;
• гематологических болезнях;
• дерматологических проблемах;
• наличии гнойников в какой-либо части тела;
• диарее;
• проблемах в области кардиологии;
• хроническом остеомиелите;
• сильных болях любой локализации.

Массаж будет наиболее полезным, если беременная женщина почувствует от него максимум удовольствия. Желательно, чтобы выполнял его опытный и высококвалифицированный профессионал с медицинским образованием. В домашних условиях нужно быть предельно осторожными, чтобы не навредить здоровью женщины и плода.

Вставать пораньше, обливаться ледяной водой, делать зарядку, есть только полезные продукты

Массаж для беременных

visibility 12992 просмотра

Беременным женщинам можно всё то же, что и женщинам не в положении, только в меньших количествах, реже и аккуратнее. Поэтому вопрос «Можно ли беременным массаж?» можно сравнить только с «Можно ли беременным спать долго?». Конечно, можно. Если нет противопоказаний и делает его профессионал.

Лучше сразу определиться с терминами: мягкие расслабляющие поглаживания, которые совершают по просьбе беременной женщины её близкие, нельзя в полной мере считать массажем. А настоящий массаж предпочтительнее получать от специалиста.

Беременным массаж полезен для здоровья

Сроки и риски

В первом триместре (1-12 неделя) о массаже можно вообще не вспоминать. Во-первых, у будущей мамы достаточно волнений и переживаний. А во-вторых, никаких нагрузок на спину пока нет и в помине. Зато любое неосторожное движение может привести к потере плода. В первый месяц беременности происходит имплантация оплодотворённой яйцеклетки в стенки матки, то есть вживление. Резкие массажные движения могут помешать плоду закрепиться. Он пока не окружён плацентой, поэтому не стоит не только делать массаж, но даже и ускорять шаг.

Для проведения массажа при беременности 2 триместр рекомендуется всеми специалистами. В это время плод начинает «обживаться» в материнском теле. И в организме начинаются существенные перемены, пережить которые наилучшим образом и позволит профессиональный массаж.

В третьем триместре массаж также необходим, ближе к 40 неделе допустимы усиления приёмов. Некоторые акушеры даже рекомендуют активный массаж области гениталий для усиленной подготовки к родам.

Какой массаж можно делать беременным – решает исключительно врач. Он же рекомендует продолжительность и частоту сеансов. Средние показатели таковы:

• длительность от 30 минут до 1 часа;
• регулярность: 1-2 раза в неделю.

Польза и удовольствие

Массаж при беременности может избавить женщину от ряда текущих недомоганий, проблем и последствий вынашивания ребёнка. Также имеет место опосредованное положительное действие на малыша. Сеансы мягкого действия призваны решать широкий спектр задач. Это:

Массаж улучшает кровоток

1. профилактика отёков;
2. улучшение крово- и лимфотока;
3. снижение нагрузки на расширенные вены (если нет противопоказаний);
4. расслабление мышц спины;
5. профилактика растяжек;
6. эмоциональное расслабление.

Ускорение тока крови и лимфы, профилактика застоя жидкости помогают малышу развиваться полноценно. Процедура способствует предотвращение гестоза и снижает риск возникновения серьёзных последствий у новорожденного.

Угроза возникновения растяжек – важный фактор, который сказывается на внутреннем состоянии будущей матери. Мягкий массаж груди во время беременности, а также воздействие на кожу боков и живота дают отличный профилактический эффект, если при этом используется качественное натуральное масло.

Вдумчивый гинеколог, у которого наблюдаются будущие мамы с явными семейными проблемами или преддекретной гонкой на работе, обязательно пропишет им массаж, как лучшее нехимическое успокоительное средство.

Также массаж для беременных по уровню полученных гормонов удовольствия превосходно заменяет сладкое или недозволенные алкоголь и никотин.

Массажные приёмы

Традиционные приёмы классического массажа – нежное поглаживание, энергичное растирание, сильное разминание и разносторонняя вибрация, применимы и для массажа беременных. Но массажист уменьшает силу своего воздействия вдвое, а иногда и больше. Преобладают поглаживание и растирание, допустимы лёгкие приёмы вибрации. Резкие движения и встряхивания недопустимы.

Массаж для спины сидя

Спина: зоны жизни

Боли в спине настигают больше 80% беременных женщин. Это обусловлено смещением центра тяжести тела и оптимизацией осанки.

Ухудшением эти перемены нельзя назвать потому, что опорно-двигательный аппарат подстраивается под новую функцию. С ростом плода позвоночник выгибается, плечи слегка ссутуливаются, живот выдаётся вперёд ещё сильнее, голова и подбородок выдвигаются вместе с ним. Такое положение делает удобной «транспортировку» тяжёлого груза, но очень напрягает мышцы шеи и плечевого пояса. Поясница также перегружена.

Но массаж поясницы при беременности и воздействие на крестцовую зону категорически запрещены. Там расположены так называемые абортивные точки, приток крови к которым может спровоцировать выкидыш.

Важно: при массаже ног по этой же причине профессиональный массажист обходит пятку и ахиллово сухожилие.

Массаж спины для беременных начинается с выбора удобной позы. Предпочтительно сидеть верхом на стуле, облокотившись лбом на руки. Эта поза хороша для тех, кто не страдает от отёков. В противном случае женщина укладывается на бок, опираясь на подушки или одеяла, а массажист подстраивается под её положение.

Конечности: нет отёкам!

Склонные к образованию целлюлита женщины ко 2 триместру уже обладают глубокими рытвинами на мягких тканях бёдер, икр и даже предплечий. Причина — в скоплении излишка жидкости. Массажисту не следует поддаваться на просьбы и использовать приёмы антицеллюлитного массажа. Грубое воздействие может спровоцировать опасные последствия.

Массаж ног снимает отеки

Важно: отёки и связанный с ними целлюлит исчезнут уже в день родов.

При воздействии на конечности допустимы элементы дренажного массажа. Все движения идут по направлениям от кончиков пальцев к телу. Чем лучше проходят по своим каналам лимфа и кровь, тем лучше чувствуют себя и мама, и плод. При этом плацента эффективнее снабжается кислородом и питательными веществами – это главное для правильного развития малыша.

Массаж ног при беременности в сочетании с бессолевой диетой позволит снизить объём отёков, тем самым уменьшить вероятность дефектов развития плода.

Выполнять массаж рук можно и в позе «лягушки». Для этого женщина усаживается на подушки, при этом её согнутые ноги раздвинуты в стороны, ступни касаются друг друга.

Лицо: долой ненужные эмоции

Массаж лица при беременности – удивительная по производимому эффекту процедура. Обычно после первого сеанса женщины обнаруживают, что до этого «не чувствовали своё лицо». Это объяснимо. Регулярность мимических движений взрослого человека приводит к активному использованию одних мышц и застою крови в других. Кожа и мускулы лица, прошедшего все стадии массажа, обретают равномерное кровоснабжение.

Массаж лица успокаивает

Сдержанные и точные движения массажиста при этом снимают усталость и даже успокаивают головную боль.

Комплексное воздействие на лицо и волосистую часть головы позволяет успокоить взволнованную будущую мать, привести её мысли в порядок, а эмоциям придать положительный заряд.

Живот: на прямой связи с ребёнком

Массажисты не рискуют работать с этой зоной. Но массаж беременным живота не повредит, если делать его аккуратно.

Важно: китайские целители вот уже несколько тысяч лет отдают предпочтения массажным движениям, выполняемым по часовой стрелке.

Массаж живота:

1. снижает кислотность;
2. улучшает пищеварение;
3. подтягивает мышцы.

Будьте аккуратны!

Массаж при беременности противопоказаний имеет достаточно. Важно отнестись к ним со всем вниманием и не рисковать без нужды своими двумя жизнями.

• наблюдающий врач против;
• токсикоз явно выражен;
• имеются ОРВИ и другие инфекционные заболевания;
• есть проблемы с кожей;
• присутствует сильное варикозное расширение вен с выявленным тромбозом;
• в диагнозах есть заболевания сердечно-сосудистой системы;
• повышено артериальное давление.

Цены

Частные медицинские и специализированные центры предлагают массаж для беременных как эксклюзивную услугу. Поэтому стоимость 1 сеанса (30-40 мин) колеблется в рамках 1500-2500 рублей.

При назначении массажа врачом, курс можно проходить в поликлинике по месту жительства бесплатно.

Еще в древних Египте, Индии и Китае с помощью массажа уменьшали болевые ощущения и усталость у беременных женщин. Используется массаж в лечебных и расслабляющих целях для будущих мам и в наши дни. Однако в этот ответственный период он имеет свои особенности и ограничения. Для беременных женщин обязательна консультация лечащего врача акушера-гинеколога по поводу возможности проведения массажа беременным. Поскольку важно убедиться, что никаких противопоказаний для его проведения у вас нет.

Особенности массажа при беременности

По срокам

Согласно общим рекомендациям в первом триместре, по крайней мере до 9–10 недель, массаж для беременных нежелателен в связи с большой уязвимостью беременности на данном сроке. Поэтому в этот период рекомендуется воздержаться от массажа.

К концу первого триместра завершается формирование плаценты. При нормальном течении данного процесса плод приобретает большую защищенность. Поэтому во втором-третьем триместрах показания к массажу расширяются. Желательно, чтобы его выполнял специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами.

На поздних сроках беременности массаж поможет будущей маме подготовить организм к родам. Иногда применяют массаж промежности, что способствует повышению эластичности и растяжимости тканей в данной области, является профилактикой разрывов во время родов.

В родах массаж (в том числе самомассаж) помогает расслабиться, кроме того, имеет отвлекающее значение: импульсы от рецепторов кожи конкурируют с болевой импульсацией, что способствует уменьшению неприятных болезненных ощущений при сокращениях матки. Можно поглаживать кожу нижней части живота (от центра к бокам), поясницу. В пояснично-крестцовой области можно применять растирание и надавливание кулаками. Разминание и надавливание в боковых углах поясничного ромба (ямочки над ягодицами) также оказывает неплохое обезболивающее действие. По некоторым данным, болевые ощущения во время схваток позволяет ослабить достаточно интенсивный массаж стоп (растирание, разминание), который может делать муж, если он присутствует на родах. Эффективность таких приемов довольно индивидуальна, поэтому каждая женщина сама должна выбрать наиболее подходящий именно ей вариант.

По локализации

Во время беременности существенно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат: позвоночник, суставы и мышцы спины, ног. Это происходит в результате увеличения веса во время беременности, кроме того, растущий живот приводит к смещению центра тяжести тела. У беременных женщин усиливается поясничный лордоз (изгиб позвоночника в области поясницы вперед), в результате значительных гормональных колебаний происходят изменения в связочном аппарате всех суставов организма, в том числе в межпозвонковых суставах.

Почти половина женщин испытывает боли в спине во время беременности. Чаще всего эта боль связана с повышением нагрузки на позвоночник в результате увеличения живота, ослабления из-за перерастянутости мышц пресса. Обычно боль в спине начинает беспокоить после пятого месяца беременности.

Ноги также испытывают повышенную нагрузку во время беременности: увеличивается вес тела, за счет растущей матки и возросшего объема циркулирующей крови существенно усиливается давление в венах ног, растет нагрузка на клапанный аппарат венозных сосудов, который в норме препятствует обратному току крови. Часто при беременности вены расширяются, становятся хорошо заметными, могут появиться отечность, боли, судороги, возникнуть чувство тяжести в ногах. Помимо вен ног в патологический процесс могут вовлекаться и венозные сосуды наружных половых органов, ягодиц, влагалища. В этих областях также могут появляться чувство распирания, боли.

Поэтому беременным рекомендован массаж рук, ног, шеи, плечевого пояса, спины. Воздействие на эти зоны способствует профилактике и уменьшению болей в спине, плечевом поясе, пояснице, ногах, снижению общей усталости, уменьшению отечности ног, профилактике варикозного расширения вен.

Какие приемы массажа для беременных можно применять?

При классическом массаже для беременных обычно используются следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, постукивание, похлопывание.

Только легкие поглаживания не имеют противопоказаний и могут применяться на любых сроках беременности. Более глубокие и интенсивные воздействия при проведении массажа беременным женщинам необходимо применять с осторожностью.

Даже при отсутствии противопоказаний и наличии разрешения от лечащего врача на проведение массажа во время беременности, будущим мамам во время массажа рекомендованы только мягкие, нежные, поглаживающие и расслабляющие движения, позволяющие без излишней жесткости и энергичных, интенсивных растираний проработать беспокоящую зону. Такие массажные приемы, как удары и вибрации, противопоказаны беременным. Не следует применять и разминание тканей.

Виды массажа для беременных

Оптимальным во время беременности является ручной массаж. Однако следует еще раз подчеркнуть, что в отличие от классического массажа все массажные манипуляции во время беременности должны быть деликатными и выполняться очень плавно и мягко.

Аппаратный массаж (массажные кресла, кушетки и другие устройства), вибромассажеры, пневмомассажные установки, электромиостимуляторы в период ожидания малыша не рекомендуются, так как характеризуются достаточно жестким неконтролируемым воздействием, что может неблагоприятно отразиться на течении беременности.

Также беременность является противопоказанием для стоун-массажа, выполняемого специальными разогретыми камнями.

Гидромассаж, при котором массирующее воздействие оказывают струи воды, как и другие тепловые процедуры и неконтролируемые виды массажа (при беременности точечное воздействие интенсивных струй воды в джакузи до конца не изучено), не рекомендован будущим мамам. Общие гидромассажные ванны с высокой температурой воды категорически противопоказаны во время беременности в связи с опасностью провоцирования маточных сокращений, кровотечений, угрозой прерывания беременности. Однако некоторые специалисты считают возможным использование у беременных локального гидромассажа, только с рядом ограничений. Так, предпочтение следует отдать гидромассажным душевым установкам и локальным, а не общим, гидромассажным ваннам (для рук и ног). Беременным разрешены гидромассаж воротниковой зоны (шейного отдела, плечевого пояса), верхней части спины, ног, рук. Струи воды следует направлять по касательной, от периферии к центру. На начальных этапах (при первых процедурах) напор струй следует сделать минимальным, затем постепенно усилить его до средней интенсивности. Температура воды при гидромассаже не должна превышать 38 °С.

Лимфодренажный массаж бывает ручной и аппаратный (пневмопрессура, прессотерапия). Последний имеет те же противопоказания, что и другие виды аппаратного массажа, и беременным женщинам не рекомендован. Ручной лимфодренажный массаж отличается от классического мягкостью, неинтенсивностью, поверхностностью массажных движений, которые проводятся по путям оттока лимфы. Этот вид массажа способствует выведению жидкости, уменьшению отечности тканей рук, ног, предупреждает и облегчает симптомы при варикозном расширении вен, благоприятствует максимальной релаксации. Кроме того, дополнительными эффектами лимфодренажного массажа являются уменьшение болевых ощущений, нормализация сна и профилактика головных болей, улучшение состояния кожи, расслабление и снятие напряжения мышц, суставов рук, ног, спины. Особенности выполнения лимфодренажного массажа как нельзя более подходят беременным. Поэтому при отсутствии общих противопоказаний будущим мамам со второго триместра беременности рекомендован курс лимфодренажного массажа частотой 1–2 раза в неделю.

Косметический массаж лица, шеи, головы также разрешен во время беременности. Выполненный специалистом, он повышает эластичность, упругость и гладкость кожи, уменьшает возможную отечность, способствует расслаблению мышц лица, шеи, а также общей релаксации.

Массаж при беременности: кому лучше довериться?

Рекомендовано, чтобы массаж при беременности выполнял квалифицированный специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами. Тем не менее даже к опытному массажисту не стоит обращаться самостоятельно, без консультации врача, так как массаж для беременных отличается от обычного. Помимо этого, о наличии противопоказаний для массажа в вашем индивидуальном случае знает только лечащий врач-гинеколог.

Процедура, выполненная квалифицированным опытным массажистом, обладает более выраженным лечебно-профилактическим эффектом. Массажные движения, точечный массаж болевых точек приводят к снятию напряжения и расслаблению мышц, улучшению кровоснабжения, снижению отека мышц, тканей суставов позвоночника, ног, способствуют эффективному уменьшению или полному устранению болевых ощущений в шее, спине, ногах.

Однако после краткого обучения несложный массаж беременной жене может выполнять и муж. Например, при возникновении у женщины болей в спине и ногах он может помассировать жене поясницу и икроножные мышцы. При таком способе массажа очень важно, что женщине с близким человеком легче достичь расслабления, что существенно повышает эффективность процедуры – ведь помимо физического воздействия массаж для беременных оказывает и ощутимое психологическое влияние, помогает расслабиться, успокаивает.

Достаточно эффективным, а в ряде случаев единственно возможным, является самомассаж. Нежные поглаживающие движения помогают расслабиться, успокоиться. Кроме того, это один из способов общения мамы с малышом. Растирания и мягкие надавливания способны уменьшить болевые ощущения в затекших конечностях, спине.

Продолжительность массажа при беременности

Продолжительность процедуры массажа для беременной составляет 30–45 минут, в первые 1–2 сеанса рекомендуется сократить до 15–20 минут. При нормальном течении беременности общий массаж, как правило, проводится 1–2 раза в неделю, начиная со второго триместра беременности и до самых родов (конечно, при отсутствии противопоказаний). Самомассаж, который обычно не превышает 15–20 минут, можно делать каждый день.

Помимо локальных эффектов, массаж для беременных оказывает и общее благоприятное воздействие на здоровье, самочувствие будущей мамы и малыша. Грамотно проведенный квалифицированным специалистом массаж помогает расслабиться, способствует нормализации сна, хорошему настроению, уменьшает вероятность развития депрессии, снижает раздражительность, эмоциональную нестабильность.

Кстати, общий массаж оказывает благоприятное влияние на внешность во время беременности (и после родов):
- , уменьшает вероятность появления растяжек;
- улучшая работу кишечника, лимфо- и кровообращения, массаж играет профилактическую роль в возникновении отеков и наборе лишнего веса;
- вызывая релаксацию и нормализацию сна, снимая болевые ощущения в мышцах и суставах, улучшает настроение, снижает тревожность, раздражительность – главных врагов женского очарования.

Таким образом, регулярное выполнение массажа является одним из слагающих красоты и здоровья будущей мамы.

Когда массаж для беременных под запретом?

Как и многие процедуры, массаж имеет целый ряд противопоказаний, а беременность добавляет к ним еще несколько пунктов. Итак, массаж нельзя проводить при:

• инфекционных заболеваниях;
• повышенной температуре;
• воспалительных заболеваниях кожи, лимфатических узлов, сосудов;
• болезнях крови;
• злокачественных и доброкачественных новообразованиях (опухолях);
• гнойных процессах любой локализации;
• тромбозах;
• острой ишемии миокарда;
• гипертонических кризах и тяжелом течении гипертонической болезни;
• аневризмах аорты, левого желудочка сердца;
• эпилепсии;
• тяжелой бронхиальной астме;
• ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• трофических язвах;
• острых болях в спине;
• угрозе выкидыша;
• гестозе (осложнении беременности, характеризующемся появлением отеков, белка в моче, повышением артериального давления);
• общем неприятии или нежелании чужих прикосновений (в таких случаях рекомендован либо самомассаж, либо массаж, выполняемый мужем или человеком, которому будущая мама доверяет).

Занимаем удобное положение

Во время массажа беременная женщина должна выбрать удобную для себя позу. Когда живот еще не очень большой, допускается положение лежа на животе. На более поздних сроках беременности массаж будущим мамам проводят в положении сидя, например, на стуле (женщина опирается руками на спинку), лежа на боку, на спине (последняя поза не показана на поздних сроках беременности в связи с возможностью пережатия увеличенной маткой крупного венозного сосуда – нижней полой вены, резким уменьшением притока крови к сердцу вплоть до потери сознания – синдром нижней полой вены). При данном состоянии существенно уменьшается и объем крови, выбрасываемой сердцем в большой круг кровообращения и поступающей ко всем органам. Из-за снижения кровоснабжения головного мозга может произойти потеря сознания. Страдает и плацентарное кровообращение, то есть доставка кислорода и питательных веществ малышу.

Массаж с маслом или без?

Использование ароматических масел при массаже при беременности допустимо лишь при отсутствии аллергических реакций. Первоначально рекомендуется нанести каплю ароматического масла на внутреннюю поверхность предплечья или локтевого сгиба и в течение 15–20 минут понаблюдать за реакцией. При отсутствии зуда, покраснения и общей нормальной переносимости запаха можно добавить к массажному. Ароматические масла обладают выраженным лечебным эффектом: масла лаванды, мяты вызывают релаксацию, обладают успокоительным действием, уменьшают поясничные боли; масла жожоба, сладкого миндаля и зародышей пшеницы благоприятно влияют на кожу, помогают избежать растяжек; добавленное в крем масло лимона помогает избавиться от пигментных пятен; масла лемонграсса и кипариса хорошо использовать для массажа ног, так как они благотворно влияют на сосудистую стенку, способствуют уменьшению отечности, вызывают чувство легкости и свежести.

Учтите, что очень запрещены во время беременности. Например, масла жасмина и шалфея оказывают на матку настолько выраженный тонизирующий эффект, что в случае необходимости их рекомендуют использовать в родах при массаже области крестца и копчика для стимуляции родовой деятельности.