• Необходимость ухода за ногами
• Основные принципы ухода
• Упражнения для ног
• Правильный уход за стопами
• Обзор средств для ухода за кожей ног и стоп

Необходимость ухода за ногами

Уход за ногами – часто неочевидная часть бьюти-ритуала. Но заботиться о них необходимо, ведь даже стройные от природы ноги могут потерять форму, если не уделять им должного внимания. Правила ухода не ограничиваются увлажнением-питанием. От вас потребуются дополнительные усилия. Однако результат - легкая походка и хорошее настроение - того стоит.

Если вы проводите большую часть времени в офисном кресле и за рулем автомобиля или, наоборот, вынуждены весь день быть на ногах, то рано или поздно столкнетесь с проблемой отечности.

Против отечности ног поможет массаж с дренирующим кремом.

Отечность – главный враг изящного контура ног. Причина – замедленное кровообращение и застой лимфы. Скопление жидкости в ногах вызывает ощущение тяжести и меняет их форму не в лучшую сторону.

Хорошая новость: справиться с застойными явлениями и поддерживать ноги в идеальной форме вы можете самостоятельно - с помощью несложной программы по уходу.

Основные принципы ухода

Программа-минимум по уходу за ногами направлена на борьбу с отечностью и застойными явлениями. Стимулировать кровообращение и лимфоток – ваша главная задача. Другие полезные советы приведены ниже.

Массаж ног

Колени и щиколотки - основные зоны, ответственные за скопление жидкости и нарушение лимфотока. Массируйте их как можно чаще, чтобы предотвратить отечность. В качестве массажного средства используйте масло или питательный крем, обеспечивающие скольжение. Можно добавить немного средства от целлюлита – для дренажного эффекта.

Зону над коленями разомните большими пальцами. Мягко помните кулаками внутреннюю часть и похлопайте ладонями по задней поверхности. Таким образом вы простимулируете кровообращение и циркуляцию лимфы.

Щиколотки массируйте плавными круговыми захватами по направлению от пяток к икрам.

Икры разомните кулаками и пальцами, двигаясь снизу вверх.

Обхватите щиколотку двумя руками, медленно поднимитесь до колена, словно натягиваете чулок, а затем - к паховой складке, где расположены лимфоузлы.

Совет. Во время массажа ног используйте средства для похудения и против целлюлита. Они всегда содержат компоненты, способствующие выведению жидкости из тканей.

Обливайте ноги прохладной водой, перемещая головку душа от стоп к бедрам. Такой гидромассаж снимает напряжение и борется с застойными явлениями.

Упражнения для ног

Нет, мы не гоним вас в спортивный клуб. Все, что полезно для ног, можно сделать и на работе, и дома (даже лежа в кровати).

1. 1

   В положении сидя сделайте несколько круговых движений стопами в обе стороны, не отрывая пятки от пола.

2. 2

   В течение дня время от времени приподнимайте большие пальцы ног для стимуляции кровообращения.

3. 3

   Постучите стопами по полу, поднимая носки, но не отрывая пятки.

4. 4

   Встаньте на цыпочки, вытянувшись в струнку. Потянитесь, отведя руки назад и напрягая ноги. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем расслабьтесь. Делайте это упражнение несколько раз в день, и ноги будут в хорошей форме.

Гимнастику для ног и стоп полезно проводить вечером перед сном.

1. 1

   Возьмите мяч для тенниса или гольфа и перекатывайте его стопами дважды в день в течение пары минут - это упражнение снимает напряжение в мягких тканях стопы.

2. 2

   Не сидите на месте больше 40 минут, найдите повод прогуляться хотя бы по офису. Ходьба – лучший фитнес для склонных к отечности ног.

3. 3

   Перед сном, лежа в постели, поднимите ноги вверх и подвигайте ими в воздухе, словно стряхивая усталость. Можно делать это и утром - для лимфодренажного эффекта.

Для здоровья ног вредно сидеть, положив ногу на ногу или скрестив ноги. Такие позы препятствуют нормальному кровообращению и приводят к отечности.

Как выбрать средства для ухода за ногами

Внешний вид ног зависит не только от их формы, но и от состояния кожи. Покровы на щиколотках и голенях склонны к сухости и шелушению, так как содержат мало сальных желез и испытывают постоянную нагрузку. Поэтому регулярное увлажнение этих областей актуально независимо от сезона.

Все средства ухода за телом предназначены в том числе и для кожи ног. Выбирайте более густые текстуры зимой, а легкие - летом. И не забываейте о защите от солнца.

Особенности сезонного ухода за кожей ног

Правильный уход за стопами

Стопы – самый сухой участок нашего тела. Кожа стоп начисто лишена сальных желез, но содержит большое количество потовых. Кроме того, с годами она заметно теряет эластичность, грубеет. Уход за стопами состоит из нескольких этапов.

Гигиена и очищение

Содержите ноги в чистоте и сухости, это важно для сохранения здоровой микрофлоры кожи стоп и ногтей.

Увлажнение и питание

Пользуйтесь специальным средствами для стоп, смягчающими кожу. Наносите их на всю поверхность стопы и ногти, избегая области между пальцами ног (там всегда должно быть сухо). По щиколотке распределяйте крем восходящими движениями.

Ухаживать за стопами лучше вечером, когда вы никуда не спешите. Ванночки и массаж не только расслабляют ноги, но и снимают стресс в целом.

Ванночки для ног

Прохладные ванночки для стоп снимут напряжение за пять минут.

Массаж стоп

«Массаж - один из самых безболезненных, приятных и эффективных способов поддержания здоровья, красоты и молодости кожи. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, насыщает клетки кислородом, снимает отечность», - говорит тренинг-менеджер Decléor Ольга Горохова.

Средства для ухода за ногами наносите снизу вверх, от ступней к бедрам.

Большими пальцами рук надавите на центр свода стопы, затем «нарисуйте» спираль, продвигаясь от середины стопы к периферии.

Круговыми движениями промассируйте всю стопу, включая подушечки.

Разомните пространство между пальцами ног.

Энергично разотрите стопы ладонями, словно добываете огонь.

Обзор средств ухода за кожей ног и стоп

Масла для ухода за кожей ног.

Масла

Кремы и молочко для кожи ног.

Молочко и кремы

Гели и эмульсии для ухода за кожей ног.

Эмульсии, гели

Отшелушивающие средства для кожи ног и стоп.

Здравствуйте, друзья!

Хочу затронуть сегодня такую тему, как уход за ногами в домашних условиях. Ведь в женщине должно быть все прекрасно: и лицо, и волосы, и руки, и ноги, и мысли, конечно! А чтобы летом носить юбки выше колена в любом возрасте, нужно чтобы ножки были гладкими, имели красивую форму, а пяточки непременно мягкими и нежными.

Как ухаживать за ногами в домашних условиях, как ухаживать за стопами, пятками и ногтями ног и как это делать правильно, мы и поговорим.

Как правильно ухаживать за ногами, ступнями, пятками ног и ногтями в домашних условиях

Как ухаживать за ногами в домашних условиях, используя косметические процедуры, я опишу ниже. Но правильный уход за ногами предполагает не только их.

Чтобы придать ногам красивый рельеф, чтобы ноги были упругими, побольше ходите пешком, забудьте о существовании лифта. Очень полезна езда на велосипеде и подъем в горы. Если ходить в горы ежедневно нет возможности, поднимайтесь по лестнице.

Дома желательно делать простые упражнения, такие как прыжки вверх и особенно .

Чтобы кровь в ногах не застаивалась, регулярно выполняйте массаж ног: снизу вверх от пальцев к бедрам. Разминайте каждый пальчик на ноге, вытягивайте, сгибайте и разгибайте. Это полезно еще и для профилактики образования .

Растирайте хорошенько подошву руками.

А еще попробуйте сделать настой семени льна для ванночки (на литр кипятка нужно взять две столовые ложки семян).

Как ухаживать за пятками ног

При выполнении вышеописанных процедур ухода за ногами вам гарантированы красивые пятки в домашних условиях, и посещать косметические салоны вовсе не обязательно. А еще это и профилактика образования .

Но в отдельных случаях при грубой коже можно попробовать еще дополнительный уход.

Ванночку для пяток сделаем из соды и мыльного раствора. Хорошенько распариваем пятки и опять таки обрабатываем их пемзой.

После этого готовим молочную ванночку. В тазик с теплой водой выливаем стакан молока и опускаем ножки минут на 10-15.

Затем ноги промокните полотенцем и протрите ломтиком лимона.

Уже через 7-10 таких процедур пяточки станут гладенькими, розовенькими и нежными.

Сделай молочную для всего тела и почувствуй себя Клеопатрой!

Если на пятках появились натоптыши и трещины, то тут уже дело серьезней. Но выход есть!

Нам помогут маски и компрессы для пяток: из яблок, клубники, картошки и другие. Рецепты .

Как ухаживать за ногтями на ногах

Нам надо знать не только, как ухаживать за кожей ног, но и о ногтях не забывать.

Красивые ухоженные ногти и на руках, и на ногах говорят об их хозяйке.

Как правильно ухаживать за ногтями на ногах?

Подробней, как сделать педикюр в домашних условиях, мы наверно в следующий раз поговорим. Уж и так большая статья получилась.

Но коротенько, в принципе то, все можно в двух словах описать.

Распарьте ноги, сдвиньте и осторожно обрежьте кутикулу, затем нужно укоротить ногти ножничками, подпилить их и накрасить лаком.

Сейчас используют разные самые экстравагантные цвета, но и изысканный французский маникюр и педикюр всегда в моде.

Уход за ногами в домашних условиях

Уход за ногтями на ногах в домашних условиях

Хотя бы один раз в месяц необходимо делать педикюр. Вначале следует уделить внимание ногтям на ногах. Если обрезать их после того, как вы сделаете ванночку для ног, ногтевая платина напитается жидкостью, после чего размякнет. В результате ногти не получится правильно подпилить, что может повлечь за собой их ломкость, а также расслаивание.

Из-за неправильного питания и частого использования лаков ногти на ногах могут пожелтеть. Для их отбеливания вы можете воспользоваться соком лимона, втирая его в ногтевые пластины

Чтобы правильно обрезать ногти на ногах, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• аккуратно обрежьте ногти ножницами или щипчиками перпендикулярно ногтевой пластине, не слишком близко к коже пальцев на ногах;
• длину ногтей лучше делать такую, чтобы ноготь слегка не доходил до края пальца ноги;
• скребком или лопаточкой удалите накопившуюся грязь, а также роговые клетки из-под ногтей;
• края ногтевой пластины мягко округлите пилочкой во избежание врастания;
• по окончании процедуры обрезания ногтей отшлифуйте и отполируйте их. Это позволит отбелить желтоватые ногти на ногах. При этом, постарайтесь не переусердствовать с абразивом, чтобы не повредить ногтевую пластину. После этого приема вам не понадобится дополнительное наложение лака, поскольку ногти будут выглядеть и так достаточно ухоженными;
• теперь нанесите и вотрите средство для размягчения и удаления кутикулы. После этого можно опускать ноги в теплую ванночку.

На том стоим: пять топ-процедур для ухода за ногами

• Подробнее

Как ухаживать за ногами в домашних условиях

Чтобы сделать ванночку для ног, наберите горячей воды в таз, добавьте туда горсть морской соли и жидкое мыло. Затем капните в воду 5–10 капель эфирного масла. Это может быть масло мяты, лаванды, эвкалипта, розмарина, чайного дерева или лимона. На дно положите свернутое махровое полотенце, после чего поставьте на него ноги . Принимать такую ванночку нужно минут 30. Когда кожа распарится, можно приступать к уходу за ступнями .

Если ваши ноги сильно отекают, следует принимать контрастные ванночки. Избавиться от потливости ног помогут ванночки с отваром листьев мяты или с лимонным соком

После ванночки нужно сделать кожу ступней мягкой и гладкой. Для этого вам понадобится пемза или станок. С силой потрите пемзой загрубевшие места на подошвах ступней, а очень толстые натоптыши счистите станком. При этом нельзя давить на станок слишком сильно, чтобы избежать порезов.

Следующий шаг на пути к красивым ножкам – пилинг кожи ступней. Эта процедура делается достаточно просто. Нанесите на влажную кожу ног отшелушивающее средство и с некоторым усилием протирайте им кожу в течение 5 минут. В качестве отшелушивающего средства вы можете использовать молотый кофе, оливковое масло и сахар, измельченную в порошок овсянку или молотые корочки лимона.

Чтобы кожа ваших ступней стала бархатистой и нежной , сделайте также маску для ног. Вы можете приобрести готовую маску в магазине или приготовить ее самостоятельно из теплой овсяной каши или смеси творога, сметаны и желтка. Нанесите маску на сухую чистую кожу ног и держите 20–30 минут, после чего смойте ее теплой водой, высушите ноги полотенцем и нанесите на ступни крем массажными движениями.

Трещины между пальцами ног: лечение

Нередко встречается такая проблема, как трещины между пальцами ног, сопровождающиеся опрелостью или зудом, болезненными ощущениями при ходьбе. Вдобавок кожа между пальцами ног периодически слезает, а ноги могут неприятно пахнуть. Причиной возникновения трещин может быть грибок между пальцами ног. В этом случае необходимо проводить комплексное лечение с использованием противогрибковых препаратов. Лечение нужно продолжать даже после того, как трещины исчезнут.

Домашний уход за ногами: нежные, мягкие пятки

• Подробнее

Существует достаточно много различных народных способов, которые помогают убрать трещины между пальцами ног. Но применять эти способы следует после консультации с врачом-дерматологом. Для лечения трещин можно сделать ванночку для ног, добавив в горячеватую воду 2 ч.л. ложками соды. После ванночки нанесите на ноги на ночь компресс из из измельченного репчатого лука. Утром ноги тщательно вымойте, натрите пемзой и смажьте кожу увлажняющим кремом. Лечение трещин между пальцами ног также требует тщательного соблюдения правил личной гигиены. Важно следить, чтобы обувь и носки всегда были сухими и чистыми.

Ежедневный уход за ногами в домашних условиях

Ухаживать за ногами следует ежедневно. Хотя бы раз в день мойте их с гелем или с мягким мылом. После мытья ног не забывайте тщательно вытереть ступни полотенцем, особенно участки кожи между пальцев ног. Перед сном массажными движениями наносите на кожу ступней питательный крем. Если кожа на ногах очень грубая, на ночь можно нанести на ступни толстый слой крема, а поверх надеть х/б носки.

Ноги, как наши лицо и руки, требуют особого ухода и заботы. Большую часть жизни мы проводим на ногах либо в движении, либо стоя, при этом ноги испытывают большую нагрузку. Кроме того, нередко из-за тесной обуви ноги оказываются в зажатом положении, а от этого страдают суставы, замедленное кровообращение плохо сказывается на питании тканей, что ведет к расширению вен. От состояния наших ног и стоп во многом зависит и походка, и наше самочувствие, настроение, уровень трудоспособности, ведь на стопу проецируются все внутренние органы. Из этого следует, что уход за ногами должен быть регулярным и тщательным.

Состояние ног говорит о необходимости посещения врача (потливость, мозоли, грибок, краснота, расширение вен и капилляров). Например, частые отеки ног свидетельствуют о нарушениях работы сердечно-сосудистой системы или о проблемах с почками. Наибольшую значимость в уходе за ногами имеет уход за кожей стоп, поскольку именно они принимают всю нагрузку на себя и испытывают трение от давления обуви.

Уход за кожей стоп включает уход за кожей наружной части стопы и уход за кожей подошвы. Кожа наружной части стопы в большинстве случаев нормальная, поэтому ей необходим самый обычны уход, заключающийся в мытье и увлажнении с помощью косметических кремов. Что касается кожи подошвы, то на ней отсутствуют сальные железы, но присутствует множество потовых желез, благодаря которым происходит ее естественное увлажнение и поддержание эластичности. При недостаточной работе сальных желез может возникнуть сухость подошв и, как результат, происходит появление трещин, которые наиболее болезненны на пятках. Недостаточный уход за кожей стоп приводит к повышению потливости, появлению мозолей и различных грибковых заболеваний.

Уход за ногами и питание.
Питание человека имеет важное значение для кожи ног, поскольку все необходимые вещества кожа получает в большей степени изнутри, снаружи же усваивается не больше трети всех используемых косметических средств. Для нормального состояния кожа, как и организм в целом, нуждается в витаминах, протеинах, углеводах, минеральных веществах и микроэлементах, которые в достаточном количестве должны поступать в наш организм ежедневно. Поэтому ежедневный рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным.

Комплексный уход за ногами предполагает очищение, смягчение и увлажнение, массаж и гимнастику, педикюр.

Очищение.
Очищение ног заключается в ежедневном их мытье с мылом. Впрочем, можно свои ножки и побаловать различными ванночками. Вода для очищающих ванночек должна быть теплой, но не горячей! Ножные ванны не только прекрасно очищают кожу ног от загрязнений, но и являются прекрасным средством для снятия усталости, усиливающим кровообращение. Продолжительность такой ванны должна составлять не более 15 минут. Например, ванночка с морской солью прекрасно очищает и тонизирует кожу стоп. Для такой ванночки необходимо развести в трех литрах воды 1.ст.л. питьевой соды и горсть морской соли. Морскую соль, смеси трав и прочие добавки, необходимые для ножных ванночек, можно приобрести в косметических магазинах. Следует знать, что при наличии трещин ванночку необходимо принимать не более 10 минут, при повышенной потливости ног – не более трех минут. Кроме того, при отеках, варикозном расширении вен, различных воспалительных процессах лучше принимать охлаждающие ванны, которые способствуют сужению сосудов, снятию болей и воспаления. Следует также отметить, что применение ножных ванночек невозможно при наличии язв, экзем, аллергии, при полинейропатии. Для ножных ванночек в специализированных магазинах можно приобрести специально предназначенные ванночки для ног, которые производятся различной формы и расцветок, а также имеют множество функций: подогревать воду, удерживать определенную температуру, снабжены массажной функцией.

Ванночки для ног.
Для очищающей ванночки необходимо растворить 2 ч.л. соды и 1 ст.л. мыльной стружки в литре теплой воды. Подержать ноги в такой ванночке и очистить от огрубевшей кожи с помощью пемзы или терочки для пяток (но не бритвой!).

Прекрасной тонизирующей ванночкой является солевая (2 ст.л. соли на литр воды). После такой ванночки ноги следует сполоснуть прохладной водой с добавлением борной кислоты (на 200 г воды 1 ч.л. борной кислоты).

Другой ванночкой, обладающей тонизирующим действием, является ванночка из смеси трав крапивы и зверобоя (2с.л. на литр кипятка).

Прекрасной успокаивающей и укрепляющей ванночкой служит ванночка из смеси льняного семени, хвои и ромашки. Для этого 2 ст.л. смеси заливают кипятком, настаивают до пор, пока отвар не станет теплым. Такая ванночка эффективна при различных воспалительных процессах.

Лечебные ванночки.
При потертостях и различных царапинах следует делать ванночку из настоя календулы, для чего 1ст.л. цветков календулы заливают литром кипятка и в теплом виде используют для ножных ванн.

При простуде рекомендуется тридцатиминутная горчичная ванночка. Берут 1 ст.л. горчичного порошка, разводят в теплой воде и заливают литром кипятка. После принятия такой ванночки на ноги надевают шерстяные носочки. Лучше всего такую ванночку делать перед сном.

Контрастные ванночки попеременно холодной и горячей водой (8-10 раз) способствуют снятию усталости ног. При этом в горячей воде ноги должны находиться гораздо дольше, чем в холодной.

Кроме того, полезно делать ножные ванночки с добавлением эвкалиптового масла и мяты.

Смягчение и увлажнение.
Принятие ванночки для ног должно всегда заканчиваться их питанием, для этого на сухую кожу наносится массажными движениями питательный жирный крем. Крем следует наносить не только на ступни, но и на голень, на которой также дефицит сальных желез, что приводит к чрезмерной сухости.

Массаж.
Массаж способствует гладкости и упругости кожи ног. Делать его необходимо, начиная со стопы и постепенно поднимаясь вверх к коленному суставу. Лучше всего, если такой массаж будет проходить в 3-4 приема. После этого необходимо массировать каждый пальчик, начиная от кончика и до его основания, разминать всю стопу. Поглаживание является завершающим этапом массажа. Можно делать и более жесткий массаж с помощью сухих щеток со щетиной средней жесткости, растирать ноги круговыми движениями от стоп вверх до паха до тех пор, пока кожа не покраснеет. Вместо щеток можно использовать жесткую мочалку. После такого массажа кожу рекомендуется смазать кремом или специальным массажным маслом.

Маски для ног.
Разнообразие косметических средств на полках в магазинах включает в себя и готовые маски для ног. Такие масочки недорого стоят и эффективно очищают и лечат наши ступни. Такие маски можно сделать самостоятельно в домашних условиях, и они по результативности ничем не будут уступать магазинным.

Для отшелушивания ороговевших клеток кожи ступней можно использовать обычный лимон, которым натираются ступни и оставляются на 10-15 минут.

Для смягчения кожи ступней эффективны сметанные и творожные маски, которые выдерживают более часа. После нанесения ступни укутывают полиэтиленом, а сверху теплым полотенцем.

Избавиться от трещин на пятках поможет маска из измельченных капустных листьев в мясорубке. Выдерживается такая маска около 30 минут.

Маска на основе картофельных очисток помогает при мозолях и