Что можно, а чего нельзя делать беременной , чтобы не спровоцировать преждевременное рождение своего ребенка или выкидыш? Какие есть неоднозначные рекомендации об этом, пришедшие к нам из прошлого, и что о них думают врачи? Давайте подумаем - по какой причине беременным нельзя поднимать руки вверх, или все же это можно делать?

Многие будущие мамы слышали о том, что им не следует развешивать и снимать шторы, развешивать на веревках белье. Якобы из-за этого ребенок может пострадать. Правда ли, что беременным нельзя поднимать руки вверх и к чему это может привести? Разберем по пунктам.

1. Обвитие вокруг шеи ребенка пуповины , образование на ней узлов, в результате этого возможна внутриутробная гибель ребенка или асфиксия при рождении. Это самое популярное объяснение почему беременным нельзя поднимать руки вверх во время домашней работы. На деле же все не так просто. Данные патологии случаются независимо от физической активности женщины, пусть даже она лежит большую часть времени - ребенок может пострадать. Вероятность данных патологий возрастает при многоводии, когда у ребенка есть больше возможностей для активных движений, и при длинной пуповине. Надо сказать, что второй факт, скорее, генетически обусловленный. Да и в большинстве случаев обвитие пуповиной , диагностируемое на УЗИ, к родам исчезает, так как ребенок успевает распутаться.

2. Гипертонус матки. Если у женщины возбудимая матка, то любая небольшая физическая активность может спровоцировать болезненный гипертонус. И если такое происходит часто, то это может привести к укорочению шейки матки, что в свою очередь может стать причиной преждевременных родов. Беременным можно поднимать руки высоко вверх, если в них нет ничего тяжелого, например, мокрого пледа, который нужно развесить на веревке.
Может возникнуть болезненный спазм миометрия, который даже с помощью спазмолитиков снять быстро не получится. Рекомендация врачей - никаких резких движений и «растяжений»!

3. Отхождение околоплодных вод. Разрыв плодного пузыря может произойти при травме, каком-то очень резком движении, если при угрозе прерывания активно выполняется гимнастика для беременных . Хотя это редкость. Чаще данная патология обусловлена инфекциями, болезнетворными микроорганизмами, проникающими из влагалища в матку. Но что самое страшное - при полном отхождении околоплодных вод сохранить беременность невозможно.

4. Можно упасть. У будущих мам смещается центр тяжести. Вставать на носочки им точно нельзя, можно просто упасть. Ну а падение может уже повлечь все описанные выше проблемы.

5. Ребенок может изменить положение в матке на неправильное. До 34 недель беременности многие детки не принимают правильное положение в матке, наиболее удобное и физиологичное для родов - то есть головкой вниз. Если малыш наконец его занял, то будущей матери рекомендуют почаще носить бандаж и не делать движения, которые могут поспособствовать обратному развороту ребенка. Если регулярно подымать высоко руки, то, вполне возможно, ребенок может так отреагировать.

Если почитать женские форумы, то можно сделать вывод, что многие женщины занимаются даже на больших сроках беременности ремонтом своих домов и квартир. Это нормально, что будущая мать пытается как следует обустроить жилище к появлению нового члена семьи. Она может клеить обои, штукатурить стены, облагораживать потолки. Но все это действа потенциально опасные. Во-первых, это угрожает травмами. Во-вторых, придется вдыхать пыль и различные химические соединения, что очень вредно. Доверьте это занятие другим членам семьи или ремонтной бригаде.

То есть однозначного ответа на вопрос о том, можно ли поднимать руки при беременности нет. Все индивидуально. Но большинство будущих мам интуитивно чувствуют какая нагрузка им под силу и не делают потенциально опасных движений.

Многие врачи настоятельно рекомендуют женщинам в период беременности продолжать заниматься спортом, несомненно, в рамках разумного, чтобы не навредить здоровью малыша. Спортивные клубы предлагают для будущих мам специальные программы, которые позволяют поддерживать форму даже на протяжении всех девяти месяцев вынашивания ребенка.

Конечно, бывают ситуации, когда беременность протекает довольно утомительно, вызывая тошноту, приступы усталости и сонливости. В этом случае, прежде чем приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться с гинекологом.

Ведь родить здорового и крепкого малыша, — это настоящее испытание для женщины. Спорт помогает укрепить мышц и должным образом подготовиться к родам.

Более того, мудрая природа сделала все возможное, чтобы на протяжении девяти месяцев женщина не изнуряла себя активными физическими упражнениями в спортзале, а лишь слегка поддерживала необходимую физическую форму.

Объясняется это тем, что в период беременности кардинально меняется деятельность эндокринной системы , в результате значительно увеличивается выносливость и эластичность мышц и сухожилий. Природа естественным путем позаботилась о том, чтобы роды прошли максимально легко. Однако вы можете помочь и себе, и природе увеличить запас выносливости своего организма.

Какая физическая активность допустима во время беременности

Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание в повседневной жизни – процесс, на который многие не обращают внимания. Однако в ходе родовой деятельности именно благодаря правильному ритму и частоте дыхания происходит сокращение мышц матки. Именно так в организм поступает необходимое количество кислорода.

Чтобы родоразрешение прошло максимально успешно, важно регулярно заниматься дыхательной гимнастикой, которая поможет в нужный момент сконцентрировать все силы на главном.

Обычное пение также является одним из видов дыхательной гимнастики, в результате, вы совсем скоро почувствуете, как крепнут ваши легкие и мускулы диафрагмы.

Расслабления

Если вы умеете расслабиться, значит, ваши роды пройду легко и максимально безболезненно. Чтобы избежать сильной боли во время родов, необходимо уметь расслабить все мышцы организма.

Конечно, умение правильно расслабиться не гарантирует, что роды пройдут совершенно без боли, дискомфорт вам придется пережить. Опытные специалисты советуют не мешать матке самостоятельно сделать то, что задумано природой.

Когда роженица расслабляет свой организм, ребенок значительно легче может передвигаться по родовым путям. Таким образом, весь процесс родов проходит мягче и менее болезненно. Кроме этого, правильное расслабление способствует скорейшему раскрытию матки во время родов, это значит, что роды пройдут быстрее.

Многие специалисты советуют максимально расслаблять мышцы рта во время родов, таким образом, значительно проще расслабляются и мышцы матки.

Выносливость и пластика

Пластичность необходима женщине для управления своим телом во время схваток. Именно так можно найти положение, при котором схватки ощущаются не так сильно и остро.

Что касается выносливости, это непременное условие при родах. Ведь для того, чтобы помочь ребенку появиться на свет, требуется сила.

Физическая активность в быту

Многие бытовые работы также помогает поддерживать физическую форму. Например, ходьба, повороты и наклоны, приседания. Все эти упражнения способствуют легким и быстрым родам. Благодаря такому комплексу упражнений можно укрепить мышцы поясничного пояса, придать им дополнительную эластичность и выносливость.

Также существуют определенные бытовые работы, выполнение которых во время беременности запрещено. Это работы, связанные с прыжками, бегом, подтягиваниями, подъемом тяжестей.

Можно или нет: принимаем решение

От бабушек можно часто услышать предостережение о том, что беременным нельзя поднимать вверх руки. Правда ли это? И почему появилось такое суеверие?

1. развиваются умственные и психические отклонения;
2. плод развивается медленно;
3. малыш плохо адаптируется к новой среде после родов;
4. может произойти выкидыш.

• Резкое и частое поднимание рук провоцирует нарушение кровообращения в головном мозге беременной. Этот факт также является подтвержденным с медицинской точки зрения. В результате беременная может почувствовать головокружение, потерять сознание. Это весьма опасно особенно, если рядом нет человека, который окажет нужную помощь.
• Поднятие рук на поздних сроках может вызвать преждевременные роды. Это связано с тем, что положение тела, вызывающее дискомфорт, провоцирует излитие околоплодных вод. Что и проводит к родам. Иногда женщины, которые перенашивают малыша, чтобы быстрее родить, вешают дома тюль.

По мнению специалистов, если беременность протекает легко и без осложнений, не исключайте физических нагрузок и не бойтесь упражнений, в которых необходимо поднимать руки. Вы можете ежедневно делать легкую зарядку и выполнять легкую работу по дому.

Это не навредит, а даже наоборот – укрепит сердце и активизирует кровообращение. Комплекс упражнений вам поможет подобрать ваш лечащий гинеколог, который знаком со всеми особенностями вашей беременности.

А вот после тридцатой недели беременности следует более осторожно относиться к себе и к малышу, не подвергать свой организм чрезмерным нагрузкам. И тем более стараться избегать резкого и частого подъем рук.

Многие женщины слышали о том, что беременным нельзя поднимать руки вверх, однако не все понимают почему. Спор вокруг данного вопроса ведется уже довольно долго. Давайте попробуем разобраться, к чему могут привести подобные действия беременной.

Почему беременным нельзя поднимать руки выше головы?

Главным и наиболее распространенным объяснением данного запрета является возможность обвития пуповиной шеи плода. Дело в том, что когда беременная поднимает высоко руки, места в животе для плода становится больше, и существует вероятность того, что плод может резко изменить свое положение. Однако сегодня мнения гинекологов по этому поводу резко расходятся. Но во второй половине беременности врачи все же не рекомендуют этого делать, дабы избежать негативных последствий.

Вторым по распространенности обоснованием того, почему беременным нельзя высоко поднимать руки является повышение тонуса маточного миометрия. Подобное состояние особо опасно на поздних сроках беременности, т.к. может привести к раннему излитию околоплодных вод и даже к преждевременным родам. Поэтому беременным нельзя надолго поднимать руки вверх, чтобы исключить возможность подобных осложнений.

Также существует и еще одна теория, объясняющая, почему беременным нельзя поднимать руки вверх. Все дело в том, что при таком положении возможно возникновении что является следствием обвития все той же пуповины, которая может натягиваться при поднятии рук беременности. Даже непродолжительное кислородное голодание плода может привести к негативным последствиям. Вероятность развития такого состояния резко увеличивается после 30 недель беременности. При этом немаловажную роль играет длина пуповины, которая является наследственным фактором и никак не зависит от самой будущей матери. Однако, даже если и имеет место обвитие это еще не значит, что так все и останется до родов. Ведь на поздних сроках ребенок довольно активен и может многократно менять свое положение в матке.

В тех случаях, когда же на УЗИ обнаружено обвитие пуповиной шеи малыша, подобное исследование проводят чаще, фиксируя при этом и частоту сердцебиений плода. В отдельных случаях при тройном обвитии, может быть назначено срочное родоразрешение (на поздних сроках), путем стимуляции родового процесса или проведением кесарева сечения.

Тот факт, что беременным нельзя поднимать руки вверх не является запретом для проведения различных гимнастических упражнений. Все дело в том, что подобный запрет распространяется лишь на те случаи, когда беременная довольно длительное время находится в статическом положении с поднятыми вверх руками. Поэтому умеренные физические нагрузки, гимнастические упражнения не только не запрещены во время вынашивания ребенка, но даже и полезны. Будущая мама вполне может себе позволить выполнение целого комплекса упражнений, направленного для стимуляции протекания здоровой беременности.

Легкая работа по дому тоже может быть положительной нагрузкой для мамочки, но только в этом деле главное знать меру, т.к. следует помнить, что любая нагрузка в период беременности, ни в коем случае не должна вызывать чрезмерную усталость.

Таким образом, учитывая все вышесказанное, женщина, находясь в положении должна понимать, что длительное нахождение рук в вертикальном положении может негативно отразится на состоянии плода. Несмотря на то, что такое наблюдается редко, вероятность развития подобного нарушения все же существует. Поэтому лучше предостеречь себя от возможных последствий.

Большинство будущих мам слышали, но не многие знают о том, почему беременным нельзя поднимать руки вверх. Об этом говорили ещё наши бабушки и прабабушки, которые свято верили в традиции. Современные девушки предпочитают не обращать внимания на суеверия и наслаждаться собственным положением. Но следует помнить, что большинство суеверий построены на реальных случаях, которые со временем были доказаны врачами и учёными.

Опасность поднятия рук

Часто беременная девушка может слышать от своей мамы или бабушки предостережения не поднимать руки выше головы. Объясняют они это чаще всего тем, что ребёночек может обвиться пуповиной или произойдёт выкидыш. Некоторая доля правды в этом имеется, хотя с пуповиной дела обстоят иначе.

Обвитие пуповиной происходит по ряду факторов, в частности это зависит от её длины. А это определяется скорее наследственностью, нежели активными физическими упражнениями будущей матери. Кроме того, сегодня обвитую пуповину довольно легко диагностировать на УЗИ, а опытный акушер справится с этой проблемой в момент родоразрешения.

Обвитие пуповиной зависит скорее от длины самой пуповины, чем от разных примет

Но опасность получить негативные последствия в результате резкого поднятия рук вверх всё же есть. В частности, при резком поднятии рук вверх или долгого стояния с поднятыми руками девушки в положении, возможны следующие негативные последствия:

• отслойкой плаценты (если имеется предлежание);
• гипоксией малыша (снижается кровоснабжение матки и как следствие снижается поступление кислорода и веществ, питающих малыша, что чревато отклонениями в его развитии);
• выкидышем (напряжение в прессовых мышцах в течение долгого времени может способствовать излитию околоплодных вод и раннему началу родов, которые могут закончиться печально, если ребёнок ещё не зрелый);
• головокружение или обморочное состояние (мозговое кровообращение при поднятии резко рук вверх значительно ухудшается, и женщина может потерять сознание, падение будет весьма опасно в её состоянии);
• смена предлежания малыша в матке (это очень опасно, особенно в III триместре, малыш может занять неправильное положение, что чревато осложнением процесса родов).

Именно поэтому медики не рекомендуют женщинам, вынашивающим ребенка, резко взмахивать руками вверх или, подняв их, находиться длительное время в таком положении. Даже если девушка находится в отличной физической форме и активно занимается спортом даже в таком положении, не следует экспериментировать со своим здоровьем и здоровьем будущего ребёнка. Особенно осторожными нужно быть в те дни, когда прежде проходила менструация.

Кому разрешено поднимать руки

Ограничение физической активности во время беременности лишним не будет. Но это не значит, что женщина должна просидеть все 9 месяцев на диване, практически не двигаясь и не выполняя никакой работы.

Если у девушки нормально проходит беременность и врачи не видят угрозы выкидыша или преждевременных родов, вполне можно заниматься несложными домашними делами и лёгкими физическими упражнениями, в том числе и с поднятием рук вверх. Главное не делать этого резко, и не находиться в статичном положении долгое время.

Занятия физкультурой во время беременности

Физическая активность во время вынашивания малыша необходима, это поможет родам пройти менее болезненно, а женщине подготовиться к работе, которую она должна проделать, чтобы произвести дитя на свет. Для того, чтобы мышцы к моменту родоразрешения находились в тонусе, нужно заниматься регулярно на протяжении всего периода беременности.

Для поддержания нормальной физической формы беременной девушке необходимо выполнять:

• укрепляющие упражнения (к ним относятся занятия йогой или аквааэробикой, но также можно делать и некоторые упражнения дома);
• дыхательные упражнения (умение контролировать дыхание во время родов просто незаменимо, а во время беременности дыхательная гимнастика позволяет активно снабжать малыша кислородом);
• работа по дому (отказаться следует только от сложной работы воде ремонта, приготовление пищи, небольшая уборка по дому, стирка и глажка белья по-прежнему остаются на плечах женщины);

Уборка по дому вполне доступна будущей маме

• прогулки на свежем воздухе (это не только приятно, так как чистый воздух способствует улучшению настроения и насыщает организм кислородом, но полезно, так как мышцы женщины приходят в тонус).

Попадая на приём к гинекологу, женщины часто узнают, почему нельзя поднимать руки вверх при беременности. Эта тема многих волнует, так как благожелательные родственники не перестают давать советы. Поднятие рук вверх это одно из первых предупреждений, которым награждают будущую мамочку.

Следует помнить, что любая физическая активность во время вынашивания плода должна быть умеренной и не превышать допустимых рамок. Поднятие рук вверх категорически не запрещается врачами, однако следует остерегаться резких движений руками вверх, это может привести к нежелательному исходу беременности. Также не следует долго удерживать руки в положении вверх. Статичное положение может негативно сказаться на здоровье матери и её будущего ребёнка или привести к преждевременным родам.

Жизнь женщины невозможно поставить на паузу после зачатия ребенка. Будущая мама продолжает жить в привычном ритме, и лишь на некоторые сферы ее деятельности накладываются ограничения. Возникают запреты, в том числе связанные с физической нагрузкой. Предполагается, что во время беременности не стоит тянуться вверх и поднимать руки. Оправдана ли такая тактика или будущей маме нечего бояться?

Почему возник запрет?

Еще 30 лет назад, когда стиральная машина была не в каждом доме, а о посудомоечной приходилось только мечтать, вся тяжелая работа по обустройству быта ложилась на плечи женщины. Беременность не была поводом бросить домашнее хозяйство. Женщина продолжала готовить, прибираться, стирать белье на руках. На долю деревенских жительниц доставался и уход за домашними животными, работе в огороде. Такая ситуация считалась нормальной. Женщины на протяжении многих лет вели домашнее хозяйство и далеко не всегда получали адекватную помощь от родственников.

Работа по дому – это всегда риск для здоровья будущей мамы. Не каждая женщина выдержит тут нагрузку, которая казалась посильной до зачатия ребенка. Но полностью отстраниться от домашних дел женщина не могла. Оставалось одно – уменьшить нагрузку и не делать то, что может повредить ребенку. В список запрещенных дел попали все работы, связанные с поднятием рук. Беременной женщине не рекомендовалось:

• белить потолок;
• красить стены на большой высоте;
• развешивать белье;
• вешать шторы и другие предметы на высоте;
• мыть окна;
• дотягиваться до предметов, расположенных выше уровня плеч и т. п.

В жизнь современной женщины прочно вошли помощники: посудомоечная и стиральная машина, пылесос и другая техника. Все чаще на помощь приходят и мужья, не занятые на тяжелой физической работе. Но ограничения остались, и многие будущие мамы до сих пор не рискуют поднимать руки вверх. Под запрет попадает не только домашнее хозяйство, но и другая деятельность:

• асаны йоги с нагрузкой на руки;
• лечебная гимнастика с поднятием рук;
• некоторые виды танца.

Объясняются такие ограничения опасными последствиями для женщины и плода. Но так ли велики риски на самом деле?

Правда и мифы

Рассмотрим возможные опасения женщин и разберемся, какие из них реальны.

• Обвитие пуповиной . Старшее поколение предупреждает: будешь поднимать руки вверх – пуповина вокруг шеи обернется, и ребенок задохнется. Никаких оснований для этого нет. Возможность обвития зависит от длины пупочного канатика и активности плода. Риск выше при слишком длинной пуповине, но это врожденная особенность, и поведение женщины не имеет никакого значения. Обвитие пуповиной возможно при гипоксии плода, тазовом предлежании, патологии плаценты. Положение рук женщины на этот процесс не влияет.
• Многоводие . Нет никаких данных о том, что поднятие рук провоцирует избыточную выработку околоплодных вод. Этот процесс зависит от внутренних факторов и особенностей обмена веществ, но не от физической активности женщины. На количество вод поднятием и опусканием рук повлиять нельзя.
• Неправильное положение и предлежание плода . Есть мнение, что при поднимании рук вверх ребенок может расположиться поперек или повернуться тазовым концом. Незначительный риск есть, но для этого женщина должна едва ли не весь день периодически поднимать и опускать руки. Пятиминутное развешивание белья или короткая оздоровительная гимнастика на этот процесс не влияют.
• Гипоксия плода . Предполагается, что с поднятыми руками снижается приток крови к матке, и ребенок не получает кислорода в нужном объеме. Вероятность такого исхода не доказана. В развитии гипоксии участвуют более серьезные факторы, чем поднимание рук.
• Прерывание беременности . Есть мнение, что длительное напряжение мышц живота при поднятых руках провоцирует повышение тонуса матки и ведет к выкидышу или преждевременным родам. Риск есть, но только если женщина выматывает себя, доводя до усталости. К напряжению мышц живота может привести длительная нагрузка на руки (например, при занятиях спортом).
• Отслойка плаценты . У здоровой женщины отслойка плаценты после поднятия рук не случится. Если есть патология, риск негативного исхода повышается. Но даже в этом случае речь идет о серьезных и регулярных нагрузках на руки и мышцы живота.
• Разрыв оболочек плодного пузыря . Реальный риск есть только на поздних сроках беременности, когда вскрытие плодного пузыря ведет к запуску родов. К разрыву оболочек могут привести любые резкие движения, в том числе и запрокидывание рук вверх. Излитие вод до срока доношенной беременности связано с иными причинами (травма, инфекция и др.).
• Обморок . Поднятие рук действительно может привести к головокружению, слабости и потере сознания. Вероятность обморока выше в первом триместре, у женщин астенического телосложения, при токсикозе, артериальной гипотонии.
• Травма . При поднятии рук равновесие нарушается, и женщина может упасть. Риск травмы выше в первом триместре на фоне выраженной слабости и после 30 недель, когда управлять телом становится сложнее.

Когда можно поднимать руки вверх?

Поднимать руки можно при соблюдении нескольких условий:

• беременная женщина чувствует себя хорошо, не испытывает приступов головокружения, тошноты, слабости;
• нет осложнений беременности, связанных с расположением плаценты (предшествующая отслойка, предлежание плаценты);
• нет выраженного тонуса матки.

Здоровая беременная женщина может выполнять посильную для нее работу по дому, связанную с поднятием рук вверх. Она может развешивать белье, доставать вещи из верхнего ящика шкафа, протирать пыль на верхних полках и т. п. Не стоит белить потолок, вешать шторы и выполнять другую работу, предполагающую существенную нагрузку.

Беременная женщина может заниматься йогой, делать гимнастику и выполнять упражнения, связанные с поднятием рук вверх. Ограничивается только интенсивность тренировки и время. Заниматься спортом можно только при хорошем самочувствии. Если возникает напряжение мышц живота при поднятии рук, от тренировки стоит воздержаться.

Когда нельзя поднимать руки вверх?

На любом сроке беременности и в любом физическом состоянии не рекомендуется:

• резко поднимать руки вверх;
• запрокидывать руки далеко назад;
• приподниматься на цыпочках с поднятыми руками;
• находиться в статичном положении с поднятыми руками длительное время;
• допускать напряжения в руках и мышцах живота.

С осторожностью нужно поднимать руки при таких состояниях:

• Угрожающий выкидыш и риск преждевременных родов. Если матка постоянно находится в тонусе, не нужно перенапрягаться. Поднимать руки следует плавно, без резких движений и рывков. Важно следить за самочувствием и тонусом мышц передней брюшной стенки, активностью плода.
• Токсикоз. На ранних сроках беременности токсикоз сопровождается выраженной слабостью и головокружением. Любые физические нагрузки в этот период могут ухудшить состояние женщины, усилить тошноту и вызвать рвоту.
• Гестоз. На фоне гестоза повышается артериальное давление. При физической нагрузке состояние женщины может ухудшиться. Если кровяное давление растет, поднимать руки следует с осторожностью. От занятий спортом стоит отказаться.
• Артериальная гипотония. Низкое артериальное давление плохо сочетается с физической активностью. Резкое поднимание рук или длительное нахождение в неподвижном положении с запрокинутыми руками может привести к обмороку.
• Предлежание плаценты. На фоне этой патологии растет риск кровотечения. Любые физические нагрузки находятся под запретом. Поднимание рук может привести к повышению тонуса матки у этой категории женщин.
• Неудовлетворительное состояние плода. Если ребенок длительно страдает от нехватки кислорода, не стоит усугублять ситуацию. Поднимать руки нужно с осторожностью и следить за активностью плода.

Здоровая беременная женщина может без опаски поднимать руки: выполнять несложные физические упражнения, делать работу по дому в меру своих сил. Если есть осложнения беременности, физическую активность нужно уменьшить. При любых сомнениях не помешает консультация врача.