Каждая мысль, возникающая в нашей голове, оказывает влияние на наш организм, скорость психических и физиологических реакций, на стиль поведения и в, конечном итоге, определяет то, как мы живем, что делаем, как добиваемся своих целей, как справляемся с неудачами и как выходим из сложных ситуаций. Об этом мы размышляли в посте и в .

Это значит, что хорошие мысли ведут нас одним путем – к успехам, радости, счастью, а негативные мысли приводят к противоположным результатам.

Управляй мыслями - управляй жизнью.

Как научиться контролировать мысли ? Как сделать их помощниками в строительстве счастливой и интересной жизни?

8 способов контроля мыслей.

1. Концентрация.

Суть этого способа в том, что нужно сосредоточиться на одной конкретной форме или предмете. Это может быть все что угодно: зеленый лист, ювелирное украшение, воздушный шар, картина, чайная чашка, кусочек неба, книга, глобус и т.д. Самое важное, чтобы внимание удерживалось на выбранном образе.

Рекомендуется выполнять данное упражнение в восемь утра, в четыре часа дня и восемь часов вечера – трижды за сутки. Во концентрации на образе все остальное вас не должно волновать, любые приходящие вам в голову мысли игнорируйте, останавливайте. В это ваш мозг наполнен только одним образом, одним объектом.

2. Позитив.

Ваша задача заслонить себя от плохих и негативных мыслей и воздействий, сохранив открытость к положительным импульсам и влияниям, готовность к более высоким движениям души и сердца.

Вы принимаете решение и проговариваете мысленно: « Я защищаю себя от всех плохих мыслей и воздействий. Я впитываю и воспринимаю положительную энергию и слова, я мыслю позитивно».

Сделайте это привычкой. Избегайте сомнений в себе, в своих силах и способностях, границы наших возможностей существуют только в наших головах, они эфемерны, они искусственные.

Помогайте себе, используйте положительные настрои: « Я это сделаю. Я могу. Я способен справиться и справлюсь». Забудьте слова «трудно», «нереально», «не могу», «сложно».

3. Расторжение соглашения.

Когда-то давно, никто и не помнит когда, вы согласились с негативными установками, сделали их своей повседневной обыденностью, стилем мышления и стереотипом рассуждения при решении разных жизненных событий.

Теперь пора разорвать это соглашение. Вы отказываетесь сотрудничать с негативом в ваших мыслях, с тем, что ухудшает существование и ведет не по той дороге, которая вам нужна.

Например, у вас появилась мысль: «Я хочу съесть пирожное». Вы в ответ говорите своему мозгу: «Я разорвал с тобой соглашение. Я отказываюсь есть сегодня пирожное. Сегодня я буду есть салат и пить свежевыжатый сок».

Если у вас возникает мысль: «Сейчас я зайду в «Одноклассники» на 5 минут», вы опять отказываетесь сотрудничать со своим мозгом и отвечаете ему: «Я не буду заходить в социальные сети в данный момент. Сейчас я займусь более важным делом, которое запланировал».

Таким образом, вы учитесь управлять сиюминутными порывами, тренируете волю и, в конечном итоге, ваш мозг покоряется вам, вы его контролируете и вы решаете осознанно, как думать, о чем думать и как действовать.

4. «Прореживание грядок».

Кто-то знает, а кто-то никогда не сталкивался с тем, как огородники выращивают морковь, например. Сначала сеются семена. Потом появляются всходы, которые плотными рядками растут на грядках. Вот тут и приходит пора проредить грядки: выдергиваются лишние растения, так как, близко располагаясь, они мешают друг другу расти и, в результате, вырастут хилыми, не дадут хороший урожай.

Этот же способ применим и к мыслям. Периодически прореживайте их, дайте простор, воздух и питательные вещества хорошим и позитивным мыслям, дайте возможности им развиваться и набирать силу. Каждый раз, выдергивая плохие мысли из головы, вы будете ощущать сопротивление. Но освободив место для положительных, полезных и нужных умозаключений, вы добьетесь качественного скачка в вашей жизни и выйдете на более высокий уровень.

5. Метод одной мысли.

Если вы думаете о какой-то вещи, предмете, событии, явлении, понятии, концентрируйтесь только на этом. Другие мысли откидывайте, не перемешивайте бегемотов с огурцами.))

Если думаете о жирафах, думайте только о них, другие мысли пресекайте. Если думаете о встрече Нового Года, сосредоточьтесь на этом, не перескакивайте на мировой кризис.

Это можно сравнить с забиванием гвоздя: если вы хотите его вбить в стену, вам нужно стучать только по нему. Если же вы ударяете один раз по гвоздю, другой раз - по стене, третий – по рядом висящей полочке, то так можно гвоздь забивать до самого вечера.

6. Вход – только по паролю.

Все негативные мысли отслеживайте сразу и сразу «на корню» уничтожайте или откидывайте. Негатив – до свидания. Если такая мысль проникла в наш мозг, она начинает там расти и развиваться. Она питается нашим воображением, опирается на наше недовольство чем-то, плохое , пользуется нашей усталостью или не очень хорошим самочувствием. Так она набирает силу и с ней уже трудно справиться. Для избавления от такой «раскормленной негативщицы» нужно много сил и упорства. Так что, лучше сразу ставьте запрет на плохие и деструктивные мысли.

7. Конвейер.

Старайтесь загружать свой мозг. Вы сами выбираете, чем его занять и о чем думать. Если ум не в работе, на свободное место стремятся проникнуть негативные мысли. Значит, займите свою голову делом, пусть она работает, пусть трудится над теми задачами и делами, которые вы даете, которые вам важны. Решили одну задачу, переходите к другой. Иначе ваш мозговой конвейер заполнится не тем, что вам необходимо. Избегайте пустых разговоров и сплетен.

8. Дисциплина мыслей каждый день.

Наш ум – попрыгунчик, без контроля он прыгает, переключается с одной мысли на другую. И мы, как хозяева своей жизни, должны стать хозяевами своим мыслям. Для этого нужна дисциплина мыслей, только так ум переходит под наш контроль и превращается из неуправляемой упряжки в автомобиль, который действует и движется в соответствии с желаниями и решениями хозяина.

Только практическая тренировка, систематическая работа поможет вам контролировать мысли, эффективно думать, жить с радостью. Каждый день находите время для расслабления психики.

Например, закройте глаза и представьте себя в таком месте, где вы чувствуете себя комфортно, спокойно, свободно, безопасно. Побудьте в этом приятном состоянии несколько минут. Так вы расслабите свой ум, настроите его на позитивный лад и на новые победы.

P.S. Друзья, посетите сайта, почитайте свежие публикации и узнайте, кто вошел в ТОП лучших комментаторов текущего месяца.

Для удобства поиска статей воспользуйтесь .

P.P.S.Если статья вам понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

В вашем обществе, столь развитом технически, вы можете немедленно получить информацию практически обо всем, что происходит на планете, и вас буквально бомбардируют мыслями и идеями. Из-за этого порой начинает казаться, что в вашу жизнь насильственным образом вторгается нечто чужеродное. Именно поэтому, когда столько чужих идей постоянно проникает в сознание, ваше стремление полностью взять под контроль собственные мысли представляется порой совершенно невыполнимым. Наоборот, вам кажется абсолютно естественным обращать внимание на то, что происходит у вас перед глазами.

Мы не собираемся вдохновлять вас на то, чтобы вы всеми силами пытались контролировать свои мысли. Напротив, нам бы хотелось, чтобы вы, в большей или меньшей степени, научились ими управлять. Речь идет даже не столько об управлении мыслями, сколько об умении достигнуть нужного состояния духа, поскольку именно это является самым простым способом обретения вибрационной гармонии с собственными желаниями.

Закон Притяжения действует словно магнит, собирая и организуя ваши мысли. Если вы поймете это и будете действовать осознанно, то чрезвычайно поможете себе в процессе управления собственными мыслями.

Помните: как только вы направили свое внимание на какую-либо мысль, она тут же активизируется внутри вас, а Закон Притяжения немедленно принимает ее и дает свой ответ. Это означает, что все другие мысли, находящиеся в вибрационной гармонии с той, которая только что была активизирована, дополняют ее, делают более конкретной, более сильной и притягательной. Если вы продолжаете фокусироваться на этой мысли, если она начинает развиваться, то вы получаете в результате еще более мощную вибрацию, которая впоследствии соединится с себе подобными-и так далее Данный процесс может продолжаться до бесконечности.

Когда практикуемая Вами мысль становится доминирующей

Ваша последовательная фокусировка внимания на каком-либо объекте слркит причиной постоянной вибрационной активности внутри вас. В этом случае данная мысль становится практикуемой, или доминантной. Когда нечто подобное происходит, то вещи, соответствующие доминантной мысли, начинают постепенно притягиваться в вашу жизнь. Точно так же как раньше первоначальная мысль дополнялась другими, соответствующими ей мыслями, так и теперь общее положение дел начинает соответствовать доминантной вибрации, что непременно проявляется в жизни. Об этом соответствии свидетельствуют события, статьи в газетах и журналах, разговоры с друзьями, ваши собственные наблюдения... Процесс притяжения становится все более и более заметным. Как только сфокусированное вами внимание в достаточной степени активирует внутри вас доминантную вибрацию, то сразу же соответствующие обстоятельства - желанные или нежелательные - начинают постепенно складываться вокруг вас. Таков Закон.

Как стать Сознательным Творцом

Помните: прежде чем вы начнете получать пользу от внимания, направляемого на эмоции, вам, в первую очередь, необходимо понять, что Благо - это единственный Поток, который движется. Вы можете принимать его или не принимать - это ваш выбор. Но если вы имеете к нему доступ, то жизнь складывается счастливо; если же вы отвергаете его, то страдаете. Другими словами, есть только поток благополучия, который вы можете либо принимать, либо нет, л эмоции лишь помогают понять, какое из этих состояний вы выбираете.

Подразумевается, что вы должны радоваться жизни и чувствовать себя хорошо. Вы любимы, и Благо постоянно доступно вам, поэтому, если вы принимаете его, оно проявляется во всех без исключения сферах жизни.

На что бы вы ни направили внимание, в вас сразу л<.е начинает пульсировать энергетическая вибрация. И если вы сохраните направление внимания, ваши вибрации начнут соответствовать вибрациям объекта. Каждый раз, фокусируясь на чем-либо, вы посылаете вибрацию, и чем чаще вы делаете это, тем легче вам дается весь процесс. Наконец, с течением времени, iii.i вырабатываете в себе своего рода вибрационную привычку. Это такая же практика, как и при любом другом занятии: с каждым разом у вас получается все лучше и лучше. Если вы продолжите фокусироваться па одной и той же мысли и, значит, постоянно будете посылать соответствующую вибрацию, то она разо- ш>ется в форму, которую вы называете убеждением.

Убеждение - это просто привычная, устоявшаяся иибрация. Другими словами, вы привыкаете возвращаться к одной и той же мысли, и каждый раз, когда им направляете на нее свое внимание, Закону Притяжения становится все легче и легче воспринимать вибрацию данного убеждения. Итак, со временем \акон Притяжения начинает принимать это убеждение за точку притяжения и предоставляет в ваше распоряжение все, что соответствует данной вибрации. Когда весь жизненный опыт начинает подтверждать мысли, которым вы отдаете предпочтение, вы делае-14- вывод: «Да, это правда». Мы не спорим, это можно называть и «правдой», но мы бы предпочли назвать это привлечением и сотворением.

То, на что вы направляете внимание, становится вашей «правдой». Закон Притяжения говорит, что так и должно быть. Ваша жизнь, как, впрочем, и жизнь любою другого человека, есть не что иное, как отражение доминирующих мыслей. Аля этого правила не существует исключений.

Вы решили управлять своими мыслями?

Чтобы превратиться в сознательного творца собственной жизни, вы должны стать одним из тех, кто решил управлять своими мыслями. Только при этом условии вы сможете повлиять на собственную точку притяжения.

Невозможно сохранить прежние мысли, взгляды и убеждения и при этом изменить точку притяжения. У вас на это не больше шансов, чем (как мы уже упоминали раньше) поймать волну 101FM на частоте 98.6FM. Ваши вибрационные частоты обязательно должны совпадать.

Любая испытываемая вами эмоция показывает, имеете вы доступ к Энергии Источника или нет. Эмоции являются индикаторами вибрационных колебаний между физической и внутренней Сущностью. Если вы будете обращать внимание на свои чувства и постараетесь сосредоточиться на позитивных, радостных мыслях, то станете использовать собственную Эмоциональную Руководящую Систему именно так, как вы и намеревались это делать, когда приняли решение воплотиться в этом физическом теле.

Эмоциональная Руководящая Система - это ключ к пониманию собственного вибрационного содержания, кроме того, с ее помощью вы всегда можете понять, какова на данный момент ваша точка притяжения. Выявить различие между собственно мь1слями о своем желании и мыслями об его отсутствии порой бывает довольно затруднительно. Но почувствовать разницу между эмоциями, возникающими в ответ на мысли о желании, и эмоциями, которые вы испытываете при мысли о том, что оно никак не может исполниться, - совсем не трудная ыдача. Все дело в том, что когда мысли сосредоточены именно на самом желании (и вибрационный посыл полностью отражает данное состояние), то вы чувствуете себя прекрасно, вы полны радости и i частья. Но стоит вам подумать о том, что вы до t их пор не получили желаемою, как настроение резко портится. Ваши эмоции - это самый лучший показатель того, какие именно вибрации вы излучаете.)моции всегда точно сообщат, какова на данный момент ваша точка притяжения. Таким образом, обращая внимание на свои эмоции и специально выбирая мысли, оказывающие позитивное влияние на то, что вы чувствуете, вы сумеете сознательно привести < аш к вибрационной частоте, которая позволит воплотить в жизнь любые желания.

Контроль мыслей — это техника достижения желаемого , освоив которую каждый человек может изменить свою жизнь к лучшему.

Многие люди даже и не пытаются взять под контроль собственные мысли, позволяя им одерживать верх над своим сознанием. Это приводит к ослаблению силы воли и невозможности контролировать собственные желания. И, как следствие — неудовлетворенность собой и окружающими, проблемы в личной жизни и на работе.

Каждому человеку под силу освоить тактику достижения контроля над мыслями - нужно только понять значимость этого процесса для себя и проявить настойчивость.

Практика концентрации для освоения контроля над мыслями

Суть данного метода заключается в сосредоточении всего своего внимания на конкретном предмете, образе или явлении. Сам предмет не так важен для занятия, главное — чтобы вы научились концентрировать внимание только на нем и не позволяли постоянно возникающим мыслям волновать и беспокоить вас.

Рекомендуется заниматься трижды в день: в 08:00 часов утра, 16:00 дня и 20:00 часов вечера. Следите за тем, чтобы ваше сознание было поглощено одной только о том объекте, на котором вы применяете методику достижения концентрации внимании.

Контроль мыслей благодаря позитивному отношению

Вы должны избавиться от вредных, отрицательных мыслей и рассуждений, волнующих большинство современных людей и вас в том числе. Поставьте преграду всем этим нежелательным мыслям, создайте новый способ мышления, позволяющий открываться только возвышенному и гармоничному, быть восприимчивым к духовным и возвышенным порывам души. Повторяйте про себя во время занятия: «Я закрываю себя от всех отрицательных влияний и мыслей, я остаюсь открытым и восприимчивым ко всем влияниям, ниспосланным мне свыше».

Контролируйте мысли по методу Наполеона

Думая о конкретном предмете или явлении, не позволяйте внедряться в этот процесс посторонним мыслям. Думайте только о предмете, вас волнующем и больше ни о чем другом.

Если вы ложитесь спать, то думайте только об этом, а не о том, как прошел день и что вам предстоит сделать завтра. Такой методики придерживался Наполеон: он умел концентрировать внимание на одном конкретном явлении или предмете, запирая поток посторонних мыслей на ключ, как дверь в шкафчике стола.

Не идите на уступки собственным негативным мыслям

Вначале отрицательная мысль приходит в ваш ум. Постепенно она начинает занимать все ваше воображение, а вы прокручиваете ее в голове, соглашаясь тем самым с ее пребыванием в собственном сознании. Негативная мысль начинает укореняться в уме, а вы теряете управление над ней. Поэтому старайтесь устранять негативные мысли сразу же, как только они появляются, не давая им овладеть вашей волей и мышлением.

Старайтесь всегда занимать свой ум

Свободный ум — приманка для негативных мыслей. Старайтесь занимать свой ум полезными размышлениями, а себя активной деятельностью, чтобы у отрицательных мыслей не было возможности проникнуть в ваше сознание.

Ежедневная дисциплина мыслей

Человеческий ум одолевают сотни мыслей, а вы должны научиться дисциплине мыслей. Только в этом случае возможно взять под контроль собственную мозговую деятельность. Регулярные практические занятия позволят предотвратить возникновение негативных мыслей в сознании.

Ежедневно проделывайте следующее расслабляющее упражнение: закройте глаза и вспомните что-то приятное из прошлой жизни, ощутите себя в прекрасном и абсолютно безопасном месте, насладитесь этим состоянием. Такие регулярные упражнения расслабляют ум и позволяют отстраняться от негативных мыслей.

Когда мысли под контролем — человек перестает быть заложником жизненных обстоятельств, начинает по-новому жить и выстраивать отношения с окружающими людьми.

При появлении негативной мысли, нужно поймать себя на ней и зафиксировать. Можно спросить себя: «Зачем мне это надо?», если ответ утвердительный: «Мне это не надо! Она ведёт меня к ещё большей накрутке и неадекватным действиям…» приступайте к работе. Нужно направить свои мысли в нужном, выгодном для сознания, русле. Главная задача – максимально увеличить количество нужных, положительных мыслей, и снизить или же полностью исключить мысли, имеющие негативный или неуместный характер.

Этап 1.

Основным способом, позволяющим предотвратить появление размышлений отрицательного характера (или останавливать положительные, которые не к месту). Их нужно остановить сразу же, как только они начинают развиваться — сказать себе «НЕТ» . Можно выбрать и другой сигнал — слово «СТОП» . Первоначально эти слова произносят вслух четко и громко. «СТОП» нужно произносить, мысленно создавая при этом в воображении появление красного сигнала светофора. Освободится от негативных мыслей, можно касаясь, например, рукой земли и представляя при этом, как мысли вытекают из тела. Следует попытаться добиться этого, и тогда, как только прозвучит сказанное «НЕТ» , сразу же произойдет освобождение от мыслей отрицательного характера.

Этап 2.

Следующий шаг, это переходом от отрицательных (или неуместных) мыслей к позитивным, чтобы переключить себя с негатива и его увеличения, уйти от накручивания. Он достигается использованием положительного слова или фразы. Такими сигналами могут быть слова «Так держать!», «Я хозяин своих мыслей!», «Все будет хорошо!», «Я сильный!», «Я справлюсь с любыми задачами!», «Это мне по плечу!». Придумайте для себя свои слова.

Этап 3.

Психика так устроена, что ненужные мысли лезут в нашу голову непроизвольно, тут уже может помочь следующий шаг. После остановки ненужной мысли и подбадривания себя (похвалить, за то, что справился с первым этапом). Переходим к концентрации мыслей на одной теме. Так как сознание без мыслей оставить практически невозможно! его нужно загружать нейтральной информацией. Выбираете, например тему «Море» и начинайте мыслить обо всем, что связанно с морем, порядок и последовательность не важна. Пример:

«Плывет по морю теплоход. Люди давно уже собрались в путешествие на пристани и ждали этого отдыха. Дельфины сопровождали пароход своими прыжками. По морю пробегала рябь морская. Морские чайки летали крякая, и высматривая рыбку… Море синее, глубокое, холодное. Идет перечисление всех морей. Море занимает 2/3 части суши. На море бывают страшные штормы. Море опасно. Море прекрасно на закате. В море много рыбок (идет перечисление всех, что знаете) и т.д.».

Мысли будут постоянно сбиваться (соскальзывать) с этой темы, нужно каждый раз говорить себе Стоп и терпеливо возвращаться к своей заданной теме и опять перечислять все, что вспоминаешь и стараться не повторяться. Если тема исчерпана, переходить на новую: «лес», «животные», полярные темы: день-ночь, потолок-пол, свет-тьма и т.д.

Есть тема: «Накрывать на стол».

Надо мысленно думать, что скоро праздник. Нужно готовиться к нему и продумать всё до мелочей. Что приготовить — составить меню. Что купить — составить бюджет (сколько нужно денег на каждый продукт, вспомнить, сколько все стоит, сложить и вывести точную сумму). Пойти виртуально в нужный магазин, купить, все что нужно, по списку. Далее начать готовить, каждое блюдо по отдельности: салат – варим 5 яиц, мясо отваривает 300гр., чистим свежие огурчики 2 шт., 4шт. маринованных огурчиков, полбанки консервированного зел. горошка, 300гр. маринованных шампиньонов. Мысленно (можно образно представлять) все сварили по очереди, охладили, почистили, нарезали, поставили в холодильник, перед подачей заправить майонезом. Салат «Царский» готов! *Кстати, очень неплохой салат! Приступаем к следующему блюду вплоть до десерта (торт, пирожные) и т.д.». Далее поэтапно (мысленно) осуществить весь процесс подготовки к празднику.

*Тому, кто не умеет готовить, можно перечислять те поэтапные процессы деятельности, которые знакомы по своей специализации.

*Также можно концентрировать свои мысли заучиванием стихов. Двойной эффект, тренировка памяти и тренировка управления мыслей.

В это время можно убираться, заниматься физическим трудом, физкультурой и прочее, который разгружает физиологию. То есть разрядить внутреннее напряжение физической прокачкой. У кого нет физических сил, можно погулять на природе или полежать в ванной.

Таким образом, сознание будет занято на долгое время, и мысли можно вывести в нужное для себя русло. И главное не забывайте, после этого упражнения хорошо бы занять свою голову интеллектуальной работой, когда что-то осмысляешь некогда страдать всякой ерундой. Или каким-либо делом, решением вдруг возникшей задачи, накидайте план и начните его осуществлять. Помните важную фразу — когда происходит активный процесс интеллектуальной обработки информации, эмоции и чувства отступают. И наоборот. Сильные эмоции и чувства вытесняют рациональную оценку происходящего, «выключают» мышление.

Управляйте своими мыслями и ваши чувства будут всегда под контролем.

Это упражнение нужно выполнять каждый день!

Эту упражнение можно и нужно применять не только в моменты посещения негативных мыслей, а желательно каждый день, тренируясь по несколько минут (доводя свои результаты до от 5 до 30 минут в день). Как важна для хорошего тонуса и здоровья тренировка мышц, так и нужна постоянная тренировка дисциплины мыслей, чтобы в критический момент произошел автоматический контроль негативных мыслей, по наработанной схеме. Это актуально для тех, кто хочет развить эту способность более качественно.

Дорогие друзья, учитесь этому полезному навыку. Этим каждодневным тренингом можно закрепить нужный и крайне полезный стереотип – управление мыслительным процессом. Уже после месяца тренировки вы будете монстром по переключению мыслей в нужное направление! Человек приобретает сильный внутренний стержень — умеет быть сильнее своих негативных эмоций и чувств, потому как они не вступают в свою силу, потому что мысли под контролем, они управляемы. Личность становиться их хозяином, а не наоборот. Покажите кто в доме хозяин, если мыши (мысли) разгулялись!

Успехов, друзья — вы справитесь!

Лариса Баландина

Способность человека к осознанному мышлению – величайшее достижение в ходе эволюции, которое собственно и делает человека человеком – высшим звеном в эволюционной цепи. Однако иногда собственные мысли могут стать для человека источником серьезных проблем: при отсутствии позитивного мышления, повышенной эмоциональности, чувствительности к словам и поступкам окружающих, некоторые личности превращаются в послушных рабов своих же эмоций и это может в итоге привести к серьезным нарушениям психики и развитию разного рода психических заболеваний и отклонений.

Поэтому контроль над мыслями является крайне важным и полезным навыком, которому можно и нужно учиться. В данной статье вы найдете все необходимые упражнения, которые позволяют освободиться от негативных эмоций и подробно отвечают на вопрос, как научиться контролировать свои мысли.

Избавляемся от переживаний, которые мешают нам продуктивно строить свою жизнь

Очень важно понимать, что, то о чем мы думаем – управляет нашей жизнью.

Мысли могут задать нам правильное направление для дальнейшего развития или же, напротив, выступать в качестве своеобразного тормозящего элемента.

Подумайте и вспомните – как часто вы откладывали важные и первостепенные дела из-за того, что у вас в голове неотвязно вертелась какая-то дума или неприятное переживание?

Например, вы просто размышляли на тему того, что предстоящая уборка – это нудно, ремонт никогда не закончится, поездка в магазин связана с неприятной толчеей и расходами и в результате откладывали запланированное событие на неопределенный срок. Подобные эмоции и есть тормоз, который мешает нам правильно распоряжаться своим личным временем и потому психологи разработали специальные упражнения для контроля за расслабляющими и отвлекающими мыслями.

Поделимся некоторыми упражнениями:

• Никогда не драматизируйте предстоящего события или дела. Вспоминайте поговорку про «глаза боятся, а руки делают» . Никакая работа не является на деле столь рутинной и скучной, как ее рисует наше воображение;
• Не начинайте думать про уборку, которую запланировали на воскресенье – в пятницу. Вообще, постарайтесь забыть о деле до непосредственного момента его реализации;
• Придумайте себе стимул или награду, которой вы порадуете себя по окончании дела и думайте о ней, а не о том, что именно вам придется сделать;
• Убедите себя, что ваше занятие – это важный жизненный опыт, огромная польза как для вас лично, так и для вашего окружения;
• Делая работу, выполняйте ее без раздумий – так, как будто все, что вы делаете, расписано строго по регламенту.

Как только вы научитесь контролировать расслабляющие мысли в голове — вы заметите, что ваша жизнь поменяется коренным образом – вы будете больше успевать и легко обучаться новым знаниям, а полученный опыт использовать с выгодой для себя во всех жизненных сферах.

Но негативные размышления бывают не только расслабляющего характера – некоторые мысли способны испортить человеку настроение на весь день и стать причиной сильнейшего стресса. Как отслеживать и устранять подобные раздумья, осуществлять контроль ваших мыслей и эмоций – читайте в следующем разделе статьи.

Учимся думать позитивно и сохранять отличное настроение

Научиться позитивному мышлению крайне важно – ведь зачастую мы позволяем нашим эмоциям воздействовать на настроение не лучшим образом: тяжелые раздумья омрачают наши дни, влияют на общение с другими людьми негативно и могут привести к стрессовому состоянию психики. Как этого избежать и как правильно контролировать эмоции и мысли так, чтобы сохранять позитивный настрой?

Вновь обратимся к профессиональным психологическим тренингам:

• Однозначно нужно перестать переживать по поводу своего прошлого. Останавливайте себя сразу же, как только в голове всплывает неприятная картинка из того, что вы уже пережили, и что осталось далеко позади. Подумайте – стоит ли вам думать об этом сейчас – когда все так хорошо и безоблачно;
• Не стоит негативно мыслить и по поводу будущего. Не позволяйте себе выдумывать страшных последствий того, что еще не случилось. Наоборот, рисуйте себе самые радужные перспективы и избавляйтесь тем самым от надуманных страхов. Если вы научитесь смотреть в будущее с оптимизмом – у вас будут идеально получаться даже самые сложные дела, и вы сможете справляться с текущими неприятностями без ущерба для своего же собственного здоровья;
• Если неприятная мысль становится навязчивой и постоянно вертится в голове – попробуйте переключиться с нее на нечто приятное вам: вспомните лучшие моменты в своей жизни, попробуйте напеть про себя любимую мелодию. Главное – не позволяйте негативному мышлению захватить ваше сознание целиком.

С неприятными мыслями не стоит бороться и гнать их через силу – осознайте, что они будут приходить к вам постоянно, но никогда не придавайте им чрезмерного значения, не преувеличивайте их – просто старайтесь переключиться с подобных раздумий на более приятные как можно быстрей.

Но не всегда причиной негативных переживаний являемся мы сами – иногда источником грустных и расстраивающих раздумий становится информация, которую мы узнаем от других людей. Как быть в данной ситуации – разберемся вместе в следующем разделе.

Учимся правильно воспринимать негативную информацию

Зачастую причиной наших тревог и печалей становятся события из жизни других людей.

Способность сопереживать – хорошее качество характера, но при излишней чувствительности она способна стать причиной постоянных личных переживаний, стрессов и даже впадения в депрессию. Как поступать в таких ситуациях?

Научитесь разумному отстранению от негативной информации, которая поступает к вам от посторонних людей. Не стоит впадать в крайности и начинать переживать и жалеть того, кто попал в конфликтную или иную неприятную ситуацию.

Вы можете помочь дельным советом или просто внимательно выслушать суть проблемы, но при этом не принимать близко к сердцу чужие эмоции.