Таблица индекса массы тела

Индекс массы тела также называют расчетом Кетле. Несложный расчет поможет оценить, соответствует ли вес вашему росту. Эта формула может быть неточной по отношению к беременным и кормящим женщинам, профессиональным спортсменам и подросткам.

Формула несложна: вес тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. К примеру: рост 170 см, вес 65 кг. 65/1,7 х 1,7=22,49.

Для мужчин нормой считается индекс в пределах 19-25, для женщин – 19-23. Другие показатели указывают на недостаточный или избыточный вес.

Таблица роста и веса с учетом возраста

Учеными доказано, что после 30 лет обмен веществ человека существенно замедляется. С каждым годом метаболизм слабее на 1%, поэтому без коррекции рациона питания и эффективных упражнений держать вес в норме сложно. Предлагаем таблицы соответствия веса и роста для мужчин и женщин с учетом возрастных особенностей.

Таблица роста и веса для мужчин

Таблица роста и веса для женщин

Выбирая подходящую диету, всякая женщина надеется поскорее стать более привлекательной в глазах окружающих, получить шанс продвинуться в карьере. Поставив перед собой заветную цель, можно смириться с немногими ограничениями в еде, и тогда они не должны показаться изнурительными. Однако для начала следует все же определиться, к какому реальному результату следует стремиться.

Таблица соотношения веса и роста для женщин

Вес — кг, Рост — см

Таблица соотношения веса и роста для мужчин

Что такое идеальный вес

Для начала придется купить современные весы, чтобы с их помощью точно узнать свой реальный вес. Лишь после того можно будет уверенно определить, от скольких кило Вам предстоит избавиться чтобы ваш вес стал идеальным. Хотя, бывают такие ситуации, когда для получения красивой фигуры вес наоборот приходится наращивать. Ведь люди между собой отличаются не только своим характером или внешностью, но и прежде всего строением тела. Потому для установления оптимальных пропорций крайне важно правильно определиться с индивидуальным типом телосложения человека.

Женские типы телосложения

3 главных типа женского телосложения:

1. Тонкокостный (астенический) — у женщин с данным типом конечности удлиненные, кости тонкие, шея тоже тонкая и длинная, развитие мышц сравнительно слабое. Обычно, представительницы такого типа имеют малый вес; они весьма активны, даже при форсированном питании полнеют медленно, не сразу, так как затрачивают энергию заметно быстрее, чем ее накапливают.
2. Нормальный (нормостенический) — женщинам с данным телосложением однозначно посчастливилось. В основном у них пропорционально сложенная, красивая фигура. Размеры тела отличны их правильным соотношением между собой.
3. Ширококостный (гиперстенический) — у обладательниц этого типа поперечные размеры существенно больше, чем у предыдущих типов телосложения. Их выделяют толстые, тяжелые кости; также у них широкие плечи, бедра и грудная клетка; ноги обычно короткие. Все женщины с таким типом наиболее склонны к излишней полноте. Им часто приходится строго следить за своим рационом.

Для определения типа телосложения Вам достаточно провести измерение окружности запястья: у астеников она менее 17 см, у нормостеников 17-19 см, а у гиперстеников - более 19 см.

Какова норма роста

Рост у женщин играет очень важную роль для правильного определения ее оптимального веса. Довольно долго считались классическими такие градации роста у европейских женщин:

• низкий - 150 см или ниже;
• ниже среднего - 151-155 см;
• средний – 156-166 см;
• высокий – 167-177 см;
• очень высокий – 177 см или выше.

К концу 20-го столетия из-за акселерации в данную шкалу внесли изменения: для женщин с широкими костьми средним (нормальным) разрешено считать рост от 166 до 170 см.

Идеальная длина ног

Понятно, что рост в большой степени зависит от длины ног. Сегодня профессия манекенщицы становится одной из наиболее высокооплачиваемых и престижных, а длинные красивые ноги не выйдут из моды. Однако на практике, конечно, людям приходится довольствоваться тем, чем одарила природа. Длину своих ног надо измерять от бугра бедренной кости до пола.

В основном, длинные ноги характерны для большинства высокорослых женщин при нормостеническом и в особенности астеническом типах. У маленьких женщин преимущественно ноги недлинные, но в случае, если они соответствуют пропорциям, то фигура не будет страдать. Ноги в правильном телосложении должны быть более половины роста, тогда пропорции будут соблюдены. А если длина ног менее половины роста, то они считаются короткими. Наиболее часто данную несоразмерность встречают у невысоких женщин с гиперстеническим типом. Но даже и в таком случае есть возможность визуально скрадывать такую диспропорцию при использовании обуви на каблуках.

Идеальной вашу фигуру считают в том случае, если длина ваших ног более половины роста на такие величины:

• у ширококостных - на 2-3 см и более;
• с нормальным типом - на 3-5 см;
• у тонкокостных - на 5-8 см.

При росте 167 см у нормального типа телосложения женщин длина ног составляет 90 см, в таком случае пропорции ее фигуры считаются идеальными.

Идеальные женские размеры

Уяснив нормы пропорций по вертикали, можно приступить также к определению соотношений по горизонтали. Для начала надо измерить окружности грудь-талия-бедра. По традиции стандарты 90-60-90 хороши для девушек высокого роста. При этом невысокая женщина, которая хочет выглядеть привлекательной, должна идти к иным нормам.

С нормальным типом телосложения, правильным соотношение веса и роста является то, при которых окружность груди (грудной клетки) составляет половину роста плюс 2-4 см. Для определения размера бюста следует к получившемуся результату прибавлять 8-11 см. Вычисляют идеальный объем талии, отнимая из показателя роста 100-107 см. Окружность бедер должна превышать размер талии на 25-30 см.

Для девушек с тонкими руками и ногами можно считать оптимальным соотношение, в котором грудная клетка составляет 83-86 см, и при этом окружность бюста на 4-5 см превышает эти значения. Талия у данного типа фигуры тонкая – 60-65 см, а бедра примерно на 25-30 см больше. С ширококостным типом телосложения данные показатели намного выше. Так, грудная клетка должна превышать по окружности половину роста на 8-11 см; для определения размеров бюста прибавляют еще 8-11 см. При росте 166-168 см оптимальной считают талию 72-76 см; окружность бедер при том больше на 25-27 см.

Определение оптимального веса

Вес вашего тела зависит от роста, типа телосложения, а также возраста. Женщине легко определить свой оптимальный вес благодаря расчетам науки. Простой способ - использовать формулу известного француза-антрополога Поля Брока: идеальные килограммы равны росту в сантиметрах минус 100. Однако формула слегка устарела, поэтому формулу можно сегодня оставить для пожилых. Сегодня для 17-50-летних, по свежим представлениям, следует от получившегося по формуле результата отнять 7-10% массы.

Существует еще один метод расчета — при помощи формулы Кетле: вес (граммы) делят на рост (сантиметры). Для всех женщин возрастом от 16ти до 40 лет рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент, назначенный типу телосложения и возрасту.

В общем, с тонкокостным типом женщины на каждый сантиметр роста должны иметь примерно 325 г массы; с нормальным телосложением - 350 г массы, а тем женщинам, кто отличается широкой костью, - 375 г.

Следует обратить внимание на тот факт, что оптимальный вес женщин (особенно для тех, кто ниже 160 см), обязан составлять на 10-15% менее от нормального. Низкорослым представительницам слабого пола по меньшей мере до 18-20 лет рекомендуется иметь вес на 3-7 кг меньше нормы.

Вес человека определяется его физическим телосложением и здоровьем. Чем выше мужчина, тем значительнее масса его тела. Чем больше объем груди, тем больше будет весовая значимость. И наоборот. Слишком большая тучность выражается в лишних килограммах и свидетельствует о проявлении нездоровья. Причиной набора жировой массы и образования балластных отложений становятся малоподвижность, излишне калорийная пища, нарушения в обмене веществ внутри организма. Первые два фактора совместно формируют ожирение разных степеней и способствуют развитию заболеваний пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.

Наиболее частым последствием лишних килограммов становятся диабет, повышенное давление, сердечная недостаточность, артроз.

Следить за своей массой, правильно определять собственные пропорции и своевременно менять образ жизни и питания помогают различные системы расчета оптимального веса.

Соотношение роста и веса у мужчины: правильные пропорции

Правильный вес у мужчин определяется высотой роста, объемом грудной клетки, тяжестью костей. Соотношение рост/вес для большинства мужских фигур, отличающихся здоровьем, является постоянной величиной. Увеличение данного показателя говорит об излишнем наборе массы, а уменьшение может свидетельствовать о присутствии внутренних воспалительных процессов. Как определить правильный вес для мужчин?

Телосложение мужчины и вес

На идеальный вес человека оказывают влияние несколько показателей. Первый из них — тип телосложения. Различают три основных типа сложения тела:

• нормальный;
• астеник;
• гиперстеник.

Для астенического сложения характерны суженные плечи, удлиненные конечности и ускоренный обмен веществ. Такого человека называют сухим, жилистым, тонкокостным. В нем действительно почти нет жировой прослойки, которая в норме для мужчины должна составлять от 11 до 18% веса. Кости астеника узкие и легкие. Это формирует физиологическую основу небольшого веса.

Гиперстеническое телосложение характеризуется широкими плечами, укороченными конечностями и плотной короткой шеей. Обмен веществ у гиперстеников замедлен. Таких людей называют плотными или ширококостными. У них объемные тяжелые кости, соответственно, их вес будет больше, чем у астеника и нормостеника.

Нормостеники представляют наиболее сбалансированный тип строения тела со средней скоростью обмена веществ, принятой за нормальную.

Принадлежность к тому или иному виду телосложения можно оценить визуально. Если возникли сомнения, можно использовать простой тест: обхватить большим и средним пальцами одной из рук запястье второй руки. Если это получилось легко — налицо астеническое телосложение. Если с трудом — это нормостеник. Если же не получилось совсем — явные признаки гиперстеника.

С учетом всех типов сложения тела, разработаны и используются для оценки различные вспомогательные пособия, например, таблица соотношения роста и веса для различных типов (астеник, гипер- или нормостеник). В данной таблице правильный вес определяется в соответствующей графе показателем роста и типа сложения (рис. 1).

При одном и том же значении роста у мужчин вес астеника ниже нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%). Гиперстеник тяжелее нормостеника ориентировочно на 2,5-3 кг (или на 12-14%).

Вторым вариантом определения типа телосложения является измерение длины запястья (в сантиметрах). Если окружность запястья у мужчин меньше 17 см — это данные астеника. От 17 до 20 см характеризуют нормостеника. Свыше 20 см — гиперстеник.

Формулы Брока: соотношение веса и роста

Более усложненный и точный расчет учитывает не только рост и телосложение, но и возраст. При этом порядок расчета получил название формулы Брока, существующей в двух вариантах. Первый вариант формулы Брока учитывает тип телосложения.

1. От измеренного мужского роста (в сантиметрах) надо отнять 110 (если мужчине до 40 лет) или 100 (если мужчина старше сорока).
2. Полученная величина является нормальным весом нормостеника, для астеника ее необходимо уменьшить на 10%, для гиперстеника — увеличить также на 10%.

Второй расчет по Броку не учитывает телосложение, но делает поправку на возраст. Такой расчет оказывается достаточно усредненной оценкой отношения веса и роста для мужчин.

1. От роста мужчины (в сантиметрах) отнимают 100, 105 или 110. Значение 100 отнимают для мужчин небольшого роста (до 165 см). Величину 105 отнимают при среднем росте (от 166 см до 175 см). Для всех остальных, обладающих большим ростом (выше 176 см), от значения роста отнимают 110.
2. Полученное число считается нормой для возраста 40-50 лет. Для представителей младшего поколения (20-30 лет) полученный результат уменьшают на 10-12%, для мужчин в возрасте (старше 50-ти) результат увеличивают на 5-7%.

Таблица соотношения роста и веса мужчины с учетом количества прожитых лет поможет определить без расчетов правильное значение веса для мужчины любого возраста (рис. 2).

Другие формулы расчета веса: Брунхарда, Негера и Кетье

Формула Брунхарда опирается на значение роста и объема груди. Обхват грудной клетки может изменить соотношение роста и веса. Порядок расчетов по данной формуле:

1. Рост (в сантиметрах) умножается на обхват груди (в сантиметрах).
2. Полученное значение делится на 240.

Индекс Кетье считается приближенным видом оценивания нормы веса. Соотношение веса и роста в этих расчетах определяют следующим образом:

1. Значение мужского роста (в метрах) возводится в квадрат.
2. На это значение квадрата делится вес тела (в килограммах).

Получаемое число носит название индекса Кетье, оно ориентирует в зоне принадлежности к идеальному весу или выходе за пределы допустимых значений. В норме индекс Кетье у мужчин должен быть в пределах от 19 до 25. Возраст мужчины при расчете данного индекса не имеет значения (рис. 3).

Формула Негера определяет соотношение веса и роста для мужчин усложненным расчетом в следующем порядке:

1. От роста мужчины (в сантиметрах) отнимается 152,4.
2. Полученный результат умножается на 1,1.
3. К полученному после умножения результату прибавляется 48.

Жир в теле: норма или патология?

Принято считать, что в теле человека должно содержаться определенное количество жира. Его вес зависит от возраста и для мужчин может составлять от 11 до 25% от общей массы тела. При этом до 25 лет в организме считается нормой присутствие около 15% жира. Средний возраст (от 40 до 50-55 лет) позволяет увеличить количество жировой ткани до 22%. Пожилой возраст (после 55 лет) ограничивает норму жирового содержания до 25%.

При значительном уменьшении (по сравнению с нормой) значения количества жировой ткани в организме стоит обратиться к врачу для обследования. Есть большая вероятность обнаружения хронического заболевания.

Увеличение процентного содержания жира формирует внутри канцерогенный балласт (жировой слой), отягощающий кости скелета и оказывающий дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

При желании можно определить наличие излишней жировой ткани без расчетов, используя так называемый щипковый тест. Для этого надо двумя пальцами взять себя за складку на животе. Аккуратно отвести пальцы от живота, сохраняя расстояние между ними. И измерить это расстояние (в сантиметрах). О наличии жировых излишков свидетельствует расстояние больше 2,5 см.

Множество людей в современном мире стараются поддерживать «идеальную» фигуру, обеспечить правильное соотношение роста и веса. Однако дело в том, что понятие идеальная фигура понимается каждым человеком по-своему. Худые из-за комплексов стараются набрать килограммы, а те, кто считает свои вес слишком большим, стараются от него избавится. Из-за изнурительных диет люди приобретают множество болезней, а вес сбрасывается неэффективно и после возвращения к привычной жизни килограммы появляются вновь.

Главная ошибка этих людей заключается в том, что они не стремятся достичь идеального веса, устанавливая задачу с позиции «я хочу».

Так что прежде чем заниматься корректировкой тела, рекомендуется определить нормальный вес, в этом поможет правильное соотношение роста и веса у взрослых и детей.

Для каждого человека оптимальный вес индивидуален, поэтому не стоит гнаться за достижением популярного стандарта 90-60-90, который успел измучить многих, заставляя придерживаться несоответствующего рациона и образа жизни. Отвергая генетику, подобное стремление к «идеалу» только ухудшает здоровье. Ведь, к примеру, тот, кто каждый день тяжело работает, не сможет поддерживать фигуру телеведущего, а человек, у которого родители низкого роста не сможет добиться модельного телосложения.

Типы сложения тела

Тип сложения тела оказывает влияние на идеальный вес. Главные сложения тела мужчины и женщин можно поделить на три группы.

1. Астеник отличается суженными плечами, длинными конечностями и быстрым обменом веществ. Эти люди тонкокостные, их называют сухими и жилистыми, у них полностью отсутствуют жировые отложения. Кости у них легче и уже, поэтому вес их небольшой.
2. Гиперстеник отличается расширенными плечами, короткими конечностями, коренастой и короткой шеей. Обмен веществ при этом замедленный, они плотные и коренастые. Кости повышенной тяжести и это определяет больший вес, чем у других типов.
3. Нормостеники обладают наиболее идеальным сложением тела, и обмен веществ у них проходит со средней скоростью.

Часто тип телосложения легко выявить визуально. Однако в некоторых случаях можно применить и простой способ. Используя только большой и средний палец руки, нужно обхватить запястье. Когда сделать это очень просто – сложение тела астенические, если сложно – нормостенические, а если невозможно – гиперстеническое.

У мужчин идеальный вес всегда будет зависеть от роста, массы костей, а также объема грудной клетки. Для большей части случаев правильное соотношение роста и веса выступает величиной неизменной, и если этот показатель увеличивается, значит, началось накопление лишнего веса. Если показатель уменьшается, это признак внутренних процессов воспаления.

Показатель индекса массы тела свидетельствует о недостатке веса или ожирении. Мужчины, возрастом от 25 до 65 лет могут воспользоваться индексом Котеле, однако он будет ложным для подростков, престарелых и спортсменов. Показатель роста-веса – самый популярный метод для подсчета. Для его определения нужно массу тела (кг) разделить на рост (м2). И здесь идеальное соотношение роста и веса у мужчин – 19-25.

Используя индекс Котеле можно определить количество жира в организме. Однако для зрительно эстетической картины подойдет другая формула. Объем талии (уровень пупка) разделяется на объем ягодиц. Показатель 0,85 считается нормой для мужчин.

Телосложение у женщин также можно разделить на типы. От типа телосложения, возраста и роста будет зависеть и масса тела. Для того, чтобы рассчитать вас можно воспользоваться индексом Котеле.

Так женщинам с тонкокостным типом достаточно 325 г на 1 см роста, нормостеникам – 350 г, а идеальный вес для женщин-гиперстеников – 375 г на 1 см роста. Этот индекс нужно умножить на рост, – это и будет идеальное соотношение роста и веса у женщин.

Также стоит сказать, что для прекрасной половины, ростом ниже 160 см, идеальный вес будет на 10-15% ниже нормального. Безупречный вес женщин низкого роста до 20 лет ниже нормального на 3-5 кг. При этом нормальным является вес, рассчитанный по индексу Котеле.

Вес женщины также будет зависеть от возраста. Для определения нормального веса, можно воспользоваться специальной формулой:

М = 50 + 0,75 (R – 150) + (V – 20) : 4

Здесь: М- масса тела; R – рост; V – возраст в годах.

Рост и вес у детей

Организм юношей продолжает расти до 19-22 лет, девочек до 17-19 лет. Сильные скачки роста наблюдаются в разных периодах роста. Известно, что рост девочек начинается и заканчивается раньше. На динамику роста оказывают влияние разные факторы, среди них важную роль играет наследственность. Также стоит принимать во внимание телосложение, образ жизни, питание.

Соотношение роста и веса у детей отличается от идеальных показателей чем у взрослых. Здесь также принимается во внимание соотношение пропорций тела. Однако скачкам роста предшествует сильный набор веса, и иногда при соблюдении нормы роста, наблюдается слишком большой вес. Опасности здесь нет никакой, через определенный отрезок времени ситуация нормализируется. Бывают случаи, когда вес отстает, и подростки излишне худощавы. Однако при отсутствии патологий в организме, беспокоится не стоит, вес вскоре станет нормальным.

Стоит отметить, что вес зависит от массы костей. При наличии «тяжелой кости», вес ребенка будет превышать норму, вместе с тем визуальные подтверждения лишнего веса не будут заметны.

Измерять рост нужно утром. В это время тело больше всего «вытянуто».

Всемирной организацией здравоохранения была составлена таблица, в которой приведены данные нормы веса и роста для подростков. Здесь кроме среднего показателя можно увидеть и другие поля, в которых приведены свои данные. Из этого следует, что кроме «патологии» и «нормы» есть много других вариантов.

Когда во время сравнивания роста и веса подростка находится в графе «ниже среднего» или «выше среднего», то колебания допустимы и норма не нарушается. «Высокие» и «низкие» показатели свидетельствуют об опережении или отставании, но они через определенный отрезок времени могут меняться. При недостаточном или очень высоком росте — весе, следует обратиться к врачу.

Доктор Комаровский в вопросе о том какой должен быть рост и вес ребенка:

Таблица правильного соотношения роста и веса

Таблица роста и веса у женщин и мужчин в зависимости от сложения

Таблица соотношения роста и веса в зависимости от возраста

Принимать во внимание параметры веса и роста нужно, например, чтобы рассчитывать индивидуальную дозу лекарств, для проведения физиологических измерений и стандартизации этих данных. Соотношение роста и веса ученые называют площадью поверхности тела и считают, что каждый человек должен знать свою цифру, чтобы легко вычислить при необходимости скорость обмена веществ, индекс Кетле, сердечный индекс. Подавляющее большинство специалистов считают, что этот показатель гораздо важнее массы тела.

Как правильно рассчитать соотношение роста и веса

Обычно люди корректируют вес, не имея понятия о конечном результате. Однако при похудении нужно точно знать, сколько сбросить килограмм, чтобы вес был идеальным. Зная точный ответ на этот вопрос, к цели вы придете намного быстрее и проще. Многие женщины делают большую ошибку, когда пытаются подогнать свои параметры под стандарты 90х60х90. Не стоит этого делать по нескольким причинам:

1. Люди, которые соответствуют данным параметрам, тратят слишком много средств и времени на поддержание идеального внешнего вида.
2. На телосложение человека влияет генетика, поэтому если у вас или ваших ближайших родственников крупная кость, низкий рост и склонность к полноте, то модельную фигуру сделать будет невозможно.
3. Для некоторых модельные параметры вообще не подойдут, так как человек будет слишком худым или полным.

Надежный способ расчета оптимального росту веса – это припоминание тех времен, когда вы ощущали себя в идеальной форме. Просмотрите старые фотографии, вспомните свои ощущения. Иногда лучше припомнить положительные эмоции о своем внешнем виде, чем числовые параметры. Многие люди отлично чувствуют себя, когда весят на 5 килограмм больше идеальных расчетов, а некоторые считают идеальный вес большим.

Формула

Существует несколько формул, по которым просчитывается нужный вес. Например, антрополог из Франции Поль Брока предложил самый простой расчет: идеальное соотношение рост/вес для женщин от 40 до 50 лет – это рост минус вес, для женщин от 20 до 30 лет – это вес на 10% меньше, чем рост минус вес, а для женщин старше 50 – на 7% больше. Также простой метод определения идеального веса – по жировой складке, которая находится на брюшной стенке на 3 см выше пупка. Вес нормальный, если эта складка имеет размер 1-2 см.

Таблица веса в соотношении с ростом

На соотношение веса и роста влияет возраст, пол и тип фигуры. Считается, что для идеального веса следует знать индивидуальный тип телосложения, которых имеется три:

• Астенический (тонкокостный). Когда у человека тонкие кости, длинные конечности, длинная, тонкая шея и слаборазвитые мышцы. Обычно люди этого типа весят мало, активны и даже при повышенном питании не полнеют, растрачивая энергию.
• Нормостенический (нормальный). Посчастливилось тем людям, которые имеют этот тип телосложения. Обычно они обладают пропорциональной фигурой.
• Гиперстенический (ширококостный). У людей такого типа поперечные размеры тела немного больше, чем у всех остальных типов. Они обладают широкими плечами и грудной клеткой, тяжелыми костями и короткими ногами. Такие люди более всех склонны к полноте, поэтому им больше всех приходится следить за своим весом.

Для женщин

В определении идеальных параметров женщины большое значение имеет ее рост. Длительный период классическими считались следующие соотношения роста и веса:

• ниже 150 см – низкий;
• 151-156 см – ниже среднего;
• 157-167 – средний;
• 168-175 – высокий;
• более 176 см – очень высокий.

В наше время акселерации в эту шкалу внесли некоторые изменения, поэтому сейчас нормальным рост считается для женщин с нормостеническим и ширококостным от 166 до 170 см, а тонкокостный тип женщин имеет нормальный рост от 168 см до 172. Также рост зависит и от длины ног, которая измеряется от пола до вертельной точки (бугор на бедре напротив тазобедренного сустава). Считается, что идеальная фигура женщины –­ если длина ног больше половины величины роста на следующую величину:

• у астенического типа – на 6-9 см;
• у гиперстенического – на 2-4 см;
• у нормального – на 4-6 см.

Женщины в гонке за идеальным весом нередко доводят организм до слишком большой худобы. Для них особенно важно знать нормальный индекс своего тела, чтобы избежать неприятных последствий жестких диет.

Версию диетолога Е. Чудиновой о том, как правильно рассчитать индивидуальные показатели индекса массы тела и избежать анорексии или ожирения, смотрите в видео:

Для мужчин

Современные мужчины не меньше женщин стали интересоваться проблемами веса. Мода на здоровый образ жизни наложила свой отпечаток и на сильную половину человечества, поэтому индекс массы тела им тоже нужно знать. Для его определения используют разные формулы. Например, для большинства спортсменов идеальная масса тела определяется при помощи расчетов между значением роста и объема груди по формуле: рост умножить на обхват груди в см, а полученный результат делить на 240.

Для обычных мужчин распространен метод Кетле, для расчета которого вес нужно разделить на рост человека в квадрате (рассчитываемый в метрах). Например, если у мужчины вес 65 кг, а рост 170 см, то идеальное соотношение параметров будет 22,49. То есть мы разделили 65 на 1,7 в квадрате и получили 22,49. Если проверить эту цифру по списку ниже, она говорит о нормальном весе.

Показатели индекса массы тела по методу Кетле следующие:

• от 6,5 до 8,5 – вес недостаточный;
• от 8,5 до 25 - вес нормальный;
• от 25 до 30 – вес избыточный;
• от 30 до 35 – ожирение;
• от 35 до 40 – ожирение второй степени.

Слишком высокий показатель в соотношении массы тела по Кетле говорит о малоподвижном образе жизни, излишне калорийном питании и нарушении в организме обмена веществ. Эти факторы формируют в разной степени ожирение, которое способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной систем. Такие люди подвергаются риску возникновения .

Для детей и подростков

Для подростков и маленьких детей нормы индекса тела мы нередко видим на табличках возле кабинетов детских врачей. Однако эти параметры относительны, ведь на физические показатели влияет не только возраст ребенка, но и наследственность, и даже образ жизни. Современные дети различны по телосложению и по массе костей, поэтому при расчете индекса массы тела следует опираться на таблицы, разработанные не более 10 лет назад.

В представленной ниже таблице данные трех средних колонок характеризуют нормальные показатели соотношения вес/рост, а в колонках «низкий» или «высокий» скачки вызваны индивидуальными особенностями организма, поэтому не стоит придавать этому большое значение. Следует обращаться к врачу на консультацию, если параметры вашего ребенка в любом возрасте попадают в крайние колонки «очень низкий» или «очень высокий».

Педиатр должен направить подростка на анализы гормонов, чтобы исключить заболевания эндокринной системы. Если ребенок в какой-то период не попадает в нормальные параметры, то нужно через месяц его перемерять снова, а уже, исходя из повторных данных, принимать решение об обращении к детскому врачу. Врач в этой ситуации, как правило, сначала выясняет, насколько высокорослые или низкорослые родители и какими они были в возрасте своего ребенка.

Калькулятор идеального веса для детей и взрослых

Точным методом расчета соотношения веса и роста считается калькулятор по формуле Брока, с которым вы уже немного познакомились выше. Рассмотрим его подробней. Популярность этого метода в том, что с его помощью учитывается весь набор параметров человека:

• возраст;
• тип телосложения;
• рост.

Учеными доказано, что обычно с возрастом вес увеличивается. Это считается нормальными физиологическими изменениями, и формула Брока учитывает данные моменты. И если до 40 лет пара килограммов считается лишней, то после 40 эти 2 кг входят в норму. Так, по формуле Брока идеальные параметры для людей до 40 лет будут равны рост в см минус 110, а если возраст больше 40 лет, то рассчитывается рост в см минут 100.

Помимо соотношения роста и веса учитывается и тип телосложения. Например, тонкокостным людям из полученного результата следует вычесть 10%, людям с нормальным телосложением – оставить параметры, как есть, а ширококостному типу нужно к результату добавить 10%. К примеру, если у вас рост 160 см, вес 55 кг, 35 лет и вы имеете телосложение астенического типа, то по формуле Брока ваш идеальный вес равен 50 кг.

Соотношения антропометрических параметров особенно важны для новорожденных детей, поэтому молодых мам педиатры заставляют ежемесячно замерять данные младенцев. Грамотному специалисту эти цифры расскажут о том, правильный ли у малыша режим, условия жизни. Рассчитать идеальное соотношение параметров ребенка не сложнее, чем взрослого, учитывая его возраст и пол.

Врачи для оценки новорожденного рассчитывают долженствующую массу тела по специальным формулам. Например, чтобы получить идеальную массу тела малыша в первые полгода жизни, нужно к массе при рождении прибавить 800 и умножить на число месяцев ребенка. После 6 месяцев масса тела высчитывается уже по другой формуле: масса при рождении плюс прибавка в весе за первые 6 месяцев, плюс 400 и умножить на число месяцев минус 6.

Как узнать свой тип телосложения?

Типы телосложения мы рассмотрели выше, но как же узнать свой тип телосложения? Он вычисляется легко по методу Соловьева. Для этого понадобится портновский сантиметр, которым нужно измерить тонкое место запястья. Человека называют нормостеником, если результат составляет от 15 до 17 см (у женщины) или от 18 до 20 см (у мужчины). Если у мужчины запястье меньше 18 см, а у женщины – меньше 15 см, таких людей называют астениками. Если запястье у мужчины больше 20 см, а у женщины более 17 см, то они гиперстеники.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес

Ученые уже давно установили, что идеальный индекс тела для каждого возраста разный. Килограммы должны увеличиваться с возрастом, поэтому для определения оптимальных параметров специалисты предлагают следующую формулу: масса = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4. Однако нельзя однозначно сказать, что эта формула подходит всем без исключения, ведь каждый человек индивидуален и вполне возможно, с возрастом не наберет ни одного лишнего килограмма.