И если опустить описание тараканов, которые водили в моей голове хороводы всю неделю накануне эфира и хором пели: «кто ты такая, чтобы людей учить», «вон вокруг более опытных полно, а ты куда лезешь…». Если опустить рассказы про организм, который протестовал то высыпаниями на лице («не показывать лицо и не светиться»), хрипотцой в горле («молчи, за умную сойдешь»), простудой («ляг и лежи дома – не высовывайся»). Опасения и страхи от «а вдруг я все забуду» до «а вдруг я не успею сказать что-то важное». Так вот, если опустить историю с моими личными тараканами, останется конспект на тему причин трудоголизма, дополненный моими комментариями, цитатами из книг и интернета, бережно пропущенными через призму личного опыта. А еще отрезвляющая видеозапись эфира на Utube, которая пошатнула мои представления о себе и заставила по-новому .

Что такое трудоголизм?

Вообще, трудоголизм – разновидность психологической зависимости, когда центром всей жизни человека становится работа. Одна из самых популярных и при этом СОЦИАЛЬНО ОДОБРЯЕМЫХ зависимостей!

И это очень важно, потому что, если за азартные игры или алкоголь «бьют по рукам», то трудолюбие всячески поощряется в обществе и многих отдельно взятых компаниях.

Черты трудоголика или «узнаю вас в гриме»

• Перфекционизм и стремление во всем быть лучшим;
• Контроль по поводу и без;
• Заниженная самооценка и как следствие желание заслужить похвалу и одобрение;

Понятно, что доброе слово и кошке приятно, но «когда окружающие создают тебе репутацию прекрасного специалиста, который справится со всеми проблемами лучше всех, они могут преследовать свои цели и не надо принимать это близко к сердцу».

Екатерина Михайлова «Я у себя одна или веретено Василисы»

• Скрупулезность, застревание на деталях;
• Неумение принимать и анализировать ;
• Проблемы интимно-личностного характера.

Внешние причины трудоголизма:

• Чрезмерная конкурентная борьба в коллективе;
• Система постоянного контроля выполнения работы, внешнее давление.

При этом человек без травмы даже если попадет в такой коллектив, спокойно выйдет из ситуации или уйдет с такой работы. У трудоголиков же все сложнее.

«Трудоголики успешны»

Работа не всегда идет на подъеме. Из-за физической усталости, выполнения сразу нескольких дел, желания быть лучшим во всем человек истощается, делает ошибки, вызывает недовольство начальства. Это повергает его в шок, и он пытается работать на пределе возможностей. Результат – эмоциональный срыв или обострение хронических заболеваний. Адекватный человек в такой ситуации должен понять, что пора что-то менять в жизни (найдено на просторах интернета)

Переработки как норма жизни

Понятно, что в наше нестабильное время, когда кризис-кризис и ужас-ужас приходится в чем-то идти на уступки. Дорожить своим местом. Иногда выходить в выходные, иногда в не рабочее время. Да и в обычное, докризисное время, тут замешкался, здесь не успел закончить отчет и вот уже оказываешься дома в десятом часу вечера. Увы, так бывает. Но то, что для среднестатистического работника исключение или вынужденная необходимость, для трудоголика норма жизни.

Как определить трудоголизм и когда пора начинать лечение?

Несколько моих личных маркеров, которые не претендуют на истину в последней инстанции, но помогают вернуть себе баланс рабочего и личного:

• Счастье - это когда с удовольствием идешь на работу и с удовольствием возвращаешься домой.
• Если «все хорошо» («квартира, машина, мировая слава»), но по ощущениям не очень. Если нет радости от жизни. Если нет сил, отсутствует желание вставать по утрам. Если регулярно происходят срывы, депрессия, апатия. Усталость, причем хроническая. Если что-то из этого есть, значит это совсем не хорошо.
• Если хорошо только в одной сфере – рабочей, а в части личной жизни, в сфере хобби, здоровья, друзей провал, это повод серьезно задуматься.
• Если обостряются, а потом долго не проходят хронические болезни.

Причины трудоголизма и при чем тут, собственно, детство?

Иногда нам кажется, что ситуации, которые с нами происходят на работе, в личной жизни и т. д. произошли сами по себе. «Само так случилось». С начальником не повезло. Коллеги подкачали. Компания какая-то не такая. Все это так, да не совсем.

Если вдуматься, мы не так много выбираем в нашей жизни. Мы не выбираем, например, родителей, или страну, где родиться. Но мы выбираем, профессию и работу. Это те сами. И большая доля нашей ответственности в том, что мы выбираем, кого и как. И в случае с трудоголиками этот выбор может быть из травмированной детской части. И даже если мы сидим ровно и ничего не меняем в своей профессиональной жизни, это все равно наш выбор: ничего не менять и ничего не выбирать.

Если мы не в ладу со своими эмоциями, со своими собственными желаниями, если не отдаем себе отчет в возможных скрытых выгодах нахождения в той или иной ситуации, мы так и будем выбирать из своей травмированной части. Из желания заслужить любовь и одобрение в лице начальника (а подсознательно, скорее всего, мамы или папы); получить больший статус за счет сопричастности к бренду компании; найти на работе вторую семью, не построив первой; получить недостающий в повседневной жизни кайф и драйв и т.д.

А еще есть родовые сценарии, передающиеся через поколения, родительские установки («Рассчитывать можно только на себя», «Главное – стабильная работа» и т. д.) Паттерны от предыдущих поколений («Выжить во что бы то ни стало», «Без работы – смерть»). Мы обусловлены своими сценариями и при работе с темой трудоголизма, его причинами, очень важно осознавать это. Понимать, чем мы руководствуемся, делая тот или иной выбор. Психотерапия в этом плане очень выручает.

Почему от хороших советов по лечению трудоголизма не становится хорошо?

Вот, к примеру, некоторые из них:

• Четко соблюдать режим дня, обязательно отдыхать во время обеденного перерыва;
• Выключать мобильный телефон после 19:00;
• В свободное время и в выходные дни большую часть времени уделять семье и друзьям;
• Заниматься хобби, не связанным с профессиональной деятельностью;
• Следить за своим здоровьем, при заболеваниях брать больничный лист и лечиться дома;
• Заниматься спортом или хотя бы делать упражнения в течение дня;
• Перераспределить рабочие обязанности, выполнять только свои.

Скажи мне об этом лет пять назад, когда я сама была трудоголиком, я бы сказала: «угу» и пошла бы дальше. На работу. Потому что, не смотря на все умные советы внутренний раздрай все равно остается. Он не уходит. И если нет позволения, 100% внутренней установки на то, что я имею полное право не работать в выходные, даже если выключишь телефон, мало что изменится. Тревога не уйдет. Страх за судьбы мира будет только нарастать. И далее в зависимости от конкретной ситуации. У каждого отдельно взятого трудоголика повод для беспокойства будет свой.

Какие вопросы стоит задать, чтобы пролить свет на ситуацию?

Для начала хорошо бы обратить внимание на себя, честно себя спросить и честно ответить: «Мне, вообще, как оно? Вот сейчас вся эта ситуация? На уровне ума, эмоций, тела?» Если плохо, понять, а зачем я все еще здесь? «Зачем?». Последний вопрос проясняет наши скрытые выгоды.

К примеру, затем, чтобы доказать что-то себе. Доказать маме/папе, что я чего-то стою. Затем, чтобы выжить, потому что без работы пропаду и пойду по миру. Затем, что «никто кроме меня» и только на «мне держится вся отечественная промышленность».

Возможно затем, чтобы выполнять родительские “заветы Ильича”: стать юристом, экономистом, балериной. Как мама или папа? Зачем? С вероятностью 99,9% чтобы меня любили…

Если пять раз письменно задать себе вопрос «Зачем?» и пять раз на него ответить, даже у самых заядлых трудоголиков приходят прозрения. Становятся чуть понятнее причины трудоголизма и вообще всего происходящего с нами. Я проверяла.

А вот удаленная работа или дауншифтинг… Это лечение трудоголизма или просто другая крайность?

Если смотреть на дауншифтинг как на человеческую философию «жизни ради себя» и «отказа от чужих целей», а на как поиск своего ритма жизни, то для кого-то это может быть хорошей альтернативой. При условии, что есть понимание какие цели мои, а какие чужие. Но также хорошо бы разобраться, какие мотивы побуждают уходить в дауншифтинг, и, возможно, избегать жизненных вызовов.

И часто это может быть и не выбор реализованного человека. Страхи, сомнения, стыд, вина, комплексы, травмы. Все это непроработанное «наследие» пугает и человек привычно избегает тяжелых для него ситуаций и обстоятельств, не заботясь о том, он не делает шагов к себе, не получает уроков, не развивается, а, наоборот, избегает, игнорирует себя.

Трудоголизм: лечение

Итак, что делать если я трудоголик?

• Ставить себя на первое место в своей жизни;
• Поднимать свою самооценку;
• Учиться отказывать;
• Завести «дневник успеха», где хвалить себя, отмечать достижения, ставить новые цели, которые касаются всех сфер жизни (работы, семьи, саморазвития, дружбы и т.д.);
• Можно нарисовать , чтобы наглядно увидеть, какая сфера страдает;
• Распознавать свои эмоции и свои желания (это желание действительно мое или я сейчас реализую чей-то сценарий, или, наоборот, от противного не реализую, чтобы не быть похожим на маму/папу?)
• Прорабатывать тему контроля (что я могу контролировать, а что уже нет);
• Понимать (за что я еще отвечаю, а за что уже нет);
• Не брать кусок больше того, который можешь проглотить (иначе говоря не взваливать на себя непомерную ношу из кучи бизнес-проектов);
• Четко определить границы рабочего и личного времени и заботиться о них;
• Давать на работе максимум, но никогда не жертвовать собой и другими сферами своей жизни.

И еще немного про лечение трудоголизма

Мне очень импонирует цитата Екатерины Михайловой «Я у себя одна или веретено Василисы!». Она говорила так:

«Что поделать, все мы «родом из детства». Другое дело, что даже при самых неблагоприятных обстоятельствах начала жизни никогда не поздно их хотя бы попытаться понять, «перебрать» свое семейное наследие, принять новые решения, отказаться от той части своего «сценария», которая когда-то была «проглочена» и связана с проблемами предыдущего поколения, а то и с более далеким прошлым семьи. Иногда эта работа делается , иногда – в одиноких размышлениях, самостоятельно. К счастью, мы обладаем огромным потенциалом самоисцеления: жизнь не только наносит, но и залечивает раны, нужно только ей помочь».

Практически каждому человеку знакомо состояние такой увлеченности своей работой, что все мысли – лишь о ней, и вообще возникает желание принести на рабочее место раскладушку и пожить там. Но у большинства это состояние быстро проходит – когда удается воплотить задуманное или, наоборот, энтузиазм проходит. Но есть люди, которые живут в таком состоянии постоянно и считают работу своей жизнью – трудоголики.

Слово-то какое, а? Почти как алкоголики. Хотя, казалось бы, что плохого, ну нравится человеку его работа, да и на здоровье…

Вот только печальная статистика свидетельствует, что те, кто «горит» на работе, в гораздо большей степени подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, а все из-за перегрузок организма и постоянных стрессов. Ну а как без стрессов, если за работу переживаешь, а тут то кирпич не завезли, то партнеры подвели.

О трудоголизме по-научному

Впервые термин «трудоголизм» ввел американский психолог У. Оутсон в далеком 1971 г. Он дал этому понятию следующее определение: «страстная тяга к работе; сильная, неконтролируемая потребность непрерывно работать».

Современные же психологи добавляют, что для того, чтобы назваться трудоголизмом, наша любовь к своей работе должна иметь хронический характер и мешать реализации человека в остальных сферах жизни.

Что ж, у многих из нас есть излюбленный способ, с помощью которого мы сбегаем от реальности , и у трудоголиков он заключается в чрезмерной фиксацией на работе, которая становится не средством самореализации и не экономической необходимостью, а «единственной отдушиной».

На проявление и развитие трудоголизма влияют как внутренние, так и внешние факторы. Какие?

Причины возникновения трудоголизма:

1. Личностные качества. У трудоголиков есть некие общие черты характера, которые позволяют говорить уже о некоторой закономерности. Это перфекционизм, компульсивность (влечение к определенным действиям), организованность, трудолюбие, упорство, ориентация на достижения и успех, а также сверхответственность, из-за которой человек никогда не решится делегировать свои обязанности и будет делать все, что сможет, самостоятельно.
2. Национальные особенности, культура, социальные установки. Всем известно, что в Японии, а также во многих азиатских странах, трудоголизм стал неотъемлемой чертой каждого жителя: такая себе национальная традиция – «зашиваться» на работе. В нашей культуре, откровенно говоря, это не принято, но в определенных слоях общества также считается обязательным условием профессионального и социального успеха.
3. Корпоративная культура. Честно – я не знаю, откуда в крупных западных корпорациях взялся этот культ трудоголизма. Есть подозрение, что это – дело рук хитрых топ-менеджеров, придумавших вот такой способ нефинансовой мотивации сотрудников: просто внушить всем, что постоянный аврал и дедлайн – это нормальный рабочий режим, а если ты хочешь чего-то добиться, то придется почти что жить в офисе. Так поступают первые лица компаний, и тогда их подчиненные начинают следовать тем же ролевым моделям. Еще один стимул трудоголизма – жесткая внутренняя конкуренция.
4. Общая склонность к аддикциям. Зависимость от работы – это тоже аддикция, причем социально одобряемая. Если человек склонен к зависимому поведению (то есть использованию привычных стимулов для получения положительных эмоций), то он найдет себе источник удовольствия – если не работу, то игры, секс или что-то еще. В чем же кайф интенсивной работы? Многочасовой интенсивный труд при наличии стимуляции (ожидание финансового вознаграждения или похвалы руководства, высокий интерес к выполняемой задаче и т. д.) способствует выделению адреналина, а потом — к состоянию эйфории.

Вот и получается, что трудоголизм, несмотря на очевидные неблагоприятные последствия (усталость, стрессы, неприятности в семье), с психологической точки зрения имеет и собственные выгоды: чувство собственной значимости, карьерные успехи, финансовая независимость. Ну, кроме всего прочего, уход с головой в работу – это прекрасный способ отвлечься от каких-то неприятных моментов собственной жизни.

Как же он развивается?

Стадии развития трудоголизма:

1. Стадия мобилизации (героическая). Подъем сил, прилив энергии: перед человеком стоят новые задачи, за которые обещано какое-то вознаграждение: поощрение или, наоборот, отрицательный стимул – возможность увольнения, к примеру. (Кстати, деньги на жтом этапе играют как раз не решающую роль). Организм в такой ситуации настолько мобилизуется, что перестает быть восприимчивым к негативным факторам: в таком состоянии человек спокойно может не поддаваться заболеваниям и спать по 5 часов в сутки. Субъективно такой момент воспринимается работником как период высшей реализации собственного потенциала. Конечно, это приятно: кому не хочется почувствовать себя героем? Позитивное отношение в этот период касается не только собственной персоны, но и окружающих: коллеги кажутся компетентными, клиенты – приятными, начальство – справедливым. Однако, чем выше эйфория, тем более гнетущим будет состояние спада после нее – а это состояние обязательно наступит, когда гормоны стресса начнут выводиться из крови для понижения тонуса. Рекомендации: на стадии мобилизации чрезвычайно важно не забывать об отдыхе – как бы ни хотелось забыть про сон и мчать на все парусах к достижению цели. И еще: приготовьтесь к тому, что скоро вас покинет эта фантастическая трудоспособность, и вы не будете в состоянии не то что перевернуть мир, а доделать отчет. Это не повод считать себя никуда не годным неудачником, все это – результаты психофизиологических процессов.
2. Стадия выдерживания (стеническая). В том случае, если на предыдущей стадии человек так и не нашел времени на отдых и восстановление сил, наступает стадия выдерживания: становится сложно выполнять поставленные задачи, накапливается усталость и разочарование. Теперь уже работник начинает ждать конца рабочего дня, выходных, отпуска, чего на героической стадии попросту не было. Энтузиазма становится меньше: отношение у сотрудникам и клиентам становится безразличным. Возвращаются болезни и простуды, тонус падает. Эта усталость пока еще обратима: после сна и выходных силы пока еще восстанавливаются. Стеническая стадия может тянуться очень долго, и путей выхода из нее два: успех или болезнь. По достижении успеха человек, воспрянув духом, возвращается на первую, героическую стадию, если же все заканчивается болезнью или каким-то срывом, сотрудник переходит на третью стадию.
3. Астеническая стадия. На этом этапе силы заканчиваются, возникает слабость, раздражительность, отчаяние, апатия, опустошенность. Режим отдыха нарушается окончательно: с утра человек чувствует себя хуже всего, днем появляется интерес к работе, вечером – возбуждение и бессонница. Теперь приходится прибегать к активной стимуляции: по утрам – кофе, по вечерам – снотворное или алкоголь. Эта стадия соответствует состоянию хронического дистресса (хронического напряжения, возникающего вследствие длительного стресса). Это состояние невозможно не заметить: эффективность работы сильно снижается, ухудшаются память и внимание, в работе появляются серьезные «проколы». Отношение к окружающим становится резко негативным: клиентов человек и видеть не может, общение с коллегами сильно ухудшается. Плохо то, что и с самоотношением на данной стадии возникает масса проблем: сотрудник чувствует себя ни на что не годным ничтожеством. Выхода два: отдых или затяжные болезни – если не прислушаться к своему организму, он заставит обратить на себя внимание. Опытные HR-специалисты знают: после смены корпоративной политики компании и ужесточения требований к сотрудникам количество больничных в течение года резко увеличивается. Долго находиться на этой стадии нежелательно, и особенно важна для трудоголика поддержка извне и хороший отдых.
4. Стадия профессиональной деформации . Игнорируете 3-ю стадию? Получите своеобразный «рабочий механизм», человека, вытеснившего все чувства и оставившего лишь рабочие опции. На коллег и клиентов он будет смотреть как на объект, единицу: функции свои выполняет, но в личные взаимоотношения не вступает. Вы таких наверняка видели: усталый врач районной поликлиники или кассир, который смотрит на покупателей как на часть интерьера. Интересно, что физически человек может чувствовать себя нормально, но вот интерес к работе и жизни вообще на этой стадии уже утрачен. Выйти из стадии деформации очень сложно – трудоголик считает, что он «просто делает свою работу», и проблемы никакой нет. Рекомендации: как мы уже сказали, выйти с этой стадии очень сложно, поэтому актуален вопрос профилактики. Ну, а для профилактики выгорания очень важны такие аспекты, как осознанность и мотивация. Периодически задавайте себе 2 вопроса: «Есть ли смысл в том, чем я занимаюсь?» и «Приносит ли мне моя рабочая деятельность радость?». Все мы смотрим на мир трезво и в курсе, что даже любимая работа иногда надоедает, но все же чувство удовлетворенности должно преобладать. Если же «все не так и все не то» — возможно, вы заняты чем-то не тем?

1. Прислушивайтесь к себе. Очень важно самостоятельно регулировать собственное физическое и эмоциональное состояние – обращать внимание на самочувствие, балансировать между хорошей работой и хорошим отдыхом, а также объективно оценивал собственные возможности и пределы.
2. Не забывайте об отпуске. Не зря обязательный отпуск оговорен КЗоТом: не стоит им пренебрегать, и помните – 2 недели непрерывного отпуска положены всем, даже чрезвычайно важным, незаменимым сотрудникам.
3. Ищите способы восстановления сил. Общайтесь с близкими, не бросайте хобби, находите время на досуг: вся жизнь не может сводиться к одной лишь работе, какой бы замечательной, любимой и престижной она ни была.
4. Иногда бывает полезно сменить место работы. Возможно, в другой компании на аналогичной должности вы будете чувствовать себя намного комфортнее просто из-за того, что руководство компании придерживается более мягкой политики в отношении своих сотрудников. Опять же, о таких вещах лучше узнавать «изнутри», от самих сотрудников.

Что и говорить, любое предприятие и любая сфера деятельности держится на кучке энтузиастов-трудоголиков. Вот только вопрос: как чувствует себя эта самая «кучка»? Возникает дилемма: разве великие свершения и открытия не стоят того, чтобы посвятить им всего себя? С точки зрения психологии – не стоят: психологи всегда больше всего волнуются за сохранность психологического здоровья и благополучия каждой личности, а не за благо всего человечества.

Вы любите работать, стремитесь как можно больше заработать, чтобы всё было «как у нормальных людей»? Или работая с утра до ночи, Вы убегаете от других проблем? Уже с конца 20 века в терминологии психологов появился термин «трудоголизм», который наравне с наркотиками и спиртным губит жизнь человека. Работать много не всегда означает приносить пользу, часто трудоголики придумывают себе дела сами, лишь бы задержаться допоздна в офисе. Что является причинами трудоголизма, и как с ними бороться мы расскажем в нашей сегодняшней статье.

чины

Признаки трудоголизма хорошо видны людям со стороны. Если человек живёт одной лишь работой, отказываясь от развлечений и личной жизни, значит, ему стоит насторожиться – главный признак трудоголизма уже проявился.

Также трудоголики испытывают счастье только во время работы, а в выходные чаще всего раздражены и недовольны всем окружающим. Объясняется всё это довольно просто – они получают удовлетворение о рабочего процесса, в ходе которого выделяются эндорфины («гормоны счастья»). Когда эндорфинов становится недостаточно трудоголикам необходимо вновь получить новую порцию, поэтому они работают больше и больше.

Трудоголики испытывают счастье лишь тогда, когда занимаются работой.

Трудоголики стараются избегать отпусков, так как без работы, они словно «наркоманы» будут переживать состояние «ломки». Медики отмечают, что в головном мозге трудоголика в это время активируются те же участки, что и у алкоголиков и людей, страдающих зависимостью к азартным играм. Но даже если такой человек возьмёт отпуск, он не сможет полноценно отдохнуть и расслабиться. Трудоголики все рабочие вопросы и проблемы переживает как личные, поэтому в итоге это приводит к тяжёлой депрессии, стрессу и как итог – больничная койка.

Совсем недавно финские и английские учёные сделали вывод о том, что рабочей нормой для человека является 7-8 часов в сутки. Всё свыше – признак трудоголизма.

Теперь обратимся к причинам заболевания. От чего бегут на работу трудоголики? Чаще всего так люди заменяют себе друзей, семью, развлечения и даже вторую половинку. Когда не складываются отношения с окружающими эти люди уходят с головой в работу. Работа становится щитом от внешнего мира, со своими сложностями и проблемами. У людей, страдающих этой зависимостью либо нет личной жизни, либо очень натянутые отношения с семьёй, они не имеют друзей и не пользуются авторитетом у окружающих.

Работа без перерыва часто становится поводом для ссор с родными и близкими людьми.

По статистике трудоголизмом страдают чаще мужчины, но женщины переносят его гораздо тяжелее. Девушки за трудоголизмом и карьерой чаще всего скрывают незащищённость и несостоятельность в отношениях с сильным полом. Они высмеивают домохозяек, а сами по ночам плачут от отсутствия любимого человека и детей.

Кто склонен?

Трудоголизм – болезнь, вызывающая у людей переутомление, депрессию и даже деградацию личности. Но подвержены этой болезни не все люди, а только определённая часть.

Трудоголизм часто становится причиной тяжёлых и длительных депрессий, а также подрыва здоровья.

Чаще всего трудоголиками становятся люди из неблагополучных и малоимущих семей, где уже с детства они привыкают выполнять большой объём работы, а взрослея, переносят свои усилия на работу. Своей большой отдачей они хотят доказать себе и окружающим, что не похожи на своих пьющих родителей, и смогут достичь в жизни гораздо большего. Смогут позволить себе то, что не могли в детстве.

Единственные дети в семье также находятся под угрозой зависимости от работы. На них часто возлагают большие надежды их родители, поэтому чтобы их не подвести трудоголики работают не покладая рук, развивая свою зависимость. Им кажется, что они подведут родных, не оправдают их надежд.

Неудачники в любовных отношениях также часто подвержены трудоголизму. Они прячутся за деловыми заботами, избегая личной жизни и серьёзных отношений с противоположным полом.

Помните: Часто при отрыве трудоголика от работы он начинает замещать свою зависимость другой пагубной привычкой: алкоголем, азартными играми и даже наркотиками. Поэтому важно в этот период времени поддерживать человека и следить за его увлечениями.

Чаще всего к трудоголизму склонны творческие люди и люди, занимающиеся интеллектуальным трудом. Многие актёры подвержены этому заболеванию, так как не могут отказаться от очередной роли, много времени уделяют съёмкам и мало времени проводят с семьёй. Также к трудоголизму подвержены программисты, проводящие сутки напролёт возле монитора, зарабатывая при этом ещё и компьютерную зависимость.

Женщины по статистике меньше подвержены проблеме трудоголизма, однако переносят его гораздо тяжелее.

Виды трудоголиков

У психологов существует разработанная классификация трудоголиков, которая различает их виды и степень сложности зависимости.

Первый вариант, «трудоголик для семьи». Этот вид трудоголиков всё объясняет заботой о состоянии совей семьи и близких. Они не признают свою болезнь и отказываются от помощи врачей.

«Трудоголик для себя» - вид трудяг, которые понимают, что работают много и признают свою зависимость. Они чаще сами понимают, что нуждаются в лечении.

«Трудоголик, добившийся успеха». Этот вид людей достигает определённых успехов в карьере, финансово обеспечивает своих родных и близких, но не признаёт своего заболевания. Не слушает членов семьи и друзей, отказывается от лечения и винит всех в неблагодарности.

«Трудоголик-неудачник». Несмотря на большие объёмы работы - зарабатывает мало, так как его труды не ценятся. Сам понимает, что неудачник, поэтому всё больше зарывается в работу, прячась от проблем.

«Скрытный трудоголик» . Эти люди понимают, что зависимы от работы. Поэтому, чтобы скрыть своё заболевание, они жалуются на кучу работы, на непонимающее начальство, а на самом деле дня без работы прожить не могут.

Способы лечения

Существует список правил для борьбы с трудоголизмом, который вместе с посещением психолога помогает людям избавиться от излишней любви к работе.

• Осознание болезни. В первую очередь человек на пути борьбы с трудоголизмом должен признать то, что он зависим. Трудоголик должен взвесить все плюсы и минусы и решить, что жить так больше нельзя.
• Научиться говорит «нет». Частенько люди с подобным заболеванием помогают своим коллегам, делая за них некую часть работы. В результате чего довольные коллеги идут отдыхать, а трудоголики выполняют чужую работу, за которую не получают доплаты.

Здесь нужно чётко дать понять окружающим, что Вы выполняете только обязанности, прописанные в трудовом договоре с компанией. Поэтому Вас не касается, что не успевают коллеги, куда они опаздывают и за что будут наказаны.

• Придерживаться графика работы. Перегрузка на работе происходит чаще всего из-за отсутствия системы. Поэтому в первую очередь необходимо составить график работы, выполняя сроки которого удастся избежать задержек на работе до поздней ночи.
• Научиться отдыхать. Чтобы продуктивно работать, необходимо правильно отдыхать. Для этого нужно придерживаться рабочего распорядка. Если рабочий день с 9 до 6, то значит, на всё остальное время о работе стоит забыть. Даже если что-то недоделано, нужно оставить задание на утро, а не просиживать лишние часы в пыльном офисе.
• Научиться хитрить. Например, если Ваша работа однотипна, то можно заранее подготовить заготовки. Например, шаблон деловых писем, документов и отчётов, которые в дальнейшем смогут упростить рабочий процесс.
• Заняться спортом. Для того, чтобы отрываться от работы необходимо заняться каким-нибудь видом спорта, он поможет отвлечься и поможет поправить здоровье.
• Помимо этих советов необходимо записаться к психологу, который поможет разобраться в проблемах и выведет человека на истинный путь. Ведь в жизни есть масса других интересных вещей и увлечений помимо работы: спорт, семья, развлечения и посещение новых стран.